Iseseisvalt teada saada, mis põhjustas seljavalu, see on võimatu. Seljavalu seljal, teaduslikus keeles, lumbago, tunda nimmepiirkonnas, millega kaasnevad lihaskrambid, raskendav patoloogia. Ägedatel talumatutel seljavaludel on erinevad põhjused, mis kestavad paar minutit kuni mitu kuud. Patsient harjub valusasse seisundisse, seljavalu muutub eluks. Arsti juurde pöördumata halvendab see oma tervist ja vähendab taastumise võimalusi.

Valu sündroomid

Valu esineb keskmise ja küpse vanuse vanusekategoorias. Stress, hüpotermia, füüsiline pingutus valmistamata keha põhjustab valu, piiratud tegutsemist. Seljavalu nimmepiirkonnas jaguneb kahte kategooriasse:

Esimene on tingitud seljaaju patoloogiatest: sidemete atroofia, kõõluste probleemid, põikikahelad. Koos närvidega, millele järgneb nimmepiirkonna valulikkus. Osteokondroos mõjutab luude ja kõhre kudesid, mis põhjustab düstroofiat. Spondüloartroos mõjutab selgroo jõudlust ja paindlikkust põhjustavaid selgroolülide vahelisi liigeseid.

Teine kategooria on pühendatud elundite patoloogiatele, nakkushaigustele, kasvajatele, vigastustele, skolioosile. Siia kuuluvad reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit, Reiter, seljaaju selgroolülide moodustumine.

Ägeda valu korral ei ole välistatud probleemid: osteomalatsia, metaboolsed haigused, osteoporoos.

Murtud selgroolülid tunnevad valu alaseljas paremal ja nakatumine alaselja piirkonnas mõjutab kettaid selgroo seljaosa ja tuberkuloosi, epiduraalse abstsessi ja brutselloosi vahel. Kui insuldi patoloogiad paistavad valu sakraalses selgroos.

Nimmepiirkonna valu on jagatud kolme liiki: krooniline, äge ja katkendlik.

Äge valu

• Äge seljavalu vasakule või paremale, mis on põhjustatud lihaste venitamisest. Liigutusi on piiratud, jalgades ei ole ebamugavust, kubeme piirkonda;
• Murtud selgroolülid selja ülemäärase painutamise ajal, mis põhjustavad seljavalu. Vähi, Cushingi tõve, Pageti tõve, hüperparatüreoidismi, osteoporoosi patsientidel on kalduvus katkestada selgroolülid ilma välise rõhuta, millega kaasneb terav valu alumises seljas, vasakul või paremal;
• Intervertebraalsete ketaste ümberpaigutamine piirab liikumist, põhjustab paremal seljavalu;
• Hetkevalu võib olla tingitud südamepuudulikkuse sündroomist. Patoloogia ei mõjuta plaati, kuid mõjutab seljaaju kanalist väljatõmbunud juure, põhjustades ebameeldivaid tundeid. Seljavalu muudab liikumise raskeks ja piirab jõudlust;
• Terav seljavalu on tingitud epiduraalsest abstsessist. Haigus on diagnoositud, ravi on kiire. Selgroo rindkere piirkonna põletikul on valu, kui vajutate ja koputatakse, mis kiirgab alaseljale;
• Alumise seljavalu korral on puusaliigese haigus, näiteks koeksartroos, seljavalu vasakule, tuharad ja alumine ots.

Krooniline valu

• Mõju lülisamba selgub deformeeruvaks spondüloosiks, mis suurendab luude mahtu, kahjustab selgroo juure ja kitsendab kanalit. Jalgade nõrkus, tuimus, muud neuroloogilised sümptomid, mis on tingitud vahelduva hajumise esinemisest;
• Algtaseme anküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondülartroos) piirab patsiendi liikumist, eriti hommikul, vähendades rindkere efektiivsust hingamise ajal. Röntgenkiirus võimaldab salvestada muutusi sukroiliilistes liigestes, millel on selgroo piirkonnas hävitav jõud;
• Onkoloogia. Kasvajad, metastaasid, vahetusprotsessi rikkumine. Seljaaju tuumor, mis hõlmab meningioma, neurofibroma, lipoom;
• Osteomüeliit mõjutab kromosmi, ahvatleb valutavat valu. Seda kontrollitakse luukoe röntgenkiirte abil, tuberkuliini nahaproove ja ESR määratakse tuberkuloosi bakterite, stafülokokkide ja teiste kandjate olemasolu või puudumise korral.

Vahelduv valu

Patoloogiad, millel on äkilise ilminguga valu, mida tuntakse nimmepiirkonna selgroo vasakus ja paremas osas, ei takista liikumist ning on raske kindlaks teha, kus valu sündroom asub mitte-suureneva tugevusega. Kui küsitakse, mida teha, kui nimmepiirkond mõnikord valus, on ainult üks vastus - kvalifitseeritud meditsiiniabi saamiseks.

Elundite haigused

Lonkade elundite, alumise ja ülakõhu probleemid tekivad valu alaselja erinevates piirkondades. Seljaaju toime ei ole piiratud, kohalikke sümptomeid ei ole, valu ei suurene. Levinumad on järgmised haigused:

• Mao, kõhunäärme, käärsoole, kaksteistsõrmiksoolega seotud kasvajate tüübid;
• Patoloogiad, mida nimetatakse divertikuliit, haavandiline koliit;
• Vaagnaelundite patoloogia kroonilises staadiumis. Ärge unustage emaka või munasarjade kartsinoomi, endometrioosi;
• Neerukoolid, mis tekivad neerukudedes kalkulaatori edenedes. Tundub, kui väljub läbi kuseteede. Tugevaim valu seinte venitamisel suurte kividega;
• Elanikkonna poolel põhjustavad ilmingud mädane prostatiit, mõned munandite kõrvalekalded;
• Nimmepiirkonna rindkere piirkonnas esineb valu aordi aneurüsmi lahutamisel;
• Lisas, mis asub ebatüüpiliselt, põhjustab valu alaselja ja seljaosas. Põletiku puhul tundub valu paremal ja tagaküljel. Patsient vajab kiirabi.

Ravimeetodid

Puhka voodis, puhata - kiire taastumise lubadus. Oluline on vältida sirgendamisel, sirgendamisel kiiret liikumist, teha kõike aeglaselt. Valetada maksimaalse jäikuse pinnale, keerates standardpatja ortopeediliseks madratsiks, kasutades kartongist kilet või puidust lehte. Tualeti külastamise ajal kasutage kargusid ja spetsiaalset nimmepiirkonda stabiliseerivat turvavööd.

Narkootikumid

Suurenenud valu esineb siis, kui kahjustatud piirkonda mõjutav reflekslihase pinge muutub. Valu kannatamiseks - alaselja kahjustamiseks on see üks olulisemaid taastamise reegleid, nii et valuvaigistid peaksid olema käepärast.

Soovitatavad ravimid ägeda seljavalu leevendamiseks, kuid tarbimine ei kesta kauem kui 3-5 päeva:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paratsetomool

Kui ravimid ei ole pärast pool tundi või veidi rohkem aidanud, kordub vastuvõtt. Kui meetod ei tööta, võtavad nad jõulised vahendid selle saavutamiseks, kuid mitte kauem kui 2-3 korda:

Mugava lihaste spasmide leevendamiseks seljavalu korral võimaldab No-spa, taimne infusioon, diureetikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) pigistunud selgroo turse vastu. Toitumine kahjustatud piirkonda lisab B12, B6, C vitamiinikomplekte. Eelistatud on mineraalid: fosfor, kaalium, magneesium, kaltsium, mangaan. Vabastada ibuprofeeni - rektaalse suposiidi - põletikku.

Küsimuses, kuidas eemaldada ägeda seljavalu paremal või teisel küljel, on mitu vastusevalikut:

• Crema, mis sisaldab hobukastani;
• Vahendid piroksikaami, butadioni või voltareeniga;
• Ravimid - Eskuzanom, Anestezinom, mentooli preparaadid.

