Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).

Võimlemine Bubnovsky - kogum harjutusi, mis on mõeldud selgroo ja liigeste liikuvuse parandamiseks, samuti keha reservjõudude taastamiseks. Metoodika aluseks on kms. SM Bubnovski kineseteraapia on mitmesuguste töötlemisviiside süntees. Arst valis eriharjutused, mis aitavad võidelda hüpodünaamia ja selle poolt põhjustatud haiguste vastu. Sergei Mihhailovitš tegeleb luude ja lihaste tervisehäiretega lihtsa võimlejaga, mis hõlmab ka harjutusi oma leiutise MTB jõuõpetajal.

Võimlemine Bubnovsky algajatele ei nõua erilist kehalist treeningut, mistõttu on see kättesaadav igas vanuses inimestele. Seda võimlemist kasutatakse terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel osteokondroos, intervertebraalne hernia, skolioos, osteoporoos, artroos, paljud teised lihas-skeleti süsteemi patoloogiad ja taastusravi ajal pärast liigese või selgroo operatsiooni. Lisaks sellele võivad harjutused teha valu leevendamise ajal.

Klassikalise treeningteraapia eelised:

• juurdepääs kõigile
• füüsilise aktiivsuse kombinatsioon hingamisteede võimlemisega ja krüoteraapiaga (külmteraapia), t
• Lihaskorseti tugevdamine.

Autor on välja töötanud mitmeid tehnikaid, millest igaüks on mõeldud konkreetse vanuserühma jaoks. Imikutele, noorukitele, rasedatele naistele, eakatele on olemas hulk harjutusi. Neile, kes kannatavad mitte ainult liigesehaiguste, vaid ka siseorganite kõrvalekallete puhul, on kompleksid. Ja iga haiguse raviks on eraldi programm.

Peamised võimlemisliigid on adaptiivsed ja liigeselised.

Võimlemine Bubnovsky - efektiivne alternatiivne ravimeetodite, ortopeediliste seadmete, füsioteraapia ja muude traditsioonilise ravi meetodite haiguste ravimine. Lihtsate harjutuste teostamine kogu kehale keerulises mõttes tervendab seda.

Artiklis leiate lisateavet võimlemise peamistest tüüpidest, üldistest harjutustest kogu keha jaoks, nende rakendamise reeglitest, vastunäidustustest võimlemisega Bubnovsky.

Kaks peamist tüüpi võimlemine Bubnovsky

1. Kohanduv võimlemine

Algajatele mõeldud süsteem, mis on mõeldud algajatele, kes peavad oma keha venitama, harjuvad järk-järgult tavaliste koormustega, kõrvaldama valu.

Neid harjutusi tehakse simulaatoril ravikeskuse tingimustes. Aga kui ei ole võimalik jõusaali minna või jõusaali osta, siis on olemas alternatiivne võimeline võimlemisvorm, mida saate ise kodus teha.

2. Ühine võimlemine

Teises etapis kasutatakse liigese võimlemist, kui patsiendi keha on valmis intensiivsemateks ja keerukamateks koormusteks. Selle üksuse harjutuste eesmärk on suurendada kõigi liigeselementide, sealhulgas selgroo liikuvust.

Spordisaalis valib arst ise või tema assistendid igale patsiendile individuaalse programmi, mis vastab tema vanusele, füüsilisele seisundile ja patoloogiale, mida ta soovib vabaneda. Lihtsad harjutused algajatele ilma simulaatorita kodus.

Bubnovski 9 lihtsa harjutuse analüüs

Järgmisena vaatlen ma Bubnovski 9 ühist harjutust seljaga ja liigesed, mida tehakse kodus. Harjutusi nummerdavad (artikli autor) loetavuse huvides.

Harjutus 1

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Professor Bubnovski ühis võimlemine: liigeste ravi kodus

Meie aja liigeste haigus on väga levinud. Nende ravi peab olema kõikehõlmav ja hõlmama nii ravimeid kui ka mitmeid füsioteraapia protseduure, massaaži ja nii edasi. Oluline meede on ka füsioteraapia. Tuntud liigeste võimlemine Bubnovsky. See on spetsiifiliste liikumiste ja lihaste kontraktsioonide kogum, mille eesmärk on tugevdada ja taastada nõrgestatud liigeste struktuure. Kõige sagedamini on luu- ja lihaskonna kahjustused tihedalt seotud krooniliste patoloogiate ja teatud elustiili tunnustega. Sergei Bubnovski tehnika vastab täielikult kõigile nende probleemide käsitlemise nõuetele. Vaatleme üksikasjalikumalt, mis see on.

Tehnoloogia olemus ja omadused

Dr Bubnovski liigendvõimlemine on üks autori tehnikateemasid, mida nimetatakse kineeteraapiaks. See on põhiliselt uus meetod luu- ja lihaskonna vaevuste raviks. Autori sõnul võib võimlemine asendada farmakoloogilisi preparaate ja väliseid fikseerimisseadmeid (korsette ja teisi). Viimase rolli peab täitma meie enda kuded, mille ressurss me ei avalda elus täielikult.

Terapeutiline võimlemiskompleks on suunatud inimkeha regeneratiivsete võimete adaptiivsele rakendamisele. Harjutuste ajal välja töötatud kangad ja struktuurid, tugevuse ja liikuvuse saavutamine, looduslike anatoomiliste ja funktsionaalsete omaduste taastamine. Seda silmas pidades luuakse oma lihaseline ja kootud korsett, mis kaitseb valulikke liigesid ja luud liigse koormuse eest.

Ravi liigese võimlemisega ei aita mitte ainult liikumise lihtsust ja plastilisust. Kui seda tehakse, paraneb vereringe ja liigesvedeliku ringlus ning degeneratiivsed protsessid ja soolahoiused peatuvad. Kõik see võimaldab parandada patsiendi üldist seisundit, tema tervislikku seisundit, emotsionaalset meeleolu ja vastupidavust.

Võimlemine Bubnovsky jaoks liigeste jaoks on suunatud selliste probleemide lahendamisele:

• valu leevendamine;
• liigeste valud ja tuimus;
• tagades liigese kudede normaalse vereringe ja toitumise.

Regulaarne treening võimaldab teil jäädavalt unustada lumbagot, liigeste paistetust, liikumise jäikust.

Bubnovski liigeste ravi: kasu

Autori poolt välja töötatud lihtsad harjutused aitavad vabaneda paljudest haigustest. Nende hulka kuuluvad vanad maitsetaimed ja artriit, artroos, lamedus, herniated intervertebraalne ketas ja osteokondroos. Lisaks sellele, et võimlemine avaldab soodsat mõju luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiliselt muutunud elementidele, aitab see tugevdada ka keha tervikuna. See funktsioon on Bubnovsky meetodi peamine eelis. Paljude aastate jooksul on autor leidnud, et harjutuste tegemise käigus väheneb või kaob vajadus regulaarsete ravimite järele.

Võimlemine Bubnovsky on läbimõeldud ja individuaalselt valitud harjutuste kogum, mida igaüks saab teha. Selle meetodi teine ​​eelis on vastunäidustuste peaaegu täielik puudumine.

Dr Bubnovski liigeste eelised on järgmised:

• See on lihtne ja taskukohane. Seda saab teha kodus igal ajal kellaajal.
• Võimlemisel pole vanusepiiranguid ja peaaegu mingit vastunäidustusi.
• Tehtud tegevused suurendavad verevoolu liigese kudedesse, mis aitab kaasa selle paremale hapniku küllastumisele.
• Pärast laadimist kaovad liigeste jäikus ja tuimus.
• Võimlemine aitab parandada lihastoonust, naasta liikuvust ja elastsust liigestele.
• Kompleks on välja töötatud, võttes arvesse kõiki inimkeha struktuure.

Jõusaalide eeskirjad

Selleks, et Bubnovsky meetodil kasutada ühist ravi maksimaalsete tulemuste saavutamiseks, peate järgima mitmeid reegleid:

• Ärge sööge enne harjutuste tegemist. Vaheaeg söömise ja kasutamise vahel peaks olema vähemalt 1,5-2 tundi.
• Soojendage oma lihaseid enne võimlemist. Selleks piisab viie minuti soojenemisest, mis toimub ülalt alla - kaelast jalgadele.
• Oluline on juua palju - mitte vähem kui 1,5 liitrit vett päevas.
• Pärast võimlemist võtke jahe dušš ja hõõruge liigesed kuiva rätikuga.
• Harjutuste lõpus lase oma hingamisel ja südamelöögil taastuda ja jätkake ainult põhitegevustega.
• Kontrolli oma hingamist. See peaks olema rahulik, sügav ja ühtlane - nii saab kude maksimaalselt hapnikku.
• Suurendage koormust järk-järgult. Esialgu peaks harjutuste arv ja intensiivsus olema minimaalsed, kuid iga järgneva seansi puhul suurendage neid.
• Harjutused tuleb korduvalt korrata. Ühe tsükli jooksul tuleb sama liikumine läbi viia 10-20 korda. Peamiseks kriteeriumiks, mis määrab harjutuste kvaliteedi, on see, kui mugav on nende tegemisel.
• Sa saad tulemusi ainult siis, kui te regulaarselt praktiseerite. Püsiva terapeutilise toime saavutamiseks peate harjutusi teostama mitu kuud.
• Oluline on, et treeningu ajal tunneksite rõõmsameelselt ja hea tuju.
• Algajatele on lihaste krambid võimalikud. See ei ole põhjus, miks võimlemine lõpetada - keha peab sellega harjunud olema. Masseerige lihasgrupp krampide peatamiseks. Siis saate harjutuse sujuvalt käivitada.

