Harjutused selgrool laual Evminova

Evminovi plaati (Evminovi profiil) kasutatakse füüsikalisel teraapial, kus saab teha selgroo harjutusi. See seade aitab ära hoida tõsiste patoloogiate teket, samuti suurendada ravi efektiivsust ja tugevdada selja lihaste süsteemi ning seeläbi kiirendada taastumisaega. Evminovi profiil on väga lihtne seade, see tuleb kinnitada kalde alla ja kinnitada tagaküljel. Kinniti on piisavalt tugev, kuid samal ajal saab plaati liigutada eriasendisse.

Väga oluline on järgida simulaatori kasutamise reegleid, samuti selle teostamist, sest isegi istuda või lamada, see on vajalik erimeetodi abil. Füsioteraapia põhineb asjaolul, et kõiki harjutusi soovitatakse teha ainult patoloogia sümptomite väljasuremise perioodil. Kui patsient on mures terava looduse valuliste soove pärast, tuleb klassid peatada ja alustada pärast ebameeldivate tunnete eemaldamist.

Lühikirjeldus

Evminova profiil on valmistatud männipuidust. Juhatuse eripäraks on see, et sellel on vähe paindlikkust, mistõttu seda kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, selja lihaste venitamiseks. Seda saab määrata iga patsiendi kasvuks individuaalselt, samuti kaheksa sellele kinnitatud pliiatsit, millest igaühel on oma eesmärk. Seadet võib veidi muuta, seejärel lisatakse üksusele kõrgusemõõtur, matt ja spetsiaalsete harjutuste silmus.

Plaadi nurka saab reguleerida, see aitab komplitseerida venitamist või vastupidi, lihtsustada. Parim seadmestik on seinaplaadid. Pärast selle kinnitamist on kasulik tagada kinnitusjõud ja võime säilitada inimkaalu. Treeningu ajal on vaja muuta kaldenurka sõltuvalt treeningu tõsidusest. See seade ei ole traumaatiline, lihtne paigaldada ja kasutada füüsiliste harjutuste tegemiseks.

Kui on olemas võimalus ja aeg olemasolevate tööriistade abil, saate teha Evminovi pardal kodus. Kõik rakendamisprotseduurid tuleb kokku leppida arstiga, sest mitte kõik patsiendid ei tohi neid teha, sest on olemas vastunäidustuste nimekiri. Ideaaljuhul peaksid kõik ravimeetmed, kaasa arvatud meditsiiniõe treeningteraapia, olema spetsialisti järelevalve all.

Reeglid esitamisel

Enne harjutuste tegemist Evminovi laual peaksite tutvuma reeglitega, mida peaksite järgima traumatiseerumise vältimiseks. Need tuleb teha järgmises järjekorras. Arst valib harjutuste valiku, samuti selle valiku intensiivsuse ja kalde nurga, mille alusel me koolituse läbi viime.

Need parameetrid võivad ravi ajal muutuda. Lisaks tasub kaaluda ka patsiendi vanust, sugu, kehakaalu ja patsiendi diagnoosi. Selleks, et füüsilisi harjutusi korralikult läbi viia, on vaja vähendada intradiskulaarset rõhku, see mõju saavutatakse Evminovi plaadil asuva lamavale asendile.

Patsient peab olema protseduuri ajal mugav, treeningute ajal ilmnenud valu näitab, et tasub hoiduda kehalise koormuse hoidmisest või vaheaega. Kõik harjutused tuleb teha sujuvalt, äkilisi liikumisi ei toimu ning lihasüsteem peaks olema täiesti lõdvestunud.

Koolituse ajal on vaja jälgida aeglases tempos teostatud harjutuste suhet ning lihaskorseti moodustamiseks vajalikke jõutreeninguid. Kui inimkeha ei ole veel tugevuskoolituseks valmis, võib tekkida tasakaalustamatus.

Kui patoloogiate ägenemise periood on möödunud paar päeva tagasi, siis tasub hoiduda harjutustest, tõstes jalgu sirgesse asendisse ja pöörates keha. Lõppude lõpuks võivad nad haiguse kulgu kahjustatud piirkonnas halvendada. Seljaaju patoloogiate korral on vajalik välistada keha ettepoole painutamine, kuna see võib viia ketaste ümberpaigutamiseni. Harjutuse ajal järgige kõiki raviarsti soovitusi ja juhiseid.

Näited selgroo harjutustest

Evminovi kontoris on selgroogide harjutuste hulka kuuluvad tehnikad, mille põhiolemuseks on selgroolüli venitamine patsiendi kehakaalu alla. Plaati kasutatakse paljude luu- ja lihaskonna haiguste, sealhulgas selgroo, keeruliseks raviks. Kui lülisamba välja tõmmatakse, tekib koormuse ümberjagamine ning mõned selgroolülid ei muutu nii "pigistatuks", tekib lihaste lõõgastumine, suureneb sidemega seadme elastsus ja paraneb verevarustus lülisamba.

Olenevalt haiguse tõsidusest, vastunäidustuste ja ülesannete olemasolust on olemas kolme tüüpi harjutusi:

  • õrn iseloom;
  • rehabilitatsioon;
  • intensiivne treening.

Kasutage õrna iseloomu

Õrna iseloomuga harjutusi kasutatakse rõhulanguse kõrvaldamiseks, lihaste lihasspasmide eemaldamiseks ja vereringe normaliseerimiseks. Seadme kaldenurk peaks olema minimaalne, et selgrool oleks minimaalne mõju. Järgnevalt on toodud mõned õrnad harjutused. Alumine jäsemed peavad olema põlvede suhtes painutatud, jalgade asend ei muutu ja põlveliigesed tuleb pöörata küljele ja tagasi algsesse asendisse.

Patsient peaks valetama selja taga ja tõmbama oma varbad ise ja tagastab need oma algsele asendile. Lähteasend nagu esimeses teostuses, põlved tuleb tõmmata rinnale ja seejärel tagasi. Ülesanne täidetakse iga jala kohta. Tehnika on sama mis harjutuse nr 3 puhul, vaid jalad peavad olema kokku painutatud.

Taastusravi

Taastusravi ajal suureneb harjutuste keerukus, samuti Evminovi laua nurk. Sellise kompleksi peamine ülesanne on selja sirutamine ja selg. Selleks peate tegema järgmised harjutused. Lähteasend - maas. Torso tuleb fikseerida stabiilses asendis ja hoida käega käepärast profülaktika käepidemeid, mis asuvad küljel.

Sujuvate liikumiste korral pingutab patsient jalgu iagocidi piirkonda. Kui inimene tundis maksimaalset pinget, siis tasub jääda sellesse punkti veel 5–10 sekundit ja samamoodi õrnalt alandada jalgu tagasi. Patsient asub selja taga ja jääb siiski külgkäepidemete külge kinni, täisnurga all tuleb mõlemad jalad kokku tõsta ja õrnalt alandada. Lähtepositsioon on sarnane eelmisele harjutusele. Jalad peavad olema põlvedel painutatud ja vaheldumisi painutatud, püüdes rindkere puudutada.

Harjutuste komplekt selgroole Evminovi laual

Selgroo haigused - nähtus ei ole haruldane. Nüüd tekivad nad sageli mitte ainult oma vanuse või vigastuste tõttu, vaid ka nende valdavalt istuva elustiili tõttu. Seljavalu võib olla põhjustatud nii ülekoormusest kui väsimusest, samuti palju tõsisematest põhjustest, rasketest vigastustest või haigustest.

Nende raviks, aga ka pärast operatsiooni taastumist, leiutas mitmel viisil. Saate taastuda mitte ainult ravimite abil, vaid ka raviprotseduuride abil. Käesolevas artiklis keskendume eelkõige füsioteraapia harjutustele seljaga vigastuste puhul, räägime Evminovi juhatusest.