Kolme kuni nelja tunni pärast hõõrutakse salv, eelistades:

• Finalgon;
• Pikakoor;
• Salvid, millel on madu mürk või mesilased. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Rasedate naiste puhul on vastunäidustused, kellel on probleeme maksaga, neerudega, kellel on diabeet. Kursus viiakse läbi 5-6 päeva, kasutades kahte või kolme korda ravimit. Kui nahal avastatakse allergiline reaktsioon, niisutage vatt viina, alkoholiekstrakti, pühkige toode ära, võtke Tavegil, Claritin.

• Soovitame lugeda: harjutusi alaselja lihaste tugevdamiseks

Massaaž

Sõltumatu massaaž toimub istuvas, seisvas või lamavas asendis. See tõstab kogu keha tooni, parandab neerude toimet, vähendab ägeda seljavalu taset.

• Palmid soojendatakse, ühenduvad kokku, põlvedevaheliseks pigistamiseks, aktiivselt hõõrudes. Nimmepiirkonnas asuv soojus tungib kehasse. Protseduuri korratakse viis korda;
• Soojendatud peopesad kantakse selja alaosale, pöidlad on külgedelt suunatud allapoole. Teised asuvad kaldu, piirkond soojeneb;
• Nimmepiirkonda masseeritakse sõrmeotstega ülalt alla. Sõrmed paigutatakse selgroo selgroo suhtes risti ja liiguvad aeglaselt paar sentimeetrit küljele;
• Rippuvad rusikad, hoidke silikaalse luu tagakülge;
• Vasaku käe tagakülge kantakse seljatükile, seda surutakse parema käega, selgroo pind on sõtkunud ringikujuliste liigutustega.

Mugav asend

Selja lihaste kuded lõõgastuvad, kui inimene puhkab oma kõhus, mille all asetatakse kõrge padi ja tema käed on pikendatud. Seljapinnale, jalgadele painduvad, puusad liigutatakse vertikaalsesse asendisse, asetades padjad alumise jala ala alla.

Keha ülemise osa tõstmine 45 kraadi tasemele, sirge selja ja kaelaga, reljeef saabub kohe. Taljeosa all asuva kehahoiaku jaoks lisage padi.

Tõmba alumine selja 39 rasedusnädalal, mida teha?

Radikuliitide süstimine

Tõmbab alaselja 40 rasedusnädalal, mida teha?

Tõmbab alaselja 8 rasedusnädalal, mida teha?

Uuri välja, mida saab kodus seljavalu teha?

Sümptomite kõrvaldamiseks integreeritud lähenemisviisiga võib kasutada seljavalu folk õiguskaitsevahendeid. Seljavalu võib olla seotud luu nimmepiirkonnaga, põikivahekettadega, selgroo ümber paiknevate sidemetega, seljaaju ja närvidega, alaselja lihastega, kõhuõõne ja vaagna sisemiste organitega ning isegi nimmepiirkonna ümbruse nahaga. Ülemine seljavalu võib olla seotud aordi kõrvalekalletega, rindkere kasvajatega ja seljaaju põletikuga. Kuidas ravida haige tagasi, loe artiklit!

Näidustused ja vastunäidustused kodus kasutatavate ravimite kasutamisel

Tavaliselt on seljavalu jagatud kahte tüüpi:

• Äge seljavalu tekib äkki ja kestab maksimaalselt kolm kuud;
• Krooniline - valu areneb järk-järgult pikema perioodi jooksul, kestab rohkem kui kolm kuud ja põhjustab pikaajalisi probleeme.

Enamikul juhtudel leevendatakse seljavalu ilma meditsiinilise abita.

Valu võib tavaliselt leevendada käsimüügiravimite abil. Kuuma kompressi või jääpakendi kasutamine valu piirkonnas võib samuti valu leevendada.

Märkimisväärne osa seljavaluga patsientidest kogevad nii korduvaid krampe, kus esineb tugevamaid valu, kui ka enam-vähem püsivat kerget seljavalu, mistõttu on raske õiget diagnoosi teha. Kodu abinõude kasutamisel peaks paranemine toimuma peaaegu kohe - teise või kolmanda ravipäeva jooksul, kui kodu protseduurid ei anna soovitud tulemusi, soovitatakse patsiendil pöörduda arsti poole.

Ülevaade kasutatud vahenditest

Kuidas ravida teravat, raskendatud kõndimise, augustamise või terava valu korral, rääkige ainult arstile.

Eneseravim on antud juhul vastunäidustatud.

Kasutage näiteid

Enamik nat. harjutusi, mis on ette nähtud alaseljavalu ja mõnede radikulaarsete valude raviks (jalgade kaudu leviv valu), hõlmavad järgmisi traditsioonilisi tehnikaid:

• Venitamine Õige lihaste venitamine koos aktiivse treeninguga aitab säilitada normaalset liikumisulatust ja kergendada lihaseid, mis sageli kannatavad atroofia (lihaste kokkutõmbumine ebapiisavast kasutamisest) või spasmide eest, mis tulenevad sobimatust asendist või närvilisest ärritusest. Paljude patsientide jaoks on parem järgida venitusprotseduuri, mida neile füüsiliselt terapeut või seljaaju spetsialist töötas välja. Reeglina peaksid nimmepiirkonna valudega patsiendid keskenduma alaselja, kõhulihaste, reite ja jalgade lihaste venitamisele. Patsient ei tohiks venitamisel kunagi põrgatada ja kõik venitus peaks olema aeglane ja järkjärguline;
• Dünaamilised stabiliseerimisharjutused. Need harjutused võivad hõlmata palli kasutamist treeninguteks, tasakaalustusmasinateks või konkreetseteks stabiliseerivateks harjutusteks. Dünaamilise stabiliseerimise eesmärk on tugevdada selgroo teiseseid lihaseid ja toetada selgroogu erinevates liikumisulatustes;
• Harjutused südamiku tugevdamiseks. Need on eriharjutused kõhulihaste ja alaselja lihaste tugevdamiseks (erektiilne selgroolülid), et toetada eespool mainitud lülisamba ümbritsevat lihast.

Mõned spetsialistid võivad patsiendile pakkuda ka vee füsioteraapiat.

Vesi toetab keha ja minimeerib gravitatsiooni mõju, mis lihtsustab patsientidel end algstaadiumis töötada. Veeteraapia võib olla väga kasulik eakatele patsientidele ja puuetega inimestele, kellel ei pruugi olla piisavalt jõudu, et teha harjutusi väljaspool vesikonda.

Kui pärast treeningut on haige - on oluline peatada ja konsulteerida oma arstiga!

Näited harjutustest, kuidas seljavalust vabaneda

1. Harjutus kass. Seisa kõikidel neljajalgadel, põlvedel kõverdatud jalad, kummardades selja, hingates sisse, kui hingata ja tõmmata oma kõhtu, imiteerides kassi liigutusi. Korda harjutust kuni 10 korda.
2. „Põlve rinna“ venitamine. Lie põrandal, jalad sirgeks, vajutage põlved vaheldumisi rinnale, kõigepealt vasakule, siis paremale, korrake harjutust 20 korda.
3. „Sild”. Lie põrandale, painutage jalgu põlvedele, asetage käed põrandale, tõstke vaagna, sillutades jälge, korrake harjutust kuni 7 korda.

Samuti jälgige kindlasti videot ühe kasuliku treeninguga.

Traditsioonilise meditsiini retseptid

Tihendab

Kui su taga on valus, on peamine küsimus „mida teha kodus”. Seljavalu kompresside ravimine peaks olema soojendav või vastupidi, järsk jahutamine, et saavutada lõõgastav toime.

Jääpakend

Külmutada jääkuubikuid sügavkülmas, võtta aloe ja ühe jääkuubiku leht, mähkida kosmeetiline kude, kohaldada valusatele aladele 5-7 sekundit 2-3 minutit.

