Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Popovi harjutuste kompleks humeroskapulaarse periartriidi korral on rida spetsiaalselt valitud liikumisi, mis aitavad haigust ravida, aitavad kaasa liigese järkjärgulisele arengule ja kontraktsioonide kõrvaldamisele.

Selle kompleksi autor on taastusravi arst dr Popov:

Meetodi eripära seisneb otseses mõttes õlaliigese kõvadele ja pehmetele kudedele - see efekt saavutatakse sujuva ja järkjärgulise venitamise tõttu.

Popov-kompleksi teine ​​iseloomulik erinevus traditsioonilisest treeningravi käigus on see, et harjutused korratakse, kuid iga korduse korral saavutatakse suur amplituud (lihaste esialgse "soojenemise" tõttu).

Popovi periartriidi kompleksi põhireeglid:

• iga kompleksi liikumine peaks andma meeldivaid tundeid;
• keeruline on vajalik, kui füüsiline võimalus on võimalik, valu ei tohiks olla
• pärast iga treeningut on vaja lõdvestada õlarihma lihaseid;
• hingamisteed, kui Popovi kompleksi humeroskapulaarse periartriidi korral tuleb, peab olema liikumisega õigel ajal.

Artiklis - Popovi täielik kompleks 26 harjutusest.

Harjutab Popova humeroskapulaarse periartriidiga

Kõik Popovi kompleksi harjutused viiakse läbi kõval pinnal. Iga liikumist tuleb korrata umbes ühe minuti jooksul. Kui esinemise ajal on valu või ebamugavustunne, jätke see liikumine vahele ja jätkake järgmisele.

Allpool olevas nimekirjas - osa kompleksist Popova koos periartriidiga, mis toimub istungi ajal. Teine osa (mida tehakse püsti tõusmisel) - saate vaadata nimekirjast saadavat videot.

Istuge toolil, et tunnete end mugavalt. Asetage käed vabalt põlvili. Istudes imiteeritakse kõndimist, liigutades jalgu nii, nagu te kõndite. Ärge võtke oma käsi puusadelt maha, vaid liikuge mööda neid (täpsemalt, kui nad käivad, liiguvad nad ise).

Alustamata "jalutuskäiku", alustage oma käest, et teha ümmargune liikumine puusadel, masseerides neid. Sellega liigutage oma õlgade käed aktiivselt. Kuigi harjutused on suunatud humeroskapulaarse periartriidi ravile, on oluline, et kogu keha liiguks.

Istudes toolil, laske käed külgedel nii, et nad rippuvad lahti. Kujutage ette, et teil on käes koormus. Liiguta õlarihm, tõmmates käed sinu taga. Vaata oma selja, see ei tohiks olla ühes asendis (korrapäraselt sirgendada ja lõõgastuda nimmepiirkonda).

Kas ringikujulised pöörded õlgadega võimalikult suure amplituudiga. Käed ripuvad lõdvalt alla ja liiguvad passiivselt. Selles liikumises peaks tagant aktiivselt osalema. Õlgade tõstmisel sirutage oma seljaosa ja kui sa langetad ja tõmbad tagasi - lõõgastuge ja painutage veidi. Puusaliigeseid tõstetakse ja langetatakse. Üldiselt teete selles harjutuses laine-sarnaseid liikumisi.

Tehke sama, mis punktis 4, ainult edasi.

Korda 3. ja 2. korda. Jälgige oma hingamist. Õlad ja käed peaksid liikuma sissehingamisel ja väljahingamisel.

Algusasend on sama (istumine, käte riputamine lahti). Kas aktiivsed ümmargused pöörded õlgadega tagasi. Aita oma käsi, tõmmake ka tagasi, painutades küünarnukid. Lean samal ajal veidi küljele; Liikumine ise on sarnane G8-ga. Liiguta umbes minut, siis teine ​​minut vastupidises suunas (õlad edasi).

Võtke käsi ühest küljest teisele. Jõuda üles, tõmmates selg selja taga (sirgendades nimmepiirkonda). Sageli on õla-õla periartriitiga raske käsi üles tõsta - seejärel tõmmata neid edasi, kaldudes tooli tagaosa poole. Ninaga on seotud ka liikumine. Kui sirutad käsi ja lahjad tahapoole, hingake välja; algasendisse naasmine - hingata.

Korrake harjutust nr 2 sellest dr. Popovi kompleksist.

Tehke oma kehaga väikesed käed edasi ja tagasi. Kui kaldad tooli tagaküljele, siruta oma käed otse ja proovige oma õlad võimalikult lähedale tuua, hingata välja. Tõmmake käed tagasi, andke kehale ettepoole, sirutage selja, hingake sisse. Püüdke hoida õlakehad võimalikult lähedal üksteisele.

Tõstke oma käed nii kaugele kui võimalik edasi. Keha osalemine on kohustuslik: kui käsi on üles tõstetud, sirutatakse seljaosa ja kui see on langetatud, on see painutatud talje. Puusaliiges osaleb ka torso tõstmine ja langetamine.

Asetage käed klambri piirkonda. Tee ümmargused sujuvad liikumised käega painutatuna nii palju amplituudiga kui võimalik. Liigutage keha üles ja alla käed. Hingata, kui tõstate küünarnukid ja keha üles, hingake välja - keha ja käed langevad alla. Selg on sirgendatud ja seejärel painutatud. Tehke 1-minutiline käik edasi ja 1 minut tagasi.

Istumisasendist lahjad ettepoole; Lükake käed jalgadele, püüdes jõuda jalgadele (väljahingamine) ja tuua oma õlad üksteisele lähemale. Pöördudes vastassuunasesse asendisse, liigutage käsi võimalikult kaugele tagasi, püüdes vähendada õlakehasid (hingeõhk). Kui periartriidi õlarihm on õla jaoks raske, peate tundma kontraktsiooni, see näitab tulemuse õigsust.

Korda 2.

Asetage käed klambri piirkonda, küünarnukid piki keha, seljatugi on lõdvestunud, kergelt painutatud. Selja sirgendamisel tõstke üks küünarnukk edasi ja üles ning teine ​​taga üles. Tagasi algusesse. Korrake teistsuguses suunas.

Istudes, lõõgastuge selja, käed alla. Sirge selja, tõsta käed läbi külgede, tehes ringikujulise pöörlemise. Langetage need oma algsesse asendisse, kuid pöörake oma peopesad sinust eemale (sees). Siis vastassuunas algasendisse. Kui tõstate oma käsi, hingake sisse, kui madalam - hingake.

Korrake harjutust nr 2 sellest dr. Popovi kompleksist.

Kallutage sõrme lukku, asetage käed sinu ees rindkere tasandil (külgedele suunatud küünarnukid). Tee oma käed "laineid", nagu oleks see küünarnukist sõrmedest teise. Vaheldumisi mõlemas suunas. See liikumine on periartriidi puhul üsna keeruline, nii et tehke seda nii palju kui võimalik, vältides valu.

Pane oma parem käsi vasakule õlale, hoidke vasakut küünarnukki parema käe ümber, painutage veidi edasi, painutades selja. Sirgendamisel pöörake veidi vasakule, püüdes küünarnuki võimalikult kaugele. Sama ka teise käega.

