Seljavalu sündroomid esinevad mitmel põhjusel. Õige diagnoosige haigus ja määrake ainult arst. Tema määrab, milline ravimeetod on patsiendile vajalik.

Enamikul juhtudel on sellistel juhtudel soovitatav regulaarselt tugevdada selja- ja selgroolõike tugevdavaid harjutusi.

Terapeutiline treening on tõhusam, kui teete neid harjutusi spetsiaalsete simulaatorite abil.

Seadmed kodus ja jõusaalis

Inimkeha struktuuri füsioloogilisi omadusi arvestavad spetsiaalsed simulaatorid aitavad säilitada tooni ajakirjanduse ja selgroo lihastes.

Neid saab kasutada nii kodus kui ka spordisaalides. Nende efektiivsust on tõestanud pikaajaline kasutamine terapeutilises kultuuris.

Seljalihase tugevdamiseks kasutatavat simulaatorit kasutatakse osteokondroosiga põiktõusu, intervertebraalsete ketaste ümberpaiknemise, postoperatiivse perioodi taastumise ajal.

Avaleht treening

Seadmed treeningute tegemiseks kodus peaksid olema mobiilsed ja kompaktsed.

Tehniliste teadmistega inimene võib teha sellise simulaatori oma käega improviseeritud vahenditest, kuid on oluline mitte kahjustada ennast ja säilitada vajaliku koormuse tasakaalu.

Enamik eelistab osta seadmeid spetsialiseeritud kauplustes, mis on parem lahendus.

Enne simulaatori ostmist selja ja selgroo tugevdamiseks peaksite nõu pidama arstiga, külastama treeningruumi ja õppima tehnikat, mida kasutatakse harjutuste läbiviimiseks seadmetel, mida soovite oma kodu jaoks osta.

Üheks populaarseks harjutuseks on hüpoteek, see ei nõua spordisaalide kohustuslikku külastamist, seda tehakse nii seadmetega kui ilma.

Põhiasend - keha alumine osa asub tasasel või kaldpinnal, tugedele on kinnitatud jalad. Selja nõlvad ja sirgendamine tehakse teatud nurga all.

Koolitus jõusaalis

Treeninguid jõusaali tagaosa tugevdamiseks korraldatakse treeningkoolitajate, terapeutilise ja ennetava võimlemise valdkonna spetsialistide järelevalve all.

Nendes saalides on universaalsed stendid erinevate harjutuste läbiviimiseks, et tugevdada kogu lihasüsteemi, ajakirjandust ja selgroogu.

Populaarsed ja tõhusad seadmed

Milliseid lihaste tugevdamiseks kasutatavaid fitness-seadmeid saab kasutada kodu- ja treeningsaalides, kuidas teha harjutusi, et saavutada maksimaalne mõju nende kasutamisest?

Twist tool

Kõige levinum simulaator istumiseks. See on mõeldud õlgade ja nimmepiirkonna, selgroo lihaste tugevdamiseks, vajutage.

Tooli käetoed on reguleeritud, tagakülg. Istudes viib inimene liikumisi mis tahes suunas, paremale, vasakule, üles, alla, samal ajal kui tema küünarnukid on samaväärsed õlajoonega.

Lihtsustatud versioonis on tool valmistatud ilma selja- ja käetoedeta, tasakaalu säilitab isik iseseisvalt lihasjõu tõttu.

Rooma tooli

Universaalsel kõrgusel reguleeritaval konstruktsioonil võib olla täiendav seade elliptilise pinkina. Põhiharjutused viiakse läbi seljas, kõhus või küljel.

Korpuse alumine osa on fikseeritud, ülemine osa külmub ruumis, mis võimaldab inimesel lihaste treeningu ajal üles-alla liigutusi teha.

Laiendajad

Kummi simulaatoreid selja tugevdamiseks, nad on kerged, ei võta palju ruumi, saab kasutada kõikjal, kodus, tööl, hommikul harjutamiseks. Sellised paisumisvahendid koosnevad kahest käepidemest ja kummist torust või nende vahel omavahel ühendatud elastsetest ribadest:

• kaheksa;
• kahekordsed kaheksa;
• risti;
• 2-3 rida paralleelselt.

Sõudmine

Harjutusmasin istudes harjutamiseks peaaegu lamades. Liigutused viiakse läbi käega, imiteerides paadi sõudmist. Samal ajal on kaasatud palju torso, õlgade ja pectoral lihaskorseti lihaseid, mis aitab kaasa nende tugevdamisele.

Harjuta jalgratast

Koolitus selles tugevdab peaaegu kogu inimmootori seadmeid - mitte ainult lihaseid, vaid ka liigeseid.

Jalgrattaga sõitmine või treeningratta treenimine toas stimuleerib selja ja selgroo lihaseid tasakaalu säilitamiseks.

Nad on osteokondroosi jaoks väga kasulikud, leevendavad lihaskoe pinget.

Hookback

Disain meenutab kaameli küünt. Tugipostidel ehitati metallist vooder matt. Inimene peaks valetama oma kõhul, jalad on põrandal või toel.

Harjutus seisneb mõlema jala tõstmises horisontaalsesse asendisse, hoides seda asendit mõne sekundi jooksul ja langetades selle tuge. Seda tehakse mitu korda nii, et tekib kerge väsimus.

Spordisaalides kasutatakse jõu liikumist, et tugevdada selja, selg ja lihaseid.

Neid harjutusi tuleks läbi viia koolitaja järelevalve all, kuna ülekoormus võib kahjustada inimeste tervist. Seda ei saa kuritarvitada, et saavutada lihaste kiire kasv.

Harjuta oma selja korrapäraselt, kodus või spordisaalides. Siis hoiate palju aastaid ilusas asendis, sirge selja, laied õlad.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Koolitusvahendid selja lihaste tugevdamiseks

Seljaaju lihased täidavad väga palju funktsioone ja saavad iga päev tohutut koormust. Vigastuste, nihestuste ja muude valulike tunnete vältimiseks on soovitatav pöörata piisavat tähelepanu selja lihaste tugevdamisele.

Esimesed assistendid on simulaatorid, mis on spetsiaalselt kavandatud nõrkade lihaste probleemi lahendamiseks. Need seadmed on nii erinevad, et nad saavad igaüks aidata, olenemata vanusest, soost ja füüsilisest sobivusest.

Fitball

Võimlemispalli koolituse eeliseks on võlu, mitmekesisus ja lihtne koolitus. Eriõppeprogrammide järel mitte ainult ei taga seljalihased tugevad ja paindlikud, vaid ka simuleerivad täiuslikku figuuri, parandavad liikumiste koordineerimist, muudavad keha paindlikuks, parandavad meeleolu.

Simulaatorit kasutatakse institutsioonides aktiivselt vanurite raviks ja rehabilitatsiooniks. See mitmekülgsus saavutatakse simulaatori absoluutse ohutusega. Sellisele koolitusele on lubatud isegi rasedad naised. Koolituse jaoks ei ole vaja erikoolitust. Fitballi täiendav eelis on selle taskukohane hind.

