Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Võimlemine Dr. Popov

Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.

Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Dr. Popov kohtleb osteokondroosi ja põiktõve herniat mitte haigusena, vaid kaitseb keha selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu müelopaatia. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

  • kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda
  • kui te tõmmate selle välja ja seejärel painutate, siis kulub selle „mällu” varjatud kuju

Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.

Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:

Võimlemise põhimõtted Dr. Peter Popov

  1. Me teeme kõik harjutused, mis ulatuvad nagu lapsepõlves, mäletades seda õnnelikku aega, kui midagi ei tee haiget. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema meeldivad. Võimlemises on oluline positiivne meeleolu
  2. Iga liikumine toimub kaarel ja koosneb vertikaalse venitamise ja painutamise summast ning keerates erinevates suundades.
  3. Me teeme kõik liikumised, arvestades samal ajal kuni 10-ni. Venitamine peaks toimuma koos maitsmis- ja laagriliigutuste kombinatsiooniga. Iga kord, kui me veidi suurendame venituspiiri, kuid me teeme seda väga hoolikalt.

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab alla laadida videotundi, praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks

Juri Popovi selgroo taastamise süsteem

Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:

  • aju sclerosis
  • peavalu, kuulmis- ja nägemishäired
  • südameatakk ja insult

Thoracic kyphosis:

  • südame- ja kopsuaktiivsuse häired
  • pankrease maksahaigus
  • närvisüsteemi

Nimmepiirkonna lordoos

  • püelonefriit, neerukivid
  • neerupealiste häired
  • neerude ja põie prolaps

Sacral kyphosis:

  • viljatus, impotentsus
  • urineerimise häired
  • ishias

Juri Popovi meetodi olemus

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

  1. Tehke võimlemine kaks korda päevas 15–20 minuti jooksul, olles enamasti horisontaalasendis või kaldu spetsiaalsele simulaatorile
  2. Söö 11 kuni 18 tundi üks kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)
  3. Hobune või kõndimine hommikul või õhtul

Näited harjutustest Yu. Popov:

  1. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
  2. Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
  3. Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

19 harjutuse kompleksi tutvustatakse üksikasjalikumalt Y. Popovi veebilehel.

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Ärge murdke!

liigeste ja selgroo ravi

  • Haigused
    • Arozroz
    • Artriit
    • Anküloseeriv spondüliit
    • Bursiit
    • Düsplaasia
    • Ishias
    • Myositis
    • Osteomüeliit
    • Osteoporoos
    • Luumurd
    • Lamedad jalad
    • Podagra
    • Radikuliit
    • Reuma
    • Kontsent
    • Skolioos
  • Liiged
    • Põlve
    • Õla
    • Hip
    • Jalg
    • Käed
    • Muud liigesed
  • Selg
    • Selg
    • Osteokondroos
    • Emakakaela piirkond
    • Rinnaosakond
    • Nimmepiir
    • Hernia
  • Ravi
    • Harjutus
    • Toimingud
    • Valust
  • Muu
    • Lihas
    • Kimbud

Võimlemisõpetaja popova selgroo video jaoks

Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Dr Popovi võimlemine sisaldab erinevaid mikroelemente:

Sellised tehnikad on hämmastavate ravide tulemusena saanud maailma tunnustust. Hollandi suusataja, kes oli tõsiselt vigastatud, kuulis arstide otsust - puue. Tänu Peter Popovi ainulaadsele tehnikale taastus ta vaid mõne nädala pärast.

Võimlemine Dr. Popov

Dr. Popovi tehnika toob tulemusi ainult tavaliste klassidega.

Teostatakse põlvede siledad löögid. Siis, olles istuva positsiooni võtnud, imiteerib inimene aeglaselt kõndimisega sarnaseid liikumisi.

Kõik liikumised on ühekordne kompleks, mille eesmärk on liikuvuse taastamine isegi kõige väiksemate sidemete ja lihasteni.

Popovi võimlemine: Yu Popovi harjutuste näited: Sacral kyphosis:

  • Thoracic kyphosis:
  • Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab video õppetunni alla laadida.

Kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Võimlemise põhimõtted Dr. Peter Popov

  1. Kuulsa võidusõiduauto juht Oleg Keselmani ravi võib olla kindlalt seotud imetegudega. Murtud jala tulemusena soovitati tal veeta pikka aega valatud. Lisaks nõudis ta pikka taastusravi. Saksa meditsiinivalgustid uskusid - tõenäoliselt peab võistlusauto juht hüvasti spordikarjääriga. Üllataval kombel võttis dr Popov ainult 10 päeva terveks. Ja viie aasta pärast võttis taastatud sportlane võistlusel 2. koha, möödudes 47 autost.
  2. Täpne harjutus. Kõiki võimlemisviise on hoolikalt välja töötatud ja testitud, nende liikumise lisamine võib tervist kahjustada. On olemas üksikasjalikud videod, mille tehnikad aitavad kõike õigesti teha.
  3. Lihaste venitamine toimub vaheldumisi tõmmates ja painutades jalgu.

Nende harjutuste abil väheneb problemaatiliste selgroolülide hüperobilisus ja alad, mis varem olid liikumatud, hakkavad töötama. Paljude jaoks on Popovi mikro-võimlemine lihtne meditsiinilise sekkumise vältimiseks.

Tehnika sai populaarseks, kui Peter Popov taastas oma abi tervisele Hollandi kuulsale suusatajale, kes oli tõsise vigastuse tõttu tõsiselt vigastatud. Autoril on osteokondroosi tekkimise ajal kahjustatud selgroolülid "kiil" ja terved, ometi vastupidi, omavad hüperliikuvust. Tema harjutuste kogum on mõeldud taga-lihaste normaalse seisundi ja harmoonilise töö taastamiseks, Juri Petrovi tehnika põhineb selgroo lordoosi ja kyfoosi ühtlustamisel ning ülekaalulisuse vähendamisel

