Põletikulist protsessi istmikunärvis nimetatakse kompleksseks sõna ishiaseks. See tekitab tugevat valu, mis kiirgab alaseljale. See nähtus tekib keha pikaajalise viibimise ajal ebamugavas asendis, samuti vaagna vaagna ja raseduse ajal. Nõuetekohase ravi puudumisel võib pigistumine muutuda raskeks põletikuks, seega peate alustama meetmeid võimalikult kiiresti. Ravi oluline komponent on istmikunärvi pigistamise harjutused.

Pingestatud istmikunärvi tunnused

Istmikunärvi esimene sümptom, mis on pigistunud, on valu, kui ta püüab ettepoole kalduda. Kui see ei kao, siis kõik läheb alla: kõigepealt tuharadesse ja siis annab see jalgadele ja selle iseloom on terav, laskmine. Inimesed on sellised tunnetused nn lumbago. Kuigi kalduvus ei pruugi valu olla nii tugev, on see ka mures, kui see on ikka veel - inimene ei saa magama jääda, ta teeb talle voodis liikumiseks valus.

Järgmised istmikunärvi pigistamise sümptomid on võimalikud:

• Valu tuharates, mis pikenenud istumisega suureneb.
• Põletamise ja alumise selja- ja tuharapõletuse tunne.
• Koos nõrkuse ja tuimusega lihaste pinge.
• Valu, mis muutub kõndides ja liikudes teravaks.

Kui nendele sümptomitele meditsiinilist abi ei anta, muutub istmikunärv põletikuliseks ja valu suureneb. Neuroloog tegeleb probleemiga põhjaliku diagnoosiga (palpatsioon, röntgen, MRI). On ette nähtud soojenemise ja analgeetilise toimega geelide ja salvide eriline hõõrumine. Samuti võib näidata massaaži, füsioteraapiat ja veehooldusi, võimlemist istmikunärvi purustamisega.

Istmiku närvipingutuse ravimisel tuleb arvestada järgmiste soovitustega:

• Ärge istuge kauem kui kaks tundi ilma soojendamiseta.
• Kui seisad, püüdke oma jalad tasa panna.
• Ärge libistage, sest selgroo vale asend tekitab närvide suurenenud kokkusurumise ja nõrgendab selja lihaseid.
• On parem magada küljel, painutades põlvi.
• Kui teil on ülekaal, peate sellest vabanema, sest see tekitab harjale täiendavat koormust.
• Keha vajab B-vitamiine.

Võimlemine närviga alumise seljaosas

Kui istmikunärvi on kokku surutud, surutakse närvilõpmed lumbosakraalsesse lülisamba. See võib olla tingitud ketaste deformatsioonist või selgroolülide nihestusest, sest seljaaju lihaste liikumine ja treenimine võivad haiguse ära hoida ja harjutus on oluline ravi näitaja.

Tavaliselt ei taha närvilisega inimene üldse liikuda. Kuid see positsioon on petlik - füüsiline aktiivsus on vajalik ja sellest on võimalik hoiduda ainult raseduse ajal. Vastunäidustuste hulgas on ka seljaaju ketas, mis tuleb ravida kiropraktikuga - raske ägeda valu tõttu, ei võimalda harjutusi teha. Harjutusi istmikunärvi põletikus saab läbi viia mitte ainult pärast valu leevendamist, vaid pärast valu loomulikku toetamist.

Te peate alustama harjutusi viie kordusega, suurendades seda aja jooksul. Võite harjutada kuni kolm korda päevas, esialgu 10 minuti jooksul, järk-järgult kuni poole tunni jooksul. Pikemad klassid on mõttetud - parem on suurendada liikumiste amplituudi ja intensiivsust, kui harjutused näitavad häid tulemusi.

Nüüd kaaluge istmikunärvi harjutusi. Pikali heites on need järgmised:

• Keerake tõstatatud jalg põlve. Sissehingamine, see lähemale rinnale ja hoidke seda kümme sekundit, hoides hinge kinni. Seejärel korrake sama ka teise jala, siis kahe jalaga korraga. Hoidke alumine selja lõdvestunud, sest harjutuse eesmärk on seda venitada.
• Asetage käed tuharate alla, kaks jalga üles ja jäljendage jalgrattapedaalide väändumist ilma palju pingutusi ja kiirendust. Tehke 15 jalga jalga.
• Võtke peopesa külgedele venitatud relvade külge, tõstke jalad vertikaalselt ja hoidke neid kokku, tehes 10 kaldu vasakule ja paremale 45 kraadise nurga all.
• Lie oma küljel, painutage jalgu, venitage oma sokke ja vajutage oma põlved kindlalt rinnale, painutades selga ja kallutades pead. Tehke 10 kordust.
• Lie oma kõhuga, hoidke sirgeid käsi pea kohal, tõstke rindkere kohal, painutage käsi ja ärge liigutage jalgu. Korda 5-10 korda.

Istuva närvi harjutused tehakse istuvas asendis:

• Jalutage tagurpidi istuvas asendis sirged jalad.
• Tõmmake oma käsi aeglaselt selja taga rinnal.
• Istuge toolil, ristige jalad, hoidke selja sirge. Palmid peaksid paiknema pea tagaosas. Tee 10 pööret küljele, muuta jalgu ja korrata.
• Seistes kõigil neljapäeval välja hingamisel, painutage oma varu üles ja sissehingamise alla.

Seisukohas saate seda võimlemist teha:

• Asetage jalad, asetage käed puusadesse, liigutage oma vaagnat välja hingamise ajal ja jälle sisse hingama.
• Pane oma jalad õlgade laiusele, painutage õrnalt küljele, tõstes oma vastupidi oma pea. Korrake toimingut viis korda.

Bubnovski harjutused

Istmikunärvi pigistamist Sergei Bubnovski meetodil nimetatakse kineseteraapiaks. Sel juhul on istmikunärvi kokkutõmbamise harjutused kõige parem teha spetsiaalsetes keskustes arstiga spetsialisti järelevalve all välja töötatud simulaatoritel. Kuid kõigil pole seda võimalust, nii et saate teha kodus, kasutades spetsiaalseid videoid.

Kuid igal juhul on vaja esialgset diferentseeritud diagnoosi. Enamik harjutusi tuleb läbi viia valu kaudu, mis on muidugi üsna raske. Valu leevendamiseks on kasulik jalgade ja selja lihaste venitamine basseinis, kuna vesi vähendab oluliselt kehakaalu, mistõttu valu väheneb ja harjutusi on lihtsam teha. Kasulik lihas, mis ulatub seinale:

• täitma squatsid, hoides teda kinni;
• riputage see ja tehke “pedaling” treening, millel on soodne mõju jalgade lihastele.

Kinesieteraapia ei aita mitte ainult normaliseerida luu- ja lihaskonna süsteemi, vaid ka teisi keha süsteeme normaliseerida. Kui hakkate just istmikunärvi ravima või soovite ennetustööd teostada, võite proovida kohandada võimlemist vastavalt Bubnovsky meetodile.

Ravi Bubnovsky meetodil hõlmab harjutuste rakendamist, mis on spetsiaalselt valitud erinevate lihasrühmade jaoks. Oluline on harjutusi regulaarselt teha ja oma distsipliini järgida. Istuva närvi põletiku kavandatav võimlemine aitab normaliseerida keha seisundit ja viia luu- ja lihaskonna süsteemi tagasi normaalseks.

• Lõõgastumiseks ja tagasitõmbumiseks peate kõigil neljapäeval istudes lähtepositsiooni võtma. Tunne selja lihaseid ja laske neil lõõgastuda. Pärast sissehingamist painutage oma selga ja paindke seda väljahingamisel. Korda harjutust mõõduka kiirusega 20 korda.
• Sama asendis lükake parem jalg tagasi ja istuge vasakule. Tõmmake oma vasak jalg edasi, langetades oma keha võimalikult madalale. Iga jalga puhul tehke 20 kordust.
• Lähtepositsioon on sama. Keerake, tõmmates edasi kogu keha ja mitte kasutage alaselja lihaseid. Protsessis ei pea kiirustama, jälgima oma hingamist ja tasakaalu.
• Samal algasendil langetage torso põrandale kõverdatud käte külge, samal ajal väljahingamisel. Sissehingamisel naasta algasendisse ja fokuseeri kontsadesse. Korrake kuus korda.
• Lie seljas, pange oma käed pea taha, painutage põlvi. Lükake press, tõstke keha ja põlvi puudutavaid küünarnukke.

Adaptiivne võimlemine Bubnovsky sobib neile, kes hakkavad just istmikunärvi tervendama. See aitab lihaseid tugevdada ja venitada. Kõige parem on harjutusi teha tühja kõhuga, pühendades need vähemalt 20 minutiks. Asjaolu, et teete kõike õigesti, ütleb palju higistamist. Pärast harjutuste tegemist võtke tavaline või kontrastne dušš. Neid tehakse järgmiselt:

• Lähteasend - istub kontsad. Kui te välja hingate, tõstke üles, levitage käsi ümber ja kui sisse hingate, pöörduge tagasi algasendisse.
• Tehke puhastav hingeõhk, asetades oma käed kõhule ja hingates õhku läbi tiheda huulte.
• Ajakirjanduse tugevdamiseks, selili taga, painutage põlvi ja tõstke keha iga väljahingamisel.
• Lie seljal, viska üks jalg üle teise. Tõstke korpus siiski mitte diagonaalselt.
• Pöörake vaagna põlvili- sesse asendisse ja tõsta viimane.
• Lähteasend - põlvitamine. Jälgige keha kallet edasi ja tagasi. Lie oma kõhtu, sirutage jalad ja rebige need põrandast välja, vaheldumisi kere tõstmisega.
• Lie oma poolel, tõstke jalg üles. Hoia keskel hoides seda. Vahetage mõlemad jalad.
• Tehke põrandast põrandad.
• Istudes istudes liigutage gluteuse lihaseid. Ja seisab asendis kõigil neljal, pöörates edasi ja tagasi.

Õige võimlemine aitab taastada mõjutatud istmikunärvi. Kuid pidage meeles, et pigistamine nõuab arsti külastamist - ta võib ette näha ja võtta täiendavaid meetmeid. Pärast ishias kuivatamist peate ka harjutused läbi viima. Kasulik jooksmine ja jalgrattasõit. Valige endale ise aktiivne elustiil ja tulevikus ei pea te selliseid rikkumisi silmitsi seisma.

