Harjutused füüsilisest teraapiast haige tagasi

Kõrge tsivilisatsiooni tase tõi lisaks paljudele vaieldamatutele hüvedele kaasa inimkonna ja mitmeid probleeme. Üks neist oli seljaajuhaigused - istuva eluviisi vältimatu tagajärg, korrutatuna selgroo vertikaalsele positsioonile, mis on iseloomulik kõigile erektsioonidele. Selle tulemusena on võimas lihaskorsett (mis on näiteks meie lähedased ahvi sugulased) inimestel halvenenud, mis on viinud vananemisega seotud muutuste tekkeni luukoes ja intervertebraalsetes ketastes. Lõpptulemus on esimene väike ja seejärel tugev valu, põikistikupuud, kõverus, stenoos ja muud äärmiselt ebameeldivad tagajärjed, mida paratamatult esineb selgroo haigustes, mille ainus kardinaalne abivahend on üks või teine ​​spordikompleks selgroog.

Meditsiinikomplekside harjutuste liigid

Kõigepealt tuleb märkida, et selgroo meditsiiniline võimlemine on jagatud kahte liiki:

  • üldine tervis (sealhulgas laste ja täiskasvanute harjutuste komplektid, kas täiesti terved või samalaadsete haiguste algstaadiumis);
  • sparing spetsialiseerunud (projekteeritud tegelema tõsisema taseme probleemidega - selgroo kõverus, istmikunärvi põletik ja muud selgroo teatud osade kahjustused).

Selle põhjal valitakse treeningteraapia kompleks - ja tehnikate arv (kaasa arvatud need, mis on näidatud arvukates võrgus olevates videodes) on nii suur, et need jagunevad tavaliselt kolme põhivaldkonda.

  • Laia valikut motoorseid tegevusi tantsu elementidega (sealhulgas klassikalise ja astmelise aeroobika, samuti sarnased). Sellised süsteemid on head, sest neil ei ole mitte ainult soodne mõju selgroo tervisele, vaid samal ajal tugevdatakse ka südame-veresoonkonna ja lihaskiude üldiselt.
  • Võimsustehnikad (võimsuse sobivuse mõned muudatused, sportlik võimlemine, callanetics jne). Nad erinevad traditsioonilisest hommikust võimlemisest või kehalisest kasvatusest, sest nad koolitavad teatud lihasrühmi intensiivselt - ennekõike kaela, selja ja sakraalse ala.
  • Ida-tavad (u-shu, qigong, jooga jms) on need, mis ei esine dünaamikat, vaid staatikat. Neid iseloomustab suur hulk venitusharjutusi, samuti korraliku hingamisega (usutakse, et Hiina ja Jaapani gurudelt pärineva rindkere hingamisharjutused ei ole üldse võrdsed).

Mis on spetsiaalselt kavandatud kompleksi selgroogide jaoks oluline, mida täidetakse rangelt ettenähtud meetodil? Asjaolu, et tulemused on ka keerulised:

  • märkimisväärselt tugevdatakse lihaste skeleti, mis hoiab selgroolülid õiges asendis nende koormuse mitmekordse vähenemise tõttu;
  • sidemed muutuvad elastsemaks ja seetõttu väheneb vigastuste oht;
  • vähendab liigeste lagunemise ja hävimise ohtu;
  • parandab ainevahetust ja rakkude ainevahetust;
  • stabiliseerib vereringesüsteemi tööd;
  • asend on sirgendatud;
  • keha muutub kestvamaks;
  • valu kaob - ja seega paraneb tervislik seisund.

Mõned ühised reeglid

Sõltumata sellest, millist võimlemist arst määrab või mille olete valinud isiklikult - tervendav või profülaktiline, selgroo kui terviku või selja, jalgade või mõne muu isoleeritud piirkonna jaoks - see tuleks läbi viia vastavalt teatud reeglitele.

  • Kui mistahes treeningu ajal vilgub valu, on vaja kohe koormuse taset vähendada või see liikumine kompleksist täielikult kõrvaldada.
  • Treeningteraapiat on võimatu teha haiguste terava ägenemise perioodidel.
  • Kõik harjutused viiakse läbi ainult sujuvalt - seda tüüpi terapeutilised harjutused ei aktsepteeri ootamatuid liigutusi.
  • Klassid peaksid olema korrapärased - vastasel juhul on nende terapeutiline toime vaevu märgatav ja isegi peaaegu null.
  • Põhikompleksi aktiivsete harjutuste rakendamine on ilma eelneva soojendamiseta ja puhas venitamine keelatud.
  • On rangelt keelatud võtta vahetult enne istungit valu ravimeid (sel juhul toob see palju rohkem kahju kui kasu).

Vastunäidustused aktiivsete elukutsete jaoks

  • raske diabeet;
  • rehabilitatsioonijärgne infarkt ja ajajärgne periood;
  • kopsuhaigus ägedas staadiumis;
  • hüpertensioon;
  • kõrge palavik;
  • südamepuudulikkus.

Tervisekompleksid

Kõigi füüsilise teraapia tervist parandavate komplekside hulgas selgroo probleemi jaoks domineerivad emakakaela lülisamba terapeutilised harjutused, veelgi suuremas ulatuses seljaaju ja vähemal määral rindkere ja sakraalse selgroo puhul.

Emakakaela piirkond

Siin on kõige kuulsam nn võimlemine Shishonin (kes hakkas alates 2008. aastast massiliselt levima, kui kogu maailm tutvus selle geeniusearsti - 21. sajandi tervisekliiniku ja New Yorgi Teaduste Akadeemia täisliikme) töödega.

Kuna Shishonini meetodit kasutatakse laialdaselt nii Venemaal kui ka välismaal, toob see miljonite patsientide jaoks suurt valu kaelavalu, praktiliselt ilma vastunäidustusteta.

Kümned liikumised on kõige universaalsemad harjutused:

  • Pea aeglane pöörlemine fikseeritult lõppasendisse (langetamine, tagasitõmbamine, vasakule pööramine ja paremale pööramine 90 ° - korrates 10 korda);
  • ringikujuline, toimis ka väga sujuvalt, pea liikumine päripäeva ja seejärel vastupäeva - korduste arv 15 korda);
  • “Survega keeramine” - koosneb samadest liigutustest, mida kirjeldati esimeses lõigus, kuid samal ajal toimus vastupidiselt käe vastupanule, vajutades pea vastupidises suunas (seda liigutust, mis tugevdab kaelalihaseid, korratakse iga kord kümme korda iga pöördetüübi puhul) );
  • „Me kanname kannu” - tegelikult on see asendatud paksu raamatuga, mis on asetatud pea peale mitu minutit (on selge, et araabia maades, kus selline kaalude kandmise viis on traditsiooniline, ei ole elanikel probleeme selgroolülidega).

Rindkere ja alaselja

  • Kass See seisneb varundamise vaheldumises paindumises ja seejärel selle nihutamises neljast asendist. Piiravate positsioonide kinnitamine - 5 kuni 10 sekundit, korduste arv - 10-15, rahulik ja mõõdetud hingamine, kõik liigutused on sile.
  • Sild Sa pead lamama seljal, venitama käsi piki keha oma peopesaga alla ja painutage põlvi. Siis hakka kiirustamata vaagna tõstma, püüdes saavutada positsiooni, kus puusad ja keha moodustavad sirgjoone. Fikseerimine piiripunktis on 5 sekundit, seejärel naaseb alguspunkti (korduste arv on 10).
  • Snake Me paneme maole maha, tõmmates käed tagasi. Siis hakkame võtma "madu seista", tõstes keha ülemist osa nii palju kui võimalik peaga kallutades. Fikseerimine piiripunktis on 5 sekundit, seejärel naaseb alguspunkti (korduste arv on 10).
  • Kiiged jalad. Algusasend - neljal korral. Siis tõmmatakse üks jalg tagasi (kuni see on täielikult sirgendatud) ja see liigub võimalikult sujuvalt üles. Lõplikku positsiooni ei ole fikseeritud, korduste arv on 10, mille järel jalg muutub.
  • Käärid Selja taga asetsevad jalad ülespoole, libistades neid libisevate ja libistavate lõiketerade liikumisteks. Korduste arv - 15-20.
  • Jalgratas. Algusasend on sama, tagurpidi venitatud liikumised on sarnased pedaalipedaaliga.

Istmikunärvi libisemine

Istmikunärvi põletikuks soovitatakse järgmisi kolme harjutust:

  • Lähteasend - seljas. Haige jalg painutatakse põlve väga aeglaselt õla suunas. Liikumine jätkub seni, kuni on olemas venitus tunne. Fikseerimine - 30 sekundit, mille järel jalg naaseb sama aeglaselt. Lähenemisviiside arv on 3-4 (20–30 sekundi järel).
  • Algne asend on sama, kuid seekord mõlemad jalad ulatuvad rinnale (ilma vaagnast põrandast rebimata).
  • Algusasend - seljas, jalgade painutamine põlvedel, kuid patsient visatakse üle terve. Seejärel tõmmake aeglaselt terve jala külge mõlema käega, lukustatuna terve jala alla. Fikseerimine - 30 sekundit, seejärel tagasi algsesse asendisse. Lähenemisviiside arv on 3-4 (20–30 sekundi järel).

