Kaasaegne elustiil tekitab paljude inimeste seljaaju probleeme. Liigne koormus või nende puudumine, seljavaevused põhjustavad asjaolu, et lihased kaotavad elastsuse ja seljaaju ise võib deformeeruda. Sellise sagedase nähtuse kui põikikupoolse hernia tõsistest tagajärgedest - haigus, mis põhjustab tõsist ebamugavust. Dikuli meetod, kus selg on selg, selgus end hästi. Kuulus ortopeedi Valentin Dikul pakub erilist harjutusi, mis on suunatud selle patoloogia ravile.

Vähe haigusest

Herniat peetakse üsna keeruliseks haiguseks. Kirurgiat soovitatakse sageli kasutada. Tuleb meeles pidada, et seljaaju operatsioon on üsna ohtlik. On oht, et seljaaju ja muud tagajärjed võivad kahjustuda, nii et kui nii patsiendi kui arsti huvides on võimalusi, siis ilma nendeta.

Selgroo hernia on tingitud ainevahetushäiretest ketta kudedes, vigastustes ja liigsetes koormustes. Närvilõpmed on kinnitatud pulposuse tuuma väljaulatumise tõttu. Intervertebraalsed kettad on patoloogiliselt deformeerunud. Pikaajalise degeneratsiooni tõttu kaotab ketas vedeliku ja muutub habras. Samuti katkeb kiud rõngasega ja puruneb.

Seljaaju katse ravimeetodid määravad alati lokaliseerimise tunne, haiguse arenemise staadium ja komplikatsioonide olemasolu.

Mittekirurgilistest meetoditest, põletikuvastastest ja valu leevendavatest ravimitest, novokaiini blokaadidest, füsioteraapia harjutustest, massaažist ja seljaaju venitusest, korsetti kandes, võib olla vaja mitmeid füsioteraapia meetodeid. Paljudel juhtudel saate keerulise kombinatsiooniga vabaneda kirurgilise sekkumise vajadusest.

Seljaaju ravi

Valentin Dikul arendas oma tehnikat pärast seljaaju vigastust. Ja ta suutis palju inimesi tagasi liikuda.

Selle meetodi aluseks on harjutused Dikul koos selgrooga. Selleks, et nad saaksid häid tulemusi anda, peate järgima teatud reegleid, mis aitavad rakendamise tempot korrigeerida ja koormust lubada selles patoloogias.

Klasside kestust tuleks järk-järgult suurendada. Esialgses etapis võib liiga pikk koolitus olukorda veelgi süvendada. Samuti pange tähele, et tulemuse saavutamiseks peate töötama pikki ja raskeid harjutusi ei anna kiireid tulemusi.

Seega on harjutuste tegemise põhireeglid järgmised:

• Tähtis on kehahoiaku juhtimine. Võite kasutada spetsiaalseid korsette ja kehahoiakut, mis takistavad venitamist.
• Kombineerige võimlemine manuaalteraapia, massaaži ja teiste arsti poolt määratud meetmetega.
• Harjutus tuleb doseerida. Kui tunnete minimaalset valu ja ebamugavustunnet, vähendage mürskude kaalusid.
• Hüppamine ja teravad liigutused ei ole lubatud.

Õige jõudlus aitab oluliselt vähendada valu, tugevdada selja lihaseid.

Patsientide üks vigu on see, et pärast tugeva valu möödumist suurendavad nad oluliselt koormust, arvades, et see kiirendab oluliselt taastumisprotsessi. Seda on võimatu teha - igasugune aktiivsuse suurenemine peaks olema järkjärguline ja lihaskorsett peaks olema valmis pandud koormuste jaoks.

Harjutused jagunevad rühmadesse:

• Säästev kursus. Seda tehakse haiguse esimeses etapis. Isegi väikseim ülepinge ei ole lubatud. Kompleksi eesmärk on valmistada patsient taastamiseks. Harjutus taastab seljaaju ja lihaskoe vahelise seose.
• Vahekursus. Etapi kestus sõltub haiguse tõsidusest, patsiendi ettevalmistusastmest ja keha omadustest.
• Raske kursus. Selle eesmärk on taastada selgroo kahjustatud osa, et kindlustada saadud tulemused. Ainult tugevad lihased võivad taluda koormust ja hoida keha loomulikus asendis. See on tulemuse pikka aega kinnitamise peamine tingimus.

Järgmisele kursusele saab minna alles pärast eelmise koolituse lõppu. Spetsiifilisi termineid ei ole, kõik sõltub ainult sellest, kuidas patsient ise töötab ja kui palju ta keskendub taastumisele - see on väga oluline aspekt.

Tuleb meeles pidada, et võõrastel Dikulyal, kes on selgrooga herniaga, on vastunäidustused. Nad on vähe, kuid nad on. Teatud ebameeldivate sümptomite ilmnemisel tuleb mõned liikumised loobuda.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• kõrge palavik;
• aju verevarustuse rikkumine;
• pikaajaline lihasvalu;
• pigistage tunne.

Seljaaju patoloogia ägenemine on ajutine vastunäidustus.

Samuti on sellistel tingimustel koolitus keelatud:

• pahaloomulised kasvajad;
• südamehaigus;
• hemofiilia.

Võimlemist saab alustada ainult akuutse rünnaku leevendamiseks, patsiendi seisundi normaliseerimiseks ja arsti poole pöördumiseks.

Harjutused Dikulya tagasi hernia jaoks: tehnoloogia jõudlus

Valentin Dikul on välja töötanud suure hulga komplekse, kuid herniaharjutused on erinevad, sest need on mõeldud konkreetsete lihasrühmade tugevdamiseks. On võimalik näidata jooga teatud elemente, pilatese, venitamist. Harjutused valitakse individuaalselt, kuid nende eesmärk on alati selja tugevdamine.

Kompleksi võib lisada järgmised elemendid:

• Planck. Seda tehakse rõhutades põlved ja varbad.
• Hinged ripuvad kaenlaalused.
• Sile torso torso külgedele.
• Rippuge horisontaalsele ribale.
• Jalgade tõstmine altpoolt.

Taastusravikeskustes on palju spetsiaalseid simulaatoreid. Koolituseks kodus piisab ja Rootsi seina. Kui seda ei ole võimalik kasutada, saate kummist rihmade abil leevendada liigeste ja sidemete koormust.

Harjutused Dikul koos emakakaela selgrooga

Emakakaela lülisamba haiguse korral saab võimlemist teostada ainult taastusperioodi jooksul. Võite seda teha ka ennetamiseks.