Korda 2.

Istuge toolil, asetage jalad võimalikult laiele, pange oma käed põlvili. Lean ettepoole esmalt ühe õlaga (kaasneb ka selgroog), seejärel teise, tagastades iga kord algasendisse. Hingake õigeaegselt liikumistega. Vaatamata asjaolule, et see liikumine on humeroskapulaarse periartriidi jaoks üsna keeruline, valmistavad eelnevad harjutused ühist selle rakendamiseks.

Teostage harjutus 2.

Korrake 4, kuid aktiivsemalt, keskendudes õlaliigestele.

Algusasend on sama mis harjutuses 21. Keerake ettepoole, kergelt painutades küünarnukke. Liiguta edasi ühe õlaga, siis teisega. Seljaosa on sirge ja ei osale (ainult õlad).

Korda 2.

Võta mõned käed külgedele, üles ja alla, et lõõgastuda.

Video koos Popovi kompleksi rakendamisega:

Kompleksne Popova koos abaluudega periartriidiga tuleb teha iga päev. Järgmisel päeval võib õlavöö olla valus - see on normaalne, pärast teist õppetundi mööduvad ebameeldivad tunded.

Kas võimlemine ja tervislikkus!

Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Arsti Popovi õla periartriidi raviprotseduuride kompleks

Õlarihma periartriit on aeglane põletikuline degeneratiivne haigus, mida iseloomustab sidemete, kapsli, kõõluste ja õlakottide kahjustamine. Nagu iga teine ​​liigeste haigus, nõuab periartriit kohest ravi spetsialistile ja ravi.

Kui teil on tegemist sellise haigusega, nagu õla-õla periartriit, on Popovi harjutuste komplekt tõhus täiendus arsti poolt määratud ravile.

Spetsialistile viitamist ei ole soovitatav edasi lükata, sest see on patoloogilise protsessi süvenemise ja tüsistuste tekkimise ees. Ärge ise ravige.

Harjutused Popova: mis on sisuliselt

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Dr Popovi Pyotr Alexandrovichi harjutuste kompleks on spetsiaalselt arenenud liikumised, mis aitavad haiguste ravis ja aitavad kaasa kahjustatud liigese toimimise taastamisele ning kontraktsioonide kõrvaldamisele. Meetodi olemus on suunav mõju nii pehmetele kui ka kõvadele kudedele.

Peamine erinevus Popovi võimlemise ja teiste harjutuste vahel on kordamine, mille tõttu saavutatakse suur amplituud. Lisaks aitab harjutuste kordamine lihaseid soojendada.

Terapeutiline harjutus Dr. Popov aitab:

• kahjustatud piirkonna verevarustuse normaliseerimine;
• õlaliigese eelmise funktsionaalsuse taastamine;
• liikumisulatuse taastamine;
• sideme ja lihasüsteemi tugevdamine;
• lihaste ja kõõluste lõõgastumine;
• lihastoonuse taastumine.

Füsioteraapia reeglid

Võimlemist harjutada Popov on võimalik alles pärast arstiga eelnevalt konsulteerimist. Harjutused ilma kohtumiseta ja ilma spetsialisti teadmata võivad teid kahjustada. Veelgi enam, alustades treeningteraapia rakendamisest, peate järgima mitmeid reegleid.

• Ärge praktiseerige põletikulise ja degeneratiivse patoloogia ägenemise tehnikat;
• harjutamine väikeste valudega võib olla. Valu õlaliiges võib leevendada valuvaigistitega;
• ei ole rangelt keelatud väljendunud valutundega võimlemine;
• ärge laadige liitmikku kohe. Suurendage intensiivsust järk-järgult. Ärge kasutage jõutreeninguid ilma soojendamata ja õlaliigese ettevalmistamata;
• intensiivset valu saab vähendada massaažiga;

• Füsioteraapia efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav täiendada Popovi võimlemist harjutustega, kasutades palli, kummipaelat, võimlemist ja hantleid;
• Harjutused peaksid tooma meeldiva, kuid mitte valu, ebamugavust või väsimust. Kui kehalise kasvatuse ajal on valusid, siis võib-olla teete midagi valesti;
• pärast iga treeningut tingimata lõdvestage õlalihaseid;
• vaata oma hinge. See peab olema liikumistega õigel ajal;
• teostama iga treeningut vähemalt viis korda;
• kui olete kompleksi juba alustanud, tehke füüsilisi harjutusi iga päev. Kui seda põhimõtet rikutakse, on võimalik teostatavate tegevuste tõhususe märkimisväärne vähenemine.

Kehalise kasvatuse vastunäidustused Popov

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

See meetod on tõhus, tõhus ja aitab kindlasti kaasa haiguse ravile. Kuid koos eeliste ja näidustustega on sellel mitmeid vastunäidustusi.

Füüsilist teraapiat Popov ei ole soovitatav kasutada:

• palavik;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
• mis tahes verejooksu suurenenud riskiga seotud seisundid;
• arteriaalne hüpertensioon.

Harjutuste läbiviimine Popova ülaltoodud tingimustes võib põhjustada olulist halvenemist.

Harjutused valutamata valu sündroomiga

On soovitatav, et võimlematu valu sündroomiga võimlemine toimuks lamavas asendis. Pind, millele kavatsete haarata, peab olema tahke.

1. Lie oma seljal, tõsta oma käed. Keerake sõrmed esimesena. Tehke see kaheksa korda. Järgmisena minge rusikate ja koormatute harjadesse rusikadesse. Kordus peab olema vähemalt kaheksa.
2. Tõstke oma käsi algusasendis, painutage neid veidi küünarnukkides ja tehke kümme ringikujulist kätt esimeses suunas, seejärel teises.
3. Keerake küünarnukid küünarnukid, asetage käsi õlale, fikseerige paar sekundit. Tehke sama teise käega. Lähenemisviisid peavad olema vähemalt kümme.
4. Asetage käed keha poole, painutage neid küünarnukid ja hajutage need aeglaselt. Püüdke tõmmata küünarnukid nii palju kui võimalik. Sel hetkel peavad harjad põrandaga kokku puutuma. Korrake kuus korda.
5. Lahustage ülemised jäsemed külgedele, peopesad üles. Lie alla viis kuni kümme sekundit.

LFK Popova

Humeroskapulaarse periartriidi ravi lahutamatu osa on selgroo liikuvus. Dr Popovi treeningteraapia läbiviimisel on oluline, et see oleks püstises asendis, eelistatavalt istuvas asendis.

Füüsilist kultuuri on vaja teha, mitte kiirustada ja kohustuslikku hingamist õigesti.