Bubnovski ühisõppused: harjutused

Bubnovski sõnul hõlmab liigeste võimlemine mitmeid valdkondi, millest igaüks võimaldab teil välja töötada konkreetseid liigeseid ja lihasrühmi. Harjutused tehakse selgroo kõikide osade, käte ja jalgade liigeste, abs, tuharate ja jalgade jaoks.

Siin on mõned näited selgroo harjutustest:

• Seisa põlvedel, tugine põlvedele ja jalgadele, lõdvestage seljalihased maksimaalselt ja, nagu oleks pisut, langetage pea, seisake 10 sekundit ja lõdvestuge. Korda viis korda viis korda.
• Sarnases asendis pingega painutage lülisamba väljapoole, püüdes kaasata kõik lihased. Seisa selles asendis kümme sekundit, hingake kogu õhk kopsudest ja lõdvestuge.
• Põlvitavas asendis painutage oma kere edasi ja pingutage lihaseid nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel “riputage” ja korrake harjutust mitu korda. Selles harjutuste grupis töötatakse lisaks selgile välja ka käte ja jalgade liigesed.

Käte liigeste harjutused võivad olla järgmised:

• Mõtle oma käed ringliikumistesse: sõitke neid kõigepealt ühele küljele ja seejärel teisele küljele. Tee sama küünarnukkide puhul.
• Pange oma parem käsi kaela kaudu seljale, vasak käsi selja taga allpool. Looge nendega lukk, tõmmake parem harja, siis vasakpoolne harja. Vahetage käed kohtades.

Jalgliigeste puhul kuvatakse järgmised ühised harjutused:

• Lie seljal, tõsta esmalt üks jalg ja seejärel teine.
• Seisa varvastega sokkidega, alandage kontsad ja tehke selles asendis kanged liigutused üles ja alla.
• Liigutusi mõjutavad ka paigas olevad sammud.

Põlveliigese stabiilsuse suurendamiseks, mis on väga raske ja regulaarselt rasketel koormustel, on võimalik kasutada järgmist treeningut: Laske selili ja levita jalad lahti. Keerake üht põlvi sujuvalt, mitte tõstke kreeni pinnalt, kuid libistage seda mööda ja liikudes tuharasse. Kui tunnete takistuseks, saate oma kätega aidata, jõudes jalgsi tuharani. Hoidke maksimaalne paindumine paar sekundit ja sirutage jala aeglaselt. Korda harjutust 10-20 korda iga jala jaoks.

Puusaliigese puhul võib kasutada järgmisi harjutusi:

• Esialgses asendis, lamades seljal, levitage jalad laiali ja painutage neid põlvili. Käed veidi eemale kere küljest, harjatakse tagurpidi. Sujuvalt sirutage iga jalg ja libistage kand üle pinna, sirutage jäseme. Te peate liikuma nii, nagu sa tahaksid rasket objekti oma jalaga liigutada. Jalgade pikendamise tulemuseks peaks olema sokkide leotamine maksimaalse ettepoole nihkega kogu jäseme puusaliigest. Seejärel lõõgastuge.
• Samast lähtepositsioonist proovige vaheldumisi jõuda vastupidisele põlvele nii palju kui võimalik, võtmata vaagna põrandast välja.
• Järgmine harjutus viiakse läbi samast positsioonist. Keerake põlved pooleks ja lamendage need nagu jalad. Vaagna esiletoomine, mis tõstab ja laseb vaagna pinnalt alandada, tuginedes painutatud jäsemetele. Sissehingamisel tõsta vaagnat nii palju kui võimalik, samal ajal alandades seda väljahingamisel
• Viimane harjutus on jäseme maksimaalne paindumine põlve ja selle tõmbamine rinnale. Samal ajal eraldub pea pinnalt ja lõug ulatub põlve.

Kui järgitakse kõiki dr Bubnovski soovitusi, on liigeste ravi edukas. Nende probleemide vältimiseks saate kasutada ka võimlemist. Pakume sellel teemal videot vaadata.

Keerukad parimad harjutused Bubnovsky kodus

Arenenud infotehnoloogia ja meditsiini sajandil oleme haigestunud osteokondroosi ja teiste selgroo haigustega. Kui umbes 20–30 aastat tagasi, olid 55–60-aastased inimesed sattunud sarnaste haiguste kätte, kannatavad nüüd peaaegu iga 2 inimese pärast.

Kui olete mures valu pärast selgroo pikka aega, siis on võimalik ennast ilma operatsioonita aidata. Hiljuti pöörduvad inimesed üha enam harjutustele vastavalt dr Bubnovski meetodile.

M.S. Bubnovsky kui arst ja rehabilitatsioon

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky on üsna huvitav inimene. Sõjaväeteenistuse läbimisel sattus Nõukogude armeesse tõsine õnnetus, mille järel oli ta sunnitud kargudele pikka aega liikuma. Kõik tema poolt välja töötatud ravimeetodid, mida kõigepealt testiti ise, ja siis ta aitas inimestel.

Kuigi endiselt oli üliõpilane meditsiiniülikoolis, pöördusid noored Bubnovski poole inimesed, kelle võimalused päästa olid väga väikesed. Sergei Mihhailovitši tervist parandav süsteem hõlmab luu- ja lihaskonna süsteemi elundite taastamist, samuti südame, mao, närvisüsteemi ja urogenitaalsüsteemi ravi. Arst on kirjutanud sellel teemal palju kasulikke raamatuid.

Enamik meetodeid põhinevad kineeteraapial - üsna kaasaegsel liikumisel meditsiinis. Selle ravi eesmärgiks on liigeste, sidemete ja seljaaju ravi ilma operatsioonita, kasutades ainult keha sisemisi varusid. Bubnovski rehabilitatsioonikeskuse töö põhineb sellel meetodil.

Bubnovski ravi ja rehabilitatsiooni meetodite aluspõhimõtted

Selleks, et tehnika toimiks, peavad algajad täitma mitmeid olulisi tingimusi:

• Õpi korralikku hingamist.
• Nõuetele vastavuse tehnikad.
• Tea harjutuste järjekord ja järgige rangelt.
• Täiendavate ravimeetmete kasutamine (massaaž, bassein jne).
• Ravimi eitamine.

Taastava võimlemise Bubnovsky kasutamise eelised:

• Õige koormus selgroo kõikidele lihastele ja elujõulisuse ja hea tuju eest.
• Taaskasutusprotsesside kiirendamise tõttu on organismis piisav hulk hapnikku kogu organismis, liigeses ja sidemetes.
• Suurenenud liigese liikuvus, parem välimus.
• Enamik harjutusi ei vaja spetsiifilisi spordivahendeid, nii et neid saab teha kodus.

Järgmine Bubnovski poolt välja töötatud harjutuste nimekiri on suunatud selgroo kiirele taastamisele ja valu põhjustavate lihasspasmide leevendamisele. Need harjutused aitavad vähendada ka põik-tüssepõletiku tõenäosust.

Dr Bubnovski võimlemine seljavaluga

Arsti väljatöötatud võimlemisel on haige lülisamba positiivne mõju, samuti tugevdatakse seda toetavaid lihaseid.

Allpool kirjeldatud harjutuste kompleks ei kõrvalda mitte ainult valu, vaid takistab ka selle edasist esinemist:

Soojendage:

• Seisa neljal kohal, keskendudes põlvedele ja peopesadele. Selles asendis on vaja liikuda väga aeglaselt ruumi ümber, kuni seljaaju valu hakkab langema.
• Enne selle sooritamist on soovitatav põlved murdega siduda, selle kasutamise ajal peate sügavalt hingama.
• Samme tuleb teha sujuvalt ja venitatud. Vasaku jala ettepoole liigutades peaks parem käsi ka edasi liikuma ja vastupidi.

Järgmine on hulk harjutusi, mis aitavad vabaneda närvide pingestamisest põikikoopiade piirkonnas, ja seda saab kasutada ka rindkere piirkonna põik-taldrikute venitamiseks:

1. Keha asend, nagu ülaltoodud harjutuses. Sügava hingamise korral kummardage õrnalt, väljahingamine - painutage vastassuunas. Korda umbes 20 korda. Ägeda valu ilmnemisel on vaja treeningu korduste arvu vähendada 15-ni.
2. Varem kirjeldatud positsioon. Võta kõik neli korda, püüdes võimalikult palju keha edasi liikuda. Selle harjutuse teostamisel seljapoole painutamine on võimatu. Seda harjutust kasutatakse ka selgroo venitamiseks.
3. Hingamine sügavalt - küünarnukid kõverdatud, hingamisel - õrnalt alandada. Järgmine hingata - õrnalt tõusta, hingata - sirutage käsi ja lase end aeglaselt jala külge, proovige venitada lihaseid nimmepiirkonnas. Harjutust on vaja korrata nii palju kordi kui võimalik.
4. Aseta oma selja taga käed piki keha. Sisesta sügavalt, hingake välja, et rebida keha vaagnaosa põrandast. Püüa teha poolsild. Sissehingamisel tagastage keha aeglaselt oma algasendisse. Harjutus peab toimuma sujuvalt 15 korda.