Horisontaalne riba, ristlõige

Horisontaalne riba ei ole kättesaadavuses halvem. Kui teil on võimalus jõusaali külastada - riputada horisontaalne riba kodus. Lisaks on igal õuel peaaegu igal ajal võimalik harjutada horisontaalset baari.

Regulaarsed harjutused suudavad korrigeerida kehahoiakut, anda lihastele tugevust ja tooni, leevendada valu. Kõik harjutusseadmed, mis tugevdavad selja lihaseid, on hädavajalikud inimestele, kelle töö koosneb pikast istumisest. Ristlindude harjutused nõuavad mõningast koolitust.

Lihtsaim on harjutamine. Rippu igapäevane täitmine venitab selg, muutes selle paindlikuks ja vabastades pingeid.

Tõmbed töötavad maksimaalse lihaste arvuga torso ülaosas. Harjutuse variatsioonid on palju. Erinevus on haardumine. Käepideme muutmine võimaldab koormust suurendada või vähendada.

Tugevdada nimmepiirkonda aitab treeningut "nurgas": riputada horisontaalasendis, vaheldumisi tõsta põlvi. Võid treeningu keerulisemaks, tõstes samal ajal mõlemad jalad või hoides jalad otse üles.

Rullik tagasi ja vajutage

Simulaatori disain on lihtne: ratas ja kaks käepidet. Koolituse tõhusus on siiski väga hea. Kaasatud lihaste arv on üsna suur: selja-, õlarihm, käed, kõhulihased, tuharad, reie taga ja ees.

Kuidas see toimib? Simulaatori käepidet hoidvad käed. Rullame ratast meie ees, liigutades keha põranda suhtes horisontaalasendis. Me tõmmame ratast meie poole, tagastades torso algsesse asendisse.

Väike miinus simulaatorist on treeningu keerukus. Ilma hea spordikoolituseta on raske teostada isegi kõige lihtsamat versiooni. Kuid isegi ülemise käe simulaatori üle püüdmise ajal saavad sihtlihased vajaliku koormuse. Toimivuse muutused:

• Algajatele: rõhk on painutatud põlvedel
• Arenenud sportlastele: rõhk asetatakse jalgadele ja sirgedele jalgadele

Kogenud sportlased soovivad tõkke loomiseks alustada simulaatoriga. Pöörake oma nägu seina külge, laske vahekaugus rulliga katta. Sein ei lase teil oma võimetest kaugemale minna ja sa ei saa vigastada.

Vööde ketas

Simulaator koosneb kahest kettast, mille vahele laager on paigaldatud. Plaat võimaldab mitmesuguseid keerdumise, kasuliku mõju selgitusi, kõhupiirkonda, südame-veresoonkonna süsteemi.

Simulaatorit tuntakse paremini nimega "tervislik ketas". Nimi on täiesti põhjendatud asjaoluga, et tänu ametitele saavutatakse üldine tervendav toime.

Simulaatori eeliseks on madal hind, vastunäidustused, kasutatavus. Koduse treeningu jaoks plaadil pole vaja erilisi oskusi ja väljaõpet. Seda rakendatakse laste ja kõrgekvaliteediliste inimestega töötamisel. Kettal on lihtne leida koht ka kõige väiksemas korteris.

Inversioonitabel

Simulaatori ülesanne on kõrvaldada selgroo surve, lõdvestada lihaseid ja sidemeid. Toimimise põhimõte on kasutada raskusastet selgroo venitamiseks. Isik pöördub tagurpidi, mis võimaldab saavutada soovitud tulemuse.

Tabelis on kõrguse reguleerimise funktsioon (147-200 cm). Jalad on kindlalt kinnitatud tabeli ühte otsa. Hoides spetsiaalseid käsipuud, pöörab inimene ümber nii, et jalad vaatavad lagi.

Käed alla. Madalas asendis on sügava venitamise saavutamiseks vaja pea tipu maksimaalselt venitada põrandale.

Bensiini ülekülluse pingel

Istme abil saate koolituse ajal teha maksimaalse amplituudi, mis suurendab oluliselt koolituse tõhusust. Pehmed rullid võimaldavad teil jala mugavalt kinnitada. Mõeldud madalale ettepoole kallutamiseks.

Tõstmisel töötavad seljaaju lihased intensiivselt. Head koormuse taga on keeruline koolitus. Simulaator ei võta palju ruumi. Selle võib asendada tavalise pinkiga, kui on olemas võimalus jalad kindlalt kinnitada.

Sõudumasin

Paadisõidu ajal liikumise täielik imitatsioon võimaldab ka vabaneda selgroo probleemidest ja tugevdada oluliselt selja ja käte lihaseid. Simulaator aitab saada ilusat, tervislikku ja tugevat seljaosa. Treeningu ajal on peaaegu kõik lihasgrupid töösse kaasatud.

Simulaatori hind ja mõõtmed võivad lubada seda kodus hoida.

Harjutusseadmed selja lihaste tugevdamiseks on kehahoiakute tasakaalustamiseks, lihaste toonuse parandamiseks ja keha tugevdamiseks hädavajalikud. Täiendavaks eeliseks on simulaatorite võime mõjutada teisi lihasrühmi. Regulaarsed harjutused võimaldavad korrata mitte ainult seljaaju lihaseid, vaid ka kogu keha.

Tagasi simulaator - millist neist valida? Juhised selja ja selguse tõhusaks tugevdamiseks

Tänapäeva maailmas lõpetavad inimesed palju liikumist - oma autod, hõljukid, lennukid ja muud transpordivahendid muudavad inimesed vähem ja vähem liikuvateks.

Enamik elukutseid on praegu istuv töö üle 8 tunni iga päev. Istuva töö ajal võivad alata selja ja selgroo probleemid. Vaid 5% kontoritöötajatest tegeleb spordi- või isegi kerge võimlemisega.

Osteokondroos, selgroo erinevate osade eendid on haigused, mis algavad üle 30-aastastel kontoritöötajatel. Et vältida nende esinemist - on vaja teha harjutusi, füüsilisi harjutusi selja lihaste jaoks simulaatoritel, mis aitab tugevdada kogu keha.

Abi lihtsate füüsiliste harjutuste läbiviimisel on võimeline simuleerima. Fotosimulaator tagaküljele on saadaval Internetis.

Simulaatorid ja nende eelised

Kaasaegses rütmis on väga raske jääda rahulikule rütmile ja graafikale. Kui ettevõtjal ei ole spordi mängimise ajakava, on tal raske seda aega teha.

Spordisaal ei paranda ainult selgroogu, vaid tugevdab ka kogu keha.

Ärge unustage, et sellised seljaharjutused on ka terapeutilise toimega - nad aitavad vähendada vööri, kaalu ja ka keha tugevust.

