Selle artikli annab reklaamija: yourspine.ru.

Ükski kaasaegne meditsiin ei saa kasutada skolioosi harjutamise ravi ülesandeid. Regulaarsed klassid aitavad:

• tagastada elastsus ja tugevus lihastele, mis seda vajavad, moodustamaks selgroo lihaste skeleti;
• eemaldada lihaste patoloogiline pinge;
• peatada haiguse progresseerumine (lülisamba kõveruse nurga suurenemine);
• aktiveerida südame-veresoonkonna süsteem, parandada hingamist;
• vähendada või täielikult eemaldada lülisamba külgmine kumerus.

Seetõttu on skolioosi füüsikaline ravi juhtiv konservatiivse ravi meetod, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spinaalprobleemide spetsialistid) kogu maailmas. Ainsa ja sõltumatu teraapiaga kasutatakse harjutuste komplekte haiguse patoloogilise kõveruse korrigeerimiseks haiguse algstaadiumis. Neid kasutatakse tingimata 3 ja 4 skolioosi etapi keerulises ravis.

Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on selgroo kõik segmendid üsna ebastabiilsed, seega peaks nende füüsiline mõju olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel juhul võite põhjustada tõsist kahju: süvendada kõveruse nurka, pigistada siseorganeid, häirida südame- või hingamisteid.

Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused valida, võttes arvesse selgroogu, kus on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt läbi viia ja õpetaja peab seda tehnikat õpetama.

Loe edasi: nelja tüüpi koormused skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia ravis.

Viis reeglit füsioteraapia kohta

On oluline, et skolioosi võimlemine vastaks viiele erinõuele, mida meditsiinikompleksi koostamisel tingimata arvestatakse.

Kõige tähtsam on kõrvaldada igasugused harjutused, mis võivad selgroo seisundit halvendada:

Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt tähelepanu pöörata keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selg ei liiguks.

Harjutused peaksid olema mõeldud ainult selgroo passiivseks venitamiseks.

Õlarihma lihaste harjutuste regulaarne vaheldumine nimmepiirkonna ja jalgade harjutustega.

Kõik harjutused, mida arst on määranud skolioosiks, tuleb teha iga päev ilma katkestusteta. Pärast kursusi korraldage kindlasti pooletunnine puhkus, mis asub tema küljel.

Kolmes etapis skolioosi koolitamine

Iga harjutuse füüsikaline ravi skolioosi suhtes toimub rangelt vastavalt koolitusplaanile, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalse mõju.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Kompleksne koeraapia skolioosi jaoks

Üks efektiivsemaid ravimeid skolioosi raviks haiguse algstaadiumis on treeningteraapia (terapeutiline füüsiline treening). Selgroo kõveruse korrigeerimine füüsiliste harjutustega võib olla omandatud skolioosi puhul, kui haigus oli keha pika viibimise tulemus vales asendis. Keha elundite ja struktuuride ebanormaalsest arengust põhjustatud kaasasündinud skolioosi diagnoosimisel tuleb sellist ravi ettevaatlik olla, olles eelnevalt arstiga konsulteerinud. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täiesti vastunäidustatud.

Spetsialistid leiavad, et skolioosil on füsioteraapia prioriteetseks ravimeetodiks, mida võib täiendada massaažiprotseduuride, füsioteraapia ja ka ortopeedilise korsetti kandmisega. Kehalise kasvatuse tõhusus sõltub suuresti:

• tüüpi skolioos
• kõveruse kuju (C, S või Z)
• haiguse aste (seal on 4)
• patsiendi vanus

1 ja 2 astme haiguse korral võib oodata olulisi edusamme ja täielikku taastumist, kusjuures kraadi 3 ja 4 puhul ei pruugi harjutus soovitud tulemust saavutada. Enam kui 50 kraadi scoliotic kaarekomponenti ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kuju, kahel kaarel (Z-3 kaarel) ja seetõttu on vaja korrigeerida eriharjutusi, mis erinevad tavalistest. Lapse aktiivse arengu perioodil, 10–15-aastaselt, on kõveruse korrigeerimine palju lihtsam, sest keha moodustumine ei ole veel täielikult lõpetatud, kuid see ei tähenda, et vanemad inimesed peaksid alahinnama füsioteraapia võimalusi. Palju sõltub isikust, tema otsustavusest, tahtest ja tugevast taastumise vaimust.

Treeningteraapia peamised eesmärgid

Skolioosi füüsikaline ravi on viis peamist eesmärki:

1. Likvideerida lihaste ja sidemete tasakaalustamatus.
2. Eemaldage selgroo liigne stress.
3. Õige kehahoiak.
4. Tugevdada selja lihaste süsteemi.
5. Üldine tervisemõju kehale.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

Nagu enamikel ravimeetoditel, on treeningteraapias ette nähtud teatud reeglite rakendamine, mille järgimine võimaldab patsiendil saada kehalise kasvatuse klassidest maksimaalset mõju ning kaitsta end soovimatute tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada ravivõimaluste kasutamist:

• Enne treeningut soojendage ja pingutage lihaseid ja sidemeid.
• Harjutused peaksid toimuma aeglaselt. Pole vaja teha äkilisi liigutusi, teha hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
• Vältida tuleks liigset kehalist aktiivsust, mistõttu ei ole lubatud kasutada barbells ja dumbbells.
• Harjutusravi tuleb läbi viia nii, nagu on määranud arst, kellel on kogu teave teie skolioosi tüübi kohta, ja saate valida kõige sobivamad harjutused.

Skolioosi harjutuste kompleks

Skolioosi treeningravi kompleks koosneb soojenemisest, põhilistest harjutustest ja viimasest osast. Kõik kavandatud õppused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsilise teraapia läbiviimiseks kodus on sellised harjutused kõige paremini sobivad, kuna neil on deformeerunud selgrool vähem mõju, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid ei teostata õigesti. Asümmeetrilistel treeningu tüüpidel võib olla suurem terapeutiline toime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga treening tuleb teha 5-10 korda:

1. Lean selja vastu seina või tasast vertikaalset pinda, nii et teie kannad, vasika lihased ja tuharad jäävad selle peale. Sirutage selja, andes oma kehahoiaku anatoomiliselt õigesse asendisse. Võtke paar sammu edasi, hoides oma asendi õiges asendis. Hingake sujuvalt ilma viivitusteta.
2. Lähteasend - seismine, käed keha ääres, jalgade laius. Me hakkame kükitama, venitades käsi edasi, hoides selja sirge. Kasutage harjutust aeglaselt sissehingamisel, hingamisel, hingamisel ja hingamisel.
3. Pane jalad õlgade laiusele, käed vabad. Hingata „1” arvelt ja samal ajal tõsta mõlemad käed ülespoole, 2-s teha ülespoole ja “3” arvelt - hingata, asetades käed sel hetkel. Harjutuse ajal püüdke hoida oma selja sirge.
4. Pane jalad õlgade laiuselt, käed vabalt alla keha, sirutad selja. Tehke õlgadega esimesed 4 ringikujulist liikumist, seejärel 4 sama liikumisega.
5. Püsti asendis tõstke jalg painutatuna põlve nii kõrgele kui võimalik ja hoidke sellist hoiakut mõne sekundi jooksul, seejärel naaske algasendisse. Samamoodi teeme teisel jalal liikumisi. Korrake samme 5 korda iga jalaga.