Bubnovski meetod

Võib-olla on kõige tuntum ja radikaalselt erinev kõigist teistest patsiendi selgroo ravimeetoditest Bubnovski meetod. Selle kohaldamisala on peamiselt kõige raskemad patsiendid ja erinevus on valu keelu tühistamisel. Ebatavalise olukorra tõttu tehakse kõik harjutused:

  • alles pärast lülisamba seisundi põhjalikku diagnoosi;
  • üksnes spetsialiseeritud füsioterapeutide järelevalve all tegutsevatele spetsiaalsetele simulaatoritele;
  • kombineerituna selliste abiprotseduuridega nagu liigeste võimlemine, krüogeenne külmutamine, profiili massaaž, ujumine basseinis vastavalt eriprogrammile.

Tiibeti võimlemine

Tiibetlasi peetakse üheks kõige kuulsamaks mistahes “kere” meistriks. Vana-tiibeti meditsiin (kaasa arvatud selgroogide tugevdamiseks mõeldud eriharjutuste kogum) võimaldab mitte ainult seda liiki haiguste tõhusat ennetamist, vaid ka juba ilmnenud tervisehäirete ravimist.

Tiibeti võimlemise kõige tuntumate liikumiste hulgas anname 6-le - mis kõik on tehtud algsest "ratturi asendist" (laialeinutatud painutatud jalad, sirged seljatoed, käed talvel):

  • „Kraana kael“ - tagurpidi pea aeglane pöörlemine ühele, seejärel teisele küljele vertikaaltasandil (korduste arv on 12);
  • „Kilpkonnakael” - sarnased liikumised, kuid pea visatakse tagasi nii palju kui võimalik (korduste arv - 12);
  • „Maa energia” - hingamisel, varvaste aeglasel tõusul koos käte samaaegse tõstmisega, mis on peopesades suletud; välja hingata, tagasikäik (korduste arv on 12);
  • „Lumelopardi hommik” - õlgade sujuv pööramine, esimene seljaosa (selja maksimaalse läbipaindega) ja seejärel edasi (tagaosa ümardamine); korduste arv - 6 korda iga suuna puhul;
  • “Väike kraana” - keha “laineline” liikumine, mille “laine” edastatakse vööst õlgadele ja seljale (korduste arv on 12);
  • "Dragon waist" - vaagna pöörlemine esmalt päripäeva, seejärel selle vastu (korduste arv - 3 kuni 12 igas suunas).

Tiibeti võimlemise meistrid väidavad, et niimoodi hakkab "qi" energia kehas täielikult ringlema - mitte ainult füüsilise tasandi probleemide kõrvaldamine, vaid ka vaimse meele selgitamine.

Kompleks "Crocodile"

Laialt harjutanud joogiliikumine, mida nimetatakse „krokodilliks”, imiteerib ühte selle kiskja harjumusi, teostades tihti hämmastavaid spiraalseid pöördeid oma soomustatud keha jaoks. Selja füüsikalises teraapias praktiseeritakse sarnast liikumist - seda tehakse sissehingamisel, kinnitades keha lõpp-punktile (nii palju kui võimalik) ja tagastades keha positsiooni oma algsele asendile väljahingamisel.

Vanusepiirangud või muud kriteeriumid ei võimalda krokodilli rakendamist.

Harjutused basseinis

Viimane oluline lisandus seljaaju raviprotsessile on ujumine basseinis. Füüsika seaduste tõttu väheneb veekeskkonna koormus veekeskkonnas mitu korda - see annab suurepärase võimaluse nii ujumiseks kui ka mitmesuguste harjutuste sooritamiseks paljudel patsientidel "maismaal".

Harjutused füsioteraapias

Harjutused füsioteraapias

Füsioteraapia peamiseks vahendiks on füüsilised harjutused - lihasliigutused, mis on inimese eluliste funktsioonide võimas bioloogiline stimulaator. Harjutusravi kasutab kogu füüsilise kultuuri poolt kogutud vahendite arsenali.

Ravi eesmärgiks on kasutada spetsiaalselt valitud ja metodoloogiliselt välja töötatud harjutusi. Ravimi väljakirjutamisel võtab arst arvesse haiguse omadusi, süsteemide ja organite muutuste olemust ja ulatust, haiguse protsessi etappi, teavet paralleelse ravi kohta ja teisi.

Füüsiliste harjutuste terapeutiline tegevus põhineb rangelt doseeritaval harjutusel, mis, nagu haige- ja nõrgenenud inimeste puhul, tuleb mõista kui kogu organismi ja selle üksikute süsteemide ja organite kahjustatud funktsioonide taastamise ja parandamise sihipärast protsessi.

Eraldage üldkoolitus, eesmärgiga saavutada keha üldine parandamine ja tugevdamine ning eriväljaõpe, mille eesmärk on kõrvaldada teatud süsteemide ja organite kahjustatud funktsioonid.

Võimlemisõppused liigitatakse: a) anatoomilise põhimõttega - teatud lihasgruppide (käed, jalad jne) puhul; b) tegevuse järgi - passiivne ja aktiivne.

Passiivsed harjutused on motoorse häirega harjutused, mida patsient teeb kas iseseisvalt, tervete jäsemete abil või metoodiku või treeningteraapia juhendaja abiga.

Aktiivsed on patsiendi poolt teostatud harjutused. Erikoolituse ülesannete täitmiseks valitakse need või teised harjutuste rühmad. Näiteks kõhulihaste tugevdamiseks kasutatakse kõige sagedamini lamavas ja lamavas asendis harjutusi ning jalgade tugedega spetsiaalseid võimlemiskive.

Füüsiliste harjutuste süstemaatilise kasutamise tulemusena tekib organismi funktsionaalne kohandumine järk-järgult suurenevate koormustega ja haiguste tekkimisel tekkivate häirete korrigeerimine (joondamine). Treeningu ja teiste treeningvahendite terapeutilise toime aluseks loetakse närvisüsteemile avalduvat toimet, mille funktsioon on haiguse ajal häiritud. Olulised füüsiliste harjutuste toimemehhanismid on ka nende üldine tooniline toime patsiendile.

Füüsilised harjutused aitavad kaasa kadunud funktsioonide normaliseerumisele, mõjutavad närvisüsteemi trofilist funktsiooni. Füüsiliste harjutuste kasutamine suurendab teiste raviainete (ravimid, füsioteraapia, balneoloogilised jms) mõju. Samal ajal piiratakse või taastatakse järk-järgult taaskasutamise käigus teisi meditsiinilisi meetodeid ja treeningteraapia meetodeid, vastupidi, suureneb ja laieneb. Harjutusravi erineb kõigist teistest ravimeetoditest sellega, et füüsiliste harjutuste ajal osaleb patsient ise aktiivselt ravi ja taastusravi protsessis. Ja just see asjaolu parandab treeningu mõju.

Harjutusravi klassidel on suur hariduslik väärtus: patsient harjub süstemaatiliselt tegema füüsilisi harjutusi, see muutub tema igapäevaseks harjumuseks. Niisiis, füüsilise teraapia harjutused viiakse üle üldistesse kehakultuuri klassidesse, nad muutuvad igapäevaseks vajaduseks, patsiendi eluviisiks isegi siis, kui ta on juba taaskasutanud ja tööle naasnud.

Harjutusravi lastele - liikumise tüübid ja reeglid, vastunäidustused

Füsioteraapiast on saanud laste tervise lahutamatu osa. See on suur hulk harjutusi, harjutusi, mänge. Regulaarsete treeningutega saate füüsiliste defektide eemaldamiseks või vähendamiseks, keha taastamiseks, elundite ja süsteemide töö normaliseerimiseks.

Füsioteraapia klasside positiivsed aspektid

Miks on treeningklassid laste tervise jaoks nii vajalikud:

  • See aitab tugevdada lihaseid ja venitada neid.
  • Kiiresti ja ilma ravimita aitab vabaneda kõõluste, liigeste, lihaste, närvide probleemidest.
  • Normaliseerib lapse füüsilise seisundi.
  • Normaliseerib liikumiste koordineerimist. Kõige sagedamini kasutatakse kehahoiaku reguleerimiseks, lamedast jalast vabanemiseks.
  • See on luu- ja lihaskonna korseti haiguste ennetamine, tromboos, põletikulised protsessid.
  • Harjutusravi - tõeline päästmine erivajadustega lastele. Spetsiaalselt valitud kursus aitab sellistel lastel nii palju kui võimalik ilma välise abita.
  • Harjutusravi kasutatakse aktiivselt paljude haiguste raviks pediaatrias, sporditeaduses, günekoloogias, ortopeedias, neuroloogias, traumatoloogias.