Ingveripress

2 tl ingverit segada kaussi 1 tl. kurkum ja 2 tilka oliiviõli. Kuumutage segu mikrolaineahjus 2-3 minutit, mähkige soe segu marli, kinnitage see valulikku kohale, fikseerige salliga või sidemega, jäta 25-35 minutiks.

Eemaldage segu beebi seebi või dušigeeliga.

Tihendage basiilikuga

Keeda 10 basiiliku lehed 250 ml veega, keedetakse segu 15 minuti jooksul madalal kuumusel, asetage tulemuseks olevasse lahusesse marli, pigistage marli ja asetage basiilik lehed marli peale, rakendage valulikku kohta. Basiilikaga tihendamist tuleb rakendada iga päev 2–2,5 nädalat.

Küüslauk kompress

Crush 250 grammi küüslauk, vala saadud segu klaas viina, jäta pimedas kohas 1-2 nädalat, pane valmis pressitud marli, kohaldatakse mõjutatud piirkonda mitte rohkem kui 2 korda nädalas pool tundi 3 nädalat.

Keetmised

Koduvalja seljavalu eemaldamisel on antioksüdant ja kohalik tooniline efekt, millel on kerge valuvaigistav toime.

Piima keetmine

Purustage mõned astelpaju lehed, valage pulber piimaga (3,2%), pange puljong madalal kuumusel ja keedetakse 5-7 minutit. Tüve saadud puljong, jooge piimajooke iga päev 3 kuni 4 korda päevas nädala jooksul.

Selles retseptis võib tavalise piima asendada mandliga.

Piim on igapäevase toitumise oluline osa ja see on suurepärane kaltsiumiallikas, mis on oluline tervete luude jaoks. Piim sisaldab valke, mis aitab lihaseid taastada. See vähendab kolesterooli tootmist maksas ja võib toimida antatsiidina. A- ja B-vitamiinid piimas võivad aidata parandada nägemist ja vähendada teatud tüüpi vähi riski.

Nisu Keetmine

Vala 1 supilusikatäis nisukliid ühe klaasi veega (350 ml), keedetakse puljong 30 minutit, võtke tinktuur soojuse kujul 50-70 ml 2-3 p / päevas.

Kummel Keetmine

Stress võib halvendada nimmepiirkonna ja seljaaju valu. Kummel aitab seda eemaldada, rahustav ja lõõgastav lihaskoe, vähendades sellega valu.

Brew (kasutada 250 ml vett) kaks kotti kummel tee / jook, katta klaas kaanega või alustass, oodata 25-30 minutit, võtta kummel Keetmine 1 tl 3 korda päevas 3 nädalat.

Hõõrumine

Taimeõlil põhinev hõõrumine

1 teelusikatäis oliiviõli lisage käputäis mis tahes ürdi (rosmariin, lavendel, naistepuna, tüümian), segage segu põhjalikult, asetage pakend koos päikese kätte 3 nädalat ja loksutage lahust iga päev. Tüvi valmisõli juustuklaasi või sõelaga.

Hõõruge seljaga valulike alade segu igal ajal.

Sellised maitsetaimed nagu piparmünt, lavendel, aed-liivatee leevendavad valu ja neil on kerge jahutusefekt, tugeva seljavaluga on kõige parem neid kasutada.

Massaažid

Vaakummassaaž

Mitte midagi enamat kui purki massaaž on väga tõhus ja ohutu seljavalu ravi. See massaaž on võimeline lõdvestama “kõvaid” lihaseid, avama närvipõletikuid ja vabastama müofaasilised liited. Vaakum tekib spetsiaalsetes purkides, mis asetatakse patsiendi seljale, õlgadele, puusadele või jalgadele. Võib koheselt tõmmata lihaseid ja kudesid ise, see ime “tõmbab” verd naha pinnale ja aitab lõdvestada tihe lihaskoe. Konserveeritud massaaži kasutatakse sageli koos nõelravi ja massaažiga, et suurendada lihaste lõõgastust ja vähendada valu. Koos kasutamisel annavad need kolm teraapiat tugevat valu leevendust ja lihaskoe lõdvestumist, mis võib põhjustada valu ja selgitada selg.

Vaakummassaaž kipub pärast purkide paigaldamist lahkuma ümmargustest verevalumitest, sellised muljutised kaovad 3-5 päeva jooksul. Menetlus ei ole valus.

Vaakummassaaž eemaldab naha kaudu toksiinid kudedest. Protseduur parandab lümfisüsteemi äravoolu, aitab kehal vabaneda viirus- ja bakteriaalsetest infektsioonidest. Kui purk asetatakse rindkere alguses selja ja õlgade ette, võib see aidata kaasa patogeenide väljatõmbamisele ja immuunsüsteemi tugevnemisele.

Self-massaaž

Seljavalude puhul ei ole enesemassaaž kõigi meetodite puhul vähem tõhus. Primaarses asendis pigistage käsi rusikasse ja massaaži alaselja ja seljaosa ringikujuliste, õrnade liigutustega 5-15 minutit.

Physio seadmed

Seljavalu ravis kasutatakse täiendava ravina koduseks kasutamiseks mõeldud füüsilise teraapia seadmeid.

Allpool on kõige populaarsemad seadmed.

5 NÄPUNÄIDID LUMBER EI SICK

Lumbosakraalsel selgrool on maksimaalsed koormused ja põikisuunalised kettad (selgroolülid) kuluvad siin palju kiiremini.

Mida teha seljavalu vältimiseks:

1. Püüdke kulutada vähem aega istungil. Ja kui sul ikka veel on, siis istuge õigesse asendisse.

2. Kui te istute pikka aega, siis võtke iga tunni tagant pausi, et teha mitu liikumist (laiendused, kumerused, lihtne jalutamine jne).

3. Ärge tõstke raskeid asju üles. Kui sa ikka veel neid tõsta, kasutage raskete asjade tõstmise reegleid.

4. Pingutage kõhulihaseid, justkui pingutades püksid. Kõhu lihased toetavad nimmepiirkonda ja koormavad kõhtu, kergendate koormust veidi vööst.

5. Teostage regulaarselt selgroo harjutusi ja tugevdage lihasüsteemi. Tugevad lihased aitavad eemaldada liigset koormust vööst mis tahes kehaasendis. Paindlik selg aitab vältida veresoonte ja närvilõpmete pigistamist.

Rahva abivahendid seljavalu raviks

Ishias töötlemine saviga

Keraamilistes nõudes segage 100 g rohelist või sinist savi 2–3 tassi õuna- või veinäädikaga. Kuumutage saadud massi veidi 38–40 ° C-ni ja rakendage alaseljale või rindkere selgroog (st ishias). Katke savi kinni kile, puuvillase lapiga ja mähkige sooja villase lapiga. Tihendage, et taluda tund ja peske savi jäänused sooja veega niisutatud lapiga, asetage soojadele riietele ja murdke kahjustatud piirkond salliga. Selliseid protseduure tuleb korrata 3 korda päevas 2 nädala jooksul.

Retsept seljavalu kiireks leevendamiseks viirukiga

Sega 50 g viirukit ja 50 g õunasiidri äädikat. Saadud lahus niisutab villatükki, kinnita alaseljale ja mähkida. Tihendust saab hoida kuni kuiva. See protseduur aitab vabaneda seljavalust kolme päeva jooksul.

Ägeda seljavalu eemaldamine värskete juur- ja mädarõika lehtedega

Korstake mädarõika juur lihatorustikus ja asetage saadud mass puuvillase lapiga. Rätikuga lapiga kinnitatakse õrnalt valu piirkonda. Soojendage triikrauda veidi ja asetage see mädarõigas olevale lapile 3 minutit. Pärast seda eemaldatakse mädarõika juurekastiga riie ja selja külge kantakse mädarõika lehed, mida saab kinnitada villakangaga. Patsient võib riietuda ja mähkida selga sooja tekiga. Wrap peaks kestma vähemalt 15 minutit.