Võimlemine Bubnovsky osteokondroosiga

Kõigepealt tuleb teha õige diagnoos, mis aitab kogenud spetsialistil.

Allpool kirjeldatud harjutused leevendavad selgroo valulikke spasme, muutes emakakaela nurgad liikuvamaks:

1. Peegli ees on käed langetatud ja lõdvestunud. Pange paar sekundit alla ja siis mine üles, siis naaseb algsesse asendisse. Sa pead püüdma oma lõua rinnale jõuda. Jookse 15 korda.
2. Seisuge peegli poole, nagu eespool kirjeldatud, tehke pea kallutamist vasakule ja paremale, mõlemal küljel 10 sekundit. Harjuta, kuni olete väsinud.
3. Tehke pea pööre nii kaugele kui võimalik, mõlemal pool pea 10 sekundit. Tehke aeglaselt 10 korda.
4. Istuge toolil, hoides selga sirgena, pea ootab. Sirutage oma käsi aeglaselt ja tõmmake need tagasi, samal ajal kui pea pea. Harjutus korratakse 10 korda.

Võimlemine intervertebral herniaga

Nõuetekohase treeningu tehnikaga naasevad nihkunud ristteelised kettad oma kohtadesse ja hernia hakkab aja jooksul vähenema, kuni see kaob täielikult:

1. Istudes põrandal või toolil, laiendajate abil, et teha veojõu liikumisi. Harjutust tuleb korrata umbes 25 korda.
2. Kui laiendajad on kinnitatud peal, võib iha teha rinnale või lõugale, kui see on allpool, siis põlvedele või rinnale.
3. Istuge põrandal, venitage jalad. Võtke sügav hingeõhk ja kui sa välja hingad, kinnitage oma varbad. Seda harjutust tuleb korrata 20 korda.
4. Lie seljas ja proovige panna otsad jalad taga. Tulevikus proovige puudutada põranda varbasid. Harjutus kordub umbes 20 korda.
5. Lie seljas. Lõdvestage selgroo lihaseid. Võtke sügavale hingetõmmet, et hingata gruppi (püüdke tõsta jalgu ja torso, siis tuleb tuua põlved ja põlved kokku). Tehke 10-20 korda.
6. Lie küljel. Käsi, mis asub keha all (põrandal), et keskenduda põrandale. Tehke sügav hingamine. Kui te välja hingate, pingutage põlvi rinnale. Iga poole puhul tuleb harjutus teostada umbes 20 korda.

Võimlemine seljaaju skolioosiga

Enne võimlemist on vajalik kohustuslik konsultatsioon spetsialistiga.

Kui teostate seda harjutust õiges tehnikas, kõrvaldatakse skolioosi põhjustatud selgroo valu, suurendatakse selgroo toetavate lihaste tooni:

1. Põlvitamine, painutage küünarnukid. Pea näeb ette. Hingake sügavalt, kui te hingate, liigutage oma kehakaalu aeglaselt oma kontsadesse, paindudes edasi. Seda treeningut on vaja korrata 20 korda.
2. Keha asend on sama, nagu eespool kirjeldatud. Põlved kokku, alandades aeglaselt vaagna vasakule, siis paremale, kui keha jätkub tagasi algsesse asendisse.
3. Põlvitades, painutage alumist selga sügavalt sisse ja tõstke oma pead. Hingata, langetage pea ja laske keha aeglaselt tagasi oma algasendisse. Jookse kuni 20 korda. Selle harjutuse ajal ei tohiks selgroog valu tekkida.
4. Push ups põrandast. Asub põrandal, keskenduge oma põlvedele (mitte täispakkidele). Selles kehaasendis on vajalik käte paindumine ja pikendamine. Tehke 25 korda 3 komplekti.

Võimlemine Bubnovsky kaela jaoks

Emakakaela harjutused. Need harjutused on universaalsed igas vanuses inimestele. Lisaks terapeutilisele toimele kasutatakse ka ennetustööd.

Emakakaela ravi on üle kolme kuu:

1. Istudes istme juures, teostage veojõu liikumised, pärast mitut lähenemist lükata. Kui relvade laiendamise klassikaline painutamine kaldeasendis on raske, peate minema ebatäielike tõukurite (rõhuasetusega põlvedele). Tehke harjutus, kui palju jõudu.
2. Asetage käsi seinale, põlvele ja säärele, et keskenduda kõrgele pinkile. Vaba käega koos laiendajaga tehke liikumisi enda juurde ja sealt. Harjutus toimib kaela ja selgroo lihaste kaudu. Laiendaja asemel saate kasutada hantlit, tõstes seda üles ja alla.
3. Põrandal asuvad jalad painuvad põlvedel ja asetavad veidi laiemad õlad. Sirgete käedega hantlid tuleb viia pea peale ja seejärel tagasi algsesse asendisse. Tehke treening 10-15 korda.
4. Istudes pinkil, hoiame ühest küljest käsi. Tõstke see üles oma pea kohal sirgel käel ja tõmmake üles, painutage käe küünarnukiga. Seejärel tõstke ja alustage uuesti. Harjutus korratakse mitte rohkem kui 20 korda iga käe kohta.

Võimlemine Bubnovsky põlveliigeste jaoks

Esitatud harjutuste komplekt Bubnovsky, parandab kogu luu- ja lihaskonna süsteemi tööd, tugevdab lihaseid ja parandab vereringet:

1. Jahvatage jää, mähkige see lapiga ja siduge see põlvili. Põlvitage õrnalt ja kõndige nii palju kui võimalik. Alguses on see väga valulik ja raske, kuid valu läheb järk-järgult edasi. Esimest korda piisab 2 sammu astumisest, seejärel tuleb iga päev samme suurendada.
2. Istudes põrandal pikendatud jalgadega, proovige mõõta sokki ja tõmmata see enda poole. Harjutus venib põlveliigeseid ja toidab kudesid hapnikuga.
3. Jalad on laiemad kui õlad, toetades käsi, kükitades lameda seljaga. Põlved peaksid olema 90-kraadise nurga all. Squatsi tuleb iga lähenemise puhul suurendada, jõudes järk-järgult 100-ni.
4. Põlvitavad käed venitasid edasi. Hingamisel peate jalgade vahele õrnalt alandama. Kasutage harjutust 30 korda.

Võimlemine simulaatoril Bubnovsky (MTB)

Bubnovski simulaator (edaspidi MTB) loodi selgroo ja liigeste luu- ja lihaskonna funktsiooni taastamiseks. See võimaldab teil venitada selg ja tugevdada lihasraami.

MTB kasutamine on selliste haiguste korral tõhus:

• osteokondroos;
• põlvehaigus;
• haigused, mis on seotud urogenitaalsüsteemiga;
• rehabilitatsiooniperiood pärast südameinfarkti, lööki.

Mõned harjutused MTB-s:

• Põrandal istudes asetage jalad seina vastu, lukustage oma käega simulaatori käepide. Tõstke oma käsi ülespoole kallutades. Kui see on korrektselt tehtud, venitatakse selg, selja libiseb, õlakehad lähenevad.
• Põrandal istudes hoidke simulaatori käepidet käega, tõmmake käepidet enda poole, painutades samal ajal küünarnukid.
• Istudes oma seljaga simulaatorisse, hoidke käepidet, tõstke see üles nii palju kui võimalik.

Komplekssed harjutused Bubnovsky võimlemispalli kohta

Fitball harjutused aitavad välja selgitada kõik selgroo lihased, tugevdades neid oluliselt:

• Pallil asuv peamine rõhk peaks minema rinnale, jalgadele, mis toetuvad seinale. Sissehingamisel tõsta torso üles, samal ajal kui väljahingamine on madalam. Korda harjutust, kui palju jõudu.
• Pöörake oma palli erinevates suundades, püüdes jalgu näha.
• Pallimine käega, põlvitades, püüdes tõmmata, ärge laadige selg.

Harjutus lülisamba laiendajatega

Tänapäeval on laiendajad universaalne mürsk, mis on saadaval peaaegu igas kodus ja võtab samal ajal väga vähe ruumi. Kuid vähesed inimesed teavad, et nad on algselt loodud taastamise eesmärgil.

Sellist simulaatorit saate osta igas spordikaupluses. Praegu on Smartelastic laiendajad väga populaarsed. Spordivarustuse kauplustes on see ettevõte üsna populaarne ja nõudlik.

Laiendajaga venitamiseks mõeldud harjutuste komplekt võimaldab teil arendada selja lihaseid:

1. Hoidke laiendit tihedalt käes. Jõuda sellele, seejärel õrnalt 90-kraadise nurga all. Tagasi algsesse asendisse. Korda 20 korda, suurendades korduste arvu.
2. Istudes toolil, fikseerime laiendaja jalgade allosas. Siis hakkame me seda ise tõmbama. Vajadus tõmmata nii palju kui võimalik. Iga patsiendi lähenemine valitakse individuaalselt.
3. Laiendaja on tihedalt seinale kinnitatud. Seisake seina lähedal, hoides otsad otsas käes. Tõmmake pikendaja aeglaselt rinnale, harjutuse ajal peaks tagant sirge, jalad olema veidi laiemad kui õlad. Tehke mitu lähenemist 5-6 korda.

Tagasivõtmise harjutused selgroo luumurrudeks

Pärast esimest positiivset tulemust võib patsient minna kodus treeningutesse.