Tagasi ja nende sordi treeningvarustus

Kõik spordiseadmed saab jagada kahte liiki (vastavalt koormusele, mis toimub inimese kohta) - võimsus ja kardio:

• Südame-veresoonkonna masinad - on suunatud keha üldisele paranemisele, aitavad arendada hingamisteid, tugevdada südant, veresooni, vastutavad vastupidavuse eest. Aitab kaalust alla võtta.
• Tugevusõpe - vastutab erinevate lihaste tugevdamise eest, areneb lihasmassi. Selle massi suurenemise tõttu esineb rasvkoe põletamine ka ülejäänud keha ajal.

Täna saate valida treening-, võimsuskoormuse, südameõppuste seadmeid keha taastamiseks pärast mis tahes kirurgilist sekkumist või haigusi.

LFK (parandav võimlemine) on määratud neile, kes vajavad eelkõige lihaste arengut. See nõuab selja ja selgroo jaoks spetsiaalseid simulaatoreid. Väliselt nad näevad välja nagu kaar, kus saab asuda mis tahes suunas.

Need simulaatorid olid spetsiaalselt välja töötatud meditsiini inseneride poolt, et tugevdada nimmepiirkonda.

Esimese õppetunni ettevalmistamine

Enne esimest õppetundi tuleb uurida (vajalike testide sooritamiseks, ultraheliuuringu sooritamiseks, vajalike spetsialistide läbimiseks), et saada nõu terapeutilt. Ebakorrektse kasutamise korral võite vigastada oma selgroogu, kahjustada oma tervist.

Kui taastusravi viiakse läbi mõne haiguse või operatsiooni järel, tuleb konsulteerida kirurgi ja terapeutiga. Pärast meditsiiniliste aruannete saamist saate nõu rehabilitatsiooniarstilt või jõusaalitöötajalt, kes leiab teile sobiva koolituse.

Simulaator selgroo tugevdamiseks: toodete liigid ja nende omadused, tõhusad mudelid, hind, kust osta

Koduse arsenalil on selgroo simulaator, mis tähendab tervet tagasipöördumist ilma veeta liiga palju aega tervisekeskustesse ja spordiklubidesse. Tänu sellele või sellele, et kodused spordivahendid, on seljaaju patoloogiate korral võimalik saavutada mitte ainult hea terapeutiline toime, vaid ka üldine keha tugevdamine. Füüsilised harjutused selgrooosas aitavad kaasa selgroo lihassüsteemi tugevdamisele, südame-veresoonkonna ja hingamisteede normaliseerumisele.

Saa simulaator selja ja lihaste jaoks ning selgroog on suurepärane võimalus teha füüsilist ravi kodus. Samal ajal saavad kõik pereliikmed teha kaasaegseid ravivahendeid kasutades vabaaja võimlemist igal sobival ajal.

Tagakoolitajate tüübid

Koduse kasutamise masin selgroo jaoks peaks olema mugav ja kompaktne. Inseneri- ja tehniliste oskustega isik suudab ise oma meditsiinivahendeid teha, kuid on õigem selliseid simulaatoreid omandada spetsialiseeritud kauplustes.

JOINTSi ja SPINE haiguste ennetamiseks ja raviks kasutavad meie lugejad uut, mitte kirurgilist ravi, mis põhineb looduslikel ekstraktidel.
Loe lähemalt

Enne kodu võimlemisravimite ostmist on oluline pöörduda arsti poole ja saada üksikasjalik ettekujutus selle seadme taastusravi meetoditest.

Kõikide simulaatorite liigitamine selgroo tugevdamiseks on tingitud kolmest peamisest tüübist:

1. Südame simulaatorid. Üsna ulatuslik spordivarustuse kategooria, mis sisaldab jalgrattad, orbitreki ja jalgratta. Füsioteraapia individuaalsetes programmides selgitatakse selgroo patoloogiate taastusravi ajal rahulikult jooksvat või rassist kõndimist. Sel juhul kasutatakse selgroo löögikoormuse vähendamiseks väikeseid kiirusi.
2. Võimsuse simulaatorid. Lubage teil teostada harjutusi vastupanu abil. Efektiivne lihaste ja kõõluste, samuti sidemete ja luude tugevdamiseks. Võimsus simulaatorite kasutamine seljaaju patoloogiate ravi ajal peaks siiski olema ainult spetsialisti järelevalve all.
3. Füsioteraapia ja postoperatiivse rehabilitatsiooni simulaatorid. Sellised füsioterapeutilised kestad luuakse spetsiaalselt, võttes arvesse kõiki patsiendi ravi spetsiifikat, luu- ja lihaskonna süsteemi talitlushäireid. Selgroo simulaatorite peamised toimingud on suunatud lihaste vastupidavuse taastamisele ja tugevnemisele kahjustatud piirkonnas.

Tagasilihaste raviks ja tugevdamiseks on taastuvmürskudel oma toimemehhanismi järgi eraldi liigitus. Näiteks on olemas erilised simulaatorid hüpoteekuse suurendamiseks. Harjutus toimub maapinnal, fikseeritud kontsaga spetsiaalse rulliga. Samal ajal teostab inimene sujuvaid painutusi allapoole ja sama sujuvat tagasipöördumist algasendisse. Selliste harjutuste käiku tuleks modelleerida ainult raviarsti nõuandega.

Meditsiiniliste simulaatorite kõige tõhusamad mudelid

Harrastusseadmete kaasaegne turg on igasuguste patoloogiate raviks palju erinevaid mudeleid. Kaaluge kõige populaarsemaid ja tõhusamaid.

Puidust seljatugi

See on mehaaniline massaažiseade, mis võib suurendada vereringet selgroo lihaste struktuuris. Puidust massagerite eelised on nende keskkonnasõbralikkus, madalad kulud ja kasutusmugavus. Seda simulaatorit saab kasutada koos aromaatsete õlidega, et kergendada mõningaid kehaosasid. Enamus sellistest massaažiseadmetest on valmistatud kasest, seederist või sandlipuust.

Selgroo puidust simulaator on esitatud mitmetes versioonides: rull, lint ja massaažikate toolil. Isiklikuks kasutamiseks kodus ei ole vaja seadeid ega elektriühendust.

Puidust simulaatori süstemaatilise kasutamisega kaasnevad järgmised muudatused:

• selgroo lihased lõõgastuvad;
• paraneb verevarustus nimmepiirkonna ja emakakaela piirkondades;
• motoorne aktiivsus on taastatud;
• stimuleeritud ainevahetusprotsessid;
• turse eemaldatakse;
• kiirendab rasva ladestumist masseerija rakenduse valdkonnas.

Selja masseerimiseks on masseerija rullversioon kõige tõhusam ja mugavam. Sellega saab inimene kergesti pinget leevendada abaluude piirkonnas ja selgroolüli kogu liini ulatuses. Lisaks on seadme väikesed mõõtmed ja transpordi lihtsus.

Massaatori hinnanguline maksumus on 250 - 600 rubla.