Järgmise istungjärgu jooksul saate pikemat aega küttega triikida - 4,5–5 minutit ja pakendamisaeg pikeneb poolele tunnile. Sellised soojenemisprotseduurid aitavad seljavalu unustada pikka aega ja nende mõju on märgatav pärast esimest või teist protseduuri.

Sinepivaba radikuliit

Segage 100 g sinepipulbrit 100 g soolaga ja lisage saadud pulbrile nii palju puhastatud petrooleumi, et teha küpsetust. Kõik komponendid segatakse, et lahustada ja hõõruda valu piirkonda seguga. Hõõrumist on võimalik teha enne, kui ishias sümptomid kaovad.

Petrooleumi puudumisel võib viinapresside valmistamiseks kasutada sinepipulbrit ja lauasoola. Sega 100 g sinepipulbrit ja 200 g soola ning vala 500 ml viina segu. Infundeerige saadud lahust 1-2 päeva. Kandke puuvillasele riidetükile ja kinnitage alaseljale, mähkige ja talutage kompressi 2–3 tundi. Ravi võib jätkata pikka aega - umbes 1–2 kuud, sõltuvalt sümptomite tõsidusest ja retsidiivide sagedusest.

Seljavalu ravi sinepiplaastriga meega

Määrige seljavalu valu vedela meega ja katke salvrätikud. Niisutage sinepit soojas vees ja lisage salvrätikutele. Mähkige selga sooja villase lapiga. Pärast tunni möödumist eemaldage sinepiplaastrid ja salvrätikud ning puhastage selja nahk niiske sooja lapiga. Pakkige patsient ja asetage soe voodi. Protseduuri võib läbi viia 1-2 korda päevas kuni taastumiseni.

Lihtsalt ärge jooge TABLETEid valuva selga ja liigestega!
Apteekide omanikud ei olnud teadlased öelnud!

Mida teha, kui seljavalu on valus

Mõistmine, miks seljavalu ilmneb, ei ole alati lihtne: see võib olla kas haiguse sümptom või lihtsalt ebameeldiv tunne, mida põhjustab keha liigne töötlemine.

Artiklis räägime sellest, mida teha, kui seljas on seljavalu, millised meetodid aitavad sellest tundest vabaneda, millist arsti peaksite sellise haigusega toime tulema.

Nimme - mis see on?

Nimme on seljaosa, mis katab lumbosakraalset selgroogu ja sabaääret. Ja selles piirkonnas esineb kõige sagedamini valu, sest sel seljaosa segmendil on suurim koormus. Ja kui inimene lihtsalt päevasel ajal ületöötas, siis ületas selle füüsilise pingutuse või raskete esemetega, siis on juba olemas võimalus, et õhtuks haavatakse tema seljatükid.

Peaaegu kõik inimesed kannatavad selliste valude all. Statistika kohaselt koges 90% maailma elanikkonnast regulaarselt või vähemalt mitu korda seljavalu.

Sagedased seljavalud on arusaadavad: kui inimene seisab, siis selgroolülid ja selgroolülid disketid tunnevad ennast umbes 100 kg ja kui ta istub ja libiseb samal ajal, 220 kg (arv võib varieeruda sõltuvalt inimese kaalust). Ja kui inimene samal ajal koormab ennast täiendava kaaluga, siis selg saab selgeks teha, sest rõhk suureneb. Seetõttu on vaja vältida liiga suuri koormusi ja valu otsimiseks otsida kohe ravimeetodeid - kui selgroos juhtub tõsiseid probleeme, mõjutab see kogu inimkeha tervist.

Seljavalu tunnused

Kui inimesed selle sümptomiga arsti juurde lähevad, saavad nad oma tundeid erinevalt iseloomustada. Keegi võib öelda, et tema alumine selja on "kitsas", keegi - et ta tunneb nn "seljavalu" ja keegi tunneb näriv, valutavat või isegi "põletavat" tunnet. Need erinevused võivad määrata valu põhjuse.

Patsiendid mainivad ka asjaolu, et liigutuste ajal intensiivistub valu - see on täiesti loomulik nähtus. Kui ravimeetmeid ei võeta, võib valu muutuda. Isikule on raske teha mingeid liikumisi, ta jääb ühte asendisse.

Valu võib kesta paar minutit ja kestab mitu tundi või isegi päevi. Kõik sõltub sellest, mida nad on. Mõnikord juhtub, et valu valu on samaaegne ja ei kordu. Sellisel juhul ei saa te arsti juurde minna, kuid oleks parem selgitada põhjus.

Kuid valu harjumine, kui see esineb sageli, on võimatu. Isegi kui valu kogemise asemel kogeb inimene kas jäikust või lihtsalt ebamugavust, kuid see juhtub püsivalt, on hädavajalik sellele tähelepanu pöörata.

On kahte tüüpi valu: primaarne ja sekundaarne. Esmane valu hõlmab neid tundeid, mis on põhjustatud selgroo haigustest. Sekundaarse valu sündroomi põhjustavad muud keha probleemid: näiteks siseorganite haigused, lihaspinged, luumurrud või väsimus.

Valu kui haiguse sümptom

Räägime, milline haigus võib olla seljavalu.

Harjutused, et mitte kahjustada alaselja

Kuidas terapeutilised harjutused aitavad eemaldada valu alaselja lihastes või kogu seljaosas. Milliseid sätteid võtta, kuidas valetada, koormata, liikuda - ülevaade hernia, osteokondroosi ja teiste seljatükiga seotud probleemide harjutuste kompleksist.

Paljude inimeste kaasaegne eluviis toob seljatahule tohutu koormuse. Ligikaudu 80% inimkonnast satub mõnikord olekusse, kus kogu keha tungib järsku seljavalu. Mõnikord on need valulikud nähtused kroonilised, mis tumedamaks inimelusid.

Meditsiinis ja kehakultuuris on välja töötatud mitmesuguseid terapeutilisi harjutusi, et seljatükki ei vigastaks. Vaata ka - nimmepiirkonna müelopaatiat. Nad aitavad venitada ja lõõgastuda igast selja lihast, tugevdada lihaskorsetti ja leevendada valu.

Nimmepiirkonna valu põhjused

Sageli on seljavalu põhjused luu- ja lihaskonna haigused, nagu muutused lumbosakraalses piirkonnas. Neid põhjustavad osteokondroos, eendid, ketta hernatsioon ja spondülartroos. Kui liiguvad valu sümptomid hakkavad intensiivistuma.

Nimmepiirkonnas esineb esmaseid ja sekundaarseid valu sündroomi.

Primaarne valu sündroom algab selgroo degeneratiivsete-düstroofiliste anomaaliate tingimustes, mis ilmneb osteokondroosist ja spondülartroosist. Osteokondroos on luu- ja kõhre kudede hävitamine. Spondüloartroos puudutab põieäärseid liigeseid.

Sekundaarse valu sündroomid tekivad mitmel põhjusel:

• skolioos (või seljaaju kõverus);
• osteoporoos (või metaboolne luukahjustus);
• lülisamba luumurrud;
• nakkushaigused (tuberkuloos, brutselloos jne) ja mitteinfektsioonilised haigused (Reiteri sündroom, anküloseeriv spondüliit, reumatoidartriit);
• insult;
• seedetrakti patoloogia;
• metastaatilised kasvajad;
• alaselja lihaste venitamine;
• valu vaagnapiirkonnas, kiirgades alaseljale.

Ebamugavustunde ilmnemine nimmepiirkonnas on pikaajaline viibimine samas asendis, lihasülekanne, vitamiinide puudumine organismis, ülekaalulisus ja halvad harjumused suitsetamise ja alkoholi tarbimise vormis.

Kasutamise eelised nimmepiirkonna valust

On vaja võidelda valulike ilmingutega kvalifitseeritud arsti abiga, kes diagnoosib probleemi ja määrab õige ravi. Tavaliselt määratakse patsientidele mitte ainult ravimite kasutamine, vaid ka füsioterapeutilised protseduurid, alaselja raviprotseduurid, manuaalteraapia ja massaaž. Üheskoos töötavad need meetodid palju tõhusamalt ja muudavad alumise selja väiksemaks.

