Peaaegu kõigi liigesehaiguste ravi käigus on olemas füüsikaline ravi, mis toetab keha füüsilist vastupidavust, suurendab liikuvust ja parandab inimeste heaolu. Seetõttu räägime järgnevalt üksikasjalikult Butrimovi võimlemisest emakakaela osteokondroosiga ja selle rakendamise omadustest.

Võimlemise olemus Butrimova ja eelised

Dr Butrimovi võimlemine on spetsiaalselt välja töötatud meetod lülisamba taastumiseks, lihaste tugevdamiseks ja osteokondroosi sümptomite kõrvaldamiseks.

Abi Butrimov V.A. - refleksravi, qigong-ravi, psühhoteraapia spetsialist.

Butrimovi sõnul oli emakakaela lülisamba osteokondroosi harjutuste kogum nende konkreetsete tavade ja tehnikate paljude aastate uurimise tulemus.

Arenenud võimlemisel on järgmised eelised:

• parandab aju funktsiooni;
• eemaldab peavalu;
• normaliseerib aju verevarustust ja toitumist;
• kõrvaldab kaela valulikkust ja ebamugavustunnet;
• normaliseerib kahjustatud piirkonna vereringet;
• kõrvaldab unehäired, ärrituvus;
• tugevdab lihaste korsetti.

Samas on võimlemisele iseloomulik, et patsient peab teostama harjutusi maksimaalse lõõgastumise ja puhkuse tingimustes, mis tagab parima tulemuse saavutamise.

Teine oluline punkt on harjutuste tegemise tehnika. Kõik liikumised tuleks teha sujuvalt, aeglaselt, laia amplituudiga ja mitte põhjustada valu.

Näidustused

See harjutuste komplekt on näidatud mitte ainult osteokondroosiga, vaid ka selgroo paljude patoloogiatega.

Abi Harjutused ei suuda haigusest täielikult vabaneda, kuid võivad patsiendi seisundit märkimisväärselt leevendada, kõrvaldades valulikud sümptomid.

Harjutusteraapia tulemus on positiivne järgmistel asjaoludel:

1. Emakakaela lõhkehaigused - spondüloos, spondülolisthesis.
2. Emakakaela lülisamba hernia.
3. Anküloseeriv spondüliit
4. Scoliosis 1 ja 2 etappi.
5. Lihaste spasm.
6. Valu ja ebamugavustunne pärast pikaajalist pinget (istuv või monotoonne töö).
7. Lihaste põletik.
8. Närvilõpmete ärritus või pigistumine.
9. Seljaaju vigastused.

Samuti aitavad klassid lihasüsteemi tugevdada, kõrvaldada depressiooni, unehäirete ja peavalude ilmingud.

Vastunäidustused

Harjutused Butrimova emakakaela selgrool on mitmeid vastunäidustusi.

See on oluline! Kõigepealt peate nõu oma arstiga tehnika asjakohasuse kohta.

Võimlemist on keelatud järgmiste haiguste ja asjaolude juuresolekul:

• verejooks, selles tugevuses ja mitte tohutu;
• intensiivne valu sündroom;
• raske osteokondroos;
• viimase etapi skolioos;
• nakkushaigused;
• viimased seljaaju vigastused;
• kohalikud põletikulised protsessid;
• kroonilise haiguse ägenemise periood;
• kardiovaskulaarse süsteemi kroonilised haigused;
• Kimmerle'i anomaalia olemasolu;
• kasvaja olemasolu kaela piirkonnas.

Samuti ei saa te neid harjutusi teha sõltumatu teostamise võimaluse puudumisel.

Meditsiinilised keerukad harjutused

Spetsialiseerunud kompleksi poolt välja töötatud lihtsaid harjutusi.

Abi Võimlemist teostades on vaja veenduda, et õlad on liikumatud ja ebamugavustunnet, valu.

Lisaks on skemaatilises vaates esitatud Dr. Butrimovi erikompleks emakakaela selgroo jaoks.

Harjutused Dr. Butrimovi emakakaela selgroo jaoks - video, harjutused, ülevaated

Idas kasutatakse harjutusi laialdaselt mitte ainult hea füüsilise vormi säilitamiseks, vaid ka erinevate haiguste vastu võitlemiseks.

Daoyini kompleks koos Wushu ja Qigongi elementidega

Täna on Dao Yini ühing meie riigis. Selle asutaja oli dr V. Butrimov. Qigun Butrimova on klasside süsteem, mille eesmärk on edendada tervist, ennetada ja ravida tavalisi haigusi.

Kompleks Butrimova - idavõimlemise tarkus seljavalust

Näiteks on olemas eraldi Butrimovi kompleks, et vältida emakakaela osteokondroosi ja selle ägenemist. Võimlemine Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga hõlmab harjutusi, mis tugevdavad siinkohal asuvaid sidemeid ja lihaseid. See aitab moodustada sellist korsetti, mis toetab selgroo õrnalt, vältides individuaalsete selgroolülide nihkumist.

Nende harjutuste läbiviimise käigus paraneb ümbritsevatest lihastest difusiooni kaudu põikikogude ketaste toitumine, mis võtavad vastu peamise osa toitainetest passiivselt. Mida aktiivsem on verevool lihastes, seda rohkem toitaineid siseneb kettale. Paljud neuroloogia, reumatoloogia ja ortopeedia valdkonna eksperdid järgivad arvamust, et selles osakonnas on destruktiivsete protsesside ja põletiku peamiseks põhjuseks eelkõige kaelalihaste hüpodünaamika ja madal motoorne aktiivsus.

Lisaks aitab lihaste spasme leevendada Butrimovi kaela võimlemine, mille video me teie tähelepanu pöörame. Kaelalihaste liigne koormus on tavaline probleem kontoritöötajate, kassapidajate ja aktiivsete arvutikasutajate seas.

Võimlemine aitab parandada intervertebraalsete ketaste toitumist, parandada verevoolu ja leevendada lihaskrampe.

Dr Butrimovi - kaelatreening:

Butrim võimlemine kaela jaoks (video):

Dr Butrimovi eriline kompleks selgroo jaoks:

Spetsiaalne seljaaju kompleks, mille on välja töötanud Dr. Butrimov. Kuid muidugi on see kasulik neile, kes ei ole oma tervise suhtes ükskõiksed, ja eriti neile, kellel on emakakaela osteokondroosi tekkimise eeltingimused.