Harjutused toimuvad istungitel istmel:

• Emakakaela piirkonnas esineva nõia puhul on kasulik samaaegselt vajutada otsaesist ja pea tagaosast. Asetage peopesa otsmikule ja vajutage seda kolm sekundit, et kael painuks. See täidetakse kolm korda. Siis tehakse sama ka peopesaga pea tagaküljel.
• Viska oma pea tagasi, allapoole sujuvalt langetage lõug jugulaarsesse fossa.
• Istuge täpselt, pea tagasi. Proovige ravida oma kõrva. Tee viis kallet mõlemas suunas.
• Tehke pea 10 kraadi õlgadele. Vajadus sujuvalt liigutada, ilma tõmblemata.

Kompleksi jõudluse parandamiseks on soovitatav kombineerida ujumise või aeroobikaga.

Harjutused Hernia Thoracicile

See selgroo osa võimaldab stabiliseerida ja normaalset asendit. Alltoodud harjutused aitavad vähendada rindkere piirkonnas esinevat herniat:

• Lie oma seljal, levitage jalad õlgade laiusele, klappige oma käed rinnal. Sissehingamisel pöörake torso küljele nii, et vastane õlg oleks põrandast maha. Jalad ja vaagnad ei tohiks liikuda. Võta stardipositsioon sujuvalt. Esiteks tehke 8 kordust mõlemas suunas ja suurendage seda numbrit järk-järgult.
• Positsioon on sama. Käed peavad oma käsivarte kinni haarama. Püüdke maksimeerida keha külgedele, ilma jalgu ja tuharaid liigutamata.

Nende harjutuste regulaarne täitmine aitab vähendada valu rindkere piirkonnas ja kõrvaldada pigistamise tunne.

Dikulõpped nimmepiirkonna hernias

Võimlemine toimub lamavas asendis tasasel ja kindlal pinnal. Mõnikord võib olla vaja spetsiaalseid tööriistu, näiteks klambrite ja kummipaelade kasutamist. Harjutused korratakse 8 korda komplekti kohta. Aja jooksul on kolm lähenemist, mille vahel on kaks minutit.

Ligikaudne kompleks võib olla järgmine:

• Kõigepealt peate lihaseid soojendama. See nõuab lihtsat soojenemist, mis võib hõlmata pöördeid, erinevaid kalduvusi ja venitamist.
• Lükake jalad kaldu. Vasakpoolne reie tõstab sujuvalt üles ja keerake seda paremale. Korrake sama ka teise jala puhul. Sel juhul ei tohiks õlad põrandast maha tulla.
• Ristige oma käed õlgadel, levitage jalad õlgade laiusele. Tõstke oma õlad üles ja keerake paremale ja siis vasakule.
• Ristige oma käed rinnal. Kergelt tõstke jalad ja viige need küljele. Hoidke paar sekundit ja naaske algasendisse, tehke sama ka teises suunas.
• Lähtepositsioon on sarnane. Koos jalgade röövimisega küljele, mida sa pead keha tõstma.
• Tõmmake jalad lamavas asendis tuharadesse. Langetage põlved külgedele ja proovige nendega põrandat puudutada.

Tänu regulaarsele treeningule, mille koormus järk-järgult suureneb, naaseb skelett järk-järgult oma tavapärasele olekule. Harjutused tuleb läbi viia kogu elu jooksul, sest vastasel juhul on võimalik regressioon ja piiratud liikuvus.

Regulaarsed klassid Dikuli meetodi kohta koos kõigi spetsialisti soovituste järgimisega aitavad patsiendil intervertebraalset küünt täis eluks naasta. Kompleksi tõhususe parim tõend on autori enda kogemus. Aga ärge oodake, et see oleks lihtne. Sa pead iga päev treenima, seades maksimaalselt ära. See vähendab valu ja normaliseerib seljaaju liikuvust. Tehnika on ainulaadne, sest see aitab patsiendil haigust unustada ja ei õpeta teda elama. Ta aitas paljudel inimestel tervist taastada.

Pakume videot vaatamiseks harjutustega Dikuliga.

Võimlemine Dikulya taga herniaga

Absoluutselt keegi on kogenud valu ükskõik millises selgroo osas. Ebamugavustunnet ja nende ravimeetodeid on palju põhjuseid. Neist laialt levinud on füsioteraapia. Herniaga tagaosa Dikul-harjutused on väga populaarsed ja on väga nõudlikud.

Tehnoloogia peamine ülesanne

Selleks, et näha tulemust pärast Dikuli harjutuste läbiviimist, tuleb järgida lihtsaid reegleid. Võimlemise perioodil on väga oluline säilitada õige tempo ja arvutada tõenäoline koormus. Klasside läbiviimise aega tuleks järk-järgult suurendada, kui te harjutate seda pikka aega ja kohe, siis saate ainult oma positsiooni halvendada. Normaalse seljatoe õnnestumiseks ja taastamiseks on vaja seda palju pingutada, sest regenereerimisprotsess on väga pikk ja töömahukas.

On väga oluline järgida kõiki spetsialistide soovitusi:

• hoidma kehahoiakut. Spetsiaalsed sidemed ja korsetid aitavad reguleerida liikumist ja raskendavad lihaste venitamist;
• ulatuslikud tegevused. Võimlemist selgroo jaoks tuleks kombineerida füsioteraapia protseduuride, muda ja leeche ravi, massaažiga jne;
• füüsilise tegevuse range annustamine. Ebameeldivad või valulikud tunded näitavad liigset füüsilist pingutust. Neist vabanemiseks on vaja vähendada vastukaalude kaalu erivarustuses;
• Vaja on hoiduda teravatest harjutustest ja hüppest. Enne võimlemist peate soojendama oma lihaseid soojendusega;
• Enne treeningteraapia alustamist peaksite valuvaigisteid ära võtma. Vastasel juhul võib alata valus rünnak, mida on raske peatada.

Harjutused nimmepiirkonna hernias

Järgnevad on tõhusad harjutused ja nende rakendamise reeglid.

Harjutus 1

Algne asend põlvedel ja kätel. Käed sirged, vähe üksteisest. Tagasiulatumata, paralleelselt põrandaga. Pea ootab. Pärast sügavat hingeõhku hingake ja laske puusad aeglaselt jalgadele, käed pikenevad, pea langetatakse, tagasi lõdvestunud. Uue hingeõhuga rullame pea, pea näeb välja, bassein asub põrandal. Jääme paar sekundit ja istume jälle kontsadesse. Soovitatav teha kuni 12 korda.

Harjutus 2

Algne asend põlvedel ja sirged käed, õlgade laius, jalad volditud. Me teostame kihi jalgu küljelt küljele, hingates meelevaldselt. Selgroolülid peaksid töötama ainult nimmepiirkonna, emakakaela ja rindkere suhtes. Korrake mitte rohkem kui 12 harjutust kummaski suunas.