Juri Popovi selgroo taastamise süsteem

Südame- ja kopsuaktiivsuse häired

  1. Praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks
    • Kui tõmmate selle välja ja seejärel painutate, kulub selle „mällu” kaarjas kuju.
    • Meditsiiniline võimlemine Popova
    • Võimlemine Popov selgroo jaoks põhineb selgroo lihaste interaktsioonil spetsiaalsete mikromootorite abil. Traditsioonilistes kompleksides pandi tugevuse harjutused, mis tähendasid suurt amplituudi ja ulatust. Kuulus arst, vastupidi, rakendab "väikeste" liikumiste tehnikat, võttes aluseks pendli võnkumise põhimõtte.
  2. Ravi peab olema täielik. Täiendage võimlemisõppusi nõuetekohase toitumise, kehalise aktiivsuse (kõndimine, ujumine jne) abil. Samuti on parem lõpetada suitsetamine ja alkoholi joomine, mis parandab oluliselt saavutatud tulemusi. Toitumine on vajalik ka artroosi vältimiseks.
    • Seisukohas tõmmatakse jalad omakorda tagasi, kusjuures iga jala varvas on ringjoontes. See harjutus on kõige parem teha midagi.
    • Teine artikkel:
    • Meetod põhineb nn pehmetel mikromootoritel. Kompleksi täidetakse väikese amplituudiga analoogiliselt pendli võnkumistega. Selliste harjutuste peamine eesmärk on selgroo stabiilne töö, kus iga selgrool on mobiilne ja täidab oma funktsiooni. Mikromootoritehnoloogia abil hakkavad järk-järgult kõik seljaaju osad liikuma, kuna lülisambad, mis varem jäid liikumatuks, on sisse lülitatud. Harjutuste tegemise üldpõhimõtted on järjepidevus, pehmus, väike amplituud ja rütm.
  3. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
    • Urineerimise häired
    • Pankrease maksahaigus
    • Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.
  4. Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.
    • Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.
    • Suure amplituudiga harjutused põhinevad suurte lihaste tööl. Mikromootorid võimaldavad lisada väikesi paravertebraalseid sidemeid ja lihaseid, mis ei olnud varem toiminud. Praktika näitab, et sellised väikesed koormused annavad märkimisväärselt paremaid tulemusi kui jõulised harjutused jõusaalis.
    • Soov selgitada selgroo kurnavad haigused sunnivad inimesi otsima alternatiivseid ravimeetodeid. Kahjuks ei anna konservatiivne ravi ja keeruline treeningteraapia alati positiivseid tulemusi. Eriti siis, kui haigus on raske. Sellistel juhtudel on välja töötatud hämmastav autoriõpetus Dr. Popov.

Juri Popovi meetodi olemus

Dr. Popovi ainulaadne võimlemisklass lastegrupis

  1. Terapeutiline võimlemine Dikul'i selgroo jaoks
  2. Mikro võimlemine hõlmab järgmisi mikro liikumisi:
    Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
  3. Ishias

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

  1. Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:
  2. Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.
  3. Dr. Popovi tehnika peamine ülesanne on selgroo harmooniline töö. Sellise eesmärgi saavutamiseks on vajalik, et iga selgrool oleks oma koht, selle retsept ja täidaks oma ülesandeid. Peamised ülesanded:

Kui me räägime dr. Popovi võimlemisest selgroo jaoks, siis on paljud inimesed segaduses. Paradoks oli see, et kaks Popovit. Need on täiesti erinevad inimesed. Nende poolt loodud võimlemine on hämmastavalt erinev nii harjutustest kui ka nende valiku põhimõtetest. Mõlemad harjutused olid siiski väga tõhusad. Seetõttu on mõlemad autorid saanud teenitud populaarsust. Kuid kahjuks mäletavad inimesed ainult perekonnanime, unustades nimesid.

Juri Popov usub, et inimkeha on püstitatud halvasti kohanenud, mistõttu on pidevalt probleeme selgroo häiretega. Selle meetodi eesmärk on tugevdada seljaaju lihaseid ja suurendada keha üldist tooni.

Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Tõhusa tulemuse saavutamine on võimalik ainult siis, kui järgite hoolikalt arsti, metoodika autorite soovitusi:

Kiiged - sujuv liikumine, mis meenutab pendlit. Täitmise ajal kaovad valu, une normaliseerub ja emotsionaalne taust paraneb.

Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

Microgymnastics Peter Popov

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:

  • Me teeme kõik harjutused, mis ulatuvad nagu lapsepõlves, mäletades seda õnnelikku aega, kui midagi ei tee haiget. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema meeldivad. Positiivne meeleolu - võimlemine
  • Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.
  • Liigutused, sidemed ja kõõlused moodustavad liikumise ajal sööda. Nende õige asukoht loob selgroolülide harmoonilise toimimise. Seega, mida rohkem inimene saab õige koormuse, seda tervislikum on tema selg.
  • Peter Popov on tuntud arst. See on populaarne mitte ainult meie riigis, vaid ka kaugel välismaal. See on suurepärane traumatoloog, nõelravi, manuaalterapeut.

Dr Popovi harjutuste kompleks koosneb 19 harjutusest, mis on ette nähtud kaks korda päevas. Peaaegu kogu kompleks asub lamades. Lisaks füüsilisele aktiivsusele sisaldab Juri Popovi meetod spetsiaalset dieeti, mis sisaldab keelust süüa hommikul (enne kella 11) ja õhtul (pärast kella 18). Samuti sisaldab dieet ühekordset paastumist ilma joogiveeta (kuiv tühja kõhuga), mis tuleb läbi viia üks kord nädalas. Võimlemist kasutatakse edukalt nii selgroo haiguste ravis kui ka ennetamisel.

Olge liikumiste tegemisel äärmiselt ettevaatlik.

Väikesed värinad - väikesed loksutamised, mille tõttu lihaskrambid kaovad, lihased lõõgastuvad. Tavaliselt täidab inimene neid alateadlikult, raputades või raputades jalga.

Üksikasjalikumalt tutvustatakse ise Y. Popovi veebilehel, kaks korda päevas võimlema võimlemist 15–20 minutit, enamasti horisontaalasendis või kaldu spetsiaalsele simulaatorile.

Püelonefriit, neerukivid

  1. Aju skleroos
  2. Iga liikumine toimub kaarel ja koosneb vertikaalse venitamise ja painutamise summast ning keerates erinevates suundades.
  3. Dr Popov peab osteokondroosi ja intervertebraalset herniat mitte haiguseks, vaid keha kaitseks selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsisemaid tagajärgi - nt.

Luud vajavad sõtkumist ja masseerimist. Sellisel juhul saab luuüdi piisavalt toitu. Selle tulemusena toimib liikumissüsteem palju paremini.

  • Petr Alexandrovich Popov pühendas oma elu pikaealisuse ja tervise küsimuste uurimisele. Ta õppis ja praktiseeris idamaist meditsiini, hingamisõppusi, massaaži, terapeutilist paastumist, fütoteraapiat.
  • Harjutus, et tugevdada selja lihaseid vastavalt Popovi meetodile
  • Tehke harjutusi enne valu algust. Kui esines isegi vähimatki ebamugavustunnet, tuleb võimlemine lõpetada.

Haardumine on tavaline liikumine. Tõenäoliselt on iga inimene säilitanud harjumuse magada hommikul pärast magamist. Ära eita seda ise, sest nõelamine on suurepärane lülisamba soojendus.

Võimlemine Juri Popov

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Söö 11 kuni 18 tundi.