Lõpetage harjutused, et kõrvaldada nimmepiirkonna valu. Nõuetekohaselt valitud võimlemiskompleks hakkab toime tulema valulike ilmingutega ja leevendab närvisüsteemi närvivahemike laienemisel. Tugevdab alaselja lihaseid ja parandab kahjustatud piirkonna vereringet.

Tähelepanu! Võimlemine seljavalu jaoks on ohutu ja seda võib rasedatele ette kirjutada, kuid ainult arsti määramisel. Püüded füüsilisest liikumisest füüsilisest isikust ravida võivad olukorda halvendada ja põhjustada soovimatuid tagajärgi.

Kuidas seda teha

Terapeutilise tegevuse teostamisel on oluline järgida järgmisi reegleid:

• Iga võimlemisosa peab olema tehtud plastiliselt ilma äkiliste liigutusteta;
• Esialgne samm algab väljahingamise asendi praktiseerimisest, teostamine toimub sissehingamisel;
• Mitte rohkem kui 10 korda kursuse alguses, siis teeb arst ise korduste arvu;
• Püüa töötada üsna ventileeritavas ruumis, kus ei ole ruumi;
• Valige mugavad riided, eelistatavalt looduslikest kangastest;
• Kui teil tekib valu või üldine halb enesetunne (pearinglus, nõrkus, iiveldus), peate selle kasutamise viivitamatult lõpetama ja sellest arstile teatama.

Nimmepiirkonna valu valu

Kui ilmneb äge seljavalu, püüab inimene ennekõike end siin ja praegu aidata ja hakkab mõtlema, "milliseid harjutusi tuleks teha, et seljatükid ei satuks." Lumbaalse valuga harjutusi, mis põhinevad inimese individuaalsetel võimetel, saab teha kolmes asendis: lamades, seistes ja istudes.

Sageli soovib arst sirutamiseks venitada horisontaalsele ribale, mis võimaldab selgroo venitada oma kehakaalu arvelt ja vabastada lõksu närvid, kui intervertebraalsed ruumid laienevad. Loe ka - harjutusi alaselja lihaste tugevdamiseks. Vanematel inimestel lastakse kõndida kõigil neljakümnendatel umbes 20 minutit, vaheldumisi sügavalt sissehingatavaid ja väljahingatavaid.

Harjutused selgroo venitamiseks valu leevendamiseks:

1. Selle ülesande täitmisel peate lamama matil ja venitama käsi küljele. Me võtame põlved rinnale ja jääme sellesse asendisse mõne sekundi jooksul, venitades alaselja. Ilma põrandalt õlgade tõstmiseta pöörake põlved aeglaselt ühes suunas ja pea vastassuunas. Pöörake 10 sekundit ja pöörake vastassuunas. Harjutust saab teha 4-5 korda.
2. Selles harjutuses peate ka lamama. Me võtame põlved üles, jalad seisavad pidevalt põrandal. Tee aeglaselt põlveliigesed, kõigepealt ühes suunas, siis teises. Sel juhul näeb pea välja vastupidises suunas. Tehke 10 kaldet mõlemas suunas.
3. Me nõustume sarnase olukorraga, nagu ülaltoodud harjutustes. Parem jalg tuleb venitada ja vasakpoolne painutada põlve. Me painutame painutatud põlve väljapoole ja pöörame pea vastupidiseks. Õlad on alati põrandale surutud. Kinnitage kujutis 20 sekundiks ja korrake sama, muutes jalgu. Korda 4-5 korda.

Nimmepiirkonna valu ravis osutusid joogaasanasid suurepärased. Nende rakendamise korrektsus vähendab alaselja valu tõenäosust:

1. Purvottanasana. Võtame põrandal asuva positsiooni ja vajutame sellele tagasi. Pange peopesa veidi laiemaks kui õlad ja rebige õrnalt vaagna üles. Põlved ja põlved on sirged, jalad on põrandast lahutamatud. Hoidke asendit 20-30 sekundit. Korda 2-3 korda.
2. Ardha Navasana. Põrandal istuvas asendis tõmmame edasi jalad. Me rõhutame painutatud käsi ja lõhkume sirged jalad aeglaselt 45-kraadise nurga all, tõmmates sokke edasi. Paralleelselt sellega langetame alaselja nii, et see langeb sakraalsele selgrool. Püüame pisarat põrandalt ära võtta ja ühendada need pea taha. Peaks olema tunne, et kõht langeb põrandale, samal ajal kui lõug vaatab rinnale ja õlad tõmmatakse edasi. Tehke 1-2 korda 10-30 sekundit.
3. Shashankasana. Põlvitage, põlved ja jalad põrandale surutud, istuvad kontsad. Sissehingamine, pea kohal, tõstame sirgeid käsi, samas kui nad puudutavad kõrvu, ja peopesad on suunatud edasi. Väljahingamine, venitame käsi ettepoole ja painutame üle kogu keha, tõstmata põrandaid põranda kohal. Pea läheb kätele. Tõmmake käed üle põranda ja vajutage oma otsaesine vastu. Hoidke asendit 5 sekundit, korrake.

Regulaarselt neid harjutusi vaadates näete, et alumine selja hakkab vähem haiget tegema, lihased toonid ja üldine tervis paraneb.

Harjutuspiirangud

Pärast hiljutist vigastust ei ole soovitatav harjutusi teha. Selleks konsulteerige oma arstiga. Te ei saa harjutusi jätkata, kui valu hakkab järsult suurenema. Kui teil tekib jalgades valu, tuimus või kihelus, on parem ka treening peatada ja konsulteerida spetsialistiga.

See ei ole oluline, milline harjutus sulle meeldib, peamine on neid regulaarselt täita ja mitte oodata kiiret paranemist. Üldine ravi koos pädeva arsti valitud harjutustega aitab probleemist pikemat aega vabaneda.

Mida teha, et su selja ei haiget?

FOTO: MIR "MIR" / Olga Bobrovskaya

Teadlaste sõnul on 80% maailma elanikkonnast regulaarselt seljavalu. Venemaal on raske kokku puutuda üle 25-aastase inimesega, kellel on kõik selgroogiga. See probleem põhjustab sageli puuet ja võib oluliselt vähendada elukvaliteeti. "WORLD 24" korrespondent rääkis isikliku treeneriga funktsionaalse sobivuse kohta Roman Khrutsky'st, et saada professionaalset nõu: mida teha, et saada valu?

Romaan on ühe aasta jooksul uurinud ühte küsimust: kuidas aidata inimesel oma keha parandada, et see oleks tervislik, harmooniline ja liiguks vabalt ilma valu. Mõistes Venemaa Füüsilise Kultuuri Ülikoolis omandatud kogemusi, millel on aastatepikkune kogemus juhendamisel, võib ta nüüd kindlalt öelda, et kõigile ei ole ühtegi retsepti või “maagilist harjutust”, mis aitab kõigil seljavalust vabaneda.

- Roman, millised on seljavalu peamised põhjused?

Valu põhjuseks võib olla trauma, autoimmuunsed protsessid (kui keha ise hävitab mõned kuded), liigutuste ebakorrektne biomehaanika ja psühho-emotsionaalne sfääri ei saa eirata. Võib olla palju põhjuseid, nii et näiteks siis, kui teete sama, mida soovitasite oma sõbrale, ei tähenda see seda, et see teid ka aitaks. Kui teil on seljavalu, on parem konsulteerida spetsialistiga. See aitab tuvastada probleemi ja mitte lihtsalt määrata harjutuste kogumit.

- Üheks kõige populaarsemaks probleemiks tänapäeva inimeste taga on intervertebraalsete ketaste hernia. Mida te arvate tema ravimeetoditest?