Kõik harjutused tehakse rangelt ettenähtud annuses:

1. Asub seljas ja käed hoiavad kindlat stabiilset tuge. Kummist laiendaja peab olema kinnitatud ühele jalale. Langetage jalg laiendiga õrnalt põrandale, kuni see puudutab kreeni. Harjutus tuleb korrata 15-20 korda iga jala jaoks.
2. Kõik on sama, mida on kirjeldatud ülalpool, ainult kaks jalga on kinnitatud lindiga. Harjutus toimub 5-6 korda 2-3 lähenemise puhul.
3. Üks jalg on kinnitatud põrandale jalatsi külge, põrandale toetudes. Mõistke jala sujuvalt ja painutage seda põlveliigese juures. Harjutus iga jala jaoks 20 korda.
4. Jalutades kõigil neljapidi laiast sammust. On vaja liikuda sellisel viisil väga aeglaselt ja on vaja astuda samme nii laialdaselt kui võimalik. Harjutus kestab 5 - 30 minutit.
5. Kõrvapinnal kõhule pikali asetamiseks, serva külge hoides tuleb jalgu alandada allapoole tasapinna taset, põlvili kergelt painutada. Võtke sügavale hingetõmbe ja väljahingamise ajal jalad ümber. Tehke 10-20 korda, 2-3 lähenemist.

Laadimine eakatele

Kõik allpool kirjeldatud harjutused tuleb läbi viia ventileeritavas ruumis:

1. Kõikide kõrgete pindade (laud, tool, sein jne) tõukamised. Aitab tugevdada selgroo lihaseid. Harjutus 5-6 korda.
2. Hoides ukse käepidet, kükitage sujuvalt. Jalad peavad jõudma 90 kraadi nurka. Kompleksi teostamisel ärge unustage hoida oma kehahoiakut ja hingata sügavalt. Korda 5-10 korda, 2-3 lähenemist.
3. Istudes pinkil, pea taga olevad käed, laske jalad tõsta 90-kraadise nurga all, unustamata samal ajal korralikult hingata. Tehke 2 komplekti 5-10 korda.

Järeldus

Absoluutselt terve ja õnnelik inimene võib olla igas vanuses. Piisab ainult teie toitumise jälgimisest ja ka võõrustamisest. Dr Bubnovsky poolt välja töötatud tehnika, mis on suurepärane selgroo tervendamiseks igas vanuses.

Laadimine vastavalt Bubnovskyle

Treeningu abil on tervise parandamiseks palju tehnikaid. Spetsiaalsed tehnikad on suunatud selgroo ja liigeste ravile ning nendes tekkivate patoloogiate ennetamisele. Inimese heaolu aluseks on terve selg. Seda saab sellises seisundis säilitada ainult regulaarselt.

Mis annab iga päev treeningu

Palju on räägitud hommikuste harjutuste eelistest. On meditsiinilisi argumente ja teaduslikke tõendeid selle kohta, et regulaarne mõõdukas treening avaldab positiivset mõju inimkehale, ennetades erinevaid haigusi ja aidates paraneda olemasolevatest tervisehäiretest.

Kuid enamik inimesi leiab endiselt, et teostamine on tarbetu ja tarbetu. Vähemalt seni, kuni nad haigestuvad. Kui arst määrab treeningravi, on liiga hilja rääkida ennetamisest. Parim võimalus on iseseisvalt täita iga päev tasuta õppuste kogum.

Jah, eriti neile, kes on kogu oma elu jooksul kehalise aktiivsuse eiranud, on istuv intellektuaalne töö, raske on järsku harjutusi teha. Aga just need, kes seda vajavad, sest seljaaju patoloogiad tekivad enamasti istuvast elustiilist.

Nõukogu Kui alustate oma valitud harjutuste kogumit ja teete seda iga päev kuuskümmend päeva, siis tekib harjumus, millega tulevikus on lihtsam klassidest loobuda ja nende regulaarsust jälgida.

Kuidas valida harjutusi

Terapeutiline, tervislik, ennetav harjutuste kompleks on palju arenenud. Kuidas valida, mis sobib? Tasub kuulata arstide arvamust, kes on selles valdkonnas tunnustatud eksperdid ja kuulsused. Eriti kui neil on oma meetodite abil kogemused haiguse ületamiseks.

Üks neist arstidest on S.M. Bubnovsky.

Paljude meelelahutusvõimaluste hulgas, sealhulgas erinevate lisaprojektide ja simulaatorite kasutamine, pakub ta lihtsaid kodu võimlemisi, mis aitab ennetada seljaaju haigusi ja nendega varakult toime tulla.

Meditsiiniteaduste doktorina alustas Bubnovsky oma metoodika arendamist raskest õnnetusest. Sellest ajast alates usub ta, et kõigi selgroo haiguste ravimiseks, isegi need, keda ravitakse kirurgiliselt, on inimorganismis piisavalt varusid.

Muide. Lihas-skeleti süsteemi ravimisel ja tervisliku seisundi toomisel on peamine mõista teie keha, töötada sellega, arendada ja parandada. Kõik see on võimalik võimlemisega.

Suund, milles Bubnovski toimib, on kineeteraapia (kreeka-liikumise teraapiast). Tegelikult on see hästi tuntud füsioteraapia, harjutused, mida tehakse spetsiaalsetel simulaatoritel. Tänu sellele tehnikale suutis arst tuua sõna otseses mõttes tuhandeid inimesi jalgadele ja sai tuntuks mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal. Täna on enam kui sada meditsiinikeskust, kes kohtlevad Bubnovski meetodeid kasutavaid inimesi, avatud ja töötavad. Koolitusprogrammid on tehtud individuaalselt, võttes arvesse diagnoosi, patsiendi seisundit ja paljusid tegureid.

Võimlemisravile andis tulemuse, tuleb järgida järgmisi tingimusi.

Veenduge, et pole vastunäidustusi. Bubnovski harjutustel pole praktiliselt mingeid piiranguid, isegi treening simulaatoritel on ohutu, sealhulgas rasedatele ja lastele. Kuid vigastuste ja verejooksu, vähi ja põletikuliste protsesside, infektsioonide korral võivad need olla rangelt vastunäidustatud. Seetõttu, kui on vastunäidustusi, peaksite enne iseõppimise alustamist konsulteerima arstiga.

Kui otsustate taastada oma selja ja liigeste tervist või lihtsalt toetada oma keha, pikendada selle tavapärast toimimist ja hea seisundit juba aastaid ja otsustasite seda teha vastavalt Bubnovsky'le, siis enne jätkamist analüüsige ülaltoodud punkte ja otsustage, kas teil on vaja seda meetodit.

Kui soovid täpsemalt teada saada, kuidas selgroogu Bubnovski meetodil ravitakse, ning kaaluge meetodi ja treeningu kirjeldust, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Meetodi kirjeldus

Nagu iga meditsiinitehnika puhul, koosneb see mitmest etapist, mis tuleb läbi viia järk-järgult ja järjest.

Tabel Võimlemisravi etapid.

10 harjutust ühis- ja lülisamba tervise kohta professor Bubnovsky poolt

Professor Bubnovsky: peamised 10 harjutust - miljonid venelased on kuulnud selgroo haiguste ravimeetodist. See arst 30 aastat oma meditsiinipraktikas ei ole kirjutanud ühte retsepti ja ei ole oma patsientidele ühtegi pilli määranud. Samal ajal pani ta jalad tuhandeid lootusetult haigeid inimesi, kellele ametlik meditsiin võib pakkuda ainult ravimeid või kirurgilist ravi. Kuidas õnnestus dr Bubnovsky selliseid hämmastavaid tulemusi saavutada? Millised on Sergei Mihhailovitši näpunäited ja 10 harjutust ning milline on dr Bubnovski liigeste võimlemine?

Uus ravi

Isegi sõjaväes teenimise ajal langes autor ise kohutavasse õnnetusse: juht kukkus rattaga magama ja kukkus teise autosse ning arstid pidid lõpuks reisijad sõna otseses mõttes tükeldatult koguma. Tulevane teaduslik valgustus oleks võinud jääda nii puudulikuks, kui patsient ei võtnud enda tervist. Bubnovsky sisenes meditsiiniinstituudi juurde ja hakkas oma õpingute ajal looma oma tervise taastamise süsteemi.

Hiljem nimetab ta seda kineeteraapiaks. Sõna-sõnalt tähendab see liikumisravi. Tänu sellele ainulaadsele tehnikale, mitte ainult Bubnovsky ise, vaid ka tuhanded tema järgijad vabanevad kargudest. See võimaldab meil lüüa haigusi, mida paljud tunduvad ravimatutena: artroos ja teised liigespatoloogiad, osteokondroos, skolioos, seljaaju. Ja lase ametlikul meditsiinil nõuda, et nende haigustega patsiendid hoolitseksid iseenda eest ja väldiksid nende koormust, unikaalse ravi autor on vastupidine: kehaline aktiivsus ja liikumine ravivad haigusi.

