Sisu

Dr Shishonini kaela võimlemine, mille video me näeme, aitab vabaneda vereringehäiretest põhjustatud ebamugavusest ja probleemidest.

Kaelavalu põhjustab ebamugavust

Umbes nelikümmend ja mõnikord palju varem on tavalisel inimesel kaelalihaste püsiv spasm, mis häirib kaela arterite normaalset toimimist ja halvendab aju vereringet.

See põhjustab selliseid üldisi terviseprobleeme nagu sagedased peavalud ja pearinglus, samuti seletamatu ärrituvus ja üldine jaotus. Tekib pidev spasm ja selline tõsine haigus, nagu emakakaela lülisamba osteokondroos.

Tihedad lihased takistavad toitainete õigeaegset manustamist põikpõrandatele, hoiavad ainevahetusprodukte selgroo ümbritsevates kudedes. Nii täielikult pöörduvad muutused põhjustavad kõhre kudede hävimist, osteofüütide kasvu ja isegi herniate teket.

Kas on võimalik neid probleeme vältida? Võite! Selleks peate vabanema pidevast spasmist ja tugevdama kaela lihaseid, mis aitab kaasa Dr. Shishonini kaela võimlemisele.

Kui su taga ja kael on valus

Kaelavalu põhjus - püsiv lihaste spasm

Vihje # 1. Konsulteerige hea neuroloogiga. See aitab teil välja selgitada valu põhjused ja eemaldada ägeda valu sündroom.

Juhatuse number 2. Arst võib määrata massaaži, mis lõdvestab kinnitatud lihaseid. Nõus! Te tunnete kohe veidi paremaks.

Juhatuse number 3. Kasutage ettevaatlikult erinevaid salve ja geele. Need on kallid ja ei lahenda peamist probleemi. Muuhulgas võivad need põhjustada allergiat ja muid kõrvaltoimeid.

Vihje # 4. Kasutage ettevaatusabinõusid, mis leevendavad spasmi. Kasutage neid ainult vastavalt arsti juhistele ja ärge kuritarvitage. Pea meeles, et nad leevendavad valu vaid mõnda aega, kuid ei kõrvalda valu põhjust.

See on oluline! Seljavalu puhul ärge kuritarvitage tablette ja salve. Nad ei kõrvalda valu põhjust ja neil on palju kõrvaltoimeid.

Vihje number 5. Pöörake tähelepanu oma voodile. Kas teil on hea madrats? Kas padi on mugav? Kallis ortopeediline voodipesu ei ole vaja osta. Kuid need peaksid olema mugavad ja sobivad teie jäikuse astme jaoks.

Vihje number 6. Pöörake tähelepanu oma töökohale. Püüa saada mugav tool ja laud. Ärge istuge ühes asendis pikka aega arvuti ees. Proovige vähemalt kord tunnis teha kerget treeningut.

Vihje number 7. Jälgi oma kehahoiakut.

Nõukogu number 8. Tehke harjutusi regulaarselt kaela ja selja jaoks.

Tehnika autor. Tee tervisele.

Shishonin Alexander Y. - Meditsiiniteaduste kandidaat, “Neck-Cerebral Therapy” meetodi asutaja, integreeriva rehabilitatsiooni meditsiinilise suuna asutaja.

Tervise taastamise programm Alexander Y. hakkas 2003. aastal arenema. Nagu nad ütlevad, on kõik geniaalne lihtne. Liikumine parandab verevoolu mitte ainult lihastes, vaid ka siseorganites, endokriinsetes näärmetes, ajus. Seetõttu on tervise taastamise programmis kõige olulisemad liikumised ja harjutused.

Praegu on dr Shishonini tervise taastamise programm aidanud tuhandetel inimestel vabaneda valu ja naasta täiselu.

Võimlemine Shishonini kaela jaoks, mille video on lisatud käesolevale artiklile, võimaldab teil lõõgastuda ja venitada ka kaela ja õlavöö kõige sügavamaid lihaseid. Selle regulaarne rakendamine on selliste haiguste ennetamine nagu emakakaela ja rindkere selgroo osteokondroos, skapulohumeraalne periartriit ja periartroos, samuti kaasnevad patoloogiad. Tänapäeva inimestele, kes veedavad suurema osa oma elust arvutimonitori taga keha ebamugavas asendis, on see kompleks eriti oluline.

Alexander Yurevich ütleb: "Liikumine parandab verevoolu mitte ainult lihastes, vaid ka siseorganites, endokriinsetes näärmetes, ajus."

Võimlemine aitab venitada kaela lihaseid ja parandada verevoolu

Kuidas seda õigesti täita?

Vihje number 1. Teostame kompleksi regulaarselt. Tulemuse saamiseks peate esmakordselt kompleksi iga päev kaks nädalat täitma. Samal ajal tuleb võimlemispäeval anda mitte rohkem kui nelikümmend viiskümmend minutit. Hiljem, pärast spasmi eemaldamist ja lihased saavad teatava tooni, saab klassid pidada kaks kuni kolm korda nädalas.

Vihje number 2. Tehke kõik harjutused ettevaatlikult. Vältige äkilisi liigutusi, eriti tõsiste selgroo probleemidega.

Vihje number 3. Hoidke selja sirge. Kõik kompleksi harjutused tehakse otse selga istudes.

Vihje number 4. Kas soojendamise harjutused enne kompleksi. Shishonin soovitab enne soojendamist teha push-ups. Push-ups suudavad lahendada mitmeid seljaprobleeme ja koos põhiharjutustega annavad neile uimastamise efekti.

Nõukogu number 5. Korrapäraselt harjutuste tegemine ei ole lihtne. Anna endale mõnusad lubadused, kui suudad seda hoida. Ravi ennast ja kiita ennast sagedamini.

See on oluline! Klasside tõhususe kõige olulisem reegel on korrektsus. Krooniliste selja- ja kaelavalu puhul peaks koolitus olema teie jaoks harjumus.

Kui teete harjutusi õigesti, järgides dr. Shishonini juhiseid, siis tunnete pärast esimest klassi üldise heaolu paranemist kaela ja aju veresoonte paranemise taustal. Pärast tavapäraseid klasse suureneb teie elujõulisus ja teie kehas ilmub kauaoodatud kergus. Oletame, et selle tulemuse saavutamiseks peate tegema mõningaid pingutusi, kuid aja jooksul saate aru - see oli seda väärt!

