Skolioos on haigus, mida esineb paljudel lastel ja noorukitel. Kaasaegne elustiil arvutil, nutitelefonil, samuti lapse vale asend laua taga tähendab selgroo kõverust.

Lastel on pediaatri või ortopeedilise kirurgi ravi. Sõltumata on ebasoovitav ravida lapsi testimata viisil, vastasel juhul võite kahjustada ainult teie laste tervist.

Laste selgroo telje parandamiseks kulub umbes 6 kuud. Selle aja jooksul on oluline tagada, et teie laste toitumine oleks rohkesti vitamiine ja mineraale. Eriti kasulik, kui tooted sisaldavad palju D-vitamiini ja kaltsiumi. Selgroo kõveruse korrigeerimiseks on ette nähtud füsioteraapia harjutused.

Selleks, et valida selgroo jaoks õige harjutuste komplekt, on vaja läbida kõveruse astme määramise eksam. Esimese astme puhul piisab skolioosist kergetest harjutustest. Teise ja kolmanda astme juures tuleb valida võimlemisvõimalused. Ja neljandas astmes on treeningravi vastunäidustatud - siin on vaja ainult kirurgilist ravi.

Kui teie lastel ei ole selgroo probleeme või esineb esimese astme deformatsioon, saate teha skolioosiharjutusi kodus. Kodus ei ole teise ja kolmanda kraadi harjutused soovitatavad, on soovitatav ortopeedilise kirurgi juhendamisel osaleda eriruumides. Kui te seda ei tee, siis saad tasu skolioosi eest, mitte tema eest.

Treeningravi eeskirjad

Võimlemist peaks soovitama teie lastearst, ärge püüdke leiutada harjutusi ja ohustada oma laste tervist. Harjutusravi peaks kestma umbes 40-45 minutit. Oma lapse huvitavamaks muutmiseks lülitage muusika sisse.

Samuti on oluline teada, et lapse kõrgendatud kehatemperatuuril koos ägeda katarraalse haigusega, kardiopulmonaalse puudulikkusega, vähihaigustega, on skolioosi maksustamine vastunäidustatud.

Skolioosiga laadimine peab sisaldama soojendamist tantsu- või kerge võimlemisega. Kui klassis haigestus laps, siis lõpetage kohe treeningravi.

Harjutused selgroo taastamiseks

Nii et pärast treeningu lõpetamist võite alustada võimlemisega. See artikkel annab vaid näite treeningravi kohta, pidage meeles, et iga lapse võimlemine tuleks valida individuaalselt.

Esimese treeningu läbiviimiseks peab laps seisma sokkidel, käed peavad olema pea taga. Alustame ringi käia. Liigutuste teostamisel tuleb küünarnukid sirgendada ja kõht tõmmata, lõug tõsta. Nii selg on selg välja tõmmatud. Jalutamiseks kulub 3-4 minutit.

Järgmise harjutuse jaoks panime lapse käed vööle ja palume lapsel kõndida vastassuunas ringis, kuid kontsadel. Tagasi tuleb täpselt hoida, samuti lõug. Täitmise aeg on sama.

Edasi teeme kõndimist suure puusa tõstmisega. Palume lapsel tõsta käed üles nii, et küünarvarred ja õlg oleksid täisnurga all. Ja tehke kõndimine, jalgade tõstmine põlveliiges, samuti 90 kraadi. Tõstetud jala sokid peaksid jõudma põrandale. Tagakülg on sirge. Selle harjutuse tegemine võtab aega umbes minut.

Hea harjutus selja- ja õlarihmade lihaste tugevdamiseks on küünarnukid, mis on painutatud küünarnukkidega. Palume lapsel seista sirgelt, me toome käed sama nime õlgadele ja teeme ringikujulisi liikumisi ühes suunas ja seejärel teises suunas. Püüame selja sirgena hoida. Teostame 4 korda ühes ja seejärel teises suunas. Soovitav on teha 5-6 lähenemist.

Ja veel üks harjutus treeningteraapia jaoks, mis viiakse läbi seisvas asendis. Sissehingamisel palume lapsel varvaste külge sirutada, sirutades oma käsi. Siis hingake, palun tagasi. Et kreeni painutada ei ole vaja, piisab sellest tasemest, mis on mugav. Seejärel hoiame seda positsiooni paar sekundit ja naaseme algasendisse.

Siin on mõned näited skolioosi võimlemisest. Soovitatav on teostada kogu treeningravi kompleks, kui mitte iga päev, siis vähemalt iga päev. Siis tugevdab selja lihaste raami ja lülisamba järk-järgult lamedamaks.

Lastel kasutatava koolioosi harjutuskompleks

Lapsepõlve skolioos kuulub tavaliste haiguste rühma, mis hakkab ilmuma umbes 5-aastastelt, kui laps on juba kindlalt jalgade peal. Tema habras selg ei ole aega kiiresti kasvava kehamassiga kohanemiseks. Siin tekivad erinevad C-kujuline, S-kujuline ja isegi Z-kujuline deformatsioon. Noorukuses võivad nad muutuda väga tugevaks ja halvendada mitte ainult poosasendit, vaid ka noorema inimese tervist.

Füüsikaline ravi skolioosiga lastel võib selle hävitava protsessi ära hoida, tugevdada seljaaju lihaseid, viia kõverdatud selg. Lõppkokkuvõttes viib see skolioosi poolt häiritud siseorganite funktsioonide normaliseerumiseni ja õige, kauni asendini.

Harjutuste valik koolituseks

Harjutused skolioosi kohta lastel peaksid keskenduma eelkõige skolioosi astmele ja lapse individuaalsetele omadustele: tema kõrgusele, kehakaalule, lihaskasvule, vaimsetele võimetele. Selle põhjal määrab ortopeediline lastearst:

• Harjutuste raskusaste;
• Suurim lubatud koormus;
• Töökohtadele kõige sobivam koht.

Viimasel teguril on psühholoogiline alus. See sõltub kontrolli tasemest, mida laps vajab füüsiliste harjutuste tegemisel.

Kõik koolioosi korrigeerimise harjutused on vähendatud nelja põhiliigini:

1. Taastav - mõeldud kogu lapse lihaskonna arendamiseks, mis mõjutab seljaaju: selle stabiilsust, paindlikkust.
2. Kindlaksmääramine - rindkere ja ileo-nimmepiirkonna selgroog. Selle tulemusena avanevad skolioosi poolt keerutatud selgroolülid ja muutuvad normaalseks (mitte-torsiooniliseks) asendiks; vaagna asukoht on joondatud; ja skolioosiga kokku lepitud lihased on venitatud, venitatud on pingutatud normaalseks.
3. Sümmeetriline - jaotab seljaosa lihaste koormuse sümmeetriliselt selgroo poole. Seega parandatakse selle patoloogiline kõverus.
4. Asümmeetriline - eesmärk on selgitada selgroo teatud osa.

Tavaliselt rakendatakse kõiki selliseid harjutusi kompleksis. See saavutab suurima terapeutilise toime.

Reeglid, mida järgida

Võimlemine skolioosiga on tõhus ainult siis, kui on täidetud järgmised tingimused:

• Kogu treeningravi kompleks kooskõlastatakse arstiga, määratakse kindlaks režiim, koormuse tase ja kehalise kasvatuse klasside koht;
• Vanemad, kes hoolitsevad lapse eest, peavad olema teadlikud, et 1. ja 2. astme skolioosi korral on lubatud ainult sümmeetrilised harjutused;
• Asümmeetrilised ja detorsiooniharjutused on keerukamad, eelistatavam on arsti järelevalve all;
• Seljaaju koormust tuleks järk-järgult suurendada, maksimaalne pingutus on lubatud ainult ravikuuri teisel poolel;
• Skolioosiga lastele mõeldud harjutusi tuleb läbi viia regulaarselt, vähemalt kaks korda päevas, iga õppetunni kohta esitatakse vähemalt 20-40 minutit;
• Treeninguks mõeldud tuba, peate niiske lapiga tolmust vabanema, ventileerima;
• Vajad peeglit. Lapsel on lihtsam liigutada liikumisi ja parandada oma kehahoiakut.

Harjutuste eripära

Lastel on skolioosi harjutuste spetsiifilisus:

• Esimese astme haiguse korral võib klassid läbi viia kodus. Harjutused peaksid olema sümmeetrilised, moodustades selgroo ümber ühtlaselt arenenud lihasraami;
• 2. astme skolioos on soovitav ravida kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all. Liikumisrežiim on passiivne: ainult füüsiliste pingutuste tõttu. Erand on risti pealt lahti. Laste jaoks on see liiga suur koormus, nagu ka seljaaju lihaste sunnitud venitamine simulaatorile.

Põhiharjutused

Esiteks peate soojendama: laps peab saama neljakümnendale kohale ja roomama ruumi 3-5 minutit. Kõik järgnevad liikumised viiakse läbi mitmest lähtepositsioonist: maos, seljal, seistes.

Harjutused, mis tulenevad positsioonist "lamades tema kõhus"

Esimest treeningut nimetatakse selgroo kokkusurumiseks.

• Jalad ja käed liiguvad, tõmmake välja;
• Lükake oma varbad põrandasse ja liiguta keha liigutamata;
• Pöörake sel ajal tagasi ja venitage seljaaju

Püügi kestus - 10-15 sekundit. Korduste arv - 3-5.

• Vaata ka: Lastel skolioosi massaaž.