• kummardage tooli ääres, sirutage selja ja levitage jalad veidi. Tõstke jala esiosa vaheldumisi, justkui kõndides ja samal ajal libistage käed põlvedega põlve suunas. Õlad peavad harjutuste tegemisel olema liikuvad. Kontrolli oma hingamist: samal ajal sissehingamisel - liigutades ühe käega, samal ajal väljahingamisel;
• Tehke sama harjutus, kuid asendage pikisuunalised liikumised ringikujulistega. Need harjutused aitavad soojendada õlgade lihaseid ja arendada liikumiste koordineerimist;

• lõõgastuda Istuge toolil, langetage käsi piki torsot. Tehke õlgadel paar kerget ringikujulist liikumist. Keerake seljaaju aeglaselt, kuid ärge lõpetage ringikujuliste õlgade liikumist. Sirge selja, lõdvestu. Iga treening peaks lõppema lõõgastumise ja kõndimisega istudes;
• Tehke oma õlgadega ringikujulised liigutused, käed peaksid olema allosas. Liiguta sujuvalt, aeglaselt. Suurendage järk-järgult liikumiste amplituudi edasi-tagasi. Tagakülg peaks alati jääma liikuvaks, tundub, et see tõmmatakse õlgade taha;
• tõmmake oma õlad üles, hakake joonistama kaheksandat numbrit, mis hõlmab tingimata seljaaju;
• istudes toolil, tõmmake jäsemed üles. Oma parema käega murdke vasak käsi. Tehke ettepoole liikumisi. Sel juhul peaks selja tagakülg veidi tagasi. Selles harjutuses peate kasutama puusaliigeseid. Langetage käsi aeglaselt, seejärel korrake harjutust. Sissehingamisel tõstetakse käsi, samal ajal kui väljahingamine on langetatud;

• asetage jalad õlgade laiusele ja lõdvestage käed nii palju kui võimalik. Kas "käärid" harjutavad vähemalt kuus korda. Laiendage oma käsi ettepoole, ristid. Sissehingamisel tuleb õlad ühendada õlgade vältel. Kui tekib valu, vähendage mõnda aega liikumise ulatust või lõpetage treening. Kehalise kasvatuse läbiviimine peaks toimuma ainult siis, kui saad sellest meeldivaid tundeid;
• tõsta vasakut kätt edasi ja seejärel üles. Koos sellega teostage selgroo aeglane liikumine. Seejärel tehke sama oma parema käega;
• seejärel lülitage protsessis kaela. Käe tõstmisel pöörake oma kaelaga, kui naasete käe algasendisse, peaks ka pea pöörama;
• Pane oma käed õlgadele, pöörake käsi. Õlad ja seljalihased peaksid töötama;
• pöörake küünarnukid küünarnukid. Bent jäsemega tõstetakse aeglaselt üles;
• risti sõrmede lukku. Tehke mõned lainelised liikumised;
• sirutage oma käsi, risti sõrmedega. Tehke mõned pöörlevad liikumised, kõigepealt paremale, siis vasakule. Need liikumised aitavad kaasa lihaste ja kõõluste venitamisele;
• levitada oma jalgu õlgade laius. Pane oma käed põlvili. Püüdke venitada oma paremat õla vasakule põlvele. Keerake nõlvad hoolikalt.

Tutvuge praktikakompleksiga, mida arst peaks. Lisaks sellele on olemas spetsiaalne video, mis aitab teil alguses liikuda.

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

Dr Popovi tehnika on tõhus ja aitab mitte ainult patoloogia ravis, vaid ka õla liigeste toimimise normaliseerimisel. Siiski ei looda, et mõju ilmub pärast esimest õppetundi. Te peate mõistma, et sa pead tegema rasket tööd. Ja alles mõne aja pärast näed esimesed tulemused.

Kuidas unustada liigesevalu?

• Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
• Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
• Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
• Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Võimlemine vastavalt Popovi meetodile scapulohumeral periartriidiga

Humeroskapulaarse artriidi korral põletatakse humeralli liigendus ja ümbritsev kude (kapsel, sidemed, kõõlused, lihased). Siis on valu õlal ja lapsel, ravi puudumisel suureneb ebamugavustunne ainult. On oluline konsulteerida arstiga niipea kui võimalik, et kõrvaldada ebameeldivad sümptomid ja vältida tõsiseid tüsistusi.

Patoloogia ravimine on üsna raske, seepärast on peale ravimite vaja teha füsioteraapiat. Popovi harjutused koos humeroskapulaarse periartriidiga aitavad parandada luukoe liikuvust ja kiirendavad liigese taastumist. Selleks, et võimlemine tooks ainult kasu, on vaja enne ravi alustamist arstiga konsulteerida.

Õlaartriit esineb tavaliselt järsku. Haigus võib tekkida pärast kukkumist, ülemääraste füüsiliste pingete teket ülemise jäsemega, otsest lööki humero-liigese liigenduse piirkonnale.

Arstid tuvastavad teisi patoloogia põhjuseid:

• Südame lihasinfarkt.
• Emakakaela lülisamba patoloogia.
• Haigused ja operatsioon rinnal.

Chalocarpal artriit on äge või krooniline. Alguses on kerge valulikkus, mis aja jooksul suureneb. Sel põhjusel on unehäired, palavik. Pädeva ravi puudumisel muutub haigus krooniliseks. Siis on haiguse täielik ravimine raske. Seetõttu on oluline alustada ravi patoloogia varases staadiumis.

Dr. Popovi tehnikate olemus

Õla- ja õlaliigese põletikuliste ja düstroofiliste kahjustuste raviks on mitmeid viise, millest üks populaarsemaid on dr. Popovi treeningteraapia. Arst on arendanud võimlemist, mis võimaldab kiirendada luustiku ja ümbritsevate kudede funktsionaalsuse taastamist.

Kompleksse ravi osana kasutatakse ravimeid, füsioterapeutilisi protseduure, süste ja võimlemist. Selline lähenemine aitab parandada ravi tõhusust.

Erilised harjutused suurendavad käe liikumisaktiivsust vigastatud poolel, taastavad kahjustatud luu ristmiku funktsiooni. Võimlemine mõjutab õlarihma luu ja pehmeid kudesid.

Popovi kompleksi peamiseks tunnuseks on liikumiste korduv kordumine, mis taastab haigestunud jäseme liikuvuse. Lisaks sellele, pärast regulaarset treeningut, kuumutatakse ja tugevdatakse lihaseid.

Dr Popovi tehnika näitab järgmisi mõjusid:

• Normaliseerib kahjustatud piirkonna verevoolu, parandab kudede trofismi (toitumine).
• Jätkab humeroskulaarse liigendi funktsiooni.
• Suurendab liikumiste amplituudi.
• Tugevdab sidemeid, lihaseid ümbritseva liigese ümber.
• Lõdvestab lihaseid ja kõõluseid.
• Taastab lihaste tooni.

Võimlemine Popovi käitumine õlaliigese artriidi ägeda ägenemise raviks ja ennetamiseks.

Ravikompleks tugevdab ja parandab sidemete elastsust pärast vigastusi või haigusi. Just need sidekuded muudavad õlaliigese ja ümbritsevate lihastega vale asukoha, siis kahjustatud ala paraneb selles vormis.

Haiguse korral püüab patsient valu tekkimise vältimiseks kahjustatud ühendile puhata. Ja ümbritsevad lihased mäletavad liikumisi, mis ei põhjusta ebamugavust. Just see sidekudede iseärasus, mida P. Popov kasutas oma kompleksis. Võimlemine koosneb väikese amplituudiga liikumistest, mis treenivad lihaseid, sidemeid, mille järel nad täidavad vajalikke positsioone. Jäigad, jäigad, luustunud sidemed venivad, muutuvad elastsemaks.