Võimlemine Shishonin - harjutuste kirjeldus

Shishonini poolt välja töötatud kaela võimlemine algab soojenemise harjutuste (push-up) rakendamisega, mille järel algab sügavate lihaste areng. Täielik kompleks sisaldab kümmet harjutust, millest igaühel on konkreetne eesmärk. Kõik need toimuvad istumisasendis lameda seljaga ja ei vaja erilist ettevalmistust. Isegi väikesed vead nende harjutuste rakendamisel ei kahjusta lihaseid ja selgroogu. Võimlemine lõpeb kaela ja emakakaela lülisamba venitamisega.

Harjutus 1 "Metronoom". Me vööme oma pea küljele. Hoidke 15 sekundit. Me vööme oma pea teise poole. Püüame tunda lihaste pingeid. Korda 7 korda.

Harjutus 2 "Kevad". See on venitus- ja kompressioonikaela harjutus. Esiteks, kujutage ette, et ülemine osa on tõmmatud lagi. Lõug on surutud kaela. Peaksime kaela tagaosa venitama. Hoidke 15 sekundit. Seejärel venitage kaela esipind. Hoia 15 sekundit. Pea ei viska tagasi. Korda 5 korda.

Harjutus 3 "Hane". Tõmmake pea edasi. Joonista kaar oma lõua ja ulatuda kaenlaaluse poole. Peaksime kaela hästi küljele sirutama. Hoidke 15 sekundit ja tule tagasi. Tehke harjutus samas järjekorras teises suunas. Korda 5 korda.

Harjutus 3 "Vaata taevas". Pöörake oma pea küljele, kuni see peatub. Selja ja õlad jäävad paika. Püüdke lõug veidi üles tõmmata. Pea asend ei muutu, kuid peame tundma pinget. Hoidke 15 sekundit. Korda seda tegevust teiselt poolt.

Harjutus "Vaata taevasse"

Harjutus 4 "Raam". Tõstke käsi üles ja asetage see vastaspoolele. Me vajutame pingutust. Küünarnukk ulatub samal ajal edasi. Pöörake oma pea käe poole vabaks. Vajutage lõug õlal. Hoidke 15 sekundit ja lõdvestuge. Muuda külge. Korda 5 korda.

Harjutus 5 "Fakir". Tõstke käed läbi külgede üles. Pange peopesad üle võra. Pöörake oma pea küljele. Kui jätate oma käed ülemise otsa, hoidke pinget 15 sekundit. Me lõõgastame. Muuda külge.

Harjutus 6 "Lennuk". Tõmmake käed tagasi, püüdes õlgade ühendamiseks kokku. Hoidke pinge 10-15 sekundit. Me lõõgastame. Tõstke käed kaldjoone asendis, kus üks käsi tõstetakse veidi kõrgemale ja teine ​​veidi madalam. Me püüame selles asendis ka oma käed tagasi võtta. Korda harjutust teisel poolel.

Harjutus 6 "Heron". Käed üksteisest vähe ja küljelt tagasi. Tõmmake lõug üles. Hoidke 15 sekundit. Me lõõgastame. Korda 3 korda.

Harjutus 7 "Puu". Tõstke käed läbi külgede üles. Avage peopesaga paralleelne ülemmäär. Me venitame oma peopesad laeni. Me surume pea veidi edasi. Hoidke 15 sekundit. Me lõõgastame. Korda 3 korda.

Video võimlemine Shishonini kaela jaoks:

Kõigepealt soovitame kuulata metoodika autori tutvustamist, kus ta annab üldised soovitused õppetundide kohta.

Järgnev video on vajalik algajatele, see ei sisalda harjutusi, kus dr Shishonin annab üksikasjalikud selgitused, kuidas võimlemist õigesti teha. Soovitame seda kuulata mitu korda enne tegelike klasside juurde minekut.

Võimlemine dr. Shishonini kaelale "Video 20 minutit"

Kui olete harjutanud nende harjutuste tegemise tehnika, peate alustama harjutuste läbiviimisega alloleval videol, see võimlemine kestab umbes 20 minutit.

Allpool leiate kaks videot, mis sisaldavad samu harjutusi ja erinevad ainult erineva heli poolest. Esimeses video, meeldiv muusika ja lühike piiksu heli, kui kehaosade asukohta muutmise protsessis muudetakse, võib seansi ajal olla enam-vähem segane.

Teisel videol on võimalik vaadata 20-minutilist videot Dr. Shishonini kaela täielikust võimlemisest ilma muusikata.

Kaela võimlemine Sishonin отзывы:

Pärast esimest tavalist klassi tunnete kindlasti üldise heaolu paranemist.

Ma teen seda võimlemist lapsega. Emakakaela lülisamba kõverus oli suur. Pillid ja kaadrid ei aidanud. Kui nad hakkasid võimlema, paranesid parandused. Laps lõpetas peavalu kaebuse. (alevita)

Laadida dr. Shishonini kaela

Emakakaela piirkond on eriti tundlik erinevate vigastuste ja ülepingete suhtes. Valu tekib ebakorrektse elustiili tõttu, mis sageli välistab regulaarselt kasutamise. Seepärast peavad inimesed otsima viise sellistest ebameeldivatest tunnetest vabanemiseks.

Parim viis kaelavalu kõrvaldamiseks on eriline võimlemine. On spetsiaalselt projekteeritud kompleksid, mille eesmärk on emakakaela piirkonna parandamine. Nende hulka kuuluvad meditsiiniteaduste kandidaadi Dr. Shishonini kaela maksustamine, mille efektiivsust kinnitavad paljud patsiendid. Artiklis vaatleme selle kompleksi harjutusi ja räägime ka sellest, millal neid näidatakse.

Mis kasu on Dr. Shishonini maksustamisest?

Sageli pööravad inimesed arsti poole, kellel on tugevalt tähelepanuta jäetud emakakaela lülisamba haigused, mida saab kõrvaldada, tundub, et see on ainult operatsioon. Dr Shishonini praktikas on selliseid juhtumeid olnud palju. See ajendas teda looma spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad unustada valu ja kõrvaldada selle põhjuse.

Tema kompleks ilmus 2008. aastal ja peaaegu kümme aastat pääsesid inimesed kaela valu alt. Arst omab ka paljusid teaduslikke artikleid emakakaela piirkonna haiguste kohta, kus ta avastab haiguste vabanemise saladused selles valdkonnas. Nende efektiivsust on testitud aja jooksul, mida tõestavad paljud arstid ja patsiendid.

