Asendiprobleemid algavad juba lapsepõlves. Põhjuseks võib olla nii lapse pidev tagakülg istuvas asendis kui ka geneetiline vastuvõtlikkus selgroo defektide tekkele. Kuid täiskasvanueas võib esineda ka kehahoiatusi. Jalutamise ajal liigne liikumine, liigne treening, istuv töö ja muud tegurid mõjutavad otseselt selgroo kõveruse muutust.

Vigade parandamiseks kasutatakse ortopeedilisi korsette. Kuid neil on suured kulud ja kõik ei saa endale sellist omandamist endale lubada. Seetõttu on kasulik teada, kuidas asendada kehahoiakut oma kätega. Ka ortopeedilistes kauplustes või apteekides müüdavaid sidemeid esindavad standardsed mudelid, mis ei pruugi sobida konkreetse patsiendi vajadustele. Sellisel juhul on tähtsam positsioonikorrektori iseseisev loomine.

Toote kirjeldus ja tüübid

Korrigeeriv korsett asendi jaoks on mitme elemendi ortopeediline toode, mis tagab usaldusväärse fikseerimise. Materjalid, millest sidemed on tehtud, on sageli vastupidavad elastsed kangad, spetsialiseerunud plastid ja mitmesugused metallid (suuremate jäikusega korrektorite puhul). Kõik materjalid peavad olema allergilised.

Iga seljaaju kõveruse tüübi puhul on vaja valida korseti individuaalne mudel, mis vastab terapeutilistele kriteeriumidele. Üks tähtsamaid erinevusi pooskorrektorite vahel on fikseerimise jäikus. On olemas järgmised tüübid.

1. Pehme asendi korrektorid. Need on elastsete hüpoallergiliste kangaste tooted. Seda tüüpi kulumismudeleid määravad kõige sagedamini väikesed seljaaju kõverused arstid. Samuti on nende kasutamine põhjendatud luu- ja lihaskonna haiguste ning kehahäirete ennetamiseks.
2. Pooljäigad sidemed. Tooted on varustatud plastikust valmistatud kinnitusdetailide ja täiendavate jäikusega. Sellised muudatused on vajalikud täiendava fikseerimise tagamiseks raskemate asendi probleemide korral.
3. Kõvad selgroolülid. Varustatud plastikust või metallist jäigad ribid, reguleeritavad rihmad ja klambrid. Kasutatakse keerulise seljaaju kõveruse raviks, mis on seotud mitmete luu- ja lihaskonna süsteemi raskete patoloogiate keerulise raviga.

Teine oluline tegur on toote paiknemine kehal. Selle kriteeriumi kohaselt eristatakse järgmist tüüpi seadmeid:

Seal on magnetilised lamamistoolid ja elektroonilised asendi parandajad, kuid kodus ei saa selliseid tooteid disaini keerukuse tõttu teha.

Mida on vaja toote nõuetekohaseks valmistamiseks

Kvaliteetsete kehahoiakute tegemiseks oma kätega peate mõtlema seadme lõpliku vormi kohta. Sa peaksid külastama ortopeedilist salongi ja kaaluma üksikasjalikult korsettide tehase jõudlust. Nii et sa oled kindel stiili, jäikuse taseme ja algoritmi korrektori iseseisval tootmisel.

Korseti loomiseks peate järgima reegleid:

• määrata kindlaks selgroo kõveruse lokaliseerimine soovitud tootemudeli loomiseks;
• koguda hüpoallergeenseid materjale õiges koguses (on soovitav võtta rohkem kui vaja);
• kirjutage üles mõõteväärtused, et luua toode, mis tagab usaldusväärse kehahoiaku;
• saada ja hallata kvaliteetseid õmblusmasinaid;
• õppida, kuidas teha professionaalseid paberimudeleid, mis võtavad arvesse joonise konkreetset struktuuri.

Valmistatud mustreid saab tulevikus kasutada kehahoiakute mudelite jaoks. Samuti aitavad ülalmainitud teadmised luua täiskasvanutele selgroo sidemeid ja lastele ortopeedilisi korsette.

Korseti valmistamise toimingute järjestus

Asendi korrastaja tegemiseks peab isikul olema õmblus- ja õmblusoskused. Õigesti tehtud allalaskvad joonised tagavad soovitud tulemuse. Internetist saab kasutada valmis mustrid, kuid sel juhul on võimatu teha sidemeid, mis vastavad kõigile nõuetele ja soovidele.

Korseti korrektseks paigutamiseks kodus vajalike asendi korrigeerimiseks on vaja järgmist.