Harjutus 3

Ka lähtepositsioon on, põlved on suletud, lõug on üles tõstetud, jalad on põrandal. Langetage vaagna aeglaselt ühes suunas, kuni tekib ebamugavustunne ja kerge valu, seejärel teises. Põlved jäävad paika. Algasendis ei ole vaja jääda. Kasutage kuni 15 korda.

Harjutus 4

Ka lähtepositsioon, põlvili, käed sirged, lõug tõstetud. Selja paindub alaseljas, pea tõuseb sissehingamisel. Välja hingamisel painutame alumist selga vastassuunas, püüdes jõuda lõugaga rinnale. Harjutus toimub kuni 20 korda, väga aeglaselt.

Dikul: treeningud seljaga, kus on hernia

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Ülekaalulisus, mitteaktiivsus, ebatervislik toitumine, halvad harjumused ja muud negatiivsed mõjud inimkehale ei liigu jälgi. Kõik elundid kannatavad, kuid selg on kõige rohkem kahjustatud. See kannab peamist koormust ja vastutab keha tavapärase funktsionaalsuse eest. Erilistel kohtadel on selgroo mehaanilised või spordivigastused, need vigastused võivad saada täieliku halvatuse põhjuseks.

Hernia taga, sümptomid, ravi, treening

Valentin Dikulil oli kõige raskem trauma, enamik arste ennustas teda, kui mitte täielikku liikumatust, siis äärmiselt piiratud motoorseid funktsioone. Dikul suutis iseseisvalt välja töötada efektiivse meetodi selgroo elutähtsate funktsioonide täielikuks taastamiseks ja mitte ainult taastuda, vaid ka tagasi tsirkuse areenile.

Dikul Valentin Ivanovitš

Tulevikus parandas ta oma metoodikat, tänu sellele laiendati oluliselt tema võimete piire. Kümneid tuhandeid patsiente, kes olid välja töötatud tehnikate abil, said pärast kõige keerulisemaid vigastusi ja haigusi tagasi täielikku elu. Veelgi rohkem inimesi oli võimeline vähendama seljaajuhaiguste mõju või takistama nende arengut.

Harjutused Dikul - täiskursus

Mis on selgroolüli

Üks raskemaid haigusi, sageli arstid soovitavad ainult operatsiooni. Kuid kõik seljaaju operatsioonid on väga ohtlikud, keegi ei anna absoluutset edu edu ja ei välista kunagi seljaaju kahjustamise äärmiselt negatiivset tulemust. Sellise kahjustuse tagajärjeks on alumise jäseme halvatus.

Selgroo hernia tekib ketaste kudede ainevahetushäirete, mehaaniliste vigastuste või liigse füüsilise koormuse tagajärjel. Komplikatsioonina võib tekkida jalgade halvatus ja puusaliikide funktsionaalsuse halvenemine. Loomulikult tundub liikumise, tõstmise ja ebamugavate nurkade ajal tugev valu.

Dikul-i seljaaju katse ravimeetod

Pärast tsirkuses töö lõpetamist hakkas Dikul meditsiiniõpinguid õppima, akadeemiku pealkiri, ta pöördus raviprobleemidele väga pädevalt ja hoolikalt. Tervendamise peamine põhimõte ei ole kahju, seda täheldatakse kahtlemata. Ravimeetod kombineerib traditsioonilise meditsiini saavutamise kasutamist oma teaduse arenguga. Ta ei luba kohest taastumist, elukvaliteedi parandamist on võimalik saavutada ainult patsiendi ja arsti tihedas koostöös.

Harjutussüsteemide üldised juhised

Ära kiirusta - üks Dikuli töö peamisi põhimõtteid. Pärast peamiste valude eemaldamist selgroogist püüavad paljud patsiendid kohe koormust suurendada, lootes seega kiirendada täieliku taastumise protsessi. See on suur viga, seda on täiesti võimatu teha. Arst "kaasas" patsienti lihtsamalt keerukamale, alles pärast lihaskonna ettevalmistamist võib järk-järgult suurendada koormust erinevatele lihasrühmadele.

Hernia ravi Dikuli meetodil

Kõik harjutused on jagatud kolme gruppi.

Ainult pärast täieliku töötlemist ja eelmise kursuse liikumiste täielikku koormust lubatakse edasi minna järgmisele. Konkreetsed tähtajad puuduvad, see kõik sõltub patsiendi seisundist ja patsiendi keskendumisest taastumisele. Teine, psühholoogiline tegur on väga oluline. Teine väga oluline tingimus - klasside püsivus. Dikul soovitab harjutada vähemalt kolm korda nädalas.

Klassid peavad olema püsivad

Isekontroll

Vähesed inimesed saavad endale koolitatud instruktori või arsti harjutuste ajal endale pidevat kohalolekut lubada, sa pead ise kontrollima keha seisundit. Meditsiinitöötajatega on võimalik tutvuda ainult perioodiliste konsultatsioonidega ebameeldivate tunnete korral.

Harjutusi on oluline läbi viia spetsialistiga konsulteerides.

Kõiki Dikul meetodi sätteid tuleb järgida ebaõnnestumata, järsud muutused koormuse suurendamise suunas ei ole lubatud. Ajutise heaolu halvenemise korral ei tohiks te paanikat põleda, peate koormust natuke vähendama ja jätkama klassid. Soovitatav on omada isiklikku päevikut ja salvestada teave oma tervisliku seisundi kohta. Kuidas on söögiisu, uni, pulss enne klassi nende järel. Kui patsient on viirusnakkushaigusega, tuleb taaskasutamise ajaks paus teha.

Registreerige oma tunded pärast iga istungit.

Terapeutiliste harjutuste tegemise reeglid

Dikul soovitab rangelt järgida välja töötatud metoodikat ja mitte teha oma muudatusi.

Harjutuste järjekorra vahetamine, lähenemiste ja korduste arvu suurendamine on keelatud. Kui see muutus väga lihtsaks, on lubatud koormuse suurenemine.

Te ei saa kursusele muudatusi teha.

Sa ei saa oma selga üle koormata ja treeningute vahel võtta pikki vaheaegu.

Ärge tehke teravaid liigutusi

Ägeda valu korral ei ole koolitus lubatud või seda ei tehta.

Dikul tuletab pidevalt meelde, et kõik püüded kiirendada elavnemist stressi järsu tõusu tõttu võivad olla vastupidised.