Mis on Evminova juhatus

Evminovi plaat või Evminovi profiil on ortopeediline laud selgroo jaoks, üks simulaatoreid, mis aitab füüsiliste harjutuste abil parandada selja tervist, s.t. mingi seade selja, eriti osteokondroosi, skolioosi ja teiste, seljaga seotud haiguste ennetamiseks.

See simulaator sai populaarsuse tänu oma lihtsusele ja tõhususele füsioteraapias ning seetõttu on seda sageli kasutatud.

Seade on puidust kaldplaat selgroo venitamiseks, mis on varustatud nelja reguleeritava käepidemega, alumiiniumist kinnitusdetailiga ja lülisamba venitamiseks emakakaela piirkonnas (“Glisson-silmus”).

See võimlemislaud on kinnitatud seina külge, mis võimaldab muuta selle kaldenurka, sest on võimalik haarata mõlemad negatiivse kaldenurga all, nimelt riputada, hoida käepidet ja asuda laual (sagedamini kasutavad seda meetodit).

Simulaatorit kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks füsioteraapia ajal (edaspidi treeningteraapia). Klassid on soovitatav läbi viia kogenud spetsialisti juhendamisel. Meditsiinikeskustes tehakse juhatus iga patsiendi jaoks eraldi, tuginedes selgroo struktuurilistele omadustele. Seal on spetsiaalselt loodud harjutuste komplektid, mis valitakse ka individuaalselt.

Näidustused

Simulaatori loomisel võttis Evminov aluseks selgroo. Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevoolu, nad on külgnevate lülisamba abil küllastunud. Juhul, kui inimese selg on deformeerunud, on kettad kokkusurutud ja selgroolülide terviklikkus on katki. Selle tulemusena on verevarustus peatatud.

On vaja veenduda, et verevool toimib. Evminovi plaadil praktiseerides saab seda protsessi taasesitada.

Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:

  • selgroo haigused (näiteks osteokondroos, intervertebral hernia, ishias);
  • skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
  • joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
  • kaalu vähendamine;
  • seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
  • lihaste korsettide loomine;
  • kõrgus igal vanusel.

Sellel laual on võimalik teha võimlemist lihaste minimaalse koormusega, kuid ravi tõhususega.

Pärast süstemaatilisi harjutusi pardal saab patsient:

  • tervislik poos;
  • pingeline näitaja;
  • seljavalu puudub;
  • siseorganite normaalne toimimine.

Harjutuste kompleks pardal Evminova

Nüüd pöördume otse Evminovi lauaga selgroo harjutuste kompleksi poole. Evminova juhatus hõlmab harjutusi. Koolituse asendid on erinevad. Kõige sagedamini peitub patsient simulaatoriga allapoole või üles, hoides käepidemeid.

Pea võib paikneda jalgade kohal, s.t. inimene asub laual nii, nagu oleks ta jalad alla või jalgade all, kui inimene asub tagurpidi. Glissoni silmust kasutatakse kaela koolitamiseks, tavaliselt võib seda kasutada ainult füüsilise teraapia juhendaja järelevalve all.

Kõik selle simulaatori jaoks mõeldud harjutused on jagatud kolme liiki:

  1. Õrnad tervendav harjutused.
  2. Ennetavad raviprotseduurid.
  3. Intensiivsed ravivõimalused.

Esimesed on kasutatavad rõhu languse normaliseerimiseks, seljaosa spasmide vähendamiseks ja ringluse parandamiseks. Kaldenurk peaks samal ajal olema väike, nii et selgrool ei oleks tugevat füüsilist mõju.

Säilitavate harjutuste hulgas on tavaline välja tuua järgmised:

  1. Lie oma seljaga ülespoole, oma varbad venivad endale ja tagasi.
  2. Lie seljas, venitage põlvi rinnale ja tagasi. Te saate mõlemad jalad korraga painutada ja neid saab vahetada.
  3. Me surume oma põlvi rinnale, siis me võtame neid sirgendamata küljele, naaseme eelmisele positsioonile, siis teisele küljele ja jälle sirgeks, seejärel painutame jalgu.

Õpi osteokondroosiga sööma.

Viimased on vajalikud patsiendi taastusravi ajal, et venitada lihaseid ja korrigeerida selg. Kasutage järgmisi liikumisi:

  1. Me lamame oma kõhuga, kinni oma käega simulaatori käte külge, venitame oma kontsad meie tuharadesse, hoiame seda asendit, pingutame meie lihaseid, seejärel lõõgastame ja sirutame jalad.
  2. Lie seljal, tõsta jalad õigesse nurka ja madalamale.
  3. Me lamame oma seljal, tõstame jalad õigesse nurka, seejärel painutame vaheldumisi rinnale, hoides neid nurga all, langetage mõlemad jalad õrnalt.
  4. Jalgade kinnitamine simulaatori käte taga, nii et pea on all, venitame oma rinnad üles, hoides meie peopesad pea taga.

Kolmas liik on vajalik pärast haiguse või taastusperioodi lõppu. Kuna mingil juhul esineb alati tüsistuste oht. Nende tüsistuste vältimiseks kasutatakse intensiivseid harjutusi.

Siin on mõned näited intensiivsetest harjutustest:

  1. Suurendage laua kallet ja tehke ennetavaid harjutusi (kirjeldatud eespool).
  2. Me lamame oma seljal, tõstame jalgu ja hoiame neid õhku kuni viis sekundit, seejärel laseme need kergelt alla.
  3. Me paneme oma selja poole, kui pea pea alla, tõrgeteta tõuseb ja langeb.

Nagu varem mainitud, arendab igaüks oma harjutusi. Näiteks kasutatakse harjutusi Evminovi plaadis põiktõve vastu, peamiselt lihaste pingete harjutusi, samuti jalgade tõstmist rinnal (seljas) ja tuharaid (mao ääres).

Selle simulaatori harjutamise teraapia kõige tavalisem meetod on selgroo tüsistuste ravi Evminovi lauaga.

Vastunäidustused

Evminovi kogu on ohutu. Kuid nagu iga terapeutiline ravim, on ka vastunäidustuste loetelu, nii et sellel simulaatoril on need. Vastunäidustused selgroo venitamiseks laual võivad olla järgmised:

  1. Haiguse osteoporoos.
  2. Onkoloogilised haigused.
  3. Südamehaigus.
  4. Algne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni.
  5. Igasuguse selgroo haiguse äge periood.
  6. Selgroolüli nakkushaigused.

Evminova plaatide tegemine teeb seda ise

Juhatus selgrool Evminova teeb seda ise. Tänu sellele, et see simulaator on praegu suur nõudlus, hakkas võrk ilmuma küsimusi selle kohta, kuidas seda ise teha. Tänapäeval on populaarseks saanud koduse spordiala ning Evminovi laud on oma lihtsa kujunduse tõttu võimalik teha kodus ja treeningteraapiat saab teha ka ilma kodust lahkumata.

Seal on joonistusprojekti simulaator. Algfaasis on vaja seda hoolikalt uurida. Me võime tähele panna, et see ei sisalda eriti keerulisi elemente ja mehhanisme.

Pärast joonise uurimist peate ostma ehitusmaterjale. Kõik, mis on vajalik poest kergesti leida, siis peate:

  1. Simulaatori kandeseadme juhatus (sobiva kere puitlaastplaat, paksus teie äranägemisel, kuid ei ole soovitav võtta liiga õhukest). Valitud pikkus sõltub teie kõrgusest.
  2. Vedu on valmistatud puidust, mis on selle alus.
  3. Otsade jaoks - tükk vastupidavast puidust (näiteks vaher).
  4. Kanduri kinnitamiseks võib kasutada kinnitusrööbast (2 m).
  5. Plaat tuleb paigaldada ketile (3 meetrit), mille paksus on 4 mm.
  6. Kinnitage alumine alus ja teine ​​risttõstukile.

Teil on vaja ka väikseid osi, ilma milleta ehitist lihtsalt ei hoia, nimelt kruvid, metallvarraste, seibid ja mutrid, poldid, karbiinid, tüüblid (seina jaoks), konksud ja küüned.