1. Korja materjalid. Kangad peavad hingama, olema elastsed, pesta hästi ja mitte kulumise ajal kortsuda. Valida tuleks ainult hüpoallergeensed materjalid.
2. Alarõhu kindlaksmääramiseks on vaja mõõta puusade rindkere, talje ja ringi mõõtmeid.
3. Joonistage mustrite muster.
4. Viige see kangale, jälgides skaala.
5. Iga kehahoiaku element tuleb hoolikalt lõigata ja triikida.
6. Kinnitage korseti osad tihvtidega.
7. Sidumise komponentide ühendamiseks kasutage õhukesi ja vastupidavaid niite.
8. Kinnituselementide puhul kasutage kvaliteetseid õmblusmasinaid.
9. Pärast õmblemist peab toote serv olema tsentrifuugitud (eelistatult overlock).

Eelised ja puudused

Kui teil on oskusi luua kangast tooteid oma kätega, saate teha korrektori, mis on palju parem kvaliteet kui tehase mudelitel. Sellise korseti peamised eelised on järgmised.

1. Individuaalne lähenemine. Kihi loomiseks kehaasendamiseks saate arvestada iga detailiga ja teha toote plaanis muudatusi.
2. Hind. Korrektori tegemine on odavam kui mõne olemasoleva mudeli ostmine apteegis või ortopeedil. See kehtib eriti individuaalse tellimuse hinna kohta.
3. Võime luua mitmeid muudatusi. Kuna te ise olete korsettide õmblemine, võib loodud toodete arv olla piiramatu.
4. Laienduskapp. See kehtib korseti kujundamisel tehtud projekteerimisotsuste kohta. Te saate luua apteegist klassikalisi elastseid sidemeid sisaldavaid sidemeid ja erinevaid variatsioone, mis võimaldavad teil toodet riietega ühendada.

Selliste toodete puhul on siiski puudusi.

1. Sertifitseerimise puudumine. Käsitöö ei vasta meditsiinipraktika standarditele ja seda ei saa kasutada terapeutiliste vahenditena. Seetõttu peaks korrektori loomisel konsulteerima spetsialistiga.
2. Tootmise võimatus ilma nõuetekohaste oskusteta. Kui sul ei ole oskusi õmblemiseks või lõikamiseks, siis loo kehahoiakut ei tööta.

Lihtne elastse sideme korrektor

Neile, kes ei tea, kuidas õmmelda ja lõigata, on lihtne käsi, kuidas kiiresti luua kehahoiakut.

1. Võtke 5-6 m pikkune ja 8 kuni 10 cm laiune elastne sidemega.
2. Kinnitage sideme keskosa õlgade taseme külge ja klappige üks ots üle õla ja teine ​​vastassuunalise süvise piirkonnas.
3. Mähkige ümber mitu korda õlgade ja joonise kaheksasuunaliste piirkondade ümber.
4. Pange sideme otsad oma talje ümber ja siduge need kõhule.

Selline side sobib ainult kehahoiatuste vältimiseks. Terapeutilistel eesmärkidel on selle kasutamine võimalik ainult arsti poolt määratud viisil.

Järeldus

Koduse asendi korrektor, mitte ainult säästab raha, vaid tagab ka mugava ja tõhusa taastumise. Kvaliteetsete korsettide loomine on võimalik ainult siis, kui teil on kogemusi õmblemisel ja lõikamisel.

Kuidas teha korsetti kehahoiakute parandamiseks oma kätega

Korrektorit või korsetti oma käega asendi jaoks ei ole raske valmistada, kui inimene suudab teha mustreid ja töötada õmblusmasinaga. Iga konkreetse juhtumi puhul on vaja uurida ainult selja deformatsiooni omadusi ja valida sobiv muster.

Võrreldes tööstusliku mudeliga ei tugevdanud käsitsi valmistatud toode mitte ainult selja lihaste korsetti ja toetab seljaaju telge. See on stiilne lisaks igapäevasele garderoobile.

Spetsiaalsed korsetid aitavad tõhusalt asendada kehahoiakut.

Kuidas määrata korsetti tüüp

Tehke korsett oma käega poosasendiks kodus. Selgroo seisundi parandamiseks kasutatavad tooted erinevad erinevate osakondade kahjustustega. Roolikorrektoril on lubatud kasutada ainult siis, kui see vastab meditsiinilistele standarditele; patsiendi tehtud versiooni kandmise vastuvõetavuse üle otsustab ainult ortopeediline spetsialist.

Korsetti oma käega kehahoiaku tegemiseks peaksite uurima nende põhitüüpe:

1. Modelleerimiskorrektorit kasutatakse selleks, et anda selja- või taljeosa teatud asendis. Seljaaju külgsuunalise kumeruse korral parandavad selliseid mudeleid täiendavad jäigad plast- või metalldetailid painutamise küljel.
2. Ortopeediline korrektor on mõeldud selgroo kõveruse parandamiseks. Kui patoloogiline painutus avaldub nimmepiirkonnas, rakendatakse nimmepiirkonda; rindkeres - toode, mis asub tagakülje ülemises kolmandikus.
3. Tugevat korsetti kasutatakse selgroo kogu telje õiges asendis hoidmiseks. Parem on kanda seda tasasega (kõik selgroo füsioloogilised kõverad on silutud) või ümmargune tagasi (füsioloogilised kõverad on tugevamad).
4. Asenduskorsetti kasutatakse rehabilitatsiooniperioodil pärast operatsiooni, et tugevdada kõhupiirkonna esi- ja seljalihaseid.