- Ma lugesin paljusid uuringuid seljavalu seostamise kohta ja põliselanike ketaste hernia olemasolu. Niisiis, see on peaaegu seal! Aga pärast operatsiooni, et eemaldada hernia, taastub valu sageli täiustatud versioonis. Näidustused operatsiooni kohta sõltuvad pigem spetsialistist, kellele inimene tuli, mitte tegelikust olukorrast seljas. Kui spetsialisti õpetati lõikama, siis soovitaks ta lõigata, sest kõik tema teadmised, oskused ja maailmavaade on nii teravdatud, et kui neid ei lõigata, ei kao valu. On selge, et see ei kehti kõikidel juhtudel. Mõnikord on operatsioon ainus võimalus, kuid see juhtub väga harva. Ostepata, kinesioterapeudid hoiavad teid operatsiooni eest, tingimusel et nad näevad probleemi mittekirurgilist lahendust. Hernia enda olemasolu ei tähenda midagi. Inimesed elavad 15-aastaselt ebamugavustundega hernias, teised aga isegi ilma nähtavate kahjustusteta.

- Noh, aga kui me võtame juhtumi, kui valu pole veel nii tugev, et arstiga käia. Räägi mulle, kui koolitaja, mida sa ütled inimestele, kes tulevad jõusaali ja küsivad nõu, kuidas vältida seljavalu?

- Ma ütlen neile, et peame õppima ratsionaalselt liikuma. Ratsionaalselt tähendab liigeste ja lihaste füsioloogiat. See ei ole sama mis kasvav lihas jõusaalis. Täna arvavad kõik, et kvaliteetse treeningu suundumus ja mõõtmed on suurenenud lihased ja põletatud rasv, kuid vähesed inimesed pööravad tähelepanu asjaolule, et kui lihased kiikuvad, ilmuvad valud sagedamini. Ideaaljuhul, kui keha toimib õigesti, siis ei pea te pöörduma tagasi arsti poole.

Sageli soovivad isiklikesse koolitustesse tulevad kliendid selliseid harjutusi eirata, sest neile tundub, et funktsionaalsed harjutused on nagu “vanaemate harjutused” - lõppude lõpuks ei ole lihaste valu ja kopsudes põletamine (mis kõige paremini peetakse hea treeningu kriteeriumiks). Nad ütlevad, et läheme paremate näärmete juurde. Siis ma lisan kõik oma veenmise oskused, et motiveerida neid funktsionaalseks võimlemiseks. Lõppude lõpuks, kui inimene mind ei kuula, siis tõenäoliselt see probleem süvendab ja mõne aja pärast valutab ta selja. Sageli tahavad inimesed krampseid lihaseid, pumbata tuharaid või “istuda stringi”, ja see idee sulgeb neilt terviseküsimuse: „Kas on parem pumbata ja haige või terve?”.

- Ja milline on õige koolituse kriteerium?

- Isik peab liikuma ilma valu, uneta ilma valu. Ta tahtis siduda oma kingapaelad - ta kummardus ja sidus ning ei jäänud nädala kaldale kinni. Te peate oma kehavedelikku tegema ja see ei tähenda alati paindlikkust. Ma kordan, et funktsionaalne võimlemine ei ole sama, mis tugevuse koolitus, venitamine või jooga. Kuid teades funktsionaalsete harjutuste ülesehitamise põhimõtteid, saate teostada mis tahes harjutusi loetletud süsteemidest nii, et see oleks funktsionaalne võimlemine.

- Sa oled professionaalne sportlane. Kas su taga on haiget?

- Mul on pool tagasi taga ja väljaulatuvad osad! Miski ei ole uhke, just nii. Ma sõidan purjelauasõiduga, kas kaalu tõstmine. Ma olen potentsiaalselt ohus ja üks esimestest kandidaatidest regulaarse seljavalu puhul. Põhimõtteliselt oli see nii, kuni võtsin tagasi. Palju aastaid tagasi seadsin endale ülesandeks leida valu, et elada ilma valu, kasutamata massaažiterapeutide, manuaalterapeutide ja kirurgide abi. Pärast pikka otsingut hakkasin rida tegevusi: myo-fascial release, somatics, venitus, 3-D harjutused ja teised. Nad on igavad teha, nad ei ole jõhkrad ega moodsad, mõnikord kummalised, kuid nende järel elab keha lihtsamalt. Nad lihtsalt peavad - ja punkt! Ma unustasin, milline seljavalu on, enam kui kolm aastat ei ole keha haiget teinud ja mingil hetkel lõpetasin selle profülaktika. Kolm nädalat hiljem, pärast jõukoolitust, meenutas mu seljas mind. Ma ei suutnud isegi painutada! Kahe nädala pärast kukkusin välja koolitusrežiimist, ja jälle hakkasin tegema „neid kummalisi harjutusi” - ja nädala pärast kadus valu uuesti. Nii et enamikul juhtudel on abi meie sees, peame lihtsalt õppima, kuidas seda kasutada.

- Rääkige mulle rohkem sellest, milline funktsionaalne võimlemine on?

- Tegemist on harjutuste süsteemiga, mis koolitab intermulaarset koordineerimist ja taastab õige keha biomehaanika. Osaliselt on see võimlemine jooga, Pilates. See on ka Fildenkrais võimlemine ja tema järgija Thomas Hanna poolt välja töötatud harjutused. Mis on idee: need on väikesed liikumised, mis õpetavad inimesele kinesteetilist tunnet, st võimet kuulda oma keha signaale. Üldiselt on idee üldiselt kontrollida nende liikumist. Sellise oskusega isik teab igal ajal, kui tal on näiteks oma väike sõrm ja võib neid liigutada. Kaasaegse inimese probleem on see, et ta ei tunne oma keha poole, tema närvisüsteem ei näe paljusid kehaosi. Sellest ja probleemid tekivad.

Kõik see kehtib eriti neile, kes kogevad sama tüüpi koormust. Näiteks töötavad hambaarstid mõningaid selja lihaseid rohkem kui teised, sest nad istuvad patsiendiga ühel küljel ja säilitavad pikka aega staatilise positsiooni. Pärast tund aega pärast sellist istumist tuleb teha antagonistlikku tööd: töötada teiste lihastega, venitada, lõõgastuda. Aga kui see ei juhtu, muutuvad mõned lihas-skeleti süsteemi elemendid nõrgemaks, samas kui teised võtavad oma töö üle ja keha mäletab seda kui normi. Tulemuseks on patoloogiline muster, mis korrutatakse aastatega haiguse tekkeks.

- Selgub, miks seljaga vanuse tõttu hakkab vigastama. Aastate jooksul koguneb nende "valede" liikumiste arv. Kuid on inimesi, kes ei tegele funktsionaalse võimlemisega ja ei kannata valu...

- On juhtunud, et mõnede inimeste pehmete kudede ohutustegur on geneetiliselt väga suur ja loodus võimaldab neil pikka aega "keha" oma keha pilkata. Aga varem või hiljem varud lõpevad. Üks näide on professionaalsed sportlased. Enamikul juhtudel teevad nad kõike õigesti, nende geneetika on samuti korras, kuid teatud ajahetkel algab valu - suured koormused teevad oma tööd ja kahandavad kohanemis- ja parandusressursse enne bioloogilist vananemist. Ja keegi tõstis kaalu mitu korda vale tehnikaga - ja tal on “vahetu karma”, seljavalu. On ka õnnelikke inimesi, kes on elanud suure vanusega ja ei ole kogenud seljavalu, tundub, et nad kasutasid oma keha vastavalt oma võimetele ja neil ei olnud aega oma kohandamisressursside ammendamiseks enne "garantiiperioodi" lõppu.

- Arvatakse, et kui teil on seljavalu, peaksite minema osteopaatile või kiropraktikule. Kas arvate, et see on õigustatud?

- Arsti külastamine aitab olukorda kiiresti parandada ja parandada. Aga reeglina mitte kaua. Säästva ja pikaajalise mõju saavutamiseks peate õppima „õigeid liigutusi”, funktsionaalseid liikumisi. Lihased tuleb üle kanda erinevatesse riikidesse (lõdvestunud - pingelised, piklikud - lühendatud), edasi-tagasi, siis hakkavad retseptorid andma erinevat teavet selle kohta, mis toimub perifeerias ja aju näeb keha kaarti palju paremini.