Disaini monteerimiseks üheks simulaatoriks on vaja tööriistu: puur, saag, metallsaag, kruvikeeraja, kruvikeerajate komplekt, haamer.

Järeldus

Simulaator, mis on lihtne struktuur, võib olla üks tõhusamaid raviviise. Füüsilisest teraapiast saadavate terviseharjutuste tõttu on need rehabilitatsiooniperioodide ajal head, mis aitab keha heas korras hoida. Ärge unustage, et on märke ja vastunäidustusi, mida tuleb järgida. Kuid nagu me näeme, on see simulaator paljudel juhtudel tõhus ravi.

Võite isegi ise kodus kokku panna, sest selleks on juba olemas üksikasjalikud juhised. Lihtsalt ärge unustage, et on parem alustada Evminovi laua kasutamist treeningteraapia spetsialisti juhendamisel ja te saate jätkata klasside kasutamist kodus.

Evminova profülaktika selja tervisele

Evminovi plaat on tasapinnaline käsipuu, mille laius on veidi kõrgem kui inimese torso suurus, mis kinnitatakse tugi abil seinale kalde all. Regulaarsed klassiõpped aitavad vabaneda seljavalust, aidata taastada üksikute selgroolülide motoorset funktsiooni ja normaalset vereringet kehas.

Sisu

Evminovi plaadil olevate selgroogide harjutused on ravi- ja profülaktikakompleks, mis on suunatud selgroolüli venitamisele oma keha kaalus. Simulaatori väljaõppemeetodit kasutatakse efektiivselt mitmesuguste seljahaiguste korral. Tänu selgroo venimisele eemaldatakse liigne koormus üksikutel selgroolülidel, lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub ja sidemete elastsus suureneb.

Evminova plaani disain kodus

Ametite terapeutiline toime

Seljaplaat, mis tuleneb struktuuri fikseerimisest teatud kaldenurga all, võimaldab teil tegeleda füüsilise teraapiaga kaldeasendis, poluvis, pea üles või alla.

Evminovi simulaatori põhisätted

Kompleksi täitmise ajal toimub:

  • seljaaju veojõukontroll;
  • kõikide lihaskiu rühmade, sealhulgas skeleti kiudude venitamine;
  • lihaste raami lõõgastumine;
  • interdisk ruumi suurenemine;
  • vereringe taastamine veresoonte kompressiooni kõrvaldamise tõttu;
  • suurendab selgroo paindlikkust;
  • taastatakse üksikute selgroolüli liikuvus;
  • staatilise koormuse tõttu lihaste tugevdamine.

Lisaks sellele artiklile soovitame teil tutvuda sakraalse selgroo harjutustega.

Peamised selgroo osad, mida uuritakse

Tähtis: simulaatori liikumise peaks valima kvalifitseeritud treeningteraapia arst, võttes arvesse patsiendi praegust diagnoosi ja haiguse staadiumi. Liikumiste teostamise tehnika uurimiseks soovitatakse klasside esimest kursust võtta meditsiiniasutuses. Füsioteraapiat saate jätkata kodus.

Meditsiiniline kompleks ja selle sordid

Sõltuvalt sihtkohast on laual tagaküljel neli peamist võimlemisliiki:

  • heaolu või ennetav;
  • terapeutiline;
  • sport;
  • eriline

Varem kirjeldasime emakakaela-rindkere selgroo harjutusi ja soovitati lisada artikkel järjehoidjatesse.

Kõigi Evminovi pardal asuvate selgroogide harjutuste puhul on olemas üks reegel - neid tuleks teha sujuvalt, aeglaselt. Kui tekib ebamugavustunne või lihasväsimus, võib istungi katkestada, jätkates seda järgmisel päeval.

Soovitame teil lisaks lugeda seletuskirja elliptilise simulaatori kasutamise kohta seljaajus.

Kõige lihtsamad harjutused laual Evminova:

  • peate 20-kraadise nurga all lammutama simulaatorit, hoidke risttala käega, venitama jalgu aeglaselt tahvlile, lõõgastades selja pikisuunalisi lihaseid. Korda 2-3 korda. Kogu seljaaju laieneb;
  • sarnane lähtepositsioon, jalad sirutuvad ja pendelilaadsed liikumised vaheldumisi mõlemas suunas, saate lisada jalatõstukeid. Tehke mitu kordust. Nimmepiirkond on lõdvestunud;
  • lamades oma kõhtu, lukustage tagaplaat palmidega, puhake põlvi, jõuage oma lõugaga rinnale. Sama võib teha ka seljal. Tehke 2-3 kordust. Liikumine aitab kaasa emakakaela ja rindkere selgroo venitamisele.

Oluline: Füsioteraapia klasside kogukestus on pool tundi. Kuid lühema kestusega kursuse alustamine - 10-15 minutit. Klasside soovitatav sagedus on 3-6 korda nädalas. Kõige tõhusam on arsti koostatud individuaalne ajakava.

Näidustused ja vastunäidustused

Peamine sümptom, mis näitab, kuidas harjutusi Evminovi plaadil näidatakse, on valu tagaosas. Tõendati tehnika tõhusust järgmiste diagnooside ravis:

  • osteokondroos;
  • herniateeritud ristiäärsed kettad;
  • skolioos, lordoos;
  • ishia krooniline vorm;
  • ischiagia;
  • anküloseeriv spondüloartriit;
  • lumbalgia.

Harjutuste suhtelist näidustust selgroo jaoks võib seostada seljaaju närviprotsesside rikkumisega.

Neile, kes soovivad mingil põhjusel teha Evminovi plaati ise, rakendame väikest ligikaudset joonistust.

Enne kursuse alustamist simulaatoriga peaksite tagama, et ei ole vastunäidustusi, mis on:

  • onkoloogia;
  • vaimsed häired;
  • raske arütmia;
  • seljaaju või seljaaju kahjustamine;
  • tuberkuloos;
  • luu, lihaskoe, liigeste, siseorganite ja süsteemide mädane põletikuline protsess;
  • vanuses kuni 8 aastat.

Hüvasti külastaja!

Täname, et külastasite meid!

Efektiivsed harjutused Evminova juhatusel põik-hernes

Selgroo patoloogiate ravimeetodite hulgas on oluline koht kineseteraapias. Selle meetodi tähtsus tuleneb võimest vältida operatsiooni. Niisiis näitasid õed Evminovi plaadis põik-hernes hernias head terapeutilist tulemust.

Harjutused, mida Evminovi laual on ristiülekandearv, annavad hea terapeutilise tulemuse.

Ametite terapeutiline toime

Harjutused simulaatoril avaldavad positiivset mõju selgroo seisundile ja selja lihaste-sidemete aparaadile. Vis ja Half Vis positsioonidel lauale luuakse tingimused erinevate lihasgruppide lõõgastumiseks. Harjutuse tulemusena saavutatakse järgmised eesmärgid:

  • selgroolülitus ja intervertebraalsete liigeste suurenenud liikuvus;
  • vereringe taastamine spastiliste laevade lõdvestumise tõttu;
  • selja lihaseid venitades.

Harjutuste süstemaatiline kordamine, et tugevdada lihaseid dosaaditud staatilise koormuse tõttu.

Harjutused laual Evminova

Enne klasside algust määrake vastunäidustuste olemasolu või puudumine. Treeningprogrammi valimine tuleks usaldada treeningteraapia arstile, kes hindab valu raskust, ketaste väljaulatumise määra, muutusi lihaste-sidemete seadmes, seljaaju deformatsioonide olemasolu ja patsiendi üldist füüsilist seisundit.

Treeningprogrammi valik tuleks usaldada treeningteraapia arstile, kes hindab valu sündroomi raskust ja ketaste väljaulatuvust.

Vastavalt koormuse intensiivsusele on olemas põhiharjutused, keskmise intensiivsusega kompleksid ja keerulised. Mida suurem on plaadi nurk, seda suurem on koorma raskus. Alusta 6 °.