Korsett peaks avaldama survet arsti poolt määratud teatud seljale.

Mida on vaja korsetti valmistamiseks?

Korrigeeriva seadme loomiseks peate kõigepealt küsima oma arstilt, milline valik on konkreetsel juhul vajalik.

Pehmed valikud, mis on ette nähtud selja väikeste kõveruste ja elastsete kangastest lihaste ja luustiku haiguste vältimiseks. Selleks, et teha pooljõulist sidet, mis on vajalik seljaaju, lihaste ja sidemete tugevateks probleemideks, on vaja teha osi plastikust, kinnitusdetailidest. Korseti jäigad mudelid nõuavad metallist ja plastikust elemente.

Tootmisomadused sõltuvad sellest, milline on kehahoiakuse kumerus, millises kohas on rikkumine lokaliseeritud: emakakaela-, nimmepiirkonnas või rindkere piirkonnas. Teil on vaja hüpoallergeenseid materjale, hea kvaliteediga õmblusmasinat. Teil on vaja ka õmblemist: kui patsient ei oska masinat kasutada, on parem osta sidemega apteegis või tellida see professionaalilt.

Korseti peamine rõhusuund on selja keskosa suunas.

Algoritm sideme tegemiseks kodus

Kõigepealt peate üles laadima, millest seade õmmeldakse. Me peame võtma kangad, mida on lihtne pesta. Materjal peaks olema hingav, ei põhjusta allergiat.

Seejärel mõõda parameetrid: maht kõhus, reied, rindkere.

Loodakse täiendavaid mustreid. Andmed tuleb teha paberil, seejärel kangale ja ringile kinnitada. Seejärel lõigatakse toote osad välja, triikitakse rauaga.

Osad on kinnitatud tihvtidega ja seejärel õmmeldud vastupidavate niitidega. Edge peab lööma.

Korseti lihtsa versiooni saab valmistada elastsest sidemest ilma õmblemata.

Pärast mustri valmistamist jätkake mudeli õmblemisega. Selleks:

1. Koguge kõik andmed ja lisage need joonisele. Veenduge, et need asuvad nende kohtades. Vajadusel parandage vead;
2. Õmble õmblusmasinas õmblused, seejärel hoolikalt triikida ja töödelda neid;
3. Kui soovite teha tugevdatud korrektorit (plastikust või metallist sisetükkidega), tuleb teha vooder. See teostatakse sarnase mustriga. Õmbluste töötlemisel on vaja tagada, et ribad on valmistatud metallist või plastikust raamist;

Pärast paigaldamist tehke parandusi ja saate käsitsi valmistatud toote abil oma asendi edukalt parandada.

Juhul, kui patsient ei tea, kuidas ise mustrid teha, õmble, peate pöörduma professionaalse õmbleja poole.

Miks on korrektor parem kui ostetud?

Kui sa toote õigesti, ei aita see mitte ainult tõhusalt ravida ja ennetada patoloogiaid, vaid on ka mugavam kui apteegist. Üksikute mõõtmiste jaoks on võimalik luua sideme.

Enesetootmise võimaluste maksumus on samuti madalam. Lisaks on võimalik teha vajalikud muudatused arsti loal: turvavöö, täiendavad elemendid. Toote loomiseks saate korsetti kaunistada eri värvi kangaid.

Korrektori asend teeb seda ise

Sageli on inimese seljaosa painutatud isegi lapsepõlves ja vanem kui ta saab, seda raskem on sellise probleemi lahendamine. Kuid isegi täiskasvanud üksikisikud, kes töötavad pidevalt masinatel või arvutitel, võivad selgroo kuju, tervise seisukohast tõsiselt rikkuda. Sellise probleemi korral ei ole vaja kohe kirurgisse sõita, sest kodus saab teha kehahoiakut, mis on ka stiilne ja võimalikult mugav inimesele. Väiksemat lähemale tuleks pidada seda, kuidas korsetti oma kumeruse tagaküljele teha.

Mida on vaja korsetti teha

Korsett kehahoiaku jaoks on asi, mida saab osta peaaegu igas müügikohas. Aga kui te ise seda teete, võttes arvesse kõveruse ja individuaalsete lugemiste omadusi, on see usaldusväärsem. Kuna asendi korrektor on kangast toode, saate seda ise õmmelda ja vaadata üsna stiilselt. Selliste ortopeediliste vööde variante on palju ja see on üsna lihtne otsustada stiili, jäikuse taseme üle, kuid selleks, et niisugust toodet ise õmmelda, on vaja:

• selgelt teada, millistes selgroo osades probleem ise väljendub;
• suutma korrektselt mõõta joonise parameetreid ja kohe pärast mõõtmisi mõõtma kõik tulemused;
• korja materjali, mis toetab teie kehahoiakut nii hästi kui võimalik, ning arvutage, kui palju see vajab;
• suutma paberi mustrid nõuetekohaselt teha, võttes arvesse joonise kõiki omadusi;
• õmblusmasinaga on hea sellega hakkama saada.