Harjutused aitavad taastada lihastoonust, taastada sidemeid ja leevendada pingeid. Profülaktika kujul on need ka kasulikud. Selline laadimine on eriti kasulik inimestele, kes elavad inaktiivset eluviisi ja on sageli istuvas asendis - näiteks kontoritöötajad või autojuhid.

Tegelikult usub dr Shishonin ise, et kõik seljaaju valu tekib närvide pigistamise tõttu. See juhtub siis, kui selg on pikka aega ebaloomulikus asendis. See lõpetab toidu kättesaamise, kuded hävitatakse ja tekib näputäis. Sellepärast häiritakse vereringet ja ainevahetust, mis viib keha teistesse haigustesse.

Isik, kes otsustab alustada harjutamist Shishonini meetodi järgi, on garanteeritud, et ta saab kergendust kahe nädala tavaliste klasside järel. Kuu aega hiljem ei mäleta patsient kaela kaela..

Sellise laadimise kohta on praktiliselt mingeid vastunäidustusi ning selle rakendamiseks ei ole vaja spetsiaalset varustust - seda saab teha kõikjal.

Millal peaksin ma kasutama dr. Shishonini tasu?

• Emakakaela selgroo haigused.
• Valu kaelas, millega kaasneb kaela lihaste spasm ja liikumisvõime vähenemine. Ülemises osas võib tekkida ka tunne kaotus, “goosebumps”.
• Sagedased tõsised peavalud, kontsentratsiooni puudumine.
• Pidev väsimus, unisus või unetus.
• Mälu probleemid.
• Kõrge vererõhk.
• Süda ja veresoonte probleemid, eriti hüpertensiooniga patsientidel.
• Intrakraniaalne rõhk.

Selliseid sümptomeid võib põhjustada ebanormaalne elustiil, mis hõlmab nii füüsilist kui ka psühholoogilist treeningut; stress, une puudumine; regulaarse kehalise tegevuse puudumine; vitamiinide puudumine kehas, ebatervislik toitumine ja istuv töö.

Kui teil on vähemalt üks ülaltoodud sümptomitest, võib see olla juba põhjus, miks doktor Shishonini laeb. See ei kahjusta, kuid see võib kiiresti valu leevendada. Lisaks parandate keha üldist seisundit: tunnete jõudu ja energiat.

Video - Lisateave dr Shishonini keerukuse kohta.

Harjutuse mõju

• Vereringe paraneb nii emakakaela piirkonnas kui ka kogu seljaajus. Ainevahetus paraneb tänu sellele, et kogu organismi seisund paraneb märgatavalt.
• Närvisüsteemile avaldub positiivne mõju: inimene muutub rahulikumaks, une paraneb, püsiv väsimus ja uimasus kaovad.
• Mõjutatud osade suurenenud motoorne aktiivsus.
• Lihasest korsetti tugevdatakse, see muutub vastupidavamaks ja samal ajal elastseks.
• Kogu selgroo luukoed on tugevdatud, kuna neile tarnitakse piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.

Millal on selliseid harjutusi parem teha?

Hoolimata asjaolust, et Shishonini laadimine võib teha kõik, on siiski vastunäidustusi.

Järgige arsti soovitusi ja ärge jätkake harjutusi, kui teil on ülaltoodud märgid: nii et sa ei halvenda oma tervist.

Soovitused harjutamiseks

• Soovitatav on alustada harjutusi alles pärast arsti kontrolli ja tema loa saamist.
• Tugeva valu puhul, lükake klassid mitu päeva edasi - üldseisundi leevendamiseks. Harjutamine ägenemise ajal võib põhjustada rohkem lihaskrampe ja valu.
• Regulaarsus on taastumise seisukohalt väga oluline. Dr Shishonin ise soovitab võtta iga päev võimlemist. Pärast peamiste valu sümptomite kadumist saate harjutada 3-4 korda nädalas. Tulemuseks on ainult jõudluse püsivus.
• Ärge unustage meedet: ärge ületage ennast, kui sa ei suuda kohe kogu ettenähtud harjutuste komplekti täita. Järgige helitugevust. Seejärel saate suurendada koormust ja lähenemiste arvu.
• Joogivesi treeningu ajal võib ja peaks olema, kuid soovitatav mitte hiljem kui üks tund enne klassi.

• Oluline on, et treeningu ajal oleks teie poos tasane ja pea ei ole kallutatud. Selle juhtimiseks saate teha peegli lähedal.
• Enne treeningu alustamist on "lihased" soojendada. Seda saab teha kaela kerge massaažiga, pöörama ja kallutades pea või pushups seintelt. Lihased saavad elastsust, nii et inimene ei koge valu ja maksustamise efektiivsus suureneb.
• Oluline on jälgida hingamist ja pulssi. Ideaalne, kui teil on sellist teavet kuvav käevõru. Kui hinnad on liiga kõrged, peaksite mõneks ajaks aeglustuma või lõõgastuma.

Laadida dr. Shishonini kaela

Dr Shishonini harjutuste oluline põhimõte on positsioonide fikseerimine. On vaja mitte ainult liikumisi, vaid ka teatud asendis "külmutada". See reegel on põhjus, miks Shishonini kompleks on nii tõhus.

On klassikaline kompleks, mis sisaldab 7 harjutust. Te saate neid teha mis tahes järjekorras.

7 põhilisi harjutusi võimlema dr. Shishonini kaelale

Shishonini kaela võimlemine on kogum harjutusi, mis on mõeldud kaelalihaste koolitamiseks. See on täiendav ravimeetod, mis aitab vähendada luu- ja lihaskonna haiguste sümptomeid ning toime tulla tekkinud probleemidega. Regulaarne treening aitab peatada selgroo ülemise osa hävitavad protsessid.

Ajalugu

Metoodika autoriks on kuulus taastusravi arst Alexander Y. Shishonin. Tegemist on praktiseeriva spetsialistiga, kellel on muljetavaldav töökogemus ja haldab dr. Shishonini kliinikut.

2008. aastal muutub tema poolt väljatöötatud meetod nõudlikuks ja seda kasutatakse nüüd aktiivselt erinevate haiguste raviks.

Näidustused

Võimlemine Shishonin kaela jaoks on mõeldud spetsiaalselt emakakaela tsoonis asuvate lihaste treenimiseks. Regulaarsed klassid on määratud patsientidele, kes kannatavad mitmete patoloogiate all.