Harjuta selja sirutamiseks selles järjekorras:

• Äärmused tõmbuvad välja;
• Toel põlvili ja siis kõhuga, rebides jalad põrandast maha;
• Pea libiseb sünkroonselt tagasi.

Tehke treening 10-15 sekundit 3-5 korda.

Liikumine, mis venitab selgroolisi võimlemiskeppaga, toimub selles järjekorras:

• Käsipuudega tõmmatud relvad tõmmatakse edasi;
• Keerake alaselja.

Tehke vähemalt 5 kordust.

Asendist "lamav"

Harjutuse seljaaju venitamine peaks toimuma järgmiselt:

• Äärmused tõmbuvad välja;
• Kontsad jäävad põrandale, ei liigu, vaid püüdke torso liigutada edasi;
• Keerake pea oma rinnale, pingutage selja.

Seljaaja koormus peaks olema 15-20 sekundit. Korda harjutust 3-5 korda.

Harjutus selgroo alumise osa venitamiseks tuleb teha sellises järjekorras:

• Tõmmake käed lahti, pange oma peopesad põrandale (keerulises versioonis - ristige oma pea taga);
• Tõstke jalad, painutage põlvili, vaheldumisi painutage ja koo 30-40 sekundit, imiteerides jalgratta pedaalide tööd.

Ja nii korrake 3-5 korda.

Treeningu venitamiseks pingutage seda:

• Käed pikendatud või pea taha;
• Levita ja ületada horisontaal- ja vertikaaltasapindadel 25-30 sekundit igal tasandil.

Kas keskmiselt 3-5 korda.

Harjutused "seisva" positsioonist

Rinnaosa seljaosa liikumine, see harjutus peaks toimuma peegli ees nagu kõik järgnevad harjutused selles asendis. See peaks toimuma järgmiselt:

• Sirgendab üles;
• Sõrmed toetuvad õlgadele;
• Küünarnukid tõstavad küljele;
• Tehke üksteisega vaheldumisi ringikujulised küünarnukid vastupidi ja päripäeva.

Kas iga harjutus toimub 10-15 korda.

Kehahoiakute korrigeerimine toimub selles järjekorras:

• Joondage keha asend;
• Tõsta sokkidel;

Jalutage selles asendis 1-3 minutit.

Täiendavad harjutused

Üks tõhusamaid treeningteraapia tüüpe on fitball-treening. See võimlemine areneb märkamatul mängulisel viisil selgroo kõikide osade lihaseid. Harjutused skolioosi raviks suure palli (fitball) abil selgroo venitamiseks ja sirgendamiseks. Selleks peate:

• Lie kõht pallil, asenda oma jalad;
• Lööge üle, laske oma käed põrandale;
• Jalad ja peopesad liiguvad pidevalt, jalutades 1-3 meetrit edasi ja tagasi.

Rinnakorvade väljatõmbamine fitballil toimub selles järjekorras:

• Keerake fitballit;
• Tõmmake jalad, kõht ja peopesad põrandast 5-10 korda käed üles.

Harjutus palli alumise selja venitamiseks peaks toimuma järgmiselt:

• Lüüa palli ette;
• Palms sidur taga taga;
• Laske pressil vähemalt 10 korda õhku.

Harjutus nimmepiirkonna selgroo venitamiseks selleks, et seda harjutust teha:

• Lean tagasi fitballile;
• Käed pea taga;
• Alternatiivselt rebige jalad põrandast 10-20 cm.

Korda 5-10 korda parema ja vasaku jalaga.

1. astme skolioosist, seljapoolsetest treeningutest, mis on seotud spordivarustuse rippumise ja tõmbamisega, abi. Nende hulka kuuluvad rõngad, baarid, seinavardad ja horisontaalne riba. 1 harjutust nimetatakse seina seinale riputamiseks, et teha järgmist:

• Roni seinale, haarake risti mõlema käega;
• Vabastage jalad, riputage vähemalt minut.

Päeva jooksul teostage 2-3 mürsku lähenemist.

2 treeningut nimetatakse tõmmates üles horisontaalasendis ja seda tuleb teha täpselt sellises järjekorras:

• Haarake risttala, jõuage parima võimsusega;
• Lõõgastumiseks

Harjutus toimub 3-5 korda. Käepide võib olla kitsas, keskmine, lai. Kitsas haardumine - kõige lihtsam.

• Lugege kindlasti: Jooga skolioosi jaoks

Koolituse piirangud ja soovitused

Skolioosi kolmandas ja neljandas etapis, sagedamini noorukitel, on horisontaalne riba absoluutselt vastunäidustatud. Sulgpall ja tennis ei ole lubatud, samuti asümmeetrilised koormused. Lastel sirgjooneks sirutamiseks on järgmised mõjud kasulikud:

Sport ja rütmiline võimlemine;

Terviklik ravi, ühendades treeningteraapiat ja muid ravimeetodeid, toob enamasti kaasa hea ja stabiilse tulemuse.

Ennetamine

Et mitte juhtuda skolioosi, peaksid vanemad looma oma lemmikloomale tervislikud tingimused:

• Jälgige pidevalt lapse asendit;
• Jalutuskäigul sõita teda vaheldumisi mõlema käega;
• Ainult kahe nupuga seljakoti ostmine kooli jaoks;
• Võtta õppetooli ja tema laua, et teha õppetunde vastavalt tema kõrgusele;
• Keelata lugemine, eriti küljel;
• Soodustada kerget sporti (kõndimine, sörkimine, ujumine).

Kasulik on ka regulaarne treening. Aga seda tuleb teha igal hommikul.

Esialgse skolioosi kahtlused peaksid olema signaaliks ortopeedi poole pöördumiseks. Ainult sel juhul on teil võimalik tavapäraste füsioteraapiaõppuste abil oma last haigusest vabastada.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kas on võimalik riputada horisontaalsele vardale skolioosiga?

Milliseid harjutusi kasutatakse rasedatele naistele?

Meditsiiniline kehaline kasvatus skolioosiga lastele

Harjutusravi on laste ja täiskasvanute skolioosi peamine ravi ja ennetamise meetod. Väikesed lapsed kannatavad üha enam selgrooliste kõveruste all, mida korrigeeritakse eriharidusega. Laste selg on üsna paindlik, joondamine on palju lihtsam ja kiirem kui täiskasvanutel. Seetõttu on laste skolioosi treeningteraapia meetod, mida ei saa vältida.

Tähtsus, treeningteraapia eesmärgid

Skolioos on meie aja väga levinud haigus. Nii nooremad kui vanemad lapsed (kooliealised) seisavad silmitsi sellega. Seljaprobleemid tekivad 50% lastest.

Probleem on lahendatud, peamine on alustada ravi õigeaegselt. Kuna lapse luud ei ole veel täielikult moodustunud, aitab skolioosiga lastele mõeldud treeningravi olukorda võimalikult kiiresti parandada. Selja plastilisus võib nii areneda skolioosi kui ka endise kehahoiaku tagastamise. Skeletilihaste areng, luu kasv toimub umbes 20 aasta jooksul.

Loomulikult, mida kiiremini tuvastatakse skolioosi varases staadiumis, et alustada kõveruse korrigeerimist, seda kiirem ja valutumalt saame positiivse tulemuse - õige asendi.

Parim toime annab treeningravi lastele, kellel on 1, 2 kraadi funktsionaalset skolioosi. Struktuurilises vormis on vaja täiendavaid meetmeid 3.4.

Harjutusravi eesmärgid:

• lülisamba lihaste aktiveerimine;
• töötamise suund ja sidemete aparatuuri kõrvalekallete korrigeerimine (saata kimbud vajalikku õppevaldkonda);
• koormuse eemaldamine selgroost;
• vereringe normaliseerimine, hingamine;
• üldseisundi parandamine;
• parandus, parem asend;
• tugeva lihaskorseti loomine (mõnede lihasgruppide lõdvestumise ja teiste tugevnemise tõttu).

Harjutuste komplekt

On olemas põhiline füsioteraapia, mis taastab lapse kehahoiakut ilma selgroogu vigastamata. Harjutusi lastel abistavad harjutused, mis on allpool; me andsime näiteid kolmest kompleksist.

Soojendamise alustamiseks. Siis jätkake kompleksi. Korda harjutusi 5 kuni 10 korda.