Kui muster on valmis, võib inimene teha endale või lastele õige sideme, kohandades seda konkreetse kuju ja stiiliga. Korsetti ei pea kandma riietuse all, seda saab kasutada vestina või isegi T-särkidena, mis on suvel mugavad.

Algoritm sideme tegemiseks kodus

Korsetti oma käega kummardamiseks peab inimesel olema head lõikamis- ja õmblusoskused. Keegi ei väida, et lõpptoote muster on Internetis kättesaadav, kuid sellisel juhul on praktiliselt võimatu toodet kohandada konkreetse isiku vajadustele.

Vöö nõuetekohaseks õmblemiseks ja tasapinnalise seljatoega täheldamiseks peaks isik, kes soovib sellist ravivööd teha, sõltumatult järgima selliseid nõuandeid:

• mõõta puusade, rindkere ja vööümbermõõtude ümbermõõtu, tehes arvestusi soonte asukoha määramiseks;
• kangas tuleks võtta elastseks, kuid samal ajal, et see võimaldaks nahal hingata;
• pärast mustri koostamist tuleb see kangale hoolikalt üle kanda;
• kõik tulevase vöö elemendid peavad olema rauda hoolikalt silutud;
• korsetti niit tuleks kasutada õhuke, kuid vastupidav;
• peate toote kirjutusmasinal õmblema ja selle servad ülestõmbama;
• töö lõpus saate lisada oma mõttele dekoratiivseid elemente.

Kõigepealt peate ühendama kõik tulevase toote üksikasjad tihvtidega omavahel ja seejärel ühendage need õmblusseadmega omavahel. Kui inimesel ei ole oskusi lõikamiseks ja õmblemiseks, siis on parem osta turvavöö slouchist. Sellist toodet on 1500 rubla ulatuses. Võimalused on veidi kallimad ja odavamad, kõik sõltub korrektori spetsiifilisest konstruktsioonist ja jäikuse tasemest.

Kui isiklikult tehtud korrektor osteti paremini

Sõltumata sellest, milline on poe korrektorite hind, ei saa neid korrigeerida keha korsetiga. Sellisel kummipaelal on mitmed ilmsed eelised, mille hulgas tasub mainida järgmist:

• Saate toote õmmelda, keskendudes kõikidele teatud kuju väikestele omadustele ja vajadustele.
• Kodune korsett võib olla suur garderoob.
• Iseseisev asi maksab ostu eest mitu korda odavamalt.
• Saate korraga teha mitu turvavöö varianti ja selgitada välja, milline neist sobib teile kõige paremini.

Korsetti kummikihi vastu saab kanda täiesti igas vanuses. Eriti hästi aitab see neil, kes töötavad pidevalt kontoris kontoris. See koduvalik aitab mitte ainult vältida tõsist selja kõverust, vaid lihtsustab ka kõndides või istudes inimese seisundit.

Korsett slouchi vastu on väga populaarne internetis. Paljud foorumi inimesed küsivad, kas korrektor võib anda positiivse tulemuse ja kuidas seda kodus teha, ja alati on neid, kes sellistele küsimustele vastavad. Palju koduperenaised teavad, kuidas sellist toodet kodus õmmelda ja nad jagavad oma kogemusi teistega hea meelega.

Kodus saate teha endale nii suurepärase korsetti, et oma kehaga asuda, millega ei sobi kauplus. Juhised selle kohta, kuidas seda asja ise teha, võib leida paljudest allikatest, kuid ülaltoodud näpunäited aitavad kogenud lõikuritel toime tulla sellise keerulise ülesandega. Kui inimene suudab oma kätega toetada korsetti, siis selja taga kindlasti sellest tänu.

Nagu selgus, võib igaüks, kellel on õmblusmasin ja teatud oskused sellises äris, teha kehahoiakut. Mustrite koostamisel on parem mitte kiirustada kõikjal, et teha kõik mõõtmised õigesti ja võtta arvesse konkreetse näitaja individuaalseid vajadusi. Kui teete kõik protsessid sujuvalt, hoolikalt, aeglaselt, saad tõesti atraktiivse asja, mis toob suurt kasu tervisele. Selline vöö võib olla suurepärane abimees, stiilne lisakapp garderoobile, lisaseade lihaste korsetti tugevdamiseks, andes seljale korrapärase kuju. Sellist on soovitatav kanda ka raseduse ajal, nii et kõhulihased ei veniks tugevalt ja naine pärast sündi võib taastada oma endise kuju.