Harjutused jalgadele

Patsiendid Professor Bubnovsky tavaliselt meeldib korrata: luud ei saa haiget teha ja valu seljas ja liigestes esineb mõjutatud lihaste ja närvide tõttu. Luu-kõhre alusest koosneva selgroo toitumine pakub jällegi sügavaid lihaseid. Lisaks ei tea igaüks, et meie keha peamise samba seisund sõltub tõsiselt alumise jäseme liigestest, millel on amortisatsioonisüsteem. Seetõttu on hommikul oluline teha harjutusi mitte ainult selgrool, vaid ka jalgade liigestel. Nõrgestatud ja halvasti koolitatud jalg võib põhjustada valu mitte ainult selgroog, vaid ka peavalu. Lõppude lõpuks, jalg on punktid, mis on seotud aju.

Siin on jala harjutused, mille on välja töötanud professor Sergei Bubnovsky:

1. Liigutage jalga päripäeva ja vastu. Vaata ette pöidlad.
2. Lie seljal, käed ja jalad sirutatakse. Tõmmake suur varba, seejärel painutage seda iseendale. Edasi ja tagasi - korrake 10 korda.
3. Vahetult, et vähendada suurte varbad ja levitada neid nii palju kui võimalik külgedele. Segamisel proovige panna need voodi pinnale.
4. Suruge jalgade sõrmed ja seejärel maksimeerige need.
5. Tegemist on liigeste harjutusega, kõigepealt põlvedega: põlvede painutamine ja lahtipööramine vaheldumisi, libistades tallad üle voodi. Jalgade painutamisel kandaga puudutage tuharaid.

Võimlemine selgroo jaoks

Oma kliinikus kogu Venemaal selgroo raviks soovitab arst kasutada spetsiaalset MBT seadet - Bubnovski multifunktsionaalset simulaatorit. Arst töötas selle ise välja. MBT kasutamisega seotud harjutused võivad leevendada valu, parandada liigeste seisundit, töötada välja sügavad lihased. Vertebraalne hernia väheneb järk-järgult.

Loe siin Bubnovski selgroogidest.

Tavaliselt töötatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt välja harjutuste kogum (mitte ainult kümme põhiõpet, vaid ka täiendavaid). Home Office'i võib asendada laiendajaga. Aga seal on näpunäiteid ja 10 harjutusi Sergei Mihhailovitš Bubnovsky, mida saab teha ilma täiendavate seadmeteta. Nad said rohkem kuulsust ja aitasid tagasi tuhandete inimeste tervist kogu riigis. Siin on need 10 harjutust Bubnovsky:

1. Istuge põrandale, sirutage jalad, käed lahjad põrandale. Seejärel tõsta käed ja näeb välja tuharad. Siis jalad põrandast ja jalutad edasi tuharad.
2. Istuge põrandale, jalgadele, asetage pooleldi painutatud olekusse ja toetuge käedele. Tõstke jalga 20 korda, siis sama sirgel jalal. Tehke sama harjutus teise jala jaoks.
3. Jalad painuvad. Sirge oma vasaku jalaga, pöörake sokk küljele ja alusta ennast tõmmates. Ära lase oma vasak jalg põrandast maha ja alusta väikeste liftide tegemist. Ja nii 20 korda jalg.
4. Sirutage jalad teie ees. Tehke vaheldumisi väikese tõusu umbes 45 ° kummagi jala vaheldumisi. Ja nii 5 korda.
5. Painutage jalad teie ees. Tõstke õige sirge jalg, viige see küljele. Samal ajal võtke vasak jalg painutatud põlve vasakule. Tehke iga kord 8 kordust.
6. Painutage oma jalgu põlvedele, toetuge käedele. Kõigepealt tõmmake ise üles, langetage selja võimalikult põrandale. Keerake käed kokku ja samal ajal sirutage tõstetud jalad. Tee 15 kordust.
7. Lie põrandale, jalad painutatakse põlvili. Üks käsi, et panna pea alla, teine ​​sirgeks. Keerake jalg pea ja põlve vastu vastupidise käega. Sirutage jala ja sirutage sirge jalg vastupidi. Tehke 15 korda ühel jalal.
8. Pane põrandale, pange oma käed pea taha, painutage põlvi, keerake need paremale. Ülemine selja ja pea tõusevad. Korda 15 korda.
9. Lie põrandal, tõsta käed otse pea kohal. Tõstke käed ja jalad samal ajal üles ja viige need kokku. Korda 20 korda.

Nõuandeid ja 10 harjutusi Sergei Mihhailovitš Bubnovski aitab oluliselt parandada selgroo seisundit. Dr Bubnovski liigeste võimlemine ei taga mitte ainult artroosi ja osteokondroosi ennetamist, vaid aitab kaasa ka patsiendi taastumisele.

Kuidas teha võimlemist Bubnovsky kodus

Võimlemine Bubnovsky annab lootust neile, kes kannatavad selgroo ja liigeste valu. Uus tehnika võimaldab teil hea tervise tagastamist, valu kaotamist. Tehnoloogia alus on liikumine.

Mida soovitab dr Bubnovsky?

Dr Bubnovsky edendab liikumise tervendavat jõudu. Ainult liikumine võib äratada keha sisemised jõud ja lasta tal haigusest vabaneda.

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky usub, et teiste arstide soovitatud puhkuse ja pingutuse puudumine häirib ainult taastumist.

Ta teeb ettepaneku kasutada energia simulaatoreid patsiendi turse vabastamiseks. Paisumine paljudel juhtudel on valu põhjuseks. Ka koormused reguleerivad haigete elundi verevarustust.

Miks vajate Bubnovski võimlemist

Ravi, mida Bubnovsky soovitab, võib ravida keha ilma ravimite ja operatsioonita.

Sergei Mihhailovitš töötas kirjeldatud meetodil välja oma kogemuse. Pärast õnnetust mõisteti ta puudega, ei lepitanud ega paranenud ise. Nüüd annab arst inimestele tervise saladuse.

Meditsiinilist võimlemist Bubnovsky saab kasutada nii selgroo kui ka liigeste haiguste raviks ja profülaktikaks.

Bubnovski poolt soovitatud harjutused täidavad mitmeid eesmärke:

• Selja lihaste tugevdamine ja arendamine;
• Süda ja veresoonte toimimise parandamine, vererõhu alandamine;
• Stressi ja liigeste pingevabastus;
• Haigete elundite vereringe loomine.

Kuidas alustada

Kui vajate füsioteraapiat, kuid te eelistate seda teha kodus, töötab kohanemisvõimeline võimlemine teile kõigepealt. See aitab harjuda uute koormustega. Te ei tohiks hommikul voodist hüpata, et harjutusi teha. Dr Bubnovsky soovitab mitte kiirustada. Voodis asuvad lihtsad harjutused, aitavad kehal ärkama.

Kompleksne treening pärast magamist

1. Pöörake seljaosa, venitage käsi keha äärde ja levitage jalad veidi. Tõmmake suured varbad eemale ja enda poole.
2. Samas asendis liiguta ja levita oma jalgu, püüdes puudutada oma pöidlaga voodit.
3. Pööra jalgu vaheldumisi päripäeva ja vastupäeva.
4. Suruge oma varbad nagu oleksite õuna haarates. Seejärel venitage sõrmed ja levitage neid nii palju kui võimalik.
5. Tõmmake kontsad tuharasse, libistades jalgu voodile. Seejärel venitage jalad.
6. Painutage põlvi veidi. Tõmmake sõrmed vaheldumisi mõlemale jalale, kuni vaagna hakkab liikuma.
7. Keerake põlvedele ja levitage jalad veidi, asetage käed külgedele peopesaga alla. Vahetult pange põlved sisse, püüdes puudutada sisemise reie külge.
8. Neile, kes kannatavad kõhukinnisuse, hemorroidide ja pärasoole murru või vaagna elundi prolapsina. Jalad on vaja painutada, jalad kokku suruda. Sissehingamisel tõstke tuharad üles, pigistades neid. Hingata maha, lõdvestuda.
9. Langetage jalad, venitage käsi. Olles ühte jalga painutanud, kallistage seda käega ja proovige oma põlve oma rinnale vajutada. Tagasi tõuseb, kuid vaba jalg peaks olema voodil. Parim tulemus on, kui jõuad oma lõua poole põlve.
10. Lihtne ja tõhus harjutamine kõhulihaste tugevdamiseks: painutage jalgu, hoidke jalgu voodisse ja koo käed kõhule. Sissehingamisel paisame kõhuga, samal ajal kui väljahingamine tõmbub.

Neid harjutusi tuleb korrata viisteist või kakskümmend korda. Need on saadaval isegi valmistamata isiku jaoks.

Terapeutiline võimlemine sobib suurepäraselt massaaži, spetsiaalsete salvide ja krüoteraapiaga. Dr Bubnovsky usub, et sellisel ravil on kõige suurem mõju.

Adaptiivne võimlemine

Kui olete harjutused voodis lõpetanud, võite jätkata tõsisemaks. Neid harjutusi on lihtne teostada, kuid alustada nendega, mis ei tekita raskusi. Lisage järk-järgult raskemaid harjutusi. Klasside jaoks on vaja matt.