Komplekssed harjutused selja jaoks

Nende harjutuste abil eemaldatakse mitte ainult valu, vaid ka lihaskorsett tugevneb, närvilõpmete ja lihaskoe ühendused taastuvad. Kõik Dikul'i harjutused viiakse läbi seljaajuga, mis võimaldab suurendada interdisk-ruumi füsioloogilistele parameetritele ja eemaldada seljaaju närvikiudude ebanormaalset ärritust.

Loop harjutuste jaoks Dikulya

Kompleksi lõpuleviimiseks on vaja kummist sidet (saadaval apteekides või spordikauplustes) ja silmuseid, mis kinnitatakse käte ja jalgade külge.

Kummist silmused või kummist riba (elastne riba) treenimiseks

Silmade tõttu jaotuvad tõmbejõud ühtlaselt ümber otsade otsad ja eemaldatakse ebameeldivad tunded. Ravi lõppetappidel on lubatud kasutada hantleid, laiendajat ja teisi kaalutavaid aineid. Kummist sidematerjal tuleb kinnitada jalgade või käte ja fikseeritud toe külge nii, et selle pikkus ei segaks jäsemete liikumist. Pinget reguleeritakse individuaalselt, ei venitata selgroogu, pingutusjõudu tuleb järk-järgult suurendada.

Elastne kummist sidematerjal

Palju tähelepanu pööratakse õige hingamisele, rütmihäired vähendavad oluliselt terapeutiliste harjutuste tõhusust.

Mitmed harjutused, mis asuvad seljal või kõhus

Eeltingimused - haiguse ägedad vormid on eemaldatud.

Te peate oma selja põrandale panema, jalgadele kinnitama silmuseid, siduma neile kummist sidemed. Sidemete pikkus peab olema vähemalt poolteist meetrit. Käed veidi laiali. Nüüd on vaja vasakut reide aeglaselt paremale, maksimaalse nurga all, pea taga ja õlad peaksid olema liikumatud. Pööratud asendis on vaja 2–3 sekundit jääda. ja ka aeglaselt tagasi oma algse olekusse. Edasi teostab sama liikumist teine ​​reie. Üks lähenemine on kaheksa pööret suunas. Puhkus on klasside eeltingimus, lõõgastuge vähemalt kaks või kolm minutit pärast iga lähenemist. Kolm lähenemist harjutusele.

Keha lülitub sidemetega

Pingutage aeglaselt põlvi rinnale ja laske aeglaselt jalad põrandale

Me püüame põlvi rinnaga siduda.

Alalised harjutused

Kõigil juhtudel peaks kehahoiak olema võimalikult sujuv, seljavarju ei tohi jõu liikumise ajal painutada. Igal lähenemisel on igas suunas kaheksa kordust. Kõigi harjutuste puhul peaksite tegema kolm lähenemist.

Hakka sirgeks, sirutage selja, haarake kinni mõlema käega ja hoidke seda allpool horisontaalselt. Aeglaselt alla, taga on ainult tasane, põlved on veidi painutatud. Positsioon peaks sarnanema kaalutõstuki asendiga, tõstes käsi, ja kepp mängib sõrmede rolli. Põlved pooleldi painutatud, jäävad paar sekundit sellesse asendisse. Sa pead ennast enda ees vaatama, hingama õigesti, välja hingama maksimaalse kaldega.

Võimlemine risti- või seinabaaridel

Taastusravi lõppfaasis. Kui patsient ei saa iseseisvalt riputada, siis on lubatud kasutada käsi või keha kinnitamiseks silmuseid. Te saate teha rööpa- või seinaribasid, harjutused, mis on valitud aeglaselt.

Rippuge ristpinnale ja keerake vaagna mõlemas suunas, kinnitage iga kord 2-3 sekundiks.

Pöörake vaagna aeglaselt

Pingutage aeglaselt põlvi rinnale.

Väga sujuvalt mõlemad jalad tõmmatakse tagasi.

Tõmmake mõlemad jalad aeglaselt tagasi, samal ajal painutage ja pöörake tagasi

Dikul leiab, et patsiendi soov olla terve on peamine tingimus selgroo haiguste edukaks raviks. Seda tuleb alati meeles pidada.

Dikul: treeningud seljaga, kus on hernia

Valentin Ivanovitš Dikul on tsirkusekunstnik, unikaalse meditsiinitehnika autor seljahaiguste korrigeerimiseks, mitmete puuetega inimeste rehabilitatsioonikeskuste direktor ja seljaaju patoloogiatega patsiendid. Dikuli meetod põhineb mitte ainult eriharjutuste korrapärasel rakendamisel teatud järjestuses, vaid ka püsiv psühho-korrektsioon, mille eesmärk on enesekindluse arendamine ja positiivsete tulemuste saavutamine klassidest. Paljude seljahaiguste puhul on soovitatav kasutada Dikul'i harjutusi, kuid selle meetodiga ravimise üks kõige sagedasemaid näitajaid on seljaajus.

Lühidalt haigusest

Seljaaju (intervertebral space) on väljaulatuv osa, mis tekib siis, kui geelitaolist ketta tuuma nihutatakse hõrenemise ja kiudkapsli (kiulise rõnga) kahjustumise taustal. Peaaju 80% -l patsientidest on intervertebraalse hernia peamine põhjus düstroofiline intervertebraalse ketta haigus, mis areneb tasakaalustamata toitumise, halbade harjumuste, istuva eluviisi taustal. Herniaalse selgroo väljaulatuvate osade tekke suhtes eelsooduvad tegurid on samuti erinevad rasvumusastmed, kehakaalu tõstmisega seotud kutsealane aktiivsus, krooniline stress, endokrinoloogilised haigused, mis mõjutavad negatiivselt metaboolsete ja ainevahetust.

Kliiniliselt ilmneb küünist valu (kaasa arvatud peegeldunud ja kiirgav valu), mille põhjuseks võib olla nii müofasiaalne sündroom kui ka seljaaju närvide kokkusurumine, mis suurel hulgal lahkuvad seljaaju keskosas. Patsient kaebab ka lihaste jäikust ja pinget, piiratud liikuvust seljaaju kahjustatud segmendis, tuimus ja muud paresteesiad kahjustatud närvi piirkonnas. Suurte väljaulatuvate osadega lumbosakraalses piirkonnas on raskeid vaagna düsfunktsioone, mis ilmnevad kõhukinnisuse, valuliku roojamisega, düsuuriaga. Meestel võib kargus põhjustada prostatiiti ja erektsioonihäireid, sest seljaaju alumine osa vastutab eesnäärme toimimise eest.

Intervertebraalse hernia mitteinvasiivne (veretu) ravi hõlmab järgmisi etappe:

• ravimi korrigeerimine (valu leevendamiseks, lihasspasmide leevendamiseks, vere ja lümfiringluse taastamiseks);
• terapeutiline füüsiline treening ja võimlemine;
• massaaž;
• füsioteraapia (elektroforees, laserteraapia, UHF);
• balneoteraapia;
• hirudoteraapia (alternatiivmeditsiini meetod).