Harjutuste tüübid

On mitmeid harjutuste klassifikaatoreid, mis on mõeldud treeningravi jaoks. Harjutused peaksid määrama ainult spetsialist ja sõltuma lapse vanusest: kuni 1 aasta, koolieelne ja kooliaeg.

Teine tegur, mis mõjutab harjutuste klassifitseerimist, on lapse keha haigus või seisund, millele harjutused suunatakse.

Vastunäidustused klassidele

Lapsel ei tohi lubada treeningteraapiat, kui:

  • Laps ei suhtu koolitajaga vaimse häire tõttu.
  • Sellel on ägeda nakkusliku või põletikulise haigusega haigused.
  • On ajutine üldine halb enesetunne.
  • On igasuguse päritoluga valu sündroom.
  • On mingeid päritolu märke veritsusest.
  • Verevoolu rikkumine, veresoonte blokeerimine võõrkehadega.
  • Suurenenud kehatemperatuur, viletsad tulemused enne või pärast treeningravi.
  • Kõrge vererõhk.
  • Pahaloomulised kasvajad, metastaasid.
  • Tõsised progresseeruvad haigused.

Enne iga lapse harjutusravi alustamist on soovitav läbi viia põhjalik uuring, mille arst määrab.

Harjutusravi lastele

Komplekssed harjutused lastele ette nähtud sõltuvalt iga lapse vanusest ja tervisest.

Füüsilise ravi tegemise reeglid

Iga harjutuste komplekt nõuab selle klassi reeglite ja ohutuseeskirjade arvestamist.

Kuid on olemas ka üldised füüsilise teraapia reeglid, et igaüks, kes soovib selliseid klasse võtta, peaks teadma:

  • Lasteklasse viib läbi spetsialist: õpetaja, arst või koolitaja.
  • Ärge rikkuge treeningravi meetodit: kõigepealt soojendage, siis peamised harjutused, haakimine.
  • Ärge jätkake klasse pärast valu algust, mis võib tekitada klassid.
  • Vältige treeningravi ajal ootamatuid liigutusi.
  • Ärge venitage selg selja taha. Sama kehtib ka horisontaalsete ribade kohta.

Harjutused alla 1-aastastele lastele

Tüübid sõltuvad lapse vanuserühmast:

  • 1-4 kuud. Suunatud jäsemete tooni normaliseerimiseks. Refleksid arenevad aktiivselt.

Kõige sagedamini hõlmab kuni 4-kuuliste laste treeningteraapia mao asetamist, jalgade ja kõhu kergelt masseerimist, käte ja jalgade masseerimist, kui laps lamab selili. Asendatud on indekseerimise refleksi - peopesa aluste all, mis põhjustab lapse proovimise.

Refleksi paindumine ja pikendamine - peate hoidma sõrme selgroo mõlemal küljel vaagna kaela suunas. Laps asub tema küljel. Harjutust korratakse vasakul ja paremal. Massaažina kasutage ainult paitab. Selle vanusegrupi klassid ei tohiks kesta kauem kui 8 minutit.

  • 4-6 kuud. Kinnitus, liikumine, selja, kaela lihaste tugevdamine.

Harjutustena, mida saate kasutada: mao väljatõmbamine, selja ja jalgade masseerimine, kõhust tagurpidi keeramine ja vastupidi, käed on tõmmatud tagasi, seejärel kokku volditud, ristuvad rinnal, stimuleerivad indekseerimist, mao ja relvade masseerimist, jalgade röövimist ja jalgade painutamist põlved, paindumine ja jalgade pikendamine. Laste alandamine kuni 5 sekundit on kasulik lihaste tugevdamiseks ja kaalutaoleku tunnetamiseks.

Ühised probleemid - otsene tee puuetega inimestele

  • 7-9 kuud. Tervislik beebi sellel ajaperioodil istub, tõuseb üles, seisab, üritab kõndida, võib ise esemeid võtta, istuda. Harjutusravi peaks olema suunatud nende protsesside stimuleerimisele ja parandamisele.

Selleks hoidke käsi kõikides suundades, painutage ja vabastage jalad samal ajal, stimuleerige mänguasjaga kõhu või selja ümberlülitamist, hoidke last kuni õhus kuni 10 sekundit, massaaži tagasi, mao, stimuleerige mänguasja abil indekseerimist ja tehke ringi liikumine liigesed, istuge maha. Kõigi harjutustega kaasnevad suulised juhised.

  • 10-12 kuud. Harjutusravi eesmärk on parandada selliseid oskusi nagu seistes, kõndides, kükitades ja istudes. Kasutage kindlasti hääljuhiseid, mitu lähteasendit: istudes, seistes, lamades. Objektide, mänguasjade kasutamise abivahendina. Pärast treeningteraapiat korraldage lõõgastav massaaž.

Harjutused koolieelsetele lastele

Ülesannete liigid sõltuvad vanuserühmast:

  • 1-3 aastat. Kõik oskused arenevad ja paranevad selles eas väga kiiresti. Soovitatavad igapäevased harjutused 5-6 minutit pärast ärkamist ja võimlemisõppusi vähemalt 2 korda nädalas, mille eesmärk on kõndimine, liikumise koordineerimise parandamine.

Neid harjutusi soovitatakse teha:

Et kõndida võimlemisplatsil, õpetada last üles tõstma jalgu kinni, mida täiskasvanu hoiab üleval, istudes pulgaga, tõstes rinnal ja peaga, lamades oma kõhtu, ronides objekti alla, mis on 25-30 cm kõrgusel, hüpates läbi põranda oleva objekti, sokkide tõstmine ja langetamine, kõndimine harja pinnal.

  • 4-6 aastat. Ülesanded on suunatud jooksmise ja kõndimise lihtsusele, lihaste tugevdamisele. Selleks toimige või hüpake takistustega, hüpata, pikkus üle takistuse, palli pall, harjutused võimlemist. Harjutused on suunatud kehahoiakute tasandamisele või moodustamisele, on spordimängude põhitõed. Sellised klassid tuleks läbi viia vähemalt 3 korda nädalas.

Harjutused koolilastele

Laske kompleksil 30-40 minutit. Need on peamiselt suunatud:

  • õige kehahoiaku teke,
  • sümmeetriline lihaste areng
  • kasutatakse seljaaju kõveruse profülaktikana, t
  • siseorganite patoloogiad.
  • Seega, olenevalt koolilaste vanusest, nende füüsilistest võimetest ja terviseprobleemidest, valitakse need välja.

Harjutused skolioosi jaoks

Sellised kompleksid valitakse spetsialisti poolt. Nende käitumiseks on mitmeid võimalusi: neljapidi, seistes, lamades.

Nende eesmärk on:

  • stressi ja pingete leevendamine selgroost,
  • selja lihaste taastumine,
  • selja lihaste normaliseerumine
  • kehahoiaku ja füüsilise seisundi reguleerimine,
  • vereringe ja hingamisteede funktsiooni reguleerimine.

Ülesannete arv, nende välimus sõltub skolioosi staadiumist.

Harjutused tasapinnal

Eriülesannete kompleksi valimist tuleb suhtuda tõsiselt, sest sobimatud harjutused võivad isegi kahjustada. Teadlikult teevad lapsed harjutusi lamedatelt jalgadelt 5-6-aastaselt. Need peavad olema ortopeedi poolt heaks kiidetud.

Soovitatavad harjutused treenivad teraapiat, kus lapsed on koolieelsed

  • Jalgade paindumine ja pikendamine, jalgade ringliikumine päripäeva, vastupäeva.
  • Sokkide tõstmine, kontsad alandades. Pärast seda, vaheldumisi jalutage sokkidel kontsadesse.
  • Sõrmedel pooleldi kükitades. Ortopeedidel soovitatakse seda treeningut edasi lükata lastele, kes on ebaõnnestunud, ja proovige uuesti teha paar nädalat pärast klassi.
  • Mängu vormis tehtavad ülesanded: väikeste esemete eemaldamine põrandast sõrmedega, varvaste joonistamine, varvaste liigutamine ja laiendamine.
  • Klassi lõpus kõndige jalgade sees ja väljaspool.

Omab treeningravi lamejalgadele koolilastele

  • Kooliõpilastele suuremad koormused, klasside keerukus.
  • Segamine, aretuskandjad. Sokid puudutavad põrandat.
  • Haaramine, palli tõstmine jalgadega.
  • Painutamine, jalgade laiendamine, väikeste esemete tõstmine ja haaramine varbadega.
  • Õhukesed varbad on volditud, libisemine jalgade või keppidega.
  • Püsti asendis, kasulikud rullid sokkidest kontsadesse, varbad varbadele, kontsad, treeningud võimlemist, jalutuskäik, soonikkattega pind, vaipade tugipostid.