Harjutused ja muutuvad asukohad laual on sujuvad, vältides teravaid liigutusi ja keerates telge üle 20 °.

Välistage harjutuste tegemine kaalumisega. Esimese klassi kestus on 10 minutit, hea vastupidavuskoolitus kestab kuni 30 minutit. Arstid soovitavad korrata harjutuste komplekti 3-6 korda päevas. Enne klasside alustamist peate kontrollima kinnitusdetailide usaldusväärsust

Põhiharjutused

Lähteasend (PI) - lamades seljas, jalad alla, käed kätel.

  1. Suletud jalg jätab 10-15 korda kõrvale.
  2. Samal ajal tõmmake jalatsi ja lõua üksteise peale 2-5 sekundit. Kontsad surutakse vastu lauda. Me naaseme PI-sse. Tehke 10 kordust.
  3. Ilma jalgade võtmata laualt, painutage vaheldumisi paremat jalga põlvele, pöördudes tagasi PI-le, siis vasakule, siis mõlemale jalale. Pärast 3-5 kordust täiendame harjutust, liigutades põlved külgedele pärast jalgade paindumist. Jällegi korrake 3-5 korda.
  4. Kõigepealt me ​​tõmmame parema jala külgedele tagasi PI-ga, siis vasakule jalale, siis mõlemale. Tehke 3-5 kordust. Samas järjekorras tõstame pikendatud jalad PI-ga tagasipöördumisel ülespoole.
  5. Ilma jalgade tõstmiseta lauale painutage mõlemat jalga ja liigutage suletud põlve vaheldumisi paremale ja vasakule. Korda 3-5 korda.

Harjutuste komplekt Evminova laual.

Keskmise intensiivsusega kompleks

PI - taga, jalad alla, käed kätel.

  1. Ilma alust aluspinnalt tõstmata, lükake jalad ettevaatlikult mööda plaati. Siis tõstame vaagna, jääme sellesse asendisse 3-5 sekundit. Me naaseme PI-sse. Tehke 3-5 kordust.
  2. Põlviliigesed, jõuame, kui pea kummardas. Tagasi tagasi PI-le. Tehke 3-5 kordust.
  3. Teostage harjutus "Käärid", vaheldumisi muutes, kui ületad jalga ülalt. Pärast 10 kordust iga jala juures naaseme PI-ga.
  4. Tehke harjutus "Jalgratas", kõigepealt teeme ringikujulisi liikumisi edasi, siis tagasi. Korda 5 korda.

IP - kõht, jalad alla, käed kätel. Harjutusi korratakse 3-5 korda.

  1. Keerake paremat jalga põlvele, reie surutakse plaadi külge. Samal ajal pöörame oma pea paremale, kui me vaatame painutatud jala otsa. Me naaseme PI-sse. Korda harjutust oma vasaku jala ja naasta PI-le. Seejärel painutame mõlemad jalad ja me kaldume peast kõrvale.
  2. Me rebeneme laiendatud jalad lauale ja levime külgedele, naaseme PI-le.
  3. Me võtame laiendatud vasaku jala küljele ja üles, samal ajal venitame paremale käele vastupidist suunda, nagu tahaksime jõuda kõrgele lamavasse objekti. Korda harjutust parema jala ja vasaku käega.

Kas Evminovi laual olevad harjutused intervertebral hernia kohta on tõhusad?

Evminova profilator on pikad plaadid, millel on kaldpinnal olev liugpind, mille tõttu on tagatud venitus. Harjutused Evminovi plaadis põikikupoolsetel testidel aitavad leevendada selgroogu ja samaaegselt tugevdada lihaste süsteemi. Koos raviraviga kasutatakse simulaatori harjutusi seljaajupuude ja muude patoloogiate raviks.

Evminova profilator on pikad plaadid, millel on kaldpinnal olev liugpind, mille tõttu on tagatud venitus.

Ametite terapeutiline toime

Evminovi ametiastme klassid toimuvad doseeritud staatilise dünaamilise koormuse kujul, millel on tervendav mõju seljaajule, sidemetele ja lihastele. Toimuvad järgmised positiivsed muudatused:

  • selgroolülid;
  • närvirakkude eemaldamine;
  • selgroolülide ja liigeste parem liikuvus;
  • vereringe stimuleerimine veresoonte spasmide eemaldamise tõttu;
  • tugevdada selja lihaseid, lõõgastuda ja tuua need tooni;
  • intercellulaarse vedeliku mahu suurenemine;
  • metaboolsete protsesside normaliseerimine.

Evminovi ametiastme klassid toimuvad doseeritud staatilise dünaamilise koormuse kujul, millel on tervendav mõju seljaajule, sidemetele ja lihastele.

Harjutused laual Evminova

Arst peaks valima väljaõppeasutuse harjutused, võttes arvesse järgmisi näitajaid:

  • intervertebraalse ketta väljaulatumise raskusaste;
  • sidemete ja lihaste seisund;
  • seljaaju deformatsioonid;
  • valu sündroomi intensiivsus.

Pärast nende näitajate hindamist määrab arst nõutava intensiivsuse taseme (põhi, keskmine või keeruline) treeningprogrammi vastavalt treeningteraapiale. Plaadi kaldenurk koolituse algstaadiumis on 30 °, vajaduse korral koormuse suurendamiseks, trepikoda on seatud suure nurga all.

Keha asendi muutmiseks raviasutuses ja teiste liikumiste teostamiseks peab olema sile, ilma pöörlemata ja tõmbamata.

Vahetult enne iga istungit on oluline kontrollida kinnitusdetailide usaldusväärsust.

Parima tulemuse saab saavutada korduvate harjutuste kordamisega 3-6 korda päevas.

Parima tulemuse saab saavutada korduvate harjutuste kordamisega 3-6 korda päevas. Koolitusprogrammi lõpus on soovitatav paar minutit kõva pinnal asuda.

Põhiharjutused

Kõik põhikompleksi harjutused algavad lähtepositsioonist (PI), mis seisneb sirgete jalgadega laudil viibimise eest, mis on kinnitatud käsipuudega.

  1. Tooge jalad kokku ja keerake neid paremale ja lahkuge 10-15 korda.
  2. Tõmmake varbad sinu poole, tõmmates samal ajal kaela ja püüdes jõuda lõua poole. Käivita 10 kordust.
  3. Alternatiivselt painutage jalgu põlvedel, võtmata jala profülaktikast eemale. Pärast 3-5 kordust teostage samad toimingud mõlema jalaga.
  4. Tehke liikumine eelmisest harjutusest ja lõpuks viige painutatud põlv küljele (parem põlv - paremale, vasakule - vasakule). Korrake 3-5 korda kummalgi jalal, seejärel painutage mõlemaid jäsemeid, libistage jalgu mööda plaati ja pikendage põlvi erinevates suundades.
  5. Võtke sirge jalg küljele ja naaske PI-le. Korrake vastupidist jalga (3-5 korda). Seejärel võtke mõlemad jalad erinevatesse suundadesse.
  6. Tõstke jalad vaheldumisi, kuni see peatub ja langeb uuesti profiilile. Pärast 3-5 kordust teostage liikumine mõlema jalaga.
  7. Tõmmake mõlemad põlved paremale, seejärel vasakule. Sellisel juhul ei purune jalad profülaktikast eemale ja on võimalikult lähedal vaagnale.

Keskmise intensiivsusega kompleks

  1. Pange jalg lauale, jalad painutatakse põlvedele ja venitage vaagna 3-5 korda.
  2. Keerake jalad põlvili, rebides jalad lauale ja kallutage pea edasi. Püüdke jõuda oma otsa oma põlvedega 3-5 korda.
  3. Tõstke jalad madalalt ja tehke nendega horisontaalseid liigutusi, ilma et neid vähendataks projitseerimisseadmel. Vasak ja parem jalg peaksid olema vaheldumisi peal. Korrake 10 korda.
  4. Pöörduge jalgratta jalgadele, et "jalgratast" 5 korda edasi ja tagasi keerata.
  5. Kummardage oma kõhus, painutage vasakut jalga ja suunake jalg üles, pöörates samal ajal oma pea vasakule. Korrake liikumist parema jalaga, muutes pea asendit, seejärel painutage mõlemaid jäsemeid ja kallutage pea tagasi. Tee harjutust 3-5 korda.
  6. Laske kõhul maha, tõsta sirged jalad laua kohal ja hajutada need laiali.
  7. Tõstke käsi vastassuuna ja venitage.