Harjutusravi on kõige olulisem osa selja herniate keerulises ravis, mis võimaldab parandada selgroo funktsionaalset seisundit kahjustatud segmendi piirkonnas, suurendada selle liikuvust ja takistada võimalikke tüsistusi, mis on seotud närvirakkude kokkusurumisega ja verevoolu vähenemisega. Diculumi meditsiiniline tehnika on harjutuste kogum, mille eesmärk on taastada neurofüsioloogiline potentsiaal ja naasta normaalsele elule ilma kirurgiliste ravimeetodite kasutamiseta, mis on seotud suhteliselt suurte puudega ja postoperatiivsete tüsistustega.

Dikul tehnika

Meditsiiniprogramm Dikulya viitab kineeteraapiale, mille asutajaks on arstiteaduste doktor S. M. Bubnovsky. See on liikumisravi meetod, mingi füsioteraapia harjutus. Programm annab teile võimaluse täielikult taastada jõud ja oskused, kasutades oma keha neurofüsioloogilist potentsiaali. Programmi autor arendas seda omal kogemusel pärast raskete seljaaju vigastuste saamist 15-aastasena mitmete kohalike vigastuste ja selgroo kokkusurumise tõttu. Arstid ei andnud mingeid soodsaid ennustusi, kuid tänu oma meetodile ei suutnud Valentin Dikul mitte ainult ise istuda ega kõndida, vaid ta taastas ka kõik seljaaju funktsioonid ja naasis normaalsele elule.

Tänapäeval on Dikulile mitu rehabilitatsioonikeskust, rehabilitatsioonikeskus tserebraalse halvatusega patsientidele, samuti mitmed kirurgilised kliinikud. Metoodika aluseks ei ole mitte ainult füüsiliste oskuste areng ja kahjustatud neuromuskulaarsete ühenduste taastamine, vaid ka inimese psühholoogilise potentsiaaliga töötamine (peaaegu 42% patsientidest pärast raskete vigastuste saamist diagnoositakse mitmesuguseid depressiivseid häireid). Dikul on kindel, et positiivset tulemust saab saavutada ainult siis, kui inimene on oma võimetes täiesti kindel ja usub, et harjutused aitavad tal taastuda, vabaneda valu ja naasta normaalsele elule.

See on oluline! Valentin Dikul on veendunud, et ta on oma intervertebraalsete herniaga patsientide taaskasutamise meetodi tõhususes, kuid kohe ütleb, et ilma õige psühholoogilise hoiaku ja kindla usalduseta taastumise positiivse tulemuse juurde ei ole oodata.

Meetodi eesmärgid, eesmärgid ja omadused

Dikuli meetodil kodus teostatavaid harjutusi saab läbi viia ilma spetsiaalseid seadmeid kasutamata, kuid akadeemiku juhendamisel avatud keskustes, intervertebraalsete testidega patsientide raviks kasutatakse simulaatoreid, mis on välja töötatud isiklikult Valentin Ivanovitši poolt. Koolitusprogrammid kohandatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt, nii et enne koolituse alustamist on vaja arstiga arutada kavandatud komplekse ja veenduda, et vastunäidustusi ei ole.

Dikuli poolt välja pakutud harjutused aitavad lahendada korraga mitmeid probleeme, mis on seotud seljaajude keerulise raviga. Regulaarsete treeningute ravitoime avaldub järgmistes muudatustes:

• sügavalt paiknevate paravertebraalsete (paravertebraalsete) lihaste uurimine ja normaalse lihaspinge taastamine;
• lihaste spasmide ja turse kõrvaldamine;
• vereringe normaliseerumine ja lümfisõlmede lümfisõlmed;
• seljaaju lihaste süsteemi tugevdamine;
• paraverteemulaarsete lihaste hüpertooniaga seotud valu kõrvaldamine või seljaaju närvide kokkusurumine.

On võimalik saavutada valu kõrvaldamine Dikul-meetodi järgi kõigest 4–8 nädala jooksul, selgitades selgesti selgemalt selgroo funktsionaalset seisundit ja liikuvust.

Klasside etapid

Klassid vastavalt Dikuli meetodile mitmel etapil.

Taastusravi etapid vastavalt Dikuli meetodile

Tervendava ravi teises etapis kasutatakse harjutusi, mille eesmärk on suurendada lihasjõudu ja tugevdada selgroo lihassüsteemi. Kaaluõpet saab ühendada klassidega (kasutades oma kaalu või koormust), samuti võib koolitusprogrammi lisada ka maksimaalse amplituudiga asümmeetrilised liikumised.

Koolituste arv kasvab kuni 4 korda nädalas ja selle etapi kestus võib olla kuus kuud kuni 2-3 aastat (sõltuvalt patsiendi omadustest).

See on oluline! Koolituse teise etapi alustamine on võimalik alles pärast valu sündroomi lõppu. Kui treeningu ajal tunneb inimene valu, siis sellised harjutused teevad rohkem kahju kui kasu, sest valu on keha stress ja loomulik reaktsioon stressile on tooniline lihaspinge (kaasa arvatud selgroo lihased).

Klassireeglid

Valentin Dikul on kindel, et kõik patsiendid saavad saavutada oma süsteemi abil positiivseid tulemusi intervertebraalsete testide ja selgroo teiste haiguste keerulises ravis, sõltumata vigastuste raskusest, kaasasündinud ja omandatud patoloogiatest. Kuid selleks, et klassid oleksid tõhusad, on vaja rangelt järgida eeskirju, mida autor on välja töötanud neurofüsioloogiliste näitajate stabiilseks uurimiseks ja organismi parimateks kohandumisteks uutele koormustele.

1. Reegel 1. Klassid peaksid olema korrapärased, katkestusteta. Kui patsient on koolituse lõpetanud, on vaja alustada esimeses etapis, sest lihaskoe kohaneb väga kiiresti praeguste koormuste intensiivsusega.
2. Reegel 2. Klasside soovitatav kestus ja sagedus - 3-4 korda nädalas 40-50 minutit. Lõppfaasis võib koolituse kestus ulatuda kuni 1,5 tunnini, kuna metoodika üks ülesandeid on vastupidavuse suurendamine ja keha pikendamine.
3. Reegel 3. Treeningu ajal peate järgima treeningu tehnikat. On võimalik liikuda kõrgematele amplituudidele alles pärast eelmise koolituse etapi omandamist.
4. Reegel 4. Ainult usaldus enesesse ja täielik teadlikkus sellest, miks inimene vajab neid koolitusi ja milliseid tulemusi ta saab koolituse range distsipliiniga, aitab patsiendil taastuda.

