Treeningud pärast nimmepiirkonna operatsiooni hernias on vajalik füüsiliste harjutuste rehabilitatsioonikompleks. Iga inimene, kes on selle tõsise operatsiooni läbinud, peaks mõistma, et ilma nõuetekohase taastusravi ja füüsilise pingutuseta on võimatu tõusta ja aktiivsele elule naasta. Mis on võimlemine pärast nimmepiirkonna tõugu eemaldamist, milline on selle kasu ja kuidas selliseid harjutusi teha, nii et nad ei kahjusta patsienti.

Millised on võimlemine, milline on selle kasutamine?

Taastava kehalise kasvatuse raames eriharjutuste läbiviimine on mis tahes rehabilitatsiooniprogrammi kõige olulisem ülesanne. Füüsilise teraapia eesmärk taastusravi ajal pärast intervertebraalse hernia eemaldamist on aidata inimesel kiiremini aktiivselt liikuda.

Loomulikult on sellise hernia eemaldamise operatsioon väga raske ja nõuab neurokirurgi kõrget oskust. Ja selleks, et leevendada sellise sekkumise negatiivset mõju lülisamba tegevusele, peab patsient alustama süstemaatilisi harjutusi nii vara kui võimalik. Veelgi enam, hilinenud ja aeglustunud rehabilitatsiooniperioodil ei tohiks mitte ainult kõiki harjutusi teha pärast rinnaäärse tõugu eemaldamist, vaid ka rohkem liikuda: ujuda, kõndida, spordis osaleda jne.

Vajadus teostada terapeutilisi harjutusi pärast seda tõsist sekkumist määrab kindlaks järgmised eesmärgid:

• valu leevendamine;
• operatsiooni läbinud ala tavapäraste funktsioonide taastamine;
• selgroo ja kogu selgroo kui terviku aktiivsuse normaliseerimine;
• lihaste tugevdamine ja nende atroofia vältimine;
• mootori aktiivsuse taastamine;
• füüsiliste piirangute kõrvaldamine operatsioonijärgsel perioodil.

Patsiendi tegevused esimestel päevadel

Sel ajal on isik keelatud igasugune koormus. Näitab ranget voodit. Mõnikord võib lamavas asendis tekkida kuumuse, nõrkuse ja valu tunne. Tulevikus on inimtegevus piiratud, samal ajal on keelatud istuda.

Sellised piirangud on vajalikud selgroo tüsistuste, haiguse ägenemise ja muude nähtuste välistamiseks. Selle tulemusena on pärast sellist tõsist sekkumist viis, kuidas taastada puudulikud seljaaju funktsioonid, väga raske. Siiski peab see aktiivse elu kiireks alustamiseks läbima.

Mida hõlmab intensiivne rehabilitatsioon?

Harjutamine operatsioonijärgsel perioodil on kohustuslik. Patsient vabastatakse haiglast umbes kuu jooksul, kui operatsioon viidi läbi avatud meetodiga, ja umbes 2 nädala jooksul, kui see tehti endoskoopia abil. Selles ja teisel juhul ei ole vaja mitte ainult tasu võtta, vaid ka ulatuslikke meetmeid seljaaju liikuvuse taastamiseks.

Füsioteraapia abil intensiivne rehabilitatsioon määratakse patsiendile juba alates teisest kuust pärast operatsiooni. Harjutusravi teostatakse ainult rehabilitatsiooni järelevalve all. Paralleelselt soovitatakse patsiendil spaahooldust.

Varajase taastamise etapis viiakse läbi järgmised rehabilitatsiooniharjutused:

1. Paigutage jalad õrnalt tagaküljel. Samal ajal peaksite püüdma põlvi oma rinnale vajutada. Selles asendis peate jääma umbes 45 sekundiks ja seejärel aeglaselt tagasi eelmisele positsioonile.
2. Tagasiulatuvate hoobade asendis. Alumise jäseme painutamine põlvedel. Selles asendis peaksite proovima vaagna tõsta. Kõigepealt peaksite püüdma seda asendit hoida umbes 10 sekundit, seejärel järk-järgult suurendada.
3. Pöörake jalad (tagaküljel), samal ajal kui jäsemed ise painutatakse põlvedele.
4. Põlvedele ja käedele tuge tekitavas asendis on vaja samaaegselt horisontaalasendis pikendada samaaegseid äärmisi. Püüdke hoida neid selles asendis vähemalt 5 sekundit. Siis tuleb mõnes kohas käsi ja jalgu vahetada.
5. Kõhupiirkonnas on vaja tõsta sirge alumine jäsem üles ja vaagna ei eraldu põrandast. Peale selle, vaagna tõstmata, on vaja alumist osa langetada.

Varajase rehabilitatsiooni perioodil on sellised harjutused intensiivsed. Ja kui inimesel on võimlemine võimlemisõppuste ajal, peab ta kas koormuste intensiivsust vähendama või ajutiselt peatama nende rakendamise.

Mõned lihtsad harjutused selgroo taastamiseks

Loomulikult ei lõpe võimlemine pärast intensiivset rehabilitatsiooni. Seda tuleb teha korrapäraselt ja katkestusteta, et vältida seljaosakeste vaheliste nõelte halvenemist ja kordumist.

Mõned harjutused, mida tuleb teha lamavas asendis:

• pingutage oma peopesad oma rusikasse ja pingutage jalad, tõstke pea veidi üles, seejärel naaske oma eelmisse asendisse;
• samal ajal põlvede pingutamine rinnale (seda tuleks teha nii, et tuharates oleks pinge);
• asetage painutatud alumised jäsemed ja püüdke painutada paremat põlvi vastassuunas (siis tuleb seda teha vastupidise jala jaoks);
• venitada oma käsi laias ja sellises asendis, et jõuad vasakule käele paremale peopesale (samal ajal kui puusad peaksid olema liikumatud), korrake sama parema käega;
• asetage jalad kokku ja painutage alumiseid jäsemeid, asetage pall põlvede vahele, pigistage ja põlvitage lõõgastavalt;
• laske jalgu põrandale kergelt tõsta vaagna;
• purustada põrandat lamavas asendis;
• kruvitud palmi kohal ja pigistage need jõuga;
• pöörake jalga alumise jäsemega võimalikult laiale;
• täidab valetavaid harjutusi nagu "jalgratas".

Harjutused küljel ja kõhus

Paralleelselt peate teostama lihtsaid võimlemisõppusi, mis asuvad tema kõhus. Tuleb meeles pidada, et kui asute vasakul küljel, siis asub parem osa jäseme all (või vastupidi). Mõned lihtsad külgharjutused:

• pingutage põlved kõhuga (vajadusega hingata);
• tõstke mõlemad jalad, tehes need sirgeks;
• tõstke jalg sisse hingamisel ja väljahingamisel madalamal (edasi, pöörake ümber, tee sama vasaku jäseme puhul);
• pikendage ülemisi jäsemeid ja püüdke torso veidi tõsta;
• tõsta jalga (käed tuleb asetada lõua alla).

Aga lihtsad harjutused, mis viiakse läbi kõhus:

• asetage lõug käed, pange jalad jalgadele ja tõstke põlvi (sa peaksid tundma lihaseid oma pinges);
• pingutage põlve küünarnukiga (vaheldumisi paremale ja vasakule küljele);
• painutage jalga põlve suunas, keerates pea.