Põhiharjutused: seisab, lamades, olles kõigil neljapäeval:

1. Tagakülg on tasane, käime kohapeal.
2. Käed üles, jalutage oma varbad, tõstes oma puusad nii kõrgele kui võimalik.
3. Me tõuseb sokkidele, käed tõmmates üles.
4. Me treenime sokke. Käed levisid samal ajal külgedele.
5. Squats. Käed edasi. Mine alla, hingata, tõusta, hingata. Tagakülg on tasane.
6. Jalgade tõstmine omakorda, põlve painutamine, positsiooni kinnitamine.
7. Palmid asetatakse õlgadele, külgedele põlvedele. Pööra käsi.
8. Me läheneme seina poole, kaldudes selle lähedale. Alustame kükitama, moodustades põlvedega 90 kraadi. Me parandame positsiooni, naaseme alguspunkti.
9. Lie seljas, siruta käed üles, jalad alla.
10. Me teeme oma kätega lukk, alustame seda kaela, püüame saada vasakut põlve parema küünarnukiga. Tehke sama ka teise küünarnukiga, kuid jõuame paremale põlvele.
11. Me kasutame käärid.
12. Me pedaali, treeningratast. Käed pea taha või piki keha.
13. Jalad painutatud, kokku surutud. Käed külgedele. Pööramine: suunake vasakule - jalad paremale ja vastupidi.
14. Käte abil tõmmame ühe põlve meie poole (rindkere suunas), seejärel teist.
15. Pöörake kõht ümber. Teeme veojõu. Keha surutakse põrandale, käed ja jalad tõmmatakse vastassuunas umbes 5 minutit. Tasub alustada käivitamise minutist.
16. Teeme lukku, asetame selle kaela. Tõstke pea paar sekundit, madalam, lõdvestuge.
17. Tõstke kergelt jalgu ja käsi põrandalt (ettepoole), pöörake õrnalt paar sekundit.
18. Painutage küünarnukid peopesade ümber õlgade ümber. Sirge neid sirgelt edasi. Seejärel painutage neid õlgade ühendamisega. Pea veidi tõstetud.
19. Purjetamine rinnahoidjad. Nimmepulgad; pea, ülakeha lift.
20. Me saame neljakesi. Harjutus kass. Keerake seljatugi tagasi.
21. Paralleelselt tõstame vasaku käe ja parema jala ja vastupidi.
22. Seljakaar, tõmmake põlved pea külge.
23. Istuge kontsad, peopesad põrandal. Aeglaselt liikudes erinevates suundades käte abil.
24. Me istume põrandal, painutame jalgu, haarame need kätega. Lane selja taga, tee rullid seljaajus.
25. Püsti, käe lukk selja taha, jalutame kontsaga.

Alternatiivne treening puhata.

Kui mitte kõik harjutused ei ole arusaadavad, on lastel, kellel on skolioos, treeningteraapiat lihtne uurida meie veebisaidil avaldatud videol.

Pärast keerulise treeningravi lõpetamist lõõgastuge vähemalt 15 minutit, taastage hingamine.

Teine väike kompleks, mis on soovitatav erialase jooga skolioosi jaoks. Enne harjutuste alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga.

Terapeutilise maksustamise reeglid

Sellel on oma omadused, kui nad täidavad tagakäitluse eest tasu. Näiteks teostatakse regulaarselt laste koolioosi treeningteraapiat, mille puhul arst valib individuaalselt arst.

Standardkompleks ei sobi kõigile. Kõik sõltub osakonnast, kus toimus skolioos, ja haiguse staadiumist. Keegi peab mõned harjutused kõrvaldama.

Skolioosi jaoks on mitmeid põhiharjutusi, kuid mõnel juhul on välja jäetud ainult harjutused.

Treeningteraapia õigeks, tõhusaks toimimiseks, vigastuste kõrvaldamiseks istungil järgige mõningaid reegleid:

• teostama võimlemist ventileeritud alal;
• eelistatavalt peeglite olemasolu, mis aitavad harjutusi nõuetekohaselt täita;
• nad soojendavad, soojendavad sidemeid ja lihaseid;
• harjutusi teostatakse aeglaselt, ilma tõmblemata;
• raske koormuse välistamine (hantlid, barbellid);
• Harjutus toimub ainult arsti ettekirjutuste kohaselt vastavalt individuaalselt valitud harjutustele.

Laadimine toimub sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta lihaste pingega.

Kui teil tekib äge seljavalu, peapööritus, tahhükardia, lõpetatakse treening.

Emakakaela kõverus

Emakakaela skolioosi juures teostage järgmised taastavad harjutused:

1. Kallutage pea sujuvalt ette, tahapoole, külgsuunas õlgade suunas.
2. Pööra pead, nooguta.
3. Püsti seisab, käed keha ääres. Tõstke õlad alla.
4. Tõstke käed küljele üles.
5. Nad istuvad toolil istudes, painutavad oma peadega ettepoole, puudutades rinda lõugaga, tahapoole - nii palju kui võimalik.
6. Kass Kõigil neljakandel painutab selg välja hingama, sirgendades kaare - välja hingama.

Nende harjutuste tegemisel fikseerige iga paari sekundi (umbes 5 sekundit), pingutades lihaseid nii palju kui võimalik. Hingamine on rahulik ja ühtlane.

Loomulikult saab 1-kraadise skolioosi lastehooldus lastele kõige kiiremini probleemi lahendamiseks.

Samuti aitab võita skolioosi raamat. On vaja panna see pea peale ja jalutada maja ümber. Seega areneb liikumise koordineerimine, koolitatakse kaela ja tagaosa lihaseid ning paraneb kehahoiak. Nad lähevad koos raamatuga üks kord päevas, alustades mõne minutiga, siis nad suurendavad kestust.

Ennetamine

Organismi jaoks on sobivaks tugevdada, toetada laagrit, selgroogu õiges seisukorras, standardset treeningteraapiat lastel skolioosi korral. Vaadake kindlasti meie veebilehel videot.

Imikutel on kasulik hommikul harjutusi teha.

Muude oluliste meetmete hulgas:

• kontrolli selle üle, kuidas laps istub laua taga;
• õige valgustus;
• mööbel, tööpinnad peavad olema jätkusuutlikud ja kohandatud lapse kasvule;
• osta ainult ortopeedilisi seljakotte;
• mugav voodi, keskmise tugevusega ortopeediline madrats;
• igapäevased jalutuskäigud, aktiivsed mängud arvuti, televiisori või telefoni vahendusel.

Statistika järgi, mitte ilma põhjuseta, on skolioosiks selle sajandi haigus. See provotseerib oma istuv elustiili, millele oleme nii harjunud. Lõppude lõpuks, kui laps läheb kooli, väheneb tema tegevus 2 korda!

Pikaajaline istumine mitte ainult ei tekita skolioosi, vaid ka deformeerib vaagna organid, rindkere. Välised häired põhjustavad sisemisi haigusi. Seetõttu on oluline jälgida selgroo seisundit hällist.

Laadimine skolioosiga: põhiharjutuste kogum

Kui laps istub kooli laual valesti, kannab raamatutega liiga palju seljakotte, kulutab arvutil palju aega, lastekeha koormus suureneb mitu korda. Seljaosa lihaskorsett ei ole veel piisavalt moodustunud, et vältida skolioosi teket. Kumerus areneb järk-järgult, algfaasis on see ainult kosmeetiline defekt, veelgi häirib siseorganite tööd, süda, kopsud ja seedeelundid. Üks peamisi ravimeetodeid on skolioosiga laadimine. Harjutus koos massaažiga, füsioteraapia võib peatada haiguse progresseerumise.

Ravi valik

Füsioteraapia klassid ei saa mitte ainult tugevdada selja lihaseid, vaid oluliselt halvendavad ka inimese seisundit. Valesti valitud harjutused loovad deformeerunud lülisamba täiendava koormuse, suurendades kõverusastet. Seetõttu on selja harjutuste teostamine võimalik ainult arsti loal. Enne treeningteraapia määramist tuleb patsienti uurida, röntgenuuringut on hädavajalik läbi viia. Võimlemist nimetab arst, võttes arvesse järgmisi tegureid:

• patsiendi vanus. Skolioos on kõige paremini ravitav noorukitel. Selle aja jooksul kasvab keha kiiresti, sest regulaarsed harjutused võivad viia täieliku taastumiseni. Vanematel inimestel on õrnamad harjutused;
• kõverusaste. Tagasilükkamine skolioosiga võib oluliselt parandada haigusseisundit, kui haigus tuvastatakse I või II staadiumis. Skolioosi rasked vormid nõuavad kirurgilist ravi. Harjutused sellisel juhul võivad ainult aeglustada haiguse progresseerumist;
• kumerus. Ebakorrektse kehahoiaku, raskete kottide või muude tegurite tõttu võib selg muuta oma kuju. Pildil sarnaneb see ladina tähtedega S, C, Z. Olenevalt muudatuste iseloomust on vastavad harjutused määratud: sümmeetrilised või suurema koormusega ühele küljele.

Füsioteraapia eesmärgid

Regulaarsed harjutused parandavad patsiendi seisundit, tugevdavad selja lihaste korsetti, takistavad skolioosi edasist arengut. Nõuetekohaselt valitud harjutused võimaldavad teil toime tulla järgmiste ülesannetega:

• parandada vereringet;
• ennetada haiguse progresseerumist;
• korrigeerida olemasolevat kõverust või vähendada nende kraadi;
• seljalihaste toonimiseks;
• aktiveerige hingamissüsteem, süda, vältides seeläbi kopsude ummistumist;
• eemaldada ebanormaalne lihaspinge, ebamugavustunne või seljavalu.

Harjutuste meditsiiniline kompleks on arsti poolt määratud, võttes arvesse kumeruse astet, skolioosi tüüpi ja asukohta. Füüsiline harjutus võib olla kodus, kuid arst peab näitama põhiharjutusi, järgima teostamise tehnikat, märkima vigu.

Kehalise kasvatuse põhireeglid

Et laadida võimalikult tõhusalt, peate järgima arsti soovitusi. Te ei saa teha internetis soovitatud harjutusi ilma ortopeediliste traumadega konsulteerimata. Nad võivad selles olukorras olla vastunäidustatud.