Pöörake tähelepanu! Seljahaigused on suur hulk raskeid patoloogiaid, mis võivad negatiivselt mõjutada kogu keha ja siseorganite toimimist, mistõttu on enne selle valdkonna mõju avaldamist vaja konsulteerida ekspertidega. Kui klasside ajal esineb valu või raske ebamugavustunne, tuleb koolitus lõpetada ja pöörduda oma arsti poole, et kõrvaldada olemasolevate patoloogiate võimalikud tüsistused ja ägenemised.

Harjutuste nimekiri

Selles jaotises on loetletud kõige tõhusamad harjutused Dikulya, mis on ette nähtud intervertebraalse hernia raviks, mida soovitatakse täita nende esitamise järjekorras. Enne põhikompleksi teostamist on vaja teha 5-10 minutiks kerge soojendus, mille käigus on tingimata kaasatud selgroo venitamiseks ja selja lihaste venitamiseks mõeldud harjutused. Seejärel saate minna klassi põhiosale. Kõik liikumised toimuvad sujuvalt, ilma nööpide ja teravate pöördeteta.

Komplekt emakakaela (emakakaela) herniate raviks

Selle kompleksi harjutusi saab teha "põrandal seisva" positsioonilt või istudes istmel (tool ei tööta, sest vajate tugevat tuge). Oluline on tagada, et kehahoiak on alati sirge ja asendit toolil oleks anatoomiliselt ja füsioloogiliselt korrektne. Hingamine on ühtlane, meelevaldne.

1. Pöörake oma pea küljele, lase sellel positsioonil vähe (kaelalihaste maksimaalne pinge). Tehke peaga liikumine vastupidises suunas 180 ° amplituudiga. Korda 5-7 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 10-12-ni.
2. Pea kallutati tagasi ja sellises asendis, et teha 5-kaldega mõlemas suunas (proovige kõrvaosa jõuda õlale).
3. Pea alla, lõug peaks võimalikult palju rinnale jõudma. Treeningu ajal tuleb tunda kaela lihaste venitamist. Mõne sekundi pärast tõstke oma pea ettevaatlikult üles, püüdes lõugale maksimeerida. Korda 7-8 korda.
4. Pea alla, et panna käed "lukus". Püüdes tõsta oma pead üles, ületades käte vastupanu. Käivita väga hoolikalt 15-20 sekundit, suurendades täitmise aega 30-40 sekundini.
5. Pea kaldu küljele, pange peopesa peal, mis asub samal küljel. Püüdes tõsta pea ülespoole, ületades käe vastupanu (käsi „ei lase”). Korda harjutust teiselt poolt.

Tulemus on kiirem ja selgem, kui need harjutused on kombineeritud ujumise, Pilatese, jooga või veega seotud tegevustega (vesiaeroobika).

Rinnakese selg

Hernias rindkere piirkonnas on üsna haruldased, kuid nad on ka kliiniliselt üsna valusad ja võivad põhjustada inimesele tõsist ebamugavust. Selle kompleksi harjutused aitavad toime tulla valu ja aeglustada patoloogia progresseerumist (vastavalt regulaarsele täitmisele).

1. Lie põrandal, jalad laiali laiali. Taz, jalad ja tuharad tihedalt põrandale surutud (nad ei tohiks liikuda). Pane oma käed üksteisele (ristina) ja koo see rinnale. Sellises asendis on vaja teostada korpuse pöörlemist küljele, kuid nii, et keha alumine osa ei osaleks harjutuses. See peaks algama 7 kordusega, suurendades nende arvu kuni 10-12 korda.
2. See harjutus on eelmise ja jätkub samamoodi, kuid sel juhul tuleb käed ümber õlgade. Korduste arv on sama.
3. Lülitage külg sisse. Allpool asuv käsi ulatub kehaga paralleelselt (keha peab olema sirge). Tõstke teine ​​käsi ülespoole ja murdke sujuvalt pea taha (mõlemad käed peavad olema põrandaga ja üksteisega paralleelsed). Kinnitage positsioon paar sekundit ja tehke teiselt poolt sarnased toimingud. Korda iga käega 5-7 korda.

Pöörake tähelepanu! Osteokondroos ja rindkere selgroo herniation on samuti kasulikud mitmesugused ujumistehnikad. On teada, et professionaalsed ujukid peaaegu ei kannata nende haiguste all, kuna pectoral lihaste ja ülemise selja lihaste koormus on pidev ja õige.

Lumbosakraalse selgroo kompleks

Nimmepiirkonnas ja ristiluu on kõige tavalisem paiknemine intervertebraalsete testide järgi. Alumise selja eriharjutused aitavad korrigeerida olemasolevaid tüsistusi ja vältida tõsiste tagajärgede teket ning vabaneda täielikult valu ja parandada elukvaliteeti.

1. Pingutades kõvale pinnale, pingutage oma kontsad tuharadesse ja püüdke sellises asendis maksimeerida põlvi külgedele („konn”). Korda vähemalt 7-8 korda. Harjutus peaks toimuma aeglaselt ja väga sujuvalt. Valu ilmnemine põlvedel peaks kohe lõpetama. Harjutus "konn" on vastunäidustatud ka gonartroosiga (põlveliigese artroos) inimestele 2-3 kraadi.
2. Hoia horisontaalselt. Sirutage jalad, ühendage need kokku ja tõstke need 20-30 cm kaugusele põrandast. Selles asendis viige need küljele (maksimaalse võimaliku amplituudini) ja naaske algasendisse. Korda teist korda. Käivita 7-8 korda igas suunas.
3. Istuge toolil. Tõstke mõlemad jalad põlvedele painutatult üles (põrandaga risti). Püsi selles asendis, tehke keha alumises osas mitu pööret külgedele ilma jalgade asendit muutmata.
4. Lie põrandal ja viska üks jalg üle teise. Selles asendis tõsta jalad 8-10 korda, seejärel jalad muutuvad ja harjutust korratakse.

See on oluline! Kõiki harjutusi saab läbi viia rangelt remissiooni ajal. Kui treeningu krooniliste haiguste ägenemisi tuleb edasi lükata kuni ägedate sümptomite leevendamiseni ja valu täielikule kõrvaldamisele. Valu võtmiseks on valutorude võtmine rangelt keelatud.

Võimalikud vastunäidustused

Dikulsi meetodil ei saa kõik teha. Koolituse vastunäidustused võivad olla nii absoluutsed kui ka suhtelised (ajutised), kuid ainult raviarst peaks otsustama ravi ja taastusravi konkreetses etapis.