Arst Butrimovi selg (1. osa):

Arst Butrimovi selg (2. osa):

Emakakaela lülisamba harjutused:

Mina, kui haige selga inimene, olen kõik väga huvitatud. Ma proovin! Arst ütles, et minu korral aitaks ainult regulaarne võimlemine. (alevita)

Võimlemine Dr. Butrimovi kaela jaoks: rakenduste ülevaated

Emakakaela selgroolülid on kõige väiksemad ja sageli allutatakse nende liikumisele ja luu- ja lihaskonna haigustele.

Probleem ei ole mitte ainult selles, vaid pea tihedas paigutuses.

On vaja hakata ilmuma emakakaela osteokondroosi, kuna on kaaslasi: migreen, pearinglus ja teised sarnased.

Need sümptomid tekivad anumate ja närvide kinnitamise tõttu.

Siiski, kui kasutate pehmeid ja tõestatud meetodeid, nagu näiteks Butrimovi meetod, on võimalik kaela taastamine ilma kahjulike ravimite ja muude mitte väga meeldivate meetodite kasutamiseta.

Kes on dr. Butrimov

Vladimir Aleksandrovitš Butrimov alustas Ida-Euroopa kultuuri ja teadmiste uurimist 1979. aastal. Siis, samuti paljud noorema põlvkonna esindajad Butrimovist huvitasid idamaised võitluskunstid, eriti taekwondo. Viis aastat hiljem saab ta õpetajaks.

Dr Butrimovil on laialdased kogemused ja teadmised traditsioonilise meditsiini ja idaosa valdkonnas

Lisaks on karjääri- ja ametialane suund järk-järguline laia teadmiste kogumine, alates meditsiiniteaduskonna koolitusest kuni füto- ja refleksoteraapia ning psühhoteraapia praktika. Tänu sellisele terviklikule meisterlikkusele muutub Vladimir Alexandrovich qigongi, meditsiinilise ja terapeutilise praktika spetsialistiks.

Selle spetsialisti huvide hulk on tõepoolest mitmekülgne, kuid üldiselt on tegemist praktiliste oskuste, kogemuste ja sügavate teadmistega selles harmoonilise inimolukorra säilitamises selles maailmas, optimaalse tervise säilitamise ja iga inimese individuaalse enesetäiendamise alal.

Dr. Butrimovi metoodika olemus: eelised ja puudused

Kuigi Vladimir Aleksandrovitšil on kõrgem meditsiiniline haridus, võtavad ravimeetodid mitte ainult kaasaegse meditsiini, vaid ka klassikalise idamaise meditsiinipraktika.

Sel perioodil põhineb meetod Daoin Yanshengi relva suuna aktiivseks kasutamiseks - suhteliselt uus qigongi haru, mis hõlmab peamiselt tervisetehnikat.

Üldiselt räägime Tai Chi ja Qigongi praktikast, eelkõige nende tavade terapeutiliste ja terapeutiliste mõjude kasutamisest. Paljud lugejad on näinud televisioonipilte või midagi sarnast mõõdetud võimlemisega, mida Hiina harrastab parkides hommikuti, teised teavad esimest korda qigongi kohta ja isegi harjutasid ennast. Need harjutuste ja liikumiste kompleksid hõlmavad keskendumist teatud kehaosadele, töötades sisemise energiaga.

Butrim-meetod põhineb Daoin Yansheng Gongi suunal

Lisaks hõlmavad Butrimovi standardmeetodid ka järgmist:

• dieedi korrigeerimise programmid;
• töötamine vaimu ja hoiakuga;
• meditatsioon.

Tehnika on pikas perspektiivis keeruline ja tõhusam. Lõppude lõpuks, nagu te teate, ei ole haiguse juured pelgalt mingisugune viirus või füsioloogiline tegur, vaid harmoonia puudumisel ja isegi mitte ainult kehas, vaid ka indiviidi olemasolu (seos maailma ja teiste, harjumused ja sarnased).

Sellise suhtumise ravist tulenevatest ilmsetest eelistest tuleb märkida:

• kõrvaltoimeid - looduslike toodete kasutamine, ravimite minimeerimine (ainult loomulikud) pehmed toimemehhanismid, järkjärguline ja pädev ravi - need ja teised terapeutilise protsessi komponendid annavad vaid positiivse reaktsiooni ja ei anna kõrvaltoimeid, mida võib täheldada keemiliste ravimite või mõne muu meetodiga ravi ajal. kaasaegne meditsiin;
• suur tõhusus - enamikus valikuvõimalustes on keeruline ravi, mis mõjutab lisaks psühholoogilist komponenti ja parandab patsiendi suhtumist, annab efektiivsema ja kauem püsiva efekti, tulevikus on patsient võimeline oma tervist paremini jälgima ja harmooniat säilitama.

Võib-olla on puudused meetodi rakendamisel hooletusse jäetud olukordades. Näiteks, kui esineb oluline seljaaju kõverus või osteokondroos, võib see nõuda kirurgilist ravi. Siin ei ole Ida-meditsiini pehmed meetodid praktiliselt rakendatavad.

Seega, seda kiiremini algab ravi Butrimovi järgi, seda parem. Ja üldiselt (ilmselgelt) ei tohiks häireid käivitada juba varases staadiumis.

Näidustused ja vastunäidustused torni Butrimova kasutamiseks kaela jaoks

Selle võimlemise kasutamise kõige tavalisem näidustus on emakakaela osteokondroos ja haigused, mis ilmnevad koos sellistega. Lisaks on võimlemine suurepärane ennetav meetod, mis võimaldab teil vältida kaelalüli haigusi.

Võimlemise kasutamise põhinäitajaks on emakakaela osteokondroos.

Võimlemisvajaduse kindlaksmääramiseks ei ole keeruline isegi ilma uuringuta, sest sellest piisab mitmetest sümptomitest:

• sagedane pearinglus ja peavalud;
• kaelalihaste spasmid, valu piirkonnas;
• regulaarne väsimus, vähenenud kontsentratsioon;
• ilmsete kõveruste ja herniate olemasolu emakakaela piirkonnas;
• kahju selles valdkonnas.

Samas peaks tundma oma organismi tundlikku kuulamist, kui võimlemisega tegelemisel esineb märkimisväärset ebamugavustunnet ja kusagil on liikumise piiramine, siis tuleb liikumisi teha ainult amplituudis. 3–4 kraadi kõveruse selgroogide puhul ei ole võimlemine terapeutiline meetod ja see on isegi vastunäidustatud.

Video: "Selgroo harjutuste kompleks"

Võimlemine Butrimova emakakaela jaoks

Emakakaela selgroog on raske koormuse ja pideva surve all, nii et isegi väikeste vigastuste või vigastuste korral võivad tekkida tõsised tüsistused. Kaela läbib suur hulk närvilõpmeid, artereid ja veresooni. Kõik need struktuurid on omavahel seotud, seetõttu, kui tekib patoloogiline protsess, on oht, et tekib suur hulk haigusi.