Popov soovitab teha kõik liikumised aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta, nautides protsessi. Patsient peaks keskenduma liikumisele, mis on meeldiv korrata, kui nad põhjustavad valu, väsimust või pingeid, siis tuleb need loobuda.

Jõusaalide eeskirjad

Võimlemine Popovi meetodil toimub alles pärast raviarsti heakskiitu. Kui te seda reeglit rikute, võib patsient halvendada tema seisundit.

Harjutuste komplekti täitmisel peate järgima järgmisi reegleid:

• Loobuge võimlemisest, kui degeneratiivne-düstroofiline protsess on ägedas staadiumis.
• Alustada harjutamist kerge valuga on lubatud. Valuvaigistid aitavad kõrvaldada ebamugavust.
• Sa ei saa treenida tugeva valu juures.
• Enne peamist kompleksi soojendage lihaseid.
• Raske valu aitab massaaži kergendada.
• Pall, kummipael, võimlemiskepp, mitte-rasked hantlid aitavad suurendada harjutuste tõhusust.
• Õige võimlemisega tunneb patsient hästi. Kui teil tekib ebamugavustunne, väsimus või valu, peate lõpetama kasutamise.
• Pärast võimlemist laske õlarihma lihastel puhata.
• Keerulise kontrolli teostamise ajal peaks hingamine toimuma õigeaegselt liikumistega.
• Iga treeningu sagedus - 5 korda.

Abi Kuluta võimlema Popovit iga päev. Kui teete pausi 1-2 päeva, väheneb kompleksi efektiivsus.

Harjutus valetades

Kui valu on ebaoluline, siis tehke magamaminekut. Käivitage kompleks kõval pinnal.

Komplekssed harjutused Popovile:

• Võta horisontaalne asend, tõsta käed vaheldumisi painutada ja siruta sõrmed. Korda 8 korda.
• Algne asend (PI) on sama, esmalt pigistatakse ja seejärel lahti harutatakse 8 korda.
• UI ei muutu, tõsta oma käsi, painutage neid kergelt küünarnukkides, tehke samal ajal ringikujuline liikumine paremale ja vasakule käele edasi ja tagasi.
• Keerake käsi, kinnitage see oma õla külge, lase 5-10 sekundit. Suurendage fikseerimisaega järk-järgult. Korrake mõlema käega 10 korda.
• Tõmmake jäseme keha, painutage neid, seejärel lahustage aeglaselt. Püüdke küünarnukid võimalikult kõrgele pingutada, samal ajal kui käsi põrandast välja ei tule. Korduste korduvus - 6 korda.
• Avage käed, peopesad vaadates üles. Hoidke seda asendit 5 kuni 10 sekundit.

Need lihtsad harjutused regulaarse toimega aitavad arendada haigestunud liigest, tugevdada lihaseid, muuta sidemete elastsemaks.

Võimlemine õla-artriidiga

Enne kehalise kasvatuse läbiviimist kodus on soovitatav välja töötada õpetaja. Patsient peab valima talle sobivad harjutused ja pidama meeles, kuidas neid korrektselt täita.

Lihaste soojendamiseks laadimine:

• Istuge tooli äärel, seli on ühtlane, pange oma käed põlvili. Tõstke aeglaselt osa jalgast pinnalt, püüdes kõndida, kuid ärge istuge toolilt üles. Liikumine peaks olema sile, käed jalgadelt puusadelt põlvedeni. Püüdke järk-järgult alandada õlgade lihaste pingutamiseks.
• Keerake pagasiruumi esmalt paremale ja seejärel vasakule. Seejärel rullige õlad, justkui joonistate joonist 8, kõigepealt edasi ja tagasi.
• Haarake oma vasak käsi vasaku käega, tõmmake see üles, et selja sirge. Samuti võite tõmmata jäseme alla, et õlgade lihaseid pingutada. Samal ajal veenduge, et seljaosa oleks ümardatud ning nimmepiirkonna ja rindkere selg on kaardunud. Kordage harjutus vasakule ja paremale käele kaks korda või kolm korda.
• Seejärel korrake uuesti 3. treeningut, kuid proovige oma käed lähemale tuua.
• Seejärel korrake uuesti liikumist №1.
• Jällegi tehke keha kallutamist, kuid samal ajal veenduge, et lihased on lõdvestunud ja käed liiguvad seljaga õigeaegselt.
• Võtke käed tagasi, püüdes viia õlakehad võimalikult lähedale.
• Tõstke omakorda paremale ja seejärel vasakule õlale ja laske käed alla. Veenduge, et selili ulatub jäseme taga. Pöörake oma pea õla külge, mis on üleval.
• Vajutage pöidlad kollokivi vastu, liigutage aeglaselt ringi koos põlvedega edasi-tagasi, suurendades järk-järgult ulatust.
• Pöörake jalad sissepoole ja kallutage aeglaselt torsot edasi ja alla, asetades käed jalgadele ja langetage need aeglaselt nii, et sidemed ulatuvad välja.
• Seejärel keerake jalad välja, tõstke õrnalt, lamutage oma abaluude, sirutage rindkere.
• Seejärel korrake uuesti 1.
• Tõstke oma käsi, keerake oma pea vastupidises suunas, et venitada liigesed õlgade vahel.
• Langetage käed, keerake oma peopesad alla, proovige langetada käsi ja õlgu võimalikult madalal, hoides selja sirge.
• Tõstke oma käsi, painutage oma randmeid veidi, seejärel langetage oma jäsemeid.
• Tõstke ja paindke ülemist jäsemet, nii on tugevnenud biitseps brachialis. Seejärel püüdke tõsta küünarnukid painutatud käed üles.

Kogenud juhendaja aitab patsiendil teha mitmeid harjutusi.

Seejärel venitage lihased ja kõõlused:

• Lukustage sõrmed kokku, venitage käsi ettepoole, liigutage ühe käe küünarnukist teise küünarnukini, kujutades lainet.
• Lahustage jäsemed, pöörake neid, pärast seda, kui mõned ringid hakkavad ringikujulisi liikumisi ja õlgi.
• Jalg õla tasandil, käed asuvad põlvedel, tõmmake oma parema õlaga oma vasaku jala põlve ja seejärel korrake seda teise õlaga.
• Asetage parem käsi vastasküljele ja oma vaba jäsemega hoidke oma küünarnukk. Lean ettepoole, venitage üles, püüdes küünarnukki keha juurde tuua. Sissehingamine, kui kallutate alla ja tõstate üles. Seejärel korrake liikumist teise käega.
• Asetage jalad nii kaugele kui võimalik, pange oma käed põlvili, pööra vähe ettepoole, kuid veenduge, et selili ei liiguks. Vahetage oma vasak õla paremale põlvele, seejärel korrake seda parema õla jaoks. Seejärel tõstke kott üles ja liigutage õlgu.

Vastunäidustused

Füüsilisel teraapial, samuti mis tahes taastusravimeetodil on oma vastunäidustused:

• Postinfarktiperiood.
• Arteri seina ummistumine selle venitamise või venitamise tõttu.
• Ägedate haigustega nakkushaigused.
• Raske valu.
• Diabeediga patsientide tüsistused.
• Hüpertensioon.
• Sagedased liigse rõhu tõusud.
• Süda funktsionaalsuse rikkumine.
• Säilitamine verejooksudele.