Neerupealiste häired

Üldised soovitused

Peavalu, kuulmis- ja nägemishäired

  • Me teeme kõik liikumised, arvestades samal ajal kuni 10-ni. Venitamine peaks toimuma koos maitsmis- ja laagriliigutuste kombinatsiooniga. Iga kord, kui me veidi suurendame venituspiiri, kuid me teeme seda väga hoolikalt.
  • Müelopaatia
  • Pole saladus, et selg mõjutab siseorganite seisundit ja nende positsiooni. Õige koormus stimuleerib head verevoolu, mõjutab positiivselt keha sisesüsteeme, veresooni, närve.
  • Arstid olid huvitatud ainulaadsetest liigeste ja selgroo haiguste ravimeetoditest. Ta uuris mitmes riigis kasutatavaid meetodeid. Arstid vaatasid traditsiooniliste tervendajate, tavaliste inimeste, arstide kogemusi. Määrav tegur ei olnud religioon ja pealkirjad, vaid soodne tulemus. Ta kehastas oma ideid elus kuulsas Kolmanda meditsiini keskuses.

Sõltumata sellest, millist metoodikat kasutada, tuleb tulemusliku tulemuse saavutamiseks järgida mitmeid lihtsaid soovitusi:

Ajalooline taust

Elemendid koosnevad liikumisest. Neid teostatakse kontol 1 kuni 10.

Dr Petr Popov

Pööramised - liikumised, mida teostatakse sujuvate mikro-pöörete kujul. Kasutatakse seljaaju lihaste töö parandamiseks, et saavutada kogu selg.

Enamik tänapäevastest inimestest viib istuva eluviisi, mis tekitab paljude erinevate haiguste arengut. Nende seas on juhtiv koht, kus asuvad seljaajuhaigused. Meditsiinilise statistika kohaselt langeb 70% arstide külastustest selja- ja liigesehaigustest. Terapeutiline harjutus on osutunud selle haiguste rühma raviks. Lisaks klassikalisele meditsiinilisele ja kehalise kasvatuse kompleksile on tänapäeval palju alternatiivseid meetodeid. Üks kuulsamaid on võimlemine Popov.

Kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)

Populaarsuse algus

Neerude ja põie prolaps

Südameinfarkt ja insult

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

Võimlemise olemus ja eesmärk

. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

Lisaks on patsiendil rõõmuga esinenud dr. Popovi mikro-võimlemist. See annab mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka psühholoogilist.

Kokkuvõtvalt kogutud teadmised ja kogemused andis Peter Popov maailmale suurepäraseid selgrootõrje ja traumajärgse rehabilitatsiooni meetodeid. Praeguseks pole neil maailmas analooge.

  1. Vaba ja mugav riietus harjutuste tegemiseks.
  2. Selle liikumiskompleksi abil on võimalik edukalt ravida isegi raskeid luu- ja lihaskonna haigusi, nagu põlveliigese osteoartriit, haigus, millega kaasneb kõhre kude hävimine liigese sees. Sellisel juhul toimub ravi läbi lihaste soojendamise, et valmistuda jalgsi liikumiseks:
  3. Harjutus selja lihaste harmooniliseks tööks
  4. Tegelikult ei tea paljud inimesed, et see harjutuste hulk eksisteerib kahes versioonis, kuna kaks erinevat inimest lõid terapeutilist võimlemist. Mõlemad võimalused on suurepärased abivahendid selgroo haigustega toimetulemiseks ja seljavalu unustamiseks igaveseks. Meetodid erinevad tegevuspõhimõtetest ja õppuste kogumist märkimisväärselt, kuigi mõlemad on oma tõhusust tõestanud. Loojad - Peter Popov ja Juri Popov.

Komplekssed harjutused Dr Popov selgroo jaoks

On palju efektiivseid komplekse, mis on suunatud selgroo erinevate haiguste ravile. Mõned neist on üsna lihtsad, mõned viitavad koolitusele ja spetsiaalsete mürskude kasutamisele. Peaaegu kõigi komplekside toimimise põhimõte on selja lihaste tugevdamine ja venitamine, mis võimaldab selgroo stabiliseerida ja õiget asendit tagada. Popovi selgroo võimlemisel, mis on üsna lihtne täita, on aga oma unikaalsed omadused ja see aitab tõesti.

Võimlemine Dr. Popov: põhimõtted

Kohe tuleb öelda, et dr Popovil on tegelikult kaks meetodit, mille on välja töötanud erinevad inimesed, Peetruse ja Juri nimesid. Nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Petr Popov on traumatoloog, samuti spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Kuigi enamikus teistes kompleksides on tegemist suurte pindmiste lihastega ja suurte liigutuste amplituudidega. Terapeutiline võimlemine Popova hõlmab ka sügavaid väikeseid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Arst peab herniasid ja osteokondroosi mitte haiguseks, vaid keha kaitseks seljaaju deformatsioonide eest, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, näiteks müelopaatia. Aju põhjustab lihaste tüve, andes neile signaali, mis aitab neil takistada selgroo ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tõttu blokeeritakse selgroo konkreetne segment, samas kui külgnevad lülisambad muutuvad liigselt liikuvateks. Popovi sõnul ei saa tavalised harjutused probleemsetel selgroolülititel blokeerida. Selleks on vaja esmalt selgroo vertikaalset laiendamist ja seejärel - sujuvat liikumist teatud kaarel. Oma teooria tõendamiseks kasutab autor võrdlust traadiga:

  • painutatuna võib see puruneda;
  • ja kui sa tõmbad selle välja ja seejärel painutad, omandab see kaare kuju, mis on tema mällu sisseehitatud.

Sama kehtib selgroo kohta. Jõuliste pingutustega püüab ta võtta füsioloogiliselt ehitatud vormi.

Popovi harjutuste põhiprintsiibid on järgmised:

  • Harjutused tehakse lõhnaga - mäletan, kuidas sa seda lapsepõlves tegid. Liikumine ei tohiks tekitada ebamugavust ja valu. Olulist rolli mängib ka positiivne suhtumine.
  • Liikumine peab toimuma kaarel. See peaks hõlmama vertikaalset venitamist ja painutamist mõlemas suunas.
  • Tehke iga liikumine kümne võrra. Venitamist tuleb teha kombineeritult lömast ja vabastavatest elementidest. Tõmbepiirang peaks järk-järgult suurenema, kuid seda tuleks teha hoolikalt.

Peter Popovi meetodil pakume videot võimlemisest.

Võimleja Juri Popov selgroo jaoks

Teise meetodi autorlus kuulub teadlasele ja bioloogile Juri Popovile, kes usub, et kõigi selgroo haiguste teke on tingitud selle loomulike kõverate süvenemisest, mis tekivad püstise asendi ja ülekaalulisuse tõttu gravitatsiooni mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades süveneb, põhjustades siseorganite rikkumisi.

Emakakaela lordoos on kõige ohtlikum ja tekitab selliseid toimeid nagu peavalud, nägemise ja kuulmise häired, aju skleroos, insult, südameinfarkt.

Torakoosne kurtumus põhjustab südame ja kopsude, naha närvisüsteemi, maksahaiguse või kõhunäärme häireid.

Nimmepiirkonna lordoos tekitab sageli püelonefriiti, neerukive, neerupealiste toimimise häireid, neerude prolapse, põie.

Sakraalne kyfoos võib põhjustada viljatust ja impotentsust, urineerimisprobleeme, ishias.

