Harjutuste komplekt selgroole Evminovi laual

Selgroo haigused - nähtus ei ole haruldane. Nüüd tekivad nad sageli mitte ainult oma vanuse või vigastuste tõttu, vaid ka nende valdavalt istuva elustiili tõttu. Seljavalu võib olla põhjustatud nii ülekoormusest kui väsimusest, samuti palju tõsisematest põhjustest, rasketest vigastustest või haigustest.

Nende raviks, aga ka pärast operatsiooni taastumist, leiutas mitmel viisil. Saate taastuda mitte ainult ravimite abil, vaid ka raviprotseduuride abil. Käesolevas artiklis keskendume eelkõige füsioteraapia harjutustele seljaga vigastuste puhul, räägime Evminovi juhatusest.

Mis on Evminova juhatus

Evminovi plaat või Evminovi profiil on ortopeediline laud selgroo jaoks, üks simulaatoreid, mis aitab füüsiliste harjutuste abil parandada selja tervist, s.t. mingi seade selja, eriti osteokondroosi, skolioosi ja teiste, seljaga seotud haiguste ennetamiseks.

See simulaator sai populaarsuse tänu oma lihtsusele ja tõhususele füsioteraapias ning seetõttu on seda sageli kasutatud.

Seade on puidust kaldplaat selgroo venitamiseks, mis on varustatud nelja reguleeritava käepidemega, alumiiniumist kinnitusdetailiga ja lülisamba venitamiseks emakakaela piirkonnas (“Glisson-silmus”).

See võimlemislaud on kinnitatud seina külge, mis võimaldab muuta selle kaldenurka, sest on võimalik haarata mõlemad negatiivse kaldenurga all, nimelt riputada, hoida käepidet ja asuda laual (sagedamini kasutavad seda meetodit).

Simulaatorit kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks füsioteraapia ajal (edaspidi treeningteraapia). Klassid on soovitatav läbi viia kogenud spetsialisti juhendamisel. Meditsiinikeskustes tehakse juhatus iga patsiendi jaoks eraldi, tuginedes selgroo struktuurilistele omadustele. Seal on spetsiaalselt loodud harjutuste komplektid, mis valitakse ka individuaalselt.

Näidustused

Simulaatori loomisel võttis Evminov aluseks selgroo. Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevoolu, nad on külgnevate lülisamba abil küllastunud. Juhul, kui inimese selg on deformeerunud, on kettad kokkusurutud ja selgroolülide terviklikkus on katki. Selle tulemusena on verevarustus peatatud.

On vaja veenduda, et verevool toimib. Evminovi plaadil praktiseerides saab seda protsessi taasesitada.

Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:

  • selgroo haigused (näiteks osteokondroos, intervertebral hernia, ishias);
  • skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
  • joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
  • kaalu vähendamine;
  • seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
  • lihaste korsettide loomine;
  • kõrgus igal vanusel.

Sellel laual on võimalik teha võimlemist lihaste minimaalse koormusega, kuid ravi tõhususega.

Pärast süstemaatilisi harjutusi pardal saab patsient:

  • tervislik poos;
  • pingeline näitaja;
  • seljavalu puudub;
  • siseorganite normaalne toimimine.

Harjutuste kompleks pardal Evminova

Nüüd pöördume otse Evminovi lauaga selgroo harjutuste kompleksi poole. Evminova juhatus hõlmab harjutusi. Koolituse asendid on erinevad. Kõige sagedamini peitub patsient simulaatoriga allapoole või üles, hoides käepidemeid.

Pea võib paikneda jalgade kohal, s.t. inimene asub laual nii, nagu oleks ta jalad alla või jalgade all, kui inimene asub tagurpidi. Glissoni silmust kasutatakse kaela koolitamiseks, tavaliselt võib seda kasutada ainult füüsilise teraapia juhendaja järelevalve all.

Kõik selle simulaatori jaoks mõeldud harjutused on jagatud kolme liiki:

  1. Õrnad tervendav harjutused.
  2. Ennetavad raviprotseduurid.
  3. Intensiivsed ravivõimalused.

Esimesed on kasutatavad rõhu languse normaliseerimiseks, seljaosa spasmide vähendamiseks ja ringluse parandamiseks. Kaldenurk peaks samal ajal olema väike, nii et selgrool ei oleks tugevat füüsilist mõju.

Säilitavate harjutuste hulgas on tavaline välja tuua järgmised:

  1. Lie oma seljaga ülespoole, oma varbad venivad endale ja tagasi.
  2. Lie seljas, venitage põlvi rinnale ja tagasi. Te saate mõlemad jalad korraga painutada ja neid saab vahetada.
  3. Me surume oma põlvi rinnale, siis me võtame neid sirgendamata küljele, naaseme eelmisele positsioonile, siis teisele küljele ja jälle sirgeks, seejärel painutame jalgu.

Õpi osteokondroosiga sööma.

Viimased on vajalikud patsiendi taastusravi ajal, et venitada lihaseid ja korrigeerida selg. Kasutage järgmisi liikumisi:

  1. Me lamame oma kõhuga, kinni oma käega simulaatori käte külge, venitame oma kontsad meie tuharadesse, hoiame seda asendit, pingutame meie lihaseid, seejärel lõõgastame ja sirutame jalad.
  2. Lie seljal, tõsta jalad õigesse nurka ja madalamale.
  3. Me lamame oma seljal, tõstame jalad õigesse nurka, seejärel painutame vaheldumisi rinnale, hoides neid nurga all, langetage mõlemad jalad õrnalt.
  4. Jalgade kinnitamine simulaatori käte taga, nii et pea on all, venitame oma rinnad üles, hoides meie peopesad pea taga.

Kolmas liik on vajalik pärast haiguse või taastusperioodi lõppu. Kuna mingil juhul esineb alati tüsistuste oht. Nende tüsistuste vältimiseks kasutatakse intensiivseid harjutusi.

Siin on mõned näited intensiivsetest harjutustest:

  1. Suurendage laua kallet ja tehke ennetavaid harjutusi (kirjeldatud eespool).
  2. Me lamame oma seljal, tõstame jalgu ja hoiame neid õhku kuni viis sekundit, seejärel laseme need kergelt alla.
  3. Me paneme oma selja poole, kui pea pea alla, tõrgeteta tõuseb ja langeb.

Nagu varem mainitud, arendab igaüks oma harjutusi. Näiteks kasutatakse harjutusi Evminovi plaadis põiktõve vastu, peamiselt lihaste pingete harjutusi, samuti jalgade tõstmist rinnal (seljas) ja tuharaid (mao ääres).

Selle simulaatori harjutamise teraapia kõige tavalisem meetod on selgroo tüsistuste ravi Evminovi lauaga.