Keeruline keeruline

Algusasend: laske peaga alla oma kõhuga, olles jalad rööbaste külge kinnitatud.

  1. Haakige käed selja taga olevasse lukku, painutage ja jõuage tagasi oma kätega. Käivitage 3 kordust.
  2. Venitage oma keha käed laiali kuni 3-5 korda.
  3. Haakige käed kaela taga ja hajutage küünarnukid laiali. Jõuda torso juurde ja naasta IP-le 3-5 korda.
  4. Pange oma peopesad profiilile, sirutage oma käsi, visake oma pea tagasi ja lööma ländeosas. Pöörduge aeglaselt PI-ni ja korrake 3-5 korda.

Vastunäidustused

Intervertebral hernia harjutuste ravi haiglas on vastunäidustatud järgmistel tingimustel:

  1. Tuberkuloos.
  2. Vähk metastaasidega selg.
  3. Raske kardiovaskulaarne haigus.
  4. Seljaaju vigastused.
  5. Seljaaju patoloogia.
  6. Osteoporoos

Ajutised vastunäidustused on:

  1. Nakkushaigused ägedas vormis.
  2. Raske seljavalu.
  3. Suurenenud temperatuur või rõhk.
  4. Krooniliste haiguste ägenemine.

Kui teil on puusepatöötaja oskused, saate ise teha profiili.

Laua tegemine oma kätega

Kui teil on puusepatöötaja oskused, saate ise teha profiili. Selleks on vaja:

  1. Pine poleerimata puit, mille mõõtmed on 5x15x300 cm, mis on lõigatud kaheks osaks. Esimese pikkus peaks olema 27 cm, teise pikkus määratakse 50 cm võrra selle isiku kõrgusele, kellele plaat on mõeldud.
  2. Töötlustasandil on laastplaadi laius 26 cm.
  3. Ristkiudude jaoks sobivad aiariistade pistikud või õhukesed roostevabast terasest torud pikkusega 100 ja 150 cm ning läbimõõduga 4 cm.
  4. Tugev plaat treppide ja vankerite valmistamiseks.
  5. Paigaldusrööpa.
  6. Vastupidav pikk metallpind kinnituseks.
  7. Tugev köis või metallahel kaabli jaoks.
  8. Kummi, mis katab lauaplaadi ja aluse.

Juhatuse paigaldamise skeem.

Simulaatori aluse kinnitamiseks plaadi allosas tehakse kaks süvendit. Vastasservas peab olema kaabli jaoks nurk ja auk - poolringis olev auk. Läbivooluavad lõigatakse kere alusesse näo kinnitite seadistamiseks. Veo otsad on valmistatud kõrgtugevatest plaatidest ja nad valmistavad ristlattidele 2 auku.

Laagrid peavad olema spetsiaalselt klammerdaja või küünte abil täielikult riietatud. Järgmine samm on puitlaastplaadi kinnitamine. Siis kinnitatakse kang ristpinnale, kus küüned asuvad otsas vabalt liikuva põhjaga.

Käru libisemise vältimiseks tuleb see kinnitada kogu paigaldusrööpa pikkuses.

Arvustused

Galina, 54 aastane, Alchevsk.

Olen õppinud Evminovi juhatuses 5 kuud juba spetsiaalselt välja töötatud programmi järgi. Ma harjutan 2-3 korda päevas 15 minutit. Ja kuigi hernia ei ole kuhugi kadunud, ei tunne ma enam sama valu ja pigistamist seljas. Kuid varem ei saanud ma päevas ilma valuvaigistita elada. Kui oleksin 5 aastat varem simulaatorit ostnud, oleks võinud seda vältida.

Nikolai, 47 aastat vana, Nižni Novgorod.

Aasta ja pooled jämesoole konservatiivsest ravist ei andnud tulemusi ja arstid kasutasid operatsiooni. Taastumisperioodil pärast operatsiooni toimusid treeningravi klassid, kus instruktorid näitasid mitmeid harjutusi Evminovi laual. Olen seda simulaatorit juba mitu aastat harjutanud ja selle tagajärjel ei ole seljavalu enam häiriv ja ei esinenud karguse kordumist.

Marina, 44, Perm.

Ma registreerusin harjutuste kursuse Evminovi plaadil plaadi väljaulatumise tõttu. Koolituse alguses ei märganud tulemust, kuid halvenemise vältimiseks jätkasin praktikat. Pärast kuu aega ebaregulaarseid harjutusi tõmbusin järk-järgult tagasi ja hakkasin meeldima, kuidas keha pärast treeningut lõdvestub. Nüüd ma teen seda harjutust iga päev mitme lähenemise jaoks ja märkan, et pinge minu seljas on möödas, mu poos on tasakaalus ja mu lihased muutunud tugevamaks.

Kuidas aitavad Evminovi juhatuse harjutused põik-nõelte katsel?

Evminov Vjatšeslav Vladimirovitš - Ukraina treener ja tervisekeskuse juht, kes töötas välja selgroo haiguste ravimeetodi. Harjutused, mida Evminova juhatusel on omavahel seotud, võivad leevendada haigust ja hoida keha tervena.

Harjutused, mida Evminova juhatusel on omavahel seotud, võib vabaneda haigusest.

Ametite terapeutiline toime

Evminovi ortopeediline treener (profilactor) on laiaplaat, kus on rõhk ja risti. Patsient valitakse individuaalsete harjutuste käigus, võttes arvesse tema haigust ja ta täidab neid laual.

Seljaaju arendamise uuringud algasid Nõukogude ortopeedilise kirurgi G. Ilizaroviga, mille põhjal arendas Evminov välja oma seadme.

Intervertebral ketastel ei ole oma verevarustust. Nad toituvad lähedal asuvatest selgroolistest. Kui seljaaju deformeerub, on ketid kokkusurutud, mis omakorda viib selgroolülide hävitamiseni.

Verevoolu taastamiseks on vaja lülitada selgroolülide vahele esialgne kaugus selgroolülide vahel. Seda hõlbustab treening simulaatoril.

Evminovi juhatusel töötades eemaldatakse seljaaju ja seljalihased. Selja koormus väheneb ja sellest tulenevalt väheneb lihaste koormus. Ja kui mõjutate selgroogu asümmeetriliselt, aitab seade seda levitada.

Klasside ajal toimub haiglaravi, lihaste koolitamine ja tugevdamine. See on eriti oluline tähelepanuta jäetud haiguste puhul, kui lihased on sunnitud tegema kompenseerivaid funktsioone.

Koolitusel on oluline harjutusi täpselt täita ja klasside ajakava järgida. Vastasel juhul ei ole terapeutiline efekt olemas, on oht süvendada olukorda.

Evminovi plaati kasutatakse selliste haiguste raviks ja ennetamiseks nagu osteokondroos, skolioos, intervertebraalne nimmepiire, anküloseeriv spondüliit ja muud selgroo ja liigeste patoloogiad.

Harjutused laual Evminova

Hoolimata haigusest, võimaldavad Evminovi meditsiiniasutuse harjutused selgroo venitada. Lisaks suurendab lihaste toon. Simulaatorit kasutatakse nii selgroo haiguste kui ka operatsioonijärgse rehabilitatsiooniperioodi raviks. Võib kasutada profülaktikaks. Kõik harjutused peaksid toimuma sujuvalt, aeglaselt, selja lõdvestudes, lihaste toonides. Ülesanded viiakse läbi lamades, pooleldi rippuvas olekus ja peaga alla. Väikseim füüsiline ebamugavustunne tuleks lõpetada.