Isias Bubnovski ravi - kõige tõhusamad harjutused ja harjutused

Paljud tunnevad selja ja ribide vahelist valu, liigesevalu. Nad ei sure neist, kuid nad teevad meie elu lihtsalt talumatuks.

Ametlik meditsiin ravib tuntud meetodeid - pillid, süstid, valuvaigistid, nõudes täielikku puhkust või tõsist füüsilise pingutuse piiramist.

Aga see kõik on vaid valu leevendamiseks ja enam-vähem talutavale elule naasmiseks, samas kui on olemas meetod terveks ravimiseks - dr Bubnovski meetod.

Teave meetodi kohta

Dr Bubnovsky usub, et probleem on lihastes, see tähendab, et need on lihased, mis kahjustavad: kui kõhre kude või sidemed on kahjustatud, pingutab lihas ja sõlmib lepingud kahjustatud piirkonna kaitsmiseks. See on lihaste spasm. Seega on valu. Valu leevendab ravimeid ja spasm jääb. Isik, kes on valu kaotanud, üritab seda lihasrühma enam mitte kasutada. Selle tulemusena nõrgenevad lihased, ei saa enam taluda eelmist koormust.

Selle loogika järgi ja vastates küsimusele, kuidas ravida ishiat, usub Bubnovsky, et liigesed tuleb välja arendada ja lihaseid tuleb leevendada ja tugevdada, sest ainult tugevad lihased suudavad meie keha kõhre ja liigeseid kokku hoida ja tugevdada.

Arst nimetas oma meetodit kinesieteraapiaks, see tähendab isiasia raviks vastavalt Bubnovski liikumisele ravimite täieliku tagasilükkamisega.

Oma metoodika rakendamiseks töötas dr Bubnovsky välja:

• Ilmneb müofasiaalne diagnoos, mida kasutatakse haiguse tõelise põhjuse kindlakstegemiseks, luu- ja lihaskonna süsteemi üldseisundiks;
• Simulaatorid, mille abil nad leevendavad põletikku ja valu, kiirendavad paranemist;
• Ta lõi harjutuste süsteemi, mis leevendab lihaste paistetust, taastab vereringet, võimaldab keha haigestunud kudedel end taastada.

Vastunäidustused

Mis tahes meetodil on oma piirangud ja neil on Bubnovski meetod. Võimlemist ei saa teha istmikunärvi põletiku raviks järgmistes haigustes ja seisundites:

1. 1. Operatsioonijärgne periood: õmblused võivad hajuda, verejooks võib ilmneda;
   2. Pahaloomulised kasvajad: harjutused ei leevenda valu, vaid tugevdavad seda;
   3. Rikkudes südame ringlust;
   4. Vastuolus aju ringlusega.

Et seda võimlemist treenida, vajab ta vabatahtlikku pingutust:

1. 1. • Ärge püüdke eemaldada valuvaigistusi ravimitega;
      • Ärge voodisse minema ja valu harjutusi eemaldage;
      • Päevane arstide poolt valitud harjutuste tegemiseks.

Võimlemine Bubnovsky koos ishiasega

Need harjutused ishias Bubnovskis tugevdavad nimmepiirkonda ümbritsevaid lihaseid:

1. Lie kõhul. Jalad on sirged. Tehke kordamööda, tõstes sellel positsioonil jalad kahe sekundiga.
2. Lie kõhul. Jalad on sirgendatud. Mõlemad jalad toetuvad põrandale ja tõstavad kergelt torso.
3. Lie kõhul. Palms puhkab põranda vastu ja proovige korpust üles tõsta, samal ajal kaldudes sokkidele.
4. Seisa otse. Hingake läbi suu läbi väikese murde. Palmid surutakse kõhule, justkui aitaks teda hingata.
5. Squat. Sissehingamisel tõstke keha üles ja hajutage käsi. Väljumisel pöörduge tagasi algasendisse.
6. Istuge põlvili. Tõstke põlved üles ja alla vaagna, siis vasakule ja paremale.
   
7. Istuge põlvili. Lean keha ettepoole, seista paar sekundit, seejärel lükake keha tagasi sama viivitusega.
8. Istuge tuharad. Lihaste lihaste pingutamine, püüdke venitada, justkui tahaks olla kõrgem.
9. Seisa kõigil neljal kohal, toetades põrandale jalgu ja peopesasid. Pöörake edasi ühe jala või teise jalaga.
10. Lie küljel. Tõstke seda jalga kuni põranda poole, et lükata selle varikatust 2-3 sekundit. Lie teisel poolel ja tehke sama.
11. Lie seljas. Jalad painuvad põlvili. Väljahingamise ajal tõsta torso veidi.
    
12. Lie seljas. Ristige jalad. Väljahingamise ajal tõsta torso veidi, kuid mitte vertikaalselt, justkui läheb veidi küljele.
13. Lie seljas. Jalad painuvad põlvili. Tõstke vaagna üles ja laske see sujuvalt alla.
14. Lie seljas. Põlvedele painutatud jalad. Tehke "jalgratas".

Harjutuste järjekord ei ole oluline. Kõik võimlemisvõimalused peaksid kestma pool tundi, nii et õppuste arvu saab ise arvutada.

Arst rõhutab, et harjutuste korrektse sooritamise korral on võimalik jälgida liigset higistamist.

Kui te harjutate neid harjutusi iga päev, muutub valu tavaliselt nõrgemaks ja siis kaob see täielikult, sest lihaste verevarustus suureneb ja turse kaob.

Klassid tuleb esmalt läbi viia arsti järelevalve all. Kui ta tagab, et teete kõike õigesti, saate õppida kodus.

Dr Bubnovsky kinnitab, et võite unustada unenägusid igavesti, kui taastate selgroo toetavate lihaste normaalse toimimise. Selleks tuleb eemaldada lihaste spasmid, tugevdada lihaseid (kuna efektiivsed meetodid on LFK harjutused).

Istmikunärvi ja selle ravi arst Bubnovsky

Sageli on istmikunärvi kompressiooni tõttu põletikuline. Sageli kaasneb selle sündroomiga tugev valu ja ishias (istmikunärvi põletik) esineb nimmepiirkonna deformatsiooni või ketaste nihke tõttu. Närv on põletatud ja kokkusurutud teise, olulisema patoloogia taustal.

Istmikunärv on enamasti vanemate inimeste põletik, selle ravi on keeruline. Sageli kasutatakse dr Sergei Bubnovski tehnikat, mis on eriharjutuste läbiviimine. Materjalis näete videot ja nende kirjeldust.

Istmikunärvi ravimeetodid

Istmikunärvi probleemid võivad ilmneda igas vanuses, mitte ainult eakate seas. Närvi põletikuga on valu äärmiselt tugev. Ravi on alati keeruline ja sisaldab koos harjutustega ja võtab ravimeid, mis aitavad istmikunärvi kokku suruda.

Sergei Bubnovski järgi on ravimeetod alternatiivne ortopeedia, mille aluseks oli:

• mitmed uuringud;
• meditsiinipraktika;
• arengud neuroloogia ja ortopeedia valdkonnas.

See istmikunärvi ravimeetod eeldab, et põhirõhk on inimese sisejõududel, samal ajal kui ravim on ainult teisejärguline ravimeetod.

Mis on istmikunärvi, usub dr Bubnovsky ise, et istmikunärvi kokkusurumine on kunstlik perspektiiv, nii et seda, mida enamik arste nimetab, peetakse tema arvates alumise keha ja seljalihaste jäikuse tagajärg.

Lihase paindlikkus võib kaduda kolmkümmend aastat pärast selle lisamist:

• tugev valu;
• alumiste jäsemete ja selja mürahäire;
• tundlikkuse muutused valu piirkonnas.

Valu ja ravi ületamine

Probleemidega istmikunärvi, et vältida valu on peaaegu võimatu. Kõik Dr. Bubnovsky poolt välja töötatud harjutused aitavad järk-järgult haigestunud lihaseid venitada ja neid arendada, nad taastuvad plastilisuse ja paindlikkuse juurde.

Arsti sõnul tähendab valu ületamine endast endast suurte jõupingutuste tegemist. Kui lihased jälle terveks muutuvad, läheb valu läbi. Kõige tähtsam ei ole neid karta. Need on vaid mingi indikaator, et keha normaalne aktiivsus on häiritud. Tänu Bubnovski harjutustele saab valu leevendada põletiku ja istmikunärvi löögi ajal.

Kuid selleks, et määrata teatud harjutuste kogum, on vaja diferentsiaaldiagnoosi, sest kui on olemas istmik, mida põhjustab intervertebraalne hernia, on vajalik üks ravimeetod ja kui ülerõhk või närvikahjustus on täiesti erinev.

Terapeutiline võimlemine määratakse alati individuaalselt, seda võib täiendada massaaži või muude protseduuridega. Lisaks põhiharjutustele, mille eesmärk on parandada lihastoonust, taastada normaalne vereringe ja selgroo paindlikkus, määratakse ka krioteraapia, kui ravi viiakse läbi külma abil.

See ravimeetod hõlmab:

• krüokompressid (kui haige alale pannakse jää);
• kriomassage.

Kõik see aitab leevendada valu ilma valuvaigistite kasutamiseta, samuti aitab krüoteraapia suurendada koe termoregulatsiooni. Võimlemist kombineeritakse sageli krüokompresside kehtestamisega: alumise seljaga painutamisel rakendatakse kompressi valu leevendamiseks.

Kinesitabapia ja selle kasulikkus

Bubnovi ravi nimetatakse kineeteraapiaks. Kõige parem on harjutusi arstide poolt välja töötatud simulaatorite erikeskustes arstide järelevalve all, mis aitab ravida istmikunärvi selle tehnikaga.

Kuid mitte igaüks ei saa osaleda spetsialiseeritud keskuses ega töötada kaubamärgiga simulaatoritel. Te saate õppida ka ise pärast erialakirjanduse uurimist ja vaatamisvideo vaatamist istmikunärvi raviks mõeldud harjutustega.

