Evminovi plaat (teine ​​nimi on Evminovi profiil) võimaldab selgroo venitada ja lihaste toonust suurendada. Simulaatorit saab kasutada rehabilitatsiooniperioodi jooksul pärast traumaatilisi ja kirurgilisi toimeid.

Mis see on?

Evminova juhatus on tavaliselt männipuidust. Sellel on teatud paindlikkus ja see sobib hästi selja spetsiifiliseks terapeutiliseks venitamiseks. Tavaliselt viitab see võimalusele kohandada inimese kõrgust. Lisaks on siin fikseeritud kaheksa pliiatsit - kõik erinevad eesmärgid. Mõnikord on paigaldatud täiendav kõrgusmõõtur, spetsiaalsete liigutuste silmus ja matt. Saate reguleerida plaadi nurka, et muuta venitus tugevamaks või sujuvamaks.

Tavaliselt paigaldatakse eelreaktor seina või Rootsi seina vastu. Veenduge, et plaat on kindlalt kinnitatud ja toetab inimkeha kaalu. Muutute kalde taset sõltuvalt praegustest ülesannetest ja patsientide seisundist.

Evminovi laua eelised - see ei ole traumaatiline, seda on lihtne paigaldada ja kasutada, sõltuvalt selle eesmärkidest. Elementaarse skeemi abil saate oma kätega teha Evminovi profiili. Kuid seda on vaja rakendada ainult siis, kui olete tutvunud oma raviva neuroloogi arvamusega. Harjutused laual on mitmed vastunäidustused. Isegi seljahaiguste treeningravi peaks olema arstide kontrolli all.

Kuidas see toimib

Evminovi juhatus võimaldab teil selgroo harjutusi säästa. Seda simulaatorit saab kasutada mitmesugustes positsioonides. Tavaliselt asub patsient näo all või üles, hoides käepidemeid. Samal ajal on pea kõrgem kui jalad, kuid mõnikord peaks herniatega venitamisel pea olema põhjas. Glissoni silmust kasutatakse kaela venitamiseks. Selle rakendamiseks on aga lubatud ainult treeningteraapias kogenud instruktori juuresolekul.

Neuroloogid soovitavad Evminovi profilaktorit, kui patsienti piinatakse herniaalsete vormide, seljaaju kõveruste ja osteokondroosi poolt.

Samuti võib näidustuseks olla seljaaju lihaste atroofia, liigesehaigus, intervertebraalsete ketaste väljaulatumine. Kasutatakse treenerit, sealhulgas pärast operatsiooni taastamise ajal. Evminovi juhatuse praktiseerimise positiivne mõju võib olla järgmine:

• Valu kõrvaldamine;
• Ristidevaheliste ketaste vabanemine selgroolülide survest;
• Strangeeritud närviraku sündroomi ravi;
• Selgroo normaalsete kõverate tagastamine;
• Selja lihaste tooni tõstmine;
• Kohandatud liigeste liigesed.

Harjutus

Juhatusel toimus Evminova selgroo harjutusi. Neid võib jagada kolme liiki sõltuvalt ülesannetest:

• Õrnad terapeutilised harjutused;
• Taastusravi klassid;
• Intensiivne ennetusõpe.

Säästev

Rõhu languse normaliseerimiseks, seljaaju lihaste seljaaju lihaste vähendamiseks, vereringe parandamiseks on vaja õrnaid harjutusi. Nurk peaks olema väike, et selgroog ei mõjutaks liiga palju. Hoolikalt harjutatakse õrna versiooni järgmiselt:

• Me lamame oma seljal, tõmmame oma varbad enda poole ja naaseme sujuvalt füsioloogilisse asendisse;
• Keerake jalad põlveliigese külge, siis, ilma jalgade asendit muutmata, liigutage põlvi küljele ja tagasi;
• Asendit muutmata venitame põlved rinnapiirkonda ja tagastame selle tagasi. Esiteks, harjutus viiakse läbi vasakul, seejärel paremal jalal;
• Siis teeme sama liikumise, ainult jalad töötavad sünkroonselt.

Profülaktiline

Kui taastusperiood möödub, suureneb klasside intensiivsus veidi, samuti nurk, mille juures profiil on paigutatud. Ülesanne on pikisuunas venitada, korrigeerida harja asukohta. Käivita oma abivahendid nagu:

• Me paneme maole maha. Hoidke keha stabiilses asendis, hoides simulaatori külgkäepidemeid. Sujuvalt hakkab jalad tõmbe piirkonda maksimaalselt tõmbuma. Me hoiame maksimaalse pinge all viis kuni kümme sekundit, tagasi tuleme tagasi;
• Me pöörame ümber selja ja hoiame käepidemeid ilma oma kehahoiakut muutmata, tõstame jalad õigel nurga all.
• Ilma kehaasendit muutmata painutage jalgu põlveliigese poole, püüdes neid puudutada rinnapiirkonda;
• Nüüd painutage jalgu kergelt ja pange need ära, ilma põlvi avamata, siis vasakule, siis paremale;
• Me vahetame positsiooni - peate kinnitama jalad käepidemete taga ja langetama pea jalgade all. Samal ajal me vaatame üles. Tõmmake õrnalt rindkere piirkonna ja õlarihma ülaosale, hoides peopesa pea taga.

Tugev

Koolitusrežiimis eeldatakse, et liikumised on intensiivsemad. Intensiivne koormus on vajalik, kui haiguse äge periood või operatsioonijärgne rehabilitatsioon on lõppenud. Kuid me peame meeles pidama, et kõhre degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja nende tüsistused ei liigu jälgi. Alati on oht retsidiivi tekkeks ja ennetava abinõuna taga, sobib hästi Evminovi juhatuse koolitusrežiim:

• Teeme samu liikumisi, mis sobivad rehabilitatsiooniks, kuid nurk suureneb kaheksakümnendaks;
• Me valetame selja taha, tõstame alumise jäseme sünkroonsesse asendisse ja hoiame kinni viis kuni kümme sekundit;
• Mao sisselülitamisel tõstame kergelt jalgu ja teostame sujuvaid tõmbeid;
• Nüüd asetseme seljal, kuid pea on jalgade all. Tõstke keha üles, seejärel eemaldage see tagasi.

Vastunäidustused

Kahjuks on selgroo ravis palju takistusi. Evminovi pardal on võimalik oma käed teha, see on lihtsaim simulaator. Ja kuigi juhatus on üldiselt ohutu, on selle kasutamiseks vastunäidustusi:

• Onkoloogilised haigused (kuigi palju liiguvad, on patsientidel oht kiirendada metastaaside teket);
• Osteoporoos (selle haiguse korral muutuvad luud habraseks ja luumurru tõenäosus järsult suureneb, mis on siis raske kasvada);
• Südame häired, kus kehaline aktiivsus on vastunäidustatud;
• Iga selgroo haiguse äge periood;
• Esialgne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni;
• Selgroolüli nakkushaigused.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kui tõhus on Evminovi juhatus?

Evminovi plaat (ortopeediline treeningmasin) on mõeldud selgroo erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks. Simulaator on laiapõhjaline laud, millel on ristlõige ja rõhk, millele patsient teeb talle individuaalselt valitud harjutusi.