Põhilised sümmeetrilised harjutused

1. Lie oma seljal, tõsta jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivaid liigutusi. Harjutus toimub horisontaalsetes ja vertikaalsetes lennukites. Tehke 4 lähenemist (2 iga lennukiga). Kestus 1 lähenemine - 30 sekundit. (Joonis 1)
2. Algusasend - neljal korral. Ilma sirgendamata istuge istmikuga jalgadega ja laske oma peopesad põrandale. Kasutage oma käsi, et alustada torso liigutamist, kõigepealt vasakule ja paremale. Liigutage aeglaselt ja hoidke igas asendis paar sekundit. Tehke 10 sellist liikumist (5 mõlemas suunas). (Joonis 2)
3. Seisa neljal kohal (põlvitage põrandale, painutage edasi ja pange oma käed põrandale). Jalad ja käed peavad olema üksteisest õlgade laiuses. Selles asendis alustage oma selja ülespoole ülespoole, siis vastupidi, painutage allapoole. Tee harjutusi aeglaselt. Lähenemisviiside arv - 5. (joonis 3)
4. Võtke kõva padi, laske põrandal ja valetada tema kõhtu. Pane oma käed luku tagaosa taha. Alustage keha tõstmist võimalikult kõrgele kõrgusele, kuid ärge koormake seljatoega üle. Peaksid olema kaasatud oma lumbaalsed lihased. Tehke 10 sellist tõusu. (Joonis 4)
5. Pange jalad püsti asendisse õlgade laiuseks. Käed peavad olema kehas vabas asendis. Nihutage abaluude ja hoidke neid selles asendis umbes 5 sekundit (kasutage selja seljaosas asuvaid lihaseid) ja seejärel naaske algasendisse. Korrake 10 korda kirjeldatud samme. (Joonis 5)
6. Võta kõik neljakesi. Paralleelselt põrandaga pikendage vasakut kätt edasi ja paremat jalga tagasi. Hoidke selles asendis paar sekundit all, seejärel muutke asendit, pikendades paremat kätt ettepoole ja vasakut jalga tagasi. Harjutust tuleb korrata 10 korda. (Joonis 5)
7. Selja peal asuvad, põlved painutatakse ja üksteise vastu surutakse, käed tuleb külgedele eraldada, risti keha suhtes. Nüüd hakake pöörama oma pea vasakule küljele ja painutage põlvi paremale, seejärel muutke suundi (pea - paremale, põlved - vasakule). Harjutus hõlmab kaela ja nimmepiirkonna lihaseid, seda tuleb teha 7 korda. (Joonis 7)
8. Lie oma poolel, külg, kus on kumerus. Talje all tuleb panna pehme rull või väike padi. Keerake põlve ülaosas ja jätke põhi sirgeks. Tõstke oma õlavarre, riputades selle pea kohal, haarake kaela alumine käsi. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel libistage selja taha. Korda korduvalt 5 korda. (Joon. 8)

Lõpposa

• Istuge võimlemismattil või pehmel vaibal. Painutage põlvi ja pange oma käed kinni. Lie selles asendis seljal ja hakake kaelast rullima sakraalse selgroo ja selja poole. Selline massaaž mõjutab positiivselt selja lihaseid ja sidemeid. Korrake samme mitte rohkem kui 8 korda.
• Lähteasend - seisab, käed hoiavad lukus tagaosa taga. Alustame kontsad 30 sekundit.
• Püsi asendis venitada käed üles, seista meie varbad ja kõndida umbes 30 sekundit.
• Teeme kohapeal kõndimist, püüdes samal ajal tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
• Lõdvestu ja taastage hingamine. Tõstame oma käed üles ja samal ajal võtame sügavalt hinge, oota paar sekundit, langetame aeglaselt käed ja tekitame väljahingamise.

Pärast klasside läbimist võtke 10-15 minutit puhkamiseks. Ülaltoodud keeruline treeningravi tuleb läbi viia iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja harjutuste õigsusest.

Ennetavad meetmed

Oluline täiendus treeningteraapiale on ennetavad meetmed haiguse edasise progresseerumise peatamiseks. Kõigepealt peaksite püüdma hoida aktiivset elustiili, osaleda mitte-traumaatilistes spordialades. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroo haiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumine võimaldab teil lõõgastuda, tugevdada selja lihaste korsetti ja parandada liikumiste koordineerimist. Kasulik on ka jalgrattasõit ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetamisel on mitmeid soovitusi, kuidas vältida asümmeetrilist koormust seljalihastele, mis aitab hoida selg seljaosas anatoomiliselt õiges asendis. Tõstke esile kõige olulisemad neist:

1. Istuge alati püstises asendis, samal ajal torso liigselt painutamata ja pea nii palju kui võimalik kallutades.
2. Toolide ja tooli kõrgus tuleb valida mööda jala pikkust, nii et kui istute, ei tohiks jalg riputada, vaid puhata põranda vastu.
3. Kui veedate palju istumisasendis, on soovitatav tõusta iga 20 minuti järel ja soojendada, kui võimalik.
4. Päeval võib aeg-ajalt teha aeglase seljatoe, mis leevendab pingeid selja lihastest.
5. Kui teil on vaja pikka aega seista, proovige vaheldumisi kalduda esimesena ühel ja seejärel teisel jalal. Vahetage asendit iga 10 minuti järel, see vähendab selgroo koormust.
6. Ärge kandke raskust ühest küljest, jaotage koormus alati ühtlaselt mõlemale käele.
7. Lõõgastumiseks kasutage keskmise tugevusega madratsiga voodit, valige väike padja suurus, nii et kael oleks kooskõlas ülejäänud selgrooga.

Lõpetuseks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt arendada treeningravi kompleksi, samuti rakendada keerulisi asümmeetrilisi harjutusi ilma kooskõlastatud arstiga kooskõlastamata. Pea meeles, et sellised tegevused võivad olukorda ainult halvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

Skolioosi harjutusravi: harjutuste kogum kehahoiaku parandamiseks

Skolioos on üsna tavaline haigus, mis on paljude inimeste kaaslane tänapäeva elustiili eripärade tõttu. Üks efektiivsemaid ravimeetodeid on skolioosi võimlemine, mis aitab seisundit normaliseerida. Mõtle, mis see on ja kuidas seda teha.

Harjutused seljaaju skolioosi puhul: omadused

On ebatõenäoline, et vähemalt üks kaasaegne meditsiin võib asendada füsioteraapiat. Skolioosi regulaarsed harjutused aitavad toime tulla selliste ülesannetega:

• tagastama tugevuse ja elastsuse hiirtele, moodustades tugeva lihaselise raami;
• kõrvaldada lihaste patoloogiline pinge;
• vältida haiguse progresseerumist, peatades selgroo kõveruse nurga suurenemise;
• parandada südame ja veresoonte toimimist, normaliseerida hingamist;
• vähendada või eemaldada täielikult selgroo külgmine kumerus.

Seda silmas pidades on skolioosi võimlemine konservatiivse ravi põhimeetod ja seda tunnustavad ortopeedid ja verberoloogid üle kogu maailma. Patoloogilise lülisamba kõveruse algstaadiumis saab ainsana kasutada ravikomplekte. Neid kasutatakse ka tingimata skolioosi 3. ja 4. etapi ravis.

Selleks, et harjutused oleksid mõttekad, peate need valima, võttes arvesse, millistes selgroo osades rikkumised arenevad. Neid tuleb teha regulaarselt ja instruktor peab kõigepealt tehnikut õpetama.