Selliste ülesannete täitmine on väga oluline regulaarne koolitus. Tulemuste saavutamiseks peate läbima kogu kompleksi.

Minu liigeste teine ​​noorus!

Ma hüüdsin, see oli minu jaoks valus, isegi kõndimine oli raske. Siiani ma 2017. aastal ei jõudnud patsientide gruppi, kes osalesid Venemaa Teaduste Akadeemia väljatöötatud spetsiaalse ravimi kliinilistes uuringutes.

Terapeutiline harjutus: treeningkompleksid

Muutused luudes, lihastes, sidemetes põhjustavad sageli mitmeid valulikke sümptomeid. Füsioteraapia raviks ja ennetamiseks. Arstid määravad meditsiinilise võimlemise kompleksid, mis aitavad parandada liikuvust, leevendada valu, vähendada operatsioonivajadust. Näiteks tugevdab emakakaela osteokondroosi füsioteraapia harjutusi lihaseid, leevendab valu, kõrvaldab selgroolüli liikumatus, parandab verevoolu. See ravimeetod võimaldab erinevate diagnoosidega inimestel haigusest taastuda ja parandada nende elukvaliteeti.

Füsioteraapia väärtus

Liikumine on tervise jaoks oluline.

Kehaline aktiivsus on oluline:

  • Vältida rasvumist;
  • Südame ja veresoonte haiguste ennetamine;
  • Luude, lihaste tugevdamine;
  • Hoiatused artroosi kohta;
  • Likvideerida operatsiooni oht.

Liikumine aitab säilitada kehas tervet tasakaalu. Kuid füsioteraapia ja spordivõimlemine erineb liikumise iseloomust ja eesmärgist. Terapeutilised harjutused on mõeldud haigete elundite ja süsteemide tervendamiseks. Neid määrab ainult arst, kasutades täpset annust.

Inimesed teadsid motoorse tegevuse tähtsusest iidsetel aegadel. Vana-Hiina arstid kasutasid hingamisharjutusi tervendamismeetodina, India tervendajad kasutasid Hatha joogat teisel aastatuhandel eKr. Mineviku kuulsad arstid - Hippokrates ja Ibn Sina kirjeldasid sellist tüüpi füsioteraapiat nagu massaaž ja võimlemine.

Kaasaegsed arstid on juba ammu teadnud, et treeningravi võib paljudes olukordades olla efektiivsem kui operatsioon.

  • Seljavalu. Füsioteraapia on tõhusam ja kulutõhusam vahend kui süstimine või operatsioon;
  • Terapeutiline võimlemine on efektiivsem kui kõik teised meniscus reumatismi ravimeetodid, põlveliigese artroos;
  • Selgroo ravi võimaldab teil teha ilma kirurgilise sekkumiseta;
  • LFK on seedetrakti haiguste korral väga efektiivne;
  • Mitte midagi, mis on parem kui treening, ei aita taastada pärast operatsiooni ja sünnitust.

Meditsiiniline võimlemine sisaldab alati spetsiaalselt konkreetsele riigile mõeldud harjutusi.

Haigused või vigastused

Harjutused tehakse igapäevase kehalise tegevuse lisana. Lisaks terapeutilisele toimele parandavad nad koordineerimist, paindlikkust, kehahoiakut.

Harjutused võivad hõlmata liigeste rõhu vähendamist, selja peamiste lihaste koolitamist, kõhu, reide, raskuste tõstmist lihaste tugevdamiseks, kõndimist, vee aeroobikat.

Harjutusravi aitab suurepäraselt taastuda pärast vigastusi ning ennetada tulevikus vigastusi sportlastel. Healing harjutused leevendavad valu pehmetes kudedes, suurendavad lihasjõudu, parandavad paindlikkust ja laiendavad liikumisulatust. Terapeutiline võimlemine on kõige kaasaegsem rehabilitatsioonimeetod pärast kirurgilisi operatsioone, sealhulgas keisrilõiget ja loomulikku sünnitust. Eriõpe takistab adhesioonide tekkimist, aitab kaasa kudede elastsuse kiirele taastumisele.

Terapeutiline võimlemine parandab oluliselt elukvaliteeti tõsiste krooniliste haiguste puhul, nagu seljaaju kanali stenoos, artriit ja Parkinsoni tõbi. Koolitusprogramm on välja töötatud iga patsiendi jaoks individuaalselt, sõltuvalt vanusest, haiguse iseloomust ja füüsilise vormi tasemest.

Mõnel patsiendil põhjustab mitme süsteemi haigus kohe haiguse läheduse.

  • Insult;
  • Seljaaju vigastus;
  • Südame-veresoonkonna haigused.

Selliseid patsiente jälgib kogu spetsialistide meeskond. Füsioterapeut on meeskonna kohustuslik liige. Ta arendab kehalist võimlemist, sealhulgas jõutreeningut, liikuvust, trepist üles-alla astumist, ratastooli tõstmist ja maandumist. Ratastooli kasutamisel on eriharjutused.

Füüsiline ravi on vajalik lastele pärast tõsiseid vigastusi ja kannatusi. Füsioterapeudi läbimõeldud füüsiline aktiivsus edendab lapse kasvu ja arengut, tagab liikumise õigsuse, suurendab vastupidavust.

Klassid lastele ja täiskasvanutele peetakse paljudes kliinikutes, sanatooriumides. Professionaalset tuge pakub spordimeditsiini ja füsioteraapia keskus.

Terapeutiline füüsiline koolitus osteokondroosis

Muutused seljaajus - kõhre ja põimikukettad - on väga tavaline seisund. Peaaegu iga keskealine mees kannatab osteokondroosiks nimetatava haiguse all. Istuv töö, hüpodünaamika, kehakaalu ülekandmine - kõik mõjutab inimese keha "põhitelge" - selgroogu. Inimesed kogevad valu kaelas ja alaseljas. Mõnikord on valu valus, häirib normaalset liikumist ja vaikset elu. Terapeutiline harjutus lülisamba osteokondroosis on üks kõige tõhusamaid ravimeetodeid.

Emakakaela osteokondroosi raviks on soovitatav järgmine kompleks:

  • Istuge toolil sirge seljaga, painutage pea vaheldumisi mõlemale õlale;
  • Pöörake pea pea küljelt küljele;
  • Puudutage rinda lõua servaga;
  • Pane oma küünarnukid lauale ja sundige oma templit oma peopesa vastu.

Kõik selle seeria harjutused tuleb teha vähemalt kümme korda igas suunas.

Füsioterapeudid soovitavad patsientidel regulaarselt tugevdada rinnale sobivat lihast.

Soovitatakse mitmeid harjutusi:

  • Lane oma selja. Palms pannakse puusale. Ülemine keha tõstmine, hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik. Kinnitage alaselja põrandale, hingake ühtlaselt.
  • Korda 1, pannes oma käed pea peale.
  • Selleks, et teha esimene, pannes käed "tiivad".
  • Tõstke oma seljaga üles, tõstke ülemine torso, levitage käed lahti, pingutage ja lahti oma rusikad.
  • Loodav kõht, mis teeb sujuva liikumise üles ja külgsuunas (ujumise imitatsioon).
  • Korda 5-ndat harjutust, kuid käed teevad ringliikumist.

Nimmepiirkonna lordoosi raviks on soovitatav veel üks kompleks:

  • Valutab magu, vaheldumisi aeglaselt tõsta ja alandada sirgeid jalgu;
  • Tõstke üks jalg maksimaalsele kõrgusele (vaagna peab olema fikseeritud) ja hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Korrake seda teist jala.
  • Tõstke kõhule, tõstke mõlemad jalad üles, lahjendage, ühendage ja alandage mõlemad koos.
  • Tõstke mõlemad jalad üles ja hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.

Kui vahetevaheline ketas on nihutatud, siis rõngas, mis hoiab selgroolülid. Seda seisundit nimetatakse intervertebral herniaks. Kõige sagedamini moodustuvad nimmepiirkonnas herniad. Füüsiline teraapia seljaaju katsel on mõeldud tugevate valu sümptomite leevendamiseks, seljaaju venitamiseks, selja lihaste tugevdamiseks ja pressimiseks. Kõik selle kompleksi liikumised on siledad, hüpped või keerata külgsuunas välja. Koolitust raskendavas olukorras ei ole võimalik läbi viia. Remisioonis soovitavad füsioterapeudid kasutada kaks korda päevas 3-5 harjutuse ajal.

  • Valades kõhuga, painutage jalgu, võtke oma pahkluud käega ja tõmmake need kaela.
  • Kusuta oma kõhule, painuta oma kaela ja ülakeha tagasi.
  • Kallutage ettepoole, põlvitades. Pea ja palm peaksid puudutama põrandat.
  • "Sild".
  • Selja taga, painutage jalad ja tõmmake varbad kaela. Hoidke oma käed ikka veel poolel.