Vaatamata sellele, et sellised harjutused on lihtsad, ei pea nad pikka aega esitama. Tugeva valu ilmnemisel tuleb jälgida heaolu ja vähendada koormust.

Taastusravi ja füüsilise teraapia tunnused hilisel perioodil

Hilise taastusperioodi jooksul hakkab patsient arsti järelevalve all hakkama lihaste taastumisega. Samal ajal võib ta loota füüsilise aktiivsuse intensiivsuse olulisele suurenemisele. Need samad tegurid aitavad kaasa lihaste tugevnemisele ja inimese elustiili täiendamisele.

Võimlemistegevus täiendab sel ajal manuaalset ravi. Vähemalt kaks korda aastas on vaja võtta terapeutilise ja profülaktilise massaaži. Selline keeruline efekt aitab taastada vereringet kahjustatud selgrool, tagastada kiiresti aktiivse ja mitmekesise elu. Sihtotstarbeline keeruline mõju inimesele aitab tal tõrva kordumist vältida.

Ja selleks, et kehaline haridus tooks maksimaalset kasu, peab ta:

• ärge tõstke asju, mis on raskemad kui 9 kg;
• mitte hüpata ja mitte pikka aega seista;
• proovige mitte lubada hüpotermiat (selleks peate kandma sall või erilist vöörihma);
• korsetti ei ole praegu vaja (lisaks võib see olla kahjulik, sest see võib põhjustada atroofiat).

Millised füüsilised harjutused toovad maksimaalse kasu?

Füsioteraapiale kulutatud pingutus võib olla asjata, kui inimene ei järgi arsti peamisi soovitusi. Need on lihtsad, kuid nende vahel sõltub intervertebraalse ketta ravi:

1. Ülijooksu on rangelt keelatud. Pärast klassi laske lihased lõõgastuda (soe). Külmal aastaajal peate soojalt riietuma. Isegi sooja ilmaga on vaja langetada alaselja.
2. Ei ole soovitatav pikka aega istuda. Perioodiliselt peate muutma keha asendit, et vältida liigset liigset ülekoormust.
3. Sa ei saa pikka aega seista. Kui seda tehakse pikka aega, siis võivad selgroolülid olla valusad. Kui mingit võimalust natuke pikali heita, on parem kõndida või õrnalt teha mõni kükitama.
4. Gravitatsiooni tõstmine on rangelt keelatud. Isegi esimesel aastal pärast operatsiooni ei saa asju üle 3 kg tühistada. Tulevikus võib koormust suurendada.
5. Kõiki punkte soovitatakse tõsta ainult sirge seljaga.

Patsiendile on elutähtis füüsiline kultuur pärast operatsiooni, et eemaldada intervertebraalne hernia. On ekslik arvamus, et on vaja püüda vähem liikuda. Ilma motoorse aktiivsuseta on inimese keha normaalne toimimine võimatu. Peale selle on selgrool võimalik pärast sekkumist normaalselt töötada, seda tuleb ainult korralikult laadida. Seda tuleks siiski teha väga hoolikalt ja ainult kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistide järelevalve all.

Kvaliteetne taastusravi pärast seljaajude operatsiooni

Arstid-neurokirurgid, kes praktiseerivad selgroo eemaldamist laialdaselt, ei lakka enam kordamast, et kõrgekvaliteediliste manipulatsioonide rakendamine põikikahelatele on ainult pool patsiendi eduka raviga. Järgmine ravietapp on rehabilitatsioon, mis ei tohiks olla vähem edukas. Eksperdid tahavad öelda, et operatsioonijärgne taastumine on vajalik isegi pärast suurepäraselt läbi viidud katseoperatsiooni! Ja kui taastusravi ei toimu korralikult või täielikult puuduv, selgitab spetsialistide tagasiside, et kõik kirurgi tööd on asjata.

Kui soovite kiiresti taastuda, siis vastuta oma taastumisperioodiga. Keskenduge isikliku raviarsti soovitustele, mitte oma spekuleerimisele või "kogenud" nõuandele, kirjeldades üksikasjalikult nende ravi- ja vaba aja tegevusi. Pärast rehabilitatsiooniprogrammi, mille operatsioonikirurg on teile välja töötanud koos füüsilise terapeutiga ja füsioterapeutiga, on tulemused.

Kui õige on operatsioonijärgne lähenemine, siis kui kaua kulub patsiendi ihaldatud taastumine? Praktiline kogemus näitab, et 90 päeva pärast operatsiooni, kuid mitte vähem. Väga raskete neuroloogiliste häiretega kirurgiasse sisenevate isikute rehabilitatsioonikursus võib kesta kuni 6 kuud või rohkem, kuni aasta.

Anton Epifanov räägib seljaaju operatsioonist ja taastumise väljavaadetest:

Taastusravi ei hõlma mitte ainult operatiivse haava paranemist, valu kõrvaldamist, vaid ka kõikide võimalike tüsistuste produktiivset ennetamist, sealhulgas nende kõige sagedasema esinemise ennetamist - intervertebraalse hernia kordumist. Ilma selleta ei ole võimalik normaliseerida selgroo süsteemi tööd, lokomotoorse võrdluspotentsiaali ja kesknärvisüsteemi funktsiooni.

Taastusravimeetodid pärast seljaaju operatsiooni

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Postoperatiivne käsiraamat, mis on vajalik iga patsiendi vastuvõtmiseks, sisaldab tervet rida protseduure. Ravitoimingud määratakse individuaalselt:

• narkootikumide ravi. Antibiootikumide kasutamine nakkuse vastu, verehüüvete moodustumisest madalamate jäsemete verehüübed, ravimid, mis parandavad närvijuhtivust, valuvaigistid ja rahustid, vitamiinid ja mineraalained. Valib ravirežiimi ainult kvalifitseeritud arstiga. See nõue kehtib kõigi muude taaskasutamismeetodite kohta, mida arutatakse hiljem;
• ravi. See on taastusravi aluseks ja kõige olulisem osa pärast mis tahes operatsiooni, et kõrvaldada hernatsioon, sealhulgas pärast minimaalselt invasiivset torkekirurgiat. Spetsiaalsed füüsilised harjutused on vajalikud selja- ja kõhulihaste lihaste tugevdamiseks, jäsemete lihaste tugevuse taastamiseks ja müofasiaalse blokaadi neutraliseerimiseks. Ainult tänu füüsikalisele teraapiale saate taastada toetusvõime kadunud funktsioonid ja normaalse valutu seljaaju liikuvuse, minimeerida herniated ketta kordumise ohtu piirini;
• füsioteraapia. Peamised protseduurid, mis on näidatud pärast selgroo müra kirurgilist ravi, ettenähtud laserteraapiat, magnetteraapiat, elektromüostimulatsiooni, UHF-i, elektro- ja fonoforeesi, parafiinravi, mudaravi, balneoteraapiat. Füsioteraapia protseduurid suurendavad vereringet ja metaboolseid ja troofilisi reaktsioone, annavad põletikuvastast, ödeemiat, haavade paranemist ja valuvaigistavat toimet. Füüsilisel teraapial on sügav mõju, seega aitab see taastada närvikude vigastatud hernia, stimuleerib toitumist ja lihaste, luu ja kõhre struktuuri uuendamist;
• massaaž Alguses valitakse massaažiks ülemised ja alumised jäsemed. Hiljem rakendatakse tagaküljel klassikalisi massaažitehnikaid. Masseerivad liikumised peaksid olema väga korrektsed ja asjatundlikud, nii et üldarst või neile lähedane isik ei ole soovitatav. Töötava haavamassaaži asemel ei toimu! Selle protseduuri terapeutiline toime on suurendada verevoolu, toitumist ja ainevahetust, kõrvaldada ummikud, vähendada lihaste spasme ja valu, parandada motoorset funktsiooni, positiivset mõju kesk- ja perifeersetele närvisüsteemidele.