Järgmised reeglid muudavad klassid võimalikult kasulikuks, takistavad venitamist ja võimalikke vigastusi:

• Enne põhiharjutuste alustamist peate soojendama. Kaela, käte, vaagna ümmargused liikumised aitavad parandada vereringet, tuua lihaseid tooni ja valmistavad neid ette edasiseks stressiks. Mida parem on soojenemine, seda väiksem on sidemete, kõõluste vigastamise oht;
• esimestes klassides on liikumiste teostamise tehnikat raske iseseisvalt kontrollida. Sest sa pead küsima sugulaste või sõprade abist. Mõne päeva pärast saate alustada oma tegevust;
• kasutamise intensiivsus peaks järk-järgult suurenema. See peaks algama vähe kordusi, suurendades aja jooksul koormust;
• Kui tekib ebamugavustunne või valus tunne, tuleb klassid peatada. Kui valu püsib, konsulteerige arstiga;
• regulaarselt tuleb teostada skolioosi ravi. Toime saavutatakse alles pärast mitu kuud kestnud koolitust;
• pärast harjutuste komplekti täitmist soovitatakse venitamist. Selle tulemusena lõõgastuvad lihased ja sidemed, keha taastub.

Keelatud treening

Pange tähele, et skolioosi jaoks ei ole kasulik kasutada kõiki füüsilise tegevuse liike. Kiired tõmblused, raskete esemete tõstmine põhjustavad komplikatsioone, raskendades selgroo kõverust. Ravi ajal tuleks piirata järgmiste spordialade tegevust:

• akrobaatika. Aktiivsed liikumised, trummid, riigipöörded on skolioosiga vastunäidustatud;
• arstid on soovitanud tõmmata tõmbeid, mis ripuvad horisontaalsetel vardadel, seinaketastel;
• pikk hüpe või kõrge hüppamine;
• kaalukoolitus;
• III või IV astme puhul peaks selgroo, uisutamise või rulluisutamise, keegli, tennise või jalgpalli kõverus olema piiratud.

Harjutuste komplekt

Skolioosi korrigeerimine koosneb mitmest plokist. Esiteks, soojenemine, siis põhiharjutused ja lõpus - venitamine. Selline järjestus võimaldab saavutada maksimaalset efektiivsust, et vältida võimalikke vigastusi.

Soojendage

Enne õppetundi alustamist on vaja valmistada südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi edasiseks pingutuseks, tuua lihased tooni ja suurendada verevoolu. Selleks toimige järgmiselt.

1. Mine seina juurde, toetuge tagasi. Pea, õlad, tuharad ja kontsad peaksid tuge toetama. Hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul. Seejärel peate liikuma 2-3 sammu kaugusel seinast, hoides kehahoiakut. Piisab, et teha 3 kordust.
2. Tõsta aeglaselt oma käsi üles, tehes sokke. Vaata tuleks suunata sõrmeotstesse. Selles asendis venitage selja ja kaela lihaseid. Seejärel laske aeglaselt käed alla. Te peate treeningut korrata 4-5 korda.
3. Kaela ümmargused liikumised tuleb läbi viia aeglaselt. Soovitatav on teha 5 kordust mõlemal küljel. Pöörlevaid liigutusi saab vaheldumisi küljega kallutada.
4. Seistes asendis, kui sisse hingate, peate oma selja nii palju kui võimalik painutama, oma õlad sirgendama, seadma rindkere edasi, välja hingama - vastupidi, oma selja ümber, tõmmake rinnale, nagu kummardub. Korrake 10 korda.
5. Pöörlevad liikumised, torso küljelt küljele, võimaldavad tuua nimmepiirkonna tooni.

Põhiharjutused

Laadimine toimub selgroo skolioosiga kodus. Täiendavaid seadmeid reeglina ei nõuta või neid saab asendada improviseeritud vahenditega. Kogu kompleks ei kesta palju aega, keskmiselt kestab okupatsioon 15-20 minutit. Alustades harjutusi, peate küsima sugulaste või sõprade abi. On vaja järgida tehnikat, juhtida tähelepanu vigadele. Tulevikus saate ise teha. Skolioosi jaoks on järgmised põhiharjutused.

1. Lie seljal, käed pea kohal. Tõmmake aeglaselt jalg painutatuna põlve kõhtu, seejärel korrake sama teise jala võrra. Ristige oma käed lukus, kallistades jalgu, samal ajal kui taga peaks olema ümardatud. Korda harjutust 5-6 korda.
2. Seljas asuvad sirged jalad tõstavad põrandast 10-15 sentimeetrit kõrgemale, siis tuleb teostada treening, mis sarnaneb jalgrattaga. Peate tegema 5 kordust 30 sekundit.
3. Lie seljal, venitage käsi küljele, painutage jalgu põlveliigeseid, jalad peavad olema põrandal. Seejärel keerake oma pea paremale, kallutades jalgu vastupidises suunas. Põlved sel ajal puudutavad põrandat. Korrake harjutust 10 korda.
4. On vaja magada maos. Käed on pea kohal, jalad on sirged. Seejärel tõstke käed ja jalad samaaegselt üles, püüdes neid põrandast välja tõsta. Hoidke seda asendit 10 sekundit, alumise jäseme. Korrake 10 korda.
5. Asetage oma kõhule, pange oma käed pea taha, tõstke pea, painutage emakakaela piirkonnas. Lukusta selles asendis 10 sekundit, siis võite langeda põrandale. Korrake 10 korda.
6. Lähteasend - põlve-küünarnukid. Harjutus on tuntud kui "kitty". Enne alustamist hingake sügavalt ja hingake välja. Peale selle laske peaga sissehingamisel oma selja nii palju kui võimalik, langetage pea alla, hoidke paar sekundit all. Hingata, paindke selja rind- ja nimmepiirkonnas, pea näeb üles. Korrake 10 korda.

Venitamine

Pärast kompleksi rakendamist pole soovitatav järsult üles tõusta, käia majapidamistöid. On vaja anda kehale puhkus ja lõõgastuda. Lie seljal, tõmmake jalad kõhule ja lukustage need käed. Hoidke seda positsiooni paar minutit. Sa võid lihtsalt oma käega ette minna, mao ääres. Igal juhul peaks inimene tundma end lõdvestuna. Sa pead ka järk-järgult üles tõusma, kõigepealt põlvili, siis jalgadele.

Ujumine

Kui skolioos on basseini kõige kasulikum klass. Vesi jaotab ühtlaselt koormuse kõikidele lihastele, takistab liigeste liigset venitamist, vigastusi, pehmendab kõiki liigutusi. Ujumiskoolitused kestavad 40 minutit kuni tund. See on kasulik väga ujumise ja vee aeroobikana. Basseinis saate teha samu harjutusi nagu kodus: kiiged jalad, pöörlevad liikumised, torso. Lisaks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid: täispuhutavad ringid, padjad. Vajaduse korral võib neid kasutada ujumise abina.

Tasu skolioosi eest

Skolioosi ravis mängivad peamist rolli füüsilised harjutused, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid. Regulaarsed klassid aitavad kõrvaldada scoliotic ilminguid ja naasta selg tagasi normaalseks, ja see on ka suurepärane ennetav meede ja kaitse haiguse kordumise vastu. Kuid juhtub ka, et liigne aktiivsus tekitab komplikatsioone, halvendab patsiendi tervist, viib seljavaevusteni. Mõtle, kes näitab ja on vastunäidustatud skolioosi eest ja kuidas seda õigesti täita.

Mis annab skolioosi eest tasu

Kumeruse kujunemisega nihutatakse selgroo telge küljele, ilmuvad sideme-lihaste süsteemi rikkumised ja närvijuured on kokkusurutud. Tagakülje koonilise osa koormuste ebaühtlase jaotumise tõttu venivad lihased ja nõgusal küljel on need liigutatud ja peaaegu liiguvad. Aja jooksul areneb haigus, muutused mõjutavad rindkere ja siseorganeid, on valu.

Mis annab tasu, kui selgroo kõverus? Spetsiaalselt loodud harjutused avaldavad nõrgestatud sidemetele ja lihastele vajalikku koormust, mille tõttu aeglustub ja aeg-ajalt täielikult peatatakse haiguse progresseerumine. Regulaarne mõju kinnitatud aladele võimaldab teil lihaseid lõdvestada, eemaldada dekompressiooni ja valu ning venitatud lihased, vastupidi, saavad head stimuleerimist.

Kui soovid õppida üksikasjalikumalt, kuidas kasutada koolioosiga lastele treeningteraapiat ning tutvuda vajalike harjutustega, saate lugeda selle kohta artiklit meie portaalis.

Üldiselt täidab treeningteraapia mitmeid ülesandeid korraga:

• peatab haiguse progresseerumise;
• vähendab keha asümmeetria ja taastab õige asendi;
• normaliseerib verevarustust ja muudab lihaste tooni;
• parandab hingamisteid, suurendab rindkere liikuvust;
• normaliseerib südame-veresoonkonna aktiivsust;
• Sellel on üldine tervendav toime.

Skolioosiga inimeste üheks kõige levinumaks veaks on klasside lõpetamine pärast valu vähenemist ja kõveruse muutumine vähem märgatavaks. Ilma regulaarse koormuseta suureneb kordumise oht, eriti kui haiguse põhjused ei ole täielikult kõrvaldatud.

Näidikud treeningteraapia määramiseks

Esiteks näidatakse füsioteraapia harjutusi kõigile, kellel on diagnoositud skolioos 1–3 kraadi. Koolituse intensiivsus ja kestus, samuti treeningu liik valib ortopeediline kirurg iga patsiendi jaoks eraldi, võttes arvesse kõveruse tõsidust, selle paiknemise kohta ja mõningaid individuaalseid tegureid. Lisaks on treeningteraapia määramise märge isegi kehahoiakute rikkumine, isegi kõige vähemtähtis. Aja jooksul võib valguse sattumine muutuda püsivaks seljaaju deformatsiooniks ja siis on haigusega palju raskem toime tulla.