Põhiharjutused

Põhiharjutused on suunatud rõhu normaliseerimisele, selgroo spasmide leevendamisele ja normaalse vereringe taastamisele. Plaatide nurk on väike. Sellise paigutusega on luu-lihaskonna koormus minimaalne:

  • Patsient asub tema seljal. Tõmbab aeglaselt varbad sinu poole ja tagastab seejärel aeglaselt oma algsesse asendisse.
  • Selja peal asuv kummardab jalgu põlvedel. Jalad jäävad paika ja põlved tõmmatakse küljele tagasi ja naasevad algasendisse.
  • Olles samas asendis, peate põlvi oma rinnale tõmbama ja seejärel aeglaselt tagasi pöörduma. Harjuta vaheldumisi vasakut ja paremat jalga.

Evminovi juhatuse põhiharjutused on suunatud rõhu normaliseerimisele.

Keskmise intensiivsusega kompleks

Taastusravi ajal muutuvad klassid intensiivsemaks. Plaadi nurk suureneb:

  • Kui patsient asub kõhul ja hoiab külgkäepidemeid laual, tõmbab patsient jalad tuharasse ja jääb sellesse asendisse 5-10 sekundit. Seejärel naasevad jalad algasendisse.
  • Olles seljas, peate tõstma jalgu õiges nurkades ja seejärel langetama. Jalad tuleb koos hoida.
  • Samas asendis jalad painutatakse põlvedele ja pingutatakse vaheldumisi rinnale.
  • Bent põlved viivad aeglaselt vasakule ja siis paremale. Põlved samal ajal ei avane.
  • Patsient asub tagurpidi, jalad on kinnitatud käepidemete taga. Vaadates üles, peate alustama rindkere ja õlavöö tõstmist. Käed asuvad pea taga.

Keeruline keeruline

Kavandatud kõige intensiivsema kursuse vältimiseks. Neid saab teha siis, kui taastumisperiood on möödas ja peate tulemuse parandama.

  • Sama liikumine toimub nagu keskmise intensiivsusega kompleksil, kuid see suurendab plaadi nurka kuni 80 °.
  • Lamavas asendis tõstetakse jalad samaaegselt.
  • Kuulub magu, peate jalgu veidi tõstma ja tõmmake aeglaselt üles.
  • Asendis tagaküljel, kuid tagurpidi peate üles tõstma keha ja seejärel tagasi oma algasendisse.

Lamavas asendis tõstetakse jalad samaaegselt.

Vastunäidustused

Hoolimata profülaktika lihtsusest on selle kasutamisel vastunäidustusi:

  • pahaloomuliste kasvajate olemasolu;
  • luumurdude tõttu treeningu ajal on simulaatori kasutamine osteoporoosiga patsientidel vastunäidustatud;
  • südamehaigus;
  • selgroo haigused ägedas faasis;
  • nakkuste esinemine selgroolülides.

Kui kasutate juhatust, võttes arvesse vastunäidustusi, võite põhjustada olulist tervisekahjustust. Seetõttu peaks selle kasutamine toimuma arsti kontrolli all ja soovitusel.

Laua tegemine oma kätega

Evminovi pardal saab osta erinevaid muudatusi. Müügil on täiendavad komponendid ja simulaatori kasutamise käsiraamat. Aga kui on soov ja võimalus, siis saab seda teha iseseisvalt.

Selleks peate tegema lauad ise, mehhanismi, mille abil seda hoitakse, metallist korgist ja lukust.

Esiteks lõigatakse laud välja, mõõtmetega 240x26 cm, paksus peab olema 2,5 cm, võib kasutada puitlaastplaati või ust kasutamata kapist. Höövli abil tuleb plaat teha siledaks, ilma käigudeta. Kasutades taset, peate veenduma, et see on ühtlane. Plaati tuleb lihvida smirgepaberiga.

Plaati tuleb lihvida smirgepaberiga.

Mehhanismi valmistamiseks peate võtma toru suuruse 25x60 cm, veski lõigatakse pooleks. Hoidiku metallosad keevitatakse ühele küljele toru külge. Nende osade kõrgus on 18 cm.

Mehhanismi hoidmiseks peate metallplaadile tegema augud iga 20 cm järel. Plaadi pikkus on 1 m, laius 9 cm ja paksus 0,8 cm, plaat kinnitatakse plaadi keskele oma tagaküljel.

Sulguri valmistamiseks on vaja metallplaati, mille laius langeb kokku plaadiga.

Sellele plaadile on keevitatud 5 cm pikkune vedru, kinnitusmehhanismiga kinnitusrõngas on kinnitatud vedru külge. Lukustuse pikkus peab langema kokku kaugusega vedrust aukuni.

Toru, mis jääb vabaks, küljed tuleb kinnitada plaadi keevitamisega kinnitusega. Sel juhul tuleb keskel puurida auk, mis langeb kokku pikisuunalise plaadi aukudega.

Õõnes toru keevitatakse paralleelselt hoidemehhanismidega. Torus on vaja sisestada metallist varras, mille jaoks siis saab hoida.

Saadud simulaator kasutab seina külge kinnitatud metallvööd, samal ajal kui üks ots on kinnitatud augudega plaadile. On oluline kontrollida kinnituse usaldusväärsust, et vältida vigastuse võimalust.

Seljaaju seljaaju raviks - kuidas see on paigutatud ja kuidas seda kasutatakse

Seljaajud esinevad intervertebraalsete ketaste asendamise tõttu. See patoloogia muutub üha tavalisemaks. Asenduse rikkumine algab skolioosiga, osteokondroosiga ja lõpeb intervertebraalsete herniatega.

Kärimatu valu on üldise seisundi halvenemise allikas, nägemine, põhjustab südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedetrakti ja teiste eluliste süsteemide haiguste ilmnemist.

Kasulik tööriist

Seetõttu on esimesel kahtlusel, et lülisamba karkassist plaadist välja kukub, tasub pöörduda spetsialisti poole. Mõningatel juhtudel soovitab ortopeedi teha vankrit Vyacheslav Vladimirovich Evminovi väljatöötatud meetodil.

Kiievi selgroo ja puhkekompleksi president viis läbi põhjalikud uuringud selja lihaste venitamiseks mõeldud harjutuste valdkonnas ja lõi selgroo taastamiseks spetsiaalse plaadi düüsidega.

Intervertebral herniaga võimlemisnõukogu eesmärk on koolitada teatud lihasrühmi. Samas ei ole selgrool füüsilist koormust.

Hernia esineb tavaliselt nendes kohtades, kus intervertebraalsed kettad saavad vähem toitumist. Vee tasakaalu häiritakse ja luukoe hävitatakse.

Treeningu ajal laualt vertebralisest testimisest alustatakse mehhanisme, et taastada ketta ja pulbri tuuma vee ja toitainete tasakaal.

See saavutatakse närvikude koe venitamisega ja sügava selja lihaste suunamisväljaõppega.

Suunatud koolituse ajal varustab toodetud ekstratsellulaarne vedelik täiendavalt struktuurseid kudesid toitainetega, mis põhjustavad ainevahetusprotsesse lihaskorsetis ja aktiveerivad ka selgroolüli, kõhre ja lihaste eneseravi paranenud piirkonnas.

Plaadid ise toimivad skeleti amortisaatoritena, nii et kui nad normaalseks naasevad, omandab tagumine vajalik paindlikkus ja kaitse võimalike vigastuste eest.

Evminovi pardal asuva selgroo hernia harjutused tagavad selgroo vajaliku mõõdetud venitamise (mahalaadimise). See protsess on vajalik, et kinnitatud närvijuured vabaneksid, minimeerides keha närvisüsteemi koormust.

Pärast lõppude vabanemist naasevad spasmi lihased normaalseks, lihastoonus väheneb ja patsient tunneb kahjustatud piirkonna piirkonnas olulist leevendust.