Harjutuste vastunäidustuste loendis võib olla:

• nakkuslikud ja muud haigused, millega kaasneb subfebriilne või palavikuga palavik või raske mürgistus sündroom;
• kasvaja protsessid selgroos (sealhulgas pahaloomulised kasvajad, sõltumata nende asukohast);
• mitmesuguste etioloogiate verejooksud (naised ei ole soovitatav menstruatsiooni ajal osaleda);
• trauma ja selgroo ja seljaaju kahjustamine hiljutises ajaloos;
• kaasasündinud anomaaliad ja puudused selgroo arengus.

See on oluline! Naised, kellel on enne klassi algust isegi minimaalne raseduse tõenäosus, tuleb see välja jätta (hCG vereanalüüs või kodune test).

Video - treening harva

Intervertebraalne hernia on lihas-skeleti süsteemi tõsine patoloogia, mis õigeaegse ravi puudumisel võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja isegi inimese puude. Üks herniate konservatiivse ravi meetodeid on Dikuli harjutused, mis on tõestanud oma efektiivsust kümnetes tuhandetes patsientides. Neid tuleb regulaarselt teostada ja täielik taastumine võib võtta mitu aastat. Autor ise peab õiget psühholoogilist hoiakut edukuse oluliseks tagatiseks, kõrvaldades võimalikud ebaõnnestumised, nii et mõnedel patsientidel võib enne koolitust vajada professionaalset psühho-korrigeerimist.

Harjutab Dikulyat hernia eest

Elu kiire tempo põhjustab sageli selgroo valu.

Liigse koormuse või vigastustega kaotavad seljalihased elastsuse ja selgroo hakkab deformeeruma.

Selgroo kõverus on vaja peatada.

Lõppude lõpuks võivad tagajärjed olla mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka intervertebraalse hernia väljanägemine, närvide ja pareseesi pigistamine.

Selleks on suurepärane tehnik, mis arendas Valentin Dikuli.

Mis on seljaaju?

Haigust peetakse üheks kõige raskemaks. Arstid soovitavad sageli operatsiooni. Kuid tuleb tunnistada, et seljaaju operatsioon on üsna ohtlik. Seljaaju kahjustamise oht on nii, et kirurgid ei taga 100% edu. On tõsiseid tagajärgi - jalgade halvatus.

Selgroo hernia põhjustab metaboolseid häireid ketta kudedes, vigastustes ja liigses stressis. Närvilõpmed on kinnitatud pulposuse tuuma väljaulatumise tõttu. Intervertebraalsed kettad läbivad patoloogilisi deformatsioone. Pikaajalise degeneratsiooni tõttu kaotab ketas vee enda sees, mis viib selle ebakindluseni.

Kui ketta hernia murdub, siis kiuline rõngas ja selle väljaulatuv murdumine.

Kuidas ravitakse seljaaju?

Intervertebraalse hernia ravimeetod sõltub alati lokaliseerimiskohast, arengustaadiumist ja komplikatsioonide olemasolust.

Meetodid ilma operatsioonita:

• Põletikuvastaste ja valuvaigistite vastuvõtmine kogu kuu jooksul.
• Novocainic blokaad.
• Harjutusravi, massaaž, selgroo venitamine.
• Korsetti kandmine.
• Elektroforees.
• UHF-ravi.
• Magnetoteraapia.
• Fonoforees vereringet parandavate ravimite kasutamisega.

Need protseduurid väldivad kirurgilist sekkumist.

Kui sellised meetodid 12 nädala jooksul ei toonud edu, siis peate kasutama operatsiooni. Need on minimaalselt invasiivsed ja avatud juurdepääsuga. Tuleb märkida, et pärast operatsiooni on vaja pikaajalist rehabilitatsiooni.

Dikuli harjutused ternas

Valentin Dikul töötas seljaaju vigastamise järel välja tehnika, mis oli kummalisel kombel tsirkuse võimleja, kes töötas välja väga tõhusa meetodi seljaaju patoloogiate raviks.

See on Valentin Ivanovitš Dikul. Rohkem kui 50 aastat tagasi langes ta ohtliku stuntide tegemisel trapetist ja sai palju tõsiseid vigastusi, sealhulgas selgroo murru. Arstid ennustasid oma puude. Dikul ei suutnud sellega hakkama saada ja hakkas rasket ja pikka võitlust suutlikkuse eest elada ja elada.

Tema püsivuse ja erakordse mõtlemise tulemus on ainulaadne Dikuli süsteem. Tänu sellele tehnikale suutis autor ise seista.

Kõige hämmastavam asi on see, et Valentin Ivanovitš ei võitnud mitte ainult valu ja sellega seotud sümptomeid, vaid ka 8 aasta pärast tagasi tsirkusesse. Ta tõestas oma eeskujuga, et pärast raskemaid vigastusi võite jätkata aktiivset elu ilma selgeta valu. Seni täiendab autor oma metoodikat, mis annab lootust paljudele inimestele seljaaju patoloogiaga.

Tehnoloogia olemus

Selle patoloogia nõuetekohaseks teostamiseks peate järgima teatud reegleid. Need on loodud selleks, et säilitada treeningu ajal õige tempo ja rakendada ainult lubatud koormusi.

Klasside kestus peaks järk-järgult suurenema, vastasel juhul võib pikaajaline koolitus esimeses etapis olukorda ainult halvendada. Selja funktsiooni taastamiseks peab patsient tegema palju vaeva, sest see on pikk ja üsna vaevarikas töö.

Peaasi on rangelt järgida kõiki arsti soovitusi:

• Hoia kehahoiakut. Korsetid ja spetsiaalsed sidemed takistavad venitamist ja ka liikumist.
• Võimlemist tuleks kombineerida käsitsi-, muda-, massaaži- ja hirudoteraapiaga.
• Harjutus on rangelt mõõdetud. Ebamugavustunne ja vähim valu tähendab, et teil on vaja vähendada spordivarustuse kaalude kaalu.
• On vaja vältida hüppeid ja teravaid liigutusi.

Te peate regulaarselt treenima, sest isegi lühike vaheaeg mõjutab teie tervist.

Tervendaja süsteem töötab kõikides seljaaju patoloogiates:

Õige järjekindluse ja arsti kontrolli all väheneb valu sündroom märkimisväärselt. Tüsistuste vältimiseks on vajalik raviarsti juhiste range järgimine.

Video: "Kes on Valentin Ivanovitš Dikul?"

Juhised treeningsüsteemile

Enamik patsiente pärast tugeva seljavalu kaotamist hakkavad koormust suurendama, arvades, et see kiirendab paranemisprotsessi. Nii kategooriliselt ei saa te seda teha. Koormuse suurendamiseks tuleb kõigepealt valmistada lihaste korsett.