Kliiniliste vaatluste kohaselt on 15% -40% inimestest, kellel on olnud mitu kuud või aastaid krooniline ektoomia, ja mõnel patsiendil vahetult pärast sekkumist haiguse korduv ägenemine. Suur osa spetsialistidest on seotud halva meditsiinilise rehabilitatsiooniga. Etappide taaskasutusprotsessi kasutamine, mis on väga hästi korraldatud kõrgelt spetsialiseeritud meditsiiniasutuses, näitab, et selline lähenemine vähendab tõenäosust, et retsidiiv on võimalikult väike. See tagab neuroloogilisest puudujäägist kiirema taastumise, valu kiire regressiooni, lihasjõu aktiivse uuendamise, jäsemete tundlikkuse ja liikumise normaalse amplituudi.

Oleg Viktorovitš Gusev, spordi-meditsiini arst, räägib rehabilitatsioonietappidest ja -meetoditest pärast intervertebraalse hernia eemaldamist

Venemaa rehabilitatsioonisüsteem ei erine piisavalt. Väga raske on leida väärtuslikku asutust, kus patsiendile tagatakse kõik kaasaegse ortopeedilise ja neuroloogilise rehabilitatsiooni standardid. Täna, nii palju aastaid tagasi, on Tšehhi haiglates erilist austust ja usaldust SRÜ riikide ja Euroopa Liidu patsientide seas. Kõik, mis on seotud ortopeedia ja traumatoloogiaga, seljaaju neurokirurgia ja rehabilitatsiooniga, on Tšehhi meditsiin. See riik on lihas-skeleti süsteemi kõrgtehnoloogilise kirurgilise ja postoperatiivse ravi valdkonnas juhtiv kogu maailmas.

Harjutuse tähendus pärast operatsiooni

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Pärast lülisamba operatsiooni peaks patsiendilt laadimine olema kasulik igapäevane harjumus. Spetsiaalne võimlemine aitab tõhusalt leevendada väsimust, taastada füüsilist aktiivsust ja ennetada haiguse tagasipöördumist. Tänu kõige kättesaadavamale ja väga produktiivsele taastusravi vormile teete märkimisväärseid edusamme funktsionaalses taastumises, kaitsesite oma selgroogu soovimatu korduva massi massi ümberpaigutamise eest väljapoole käitatava või täiesti teistsuguse põikikahela piire.

Alexander Bonin treeningravi põhimõtetest:

Süstemaatiline võimlemine võimaldab teil vältida mitmeid ohtlikke patoloogiaid selgroo süsteemis (hernias, selgroo ebastabiilsus, stenoos jne), mis kahjustavad seljaaju toimimist. Seljaaju on vastutav motoorse, sensoorse ja refleksi võime, hingamisfunktsiooni, südame, seedetrakti ja kuseteede organite eest. Ja kui füüsilisi harjutusi tehakse aeg-ajalt (meeleolu järgi) või eiratakse üldse, ei tule sellest midagi head. Seljaaju, mis algselt oli probleemiks ja seejärel töötanud, vajab füüsilist rehabilitatsiooni.

Esimesel perioodil toimub laadimine ainult kogenud instruktori juhendamisel. Kui inimene on haiglas ja see kestab tavaliselt 3-5 päeva, tegelevad arstid oma füüsilise taastumisega. Kuid nii lühikese aja jooksul haiglas viibimise ajal õpib patsient ainult kõige primitiivsemaid harjutusi: lihaste venitamiseks, pöörlemiseks ja jalgadega edasi / tagasi liikumiseks, küünarnukkide ja põlvede painutamiseks / sirutamiseks. Pärast heakskiidu saamist saab inimene ainult paberilehe, millel on nimekiri sellest, mida tal on keelatud teha. Kuid tema edasise treeningravi kohta pole täpset teavet. Mida teha?

Esimesed 1,5-2 kuud peate külastama meditsiiniasutust, kus klassid kavandatakse ja viivad läbi professionaalne füüsiline juhendaja. Niikaua kui teie rehabilitatsioon jätkub, kombineeritakse füsioteraapia harjutusi füsioteraapia ja teiste vajalike meditsiiniliste protseduuridega. Kui on saavutatud stabiilne positiivne dünaamika tervises, siis viimane treeningravi kompleks, millele te lõpetasite ja mille olete suurepäraselt omandanud, võib jätkata kodus töötamist.

Näiteks, milline võiks olla meditsiiniline võimlemine lõplikus taastumisfaasis ja hilinenud perioodil, anname ülevaate ühest selle võimalusest. Kuid kõigepealt soovitame lugeda igapäevaelu põhireegleid, mis nõuavad ranget järgimist kogu elu jooksul.

Eluaegsed reeglid pärast selgroolülituste kirurgilist ravi

1. Ärge tõstke rohkem kui 5 kg, ja esialgu vältige enam kui 3 kg kaaluvaid esemeid.
2. Sa ei saa hüpata kõrgusest, isegi äärest. Hüppamine ja sörkimine on samuti vastunäidustatud.
3. Vältige pikaaegset monotoonset koormust monotoonses asendis, ärge seiske ega istu liiga kaua. Istumine pärast operatsiooni lanneosas on üldiselt keelatud umbes 6 nädalat.
4. Pikad sõidud mootorsõidukites ei ole lubatud.
5. Veenduge, et seljas ei oleks ülejooksu. Külma hooaegaga, soojendades lisaks ka kasutatavat ala, kandke sooja vöö või sall.
6. Ärge pingutage ennast, sest seljaaju patoloogiad ja lihasspasmid on sageli probleemi neuropsühholoogilise juurega.
7. Päeva jooksul võtke korrapäraselt 30-minutilisi puhkeaegu, võttes keha horisontaalselt, et leevendada väsinud selg.
8. Kontrollige oma kehakaalu: liigsed kilogrammid suurendavad selgroo koormust ja suurendavad ohtu oma struktuuride ebasoodsatele muutustele.
9. Iga päev treenige oma lihas-skeleti korsetti arsti poolt soovitatud võimlemiskompleksi abil. Aktiivne treening algab alles pärast eelsoojendamist.
10. Ärge kuritarvitage korsetti, kasutage seda päeva jooksul rangelt vastavalt meditsiinilistele juhistele. Liiga kaua kandmine aitab kaasa lihaste atroofiale.
11. Igal aastal läbitakse spaahooldus (ideaalis - kaks korda aastas). Pange tähele, et esimest korda peaks see toimuma umbes 3-4 kuud pärast kirurgilist sessiooni.