Kuid igal juhul on vajalik esialgne diferentsiaaldiagnoos. Enamik harjutusi tuleb läbi viia, ületades valu. Loomulikult on see väga raske. Kuid selleks, et seda hõlbustada, võite venitada lihaste lihaseid ja tagasi basseinis, sest vesi vähendab oluliselt kehakaalu, harjutused on lihtsamad ja valu ei ole nii tugev.

Muuhulgas on soovitatav lihased venitada seina latidesse:

• tee squats, hoides seina;
• riputage see ja tehke „pedaali” treening, mis on väga hea jalgade lihastele.

Kinesieteraapia on hea, sest see mitte ainult ei korrigeeri luu- ja lihaskonna süsteemi, vaid ka teisi inimese süsteeme. Kui te alustate lihtsalt istmikunärvi ravi või tahate ennetustööks harjutusi teha, siis on parem proovida Bubnovski kohanemisvõimelist võimlemist.

Bubnovski kineseteraapia istmikunärvi raviks

Selle meetodi kohane ravi ei põhine mitte ainult teatud füüsilise tegevuse tulemusel. Need on valitud konkreetsete lihasrühmade jaoks. Samuti peate regulaarselt teostama kõiki harjutusi ja distsiplineerima ennast nende rakendamisel. Kui teie istmikunärvi on kokku surutud, aitab teil teha mitmeid harjutusi, nagu allpool kirjeldatud. Olulist valu ei ole vaja pöörata tähelepanu.

Need harjutused võimaldavad teil end lihaste ja lihaskonna süsteemi parandada ja parandada:

• lõõgastuge ja painduge. Võta lähtepositsioon, istudes neljal kohal. Tundke oma seljaaju lihaseid ja lõdvestage neid. Seejärel painutage selja sisse ja väljahingamisel sisse, peate seda painutama. Harjutus korratakse 20 korda mõõdukas tempos;
• venitada lihaseid. Võta seisukoht, istudes neljal kohal, liigutage oma paremat jalga tagasi ja istuge vasakule. Tõmmake samas asendis vasakut jalga ettepoole, langetage korpust nii madalale kui võimalik. Tehke 20 kordust iga jala jaoks;
• painutage. Alguspositsioon - analoogselt eelmiste harjutustega. Venitage kogu kehaga edasi, ärge võtke vastu nimmepiirkonna lihaseid. Võtke aega, hoidke oma tasakaalu ja jälgige oma hingamist;
• venitada oma selja. Võta eelmise harjutusega sarnane lähtepositsioon, langetage torso põrandale painutatud kätel hingamise ajal. Inhalatsioon, võtame lähtepositsiooni, rõhutades kontsad. Korda 6 korda;
• kiik vajutage. Lie oma seljas ja pange oma käed pea taha, painutage põlvi. Tõstke keha üles ja küünarnukid puudutavad põlvi.

Sergei Bubnovski adaptiivne võimlemine

Need harjutused sobivad neile, kes hakkavad just istmikunärvi raviks. Tänu neile võite lihaseid tugevdada ja venitada. Kõige parem on treenida tühja kõhuga hommikul või õhtul vähemalt 20 minutit.

Nende jõudluse efektiivsust näitab suur higi. Pärast lõppu on soovitatav võtta lihtne või kontrastne dušš. Nende rakendamise tehnika on järgmine:

• algasend - istuge oma kontsadesse. Tõstke sisse hingamine, levitage käed ümber, naaske väljapääsu algasendisse;
• puhastage hingetõmmet - asetage käed kõhule ja hingake õhku läbi oma huulte;
• Tugevdage ajakirjandust - laske selili ja painutage põlvi. Tõstke kaas iga väljahingamisel välja;
• Lie selili ja viska üks jalg üle teise. Tõstke keha üles, kuid mitte diagonaalselt. Tasapinnas tõstke ja laske vaagna aeglaselt üles;
• keerake oma vaagna põlvili ja tõstke need üles;
• algasend - põlvitage. Lean keha edasi-tagasi. Lie kõhtu, sirutage jalad ja rebige põrandalt maha. Vahetatakse korpuse tõstmisega;
• Lie oma küljel ja tõstke jalg üles, hoidke seda hoos keskel. Teise jala asendaja;
• lükake põrand maha;
• istudes, liikuge lihaselihastesse. Püstises asendis, pöörates edasi ja tagasi.

Neid istmikunärvi ravimeetodeid võib kasutada nii aluselist kui ka profülaktilist. Nad on keskendunud verevarustuse parandamisele ja lihaste tugevdamisele. Neid tuleks teha pidevalt ja tõhusalt. Mõne lihasgrupi mõjutamiseks on parem valida iga kompleksi spetsialisti nõusolekul.

Istmikunärvi ravi Bubnovski järgi: imesid, ainult keha sisemisi varusid

Kui nad räägivad dr. Bubnovski metoodikast, siis esitatakse seda sageli imerohuga imerohel. Tegelikult põhineb Sergei Mihhailovitš Bubnovski meetodite tõhusus aastatepikkusel uurimistööl, meditsiinipraktikal ja üldistel arengutel ortopeedias ja neuroloogias.

Seetõttu nimetatakse istmikunärvi ravi Bubnovski järgi ka alternatiivseks ortopeediks.

Ravimid - ainult adjuvantravi, peamine asi - keha varud

Selle meetodi puhul ei ole põhirõhk uimastiravi, vaid keha sisemine jõud.

Kui me räägime konkreetselt istmikunärvi kohta, on Bubnovskil oma arvamus selles küsimuses. Eriti usub ta, et istmikunärvi pigistamine terminoloogiana on juba aegunud, et see on kunstlik termin ja mida tavaliselt nimetatakse istmikunärvi vangistuseks või ishias on tegelikult selja- ja alumise keha lihaste jäikus.

Lihaste paindlikkuse kadumine, mida täheldatakse kolmekümne viie aasta vanuselt ja mis põhjustab valu ja motoorse funktsiooni halvenemist alajäsemetes ja seljaosas, samuti tundlikkuse muutused selles valdkonnas.

Valu ületamine

Ishias on valu vältimatu. Ei valu istmikunärvi põletikku. Kuid Bubnovski harjutuste eesmärk on järk-järgult arendada valulikke lihaseid, venitades neid, tagades neile paindlikkuse ja plastilisuse.

Selleks peate ikka veel üle saama teatud valu - kuid arsti sõnul tasub teha pingutusi enda ja oma tundete pärast. Ja niipea, kui lihased muutuvad terveks, läheb valu ära.

Peamine moto ei ole valu kartmine. See on lihtsalt mingi valgusindikaator, mis näitab, et inimkeha normaalne toimimine on häiritud. Kuulus võimlemine Bubnovsky aitab leevendada valu koos istmikunärvi põletikuga.

Kuid selleks, et harjutuste kogum oleks korralikult määratud, on vaja läbi viia diferentsiaaldiagnoos, sest intertseltraalse hernia poolt põhjustatud ishias on vaja mõningaid meetodeid ning verevalumeid või hüpotermiat, täiesti erinevaid.

Meditsiiniline võimlemine määratakse igale patsiendile individuaalselt koos massaaži ja muude protseduuridega. Rääkides hüpotermiast. Lisaks võimlemisele, mis parandab lihastoonust, taastab normaalse vereringe ja lülisamba paindlikkuse, hõlmab dr Bubnovsky ravi tingimata ka krüoteraapiat - külma ravi.

Krüoproseduraalsed protseduurid hõlmavad krüokompresse (jää rakendamine haige pinnale) ja krüomassage. Arsti sõnul pakub selline ravi valu valuvaigistit ilma analgeetikume kasutamata, samuti parandab koe termoregulatsiooni.

Eriti kasutatakse treeningut kombineeritult krüokompressiga - alumise seljaga painduvate vastuvõtude ajal, valu leevendamiseks.

Kinesitabapia on õiglane

Seda ravi nimetatakse ka kineeteraapiaks. Kõige parem on seda käsitleda spetsiaalsete simulaatorite ravikeskustes ja spetsialistide järelevalve all, kes teavad täpselt, kuidas ravida istmikunärvi.

Kuid mitte kõik, kahjuks, ei saa sellist keskust või simulaatoreid külastada. Kui teil sellist võimalust ei ole, saate metoodilist kirjandust osta koos kõigi komplekside või videokursuste kirjeldusega, et korrata harjutusi, mis kuvatakse ekraanil.

Kuid enne mis tahes, isegi kõige healoomulisema okupatsiooni alustamist tuleb diferentsiaaldiagnostikat põhjalikult uurida ja läbi viia.

Dr Bubnovsky ei eita, et eranditult tehakse kõik tema süsteemi klassid valu läbi. Kuid tema arvates on võimalik ja vajalik lihasvalu ületamiseks.

Mõningate leevenduste puhul saate teha liigutusi, et venitada jalgade lihaseid ja tagasi basseinis: vesi vähendab kehakaalu, mis hõlbustab oluliselt neid harjutusi ja vähendab valu, kui neid tehakse.

Samuti soovitab arst venitada lihaseid rootsi seina külge: sa saad teha kükitusi, hoides seda kinni või võite riputada selle peale ja “pedaalid pöörata” (see on väga kasulik jalgade lihastele).

Kineeteraapia kasulikkus on ka see, et lisaks inimese lihas-skeleti süsteemi normaalse toimimise taastamisele paraneb oluliselt ka teiste kehasüsteemide töö. Neile, kes alustavad ravi või soovivad profülaktilistel eesmärkidel teha selgroo, on nn adaptiivne võimlemine.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Meetod Bubnovsky istmikunärvi ravis

Nagu näitab praktika, on istmikunärvi ravi Bubnovski järgi patsientide seas üha populaarsemaks muutunud. Iga inimene teab kõigepealt, milline valu on nimmepiirkonnas, ja on isiklikult kogenud midagi sellist rohkem kui üks kord. Ja mitte alati pöörduvad inimesed samalaadse probleemiga vastutava arsti poole, pidades seda täiesti normaalseks seisundiks, mis on tingitud väsimusest või üleekskursioonist. Lõppude lõpuks juhtub sageli, et haiguse sümptomid ei ole selle arengu algstaadiumis eriti väljendunud. Ja siis, kui sümptomid hakkavad takistama inimesel elada täiselu, on haiguse ravimine üsna raske.