Selle simulaatori populaarsus on nii suur, et hetkel saate osta Evminovi lauad peaaegu igas Venemaal. Lisaks on internetis laua joonised, nii et käsitöölised saavad selle ise teha.

Seadme simulaator

Evminovi plaadi disain ja mehhanism on kaitstud patendiga ning seadme efektiivsust kinnitab Ukraina tervishoiuministeeriumi uurimus. Plaadi klassikaline versioon on kaheksa riba piklik puidust alus (kasutatakse erinevaid puuliike), millel on vastupidav mehhanism kinnitamiseks.

Puidust plaatide ühendused on valmistatud spetsiaalsest stiilist ja mitte niivõrd: nad loovad vajaliku läbipainde ja tagavad pehme pehmenduse, mis muudab seadme ohutuks kõikide patsientide jaoks.

Evminovi plaadi kujundamine koos oma eratoodanguga peab põhinema järgmistel tehnoloogilistel nõuetel:

• kõvaduse tase;
• hõõrdejõud;
• vastupidavus deformeeruvatele teguritele;
• libisemiskoefitsient.

Selja kõige efektiivsemaks ja ohutumaks raviks tuleb Evminovi plaat teha patsiendile individuaalselt, võttes arvesse tema haiguse kulgu ja võttes arvesse tema keha füsioloogilisi omadusi.

Evminovi juhatust saab kasutada mitte ainult spetsialiseerunud meditsiiniasutuste seintes, vaid ka kodus. Ainus hoiatus: kogenud insener peaks seadme seina pinnale kinnitama, ei ole soovitatav plaati ise kinnitada.

Eesmärk: milleks ja millal seda rakendada?

Kasutati Evminova juhatust selgroo erinevate haiguste raviks. Kõige sagedamini kasutatakse Evminova profilaktorit luu- ja lihaskonna süsteemi järgmiste patoloogiate raviks:

1. Osteokondroos (mis tahes määral).
2. Kolioosi (esimene ja teine ​​aste arsti järelevalve all võib kasutada kolmandas ja neljandas astmes).
3. Herniated tüvirakkude ruum.
4. Krooniline radikuliit (sealhulgas ägenemise ajal).
5. Lumbishialgia (valu leevendamiseks).
6. Anküloseeriv spondüliit (igal etapil, kuid ainult raviarsti järelevalve all).
7. Seljaaju eemaldamiseks.

Dr Evminovi profiili on võimalik kasutada ainult 8-aastastelt. Lisaks on Evminovi juhatusele vastunäidustused, nimelt:

• mis tahes onkoloogilised haigused;
• mitmesugused psühhiaatrilised haigused (vaimsed häired);
• kopsu- ja luu tuberkuloos;
• raske südamehaigus (arütmia, infektsiooniline müokardiit, südamepuudulikkus jne);
• selja luude või pehmete kudede purulentsed kahjustused;
• seljaaju kaasamisega rasked seljaaju vigastused.

Täpsema hinnangu saamiseks selle seadme kasutamise võimaluste kohta selgroo haiguste ravis peaks konsulteerima arsti või ortopeediga.

Taotluse olemus ja eelised

Evminovi plaadile tehtava töö terapeutilist toimet pakub seljaaju ja seljaaju lihaste mahalaadimine. Seade vähendab oluliselt selgroo koormust ja selle asümmeetrilist mõju sellele stabiliseerib ja jaotab selle.

Lihaste koormus väheneb, vähendades selgroo koormust. Fakt on see, et seljaaju suurte koormuste korral toimivad seljalihased kompenseeriva mehhanismina, võttes osa selgroo koormusest.

Ka Evminovi laual töötamisel ei lõõgastu lihased vaid ka rongis. See on väga oluline juhtudel, kui te ei saa lihaseid täielikult (leevendatud haigused) leevendada, kuid lihaste tugevdamine suurendab nende vastupidavust, võimaldades neil kergesti kompenseeriva mehhanismina tegutseda.

Mõju saavutatakse ainult iga päev ja korralikult harjutades seadmes. Sagedased töölt puudumised või oma tehnikate kasutamine (need on enamasti ebatõhusad ja isegi ohtlikud) - peaaegu täielik ravi puudumine.

Evminovi plaadi peamisi eeliseid võib nimetada seadme odavuseks, sellega töötamise lihtsuseks ja ravi võimaluseks ainult kodus, mis on eriti oluline patsientidele, kes ei saa normaalselt liikuda.

Seljaaju ravi Evminovi laual (video)

Milliseid harjutusi saate teha?

Evminovi plaadil saate teha peaaegu kõiki seadmele kättesaadavaid füüsilisi harjutusi, kuid ühe nüansiga. Neid tuleks teostada ainult säästva režiimis ja aeglaselt, äkilisi liigutusi ei saa teha.

Lisaks on Evminova pardal keelatud harjutused, mis tähendavad:

1. Torso torso erinevates suundades kaalu tõstmisel või hoidmisel.
2. Tugev väändumine (rohkem kui kakskümmend kraadi).
3. Squats mis tahes kaaluga.

Samuti ei ole soovitatav teha seljaaju veojõudu Evminovi ravikabiinis. Paljudel patsientidel tekib pärast venitamist sümptomite lühiajaline leevendamine, eriti valu vähendamisel.

Siiski on arvukad meditsiinilised uuringud näidanud, et see on liiga lühiajaline mõju. Pikemas perspektiivis süveneb patsiendi seisund ainult, peamiselt sel põhjusel, et seljaaju vigastatakse veojõu ajal.

Seega, kuigi venitamist on võimalik teostada sellel seadmel, ei ole arstid seda absoluutselt soovitanud. Valu kohene vähenemine võib pikemas perspektiivis põhjustada haiguse halvenemist.

Kus see on müügiks ja kui palju see maksab?

Sa võid osta mitte ainult klassikalisi Evminovi plaate, vaid ka nende erinevaid muudatusi. Lisaks saate lisaks juhatusele osta erinevaid komponente ja teabematerjale. Viimased on eriti head algajatele, kuna nad kirjeldavad tõhusaid harjutusi ja reegleid harjutuste ohutuks läbiviimiseks laual.

Evminovi klassikaliste plaatide hind 2017. aastaks on järgmine:

• 2200x750x145 - 2700 rubla;
• 2400x750x145 - 2840 rubla;
• 2600x750x145 - 3010 rubla.

Evminovi juhatuse 2017. aasta lisakomponentide hind on järgmine:

• lisadüüsid - 360 rubla;
• pliiatsid - 260 rubla;
• kaabel - 390 rubla;
• jalad - 110 rubla;
• matt taga - 510 rubla;
• Glisson-silmus - 605 rubla;
• seina kaitsepaneel - 1400 rubla;
• emakakaela simulaator koos laiendiga - 740 rubla;
• laiendaja - 160 rubla;
• paigaldamine kipsplaadi seinale - 350 rubla.

Ohutusmeetodite ja tõhusate harjutustega raamat "Kuidas valu igavesti tagasi" maksab umbes 140 rubla. Evminovi plaadi paigaldamine maksab keskmiselt 250 rubla.