Võimlemine koos skolioosiga kodus: põhireeglid

Harjutused seljaga skolioosiga peavad vastama mitmele põhireeglile, mida tuleb kompleksi ettevalmistamisel arvesse võtta.

1. Oluline on välistada igasugused harjutused, mis võivad selgroo seisundit halvendada. Nende hulka kuuluvad:

• tõmmake ja riputatakse seina seinale;
• akrobaatilised elemendid, nagu poegad, hüpped, „neelamine”;
• Kaalutreeningud hantlite ja kaaludega;
• kiire jooksmine;
• hüpped;
• pöörlev torso püsti.

2. Esimesed klassid tuleks läbi viia aeglaselt. On vaja jälgida ja jälgida organismi reaktsiooni mis tahes harjutustele.

3. Korduste arvuga koormused määratakse järk-järgult nii, et lihased ja selg ei ole liigselt piiratud

4. Harjutused on mõeldud ainult selgroo passiivseks venitamiseks.

5. On vaja vaheldumisi regulaarselt harjutada õlarihma lihaseid ja harjutusi jalgadele ja nimmele.

Harjutusi koduse seljaaju skolioosi kohta, mida arst on määranud, tuleb korrata iga päev ilma katkestusteta. Pärast õppetundi lõpetamist, puhata 30 minuti jooksul, mis asub teie poolel.

Koolitusetapid skolioosi jaoks

Iga klass tuleb läbi viia selgelt vastavalt koolitusplaanile - see aitab saavutada iga harjutuse maksimaalse mõju.

Klassid on jagatud järgmistesse etappidesse:

• Soojendage See hõlmab sidemete valmistamist põhikoormuste teostamiseks, vereringe stimuleerimist lihaskoes, õige hingamisrütmi paigaldamist.
• Peamine koormus. Nende hulka kuuluvad patoloogilise kõveruse korrigeerimine, lihaste motoorse aktiivsuse stimuleerimine ning keha sisesüsteemide õigete funktsioonide taastamine.
• Järeldus Selles etapis vähendame järk-järgult koormust, taastame tavalise hingamisrütmi.

Igas etapis on oluline pöörata piisavalt tähelepanu nõuetekohasele hingamisele. See aitab stimuleerida kopsude toimimist ja täiendavat hapnikku lihastele.

Harjutused skolioosiks kodus: ligikaudne kompleks

Pidage meeles, et iga skolioosi füüsikaline teraapia element tuleb valida individuaalselt. Anna meile näide selle probleemi puhul kasutatavast standardtundist.

1. Soojendage

Skolioosi harjutuste kompleks peaks algama selja sirgendamisega. Esmalt vajuta selja vastu tasapinnalist vertikaalset pinda, veenduge, et teie vasikad, õlakehad ja tuharad puudutavad seda. Proovige seda positsiooni mäletada ja mitte muuta. Nüüd peate tagasi astuma kaks sammu.

Nüüd harjutad:

• Seisa sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele. Samal ajal tõstke mõlemad käed üles, hajutage need üksteisele ja veidi tagasi. Te peate harjutust neli korda korrata.
• Seisa sirgelt, pane jalad kokku, asetage käed vööle. Alternatiivselt painutage jalgu põlvedel, tõstke neid veidi üles, istuge madalalt. Korda 3-5 korda.
• Lähtepositsioon on sarnane eelmisele harjutusele. Jalutage kohapeal. Kõndides ärge tõstke põlvi kõrgel. Ühele või kahele hingamisele kulub kolme või nelja väljahingamise arvelt. Sissehingamisel tõstke käed ülespoole, kui hingate, langetage neid õrnalt.

2. Põhiharjutused

Need koolioosi parandamise harjutused on järgmised:

• Lie oma seljas, asetage käed pea taha. Sissehingamisel liigutage küünarnukid külgedele, väljahingamine, alustage asendit. Neid meetmeid tuleb korrata viis korda.
• Lähtepositsioon on sarnane. Painutage ühte jalga, tõmmake põlv kõhule, korrake sama asja teise jala, siis kahe jalaga. Te peate treeningut korrata 3-4 korda.
• On vaja magada maos, õmblustel välja sirutatud käed, peopesad toetuvad põrandale. Sissehingamisel, hoides käsi, tõstke üks jalg üles nii kaugele kui võimalik. Siis, kui te välja hingate, pöörduge tagasi algasendisse. Korrake sama ka teise jala puhul. Iga treeningut soovitatakse korrata vähemalt kolm korda.
• Nüüd asu seljal, sirutage oma käsi peas. On vaja teha passiivne laiendus. Kui hingate, proovige tõmmata pea ja õlad üles ja jalad samal ajal alla.
• Lie kõhul. Käed ja jalad samal ajal jäljendavad liikumist, nagu ujumisel.

3. Lõppharjutused

Need on järgmised:

• Sa pead seisma sirgelt, pange oma käed vööle. Peate kohapeal kõndima. Kui hingate sisse, tõstke käed üles ja minge samal ajal jalgsi käima. Väljahingamine, käed langetage ja astuge oma kontsadesse nüüd.
• Lähtepositsioon on sarnane. Kõndige suure põlveliigendiga.

Fotol näete skolioosi jaoks eeskujulikku harjutuste kogumit.

Parimad koolioosi harjutused

Šveitsi ortopeedid ja vertebroloogid on koos treeningteraapia spetsialistidega välja töötanud kooliooside korrigeerimise, mis aitab maksimeerida peamiste lihasgruppide kasutamist, suurendades nende elastsust ja elastsust. See sisaldab selliseid harjutusi:

Harjutused selja lihastele:

• Aseta oma kõhule, asetage käed külgedele. Tõstke oma pea üles ja püüdke tõsta õlad, samal ajal pigistades harja rusikasse ja lahti. Alustage viis korda ja suurendage seda järk-järgult 15-ni.
• Lie kõhul ja asetage käed keha poole. Tõstke jalad korraga üles, tõstmata kraanikausi põrandalt. Harjutus tuleb korrata viis korda.

Harjutused seljapoolsete lihaste jaoks:

• Lie oma parempoolsel küljel, tõsta nüüd parema jala üles oma torso poole, aga pane oma vasak jalg täpselt peal. Tõstke oma vasak jalg õrnalt ja laske ka õrnalt alla. Korrake mõlemal poolel viis korda.
• Lie oma poolel. Arm, mis on allpool, tõmmake üles ja laske teisel käel põrandal rinnal. Tõstke mõlemad jalad nii kaugele kui võimalik. Korrake sama ka teisel poolel. Iga poole jaoks peate tegema 3 korda.

Kõhu lihaste puhul tehke järgmist.

• Sa pead valetama seljas, pange oma käed õmblustesse. Tõstke üks jalg põlve painutamata, hoides seda paar sekundit. Korrake sama ka teise jala puhul. Tõstke kaks jalga kokku. Alustage kolmest kordusest, seejärel suurendage koormust kuni 7 korda.

Harjuta kehahoiaku parandamiseks:

• Lie seljas. Hoidke jalad kokku, asetage käed keha poole. Teise sekundi jooksul peate oma pead ja õlad üles tõstma, seejärel langetama õrnalt, ilma tõmblemata.

Treening selgroo sirgendamiseks:

• Selle harjutuse jaoks peate ette valmistama kuni 1 kg kaaluva liiva kotti. Istuge toolil, asetage kott pea peale, et see ei langeks. Siis püsti õrnalt ja jalutage veidi, et kott ei kukuks peast.