Määratud terapeutilised harjutused ja ennetavad eesmärgid. Kõigepealt näidatakse seda lastele, kes veedavad palju aega arvutil, televisioonis, erinevate vidinatega ja näitavad nõrka kehalist aktiivsust.

Kuid ülemäärased koormused mõjutavad ka selgroogu, mistõttu on treeningteraapia kasulik neile, kes tegelevad tantsimise, kergejõustiku ja jõuspordiga ennetamiseks.

Vastunäidustused

Skolioosi korral lisaks kehalise kasvatuse üldistele vastunäidustustele on olemas stressi tüübi ja intensiivsuse piirangud. See tähendab, et teatud liigutusi ei saa teha, kui selg on kõverdatud, et mitte vigastada ega tekitada tüsistusi. On ka ajutisi vastunäidustusi, mis põhjustavad klasside edasilükkamist kuni riskitegurite kõrvaldamiseni.

Seega hõlmavad üldised vastunäidustused järgmist:

• kõverus 4 kraadi;
• kaasnevate haiguste esinemine ja haiguse kiire progresseerumine;
• rasked kardiopulmonaalsed häired.

• kõrge rõhk;
• krooniliste seedetrakti haiguste ägenemine, siseorganid;
• nakkushaigused ja viirushaigused, millega kaasneb üldine halb enesetunne ja kõrge palavik;
• operatsioonijärgne periood;
• aju vereringehäired.

Igasuguste tüsistuste puhul on kõige parem treenida treeningteraapias spetsialisti järelevalve all, sest mitte kõik ei saa võimelda keha seisundit võimlema võimlemisega kodus.

Seoses liikumise tüübiga on skolioos vastunäidustatud:

• tõmblused ja asümmeetrilised koormused;
• keha terav pöörlemine;
• intensiivne jooksmine;
• tugevuse harjutused;
• hüpped;
• pea kohal.

Sellised piirangud tähendavad akrobaatika, kergejõustiku, tantsimise, iluuisutamise, meeskonnamängude (korvpall, jalgpall, ragbi) keelamist.

Teravad mittestandardsed koormused põhjustavad selgroolülide ja põikikahvlite tõsiseid vigastusi, nõrgenenud sidemete ja lihaskoe purunemist. Isegi kerge skolioosi korral tuleks sellised harjutused täielikult kõrvaldada kuni täieliku taastumiseni.

Kui soovid üksikasjalikumalt teada saada, milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha, ning tutvuda keelatud lastidega, saate selle kohta lugeda meie portaalis.

Kuidas harjutada skolioosiga

Terapeutiline harjutus erineb tavalisest, mitte ainult treeningu liigist, vaid ka täitmise kiirusest. Skolioosi korral tehakse kõik liigutused sujuvalt, aeglaselt, mõõdukate pingutustega. Koormus suureneb järk-järgult iga õppetundiga, vältides vigastusi ja negatiivseid tagajärgi.

Kõik, mis on vajalik harjutuste jaoks, on põrandamatt ja vaba ruum 2x2 m, nii et kui ei soovi treeningteraapiasse minna, saate seda teha kodus. Suurema maksustamise tõhususe huvides soovitavad ortopeedid kasutada spordivarustust - fitballit ja võimlemist.

Võimlemisel tuleb järgida mitmeid tingimusi:

• Kõik harjutused peab valima arst või vähemalt temaga kokku leppima. Siin ei saa tugineda sõprade, tuttavate või videote soovitustele Internetis, sest ainult arst teab kõiki teie seisundi nüansse;
• Täielik hulk harjutusi on kõige parem teha pärastlõunal või õhtul. Hommikul, kui lihased pärast magamist on lõdvestunud, ei tohiks neid laadida, seega on lubatud ainult kerge soojenemine venitusega;
• Kui teil on koos treeningteraapiaga määratud terapeutiline massaaž, tehke seda enne laadimist. See aitab valmistada sidemeid ja lihaseid koormuste jaoks, soojendada neid, suurendada liigeste paindlikkust;
• teostada keerulise füüsilise teraapia vajalikkust kolmes etapis: alustage laadimisest või soojendamisest seisvas asendis, siis on olemas uuring lihaste ja liigeste kohta, lõpule lülitatud selg ja lõõgastumine.

Terapeutilised harjutused

Allpool on põhikompleks, mille eesmärk on parandada 1 ja 2 kraadi skolioosi.

Harjutuste treeningteraapia lastele ja võimlemisele kodus

Skolioos on laialt levinud patoloogia, kus on häiritud selgroo normaalne füsioloogiline seisund. Skolioosi korral on selgroog nurgas vasakule või paremale ühe kraadi või teise suhtes. Üheks haiguse peamiseks põhjuseks on selgroo toetava lihasüsteemi nõrgenemine. Enamikul juhtudel on see probleem laste ja noorukite ees, sest nende lihas-skeleti süsteem ei ole täielikult moodustunud ja selja lihased ei ole piisavalt tugevad. Samuti veedavad kooli lapsed ja isegi eelkooliealised lapsed palju istumisasendis, tihti kogevad rasked seljakotte ja kotte kandes selgroo suurenenud koormusi. Harjutused laste skolioosiks on suunatud selja lihassüsteemi tugevdamisele, mis viib kehahoiakuse järkjärgulise korrigeerimiseni.

Võimlemine ja füsioteraapia on peamised terapeutilised ja profülaktilised meetodid, mida kasutatakse skolioosi kõrvaldamiseks. Harjutusi saab läbi viia ambulatoorselt - arsti järelevalve all või kutsuda spetsialisti juhendaja kodus. Ja saate õppida terve rea harjutusi, mida on lihtne teha kodus, kuid pärast ortopeedi konsulteerimist.

Kuidas treeningravi ja võimlemine aitab selgroo deformatsiooni kõrvaldada

Lisaks lihaste süsteemi tugevdamisele aitab ka harjutus:

1. Seljaaju nurga kumeruse aeglustamine või peatamine.
2. Füüsilise tegevusetuse ennetamine (mis sageli põhjustab ka skolioosi lastel).
3. Selgroo mahalaadimine ja arendamine, selgroolülide ja põikikahvlite seisundi parandamine.
4. Suurendage selgroo paindlikkust ja tugevust.
5. Lihas-skeleti süsteemi troofiliste kudede intensiivistamine.
6. Kõigi elundite ja süsteemide, sealhulgas aju, südame, kopsude taaselustamine.
7. Parandada üldist tervist - füüsilist ja psühholoogilist.
8. Parandage immuunsust ja keha tooni.
9. Parandada tahtejõudu ja vastupidavust.
10. Parem koordineerimine ja tasakaal.

Tavaliselt valib arst individuaalselt iga patsiendi jaoks, sõltuvalt haiguse staadiumist, patsiendi füüsilistest andmetest, kliinilisest pildist ja muudest aspektidest. Kuid on olemas standardsed põhitüübid, mida soovitatakse teatud patoloogia astmeks rakendada.

Vastunäidustused skolioosiga laste raviks

Vaatamata sellise ravimeetodi suurele ohutustasemele kui treeningravi, võivad mõnedel patsientidel olla terapeutilise võimlemise absoluutsed või suhtelised vastunäidustused:

1. Madala või palavikuga palavik (kehatemperatuur üle 37).
2. Halb enesetunne.
3. Kõik nakkuslikud ja põletikulised protsessid organismis.
4. Süda või kopsu puudulikkus.
5. Vigastused, varem tehtud seljaaju operatsioon.
6. Kõrge vererõhk, hüpertensioon.
7. Suurenenud koljusisene rõhk.
8. Krooniliste haiguste ägenemine.
9. Rasked haigused dekompensatsiooni staadiumis.
10. Raske valu, mis muudab kasutamise võimatuks.

Lapse raviks kasutatavate vastunäidustuste olemasolu või puudumise selgitamiseks peate konsulteerima arstiga.

Harjutused skolioosi 1 kraadi jaoks

Enne võimlemist peate lihaste soojendamiseks tegema kerget treeningut. Esimese astme patoloogia raviks soovitatavad harjutused:

1. Jalutuskäik kohapeal otse tagasi.
2. Tõstke käed üles, seisake oma varbad, venitage, võtke aeglaselt algasend.
3. Tõstke üks käsi, võta teine ​​käsi tagasi - esine vaheldumisi mitu korda järjest.
4. Jätke vasak jalg vasakule küljele ja samal ajal liikuge paremale, treeningut korrake, muutes liikumissuunda.
5. Selja taga - kergelt tõsta jalad, peopesad surutakse põrandale, jalad vähendada ja levida, teostades harjutusi "käärid".
6. Seljas asetsevad - painutage põlvi, tõsta torso, painutage käsi küünarnukid ja vajutage külgedele. Pöörake vasakule küünarnukile paremale põlvele küünarnukki, võtke esmane kujutis ja puudutage küünarnukiga vasakut põlvi.
7. Põlvedel asuvad seljal - jalgadel, tõmmake rinnale - hoidke 5 sekundit.
8. Kuulub kõhule - käed, et saada pea taha ja sulguksid, painutada selja.
9. Kuulub kõhule - mähkige käed tagasi ja lukustage painutatud jalgade jalad.

Kõik harjutused tuleks teha aeglaselt ja ilma pingeteta, ootamatuid liigutusi.