Kumeruste edasiliikumise vältimiseks pakub autor välja töötlussüsteemi, mis põhineb järgmistel punktidel:

  • Kaks korda päevas toimub dr Popovi harjutuste komplekt horisontaalasendis või kaldasendis, kasutades spetsiaalset simulaatorit.
  • Autor soovitab toiduaineid kuni 18.00 ja kord nädalas kuivale nälgimisele.
  • Hommikul või õhtul on kasulik kõndida või sörkida.
  • Tuleb teha mugavaid lahtisi riideid, mis ei takista liikumist. Võimlemisriiete optimaalne kasutamine.
  • Kas harjutusi vajate kõval pinnal.
  • Te ei saa oma hinge kinni hoida, hingata aega treeninguga.
  • Kõik keha lihased peaksid olema pingelised olenemata treeningust.
  • Ära kiirusta. Esitage selgroo osa, mille jaoks harjutust tehakse. Püüdke ette kujutada, kuidas lihased töötavad, kettad kohale satuvad ja ebamugavustunne minema.
  • Harjutused Dr Popov vajab kannatlikkust ja korrektsust. Kui te esimest korda hakkate taluma raskeid koormusi, ei saa. Parem on alustada väikest ja näete tulemusi varsti. Iga päev õppige uut harjutust. Alustage viiest kordusest ja tõstke järk-järgult 19, 25-30. Samal ajal pöörake tähelepanu korrektsele täitmisele.
  • Võimlemise esimesel nädalal võite tunda tõmbetunde ebamugavust ja valu. Kuid see ei ole muret tekitav, te lihtsalt rikkusite oma tavalist eluviisi ja teie keha vajab aega tegevuse ümberkorraldamiseks. Kui teil on lihases või neerudes soola, võib valu olla pikaajaline ja äge. Oluline on oma keha kuulata ja ebameeldivate tunnete tugevdamisel pöörduda spetsialisti poole.
  • Te saate valida, kas teha mis tahes treeningut igal sobival ajal, kuid hommikul ja õhtul peetakse seda optimaalseks. Koolitus peaks kestma 25-40 minutit.

Ärge oodake kiiret paranemist. Kui haigused on aastate jooksul edasi arenenud, ei ole nad tõenäoliselt teie kehast mõne päeva pärast lahkunud. Reeglina saab leevendust 3-5 päeva pärast regulaarset treeningut. Soovitatav on mitte klasse vahele jätta, sest see mõjutab negatiivselt tulemuste saavutamist.

Võimlemine Popova jaoks selgroog sisaldab 19 harjutust. Mõtle, kuidas neid õigesti rakendada.

  • Harjutus 1. Kaasab kogu selgroo ja organismi tervikuna. Lie oma kõhtu, sirutage jalad, venitage käed enda ees, ühe käe sõrmed pannakse teise pöidla külge, tõstke pea, kuid ilma oma õlgade tõmbamata. Keskendu selg. Pingutage käte, jalgade, selja, rindkere lihaseid, tõmmake kogu keha stringiks. Rullige kogu keha tugevalt ja sujuvalt ühel õlal, seejärel teisel korral korrake mitu korda.
  • Harjutus 2. Asetage oma seljaosa, asetage pea horisontaalselt ja veidi kallutage tagasi, venitage jalad, venitage käed horisontaalselt pea taha piki keha. Haara ühe käe pöialt teise sõrmedega. Pingutage kõik lihased, venitage keha stringiga. Sarnaselt eelmisele harjutusele peate pöörama pead, kuni see peatub.
  • Harjutus 3. Kaasab kaelaosa. Sa pead valetama seljal, sirutama käsi keha ääres. Keskenduge kaelale, kuid õrnalt, kuid kindlalt pöörake oma pea lõpuni, kõigepealt paremale ja seejärel vasakule.
  • Harjutus 4. Lane selja, venitage jalad, painutage käed küünarnukid ja asetage õlajoonele. Pingutage käte ja rindkere lihaseid, pöörake küünarvarre õrnalt horisontaaltasandil külgede suunas ja seejärel pea suunas, püüdes neid nii palju kui võimalik saavutada. Harjutus ei toimi otseselt selgrool, vaid asetab kõik ülakeha luud ja lihased paika.
  • Harjutus 5. Lane oma seljal, venitage jalad, ärkage käsi küünarnukid ja asetage õlaliin. Pingutage rindkere ja käte lihaseid, pöörake küünarvarre ettevaatlikult vertikaaltasandil üles ja alla. Esmalt viige need rindkere kohal kokku, siis pööra põranda poole.
  • Harjutus 6. Laske selili, painutage jalgu põlvili, tõstke oma tuharad põranda kohal, laske ülemine seljapõrand põrandale, tõsta oma käed rinnal vertikaalselt. Pane ühe käe sõrmed teise sõrme külge, mis on rusikas suletud. Rullige torso esmalt ühtlaselt, ükshaaval ja seejärel teisel õlal. Korda mitu korda.
  • Harjutused 7. Lie oma seljal, venitage jalad, käed tuleb venitada üle pea, ühe käe sõrmedega lukustada teise pöidla. Tõmmake kogu keha, pingutage. Pöörake oma ülakeha horisontaalselt ja kindlalt ümber oma kujuteldava telje horisontaalselt paremale ja vasakule.
  • Harjutus 8. Istuge, levitage jalad kahe peopesa laiusele ja pooleldi painutage neid. Pöörake oma põlvi oma peopesaga, painutage selja seljaosas, painutage pea veidi edasi ja alla. Ninaga tuleks natuke tagasi tõmmata, siis tuleb rullis edasi-tagasi liikuda jõuliselt ja sujuvalt, nagu ratas ja seejärel edasi. Tehke paar korda.
  • Harjutus 9. Lane oma seljal, tõmmake käed horisontaalselt pea taha, lukustage teise käe pöialt ühe käe sõrmedega, painutage jalgu põlvili ja tõstke tuharad põranda kohal. Keskenduge kaelale ja ülemisele rinnale. Tüve oma keha, kallutage õrnalt ja jõuliselt oma pead ja käed edasi, hoides oma pea käes käes samal tasapinnal, samal ajal kukuvad tuharad alla, kuid nii, et nad ei jõua põrandasse. Tagasi algasendisse, korrake tegevust mitu korda.
  • Harjutus 10. Lähtepositsioon on sarnane. Tõmmake torso, seejärel laske õrnalt ja jõuliselt alumine selja alla nii, et tuharad ei jõua põrandasse. Pärast kiiresti tõstke tuharad nii kõrgele kui võimalik, uuesti allapoole ja nii edasi.
  • Harjutus 11. Algusasend - seljas. Sirutage, venitage jalad, venitage käed horisontaalselt pea kohal, ühe käega sõrmedega, pühkige teise pöidla pöial. Nüüd lean ettepoole, püüdes jõuda sõrmedega varbadesse ja ideaalis neid kätte võtta. Tehke harjutus mitu korda.
  • Harjutus 12. Lähtepositsioon on sarnane. Tõmmake keha üles, tõstke venitatud jalad õrnalt üles ja kallutage neid pea ja selle taga, püüdes jalgade otsad põrandale. Käivita mitu korda.
  • Harjutus 13. Sama lähtepositsioon. Tõmmake keha üles, tõstke tuharad põranda kohal, sirutage ja keerake kogu keha alumine osa vasakule, seejärel paremale. Nii et mitu korda keerake see ühes, kuid teises suunas.
  • Harjutus 14. Laske selja taha, sirutage jalad, painutage käsi küünarnukkide poole, peopesad peaksid üksteisega kinni ja olema rinnal. Keerake kogu keha kinni, tõstke keha põranda kohal ja keerake järsult täisnurga all nii, et keha toetuks õlale. Jalad ja tuharad peaksid jääma horisontaalasendisse. Seejärel tõstke ülemine keha põranda kohal üles, pöörake liikumist teises suunas ja toetuge teisele õlale.
  • Harjutus 15. Tagasi peate asetsema kahel väljaheitel, nii et kael ja pea on täielikult riputatud. Tõmmake käed pea taha, lukustage teise käe pöialt ühe käega. Pingutage käte ja õlgade lihaseid, käed peaga üles ja üles.
  • Harjutus 16. Lähtepositsioon on sarnane. Langetage pea nii madalaks ja sujuvalt kui võimalik paremale ja vasakule. Korda seda korda mitu korda.
  • Harjutus 17. Te peate istuma põrandal, painutage põlvi, käsi tagasi ja pange oma rusikad põrandale, nii et keha ei kukuks tagasi. Rõhutades käsi ja jalgu, tõstke kogu keha üles, jättes tuharade ja põranda vahel paar sentimeetrit. Seejärel langetage keha järsult alla nii, et tuharad ei puudutaks põrandat, tõstke see üles. Korda mitu korda.
  • Harjutus 18. Väljaheites või toolil tuleb panna ümardatud objekt, näiteks veega täidetud plastpudel. Lie oma kõhtu nii, et see asub häbememaja ja naba vahel. Seejärel lõdvestage selg ja riputage pudelile nii, et põlved oleksid võimalikult madalad, kuid ärge puudutage põrandat. Hoia seda positsiooni.
  • Harjutus 19. Lane põrandale, painutage jalgu põlvili, asetage oma vasaku peopesaga kõhtu, asetage see sujuvalt. Lõõgastuge täielikult kõhulihastest ja suruge selles asendis peidetud peopesadega kokku kogu kõhu pind. See aitab normaliseerida kõhuõõnde siseorganite tööd.