Veel üks asi: sa pead treenima erinevatel lennukitel. Enamik inimesi konkreetsetes liikumistes kasutab sama tasapinda ilma teiste ühendamiseta. Midagi taaskasutatakse, kuid midagi ei muuda ja loob seega tasakaalustamatuse.

- Milliseid harjutusi tuleks vältida? Mis võib olla ohtlik seljale?

- Kõik harjutused võivad olla potentsiaalselt ohtlikud. Sama survetõstuk võib kahjustada vale koormuse või sobimatute masinate korral. Kui inimene ei suuda oma puusaliigeseid kontrollida, siis millist survetõstet saame rääkida? Kui ta ei suuda oma küünarnukkide ja õlgade üle kontrollida, siis võib ajakirjandus temale ohtlik olla. Parem on alustada koolitust oma kaaluga, kergetes tingimustes, et seda tehnikat hallata. Seejärel tehke seda väikese kaaluga (5-10 kg) ja seejärel liikuge edasi tõsisema kaalu juurde (kui see on veel isikule oluline).

Mõned eksperdid ei soovita plokksimulaatorite kasutamist. Parem on laadida koormus esmalt samade hantlite või kaalude abil, sest nad saavad palju andestada, lastes kehal valida õige liikumise trajektoori, kus liigesed ei kannata ja koormus on kasulik, mitte kahju.

- Mida veel tuleb meeles pidada?

- Seljavalu ennetamine hõlmab nõuetekohast toitumist, et vältida ülekaalulisust. Sest kui see nii on, siis tekivad kindlasti seljaprobleemid. Teine oluline asi on hea puhkus une ajal. Sa pead valima madratsid ja padjad, mis sulle sobivad. Sageli juhtub, et mees tuli puhkusele, läks magama ja hommikul valus ta tagasi. Lihtsalt muutsite madratsi ja padja. Looduses teavad loomad, näiteks kassid või koerad, kosmosesse sobitumise nii, et nad sõna otseses mõttes „laiali” oma kätte või diivanile. Ja nad on samal ajal täiesti lõdvestunud. Väikesed lapsed omavad seda oskust, kuid täiskasvanutel on keha jäigem, jäigem. See tekitab ebamugavust. Üks järeldus: peate oma keha muutma vedelamaks. Ja see ei ole sama, mis hea venitusega. See võime seestpoolt hästi tunda ja sügavalt lõõgastuda.

- Tänapäeval on turul esinenud mitmesuguseid lihaste lõõgastumise seadmeid. Millist neist nõu annate?

- Silindrid müofaasiliseks vabastamiseks, spetsiaalsed pallid, mida saab rullida käsi ja selga, vahtrullid. Viimased on eriti populaarsed spordispetsialistide seas. Nad töötavad hästi välja väsinud lihased seestpoolt ja mudavad oma sügavaid kihte. Tagasi massaaži alternatiiviks võib olla kümme kuni viisteist rulli veeretamist. Kõiki neid kestasid saab osta igal spordipoest ja kasutada kodus.

- Roman, täname nõu! Soovime kõigile, et me neid ära kasutaksime, oleksime terved ja elaksime ilma valu!

Nimme on väga valus: põhjused ja mida teha. Kui seljatükk on väga valus: mida teha kannatustest vabanemiseks

Alumine seljavalu on paljudele, kui mitte kõigile, tuttav: igav tõmbamine või pugutav valu, motoorse aktiivsuse vähenemine.

Mõnikord on nende intensiivsus nii suur, et inimene ei saa istuda, seista ega liikuda ilma abita.

Valu alaseljas "sinistelt" ei esine, me võime rääkida suhteliselt kahjututest neuralgilistest patoloogiatest (nagu istmikunärvi põletik, kui alaselja on "puhutud") ja võib-olla lihas-skeleti süsteemi tõsiste haiguste kohta.

Iseseisvalt mõista probleemi, leida selle "juur" ja lahendus ei ole lihtne. Mida peab patsient teadma?

Nimme on väga valus: põhjused ja mida teha. Millised on probleemi allikad?

Tugev seljavalu võib olla seotud erinevate süsteemide ja organite haigustega: lihas-skeleti, eritumine jne. Kõikidel juhtudel on valu üks esimesi sümptomeid.

Meditsiinilise statistika kohaselt on lihas- ja lihaskonna vaevustega seotud probleemid (sel juhul küsimus, mida teha?) Kõige sagedamini seljaline, eriti oluline: selgroo ja selle struktuuride patoloogiad põhjustavad sageli närvijuurte löömist ja talumatut valu). Võimalike põhjuste loend on järgmine:

• lumbosakraalse selgroo osteokondroos. Osteokondroos on kontoritöötajate „professionaalne” haigus, kuid samal ajal mõjutab neid füüsilise tööga tegelevaid inimesi. Patoloogia põhiolemus seisneb selgroolülide ja põikikahvlite ebapiisavas toitumises. Selle tulemusena algavad düstroofilised protsessid: lülisamba aeglaselt kollaps, ketas kaotab elastsuse ja hakkab deformeeruma. Neid hävitavaid protsesse kaasneb närvi juurte põletik ja pigistused. Valu osteokondroos on tõmbamine, põletamine. Suure intensiivsusega erinevad. Kahjustuse koht võib olla paistes, veidi punetav.

• Hernia. Herniated kettad on kaasas täis-või osaliselt punnisevaheline ketas. Plaat võib välja murduda, millisel juhul sümptomid muutuvad häguseks (ja enamasti osteokondroosi sümptomiteks). Siiski, kui ketas ulatub seljaajukanalisse, muutub probleem palju selgemaks: valud võtavad äärmiselt intensiivse iseloomu, mis kiirgab tuharast piki jala tagaosas kuni jalgeni, on tundlikkuse rikkumine (kuni selle täieliku kadumiseni). Pareseesi või paralüüsi võimalik areng. See on väga ohtlik patoloogia, mis kujutab endast ohtu patsiendi tervisele. Puudus ei esine nii tihti, kui on olemas meetodid herniate raviks, kuid elukvaliteet väheneb oluliselt.

• istmikunärvi põletik. Tuntud ka kui ishias. See võib olla primaarne (kui see on „puhutud”) ja sekundaarne (istmikunärvi kahjustuse tõttu hernias jne). Istmikunärv on keha suurim närv. Seetõttu aktiveeritakse tema jaoks vähimatki mõju suur hulk närvilõike, mis viib tugeva valu sündroomi tekkeni.

Valu vahetu põhjus on tähistatud terminitega "lumbago" ja / või "radiculopathy". Need ei ole iseseisvad diagnoosid, vaid ainult valu põhjuse tähised: närvijuurte kinnitamine, selgroolüli nihkumine jne.

Kui seljatükk on väga valus, on sel põhjusel patsiendi jaoks selged põhjused, kuid arsti jaoks ei ole kerge vastata küsimusele, mida teha? Lihas-skeleti süsteemi patoloogiate ravi, protsess on keeruline ja pikk ning valu sündroomi on raske eemaldada.

Sageli kaasneb seljavaluga siseorganite haigused:

• Neerukoolikud. Esineb sageli. Urolithiasis, püelonefriit ja teised kaasnevad intensiivse seljavaluga. Nende lokaliseerimine ei ole ilmne.

• hemorroidid. Sel juhul peegeldub valu.

• pankreatiit. Mõnel juhul iseloomustab seda ümbritsev valu.

Muud põhjused on äärmiselt haruldased:

• Soole kasvajad. Valu võib anda alaseljale, kuid sagedamini soole onkoloogias ei ole üldse valu või nad paiknevad kõhu piirkonnas.

• emaka kahjustused. Polüübid, kasvajad, emaka põletik võivad põhjustada alaseljavalu.