Harjutused skolioosi jaoks 2 kraadi

2 kraadi skolioosiga lastele mõeldud põhiharjutuste kompleks (ärge unustage eelsoojendust):

1. Seljas asuvad - käärid kasutavad jalgadega - 10-15 korda.
2. Kõigil neljapäeval - painutage oma hingamist sisse, painutage seljaga sissepoole sisse - treening "kass" - 7 kuni 10 korda.
3. Kõigil neljakordil - venitage parem käsi ettepoole, venitage vasak jalg tagasi, hoidke 5 sekundit, seejärel korrake teise käe ja jalaga - 5-8 korda.
4. Tee oma põlvedel sirged käed tagasi, pange oma kontsad ja koo eri suundades - 8 kuni 10 korda.
5. Mao peal asuv - asetage kõhu alla rull või rullitud rätik, sirutage käed selja taha, tehke keha 8-10 korda kõrgemaks.
6. Paigaldamine - õmblustel laiendatud käed, õlad tagasi, õlgade vähendamine / lahjendamine - 5-7 korda.
7. Maas asuv käsi - käed, millel on kokkusurutud rusikad, vajuvad vaheldumisi ettepoole ja veidi ülespoole, justkui üritaksid tabada kujuteldavat sihtmärki - 3-5 korda.
8. Maapinnal asuvad käed tuleb külgedele laiali kanda ja üles tõsta, et teha sujuvaid liikumisi üles / alla, imiteerides lindude tiiva lendamist lennul - 7 kuni 10 korda.

Niipea, kui lihaskorsett on tugevam ja harjutuste tegemise tehnika paraneb, saab iga treeningu korduste arvu suurendada.

Ravi-ja profülaktilise kehalise kasvatuse kestus kestab vähemalt 3 nädalat, sõltuvalt klasside hulgast 5-6 korda nädalas, kuid paremini iga päev. Siis võite 30-päevase pausi teha ja korrata ravi. Soovitatav on 4 kursust järjest järjest, järgides 1-kuulist ajavahemikku.

Kas ma saan harjutusi lapse kolioosi 4. astmes

Enamikul juhtudel diagnoositakse skolioos haiguse 1. või 2. staadiumis. Selle perioodi jooksul on treeningteraapia efektiivne ja haigust saab muuta konservatiivsete ravimeetodite abil. Kui lapsel on diagnoositud 3 või isegi 4 kraadi skolioosi, siis on kodus harjutamine väga raske. Lõppude lõpuks on lihased tugevasti nõrgenenud ja selg on kõverdatud nii, et igasugune füüsiline aktiivsus kaasneb tugeva valu all.

Harjutuse teraapia on siiski ette nähtud 3. astme skolioosiks, kui kliiniline pilt on soodne ja ravi prognoos on optimistlik. Harjutused tuleb siiski läbi viia ortopeedilise kirurgi või kvalifitseeritud instruktori järelevalve all. Tema ülesanne on seada õige korrigeeriva asendi, jälgida seansi ajal ranniku- ja küünarvormide deformatsiooni käitumist, vajadusel suunata patsiendi keha käsitsemise ajal.

Terapeutiline võimlemine peaks välistama keerduvad, teravad ja sümmeetrilised liikumised. Ei ole soovitatav jooksmine, pisarad, squatsid, kaalutõstmine. Kõik harjutused tuleks teha lamades ja aeglaselt. Ametite kompleksi teeb ainult arst. Näide treening:

1. Algne asend on maos.
2. Hingata, tõsta parem käsi üles, vasak käsi küljele (peopesa põrandal), parem jalg veidi kõrvale jätta.
3. Hingata - peate üles tõstma mõlemad käed (sõrmed kokku rusutatuna), pea, õlaosa ja parem jalg. Fikseerimine 3-5 sekundit.
4. Hingamine - lähtepositsioon.

4. astme skolioosi ei ravita praegu konservatiivsete meetoditega nagu treeningteraapia. Ainus väljapääs selles olukorras on operatsioon.

Skolioosi treeningteraapia okupeerimise põhireeglid

Et mitte kahjustada last veelgi rohkem, peate tagama, et järgitakse järgmisi soovitusi:

1. Alla 7-aastased lapsed peavad treenima täiskasvanute juuresolekul.
2. Kui teil tekib ebamugavustunne või valu, tuleb harjutus lõpetada.
3. Peab tegema kindla pinnaga - põrandal, pannes spetsiaalse matt või rätiku.
4. Kõik harjutused tehakse aeglaselt, nõutaval hulgal.
5. Tehnika jõudlus - kirjeldatule võimalikult lähedane.

Ja viimane asi ei ole alustada füsioteraapiat ja võimlemist skolioosi korral, kui selleks ei ole arsti retsepti.

Harjutusravi on suurepärane võimalus kõvera lülisamba parandamiseks ja selja lihaste tugevdamiseks. Isegi väikesed lapsed õpivad harjutusi. Klassid saab pidada kuskil - kodus, õues, kliinikus arsti järelevalve all. Harjutusravi pole praktiliselt mingit vastunäidustust, see on tasuta ja kõige tähtsam viis lapse või teismelise kehahoiake parandamiseks.

Harjutamine lastel skolioosi raviks - eriti jõudlus

Lapsepõlves on selg väga plastik, mis põhjustab selle kiire kõveruse ja skolioosi tekke. Üheks efektiivseks mittefarmakoloogiliseks raviks on terapeutiline võimlemine. Kuidas saab ravi kasutada last?

Harjutamine lastel skolioosi raviks

Skolioos ei ole midagi, mida peetakse sajandi haiguseks. Statistika järgi tuvastati 2016. aastal Vene Föderatsioonis enam kui 302 tuhandest alla 14-aastast last. Kui kaalute mitte ainult selgroo kõverust ja kehahoiakute koguarvu, suureneb see arv 1,5 miljonini.

Skolioosi üks peamisi põhjuseid on istuv eluviis. Kui laps läheb kooli, väheneb tema füüsiline aktiivsus poole võrra. Lisaks viib pikaajaline istumine istuvas asendis selgroo struktuurilisteks muutusteks. Haiguse tähelepanuta jäetud seisund võib põhjustada rindkere ja vaagna elundite deformatsiooni ning morfoloogilisi muutusi siseorganites.

Skolioos võib tekkida juba kolmeaastase vanusena. Põhjuseks on pikaajaline koormus lülisamba püstises asendis. Kuid sel juhul hakkab asutus probleemi lahendama.

Noortel võib patoloogiat põhjustada ebanormaalne elustiil, trauma, lihas-skeleti süsteemi haigused, seedetrakt ja muud põhjused.

Tänapäeval on piisavalt meetodeid, mis võivad patoloogiast vabaneda, kuid tulemus sõltub sellest, millal kõverus avastati ja kui õigeaegselt ravi alustati.

Füsioteraapia on üks tõhusamaid meetodeid kehahoiaku taastamiseks mitte ainult meditsiiniasutustes, vaid ka kodus.

Harjutusravi on kombinatsioon erinevatest füüsilistest harjutustest, mis aitavad tugevdada lihaste süsteemi ja taastada kehahoiakut.

Võimlemine on ette nähtud:

• seljaaju maksimaalne leevendamine;
• kõrvaldada lihaste ja sidemete tasakaalustamatus;
• tugevdada selja lihaseid;
• parandada keha immuunsust ja elujõudu

Terapeutilised harjutused valitakse iga patsiendi jaoks isiklikult. Arst võtab arvesse lapse vanust ja patoloogiat.

Tuleb meeles pidada, et treeningravi aitab ainult siis, kui lapsel on funktsionaalne kõverus (ilma selgroolülide deformatsioonita). Struktuurilise skolioosi korral, kui deformatsioon esineb selgroolülides ja külgnevates kudedes, ei ole laadimine enam abiks.

Seljaaju haiguse raskusastme määrab selle kõveruse nurk. Arstid eristavad haiguse 4 kraadi:

• I - kumerusnurk kuni 10. Defekti võib täheldada ainult ortopeedi poolt. See haiguse vorm on kõige ravitavam. Harjutuste intensiivsus ei ole väga tugev, kuid selgroo saab taastada normaalsesse asendisse;
• II - muutusnurk - 11–25 0. Olukorra parandamiseks kulub rohkem aega ja vaeva. See haigusetapp ei kesta kaua ja liigub kiiresti järgmisele astmele;
• III - kõverus ulatub 50 0-ni. Asendi taastamiseks on vaja täiendavaid ravimeetmeid;
• IV - kõrvalekalle on suurem kui 50 0. Tavaliselt ei jõua olukord praktiliselt sellisesse riiki. Ravi on väga raske.

Võimlemisõppused valivad ainult raviarsti, võttes arvesse lapse vanust ja selgroo painutamist. Kui kompleks on tehtud kodus, kontrollitakse kahe kuu jooksul patsiendi seisundit.

Harjutuste valimine on rangelt keelatud - see võib põhjustada patoloogia progresseerumist.

Võimalikud vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vaatamata sellele, et treeningteraapia abil saate selgroo stabiliseerida, on selle jaoks mõned vastunäidustused:

• aju tõsised vereringehäired;
• tõsine südamehaigus - veresoonkonna ja hingamisteede süsteemid;
• äge valu seljal;
• haiguse progresseerumine;
• suurenenud kehatemperatuur.