Nende hulka kuuluvad:

• pikaajaline ja püsiv vererõhu tõus;
• kitsendatud selgroolülid;
• närvisüsteemi juured;
• krooniline migreen, peavalu ja pearinglus;
• nõrgenenud laevad;
• uue teabe halb mälestamine, vaimsete võimete halvenemine;
• verevarustuse vähenemine aju tekitavates veenides;
• vigastuse tagajärjel emakakaela piirkonnas selgroo vigastus;
• haigusseisund, kus ülemise jäseme tuimus ja liikuvuse kaotamine;
• aju rike, mis on tingitud verevarustuse vähenemisest selgroo ja basiilse arteriga.

Enamasti määratakse Shishonini meetod emakakaelavööndis osteokondroosi põdevatele patsientidele.

Ennetamise harjutus

Närvisüsteemi ülekoormus, pikaajaline viibimine samas asendis, vanusega seotud muutused ja ebaregulaarsed sporditegevused on emakakaela osteokondroosi riskitegurid. Haiguse tekke ärahoidmiseks määrab arst profülaktilise meetmena Shishonini võimlemise.

Soovitatav on neid teha mitmes riigis, mis hõlmavad järgmist:

• sagedane stress ja emotsionaalne stress;
• krooniline unetus;
• füüsiline ja vaimne stress;
• keskendumisraskused;
• soola sadestumine emakakaela lülisamba;
• kaelaliigeste ülekuumenemine;
• lihaskrambid, mis piiravad kaela liikumist.

Tänu lihaskorseti loomisele emakakaela tsoonis on emakakaela osteokondroosi ja teiste patoloogiate sümptomid vähem väljendunud. Harjutus vähendab sügavat lihaste spasmi, mille tõttu inimene ei koge enam valu, peavalu ega raskust kaelas ja õlgades.

Meetodi eelised

Alexander Shishonini leiutatud võimlemiskompleks kõrvaldab valulikud tunded, mis levivad jäsemetesse, normaliseerib vere ja lümfivoo voolu, aktiveerib ainevahetusprotsesse ja kõrvaldab turse. See aitab stimuleerida kudede võimet haigestuda ja parandada haige üldist seisundit.

Tehnoloogia eelised ei lõpe:

• kaela võimlemine on mõõdetud ja aeglase liikumise kompleks, mis ei vaja eriväljaõpet. Need sobivad mis tahes tasemele, kuna need välistavad vigastuse võimaluse;
• klassid sobivad hõivatud inimestele, sest nad ei võta palju aega. Võimlemine on piisav 25-30 minutit päevas;
• harjutuste tegemiseks ei ole vaja eraldi ruumi, erivarustust ega simulaatorit. Te saate seda teha kodus, tööl või tänaval - peamine asi on see, et koolituse ajal olete piisavalt mugav;
• erinevalt teistest füüsikalisest teraapiast ei ole vaja spordisaali. Piisab, kui kannate midagi vaba, mis ei takista teie liikumist.

Vastunäidustused

Pange tähele, et emakakaela osteokondroosi puhul toimub võimlemine ainult haiguse 1. või 2. etapis. Kui diagnoos näitab selgroo tõsist kahju, ei aita emakakaela piirkonna taastamise harjutused. Sellisel juhul määratakse patsiendile kahjustatud piirkonna kirurgiline korrektsioon.

Enne klasside alustamist on vaja konsulteerida arstiga ja läbida arstlik läbivaatus. Arst võib takistada patsiendil praktiseerimist, kui isikul on vähemalt üks järgmistest patoloogiatest:

• ägedad põletikulised protsessid organismis;
• kõrgenenud temperatuur (37 kraadi ja üle selle);
• endokriinsed häired;
• sisemine verejooks;
• valu kaelas, selja ja õlgades;
• kasvaja neoplasmid emakakaela piirkonnas.

Täitmiseeskirjad

Võimlemist võimendamaks Shishonini, on oluline tutvuda põhireeglitega.

1. Ärge alustage harjutusi kohe pärast söömist. Soovitatav on süüa 1-1,5 tundi enne klasside algust.
2. Enne harjutamist soojendage kaelaosa. Masseerige kergelt ümmarguste liigutustega pea, kaela ja õlgade tagakülge.
3. Esialgses etapis teostage harjutused peegli ees, et saaksite oma liikumisi jälgida ja vajadusel vigu parandada.
4. Suurendage koormust järk-järgult - vastasel juhul võidakse kahjustada kaelalüli. Esimesel nädalal piisab 3 või 5 harjutuse läbiviimisest kogu kompleksist ja 5 kordust igast neist.
5. Ärge unustage regulaarsust. Võimlemise varases staadiumis tuleb teha iga päev. Kui teie keha harjub füüsilise koormusega ja moodustub lihaskorsett, saate klasside arvu vähendada 3-ni nädalas. Remissiooni ajal on selline tegevus piisav.
6. Proovige teha iga harjutuse jaoks vähemalt viis lähenemist. Väiksemad kordused vähendavad võimlemisvõimet.
7. Vaadake oma keha positsiooni kehalise tegevuse ajal - hoidke oma kaela ja selja sirge.

Põhikompleks

Shishonini kaela võimlemine on 7 harjutuse kombinatsioon. Alljärgnevas tabelis vaadeldakse lähemalt neid kõiki.

Hetkel, kui kallutate pea, ilmub kaelale kerge valulikkus. Selliste tunnete põhjus on lihaste kerge ületamine, mistõttu praktiseerimist ei ole vaja lõpetada. Kui valu on terav ja terav, peaks treening peatuma.

Venitamine pärast treeningut

Kui olete harjutanud põhiharjutusi, saab treeningut täiendada väikese komplikatsiooniga - venitamisega. Seda tehakse järgmiselt.

1. Tõstke oma vasakut või paremat kätt ja haarake kõrva vastaspoolel.
2. Keerake pea vastassuunas, vajutades kergelt käele kõrva ääres.
3. Pane oma käsi pea taha, lükake seda õrnalt alla ja pöörake pea edasi-tagasi.
4. Muutke oma käsi ja korrake kõiki ülalkirjeldatud samme.

Põhikompleksi ja venitusmärkide kombinatsioon aitab kaasa lihaste süsteemi sügavale arengule ja suurendab nende paindlikkust.

Patsiendi ülevaated

Pool aastat olen võtnud mittesteroidseid valuvaigisteid ja massaaži. Taaskasutamise staadiumis määras arst võimlemise Shishonini. Harjutused on üsna lihtsad, kuid te ei tohiks neid teha haiguse ägeda staadiumiga: kaela kahjustamise oht on suur. Muudel juhtudel võite ja peaksid seda tegema. Kael muutub tugevamaks ja liikuvamaks, valud peaaegu kaduvad.