Evminovi juhatust saab osta tootja ametlikul kodulehel või mitmesugustes lihas- ja lihaskonna haiguste rehabilitatsiooni- ja meditsiiniseadmete veebipoodides. Vahel leidub Evminova profilaktorit spordikaupade kauplustes.

Kuidas seda ise teha?

Evminovi profilator on käsitsi valmistatud astmetes, kõigepealt peate tegema plaadi otse, seejärel hoidemehhanismi ja lõpuks metalli- ja kinnitusdetaili.

Juhatus tehakse järgmiselt:

1. Pikkust tühjalt pane plaat järgmiste parameetritega: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm.
2. Eemaldage žetoonid (kasutage lennukit). Plaadi pind peab olema võimalikult sujuv ega tohi olla puurkaevudega.
3. Mõõtke laua tasasust hoone tasandil, kõigepealt põrandale asetades.
4. Liiva liivapaberiga (piisavalt keskmise tera) plaadi pinnaga.

Järgmiseks peate hoidma mehhanismi, mis mahutab:

• veski abil lõigake toru kaheks ühtlaseks osaks, mille parameetrid on 25 kuni 60 sentimeetrit (võib kasutada kanalit);
• keevitusmasina abil kinnitage hoidiku jaoks valmistatud metallosad toru ühele küljele, osade kõrgus peaks olema 18 sentimeetrit.

Nüüd jääb alles ainult metallist peatus ja lukustus:

1. Tehke hoidemehhanism. See peaks olema valmistatud järgmiste omadustega metallplaadist: pikkus - 100 sentimeetrit, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Tehke masinas olevad augud plaadil (iga 20 sentimeetri järel). Kinnitage plaat keskel olevate tahvlite tagaküljel asuvate isekeermestavate kruvidega.
3. Tehke mehhanismi lukustusasend. Metallplaadil, mis peaks olema võrdne laua laiusega, keevitada vedru pikkusega viis sentimeetrit. Kinnitage see poldi kinnitusmehhanismiga, mille pikkus peab olema sama pikk, kui kaugus vedrust auku.
4. Kinnitage profiilitoru või -kanali vabad küljed, keevitades plaadi tükk kinnitusega. Seda tuleks teha keskel puuritud augu abil, mis peaks ideaalselt ühtima pikisuunalise plaadi aukudega. Kaugus kanali põhjast peaks olema 8 sentimeetrit.
5. Paralleelselt hoidemehhanismidega ühendage keevitamisel õõnes toru, kuhu seejärel asetatakse käepide haaramiseks metallvarras. Soovitatav on varrastega varras kleepida.

Valmis seade peab olema seinale kinnitatud pika rihmaga. Rihma üks ots peaks olema kindlalt kinnitatud avadega.

Evminovi profülaktika paigaldamine iseseisvalt:

Simulaatori paigaldamine toimub ühel kinnitusel - konks, mis on eelnevalt monteeritud vertikaalsele pinnale, mis on 5-10 cm ülemise punkti kohal seina vastu.

Auk puurimiseks on vaja puuri ja puuri läbimõõduga 12 mm.

Tüüp on 12x80 mm. ja ankrukonks on kaasas Evminovi profülaktika ja Glisson Loop.

Kui sa ei suuda ise toime tulla - helistage meile: meie kogemus ennetaja paigaldamisel võimaldab simulaatori fikseerida peaaegu igale seinale.

Samuti pakume, paigaldame ja paigaldame selja- ja kaela simulaatori - Evminova profiiliseadme teie kodus, kontoris või jõusaalis.

Evminovi profülaktika kohaletoimetamine, seadistamine ja paigaldamine Odessa ja Chernomorskis - 259 UAH.

Pakume Evminovi profülaktika algset kaitset seinale, mis on valmistatud samadest materjalidest nagu Profilaktor ise (tume / kerge).

Hind - 898 UAH. (ilma paigaldamiseta)

Evminova profiilija

Evminova Profilaktor on ortopeediline simulaator, seade harjutamiseks vastavalt Evminovi meetodile, mis on kaheastmelise liikuva käepidemega puitpaneel.

Evminova profilatorit saab paigaldada seinale 8 ° kuni 90 ° nurga all, samuti negatiivse nurga all kuni -25 °, sõltuvalt teostatud harjutuste liigist. Trossi kinnituspunkt ja tasapinna elastsus tagavad seljaga vajaliku pehmendamise treeningu ajal. Liikuvad käepidemed liiguvad kergesti üle kogu tasapinna ja on kinnitatud tasemele, mis vastab õpilase kasvule, mis muudab selle täiskasvanutele ja lastele universaalseks.

„Glisson-silmus”, mis on ette nähtud osteokondroosi raviks ja emakakaela selgroo haiguste ennetamiseks, on osa Evminovi profülaktika põhipaketist.

Profülaktilise paneeli valmistamise materjal - loomulik mänd, mängib olulist rolli vajaliku amortisatsiooni pakkumisel Evminovi meetodil harjutuste teostamisel.

Hooldusvahend on valmistatud kergest ja vastupidavast alumiiniumisulamist ning on liikuv, see tähendab, et see võib liikuda kogu hoolduspaneelil ja olla õiges kohas kinnitatud. See võimaldab teil profülaktilise agensi töötlustasandit sellega seotud isiku kasvu reguleerida.

Profülaktilise toimeaine lisatarvikud, mis ei kuulu põhipaketti:

1. Matil Profileril

2. Väikeste käepidemete komplekt (4tk.)

3. Suurte käepidemete komplekt (4 tk.)

Evminova profiil on spetsiaalne simulaator, mis võimaldab teil teha spetsiaalseid harjutusi, et tugevdada selgroo lihaseid ja parandada kõigi selle struktuuride toitumist mõõdetud venitamise (mahalaadimise) taustal.

Profilisaator võib paikneda 5 ° kuni 80 kraadi ja negatiivse nurga all;

Patsient võib profülaktiliselt lamada (õlavarred):

Lihaste veojõu ja jõu koormuse võimalused on erinevad.

Määratluse mugavuse harjutused kogutakse spetsiaalsetesse kompleksidesse.

Iga patsient on määratud:

- profülaktika kaldenurk, - harjutuste doos,

- sagedus ja nende rakendamise tempo, t

- ja ravikuuri kestus.

Pange tähele: Odessas viib Evminovi profülaktika tarnimine ja paigaldamine läbi eksperdi määratud aja jooksul. Samal ajal tuleb eelnevalt teavitada sellest, millist materjali sinu sein on tüüblide valimiseks ette valmistatud. Tarnimise ja paigaldamise kulud ei sisaldu hoolduskuludes.

Profileri saate ise ka ise installida.

- Sein kinnitamiseks.
Profiili saab kinnitada püsivalt mitte vähem kui 10 cm paksuse betooni, tellise või puidust seinale, kipsplaatide seintele kasutatakse spetsiaalset kinnitust (ei kuulu komplekti).

- Vaba ruumi.
Hoolduspaneeli paremale ja vasakule laius on 0,5 m.
Pikkus (piki põrandat seina profülaktikast) on 2,25 m kuni 2,50 m (mitte vähem kui profülaktilise paneeli pikkus + 5 cm.).