Seadmed selgroo mahalaadimiseks "Armos"

See seade on professori A.V. autori meditsiiniline seade. Shevtsov, keda mõjutab mis tahes luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogia. Selja- ja selgroo treeningmasin „Armos” omab teatavat füsioterapeutilist mehhanismi selgroo kahjustatud piirkondadele, mis seisneb aparaadi projektsioonide sügavas tungimises selgroo bioloogilistesse kudedesse ja lihastesse, masseerides ja taastades nende tegevuse.

Selle seadme tunnuseks on võime selektiivselt mõjutada selgroo soovitud segmenti. Seade ravib edukalt mitmeid tavalisi motoorse funktsiooni haigusi: skolioosi, osteokondroosi, osteoporoosi, intervertebraalset herniat, postoperatiivset ja traumajärgset patoloogiat.

Seadme eelised A.V. Shevtsova:

• kõrvaldab selgroolüli kõige levinumaks probleemiks selgroolülidused. Kõige sagedamini on emakakaela lülisamba läbitungimine vastuvõtlik;
• eemaldab spasmid ja leevendab pingeid sügava selja lihastest;
• soodustab selgroo venitamist;
• kõrvaldab täielikult selgroo komponentide valu;
• See võimaldab selgroo osakonna ravimist ilma kirurgilisi meetodeid kasutamata.

Ühised probleemid - otsene tee puuetega inimestele!
Lõpetage selle liigesevalu sallimine! Registreerige kogenud arstilt tõestatud retsept.
Loe lähemalt

Seadme "Armos" maksumus on 1800 kuni 2500 tuhat rubla.

Ortopeediline koolitus

See kasulik leiutis on lihtsalt vajalik nende inimeste jaoks, kes elavad passiivselt, liiguvad vähe ja on sunnitud veetma terve päeva istuvas asendis. Need elutähtsad tegurid aitavad kaasa selgroo iseloomulike patoloogiate kujunemisele: osteokondroos, skolioos, intervertebraalne hernia ja muud sellega seotud haigused.

Istme simulaator selgroo tugevdamiseks on üsna lihtne kasutada. Kinnitage see oma töökohal olevale toolile ja kogu päeva jooksul peate iseseisvalt oma keha tasakaalu kontrollima, kasutades selleks spetsiaalseid lihaseid, mis vastutavad keha säilitamise eest kosmoses.

Regulaarse kasutamise korral toimub järgmine:

• lülisamba lihaste raami järkjärguline tugevdamine;
• selgroolülide tagasipöördumine normaalsesse, tervislikku asendisse;
• aktiivne verevool kaasatud lihastesse parandab selgroo luu- ja kõhukudede toitumist;
• elimineeritud lihaskrambid;
• välditakse radikuliitide, osteokondroosi ja teiste inimmootorsüsteemi häirete ilmnemist.

Selle simulaatori hind varieerub sõltuvalt tootjast vahemikus 4000 kuni 9000 tuhat rubla.

Simulaatorite rehabilitatsiooniklasside reeglid

Füsioteraapia harjutusi tuleks arendada rangelt spetsialisti järelevalve all.

Harjutused simulaatoritel on lubatud ainult remissiooni ajal. Mis tahes kaasnevate tervisehäirete korral tuleb simulaatorite klassid peatada.

Kõik füüsilise aktiivsuse taseme muutused ei tohiks järsult toimuda. Klassides on oluline järgida järkjärgulise ja süstemaatilise põhimõtet.

Soovitatav on kasutada treeningravi, professionaalse hingamise, treeningu ajal professionaalse juhendajaga. On väga oluline mitte keha üle koormata ja lühikesi puhkeaegu puhkusevahendite vahel.

Kust osta Moskva selgroo tervishoiuseadmeid?

1. Meditsiiniseadmete soetamiseks oma kodule ja samal ajal saada ortopeedilise spetsialisti nõuandeid meditsiinivahendite kasutamise üksikasjalike soovitustega, võite külastada Ortopeedia meditsiinikeskust ORTEKA.

Moskva kodufüsioteraapia instrumentide, maskeerijate, korsettide ja kompressioonrõivaste salongide aadressid:

St. Dmitri Ulyanov 24 (hoone 1)

St. Baumanskaya 35

Varssavi maantee 87

St. Bratislavskaya 13/1

Samuti saate ühendust võtta mis tahes teiega, mis teid huvitab, ühe ortopeedilise viitega telefonil: +7 (495) -77-55-000.

Lugege tööriista kohta, mis ei ole apteekides, kuid tänu millele on paljud venelased juba liigestes ja selgroovist taastunud!

1. Meditsiiniliste salongide võrgustik "Dobrota.ru" pakub laia valikut taastusravi seadmeid selgrool, ortopeedilistel massimehedel ja koduse meditsiiniseadmetel, madratsitel, padjadel, kingadel ja toetavatel korsettidel. Spetsiaalsed meditsiini- salongid annavad võimaluse tellimuse esitamiseks koduse kättetoimetamisega asutuse ametlikul kodulehel (dobrota.ru). Samuti võite salongi külastada isiklikult, saabudes ühele aadressile:

St. Uglichskaya 16

St. Veshnyakovskaya 24B

Proletarsky Avenue 20 (hoone 1)

St. Malaya Filevskaya 66

Ühe viite kontaktnumber Moskvas: +7 (495) 531-33-33.

Ravida artroosi ilma ravimita? See on võimalik!

Võta tasuta raamat „Samm-sammuline plaan põlve- ja puusaliigeste liikuvuse taastamiseks artroosi korral” ja hakata taastuma ilma kallis ravi ja toiminguteta!

Parimad simulaatorid selgroo haiguste taastamiseks ja raviks kodus

Kas mul on vaja simulaatorit nende tagaosale, kes juhivad eluviisi? Igatahes ei ole kahtlust, et madal liikuvus ja füüsilise koormuse puudumine mõjutavad negatiivselt meie keha. Kõigepealt on nimmepiirkonnas tuhmne valu, siis kaelas. Ja siis arst diagnoosib selgroo kõveruse. Sellised deformatsioonid kaasaegse meditsiini abil on kergesti kõrvaldatavad, kuid see võtab palju väärtuslikku aega. Tavalised simulaatorid - efektiivne vahend luu- ja lihaskonna haiguste tekke ärahoidmiseks. Nad ei ole kallid ja harjutustele tuleb veeta paar minutit päevas.

Tavalised simulaatorid - efektiivne vahend luu- ja lihaskonna haiguste tekke ärahoidmiseks.

Kes vajab tagasi simulaatorit

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel on hetkel umbes 47% planeedi täiskasvanud elanikkonnast lihas-skeleti süsteemiga seotud probleeme. Kõige sagedamini räägime skolioosist - selgroo püsivast külgsuunalisest kumerusest, kus üks lamedate hoovustega õlg on üle teise või allpool. See haigus on omakorda katalüsaator süsteemse osteokondroosi, intervertebral hernia, ishias.