Vastunäidustused

Evminovi kogu on ohutu. Kuid nagu iga terapeutiline ravim, on ka vastunäidustuste loetelu, nii et sellel simulaatoril on need. Vastunäidustused selgroo venitamiseks laual võivad olla järgmised:

  1. Haiguse osteoporoos.
  2. Onkoloogilised haigused.
  3. Südamehaigus.
  4. Algne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni.
  5. Igasuguse selgroo haiguse äge periood.
  6. Selgroolüli nakkushaigused.

Evminova plaatide tegemine teeb seda ise

Juhatus selgrool Evminova teeb seda ise. Tänu sellele, et see simulaator on praegu suur nõudlus, hakkas võrk ilmuma küsimusi selle kohta, kuidas seda ise teha. Tänapäeval on populaarseks saanud koduse spordiala ning Evminovi laud on oma lihtsa kujunduse tõttu võimalik teha kodus ja treeningteraapiat saab teha ka ilma kodust lahkumata.

Seal on joonistusprojekti simulaator. Algfaasis on vaja seda hoolikalt uurida. Me võime tähele panna, et see ei sisalda eriti keerulisi elemente ja mehhanisme.

Pärast joonise uurimist peate ostma ehitusmaterjale. Kõik, mis on vajalik poest kergesti leida, siis peate:

  1. Simulaatori kandeseadme juhatus (sobiva kere puitlaastplaat, paksus teie äranägemisel, kuid ei ole soovitav võtta liiga õhukest). Valitud pikkus sõltub teie kõrgusest.
  2. Vedu on valmistatud puidust, mis on selle alus.
  3. Otsade jaoks - tükk vastupidavast puidust (näiteks vaher).
  4. Kanduri kinnitamiseks võib kasutada kinnitusrööbast (2 m).
  5. Plaat tuleb paigaldada ketile (3 meetrit), mille paksus on 4 mm.
  6. Kinnitage alumine alus ja teine ​​risttõstukile.

Teil on vaja ka väikseid osi, ilma milleta ehitist lihtsalt ei hoia, nimelt kruvid, metallvarraste, seibid ja mutrid, poldid, karbiinid, tüüblid (seina jaoks), konksud ja küüned.

Disaini monteerimiseks üheks simulaatoriks on vaja tööriistu: puur, saag, metallsaag, kruvikeeraja, kruvikeerajate komplekt, haamer.

Järeldus

Simulaator, mis on lihtne struktuur, võib olla üks tõhusamaid raviviise. Füüsilisest teraapiast saadavate terviseharjutuste tõttu on need rehabilitatsiooniperioodide ajal head, mis aitab keha heas korras hoida. Ärge unustage, et on märke ja vastunäidustusi, mida tuleb järgida. Kuid nagu me näeme, on see simulaator paljudel juhtudel tõhus ravi.

Võite isegi ise kodus kokku panna, sest selleks on juba olemas üksikasjalikud juhised. Lihtsalt ärge unustage, et on parem alustada Evminovi laua kasutamist treeningteraapia spetsialisti juhendamisel ja te saate jätkata klasside kasutamist kodus.

Harjutused selgrool laual Evminova

Evminovi plaat (teine ​​nimi on Evminovi profiil) võimaldab selgroo venitada ja lihaste toonust suurendada. Simulaatorit saab kasutada rehabilitatsiooniperioodi jooksul pärast traumaatilisi ja kirurgilisi toimeid.

Mis see on?

Evminova juhatus on tavaliselt männipuidust. Sellel on teatud paindlikkus ja see sobib hästi selja spetsiifiliseks terapeutiliseks venitamiseks. Tavaliselt viitab see võimalusele kohandada inimese kõrgust. Lisaks on siin fikseeritud kaheksa pliiatsit - kõik erinevad eesmärgid. Mõnikord on paigaldatud täiendav kõrgusmõõtur, spetsiaalsete liigutuste silmus ja matt. Saate reguleerida plaadi nurka, et muuta venitus tugevamaks või sujuvamaks.

Tavaliselt paigaldatakse eelreaktor seina või Rootsi seina vastu. Veenduge, et plaat on kindlalt kinnitatud ja toetab inimkeha kaalu. Muutute kalde taset sõltuvalt praegustest ülesannetest ja patsientide seisundist.

Evminovi laua eelised - see ei ole traumaatiline, seda on lihtne paigaldada ja kasutada, sõltuvalt selle eesmärkidest. Elementaarse skeemi abil saate oma kätega teha Evminovi profiili. Kuid seda on vaja rakendada ainult siis, kui olete tutvunud oma raviva neuroloogi arvamusega. Harjutused laual on mitmed vastunäidustused. Isegi seljahaiguste treeningravi peaks olema arstide kontrolli all.

Kuidas see toimib

Evminovi juhatus võimaldab teil selgroo harjutusi säästa. Seda simulaatorit saab kasutada mitmesugustes positsioonides. Tavaliselt asub patsient näo all või üles, hoides käepidemeid. Samal ajal on pea kõrgem kui jalad, kuid mõnikord peaks herniatega venitamisel pea olema põhjas. Glissoni silmust kasutatakse kaela venitamiseks. Selle rakendamiseks on aga lubatud ainult treeningteraapias kogenud instruktori juuresolekul.

Neuroloogid soovitavad Evminovi profilaktorit, kui patsienti piinatakse herniaalsete vormide, seljaaju kõveruste ja osteokondroosi poolt.

Samuti võib näidustuseks olla seljaaju lihaste atroofia, liigesehaigus, intervertebraalsete ketaste väljaulatumine. Kasutatakse treenerit, sealhulgas pärast operatsiooni taastamise ajal. Evminovi juhatuse praktiseerimise positiivne mõju võib olla järgmine:

  • Valu kõrvaldamine;
  • Ristidevaheliste ketaste vabanemine selgroolülide survest;
  • Strangeeritud närviraku sündroomi ravi;
  • Selgroo normaalsete kõverate tagastamine;
  • Selja lihaste tooni tõstmine;
  • Kohandatud liigeste liigesed.

Harjutus

Juhatusel toimus Evminova selgroo harjutusi. Neid võib jagada kolme liiki sõltuvalt ülesannetest:

  • Õrnad terapeutilised harjutused;
  • Taastusravi klassid;
  • Intensiivne ennetusõpe.

Säästev

Rõhu languse normaliseerimiseks, seljaaju lihaste seljaaju lihaste vähendamiseks, vereringe parandamiseks on vaja õrnaid harjutusi. Nurk peaks olema väike, et selgroog ei mõjutaks liiga palju. Hoolikalt harjutatakse õrna versiooni järgmiselt:

  • Me lamame oma seljal, tõmmame oma varbad enda poole ja naaseme sujuvalt füsioloogilisse asendisse;
  • Keerake jalad põlveliigese külge, siis, ilma jalgade asendit muutmata, liigutage põlvi küljele ja tagasi;
  • Asendit muutmata venitame põlved rinnapiirkonda ja tagastame selle tagasi. Esiteks, harjutus viiakse läbi vasakul, seejärel paremal jalal;
  • Siis teeme sama liikumise, ainult jalad töötavad sünkroonselt.