Pakume vaadata videot Juri Popovi harjutustest.

Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Dr Popovi võimlemine sisaldab erinevaid mikroelemente:

Sellised tehnikad on hämmastavate ravide tulemusena saanud maailma tunnustust. Hollandi suusataja, kes oli tõsiselt vigastatud, kuulis arstide otsust - puue. Tänu Peter Popovi ainulaadsele tehnikale taastus ta vaid mõne nädala pärast.

Dr. Popovi tehnika toob tulemusi ainult tavaliste klassidega.

Teostatakse põlvede siledad löögid. Siis, olles istuva positsiooni võtnud, imiteerib inimene aeglaselt kõndimisega sarnaseid liikumisi.

Kõik liikumised on ühekordne kompleks, mille eesmärk on liikuvuse taastamine isegi kõige väiksemate sidemete ja lihasteni.

Popovi võimlemine: Yu Popovi harjutuste näited: Sacral kyphosis:

  • Thoracic kyphosis:
  • Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab video õppetunni alla laadida.

Kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Nende harjutuste abil väheneb problemaatiliste selgroolülide hüperobilisus ja alad, mis varem olid liikumatud, hakkavad töötama. Paljude jaoks on Popovi mikro-võimlemine lihtne meditsiinilise sekkumise vältimiseks.

Tehnika sai populaarseks, kui Peter Popov taastas oma abi tervisele Hollandi kuulsale suusatajale, kes oli tõsise vigastuse tõttu tõsiselt vigastatud. Autoril on osteokondroosi tekkimise ajal kahjustatud selgroolülid "kiil" ja terved, ometi vastupidi, omavad hüperliikuvust. Tema harjutuste kogum on mõeldud taga-lihaste normaalse seisundi ja harmoonilise töö taastamiseks, Juri Petrovi tehnika põhineb selgroo lordoosi ja kyfoosi ühtlustamisel ning ülekaalulisuse vähendamisel

Südame- ja kopsuaktiivsuse häired

  1. Praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks
    • Kui tõmmate selle välja ja seejärel painutate, kulub selle „mällu” kaarjas kuju.
    • Meditsiiniline võimlemine Popova
    • Võimlemine Popov selgroo jaoks põhineb selgroo lihaste interaktsioonil spetsiaalsete mikromootorite abil. Traditsioonilistes kompleksides pandi tugevuse harjutused, mis tähendasid suurt amplituudi ja ulatust. Kuulus arst, vastupidi, rakendab "väikeste" liikumiste tehnikat, võttes aluseks pendli võnkumise põhimõtte.
  2. Ravi peab olema täielik. Täiendage võimlemisõppusi nõuetekohase toitumise, kehalise aktiivsuse (kõndimine, ujumine jne) abil. Samuti on parem lõpetada suitsetamine ja alkoholi joomine, mis parandab oluliselt saavutatud tulemusi. Toitumine on vajalik ka artroosi vältimiseks.
    • Seisukohas tõmmatakse jalad omakorda tagasi, kusjuures iga jala varvas on ringjoontes. See harjutus on kõige parem teha midagi.
    • Teine artikkel:
    • Meetod põhineb nn pehmetel mikromootoritel. Kompleksi täidetakse väikese amplituudiga analoogiliselt pendli võnkumistega. Selliste harjutuste peamine eesmärk on selgroo stabiilne töö, kus iga selgrool on mobiilne ja täidab oma funktsiooni. Mikromootoritehnoloogia abil hakkavad järk-järgult kõik seljaaju osad liikuma, kuna lülisambad, mis varem jäid liikumatuks, on sisse lülitatud. Harjutuste tegemise üldpõhimõtted on järjepidevus, pehmus, väike amplituud ja rütm.
  3. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
    • Urineerimise häired
    • Pankrease maksahaigus
    • Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.
  4. Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.
    • Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.
    • Suure amplituudiga harjutused põhinevad suurte lihaste tööl. Mikromootorid võimaldavad lisada väikesi paravertebraalseid sidemeid ja lihaseid, mis ei olnud varem toiminud. Praktika näitab, et sellised väikesed koormused annavad märkimisväärselt paremaid tulemusi kui jõulised harjutused jõusaalis.
    • Soov selgitada selgroo kurnavad haigused sunnivad inimesi otsima alternatiivseid ravimeetodeid. Kahjuks ei anna konservatiivne ravi ja keeruline treeningteraapia alati positiivseid tulemusi. Eriti siis, kui haigus on raske. Sellistel juhtudel on välja töötatud hämmastav autoriõpetus Dr. Popov.