Nimme on väga valus: põhjused ja mida teha. Diagnostika

Püüdes ise valu põhjusi kindlaks teha, on see sama, mis oletamine teelehtedel. Ilma eriuuringuteta ei õnnestu seda teha. Diagnoosi omistamine iseele toob kaasa väärtusliku aja kaotus. Seetõttu on püsiva valu korral soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Kes aitab sellise raske ülesande täitmisel?

• Ortopeed - spetsialiseerub luu- ja lihaskonna haigustele.

• Neuroloog. Koos ortopeediga ravib ta ülalnimetatud patoloogiaid: haigus ei mõjuta mitte ainult luu- ja lihaskonna süsteemi, vaid viib ka neuroloogiliste sümptomite tekkeni.

• Neurokirurg. Spinaalsed neurokirurgid tegelevad seljaaju patoloogia kõrvaldamise praktiliste küsimustega.

• Nephrologist. Neeruprobleemide korral tasub pöörduda nefroloogi poole.

• Uroloog. Koos nefroloogiga ravib ta eritussüsteemi patoloogiaid. Sageli kombineerisid nefroloogi ja uroloogi eksperdid ühte inimest.

Nimekiri on suurepärane. Kuid nii paljud arstid ei peaks kartma. Kõigepealt on vaja pöörduda terapeutini. Ta viib läbi esmase uuringu, annab analüüsijuhised. Tulemuste kohaselt saate teha eeldusi ja suunata patsiendi spetsialisti.

Seljavalu diagnostiline strateegia on üldiselt standard:

• Suuline uuring. Seda nimetatakse ka anamneesi kogumiseks. Kõigi arstide praktika on primaarse kliinilise pildi loomiseks.

• Ülevaatus. Mõjutatud piirkonna visuaalne hindamine. Paljude haiguste puhul on nahk tursunud, mida saab uurimise käigus avastada ja viitab selgroo patoloogiale.

• Palpatsioon. Harjutatakse selgroo ja ümbritsevate lihaste seisundi hindamiseks (seljaajuhaiguste korral täheldatakse lihaste hüpertoonilisust). Lisaks kasutatakse neerude seisundi hindamiseks palpeerimist (kuigi sellise palpeerimise tehnika on raske).

• Funktsionaalsed testid. Selgitamaks selgroo, jäsemete, jalgade tundlikkuse, kõõluste refleksi jms liikumist, viivad nad läbi neuroloogi rutiinse läbivaatuse ajal (kurikuulus neuroloogiline haamr on kõigile teada).

• röntgen. Röntgenuuringut kasutatakse selgroolülide seisundi hindamiseks.

• MRI / CT. Kõige informatiivsem uuring. Nad annavad võimaluse saada üksikasjalikud pildid selgroo kõigist konstruktsioonidest.

• Ultraheli. Siseorganite seisundi hindamiseks on määratud ultraheliuuring.

• Laboratoorsed testid: täielik vereloome, uriinianalüüs, vere biokeemia.

Nimme on väga valus: põhjused ja mida teha. Esmaabi

Esmaabi intensiivsele seljavalule väheneb ajutiseks valu leevendamiseks. Algset probleemi on võimatu lahendada iseenesest, meditsiinilist abi on vaja. Seetõttu tuleb lähtuda lihtsast reeglist: pärast valu eemaldamist peate planeerima arsti külastuse.

Kuidas saate ennast aidata:

• Valu on põhjustatud põletikust, seega võtame põletikuvastast ravimit: Ketorol, Naiz, Ibprofen. Siiski ei tohiks seda kuritarvitada.

• Kombinatsioonis põletikuvastase ravimiga soovitatakse kasutada üht analgeetikumi: Baralgin, Analgin jne.

• Antispasmoodiline. Kui on põhjust arvata siseorganite kõrvalekalletest põhjustatud valu, oleks parim võimalus võtta spasmolüütiline. No-shpa, Duspatalin, Drotaverin ja teised.

Mitte mingil juhul ei tohiks jää jäädvustada valulikku kohta või proovida seda soojendada. See võib põhjustada ettearvamatuid tagajärgi, mis on tervisele ja elule ohtlikud. Kui pärast võetud meetmeid ei kao valu ja / või suurenenud, ei tohiks te arstiabi taotlust edasi lükata, pöörduge kliiniku poole või helistama kiirabi ise.

Väga seljavalu: põhjused ja ravi

Seljavalu põhjustavate patoloogiate ravi on keeruline ja kestev. Meetmete kompleks hõlmab nii konservatiivset ravi (ravimeid, füsioteraapiat, treeningravi) kui ka võimalikku kirurgilist sekkumist.

Seljavalu modernne ravi on juba ammu möödunud ebameeldivate tunnete lihtsast eemaldamisest. Oluline on mitte ravida ilminguid, vaid nende põhjust. Sellise integreeritud lähenemisviisi näide on neurotroopsete vitamiinide (B1, B6, B12) mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite täiendamine, B-grupi vitamiinid ei aita mitte ainult kiiremini kui mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (nt diklofenaknaatrium) kasutamisel valu valu sündroomi kõrvaldada, vaid omavad ka positiivset mõju närvikiudude füsioloogilistele protsessidele. stimuleerida närvikoe struktuuri toitumist ja taastumist.

Niisiis on NSAIDide parimaks täienduseks neuromultivitisüstid, mis sisaldavad terapeutilistes annustes kolme vitamiini B1, B6, B12. Neurotroopsete vitamiinide kasutamine kõrgetes terapeutilistes annustes võimaldab teil tugevdada anesteetilist toimet, aitab taastada närvikiudu, saavutades seeläbi valu pikemaajalise remissiooni. Alustage ravimi manustamist igapäevaste süstimistega 5-10 päeva, seejärel lülitage hoolduskorraldusse, 2-3 korda nädalas kaks kuni kolm nädalat.

Ka kompleksis või eraldi, kasutatakse järgmisi remondirühmi:

• Kondroprotektorid (mis aitavad kaasa kõhre kude taastamisele).

Vahel võib valu olla nii intensiivne, et neid ei saa eemaldada. Sellisel juhul kasutavad nad novokaiini või lidokaiini blokeerimist.

Siseorganite haiguste korral on ette nähtud spasmolüüsid.

Füsioteraapia on erinev. Protseduuride spetsiifilised nimetused määrab füsioterapeudi haiguse ja selle tõsiduse alusel. Füsioteraapia on ette nähtud selgroo patoloogiate jaoks, kuid ainult siis, kui akuutne periood on möödas. Harjutusravi on taastamismeetmena asendamatu, kuid ravi ajal on see rangelt vastunäidustatud.

Kirurgilist ravi kasutatakse erandjuhtudel. Operatsioon võib olla kas “traditsiooniline” (et eemaldada hernia, neoplasmid) või minimaalselt invasiivne (kasutades torket ja laserit, endoskoopi jne). Operatiivravi kasutatakse viimasena. See on oluline meeles pidada arstiga suhtlemisel. Vene meditsiinipraktikas soovitavad esmapilgul ebakompetentsed arstid kirurgilist ravi. See on juurest vale. Selline soovitus on seotud sooviga vabaneda patsiendist ja räägib arsti madalast kvalifikatsioonist.

Kui seljatükk on väga valus ja põhjus on kindlaks määratud, siis vastus küsimusele „mida teha?” On selge - tervendada. Ravi kestus sõltub patoloogiast. Osteokondroosi ja herniat ravitakse pikka aega, 3 kuud kuni aasta või isegi rohkem. Teiste haiguste ravi kestus on väiksem.

Sel juhul ei ole seljavalu patsiendile hea. Parimal juhul on need seotud lihaste põletikuga või istmikunärviga, halvimal juhul luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiatega. Iseseisvalt määratleda probleemi allikaks ja veelgi enam selle kõrvaldamiseks, on see võimatu. Vajadus konsulteerida arstiga. Õnneks on enamiku haiguste ravi juba välja töötatud, seega on õiglane osa vastutusest ja püsivusest patsiendil väga kiiresti unustatud.