Lihtsaim, kuid samal ajal efektiivne meetod selgroo kumeruse kõrvaldamiseks - selle vertikaalne venitamine. Selleks sobivad nii tavalised horisontaalsed ribad kui ka spetsiaalsed veojõukilbid. Nad on peaaegu ainukesed, mida kasutatakse skolioosi ja osteokondroosi ravis.

Neid kasutatakse ka taastumisperioodil pärast selja- ja teiste osakondade intervertebraalsete herniate kõrvaldamist. Mõned farmakoloogilised firmad on esitanud seljale ainulaadse kujunduse vastavalt TRAComputeri tüübile, mis on võimelised automaatselt reguleerima koormust, kui selgroog on venitatud, et määrata konkreetse patsiendi loomulik anatoomia. Kahjuks on selline varustus küllaltki kallis, seega pole seda seni praktikas laialdaselt kasutatud.

Lihtsaim, kuid samal ajal efektiivne meetod selgroo kumeruse kõrvaldamiseks - selle vertikaalne venitamine.

Aga liigeste ja selgroo koolitamiseks on veojõu venitamine suurepärane ennetusmeede, mis takistab selja- ja emakakaela piirkonna kõveruse probleemide süvenemist. Siiski, kui te täidate neid ise samal risti ja samal ajal tugevneb ainult valu, peate kohe koolituse lõpetama ja konsulteerima oma arstiga (ortopeediline kirurg). Tõenäoliselt toimub treeningu ajal närvilõpmete juurte kokkusurumine, mis põhjustab valulikke sümptomeid. Sellisel juhul on ettenähtud ravim põletiku leevendamiseks.

Millised on seljaga simulaatorid

Olukorra halvenemise ärahoidmiseks ja ennustamiseks töötati välja terve füsioteraapia harjutuste süsteem, mida kasutatakse selgroo arengus esinevate defektide kõrvaldamiseks haiguse varases staadiumis. Nendel juhtudel kasutatakse tagakülje kodutreeningu seadmeid.

Spetsiaalsetes kauplustes võib leida tohutu hulga variatsioone, kuid tingimuslikult, et need jagunevad:

• T-kaela disain;
• plokksimulaatorid;
• pingutuslauad;
• "Hookback".

Kumb neist on parim? Sellisele küsimusele ei ole ühemõttelist vastust, sest kõik sõltub tuvastatud deformatsiooni olemusest. Need samad kupongid, näiteks, on suurepärane võimalus 5-16-aastastele lastele, kes aitavad töötada õiges asendis laua taga istudes. Nad takistavad selja- ja emakakaela lihaste atroofiat, tugevdavad selgroo tuge. Muide, kooliealiste laste puhul on nende probleemide puhul, mis on seotud hariduse lõppemise lõpuni ja kumerusega, kuni 65% lõpetajatest. Nendest 7% on need, kellel on kroonilises vormis juba arenev haigus.

Harjutaja selja venitamiseks kaldpinnale

Horisontaalse varda kasutamine on suurepärane alternatiiv veojõu simulaatoritele, kuid selle teostamiseks on teil vaja hästi arenenud käe lihaseid. Ja mida peaksid pensioniealised patsiendid tegema, kellele isegi 10-15 sekundit vertikaalset venitamist on füüsiliste võimete poolest midagi takistavat? Millised simulaatorid on neile määratud ravi jaoks? Kõige lihtsam ja mitmekülgsem on kaldpind. See on ikka sama horisontaalne riba, mis aga asetatakse tugeval alusele, mis on paigaldatud terava nurga all (põranda suhtes).

Kaldeulatuva tagakülje klassikaline skeem koosneb 2,5 meetri pikkusest laiast alusest, mille ülemine osa on umbes 130 cm kõrgusel ja on kindlalt kinnitatud. Kaldenurka saab muuta sõltuvalt selgroo vajalikust koormusest ja patsiendi füüsilistest võimetest.

Et vältida liigset libisemist kaldpinnal istudes, võib pealispinnale panna peene, krobelise kanga kihti - see suurendab hõõrdejõudu.

Kaldeulatuva tagakülje klassikaline skeem koosneb 2,5 meetri pikkusest laiast alusest, mille ülemine osa on umbes 130 cm kõrgusel ja on kindlalt kinnitatud.

Kuidas teostatakse treening seda tüüpi seadmetega? Patsient asub kõhul või seljal, haarab kindlalt risti. Jalad ja keha ise on alusega paralleelsed. Soovitatav on teha kehaasendi fikseerimine 45 sekundiks, millele järgneb lühike vaheaeg 1-2 minutit. Siis - sama harjutus, aga tagaküljel (kui sa olid varem seljas, nüüd maos). Suurema mugavuse huvides saate põlvede piirkonnas kinnitada vahtpolster, mis on täidetud stürokooami kiipidega.

Seda simulaatorit on lubatud kasutada kodus, kuid kõigepealt konsulteerige oma arstiga. Tõepoolest, mõnes skolioosi või ishias, on selle kasutamine vastuvõetamatu ja võib ainult haiguse kulgu süvendada.

Glisson-silmus emakakaela lülisamba raviks

Emakakaela lülisamba ravi on sümptomaatiline. Enne kui arst pani peamiseks ülesandeks valu, liigeste põletiku. Ravi algoritm on tihedalt seotud selle närvijuurega. Reeglina seisavad arstid sageli silmitsi probleemidega C6-C8-ga, kus küünarvarre levib valulik valu. Üllatavalt on haiguse arenemisel palju põhjuseid, alates tavalisest füüsilisest taaskäivitamisest kuni eelmiste nakkushaiguste lõpuni.

Esiteks eemaldatakse juurte põletik, mille järel on ette nähtud ka kaelalüli venitamine. Selleks kasutatakse laialdaselt niinimetatud „Glisson-ringi”, kus selgroogu mõjutab kinnitatud rihmade ja kaalu osakaalu tugevus. Mõnes kliinikus kasutatakse laialdaselt sarnase tüüpi emakakaelaosa simulaatoreid, kus aluse kinnitamine viiakse läbi laeni või tugeva aluse külge ja veojõudu reguleeritakse kummiga ning sellest tehakse lõugatugi.

See on nn Evminovi silmus või „paindlik kaela laiendaja”. Kaupade kasutamisel on vaja arvutada koormus, kuid Evminovi silmus loob optimaalse rõhu, kuna siin on veojõud suurem patsiendi kaaluga.

Nn Glisson-silmus on laialdaselt kasutusel, kus selgroogu mõjutab kinnitatud rihmade ja kaalu osakaalu tugevus.

Millised harjutused on tehtud Glisson-silmusega? Pöörab, kallutab, noogutab oma pead. Iga tsükkel kestab umbes 5-10 minutit, pärast mida tehakse lühike puhkus 2-3 minuti jooksul. Tuleb märkida, et pärast treeningut on kaelalihaste toon mõnevõrra vähenenud, mistõttu ei soovitata 1-2 tunni jooksul pärast ravi, füüsilisi ja staatilisi koormusi, ootamatuid liigutusi. See võib viia retsidiivi tekkeni - närvijuurte korduv rikkumine.