Alina, 41 aastane, Bryansk

Ma alustasin võimlemist 2 kuud tagasi. Ravi alguses oli raske ja isegi tunde pärast tunde tunda. Kuu aega hiljem oli lihtsam praktiseerida, tehnika andis tulemuse, mida ma olen rahul. Elada ilma pideva valu kaelas on muutunud palju meeldivamaks.

Oleg, 32 aastat vana, Samara

Ta hakkas õppima aasta tagasi. Kõigepealt koolitasin 40 minutit päevas pärast koolituste sageduse vähendamist 3-ni nädalas. Kael praktiliselt ei tee haiget, sest harjutused koos massaažiga tegid oma töö. Samuti on möödunud valutavat peavalu, kuid tasub loobuda klassidest, sest kõik algab uuesti. Kui soovite, et teie kael oleks alati terve, soovitan neid oma elustiili kasutada.

Marat, 51-aastane, Sterlitamak

Arstide arvamus

S.M. Bubnovsky, Moskva: „See on lihtne, kuid väga tõhus kombinatsioon kasulikest harjutustest, mis annavad maksimaalse tulemuse emakakaela osteokondroosi ravis. See meetod on lihtne ja taskukohane, nii et suur hulk inimesi saab vabaneda valulikest tunnetest kaelas, õlgades ja seljas. ”

V.I. Dikul, Moskva: „Esmakordselt kohtasin seda süsteemi 2009. aastal, pärast seda hakkasin seda tõsiselt huvitama. Mittestandardne lähenemine emakakaela lülisamba ravile muudab võimlemine Sishonini tõhusaks liigeste taastamiseks. Integreeritud lähenemisviisiga aitab meetod unustada haigusest hea, kuid te ei saa koolitust lõpetada. ”

Kuidas ravida dr Shishonini kaela hüpertensiooni võimlemisega?

Võimlemine dr. Shishonini Aleksander Y kaela jaoks võib aidata vabaneda paljudest haigustest. Kaela osteokondroosi, nagu hüpertensioon ja teised, mõju mittemeditsiiniline ravi.

Mis põhjustab emakakaela osteokondroosi? Koormuse mõjul hakkavad kaela põikivahed kandma, muutuvad väiksemaks ja kaotavad ühe kõige olulisema omaduse - elastsuse. Kahjustatud piirkondades hakkab luukoe kasvama, ilmuvad osteofüüdid. Nad suruvad närvide juureid, häirivad lülisamba arteri normaalset toimimist (lülisambaarteri sündroomi ilmnemine), tekitades probleeme rõhu all ja raskendades liikumist.

Kui osteokondroos on enne ravi pikka aega olemas, on olemas liigese kulumise ja kõrge rõhu oht.

Valu, kõrge rõhk, kaela osteokondroos - võivad olla põhjustatud lülisamba vahelisest herniast. Need on emakakaela selgroos üsna haruldased, kuid ebamõistlike sõltumatute tegude komplikatsioonide vältimiseks peaksite konsulteerima arstiga ja saama MRT.

Nagu arst nõuab, on hüpertensioon kaela osteokondroosi tagajärg.

Osteokondroosi põhjused, kõrge rõhk

Emakakaela haiguste peamised põhjused on järgmised:

• Vanusega seotud muutused: osteokondroosi erinevad etapid ja mitmesugused lülisamba muutused emakakaela selgrool ja kõrge surve avalduvad koos vanusega.
• Stress.
• Pea ja kaela ebamugav positsioon pikemas perspektiivis: teleri vaatamisel, lugemisel, kõrgel padjal, ebamugaval uniil.
• Teatud kutsealade inimesed: raamatupidajad, kirjanikud, tarkvaraarendajad.
• Õpilased ülekoormatud kodutööga.
• Ilm: välised keskkonnategurid: külm tuul.
• Kaasasündinud kanal.

Kui haigus on juba avastatud, töötage Shishonini emakakaela osteokondroosi jaoks välja spetsiaalne võimlemine, parandades sellega kaela vereringet, vabanedes kõrgest rõhust, aidates arendada kaelalihaseid ja leevendades valu.

Emakakaela piirkonna osteokondroosiga on iseloomulikud sümptomid:

1. Võib esineda survetõus, peapööritus ja kehatemperatuuri muutused, valu kaelalüli.
2. Ajuarteri verevoolu katkestamine viib mõnikord ajutisele teadvusekaotusele ja:

• Sage pearinglus, orientatsiooni kadumine ruumis.
• Vähenenud kuulmine, nägemine.
• Muutke häält, norskama.
• Alumise jäseme naha temperatuuri tingimuste vähendamine.
• Suurenenud rõhk.
• Iiveldus
• Röhitsus.

Emakakaela spondüloosiga inimesed muutuvad vähem liikuvateks. Närvi ummistumise sümptomid ilmnevad. Raskematel juhtudel võib närvide ummistuse tagajärjel tekkida halvatus. Mõned sümptomid, mis on tingitud ka närvide mõjutamisest, süvendavad füüsilist aktiivsust.

Allpool on esitatud kõige lihtsam ja efektiivsem harjutus emakakaela selgroo Alexander Shishonini osteokondroosi jaoks.

Kõiki neid Shishonini harjutusi saab teostada ainult haiguse esimeses etapis või ennetamiseks. Kui haigus areneb, on kõige parem kasutada spetsiaalset võimlemist. Progressiivse haiguse korral ei saa te kasutada erinevaid seadmeid, mis on ette nähtud selgroolülide eemaldamiseks. Probleemipiirkonna selgroolülid on emakakaela osteokondroosi suhtes väga tundlikud.

Paljud neist on sarnased kõrge vererõhu sümptomitega. Valu otseselt humeroskapulaarses piirkonnas on ka emakakaela osteokondroosi sümptom.

Kondroos võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• Peavalu Nad muutuvad liikumise ajal intensiivsemaks.
• Valulikud tunded probleemses piirkonnas. Paljudel inimestel on raskusi oma kaela keeramisel või kallutamisel.
• Nõrgad käed ja jalad, mõnikord tuimus, kihelus.
• Rõivaste paigaldamise raskused.
• Koordineerimisprobleemid.
• Mälu probleemid.
• Isik kuuleb kõrvus helisemist või pidevat heli, pearinglust.
• Rasketel juhtudel tekivad probleemid soolestiku ja kuseteede ekskretsiooni funktsioonide kontrollimisel.
• Emotsionaalne ebastabiilsus, hallutsinatsioonid, hirmud.