Koolitusravi tüübid skolioosi jaoks

Selgroo külgmine kõverus toob kaasa tugevad koormused sidemete aparaadile. Paaritud lihased saavad olulisi erinevusi pinges. Kumeral küljel olevad lihased on pidevalt heas korras, mis viib lõpuks nende kontraktiilsuse halvenemiseni ja kadumiseni. Nende paaritud "vastased" vastasküljel on alati lõigatud, lõdvestunud. Liigutuste puudumise tõttu on need nõrgenenud, mis võib veelgi põhjustada atroofiat.

Seetõttu on oluline, et kodus koolioosi raviks kasutatavad harjutused hõlmaksid nelja tüüpi stressi:

• Asümmeetriline Need võimaldavad teil lihaseid koolitada ainult keha ühel küljel, samas kui vastaspoole lihased on lõdvestunud.
• Sümmeetriline. Aitab hoida lülisambaid anatoomilisest vaatepunktist loomulikus kohas. Koormus jaotub mõlemalt poolt lihasedele võrdselt, mistõttu nende toon on joondatud ja see avaldab positiivset mõju selgroo joondamise dünaamikale.
• Dekorsionnye. Nad aitavad pingeid lihastest pingestada, stimuleerides samal ajal lõdvestunud.
• Taastav. Nad aitavad stimuleerida immuunsüsteemi, aitavad suurendada vastupidavust ja parandada kogu keha füüsilist arengut.

Arvestage, et skolioosi füüsilise teraapia efektiivsust määrab see, kui tundlik olete klasside suhtes, kas te täidate kõiki nõudeid. Samuti on oluline pidevalt jälgida kehahoiakut.

Harjutused skolioosi korrigeerimiseks

Skolioos on ühepoolne lülisamba kõverus.

Sõltuvalt erinevatest välistest ja sisemistest teguritest võib patoloogia areneda igas vanuses. Haigus mõjutab selgroo nimmepiirkonna ja rindkere piirkondi ning seetõttu on vaja füüsilisi harjutusi inimese füüsilise aktiivsuse taastamiseks.

Sageli kaasneb haigusega tõsine valu, sest ravimeetodite kompleksis kasutatakse ravimeid, kuid kõige tõhusam meetod on koolioosi korrigeerimine.

Arengu põhjused

Peamine põhjus, mis viib haiguse kujunemiseni, on selgroo kõverus, mis tuleneb pika viibimisest ebamugavas asendis, vigastused, raske füüsiline pingutus, samuti siis, kui on olemas selgroo kaasasündinud deformatsioon.

Skolioosil on neli arenguastet:

1. Selles etapis on selgroo muutused väikesed, ebamugavustunne. Mõned patsiendid teatavad pika jalutuskäigu järel kergest väsimusest. Sageli võite vabaneda väsimusest, kui olete juba mitu minutit horisontaalasendis valetanud.
2. Teisel astmel on visuaalsed muutused juba täheldatud. Normaalne liikumisaktiivsus on halvenenud. Selles staadiumis hakkab patsient võtma ebaloomulikke asendeid. Tagasi paranevad harjutused on väga tõhusad - leevendavad lihaspingeid ja aeglustavad patoloogia arengut.
3. See etapp on väga ohtlik ja ka valus. Tõsised muutused toimuvad seljaajus, kust kannatavad siseorganid. Kui patsient kannatab kolmanda astme skolioosi all, siis peaks hooldaja valima selgroo kõveruse harjutused individuaalselt, mis väldib komplikatsioone.
4. Skolioosi neljas aste on kõige raskem, kuid see on haruldane.

Milline on harjumuste eripära skolioosi vastu?

Tuleb meeles pidada, et skolioosi vastu tehtavad harjutused tuleb läbi viia alles pärast spetsialisti konsulteerimist. Pärast seda, kui arst määrab haiguse ulatuse, valitakse efektiivne harjutuste komplekt, mida saab teha ise kodus. Patoloogia iga etapi puhul on harjutuste kompleks erinev, mistõttu ei saa samu harjutusi kasutada, kui skolioosi astmed on erinevad.

Seega, kui skolioos on esimesel või teisel etapil, on harjutuse eesmärk tugevdada patsiendi lihaskorsetti, eeldades õiget kehaasendit ning taastades motoorseid funktsioone. Sageli on spetsialist määratud tasakaalustusharjutused. Regulaarne rakendamine aitab vabaneda haiguse sümptomitest.

Kui patoloogia on jõudnud kolmandale astmele, viiakse koolioosi harjutused läbi ainult pädeva spetsialisti järelevalve all. Suurepärane abi jooga ja füsioteraapia, mis aitab toime tulla selgroo kõverusega. Kõik harjutused tuleb teha ettevaatlikult ja hoolikalt, sest seal on suur vigastuste oht. Väärib märkimist, et kolmandas etapis ei toimu skolioosi ravi kodus.

Neljanda astme patoloogia puhul ravitakse enamikul juhtudel kirurgiliselt ja meditsiiniline võimlemine toimib abina.

Soovitused harjutamiseks

Nagu juba mainitud, tuleb kõik ravimeetodid, sealhulgas füüsiline harjutus, läbi viia spetsialisti loal. Lisaks tuleb rangelt järgida kõiki tema ettekirjutusi, ainult siis toovad nad soovitud tulemuse:

1. Meditsiiniline võimlemine võimaldab selgroo tagasi oma endisele asukohale. Lisaks väldib see teiste selgroolüli haiguste teket.
2. Füsioteraapia aitab luua õige kehaasendi. Lihas-skeleti funktsioonid paranevad oluliselt. Füsioteraapia harjutused avaldavad positiivset mõju lihaste korsetile ja parandavad vereringet.
3. Skolioosi korral parandab määratud harjutuste tulemus mitte ainult vereringet, vaid parandab ka korralikku hingamist.

Teadlased ütlevad, et kui skolioos ei ole seotud kogu keha parandamisega, siis on patoloogiast peaaegu võimatu vabaneda. Ja see ei ole üllatav, sest kõik elundid on tihedalt seotud. Kui keegi on vigastatud, rikutakse teiste peamisi funktsioone. Seetõttu arenevad erinevad patoloogiad.

Skoolioosi jooga ei ole loomulikult tavapärane ravimeetod, kuid paljud patsiendid väidavad, et tal on oma keha seisundile väga positiivne mõju. Paljude siseorganite töö paraneb, hingamine ja vereringe stabiliseeruvad ning lisaks tugevdavad lihased.

Füsioteraapiaga komplekteeritakse sageli ujumist. Lõppude lõpuks on koormus seljal praktiliselt puuduv, kui treening toimub vees.

Füüsilise ravi teostamise põhireeglid

Füsioteraapia peaks toimuma kooskõlas lihtsate eeskirjadega, mis aitavad kaasa koolituse maksimaalsele mõjule. Need reeglid peavad järgima kõiki, kes teostavad koolioosi vastu:

1. Enne seansi alustamist peate lihaseid soojendama.
2. Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta. Lisaks on keelatud akrobaatilised elemendid ja hüpped.
3. Harjutust ei tohiks suurendada, mistõttu ei saa kasutada hantleid.
4. Harjutuste kogumit peaksid määrama ainult raviarst, kes määras haiguse ulatuse ja jälgib teid regulaarselt.

Harjutuste komplekt

Terapeutilise võimlemise kompleks koosneb soojendustest, harjutustest ja viimasest osast. Harjutused, mida pakutakse allpool sümmeetrilist ja põhilist.