Harjutuste komplekt täielikuks taastumiseks

Enne kavandatava harjutuste süsteemi kasutamist rääkige sellest kindlasti oma arstiga. Teie puhul on võimalik kindlaksmääratud ülesandeid varakult rakendada. Kavandatud kompleks koosneb kvalifitseeritud instruktoritest, kuid meie artiklis pakutakse seda informatiivsetel eesmärkidel. See ei ole otsene üleskutse selle kasutamiseks:

1. Lükake seljaosa seinale, mis töötab produktiivselt selja ja reide lihastes. Selleks laske selja taha vastu seina, jalad umbes 30 cm kaugusele ja asetage õlgade laius. Nagu liikudes seina alla, painutage aeglaselt jala põlveliigeseid kuni 90 kraadi. Tõuske algpositsioonile liiga sujuvalt. Iga langetamise ja tõstmise korral arvestage 5-ni. Korduste arv on 4-5 korda.
2. Tõstke alajäsemed kaldeasendist üles. See taktika tugevdab ka selja- ja reielihaseid. Tõstke parem jalg põranda kohal (15–20 cm), hoides seda üles ja pingutage seda umbes 10 sekundit. Siis tagastatakse seejärel aeglaselt pinna külge, sarnaselt vastupidise jala ülesannetega. Iga jala jaoks - 5 kordust. Nimmepiirkonnas, et vältida liigset läbipaine, tuleb rindkere, kõhu ja vaagna põrandale tihedalt suruda.
3. See harjutus on natuke nagu eelmine, kuid algasend on lamavas asendis. Seansi ajal koolitatakse reie ja kõhu lihaseid. Käed laiendatakse piki keha. Tõstke üks jalg põranda kohal 30 kraadi nurka, tõmmake sokk eemale. Hoidke ülestõstetud jäseme 8-10 sekundit, langetage seda ettevaatlikult. Tehke sama teise jalaga. Mitmekesisus - 5 korda iga osa. Oluline on vältida nimmepiirkonna eraldumist põrandast.
4. Lane tagasi põrandale, painutage jalgu põlvedel, jalad jäävad pinna peale, olles avatud õlal. Järk-järgult ja sujuvalt (ilma tõmblemata!), Me rebime pea ja õlad põrandalt, venitame käed põlvedele, nagu oleks osaliselt istumas. Kinnitage teke 10 sekundiks, seejärel tagasi väga hoolikalt. n. Korrake 5-6 korda. See taktika on enamasti suunatud kõhulihaste tugevdamisele.
5. See meetod leevendab pingeid tagant. I. n. Sarnane number 4. Põlved pingutatakse rindkere külge, kinnitades käed allpool. Tõmmake oma põlved õrnalt, kuid nii lähedal oma rinnale kui teie füüsiline võimsus seda võimaldab. Siis peate jäsemed sujuvalt tagasi põrandale tagasi. Pead ei saa maha põrandata pinnalt, kus te valetate. Pärast lühikest lõõgastust tehke seda veel 4 korda.
6. Kas teie vaagnad tõuseb, kui jalad on põlvedel painutatud ja käed piki õmblusi. Lõhestage vaagnaosa väga sujuvalt, aeglaselt. Kõrgeima võimaliku taastumispunkti saavutamine viibige selles 2-3 sekundit. Siis mine tagasi õrnalt, puhka natuke ja tee veel mõni lähenemine, maksimaalselt 10 korda. Ärge pööra oma pead küljele ja ärge rebige seda põrandalt, sest see võib kahjustada emakakaela piirkonda. Lõug peaks olema rangelt rindkere keskel ja pea tagaosa tuleb suruda pinnale. "Silla" lihtsustatud variatsioon ei koormata selgroogu, kuid see sobib suurepäraselt selja lihaste korsettide, kõhupiirkondade, puusadega bitseps, tuharad.
7. Hakka kõigil neljapäeval. Samal ajal tõstke vasak käsi ja parem jalg põrandaga paralleelselt. Tõmmake tõstatatud jäsemeid horisontaalselt erinevatesse suundadesse 10-30 sekundit: käsi on ettepoole ja jalg on tagasi. Mine tagasi ja. n. muutke jäsemeid ja tehke sama. Erinevalt jäsemetest saab tõmmata selja selgeks ja venitada, tugevdada lihaste lihast, kõhupiirkonda ja seljaosa, tugevdada õla-õlakompleksi ja emakakaela piirkonda, suurendada käte vastupidavust.
8. See vastuvõtt toimub seistes. Seisa istme taha, hoidke seljatoe taga, tõmmake üks jalg tagasi. Pärast lühikest fikseerimist (3 sek.) Tõstke tõstetud asendis jalad vaikselt tagasi põrandale. Tehke 5 korda mõlemad jalad. Seda tüüpi treening suurendab oluliselt lihaste tugevust alaseljas ja puusades.
9. Seisa madalat tooli ees, liikuge sellest umbes 1 m kaugusel (voodi juures saab aluse lähedal seista). Pange üks sirgendatud jalg toolile nii, et jala kand on lähemal istme servale. Vastupidine jalg on põrandal. Keha ettepoole liikumine ettepoole, painutage jalgade istme kohale jääva jala põlveliiget (see näeb välja nagu kummardus, kuid seljajalg ei tohi painutada). Hoidke painutatud jäseme asendit 15 sekundit, seejärel sirutage see tagasi. Jalgade muutmiseks sarnase printsiibiga ja selle painutamisega kinnitusega. Kokku peate tegema 8 harjutust. Soovitatav on kasutada näiteks turvavõrku puhangu ajal, hoides selle kõrval olevat lauda.

Veelkord soovime juhtida teie tähelepanu operatsiooni ja taastusravi tähtsusele ning saada spetsiaalseid juhiseid ainult meditsiiniasutustes, kus spetsialistid praktiseerivad suurtähtedega. Tšehhi Vabariik on seljaaju ravi osas kõige tugevam ja arenenum riik. Kõikide kõrgekvaliteediliste meditsiiniteenuste hinnad Tšehhi Vabariigis on kõige soodsamad kõigis teistes riikides. Patsient saab võimaluse teha operatsioone madalal tasemel ja näitlikul tasemel ning kohe pärast seda saada täielikku rehabilitatsioonikursust vastavalt Tšehhi raviprogrammile.

Harjutuste kogum patsiendilt, kes läbis katse remondi ja seljaaju nukleiinoplastika:

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

Ja isegi kui isikut ei juhitud Tšehhi Vabariigis, võib ta loota asjaolust, et talle ei pöörata tähelepanu ja hoolt, tervitab ja korraldab parimat ülemaailmset rehabilitatsioonikeskust (või sanatooriumit) kõik vajalikud rehabilitatsioonimeetmed. Muide, selles riigis on kõige laiem rehabilitatsioonikeskuste ja sanatooriumi abinõude võrgustik, mis on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna süsteemi rehabilitatsioonile ja ravile.

Kuidas unustada liigesevalu?

• Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
• Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
• Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
• Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Harjutuste treeningravi pärast seljaaju operatsiooni

Kirurgia, et eemaldada intervertebraalne hernia, on äärmuslik meede haiguse ebameeldivate ilmingute kõrvaldamiseks. Seda kasutatakse ainult siis, kui keeruline konservatiivne ravi ei andnud mingeid tulemusi. Kirurgilise sekkumise näidustuste piiramine on seotud paljude tüsistustega, mis tekivad pärast operatsiooni. Mõnikord on kirurgide abi ainus viis, kuidas inimene valu ilma valu täis eluks tagastada. Pärast seljaaju operatsiooni aitab füüsikaline ravi tõhusalt taastuda, vältides ohtlikke tüsistusi.

Harjutuse teraapia väärtus pärast tüsmi eemaldamist

Pärast keerukat kirurgilist sekkumist on vaja pikka taastumisperioodi. Füüsiline teraapia on selles suunas oluline samm. Tänu spetsiaalsetele harjutustele saavutatakse järgmised rehabilitatsiooniperioodi eesmärgid:

• Leevendada ja seejärel täielikult kõrvaldada valu;
• Taastada selgroo funktsionaalsus;
• Intervertebraalsete ketaste normaliseerimine;
• Tugevdada lihaste koe, et vältida selle atroofiat;
• Täieliku mootorivõime taastamiseks, kõrvaldades võimalikud piirangud kirurgilise sekkumise tõttu.

Treeningteraapia peamine ülesanne pärast karguse eemaldamist on pakkuda patsiendile aktiivseid motoorseid võimeid. Lisaks peab patsient 2. ja 3. taastusravi etappidel kombineerima koolituse lubatud tegevusega.

Millal saab klasse alustada

Pärast tüsmi eemaldamist ei ole ühtegi rehabilitatsiooniprogrammi. Koolituse metoodika ja nende rakendamise ajakava määrab arst, lähtudes nendest teguritest:

• Tegevuse liik;
• Patsiendi vanus;
• Kaasnevate krooniliste patoloogiate olemasolu;
• Intervertebraalsete ketaste häirete kestus;
• Tüsistuste olemasolu või puudumine.

Kõik patsiendid pärast operatsiooni läbivad 3 taastumise etappi.

Klasside algusaeg määratakse kirurgilise sekkumise meetodiga. Taastumisperioodi kestus ja võimalikud piirangud sõltuvad sellest tegurist.

Mõelge intervertebraalse hernia operatsiooni iseärasustele ja nende taastamise ajastusele.

Füsioteraapia esimene etapp viiakse läbi alati spetsiaalses korsetis. Selle kasutusviisi ja kestuse määrab arst.

Keelatud treening

Pärast tõugu eemaldamist ei saa taaskasutamiseks kasutada kõiki treeningravi harjutusi. Peamine vastunäidustus on väga aktiivne liikumine. Samuti peate hoiduma sellisest füüsilisest tegevusest:

• Sügavad kükid;
• Hüppab;
• Jalgrattasõit;
• Ratsutamine;
• Teravad ringjooned;
• Võitlus;
• Ühe käega tõstmine üle 3 kg;
• Pikk viibimine staatilises asendis.

Tuleb meeles pidada, et kompleksi valib arst koos treeningravi juhendajaga iga patsiendi kohta eraldi. Seetõttu saab keelatud harjutuste nimekirja laiendada.

Kerge treening

LFK-l pärast intervertebraalse hernia eemaldamist on mitmeid omadusi. Peamine on see, et iga patsiendi esimene kompleks peaks koosnema kergetest harjutustest. Kui treeningu ajal esineb kerge ebamugavustunne või valu, ei pea te neid peatama. Nii et keha harjub sellega uutele tingimustele. Siiski, kui valu on raske, piirab see liikumist, klassid peatuvad.

Anna meile näide 3 harjutusest, mida kasutatakse varajases taastamise etapis. Tehke neid iga päev enne taastusravi uut etappi.

• Istudes toolil, võtke lähtepositsioon: põlved on ühendatud, jalad on põrandal, 15 cm eraldab seljatoe tooli tagaküljelt;
• Võtke sügav hingeõhk ja sirutage käed otse;
• Hingata ja panna need pea taha, painutades selja nii, et see puudutab tooli tagaosa.

Korda 6-8 korda.

• Pange põrandale sisse, pöörake seljaosa, asetades padi vöö alla;
• Tõstke oma käed üles;
• Pingutage aeglaselt, sulgedes need pea taha.

8-10 korda harjutades saate selgroogu kiiresti venitada.

• Pööra põrandale sisse paremal pool;
• Asetage selle alla rull;
• Tõstke oma vasak käsi ja hoidke seda pea taha;
• Korda harjutust teisel poolel.

Tehke seljaaju "venitamine" 8-10 korda mõlemal küljel.

Harjutused pärast intervertebraalse hernia eemaldamist

Pärast klassi varajase taastamise etapis ei ole enam ebamugavustunnet tekitanud ja patsient täheldab selgelt tervise paranemist, jätkake taastusravi põhikompleksi. Oma valitud kohtumised teevad arsti.

Harjutused, kui inimene asub seljal

Kõigi seda tüüpi harjutuste lähtepositsioon on teie seljas ja käed on laiendatud keha ulatuses.

1. Me pigistame peopesad rusikatena, samal ajal pingutades jalad ja tõstes pea.
2. Pingutades jalgu põlvedele, pingutame need rinnale nii, et tunda gluteaallihaste pingeid.
3. Olles pea käte taga käinud, painutame jalad painutatud põlvedel vaheldumisi paremal ja vasakul küljel.
4. Tõmmake käed lahti. Me viskame parema käe rinnale, püüdes jõuda vasakule peopesale. Siis vastupidi. Oluline on tagada, et tuharad ei oleks sellel hetkel põrandast maha tulnud.
5. Käed asetatakse rinnale ja jalad painutatakse põlvili. Korpuse ülemine osa on üles tõstetud, kuid see ei muutu põrandast 30% nurga all vertikaalseks.

Harjutused, kui inimene asub tema küljel, siis - maos

Lähteasend: vasakul küljel, pane oma vasak käsi pea alla ja pange oma parem käsi põrandale. Keha asukoha muutmine, muutmine ja toetamine.

• Hingake õhk välja ja liigutage jalad kõhule, hingake sisse - tagastage need oma algsesse asendisse;
• Ühendage jalad ja tõstke need, hoides sirge, madalamal;
• Hingata ja tõsta vasak jalg, hingata välja - madalam; korrake harjutust, pöörates teisele poole;
• Tõstke oma ülakeha üles, venitades käsi edasi.

Rullige kõht. Sellest positsioonist saate teha järgmised harjutused:

1. Käed on lõua all, küünarnukid on kõrvale jäetud. Jalgade sokke kasutades toetuge põrandale. Sellisest positsioonist, põlvede sirgendamine, rebige need põrandast maha, pingutades oma gluteaallihaseid nii palju kui võimalik.
2. Proovige ühendada parem põlv parema küünarnukiga. Pärast algasendisse naasmist korrake harjutamist vasakul küünarnukil ja põlvel.
3. Painutage oma paremat põlvi. Seejärel keerake oma pea vasakule ja vaadake õiget kanna. Pärast algasendisse naasmist korrake harjutamist vasaku jala põlvega.
4. "Mao peal asuv" lähtepositsioon tähendab jäsemete tööd ülestõstetud kehaga. Liigutage käsi ja jalgu nagu ujumine.