Kui terapeutilise võimlemise ajal või pärast seda tekib ebamugavustunne, valu, siis okupatsioon lõpetatakse kohe. Sellisel juhul valitakse patsient õrnamaks. Pärast selja lihaste kõvenemist suureneb koormus.

Näidustused ja vastunäidustused treeningravi jaoks

Skolioosi korral lastel peaks harjutused parandama kudede mikrotsirkulatsiooni ja lihastoonust, tugevdama selgroogu ja parandama elundite ja süsteemide toimimist.

Enne treeningteraapia alustamist on vaja kindlaks määrata kõveruse tüüp ja kaaluda ka kehalise koormuse mõju laste kehale. Fakt on see, et lapse selgroo on väga plastiline ja valed manipulatsioonid toovad kahju.

Tuleb meeles pidada, et füüsiline koormus on efektiivne ainult siis, kui I ja II astme skolioos. III või IV klassi puhul on klassidel ennetav mõju.

Lisaks on mõned liikumised absoluutselt kõigile vastunäidustatud, olenemata kõveruse staadiumist:

• venitamine ja selgroo väänamine ilma toetuseta. Baaril on rangelt keelatud riputada;
• pöörlevad liikumised, mille eesmärk on lülisamba venitamine;
• paindlikkuse suurendamiseks;
• kiire jooksmine;
• hüppab.

Harjutuse intensiivsust reguleeritakse järk-järgult. Lihased peavad lastiga harjuma, vaid see lähenemine aitab selja tugevdada.

Laps teeb esimesed õppetunnid õpetajaga ja ainult siis saate ise harjutusi ise teha.

Iga kompleks valitakse individuaalselt. Spetsialist võtab arvesse kõveruse etappi ja tüüpi, lapse vanust:

• I kraad - kõik sümmeetrilised harjutused, välja arvatud keelatud;
• II astme laadimine toimub selgroo stabiilsuse kinnitamiseks, parandades deformatsiooni;
• III astme harjutus aitab parandada üldist seisundit;
• asümmeetriline skolioos - võimlemine on suunatud tasakaalu parandamisele;
• nimmepiirkonna ja rindkere piirkondade kumerus - kompleks tasakaalustab ja toetab selgroogu;
• S - skolioos - kompleks on suunatud laiema lihase tugevdamisele, mis võtab kogu alaselja.

Harjutus on võimeline tõstma selja lihaseid ja jätkama seljaaju funktsiooni. Siiski tuleb märkida, et scoliotic patoloogia korral on rangelt keelatud tegeleda sel spordiga, mis suurendab selgroo liikuvust:

• sport ja rütmiline võimlemine;
• tugevuse harjutused;
• akrobaatika;
• statistilised koormused;
• tennis;
• poks

Sellise ravimeetodi ja skolioosi ennetamise ettevalmistamine

Enne füsioteraapia kompleksi läbiviimist on vaja teha ettevalmistavaid meetmeid:

• valida õiged riided - see peaks olema valmistatud looduslikest kangastest, mitte piirama liikumist;
• võimlemine toimub tund enne sööki või kaks pärast, parem hommikul;
• Enne harjutuste sooritamist on soovitatav soe dušš või massaaž;
• õhu ruumi;
• valmistage matt (mõned harjutused viiakse läbi istuvas või lamavas asendis).

Kõigepealt peate püüdma oma kehahoiakut joondada: laps saab seljaga seina vastu nii, et kontsad, õlakehad ja tagumik puutuvad sellega kokku.

Siis tahad liikuda seinast eemale, hoides selja sirgelt ja alustada soojendamist:

• õlgade pöörlevad liikumised;
• kükitama, relvi edasi liigutades;
• ettepoole kallutatavad;
• rahulik kõndimine.

Soojendage esmalt (vähemalt 2-3 minutit). Järgmine samm on põhiharjutused, mis valitakse individuaalselt, võttes arvesse haiguse ulatust ja vormi.

Proovi kompleksset füüsikalist ravi

Kompleksne laste kasutamise treening on lihtne teostada. Kestus ei ületa 20 minutit.

Lastele toimub võimlemine muusika vormis. Kõik harjutused teostatakse rahulikult, isegi hingates.

Vasaku ja parema skolioosi põhikompleks, S-kujuline kõverus

1. „Jalgratas” - laske selili selja taga, tõmmata jalad taga, tõsta jalad nii, et jalad oleksid horisontaalse pinnaga paralleelsed. Painutage neid põlvedel ja tehke liikumisi, mis simuleerivad jalgrattasõitu. Tehke 3 komplekti 30 sekundit.
2. „Käärid” - asetsevad tasasel pinnal, nii et seljas on tugevalt surutud. Käed saab asetada pea või keha alla. Tõstke jalad põranda kohal ja vaheldumisi pööra need üles ja alla või risti. Täitmise aeg - 30 sekundit, 3 läheneb igale.
3. "Tõmbamine" - horisontaalasendis, jalad tõmmatakse alla ja käed üles. Aeg - 15 sekundit, Korda 3-4 lk.
4. Tõstke jalad põrandale üles ja tõstke külgedele. Püüdke hoida seda positsiooni nii kaua kui võimalik.
5. "Kala" - kõhtu ümber pöörata, käed venivad edasi. Samal ajal eemaldage käed ja jalad põrandast maha. Korda 3-4 lk. 15 sekundit
6. “Ujumine” on ujujaliigutuste imitatsioon. Käivita 40 sekundit.
7. Lapse peal asuv laps tõstab jalad võimalikult palju põrandast üles. Hoidke 10 sekundit all. Korda 4 lk.
8. Laps asub tema küljel (kõigepealt ühel, seejärel teisel poolel) ja kiigutab jalga 20 sekundit, tehes 3-4 p.

Lõpetage harjutus alalisel positsioonil:

1. „Me kõndime nagu pärilik” - tõsta põlved võimalikult kõrgele.
2. Asetage sõrmeotsad oma õlgadele. Pöörake õlad aeglaselt ühele küljele ja seejärel teisele küljele.
3. Rahulik jalutuskäik tõsteseadmetega läbi külgede.

Kui ilmneb S-kujuline kõverus, siis sisaldab kompleks koormust kompenseerimiseks ja selgroo toetamiseks.

Nimmepiirkonna kõveruse harjutused

1. I.p. - Istuge põlvili, kandide all kannad, käed põlvili. Sissehingamine - taha, välja hingata - ja. n. Korrake 3-4 lk.
2. I.p. - asuge vasakul küljel. Jäta vasak jalg sirge, parem jalg - põlve poole. Pane vasak käsi painutatud põlvele ja võta parem pool küljele. Sissehingamisel keerake pea paremale käele, samal ajal väljahingamisel, tagasi ja tagasi. lk.

Rinnaosa kõverus

1. I.p. - asetage seljale, käed suletud "luku" all. Sissehingamine - vähendage küünarnukid üksteisele, väljahingamisel - tagasi ja. lk.
2. "Kala". I.p. - lamades oma kõhtu, käed sulguvad pea taga. Sissehingamisel tõsta keha ülemine osa, samal ajal väljahingamisel, langetage seda.
3. I.p. - muutuge neljakordseks. Tõsta vaheldumisi käsi ja jalgu.

Mida teha emakakaela kõverusega

1. Pea pööramiseks vasakule ja paremale õlale - “kella valib”.
2. Suunake oma rinnale ja kallutage tagasi.
3. Pange oma käed alla. Tõstke ja langetage plei vöö.

Iga positsioon on fikseeritud 5–7 sek., Lihased peaksid olema võimalikult tihedad. Hingamine on sujuv ja rahulik.

Video: harjutused skolioosiga lastele

Võimlemise võimalikud tagajärjed ja tüsistused

Tuleb meeles pidada, et ortopeedilise kirurgi selgituseta on harjutusi iseseisvalt iseseisvalt keelatud - see võib olukorda ainult halvendada ja haiguse progresseerumist põhjustada.

Alla 14-aastased lapsed on täiskasvanute soovitatud rangelt keelatud koormused, kuna laste kehal on mitmeid omadusi ja tal on vähem vastupidavust.

Kui laps ei soovi kodus füüsilist teraapiat teha või tasu võtmiseks kulub vähe aega (täidab ainult mõningaid harjutusi), siis peaksite selle treeneriga edastama grupi või individuaalsetele õppetundidele.

Kompleksi igapäevase rakendamisega tugevdatakse ja stabiliseeritakse seljaaju lihaste keha järk-järgult.

Esimesel etapil kaob kõverus täielikult pärast võimlemist.

Vale teostamine või vastunäidustatud harjutused võivad mõjutada naabruses asuvate lihaste arengut, mis hakkavad survet tegema selgroo erinevatest nurkadest, mis põhjustab veelgi suurema kumeruse.

Seljaaju toetavad sidemed on paigutatud selliselt, et nad taluvad ainult koormust paindumise ja pikenemise ajal ning vohamine skolioosi ajal võib viia selgroolüli subluksatsiooni, hernia ja eendite väljakujunemiseni.

Kui squats laadis keha alumist osa. Harjutab "jõudu" selja lihaste kokkutõmbumiseks ja harja survet avaldamiseks. Ebaõige jõudlus põhjustab nii selgroo vigastusi kui ka puusa- ja põlveliigeseid.

Joogia skolioosiga lastele

Jooga on üks skolioosi alternatiivseid ravimeetodeid. Asanade esitamine aitab regulaarselt hoida selgroolülisid.

Jooga on soovitatav kombineerida traditsiooniliste tervendavatega.