Füüsiliste harjutuste tegemiseks kodus sobivad need harjutused ideaalselt, sest neil ei ole praktiliselt mingit mõju patsiendi seljaajule ja seetõttu on vigastuste oht väike.

Täiskasvanute skolioos on raskem ravida, mistõttu on vaja asümmeetrilisi harjutusi, millel on tervendav toime, kuid neid valib ainult spetsialist.

Soojendage

Tehke iga harjutus vähemalt viis korda:

1. Peate seljaga vastakuti tasapinnalise vertikaalse pinna vastu ja sirutama selja nii, et teie poos asuks õiges asendis. Pärast seda tehakse paar sammu edasi, samas kui õige asend tuleb säilitada. Hingamine on sile.
2. Püsti, käed õmblustel, jalad on laiuses. Sa pead tegema squatsid, samal ajal kui käed on ettepoole tõmmatud ja taga on ühtlane. Harjutus toimub aeglaselt.
3. Käed vabad, jalgade laius. Mõnikord peate oma käsi sisse hingama ja tõstma, kahel korral loote siphoni ja kolm hingate välja ja langetate käsi. Tagakülg on tasane.
4. Seismine, jalg painutatud põlve, tõsta nii kõrgele kui võimalik ja hoidke paar sekundit, seejärel naasta algasendisse. Tehke sama teise jalaga. Tehke viis korda mõlemal jalal.

Põhiharjutused

1. Sa pead valetama seljas ja tõstma jalgu 40 kraadi võrra, sa pead tegema kääridega sarnaseid liikumisi. Teostatakse neli lähenemist.
2. Lähteasend - neljakordne. On vaja istuda tuharate kontsadesse ja ilma sirutamata, et põrandale oma käega rõhku panna Torso on vaja liigutada käte abil vasakule ja paremale. Liikumine on aeglane, viivitus igas asendis 5 sekundit.
3. Alguspositsioon nagu eelmisel harjutusel. Käte ja jalgade õla laius. Tagasi on vaja painutada ja painduda. Tempo on aeglane.
4. Ei vaja pehmet padja. Sa pead selle põrandale panema ja magama magama. Käed lukustuse taga lukustuvad. Keha on vaja tõsta maksimaalsele võimalikule kõrgusele, selg ei tohiks olla ülekoormatud.
5. Lähteasend - neljakordne. Vasak käsi tõmmatakse paralleelselt põrandaga, parem jalg tagasi. Selles asendis peate paar sekundit kinni pidama, seejärel saate positsiooni vahetada.
6. Sa pead valetama küljel, kus selg on keeratud. Vöö podlazhivaetsya väike pad. Ülemine jalg painutatakse põlve, alumine jääb samasse asendisse. Õlavarre tõstetakse pea kohal ja pea on kaela hoidmiseks. Te peate sellesse asendisse jääma vähemalt kümme sekundit, pärast mida valetate seljal ja lõõgastuge. Korda viis korda.

Viimane osa

1. Sa pead istuma ja painutama jalgu, põlvitades oma käed. Selles asendis asuge seljal ja pöörake kaelast sakraalsesse piirkonda tagasi. Sellel massaažil on positiivne mõju selja lihastele. Korda seitse korda.
2. Püsige, hoidke käed lossi taga taga. Pool minutit kõndida kontsad.
3. Tõmmake käed üles ja kõndige oma sokkidel pool minutit.
4. Jalutades kohapeal reie tõstmisega - pool minutit.

Pärast klassi peate puhkama vähemalt 20 minutit. Terapeutilisi harjutusi tuleks teha iga päev. Tulemuseks ei ole kaua aega, kui ohtliku skolioosi vastu suunatud harjutusi teostatakse korrektselt ja regulaarselt.

Lastel ja noorukitel treeningu efektiivsus skolioosi korral

On tõestatud, et organismi ja seljaaju enda moodustumine lõpeb umbes kahekümne aasta vanuses, mistõttu noorukite skolioos on efektiivsem ravis.

Harjutused on olulised esimese ja teise etapi skolioosi jaoks, kuid järgnevatel etappidel on kõike fikseeritud peaaegu võimatu.

Füsioteraapia peamised eesmärgid lastel skolioosi ravis:

• - selgroo mahalaadimine;
• - õige kehahoiak;
• - lihasüsteemi tugevdamine;
• - kogu organismi seisundi parandamine.

Füsioteraapia kompleksi kuuluvad ka massaažid, ujumine ja manuaalteraapia.

Kõigi meetodite kasutamine võimaldab teil varajastes etappides kiiresti vabaneda skolioosist ning vältida haiguse progresseerumist. Harjutusi võivad teha lapsed kodus siiski ainult pärast konsulteerimist ja kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.

Ärge ennast ravige, et vältida tüsistusi ja muid korvamatuid tagajärgi.

Harjutused seljaaju skolioosiks kodus

Seljaaju kõverust käsitletakse põhjalikult, kuid füsioteraapia harjutused mängivad selles protsessis juhtivat rolli. Aktiivne mõju lihaste korsetile, mis on füüsilistel harjutustel, võimaldab aeglustada haiguse progresseerumist ja seejärel täielikult deformatsioonid kõrvaldada. Mõtle selgroo skolioosi harjutustele, kuidas neid õigesti teha ja kas neil on vastunäidustusi.

Kellele näidatakse terapeutilist võimlemist

Harjutuste harjutused on ette nähtud selja- ja sidekehade lihaste arendamiseks: nad vähendavad pingeid ülekoormatud aladest, aktiveerivad kasutamata lihasgrupid, suurendavad vereringet. Koolitusprotsessis toimub järk-järgult lihasüsteemi tooni joondamine ja inimesel on lihtsam hoida seljaosa õiges asendis. Treeningteraapia deformatsioonide kõrvaldamiseks tuleb seda teha iga päev pikka aega.

Treeningteraapia näidustuseks on selgroo kõverus 1, 2 ja 3 kraadi, S-kujuline ja C-kujuline, samuti igasugused kehahoiakud.

Sel juhul valitakse iga patsiendi jaoks eraldi harjutuste komplekt, võttes arvesse vanust, kõverusastet, selle paiknemise asukohta ja organismi omadusi. Kõige intensiivsemad klassid on määratud halva kehaga ja 1. astme skolioosiga inimestele, raskemate deformatsioonide korral peaks liikumine olema mõõdukas. Pidage meeles, et positiivne mõju asemel võib liigne aktiivsus põhjustada palju komplikatsioone.

Vastunäidustused

Terapeutiline võimlemine võib mõnel juhul olla vastunäidustatud täielikult või osaliselt, kuni komplikatsioonide tekkimise riskitegurid on kõrvaldatud. Üksikud patsiendid saavad harjutusi teha ainult füüsilise teraapia kontoris, spetsialisti järelevalve all. Kogu seda määrab eksami ajal arst, kuid ei ole võimalik hinnata terviseriske ise.

Treeningteraapia määramise peamised vastunäidustused on:

• skolioos 4 kraadi;
• haiguse kiirenemine;
• südame või hingamisteede raske düsfunktsioon;
• kõrge koljusisene rõhk.

Klasside lõpetamise põhjused:

• krooniliste haiguste ägenemised;
• kõrge palavikuga seotud nakkushaigused ja katarraalsed haigused;
• operatsioonijärgne periood;
• suurenenud valu selgroos pärast treeningut.