Sellistele haigustele on võimalik omistada ishiat või, nagu seda nimetatakse ka, istmikunärvi põletik. Kui istmikunärvi põletik arendab põletikulist protsessi või on pigistunud, mis põhjustab seljaaju närvijuurte kahjustamist. Sellise patoloogilise seisundi raviks on vaja kasutada integreeritud lähenemisviisi. Siin tuleks rakendada:

• massaaž;
• ravi;
• ravimite võtmine;
• harjutused vastavalt dr Bubnovski meetodile.

Mõned loetletud manipulatsioonid saab teha kodus. Mis puutub kirurgiasse, siis arstid kasutavad seda üsna harva.

Ishias Bubnovski raviskeemi olemus

Kui me räägime tehnika autorist, lõi dr Bubnovsky alternatiivses ortopeedias ja neuroloogias täiesti uue suuna. Ja selle suuna autor ja tema järgijad luu- ja lihaskonna haiguste ravis ei ole võtmetähtsusega mitte ravimitega, vaid inimkeha varjatud jõudude leidmisega, keha anatoomia mõistmisega ja selle paranemisega.

Isiatiateraapiat Bubnovsky meetodit kasutades nimetatakse terminiks, nagu kineseteraapia. See meetod hõlmab lisaks ravile ka diagnostilisi uuringuid patsiendi lihas-skeleti süsteemi, samuti selgroo ja liigeste seisundi hindamiseks. See on nn müofasiaalne diagnoos. See võimaldab kindlaks teha tegeliku koha, kus täpselt on näidatud haigus arenenud. Vastavalt patsiendi diagnostiliste uuringute tulemustele luuakse individuaalne raviprogramm.

See programm sisaldab harjutusi, mida dr Bubnovsky ise kaasautor.

Autorite sõnul saab neid harjutusi täita, tagades selgroo ja liigeste kõik funktsioonid.

Lisaks peamise eesmärgi saavutamisele on patsiendid parandanud kõigi organite ja kehasüsteemide tööd. Ravimeetodeid, mille eesmärk on patsiendi ravimine selle meetodiga, saab teha ambulatoorselt sobivas režiimis.

Bubnovski arendatud simulaator

See on terve autori poolt välja töötatud simulaatorite komplekt, mille käigus saate taastada selgroo lihassüsteemi normaalse tooni ja tagada kõigi liigeste liikuvus. Nende simulaatorite venitusharjutuste sooritamine, individuaalsete kaalude valimine, saate lõõgastuda lihaseid, mis on kitsad ja leevendavad valulikke tundeid. Alles pärast seda saate alustada selgroo ümber lihaste tugevdamist.

Raviprogramm sisaldab harjutusi mitte ainult selgroo, vaid ka jalgade liigeste jaoks. Suurt tähelepanu pööratakse jalgade sidemetele, mis vajavad ka koormust.

Eksperdid soovitavad pärast selliseid treeninguid jõusaalis saunas käia, kus on võimalik hiljem külma veega kastmisele. See parandab oluliselt vereringet nii kehas kui ka keha kahjustatud piirkonnas, võimaldades teil haigusest vabaneda.

Põhilised võimlemisõppused

Liigeste võimlemisõpetuste autor soovitab, et spetsialistid valiksid igaühe vanusega seotud tunnused, üldise heaolu ja lihasõppe taseme individuaalsete programmide valimisel patsientidele.

Patsientidelt nõutakse, et nad täidaksid valitud harjutuste kogumit ainult regulaarselt ja teadlikult. Rääkides esialgsetest harjutustest valu puhul, on vaja märkida erinevaid liigutusi, mis võimaldavad teil sidemeid ja lihaseid venitada:

1. Nimmepiirkonna lõõgastamine, poseerides neljakesi.
2. Lisaks sellele tuleb sellises asendis seljaga sissehingamisel ja kummardamisel seljaga painutada. Selliseid liigutusi tuleks korrata kuni 20 korda.
3. Säilitades samas asendis, on vaja liikuda venitusetapil, vajutades vaheldumisi tuharaid vasakule või paremale kandele, samas kui vaba jalg ulatub tagasi. Laiendatud jala vastas olev käsi tuleb ettepoole tõmmata maksimaalsele kaugusele. Seda treeningut, mis sarnaneb eelmisele, tuleb korrata kuni 20 korda.
4. Peatudes originaalsesse asendisse, peate käed ette jõudma nii kaugele kui keha lubab, säilitades samal ajal rõhu peopesadele ja põlvedele.
5. Pärast seda võtke algne asend ja hingamise ajal vabastage keha põrandale, relvade painutamine, hingamine allpool ja väljahingamisel taas sirutage käsi, samal ajal langetades tuharad kontsadesse. Korrake selliseid liigutusi 5-6 korda.
6. Pärast seda asuge seljal ja asetage kontsad võimalikult lähedale tuharale. Käed tuleb asetada pea alla, vajutada lõug rinnale ja hingata proovida põlvi oma küünarnukkidega. Väljahingamine, peaksite tagasi pöörduma. Korrake liikumist väsimusse.
7. Olles samas asendis, peate asetama käed keha äärde, liigutama vaagnaala üles ja alla, hingates välja pingeid ja hingates, kui lihased vabanevad. Korrake treeningut soovitatakse kuni 30 korda.

Ülaltoodud võimlemisõppused aitavad inimesel mitte ainult naasta tervet riiki, vaid omada ka positiivset mõju tema kehale tervikuna ja tema psühholoogilisele olekule.

Seega aitavad Bubnovski meetodi järgi harjutused istmikunärvi ravis patsientidel tervist taastada. Selle tehnika peamine kasutusviis on patsiendi tahte tugevus ja klasside korrektsus.

Istmikunärvi blokeerimine: parimad harjutused valu leevendamiseks. Väga tõhus!

Hea päev, kallid külastajad! Istmikuga seotud haigused ei ole tänapäeva maailmas kaugeltki haruldased.

Paljud ei tea, mida teha valu või pingetundega selles valdkonnas. Erinevate haiguste esilekutsumise peamine põhjus on aeglane liikumisviis.

Ummistumine võib toimuda raskete füüsiliste pingutuste ajal ja raseduse ajal. Ishias on sageli tõsine valu.
Uurime välja, mis on istmikunärvi efektiivsed harjutused.

Südamevähi probleemide tunnused

Pigistamisel on teatud sümptomeid, mida peate teadma:

1. Ägeda valu tundmine ettepoole kaldumisel.
2. Tuharate neuralgia.
3. Ebamugavustunne alaseljas.
4. Valu liigutamisel.

Kui leiate, et sellised märgid peaksid pöörduma arsti poole. Kui valu on ette nähtud keeruliseks raviks. Täiendav viis valu kaotamiseks on meditsiiniline võimlemine.

Kui rikkumine nõuab erilist kohtlemist.

Pingutamise põhjused

Väärib märkimist isiatia arengu seisukohalt järgmised tegurid:

• terav lihaste spasm;
• põletik nimmepiirkonnas;
• nende kahe teguri kombinatsioon.

Kui teie lihased on pigistunud ja on palavik, naha punetus, tuimus ja turse, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Kui valu on talutav, võite proovida harjutusi teha.

Diagnostika

Reie või jala põletiku puhul tehakse eriline diagnoos. Et selgitada välja, kus nihutamine toimub selgroo, MRI ja radiograafia ultraheliga.

Lisaks viiakse läbi biokeemilisi uuringuid ning viiakse läbi vere- ja uriinianalüüsid.

Pingutusharjutused

Venitusharjutused on närvi avamisel eriti tõhusad. Nad aitavad leevendada valu nimmepiirkonnas ja kõrvaldavad põletikulise protsessi.

Sa ei saa äkilisi liigutusi teha. Harjutused peaksid toimuma sujuvalt. Venitamine toimub nagu hingate.
Siin on mõned venitamiseks vajalikud harjutused:

1. Sa pead lamama põrandale ja painutage jalga. Seejärel tõmmake seda enda poole ja hoidke seda maksimaalse venituspunkti juures 30 sekundit. Pärast seda, jalg lahti. Liikumist on vaja korrata kaks korda.
2. Samas asendis on jalad painutatud põlvedele ja venitatud rinnale. Valulik jalg pannakse tervele. Seejärel peavad jalad oma käed kinni haarama ja sellesse asendisse jääma 30 sekundit.
3. Teie poolel asetses peaksite sokkide jaoks valutama. Jalg tuleb enda külge tõmmata ja kand alla panna. Selles asendis peaksite natuke jääma ja seejärel lõõgastuma.

Probleemi lahendamiseks võite konsulteerida kiropraktikuga või osteopaatiga. Koduhooldust peaks täiendama meditsiiniline ravi, füsioteraapia ja eriline võimlemine.

Erikompleksid

Valu leevendamiseks ja raviks on vaja spetsiaalseid harjutusi. Kompleks võimaldab mitte ainult kaotada valu, vaid tugevdab ka selgroogu ja lõdvestab lihaseid.

Kuidas harjutusi täita, saab selle artikli lõpus vaadata videot.

Võimlemine Bubnovskist

Eriline harjutuste komplekt Bubnovskyst on efektiivne pigistamisel. Lihas-skeleti süsteemi parandamiseks sobivad järgmised harjutused.

Peate neid 20 korda käivitama:

1. Lõdvestumine ja tagasilöök. Võta kõik neljakesi. Lülitage selja sisse ja välja hingata, kui hingate.
2. Venitamine Istu neljal, istuge oma vasaku jala ja venitage oma paremale. Siis peate minema nii madalale kui võimalik.
3. Lähtepositsioon, nagu eelmises versioonis. Painutage edasi.
4. Lükake press. Tagaküljel keerake põlvi ja tõstke keha. Samal ajal peate põlvi oma küünarnukidega puudutama.
5. Istuge kannale. Kui sa hingata, tõusta ja venitada käsi küljele.
6. Kas puhastav hingeõhk. Pange oma käed kõhule ja hingake õhku läbi tiheda huulte.
7. Pöörab vaagna põlvili.
8. Push ups põrandast.
9. Istuge ja liikuge gluteaallihastes. See võimaldab eemaldada pinget tuharas.
10. Push ups põrandast.
11. Kõigil neljapäeval pöörake edasi-tagasi.