Sedaanne ja mitteaktiivne eluviis toob kaasa selgroo hajutatud degeneratiivsete haiguste tekkimise. Alguses on dr. Butrimovi võimlemine kõige tootlikum. Spetsialist tegeleb seljaaju normaalse funktsionaalsuse raviga ja taastamisega. Arenenud kompleks aitab neid protsesse kiirendada ja annab tervele kehale tervendavat mõju.

Võimlemise põhieesmärgid

Dr Butrimov on juhtiv spetsialist, kes kohtleb ja uuendab selgroo funktsionaalsust. Kaelapiirkond ei ole erand. Selle piirkonna haigused võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks:

• aju vereringe halvenemine, mille tulemuseks on väike aju aktiivsus;
• halb enesetunne;
• püsiv peavalu;
• unehäired ja apaatia;
• vererõhu probleemid.

Võimlemisviiside abil on võimalik vabaneda selgroo ebameeldivatest sümptomitest ja haigustest. Harjutused haiguse varases staadiumis on eriti tõhusad, seetõttu peate patoloogia esimeste tunnuste korral diagnoosi saamiseks konsulteerima arstiga.

Meetodi põhireeglid

Võimlemine Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga ja muudel selgroo patoloogiatel ehitati, võttes arvesse inimese keha anatoomilisi ja struktuurilisi omadusi. Lisaks erineb see kompleks teistest, sest patsient ei pea kõiki harjutusi meelde jätma ja neid lihtsalt mehaaniliselt täitma.

Spetsialist hoiatab, et enne rakenduse jätkamist on vaja mõista järgmisi punkte. Treeningu ajal tundke oma keha soove ja kuulake oma tundeid. See muudab tehnika põhjalikumaks ja tõhusamaks. Erilist tähelepanu tuleks pöörata emakakaela piirkonnale.

Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt ja sujuvalt, et tunda iga lihast. Liikumisulatus peaks olema lai ja eelmine harjutus peaks aeglaselt järgmisesse.

Erilise kompleksi täitmise ajal ei tohiks patsiendil olla valu. Kõik pea kalded ja pöörded tehakse enne ebameeldivate tunnete ilmnemist, nii et lihaseid ei purustata.

Liikumine ei tohiks toimuda ainult ühes suunas. Kaela on vaja liigutada mitmes suunas, et kõik lihased ühtlaselt venitada. Patsient ei tohiks muretseda veidi pearingluse või veidi valu pärast. Sellised nähtused viitavad sellele, et kõik harjutused toimusid õigesti ja inimene saavutas soovitud mõju.

Harjutuste komplekt

Emakakaela selgroo jaoks on dr. Butrimov välja töötanud spetsiaalse õppuste kogumi. Enne ravi alustamist peab patsient kulutama veidi soojenemist, mis seisneb pea kallutamises erinevates suundades. Nõlvade arv sõltub inimese keha omadustest. Tehke keskmiselt 10-15 korda igas suunas. Järgnev kompleks sobib emakakaela piirkonna lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks.

• Tõmba lõug ettepoole tõmmates ja kaela tagasi tõmmates. On vaja sujuvalt läbi viia, vältides valulikke tundeid. Need on lihaste tõmbeliigutused, nii et pehmeid kudesid enam ei kahjustata.
• Pöörab pea vasakule ja paremale, püüdes jõuda lõua poole. Lüli aeglane pöörlemine võimaldab venitada ja tugevdada kaela lihaskoe.
• Lõugu kaldumine peaks toimuma sujuvalt, justkui inimene langetab lõua rinnaku kaudu. Pärast kallutamist tuleb pea üles tõsta ja kallutada kuni valu ilmumiseni.
• Pöörab pea tagasi, kus inimene üritab ise otsida. Pea on aeglaselt vasakule, siis paremale. Pöörd peaks olema võimalikult suur.
• Pea kaldub alla, seejärel keerake seda vasakule ja paremale. Pea pea kroon on samal ajal üles tõmmatud ja välimus peaks olema suunatud üles.
• Tõmmates pea kaela, on vaja teha pea ümmargune liikumine. Vasakpoolsest õla alt poolringi paremale, lõua tõmmates. Sama tegevust tehakse paremalt õlalt vasakule.
• Seisa algasendis, pane oma käed õlgadele ja alusta neile survet. Kael peab olema võimalikult piklik. See surve tugevdab kaela lihaseid.

Kõik toimingud tehakse 10-15 korda, mille järel peab inimene puhkama. Enne järgmist istungit peate paar hingetõmmet ja hingamist, et lihased saaksid piisavalt hapnikku.

Vastunäidustused

Dr Butrimovi emakakaela selgroo harjutused kiirendavad paranemisprotsessi. Kuid tasub meenutada, et patsient peab kõigepealt külastama arsti, kes kinnitab võimet kasutada. See on tingitud paljudest vastunäidustustest, mille puhul on keelatud järgida esitatud harjutuste kogumit.

Arst Butrimovi võimlemine on ette nähtud ainult juhul, kui valu sündroom on täielikult peatunud. Sellisel juhul määrab ravimi väljakirjutamise raviarst. Pärast valu kõrvaldamist võib patsient jätkata spetsiaalse kompleksi rakendamist.

Vaatamata valu täielikule kõrvaldamisele on patsiendil keelatud sellistel juhtudel klassid läbi viia:

• Degeneratiivsete haiguste esinemine ägedas vormis. Sel juhul on patsiendil rasked sümptomid, mida on raske ravimitega eemaldada.
• Pahaloomuliste või healoomuliste kasvajate esinemine, mis kuidagi mõjutasid emakakaela piirkonna struktuurilist muutust. Vähi olemasolu korral on vaja välistada igasugune füüsiline aktiivsus, mis võib mõjutada patoloogia kulgu.
• Patsient ei pöördunud spetsialisti poole ja otsustas järgida erikompleksi iseseisvalt. Esimene samm on konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga, kes valib õige ravi.
• Selgroolüli ebastabiilsus. Seda nähtust täheldatakse siis, kui selgroolülid liiguvad veidi oma kohast nõrgenenud sidemete tõttu. See patoloogiline aktiivsus on paljude füüsiliste harjutuste vastunäidustuseks.

Mõnel juhul võib arst tuvastada teisi kaela patoloogiaid, kus Dr. Butrimovi harjutusi tuleks edasi lükata.

Võimlemine Butrimova: normaliseerib vereringet ja taastab kaela selgroolülid

Tervise ökoloogia: Kõige tõhusama meetodi raviks on terapeutiline võimlemine. See aitab vereringet normaliseerida.