Kuni riigi stabiliseerumiseni ei ole võimalik harjutusi täita, et mitte halvendada. Kui seljaga on seotud valu või ebamugavustunne, teavitage sellest kindlasti oma arsti ja ärge püüdke probleemi ise lahendada. Seljaajus on palju närvilõike, mis on sageli selgroolülide deformatsiooni tõttu pigistunud. Kliinikus läbiviidud läbivaatuse käigus on lihtne tuvastada probleemseid valdkondi ja kõrvaldada valu põhjus, kuid see pole tõenäoliselt kodus. Ja mida rohkem unarusse jäi, seda raskem on sellega toime tulla.

Arsti, hüpertensiivsete ja südamepatsientide järelevalve all tuleks kaasata kroonilise seedetrakti haigusega patsiendid. Sama kehtib ka rasedate naiste kohta kolmeks kuuks: kodus on raske koormuse jaotust kontrollida, seega on parem töötada treeningteraapias kogenud spetsialistiga.

Harjutusreeglid

Klasside võimalikult tõhusaks muutmiseks tuleks järgida mitmeid reegleid:

klassi riided tuleb valida valgust, "hingavatest" materjalidest. Liiga kitsas või vastupidi laia riietus raskendab harjutuste täielikku täitmist, mis mõjutab nende jõudlust;

Ja mis kõige tähtsam - hoida meedet. Töökoormuse suurendamine või klasside kestus ei aita selgroo kiiremat ühtlustamist. Nii et ärge heitke oma keha täiendavate harjutustega, vaid keskenduge pigem meeldivatele tunnetele, mida kehaline aktiivsus annab.

Harjutused skolioosi jaoks

Kui soovid üksikasjalikumalt õppida, kuidas teha võimlemisvoolusi võimlemispallil, saate selle kohta lugeda meie portaalis.

Iga keeruline treeningravi põhineb põhilistel harjutustel, mis sobivad enamikele skolioosiga inimestele. Need on meie harjutused.

Skolioosi ravi kodus

Skolioos on üks kõige tavalisemaid inimpaigutuse rikkumisi. Selle südamikus on see seljaaju kumerus esiosas, see tähendab paremal või vasakul. Sellist patoloogiat saab moodustada juba varases eas - 4-5 aastast. Suurim risk koolioosi tekkeks noorukieas, kui selgroolüli terav kasv ületab selgroo toetavate lihaste korraliku tugevuse.

Seljaaju scoliosisümptomid

Kõige silmatorkavam on selgroo nähtav kumerus. Teie kehahoiaku muutmist on lihtne näha, paludes inimesel seljataha ja sirge seista. Skolioos kinnitab ka neid sümptomeid:

• Seisva õlgade erinev kõrgus. Alumine õlg näitab allpool, millises suunas selgroo kõverus;
• Küünarnuki ebaühtlane nurk;
• Patsiendi poseerides - ebavõrdsed lüngad käejoone ja talje nurga vahel, muutes rindkere kuju.
• Skoliootilisest asendist on sekundaarsed tunnused - näojoonte asümmeetria, ebaühtlased hambad, lame jalad. Kõik see areneb skolioosi hilisemal perioodil, kui kogu inimkonstruktsiooni struktuur on üldiselt häiritud.
• Teise astme ja suurema skolioosiga kaasneb enamasti südame-veresoonkonna süsteemi muutused, hingamisteede talitlushäired. Närvide ja veresoonte läbilöömine kõvera lülisamba küljes. Selle tulemusena võib tekkida arusaamatu sünkoopiline seisund, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, kroonilised peavalud ja pearinglus.

TÄHTIS! Seljaaju suurima kumeruse kohtades arenevad kiiresti luu ja kõhre kudede düstroofilised muutused, st osteokondroos.

Ettevalmistavad soovitused enne füüsilise teraapia kulgu (mis on võimalik ja võimatu)

Skolioosi ja teiste kehahäirete raviprotseduuride läbiviimine annab nähtavaid tulemusi, eriti kui patsient täidab kompleksi pidevalt ja ühendab ka kehalise kasvatuse teiste ravimeetoditega (massaaž, bassein jne). Et mitte kahjustada selja seisundit, on enne treeningteraapia alustamist vaja teha järgmist.

• Krooniliste haiguste ägenemiste ravi. See kehtib eriti nakkuste fookuste kohta (krooniline tonsilliit, sinusiit jne). Kui teil on astma, hüpertensioon, siis peate ootama hetk, mil haigus on stabiilne.
• Konsulteerige taastusravi terapeut või instruktor-metoodik iseõppimise võimalusega.
• Ostke treenimiseks mugav riiete komplekt. Tihedate ja jämedate kangaste (tweed, denim püksid) kasutamine on välistatud. Teie treeningravi komplekt peab olema elastne ja hingav.

Vastunäidustused

On olemas nimekiri inimoludest, kus mis tahes eriharjutused on keelatud:

• pahaloomulised kasvajad, kaasa arvatud verehaigused. Erandiks on püsiv remissioon, mis kestab rohkem kui 5 aastat;
• pikaajalised mitte-tervendavad haavad granulatsiooniga, naha haavandilised kahjustused;
• müokardiinfarkti äge ja varane taastumisperiood, insult;
• vaimuhaigus, mille puhul patsiendi kokkupuude tegelikkusega on keeruline;
• patsiendi halb tervis seoses palavikuga (SARS, bakteriaalsed infektsioonid jne);
• kõrge vererõhk (üle 140/90 mm Hg).

TÄHELEPANU! Tugeva seljavaluga on keelatud spetsiaalsed harjutused.

Harjutamine ravi skolioosiga - harjutused

Skolioosi terapeutilistel harjutustel on mitu eesmärki:

• vähenenud ülemääraste lihaste lihaste vähenenud tonus;
• tugevdada kehahoiakuid toetavaid lihasrühmi;
• selgroo õige vormi moodustumine.

Kavandatav klasside kogum on kodus lihtne, ilma käsikäes keeruliste seadmeteta.

Harjutus 1. Käivitusasend - seismine, jalad veidi lahus. Me venitame oma käed nii kõrgele kui võimalik, me võime harjad lukustada. Pöörake ülemisse punkti, loe kolmeks. Võta algne asukoht sujuvalt. Tehke 15–20 tõus. Seansi ajal tunnete, kuidas seljalihased venivad. Kui te tunnete valu, ärge jätkake treeningut.

Harjutus 2. Käivitusasend - seismine, käed mööda torsot. Alternatiivselt lahjad küljele, käed liiguvad paralleelselt kehaga, reie. Püüa põrandale jõuda. Madalaima punkti juures hoidke sekundit. Mine tagasi lähtepositsiooni. Tehke kõik liigutused sujuvalt, ilma tõmblemata. Korrake 20 kalde mõlemas suunas.

Harjutus 3. Alguspositsioon - nagu eelmises lõigus. Tõstke oma parem käsi otse üles. Keerake õrnalt vasakule, vasaku käega samal ajal, selja taga. Tagasi alguspunkti. Saage maksimaalne efekt, tehes 10 kaldu mõlemale küljele.

Harjutus 4. Laske põrandal, allapoole. Käed tõmmake edasi. Ristige oma vasak käsi parema jalaga üles, seejärel muutke oma jäsemeid (parem käsi vasaku jalaga). Hoidke kõverdatud kujutist paar sekundit. Sellised tõstejooned tugevdavad selgroo toetavaid lihaseid, leevendavad selja liigset pinget. Järgige vähemalt 30 lähenemist.