Hernia raviks kasutatav juhatus on spetsiaalne ortopeediline disain, mille ühel küljel on rõhk, teisaldatav ristlint ja harjutused harjutuste tegemiseks.

Lai plaat paigaldatakse või kinnitatakse seinale teatud nurga all (traditsiooniliselt on see 15-25 kraadi), mis võimaldab lülitada selgrooliste vahelised ruumid oma kaalu mõjul.

Ei ole soovitatav iseseisvalt simulaatoriga tegeleda, et vältida ebasoodsate tingimuste loomist organismile, mis võib põhjustada närvilõpmete rikkumist ja retsidiivi tekkimist.

Enne klasside alustamist ja selgroo raviks vajaliku plaadi paigaldamist peaksite läbima mitmeid uuringuid ja konsulteerima kogenud ortopeediga.

Arst on objektiivselt hinnanud skeleti vigastuste olemust tagaküljel ja arendavad individuaalset harjutuste kogumit, mis põhineb patsiendi kehakaalul, vanusel, haiguse tõsidusel ja muudel omadustel.

Nurk, mille juures plaat tuleks paigaldada seljaajuga, võib samuti varieeruda, ulatudes 15 kraadist 90 kraadini ja mõnel juhul isegi kuni 250 kraadini (st negatiivne väärtus).

Meetod treeningute läbiviimiseks hernia Evminova jaoks, mille eesmärk on lihaste korsetti taastada, tugevdada ja säilitada. Programmid valivad vertebroloogid rangelt individuaalselt. Pärast koolituse lõpetamist saate ise harjutada simulaatorit

Kasutamise eelised

Kõige tulemuslikuma tulemuse saavutamiseks võib spetsialist aidata teil valida patsiendi kõrguse järgi simulaatori. Laste ja suurte täiskasvanute jaoks on ka lauad. Käepide on täiesti mobiilne. Nende positsiooni saab sõltuvalt määratud harjutustest iseseisvalt muuta.

Muude eeliste hulka kuuluvad järgmised:

  1. Kasutage väikestes ruumides. Simulaatorit on võimalik paigaldada isegi väikestes korterites, sealhulgas köök, rõdu või lodža. Disain on kergesti monteeritav, kinnitatav mis tahes puitpinnale (näiteks ukseava või rööpa külge) ja hõlpsasti peidab nurka ilma palju ruumi;
  2. Parem verevarustus. Vere kaudu saavad kahjustatud koed täiendavat toitu, rikastavad hapnikku, mis mitte ainult ei aita kahjustatud ketaste taastamist, vaid on ka suurepärane soola sadestumise ennetamine, samuti seljaosa kumerus;
  3. Keha kui terviku parandamine. Osaleda simulaator on mõeldud neile, kes peavad parandama kõhukelme sisemiste organite tööd, tüdrukuid, kes soovivad lapsele ette valmistuda ja kellel on väikesed küünarnukid, samuti neid, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei saa jõusaalis osaleda;
  4. Teha harjutusi kaldplaadil, kus on selg, mis on selgroo poolt, mis tahes vanuse ja ehitamisega inimesed;
  5. Profiil on universaalne mini-jõusaal kahel ruutmeetril, mis vastab kõigi pereliikmete vajadustele.

Evminovi plaadil paiknevate selgroo ravimine toimub mugavas keskkonnas, samas kui harjutused viiakse läbi väikese amplituudiga ja väga aeglaselt.

Salvid, pillid ja õlid ei ole vajalikud, valu kaob pärast spetsiaalsete venitusharjutuste sooritamist. Seega on simulaator mitmekülgne ja odav vahend selgroo probleemide lahendamiseks!

Originaalsed plaadid on valmistatud mitmest värvist, neli standardset suurust ja neil on metallist riba, millel on avad erinevateks nurkadeks paigaldamiseks. Saab tellida.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Kuidas ravida intervertebral hernia Evminovi plaadil 4

Ristidevahelise hernia ravimeetod Evminovi plaadi abil (teised Evminovi plaatide nimed - Evminovi simulaator, Evminovi profiil) on end hästi tõestanud. Tehnika sisaldab lauale harjutusi, kus selja-lihaseid koolitatakse ja samal ajal on selg selgroogne.

Simulaatori konfiguratsioon

  • Plaat on puidust, tingimata lakitud, sest laual peaks olema hea libisemine. Plaat on seina külge kinnitatud teatud nurga all. Plaadi nurka saab reguleerida, sest kompleksi harjutustes võib olla erinevaid kaldenurki.
  • Reguleeritavad liikuvad käepidemed, mille asend sõltub ka teostatud treeningutest.

Ideaaljuhul peate ostma plaadi, mis on täpselt vastavuses kasvuga. Kuid kui aeg on näidanud, ostavad nad ühe laua kogu perele, valides kõrgeima pereliikme pikkuse. Tuleb märkida, et Glisson-silmus (emakakaela treener) kuulub ka algse Evminovi simulaatori paketti.

Kui te ei saa simulaatorit osta, saate ise teha, kuid peamine tingimus - libisev pind.

Metoodika peamised sätted

Kombineerituna selgroo doseeritud venitamine (tühjendamine) samaaegselt suunatud sügava (lühikese) selja lihaste koolitamisega.

Selgroo vedu (tühjendamine) on vajalik ristiülekandekettade mahalaadimiseks, mille tulemusena vabastatakse kinnitatud närvilõpmed. Lõõgastumise ja venitamise protsessis normaliseerub lõõgastunud lihaste toon järk-järgult.

Lõõgastus- ja venitusprotsess muutub võimalikult produktiivseks, muutes laua kaldenurka, võttes arvesse selgroo olekut, inimese kaalu ja selles ülesandes lahendatud ülesandeid.

Seljaga toetavate lühikeste seljalihaste suunaline väljaõpe on kavandatud järgmiste ülesannete lahendamiseks:

  • suurendada rakuvälise vedeliku kogust
  • aktiveerida ainevahetusprotsesse
  • arenenud lihaseline korsett.

Tehnika ja simulaator Evminova patenteeris.

Harjutuste kogum laual

Kõik laual olevad harjutused viiakse läbi ilma ootamatute liigutusteta ja sujuvalt ja aeglaselt. Ühe õppetunni aeg ei tohi ületada 15–20 minutit. Algselt seadke plaadi nurk põrandataseme suhtes 30⁰-ni. Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele.

Esimene harjutuste plokk

Lähteasend (PI) - lamav, jalad koos.

1 PI. Lülitage suletud jalg vaheldumisi vasakule ja paremale. Korda harjutust 10-15 korda.

2 PI. Me tõmmame jalad edasi "enda poole" ja samal ajal kallutame pea edasi, püüdes lõugu suruda rinnale. 10 korda.

Järgmisi seitset harjutust korratakse 3-5 korda.

3 PI. Keerake paremat jalga põlvelt sujuvalt, ilma jalgade võtmata lauale (libistades jalga mööda plaati). Me naaseme PI-sse. Tehke sama oma vasaku jalaga. Seejärel painutage mõlemad jalad kokku, ka ilma jalgade tõstmata. Alandame jalad algasendisse.

4 PI. Keerake paremat jalga aeglaselt põlve suunas, jalg liigub mööda plaati. Liigutage põlve paremale. Me naaseme PI-sse. Korda harjutust vasaku jala jaoks. Siis painutame kokku kaks jalga ja osaleme erinevates suundades. Me naaseme PI-sse.

5 PI. Ilma jalga painutamata võtame selle PI külge ja tagasi. Korrake teise jala liikumist. Me eraldame mõlemad jalad küljele. Tagasi PI-le.

6 PI. Tõstke ja laske parem jalg üles nii palju kui võimalik. Tehke sama oma vasaku jalaga. Tõstke ja laske mõlemad jalad kokku.

7 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku, vajutades jalga vaagnale lähemale. Teeme mõlema jalaga paremale, siis vasakule. Sp.