Selliste seisundite või haiguste juures on keelatud harjutusi teostada dr. Popovi meetodi järgi

Kõige olulisem

Popovi kompleks on efektiivne, aitab ennetada ja ravida õla-õla periartriidi kompleksset ravi ja normaliseerida kahjustatud liigese funktsionaalsust. Kuid enne klasside läbiviimist peate konsulteerima oma arstiga vastunäidustuste olemasolu kohta. Kui spetsialist võimaldab patsiendil teha füsioteraapiat, soovitatakse esimesed klassid läbi viia kogenud instruktori järelevalve all. Ta aitab teil valida patsiendile kõige sobivamad harjutused ja teeb individuaalse kompleksi. Kui teil tekib valu või väsimus, peate lõpetama kasutamise. Taastumise kiirendamiseks on vaja teha võimlemist Popov iga päev.

Võimlemine Popov koos humeroskapulaarse periartriidiga

Õlarihma periartriit on aeglase iseloomuga põletikulise geneesi degeneratiivne-düstroofiline haigus.

Haiguse peamiseks tunnuseks on see, et patoloogilisse protsessi kaasatakse sidemete, kapslite, kõõluste elementide ja kogu kogu kotti.

Harjutuste kompleksi Popova korraga arendati just selle haiguse vastu.

Humeroskapulaarse artriidi põhjused

Haiguse peamised põhjused:

1. Suured löökkoormused;
2. Ülepinge;
3. Õlavöö või selle üksikute segmentide vigastused;
4. Emakakaela lülisamba progresseeruv osteoporoos, mida ei ole juba pikka aega ravitud.

Sarnased põhjused võivad põhjustada artriiti ja õlarihma artriiti ning scapular-humeral tsooni polüartriiti.

Humeroskapulaarse periartriidi ravi

Lihas-skeleti süsteemi põletikulise tekke kõigi degeneratiivsete-düstroofiliste protsesside ravi viiakse läbi põletikuvastaste ravimite abil. Sellise tõsise haiguse nagu õla-õla periartriidi ravimiseks ei piisa ainult ravist.

Muidugi aitavad ravimid mõnda aega toime tulla valu sündroomiga ja isegi suudavad düstroofilised muutused mõneks ajaks peatada, kuid te ei saa ilma korrektselt valitud harjutusteta teha.

Laadimine, võimlemine (nii aktiivne kui ka passiivne), muud harjutused, mis on suunatud sklerokefaalse periartriidi ravile, arendasid ühel ajal kõige kuulsamaid terapeutide ja füsioterapeudid. Näiteks Bubnovsky ja Alexander Saraev.

Kuid erilist tähelepanu väärivad dr. Popovi arengud. Ta töötas välja spetsiaalse harjutuste humeroskapulaarse periartriidi vastu.

Dr Popovi sklerokuudi periartriidi ravimeetodid

LFK koos scapulohumeral periartriidiga on üks peamisi viise sellise ulatusliku koe kudede edasiseks hävitamiseks. Lisaks ei sobi iga harjutuste komplekt iga patsiendi jaoks ja lahendab tema probleemi.

Scapulohumeral periartriidi korral töötas dr Popov terve rea eriharjutusi, mis aitavad aktiivse ravi ajal taastusravi ajal.

Nad aitavad kaasa tulevase haigusseisundi taastumisele, vältides kontraktsioone. Terapeutiliste harjutuste sisuks on töötada kõigi pehmete ja kõvade kudedega.

Popoviga seotud liigeste meetod hõlmab sagedaste korduste manipuleerimist. Seetõttu saavutatakse tõsine amplituud, kudesid soojendatakse, perifeerias tuvastatakse trofilisus.

Peamised tagajärjed, mida saab saavutada dr. Popovi harjutuste kompleksi abil scapulohumeral periartriidiga:

1. Mõjutatud segmendi verevarustuse normaliseerimine.
2. Degeneratiivsete nähtustega alade funktsionaalse potentsiaali taastamine.
3. Õla liikumise suurenemine periartriidi poolt.
4. Sidemete ja lihaskoe tugevdamine.
5. Lihaste ja kõõluste lõõgastumine.
6. Parem pehme koe toon.

Kõik harjutused, mis moodustavad dr Popovi kompleksi humeroskapulaarse periartriidiga patsientidel, on saadaval erinevates vormides. Võite alla laadida videote illustratsioone YouTube'is või lugeda erijuhiste selgitusi. Siiski ei piisa lihtsalt harjutuste kordamisest ilma mõtlemata, on oluline mõista kõigi algoritmide olemust.

Peamised reeglid keerukate harjutuste Popova

Füüsiline kultuur (ennetav, tooniline ja terapeutiline) õlakompositsioonis ja muudel luu- ja lihaskonna süsteemi kompleksidel tuleb läbi viia erieeskirju ja soovitusi arvesse võttes.

Füüsilise teraapia puhul on võimalik alustada harjutuste läbiviimist vastavalt Popovi meetodile alles pärast raviarsti heakskiitu. Kõigepealt peate võib-olla peate spetsialistide nõuandetoetust esimese klassi jooksul.

Peamised eeskirjad, mida tuleb kahtlemata järgida:

1. Eriti ägeda ägenemise ägenemise ajal, millega kaasneb täielik põletik, on parem loobuda harjutuste kompleksist;
2. Väikeste valulike tunnetega saab jätkata Dr. Popovi harjutusi. Mõningatel juhtudel on enne ravi alustamist lubatud võtta valuvaigisteid;
3. Ühist ei ole vaja laadida, eriti alguses. Koormuse tase suureneb järk-järgult;
4. Popovi meetodi keerukamaid harjutusi tuleks teostada alles pärast liigeste ja lihaste soojenemist;
5. Pärast igat treeningut kompleksist peate lihaste koe lõõgastamiseks tegema väikesed pausi;
6. Kompleksi täitmise ajal on oluline jälgida oma liikumist;
7. Iga harjutus toimub vähemalt 5 korda;
8. Humeroskapulaarse periariidi vastu suunatud protseduure tuleb teha iga päev.

Popovi meetodit kasutades saate oma heaolu oluliselt parandada. Pärast iga istungit on soovitatav massaaž või külastada basseini.

Harjutused Popovis, kus perkutriit on humeroskapulaarne

Kõik Popovi kompleksi harjutused teostatakse rangelt kõval pinnal. Iga liikumise kohta antakse vähemalt üks minut.

Kui järgmise treeningu ajal tundub tugev valu või tõsine ebamugavustunne, on lubatud see liikumisalgoritm vahele jätta ja edasi minna.

Siin on nimekiri põhilistest harjutustest, mis moodustavad õla-skapulaarse periartriidi kompleksi:

1. Istuge toolil, võttes kõige mugavama koha. Käed langevad vabalt põlvili. Istuvas asendis jäljendage kõndimist. Samal ajal on oluline mitte oma käsi oma puusadelt ära võtta, vaid teha jalgadele sarnaseid liikumisi;
2. Jalutamise jäljendamise käigus alustage ringi liikumist käed, masseerige oma puusad. Oluline on õlad aktiivselt liigutada. Mida rohkem lihasid kogu kehas on kaasatud, seda parem;
3. Istuge toolil, käed alla. Nad peaksid riputama lõdvalt. Nüüd peate liigutama õlarihma, et meelitada ja relvi kanda;
4. Tehke oma õlgadega ringikujulised liigutused. Käed ripuvad ja sujuvad. Tõstke oma õlad üles, sirutage selja. Õlarihma langetamisel liigutage lülisamba alla. Samamoodi tõstke ja langetage puusaliigutust.