Glissoni silmuse eeliseks on disaini liikuvus. Seda saab hõlpsasti koju panna, näiteks televiisori või arvuti ees ja treenides otse. Harjutustsüklite arv (pea kaldub mõlemas suunas) varases staadiumis on 8-10. 3-4 päeva pärast saab koormust suurendada, kuid järk-järgult - 2-3 nõlva, mitte enam.

Muud treeningvarustuse tüübid, mis on kasulikud seljale

Muude meditsiini harjutuste hulgas kasutatakse seljaaju deformatsioonide kõrvaldamiseks T-kujulist veojõudu. See on mõeldud peamiselt selgroolülide lihaste rühma koolitamiseks. Sarnaselt funktsionaalsele ja koduõpetaja hüpoteekule, kuid see on lihtsam ja ei sobi tugevuskoolituseks. Soovitatav ei ole kasutada selja ja alaselja haiguste raviks, vaid skolioosi ennetamiseks ja ennetamiseks. Kui tõhus on selgroo simulaator? Kui seda harjutate ainult 15-20 minutit päevas, väheneb kõveruse tekkimise tõenäosus umbes 97%.

Tunnustatud pingid laiendamiseks. Need on trapetsikujuline konstruktsioon, millel on jäigad jalgade kinnitused. Simulaatori tagaosa on liikuv. Patsient sobib sellele kogu oma kehaga ja täidab seejärel rütmilisi seljatoega.

Jäik alus takistab liigset kallutamist, vähendades seeläbi lihaste lööbe ohtu. Simulaator on eriti efektiivne 1-2 kraadi skolioosi korral, kumerusnurga juures vahemikus 5-30 °.

Milliseid harjutusseadmeid kodus kasutada

Niisiis, mida valida simulaatori kodus? See sõltub täielikult probleemidest, mis inimesel selgrooga on. Tagasihaiguste ennetamiseks on üsna piisav ja tavaline ristlõige, kaldu tõmmatav heegel. Seda saab teha improviseeritud vahenditest iseseisvalt - need ei erine professionaalsetest.

Neile, kes ei tunne emakakaela naha piirkonnas valu, peaksite saama Glissoni silmuse. Kuid soovitusi selle kasutamiseks võib anda ainult arst. Fakt on see, et seda mürsku lubatakse kasutada ainult põletikuliste protsesside puudumisel närvirakkude piirkonnas. Vastasel juhul suureneb probleem ainult. Seega esimene asi - konsulteeri ortopeediga.

Kas T-kujuline treener, madalamal asetsevate laienduste pink, on vajalik kodus? Nad sobivad paremini profülaktikaks, kuid nad omavad piisavalt suurt ruumi. Nende paigaldamiseks või mitte on teie enda otsus, kuid ärge unustage, et sellised simulaatorid on saadaval peaaegu igas oma linna jõusaalis. Jah, ja neid on soovitatav harjutada koolitaja juhendamisel, kes valib keha suuruse, vanuse, kõrguse põhjal teie kehale optimaalse koormuse.

Kuid haiguse kroonilise staadiumi diagnoosimisel ei ole ülalnimetatud simulaatorite kasutamine soovitatav. Esiteks tuleb haiguse iseloomu, selle klassifikatsiooni määramiseks läbi viia tervisekontroll. Harjutused viiakse läbi arsti järelevalve all spetsialiseeritud veojõu simulaatoritel, nagu TRAComputer, mis on võimelised automaatselt valima patsiendile vajaliku koormuse, lähtudes füsioloogilistest näitajatest (kaal, rõhk, impulsi kiirus).

Ja radikuliit, osteokondroos akuutses arengufaasis kasutatakse kombineeritud õrna ravi, mis hõlmab venitamist vähese füüsilise koormusega selgroo- ja emakakaela piirkonnas. Kodutreeningu masinatel ei ole kahjuks sellist funktsionaalsust ja see võib kahjustada.

Tagasi Lihaste treeningvarustus: treeningu tüübid ja tehnika

Istuva eluviisiga halveneb selgesti selg ja selja lihaste seisund.

Erineva vanusega inimesed kurdavad seljavalu.

Üle 30 aasta vanustel inimestel suureneb oluliselt skolioosi, osteokondroosi tõenäosus, intervertebraalse hernia välimus.

Seljalihaste tugevdamine aitab vältida seljaaju haiguste teket.

Kui te treenite regulaarselt, on selgroo lihased pidevalt heas vormis ja selgroogu on lihtsam hoida normaalses olekus.

Simulaatorite koolitamise eelised

Kui te ei saa regulaarselt jõusaali või jõusaali minna, saate kodus hoida lihaste tooni. Harjutuste puudumine on üks peamisi seljaajuhaiguste põhjuseid.

Kodus on soovitatav kasutada selja jaoks spetsiaalseid simulaatoreid. Nende kasutamisel saate moodustada tugeva lihaskorseti, mis toetab selgroo heas seisukorras.

Enne simulaatori ostmist peaksite konsulteerima arstiga. Ta saab öelda, milline simulaator on kõige sobivam. Eksperdid enne simulaatori esimest kasutamist soovitasid jõusaali külastada ja harjutuste metoodikat professionaalide abiga tegeleda.

Simulaatorite tüübid

Kõik simulaatorid, mis võimaldavad teil tugevdada selja lihaseid, on jagatud kahte tüüpi: sõltuvalt nende eesmärgist.

Harjutusseadmed on mõeldud kardio- ja tugevuskoolituseks.

Eralda:

• kardio seadmed;
• toiteseadmed.

Südame-veresoonkonna masinad on mõeldud peamiselt kaalust kaduma ning tänu regulaarsetele harjutustele on võimalik suurendada vastupidavust. Südame harjutused mõjutavad positiivselt südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi seisundit, küllastavad keha verd ja kudesid hapnikuga.

Südame koormus aitab kaasa kehakaalu langusele, tugevdab kõiki lihasrühmi. Ja see omakorda mõjutab soodsalt selgroo seisundit. Kangendatud lihaskorsett suudab teie selja heas korras hoida.

Aga selja lihaste koolitamiseks kasutatakse sageli jõuseadmeid. Nende abiga saate lihasmassi saada ja leevendada. Toiteseadmed on konstrueeritud nii, et iga inimene saab harjutuste tegemiseks valida kõige sobivama kaalu. Nende kasutamisel saate koormust järk-järgult suurendada.

Simulaatorite valimisel pööravad inimesed tähelepanu järgmistele nüanssidele:

• seadme suurus: väikeseid kompaktseid simulaatoreid saab panna mitte ainult jõusaalis, vaid ka tavalise korteri ruumis;
• võime pakkuda koormust selja erinevatele lihastele;
• kasutamise intensiivsuse järkjärgulise suurendamise võimalus, mis tuleneb kasutatud kaalu suurenemisest või teise režiimi valikust.