Kõiki neid harjutusi saab kasutada nii raviks kui ka ennetamiseks. Need on mõeldud lihaste tugevdamiseks ja vereringe stimuleerimiseks.
Põletikuga saate harjutuse teha seisvas asendis. Sel juhul peaksid õlad ja jalad olema samal real.

On vaja teha kaldeid paremale ja vasakule. Sissehingamisel tuleb vaagna lükata edasi ja välja hingata.
Vee aeroobika on ka tõhus harjutus. See valik sobib neile, kes on selgroo vastunäidustatud. Vee liikumine vähendab kogu keha koormust. Tugevdada nimmepiirkonda ja harjutusi palli abil.

Nagu terapeutiline jõusaal sobib jooga. See aitab tugevdada lihaseid ja muudab need liikuvamaks.

Lisaks väärib märkimist järgmised eelised:

• lihaskrampide leevendamine;
• valu sümptomite vähendamine;
• vereringe stimuleerimine.

Harjutused toimuvad ühtlase hingamisega. Klassid peaksid toimuma iga päev. Ärge võtke kohe raskeid asanasid.

Soojendamiseks tasub soojendada. Liblikas on tõhus lõõgastustreening.

Valu vähendamise perioodil saate teha järgmisi harjutusi:

1. Selja lõõgastamiseks painutage jalad ja tõmmake need enda poole. Seejärel lukustage tuharad ja libistage 30 sekundit. Seejärel tehke see uuesti.
2. Samas asendis vajutage oma jalad ise. Igaüks tuleb vaheldumisi pingutada rinnale.
3. Koorma pealt tõstke ja tagastage keha tagasi. Sel juhul tuleb jalad põrandale vajutada.
4. Tagaküljel asuvast positsioonist peate oma jalad pingutama ja käed peaksid olema selja taga. Siis peaksite põlviliitama. Asana võimaldab teil lihastes pingeid eemaldada.
5. Samas asendis tõstke vaagna aeglaselt ja laske see alla.

Kui pingutus on väljahingamisel ja lõõgastumisel - hingata. Asanas on ka kasulikud. Tähtis on need läbi viia ventileeritavas kohas.

Siin on mõned üksused:

1. Tõstke oma parem käsi ja kallutage keha vasakule. Siis teine ​​tee.
2. Jalutuskäik kohapeal. Jalad peavad tõstma kõrgelt.
3. Seadke ees ees tool. Üks jalg peaks toetuma põrandale ja teine ​​asetama meetri esimesest. Hingamises langeb vasak käsi toolile ja peate vaatama ülestõstetud paremat kätt. Siis tehakse sama teisega.

Käe lõpus peate ennast ise alustama ja hoidma neid 10 sekundi jooksul. Liigutuste tegemisel on oluline keskenduda lihaste pingele.

Vastunäidustused

Jõgi ishias ei ole raske. Aga see on lihtsam neile, kellel on mõningaid oskusi klassides. Algajad saavad konsulteerida ekspertidega.
Klassid ei ole soovitatavad järgmiste probleemide korral:

1. Verehaigused.
2. Nakkushaiguste ägenemise ajal.
3. Hiljutine insult ja südameatakk.
4. Onkoloogiaga.
5. Epilepsiaga.
6. Tuberkuloosiga.

Teised vastunäidustused hõlmavad operatsioonijärgset perioodi ja tugevat valu. Kui tekib ebamugavustunne, peaks treening peatuma.

Jooga aitab integreeritud lähenemisel. See meetod toob lihaseid tooni ja muudab need elastsemaks.

Füsioteraapia protseduurid

Valu sümptomite vähendamiseks võib kasutada järgmisi protseduure:

1. Lasertehnika ainevahetusprotsesside ja verevoolu parandamiseks.
2. Magnetvälja kasutamine põletikul.
3. Elektroforees hõlmab ravimite sissetoomist kahjustatud piirkonda.

Massaaž

Valulike sümptomite korral on soovitatav kasutada lihtsat massaaži. Pehmed liikumised peavad tagumikust, reidest ja alaseljast lööma ja sõtkuma.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata jalgadele ja sääradele. Massaaž aitab vähendada valulikke sümptomeid ja vähendab valu.
Pidage meeles, et istmikunärvi probleemidest vabanemiseks või nende vältimiseks on vaja regulaarset koolitust.

Õige lähenemise abil saate oma keha täielikult tervendada. Hüvasti!

Harjutused istmikunärvi põletikust Bubnovskis

Rindkere isiatia

Kui inimene kuuleb radikuliitist, tekib tema silme ees tahtmatult järgmine pilt: üks vanematest sugulastest külmutas liikumise keskel, pooleldi painutatud, sidudes oma alumise selja käega. Suhteline nõrkus, valu peegeldub tema näol, igaüks jookseb korraga, et pakkuda mingit abi ja tuge, püüdes jõuda kohale, kus saab istuda ja rünnakut oodata.

Kuid vähesed inimesed teavad, et ishias võib mõjutada mitte ainult nimmepiirkonda. Ehkki mõnevõrra harvemini, kuid siiski saab kohtuda selliste haigusvormidega nagu rindkere ja emakakaela ishias.

Rindkere radikuliit on patoloogiline põletikuline protsess, mis mõjutab seljaaju närvide juure, mis jätavad seljaaju kanali rindkeres. Sel juhul levib valu nendest juurtest rinnapiirkonda ja voolab ka eesmise kõhuseina.

• Klassifikatsioon
• Märgid
• Rinnanäärme radikuliidi sümptomid
• Rinna radikuliidi ravi
• Rahva abinõude käsitlemine
• Massaaž ja treening

Klassifikatsioon

Rinnanäärme radikuliidi klassifikatsioon põhineb patoloogia päritolul. Päritolu võib olla kas primaarne või sekundaarne.

Kui räägime rindkere radikuliidi esmasest tüübist, siis viitab see haigustele, mis võivad otseselt mõjutada närvikiude ja põhjustada valu teket. Nende haiguste all on peamiselt viirusained, samuti mikroorganismid, mis kuidagi langesid seljaaju juurtele.

Sellel juhul on loomulik reaktsioon võõraste mikroorganismide suhtes koe põletik ja selle tagajärjel ägeda valu sündroomi ilmnemine, mida enamik patsiente kaebab.

Rinnanäärme selgroo peamine tüüp on üsna haruldane. See on tingitud asjaolust, et seljaaju on hästi kaitstud erinevate väliste mõjude eest, nii et võõra mikroorganismid on sellise ägeda patoloogia tekitamisel üsna raske.

Sageli diagnoosivad arstid sekundaarset tüüpi radikuliit. Sel juhul on seljaaju juurtest tingitud kahjustused sekundaarsed ja seljaaju kahjustumine on esmane.

Eksperdid seisavad silmitsi selliste probleemidega, kui probleemse kehaga patsiendil pöördub nende poole. Põhjused võivad olla ka mitmesugused vigastused, sprains, seljaaju kroonilised patoloogiad, mõned sünnidefektid.

Oluline on meeles pidada, et tuumori metastaasid seljaosas võivad vallandada ka rindkere ishias. Nende metastaaside omaduste tõttu ravitakse seljaaju valu tavaliselt erilise tähelepanuga, eriti kui isiase moodustumise eeldused algselt puudusid.

Märgid

Keskendudes haiguse põhjuste liigitusele, tuvastasid arstid mitmeid tunnuseid, mis võivad esineda konkreetsel juhul. Sümptomid jagunevad kaheks peamiseks etapiks ja jagunemine etappideks omakorda põhineb haiguse liigitusel.

Haiguse esimene etapp vastab primaarsele radikuliitile. Seda iseloomustab omaduste kogum, mis aitab spetsialistil eristada ühte etappi teisest.

Esimene etapp on alati iseloomulik eriti ägeda haiguse kulgele esimesel nädalal või kahel. Tavaliselt, niipea kui patoloogia põhjus on kõrvaldatud (mikroorganism või viirus), kaob valu ja ei avaldu enam.

Arst võib esimese etapi jooksul pöörata tähelepanu väljendunud hüpertoonile. Patsiendil avastatakse ka mitmesuguseid käivituspunkte, mis avaldavad survet, mis suurendab valu, köha või aevastamist ja mõnel juhul krampe. Dorsago nähtus - akuutne valu rinnus.

Patoloogia teine ​​etapp vastab rindkere isiatia teisele tüübile. Seda etappi peetakse ohtlikumaks, kuna algpõhjus on selgroo struktuur, mis tähendab, et närvikiud on pidevalt ebasoodsates tingimustes. Samuti on häiritud kiudude toitumine, mis viib järk-järgult nende atroofia ja nende normaalse toimimise katkemiseni.

Tavaliselt ei ole sekundaarse valu rünnakutest vabanemine sama lihtne kui esmane valu. Kui esimesel juhul piisab põhjuse kõrvaldamisest, siis teisel juhul on vaja ka taastada närvikiudude jõud, et valu ei muutuks krooniliseks.

Rinnanäärme radikuliidi sümptomid

Rinna radikuliit on üks haigusi, mis mõjutavad perifeerset närvisüsteemi koos näiteks nimmepiirkonna põletiku või emakakaela radikuliitiga. Seda tüüpi haigus on üsna haruldane ja selle peamiseks sümptomiks on väljendunud valusad rünnakud, mis võivad olla nii püsivad kui ka paroksüsmaalsed.

Selle patoloogia teine ​​nimi on närvirakkude neuralgia, sest valu on vöötohatis, mis mõjutab kaldakaarte. Tavaliselt algab valu sündroom seljaaju küljest ja seejärel levib väiksematest närvidest keha esiküljele, mis mõjutab põieosasid. Haiguse tunnusjooneks on võimalus osaleda selgroo ja selle struktuuride väikeste närvidega seotud siseorganite protsessis.

Valu võib ilmneda selles haiguses mitte ainult vastuseks ärritustele, nagu äkilised liigutused, köha, aktiivne füüsiline töö, aevastamine. Mõnel juhul on valu koondunud eelkõige käivituspunktidesse, mis muutuvad eriti puutetundlikuks.