Harjutused neile, kes veedavad palju aega arvutiga. Neid saab teha otse töökohal - suitsu murdmise asemel. Tervis säästab kõik 200%.

Emakakaela lülisamba osteokondroos on üsna tõsine haigus, mille puhul selgrool olevad selgroolülid muutuvad või deformeeruvad. Kaelal on palju olulisi artereid ja närvikiude, mis on tihedalt seotud inimese seljaaju vastu.

See on emakakaela selgroog, millel on suurim aktiivsus ja mida mõjutatakse iga päev tugev füüsiline koormus, kuna see on pidevas asendis. Seepärast hakkavad kaela nikad vanusega nihkuma või deformeeruma, põhjustades osteokondroosi ilmumist.

Ravi jaoks on kõige tõhusam meetod terapeutiline võimlemine. See aitab normaliseerida emakakaela lülisamba vereringet ja taastada selgroolülide õige asend.

Kuid tuleb meeles pidada, et harjutuste sõltumatu teostamine ilma spetsialisti ja raviarsti nõusolekuta võib olukorda ainult halvendada.

Arst Vladimir Aleksandrovitš Butrimov pühendas palju aastaid võimekuse abil osteokondroosi raviks kõige tõhusamate liikumiste uurimiseks ja valimiseks. Ta ei ole ainult võimlemisõpetaja, vaid psühhoterapeut, reflexoloog ja qiguntherapist.

Juba rohkem kui kolmkümmend aastat on Butrimov uurinud mitmesuguseid selgroo taastamise tehnikaid, luues omaenda harjutuste komplekti seljaaju lihaste raamistiku tugevdamiseks.

See qigongi meetod ilmnes paljude aastate praktilise uurimistöö tulemusena, emakakaela lülisamba haiguste ravimeetodina ja on laialt levinud ning on tõestanud oma efektiivsust.

Osaleda peaks olema vähemalt kaks korda päevas: hommikul ja õhtul. Kui te harjutusi harjutate sagedamini, on tulemuseks parem, eriti kui töötate laua taga.

Qigongi harjutused koolitavad kaela lihaseid ja arendavad emakakaela lülisambaid. Peamine reegel, mida Dr. Butrimov peab emakakaela osteokondroosi ravis kohustuslikuks, on täielik lõõgastumine. Selle haiguse meditsiiniline võimlemine nõuab kaela lihaste lõõgastamist, ainult sellise inimese seisund aitab saavutada soovitud tulemusi.

See video on osa eriprogrammist selgroo parandamiseks. avaldas econet.ru

Pane LIKE, jaga sõpradega!

Tuleb meeles pidada, et sõltumatu harjutus ilma spetsialisti ja raviarsti nõusolekuta võib olukorda ainult halvendada.

Komplekssed võimlemisõppused Butrimova

Võimlemine Butrimova on ideaalne neile inimestele, kes kannatavad selgroo degeneratiivsete-düstroofiliste haiguste all. Lisaks sobib selline võimlemine ka pikaajalise staatilise koormuse kohutavate tüsistuste vältimiseks istudes.

Selle võimlemiskompleksi harjutuste abil on võimalik selgitada selg, parandada vereringet seljakoes ja leevendada lihaskrampe. Võimlemine Butrimova hoidis säästvat režiimi, nii et see kehtib emakakaela selgroo (näiteks osteokondroosi korral).

Lühidalt autorist

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich on Tao Yini keha ja vaimu Taoistliku praktika Liidu president Venemaa Föderatsioonis. Vladimir Aleksandrovitšil on meditsiiniline haridus refleksoteraapia, psühhoteraapia ja qigong-ravi suunas.

Dr Butrimovil on kuuendal Duan Yin Yansheng Gongil (Hiina võimlemise parandamise süsteem). Hoolimata inimeste aktiivsest koolitusest selles tervishoiusüsteemis, tegeleb dr. Butrimov endiselt psühhoteraapiaga.

Dr Butrimov on harjutanud idamaiseid praktikuid umbes 35 aastat ja viimased 25 aastat on ta praktiseerinud spetsiaalselt Hiina võimlemisega tegelevaid meditsiinilisi ja puhkealasid (qigong, tai chi ja meditatsioon). See ravi- ja tervishoiusüsteem on tõestanud oma efektiivsust teadusuuringutes ning seda on soovitatav kasutada arstidel.

Arst Butrimov korraldab oma konsultatsioone mitte ainult kohapealse vastuvõtu ajal, vaid ka Skype'i konverentside kaudu, mida igaüks võib pärast arsti ametlikul veebisaidil osalemist osaleda.

Meetodi kirjeldus ja aluspõhimõtted

Võimlemise peamine põhimõte Butrimova - mõjutab õrnalt füüsilisi harjutusi kogu keha selgrool ja lihastel. Lisaks on selle võimlemissüsteemi väga oluline komponent psühhoteraapia, mille eesmärk on leevendada kroonilist stressi, mis on paljude tõsiste haiguste põhjus.

Selja selgroolülide, lihaste, sidemete ja närvirakkude kokkupuutel on võimalik saavutada muljetavaldavaid tulemusi erinevate haiguste, mitte ainult lihas-skeleti süsteemi ravis. Ja see ei ole üllatav, sest tagaküljel on kõik peamised närvid, mis kontrollivad siseorganite tööd.

Võimlemise Butrimova tohutu eelis on madal sissepääsukünnis. Praktiliselt võib sellega tegeleda iga inimene, isegi mitte füüsilist ettevalmistust. Veelgi enam, see on soovitatav ka füüsilise töövõimetuse ja ärahoidmisega inimestele (lihasnõrkus).

Butrimova võimlemine on mõeldud kõigile selgrooosadele, aga arvestame ainult selle eraldi alatüübiga - Butrimovi harjutuste komplekt emakakaela selgrooga.

Millised haigused on kasulikud?

Butrimovi sõnul on võimlemine peaaegu ideaalne selgroo peaaegu kõikide degeneratiivsete düstroofiliste haiguste raviks. Oluline nüanss: selliste haiguste võimlemisvõimalusi on võimalik teha ainult nende remissiooni ajal (st ilma ägenemiseta).

Kõige kasulikum kasutada Butrimova võimlemist järgmiste seljahaigustega:

1. Emakakaela, nimmepiirkonna ja rindkere osteokondroos.
2. Esimese või teise astme skolioos.
3. Tüsistusteta ja patoloogilise kyphosis ja lordoosi algstaadium.
4. Tüsistumata ja neil on väikesed hargid ristiäärsed kettad.
5. Krooniline seljaaju ületamine, millega kaasneb mõõdukas valu (näiteks pikka aega arvutiga istumine, külma külg jne).
6. Kerge seljaga vigastusi ilma pehmete kudede purunemiseta või selja sisemiste struktuuride purunemiskahjustuste eest.