Video

Shishonini sõnul aitab meditsiiniline võimlemine Shishonini harjutuste, emakakaela nihke ja massaaži abil haigusest taastuda. Te saate videot vaadata ja alla laadida tasuta Alik Mullahmetovi ideaalsete kaelalihaste harjutustega.

Osteokondroosi, kõrge rõhu korral on vajalik profülaktiline ravi:

• Selgroo võimlemine.
• Üldine kohandatud võimlemine.
• Hingamisteede võimlemine.
• Töökoha kontroll (monitori kõrgus, tool, laud, monitori heledus).
• Ujumine on soovitatav.

Ravi peamine eesmärk on vähendada valu ja kaitsta liigesepinda nii, et kõhre ei kuluks ja kõrge rõhk ei ilmne.

Mida ütlevad arstid hüpertensiooni kohta

Olen ravinud hüpertensiooni juba aastaid. Statistika kohaselt 89% juhtudest lõpeb hüpertensioon südameinfarkti või insultiga ja inimese surmaga. Ligikaudu kaks kolmandikku patsientidest sureb nüüd haiguse esimese 5 aasta jooksul.

Järgmine tõsiasi on see, et survet saab maha suruda ja vajada, kuid see ei paranda haigust ise. Ainus ravim, mida tervishoiuministeerium on ametlikult soovitanud hüpertensiooni raviks ja mida kardioloogid oma töös kasutavad, on Normaten. Ravim mõjutab haiguse põhjust, mis võimaldab täielikult vabaneda hüpertensioonist. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saab iga Vene Föderatsiooni elanik selle tasuta.

Shishonini peamise võimlemiskompleksi nõukogud hüpertensiooni ja osteokondroosiga

Võimlemine Shishonin parandab vereringet kogu kehas, soodustab vererõhku.

Emakakaela lülisamba ketaste tugevuse ja taastumise parandamiseks parandab käte igapäevane massaaž, samuti parandab aju verevoolu, kõrvaldab käte tuimus, suurendab kaela liikuvust, kõrvaldab kõrge rõhu. Hüpertensiivsetel patsientidel tuleb ka õlaliigeseid masseerida.

Arst usub, et kõik keha probleemid ebapiisavast vereringest. Seetõttu soovitab ta regulaarselt teostada võimlemist Shishonini, isegi ilma nähtava põhjuseta. Patsientidel on nende liigutamisel tõsine valu või osaline piirang. Väga vähesed inimesed pööravad tähelepanu haiguse esimestele tunnustele, rääkimata kaela osteokondroosi põhjustest, et vältida haiguse ilmnemist.

Osteokondroos võib areneda lapsepõlves. Tavaliselt on haigus selgroo kõveruse tulemus. See põhjustab selgroolülidevaheliste ketaste liikumist ja koormuse ebaõiget jaotust. Kumeruse varases staadiumis tuleb haiguse edasise arengu vältimiseks kasutada spetsiaalset korsetti.

Kõrge vererõhu tõttu siseorganite kahjustused hõlmavad:

• Muutused teadvuse, segasuse või kooma (entsefalopaatia) seisundis.
• Aju verejooks (tserebrovaskulaarne õnnetus).
• Südamepuudulikkus.
• Angina pectoris
• Kumulatsioon vedelikus kopsudes (kopsuturse).
• Müokardi infarkt.
• Veresoonte laiendamine (aneurüsm).

Kõrge surve all töötavaid juhtumeid nimetatakse kiirabiks. Nad on kõige sagedasemad inimestel, kes ei ravi kõrge vererõhuga, mis ei ole kontrollitud, või juhtudel, kui patsient ei võta survet vähendada.

Seda tehnikat esindavad Valentin Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky, Alexander Shishonin.

Kuidas võita hüpertensiooni, ravi emakakaela kondroosiga Shishonini harjutuste abil?

Konsulteerige oma arstiga enne kehalise treeningu valimist ja nende eest hoolitsemist. Emakakaela selgrooga on äkilised liikumised keelatud.

Võimlemine Shishonin võib ravida kaela osteokondroosi ja selle tagajärgi - kõrge rõhk:

Harjutus 1. Lõõgastumine. Seisa sirgelt, pange oma käed keha poole. Pane jalad õlgade laiusele ja lõõgastuge täielikult. Sissehingamine. Tõmmake kael. Liigutage pea aeglaselt ja väikese amplituudiga - paremale ja vasakule, edasi ja tagasi. Koolituse kestus on paar minutit.

Harjutus 2. Venitamine. Langetage oma pea ettepoole ja proovige oma lõugaga puudutada unearteri. Tunne oma selgroo venitatud ja närvid tasuta. Pöörake pea tagasi püstiasendisse. Korrake jõusaali 5 korda.

Harjutus 3. Pööramine. Viska oma pea tagasi, nagu oleksite seda oma abaluudele asetanud. Lõdvestu, hingake rahulikult. Alusta keerates oma pead vasakult paremale ja vastupidi. Korda 5 korda. Võimlemise ajal tuleb Shishoninil paremini kinni pidada: ukseava, laud, tool.

Harjutus 4. Puudutage õlgadele kõrvu. Võta esimesest võimlemisest lähtepositsioon. Keerake pea paremale õlale, venitage, tunnete lihaste ja selgroolülide laienemist. Püüa oma kõrva külge õlale puudutada. Korda teist poolt. Korrake vähemalt 5 korda igal õlal.

Harjutus 5. Self-massaaž. Tõstke oma käed ja pange oma peopesad kaela. Alusta õrnalt massaažiga. Suurendage rõhku järk-järgult, tehes hoolikalt selgroolülid. Valu ei tohiks olla. Võite kombineerida tervendava salviga.

Peapea puhta pöörde korral kaela "parandab" ise.

See võimlemine Chishonin on lihtne ja kõigile kättesaadav.

Erilised hoiatused osteokondroosi ja kõrge vererõhuga inimestele:

• Ärge tõstke raskeid koormusi, et lihaseid üle koormata.
• Vältige võimlemisvõimalusi võimlemisest Sishonini, mis nõuavad jalgade paigutamist pea kohal.
• Vältige kaalu tõstmise harjutusi, mis on kinnitatud õlgade kohal õlgade kohal.
• Hingake loomulikult Shishonini harjutuste ajal.
• Konsulteerige oma arstiga südame löögisageduse jälgimise tähtsusest võimlemise ajal.
• Mõned Shishonini harjutused suurendavad higi eritumist, mis suurendab dehüdratsiooni ohtu, eriti diureetikume kasutavate inimeste puhul.

Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, lõpetage Shishonini võimlemine ja konsulteerige arstiga:

• Liigne väsimus.
• Valu rinnus.
• Iiveldus
• Kerge peavalu.
• Piisav kontsentratsioon.

Lisateavet leiate Dr. Shishonini blogist https://doctor-shishonin.ru.

Vastunäidustused

Võimlemine Shishonini kaela ja rõhu osteokondroosi ravis on vastunäidustused. Õppetunde ei ole vaja alustada haiguse ägenemise korral, millega kaasneb tugev valu ja kõrge palavik. Vastunäidustused võivad olla ägedad hingamisteede haigused või gripp.

Võimlemine kaelale vastavalt Shishonini meetodile

Ebamugavustunne kaelas on paljude inimeste jaoks tuttav nähtus.

Eriti sageli kannatavad selle eest need, kes elavad vähese aktiivsusega ja on sunnitud pikka aega istuma.

Samal ajal võib kaela valu olla esimene märk emakakaela osteokondroosi arengust - äärmiselt ebameeldiv ja ohtlik haigus.

On palju meetodeid, mis aitavad parandada emakakaela lülisamba seisundit, kõrvaldada ebameeldivad sümptomid ja ennetada patoloogiat.

Üks parimaid meetodeid loetakse dr Shishoniniks. Regulaarse toimega aitab see leevendada valu ja kõrvaldada emakakaela osteokondroosi algpõhjus - lihaskoe ja sidemete nõrgenemine.

Võimlemisvideo harjutused

Tehnoloogia autorist

Alexander Y. Shishonin - Ph.D., riikliku teadusliku praktika keskuse vanem töötaja Dmitri Rogachev, New Yorgi Teaduste Akadeemia liige, samuti oma kliiniku asutaja. Tema autorlus on teaduslik töö pealkirjaga „Küberelu: tulevase meditsiini kontuurid”.

Akadeemik Shishonin on emakakaela-aju teraapia meetodi ja integreeriva rehabilitatsiooni meditsiinilise suuna asutaja.

Shishonin on meditsiiniteaduste kandidaat ja emakakaela haiguste ravimeetodi asutaja.

Oma kliinikus ravib ta hüpertensiooni, ateroskleroosi ja aju vereringehäireid. Lihtsaid harjutusi sisaldav tehnika võimaldab ületada emakakaela osteokondroosi, leevendada ebameeldivaid sümptomeid ja takistada ohtlike patoloogiate teket.

Tehnoloogia olemus

Shishonini harjutused on väga lihtne ja taskukohane viis valu leevendamiseks, haiguse progresseerumise vältimiseks, normaalse liikuvuse taseme tagastamiseks selgroolülidele. Selle kompleksi arendamisel põhines autor emakakaela osteokondroosi peamistel põhjustel.

Tema arvates on kaela kaelarihmad ja lihased liiga pingul, kui nad pikka aega liikumatuseks jäävad, mis tekitab kudedes vereringe rikkumist.

Kui vajalikke meetmeid ei võeta õigeaegselt, võib lihaskrambid põhjustada selja ja kaela selgroolülide nihkumist, närviprotsesside pigistamist ja mõnel juhul ajukahjustust.

Seetõttu on võimlemine peamine mõju lihaskoe venitamisele ja valu kõrvaldamisele. Terapeutilised harjutused parandavad lümfivoolu ja vereringet, peatavad degeneratiivsed protsessid lihastes ja sidemetes.

Tehnika aitab võidelda emakakaela piirkonna valude ja spasmidega, parandab selle liikuvust, aitab vältida sagedasi peavalusid, normaliseerib survet. See sobib nii emakakaela piirkonna raviks kui ka ennetamiseks.

Mõju selgrool on üsna kerge, kuid tõhus. Täiendavad kaela kerge massaaž, puhas lihaste venitus ja hingamine.

Chishonini harjutustel on järgmised eelised:

• teostamine ei kahjusta;
• kompleks on kergesti rakendatav ja kõigile kättesaadav;
• Te saate harjutusi teha igas vanuses;
• kompleks on üsna lihtne ja ei vaja erivarustust ning suurt aega, seda saab teha ka töökohal;
• mõne päeva pärast tunnete märkimisväärset leevendust, valu ja krambid lähevad varsti üle.

Seega ei ole meetodil puudusi, kuid tuleb meeles pidada, et see ei pruugi sobida kõigile ja tal on teatud vastunäidustused, mida käsitletakse allpool. Seetõttu on soovitatav konsulteerida kõigepealt oma arstiga.

Näidustused ja vastunäidustused

Shishonini meetodile vastavate harjutuste kompleksi soovitatakse regulaarselt läbi viia järgmiste sümptomite juuresolekul:

• valu ja krambid emakakaela piirkonnas;
• kaela piiratud liikuvus;
• peavalude sagedased ilmingud;
• aju vereringehäired;
• pidev väsimus;
• rõhu häired;
• unehäired;
• mälu kahjustus;
• töövõime vähenemine ja tähelepanu halvenemine.

Meetodid harjutused Shishonin kavandatud nii, et parandada kõigi süsteemide emakakaela

Kompleksi saab teha ebameeldivate sümptomite puudumisel, emakakaela osteokondroosi ja teiste patoloogiate ennetamiseks. Seda näidatakse ka neile, kes töövõime tõttu peaksid palju aega istuma.

Video: "Dr. Shishonini saladused"

Vastunäidustused

Samuti tuleb arvestada olemasolevaid vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• Vt võistluse Shishonini kasutamise vastunäidustuste loetelu. Aktiivse valu sündroomi korral tuleb kõigepealt valu eemaldada ja seejärel edasi liikuda.
• Suurenenud kehatemperatuur. Kui temperatuur on kõrge, on isikul raske ise kontrollida, mistõttu ta võib kaotada koordineerimise ja tekitada vigastusi.
• Pahaloomulised kasvajad, mitte ainult selgroog, vaid ka mis tahes elundis.
• Põletikulised protsessid või nakkushaigus. Kõigepealt peate nendega toime tulema ja alles siis alustama võimlemist.
• Rasedus Harjutuste läbiviimisel suureneb koormus selgroog, mis tuleviku emale ja lootele suurendab ebameeldivate tagajärgede ohtu.
• Verejooks, nii välimine kui ka sisemine. Harjutused võivad provotseerida nende tugevdamist.