Kompleks algajatele

1. Esimeseks treeninguks põlvitage, hingake, tõstke oma käed enda ette, langetage need läbi külgede. Hingata, lase oma kontsad maha.
2. Istuge oma kontsadesse, asetage käed kõhule. Võtke sügav hingamine läbi nina, seejärel pigistage huuled tihedalt ja hingake välja, muutes heli "pf-f".
3. Lie selili, painutage põlvi, pange oma käed pea taha. Sissehingamine. Hingata, tõsta põrand, tõmba käed põlvili. Sissehingamisel, lõõgastumisel võtke oma lähtepositsioon.
4. Veidi selja taha, levige käed küljele, painutage jalgu põlvedel ja veidi kaugemale. Hingata, kui hingate, tõsta põlved oma põlvi liigutades.
5. Lamades, koo jalad, painutage põlvi, tõstke jalad üles. Käe pannal pea kohal. Hingata, kui hingate, venitada põlved põlvili, tõsta oma vaagna ja õlad. Sissehingamisel asetage pea põrandale, venitage jalad ja hoidke neid kaalu all ilma jalgu lahti võtmata.
6. Lülitage parempoolne külg sisse, ärge võtke jalgu lahti. Pane oma parem käsi põrandale, tõmmake see küljele. Hingata, kui hingate, venitada oma vasakut küünarnukki põlvili, tõstes oma keha ja kaldudes paremale käele. Sissehingamisel alandage pea ja jalad, kui võimalik, ilma põrandat puudutamata.
7. Korda 5-ndat korda, siis pöörake vasakule poole ja tee 6-line, mis asub vasakul küljel.
8. Seisa kõigil neljapidi, rebige jalad põrandalt maha ja viige need kokku. Liigutage küljele, liikudes vaagna ühele küljele ja jalad teisele.
9. Jääda ikka neljale ja ilma jalgu kukutamata, jõuda edasi, nagu te hakkate magama maos. Mine lõpuni ei ole vajalik. Tagasi algusesse.

Mis edasi

Tuleb meeles pidada, et meditsiiniline võimlemine annab tulemuse, kui te seda regulaarselt teete. Kirjeldatud võimlemine hõlmab ainult neid harjutusi, mis alustavad ravi. Need on lihtsad ja neid saab teha kodus. Raskemaid harjutusi saab kõige paremini teostada arsti järelevalve all.

Bubnovski poolt välja töötatud kompleksid sisaldavad harjutusi selgroo erinevate osade, liigeste ja lihaste tugevdamiseks. Arst soovitab inimestel, kes kannatavad luu- ja lihaskonna haiguste all, uskuda haiguse võitu.

Võimlemine ja liikumine võivad imet teha.

Tänu Bubnovski meetodile pöördusid tuhanded inimesed täiselu. Võite ka!

Laadimismeetod Bubnovsky

Bubnovsky laadimine algajatele: 10 harjutust liigeste jaoks

Üks tõhusaid viise, kuidas vabaneda luu- ja lihasüsteemide erinevatest haigustest, on tasu Dr. Bubnovski liigeste eest.

Võimlemisvõimaluste kompleks algajatele kuulsa arsti meetodi järgi ei ole vastunäidustusi, avaldab positiivset mõju nii patsiendi füüsilisele tervisele kui ka tema vaimsele seisundile.

Harjutuse eesmärk ja eelised

Dr Bubnovski võimlemise peamine eesmärk on selgroo liikuvuse ja terve keha tervisliku toimimise taastamine.

Olen ravinud valulikke liigesid juba aastaid. Võin kindlalt öelda, et liigeseid saab alati ravida isegi kõige sügavamas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, kes sai sertifitseeritud juurdepääsu viimasele osteokondroosi ja liigesevalu ravimile. Ma tunnistan teile, kui ma temast esimest korda kuulsin - ma lihtsalt naerisin, sest ma ei uskunud selle tõhususse. Aga ma olin üllatunud, kui me katse lõpetasime - 4 567 inimest raviti täielikult oma haigustest, see on üle 94% kõigist ainetest. 5,6% tundis olulisi edusamme ning ainult 0,4% ei täheldanud parandusi.

See ravim lubab võimalikult lühikese aja jooksul, sõna otseses mõttes 4 päeva, unustada valu seljas ja liigestes ning paari kuu jooksul ravida isegi väga keerulisi juhtumeid. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle TASUTA.

Harjutuste üheks positiivseks omaduseks on lihaste elastsuse pikaajaline säilimine isegi pärast ravikuuri lõppu.

Teine pluss on võime kontrollida oma emotsionaalset seisundit klasside abil, piirata negatiivseid emotsioone ja saada enesekindlust.

Dr Bubnovsky töötas välja mitmeid harjutusi erinevate vanuserühmade jaoks:

• võimlemine vastsündinutele;
• eakate kehaline kasvatus;
• Harjutused rasedatele naistele.

Liigeste haiguste ravis autori meetodil on mitmeid võimalusi.

See harjutusvalu alumise ja puusaliigese valu ravis on algajatele lihtne ja ei kesta rohkem kui tund päevas.

Bubnovski kunstiline võimlemine

Tehnika kasutamine on lihtne õppida:

Olge ettevaatlik!

Enne lugemist tahan teid hoiatada. Enamik "ravivad" liigesed, mis reklaamivad televisioonis ja müüvad apteekides - see on täielik lahutus. Algul võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult haiguse sümptomid.

Lihtsalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus areneb veelgi raskemaks etapiks.

Sage liigesevalu võib olla raskemate haiguste sümptom:

• Äge lööve artriit;
• Osteomüeliit - luu põletik;
• Seps - vere mürgistus;
• Lepinguline - liigese liikuvuse piiramine;
• Patoloogiline nihkumine - liigese pea väljumine liigesest.

Kuidas olla? - küsite.

Uurisime tohutut kogust materjale ja kõige olulisem kontrolliti praktikas enamikku liigeste ravimeetodeid. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis ei kõrvalda sümptomeid, kuid tõesti ravib liigesid, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ja internetis ning föderaalprogrammi kohaselt saab iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik Hondreksili paketi TASUTA!

Et te ei arva, et teid imetaks järgmine “ime koor”, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, loe kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

1. liikumised peavad toimuma mugavas tempos ja režiimis;
2. harjutuste kordusi ei ole vaja läbi viia rohkem kui 10 korda (aja jooksul suureneb koormus);
3. koormus peaks minema ajakirjandusele, mitte selg;
4. Jälgige õiget hingamisrežiimi.

Dr Bubnovski võimlemisvõimaluste kompleksi teostamine on üsna lihtne.

„Tagasiulatuvad“ liikumised (tehke iga liikumine 10 korda):

1. Võta lähtepositsioon (asuda seljal), kaldu oma küünarnukkidele ja venitada jalgu. Alternatiivselt painutage põlvi, viies vasaku küünarnuki paremale ja paremale vasakule.
2. Tee laiad jalad libisema.
3. Tehke põlve rinnale.
4. Tõstke ja langetage keha ülemist osa, raskendades ülesannet, tõstes samal ajal sirgeid jalgu.
5. Jõuda kõverdatud põlvedega peopesaga. Sel juhul on käed sirged, ainult põlved eemalduvad põrandast.

Harjutused küljel (10 kordust):

Võta lähtepositsioon (mis asub teie poolel ja sirutab jalgu otse). Keha peaks sarnanema sirgjoonega. Liikumised viiakse läbi ühe laiendatud käe toel. On vaja teha laia jalgade kiiged küljelt küljele.

Tehke põlve liikumine ettepoole, seejärel liigutage jalga vastassuunas.

Tõmmake ülemine põlv õrnalt õla külge ja tõmmake tagasi, võttes lähtepositsiooni.

Keerake põlve painutatud jalg ülemisest punktist üles, kandke üles, naaske algsesse asendisse ja järgige maks.

Ühendage õlavarre küünarnukk alumise põlvega ja eraldage need maksimaalselt.

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on
Lyudmila Petrovna, ma tahan teile ja teie saidile avaldada heameelt.

Lõpuks sain ma vabaneda liigesevalu. Ma juhin aktiivset elustiili, elan ja nautin iga hetke!

Alates 45-aastastest hakkasid liigeste, põlvede, sõrmede ja eriti seljaga haiget tegema. Kui ma pöördusin 58-ni, ei suutnud ma praktiliselt kõndida ja need kohutavad valud, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada, kuidas mind piinati, kõik oli väga halb.

Kõik muutus, kui mu tütar andis mulle artikli Internetis. Pole aimugi, kui palju ma teda tänan. See artikkel tõi sõna otseses mõttes voodist välja. Ära usu seda, aga vaid 2 nädala pärast paranesin täielikult oma valulikku selja ja liigesed. Viimastel aastatel on hakanud palju liikuma, kevadel ja suvel ma lähen iga päev riiki, kasvatan tomateid ja neid turustatakse. Tädi ei tea, kuidas ma saan seda teha, kui kogu mu jõud ja energia on pärit, nad ei usu, et olen 62-aastane.

Kes tahab elada pikka ja jõulist elu ilma valu ja liigesteta, võtta 5 minutit ja lugege see artikkel.

Keerake painutatud põlve vaheldumisi edasi-tagasi nii kaugele kui võimalik. Selline võimlemine Bubnovsky põlveliigeste jaoks aitab suurepäraselt liigendamist

Järgmine võimlemiskompleks viiakse läbi "seisab kõigil neljapäeval" (korduste arv 10):

1. Võta lähtepositsioon (põlvitage ja kalduge käed põrandale). Et jalad painutataks põlvili.
2. Tooge oma põlv rinnale, tõstke see üles ja langetage samal ajal rinnal.
3. Sirutage jalga ja tõstke see aeglaselt põrandaga paralleelselt. Tagasi algsesse asendisse.
4. Pingutage põlve õla külge, tagasi algasendisse ja liigutage jalg küljele.