Millised haigused on vastunäidustatud?

Kahjuks ei saa iga inimene teha Butrimovi võimlemist.

On olemas absoluutsete vastunäidustuste nimekiri, nimelt:

• kroonilise osteokondroosi ägenemine;
• tugev seljavalu (isegi kui seda saab vähendada ravimite abil);
• kõik selja selgroo ja pehmete kudede onkoloogilised haigused;
• meditsiinilise konsulteerimise puudumine enne võimlemisprotsessi algust Butrimov (arstid peavad hindama keha valmisoleku sellisteks harjutusteks);
• arstide keelu mis tahes harjutuses, mis avaldab survet lülisamba;
• rehabilitatsiooniperiood pärast iga seljaaju operatsiooni.

Neid keeldusid ei ole soovitatav rikkuda, sest olukorda võib oluliselt halvendada. Mõnel juhul võib raviarst tõsta piiranguid, kui ta on tuttav Butrimovi võimlemisega ja usub, et see on just teie puhul, isegi kui on vastunäidustusi, võib seda kasutada.

Harjutused Butrimova kaela jaoks (video)

Kas te konsulteerite arstiga?

Hoolimata võimlemisest ja võrdlevast ohutusest Butrimovis, on konsulteerimine arstiga enne selle kasutamist vajalik. On vaja konsulteerida kirurgi, ortopeedi või traumatoloogiga, kuid mõnel juhul piisab üldarstiga konsulteerimisest.

Konsultatsiooni vajadus on seotud asjaoluga, et see võimlemissüsteem on universaalne ja mõeldud massidele. On ilmselge, et selles kontekstis ei hinnata eraldi üksikisikute organismi individuaalseid iseärasusi, süsteem ise on mõeldud „keskmise inimese” jaoks.

Seetõttu võivad mõnedel juhtudel isegi üksikisiku Butrimovi võimlemiskompleksi algharjutused põhjustada tõsiseid tüsistusi. Arstiga konsulteerimise eesmärk on organismi füsioloogiliste omaduste välistamine, mis võivad muutuda takistuseks Butrimovi treeningteraapia läbiviimisel.

Testikompleks

Testkompleksi harjutused Butrimova eesmärk on määrata kindlaks kaela paindlikkus ja indiviidi võimed füüsilise teraapia põhikursuse rakendamisel. Täielik katse läbimine - kael on suurepärases seisukorras, osaline - heas seisukorras, kuid kui te ei saa teha pool või rohkem taigna elemente - kael on väga halvas seisukorras.

Katsekompleks ise on järgmine:

1. Pöörake oma pead ettepoole, püüdke oma rinnale oma lõua lähedal puudutada.
2. Seisa sirgelt ja hoidke torso püstises asendis. Proovige otsida, kallutada oma pea tagasi.
3. Keerake pea vasakule või paremale õlale. Vasaku või parema kõrva ülemine serv (sõltuvalt sellest, kus te oma pead kallutate) peaks lõppkokkuvõttes asetsema samal real (vertikaalne) kui vastaskõrva alumine serv.
4. Joonista märk täpselt oma nina tasemele seinale ja pöörake seejärel paremale või vasakule. Seejärel pöörake pea aeglaselt märgi poole. Juhul, kui silt on nina ees, on tulemus suurepärane.

Kui teie kael on halvas seisukorras - ärge heidutage neid, võib veel harjutusi teha, kuid väga säästvas režiimis ja teostatud võimlemisosade keerukuse järkjärgulise suurendamisega.

Ennetav kompleks

Butrimovi profülaktiline võimlemiskompleks hõlmab üsna lihtsate ja hästi tuntud harjutuste rakendamist emakakaela selgroo haiguste ennetamiseks.

Tõhusaks ennetamiseks piisab järgmistest harjutustest:

• teha tavapäraseid pea kaldeid erinevates suundades, püüdmata peaga õlaga kokku puutuda (15 kaldu mõlemale küljele piisab);
• järgige pea alla, püüdes jõuda lõugaga rinnale (sa ei pea seda tihedalt vastu!), piisab 20 kurvist;
• Avage pea nii palju kui võimalik edasi ja libistage see nii palju kui võimalik tagasi (piisavalt 15 korda);
• keerake oma pea vasakule õlale ja pärast seda tehke pea aeglane kallutus (piisab 10 korda), seejärel korrake harjutust, aga vastasküljelt.

Meditsiiniline kompleks

Butrimovi terapeutilise võimlemise põhikompleks kaelal on vaid viis harjutust, mida tuleb aeglaselt läbi viia (kaela liigutamine on äkiliste liikumiste ajal kergem kui lihtsalt!).

Need viis harjutust on:

1. Keerake pea vasakule õlale ja venitage (ilma peata tõstmata!) Vastassuunas ja seejärel korrake harjutusi, kuid teisel õlal.
2. Tehke pea ümmargused liikumised, vajudes samal ajal paremale õlale ja keerates pea vasakule õlale.
3. Tehke eelmine harjutus, kuid teises suunas. Samal ajal vaadake üle õlgade, nad ei tohiks pea ringi liikuda ega vastu panna.
4. Keerake pea paremale ja samal ajal proovige vaadata üle õlg põrandale. Keerake kõigepealt paremale ja seejärel vasakule.
5. Keerake pea vasakule küljele ja proovige samal ajal jõuda oma pea tipuni nii kõrgele kui võimalik. Pärast 10-15 kallutamist tehke harjutused teiselt poolt.

Butrimovi kompleks emakakaela osteokondroosis

Kaela võimlemine ei talu müra. Võib tekkida üks hooletu liikumine - ja raskekujuline emakakaela osteokondroos koos lülisamba arteri sündroomiga, äkiline ja tõsine pearinglus, mis põhjustab liikumise koordineerimist ja isegi langust. Probleemkaela üks parimaid komplekse on Butrimovi harjutuste kompleks emakakaela osteokondroosi korral. Kes on see arst Butrimov ja miks tema harjutused osteokondroosiga patsientidele usaldust said?

Harjutused Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga

Täna peetakse dr. Butrimovit, kes on lõpetanud ühe spordiülikooli, üheks parimaks qigongi terapeutiks ja Hiina võitluskunstide traditsioonide järgijaks. Ta on ka psühhoteraapia ja refleksoloogia spetsialist.