- Temperatuur ja niiskus ruumis.
Profiil on valmistatud puidust, mistõttu peab see asuma ruumis temperatuuril +10 ° C kuni +40 ° C ja suhtelisel õhuniiskusel mitte üle 60% +25 ° C juures.

Tégla- või betoonseinas, 5-10 cm kõrgusel profülaktikapaneelist, mis seisab vertikaalselt seina suhtes, puuritakse auk perforaatoriga (ø12mm puuritera), kuhu juhitakse komplektis olev tüübel.

Klambri abil kruvige konks tüürisse enne seina jõudmist 1 cm.

Profilaator vabastatakse pakendist, kaabel sirutatakse ja selle ots silmusega asetatakse konksule, mis tuleb pöörata vertikaalasendisse nii lähedal kui võimalik.

Konksuga kaabli ots on ette nähtud profülaktilise kaldenurga muutmiseks. Keerukate tugevusõppuste (kaasas) üksikasjalik kirjeldus.

Tähelepanu! Veenduge, et konks on kindlalt kinnitatud kummikinnitusega.

Peaasi on regulaarselt kasutada ennetajat, teada, mida teha ja koormus korrektselt doseerida.

- Korterite piiratud ruumi tõttu on väga mugav kasutada võimalust profülaktika kinnitamiseks uksele üle. Klasside ajal asub paneel vahekäigul (mis on alati tasuta) ja pärast klassi eemaldamist paremal või vasakul asuva ukse taga (kaabli pikkus on 2 meetrit).

- Profilaktorit pole soovitatav paigaldada rõdule (isegi klaasitud), keldrisse ja kütteseadmete vahetusse lähedusse.

Enne klassi Evminovi meetodil profülaktika alustamist peate:

1. Kontrollige kaitsja tugevust kinnituskohas (tüübel või konks) ja kaabli tugevust.

2. Profülaktilise aine paigaldamisel kalde all kinnitage kinnituskonks pistikupessa paneeli tagaküljele, kasutades selleks spetsiaalselt ette nähtud kummikorgi.

3. Veenduge, et paneel ei puudutaks või hõõruks tunde ajal seina vastu: kaabel on vigastatud ja kaabli riputamisel kaob, mis on Evminovi meetodi harjutuste lahutamatu osa.

4. Enne harjutuste tundmaõppimist peate õppima, kuidas vigastuste vältimiseks istuda, pikali heita ja profülaktikast üles tõusta.

Profilisaator on tugev, kuid liikuv disain, mis eeldab mitmete ohutusnõuete järgimist.

Allpool olevad fotod näitavad profülaktikale lähenedes samm-sammult toimuvaid tegevusi, õpetades, kuidas istuda ja lamada Profilactoril. Profülaktikast eemaldamine toimub samal viisil vastupidises järjekorras. Pöörake tähelepanu asjaolule, et sa ei saa pikali heita ega tõusta profülaktikast ilma käte juhtimiseta.

1. Evminovi meetodi järgi harjutuste teostamisel ja liigutuste valimisel ja doseerimisel, samuti profülaktika esialgse kaldenurga ja selle muutmisel seljaaju haiguse ravis, peavad rangelt individuaalselt tegelema tehnikaga koolitatud Evminovi keskuse spetsialistid. Harjutuste määramine raviprogrammides toimub patsiendi diagnoosi (patoloogia), vanuse, funktsionaalse seisundi ja kaalu alusel.

2. Harjutused viiakse läbi vähendatud intradulaarse rõhu taustal: "lamavas" asendis kaldpinnal - Evminov Profülaktiline.

3. Harjutused viiakse läbi selgroo mugavuse tingimustes, st ei tohiks põhjustada valu.

4. Harjutused viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt, ilma tõmblemata ja ootamatute liigutusteta ning sisaldavad lihaste lõõgastumise elemente.

5. Profülaktilise aine kaldenurka on vaja õigeaegselt muuta ja järgida selles küsimuses arsti soovitusi.

6. On vaja jälgida aeglases tempos, väikese amplituudiga või staatilises režiimis teostatud „korduvate” harjutuste suhet ning tugevuse arendamiseks ja lihaskorseti loomiseks mõeldud “tugevusharjutusi”. Hiline üleminek võimuvõimudele võib viia tasakaalustamatuseni (arst või treeningteraapia juhendaja õpetab määrama sellise ülemineku õigeaegsust konsultatsiooni ja treeningu ajal).

7. Emakakaela selg peab olema äärmiselt ettevaatlik. Emakakaela selgroo jaoks sobib kõige paremini staatiline võimlemine Evminovi profülaktilisel seadmel ja valgusega, mis on venitatud Glisson-silindriga.

8. Pärast haiguste ägenemist ei ole vastuvõetavad harjutused, mis tõstavad sirgete jalgade teket kõhupiirkonnas, samuti keha teravad pöörded, kuna need süvendavad haigusseisundi haigusseisundit.

9. Eriti ohtlikud harjutused lülisamba jaoks - erinevad keha ettepoole suunatud painutused. Nad aitavad kaasa ketta ümberpaigutamisele, venitades kiudude ja lihaste paravertebraalset tsooni. Remissiooni alguseks võime rääkida ainult hoolikalt kükitavatest kükitavatest toodetest põrandast.

10. Harjutuste läbiviimisel tuleb rangelt kinni pidada keskuse spetsialistide metoodilistest soovitustest koormuste arvu, kestuse ja intensiivsuse osas. Ärge ületage soovitatud annuseid.

Evminova meetodi järgi toimuv ravi toimub mitmel etapil, kusjuures programm on vertebroloogi poolt pidevalt kohandatud.

Meditsiiniline kontroll selgroo haiguste raviprotsessis vastavalt Evminova meetodile on:

1. Harjutuste valik, nende arv, amplituudide suurus, liigi ja lihaspinge määramine (staatiline või dünaamiline) ja nende kestus, samuti harjutuste kiirus (tempo) ja koormuste sagedus.

2. selgroo veojõu (pikendus) suurus, mis on ette nähtud profülaktilise kaldenurga poolt. Juhtimine põhineb ketasisesel rõhul.

- Enne meditsiinilistel eesmärkidel profülaktilise ravi mis tahes klasside alustamist külastage kindlasti Evminovi keskuses vertebroloogi konsultatsiooni ja õppige treeningravi juhendajaga.

- Ärge kõrvale kalduge arsti metoodilistest soovitustest, kui olete seotud mõne raviprogrammiga.

- Ärge kasutage oma haiguse raviks teistele inimestele ette nähtud treeningkomplekte, isegi kui teil on sama diagnoos. Iga isik, kellel on oma probleemid, on ainulaadne! Ja tehes kellegi teise eesmärgi, võite kahjustada teie tervist!

Evminova profülaktiline ravi - ennetamine või ravi?

Täna pakume teemat teemal "Evminovi profülaktik - ennetamine või ravi?". Püüdsime kõike selgelt ja üksikasjalikult kirjeldada. Kui teil on küsimusi, küsige selle artikli lõpus.

Paljude keerukate ja statsionaarsete simulaatorite hulgas, mida me spordisaalides näeme rohkesti, on selline, mis tundub silmapaistmatu ja üsna lihtne. Kuid just see lihtsus ja paelub. See on umbes Evminovi plaat. Selle simulaatori täielik pädev nimi on Evminovi profiil.