Nimmepiirkonna hingetõve füüsiline ravi hõlmab ettevaatust. Valu korral peate kohe võimlemisega lõpetama.

Skolioos

Teine tõsine seljaaju probleem on skolioos. Igapäevaelus nimetatakse seda "selgroo kõveruseks". Kõige sagedamini täheldatakse skolioosi märke juba kooliaasta alguses. Lisaks kole asendile on patoloogia ebameeldiv, sest see edeneb, kahjustab hingamist ja elundite normaalset verevarustust. Mida vanem on laps või teismeline, seda rohkem selg on selg. Te saate sirgendada selja treeningravi abil.

Skolioosi füüsiline ravi varieerub sõltuvalt haiguse ulatusest. Esimeses ja teises astmes aitab võimlemine oluliselt selgitada selgroo või kõrvaldada täielikult skolioos. Kolmandas või neljandas astmes võib treeningteraapia ainult kõveruse arengut takistada.

Tavaline kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

  • Seistes seljaga sirgelt vastu seina ja taandub seinal paar sammu, säilitades samas selgroo vertikaalse asendi.
  • Tehke mõned soojendamisharjutused selja sirgjoonel - relvades käed, keerates torso kükitama.
  • Selja taga kummardage põlvi oma kõhuga.
  • Tõstke oma vaagnad selja poole ja jalad painutatakse põlvedele, tõmmake oma vaagna ja painutage ülemine torso.
  • Tõstke torsol ja jalad peopesal toetades magu.
  • Tee selja peal asuvad "käärid" jalad.
  • Asub kõhus. Tõstke mõlemad jalad kokku ja hoidke neid nii kaua kui võimalik.
  • Kummardage oma kõhus, painutage ülakeha edasi.

Harjuta teraapiat haigete põlvede aitamiseks

Isegi noored kannatavad sageli põlveliigese osteoartriidi all. Eakate inimeste jaoks muutub see haigus tõeliseks ebaõnneks - trepist ülespoole ei saa ronida ja maha astuda, autost välja tulla, lihtsalt üles tõusta ja istuda. Terapeutiline võimlemine on üks peamisi viise artroosi vastu võitlemiseks. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on takistada artroosi oma keha valdamisel. Te peate pidevalt tegema valulikke liigutusi.

Koolitusmeetodid on elementaarsed:

  • lamades selili, painutage põlvi;
  • kinnitage rullitud rätik põlve all;
  • hoides lauda, ​​painutades jalga põlve taga, tõmmates selle käega maha;
  • suruge palli seljaga seina vastu ja hoidke seda all.

Põlve saab painutada ja venitada laiendiga.

Mootori aktiivsus hingamisteede haiguste raviks

Ägeda ja kroonilise hingamisteede haiguste korral aitavad ka füsioteraapia harjutused. Harjutuskomplekside hulka kuuluvad diafragma, käte ja jalgade lihtsa võimlemise, sügava hingamise ja väljahingamise süsteem. Ägeda põletikuliste haiguste korral aitab treeningravi kopsu ja bronhide röga eemaldada, kopsu puhuda. Krooniliste haiguste puhul, nagu bronhiaalastma, kasutatakse hingamist diafragma abil, täishäälikute ja konsonantide parema liigendamise, spordi, kõndimise abil.

Võimlemine rasedatele naistele

Rase naise keha on hämmastav labor, kus iga päev toimuvad uued keemilised reaktsioonid, uued muutused. Füsioteraapia raseduse ajal aitab parandada verevoolu ja annab kõigile elunditele ja kasvavale lootele hapniku, vähendab seljavalu ja koormust selgrool ja jalgadel, takistab kõhukinnisust. Motoraktiivsus toob lihaseid, muutes need elastseks, mis on oluline sünnituse jaoks.

Koolituse alustamine on oluline esimesel trimestril, kui muutused kehas on endiselt väikesed. Sel ajal on kasulikud aeroobika, kiire kõndimine, ujumine, tantsimine meeldivale muusikale.

Klassikaline treening rasedatele - Kegeli treening. See vaagnapõhja lihaste kokkutõmbumine tugevdab neid. Arstid soovitavad sellist koolitust enne ja pärast sünnitust, et keha saaks kiiresti tagasi normaalseks.

Soovitame raseda jooga ja lõõgastuda.

Teise trimestri jooksul võib seda tüüpi kehalise kasvatuse juurde lisada kergeid käsi- ja istuvharjutusi.

Viimase kolme kuu jooksul on hantlid välja jäetud, kuid võite jätkata kõndimist ja ujumist, samuti mõnda jooga, mis ei vaja palju füüsilist pingutust.

Kõik meditsiinikompleksid peaks välja kirjutama arst ja praktiseerima spetsialistide koolitajate abiga. Suurtes linnades ei ole spordi meditsiinikeskustega probleeme. Maapiirkondades on võimalused piiratud. Kuid saate kohandada meditsiinikompleksi spetsiaalses kirjanduses või Internetis, kirjutades "füüsikaline teraapia: video". Kõrgetasemeliste spetsialistide artiklid treeningteraapia viimaste meetodite kohta avaldatakse rahvusvahelises teadusajakirjas Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Kolm harjutuste kogumit raskendavad teraapiat

Harjutuste treeningteraapia, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks mis tahes põhjusel, nõrgenenud. Kõige olulisem tänapäeval - treeningteraapia selja jaoks, sest selg on kõige levinum patoloogiliste muutuste esinemise koht. Ja just need muutused rikuvad inimese elu.

Mis on treeningteraapia

Meditsiiniline füüsiline kultuur on suur hulk erilisi füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on aidata taastada mis tahes lihasgrupi toon. Anatoomia ja füüsika seisukohast on inimkeha kõige haavatavam koht selja- ja seljaosa: ristluu kaelani. Seetõttu on tänapäeval kõige olulisemad seljatoe terapeutilised harjutused.

Füsioteraapias harjutab palju. Mõned neist teate juba vähemalt kord oma elus harjutusi.

Neuroloogilised osakonnad tulevad sageli inimestele, kes ei saa sirgendada. Ühel päeval said nad valuliku selja ja nad ise ei suuda sirgendada. See on tingitud mõne närvi pigistamisest, kuna alaselja lihaskorsett ei suuda selgroo piisavalt kaitsta.

Miks täpselt harjutused selja jaoks on nii vajalikud? Vaadake ise:

  • Käed - nad teevad midagi kogu aeg, liiguvad. Isegi söömine - teil on lusikas. Üldiselt liigub arm liigselt lihaste atrofeerumiseni nii tugevalt.
  • Jalad - kui inimene kõnnib, treenivad ka nende lihased pidevalt.
  • Jääb keha. Sirge kehaasendi säilitamiseks peavad selja ja pressi lihased olema ühtlaselt arenenud, heas vormis ja hea verevarustus. Kui neid tingimusi rikutakse (näiteks istuva elustiiliga), nõrgeneb lihaskond ja ei saa enam oma ülesandeid täita.

Näiteks on pikim seljaosa, mis kulgeb mööda selgroogu, pidevalt stressi all. Pikkade ja liikumatute istungite ajal takistab see verevoolu, mis vähendab selle võimalusi.

Nii et järk-järgult, sõltuvalt meie halbadest harjumustest kaotavad keha lihased võime vähendada selgroo kokkusurumist, intervertebraalne kõhre kustutatakse ja seljaaju närvid on kinnitatud. See põhjustab valu ja piiratud liikuvust.

Seega vajab tagumine koolitus. Kui te ei käi jõusaalis, ärge tehke hommikul harjutusi, olete ülekaaluline (isegi kui teil on lihtsalt kõht), ühel päeval peate tegema ravi- ja terviseharjutusi, et säästa selja haiguste progresseerumisest.

Treeningravi tüübid

Võimlemine, mis tugevdab selja lihaseid, ei ole ainus treeningteraapia. Esiteks on füsioteraapia harjutused mõeldud keha mis tahes osa lihastoonuse taastamiseks. Näiteks pärast pikemat kipsi kandmist ja sunniviisilist liikumatust on vajalik lihaste taastusravi.

Tagaküljel on tegemist eraldi küsimusega, sest peaaegu pool kogu maismaa elanikkonnast vajab selgroo füüsilist ravi.

Kael on selgroo kõige haavatavam osa, sest selgroolülid on kõige väiksemad ja kõige nõrgemad. Ta hoiab oma pea, mille mass võib ulatuda 2 kg või rohkem. Kujutage ette - suurema osa päevast hoiavad kaela lihased seda kaalu. Titaaniline töö, mida me ei märka. Ja lisage sellele pikaajaline istung, mille pea ühele küljele või tema kaelale on venitatud. Sellistes tingimustes ei takista mitte ainult verevarustus, vaid koormus on ebaühtlaselt jaotunud. Mõned lihased laaditakse rohkem kui teised ja nad ei saa seista. Nii et mis on vajalik ja võimlemine kaela jaoks.