Nagu te teate, on selle osakonna spetsiifikast tingitud emakakaela osteokondroosi probleemid ulatuslikumad kui tavalised sümptomid, mis esinevad samas haiguses, kuid teises osakonnas. See haigus põhjustab:

• Aju verevarustuse rikkumine ja hapniku nälg
• Vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia
• Depressioon, unetus, enesekindlus, paanikahood

Seetõttu muutuvad emakakaela lülisamba osteokondroosiga inimesteks sageli dr. Butrimovi patsiendid, kes soovitasid optimaalset ravi igapäevaste harjutustega, mis muudavad kaela töö kõik selgroolülid, liigesed ja sidemed.

Spordivõimlemine Butrimova

Mis eristab seda tähelepanuväärset võimlemist teistest kompleksidest?

Tema kompleks ei ole üksnes automaatsete harjutuste kogum, mis on piisav, et meelde jätta ja täita:

1. Kompleksi harjutusi tehes sukeldute vaimselt oma kehasse, nimelt oma haigesse emakakaela piirkonda, muutudes üheks tervikuks.
2. Neid teostatakse sujuvalt, lihaste venitamisega, paljude liigutustega. Eelmise liikumise lõpp muutub järgmise alguseks.
3. Samal ajal ei teostata harjutusi jõu ja pingete kaudu, nad ei tohiks läbida valu ületamist. Kael pööratakse või kallutatakse ebamugavustunnet ja valu puudutavasse punkti, nii et lihasjäikus ei teki.
4. Kaela liikumine on kolmemõõtmeline, see tähendab, et neid ei teostata rangelt ühes tasapinnas, vaid korraga mitmes suunas.

Hoiatus enne kompleksi teostamist

Enne kompleksi rakendamise alustamist hoiatab Butrimov, et:

• Isik peaks tundma, et suudab seda harjutust täita. Kõige väiksema ebakindlusega on parem keelduda
• Esialgu võivad harjutused põhjustada kerget peapööritust ja te ei tohiks sellest karta: aja jooksul nad mööduvad
• Samuti ei tohiks see hirmutada kaela võimalikku "lõhenemist": mitmeaastased ummistused eemaldatakse selgroolülides
• Harjutuste tegemisel peate tagama, et õlad jääksid liikumatuks: liikumine peaks toimuma ainult kaela, pea ja lõua juures

Kaela paindlikkuse test

Nende jaoks, kes ei ole kindlad, et nad suudavad kompleksi teostada, esitab dr. Butrimov järgmist testi, et määrata kindlaks emakakaela piirkonna paindlikkus:

1. Proovige oma pead enne kallale rinnale puudutamist kallutada.
2. Seisa sirgelt, hoides torso püstises asendis. Vaadake kas üles või vaadake veidi külgsuunas, kallutades pea tagasi
3. Keerake pea vasakule või paremale õlale. Vasaku või parema kõrva ülemine serv (õlaribast kallutamisel kaugel) peab asetsema samal vertikaalsel joonel kui vastaspoole alumine serv (õlale kõige lähemal).
4. Joonistage seinale nina ninaga märk ja keerake seda paremale või vasakule küljele. Siis keerake pea aeglaselt märgi poole. Kui ta oli nina ees, siis see on hea!

Nüüd saate tulemusi analüüsida:

1. Kogu testi läbiviimine räägib täielikult teie emakakaela piirkonna suurepärasest seisundist ja selle paindlikkusest.
2. Kui harjutused on tehtud, kuid “tühjalt” - kaela seisund on hea.
3. Pooled tööd ei töötanud - paindlikkus on halb
4. Kui te kogu katse ebaõnnestusite, tähendab see, et osteokondroos on juba sügavalt juurdunud ja venib oma mädanenud kätega oma eluelje - seljaaju poole

Mida teha halvimal juhul

Võtke kohe endale ja muutke kogu oma elustiili:

• Jätka võimlemisega, tehke seda iga päev, iga päev, keerates või libistades kaela ühte kraadi rohkem
• Et mitte ennast kahjustada, ärge püüdke emakakaela piirkonda kohe 180 kraadini keerata, nagu dr. See, mida ta näitab, peate saavutama, võib-olla aasta või isegi rohkem
• Ärge istuge pikka aega külmutatud pingulises asendis. Kahju kael - korraldage talle mõned soojendused, isegi arvuti juures istudes
• Söö õigus: toit, mida süüa, peaks toitma vaesed põikivahed, mis teie süü tõttu puuduvad valkudest, õigetest vitamiinidest, aminohapetest ja mineraalidest
• Samuti aitab kaela ketastel kasutada spetsiaalselt projekteeritud kondrootoreid.

Dr Butrimovi harjutused suudavad taastada kaotatud paindlikkuse ja liikuvuse emakakaela piirkonnas.

Video: Dr Butrimovi emakakaela osteokondroosi kompleks

Harjutused Dr. Butrimovi emakakaela osteokondroosis

Kehalise aktiivsuse puudumine, ebakorrektne toidukultuur, pikaajaline arvutitöö ja ebatervislikud keskkonnatingimused põhjustavad häireid keha normaalses toimimises. Emakakaela osteokondroos on kaasaegse põlvkonna probleem, mis tuleneb selgroo selles osas paiknevatest intervertebraalsete ketaste asendamisest. Selle tulemusena hakkab patsient piinama:

• Katkestus kaelas, nõrkuse tunne ja pearinglus.
• Liikumiste koordineerimise rikkumised.
• Valu pea, rindkere, liiges-lihases.

Dr Butrimov

Kaela osteokondroosi raviks on mitmeid viise. Dr Butrimov arendas oma meetodit selgroo probleemide lahendamiseks võimlemisega.

Aastate jooksul on ta õppinud kõige tõhusamaid füüsilisi harjutusi, mis hiljem sisaldasid spetsiaalselt loodud kompleksi. Ta lõpetas spordihariduse ja Rostovi Riikliku Meditsiiniülikooli.

Põhjaliku alternatiivse meditsiini ja võitluskunstide uurimine aitas tal saada üheks parimaks qigongi terapeutiks, samuti refleksiks ja psühhoterapeutiks. Tema autorite meetodit paljude haiguste ravimiseks peetakse kõige praktilisemaks.

Võimlemisravi

Narkoteraapia integreeritud lähenemises füüsiliste harjutustega on kõige sobivam viis taaskasutamise protsessi korraldamiseks emakakaela osteokondroosi korral. Võimlemine on oluline ja tõhus meetod emakakaela osteokondroosi raviks.

Nõuetekohaselt valitud harjutuste komplekt taastab selgroolülide õige asendi ja normaliseerib vereringesüsteemi toimimist selles valdkonnas.