Evminovi profiilija ja selle universaalsed funktsioonid

Selle selgroo seadme nimi on juba pannud peamise eesmärgi: ennetamine.

Selle lauaga läbi viidud lihtsate harjutuste abil on võimalik vältida selgroo degeneratiivse-düstroofilise tüübi muutuste arengut:

• Osteokondroos
• Skolioos
• Herniated kettad

Evminova profaktorit kasutatakse ka seda tüüpi patoloogiate raviks:

• intervertebraalne diskopaatia (eendid, hernias)
• liigese düsplaasia (skoliootiliste deformatsioonide korral)
• lihasfunktsiooni häired (mõnede lihaste atroofia ja teiste ülekoormus)

Rakenda simulaatorit ja taastusravi ja taastamise eesmärgil:

• pärast ägeda haigestumise perioodi
• pärast seljaaju operatsiooni

Oluline on:

Evminovi profülaktilise aine kasutamine raviotstarbel ilma diagnoosi kontrollimata võib olla kahjulik, mitte kasu. Enne harjutuste käiku alustamist külastage kindlasti selgroo arsti.

See tähendab, et kui teil on radikuliit (valu arusaamatu põhjuse taga), siis ärge kiirustage lauale ronima, vaid pöörduge kõigepealt spetsialistide poole.

Vastunäidustused profülaktika kasutamisel

Simulaatoriga ei saa tegeleda, kui on:

• Seljaaju vigastus
• Osteomüeliit
• Luu tuberkuloos
• Onkoloogilised vormid selgroos
• Tõsised kardiovaskulaarsed häired
• Südame ja aordi aneurüsm
• Osteoporoos
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Vaimsed häired

Miks armastada Evminova lauda

Video: Patsiendi hinnangud Evminovi juhatusele:

Simulator Evminova võitis vääriliselt mitmete inimeste ülevaatusi järgmistel põhjustel:

1. See on lihtne disain (võite seda ise teha)
2. Sellel on suhteliselt madal hind.
3. See on kõige ohutum igasuguste simulaatorite puhul, millest mõned on pigem astronautide koolitamiseks, mitte patsientide raviks.
4. Profilisaator on varustatud Glisson-silmusega, mis võimaldab seda kasutada emakakaela selgroo eemaldamiseks ja emakakaela osteokondroosi ja hernia raviks.

Tähelepanu! Ilma ortopeedi diagnostikata on võimatu teha sõltumatut otsust kaela veojõuga Glisson-silmusega!

Evminovi profiilaktor ühendab kõik võimalused, mida individuaalselt pakub füsioteraapia ja venitus.

Nii võimaldab Evminovi ennetaja kasutada

1. Taastada lihaste-sidemete aparatuuri stabiilsus (lihaste asümmeetria kõrvaldamine)
2. Tehke liigese ümberpaigutamine (liigesed asetatakse skolioosi ajal)
3. Veojõu (heitgaaside) meetodite abil tõuseb selgroolülide vaheline kaugus

Kuidas on simulaatori kapuuts

Tänu veojõu omadustele saab simulaatorit edukalt kasutada kodumajapidamises. Isegi just siis, kui haigestumise ägeda perioodi jooksul on 20–30 minutit laual, võib see valu vähendada või isegi kõrvaldada.

Hood tekib järgmiste tegurite tõttu:

• simulaatori paigaldamine reguleeritava nurga all, alustades väikestest nurkadest ja järk-järgult suurendades seda
• madala amplituudiga venitusharjutused, millele järgneb pikenemine
• isomeetrilised (staatilised) harjutused
• laualt kiikumine (see on valmistatud spetsiaalsest painduvast materjalist)

Allpool olev video ütleb täpsemalt:

• sellest, mis kujutab endast Evminova profiili
• oma töö põhimõtte kohta
• näitab kõige lihtsamaid harjutusi

Video: Kuidas töötab Evminovi profiil

Kuidas on ennetaja Evminova rehabilitatsioon

Harjutused jagunevad haiguse perioodi järgi kolme kategooriasse:

Perioodi jooksul valitakse treeningrežiim:

• Säästev
• Taastamine (kesktase)
• Koolitus

Ennetaja harjutused viiakse läbi erinevate positsioonide ja suundade kombinatsioonides:

• Tagaküljel ja kõhus
• Pea üles ja alla

Ploki paigaldusnurk

• 8 - 90 ̊
• negatiivne nurk:
  90 kuni -25 ̊

Plaadi paigaldamine negatiivse nurga alt võimaldab seda kasutada

• harjutused "riputamise" asendis
• katte rakendamine silmus Glisson abil

Evminovi simulaatori materjal ja seadmed

1. Plaat on valmistatud naturaalsest puidust, mändist
2. Lisaks Glisson-silmusele sisaldab hoolduspakett: 8 käepidet (4 suurt ja 4 väikest), vaipa, kasvumõõtur, reguleerimiskaabel
3. Profiil on varustatud liikuva veokiga, mida saab paigaldada ja kinnitada plaadi paneelile, kohandades patsiendi kõrgust

Ennetaja paigaldamine

Evminova juhatus soovitas paigaldada seina või ukse kohal.

Kinnitus toimub reguleeriva kaabli abil, mis on ühest otsast kinnitatud konksuga, mis on eelnevalt kruvitud seinakontakti.

Kinnitus peab olema turvaline ja taluma keha kaalu koos simulaatoriga.

Kaabli teine ​​ots on varustatud konksuga, mille abil reguleeritakse plaadi kõrgust.

Video: simulaatori paigaldamine kodus

Raviprotseduurid Evminova ametiajal

Õrn režiim

Harjutusrežiim peaks olema kerge või isomeetriline.

Plaat on seatud veidi nõlvale.

Harjutus iliopsoase lihaste lõõgastamiseks:

• Me tõmmame sokid endale, vähendame ja levime jalgu
• Alternatiivselt painutage jalgu põlveliiges, samal ajal kui jalg - laual või põrandal
• Kõigepealt laske üks põlv rinnale, siis mõlemad põlved
• Bred oma põlvi küljele, siis tagasi algasendisse

• me pingutame kõhulihaseid, alumine selja on pressitud vastu plaati
• ilma tagakülje eemaldamiseta ravikabiini pinnalt, samal ajal püüame neid nimmepiirkonnas painutada

Harjutused kombineeritakse väljahingamisega.

Selliste harjutuste täiendavad eelised:

Nad normaliseerivad vererõhku ja südame löögisagedust.

Taastumisperiood

Taastumisperioodil on harjutused dünaamilisemad.

Plaadi nurka saab suurendada.

• Sirged jalgtõstukid hoides
• Keeramine jalgadega, mis on painutatud põlvedel vasakule ja paremale
• Põlvede tõmbamine näole jne.

Lõpuks saate ühendada paravertebral (sirgendavad lihased):

1. Aseta "pea all" asendis, mis asub laua ääres, seljaga, mis on kinnitatud simulaatori risti, tõstke keha ülemist osa (käed on ühendatud pea tagaosas)
2. Mao peal asetses tõstab vaheldumisi jalad sirgeks

Väga oluline on vältida nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, nii et treeningut tehakse paremini nii, et nimmepiirkond on rindkere kohal, see tähendab, et torso peaks olema suunatud tagurpidi.