Arstid ütlevad, et koolituse peamiseks eeliseks on liigeste liikuvuse arendamine.

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab joogat kui füsioloogiliste ja muude probleemidega laste ohutut ja tõhusat ravi.

Asanasid tehakse igas vanuses. Esimesed klassid viiakse läbi ainult jooga praktiseeriva spetsialistiga.

Jooga alustamise optimaalne vanus on 7-8 aastat. Seda soovitatakse ainult haiguse algstaadiumis.

Jooga positsioon seljahaiguste korral:

• asanaside täitmise ajal on tagatud, et kõik anatoomilised osad paiknevad sümmeetriliselt selgroo vertikaalse suhtes. Kui treening viiakse läbi seistes, tuleb kõht ja perse pingutada, rindkere sirutada ja pea täpselt hoida. Sa peaksid alati istuma sirge seljaga, õlgadega - sirgeks;
• Kõik liigutused viiakse läbi õrnalt, lihaseid ei tohi pingutada. Kui te ei saa lõõgastuda, peaksite tegema hingamisõppusi;
• istungi lõpus peate võtma horisontaalse asendi ja sirutama seljaosa piki selle telge, seejärel lõdvestama kõik lihased täielikult.

Vastunäidustused

Mõnel juhul on jooga absoluutselt vastunäidustatud:

• luu- ja lihaskonna infektsioonhaigused;
• vaimuhaigus;
• traumaatiline ajukahjustus;
• verehaigused;
• kardiovaskulaarne patoloogia.

Lisaks on klassidele ajutised piirangud:

• kõrge palavik;
• nakkus- või viirushaigus;
• söömine enne treeningut;
• krooniline haigus ägedal perioodil;
• koonilised selgroolülid (kolm või enam);
• hüpotermia või tõsine ülekuumenemine;
• skoliootiline kõverus III ja IV kraad.

Jooga mõju

Skolioos on patoloogia, mille ravi nõuab pikka aega. Kõik meetodid on suunatud lihaskoe taastumisele ja selgroo tugevdamisele. Kumerus tuleneb lihaste liigsest pingestumisest konkreetses kohas, mille tulemuseks on skoliootilise kaare skaleerimine.

Jooga aitab leevendada pingeid vigastatud piirkonnas, tugevdada lihaseid ja vältida edasist kumerust. Regulaarsete harjutustega normaliseerub keha sümmeetria ja vigastatud selgroolülid langevad paika. Lisaks paraneb kõikide elundite ja süsteemide töö, valu seljas väheneb, keha muutub tugevamaks, immuunsus suureneb.

Erinevalt aktiivsest spordist, kus esineb vigastuste oht ja skeleti süsteemi normaalse moodustumise katkemine, mõjutab jooga kogu lapse keha tervikuna tervikuna.

Ligikaudne harjutuste kogum

Kompleks koosneb 7-10 asanasest, neid täidetakse igal teisel päeval pikka aega.

Raviprogrammi peaksid koostama ainult idamaine arst, kes kõigepealt analüüsib patsiendi seisundit.

Lastel on skolioosi peamised asanad:

• Cobra - peate magama oma kõhule, pange oma peopesad veidi laiemaks kui õlad. On vaja hoida käsi nii, et küünarnukid oleksid kehale võimalikult lähedal. Sissehingamisel lõhkuge õlad aeglaselt põrandalt maha, sirgendades järk-järgult küünarnukid ja tõstes torso. Tehke alumises seljas sügav läbipainde ja hoidke selles asendis paar sekundit. Hingamisel torso aeglaselt põrandale. Korda 5 lk.;
• Paat - toimub istuvas asendis, jalad painutatud põlvili. Keerake selja selja, jalad põrandalt, sirutage ja tõstke 45-60 0 nurga all. Pingutage käed ettepoole, avage oma peopesad jalgadele. Püüdes hoida selja ja kaela ühes reas, peaksid jalad olema väga pingelised. Korduv kujutamine 2 lk. 10–20 sekundit;
• Laps - seista põlvili, laske tuharad kontsadesse. Tõstke oma käed üles ja langetage aeglaselt torso põrandale. Rindkere peaks põlvili, ja otsaesine peaks toetuma põrandale. Selles asendis võite jääda nii kaua kui mugav. Asendist välja astudes tõsta torso aeglaselt vertikaalsesse asendisse;
• Kass - seista kõigil neljakandidel nii, et käed ja jalad asuksid samal tasapinnal. Sissehingamisel, tagaosa ümber, pea. Kael ja õlad peaksid olema pingelised. Hingamisel tuleb naasta algsesse asendisse. Pea aeglaselt tõsta, kuid mitte kallutada tagasi - vaata otsest;
• Mägi peab sirgeks muutuma, jalad 15-20 cm, käed peavad olema lukustatud ja pea kohal üles tõstetud. Tee kaldenurk ühele ja seejärel teisele küljele, pingutades lihaseid nii palju kui võimalik. Pea ja torso harjutuste tegemisel peaksid olema ühes reas. Korda 8 lk.;
• Superman - laske kõhul, käed sirutada. Pisutage alumine ja ülemine jäsemed põrandast nii kõrgele kui võimalik, kuid ilma lihaseid liigselt koormamata. Püsi selles asendis 10 sekundit.

III ja IV kraadi juures täiendab raviprogrammi hingamisõpe, mis laiendavad rindkere, eemaldavad lihaste spasmid ja tugevdavad närvisüsteemi.

Asanas kehahoiaku parandamiseks - galerii

Ekspertide arvamus

Arstide arvamused vähenevad ühehäälselt, et skolioosi korral on vaja tegeleda füsioteraapiaga. Harjutusi soovitatakse lihasüsteemi tugevdamiseks, mis iseenesest on kasulik kogu kehale.

Arstid ütlevad siiski, et ainuüksi harjutus ei suuda olukorda parandada. Harjutusravi tuleb läbi viia koos teiste protseduuridega. Lisaks on ette nähtud: füsioteraapia, massaaž, kui ei ole vastunäidustusi, siis ravile lisatakse jooga ja ujumine.

Arvustused

Kui olin 7-aastane, oli mul skolioos ja siis saadeti see sanatooriumisse. Igal hommikul oli hommikul jõusaal, mis sisaldas mitmeid harjutusi selgroo tugevdamiseks ja kehahoiaku joondamiseks. Siis toimusid erinevad protseduurid: hüdromassaaž, veeaeroobika ja koolitöö, aga kirjutuslauade asemel asetsime spetsiaalsetel seadmetel, mis ei võimaldanud selga painutada. Kõik see kompleksis andis positiivse tulemuse ja mul õnnestus sellisest diagnoosist täielikult vabaneda. Muidugi pidin ma õppima kodus ja külastasin ka sanatooriumit rohkem kui ühe aasta jooksul. Aga kõik andis oma tulemused. Selgroo füüsiline teraapia võimaldab teil lahendada paljusid selja probleeme, kuid mitte kõikidel juhtudel on see tõhus. On vaja mõista valu põhjuseid, konsulteerida arstiga ja alles siis minna füüsikalisele ravile.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

Lapsepõlves oli mul skolioos (selgroo S-kujuline kõverus). Me oleme olnud pikka aega mitteaktiivsed ja olukord on oluliselt halvenenud. Kumerus oli palja silmaga märgatav. Arst soovitas sporditreeninguid teha. Ta oli lihtne. Ja koos ühtlase istumisega, magades kõva voodiga, lüüdi skolioos. Harjutused on üsna lihtsad. Need on igasugused jalad ja käed, harjutused abdominals, hüperextension, venitusharjutused ja seljalihased, hoides selja. Ainus asi, mida peate seda regulaarselt tegema, 1-2 korda päevas!

Jampywizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Meil on ikka veel 5 aastat vana. Aga eile olid nad ortopeedi juures, kardioloog saatis kehahoiakut rikkudes. Meil on seni diagnoositud “Dysplastic rinnus - lumbaalset skolioosi” 0–1 kraadi ja keelatud venitus- ja võimlemisvõimalused, sa võid ujuda koos rinnahoidjatega, indekseerida - täiesti võimatu! Seega ei ole amatöör ilma arstiga konsulteerimata. Eelmisel aastal läks basseini ja iluuisutamise juurde. Jah, muide ja ka pikalt rippuvad baaril - see on võimatu!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Kui mu tütar oli väike, diagnoositi talle skolioos ja lamedad jalad. Me läksime kord harjutusravi lastekliiniku suunas. Nad võtsid seal harjutusi ja õppisid kodus. Lisaks paar aastat kandis tütar alati meditsiinilist korsetti. Lisaks tegi massaaž. Nüüd on kõik minu seljaga hästi.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Minu poeg oli skolioos, meile määrati füsioteraapia harjutused, soovitati meil ujumiseks registreeruda ja me määrasime ka mitu massaažikursust. Füüsilist kultuuri harjutati kodus, nad registreerusid ka basseini jaoks. Nüüd läbime teise massaaži. Skolioosi tuleb ravida ainult kompleksis. Meil on juba märgatavad tulemused.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Füsioteraapia võib aidata ainult lapsepõlve alguses. Kuid selle tõhusus sõltub ainult sellest, kui hoolikalt laps teostab harjutusi, samuti sellest, kuidas ta kehastab pidevalt. Muudel juhtudel mängib treeningravi ennetamise rolli. Tuleb meeles pidada, et kompleksi iseseisev arendamine on rangelt keelatud - see ainult halvendab olukorda ja põhjustab patoloogia progresseerumist.