Iseseisev asi kehahoiakute parandamiseks ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid ka iga inimese jaoks uhkuse põhjus, sest mitte igaüks ei suuda seda ise kätega õmmelda.

Kas tihti seisab silmitsi selja- või liigesevalu probleemiga?

• Kas teil on istuv eluviis?
• Sa ei saa kiidelda kuningliku poosega ja püüavad varjata oma kangast riide all?
• Teile tundub, et see läheb varsti iseenesest läbi, kuid valu ainult süveneb.
• Paljud viisid proovinud, kuid miski ei aita.
• Ja nüüd olete valmis kasutama ära kõik võimalused, mis annavad sulle kauaoodatud heaolu tunde!

Tõhus õiguskaitsevahend on olemas. Arstid soovitavad Loe edasi >>!

Kuidas teha korsetti asendi jaoks ise

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Lapsepõlvest on vaja õpetada last hoidma oma kehahoiakut ja sirgelt tagasi. Aga mida teha, kui seljaaju deformatsioon tekkis mis tahes haiguse või vigastuse tagajärjel täiskasvanueas? Seljaaju kõverusi saab edukalt ravida kehahoiakutega.

Selgroo parandamiseks kasutatavate ortopeediliste toodete tüübid

Sõltuvalt kõveruse ravimise eesmärkidest ja haiguse tõsidusest kasutatakse erinevaid ortopeedilisi seadmeid:

1. Lamamistoolid.
2. Thoracolumbari korsetid.
3. Torakorrigeerijad.

Esimene tüüp - lamamistoolid. Seljapealse deformatsiooni algstaadiumis ettenähtud reklaaminator. Selle mudeli toote eesmärk on tõmmata ülemine selg ja õlad õrnalt tagasi, taastades õlgade tasakaalu, s.o enam ei ole üks õlg teistest kõrgem. Selle positsiooni tõttu on kogu selgroo joondamine.

Laminaatori konstruktsioon on üsna lihtne ja see koosneb laiestest või kitsastest rihmadest, mis ületavad õlgade vahel joonise kaheksa kujul, samas kui rihmad asetatakse õlgadele ja nende elastsuse tõttu tõmmatakse nad tagasi. Selle positsiooni tõttu saavutatakse maksimaalne rindkere joondamine. Soja järjekorraldajad on jagatud ennetavateks ja ravivateks. Esimesed on pehmemad ja on mõeldud laste harjumuste kujundamiseks, et hoida selja õiges asendis.

Meditsiinilistel ortopeedilistel toodetel on suurem jäikus ja neid kasutatakse selgroolüliliste haiguste korral. Seetõttu peaksite enne seda tüüpi korrektori valimist konsulteerima oma arstiga, et määrata kõveruse aste.

Konsultatsioon on oluline ka seetõttu, et nii lastele kui täiskasvanutele on olemas tooteid ning arst ütleb teile, kuidas valida sobiv mudel. Kui me omandame laste kehahoiaku, siis peaks see olema pehmem, pehmete haakeseadistega. Oluline on meeles pidada, et ravi mis tahes viisil toimub alles pärast konsulteerimist spetsialistiga. Seadme kandmine ei ole piisav, kehahoiaku parandamiseks on oluline järgida kõiki arsti soovitusi - teha regulaarselt sobivaid harjutusi, tugevdada lihaskorsetti, teha massaaže, ujuda.

Järgmine ortopeediliste toodete tüüp, korrigeerivad kehahoiakut. Sellel tüübil on alumiiniumisulamist valmistatud jäigad ribid ja see on korsett, mis tagab rindkere selguse stabiilsuse. Korsett töötab kogu rindkere pikkuse ulatuses. Torakoonilised korrektorid on samuti jagatud mitmeks tüübiks:

• korsett;
• turvavöö kehahoiakute säilitamiseks;
• rindkere korrektor koos reclinatoriga;
• korrigeerivad rihmad rinnaku alumise osa parandamiseks.

Rinnakorrektori kasutusala on ulatuslik:

1. Södige selgelt välja.
2. Skolioos
3. Radikaalne sündroom osteokondroosis.
4. Emakakaela patoloogia ja rindkere patoloogia kombinatsioon.

Lastele on olemas eraldi ortopeedilised tooted, mis leevendavad seljalihaseid, mille tagajärjel sirutatakse selgroog ja üksikute selgroolülid maha. Laste korrektor koos teiste meditsiiniliste protseduuridega tugevdab sidemete aparaati ja õpetab selgroo koormuse õigele jaotusele. Sellise seadme kandmise tagajärjel harjub laps järk-järgult ja märgatavalt harjuma õige asendi hoidmiseks. Korrektuur ei ole aga imerohi ja me ei tohiks unustada, et selja lihaste harjutamisel ja tugevdamisel on oluline roll selgroo defektide parandamisel.