Tuleb mõista, et taga on kolmest osast koosnev platvorm. On vaja koolitada õlarihmas asuvaid lihaseid, rindkere, alaselja. Seega tuleb valida, et simulaatoriga töötades tuleb täpselt tähelepanu pöörata sellele, milliseid lihaseid laaditakse.

Tugevuskoolitus

Olles otsustanud tugevdada selja lihaseid, tuleb valida kõige sobivam simulaator. Tugeva lihaste moodustamiseks on korsett kõige sobivam jõuõpetajatele.

• Istuvas asendis treenimiseks on simulaator mõeldud nime "tool Twister" all. Seda kasutatakse selgroo toetavate nimmepiirkonna, õlarihma, kõhulihaste ja lihaste lihaste tugevdamiseks. Tooli käetoed on reguleeritavad, võimaldades teil teha mugavusi mistahes kõrgusega inimestele. Twist toolil võib inimene painutada ettepoole, tagurpidi, külgsuunas. Sel ajal jäävad tema küünarnukid oma õlgadele ühtlaseks. Lihtsamal kujul puuduvad käetoed ja seljatoed, paindude tegemisel peab sportlane säilitama tasakaalu lihasjõuga.

Nimmelihaste uurimiseks võite kasutada tooli Twister

• Rooma tooli leiate peaaegu igas jõusaalis. Aga te saate selle installida kodus. Seda nimetatakse ka hüperextensioni masinaks. Sellel simulaatoril on keha alumine osa fikseeritud ja ülemine osa jääb vabaks. Harjutused tehakse kaldal, küljel, seljas, kõhus. Mõned rooma toolid on varustatud ekstra elliptilise pinkiga.

Rooma tooli - peamine vahend selja lihaste tugevdamiseks

• Simulaator Hunchback disainile meenutab kaamelit. Selle tugijalad on valmistatud metallist ja nende vahel on kumer voodi. Koolitatud inimene sobib talle kõhuga, jalad peavad olema all, nad tuleb asetada põrandale või toele. Harjutuse teostamiseks tuleb jalad horisontaalasendis paar sekundit tõsta. Mõned kordused toimuvad kuni olete väsinud.

Hobusetõmmise simulaator - treeningu teostamiseks peate tõstma jalad kaldu

• Kõige kompaktsem seljatoe simulaator, mis sobib isegi väikestesse korteritesse, on laiendaja. Laiendaja on kaks käepidet, mis on omavahel ühendatud üksteisega paralleelsete elastsete lintide, vedrude või kummist torudega, ühe või kahe 8-ki, ristiga. Laiendaja abil saate teha palju harjutusi keha selja, käte, jalgade ja teiste lihaste jaoks.

Expander on kõige mitmekülgsem lihasesüsteemi tugevdamise projekt.

• Olemasolevad treeningvarustused sisaldavad fitballit. Fitballi harjutuste tegemisel on vaja töötada oma keha kaaluga. Selja lihaste tugevdamiseks on vaja maanduda pallil maoga ja tõsta keha ülemine osa, samal ajal kui jalad jäävad maapinnale. Nõuetekohase treeninguga, selja lihaseid, abs, käsi, jalgu, kiik.
• Peaaegu igas korteris on võimalik leida horisontaalse riba või ristplaadi koht. Regulaarne rippumine riba külge võimaldab lülitada selg, vähendada pingeid ja suurendada selle paindlikkust. Enamik seljaaju lihaseid töötatakse välja pingutades. Tugevdage alumise selja lihaseid, tehes nurgakäigu, mille käigus peate jalad tõstma koos või vaheldumisi.

Horisontaalne riba on peamine tagasiõppejõud.

• Te saate keha kõiki lihaseid koolitada samal ajal spetsiaalse rulliga. Tundub, et külgedel on käepidemetega ratas. Käepidemeid on vaja haarata ja rullida edasi, kuni keha liigub horisontaalasendisse. Seejärel järgneb lihaste jõudu kasutades rulli tõmbamine sinu poole, naases algasendisse.

Ratas kasutab maksimaalset torso lihaste kogust.

Tugevdamine plokis on ka peamised harjutused selja ja selgroo tugevdamiseks, spordisaalides saate tugevdada selja lihaseid ülemise ja alumise ploki haarde abil.

Kuid tavalise linna korteri paigaldamiseks ei sobi see simulaator oma suure suuruse tõttu. Simulaator näeb välja nagu pink, millel on käepide.

Kaupadele kinnitatud simulaatori käepideme tagaseinal. Seljaaju lihaste pumbamiseks ülemise tõukejõu abil kasutatakse mitut tüüpi käepidemeid: paralleelsed, pea taga, rindkere, selja taga.

Võimsussimulaatori valimisel tuleb arvestada selle ruumi eripärasid, kus see tuleb paigaldada, ja selle isiku terviseseisundit, kellele seade ostetakse.

Näiteks ei sobi skolioosiga patsientidele mõeldud film.

Video: "Kuidas tugevdada selja lihaseid?"

Simulaatorid selgroo tugevdamiseks ja venitamiseks kodus

Füüsilise aktiivsuse puudumine ei avalda inimeste tervisele ja eriti selle liikumissüsteemile väga positiivset mõju. Seetõttu on üha enam inimesi, kes elavad madala aktiivsusega eluviisi, huvitatud sellest, millised meetodid seljaprobleemide ennetamiseks sobivad kasutamiseks kodus. Nende hulgas võib eristada tavalisi simulaatoreid, mis aitavad vältida selja deformatsioone ja nende taustal tekkivaid tagajärgi. Sellistel seadmetel on reeglina suhteliselt madalad kulud. Peale selle on nende poolt saadav kasu mitu korda suurem kui nende väärtus ja see katab kahtlemata investeeringu. Ülevaade sellest, millised on kodus olevad treeningautomaadid ja kuidas neid õigesti töödelda, pakume teile selles artiklis.

Kui arvate, et statistika, kannatab peaaegu pool maailma elanikkonnast lihas-skeleti süsteemi probleeme. Seetõttu on spetsialistid välja töötanud spetsiaalse treeningteraapia kompleksi harjutuste tegemiseks kodus simulaatoritele, mis aitaks kõrvaldada selgroo arengus esinevaid rikkumisi ja vigu erinevates etappides.

Kuidas kujundus on valitud?

Selliseid tooteid nagu koduseks kasutamiseks mõeldud tagakoolitajad on müügil peaaegu igas spordikaupluses või spetsiaalses spordiseadmetes. Kui me räägime, milline kõik olemasolevad struktuurid on paremad, siis ei ole ühemõttelist vastust. Fakt on see, et selleks, et määrata kindlaks kodus harjutamiseks sobiva optimaalse fitnessi masina määramine, tuleb arvestada selja häirete ja deformatsioonide astet. Lisaks tuleb arvesse võtta olemasoleva haiguse voolu vormi.

Näiteks lastele ja noorukitele (5–16-aastased), kellel on probleeme või kalduvus oma asendit moonutada, on “hunchback” treeningmasin parim kodutööde valik. Samuti soovitatakse seda tüüpi konstruktsioone emakakaela ja seljaosa piirkonnas lihaskiudude atroofia juures, samuti selgroo toetava lihasüsteemi tugevdamiseks.