Profülaktiline

Kui taastusperiood möödub, suureneb klasside intensiivsus veidi, samuti nurk, mille juures profiil on paigutatud. Ülesanne on pikisuunas venitada, korrigeerida harja asukohta. Käivita oma abivahendid nagu:

  • Me paneme maole maha. Hoidke keha stabiilses asendis, hoides simulaatori külgkäepidemeid. Sujuvalt hakkab jalad tõmbe piirkonda maksimaalselt tõmbuma. Me hoiame maksimaalse pinge all viis kuni kümme sekundit, tagasi tuleme tagasi;
  • Me pöörame ümber selja ja hoiame käepidemeid ilma oma kehahoiakut muutmata, tõstame jalad õigel nurga all.
  • Ilma kehaasendit muutmata painutage jalgu põlveliigese poole, püüdes neid puudutada rinnapiirkonda;
  • Nüüd painutage jalgu kergelt ja pange need ära, ilma põlvi avamata, siis vasakule, siis paremale;
  • Me vahetame positsiooni - peate kinnitama jalad käepidemete taga ja langetama pea jalgade all. Samal ajal me vaatame üles. Tõmmake õrnalt rindkere piirkonna ja õlarihma ülaosale, hoides peopesa pea taga.

Tugev

Koolitusrežiimis eeldatakse, et liikumised on intensiivsemad. Intensiivne koormus on vajalik, kui haiguse äge periood või operatsioonijärgne rehabilitatsioon on lõppenud. Kuid me peame meeles pidama, et kõhre degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja nende tüsistused ei liigu jälgi. Alati on oht retsidiivi tekkeks ja ennetava abinõuna taga, sobib hästi Evminovi juhatuse koolitusrežiim:

  • Teeme samu liikumisi, mis sobivad rehabilitatsiooniks, kuid nurk suureneb kaheksakümnendaks;
  • Me valetame selja taha, tõstame alumise jäseme sünkroonsesse asendisse ja hoiame kinni viis kuni kümme sekundit;
  • Mao sisselülitamisel tõstame kergelt jalgu ja teostame sujuvaid tõmbeid;
  • Nüüd asetseme seljal, kuid pea on jalgade all. Tõstke keha üles, seejärel eemaldage see tagasi.

Vastunäidustused

Kahjuks on selgroo ravis palju takistusi. Evminovi pardal on võimalik oma käed teha, see on lihtsaim simulaator. Ja kuigi juhatus on üldiselt ohutu, on selle kasutamiseks vastunäidustusi:

  • Onkoloogilised haigused (kuigi palju liiguvad, on patsientidel oht kiirendada metastaaside teket);
  • Osteoporoos (selle haiguse korral muutuvad luud habraseks ja luumurru tõenäosus järsult suureneb, mis on siis raske kasvada);
  • Südame häired, kus kehaline aktiivsus on vastunäidustatud;
  • Iga selgroo haiguse äge periood;
  • Esialgne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni;
  • Selgroolüli nakkushaigused.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Evminova Profilaktor - efektiivne simulaator selgroo haiguste raviks

Püstise kõndimise oskuse omandamisega on inimkond omandanud palju probleeme selgroo - kogu inimkeha peamise samba - tervise säilitamisega. Ja see ei ole üllatav! Püstises asendis olev seljaaju on tohutu surve all.

See asjaolu võib mitmete lisatingimuste juuresolekul põhjustada patoloogilise seljaaju deformatsiooni tekkimist, mis oluliselt kahjustab iga inimese elukvaliteeti. Seega on vaja pidevat "hooldamist selgroo eest", mis seisneb kehahoiakute ja igapäevaste hommikuste harjutuste jälgimises. Harjutused tervisliku selja säilitamiseks tõhusamalt toimivad spetsiaalses vööri - Evminova pardal.

Evminova simulaator: kõik geniaalne on lihtne!

Evminova laud on seade, mis on ette nähtud selgroo haiguste raviks ja ennetamiseks. Kuid kaasaegses jõusaalis, kus üha rohkem simulaatoreid meenutavad robootika saavutusi, ei leia te sellist disaini. Ja see disain on üsna lihtne ja samal ajal unikaalne.

Evminova profikator on looduslikust puidust (mänd) valmistatud sektsioonplaat, mis on varustatud nelja reguleeritava käepidemega, alumiiniumist kinnitusdetailiga ja silmus sirgeks venitamiseks (“Glisson loop”). See seade on kinnitatud seina külge liikuvalt, võimaldades muuta mürsu nurka 8 kuni 90 kraadini ja negatiivse nurga all 25 kraadi. Plaadil on teatav jäikus, löökide hõõrdumine ja hõõrdejõud, mis muudab selle mugavaks.

Ennetaja põhimõte

Klasside aluseks ravimiravil on V.V. Evminov, mille kohaselt teostatakse harjutusi aluspinnale, mis on asetatud põranda suhtes nurga all. Selles asendis venitatakse seljaaju, suureneb rinnaäärse ruumi ruum, mis eemaldab koormuse põikivahekettadelt, vabastab närvilõpmed, lõdvestab selja lihaste raami.

Selgroo sügavate lihaste koolitamine parandab selgroo sisu trofismi, mis viib ainevahetusprotsesside aktiveerumiseni, kudede regenereerumiseni ja selgroo kui terviku funktsioonide taastamisele.

Näidustused ja vastunäidustused simulaatori koolitamiseks

Näidustused võimlemiskompleksi rakendamiseks Evminovi plaadil:

  • seljaajuhaiguste ravi: osteokondroos, skolootiline lülisamba kõverus, põiktõbi, radikuliit, seljavalu, anküloseeriv spondüliit (liigeste krooniline süsteemne haigus);
  • selgroo taastamine ülalmainitud haiguste vältimiseks;
  • kasvu ja korrigeerimise suurenemine;
  • spord meditsiinis - sportlaste lõdvestumine pärast intensiivseid koormusi.

Nagu iga ravimeetodi puhul, on ka ravikabinetide klasside puhul vastunäidustused:

  • hemorraagiline insult, epileptilised krambid, hulgiskleroos, entsefalomüeliit, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, halvatus, sügav parees ja muud kesk- ja perifeerse närvisüsteemi kahjustused;
  • onkoloogilised haigused;
  • somaatilised ja nakkushaigused (sh tuberkuloos) ägedas staadiumis, samuti mõned kroonilised haigused (krooniline kalkulaarne koletsüstiit, kusepõletik);
  • kopsupuudulikkuse sündroomi II-IIA ja III astme esinemine;
  • värske (kuni 4 kuud) lülisamba murru, kolju, pea trauma ägeda perioodi jooksul;
  • kiiresti progresseeruv osteoporoos;
  • võrkkesta eraldumine, glaukoom;
  • vaimsed häired.