Lisaks väärib märkimist, et võimlemine ei pruugi kõigile sobida. Isegi ilmsete vastunäidustuste puudumisel kuulake ennast pärast selle rakendamise algust. Ebameeldivate sümptomite ilmnemisel lõpetage kasutamise ja konsulteerige arstiga.

Kaela komplekssed harjutused: tehnika

Kõik harjutused viiakse läbi toolil istuvas asendis. Laadimisele kulub umbes 15-20 minutit, nii et saate selle aja jooksul alati aega leida.

Enne kompleksi juurde minekut toome välja mõned olulised reeglid, mida tuleb arvesse võtta:

1. Peaasi on arstiga konsulteerimine. Esiteks, saada harjutuste jaoks heakskiit ja siis mine klassidesse.
2. Liikumised tuleb läbi viia sujuvalt ja hoolikalt, teravad tõmblused ja kalded ei ole lubatud. Seljaaju ravi puhul on väga oluline järkjärgulisus ja täpsus.
3. Harjutused viiakse läbi viis korda igas suunas.
4. Kontrolli oma kehahoiakut. Tagasi kogu treeninguaja jooksul peaks olema tasane.
5. Eelmine kulutamine veidi soojenemist.
6. Kui olete haige, väsinud või tunnete end halvasti, jätke klass välja.
7. Selle harjutuste komplekti eripära fikseerimisel. Igas asendis tuleb pea kinnitada. Esimesel 10-15 sekundil on piisav, kuid aja jooksul tuleb need tuua kuni 30 sekundit (kui selg on juba veidi tugevam ja lihaste venitamine on piisav).
8. Oluline on lihaste järkjärguline koormus. Te ei tohiks kohe kaela keerata maksimaalseks ja esimesel õppetunnil, et viia selle fikseerimine täis pooleks minutiks. Pea meeles, et kõik tuleb teha järk-järgult ja hoolikalt.
9. Harjutuste vahel proovige puhata. Olles lõpetanud kõik võimlemisvõimalused, leevendage lihaste pingeid. Vastasel juhul on nende ülekoormus võimalik, mis ainult halvendab olukorda.
10. Hingamine harjutuste tegemise protsessis on täpselt oluline. Hingamine ei tohiks hulkuma. Proovige mõelda midagi head.

Enne põhiharjutuste alustamist on soovitatav lihaseid soojendada mitme sujuva tõmbamisega. See muudab koormuse järk-järgult ja takistab võimalikke vigastusi. Pärast iga treeningut libistage aeglaselt ja kallutage pea kergelt.

Iga kompleksi harjutuse eesmärk on välja töötada konkreetne lihasgrupp ja see on välja töötatud, võttes arvesse emakakaela piirkonna anatoomilisi omadusi.

• Harjutus 1, "Metronoom". See harjutus on suurepärane kaela lihaste venitamiseks. Tagakülg selle täitmisel peaks olema tasane. Kallutage pea paremale, tunnete lihaste pingeid, fikseerige see pool minutit. Sest sama naerma korrake kalle vasakule. Tehke viis korda mõlemas suunas.
• Harjutus 2, "Kevad". Töö emakakaela piirkonna tagaküljel. Treeningu olemus kaela ettepoole painutamisel. Pea peaks langema, et puudutada kaela lõua, kuid selja peaks jääma ühtlaseks. Hoidke seda positsiooni 30 sekundit, seejärel tõstke lõug üles ja hoidke seal veel pool minutit. Korda viis korda.
• Harjutus 3, "Hane". Saadetud kaela tagaosa venitamisele. Selle teostamiseks peate vaheldumisi lõikama teed paremale, siis vasakule õlale ja iga kord fikseerige asend 30 sekundit. Korda viis korda. Oluline on mitte seljataha ja vältida lihaste valu.
• Harjutus 4, "Vaata taevasse." Venitab külglihaseid. Algusasend istub, peate selja sirgendama, vaatama ette. Pöörake pea paremale õlale, fikseerige asend pooleks minutiks, seejärel keerake seda vasakule ja hoidke samal ajal kinni. Korda viis korda.
• Harjutus 5, "Raam". See harjutus hõlmab ka kaelalihaseid, kuid lisatakse ka käed. Sa pead istuma otse, sirutama selja. Kinnitage oma parem käsi vasakule õlale, keerake pea paremale. Hoidke pool minutit. Korda harjutust vasakul käel ja kallutades vasakule. Ainult viis kordust.
• Harjutus 6, "Fakir". Lisaks kaelalihastele hõlmab see harjutus ka selja lihaseid. Et seda teha, peate tõstma poole painutatud käsi pea kohal ja teie peopesad peaksid üksteist puudutama. Pöörake oma pea vasakule, pööra pool minutit, siis pöörake paremale. Korrake viis korda mõlemas suunas.
• Harjutus 7, "Heron". Harjutuse teostamiseks peate sirutama külgedele ja veidi tagasi sirged käed ning samal ajal jõudma oma lõua poole. Kordub viis korda.

Tehnika mõnede harjutuste tegemiseks

Arvamused selle meetodi kohta

Dr Shishonini meetodil on palju positiivset tagasisidet. Enamik inimesi väidab, et harjutused aitasid neid piisavalt kiiresti - keegi sai paari klassi pärast paremaks, keegi - paari nädala pärast ja keegi jätkab harjutusi ennetamiseks. Inimesed kinnitavad, et võimlemine aitab kõrvaldada valu, normaliseerib vererõhku, kõrvaldab unehäired, parandab vereringet.

Siiski on ka negatiivseid kommentaare. Võimlemine ei töötanud mõnedel patsientidel, nad kirjutavad, et see ei mõjutanud mingil viisil seisundit või halvendas ebamugavust kaelas.

Siiski on negatiivseid hinnanguid oluliselt positiivsemad. Võimlemine aitas suurel arvul inimesi, mistõttu tasub proovida. Kuid oluline on läheneda kõik vastutustundlikult ja konsulteerida arstiga.

Video: "Harjutuste kompleks vastavalt Shishonini meetodile"

Järeldus

Tuleb esile tõsta järgmisi põhipunkte:

• Võimlemine Shishonin aitab emakakaela osteokondroosi, hüpertensiooni, kaela valu, unehäirete, peavalude, pideva väsimuse korral.
• Harjutused on lihtsad ja mugavad, neid saab teha kõikjal ja nad ei vaja täiendavaid seadmeid.
• Kompleksis on ainult seitse harjutust. Neid soovitatakse täiendada massaažiga.
• Treeningu kogukestus on 15-20 minutit.