Selle tulemusena võib füüsiliste harjutuste klassifikatsioon põhineda järgmisel:

  1. Koolituse sihtlihasgrupid: võimlemine selja, käte, jalgade jms lihaste jaoks.
  2. Erinevate haiguste ennetamine või ravi: näiteks haiguse korral jne.

Need on kõik tingimuslikud klassifikatsioonid. Sageli kasutatakse samu harjutusi mitme eesmärgi saavutamiseks.

Kolm kompleksi erineva keerukusega selja jaoks

Igal haigusel on mitu perioodi. Näiteks võib seljaaju osteokondroosi avaldumist jagada kaheks etapiks. Äge periood ja seejärel sümptomite raskusaste ja taastusravi faas. Ja igal etapil, nende harjutused, et tugevdada selja lihaseid.

Osteokondroosi ägenemise ajal

Sõltuvalt selja haiguste tõsidusest on eriharjutused erinevad. Ja need erinevad oma keerukuse ja koormuse poolest.

Harjutuste läbiviimiseks tuleks alustada alles pärast ägeda valu eemaldamist.

Terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia). Terapeutiline võimlemine spinaalse osteokondroosi raviks

Füüsiline ravi neuroloogiliste haiguste raviks

Terapeutiline võimlemine (võimlemine) on harjutuste kogum enamiku krooniliste inimeste haiguste puhul, mis on seotud lihaste tugevuse ja liigeste mahu vähenemisega.

Neuroloogiliste ilmingutega terapeutiline võimlemine peaks toimuma valu ja puudumise tingimustes või vähemalt valu piiril. Vastasel juhul tekib „röövimisnähtus”, mis avaldub kompenseerivatest asendustest mõjutamata kehaosadest; selle tulemusena puutuvad intaktsed lihasgrupid kokku koolitusega, st “nõrk” röövib “tugev” ja “haige” on “tervislik”.

Füsioteraapiat tuleb kombineerida patsiendi hooldusega. Enne klasse tuleb toota ventilatsioonikambrid ja füsioteraapia ruumid. Klassid tuleks läbi viia avatud akende, akende ja verandadega. Patsiendid tegelevad kerge spordirõivastusega.

Kui patsient on poolvoodiga režiimis, on vaja teda ette valmistada klasside jaoks - voldida tekk, sirutada leht, paigutada või eemaldada lisapadjad. Õppetundi lõpus tuleb patsiendile anda sobivad kliinilised andmed, mis omavad terapeutilist väärtust (asenditöötlus): pannakse pikendamiseks rihmad, fikseerige pikikapp, liigutage patsiendi istmele toolile. Arstile teatamiseks on vaja jälgida patsiendi seisundit ja heaolu, kõiki instruktorite või õe tähelepanekuid.

Hommikune hügieeniline võimlemine toimub hommikul, pärast magamist, enne hommikusööki. Patsientide klassid viib läbi füsioteraapia metoodik või õeõde.

Liikumishäiretega patsiendid teevad hommikul harjutusi koguduses, liikumispiiranguteta isikuid - jõusaalis või õhus. Ruum, kus haige on haaratud, peab olema hästi ventileeritud. Võimlemisprotsessis jätab keha une ajal füsioloogiliste protsesside pärssimise seisundi, suurendab üldist ja emotsionaalset tooni, suurendab kõigi elundite ja süsteemide aktiivsust. Hügieenilise võimlemise harjutuste valik ja kehalise aktiivsuse annustamine sõltub patsiendi vanusest, haiguse olemusest, kahjustatud funktsioonide ulatusest ja vormist. Hommikuse võimlemisprotsessi käigus valmistatakse kardiovaskulaarseid ja hingamissüsteeme päevase koormuse jaoks. Valik harjutusi valitakse nii, et see oleks kõigile selle grupi patsientidele kättesaadav. Liikumishäiretega patsientidel algavad harjutused algses lamamisasendis, seejärel liiguvad patsiendid istumisasendisse. Hommikuse võimlemise kestus on 10-20 min. Hommikukompleksis ei sisalda harjutusi mitte rohkem kui 8 kuni 12 harjutust, millest igaühe kordamine on 3 kuni 6-8 korda.

Terapeutiline võimlemine on füüsilise ravi peamine vorm. Rakenda kaks terapeutilise võimlemise meetodit - individuaalne ja rühm. Terapeutilise võimlemise õppetund koosneb sissejuhatavatest, peamistest ja viimastest lõikudest.

Sissejuhatav osa hõlmab patsiendi ettevalmistamist järgnevate füüsiliste harjutuste läbiviimiseks. Õppetundi selgitatakse patsiendile, loendatakse pulss, teostatakse hingamisteede, üldised arengu- ja ettevalmistusülesanded. Õppetundi selle osa kestus on 5-10 minutit.

Põhiosas on füüsilised harjutused, millel on eriline ja üldine mõju patsiendi kehale. Nende eesmärk on taastada ja kompenseerida defektsed funktsioonid, aidata patsiendil liikuda motoorsete oskuste omandamisel, suurendada füüsilist vormi ja kohaneda elutingimustega. Põhiosa kestus - 25-30 minutit. Lõpliku osa eesmärk on järk-järgult vähendada koormust, südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust, vähendada emotsionaalset stressi ja viia patsiendi algne seisund. Selle osa kestus on 5-10 min.

Õppetöö ülesanded määrab arst. Seansi ajal reguleeritakse koormust nn füsioloogilise kõvera alusel - impulsside muutuse kõvera sessioonide ajal. Õppetundide nõuetekohase konstruktsiooni korral ei tohiks südame löögisageduse maksimaalne tõus ületada rohkem kui 50% algsest südame löögisagedusest.

Eriti vastutustundlik on harjutuste kogumi loomine, mis täidab kahjustatud funktsioonide taastamise ülesandeid. See viitab eelkõige mootori kahjustusele. Vastavalt kahjustuse iseloomule ja taastusravi etappidele kasutatakse passiivseid ja aktiivseid liikumisi.

Teatud liikumise passiivselt reprodutseerides sisenevad impulsid aju koore rakkudesse, mis seda põhjustavad. Aktiivsete liikumiste puudumisel kasutatakse passiivseid impulsse samaaegselt patsiendile.

Kuna pareetiliste jäsemete lihasjõud suureneb, on võimalik teha aktiivseid liikumisi, mida esmalt teostatakse personali abiga, seejärel iseseisvalt. Oluline on austada üksikute lihasgruppide koolituse järjestust ja isoleeritud aktiivsete liikumiste saamist.

Kehalise liikumise klassi meetodi oluline tingimus on kehalise aktiivsuse doos, mis on määratud mitme näitajaga. Nende hulka kuuluvad: füüsiliste harjutuste valik, mis põhineb järkjärgulisuse põhimõttel: lihtsast kuni keerukani. Harjutuse kestus sõltub patsiendi poolt nende jõudlusele kulutatud ajast. Korduste arvu määrab haiguse olemus ja harjutuste olemus. Üldist tugevdavaid harjutusi tuleks korrata 5-6 korda, et tugevdada nõrgestatud lihasrühmi 10-20 korda.

Lähtepositsioonide valik sõltub ka haiguse omadustest ja harjutuste iseloomust. On kolm põhilist lähtepositsiooni: valetamine, istumine ja seistes. Baasjoone positsioone peetakse füüsilise aktiivsuse reguleerimise oluliseks elemendiks.

Liikumine on aeglane, keskmine ja kiire. Neljal kontol oli aeglane liikumiskiirus, keskmiselt kaks, kiire kontoga ühel kontol. Liikumiskiiruse valik sõltub haiguse omadustest, patsiendi vanusest ja tema individuaalsetest omadustest. Koormuse reguleerimiseks füüsiliste harjutuste ajal saab kasutada ka püügikoormust ja liikumise täpsust. Koormuse suurust mõjutab liikumiste raskusaste. On vaja järk-järgult raskendada liikumist organismi funktsionaalsete võimete omandamisel ja suurendamisel.

Liikumise rütm parandab vere- ja lümfiringet ning vähendab väsimust.

Häirivate harjutuste arv. Oma vaheldumisi peamistega saavutatakse lihaste efektiivsuse suurenemine. Neid harjutusi kasutatakse ka õppetundide sõlmimisel.

Emotsionaalse teguri kasutamine on patsiendil treeningu ajal positiivsete emotsioonide tekitamine. See saavutatakse, lisades mängu või võistluse klassikalised elemendid, muusikaline saatel jne.

Kehalise aktiivsuse annustamist füüsilise treeningu protsessis tagab hoolikas meditsiiniline ja pedagoogiline kontroll ning individuaalne lähenemine patsiendile. Perioodiliste väljaannete kasutamise terapeutilist kasutamist kavandab metoodik arsti järelevalve all. Füsioteraapia vormid, nende kasutamise kord päevases režiimis koos teiste terapeutiliste mõjutustega on täpsustatud, koostatakse ligikaudsed füsioteraapia klasside komplektid.