Harjutused alatises asendis:

• Lähteasend: maanduge kõhule, keskenduge küünarnukkidele ja painutage keha sirgelt. Et teha liikumine "käärideks", tegemata suuri liigutusi.
• Paigutage käed ja jalad laiemaks õlgaks. Tõstke keha üles, kui te hingate.
• Keerake põlved küünarnukkide külge kinni, tõmmates jalg tagasi oma algasendisse tagasi.
• Pööra suu üles, pöörake oma külge ja korrake liikumist.

Bubnovski ühine võimlemine on teeninud patsientidelt palju positiivset tagasisidet. On lihtne õppida ja aitab taastuda peaaegu kõigist luu- ja lihaskonna vaevustest ning ei võta palju aega.

Laadimine vastavalt Bubnovskyle: harjutused kodus

Meie esivanemad ei maganud nagu me tegime. Mida me teeme valesti? Seda on raske uskuda, kuid teadlased ja paljud ajaloolased kalduvad uskuma, et tänapäeva inimene ei magata üldse nagu tema iidsed esivanemad. Esialgu.

9 kuulsat naist, kes armastasid naisi, ei ole ebatavaline. Sa ei saa üllatada ega raputada kedagi, kui te tunnistate.

20 fotot kassidest, mis on tehtud õigel ajal Kassid on hämmastavad olendid ja kõik teavad seda. Ja nad on uskumatult fotogeensed ja teavad alati, kuidas reeglites õigel ajal olla.

Lugejate lugusid

Kuivatatud haiged liigesed kodus. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin valu liigestes. Oh, kuidas ma varem kannatasin, põlved ja tagasi haiget, viimasel ajal ei suutnud ma korralikult kõndida. Mitu korda ma kliinikusse läksin, aga ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud üldse kasu. Ja nüüd olen läinud 7. nädalani, ma ei muretse oma liigeseid, ma lähen teisele riigile, ja ma kõnnin 3 km kaugusel bussist, nii et üldiselt lähen ma lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on valulikud liigesed - loe kindlasti!

Loe kogu artiklit >>>

Kuidas vaadata nooremat: parimad allahindlused üle 30-, 40-, 50-, 60-aastastele tüdrukutele 20 aasta pärast ei muretse juuste kuju ja pikkuse pärast. Tundub, et noored on loodud välimuse ja julgete lokide katsetamiseks. Kuid viimane

Ebatõenäolised vead filmides, mida te ilmselt ei märganud, tõenäoliselt on väga vähe inimesi, kes ei tahaks filme vaadata. Kuid isegi parimal filmil on vigu, mida vaataja võib täheldada.

Mida nina kuju teie isikupära kohta ütleb? Paljud eksperdid usuvad, et nina vaadates saate inimese isiksusest palju öelda. Seega, kui te esimest korda kokku puutute, pööra tähelepanu tundmatu nina.

Komplekt Bubnovski harjutusi selgroo haiguste ravis

Paar sõna tehnika kohta

Sergei M. Bubnovsky - alternatiivse suuna toetaja neuroloogias ja ortopeedias, MD. Tema arvates on inimese siseressursid lihas-skeleti süsteemi krooniliste haiguste raviks piisavad. Sellistest probleemidest vabanemiseks peate mõistma oma keha ja seda pidevalt arendama. Just selle tehnika orientatsioon eristab seda teistest lihas-skeleti süsteemi häirete ravimeetoditest, mis eelistavad ravi. Võimlemine Bubnovsky tuntud kogu maailmas ja väga populaarne.

Peamine teenetemärk Bubnovsky on kineeteraapia kontseptsiooni arendamine. See meetod on tema ravivõimlemise aluseks. Kinesitabapia tähendab sõna-sõnalt liikumist ja ravi. See on füüsilise teraapia vorm, mille eesmärk on saavutada konkreetne terapeutiline tulemus eriliste füüsiliste harjutuste abil. Kinesieteraapiast on saanud kogu meditsiinimaailma tõeline avastus, kuna see on tõestanud tervendav harjutuste tõhusust praktikas. See võimaldab teil täielikult ravida luu- ja lihaskonna haigusi ilma ravimeid kasutamata.

Ortopeedia ja neuroloogia valdkonna uuringud võimaldasid arstil luua mitmeid multifunktsionaalseid meditsiinilisi simulaatoreid Bubnovsky (MTB). Nende jaoks loodi õige harjutuste süsteem, mis võimaldab leevendada põletikku ja teravaid valusid ning taastada lihaste toon. Arsti suur väärtus on see, et simulaatorid ja nende harjutuste süsteem on täiesti ohutud ja sobivad laste ja eakate raviks.

Bubnovsky omab müofasiaalse diagnoosi arengut. See diagnostiline meetod võimaldab teil tuvastada paljusid varjatud haigusi, kõrvaldada diagnoosimisvead, määrata patsiendi valu ja probleemsete alade allikaks.

Arst testis kõiki arenguid ise. Veendunud nende tõhususest ja ohutust, ei muutunud Bubnovsky mitte ainult selgroo, luude ja liigeste haiguste raviks, vaid ka vigastuste, selgroo ja liigeste operatsioonide taastamiseks, kaasasündinud lihas-skeleti süsteemi vead jne.

Praegu on rohkem kui 100 keskust, mis kasutavad Bubnovski programmi nii Venemaal kui ka välismaal. Vastuvõtmist teostavad kõik juhtivad ortopeedid ja neuroloogid.

Kasutades selja- ja liigesevalu meetodit

Võimlemine vastavalt Bubnovskyle võtab arvesse iga patsiendi iseärasusi, seega tehakse terapeutiliste harjutuste programm rangelt individuaalselt.

Diagnoosi selgitamiseks selgitage valu allikas ja olemus, esimene asi, mida patsient saadab müofasiaalse diagnoosini, mille tulemuseks on võimlemiskursus. Diagnostilised tulemused koostatakse nii, et iga patsient ilma nende abita saaks neid mõista.

Selja, luude ja liigeste haiguste ravimiseks on vajalikud järgmised tingimused:

1. 1 Vastunäidustuste puudumine. Vaatamata simulaatorite ja harjutuste täielikule ohutusele ei tohi me unustada, et ravi nõuab piisavat kehalist aktiivsust. Aktiivne treening on vastunäidustatud vähi, palaviku, verejooksu riskiga inimestele. Enne ravi alustamist tuleb konsulteerida arstiga.
2. 2 Tõsine suhtumine töösse. Bubnovski kompleks algajatele võib tunduda liiga range, kuid see nõuab ravi. Patsient peab mõistma, et tema jaoks ei ole vaja mitte ainult järgida kogu arsti poolt ettenähtud raviskeemi, vaid ka korralikku hingamismeetodit. Raviskeemi ei ole võimalik murda, sest sellest sõltub kogu ravi efektiivsus.

Aeglase liikumise efekti vastuvõtmine. Keha taastumine ja taastumine võtab aega. Võimlemine algajatele ei anna lühikese aja jooksul uimastamist. Süsteemne ja nõuetekohane treening võimaldab kehal järk-järgult taastuda. Sa pead olema kannatlik ja häälestama tulemuse. Korrapäraselt jõusaali külastamine võib saavutada positiivse dünaamika 12 seansil, mis on kaasatud standardsesse ravikuuri. Üks õppetund kestab 1 kuni 1,5 tundi.

1. 1 Patsiendi usalduse meetod. Fakt, et Bubnovski võimlemine saab haigusega toime tulla ilma narkootikumide abita, usuvad paljud. Ravi mõju suurendamiseks on vaja aktsepteerida asjaolu, et inimkehal on võimsad ja universaalsed ressursid. Kasulik on küsida meditsiinikeskustes kättesaadavat statistikat. Bubnovski kompleks on aidanud tuhandetel inimestel oma tervist taastada.

Võimlemine selgroo jaoks

Isiklike programmide väljatöötamine ravi raames võimaldab patsientidel organismis biokeemilisi protsesse normaliseerida, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi. Verevarustuse parandamine põikikahelas, lihastes ja sidemetes aitab taastada nende jõudlust. Peale selle võib ravitulemusi järgides täheldada intervertebraalse hernia järkjärgulist vähenemist ja isegi selle täielikku kadumist. Kineeteraapia on suurepärane võimalus operatsioonile.

Kui selgroo mõjutab skolioos, põhineb ravi selja lihaste normaalse toimimise taastamisel. Nende lihaste toon on vajalik, kuna nad toetavad selgroogu õiges asendis. Võimlemine, mis on suunatud selgroo lihaste tugevdamisele, on väga kasulik neile lastele, kes pole veel täielikult lihaste korsetti moodustanud.

Ravi etapid

See meetod on keeruline ja järkjärguline. Bubnovski süsteemi esimesed klassid põhinevad patsiendi õpetamisel igale harjutusele. Terve ravi tulemus sõltub sellest. Arst jälgib pidevalt klasside tulemusi ja kohandab programmi nende alusel.