Need on vaid mõned näited sellest, kuidas on võimalik vaeste liigeste liikuvust järk-järgult taastada õla-scapulari pariartriidi korral vastavalt Dr. Popovi meetodile.

See meetod on tõhus ja tõhus ainult siis, kui järgite kõiki reegleid, järgides kõike „kuldset keskmist“.

On vaja arvesse võtta asjaolu, et humeroskapulaarse periartriidi vastu suunatud kompleksi on välja töötanud professionaalne kogenud arst.

Popov tegeleb erakordselt ohutu lähenemisviisiga selliste konkreetsete probleemide lahendamiseks ja on ametliku meditsiini esindaja.

Komplekssed harjutused Popova

Dr. P. Popov usub, et periartriidi korral kinnitab patsient põletikulise liigese asendisse, mis ei põhjusta valu. Jäneskoe mälu omadused hoiavad seda selles asendis ka pärast paranemist, häirides käe ja õla normaalset toimimist. See sidekudede võime - „meelde jätta” - kasutas õla-scapular periartriidi harjutuste kogumi väljatöötamisel, mis taastab sidemete funktsiooni.

Meetodist P.Popova

Dr. P. Popov on välja töötanud tehnika, mille abil ravitakse humeroskapulaarset periartriiti "väikeste liigutustega", mille eesmärk on taastada kõõluste ja sidemetega patsientide liikuvus. Harjutused koosnevad õla ja selja erinevate lihasgruppide venitamisest, painutamisest, paindumisest, mis aitab tugevdada ja parandada haige liigese liikuvust.

P.Popov soovitab teha harjutusi sujuvalt, nautida liikumisi ja usku võimlemisvõimesse.

Arst soovitab teha ainult neid harjutusi, mis on lõbusad ega põhjusta valu, väsimust, stressi. Igaüks neist tuleb teha 6 kuni 10 korda. Te ei saa treeningut teha haiguse ägenemisega.

Harjutustehnoloogia

See on oluline! Selja liikuvus on iga harjutuse lahutamatu osa scapulohumeral periartriidi raviks. Selja vertikaalne asend, osalemine igas liikumises - eduka ravi eeldused.

• Jalutuskäik Istudes tooli serval, sirutage selg, jalad veidi lahti. Tõstke esijalg vaheldumisi, justkui kõndimine, samal ajal libistage käed reie välimise osa poole põlve, õlad ja taga on liikuvad. Ka käed liiguvad vaheldumisi, ühes käe liikumises - hingata, teises - väljahingamine. Kui valu ei tunne, siis võib käigud liigutada põlve ja veidi madalamale.
• Reie lihaste pikisuunaliste liikumiste masseerimine muutub ringjooneks.

Need liigutused soojendavad õlgade lihaseid ja arendavad liikumiste koordineerimist.

• Lõõgastumine Hoidke lülisamba püstises asendis, relvad lõdvestunud, õlgade kerged liikumised ja käte tunnet. Keerake selja selgesti, ilma õlgade liikumist peatamata, sirutage.

See on oluline! Pärast iga treeningut tuleb kõndida ja lõõgastuda.

• Õlgade ringi liikumine, käed allpool, sujuvalt, järk-järgult suurendades liikumise amplituudi edasi-tagasi, taga on liikuv, ulatub õlgade taga.
• Tõstke õlad üles, kirjutage "kaheksa" õlgadele, sealhulgas selgroo liikumisele.
• Laiendage oma käsi, pange harja ühe käega teisele poole, tehke käed pigistades käsi, samal ajal kaldudes tahapoole. Liikumine hõlmab ka selja-, puusaliigeseid. Seejärel ühendage õlad ja sirutage uuesti. Käed edasi - hingata, tagasi - hingata.
• Jalad levitavad õlgade laiust. Käed lõdvestunud. Õlad ja käed liiguvad edasi, käed ristuvad ja tagasi. Hingamine - ettepoole, õlgade ühendamine, väljahingamine - seljaosa, õlgade ühendamine.

See on oluline! Kui tekib valu, vähendage liikumise amplituudi või peatage treening mõneks ajaks. Tee harjutusi ainult meeldivate tundetega.

• Tõstke oma käsi, tõstke vasakut kätt üles - ülespoole, tehes samal ajal sujuva liikumise seljatoe suunas, sama parema käega. Siis samasugune liikumine kaela väikese pöörde korral.
• Põlved, mis puudutavad õlgasid, teevad põlvede ümber põlved, ühendades selja lihaseid. Up - hingata, maha - hingata. Liikumise amplituud suureneb järk-järgult.
• Pöörake varbad üksteisele. Liigutage käte peopesad jalgade pinnale, painutage ettepoole, tõmmake põlved üksteisele lähemale, jõuge jalgade kätega. Keerake õlgade ühendamiseks sirgeks, keerake sokid välja.

See on oluline! Pinge stress, peate peatama ja tegema lõõgastumiseks treeningu.

• Nööbid, mis puudutavad õlgasid, muudavad liikumised küünarnukidega ettepoole - tagasi vaheldumisi, kerged liikumised, maitsmine.
• Käed alla. Tõstke oma käed küljele ülespoole, keerates oma peopesad välja, madalamaks. Tõstke käed uuesti üles, keerates peopesad sissepoole, langetades neid. Kergelt langetage oma õlad, tõmmake käed alla. Käed üles - hingata, maha - hingata;

Tõstke käsi vaheldumisi edasi, kergelt painutades randmeid.

• Keerake käed küünarnukkidesse, seejärel tõsta aeglaselt painutatud käe ettepoole.
• Ühendage sõrmed lukuga, tehke oma käedega lainelised liigutused, vahetage need lukuga ühendatud käte kergetesse ringliikumistesse.

Need harjutavad lihaseid ja kõõluseid hästi.

• Jalad on õlgade laiuses ja käed on põlvedel. Venitage õla vastassuunas põlvele, ettevaatlikult ettepoole kaldudes.
• Jalad veidi eralduvad, ringikujulised liigutused õlgadega üles - edasi-tagasi.
• Spina jalad laiemalt, asetage käed põlvedele, lahjad ettepoole, Spina jääb, õlad vaheldumisi tõmbuvad vastassuunas põlve. Ainult õlad töötavad!

Te ei tohiks oodata, et esimestest päevadest pärinevate harjutuste kompleksi P. Popovi koos scapulohumeral periartriidiga oleks oodata maagilist efekti. Kuid on vaja häälestada asjaolu, et ägenemiste ärahoidmise harjutusi võib olla vaja läbi viia kogu elu jooksul.

Komplekssed harjutused Popova skapulohumeraalse periartriidi jaoks

Õlarihma periartriit on liigeste funktsionaalsuse vähenemine, patoloogilised protsessid õlal, millega kaasneb ülemise jäseme liikuvuse osaline vähenemine.