Patsientide eneseanalüüs on füüsilise ravi vorm. Patsient valitakse harjutuste kogumiks, mida ta korduvalt kordab. Sõltuvalt haiguse omadustest kestab harjutuste kompleks 2-3 kuni 10-15 minutit. Raske motoorse häirega patsientidel, kes vajavad intensiivset ravi, kuid defekti tõttu ei saa nad iseseisvalt osaleda, on soovitatav läbi viia klassid sugulaste abiga, kes on eelnevalt koolitatud füüsilise teraapiaga, ja harjutusi, mis on ette nähtud patsiendiga.

Füsioteraapia süsteemi teostamisel tuleb meeles pidada spordi- ja rakendusvõimalusi, mis hõlmavad peamisi inimloomuste liikumisi, nagu kõndimine, jooksmine, hüppamine, indekseerimine, tasakaalustatud harjutused jne. Harjutus, mis on loomulik viis ringi liikuda. Kõndimine suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja hingamist, avaldab positiivset mõju kogu kehale. Kõndimist kasutatakse ravivõimlemises, kõndimises jne. Jalgsi kasutamise parandusnäitajad on väga laiad.

Käimine võrreldes kõndimisega on tugevam terapeutilise toime vahend haige inimese kehale. Füsioteraapia harjutusi rakendatakse rangelt annustamisvormis koos selle kiirusepiiranguga. Patsiendi väljaõpe jalgsi ja jooksmise ajal viiakse läbi vastavalt ajakavale, mis põhineb järkjärgulisuse ja järjepidevuse põhimõttel hoolika meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolliga.

Nende füsioloogilise tegevuse hüppamine on lühiajalised märkimisväärse intensiivsusega harjutused. Hüpete kasutamine on taastumisperioodil soovitatav.

Throwing aitab taastada liikumise koordineerimist, aitab parandada liigeste liikuvust, suurendada jäsemete ja torso lihaste tugevust, motoorse reaktsiooni kiirust, arendab täpsust. Kasutage palli viskamist, kinni, ketast.

Võimlemisliini ronimine aitab suurendada liigeste liikuvust, lihasjõu arengut.

Indekseerimise harjutusi kasutatakse peamiselt erinevate seljaaju kõveruste parandamiseks.

Tasakaalu harjutusi kasutatakse vestibulaarse aparatuuri ja väikeaju düsfunktsioonidega seotud haiguste korral.

Füüsilise teraapia süsteemis kasutatakse spordimänge ühe olulise kehalise kasvatuse vahendina. Mängud toovad esile ja arendavad mitmeid väärtuslikke füüsilisi ja moraalseid omadusi: tugevust, kiirust, agility, tähelepanu, vastupidavust jne. Mängude suur tähtsus on see, et nad stimuleerivad positiivseid emotsioone ja süvendavad patsientide neuropsühholoogilist sfääri. Esiteks on mängud, mis ei anna patsiendi kehale suurt koormust, suhteliselt lihtsad ja tehnilise rakendamise kaudu kättesaadavad. Nad on jagatud istuvaks, liikuvaks ja sportlikuks. Sedentaalseid mänge tehakse sagedamini voodiga patsientidel. Välimängud koosnevad erinevatest kõndimise, sörkimise, hüppamise jms kombinatsioonidest. Füsioteraapia piires on spordimänge piiratud.

Ujumine ja liikumine vees. Seda iseloomustab liikumise ja veekeskkonna mõju kombinatsioon. Vees viibimine suurendab ainevahetust, aktiveerib vereringet. Eritingimustes (vann, bassein) lihtsustatakse atrofiliste, nõrgenenud lihaste liikumist. Ujumine on määratud ka karastus- ja meelelahutuslikel eesmärkidel.

Kasutatakse ka teisi sporditegevusi, nagu suusatamine, jalgrattasõit jne.

Motiivrežiimid. Füsioteraapia on kõigi mootorirežiimide lahutamatu osa. Füüsiliste harjutuste, nende vormide, klasside koormuse valimine peaks igal juhul vastama füüsilise tegevuse lubamisele üksikute režiimide poolt.

Seal on ranged voodipesu, voodipesu, poolvoodi, arenenud, mõõdukalt koolitatud, üldkoolitus.

Reeglina tulevad poolvoodi või pikendatud raviskeemi kasutavad patsiendid taastusraviosakonda, haiguse ägeda perioodi patsiendid järgivad ranget voodit.

Poolvoodiga režiimis on patsient valmis üleminekuks istumisasendisse voodis, jalad langetatud, üleminekuks toolile, püsti tõusmiseks ja aeglaseks kõndimiseks koguduses ravi ajal. Täiustatud režiim võimaldab teil kasutada kõiki füüsilise teraapia vahendeid. Kui juhendamisrežiimil peaksid füüsilise teraapia harjutused hõlbustama patsiendi taastumist ja olema üks peamisi rehabilitatsioonivahendeid.

Füsioteraapia rakendamisel tuleb järgida järkjärgulise ravi põhimõtet, et jälgida astmelisust füüsilise aktiivsuse intensiivsuse suurendamisel vastavalt patsiendi kliinilisele seisundile.

Näited neuroloogiliste haiguste võimlemisvõimalustest, eriti selgroo osteokondroosist koosnenud ristkülikukettade väljaulatuvate osadega ja hernias.

Seljaaju osteokondroosi ennetamisel ja ravimisel on olulised süstemaatilised eriravi harjutused.

Kõigepealt tuleb teed alustada iseseisvalt ravivõimlemisega, konsulteerida spetsialistiga (neuropatoloog, ortopeediline ja traumatoloog, treeningteraapia arst).

Terapeutilisi harjutusi saate teha igal ajal kellaajal. Hommikul kohe pärast magamaminekut on väga kasulik teha mitmeid harjutusi (näiteks: W 1,3,13,17,20 akuutsest perioodist), seejärel täiendada hommikust tualetti ja jätkata harjutusi vastavalt arsti ja treeningteraapia metoodiku poolt määratud kompleksile.

Rõivad treeningu ajal peaksid olema kerged, mitte piiravad liikumisi, kuid mitte ka hüpotermiat. Parimatest on villaseit.

Mõned teile soovitatavad harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul (näiteks treeninguperioodi I harjutus - remissiooni periood).

Valu teke treeningu ajal on signaal, mis vähendab treeningu amplituudi, nende intensiivsust või treeningu täielikku lõpetamist.

Selleks, et raviprotseduurid saaksid suurimat kasu, peaksite:
a) teha harjutusi iga päev;
b) teostab harjutusi hoolikalt, aeglaselt, moonutamata ilma loata teostatud õppuste vormi, kiirust ja intensiivsust;
c) harjutuste tegemisel ärge hoidke hinge kinni;
d) konsulteerige korrapäraselt arstiga, mitte varjata teda oma tervisehäiretest.

Meditsiinilise ginistika näide. akuutsel perioodil (algfaasis) kasutatud

Akuutse perioodi teises etapis kasutatud eriharjutused

KESKMISE (POSTASH) perioodi jooksul rakendatav ravivõimlemisviisi ligikaudne kompleks

ERINÕUDED, mida soovitatakse lisada remissiooni ajal kasutatavasse ravivõimlemiskompleksi

JALGUS: varvastel, jalgadel, jalgade välisserval, kopsud, mis muudavad torso vasakule ja paremale, kõndides puusade kõrge tõstega, jalutades jalgade painutamisega jne.

Mootori režiimi metoodilised soovitused akuutsel perioodil

Ägeda aja jooksul tuleb ägeda valu korral järgida ranget voodit. Harjutusravi kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja on üldiselt taastav. Kui alajäsemete liikumine ei võimalda nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Sellega seoses peaksite füüsiliste harjutuste tegemisel oma pehmete rullide alla panema.
Ägeda perioodi teises etapis, kus valu väheneb mõnevõrra, tuleks hoolikalt kaasata isomeetrilisi harjutusi kõhulihaste ja gluteus maximus lihaste koolitamiseks.
Harjutused, mis põhjustavad valu, peaksid olema piiratud amplituudi, lihaspinge astme või täielikult kõrvaldatud. Ärge kasutage valu läbi!
Iga treeningu korduste arv on 8-10 korda. Liikumise tempo on aeglane.