Harjutus 5. Istuge kõvale pinnale, mis on täiuslik selleks otstarbeks köögitoolil, madalal laual. Kui teil on selg, et selg on parem, asetage vasaku tuharani alla paks rull rätik või padi nii, et sellelt küljelt vaagnaks, nagu oleks tõstetud. Vasakpoolse käega haarake tooli serva selja taha ja venitage õlg alla, nagu oleks kumerus. Samal ajal tõstke oma paremat kätt ja aidake oma keha painutada. Efekti tõhustamiseks pange paar sekundit kaldu. Harjutus lõdvestab kiiresti lihaste ülerõhutatud plokke, „õpetab” selgroog ühtlasele asendile. Kui kõverus on vasakule, asetage rull parempoolse tuhara alla ja võtke sisse. Käegakatsutava tulemuse saavutamiseks piisab 5–7 sellisest nõlvast.

Õhtune harjutused seljavaluks

Rehabilitoloogid soovitavad edukalt võidelda seljavalu vastu. Seda tuleks teha õhtuti, pärast tööd või olulist füüsilist pingutust. Kompleksi metoodiline teostamine aitab vältida selja lihaste valulikku toonust ja aeglustab selgroolüli kulumist. Kompleksi valmimine kestab vaid 12–15 minutit.

1. Algusasend - pikali asetatud käed, käed, mis on piki keha venitatud, puusade alla paigutatud käed. Samal ajal tõstke sirgendatud jalg ja torso ülaosa üles. Tunne, kuidas pingul on seljalihased selles asendis. Hingamine on sile. Korrake ronimist teise jalaga. Piisavalt 20 sellist lähenemist.
2. I. p. - põrandale istudes, ettepoole venitatud jalad, sokid otsivad (st nad ei pea olema ettepoole tõmmatud, jalad on lõdvestunud). Kallutage keha ettevaatlikult edasi ilma taga ümardamata. Liiguta torso vasakule jalale, siis paremale. Aeglane liikumine. Hingamine treeningu ajal on sile, ärge hoidke õhku ise. Sirge üles. Korrake uuesti kalle. 8–10 on sellised lähenemisviisid piisavad.
3. Lähtepositsioon on põlve-küünarnuki asend. Harjutust lastekompleksides lihtsuse huvides nimetatakse kitty-koeraks. Selles asendis on vaja vaheldumisi painutada, kaarega ülespoole, siis allapoole. Jälgige paindumise intensiivsust - valu pole. Keelatud on lähenemisi järsku teha. Heaolu parandamiseks piisab 20 lähenemisviisist.

Kasulikud raamatud

Skolioosi põhjuste, ravimeetodite ja ennetamise paremaks mõistmiseks on olemas spetsiaalne kirjandus. Järgmine nimekiri on mõeldud patsientidele, teave esitatakse arusaadavas vormis ja lihtsas keeles.

• S.I. Krasikova. Skolioos Ennetamine ja ravi. Kirjeldatakse väikest raamatut, kus kirjeldatakse peamisi põhjusi, miks lapsed ja noorukid selgitavad selja kumerust. Patoloogia raviks täiskasvanueas pühendatakse mitmeid peatükke, antakse näiteid harjutustest.
• V. Chentsov. Kogu tõde skolioosi kohta. Kiropraktikko töö peaaegu 30-aastase kogemusega. Sisaldab kümneid tõhusaid harjutusi, andes vihjeid valu ennetamiseks.
• A. Vääris. Skolioos: elu kõvera peeglis. Põnevas keeles kirjeldab autor seljaga seotud probleemidega seotud olukorrad. Raamat sisaldab palju näiteid selle kohta, kuidas inimesed toimetulekid skolioosi kõige raskemate variantidega. See on kasulik nii patsientidele kui ka vanematele, kes soovivad oma laste posturaalsete häirete vältimiseks.

Tasub meeles pidada, et lisaks treeningteraapiale aitab valu vältimiseks skolioosi ajal regulaarselt külastada basseini, tasakaalustatud toitumist, kanda õigeid kingi. Ole terve.

Harjutused seljaaju skolioosiks kodus

Asenduse rikkumine esineb kõige sagedamini alg- ja keskkooliealistel lastel. Seda esineb ka täiskasvanutel. See luu- ja lihaskonna vaevus võib olla lastel alates sünnist või see võib ilmneda vale istumise, kõndimise tagajärjel. Kõige korrektsem ja kättesaadavam meetod selle haiguse raviks on harjutuste ja protseduuride kogum: treeningteraapia (füüsikaline ravi), massaaž, parafiinravi, ujumine ja venitamine.

Skolioosi diagnoos

Skolioosi diagnoosimine ei ole kerge ülesanne. On vaja läbi viia mitmeid protseduure õige diagnoosimise ja ravi jaoks. Ei piisa sellest, et skolioosiliikidele spetsialiseerunud traumatoloog lihtsalt uurib patsienti isegi arvutitehnika abil.

Skolioosi diagnoosimiseks peate:

• ortopeediline läbivaatus;
• neuroloogi järeldus närvisüsteemi haiguste välistamiseks;
• metaboolsete protsesside arvestus;
• kaasasündinud deformatsioonid.

Selle haiguse diagnoosimise peamine meetod on röntgen. Üks kõige täpsemaid meetodeid maailmas. See võimaldab teil jälgida inimese selgroo muutusi. See on üks kõige odavamaid, kuid kahjulikke viise selgroo uurimiseks.

Teine meetod röntgenikiirusele järgneb pildile. See aitab hinnata asendi muutusi. Meetod ei ole kõige täpsem, kuid see on kahjutu.

Optiline CT (kompuutertomograafia) sobib ainult teismelistele. Skolomeeter on oma omaduste poolest sarnane CT-le. MRI (magnetresonantstomograafia) ja CT ei anna täielikku, kvaliteetset pilti haigusest, seega on kõige parem läbida röntgen.

Füüsilise ravi efektiivsus skolioosi puhul

Harjutusravi (terapeutiline füüsiline treening) on ​​kõige efektiivsem protseduur skolioosi raviks, tingimusel et seda tehakse regulaarselt, eelistatavalt iga päev. Harjutusravi ja kehahoiakute parandamise vahendid - kõige usaldusväärsem sõber selle haiguse vastu võitlemisel. Erinevat tüüpi kõveruse korral peaks füüsikaline ravi olema erinev. Niisiis, kui skoliootilisele deformatsioonile määratakse spordikoormus, mida on lihtne kodus teha. Selle ülesanne on füüsilise aktiivsuse järkjärguline suurendamine. Skolioosi harjutused kodus ei ole rasked ja neid hoitakse kohalikus keskkonnas.

Tõsine haigus on tõeline skolioos. Need on harja kõrvalekalded küljele, abaluude asümmeetria, rindkere kumerus. Harjutuste hoolikas valik, võimalus jätkata ravi erikoolis, haiglas või sanatooriumis.

Milline on treeningteraapia efektiivsus?

• Pille ei ole vaja juua.
• Harjutusravi (füsioteraapia) aitab taastada lihaste tugevust ja elastsust.
• Süda ja kopsude töö on aktiveeritud.
• Selja nurga kumerus aeglustub või peatub.
• Isik tunneb rõõmsat.
• Lihaste väsimus eemaldatakse.

Määratud kehaline kasvatus ortopeedilise kirurgi poolt.