Teine harjutusplokk

9 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku. Me vööme oma pea edasi ja venitame samal ajal põlvi pea peale. Langetage aeglaselt jalad PI-s.

10 PI. Tõstke väike jalg laua kohal ja tehke harjutus "käärid" - jalgade ületamine ja laotamine. Selles harjutuses vahetame pärast ületamist jalga, mis oli peal, see muutub põhjaks. Korrake liikumist 10 korda ilma jalgade lauale kukutamata. Me naaseme PI-sse.

11 PI. Tõstke jalad laua kohal, painutage põlvili ja tehke ringi liikumine „jalgratas”, 5 korda edasi, 5 korda tagasi. Õrnalt tõusta.

Asukoha muutmine laual. Lähteasend - maas. Harjutused kuni selle ploki lõpuni toimuvad 3-5 korda.

13 PI. Tõstke mõlemad jalad üles, ilma põlvede painutamata. Sujuvalt kasvatatud küljele. Ja jälle võtame lähtepositsiooni.

14 PI. Samal ajal tõstame paremat jalga ja vasakut kätt tagasi PI-le. Tõstke oma vasak jalg ja parem käsi. Aeglaselt üles tõusta.

Kolmas plokk (keeruline)

Lähteasend - laual, tagurpidi, kõhtu asetades, käepidemete külge kinnitatud jalad, allapoole suunatud pea.

15 PI. Käed tõstetud tagasi taga "lossis." Tõsta ja viska oma pea üles, kummardades selga ja tõmmates oma käed lahti, kui sa ei ühenda oma sõrme, korrake 3 korda. Me naaseme PI-sse. Me langetame käed mööda plaati alla, puhata.

16 IP. Käed lahti. Tõstke torso üles nii palju kui võimalik, alandage seda 3-5 korda. Sp. Venitage oma käsi lauale.

17 PI. Kaela tagaküljel lukustuvad "sõrmed", küünarnukid levivad külgedele. Tõstke torso nii palju kui võimalik üles, alla, 3-5 korda. Sp. 20c puhkus.

18 IP. Käed asuvad laual. Me püüame tõsta oma käsi laua ääres, ilma et neid laualt maha rebitaks - keha on selle tõttu kumer. Teeme maksimaalse läbipainde. Palmid toetuvad plankile. Ei kiirusta PI-le tagasi. Me saame üles.

Pärast mitmeid harjutusi paneme me pooljäigale voodipesu või madratsile, puhata, lõõgastuda.

Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele, ütleb ta teile, millised harjutused teile sobivad ja mida sa ei saa teha.

Kui on võimalus, siis on parem minna rehabilitatsiooniarsti juurde, et tuua välja selgroolüliid, et arst saaks välja töötada harjutusi teie probleemiks. Ühine kompleks peab preventiivsetel eesmärkidel toimuma mitu korda aastas.

Arstide hinnangud

Ortopeedi-traumatoloog Alexander Kosyakov

julgustab oma patsiente, eriti kontoritöötajaid, juhatusel harjutusi tegema. Arst on meeldivalt üllatunud, kui patsiendid ütlevad, et neil on sellises plaanis kontor ja nad saavad 5-7 minutit harjutuste jaoks eraldada.

Meditsiiniteaduste doktor, professor Gennadi Apanasenko

„Yevminovi teenetemärk on selles, et ta töötas välja kaldpinnal füüsilise harjutuse meetodi seljaaju erinevate segmentide lüüasaamisega. Selle meetod on samuti hea, sest see võimaldab mitte ainult ravida juba väljakujunenud patoloogilisi protsesse, vaid on ka väga hea, sest see võimaldab teil vältida selle protsessi väljanägemist. Ja kui nad nüüd minult küsiksid: „Ausalt, kas ostaksite enda jaoks projektorigeneraatori?”, Vastaksin: Jah. Igal perel peaks olema profiil, eriti nendes peredes, kus on lapsi. ”

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Me määrame iga päev Evminovi pardal, sest me ütleme, et tegutseme ainult väikese osa patsientidest. Enamik patsiente on ette nähtud konservatiivseks raviks.

Igaüks, kes on lõpetanud Evminovi meetodil põhineva peamise ravikuuri, on soovitatav, et vältida järgnevaid ägenemisi, 5-7 minutit päevas lihtsustatud programmi raames ennetavaid harjutusi.

Ma tegin seda, minu korter on väike, pean tegema selle kokkupandavaks. Isegi lihtsalt riputamine on ravi. Klass.

Pärast 4 päeva harjutamist laual hakkasin ennast paremini tundma.

Minu isiklikim siiras ja huvitamatu reklaam:
Palun lugege kõiki, kes kannatavad seljavalu all.
Ma alustan lõpust. 5 kuud olen töötanud Evminovi pardal ennetava simulaatoriga. Pool aastat tagasi oli mul verdevaheline hernia ja kõik muud mured minu seljaosas. Seljavalu häiris mind nii kaua, kui mäletan. Linnas elades toetasin ma kuidagi fitnessi, basseini, regulaarseid külastusi vertebroloogi, kuid külas sa tead... pluss teine ​​sünnitus ja kaalukas tütar, kes ei saanud minu käest kuni diagnoosi tegemiseni. Aga see kõik ei ole oluline, igaühel on oma lugu.
Oluline on, et 5 kuud kestnud koolitus Evminovi käsutuses on toonud kaasa väga head tulemused. Peaaegu kõik valud ja klambrid on läinud, praktiliselt esimest korda minu elus, kui ma tunnen oma selgroogu praktiliselt tervena, ma ütlen praktiliselt, sest mul on veel vähe pistmist sellise diagnoosiga.
Ma võtsin ühendust Evminovi Kiievi tsentriga -evminov.com, nad teenisid mind eemalt. Simulaator saadeti posti teel, simulaatori maksumus sisaldab arstiga konsulteerimist, programmi individuaalset valimist ja kahte klassi õpetajaga, osalesin Skype'is. Võib tunduda, et simulaator on kallis, umbes 2500 UAH, kuid usu mind, ma jätsin apteegis umbes sama palju, kui ebaõnnestunud katsed valu leevendada ja üldse kuidagi aidata. Aga te ei saa ennast sellesse riiki tuua! 13 aastat tagasi soovitati mul seda simulaatorit!
Simulaatoril saavad kõik pereliikmed harjutada, eriti teismeliste puhul. Minu kolmeaastane tüdruk sõidab teda, nagu mäel, treenin 3 korda päevas 20 minutit. Klasside esimestel kuudel anti mulle lihtne. Harjutus, piisavalt tüütu minu temperamenti, režiimi, ebatavalise koormuse jaoks. Mis aitas: tuli simulaatorisse ja ütles ise: "Olya, lihtsalt tee seda." Ja nii võin ma kogu koolitust kordada. Teine kiip õpetas tarkast naisest: pühendage sellele, mida te teete kellelegi teisele. Minu puhul arvasin enne koolituse alustamist, et pühendasin selle kogu oma lähedaste inimeste tervisele. Ja muidugi alternatiiviks kõigile nendele harjutustele - operatsioonile - ma ei naeratas.
Nüüd teen seda väga rõõmuga ja, kuigi ma ei saa režiimi enam rangelt kinni pidada, järgin seda rangelt. Lisaks seljavalule kaotasid mõned muud probleemid ja mul pole kunagi olnud sellist ajakirjandust oma elus.
Kõigis Ukraina suuremates linnades on Evminovi keskuse harud, kus saate nõu, proovige välja töötada.
Palun hoolitsege iseenda eest, hoolitsege enda eest, investeerige oma tervisesse, mitte ravi!

Fotol - meie kodu lemmik. Fotogeensed kujutavad ennast sellel ei töötanud.

Peaasi meeles pidada, et see ei ole "pardal", mis paraneb, vaid õigeaegne diagnoosimine, isikupärastatud harjutuste kogum ja ekspertkontroll /