Mootori režiimi metoodilised soovitused teisel (subakuutne) perioodil

Valu vähenemise tõttu suureneb võimalus kasutada spetsiaalseid ja üldisi arenguharjutusi. Sel perioodil on lisaks harjutustele, mis suurendavad kõhulihaste tugevust ja reie ekstensiivseid lihaseid, ülimalt tähtsad nimmepiirkonda moodustavad harjutused (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23).
Nii eri- kui ka üldise arengu harjutuste valimisel on oluline tagada, et nad ei suurendaks nimmepiirkonna lordoosi. Valu on signaal harjutuse struktuuri muutmiseks (reljeefi suunas) või selle kõrvaldamiseks.
Teise perioodi lõpus peaksite järk-järgult lisama harjutusi, mis suurendavad selja lihaste tugevust.
Harjutusi nr 7, 6, 9 ja 10 saab teha ringikujulises süsteemis 2-3 korda. Need on kõige olulisemad.
Eriõppuste korduste arv kuni 15-50 korda. Harjutuse tempot saab järk-järgult suurendada.
Veelkord tuleb meenutada, et treening ei tohiks põhjustada valu!

Kolmanda perioodi metoodilised soovitused (remissioon)

Sel perioodil lisatakse selgroo liikuvuse suurendamise ülesanne teise perioodi ülesannetele ja metoodilistele omadustele. Kuid selle probleemi lahendamiseks mõeldud harjutusi tuleks läbi viia hoolikalt ja kergetel lähtepositsioonidel. On vaja saavutada automaatne hoiak konkreetse kehahoiaku hoidmisel seisvas asendis ja kõndides, kui nimmepiirkond on kyphosis.
Teise perioodi eriharjutuste korduste arvu suurendatakse 50-100 korda (võib päeva jooksul jaotada). Teistest füüsikalisest teraapiast on vaja ära tunda nende, kes ei mõjuta negatiivselt degenereerunud plaate, sobivat kasutamist: ujumine, terrenkur, suusad, jooksulint, jalgratta ergomeeter, harjutused kummist sidemega. On vaja kasutada selliseid vahendeid nagu võrkpall, tennis (suur ja väike), maantee-ratas, murdmaasõit, kiire tantsimine, rütmiline võimlemine, sest järsk, sageli koordineerimata liikumine ja pöörded võivad põhjustada osteokondroosi ägenemist. Harjutused hantlitega tehakse eelistatavalt ip-s lamades (seljal, kõhus), et vältida vertikaalset koormust selgrool.
On ebamõistlik tunnistada puhta viisa kasutamist nimmepiirkonna venitamiseks. Selle takistuseks on keha venitatud lihaste võimas pinge. Sügavus hüppab kõrgusest, sõudmismasina harjutustest, viskamine on samuti ebasoovitav. Igal juhul tuleb treeningravi harjutuste ajal meeles pidada, et pidev mikrotrauma ja selgroo ülekoormus, koordineerimata liikumised, värinad piki telje telge valmistavad ette sobiva tausta degenereerunud ketta purunemiseks ja valu sündroomi ägenemiseks. Neid soovitusi tuleks arvestada, kui valitakse sanatooriumi ja polükliiniliste rehabilitatsioonietappide kasutamise viisid ja vormid.
Kolmandal perioodil on soovitatav kasutada ravivõimlemist basseinis. Tuleb märkida, et meditsiiniline võimlemine basseinis ei asenda, vaid täiendab meditsiinilise võimlemise põhilisi "kuiva" klasse.

Spinaalse osteokondroosi ortopeediline ennetamine

Selleks, et aeglustada selgroo degeneratiivseid protsesse ning vältida valu ägenemist, on soovitatav järgida nimmepiirkonna kyfoosiga eri asendeid, kui nad teevad kodu-, töö- ja muid tegevusi. Seljaaju osteokondroosi ärahoidmisel on oluline roll põikikugruppide mikro- ja makrotraumatiseerimise vähendamisel, samuti selgroo staatiliste ja dünaamiliste ülekoormuste vähendamisel.
Seda tuleks tunnistada eriti ebasoodsaks torseks, kui see on seisva asendiga. Sellest asendist sirutades on isegi võimalik nihutada degenereeritud selgroolülid üksteise suhtes. Sellega seoses tuleks tavapäraste füüsilise teraapia harjutuste käigus välja jätta ettepoole jäävad kõverad (eriti need, mis on tehtud samal ajal torso keeramisel).
Torso edasikandmisega seotud majapidamistöödel (pesemisvahendid, loputus-, pühkimis- ja soojenduspõrandad) on soovitatav selgroo maha võtta, tuginedes vabale käele. Korteri puhastamiseks tolmuimejaga on soovitav suurendada tolmuimeja toru nii, et keha ei painduks, sest vastasel juhul põhjustavad reageerimata tolmuimejaga töötades pooleldi kallutatud rütmilised liigutused seljaaju ülekoormust.
Seda tuleks eriti hoiatada sama tüüpi pingutatud liikumistega seotud töö eest (eriti pooleldi ettepoole painutamisel), näiteks: küttepuude saagimine ja tükeldamine, kühveldamine ja kühveldaja, raskete esemete viskamisel liiguvad liikumised, pesemine laual jne, sest koormused selgroolülide, sidemete ja lihaste puhul suurenevad järsult.
Eriti ebasoodne mõju on keha ebaõige asend ja koordineerimata lihaste töö raskuste tõstmise ja kandmise ajal. Parim valik - sirgeks tagasi, kui selg seljatub kindlalt vaagnale. Sellisel juhul on ristiäärsed kettad ühtlaselt laetud ja mitte deformeerunud. Sellega kaasneb tihti isegi väga raskete koormuste kandmine ja tõmbamine painutatud seljaga (näiteks teie ees ja väljatõmmatud käed) sageli raskendamiseni.
Tabelites on toodud keha tõstmisel ja kandmisel pildid õige (musta) ja vale (koorunud) asendi kohta. Nagu joonistel näha, soovitatakse kaalude kandmisel torso sirgendatud asendit. Koormust tuleb hoida keha lähedal. Kui tõstate massi maapinnalt, ei saa te kaldu ettepoole kalduda ega koormat tõsta. Põlvi on vaja painutada, kummardada, jättes selja sirge ja tõstke koormust jalgade sirgendamisega põlvedel.
Autos sõites paigutatakse nimmepiirkonna alla padi. Ja kohustuslik peatoed, et vältida traumaid emakakaela lülisammasel auto teravate tõmbluste ajal.
Jalatsite kinnitamisel peate seisma ühel põlvel, puudutage puusad ja ainult siis jalatsid.
Mugav kehaasend võib siiski põhjustada selgroo soovimatuid muutusi, kui professionaalne poos ei muutu. Seetõttu on vaja korrapäraselt muuta keha asendit töö ajal. Näiteks seisvas asendis - ühe jala perioodiline muutus väikesel pingil mitte ainult ei lase jalgadele, vaid aitab kaasa ka nimmepiirkonna kyfoosile kergendatud tingimustes.
Liftides transportimisel on soovitatav võtta kergekaaluline asend, et vähendada vertikaalset koormust degenereeritud ketastele lifti kiirendamise ja aeglustamise ajal. Seda positsiooni soovitatakse võtta päeva jooksul nii palju kordi, kui kokkupuude on 10-60 s. ja füüsilise treeninguna.


Keha lihaste kasvav nõrkus (ärritamine) patsientidel, kes ei ole seotud meditsiinilise võimlemisega, on üsna tavaline. Torso koolitatud ja hästi arenenud lihaste „korsett” hõlbustab ja leevendab selgesti selgroo „kevadet”. Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid, gluteus maximus lihaseid, selja lihaseid ja nimmepiirkonna treeninguid (eriti kui nad seisavad) peaksid muutuma patsiendi motoorse režiimi osaks ja neid tuleb läbi viia kogu päeva jooksul.
Kahtlemata mõjutab seljaaju ülekoormust irratsionaalne töömööbel, eriti toolid. Selles aspektis on soovitatav kasutada madala istmega tooli sisemise kaldega ja selgroo nimmepiirkonna kõveruse asemel veidi kumerat seljaosa. Parem on, kui istumisasendis on põlved veidi kõrgemad kui puusaliigesed.
Alates sellest ajast tuleks pidada sobivaks kanda ka elastseid tallad see vähendab degenereerunud ketaste amortisatsiooni ülekoormust. Ei ole soovitatav pikaaegse autosõidu korral, eriti ebatasastel teedel.
On vaja kõrvaldada nimmepiirkonda suurendavaid tegureid: kandes kõrged kontsad, ülekaalulised. Sleep peaks olema tugeval voodil, kus kasutatakse puidust kilpi ja õhukest madratsit.
Korsettide pidev kandmine kõigist tüüpidest või turvavööde kaalutõmbajatest mõnel juhul annab hea tulemuse. Seljaaju liikumise (eriti nimmepiirkonna) mehaaniline piiramine on väga oluline ägenemiste ärahoidmiseks, eriti seljaaju ebastabiilsuse korral.

Memo, mille on koostanud õpetaja LFK TsKB LOO koos NSV Liidu Nõukoguga Ob Rubailov
treeningteraapia osakonna juhataja üldise toimetuse all V.I Zubkov