Valu võib olla talutav, kuid isegi puudutus riietuspiirkonnale viib rünnaku järsu süvenemiseni. Selline valu levik põhjustab patsientidele palju ebamugavusi ja muudab elu palju raskemaks.

Rinna radikuliit võib ilmneda mitte ainult valu tõttu, mis on seletatav seljaaju juurte spetsiifilise asendi ja funktsiooniga selles piirkonnas. Lisaks valu, võivad patsiendid kaevata näiteks seedetrakti probleeme. Sageli esineb kõrvetised, röhitsus, neelamisprobleemid, iiveldus või oksendamine. See on tingitud asjaolust, et sel alal on seljaajujuured osaliselt innerveerivad kõhukelme ülemises osas asuvaid elundeid.

Kuna need samad juured pakuvad osaliselt südame innervatsiooni, võib olla valus rünnak, väga sarnane stenokardiale. Sellisel juhul pöördub patsient kõigepealt kardioloogi poole, kuid spetsialist ei esita südamelihase toimimisel mingeid eiramisi. EKG-s ei ilmne ka patoloogia.

Sama piirkonna närvijuured on seotud hingamisteedega, mille tõttu saavad patsiendid kaebuse sellise spetsiifilise sümptomi väljanägemise tõttu õhupuudusena. Samuti võib tekkida köha, mõnel juhul isegi röga korral. Arst mõtleb tahtmatult kopsude haigusele, kuid nende olemasolu ei kinnitata üksikasjalikumalt.

Rinnaäärse selgroo radikuliit on keeruline haigus, millel on sageli mittestandardsed sümptomid. See asjaolu raskendab diagnoosi oluliselt. Kui siseorganite haigusi ei ole kinnitatud, on soovitatav selgroo MRI või CT skaneerimine. Võib-olla on võimalik probleemi tuvastada ja valida ravimeetod.

Rinna radikuliidi ravi

Rinnaäärse isiatia ravi võib olla nii konservatiivne kui ka toimiv. Oluline on meeles pidada, et kirurgilist ravi ei rakendata väga tihti, sest kirurgilise sekkumise riskid on alati kõrgemad kui konservatiivsete meetoditega ravimise katsed.

Absoluutsed näidustused operatsioonimeetoditega raviks on ainult kolm seisundit: herniaalse põikikahela eendi väljaarendamine, istmikunärvi ja valu sündroomi tõsine vangistus, mida ei saa konservatiivsete meetoditega kontrollida.

Konservatiivne ravi põhineb ravimite kasutamisel, võimlemisviiside valikul ja massaažitehnikatel. Narkomaaniaravi peaks aitama saavutada järgmisi eesmärke:

• kõrvaldada valu;
• kõrvaldada lülisamba närvis põletikuline protsess;
• normaliseerida selgroo funktsioon;
• normaliseerida selgroo liikuvust rindkere piirkonnas;
• kõrvaldada algne põhjus, miks isias on arenenud.

Haiguste raviks valitud ravimid on valitud põletikuvastaste ja valuvaigistite rühmade hulgast. Samuti soovitatakse vitamiinipreparaate ja kui valu sündroom on väga väljendunud, siis viiakse läbi novokaiini blokaad.

Erinevate ravimite hulgast on soovitatav eelistada valuvaigistava toimega põletikuvastaseid ravimeid. Selle põhjuseks on asjaolu, et paljud patsiendid kasutavad lihtsaid anesteetilisi ravimeid, mis kõrvaldavad sümptomi, kuid ei mõjuta põletikulisi protsesse mingil viisil, halvendades patoloogia kulgu.

Soovitatakse kasutada selliseid abinõusid nagu Naklofen või Diclofenac. Need on saadaval erinevates ravimvormides, mis on patsiendile üsna mugav.

Isiasia ravis kasutatakse aktiivselt B-vitamiine, mis on kasulik närvikiududele. Neid võib kasutada nii komplekside osana kui ka süstide kujul. Eelistatud on kombineeritud kasutamine, kuna B-vitamiinide süstimine on väga valulik.

Mõnel juhul, kui patsiendil on diagnoositud väljendunud lihaste spasmid, võib arst soovitada kasutada lihasrelaksante. Lihaskinnastajate hulgas kasutatakse laialdaselt Mydocalmi, millel on ka kerge valuvaigistav toime. Lihaste spasmide kõrvaldamine aitab suurendada ravi efektiivsust ja leevendada valu sümptomeid.

Teine ravimeetod on glükokortikoidide sisestamine lülisamba. Täna kasutatakse seda lähenemist ravile üsna harva. Seda peetakse väga tõhusaks juhtudel, kui patsient on närvisüsteemi juurte põletikku väljendanud. Raske põletikuga on võimatu valu vastu võidelda ilma seda kõrvaldamata. See on siis, kui kasutatakse glükokortikoidi süstimist.

Rahva abinõude käsitlemine

Selgroo erinevate osade radikuliit ei ole noor haigus, seda on teada juba pikka aega. Loomulikult leiutasid meie esivanemad haiguse vastu võitlemise viise ja rakendasid neid edukalt kuni tänapäevase meditsiini tekkimiseni.

Traditsioonilise meditsiini toodete kasutamisel on oluline olla ettevaatlik. Loomulikult peetakse neid tööriistu "keemia" taustal kahjutumaks, kuid mitte kõik on nii lihtne. Traditsioonilise meditsiini retseptide koostis sisaldab sageli komponente, mis võivad tekitada tugevaid allergilisi reaktsioone. Selle funktsiooni tõttu on soovitatav hoolikalt valida ravimeetod.

On palju populaarseid retsepte. Näiteks:

• saab riivida suhkrupeedi, valada pisut petrooli ja segada marli, asetada valulikku piirkonda kompressi kujul;
• saate kasutada lihtsat vasktraati, mis puhastatakse isolatsioonist ja mähitakse hoolikalt mitmetel ringidel ümber valuliku koha, ja otsad on kinnitatud elektrilise lindiga, et neid ei pritsita; sarnane vöö on kulunud mitu päeva ja valu läheb ära nii, nagu see poleks kunagi olnud;
• jämedat soola segatakse ühe klaasi kogusega lumega tänavast või sügavkülmikust, segu levib kiiresti valulikku kohale, olles eelnevalt mähkinud selle ajalehega, et vältida külmumist, ja pakitud polüetüleeni 7-8 minuti jooksul, siis kõik eemaldatakse ja seljata ei eemaldata mine magama;
• Kapsaslehte saab õrnalt loputada nii, et mahl paistaks välja, asetaks selle peale mee ja mõned äädika ning tekiks kannatanud kohale kompressi;
• Soojendamist saab teha rauda abil, mille puhul asetatakse kahjustatud alale neli korda volditud märgleht ja seejärel ka volditud kuiv leht, mis triikitakse lehtedele;
• kui valu piirkonnas on juukseid, siis võite neid kergelt tõmbuda, ilma et nad üritaksid kiskuda, niisugune tõmblemine põhjustab närvikiudude stimuleerimist ja valu läheb järk-järgult edasi;
• sa võid kasutada searasvaga segatud hobukastanipulbrit, levitada segu mustale leivale ja rakendada tulemuseks olevat hambakivi valulikule kohale;
• Te saate selja külge riivitud mädarõigasid lisada valu piirkonnas, kuid siin on oluline eemaldada see kohe, kui põletustunne väldib põletustunnet.
• Te saate teha öökutseid võsastiku ja mädarõika lehtedest, mis vahelduvad üksteisega.

Seal on palju traditsioonilise meditsiini retsepte ja nad kõik aitavad saavutada valuliku koha soojenemist, mis viib lihaste lõõgastumiseni ja valu leevendamiseni. Oluline on meeles pidada, et traditsioonilised meetodid aitavad ainult kõrvaldada rindkere radikuliidi sümptomeid, kuid ei põhjusta seda põhjust.

Teine oluline punkt! Mikroorganismide paljunemisest tingitud primaarse radikuliitide puhul ei ole soovitatav soojeneda. Paljude mikroorganismide puhul on palavik soodne kasvukoha, mistõttu soojenemine ainult süvendab haigust.

Massaaž ja treening

Kasutatakse üsna sageli ja edukalt massaaži rindkere ishias. Vaja on lihtsalt järgida lihtsaid reegleid:

• kui täheldatakse rinna- või supraspastiliste lihaste hüpertoonilisust, mõjutavad nad ka massaažiefekte;
• minimaalne ravikuur peaks olema vähemalt 10 seanssi;
• õlarihma lihaste lõõgastamiseks on parem kasutada vibratsioonitüüpi massaažiefekti;
• südame piirkonnas on vastupidi võimatu kasutada vibreerivat ja raskekujulist liikumist;
• lihaste sõtkumine peaks toimuma kiirustamata, kihtidena, astudes järk-järgult üha lõõgastavamatesse lihaskihtidesse.

Vastasel juhul järgige rindkere radikuliidi massaažis samu reegleid nagu alaselja radikuliit.

Lisaks massaažile soovitatakse raditsuliidiga patsientidel kasutada ka terapeutilist treeningut. Paljud kipuvad arvama, et liikumine süvendab ainult sümptomite tõsidust, kuid see ei ole nii. Kui radikuliit vajab füüsilist tegevust, et kiirendada tema taastumist.

Harjutus aitab mitte ainult koormuse ümberjaotamist selgrool, kõrvaldades juurte kokkusurumise sümptomid, vaid parandab ka oluliselt vereringet, soodustab aktiivsemat ainevahetust elundites ja kudedes, parandab paranemisprotsesse.

Füsioteraapia meetodite valimisel on oluline, et arst hindaks patsiendi seisundit kõige üksikasjalikumalt. Näiteks, võimlemine on vastunäidustatud haiguse ägeda aja jooksul, kui sümptomid on väga väljendunud. Aga te võite sellega hakkama hakata kohe, kui sümptomid suudavad peatuda.

Võimlemist teostades on oluline neid täpselt sellises koguses teha, mida keha tajub ilma stressita. Kui inimene tunneb, et harjutus annab talle ebamugavustunnet, tasub vähendada liikumise amplituudi või loobuda sellest mõnda aega.