Harjutused, kui inimene seisab neljal kohal

1. Venitada oma paremat kätt paremale kandele. Pärast algasendisse naasmist vahetage oma käsi.
2. Samal ajal venitage oma parem käsi ja vasak jalg ja vastupidi.
3. Tehke paremad liikumised ja seejärel vasakule käsi edasi-tagasi kaalule;
4. Tehke parempoolsed ja seejärel vasak jalad edasi-tagasi kaalule.
5. Jalutage neljakülgselt edasi-tagasi.
6. Keerake seljakaar, "lükates" tuharad kontsadesse.

Ärge kiirustage kõiki arsti poolt pakutavaid harjutusi. Kuula oma keha, tunne lihaste venitamist. Järk-järgult suurendades koormust ja treenides regulaarselt koolituskomplekse, on teil võimalik naasta täisväärtuslikku elu, unustades seljavalu valu ja ebamugavust.

Harjutamine pärast intervertebraalse ketta operatsiooni

Füsioteraapia läbiviimine on kohustuslik kõigile patsientidele, kes on läbinud selgroo operatsiooni. Oluline on lülitada sisse lülisamba käitatav ala. Seetõttu on harjutuste eesmärk liikuvuse arendamine keha teistes osades. Operatsioon viiakse sageli läbi pärast pikaajalist ravi, mõnikord patsiendi seisundit enne, kui operatsioonil ei ole lubatud liikuda, ja ta oli sunnitud veetma palju aega. Mõnel patsiendil on liigestes pragunemine ja liikumiste amplituudi vähenemine.

Kindlasti järgige harjutuste põhiprintsiipe - regulaarsust ja järkjärgulisust. Soovitatav on teha iga päev, alustada 1-2 kordusega, iga päev, suurendada ja jõuda 10-15 korda. Pärast iga treeningut naaseme lähtepositsiooni. Me kontrollime oma tervislikku seisundit - te ei saa harjutusi valu läbi teha. Kõrvaldage selja kumerused, teravad kere nurgad, kalduvad küljele, selged visad. Ärge unustage õiget hingamist: hingata läbi nina, hingata läbi suu (tubuli huuled), samas kui väljahingamine on kaks korda pikem kui hingamine.

ESIMESE KUU JOOKSUL KASUTAMISE JÄRGI:

Esimene kuu pärast operatsiooni teostame harjutusi kaldeasendis. Nad ei põhjusta seljavalus valulikke tundeid, võib täheldada väikseid jalgade valu, eriti puusaliigeses. Kõik harjutused tehakse ilma pingutamata järskude liigutusteta.

Algusasend:

1. Me võtame algasendi (PI) käed mööda keha:

• pigistage peopesad rusikasse, samal ajal tõmmates jalad enda poole ja tõstame pea
• tagasi PI-le.

2. Keerake jalad põlvedel ja laiemalt:

• püüame vajutada paremat põlvi vasakule kandele, keha ülemine osa jääb paika.
• tagasi PI-le
• korrake sama vasakpoolse põlvega.

Esialgu võib teil tekkida raskusi rakendamisega, te ei suuda oma põlvega kohe kreeni jõuda, kuid aja jooksul on seda lihtne teha.

3. PI-s levivad käed peopesasse:

• Meie parema käega jõuame vasakule peopesale, puusad ei ole voodist eraldatud.
• tagasi PI-le
• tehke sama oma vasaku käega.

4. Jalad koos, jalad painuvad põlvili, me surume põlvikute vahel mis tahes objekti (võimalik ilma objektita)

5. Me võtame ettevõtte vastu ja vajutame voodi

6. Me vajutame vaheldumisi voodi jalgadega, lohistades samal ajal jalgu meie poole

7. Me levitame oma käsi külgedele:

• hingata ja kallistada põlve kõverdatud paremat jalga, tõmmake see aeglaselt tõstetud pea külge
• mine tagasi PI-le ja hingake
• tee sama oma vasaku jala puhul

8. Keerake jalad põlvedele, levige laialt ja püüdke põlved meie kätega jõuda, tõsta pea ja õlavöö

• tagasi PI-le
• raputage põlvi külgedele ja eemaldage koormus

9. PI-s liitume palmid rindkere kohal ja me vajutame

• lõõgastuda
• taaskäivitamisel saate muuta peopesade asukoha kõrgust

10. Sõrmede heegeldamine ja venitamine

11. Jalad on veidi lahti ja pöörake küljele ja sissepoole

12. Jalad tõmmatakse üle - hingata

13. Keerake jalad põlvedele, käed küünarnukid:

• tõsta vaagna sisse - hingata
• madalam - hingata

14. Keerake jalad põlvedele, kallutage põlvi paremale ja pöörake samal ajal oma pea vasakule

• lõõgastuda
• samamoodi muul viisil

15. Tehke jalgrattaga ainult vaheldumisi parem ja vasak jalg.

Algne asend, mis asub selle küljel

1. Me paneme maha paremale küljele, me hoiame keha täpselt, paneme parema käe pea alla, vasakul me istume meie ees lennukil:

• pingutage mõlemad põlved kõhule - välja hingama
• sirutage üles - võtke hinge

2. Tõstke parem jalg vasakule jalale üles - hingake

3. Sama asendis tõstke mõlemad sirged jalad veidi ülespoole.

Tehke samad harjutused vasakul küljel

Alustav asend kõhul

1. Käed lõua all, küünarnukid külgedele:

• sirgeks jalad põlvedel, jalad pinna peal, tõstavad põlvi samal ajal pingestades oma tuharad
• tagasi PI-le

2. Me venitame käsi ettepoole, pea puudutab lennukit:

• tõstke vasak jalg, parem käsi ja pea üles
• tagasi PI-le
• teeme sama kätt ja jalga

3. Vasak põlv pingutatakse vasakule küünarnukile.

• tagasi PI-le
• korrake teist jala ja kätt

Harjutused meenutavad liikumisi oma kõhul, alguses on liikumiste amplituud minimaalne.

4. Keerake jalad põlvedele ja tõstke põlve üles, sirutage jalga ja painutage, jalg kaaluga

• tagasi PI-le
• korrake ka teist jala.

5. Parem jalg painutatakse põlve, keerake pea vasaku õlaga

• tagasi PI-le
• sama ka teise jalaga

6. Me levitame oma käsi külgedele, pea langetatakse tasapinnale:

• tõsta pea, käed ja rinnus veidi üles
• tagasi PI-le
• samas asendis, tõstke jalad vaheldumisi üles

Lähtepositsioon kõigil neljal

1. Tõmmame parema põlve vasakule peopesale

• tagasi PI-le
• sama jalg

2. Me mõistame keha tasandil paremat kätt ettepoole ja vasakut jalga, pea täpselt

• tagasi PI-le
• teha sama käega ja jalgega.

TEISE KUU JOOKSUL TÖÖTAMISEL:

Sellel perioodil saate teostada esimese kuu harjutusi ja lisada võimlemisõppustega harjutusi.