Taastumisperioodi lõpus saab dünaamilisi harjutusi teostada pöörleval plaadil.

Treeningrežiim

Koolitusperioodil on harjutused keerulised ja dünaamilised.

Plaat on paigaldatud 60 ° kuni 80 ° kaldega

Spordisaalis lisandus rohkem võimu tehnikaid.

Video: Harjutuste komplekt selgroog Evminovi laual

Lisaks ennetus-, ravi- ja taastusravivõimalustele võib profülaktikat kasutada ka muudel eesmärkidel:

• Kasvu suurendamiseks
• Lõdvestuda lihaseid pärast suurenenud stressi

Evminovi simulaator on väga kiindunud sportlastest: see on väga hea lõõgastuda pärast rasket treeningut ja võistlusi.

Kuidas seda teha ja kuidas jõuda lauale ja sellest "minna", on see järgmine video:

Video: Harjutused lõõgastumiseks ja taastumiseks

Ristidevahelise hernia ja teiste selgroo haiguste ravis on Evminova profilaktor väga efektiivne. Väliselt on see käepidemetega plaat. See on väga vastupidav, kuid liikuv disain, mistõttu harjutused nõuavad ohutusnõuete täitmist.

Arst-vertebroloogi määratud patsiendi lihaste harjutuste arv ja tüüp pärast patsiendi uurimist. Esialgseid harjutusi soovitatakse teostada treeningteraapia juhendaja juuresolekul. Mitte mingil juhul ei saa te teha teistele inimestele määratud harjutusi, isegi kui teil on sama diagnoos. Iga treening on arsti poolt välja töötatud individuaalses režiimis.

Soovitused ja vastunäidustused

Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:

• selgroo haigused, nagu osteokondroos ja intervertebral hernia, ishias;
• skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
• joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
• kaalu vähendamine;
• seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
• lihaste korsettide loomine;
• kõrgus igal vanusel.

Lisaks kasutustingimustele on Evminovi ametiisikute klassidele mitmeid vastunäidustusi. Nende hulgas on:

• hemorraagiline insult;
• halvatus;
• sügavad lõiked kehal;
• entsefaliit;
• tuberkuloos;
• koletsüstiit;
• neerukivid;
• võrkkesta eraldumine;
• aneurüsm;
• Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi;
• vähk ja metastaasid;
• äge osteoporoos;
• skisofreenia ja muud vaimsed haigused;
• nabaväädi ja küünarliigese hernia;
• epilepsia.

Ajutise tüübi vastunäidustused on kehatemperatuuri tõus, mürgistus, rasedus, imetamine, hüpertensioon ja krooniliste haiguste ägenemine. Vastunäidustuste hulgas tasub märkida vähem kui 12 kuud tagasi toimunud insult.

Olles tegelenud Evminovi laua kasutamise näidustuste ja vastunäidustustega, võite turvaliselt minna klassidesse. See on väga mugav, et saate kasutada arstiabi pärast arstiga konsulteerimist isegi kodus.

Klassid raviasutuses

Enne harjutuste alustamist kontrollige pidevalt, kas plaat on kindlalt kinnitatud. Olge ettevaatlik, et profiil ei hõõruks vastu seina. Et vältida vigastusi enne klassi, peate õppima, kuidas istuda laual ja sellest üles tõusta. Meditsiinilise ravi käigus järgige järgmisi reegleid:

1. Kõik treeningud ambulatoorselt täidetakse rangelt lamavas asendis.
2. Juhtplaat peab tugevalt kinni hoidma, kuid samal ajal ei tohiks teie asukoht põhjustada ebamugavust ega valu.
3. Klassid tuleks läbi viia aeglaselt, ilma mõttetuid tõmbeid ja ootamatuid liigutusi.
4. Juhatuse nurk peab muutuma enne klasside algust.
5. Emakakaela selg tuleb välja töötada väga hoolikalt, sest igasugune mõtlematu liikumine võib kahjustada teie heaolu.
6. Haiguse ägenemise korral on harjutamine jalgade tõstmisega ja keha keeramisega rangelt keelatud.
7. Ärge kohandage arsti ettekirjutust, isegi kui tunned, et suudate jõudu harjutada suuremal määral.
8. Klasside kestus algfaasis on umbes 5-10 minutit. Päeva jooksul on vaja vähemalt 3 lähenemist.

Ametirühma klassidel on mitu etappi, sealhulgas:

• taastumine;
• pinguldav;
• toetamine.

Esimese etapi olemus on leevendada ja lihaste spasme. Tänu taastumise harjutuste kompleksile valmistatakse seljalihased koormuse õigeks jaotamiseks põikikahvlitel ja nende toitumise asendamisel.

Tugevdamise etapis pööratakse erilist tähelepanu liikumisele, mille eesmärgiks on selgroo hoidvate lihaste ja sidemete arendamine.

Toetamisetapi eesmärk on selgroo funktsionaalsuse pikaajaline säilitamine ja selle stabiilsus igapäevaste koormuste suhtes.

Tehnoloogia eripära

Selgroo Evminova haiguste ravimeetodit on kasutatud aastakümneid. Selle on heaks kiitnud riigi tervishoiuministeerium ning seda peetakse üheks kõige tõhusamaks füüsilise teraapia skeemiks inimeste lihas-skeleti süsteemi haiguste taastamiseks ja ennetamiseks. Selle meetodi tunnuseks on asjaolu, et lühikese aja jooksul võib see ravida selgroo haigusi, sõltumata patsiendi vanusest.

Õpetuste korrektne kombinatsioon vastavalt Evminovi tehnikale ja ravimiravile võib panna patsiendid jalgadele vaid mõne kuu pärast. Statistiliste andmete kohaselt on 90% inimestest, kes on testinud plaati praktiseerimiseks vastavalt ülaltoodud skeemile, oma kehalise seisundi paranemist.

Evminovi juhendaja on ideaalne lahendus neile inimestele, kes soovivad hoida oma selgroogu tervena ja liikuda ilma abita isegi äärmuslikus vanuses.

Seljaaju haigused halvendavad oluliselt inimese elu kvaliteeti. Nagu te teate, on füsioteraapia üks selliste haiguste ravimise olulisemaid komponente. Ukraina tervishoiuministeeriumi poolt heaks kiidetud Evminovi meetodi eesmärk on algatada seljaaju struktuuride eneseravi, mille tulemusena osteokondroosi, radikuliit, kehahäired ja muud sarnased haigused saavad parandada nende seisundit ilma operatsioonita ja ravimeid võtmata. Mis on Evminova tehnika?

Evminova tehnika - ravi põhimõtted ja seadmed

Evminovi metoodika aluseks on pindmiste lihaste all asuvate lühike selja lihaste areng. Selle meetodi järgi töötlemiseks kasutatakse spetsiaalset seadet, mida nimetatakse Evminovi profiiliks. Selle seadme abil viiakse läbi selgroo mõõdetud venitamine ja selja lühikeste lihaste väljaõpe. 15-20-minutilise istungi tulemusena simulaatoril:

• tugevdab lihaskorsetti;
• intervertebraalsete ketaste struktuur on normaalne;
• siseorganite inervatsioon taastub normaalseks;
• valu väheneb ja kaob.