Võimlemise põhimõtted skolioosiga

Üks peamisi spinaalse skolioosi harjutusi kodus on võimlemine. See eeldab füüsilise arengu ja eriliste (parandavate) harjutuste arendamist. Kaaluge üksikasjalikult teist tüüpi. Nende ülesanne on moodustada õige kehahoiak, parandada selgroo häireid.

Võimlemistüüpide tüübid:

• seisab peegli ees;
• õige kehahoiaku säilitamine vertikaaltasapinnal;
• töötades juhendaja juhendamisel;
• Massaažikursus.

Võimlemine algab selgroo mahalaadimisest. Esiteks valitakse algse asukoha tüüp. Need on harjutused, mis on tehtud pikali. Mõne aja pärast lisatakse seisvaid harjutusi.

Võimlemise põhimõtted seljaaju kõveruses:

• keha taastumine võimlemisega;
• tema füüsilise seisundi parandamine;
• see kõveneb;
• võimlemine õpetab tahtejõudu ja vastupidavust;
• selg muutub liikuvamaks ja tugevamaks;
• lapse vaimne seisund saavutab sobiva määra;
• võimlemine võimaldab liikumist ja tasakaalu koordineerida;
• on kiire kangaste toitmine;
• on parandus.

Harjutused erineval määral skolioosi

Skolioosi harjutused kodus on efektiivsed igasuguse kõveruse puhul. Suured tulemused saavutatakse selgroo deformatsiooni algstaadiumis.

Mida sa peaksid teadma reegleid, et parandada selja seisundit?

• Seljaaju deformatsiooni varases staadiumis saate endiselt harjutusi ise valida, kuid kui kõverusaste on 3-4, siis on vajalik konsulteerimine ja ortopeedi määramine.
• Kõik algab väikese koormusega, mis seejärel järk-järgult suureneb.
• Kui patsient tunneb ebamugavustunnet, peate kohe lõpetama.
• Regulaarsed õppetunnid viivad paranemiseni.
• Soojenemine - terapeutilise füüsilise treeningu kohustuslik algusetapp.

Harjutused skolioosi esimeses etapis

1. Paar minutit jooksmine ühes kohas.
2. Sokkide tõstmine, käed üles.
3. Õla ringikujuline pöörlemine edasi ja tagasi (20 korda).
4. Lean ettepoole käed (10 korda).
5. Keha muutub vaheldumisi vasakule ja paremale, käed küljele (10 korda).
6. Mees lamab selili. Käed üles, sokid ise ja tõmmatud aeglaselt välja.
7. Küünarnukid tõmmatakse vastupidistele põlvedele. Arv on sama - 10 vastuvõttu.
8. Põlved vaheldumisi pingutades kõhuga.
9. Jalgratta ja käärid.
10. Positsioon ei muutu. Keha ülemine osa tõstetakse, lükatakse mõneks ajaks maha, alandatakse.
11. Sama harjutus, kuid veidi keerulisem - ülemine ja alumine jäsemete venitus.
12. Asend kõhul - ujumise imitatsioon.
13. Positsioon on sama. Tõstab ülakeha ja jalgu. Kaks osa on suletud, moodustades "korvi".
14. See jõuab mööda ruumi.

Harjutused, mis on vastunäidustatud kõveruse kõigis etappides!

• Te ei saa riba külge riputada ja selle peale tõmmata.
• Sõnumid on keelatud.
• Ärge tõstke raskeid esemeid (vardaid).
• Ärge tehke kiiresti liikumisi.
• Võitluskunstid ei saa olla.
• Käitamine on samuti keelatud.

Harjutused deformatsiooni 2. etapis

Sellise võimlemise eesmärk on juba olemasolevate kõveruste korrigeerimine, samuti lihaste seljaraami tugevdamine. Selle astme skolioosi on raskem ravida kui esimeses etapis. Võimlemine selles haiguse vormis võtab rohkem aega. Füsioteraapiat on vaja harjutada 3-4 korda nädalas 40 minutit iga päev 2 aasta jooksul. Regulaarsus ja hoolsus - progressiivse ravi põhikomponendid.

Siin on selles etapis harjutuste kogum:

• kõndimine kõigil neljas või pooljooneliste põlvedega ringis;
• sinu poolel lamades tuleb teil oma jalg üles tõsta;
• seisab kõigil neljas, painutage nagu kass;
• lamades tema kõhus, käed suletud pea taga, proovige tõusta ja painutada nii kaugele kui võimalik.

Teises etapis saate teha ka eespool mainitud liikumisi. Ärge unustage, et selgroo skolioosi harjutusi kodus tuleks teostada rangelt arsti poolt määratud viisil. Iga patsiendi jaoks määratakse need individuaalselt.

Arstid soovitavad kombineerida selliseid harjutusi ja korsette, magades kipsi voodites, külastades regulaarselt massaaži.

3. ja 4. klassi skolioosi ravi

See nõuab korrapärast võimlemist massaaži, korsetti, võib-olla isegi operatsiooniga. Ortopeediline kirurg on individuaalne, kuid on vaja ette näha terapeutiliste liigutuste kompleks. Harjutusravi tuleb läbi viia vähemalt 3 korda nädalas ja soovitavalt sagedamini. Kolmanda astme kõveruse, jooksmise, kükituste, trummeldamise, kaalutõmbega lastele on välimängud vastunäidustatud. Põhimõtteliselt määrab arst valetavad harjutused. Kui kumerusnurk ületab 50 kraadi, on vajalik operatsioon.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

• Soojendage esmalt lihaste soojendamiseks.
• Kindlasti on väike tempo.
• Harjutused välistavad rasked objektid (ainult soolakottide kasutamine on lubatud).
• Füsioteraapia klasside alustamine alles pärast arsti retsepti.

Harjutuste kogum erinevate kraadide jaoks

Meditsiini- ja tervist parandaval kompleksil on 3 komponenti: soojenemine, algus, järeldus. Kõik ülaltoodud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Nad ei kahjusta tervist, ei deformeeri selgroogu, vaid tugevdavad ainult lihaseid. Nende rakendamise oht on minimaalne.

Harjutuse viimane osa

Selles osas tuleb taastada hingamine, mõõta pulssi. Kompleksi saab lõpetada aeglaselt. Lõppude lõpuks on väga hea treening. Kõigepealt peate istuma matil, painutage jalgu, tehke käe ümber. Asub seljal, rullige küljelt küljele. On vaja täita 8 lähenemisviisi. See on mingi massaaž selgroo ja lihaste jaoks. Pärast venitamist ja soojenemist oleks selline harjutus asjakohane: seismine vaip, sulgege käed selja taga lukus. Väga kasulik on kõndimine kontsadel või spetsiaalsel simulaatoril. Siis on jalgsi jalgadel jalgsi liikudes muutunud. Iga selline harjutus kestab kuni 30 sekundit.

Pärast klasse, terapeutilist füüsilist kultuuri on soovitav lõõgastuda. Seda saab teha väljas. Paar minutit tänaval ei saa asendada. Värske õhk aitab taastada jõudu, uuendada hingamist.

Klasside tõhusus sõltub harjutuste intensiivsusest. Neid, kelle kõverusaste on jõudnud kriitilisse punkti, on soovitav teha iga päev. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes!

Seljaosa on meie peamine elu raam. Paljud elundid, süda ja närvid kannatavad selgroo haiguste all.

Koduse seljaaju skolioosi harjutused on lihtsad ja kergesti mäletatavad. Ära ole laisk ja tee neid sagedamini! Õnnista teid!