Harjutuste kogum laual

Evminovi simulaatori harjutuste tegemise põhireeglid:

  1. Enne klassi on vaja kontrollida plaadi seinale kinnitamise usaldusväärsust, seadistatud nurga õigsust.
  2. Klassid tuleks anda normaalse heaolu taustal.
  3. Harjutuste tegemisel peate keskenduma sisemistele tunnetele. Ja väikseima ebamugavuse korral tuleb treening peatada või selle intensiivsus väheneda.
  4. Võimlemist sujuvalt, ilma teravate tõugudeta on vaja liikuda. Seda reeglit kohaldatakse mänguasjale paigutamise ja sellest eemaldamise suhtes.
  5. On soovitav, et arst valiks koolituse harjutuste kogumi, võttes arvesse organismi omadusi ja haiguse kulgu.

Evminovi meetodi järgi koosneb selgroo parandamise harjutuste kompleks kahest tasemest - algne (üldine tervis) ja tugevus (lihaskorseti moodustumine).

Esialgses etapis tehakse harjutusi, mille eesmärgiks on selgroo venitamine, seljalihased toonides. Need harjutused on üsna lihtsad.

Me taastame teie selgroo jõudluse:

  • me panime lauale meie selja, jalgade all, käed painutatud;
  • venitame jalgu ülespoole ja alustame vaheldumisi mõlema jala varvaste keeramist vasakule ja paremale (me täidame 20 korda);
  • tõmmame meie jalgade sokke, tõstame oma pead ja vaatame sokke (me täidame 20 korda);
  • painutame ühe jala põlveliiges ja liigutame selle küljele, sama teise jalaga (me täidame iga kord 10 korda);
  • eemaldame mõlemad pooled vaheldumisi külgedele, painutame põlveliigeseid (täidame 10 korda);
  • meelitada rinnale mõlemad jalad, mis on painutatud põlveliigestesse (10 korda);
  • teha käärid jalgadega (30 korda);
  • tehke kick-up treening "jalgratas" (30 korda).

Pärast lühikest puhkust jätkake teise treeninguga:

  • me paneme lauale oma selja, jalgade alla, käed painutatud;
  • hakkame korpust libistama, reljeefselt aeglaselt joondades, samal ajal kui libisemine on vajalik, et sabaosa suruda kindlalt kuuli vastu ja tõsta vaagna ja põlvi;
  • pärast relvade täielikku laiendamist lõõgastame ja tõstame jalad ükshaaval, olles eelnevalt painutanud põlvi;
  • me naaseme algasendisse, samal ajal tõmmates end koos oma käega ja tõmmates toest oma jalgadega, et jaotada selja koormus ühtlaselt;
  • loobuge, lõdvestuge.

Korduste arv - 3 korda.

Tehke järgmine harjutus:

  • me panime lauale meie selja, jalgade all, käed painutatud;
  • hakkame korpust libistama, relvade aeglaseks joondamiseks, samal ajal kui vaagna libisemine aeglaselt tõmbub lauale erinevatele külgedele;
  • pärast relvade täielikku venimist lõõgastuda ja alustada.

Korduste arv - 3 korda.

Ja lõpuks, saate teostada järgmise treeningu:

  • me paneme maha lauale kõhuga, jalad alla, hoidke käsi;
  • painutage ühte jalga põlve, pöörake, vaadake seda, sama teise jalaga;
  • painutage mõlemat jalga, visake oma pea tagasi;
  • lõõgastuda, puhata.

Korduste arv - 3 korda.

Tuleb märkida, et selgroo haiguste ravi peaks olema integreeritud lähenemisviis. Lisaks meditsiiniõpetajate klassidele peate tegema ka teisi arsti kohtumisi (füsioteraapia, ujumise, massaaži jms).

Samuti saate vaadata videoid, mis näitavad parimaid harjutusi Evminovi pardal.

Tarbija arvamus

Pärast interneti ülevaatuste uurimist võime kindlalt öelda, et Evminovi plaat on suurepärane simulaator selgroo haiguste raviks.

Seljavalu hakkas häirima isegi instituudis õppides. See jõudis hetkeni, et ta ei suutnud kinodes kinni pidada ja filmi vaadata. Mu selga haiget nii palju. Ja siis otsustasin kindlalt tegutseda ja tervendada minu selja! Internetis sain teada Evminovi ennetajast. Ma lugesin kommentaare ja otsustasin osta. Iga päev. Ja see polnud minu jaoks raske. Sest laual, seljavalu oli sisuliselt leevendatud ja pärast mitu kuud klasside see täielikult kadunud.

Natalia, 31, raamatupidaja

Tegevuse olemuse järgi liigun ma veidi ja ma olen palju ratta taga. Paar aastat tagasi haaras ta tugevalt selja, pöördus arsti poole, kes määras treeningravi. Klassides esimest korda ja nägi instruktori Evilinovi selle juhendaja juhendamisel. Tagasi tunnete end paremini. Sama arsti nõudel ostis ta oma kodu. Püüan koju regulaarselt tegeleda. Seljavalu langes!

Dmitri, 39, bussijuht

Minu tütar on 9-aastane. Diagnoositud kyphoscoliosis. Hõivatud individuaalselt instruktoriga Evminova. Efektiivne võimlemine hea koormusega. Tulemus on juba märgatav. Tütar hakkas teda sujuvamalt hoidma.

Ljudmila, 38 aastat vana, koduperenaine

Kui palju see on?

Tõepoolest, Evminova profilaktor saab ja peaks olema kodus kodus igapäevaste harjutuste jaoks. Tõepoolest, lisaks funktsionaalsusele ja lihtsusele on sellel simulaatoril veel üks eelis - väikesed mõõtmed.

Evminovi plaati saab osta erinevates konfiguratsioonides:

  • standardkomplekt - 8700 rubla: profaktor, seina külge kinnitamiseks, toote pass;
  • Tugevdatud versioon - 9100 rubla: Glisson plaat, silmus, pehme kaitse käsipuudel, komplekt seina kinnitamiseks, toote pass;
  • Tellimuse erihind - vajadusel 9400 rubla, individuaalne tootmine (inimese kõrgus üle 1,92 m ja kaal üle 110 kg).

Pärast ostmist ärge unustage seda paigaldada korteri kõige silmapaistvamasse kohta, et mitte unustada vähemalt paar minutit päevas seljale ja eriti selgroogile. Lõppude lõpuks sõltub kogu organismi funktsionaalne seisund sellest 80%.

Evminovi laud ja harjutuste kompleks selgroo jaoks

On palju erinevaid simulaatoreid ja mõned neist näevad välja väga lihtsad ja näivad kasutud. See võib tunduda Evminova pardal, kuid tegelikult on sellel palju eeliseid ja aitab lahendada erinevaid seljaga seotud probleeme.

Mis on see Evminova proflaktor?

Ortopeediline simulaator töötati välja sõudmisbussiga V.V. Evminov. Ta pakkus välja mitmeid meetodeid selgroo erinevate probleemide raviks ja ennetamiseks ning neid kinnitavad teaduslikud uuringud. Seljaaju ravi - Evminova profilaktor on lihtne, on ohutu ja sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Enne simulaatori ostmist peate eksami saamiseks ja praktiseerimiseks loa saamiseks pöörduma ortopeedi poole.