Kineeteraapia koos Evminova profülaktikaga ühendab elemendid:

• veojõu ravi;
• füsioteraapia harjutused;
• posturaalne võimlemine;
• postisomeetriline lõõgastumine.

Profülaktiliste harjutuste kogum aitab saavutada selgroo mahalaadimist, vähendada maksupõhist survet, tugevdada sügavaid selja lihaseid ja vähendada valu.

Millistes haigustes on Evminovi meetod näidatud ja vastunäidustatud?

Evminovi meetod, mis kasutab sama nime ennetavat toimet, on näidustatud, kui esinevad järgmised probleemid ja haigused:

• kehahoiakute häired;
• osteokondroos;
• intervertebral hernia;
• anküloseeriv spondüliit;
• närvirakkude neuralgia;
• seljavalu jne.

Evminovi meetodi kasutamine on võimatu järgmiste probleemide korral:

• pahaloomulised kasvajad, millel on selgroo metastaasid;
• südamerütmihäired;
• aordi ja südame aneurüsmid;
• seljaaju rebend (täielik või osaline);
• tuberkuloos või selgroolülide keha osteomüeliit;
• 3. hüpertensioon või osteoporoos;
• joobeseisund;
• südameinfarkt;
• rasedus;
• aju vereringehäired;
• myasthenia gravis;
• hüpertensioon;
• joobeseisund;
• kehatemperatuur üle 37,5 kraadi.

Igal juhul on enne klasside Evminovi meetodiga alustamist vaja konsulteerida arstiga - ta juhib tähelepanu võimalikele vastunäidustustele.

Evminova tehnika efektiivsus seljaajus

Väärib märkimist, et kursuste kulgu valib ja kohandab Evminovi keskuste spetsialistid. Patsiendi seisundi alusel valitakse profülaktika ja harjutuste paigaldusnurk, mida tuleb regulaarselt läbi viia.

Evminovi meetod hõlmab kolme etappi:

1. Taastumise faas - lihaste spasmide vabanemine, valu kõrvaldamine, põikikahvlite toitumise parandamine.
2. Tugevdamise etapp - selgroo toetavate lihaste ja sidemete väljaõpe.
3. Toetusetapp - selgroo normaalse seisundi pidev hooldamine.

Samuti võib spetsiaalset Evminovi seadet kasutada seljahaiguste ja elementaarse stressi leevendamise profülaktikaks pärast rasket päeva. Valdavalt jooksva elustiili ajal ei kahjusta selline profülaktika.

Estet-portal.com peab oma kohustust hoiatada: hoolimata selgitustest, et tänu Evminovi meetodile on selgunud selgroo haiguste täielik ravi, on internetis üsna palju negatiivseid kommentaare. Niisiis, inimesed kaebavad sageli madala efektiivsuse, sagedaste vigastuste ja halvenemise pärast pärast Evminovi käsitsemist.

Niipea, kui inimkonna esindajad kõikidest neljakümnendatest kujunenud positsioonist liikusid vertikaalsesse asendisse, hakkas nende selg olema allutatud täiendavatele tõsistele koormustele. Vanade ravitsejate sõnul on traktaatides väljendatud püsti kõndiv inimene noor ja terve sama palju kui tema selgroog - selg - on paindlik. Kuid tsivilisatsiooni kiire areng koos mugavusega tõi kaasa kaasaegse homo sapiens hüpodünaamia, mis põhjustab keha füsioloogilistes kõverates negatiivseid muutusi tänu oma madalale liikuvusele ja istuvale elustiilile. Nende muutuste taustal tekkinud selgroolülide deformatsioon häirib inimkeha põhitoe normaalset seisundit. Ligikaudu 90 protsenti meie planeedil elavatest inimestest kannatavad osteokondroosi all, mis on maailma viie kõige levinumaks haiguseks. Unikaalne koduõpetaja, Evminovi plaat, aitab mitte ainult vabaneda deformatsioonist ja venitada selja, vaid tugevdada seda toetavaid lihaseid, samuti takistada skeleti-skeleti süsteemi kohutumate tervisehäirete teket - radikuliit, skolioosi ja muid posturaalseid häireid (lordoos või kyphosis).

Kellele on mõeldud Evminovi korrastaja?

Tuhanded inimesed, kelle töö on seotud pikaajalise istumisega (arvuti, seadme või õmblusmasinaga), samuti need, kellel on pidev tõsine stress lihas-skeleti süsteemis, nimetatakse õigustatult Evminovi treenijaks, mis on tõhus vahend tervise taastamiseks ja paljude inimeste ennetamiseks. haigused. Lapsed ja noorukid, kes jätkavad kõhre ja luukoe arenemist, võivad veidi kasvada, kui nad regulaarselt venivad ja harjutavad Evminovi plaadil. Inimesed, kes ületavad 45-aastast piiri, peaksid sellele spordivarustusele erilist tähelepanu pöörama. Vanusega väheneb lülisamba paindlikkus, selja-lihased kaotavad elastsuse, esineb intervertebraalne hernia, kettaid nihutatakse. Selle tulemusena tekivad tõsised valud, mis põhjustavad inimestele palju füüsilisi ja vaimseid kannatusi. Tagasihoidlik Evminova võib olla usaldusväärne abistaja selgroo patoloogiate vastu võitlemisel, kui selle kasutamine on teie arsti poolt heaks kiidetud. Samuti on soovitatav ime profülaktika ülekaalulisuse all kannatavate inimeste puhul, kelle kehakaal on ligikaudu 100 kg või rohkem. Samasuguse kehakaaluga patsientidel võivad horisontaalse varda harjutused, seina-, jooksmis- või hüppetreeningud põhjustada ülemääraste koormuste seljaaju trauma, samas kui ortopeediline treener - Evminova - võimaldab regulaarseid harjutusi säästvas režiimis, toetades selgroogu ja vähendades koormust. Sama eesmärgiga - pehme, õrn seljaharjutus - seda saab patsientidel kasutada operatsioonijärgse rehabilitatsiooniperioodi jooksul, konsulteerides arstiga.

Kes lõi selle kasuliku profilaktori

Kiievi Vjatšeslav Vladimirovitš Evminovi linna selgroo ja tervise keskuse president on ennetava juhatuse ainulaadse kujunduse autor ja paljude selgroo haiguste vabanemise meditsiiniline tehnika. Selle ravimeetodite tõhusust kinnitavad mitmed Ukraina tervishoiuministeeriumi teaduslikud uuringud. Tehnoloogia aluseks on selja lihaste koolitamine ja tugevdamine selgroo maksimaalse mahalaadimisega. Täna on Ukraina austatud treener V.V. Evminov laialdaselt tuntud nii kodu- kui ka välismaal, tema leiutise originaale, mida on üksikasjalikult kirjeldatud tema organisatsiooni ametlikul kodulehel, võib leida Olympia meditsiinikeskusest Simferopolis, Alfa-RETi teadus- ja arenduskeskuses Lipetskis, piirkondlikul Odessa selgroo taastamise ja taastusravi keskus, samuti paljudes teistes SRÜ riikide ja SRÜ riikide tervisekeskustes: Venemaal ja Poolas, Gruusias ja Eestis, Ungaris, Portugalis, Kasahstanis ja Usbekistanis.