Kolmas tüüpi korrektorid on torakolumbar, mida kasutatakse osteokondroosis kogu selgroo lüüasaamisega. Sellel ortopeedilisel tootel on keeruline konstruktsioon, mis koosneb kinnitatud korsetist või rihmast, et korrigeerida kehaasendit. Torakolumbaregulaatoris on korsett pikk ja katab alaselja ja ristmiku. Selle korrektori eesmärk on vähendada nimmepiirkonna lordoosi, vähendada rindkere piirkonda, samuti avada õlad. Näiteks, olles lugenud interneti kliendiarvamusi, jõuame järeldusele, et nüüd on kõige populaarsem Trives-asendiregulaator, selle hinnad varieeruvad umbes 1200 rublast.

Muud ortopeedilised seadmed

Lisaks sellistele mehaanilistele kehahoiakutele on olemas elektrooniline seade, mis on kõrvale pandud seade ja iga kord, kui inimene hakkab libisema, annab seade signaali. Mitte kõik elektrooniliste korrektorite mudelid ei ole kõrva külge kinnitatud. On neid, mida saab lihtsalt palja keha külge kinnitada või riputada ripatsina. Näiteks elektrooniline korrektor "Asendi meister" on väike, väike seade, mille suurus on natuke rohkem kui 5 rubla. See on väga mugav, ei häiri igapäevaelus.

See toimib väga lihtsalt - see on piisav, kui see on sobivas kohas, kus seisab kõige õigem poos. Kui vajutate sellel positsioonil nuppu, kinnitab seade õige asendi ja iga kord, kui tahate oma selja piirata, vibreerib. See mudel annab häid tulemusi selgroo haiguse algstaadiumis, kui lihased on endiselt piisavalt tugevad ja patoloogiline kõverus pole veel fikseeritud. See seade on mingi muu kui äratuskell, mis tuletab inimesele pidevalt meelde vajadust hoida selja sirge. Niisiis, inimene, kes ise ei märka, arendab endas terveid reflekse.

Teine progressiivne seade kehahoiaku parandamiseks on magnetkorrektor (Posture Support, Cypress). Saate selle kohta kommentaare lugeda. Väliselt on see pooskorrektor sarnane traditsioonilisele rinnale, kui mitte magnetile, mis on kinnitatud erilisel viisil. Need mõjutavad keha, leevendavad seljavalu, annavad toonilise efekti, vähendades stressi ja suurendades efektiivsust. Selline magnetiline seade võib eemaldada turse, kõrvaldada põletiku, taastada närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteeme.

Ortopeedilise toote valimine õigesti

Asendkorrektori valimisel peaksite toetuma seljaaju deformatsiooni tõsidusele. Enne ostmist tuleb mõõta patsiendi kasvu, rindkere ja talje ümbermõõt. Selliseid tooteid on parem osta spetsialiseeritud kauplustes, et saaksite proovida korrektorit. Pädev spetsialist õpetab, kuidas neid tooteid ilma ebamugavusteta kanda.

Võib-olla oli lugejatel mõte teha oma käega kehahoiakut, kuid selg on tõsine asi. Oluline on teada, kuidas seda seadet teha. Me ei soovita amatööride esitamist, kuid oleks parem konsulteerida selles küsimuses ortopeediga.

Korsett tagaosa ja reguleeriva keha ja selgroo jaoks

Korsett sirgjooneks - väga vajalik asi paljudele inimestele: nii lastele kui täiskasvanutele. Tänu sellele seadmele saab suure hulga seljaprobleeme üsna tõhusalt lahendada.

Täna saate teada, kuidas seda korsetti abiga kohandada ja millised on selle omadused.

• Mis on poos?
• Näidustused korsetti kandmiseks
• Korsettide klassifikatsioon taga
  • Elastne lülisamba korsett
  • Raske kehahoiak
  • Nimmekorsett talje jaoks
  • Magnetne side
• Kuidas valida selja korsetti?
• Laste korsettide omadused
• Ülevaade tuntud tootjate korsettidest
  • Dorso Direxa poos
  • Dosi eq
  • Orlett
  • Fosta
  • Trives
• Kas ma saan oma kätega vöö teha?

Mis on poos?

Asendi all mõista keerulist kontseptsiooni, esiteks, isiku vertikaalne asend nii puhkeasendis kui ka liikumisel on ka täiskasvanu või lapse välimuse eripära.

Nõuetekohasel asendil on sellised omadused:

• õlad on maksimeeritud;
• õlalabad ei ulatu välja;
• pea veidi tõstetud.

Õige kehahoiaku tagamine on selgroo sirgendamine erinevate tehnikate abil, sealhulgas korsetti kasutamine. Kui selg on õiges asendis, on see paljude selja- ja muude elundite, eriti skolioosi, osteokondroosi ja teiste haiguste ennetamine.