Evminovi juhatuse kasutamine

Lihtne simulaator ühendab eelised, mida on võimalik saada tänu kapuutsile ja treeningteraapiale. Evminovi plaadil olevad harjutused taastavad lihaste ja sidemete stabiilsuse, seavad tagasi selgroolülid, suurendab kaugust selgroolülide vahel, leevendab valulikke tundeid jne. Evminovi juhatus on efektiivne mitmesuguste selgroo patoloogiate ja probleemidega, tugevdab lihaseid ja suurendab vastupidavust, samuti üldist ennetamist ja taastumist.

Evminovi laud intervertebral hernia jaoks

Ristidevahelise hernia diagnoosimisel on soovitatav vähendada selgroo koormust, et olukorda mitte halvendada. Hernias esineb kohtades, kus kettad ei võimalda täielikku toitumist. Evminovi tagakülg on tõhus ja turvaline, sest selle harjutused praktiliselt ei koormata selgroogu ega alusta plaadi veetasakaalu taastamist. Koolituse ajal hakatakse tootma ekstratsellulaarset vedelikku, mis parandab lihaste ainevahetusprotsesse ja hõlbustab kõhre selgroolülide eneseravi.

Evminovi pardal osteokondroos

Paljud inimesed tunnevad sellist probleemi nagu osteokondroos, millega kaasneb ebamugavustunne seljas. Probleemi lahendamiseks aitab Evminova juhatus selja venitamiseks, mis laseb selle maha ja venitab selg, vähendades seeläbi plaatide survet ja valu kaob. See on tingitud asjaolust, et harjutused on madala amplituudiga.

Evminova juhatus skolioosi jaoks

Profiilid töötati välja, võttes arvesse selgroo arengu iseärasusi. Harjutused Evminovi laua tagaküljel aitavad kaasa lihaskiudude venitamisele, mis aktiveerib nii luu ja lihaskoe kui ka veresoonte taastamise protsessi. Enamik harjutusi on tehtud kaldasendis, tagurpidi ja pool visis, mille tõttu toimub lihaste raami maksimaalne lõõgastumine. Regulaarne treening aitab taastada selgroo ja verevarustuse.

Disk Offset - Evminovi juhatus

Regulaarsel koolitusel ambulatoorselt saate vältida sellise tõsise probleemi tekkimist nagu selgroolülide nihkumine ja nende verevarustuse halvenemine. Evminovi laud selgroo venitamiseks aitab lülitada selgroolülid järk-järgult tagasi ainult siis, kui olukord ei tööta, seetõttu on oluline saada arstilt nõu. Harjutus tugevdab lihaste süsteemi ja see takistab selgroolülide taas liikumist.

Evminovi plaat tasapinnal

On teada, et lamedad jalad provotseerivad skolioosi, osteokondroosi, herniasid ja muid probleeme, mida saab lahendada lihtsa seljaõpetaja - Evminovi lauaga. Lisaks on eksperdid välja töötanud eraldi struktuuri lamedate jalgade raviks ja ennetamiseks. Tänu lihtsatele harjutustele jalgadega saate taastada sidemete tugevuse, tugevdada jalgade lihaseid, mis on oluline kaare normaalses asendis hoidmiseks.

Evminova juhatus - selgroo harjutuste komplekt

Kui teil on seljavalu, peate kõigepealt pöörduma arsti poole ja juba loa saamiseks koolituse alustamiseks. Simulaatoriplaadil teostatakse Evminova harjutused tagaosale vastavalt teatud reeglitele:

  1. Koolitust on vaja läbi viia ainult normaalse tervisliku seisundi taustal. Harjutuste tegemisel juhinduge sisemistest tunnetest ja valu korral peaksite koormust vähendama või koolituse lõpetama.
  2. Tehke kõik liigutused sujuvalt ja ilma tõmblemata. Seda tuleks võtta mürsku paigutamisel ja tõstmisel.
  3. Keha tõmbamise ajal tuleb algstaadiumis kasutada nii käsi kui ka jalgu.
  4. Evminovi juhatus põhjustab keha pinges olekus, nii et pärast iga treeningut tuleks käsi 5-10 sekundit leevendada, et leevendada pingeid seljast ja kogu kehast.
  5. Õlad peaksid olema samal tasemel, ilma moonutusteta. Selle vältimiseks on oluline, et rööbaste harjad jääksid õigesti kinni.

Tugevuse harjutused laual Evminova

Põhietapil tuleks läbi viia lihtsaid venitamisliike, ja ainult siis on võimalik liikuda jõutreeningusse, et välja töötada lihaste süsteem. Evminovi pardal teostatakse harjutusi aeglaselt. Erinevate selgroo probleemidega aitab selline kompleks:

  1. Lie oma seljal ja hoidke ribasid välja sirutatud käedega. Tehke jalgade kalded mõlemas suunas.
  2. Samas asendis tõmmake sokid enda poole, tõstes samal ajal pea (vaadake edasi), seejärel langetage ja tõmmake sokid edasi.
  3. Aeglaselt vaheldumisi painutage põlvi, esmalt vasakule ja paremale ning seejärel mõlemale jalale. Samal ajal peaksid jalad piki Evminovi plaati piki.
  4. Keerake jalg põlve peale ja kallutage seejärel küljele, samal ajal kui teine ​​jalg ei tohi laualt eralduda. Jälgige mõlemat poolt. Pärast kahe jalga painutamist ja põlvede lahjendamist külgedele. Jalad jälle liuguvad lauale.
  5. Pöörake külgedele, kõigepealt iga jala ja siis mõlema korraga.
  6. Järgmine harjutus hõlmab jalgade tõstmist kuni keha täisnurga moodustumiseni. Tehke vaheldumisi igaüks ja seejärel mõlema jalaga.
  7. Mõlemad jalad painuvad põlvedel ja kallutavad neid ühel või teisel viisil, nagu oleksid seljaga keerates. Oluline on, et keha ülemine osa oleks fikseeritud.
  8. Hoidke jalad põlvede vastu ja tõstke vaagna üles nii, et keha põlvedelt õlgadele moodustab sirge joone. Korrake jalgu pärast iga kordamist.
  9. Järgmine harjutus on keerdud, mida paljud teevad ajakirjanduse välja töötamiseks. Keerake põlvili ja tõmmake need pea peale, mis tuleb ka laualt katkeda.
  10. Tehke harjutus "käärid", tõmmates alati sokki ja seejärel "jalgratast", tehes pöörlemist kõigepealt ühes suunas ja seejärel teises suunas.
  11. Järgmise treeningu jaoks Evminova laual on vaja kõhtu ümber pöörata. Keerake vasak jalg põlvele ja samal ajal pöörake oma pea selle juurde, hoides seda kaalu all. Teostage mõlemal küljel ja seejärel painutage kahte jalga ja tõstke pea ja õlad, libistades alaseljale.
  12. Hoidke mõlemad jalad kaalu järgi ja järgige neid ning lahjendage.
  13. Samal ajal tõstke üles vasak jalg ja vastaspool. Tehke mõlemal poolel.
  14. Järgmise treeningu jaoks peate ümber liikuma, et jalad oleksid fikseeritud ja käed oleksid vabad. Asetage oma kõhule asetades käed selja taga olevasse lukku ja hoidke neid talje lähedal. Tõstke keha ülemine osa, tehes läbipainde. Pärast seda teostage sama harjutus, kuid levitage käed külgedele ja hoidke neid pea kohal.
  15. Järgmine harjutus on “kobra”: aeglaselt tõmmake käed rinnale, hoides oma peopesad lauale, allapoole langedes.