Dr. Popovi ainulaadne võimlemisklass lastegrupis

  1. Terapeutiline võimlemine Dikul'i selgroo jaoks
  2. Mikro võimlemine hõlmab järgmisi mikro liikumisi:
    Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
  3. Ishias

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

  1. Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:
  2. Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.
  3. Dr. Popovi tehnika peamine ülesanne on selgroo harmooniline töö. Sellise eesmärgi saavutamiseks on vajalik, et iga selgrool oleks oma koht, selle retsept ja täidaks oma ülesandeid. Peamised ülesanded:

Kui me räägime dr. Popovi võimlemisest selgroo jaoks, siis on paljud inimesed segaduses. Paradoks oli see, et kaks Popovit. Need on täiesti erinevad inimesed. Nende poolt loodud võimlemine on hämmastavalt erinev nii harjutustest kui ka nende valiku põhimõtetest. Mõlemad harjutused olid siiski väga tõhusad. Seetõttu on mõlemad autorid saanud teenitud populaarsust. Kuid kahjuks mäletavad inimesed ainult perekonnanime, unustades nimesid.

Juri Popov usub, et inimkeha on püstitatud halvasti kohanenud, mistõttu on pidevalt probleeme selgroo häiretega. Selle meetodi eesmärk on tugevdada seljaaju lihaseid ja suurendada keha üldist tooni.

Tõhusa tulemuse saavutamine on võimalik ainult siis, kui järgite hoolikalt arsti, metoodika autorite soovitusi:

Kiiged - sujuv liikumine, mis meenutab pendlit. Täitmise ajal kaovad valu, une normaliseerub ja emotsionaalne taust paraneb.

Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:

  • Me teeme kõik harjutused, mis ulatuvad nagu lapsepõlves, mäletades seda õnnelikku aega, kui midagi ei tee haiget. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema meeldivad. Positiivne meeleolu - võimlemine
  • Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.
  • Liigutused, sidemed ja kõõlused moodustavad liikumise ajal sööda. Nende õige asukoht loob selgroolülide harmoonilise toimimise. Seega, mida rohkem inimene saab õige koormuse, seda tervislikum on tema selg.
  • Peter Popov on tuntud arst. See on populaarne mitte ainult meie riigis, vaid ka kaugel välismaal. See on suurepärane traumatoloog, nõelravi, manuaalterapeut.

Dr Popovi harjutuste kompleks koosneb 19 harjutusest, mis on ette nähtud kaks korda päevas. Peaaegu kogu kompleks asub lamades. Lisaks füüsilisele aktiivsusele sisaldab Juri Popovi meetod spetsiaalset dieeti, mis sisaldab keelust süüa hommikul (enne kella 11) ja õhtul (pärast kella 18). Samuti sisaldab dieet ühekordset paastumist ilma joogiveeta (kuiv tühja kõhuga), mis tuleb läbi viia üks kord nädalas. Võimlemist kasutatakse edukalt nii selgroo haiguste ravis kui ka ennetamisel.

Olge liikumiste tegemisel äärmiselt ettevaatlik.

Väikesed värinad - väikesed loksutamised, mille tõttu lihaskrambid kaovad, lihased lõõgastuvad. Tavaliselt täidab inimene neid alateadlikult, raputades või raputades jalga.

Üksikasjalikumalt tutvustatakse ise Y. Popovi veebilehel, kaks korda päevas võimlema võimlemist 15–20 minutit, enamasti horisontaalasendis või kaldu spetsiaalsele simulaatorile.

Püelonefriit, neerukivid

  1. Aju skleroos
  2. Iga liikumine toimub kaarel ja koosneb vertikaalse venitamise ja painutamise summast ning keerates erinevates suundades.
  3. Dr Popov peab osteokondroosi ja intervertebraalset herniat mitte haiguseks, vaid keha kaitseks selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsisemaid tagajärgi - nt.

Luud vajavad sõtkumist ja masseerimist. Sellisel juhul saab luuüdi piisavalt toitu. Selle tulemusena toimib liikumissüsteem palju paremini.

  • Petr Alexandrovich Popov pühendas oma elu pikaealisuse ja tervise küsimuste uurimisele. Ta õppis ja praktiseeris idamaist meditsiini, hingamisõppusi, massaaži, terapeutilist paastumist, fütoteraapiat.
  • Harjutus, et tugevdada selja lihaseid vastavalt Popovi meetodile
  • Tehke harjutusi enne valu algust. Kui esines isegi vähimatki ebamugavustunnet, tuleb võimlemine lõpetada.

Haardumine on tavaline liikumine. Tõenäoliselt on iga inimene säilitanud harjumuse magada hommikul pärast magamist. Ära eita seda ise, sest nõelamine on suurepärane lülisamba soojendus.

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Söö 11 kuni 18 tundi.

Neerupealiste häired

Peavalu, kuulmis- ja nägemishäired

  • Me teeme kõik liikumised, arvestades samal ajal kuni 10-ni. Venitamine peaks toimuma koos maitsmis- ja laagriliigutuste kombinatsiooniga. Iga kord, kui me veidi suurendame venituspiiri, kuid me teeme seda väga hoolikalt.
  • Müelopaatia
  • Pole saladus, et selg mõjutab siseorganite seisundit ja nende positsiooni. Õige koormus stimuleerib head verevoolu, mõjutab positiivselt keha sisesüsteeme, veresooni, närve.
  • Arstid olid huvitatud ainulaadsetest liigeste ja selgroo haiguste ravimeetoditest. Ta uuris mitmes riigis kasutatavaid meetodeid. Arstid vaatasid traditsiooniliste tervendajate, tavaliste inimeste, arstide kogemusi. Määrav tegur ei olnud religioon ja pealkirjad, vaid soodne tulemus. Ta kehastas oma ideid elus kuulsas Kolmanda meditsiini keskuses.

Sõltumata sellest, millist metoodikat kasutada, tuleb tulemusliku tulemuse saavutamiseks järgida mitmeid lihtsaid soovitusi:

Elemendid koosnevad liikumisest. Neid teostatakse kontol 1 kuni 10.

Pööramised - liikumised, mida teostatakse sujuvate mikro-pöörete kujul. Kasutatakse seljaaju lihaste töö parandamiseks, et saavutada kogu selg.

Enamik tänapäevastest inimestest viib istuva eluviisi, mis tekitab paljude erinevate haiguste arengut. Nende seas on juhtiv koht, kus asuvad seljaajuhaigused. Meditsiinilise statistika kohaselt langeb 70% arstide külastustest selja- ja liigesehaigustest. Terapeutiline harjutus on osutunud selle haiguste rühma raviks. Lisaks klassikalisele meditsiinilisele ja kehalise kasvatuse kompleksile on tänapäeval palju alternatiivseid meetodeid. Üks kuulsamaid on võimlemine Popov.

Kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)

Neerude ja põie prolaps

Südameinfarkt ja insult

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

Lisaks on patsiendil rõõmuga esinenud dr. Popovi mikro-võimlemist. See annab mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka psühholoogilist.

Kokkuvõtvalt kogutud teadmised ja kogemused andis Peter Popov maailmale suurepäraseid selgrootõrje ja traumajärgse rehabilitatsiooni meetodeid. Praeguseks pole neil maailmas analooge.

  1. Vaba ja mugav riietus harjutuste tegemiseks.
  2. Selle liikumiskompleksi abil on võimalik edukalt ravida isegi raskeid luu- ja lihaskonna haigusi, nagu põlveliigese osteoartriit, haigus, millega kaasneb kõhre kude hävimine liigese sees. Sellisel juhul toimub ravi läbi lihaste soojendamise, et valmistuda jalgsi liikumiseks:
  3. Harjutus selja lihaste harmooniliseks tööks
  4. Tegelikult ei tea paljud inimesed, et see harjutuste hulk eksisteerib kahes versioonis, kuna kaks erinevat inimest lõid terapeutilist võimlemist. Mõlemad võimalused on suurepärased abivahendid selgroo haigustega toimetulemiseks ja seljavalu unustamiseks igaveseks. Meetodid erinevad tegevuspõhimõtetest ja õppuste kogumist märkimisväärselt, kuigi mõlemad on oma tõhusust tõestanud. Loojad - Peter Popov ja Juri Popov.

Hobune või kõndimine hommikul või õhtul

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.

Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Dr. Popov kohtleb osteokondroosi ja põiktõve herniat mitte haigusena, vaid kaitseb keha selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu müelopaatia. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

  • kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda
  • kui te tõmmate selle välja ja seejärel painutate, siis kulub selle „mällu” varjatud kuju

Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.

Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab alla laadida videotundi, praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks

Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:

  • aju sclerosis
  • peavalu, kuulmis- ja nägemishäired
  • südameatakk ja insult

Thoracic kyphosis:

  • südame- ja kopsuaktiivsuse häired
  • pankrease maksahaigus
  • närvisüsteemi

Nimmepiirkonna lordoos

  • püelonefriit, neerukivid
  • neerupealiste häired
  • neerude ja põie prolaps

Sacral kyphosis:

  • viljatus, impotentsus
  • urineerimise häired
  • ishias

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

  1. Tehke võimlemine kaks korda päevas 15–20 minuti jooksul, olles enamasti horisontaalasendis või kaldu spetsiaalsele simulaatorile
  2. Söö 11 kuni 18 tundi üks kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)
  3. Hobune või kõndimine hommikul või õhtul

Näited harjutustest Yu. Popov:

  1. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
  2. Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
  3. Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

19 harjutuse kompleksi tutvustatakse üksikasjalikumalt Y. Popovi veebilehel.

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Olen kannatanud osteokondroosi juba mitu aastat. See algab valu kaelas ja siis läheb...

12.24.2017 kell 16:57

12.20.2017 kell 13.15

Ma vihkan Moskva tänavaid! Jällegi kukkus kanna mingi auk. Ta kukkus, värvis mantlit, kuidagi väänas oma jalga...

17/17/2017 kell 15:05

Olga, mulle määrati arsti poolt neuromuliit vastavalt teatud süstimismustrile - mul on neid vaja nädalas nädalas

Muidugi tahaksin, et kõik valud läheksid iseenesest ära, kuid ime ei pruugi alati juhtuda....

Tänapäeval on tänapäeva tehnoloogia maailmas inimesed kõige sagedamini istuv eluviis. Ja sellel on negatiivne mõju kogu kehale. Samal ajal, mitte ainult naha vanus, vaid ka siseorganid kuluvad, mis viib paljude haiguste tekkeni. Põhimõtteliselt on need selgroo patoloogilised muutused. Inimkonna tervisliku seisundi eest hoolitsedes on dr Popov arendanud võimlemist, mis naaseb noortele. See on üsna tõhus ja kiire tegutsemine, põhirõhk, mis on lülisamba häirete ennetamine ja ravi.

Selgub, et kogu keha kannatab selgroo patoloogiliste muutuste all. See on tingitud asjaolust, et väljaulatuvate kumeruste korral on närvi juured ümber paigutatud ja nad omakorda rikuvad luu- ja veresoonte süsteemi funktsionaalsust. See toob kaasa südame ja aju haigused. Miks ulatuvad seljaaju kõverused välja? Inimene on sündinud täiesti lame selgroolüliga ja tema jalgadele jõudmise hetkel ilmuvad ainult 4 kumerust. Elu jooksul hakkab inimene libisema, mis põhjustab kalde ilmumist.

Dr Popovi võimlemine põhineb spetsiaalsetel mikroelementidel, mis toovad kaasa kogu selgroo lihassüsteemi koostoime. See algab kõige väiksemate paravertebraalsete lihaste ja sidemete töö, mis ei ole seotud tavalise kehalise kasvatusega. Loomulikult, kui inimene on pidevalt võimeline treenima ja paljastab keha tugevatele koormustele, siis ei saa rääkida patoloogilistest muutustest selgroos. Kahjuks tegeleb sellega vaid 10% elanikkonnast. Kuid harjutuste tegemiseks vastavalt Popovi väljatöötatud meetodile on väga lihtne. Võimlemise peamine ülesanne on keha iga elemendi õige positsiooni loomine. Lühidalt öeldes looge loomulik koht asukoha määramiseks. Peamised eelised:

Selja ja liigeste valu ja kriis aja jooksul võib põhjustada kohutavaid tagajärgi - liigese ja selgroo liikumise kohalikku või täielikku piiramist kuni puue. Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad liigeste ravimiseks looduslikke abinõusid, mida soovitab ortopeediline Bubnovsky... Loe edasi »

Popovi peamised nõuded

Positiivseid tulemusi saab kiiresti saavutada ainult dr. Peter Popovi võimlemisreeglite range järgimisega:

  1. Kõik liikumised tuleb läbi viia üsna ettevaatlikult ja hoolikalt. Flexi liikumine võib olla ainult aeglane. Selle ülesande olemuse mõistmiseks saate anda näite tavapärase puidust kinni. Kui te painutate seda terava liikumisega, puruneb see kindlasti. Aga kui te painutate kinni järk-järgult, siis painub see veidi, kuid säilitab terviklikkuse. Püüdke teha järsk kalde tagasi ja tunnete koheselt välja talumatu valu.
  2. Kui treeningu ajal tunnete isegi kõige nõrgemat valu, peate kohe lõpetama. Fakt on see, et valu sündroom näitab kõiki kõrvalekaldeid. Keha valu abil näitab, et see harjutus võib olla kahjulik.
  3. Kõik liikumiste elemendid toodetakse skooriga 1-10.
  4. Uskuge kindlasti positiivse tulemusega.
  5. Võimlemine peaks olema hea tuju. Seega on keha lõdvestunud ja positiivne.
  6. Liikumiste sagedust ja amplituudi tuleks järk-järgult suurendada.