Sümptomid, mis võivad viidata probleemide esinemisele - valu erineva intensiivsusega õlal, pidev ebamugavustunne.

Hästi valitud füüsilise tegevuse kompleks on rehabilitatsiooniprotsessi vajalik element, mis võimaldab teil tuua lihaste tooni tagasi normaalsesse ja taastada algse liikuvuse. Raviarst saab valida sõltumatult konkreetse patsiendi taastamise programmi, kuid vähemalt siis, kui on vaja lõpetada täielik kursus.

Perifeerne periartriit - omadused, spetsiifilisus

Periartriit on haigus, mis ei mõjuta ise liigest, vaid selle ümber asuvaid kudesid. Taaskasutamiseks ei piisa ravimite läbimiseks. Sageli leevendavad nad ainult põletikulist protsessi ja kõrvaldavad ajutiselt valu sündroomi. Kuid ainult eriline meditsiiniline võimlemine võib taastada liigese täieliku jõudluse.

Kuulus arst Petr Popov on välja töötanud rea erilisi füüsilisi tegevusi, mis võivad kiiresti kahjustatud liigese vana funktsionaalsuse tagasi tuua.

Popova kompleks - olulised soovitused

Terapeutilisele võimlemisele oli kõige tõhusam, et peate järgima selle rakendamise põhireegleid:

1. Harjutused viiakse läbi taastumisperioodi jooksul, positiivse paranemise dünaamika või haiguse kulgemise märgatava paranemise käigus.
2. Patsient peab ise koormusi andma, mitte liigset tööd tegema ja liikumise intensiivsust kontrollima.
3. Kehalise aktiivsuse aste sõltub patsiendi heaolust ja eelkoolitusest.
4. Võimlemine ei tohiks põhjustada ebamugavust, valu. Esimeste valulike sümptomite korral on soovitatav klassid peatada ja oodata ebameeldivate tunnete kadumist.
5. Kompleksi soovitatakse teha umbes samal ajal, näiteks hommikul ja õhtul. Klasside kestus on individuaalne - 5-15 minutit.

Kasutamisravi vastunäidustused

Keerulise treeningravi läbiviimiseks ei soovitata kõiki sklerokefaalse periartriidiga patsiente. Klassidest on parem hoiduda, kui:

• Keha kahjustatud piirkondades on valu.
• Haigus jätkub tüsistustega.
• On kaasasündinud haigused, teiste organite kahjustused, kalduvus pärilikele haigustele.

Võite teha nii kodus kui ka haiglas.

Võimlemine Popova - õige tee tervendamiseks

Dr Popovi kompleks on suunatud haige liigese ja õla funktsionaalsuse taastamisele. Selle olemus seisneb teatud füüsiliste harjutuste kordamises selgroo ja õlaliigese soojendamiseks. Liigutused on lihtsad ja lühikesed - kahjustatud kehaosade painutamine, painutamine ja venitamine.

1. Amet 1. "Jalutuskäik". Harjutus toimub istumisasendis. Toetamiseks võite võtta mis tahes mugava pinna - tooli, voodi serva. Seljaosa on lame, jalad on laiuses. Käivitub jäljendamine. Samal ajal jookseb ükshaaval käed üle puusade ülevalt alla põlve. Kui selline toime ei põhjusta ebamugavustunnet ega valu, suureneb keha kallutamine.
2. Õppetund 2. Lõõgastumine. Patsient joondab maksimaalselt selja, käed on lõdvestunud. Ümmargused liikumised nutavad. Siis tagaosa on järk-järgult ümardatud, jätkates lehvitamist. Lähteasend

Kehakultuur iga päev

Popov-võimlemiskompleksi efektiivsust ja tõhusust õlaliigese patoloogias on tõestanud paljude aastate kogemused ja tuhanded tänulikud kliendid. Kuid täielik taastusravi on igapäevane raske töö, töö iseenda ja keha probleemidega. Iga päeva spordikompleks koosneb järgmistest harjutustest:

1. Käed isegi, vertikaalselt langetatud, rahulikus seisukorras. Teostati õlgade sujuv pöörlemine ringis lihaste ja kõõluste venitamiseks.
2. Tõstetud õlad vaheldumisi „joonistavad numbri kaheksa”.
3. Käed sirutasid teie ees horisontaalselt, peopesad tihedalt suletud. Sujuv painutab ettepoole, et saaksite tunda pinget vaagna ja selgroo juures.
4. Jalad on õlgade laiuses, selg on tasane ja käed on keha ääres lõdvestunud. Võtke sügav hingamine, käed ristuvad, õlad nii palju kui võimalik painutage edasi. Hingata, alustada. Samal ajal on vaja sulgeda abaluud.
5. Küünarnukid painutatakse õlarihmale, sujuvad ja aeglased ringikujulised pöörlemised viiakse läbi järk-järgult amplituudiga.
6. Jalad on laiaulatuslikud, sokid on suunatud üksteise vastu. Kallutatakse alla, käed liiguvad mööda jalgu jalgadele. Oluline on põlved võimalikult tihedalt sulgeda. Sirge selja, paigalda sokid, sulgege õlakehad.

Kompleksi soovitatakse teha kuni 10 korda. Kuid ma tahaksin teile meelde tuletada, et võimlemisviiside arv ja kestus on täiesti individuaalsed, sõltuvalt patoloogia patentsusest ja patsiendi üldisest seisundist. Ainult igapäevane süstemaatiline töö ise, pidevad jõupingutused, tahtejõu ilmumine ja püsivus koos õige võimsuskoormusega võivad tagada soovitud tulemuse, tagada taastumise ja naasta tavalisele eluviisile.

Meetod Popova sclerocophalial periartriidi raviks

Dr Popovi harjutuste kompleks õla-õla periartriidiga on raviprotseduur, mida saab teha ennetamiseks. Võimlemine Popov näeb ette põletiku eemaldamise liigeses, mis ühendab õla abaluudega, selles piirkonnas asuvates lihastes.

Kasutab teraapiat Popovi abi humeroskapulaarse periartriidi korral?

LFK Popova nimetati koos meditsiiniliste preparaatide, füsioteraapia, süstidega. See on vajalik efektiivsete tulemuste saamiseks pärast humeroskapulaarse periartriidi ravi. Haigus on põletik, mis mõjutab sidemeid ja liigesekapslit, mis asuvad õlavarrele ja küürele.

Skapulohumeraalse periartriidi korral on Popovi harjutusteraapia, mis on loodud sarnase patoloogia raviks, väga kasulik ja tõhus.

Mis on füsioteraapia harjutuste meetod Popovi järgi? Ravi eesmärk on:

• valu ja põletiku eemaldamine;
• liigeses liikumise taastamine, mis tabas artriiti;
• ennetusmeetmete kompleks, kui haigus äkki halvenes.

Dr Popovi metoodika põhineb sidekoe funktsiooni taastamisel, mis hõlmab kõõluseid ja sidemeid pärast vigastusi. Nad provotseerivad tõsiasja, et liigesekompleks pärast vigastust mäletab liigese ja lihaste ebaõiget asukohta ning selles vormis esineb haiguse keskuse paranemine.