Alguses saab valet asendit korrigeerida füsioteraapia harjutuste ja harjutuste abil. Kuid on võimatu, et nad oleksid liiga suured ja mitte kõigil ei ole võimalust külastada tavalist saali. Paljude inimeste jaoks on selgroo sirgendamiseks korsett hädavajalik.

Näidustused korsetti kandmiseks

Korsetti (täiskasvanud ja lapsed) selja reguleerimiseks on ette nähtud järgmistel juhtudel:

• lapsed, kellel on libisemine ja skolioos;
• erinevas vanuses inimesed, kellel on tekkinud intervertebraalne hernia, osteokondroos ja spondüloos;
• raske seljaaju kõverus, mis häirib siseorganite normaalset toimimist;
• pärast operatsiooni ja seljaaju vigastusi;
• asendipositsioonide rikkumise ärahoidmiseks juhtudel, kui inimene istub arvutis palju.

Kui kehahoiak on häiritud, on sidemeks mõeldud nii lastele kui täiskasvanutele. Selle pikaajaline kulumine aitab leevendada tugevat seljavalu.

Korsettide klassifikatsioon taga

Sõltuvalt sidemete eesmärgist, fikseerimisastmest ja kujundusest võib laste ja täiskasvanute poos olla väga erinev. Allpool on nende liikide kirjeldus ja omadused.

Elastne lülisamba korsett

Selline kehahoiak aitab eemaldada alaselja ja rindkere regiooni, aidates teil selgroo õiges anatoomilises asendis kinnitada. Ka seda korsetti kasutatakse väikeste asendi probleemide korral, eriti lastel. Seade on elastse sideme kujul ilma jäikade lisanditeta, ebamugavustunne on minimaalne.

Raske kehahoiak

Ja sellist tüüpi korsetti omistatakse olulisemate asendi probleemidega. Elastsed plaadid sisestatakse sellesse selgroo mõlemalt poolt, mis aitab vähendada seljaaju deformatsiooni skolioosi ajal ja jaotab külgmised koormused.

Nimmekorsett talje jaoks

Seda tüüpi side on vajalik nimmepositsiooni parandamiseks, sellisel juhul on see ka soojendav:

• reumaatiliste haiguste korral;
• neeruhaigustega;
• külma soojenemisel.

Individuaalsete meetmete kohaselt tehakse selja korsette kõige sagedamini lastele skolioosi ja teiste seljaaju vaevuste juuresolekul. See hõlmab plastikut, mis on kohandatud inimese individuaalsetele parameetritele. Asendi korrigeerimiseks harjutatakse seda järk-järgult ja toodet suurendatakse iga päev ühe tunni võrra, kuni laps suudab seda ööpäevaringselt kanda.

Magnetne side

Sageli kasutatakse korrektse kehahoiaku taastamiseks ka magnetkorsetti. Selle ülesanded on järgmised:

• slouchist vabanemine;
• taastab füsioloogilise selgroo;
• haiguste ennetamine.

Magnetkorseti disain on väga mugav, see ei ole riiete all nähtav, kergesti paigaldatav ja fikseeritav. See on varustatud sisseehitatud magnetitega, mis on võimelised:

• taastada südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi;
• eemaldage turse;
• leevendada põletikku.

Magnetkorsetil on oma vastunäidustused. Kuid see puudutab kõiki inimesi, kuid ainult neid, kes kannavad selliseid seadmeid:

• insuliinipumbad;
• automaatsed defibrillaatorid;
• elektrostimulaatorid.

Selliseid sidemeid on võimatu kanda raseduse ajal, olenemata ajast, samuti madalal rõhul. Ja kõrgendatud rõhuga, pidage meeles, et magnetväli kaldub seda vähendama, seega reguleerige antihüpertensiivsete ravimite võtmise kogust.

Seda tüüpi korsetti on lihtne kasutada:

• Vöö on kaks rõngast, mis asetatakse õlgadele. Neist tuleb seljaosa, mis kulgeb seljaosas seljaosas. See on varustatud ka kinnitusvahenditega vöökohtade kinnitamiseks;
• esiteks kulumisrihmad;
• Kangasse õmmeldud magnetid asetatakse kehale kõige lähemale;
• seejärel venitage see vöö ümber ja kinnitage korsett Velcro'ga.

Turvavöö sisselülitamisel peate ennast ise mugavalt vastu võtma, nii et õlgadele asetatud rihmad tõmbaksid neid tagasi.

Kuidas valida selja korsetti?