Kas teil on kunagi olnud pidev selja- ja liigesevalu? Otsustades seda, et sa loed seda artiklit, teate te juba osteokondroosi, artroosi ja artriiti. Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süstlaid, arste ja ilmselt ei ole ükski ülalmainitud neist teid aidata... Ja selle kohta on selgitus: farmatseudid ei ole lihtsalt kasulikud tööriista müümiseks, sest nad kaotavad kliente! Sellegipoolest teab hiina meditsiin tuhandeid aastaid nende haiguste vabanemise retsepti ning see on lihtne ja arusaadav. Loe edasi »

Peate järgima mitte ainult nõudeid, vaid ka arsti soovitusi. Kuna see suurendab kõigi harjutuste tõhusust. Seega soovitused:

  1. Pind, millele dr. Popovi võimlemine toimub, peab olema erakordselt kindel. Ei ole madratsid ja matid.
  2. Kasutage riideid nii mugavaks kui võimalik. Ärge kandke liiga tihe trikoo, mis võib liikumise ajal vereringesüsteemi pigistada.
  3. Kui te treenite, püüdke lihased pingutada mitte ainult selles kohas, kuhu harjutus on suunatud, vaid ka kogu keha ulatuses.
  4. Sa pead hingama sujuvalt ja vabalt. Hingamist on rangelt keelatud.
  5. Esimest korda saab võimlemist alustada ainult väikestest koormustest, suurendades neid järk-järgult. Vastasel juhul tunnete end sobivana ja järgmisel päeval sa ei saa vähemalt ühte treeningut teha.
  6. Te ei saa klasse katkestada ja neid vahele jätta.
  7. Ära kunagi kiirusta.
  8. Kui tunnete esimestel päevadel kerget ebamugavust lihastes ja tõmbate valu, ärge püüdke peatuda. Fakt on see, et tegemist on normaalse olekuga organismile, mis ei ole harjunud spordiga.
  9. Kõige eelistatum aeg laadimiseks on hommikul või õhtul. Päeva jooksul aeglustub lihaste süsteemi aktiveerimine.

Ärge oodake tulemust koheselt. Võimlemine ei ole kirurgiline sekkumine, vaid pikaajaline elundite taastumise protsess. Eriti arvestades asjaolu, et paljud patoloogiad arenevad liiga kaua. Seega, et ravida neid nädalas on võimatu. Lihtsalt nautige ja oodake tulemusi.

Doktor Popovi võimlemine selgroo jaoks - video:

Oluline teada! Tõhus viis vabaneda osteokondroosist ja seljavalust, mida soovitab riigi juhtiv ortopeedi!...

Dr Popov: võimlemine noorte jaoks

Dr Popovi võimlemine, noorte tagasipöördumine, ei ole üldse keeruline ega vaja palju aega. Kummaline, kuid see harjutuste kogum on suunatud ka selgroo tegevusele. Kuid see ei saa olla teisiti, sest just selg, mis sisaldab suurt hulka erinevaid laevu, veeni, kapillaare, kõõluseid ja kõiki närvilõike. Kuid kõik elundid on omavahel seotud ja sõltuvad palju vereringesüsteemi seisundist. Seega aitab vanaduse vastases võitluses järgmisi harjutusi:

  1. Te peate magama põrandale oma kõhuga ja venitama käsi teie ees. Sel juhul tuleb kindlasti lihaseid pingutada (ärge unustage, et kõik lihased). Järgmiseks peate oma parema käega oma vasaku pöialt kinni haarama. Sel hetkel tõmmatakse keha välja ja alustate aeglaselt rullides erinevates suundades. Samal ajal peab hingamine olema rahulik. Selline asend peab sarnanema venitatud stringiga.
  2. Nüüd valeta tagasi ja korrake sama liikumist kui esimesel harjutusel.
  3. Lülitage kõht uuesti sisse, venitage käed, lukustage sõrm ja venitage. Nüüd peate jääma rahulikuks, kuid samal ajal pööra oma peaga.
  4. Tehke sama olukorras: lamades seljal.

See lihtne kompleks viiakse läbi, et vältida vananemist ja keha täielikku noorendamist. Lisaks ravib see emakakaela lülisamba osteokondroosi.

Õla liigesed on sageli halvas seisukorras, nii et selle kehaosa laadimine on lihtsalt vajalik. Niisiis, dr. Popovi võimlemine õla liini jaoks:

  1. Istuge mugavas toolis istumisasendisse ja lõdvestage kõik lihased nii palju kui võimalik. Järgmiseks peate mõlemad õlad mitu korda üles tõstma ja langetama. Siis peate oma selja tagasi painutama ja tasasesse asendisse tagasi pöörduma. Pange tähele, et õlgade liikumist ei saa peatada ja harjutus tuleb teha aeglaselt.
  2. Samal asendil tõstke õlad üles ja hakake neid veelgi kõrgemale tõmbama. Nüüd joonistage "kaheksa".
  3. Ja jälle tõstke õlaliigesed üles ja proovige tugevalt venitada selg. Hoidke paar sekundit. Ja nüüd langetage oma õlad aeglaselt nii, nagu sa tõmbad neid alla.
  4. Tavaline harjutus, mis imiteerib kääride liikumist. Ainult sel juhul peate käte küljele lahjendamisel ja hingamisel - hingamisel - hingama. Veenduge, et labad puutuvad üksteisega kokku.
  5. Käed vahelduvad üles ja alla. Samal ajal püüdke keha pead veidi tõsta poole, mida kasvatate.
  6. Keerake käsi aeglaselt küünarnukis, seejärel tõstke see üles ja alla. Me teeme sama ka teise osaga.
  7. Positsioonis: istub, käed põlvedel. Seda treeningut on vaja teha sirgjoonega. Peale selle kummardub keha nii, et vasak õla puudutab paremat põlvi. Keerake uuesti üles ja tehke sama liikumine parema õlaga.
  8. Keerake põlved üle kogu keha. Ärge painutage oma selja! Hoidke seda olekut 3-4 sekundit. Sirge üles.

Tegelikult on sellel silmapaistval traumatoloogil suur hulk erinevaid komplekse, mida saate tutvuda teise pakutava videoga - dr. Popovi ussi võimlemisega:

Kuidas unustada selja- ja liigesevalu...

Me kõik teame, mis valu ja ebamugavustunne on. Artroos, artriit, osteokondroos ja seljavalu rikuvad tõsiselt teie elu, piirates seda tavapärastes toimingutes - on võimatu tõsta kätt, astuda jalgadele või tõusta oma voodist.

Eriti tugevalt hakkavad need probleemid ilmnema pärast 45 aastat. Kui üks füüsilisel nõrkusel on üks paanika ja põrgutav ebameeldiv. Kuid see ei pea kartma - pead tegutsema! Mida tähendab ja miks - ütleb juhtiv ortopeediline kirurg Sergei Bubnovsky... "