Korrektori ja meetodite omadused

Algne profaktor „Evminov Board” on kokku pandud ja liimitud kokku kaheksast puuliigist, kasutades selleks spetsiaalset teaduslikult põhjendatud tehnoloogiat. See tagab pardal piisava läbipainde ja selle pehme amortisatsiooni - peamine tingimus selle ohutuse ja koolituse ohutuse ja tõhususe jaoks. Evminovi keskuse veebisaidil saate tutvuda ka õppeprogrammidega, vastunäidustustega, samuti eeskirjadega, mille kohaselt viiakse läbi Evminovi juhatuse harjutused.

Tehke korrektor oma kätega!

Tuleb märkida, et Evminovi tööstuslikud ennetusained on tõhusad kestad, kuid need ei ole mõeldud iga rahakoti jaoks. Seetõttu mõtlevad paljud, kuidas teha Evminovi juhatus ise. Samal ajal on võimalik säästa kallid materjalid, kuid siiski peaks plaadi tööpinnal olema piisav jäikus, sile, mõõdukalt libisev ja mitte neelama niiskust.

Materjalid

Esiteks vajate männipuidust, mida on ehitusturul lihtne osta. Mõõtmed on 50x50x3000. Seda müüakse tihti mittetöötavatena, mis on ette nähtud töötlemata tööks ehitusplatsil. Edasi on vaja lõigata see ümmarguse saega kaheks erinevaks tükiks: esimene peab olema inimese kõrgusega võrdne või veidi suurem, teine ​​peab olema umbes 270 mm. Teiseks saab 260 mm laiuse puitlaastplaadi (puitlaastplaadi) ostmisega mugav tööpind, mille pikkus vastab kasvule. Siiski tuleb üks olla kiire, et mitte maksta üle kogu plaadi kujulise lehe. Nad on sageli müügis. Võite kasutada tükki, mis on kindlalt liimitud, või uksed vanast puitlaastplaadist. Selline pind ei ima niiskust, libiseb nõrgalt, on sile ja ohutu. Serva saab kleepida dekoratiivse lindiga. Kolmandaks, rööpaaluste jaoks on vaja kühvlite (või kappide) pistikud. Üks peaks olema 1 m pikkustest pehmetest puiduliikidest, mille läbimõõt on mitte üle 40 mm, teine ​​- 1,5 m, kuid läbimõõduga 30 mm, valmistatud tammest või pöökist (raskem puit). Siis tuleb sammude jaoks ette valmistada plaat, samuti veo ja trepi servad. Sobib ideaalselt vaherlauale 200x900 mm.

Riistvara ja kinnitusdetailid

Järgmiseks on vaja paigaldada: kinnitusrööbast, splaissitud (2000x40x2 mm) ja riistvarraste 70 8 mm, varda 600 8 mm, seibid, mutrid. Algses simulaatoris on tööplaat riputatud super tugevale kaablile. Juba valmistatud Evminovi plaat, millel on oma käed (joonis allpool), on monteeritud pika kolme meetri kettale. Ta kinnitab seadme kindlalt, andes võimaluse reguleerida kõrgust. Plaadi alus on parim koht kinnituskonksude kinnitamiseks. Me vajame ka tulekahju (tsingitud) karbiini, väänatud paisupaari, 50 mm kruvisid, paksust kummiriba jaoks, mis peaks asuma plaadi aluse lähedal. Ta vajab seda risttalda ja vankrit ja tugiplaati polsterdama paksuga kangaga. Ei kipu keha kaalu all, tunda suurt materjali.

Kuidas teha tagaosa korrektor

Evminovi plaat, mille mõõtmed on joonisel allpool näidatud, on teostatud oskuslike käedega ja loomingulise lähenemisviisiga. Me lihvime kühvli labaga suurusega 60 cm, hõõrume rööpa kummiga (selle viimane osa), lõigates materjali. Kummist valmistades valmistame väikeseid auke, nende kaudu küünime väikeseid nelgid. Edasi liikuge puidule: lõigake ristpea pikkus ja lihvige siledaks. Kasutades otsadelt lõikureid, valmistame läbi läbiva ava ja teeme hüppajaid. Joonisel on näha, et keti kinnitus paikneb varda tagaküljel, mida tuleb kangaga pakendada. Me kinnitame selle klammerdajaga. Keti all oleval puitlaastpinnal valmistatakse poolringikujuline auk. Me keermeme lingid ja kinnitame laagripinna kruvidega puidust baari külge. Laes paigaldame vastupidava konksu. Selleks püüame karabiini, sidume kett, mille alumine ots kinnitab plaadi 20 kraadi nurga all. Veok koosneb plaadist, mis on lõigatud paariks tükiks - 320 ja 200 mm. Aluse all kasutame lühikest baari, mis on 270 mm pikkune, kaheks 0,8 cm pikkuseks vardaks paar läbimõõduga auku, et ühendada need otsadesse ja seejärel asetada poldid liimile ja pingutada mutrid tihedalt. Kinnitage küünte küünte otsadesse risti. Kanduri alumine osa peaks olema vabalt kõnditav ja nii, et see ei libiseks alla, kinnitage see kogu tala pikkuse külge kinnitusrööpaga.

Kaldenurk

Algajatele saab Evminovi lauale harjutusi teostada kaldenurgaga kuni 15–20 kraadi. Aga sa pead olema kindel, et vastunäidustusi ei ole. Tugeva valuga (eriti hernia esinemisega) on enesehooldus ohtlik! Remissiooni perioodil, kui arst lubab, võite alustada väikseima koormusega. Isegi väikese ebamugavuse pärast, mida Evminovi juhatus sulle toob, tuleb harjutused kohe lõpetada!

Püsivus, kannatlikkus ja regulaarne treening

Olles oma seljaga laual asunud, riputame risti, tõmmame jalad alla, keskendudes selgroo venitamisele. Nurk - mitte rohkem kui 20 kraadi, kordusi - mitte rohkem kui 2-3. Samal positsioonil viibides langetame jalad mõlemal pool laua servi ja venitame seljaosa pooleks. Me pöördume ümber oma kõhule, puhkame oma peopesad, pingutame jala jala ja tõmmame lõug rinnale, püüdes seda puudutada. See harjutus aitab kõrvaldada seljaaju kõverust. Selja taga, hoides risti, pöörame jalad vaheldumisi erinevates suundades. Selja keerdnurk samal ajal - mitte rohkem kui 20 kraadi!

Järeldus

Evminovi meetod, olenemata sellest, kui hea see on, ei ole imerohi kõigi “elukeskkonna” haiguste jaoks ja see ei ole ainus ravimeetod. Kuid koos meditsiinilise vaatluse, protseduuride, klassikalise treeningteraapia, massaaži ja regulaarsete harjutustega paraneb märgatavalt elukvaliteet ja tervis. Ja ainult inimestele, kes kannatavad ainult hüpodünaamiliste ja väikeste pooshaiguste korral, muutub Evminovi juhatus paljude aastate jooksul paljude haiguste usaldusväärseks ennetajaks!