Järgmised harjutuste liigid:

• klassid algavad lamavas asendis, asetades ühe käe rinnale ja teine ​​kõhule, tehes mitu sügavat hingetõmmet koos mõne hingeõhuga ja seejärel aeglase väljahingamisega;
• positsioon on sama, käed venitatakse pea kohal ja hingamise ajal venib inimene kogu kehaga käte taha ja kui ta välja hingab, lõdvestab ta lihaseid
• sissehingamisel, jalad painutatuna põlvedele, tõmmake need kõhu poole ja püüdke põlvedega oma otsa puudutada, kui hingad täielikult välja ja sirutad;
• käed on laialt levinud erinevates suundades ja jalad on painutatud põlveliigeseid, mille järel pööratakse pea ühte suunda ja jalad kallutatakse vastupidises suunas, jättes keha liikumatuks, seejärel muutuvad nad külgedele;
• rullige kõhtu, venitades käsi kogu keha poole, püüdke oma pead ja õlad veidi ilma abita tõsta;
• istudes toolil, võid painutada ja venitada jalgu, püüdes kõigepealt sirutada ja venitada ühte jalga põlveliiges ning seejärel korrata teise jalaga;
• istudes ka toolil, saate kallistada oma keha edasi, hoides oma käsi pea taha;
• Püsti asendis võite proovida sokke üles tõusta ja kogu keha üles tõmmata, hoides seljatoe taga.

Harjutusravi harjutused stimuleerivad selgroo regeneratiivseid protsesse ja aitavad ära hoida ägedaid valu. Ainult oluline on meeles pidada, et need klassid on mõistlikud ainult siis, kui neid hoitakse regulaarselt. Harjutustest, mida tehakse kord nädalas meeleolus, ei tohiks seda mõju oodata, aga kui te harjutate iga päev vähemalt 10 minutit, siis mõju ei kesta.

Peaasi - süstemaatiline ja tähelepanelik suhtumine oma tervisele. Eesmärk ei ole teostada maksimaalselt harjutusi, vaid taastada kiire ja tõhusalt selgroo normaalne töö ja tagastada inimene oma tavapärasesse elurütmi..

Rinnanäärme raditsuliidi tekkega kohtuvad patsiendid tavaliselt haiguse kulgemise healoomulise variandiga, kus valu sündroom lõpetatakse ja haigus ei ole enam sarnane. Mõnel juhul on aga olemas krooniline protsess, mis annab haige inimesele palju ebamugavusi ja viib paljude piirangute ilmumiseni.

Rinnaõõne radikuliit vajab hoolikat diagnoosi ja ravi, et vältida protsessi edasist kroniseerimist. Kui patoloogia ravimeetmeid ei võeta eelnevalt, siis mõne aja pärast muutub valu püsivaks ja peate kasutama kirurgilist sekkumist, mis on seotud mitmete riskidega ja millega kaasneb ka pikaajaline taastumine. Parem on mitte alustada patoloogilist protsessi sellisesse riiki ja konsulteerida õigeaegselt arstiga.

Istuva närvi massaaž on kõige ohutum ja tõhusam viis selle haiguse raviks. Ta leevendab valu ja krampe hästi, tuues patsiendile kauaoodatud leevendust.

Istmikunärvid - suurimad inimkehas. Nad algavad nimmepiirkonnas ja läbivad tuharad jalgast mööda, haarates väiksemateks põlvedel, jalgadel, varvastel, jalgadel. Närvilõpmete pigistamine selgroolülide, küünte või spasmiliste pirnikujuliste lihastega põhjustab istmikunärvi ja järgneva põletiku, ishias. See toob inimesele ebameeldiva valu, täieliku ebamugavuse, mõnikord tõhususe vähenemise.

Menetluse nüansid

Massaaž ei saa ennast ise määrata. Positiivse tulemuse võib anda ainult pädevalt määratud ravi. Selleks peate kõigepealt konsulteerima neuroloogiga ja läbima järgmist tüüpi uuringud:

• Vere üldine ja biokeemiline analüüs.
• Selgroo röntgen.
• Magnetresonants või kompuutertomograafia.

Massaažikursus aitab eemaldada spasmid ja parandada väljavoolu haigestunud verest ja lümfist, mis põhjustab valu vähenemist ja turse eemaldamist. Protseduuri soovitatakse teha iga päev, kuid alles pärast ägeda põletiku kadumist profülaktilise ravina, mis pikendab haiguse remissiooni.

Seansi kestus määratakse iga patsiendi jaoks eraldi, 20 minutist 1 tunnini.

Kui leiad end seljavalus, ulatudes tuharasse ja jala, ärge pingutage spetsialistile matkaga. Valu ise ei kao ja hiline ravi omab tõsiseid tagajärgi:

• Selgroolülide ebastabiilsuse areng patoloogias.
• Närvijuurte surm.
• Paralüüs
• Vaagnaelundite järkjärguline atroofia.

Kui istmikunärvi pingutusravi on ette nähtud õigel ajal ja õigesti, on massaaži eelised ilmsed. Lisaks ilmse valu sündroomi nõrgenemisele ja lihaspinge leevendamisele ilmneb see:

• Tõsta lümfi- ja vereringet.
• Istmikunärvi funktsiooni normaliseerimine.
• Selja täieliku motoorse aktiivsuse taastamine.

Sordid

Istuva närvi närimiskummiga massaaž ei leevenda ainult valulikke ilminguid. Ta suudab vältida patoloogilise seisundi edasist arengut. Ishias on mitmeid produktiivseid massaažiliike:

Vaakum

Seda tüüpi massaaži kasutatakse purkide abil. Võite võtta väikese klaasi või osta spetsiaalselt apteegis loodud.

Vaakummassi teostamisel imetakse pehme kude purgi tõttu rõhuerinevuse tõttu. See annab venitus- ja reflekteeriva mõju kehaosadele, mis peaksid olema raviga seotud. Probleem, mida tuleb käsitleda patsiendi valu leevendamiseks, on lümfisüsteemi stagnatsioon kudedes, mida mõjutab istmikunärv.

Piirkonnad, mis puutuvad kokku ishiasse vaakummassiga: nimmepiirkonna seljaosa, tuhar, jalg (popliteaalsest fossast kuni gluteaalkoldeni). Massaažitehnika ise ei ole pangad keerulised, kuid ainult kvalifitseeritud spetsialist peaks seda tegema:

1. Enne istungi algust tuleb nahka määrida spetsiaalse õliga parema libisemise tagamiseks.
2. Me peame võtma ja eemaldama sellest õhu. Kui see on klaas ilma imetajata, siis paneme tule võlukeppale, sisestame selle purki ja asetame selle selgroo kõrvale. See peab olema seal, kust valu pärineb.
3. Aeglaselt liikudes piki talje nurgast väljapoole ja tagasi, teeme S-kujulisi või spiraalseid liigutusi. Nii et me jätkame umbes 10 minutit.
4. Seejärel pange purk jala, popliteal fossa ja sooritage samad liigutused 7–10 minutit.

Õhk ei tohi kanist välja minna. Vastasel juhul kaob vaakum.

Pärast protseduuri pakendatakse patsient sooja tekki ja lastakse juua kuuma teed.

Sa pead teadma ja vastunäidustusi sellist tüüpi massaažile. Need on kõrge vererõhk, nahalööve, vähk, rasedus, vigastused.

Punkt

Seda peetakse ishiasse kõige tõhusamaks massaažiliigiks. See stimuleerib keha siseressursside mobiliseerimist ja muutub võtmetähtsusega selgroo kudede remondi protsessis.

Istmikunärvi kahjustuse põhjustatud valu eemaldamisel ja ravimisel on Jaapani shiatsu massaažitehnika väga tõhus.

Alustage protseduuri pigistunud jala sisemise reieluu ja kubemeosa osaga. Massaaž viiakse ülevalt alla, alustades häbemest ja lõpeb põlveliigesega. See ala tuleb jagada 10 bioloogiliselt aktiivseks punktiks (BAP) ja masseerida iga sekundi järel rõhuga 5 sekundit.

Siis minge reie välisküljele. Tõmmake vaimselt paralleelselt rõhu sisepunktidest ja täpselt jalgade keskel puusast kuni põlve, leitakse järgmised kokkupuutealad. Massaaž viiakse läbi, vajutades järjest kõigis 10 punktis, alustades ülevalt ja liigutades alla. Iga BAP-i kasutatakse 3 korda vajutades ja hoides 3 sekundit.

Seejärel mine jalgade ja tuharate tagaküljele. 4 sõrmega on mugavam töötada. Massaažipunkte tuleb tuvastada võimalikult täpselt. Kõiki neid tuleb masseerida vähemalt 5 sekundit. Need asuvad:

• Üks gluteuse lihasest, kus põletiku fookus.
• Teine on selle punkti kohal, puusaliigese alguse lähedal.
• Kolmas on kubeme piirkonda lähemal reie keskelt.
• Neljandaks - reie keskjoone kümnenda ülemise punkti kohal.

Pärast protseduuri venitage ja lõdvestuge. Tehke seda 4 korda.

Vastunäidustused akupressuurile: healoomulised kasvajad (hemangioom), tuberkuloos, maohaavand, verehaigused, neuropsühhiaatrilised häired, palavik, rasedus, alkoholi ja narkootikumide mürgistus.

Klassikaline

Enne massaaži alustamist peate veenduma, et akuutse põletiku tunnuseid ei esine. Selleks leiavad nad istmikunärvi pirnikujulise lihase, see tähendab põletiku koha, asukoha ja kontrollivad valu ulatust, vajutades pöidla. Kui need tulenevad sügavast survest lihasele, siis ei ole põletikuline protsess enam akuutses staadiumis ja võite alustada masseerimist.

Enamikel juhtudel on sellele protseduurile määratud 10 seanssi. Esiteks, töötage lumbosakraalses kohas, kus valu algab, kasutades järgmisi meetodeid:

• Pekslemine
• Hõõrumine
• Spiraalsed hõõrumisrõngad.
• Saagimine
• Pingutades.
• Vibratsioon.

Siis mine tuharasse, mis oli alla surutud ja soojendanud samal viisil lihaseid. Punkt, kus põletik leitakse, töötatakse sügavamalt, vajutades seda ja masseerides mõlema käe pöidlad 15–20 sekundit. Koostage mitu lähenemist, vahelduvat survet ja paitab.

Toimingu tõhususe kontrollimiseks peate põlvi ja kanna painutama tuharate puudutamiseks.