Süsteemi raames saab eristada ravi peamisi etappe:

1. 1 Kontroll Selles etapis võtab arst arvesse varem läbi viidud uuringute tulemusi. Väljavõtted, meditsiinilised andmed, testitulemused - see kõik huvitab arsti, nii et te peate teiega kõik olemasolevad dokumendid võtma.
2. 2 Müofasiaalne diagnoos tehakse pärast konsulteerimist arstiga. Selle tulemustel on otsustav roll raviprogrammi valimisel.
3. 3 Taastusravi simulaatorite testimine. Katseetappidel on vaja spordirõivaid. Siin valitakse lõpuks vajalikud harjutused, määratud klasside sagedus ja individuaalne raviprogramm.
4. 4 Kohene ravi. Programmi poolt koostatud hõlmab patsiendi sõltumatut treeningut. Kõik simulaatorid asuvad spetsiaalselt varustatud saalides. Arst ja juhendaja jälgivad iga treeningu õigsust, parandades valed toimingud. Lisaks jälgivad nad klasside jooksul alati patsiendi seisundit.
5. 5 Soovitusetapp. Pärast kursuse või mitme ravikuuri lõppu esitab arst soovituste loetelu, mis sisaldavad kohustuslikke harjutusi ja mitmeid eneseteostuseks mõeldud eriharjutusi.

Otsene ravi toimub meditsiinikeskuste saalides. Mõnedel patsientidel on lisaks ette nähtud raviprotseduurid, mida saab teha kodus, toitumises, tervendavates vannides jne.

Ravi eelised ja puudused

Hoolimata sellest, et võimlemine Bubnovsky on juba ennast tõestanud kui väga tõhusat alternatiivset ravi, on sellel mitmeid puudusi:

1. 1 Režiimi organisatsioon võib hirmutada paljusid patsiente. Ravi peab toimuma arsti täieliku järelevalve all. Patsient peab osalema klassides vastavalt kehtestatud režiimile, vältides töölt puudumist. Samuti on vaja mitmeid täiendavaid soovitusi. Saalis tehtav töö peaks olema kõrge kvaliteediga.
2. 2 Järkjärguline mõju ja sõltuvus ajast. Kompleks on mõeldud keha järkjärguliseks kohandamiseks stressiks ja taastumiseks, mistõttu ei ole oodata kiiret tulemust.

Arst ise usub siiski, et pikema perioodi kvaliteetne taastumine annab palju efektiivsema tulemuse kui närvisüsteemi blokeerivate kemikaalide illusoorne taastumine.

Bubnovski meetodi eeliste arv ületab oluliselt selle puuduste arvu. Eelised on järgmised:

1. 1 Mitmekülgsus. Võimlemist saab kasutada mitte ainult luu- ja lihaskonna haiguste raviks, vaid ka vigastuste, operatsioonide jms taastamise kogumina.
2. 2 Patendi olemasolu. Kinesieteraapia on ametlikult registreeritud 90-ndate aastate alguses, nii et sa ei peaks muretsema lubade kättesaadavuse pärast.
3. 3 Turvalisus. Kõik simulaatorid ja harjutused on täiesti ohutud, neid saab rakendada erinevatel vanuserühmadel ja tervislikel tingimustel. Lisaks on kemikaalide kasutamise ja kirurgilise sekkumise tagasilükkamine positiivne mõju tervisele.
4. 4 Metoodika rakendamisel ei ole piiranguid nii vanuse kui ka soo osas.
5. 5 Pikaajaline profülaktika. Regulaarne ravi vähendab haiguse riski, suurendab keha üldist tooni. Paljusid harjutusi saab teha kodus.
6. 6 Mõju parandamine. Lihas-skeleti süsteemile keskendudes on võimlemisel positiivne mõju kõikidele kehasüsteemidele, suurendades immuunsust ja lihastoonust. Harjutuste kompleks on tõhus ka lisarahade vastu võitlemisel.

Harjutussüsteem, mis vähendab valu

Kui selgrool on valu, peate lõõgastama selja lihaseid. Seda saate teha järgides väljapakutud harjutuste süsteemi:

1. 1 Lõõgastav seljaosa - peate saama neljakesi ja lõõgastama kõik selja lihased.
2. 2 Tagurdamine - kõigil neljal korral peate sujuvalt tagasi painutama ja painutama. Tuleb välja hingata ja läbipaine - välja hingata. Harjutus peab toimuma 20 korda.
3. 3 venitusetapp viiakse läbi nelja korral. Kõigepealt pead istuma vasakul jalal, tõmmake paremale. Vasak käsi laienes edasi. Liikumisel on vaja muuta jalgu ja käsi, vältides äkilisi liikumisi. Käivita 20 korda.
4. 4 Verejooks. Kõigepealt pead seisma põlvedel ja peopesadel. Keha tõmmatakse võimalikult kaugele edasi, toetus on säilinud. Ärge lubage nimmepiirkonnas.
5. 5 venitamine. Lähtepositsioon on sarnane eelmisele. Hingamisel väljuvad käed küünarnukkides, kukutades keha võimalikult lähedale põrandale, sissehingamisel. Nüüd, kui te välja hingate, sirutatakse käed sirgeks ja vaagna langeb teie kontsadesse. Sel juhul venitage alaselja. Piisab 5-6 kordust.
6. 6 Liigne kõht. Sa pead valetama seljal, painutage jalgu põlvili ja pange oma käed pea taha. Valikud tuleb vajutada rinnale. Väljahingamisel keha paindub, on soovitav puudutada põlvede põlved. Harjutuse läbiviimisel peaks kõhulihastes olema põletustunne.
7. 7 Vaagna tõstmine. See toimub lamades seljal ja jalad painutatakse põlvedele. Käed tuleb paigutada piki keha. Väljahingamisel tõstetakse vaagna üles nii kõrgele kui võimalik ja hingamisel tuleb see alandada algsesse asendisse. Te peate treeningu tegema 10 kuni 30 korda.

Pärast harjutuste tegemist kaob seljaaju valu. Selja- ja seljatükk lõõgastuvad, tugevdavad selja ja vaagna lihaseid. Harjutusi saab teha kodus, mis on väga mugav. Regulaarne treening aitab vabaneda valu pikka aega.

Salajane

• Te võite äkki tunda valu.
• Te olete väsinud erilise korsetti kandmisest.
• Te olete „sõltuvuses” valuvaigistitest.
• Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kuid miski ei aita.
• Ja olete valmis ära kasutama kõiki võimalusi, mis aitavad teil vabaneda.

On olemas efektiivne vahend osteokondroosi raviks! Järgige linki ja uurige, mida dr Bubnovsky Sergei Mihhailovitš räägib.

See tehnika ei ole kõigile mõeldud. Kui valu ei jäta teid minutiks, harjutuste abil seda tugevamaks muuta, võite ainult lõplikult uskuda lõpptulemusse.

https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/138504226584740/ Natasha Orlach

Mitte esimene kord, kui ma seda ainulaadset tehnikat kuulen. Tõenäoliselt ei ole peaaegu ühtegi inimest, kes seljavalu ei kaebaks. Ma arvan, et nende keskuste järjekord on lihtsalt fantastiline ja rekord kestab mitu kuud ette. Kuid ma tahaksin teada, et sellised Moskva keskused töötavad vastavalt Bubnovski programmile ja metoodikale. Kas te võiksite mulle öelda, millised Moskva keskused on paremad.

https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/217025022012477/ Angelica Efremova

Ma arvan, et harjutused on väga tõhusad selja lihaste tugevdamiseks ja seega väheneb selgroo valu ja kaob. Aga harjutusi tuleks teha regulaarselt, siis tulemus on tulemuslik.

https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/262561984134250/ Ivan Safonov

Ma arvan, et see on vaid kompetentselt esitatud füüsiliste harjutuste komplekt. Ma räägin Bubnovski meetodist. Meie lapsepõlves nimetati seda laadimiseks. Ma ei näe midagi erilist - kehalist kasvatust ja harjutusi, mis on suunatud keha arengule, paindlikkusele ja venitamisele. kui kõik lihtsalt tegid harjutusi hommikul, oleks efekt sama.

Allikad: http://sustav.info/lechim/fizkultura/zaryadka-bubnovskogo-dlya-nachinayushhih.html, http://fb.ru/article/275210/zaryadka-po-bubnovskomu-uprajneniya-doma, http: // lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo/

Järeldused

Me tegime uurimise, uurisime hulk materjale ja mis kõige tähtsam, kontrollisime enamikku liigeste valu leevendamiseks. Otsus on:

Kõik ravimid andsid ainult ajutise tulemuse, niipea kui ravi lõpetati - valu tuli kohe tagasi.

Pea meeles! Ei ole mingeid abinõusid, mis aitaksid teil oma liigeseid tervendada, kui te ei kasuta keerulist ravi: dieeti, raviskeemi, treeningut jne.

Ka kaasaegsed vahendid liigeste jaoks, mis on täis kogu internetti, ei andnud tulemusi. Nagu selgus - kõik see on pettus turundajatele, kes teenivad tohutut raha selle eest, et teid juhib nende reklaam.

Ainus ravim, mis andis märkimisväärse panuse
tulemus on kondrexüül

Kas te küsite, miks kõik, kes põevad valu liigestes, ei vabasta sellest hetkest?

Vastus on lihtne, Hondreksili ei müü apteekides ja seda ei reklaamita Internetis. Ja kui nad reklaamivad - siis see on FAKE.

Hea uudis, me läksime tootjate juurde ja jagasime teiega linki ametlikule saidile Hondreksil. Muide, tootjad ei püüa kasu saada valulike liigestega inimestest, edendamiseks saavad iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik ühe ravimi paketi TASUTA!