Harjutused Evminova pardal alaselja jaoks

Istuval töötavad inimesed kannatavad seljavalu all. Pingete leevendamiseks on olemas lihtne kompleks. Kui Evminovi plaat on paigaldatud, saab sel viisil teha selgroo harjutusi:

  1. Kõigepealt peate mõneks ajaks laual olema, tõmmates selg välja. Pärast seda lase oma käed lahti ja lükata aeglaselt alla, võimaldades selja lõõgastuda. On oluline, et seljatükki suruks vastu lauda.
  2. Evminovi kontoris teostatakse harjutusi näiteks tagurpidi: kinnitage jalad laua käepidemete külge ja asuge lauale seljal. Tõmmake oma käed pea peale ja jääge sellesse asendisse kolm minutit. Pärast jalgade vabastamist ja aeglaselt libistage.
  3. Lie oma kõhuga, hoides käepidemeid ja laske seljajal nii palju kui võimalik välja sirutada. Selleks on oluline lõõgastuda. Selles asendis peate olema 5-7 minutit.
  4. Kinnitage jalad käte külge ja asuge selja taga. Laiendage oma käsi ettepoole ja jääge sellesse asendisse mitu minutit.

Evminovi juhatus - emakakaela treeningmasin

Simulaatoriga kaasas on Glisson-silmus, mis aitab vähendada emakakaela lülisambaid. Konstruktsioon on konstrueeritud nii, et rihmad haaravad pea mõlemalt poolt ja lõuale, ja pea ülaosas on need kinnitatud tugipunkti külge. Koolid Evminovi plaadil emakakaela piirkonnas on ehitatud mõõdukale venitusele, tänu millele lõdvestuvad intervertebraalsed lihased ja sidemed ning selgroolülid hakkavad üksteisest lahkuma.

Evminovi plaat Glisson-silmusega aitab taastada kaela paindlikkust ja liikuvust. Suur hulk inimesi kannatab kaela ja kogu vea tõttu - töötab arvutil, kasutades telefoni ja nii edasi. Regulaarne treening aitab selle ebamugavusega toime tulla. Kõik see on tingitud lihaste tugevnemisest, spasmide vabanemisest ja verevoolu normaliseerumisest. Koolituse esimestes etappides võib ilmneda pearinglus, mis on signaali lõpetada.

Evminovi juhatus - kuidas originaali tuvastada?

See profiil on valmistatud kaheksast puuliigist, kasutades teaduslikult põhjendatud tehnoloogiat. Selle tõttu on originaalsel Evminova plaadil pehme pehmendus ja piisav läbipainde, mis on oluline ohutu ja tõhusa koolituse jaoks. Põhipakett peaks sisaldama mitte ainult Evminovi plaati, vaid ka Glisson-silmus, passi, juhiseid, kinnitusvahendeid, raamatut põhiharjutustega ja üheaastast garantiid.

Evminova profülaktika selja tervisele

Evminovi plaat on tasapinnaline käsipuu, mille laius on veidi kõrgem kui inimese torso suurus, mis kinnitatakse tugi abil seinale kalde all. Regulaarsed klassiõpped aitavad vabaneda seljavalust, aidata taastada üksikute selgroolülide motoorset funktsiooni ja normaalset vereringet kehas.

Sisu

Evminovi plaadil olevate selgroogide harjutused on ravi- ja profülaktikakompleks, mis on suunatud selgroolüli venitamisele oma keha kaalus. Simulaatori väljaõppemeetodit kasutatakse efektiivselt mitmesuguste seljahaiguste korral. Tänu selgroo venimisele eemaldatakse liigne koormus üksikutel selgroolülidel, lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub ja sidemete elastsus suureneb.

Evminova plaani disain kodus

Ametite terapeutiline toime

Seljaplaat, mis tuleneb struktuuri fikseerimisest teatud kaldenurga all, võimaldab teil tegeleda füüsilise teraapiaga kaldeasendis, poluvis, pea üles või alla.

Evminovi simulaatori põhisätted

Kompleksi täitmise ajal toimub:

  • seljaaju veojõukontroll;
  • kõikide lihaskiu rühmade, sealhulgas skeleti kiudude venitamine;
  • lihaste raami lõõgastumine;
  • interdisk ruumi suurenemine;
  • vereringe taastamine veresoonte kompressiooni kõrvaldamise tõttu;
  • suurendab selgroo paindlikkust;
  • taastatakse üksikute selgroolüli liikuvus;
  • staatilise koormuse tõttu lihaste tugevdamine.

Lisaks sellele artiklile soovitame teil tutvuda sakraalse selgroo harjutustega.

Peamised selgroo osad, mida uuritakse

Tähtis: simulaatori liikumise peaks valima kvalifitseeritud treeningteraapia arst, võttes arvesse patsiendi praegust diagnoosi ja haiguse staadiumi. Liikumiste teostamise tehnika uurimiseks soovitatakse klasside esimest kursust võtta meditsiiniasutuses. Füsioteraapiat saate jätkata kodus.

Meditsiiniline kompleks ja selle sordid

Sõltuvalt sihtkohast on laual tagaküljel neli peamist võimlemisliiki:

  • heaolu või ennetav;
  • terapeutiline;
  • sport;
  • eriline

Varem kirjeldasime emakakaela-rindkere selgroo harjutusi ja soovitati lisada artikkel järjehoidjatesse.

Kõigi Evminovi pardal asuvate selgroogide harjutuste puhul on olemas üks reegel - neid tuleks teha sujuvalt, aeglaselt. Kui tekib ebamugavustunne või lihasväsimus, võib istungi katkestada, jätkates seda järgmisel päeval.

Soovitame teil lisaks lugeda seletuskirja elliptilise simulaatori kasutamise kohta seljaajus.