Õla-õla periartriidi korral hakkab patsient liigest kokku hoidma, mis on väga murettekitav. See väldib valu ja ebamugavust. Lihased mäletavad liikumisi, mis ei tekita valu ja peatavad põletiku. Seda sidemete ja kõõluste omadust rakendas tema meetodil dr Popov, mis aitas harjutada lihaseid harjutuste ajal, aidates neil võtta vajalikke seisukohti. Seega tekkis Popovi väikeste liikumiste võimlemine.

Õla-skapulaarse periartriidi ravi vastavalt Popovi meetodile on suunatud ühel positsioonil luustunud sidemete järk-järguliseks vabastamiseks.

Mis on Popovi meetod?

Meetodi omadused on järgmised:

1. Patsiendid peaksid tegema ettevaatlikud liigutused väikese amplituudiga.
2. Oluline on järgida tundeid.
3. Kompleks valitakse individuaalselt, nii et patsient saab keskenduda selle rakendamisele.
4. Võimlemine ei tohiks põhjustada valu ja pingeid.
5. Pärast treeningut võib tekkida lõõgastumine ja kerge väsimus.
6. Võimlemine Popov peaks toimuma ainult remissiooni ajal või pärast täielikku taastumist.

Kõik treeningud tuleks teha regulaarselt, et treeningravi efekti tuua. Sageli peaks patsientidel, kellel on diagnoositud sarnane patoloogia, olema kogu elu jooksul Popovi treeningteraapia. See aitab vältida põletiku arengut.

Harjutus

Kuidas harjutada Popova? Füüsilist ravi võib välja kirjutada ainult arst, et mitte tekitada haiguse tüsistusi. Õppuste õige valiku jaoks peab patsient läbima kogu Popovi klasside kompleksi koos õpetajaga. See aitab tõsta selliseid liikumisi, mis ei põhjusta ebamugavust.

On oluline, et patsient enne iga treeningut lõõgastuks.

Nii eemaldatakse pinge selg ja õlad. Popovi harjutuste kompleks koos scapulohumeral periartriidiga koosneb järgmistest elementidest:

1. Soojendage sidemeid.
2. Venitatavad kõõlused.

Lihaste soojenemine annab järgmised harjutused:

1. Istuge tooli äärel, sirutage selja, käed põlvili. Tõstke järk-järgult osa jalgast põrandast, tehes väikseid samme, mitte toolist üles. On vaja liikuda sujuvalt, alandades jäsemeid käed puusast kuni põlve suunas. Aeglaselt peate minema alla, et tekitada õlgadele koormus.
2. Väikesed nõlvad, nagu pendel, vasakule ja paremale. Õlad kirjeldavad kaheksat, kõigepealt ühes suunas ja seejärel teises. Sellisel juhul tuleb jälgida hingamist, lõõgastuda selja- ja õlarihmade lihaseid.
3. Haara üks käsi teistega ja tõmba üles, et selja sirutada. Mõnikord asendab ülespoole liikumine käte venitamist õlarihma tõmbamiseks. Oluline on, et seljaosa oleks ümmargune, selja taga ja alaselja ja rindkereosa painutatud. Neid liikumisi korratakse 2-3 korda.

Kas treening nr 3 uuesti, ainult tuua käed lähemale.

Jällegi peate tegema 1-ndaid harjutusi - jalutage kohapeal. Pendli liikumine peaks toimuma lõdvestunud olekus, käed peaksid liikuma nagu selja.

Tagasi liigutades tuleb labasid vähendada. Käed tõstavad üles, harjad alla põrandale. Tagakülg peaks jõudma käte taha. Pöörake pea ja kaela suunas, kuhu nad kätt tõstavad. Iga käe pöidla, mis paneb kaelarihma ja hakkab küünarnukke aeglaselt kõigepealt edasi, siis tagasi, suurendades amplituudi.

Laiendage jalad jalgadele nii, et nina ja põlved näeksid üksteist. Patsient peaks järk-järgult edasi liikuma. Käed libistavad üle puusa- ja alumise jala, mis aitab venitada tagakülje sidemeid. Jalad avanevad teisele poole. Siis tõuseb inimene, õlakehad ühendatakse, rindkere on sirgendatud. Kõik liikumised toimuvad sujuvalt, ettevaatlikult, et vältida teravaid liigutusi.

Kas harjutus 1 uuesti, st. jalutage ilma kohalt üles tõusmata. Pöidlad on jälle kaelarihmaga, käed on painutatud küünarnukiga ja nad on vaheldumisi liigutatud edasi-tagasi.

Tõstke käsi üles, keerake pea teisele küljele, mis venitab interskapslilisi sidemeid. Harjad lõõgastuvad, korraldades need nii, et peopesad pööratakse erinevates suundades. Siis liigutatakse teises suunas. Palmide paigutamisel tuleb tõmmata käed ja õlad, kinnitades sirge selg.

Tõstke käsi üles, lõdvestage randmeid, liigutage randmeid veidi, seejärel langetage käsi. Küünarnukid tõstetud ja kummardunud, et tõmmata bitseps-brahhiaalse lihasesse. See harjutus lõpeb ülespoole suunatud küünarnukkidega.

Lisaks on Popovi meetodi kohaselt humeroskapulaarse periartriidi raviks vaja lihaseid venitada:

1. Haakige sõrmed lukku ja venitage käed teie ees, mis võimaldab teil oma kätega laineid valmistada. Liigutage ühe ülemise osa küünarnukist teise küünarnukini.
2. Tehke pööramine, lisades pöörlevad õlad.
3. Jalad õlgade laius. Mõlemad käed on põlvili. Vaja on venitada ühte õlg vastaspoole ja seejärel vastupidi.
4. Asetage käsi vastupidisele õlale ja toetage teist kätt küünarnukiga. On vaja kõndida ettepoole, jõuda üles, tõmmates küünarnuki kere poole. Kui te allapoole painutate, tuleb hingata ja hingata. Pärast käte muutmist korratakse liikumisi.
5. Jalad tuleb asetada võimalikult laiale, käed tuleb asetada põlvedele, kalduda ettepoole. Selja liikumine on keelatud, õlad tuleb liigutada vastupidistele põlvedele. Töö peaks olema kaasatud ainult õlgadele. Korpuse tõstmine, liiguta õlad.

Dr. Popovi meetod aitab taastada liigeste liikuvust, taastada lihastoonust, suurendada õlgade ja liigeste liikumise amplituudi.

Millised on vastunäidustused võimlemisega Popov?

Sellised ravivõimalused on keelatud, kui patsiendil on järgmised vastunäidustused:

1. Diagnoositud korduva müokardiinfarktiga.
2. Aneurüsm areneb.
3. Nakkushaiguste esinemine.
4. Palavik.
5. Raske valu sündroom.
6. Diabeedi tekkest tingitud tüsistused.
7. Hüpertensioon.
8. Sagedased hüpertensiivsed kriisid.
9. Südamerütmi häire.

Et haiguse kulgu mitte halvendada, on võimatu teha otsust füsioteraapia kasutamise kohta. Kui patsiendil on õlgade periartriit, peaks Popovi harjutuste kogumit soovitama raviarst. Kogenud juhendaja aitab patsiendil treeningteraapias külastades kõiki harjutusi õigesti teha.