Kõik harjutused on jagatud konkreetsetesse rühmadesse:

Üleminek järgmisele kursusele toimub pärast eelmise töö lõpetamist. Spetsiifilisi termineid ei ole, see sõltub patsiendist, ta keskendub taastumisele. See tegur on väga oluline.

Vastunäidustused

On vähe põhjusi, mis takistavad eriharjutuste rakendamist. Kuid kahjuks nad on. Kui teatud liikumiste läbiviimisel ilmnevad ebameeldivad sümptomid, tuleb need loobuda.

Eriti peate pöörama tähelepanu järgmistele märkidele:

• Temperatuuri tõus.
• Aju häiritud verevarustus.
• Pikaajaline lihasvalu.
• Feeling press.

Ajutine vastunäidustus on seljaaju patoloogia ägenemine.

Koolitus on rangelt keelatud järgmiste haiguste korral:

• Pahaloomuliste kasvajate olemasolu.
• Südameprobleemid.
• Häired aju vereringes.
• Hemofiilia.

Koolituse alustamine peaks toimuma alles pärast ägeda rünnaku leevendamist ja patsiendi normaliseerumist.

Video: "Dikuli seljavalu harjutused"

Performance tehnika

Valentin Dikul lõi palju erinevaid komplekse, kuid herniaharjutused on mõnevõrra erinevad, kuna need on mõeldud teatud lihasrühmade tugevdamiseks. Need on venitusharjutused, jooga asanas, Pilatese elemendid. Kompleksi harjutused valitakse individuaalselt, kuid kõik on suunatud selja tugevdamisele.

• Planck. See toimub rõhu all, mis asub varvastel ja põlvedel.

Pöörake tähelepanu Plancki treeningu korrektsele tehnikale.

• Hinged hingedel, mida seelik kaeneb.
• Aeglane torso torso erinevates suundades.
• Viisa horisontaalasendis.
• Kõrgeimast asendist jalgade tõstmiseks.

Taastusravikeskustes on palju spetsiaalseid simulaatoreid. Enesetäiendamiseks kodus piisab "seinavardatest". Kui see ei ole võimalik, siis saad seda kummirihmadega. Need võimaldavad pehmendada sidemete ja liigeste koormust.

Emakakaela lülisambaga

Selle haiguse korral viiakse seljaaju võimlemine läbi ainult rehabilitatsiooniperioodi jooksul, samuti ennetamiseks. Võite ise laenata.

Harjutused viiakse läbi toolil istudes:

• Emakakaela selgrooga on väga kasulik samaaegne surve pea ja otsa tagaosale. On vaja panna käsi otsmikule ja vajutada seda 3 sekundit, samal ajal kui kael ei tohiks tagasi painutada. Seda tehakse 3 korda. Siis sama, aga peopesa oma pea taga.
• Viska pea tagasi, seejärel lase lõug aeglaselt lõualuu piirkonda.
• Istuge täpselt, pea tagasi. Te peate oma kõrvaga õlgadele puudutama. Mõlemas suunas tehakse 5 kallet.
• Tee 10 pöörab peaga õlgadele. Liikumine on aeglane, ilma tõmblusteta.

Tõhususe huvides on kompleks ühendatud ujumise või vesiaeroobikaga.

Rinnaõõnes

See selgroo piirkond tagab stabiliseerimise ja normaalse kehahoiaku. Need harjutused on eriti kasulikud, kui diagnoositakse kargus. Nad aitavad vähendada herniat.

1. Lie oma seljal ja levita oma jalad õlgade laiuses. Relvad ristuvad tema rinnal. Kui hingate, pöörake torso küljele, samas kui vastane õlg tuleb põrandast maha. Jalad ja vaagnad peaksid olema liikumatud. Võta alguspositsioon aeglaselt. Esiteks on mõlemas suunas 8 pööret ja kuu pärast saab tsüklit suurendada 3 korduseni.
2. Positsioon on sama. Käed on ümber käsivarte. Keha nii palju kui võimalik külgedele laieneda, kuid tuharad ja jalad ei liigu.

Pärast nende harjutuste tegemist on pigistamise ja valu tunne vähem väljendunud.

Kui nimmepiirkonnas on nõia

Harjutused tehakse tavaliselt lameda ja kõva pinnaga. Mõnikord on vaja spetsiaalseid tööriistu: klambrit või kummi. Nimmepiirkonna nõiaga teostatakse harjutusi 8 korda ühes komplektis. Aja jooksul tehakse 3 komplekti 2-minutilise vaheajaga.

Ligikaudne kompleks:

• Loe nimmepiirangute harjutuste kompleksi, esiteks peate lihaseid soojendama, nii et soojenemine toimub. Need on keerdud, erinevad kurvid, stringid.
• Kindlustage jalad silmusesse asendisse. Vasakpoolne reide tõuseb aeglaselt ja pöörab paremale. Seejärel korrake teist jala. Õlad põrandalt ei tule maha.
• Ristige oma käed õlgade kohal ja hajutage oma jalad õlgade laiusele. Tõstke oma õlad üles ja keerake paremale. Siis teine ​​tee.
• Käed ristuvad rinnal. Tõstke jalad veidi üles ja viige need küljele. Pärast lühikest viivitust tagastage need tagasi. Siis teine ​​tee.
• Lähtepositsioon on sama. Nüüd, jalgade röövimine küljelt, et tõsta ja keha.
• Tõmmake oma selja taga jalad tuharadesse. Langetage põlved külgedele, püüdes põrandale puudutada.

Igapäevane treening kasvavate koormustega ning liikumiste keerukus tagab skeleti normaalse seisundi. Harjutus peaks olema vähemalt tund ja eluiga. Vastasel juhul toimub makse kohe: kiire regressioon, mis viib taas liikuvuse piiramiseni.

Järeldus

Regulaarsed klassid Dikuli meetodi ja soovituste täpse järgimise kohta võimaldavad lülisamba-herniaga patsientidel naasta täieõiguslikule elule. Harjutuste loomise aluseks on isiklik kogemus, mis näitab 100% tõhusust.

Paljud patsiendid, kes vabanevad rasketest patoloogiatest, ütlevad ausalt, et see on väga raske. Ma pidin iga päev treenima ja pühenduma. Selliste jõupingutuste tulemus on valu kadumine ja seljaaju liikumise normaliseerumine. Selle tehnika unikaalsus seisneb selles, et inimene paraneb täielikult ja ei ela haigusega. Dikuli ainulaadne meetod on väga populaarne, aidates tuhandeid patsiente paraneda.