1. Jalad koos, võimlemisliist kinni, käte õlgade laius, alla:

• tõstke kepp üles - hinge sisse
• me langetame selle tagaküljel õlgadele, küünarnukid surutakse ise - me hingame välja
• taas tõstke üles - hingake
• tagasi PI - välja hingama

2. Hoidke klambrit tagaküljel, käed õlgade laiuses:

• tõsta kinni õlakehadele - hingata
• tasandage käed sellel tasemel tagasi - hingake
• tõsta uuesti - hingata
• tagasi PI - välja hingama

3. Jalad õlgade laiuses, hoidke kepp ees, käed sirgelt, viies käed rindkere tasandil kokku:

• pöörake kepp küljelt küljele - käed jätavad küünarnuki otse küünarnukile

4. Jalad õlgade laiuses, võõraste otstest otsa ja õlgade peal.

• tagaküljel langetame kinni, püüdes käsi sirutada
• tagasi PI-le
• pöörake kepp vasakule ja paremale kaela ümber, samal ajal kui nimmepiirkond peaaegu ei ole seotud ja rindkere on nii palju kui võimalik

6. Toome kontsad kokku, levitame oma sokke, asetame kepi otsa kontsade vahele, hoidke teist otsa:

• me torkame, me tõmmame tagasi ja edasi sirutame käsi kinni - hingata
• naaseb lähtepositsiooni

Me teostame treeningut hoolikalt, tagades, et põlvede ja selja all ei ole valulikke tundeid.

3 KUU JOOKSUL TÖÖTAVAD TEGEVUSED:

Lisame koormavate harjutustega. Selleks on vaja kummist sidet või võimlemismassi. Te saate neid kombineerida teiste perioodide harjutustega, jagades need õigeaegselt.

Seljas asuv:

1. Käed ees rindkere ees - venitada kummist sidemega

2. Painutage jalgu põlvedel, kummist sidet põlve tasandil:

3. Jalad sirged, hoidke sidet jalgadel:

• vaheldumisi võtke jalad küljele
• tagasi PI-le
• vaheldumisi tõstke jalad üles
• tagasi PI-le

Küljel asuv:

Sidumine jalgade tasandil, tõstke jalad üles

Lamades:

Kõigepealt peate oma kõhu alla padi

1. Käed ettepoole õla laius sirge, käsi sidemega:

• Stretch sidemega teie ees, saate tõsta oma pea, käed, jalad veidi.

2. Käed sirutuvad sirge, õlgade laius, kummist sidemed jalgade tasandil:

• pöörake jalad küljele
• tagasi PI-le
• tõstke jalad üles
• tagasi PI-le

3. Pöörake paremat kätt pea peale, jätke selja taha:

• venitage sidet selja taga
• tagasi PI-le
• panime vasaku käe pea taha, paremale selja taha ja venitame sidet
• tagasi PI-le

Seismine:

1. Pöörake oma nägu võimlemisega, kinnitage kummipael seina külge ja pöörake iga jala poole:

• tõmmake sirge jalg tagasi ja venitage sidemega
• venitame sidet, liigutades jala tagasi ja üles, jalg painutatakse põlveliigese poole

2. Pöörake oma tagakülg seinale, kinnitage kummipael seina külge ja pöörake jalgadele:

• Venitage sidemega siledate jalgade liikumise abil
• me venitame sidet, liigutades jalga üles ja edasi, painutades jalga põlveliiges

3. Keerume võimlemisega külgsuunas, kinnitame kummist sideme seina külge ja jala külge:

• Venita sidemega, võttes paremale ja vasakule jalale vaheldumisi küljele.

Komplekt harjutusi taastamiseks pärast operatsiooni, et eemaldada selg

Intervertebral hernia on üsna ebameeldiv nähtus ja mõnel juhul on ilma operatsioonita võimatu.

Seljaaju intervertebraalse küünise ekstsisiooni operatsioon on väga raske ja pärast seda on vajalik täielik rehabilitatsiooniperiood.

See võib kesta kuni mitu kuud.

Patsient peaks sel ajal järgima spetsialisti soovitusi nii hoolikalt kui võimalik, et vältida retsidiivi ja kiirendada täieliku liikuvuse taastamist.

Taaskasutamise oluline meede on eriline füsioteraapia.

Taastusravi etapid ja kestus pärast operatsiooni

• Varajane. See kestab üks kuni kaks nädalat. See on suunatud valu kõrvaldamisele, patsiendi terapeutilisele ja psühholoogilisele toetusele.
• Hiline. Kestab kaks nädalat kuni paar kuud. Annab patsiendile võimaluse normaalsele elule täielikult kohaneda.
• Viivitus Kaks kuud pärast operatsiooni. See kestab seni, kuni patsient täielikult taastab ja taastab elulise tegevuse.

Taastusravi periood pärast katse eemaldamist koosneb kolmest etapist: varajane, hiline ja hilinenud

Seega võtab taastusravi üldiselt mitu kuud. Varasel perioodil ei ole võimalik pikka aega istuda, kaalusid tõsta, teha ringikujulisi ja teravaid liikumisi, teha füüsilisi harjutusi ilma spetsiaalse korsetti kasutamata. Keeldu kohaselt on paljud aktiivsed spordialad.

Hiljaperioodil ei saa pikka aega olla ühesuguses positsioonis. Keelatud on ka pikaajaline sõitmine, hüppamine, kaalude tõstmine üle 8-10 kg.

Video: "Võimalikud tüsistused seljaaju operatsiooni järel"

Harjutuse teraapia väärtus pärast tüsmi eemaldamist

Füsioteraapia peamine ülesanne pärast katse eemaldamist on aidata patsiendil kiiremini alustada aktiivset liikumist.

Operatsioon ise on üsna raske ja nõuab neurokirurgilt kõrget oskuste taset. Sellise sekkumise mõju tõrjumiseks peab patsient alustama eriharjutusi nii kiiresti kui võimalik.

Treeningteraapia peamine ülesanne on taastada kahjustatud ja atrofeeritud seljaosade funktsionaalsus, hilise ja hilinenud taastusravi perioodidel ei ole vaja mitte ainult võimlemist, vaid ka aktiivset liikumist, kõndimist, ujumist ja põhimõtteliselt mobiilse elustiili elamist lubatud piirides.

Harjutused on suunatud järgmistele eesmärkidele:

• kõrvaldada valu;
• taastada kahjustatud piirkonna normaalne töö;
• normaliseerida seljaaju ja selgroo kui terviku aktiivsus;
• tugevdada lihaseid ja vältida nende atroofiat;
• taastada mootori aktiivsus;
• kõrvaldada füüsilised piirangud taastusperioodil.

Keelatud treening

Tuleb meeles pidada, et mitte iga tegevus ei ole kasulik pärast karguse eemaldamist. Liiga aktiivsed liikumised, hüpped, aktiivsus, mis viitavad teravatele ja ümmargustele liikumistele, sügavad kükid, kaalude kasutamine on vastunäidustatud. Tähtis on, et arsti poolt valitud keerulise treeningravi valiksid individuaalselt ja sellest ei peaks kõrvale kalduma.

Harjutused operatsioonijärgseks taastumiseks

Treeningteraapia tunnused erinevate osakondade tőu eemaldamisel

Põhitähelepanu pärast operatsiooni toimumist hingamisel. Varases staadiumis on pea pöörded ja kumerused piiratud. Kui arst lubab, võite võtta pooleldi istuva asendi, kandke kindlasti kraavi krae.