Kõige lihtsamad harjutused laual Evminova:

  • peate 20-kraadise nurga all lammutama simulaatorit, hoidke risttala käega, venitama jalgu aeglaselt tahvlile, lõõgastades selja pikisuunalisi lihaseid. Korda 2-3 korda. Kogu seljaaju laieneb;
  • sarnane lähtepositsioon, jalad sirutuvad ja pendelilaadsed liikumised vaheldumisi mõlemas suunas, saate lisada jalatõstukeid. Tehke mitu kordust. Nimmepiirkond on lõdvestunud;
  • lamades oma kõhtu, lukustage tagaplaat palmidega, puhake põlvi, jõuage oma lõugaga rinnale. Sama võib teha ka seljal. Tehke 2-3 kordust. Liikumine aitab kaasa emakakaela ja rindkere selgroo venitamisele.

Oluline: Füsioteraapia klasside kogukestus on pool tundi. Kuid lühema kestusega kursuse alustamine - 10-15 minutit. Klasside soovitatav sagedus on 3-6 korda nädalas. Kõige tõhusam on arsti koostatud individuaalne ajakava.

Näidustused ja vastunäidustused

Peamine sümptom, mis näitab, kuidas harjutusi Evminovi plaadil näidatakse, on valu tagaosas. Tõendati tehnika tõhusust järgmiste diagnooside ravis:

  • osteokondroos;
  • herniateeritud ristiäärsed kettad;
  • skolioos, lordoos;
  • ishia krooniline vorm;
  • ischiagia;
  • anküloseeriv spondüloartriit;
  • lumbalgia.

Harjutuste suhtelist näidustust selgroo jaoks võib seostada seljaaju närviprotsesside rikkumisega.

Neile, kes soovivad mingil põhjusel teha Evminovi plaati ise, rakendame väikest ligikaudset joonistust.

Enne kursuse alustamist simulaatoriga peaksite tagama, et ei ole vastunäidustusi, mis on:

  • onkoloogia;
  • vaimsed häired;
  • raske arütmia;
  • seljaaju või seljaaju kahjustamine;
  • tuberkuloos;
  • luu, lihaskoe, liigeste, siseorganite ja süsteemide mädane põletikuline protsess;
  • vanuses kuni 8 aastat.

Kuidas ravida intervertebral hernia Evminovi plaadil 4

Ristidevahelise hernia ravimeetod Evminovi plaadi abil (teised Evminovi plaatide nimed - Evminovi simulaator, Evminovi profiil) on end hästi tõestanud. Tehnika sisaldab lauale harjutusi, kus selja-lihaseid koolitatakse ja samal ajal on selg selgroogne.

Simulaatori konfiguratsioon

  • Plaat on puidust, tingimata lakitud, sest laual peaks olema hea libisemine. Plaat on seina külge kinnitatud teatud nurga all. Plaadi nurka saab reguleerida, sest kompleksi harjutustes võib olla erinevaid kaldenurki.
  • Reguleeritavad liikuvad käepidemed, mille asend sõltub ka teostatud treeningutest.

Ideaaljuhul peate ostma plaadi, mis on täpselt vastavuses kasvuga. Kuid kui aeg on näidanud, ostavad nad ühe laua kogu perele, valides kõrgeima pereliikme pikkuse. Tuleb märkida, et Glisson-silmus (emakakaela treener) kuulub ka algse Evminovi simulaatori paketti.

Kui te ei saa simulaatorit osta, saate ise teha, kuid peamine tingimus - libisev pind.

Metoodika peamised sätted

Kombineerituna selgroo doseeritud venitamine (tühjendamine) samaaegselt suunatud sügava (lühikese) selja lihaste koolitamisega.

Selgroo vedu (tühjendamine) on vajalik ristiülekandekettade mahalaadimiseks, mille tulemusena vabastatakse kinnitatud närvilõpmed. Lõõgastumise ja venitamise protsessis normaliseerub lõõgastunud lihaste toon järk-järgult.

Lõõgastus- ja venitusprotsess muutub võimalikult produktiivseks, muutes laua kaldenurka, võttes arvesse selgroo olekut, inimese kaalu ja selles ülesandes lahendatud ülesandeid.

Seljaga toetavate lühikeste seljalihaste suunaline väljaõpe on kavandatud järgmiste ülesannete lahendamiseks:

  • suurendada rakuvälise vedeliku kogust
  • aktiveerida ainevahetusprotsesse
  • arenenud lihaseline korsett.

Tehnika ja simulaator Evminova patenteeris.

Harjutuste kogum laual

Kõik laual olevad harjutused viiakse läbi ilma ootamatute liigutusteta ja sujuvalt ja aeglaselt. Ühe õppetunni aeg ei tohi ületada 15–20 minutit. Algselt seadke plaadi nurk põrandataseme suhtes 30⁰-ni. Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele.

Esimene harjutuste plokk

Lähteasend (PI) - lamav, jalad koos.

1 PI. Lülitage suletud jalg vaheldumisi vasakule ja paremale. Korda harjutust 10-15 korda.

2 PI. Me tõmmame jalad edasi "enda poole" ja samal ajal kallutame pea edasi, püüdes lõugu suruda rinnale. 10 korda.

Järgmisi seitset harjutust korratakse 3-5 korda.

3 PI. Keerake paremat jalga põlvelt sujuvalt, ilma jalgade võtmata lauale (libistades jalga mööda plaati). Me naaseme PI-sse. Tehke sama oma vasaku jalaga. Seejärel painutage mõlemad jalad kokku, ka ilma jalgade tõstmata. Alandame jalad algasendisse.

4 PI. Keerake paremat jalga aeglaselt põlve suunas, jalg liigub mööda plaati. Liigutage põlve paremale. Me naaseme PI-sse. Korda harjutust vasaku jala jaoks. Siis painutame kokku kaks jalga ja osaleme erinevates suundades. Me naaseme PI-sse.

5 PI. Ilma jalga painutamata võtame selle PI külge ja tagasi. Korrake teise jala liikumist. Me eraldame mõlemad jalad küljele. Tagasi PI-le.

6 PI. Tõstke ja laske parem jalg üles nii palju kui võimalik. Tehke sama oma vasaku jalaga. Tõstke ja laske mõlemad jalad kokku.

7 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku, vajutades jalga vaagnale lähemale. Teeme mõlema jalaga paremale, siis vasakule. Sp.

Teine harjutusplokk

9 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku. Me vööme oma pea edasi ja venitame samal ajal põlvi pea peale. Langetage aeglaselt jalad PI-s.

10 PI. Tõstke väike jalg laua kohal ja tehke harjutus "käärid" - jalgade ületamine ja laotamine. Selles harjutuses vahetame pärast ületamist jalga, mis oli peal, see muutub põhjaks. Korrake liikumist 10 korda ilma jalgade lauale kukutamata. Me naaseme PI-sse.

11 PI. Tõstke jalad laua kohal, painutage põlvili ja tehke ringi liikumine „jalgratas”, 5 korda edasi, 5 korda tagasi. Õrnalt tõusta.

Asukoha muutmine laual. Lähteasend - maas. Harjutused kuni selle ploki lõpuni toimuvad 3-5 korda.

13 PI. Tõstke mõlemad jalad üles, ilma põlvede painutamata. Sujuvalt kasvatatud küljele. Ja jälle võtame lähtepositsiooni.