Võimlemisvõimalused

Osteokondroosi füüsiliste harjutuste põhieesmärk on koormuse vähendamine intervertebraalsetest liigestest ja selgroo paindlikkuse säilitamine. Selleks on vaja tugevdada selja ja kaela lihaseid. Igapäevane võimlemine on kõige odavam viis seda teha.

Dr Butrimovi treeningkompleksi omadused:

• Võimlemine hõlmab lihtsaid ülesandeid, mida saab teha peaaegu kõikjal, isegi tööl.
• Klasside ajal peate keskenduma ja vaimselt sukelduma emakakaela piirkonnas.
• Kõik meetodid on seotud. Eelmise lõpp on järgmise algus.
• Valu sündroom on vastuvõetamatu. Kui tunnete ebamugavustunnet, peatage tegevus. Jätka, kui tunne on kadunud.
• Emakakaela lülisamba lihasüsteem toimib kolmes tasapinnas, st kaela liikumine toimub kõikides suundades.

Peenike õppetunnid

Enne võimlemist, kui on mingeid haigusi, peaksite konsulteerima arstiga. Ta aitab teil leida sobivaid harjutusi. Butrimov soovitab kompleksi teostamisel järgida mitmeid nõudeid:

• Sa pead koolitama igal hommikul ja õhtul 20 minutit.
• Patsient peab olema lõdvestunud: emakakaela lülisamba lihaseid tuleb leevendada. See saavutab kiire positiivse tulemuse.
• Okupatsioonide ajal on vaja välistada teravad liikumised.
• Õige tasakaalustatud toitumine on tervise edendamise viis.

Harjutuste komplekt

Butrimov tõestas praktikas, et lihtsate füüsiliste harjutuste abil saate parandada selgroo seisundit. Pärast ülaltoodud arsti soovituste lugemist võite minna kompleksi ise:

1. Harjutus 1. Keerake pea paremale õlale ja venitage vastassuunas. Korrake liikumist uuesti, alles siis, kui olete juba oma pea vasakule õlale painutanud.
2. Harjutus 2. Alustades peaga kaela, hakkame aeglaselt ringi liikuma. Samal ajal venitame paremale ja keerame oma pead mööda seljaosa vasakule õlale. Seda võimlemist teostades tuleb erilist tähelepanu pöörata õlgadele. Nad peavad olema paigal ja mitte takistama liikumist.
3. Harjutus 3. Pea asetamine paremale õlale peate vaatama läbi põranda. Seejärel tehke seda harjutust oma peaga vastasküljel.
4. Harjutus 4. Teeme pea kaldu erinevatesse suundadesse, samas kui on vaja proovida kaela võimalikult palju venitada.

Vastunäidustused

Võimlemine Butrimova, nagu iga teine ​​ravi, ei saa kõik kasu. Patsient, kellel ei ole vastunäidustuste kohta teavet, võib nende tervist ainult halvendada. Oma võimlemisega tegelemine on keelatud, kui teil on:

• Emakakaela osteokondroosi ägenemine.
• Kaelal on kasvajaid.
• Palavik.
• Kõik põletikulised protsessid organismis.
• Arütmia, tahhükardia.
• Kõrge vererõhk.
• Kõrge silmade rõhk ja tugev lühinägelikkus.

Terve lülisamba tagab kogu organismi normaalse toimimise. Kerge valu kaelas - põhjus konsulteerida võimalikult kiiresti arstiga. See sümptom võib viidata degeneratiivsete protsesside tekkimisele põikikahelates (osteokondroos). Selle haiguse varases staadiumis toime tulla aitab igapäevane võimlemine. Nende abil on võimalik suurendada füsioterapeutiliste protseduuride ja ravimite ravi efektiivsust.

Harjutused Butrimova emakakaela selgroo jaoks: video koos selgitustega

Vladimir Alexandrovich Butrimov - refleksoloog, tsigunterapevt, psühhoterapeut. Paljude aastate jooksul õppis ta ja valis kõige efektiivsemad meetodid ja harjutused emakakaela osteokondroosi raviks. Terapeutilise võimlemise instruktorina töötas V. Butrimov välja selgroo taastamise meetodid, tugevdades selgroo lihassüsteemi.

Qigongi tehnika, mille arst pühendas mitmele aastale, oli tema töö tulemus ja tõhus viis emakakaela selgrooga seotud haiguste raviks.

Tehnikate teostamine on tulemuslik, kui harjutusi harjutate vähemalt kaks korda päevas: hommikul ja õhtul. Kui on võimalus seda teha sagedamini - tulemus paraneb ja kiireneb. See tehnika on muutunud tõeliseks päästmiseks inimestele, kelle töö hõlmab laua ääres istumist, arvutit.

Peamine reegel, mille kohaselt arst määrab, et saavutada maksimaalne toime emakakaela lülisamba ravis, on täielik lõõgastumine. Ainult kaela lihaste täieliku lõdvendamisega saate saavutada kõrgeid tulemusi. Tänu sellele tehnikale on välja töötatud emakakaela piirkonna liigesed, koolitatud kaelalihased.

Liigeste ja sidemete jaoks soovitab Butrimov:

Meetodi peamine kontseptsioon

Arst pöördus emakakaelaosa probleemi poole mitte ainult terapeutilise võimlemise juhendajana, vaid ka psühholoogina.

Butrimovi järgi on qigongi kompleksi põhikomponent see, et ei ole vaja ravida haigust, vaid patsienti. Kasutades psühhoteraapia, qigongi tehnikaid, refleksoloogia teadmisi, töötati välja Dr. Butrimovi kaela võimlemise põhiprintsiibid:

• pea ja kaelaga töötamisel ärge kasutage rinnal ja õlgadel;
• võimlemine ei tohiks olla õpitud harjutuste mehaaniline täitmine: iga kaela või peaga teostatav liikumine peaks tunduma inimesel, õppima oma keha kuulama;
• harjutused valitakse nii, et kaelalihased peavad töötama kolmes valdkonnas;
• mingil juhul ei tohi ennast koormata, kui tekib ebamugavustunne: iga treening tuleb läbi viia soovi ja rõõmuga;
• Kõik harjutused tuleks teha väga sujuvalt: igaüks neist teostatakse maksimaalse amplituudiga ja eelmise lõpu algus on uue liikumise algus;
• pärast klasside tekkimist on võimalik kaela ja kerge pearingluse tekkimine - need tagajärjed ei ohusta ega ohusta.

Kes vajab ja kes on vastunäidustatud kompleks?