Selle aja jooksul täiendatakse hingamisõppusi harjutusega ülemise õlarihmaga. Ärge tõstke käsi õlgade kohal. Pöörake oma õlgadega, langetage peopesad ja vajutage neid keha vastu. Järgmisel etapil teostatakse liigutusi jalgadega. Schantzi krae võib peatada ainult siis, kui tehakse radiograafiline uuring.

Võimlemine emakakaela jaoks

Veel mõned harjutused kaela tugevdamiseks

Terapeutiline võimlemine on suunatud siseorganite tüsistuste ennetamisele.

Esimene etapp on hingamine. Kui vastunäidustusi ei ole, peaaegu kohe pärast operatsiooni, võib patsient kõhtu ümber pöörata. Harjutusi selles asendis saab teha mõne päeva pärast. Pärast arsti loa saamist peate üles tõusma ja kõndima, kuid kindlasti peaksite kandma kinnitusriba.

Nädala pärast saate teha staatilisi harjutusi, mis hõlmavad teatud lihase säilitamist vähendatud olekus. Järk-järgult lisatakse liikumine seisvas asendis, liikuge vastupanu ja lisavarustusega.

Aktiivselt teostada rindkere harjutusi võib olla nädal pärast hernia eemaldamist

3-6 kuu jooksul peate istumisasendist loobuma. Kasutatakse fikseerivat ortoosi. Reeglina võite kõndida esimesest päevast pärast operatsiooni. 1-2 kuu jooksul on suure amplituudi, painutamise ja selgroo keerdumine täielikult vastunäidustatud.

Võimlemise esimestel päevadel esines lamavas asendis. On oluline kontrollida hingamist. Liikumisi teostatakse aeglaselt, korduste arvu suurendamine peaks olema järkjärguline. Võimlemine toimub iga päev. Valu ei ole lubatud. Keelatud harjutused selgroo keeramiseks, hüppamine, jooksmine.

Esimestel päevadel pärast nimmekirurgiat teostatakse harjutusi lamavas asendis.

Harjutuste komplekt

Nüüd kaalume tõhusaid komplekse. Taastusravi alguses võib patsiendile näidata järgmisi harjutusi:

• Jalgade painutamine tagaküljel, mida tuleb hoolikalt teha. Püüdke oma põlvi rindkeres vajutada. Selles asendis püsi 45 sekundit, siis sujuvalt tagasi originaalile.
• Pöörake käsi tagaküljel asendis. Keerake põlvede alumise jäseme poole. Selles asendis proovige vaagna tõsta. Esmalt jääda sellesse asendisse 10 sekundit, järk-järgult suurendage seda aega.
• Pöörake jalad seljal, põlvili painutades.
• Käte ja põlvede poolt toetatud asendis tõmmake samal ajal vastassuunalised jäsemed horisontaalasendisse. Püüdke jääda sellesse asendisse vähemalt viis sekundit, seejärel muuta jäsemeid.
• Asendage kõhupiirkonnas sirge jalg üles, mitte vaagnast põrandast üles tõstes. Seejärel alandage seda.

Varajase rehabilitatsiooni perioodil on need harjutused üsna intensiivsed. Kui mõni neist põhjustab valu, vähendab koormuse intensiivsust või peatab nende rakendamise ajutiselt.

Võimlemist tuleb regulaarselt läbi viia, vastasel juhul on võimalik vahepealse hernia halvenemine ja kordumine.

Samuti on soovitatav järgmiste harjutuste tegemiseks seljas asuda:

• Pigista oma peopesad rusikasse ja pinguta jalad, tõsta oma pea veidi, seejärel naasta algasendisse.
• Samal ajal pingutage oma põlvi rinnus, et saaksite tunda pinget oma tuharates.
• Korraldage painutatud jäsemed ja püüdke paremat põlvi vastupidise jala kandele painutada. Seejärel tehke sama ka vastupidise jala jaoks.
• Laiendage oma käsi laiena ja jõudke selles asendis paremale käe vasaku käega. Korrake sama ka teise käega. Puusad ei tohiks liikuda.
• Asetage jalad kokku ja painutage alumisi jäsemeid. Asetage pall põlvede vahele, pigistage neid vaheldumisi ja lõdvestuge.
• Tõmmake põrandale jalgadega õrnalt oma vaagna.
• Vajutage aluspinnale vaheldumisi alla.
• Pange oma peopesad rinnale ja pigistage need.
• Pööra jalga, asetades alumise jäseme võimalikult laiale.
• Tehke treening "jalgrattaga" kaldeasendis.

Paralleelselt teostatakse lihtsad harjutused kõhupiirkonnas. Pidage meeles, et kui sa valetad vasakul küljel, tuleb teie parem osa asetada teie pea alla ja vastupidi.

Küljelt saab teostada järgmisi harjutusi:

• tõmmake sisse hingamise ajal põlved kuni kõhuni;
• tõsta mõlemad jalad sirgeks;
• tõstke suu sissehingamisel, laske see alla, seejärel pöörake teisele poole ja korrake sama asja;
• tõmmake ülemisi jäsemeid üles ja proovige tõsta torso;
• tõstke jalg käte all lõua alla.

Järgnevad harjutused tehakse kõhul:

• asetage lõug käed, toetage jalgu ja tõstke põlved üles, et saaksite tunda lihaste pingeid oma tuharates;
• pingutage põlvi oma küünarnukiga, tehes seda vaheldumisi mõlemale poolele;
• painutage jalga põlve suunas, keerates pea.

Füüsiliste harjutuste tegemisel saate kasutada fitballit.

Harjutused on üsna lihtsad, kuid tulemuse saavutamiseks on oluline neid pikka aega täita. Vaadake oma heaolu. Pea meeles, et valu ei tohiks olla. Kui tunnete seda, vähendage koormust kindlasti.

Hilise taastusperioodi jooksul hakkab patsient arsti järelevalve all hakkama lihaste taastumisega. Sel ajal peaksid koormused olema oluliselt intensiivsemad. See aitab tugevdada lihaseid ja suurendada patsiendi elustiili.

Võimlemistegevust sel ajal täiendab käsitsi ravi. Oluline on läbida vähemalt kaks korda aastas ravi-ja profülaktiline massaaž.

Kombineeritud ravi aitab taastada normaalset vereringet kahjustatud lülisammas ja annab inimesele võimaluse naasta aktiivsesse täispikka elu nii kiiresti kui võimalik ja takistada ka hernia kordumist.

Video: "Võimlemine taga pärast operatsiooni"

Järeldus

Seega on füsioteraapia harjutused lahutamatu osa taastusravi järel.

Tasub rõhutada järgmisi olulisi punkte:

• Hernia eemaldamise operatsioon on üsna tõsine ja pärast seda on vaja pika rehabilitatsiooni mitu kuud.
• Harjutuste eesmärk on inimese motoorse tegevuse taastamine, valu leevendamine ja ägenemise ärahoidmine.
• Võimlemine peaks toimuma hoolikalt ja vastutustundlikult. Teravad liigutused ei ole lubatud. Valu tunne, koormuse vähendamine.