Kodutöö jaoks ette nähtud simulaatori valimisel peaksite konsulteerima ka oma arstiga, kes teab kõiki patoloogia nüansse. Spetsialistid, kes nõuavad seda või seda simulaatorit, keskenduvad ravi olemusele. See tähendab, et kui patsiendil on vaja korrigeerida kõverat selgroogu, siis on soovitav, et ta eelistaks simulaatoreid, mis pakuvad selja vertikaalset venitamist. Need sobivad ka osteokondroosi, skolioosi raviks. Kuid on oluline meeles pidada, et täieõiguslikuks kursuseks on osteokondroosi, herniate jms jaoks vaja terapeutilisi harjutusi.

Simulaatorite tüübid

Kõigepealt annab tavaline horisontaalne riba tagaosale täiuslikku koolitust, samuti spetsiaalset varustust - veojõu simulaatoreid, mis suudavad automaatselt kindlaks määrata patsiendi anatoomilised andmed ja seega luua optimaalse koormuse. Sellised konstruktsioonid on aga erinevalt horisontaalsetest ribadest väga kallid ja seetõttu ei sobi nad enam hästi kodus esinevate probleemide kõrvaldamiseks.

Seda tüüpi konstruktsioon sobib koolituseks, mille eesmärk on:

• liigeste tugevdamine;
• selgroo tugevdamine;
• komplikatsioonide ennetamine selja kõveruse juuresolekul.

Kuid mõnel juhul ei ole selliste simulaatorite klassid patoloogia individuaalsete omaduste ja valulike sümptomite tõttu lubatud. Sellistes olukordades toimub ravi meditsiinilise toega.

Samas ei sobi nii horisontaalne riba kui ka veojõukontrolliseadmed kaugelearenenud inimestele, sest isegi lühike viibimine püstises asendis on nende jaoks väga raske. Sagedased pingid loetakse selliste patsientide jaoks sobivaks. Tegelikult kordavad nad horisontaalse riba põhimõtet, mis on kinnitatud nurga all (põranda pinnale). Need on umbes 2,5 meetri kõrgused laiad alused, mida saab põrandapinna suhtes paigutada mis tahes nurga all sõltuvalt patsiendi füüsilisest võimekusest ja vajalikust koormusest.

Selliseid konstruktsioone võib kodus hästi kasutada, kuid eelnevalt konsulteerimine arstiga enne klasside alustamist on endiselt kohustuslik.

Tugevuskoolitus

Teine lihtne seljaosa simulaator, mida võib kodus kasutada, on T-kujuline treener. Selline simulaator, mis kujutab endast jalgade pinkide sarnast konstruktsiooni ja spetsiaalseid lukke, aitab tugevdada selgroogu toetavat lihast korsetti alumise jäseme tõstmisega.

Sarnaselt tema funktsionaalsusega peetakse hüperpikenduse jaoks kodumodulaatorit. See on lihtne konstruktsioon, mida kasutatakse ka tugevuskoolituse ajal. Tagaküljeks saab sellist simulaatorit kasutada skolioosi vältimiseks ja teiste haiguste ennetamiseks. Vastavalt 15-25 minuti jooksul läbiviidavale regulaarsele koolitusele selle simulaatoriga saate oluliselt parandada oma selja tervist ja vähendada kõveruse tõenäosust peaaegu 100% võrra.

Rullik tagasi ja vajutage

Tagumine rull on veel üks unikaalne ja pisikene lihtne seade, mis võib selle sügava väljatöötamise tõttu parandada tooni ja tugevdada selja lihaste atlasit. Kuid selleks, et seda harjutada, on vaja teatud oskust ja arenenud vestibulaarset seadet. Harjutuste läbiviimine algajatele võib tunduda keeruline. Seetõttu soovitatakse kogenud sportlastel alustada sellise tundmatusega sellist simulaatorit kehtestatud barjääri juures. See tähendab, et rulli kasutamine (kahe käepidemega ratta kujul) on vaja kõigepealt kindlaks määrata enda tagasipöördumise punkt. Seejärel tuleb see kaugus arvutada tõkkele (seinale) ja teostada harjutused ilma vigastuste riskita, sest rull ei lähe kaugemale barjääri.

Tuleb märkida, et rull on suurepärane trükkimisseade ka pressimiseks. Progressiivne liikumine rulli abil toimub mitte ainult selja lihaste aktiveerimise tõttu, vaid ka kõhupiirkonna pingete tõttu. Samal ajal aitavad harjutused sellise seadmega muuta keha ülaosa silmapaistvamaks, sest korraga on kaasatud mitu lihasgruppi, mida võib näha fotol.

Kaela simulaatorid

Simulaatorina, mis aitab kõrvaldada kaela seljavaevusi, töötab seade, mida nimetatakse Glisson-silmuseks. Sellise simulaatori põhimõte on mõju selgroo tõmbejõule, mis on tekitatud proportsionaalselt rihmadele kinnitatud raskustega. Taolisi simulaatoreid kasutatakse laialdaselt kliinikutes ja tervisekeskustes, sanatooriumides. Nende kasutamist kodus raskendab asjaolu, et peate arvutama koormuse, mis oleks iga üksikjuhtumi jaoks optimaalne.

Hea alternatiiv sellele on kodune simulaator emakakaelapiirkonna probleemide tõrkeotsinguks - “Evminov loop”. Erinevalt Glissoni arengust tagab Evminovi seade patsiendi kehakaalu tõttu õrna tagasitõmbumise. Evminovi seadet nimetatakse ka „paindlikuks kaela laiendajaks“, mis on fikseeritavate silmuste konstruktsioon ja köied koos kinnitusdetailidega, mis näevad välja nagu nad on fotol. Väärib märkimist, et mõlemad võimalused sobivad ideaalselt kasutamiseks kodus oma liikuvuse tõttu.

Võimlemist pall

Fitball on sobilik ka teie seljaõpetamiseks ja koduse tugevdamiseks. Fitballi selgroo harjutused ei saa ainult tugevdada, vaid ka muuta see paindlikumaks. Sellise mürsku suureks eeliseks on eriväljaõppe nõuete olemasolu ja puudumine. Algselt arendatud kui füüsilise teraapia harjutusi erinevate puuetega patsientidega, on fitballit hiljuti aktiivselt kasutatud peamiste nõutavatena spordikeskustes ja lastega kodus treeningu ajal. Nagu rull, on fitball suurepärane ka ajakirjandusele ja seljale, võimaldades teil sügavalt välja töötada “probleemide” tsoonide lihaseid.

Nagu näete, on kodus palju erinevaid tagasi treeninguid. Seetõttu ei tohiks sobiva valiku puhul olla probleem. Kui olete huvitatud sellest, milline simulaator teie selja jaoks sobib, peaksite eelnevalt alati konsulteerima spetsialistiga.