Laadimine on inimese tervis, keda ta ise kontrollib. Nii nagu ajakirjanduses töötamise harjutused, ülemise ja alumise jäseme lihased, on samuti vaja tegeleda selgroo tervisega (kõigis osakondades).

Selliste probleemide vastu võitlemisel aitab Butrimovi järgi kaelakeelne võimlemine:

• närvide libistamine ülemises lülisammas;
• lihaskrambid;
• osteokondroosi sümptomid kaelas;
• valu kaelas, mida täheldatakse pärast pikemat koormust selgrool (töö istuvas asendis, füüsiline pingutus jne);
• lihaste põletik;
• seljaajunemised.

Ükskõik kui ideaalne harjutuste kogum on, on olemas kategooria inimesi, kes on sellise võimlemisega vastunäidustatud.

Seega on Butrimovi meetodit kasutades võimatu töötada, kui on:

• kroonilised veresoonkonna ja südamehaigused (stenokardia, südameatakk, insult, hüpertensiivsed haigused, isheemia);
• ägedad lokaalsed põletikulised protsessid, näiteks ishias;
• punetiste, kanamürgide, gripi ja muude ägedate põletikuliste haiguste korral;
• selgroo vigastused, luumurrud, eriti seljaaju kahjustamise korral;
• selle raske staadiumi osteokondroos, kus lülisamba arter on kitsenenud;
• verejooks selgroos.

Testikompleks

Enne terapeutiliste või profülaktiliste harjutuste kompleksi alustamist on oluline arvutada kaela võimalused ja paindlikkus. See aitab testikompleksil, mille rakendamine annab selle tehnika täiendkoolitusele rohelise tule.

1. Lähtepositsiooni on vaja võtta vastavalt dr. Butrimovi reeglitele ja proovida jõuda rinnale lõugaga, muutes pea aeglaseks kallutamiseks.
2. Hoidke torso vertikaalselt, proovige mitte kõrvale kalduda. Pilk peab olema suunatud kas veidi küljele või rangelt ülespoole. Pärast seda kaldub pea aeglaselt tagasi.
3. Keerake pea vasakule õlale, samal ajal kui parema kõrva ülemine serv peaks olema vertikaalselt samal real ja vasaku kõrva alumine serv, mis asub õlal. Liikumine korrata paremal.
4. Seisa seina ees ja tõmmake punkt nina tasandil. Seejärel pöörake paremale küljele. Pöörake oma pea aeglaselt punkti. Noh, kui see on nina tasemel.

Pärast katsekompleksi läbimist on vaja tulemusi hinnata.

• kui te ei saa ühe harjutuse teostada, tähendab see, et osteokondroos on juba hilisemas staadiumis ja jõudnud seljaaju poole;
• kui neli neljast harjutusest ebaõnnestusid, on paindlikkus nõrk;
• kui oli võimalik kõike korrata, kuid jõu kaudu on olukord neljandal ja kaela seisund on hea;
• kui kõik harjutused õnnestus korrata ilma pingutusteta ja probleemideta, on kaela paindlikkus suurepärane ja te saate teisi harjutusi ohutult alustada.

Testkompleks Butrimova on kohustatud täitma!

Harjutuste meditsiiniline kompleks

Harjutuste tegemise alguspositsioon: seisake täpselt, jalad on laiuselt laiemad, käed vööst. See positsioon on kogu võimlemiskompleksi ulatuses järjekindel. Lõdvestuge nii palju kui võimalik, keskendudes emakakaela selgroo tunne.

Terapeutiline võimlemine arst Butrimova emakakaela jaoks sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Tõmmake lõug algupositsioonist välja ja seejärel tagasi. Iga liikumine peaks olema sujuv ja aeglane. Harjutuse ülesanne ei ole lihaste koormamine, vaid nende venitamine.
2. Pöörake oma pea sujuvalt paremale ja vasakule, tõmmates lõua piki õlarida pöörde suunas. Tunneta oma emakakaela ja selgroolüli venitamist.
3. Pöörake pea paremale ja jätke väga aeglaselt tagasi, kui vaatate tagasi (justkui üritaksite näha, mis on sinu taga).
4. Tõmmake lõug alla ja seejärel aeglaselt üles. Pea tagakülg kaldub tagasi ja pea ulatub
5. Alternatiivselt pea kallutamine paremale ja vasakule, lihaste venitamisel ja mitte mingil juhul äkilistel liikumistel.
6. Seinale pani ninale märk. Pöörake vasakule poole. Pöörake pead vasakule, et märk jääks pea keeramisel nina tasemele. Keerake paremat külge edasi ja korrake seda paremal pool.
7. Kergelt torso kallutada, tehes pea aeglaselt sujuvalt paremale ja vasakule. Samal ajal tuleb pilk suunata ülemmäära.
8. Järgmise treeningu ajal tõmmake pea üles nii kaugele kui võimalik, venitades lihaseid. Kallutage vasakule, maksimaalselt tõmmake üles. Seejärel tehke sama liikumine õiges suunas.
9. Keerake pea edasi ja pööra paremale õlale. Siis tõmmake kroonnupp võimalikult kaugele. Seejärel keerake oma pea vasakule õlale. Tõmmake pea õlgadele. Korda harjutust mõlemal küljel ja lohistage täiskäigul.
10. Täieliku võimekuse saavutamiseks on vajalik treening, mis tugevdab selle mõju. Pane oma käed õlgadele. Tõmmake pea üles nii palju kui võimalik, vajutades samal ajal õlgadele käed, nagu neid alandades.

Filmis ilmutab dr. Butrimov isiklikult, kuidas teha emakakaela selgroo harjutusi:

Ennetav kursus

Ravikuuri korratakse eelistatavalt vähemalt kaks või kolm korda päevas. Esimesed tulemused on märgatavad kahe nädala jooksul.

Kaeluse ja õlgade vaheline tundlikkus väheneb märkimisväärselt ja kui pärast seda jätkate tööd, on mõju märgatavam.

Seda tehnikat võib kasutada mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks. Selleks kasutatakse samasuguseid harjutusi kui terapeutilises võimlemises, kuid neid tuleb teostada ainult üks kord päevas, näiteks hommiku- või õhtuste ajal.

Emakakaela osteokondroosi ärahoidmist harjutuste vormis Butrimovi järgi peaks kaasnema nõuetekohane toitumine, piisav kogus vitamiine, mida tuleb iga päev alla neelata, tugevdades tema tervist.

Haigust on lihtsam ennetada kui ravida, seega on Butrimovi harjutustega tutvumine suurepärane osteokondroosi ennetamine ja üsna tõhus ravi, mis põhineb qigongi meetodite ja psühholoogiliste lähenemisviiside kombinatsioonil.