Seejärel mine alla reide ja alumiste jalgade tagaosale. Liikumine toodeti õrnalt, mitte liiga palju survet lihastele. Parema libisemise tagamiseks, eriti kuiva nahaga inimestele, on parem kasutada spetsiaalseid geele ja salve. Masseerige seda ala selliste tehnikate abil:

• Üldine paitab.
• Spiraling mõlema käega.
• Spiraal hõõrub pöidla närviga pöidlaga.
• Pingutatud närvi löömine kahe sõrmedega.
• Vibratsioon käsitsi või kahjustatud piirkonna spetsiaalne seade.

Pärast iga vastuvõttu on vaja teha paitab.

Vastunäidustused: kardiovaskulaarsed haigused, neerupuudulikkus, osteomüeliit ja teised.

Massaaž istmikunärvi kokkusurumisega on üsna tõhus terapeutiline ja profülaktiline protseduur, mis peab esinema keerulises ravis. Vastunäidustuste olemasolu ei võimalda teil seda ise määrata. Enne massaažitoasse minekut peate külastama arsti ja protseduur peaks olema usaldatud ainult tõestatud spetsialistile, parim soovitusel.

Istmikunärvi ja selle ravi arst Bubnovsky

Sageli on istmikunärvi kompressiooni tõttu põletikuline. Sageli kaasneb selle sündroomiga tugev valu ja ishias (istmikunärvi põletik) esineb nimmepiirkonna deformatsiooni või ketaste nihke tõttu. Närv on põletatud ja kokkusurutud teise, olulisema patoloogia taustal.

• Istmikunärvi ravimeetodid
• Valu ja ravi ületamine
• Kinesitabapia ja selle kasulikkus
• Bubnovski kineseteraapia istmikunärvi raviks
• Sergei Bubnovski adaptiivne võimlemine

Istmikunärv on enamasti vanemate inimeste põletik, selle ravi on keeruline. Sageli kasutatakse dr Sergei Bubnovski tehnikat, mis on eriharjutuste läbiviimine. Materjalis näete videot ja nende kirjeldust.

Istmikunärvi ravimeetodid

Istmikunärvi probleemid võivad ilmneda igas vanuses, mitte ainult eakate seas. Närvi põletikuga on valu äärmiselt tugev. Ravi on alati keeruline ja sisaldab koos harjutustega ja võtab ravimeid, mis aitavad istmikunärvi kokku suruda.

Sergei Bubnovski järgi on ravimeetod alternatiivne ortopeedia, mille aluseks oli:

• mitmed uuringud;
• meditsiinipraktika;
• arengud neuroloogia ja ortopeedia valdkonnas.

See istmikunärvi ravimeetod eeldab, et põhirõhk on inimese sisejõududel, samal ajal kui ravim on ainult teisejärguline ravimeetod.

Mis on istmikunärvi, usub dr Bubnovsky ise, et istmikunärvi kokkusurumine on kunstlik perspektiiv, nii et seda, mida enamik arste nimetab, peetakse tema arvates alumise keha ja seljalihaste jäikuse tagajärg.

Lihase paindlikkus võib kaduda kolmkümmend aastat pärast selle lisamist:

• tugev valu;
• alumiste jäsemete ja selja mürahäire;
• tundlikkuse muutused valu piirkonnas.

Valu ja ravi ületamine

Probleemidega istmikunärvi, et vältida valu on peaaegu võimatu. Kõik Dr. Bubnovsky poolt välja töötatud harjutused aitavad järk-järgult haigestunud lihaseid venitada ja neid arendada, nad taastuvad plastilisuse ja paindlikkuse juurde.

Arsti sõnul tähendab valu ületamine endast endast suurte jõupingutuste tegemist. Kui lihased jälle terveks muutuvad, läheb valu läbi. Kõige tähtsam ei ole neid karta. Need on vaid mingi indikaator, et keha normaalne aktiivsus on häiritud. Tänu Bubnovski harjutustele saab valu leevendada põletiku ja istmikunärvi löögi ajal.

Kuid selleks, et määrata teatud harjutuste kogum, on vaja diferentsiaaldiagnoosi, sest kui on olemas istmik, mida põhjustab intervertebraalne hernia, on vajalik üks ravimeetod ja kui ülerõhk või närvikahjustus on täiesti erinev.

Terapeutiline võimlemine määratakse alati individuaalselt, seda võib täiendada massaaži või muude protseduuridega. Lisaks põhiharjutustele, mille eesmärk on parandada lihastoonust, taastada normaalne vereringe ja selgroo paindlikkus, määratakse ka krioteraapia, kui ravi viiakse läbi külma abil.

See ravimeetod hõlmab:

• krüokompressid (kui haige alale pannakse jää);
• kriomassage.

Kõik see aitab leevendada valu ilma valuvaigistite kasutamiseta, samuti aitab krüoteraapia suurendada koe termoregulatsiooni. Võimlemist kombineeritakse sageli krüokompresside kehtestamisega: alumise seljaga painutamisel rakendatakse kompressi valu leevendamiseks.

Kinesitabapia ja selle kasulikkus

Bubnovi ravi nimetatakse kineeteraapiaks. Kõige parem on harjutusi arstide poolt välja töötatud simulaatorite erikeskustes arstide järelevalve all, mis aitab ravida istmikunärvi selle tehnikaga.

Kuid mitte igaüks ei saa osaleda spetsialiseeritud keskuses ega töötada kaubamärgiga simulaatoritel. Te saate õppida ka ise pärast erialakirjanduse uurimist ja vaatamisvideo vaatamist istmikunärvi raviks mõeldud harjutustega.

Kuid igal juhul on vajalik esialgne diferentsiaaldiagnoos. Enamik harjutusi tuleb läbi viia, ületades valu. Loomulikult on see väga raske. Kuid selleks, et seda hõlbustada, võite venitada lihaste lihaseid ja tagasi basseinis, sest vesi vähendab oluliselt kehakaalu, harjutused on lihtsamad ja valu ei ole nii tugev.

Muuhulgas on soovitatav lihased venitada seina latidesse:

• tee squats, hoides seina;
• riputage see ja tehke „pedaali” treening, mis on väga hea jalgade lihastele.

Kinesieteraapia on hea, sest see mitte ainult ei korrigeeri luu- ja lihaskonna süsteemi, vaid ka teisi inimese süsteeme. Kui te alustate lihtsalt istmikunärvi ravi või tahate ennetustööks harjutusi teha, siis on parem proovida Bubnovski kohanemisvõimelist võimlemist.

Bubnovski kineseteraapia istmikunärvi raviks

Selle meetodi kohane ravi ei põhine mitte ainult teatud füüsilise tegevuse tulemusel. Need on valitud konkreetsete lihasrühmade jaoks. Samuti peate regulaarselt teostama kõiki harjutusi ja distsiplineerima ennast nende rakendamisel. Kui teie istmikunärvi on kokku surutud, aitab teil teha mitmeid harjutusi, nagu allpool kirjeldatud. Olulist valu ei ole vaja pöörata tähelepanu.

Need harjutused võimaldavad teil end lihaste ja lihaskonna süsteemi parandada ja parandada:

• lõõgastuge ja painduge. Võta lähtepositsioon, istudes neljal kohal. Tundke oma seljaaju lihaseid ja lõdvestage neid. Seejärel painutage selja sisse ja väljahingamisel sisse, peate seda painutama. Harjutus korratakse 20 korda mõõdukas tempos;
• venitada lihaseid. Võta seisukoht, istudes neljal kohal, liigutage oma paremat jalga tagasi ja istuge vasakule. Tõmmake samas asendis vasakut jalga ettepoole, langetage korpust nii madalale kui võimalik. Tehke 20 kordust iga jala jaoks;
• painutage. Alguspositsioon - analoogselt eelmiste harjutustega. Venitage kogu kehaga edasi, ärge võtke vastu nimmepiirkonna lihaseid. Võtke aega, hoidke oma tasakaalu ja jälgige oma hingamist;
• venitada oma selja. Võta eelmise harjutusega sarnane lähtepositsioon, langetage torso põrandale painutatud kätel hingamise ajal. Inhalatsioon, võtame lähtepositsiooni, rõhutades kontsad. Korda 6 korda;
• kiik vajutage. Lie oma seljas ja pange oma käed pea taha, painutage põlvi. Tõstke keha üles ja küünarnukid puudutavad põlvi.

Sergei Bubnovski adaptiivne võimlemine

Need harjutused sobivad neile, kes hakkavad just istmikunärvi raviks. Tänu neile võite lihaseid tugevdada ja venitada. Kõige parem on treenida tühja kõhuga hommikul või õhtul vähemalt 20 minutit.

Nende jõudluse efektiivsust näitab suur higi. Pärast lõppu on soovitatav võtta lihtne või kontrastne dušš. Nende rakendamise tehnika on järgmine:

• algasend - istuge oma kontsadesse. Tõstke sisse hingamine, levitage käed ümber, naaske väljapääsu algasendisse;
• puhastage hingetõmmet - asetage käed kõhule ja hingake õhku läbi oma huulte;
• Tugevdage ajakirjandust - laske selili ja painutage põlvi. Tõstke kaas iga väljahingamisel välja;
• Lie selili ja viska üks jalg üle teise. Tõstke keha üles, kuid mitte diagonaalselt. Tasapinnas tõstke ja laske vaagna aeglaselt üles;
• keerake oma vaagna põlvili ja tõstke need üles;
• algasend - põlvitage. Lean keha edasi-tagasi. Lie kõhtu, sirutage jalad ja rebige põrandalt maha. Vahetatakse korpuse tõstmisega;
• Lie oma küljel ja tõstke jalg üles, hoidke seda hoos keskel. Teise jala asendaja;
• lükake põrand maha;
• istudes, liikuge lihaselihastesse. Püstises asendis, pöörates edasi ja tagasi.

Neid istmikunärvi ravimeetodeid võib kasutada nii aluselist kui ka profülaktilist. Nad on keskendunud verevarustuse parandamisele ja lihaste tugevdamisele. Neid tuleks teha pidevalt ja tõhusalt. Mõne lihasgrupi mõjutamiseks on parem valida iga kompleksi spetsialisti nõusolekul.