14 PI. Samal ajal tõstame paremat jalga ja vasakut kätt tagasi PI-le. Tõstke oma vasak jalg ja parem käsi. Aeglaselt üles tõusta.

Kolmas plokk (keeruline)

Lähteasend - laual, tagurpidi, kõhtu asetades, käepidemete külge kinnitatud jalad, allapoole suunatud pea.

15 PI. Käed tõstetud tagasi taga "lossis." Tõsta ja viska oma pea üles, kummardades selga ja tõmmates oma käed lahti, kui sa ei ühenda oma sõrme, korrake 3 korda. Me naaseme PI-sse. Me langetame käed mööda plaati alla, puhata.

16 IP. Käed lahti. Tõstke torso üles nii palju kui võimalik, alandage seda 3-5 korda. Sp. Venitage oma käsi lauale.

17 PI. Kaela tagaküljel lukustuvad "sõrmed", küünarnukid levivad külgedele. Tõstke torso nii palju kui võimalik üles, alla, 3-5 korda. Sp. 20c puhkus.

18 IP. Käed asuvad laual. Me püüame tõsta oma käsi laua ääres, ilma et neid laualt maha rebitaks - keha on selle tõttu kumer. Teeme maksimaalse läbipainde. Palmid toetuvad plankile. Ei kiirusta PI-le tagasi. Me saame üles.

Pärast mitmeid harjutusi paneme me pooljäigale voodipesu või madratsile, puhata, lõõgastuda.

Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele, ütleb ta teile, millised harjutused teile sobivad ja mida sa ei saa teha.

Kui on võimalus, siis on parem minna rehabilitatsiooniarsti juurde, et tuua välja selgroolüliid, et arst saaks välja töötada harjutusi teie probleemiks. Ühine kompleks peab preventiivsetel eesmärkidel toimuma mitu korda aastas.

Arstide hinnangud

Ortopeedi-traumatoloog Alexander Kosyakov

julgustab oma patsiente, eriti kontoritöötajaid, juhatusel harjutusi tegema. Arst on meeldivalt üllatunud, kui patsiendid ütlevad, et neil on sellises plaanis kontor ja nad saavad 5-7 minutit harjutuste jaoks eraldada.

Meditsiiniteaduste doktor, professor Gennadi Apanasenko

„Yevminovi teenetemärk on selles, et ta töötas välja kaldpinnal füüsilise harjutuse meetodi seljaaju erinevate segmentide lüüasaamisega. Selle meetod on samuti hea, sest see võimaldab mitte ainult ravida juba väljakujunenud patoloogilisi protsesse, vaid on ka väga hea, sest see võimaldab teil vältida selle protsessi väljanägemist. Ja kui nad nüüd minult küsiksid: „Ausalt, kas ostaksite enda jaoks projektorigeneraatori?”, Vastaksin: Jah. Igal perel peaks olema profiil, eriti nendes peredes, kus on lapsi. ”

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Me määrame iga päev Evminovi pardal, sest me ütleme, et tegutseme ainult väikese osa patsientidest. Enamik patsiente on ette nähtud konservatiivseks raviks.

Igaüks, kes on lõpetanud Evminovi meetodil põhineva peamise ravikuuri, on soovitatav, et vältida järgnevaid ägenemisi, 5-7 minutit päevas lihtsustatud programmi raames ennetavaid harjutusi.

Ma tegin seda, minu korter on väike, pean tegema selle kokkupandavaks. Isegi lihtsalt riputamine on ravi. Klass.

Pärast 4 päeva harjutamist laual hakkasin ennast paremini tundma.

Minu isiklikim siiras ja huvitamatu reklaam:
Palun lugege kõiki, kes kannatavad seljavalu all.
Ma alustan lõpust. 5 kuud olen töötanud Evminovi pardal ennetava simulaatoriga. Pool aastat tagasi oli mul verdevaheline hernia ja kõik muud mured minu seljaosas. Seljavalu häiris mind nii kaua, kui mäletan. Linnas elades toetasin ma kuidagi fitnessi, basseini, regulaarseid külastusi vertebroloogi, kuid külas sa tead... pluss teine ​​sünnitus ja kaalukas tütar, kes ei saanud minu käest kuni diagnoosi tegemiseni. Aga see kõik ei ole oluline, igaühel on oma lugu.
Oluline on, et 5 kuud kestnud koolitus Evminovi käsutuses on toonud kaasa väga head tulemused. Peaaegu kõik valud ja klambrid on läinud, praktiliselt esimest korda minu elus, kui ma tunnen oma selgroogu praktiliselt tervena, ma ütlen praktiliselt, sest mul on veel vähe pistmist sellise diagnoosiga.
Ma võtsin ühendust Evminovi Kiievi tsentriga -evminov.com, nad teenisid mind eemalt. Simulaator saadeti posti teel, simulaatori maksumus sisaldab arstiga konsulteerimist, programmi individuaalset valimist ja kahte klassi õpetajaga, osalesin Skype'is. Võib tunduda, et simulaator on kallis, umbes 2500 UAH, kuid usu mind, ma jätsin apteegis umbes sama palju, kui ebaõnnestunud katsed valu leevendada ja üldse kuidagi aidata. Aga te ei saa ennast sellesse riiki tuua! 13 aastat tagasi soovitati mul seda simulaatorit!
Simulaatoril saavad kõik pereliikmed harjutada, eriti teismeliste puhul. Minu kolmeaastane tüdruk sõidab teda, nagu mäel, treenin 3 korda päevas 20 minutit. Klasside esimestel kuudel anti mulle lihtne. Harjutus, piisavalt tüütu minu temperamenti, režiimi, ebatavalise koormuse jaoks. Mis aitas: tuli simulaatorisse ja ütles ise: "Olya, lihtsalt tee seda." Ja nii võin ma kogu koolitust kordada. Teine kiip õpetas tarkast naisest: pühendage sellele, mida te teete kellelegi teisele. Minu puhul arvasin enne koolituse alustamist, et pühendasin selle kogu oma lähedaste inimeste tervisele. Ja muidugi alternatiiviks kõigile nendele harjutustele - operatsioonile - ma ei naeratas.
Nüüd teen seda väga rõõmuga ja, kuigi ma ei saa režiimi enam rangelt kinni pidada, järgin seda rangelt. Lisaks seljavalule kaotasid mõned muud probleemid ja mul pole kunagi olnud sellist ajakirjandust oma elus.
Kõigis Ukraina suuremates linnades on Evminovi keskuse harud, kus saate nõu, proovige välja töötada.
Palun hoolitsege iseenda eest, hoolitsege enda eest, investeerige oma tervisesse, mitte ravi!

Fotol - meie kodu lemmik. Fotogeensed kujutavad ennast sellel ei töötanud.

Peaasi meeles pidada, et see ei ole "pardal", mis paraneb, vaid õigeaegne diagnoosimine, isikupärastatud harjutuste kogum ja ekspertkontroll /