Korsetti valimiseks, et korrigeerida kehaasendit ja saavutada paremaid tulemusi, pidage nõu oma arstiga. Ta aitab valiku tegemisel sõltuvalt probleemist. Kuid haiguse algstaadiumis saab ilma arstita osta selja korsetti. Sellistel juhtudel peate järgima neid tootevaliku reegleid:

• Korseti suuruse valimisel täpsustage tema rindkere ümbermõõt. Selleks mõõtke hingeõhku. Kui teie suurus on mõõtmiste vahel vahepeal, valige suurem toode;
• vali korsett looduslikust materjalist. Kõige parem on see, et korseti pind, mis on keha kõrvale ja erinevatesse kohtadesse paigaldatud, peaks olema valmistatud puuvillast;
• Vaadake, et sisetükid ja muud metallkonstruktsioonielemendid kehahoiakute korrigeerimiseks ei surmaks nahka, ei põhjusta ebamugavust ega valu;
• Kõige parem on valida tooteid apteekides, spetsialiseeritud online-kauplustes ja meditsiinivarustuse kauplustes;
• Valige tuntud ja tõestatud kaubamärgid.

Laste korsettide omadused

Lastetooted, mis on mõeldud kehahoiakute parandamiseks, peaksid täitma järgmisi ülesandeid:

• tugevdada selja lihaseid;
• taastada selja lihaskoe seisund;
• toetada rindkere piirkonda;
• parandage lapse kehahoiakut kiiresti ja valu ilma.

Korsetid lastele on palju lihtsamad kui täiskasvanud. Kõige parem on neid kanda lastele vanuses 11-16 aastat.

Ülevaade tuntud tootjate korsettidest

Allpool pakume ülevaadet kõige kuulsamatest brändidest, mis on esindatud selja korsettide turul.

Dorso Direxa poos

Selle kaubamärgi korsetti toodab Saksa firma Otto Bock, omamaisel turul on see üks kõige funktsionaalsemaid sidemeid siseturul. Selle eesmärk on õige asendi moodustamine ja selgroo funktsiooni stabiliseerimine.

Tänu temale on saavutatud järgmine:

• ebamugavustunne;
• sensorimotori juhtimine paraneb;
• fikseeritud lumbosakraalne selg. See seisund stabiliseerub lihaste aktiveerimise tõttu.

Korpuse iseloomulikuks omaduseks on reguleeritavad elastsed vööd ja mustmetallrehvid, mis võimaldavad teil individuaalselt sobitada. See on valmistatud hingavate toorainete baasil, nii et liigne niiskus ei kogune toote alla ja läheb välja.

Dorso Direxa Posture toote ostjad täheldavad selle lihtsat kasutamist ja elastsete vööde kindlat kinnitamist. Ta ei taha, pärast selja eemaldamist tehakse sirge.

Korseti keskmine maksumus on 7300 rubla.

Dosi eq

See toode on ka Otto Bocki areng Saksamaalt. Korsett on klassikaline, fikseerimine on keskmine. Toote raam on toetatud 4 elastsest plastikust vedrust, samuti eesmistest metallist detailidest.

Sellise toote kasutamine aitab:

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

• korsett leevendab lumbosakraalset toodet;
• normaalne lihastoonus;
• leevendab valu;
• loob mugava asendi.

Korseti eripära on selle kergus ja nähtamatus rõivaste all. Materjal on õhu- ja veekindel, inimene tunneb end igal ajal mugavalt. Korseti maksumus on umbes 4500-5000 rubla.

Orlett

Seda tehnilist seadet toodab Saksa firma RehardTechnologies GmbH. See on laialt populaarne, kasutatud hüpoallergiliste materjalide valmistamisel on korsettide servad valmistatud spetsiaalse alumiiniumisulami põhjal. Toote konstruktsioon kordab täielikult keha struktuuri ja tagab vajaliku selgroo fikseerimise.

Ostjad märgivad korseti hea vastupidavuse, kasutamise ohutuse ja mugavuse igapäevaseks kandmiseks. Korseti maksumus sõltub funktsionaalsetest omadustest ja jääb vahemikku 2300 kuni 3500 rubla.

Tootja bränd Tonus Elast - firma TONUSELAST (Läti). Lisaks toodab ettevõte muid ravimeid. Nende eelised on:

• unikaalsed detailid disainis (spetsiaalsed kinnitusdetailid ja pehmed rullid);
• mugavuse tagamine seljas;
• kaasaegse infotehnoloogia kasutamine korseti tootmise ja lõikamise ajal;
• täiustatud tootmistehnoloogiate kasutamine;
• kliiniliste uuringute katsetamine ja läbiviimine erinevates riikides, sealhulgas Venemaal.

Korsettide ülevaated näitavad, et paranemist täheldatakse esimestest päevadest. Keskmine maksumus sõltub disaini keerukusest ja ulatub 880 rubla suurusest.

Fosta

Seda korsetti valmistab USAs FostaTradingInc. Maksumus sõltub toote funktsionaalsusest ja ulatub 1100 rubla suurusest.

Toode on kõrge kvaliteediga, see on valmistatud puuvilla alusel, mis ei saa segada looduslikku niiskust ja õhuvahetust. Sellel on unikaalne anatoomiline kuju ja märkamatult rõivaste all.

Trives

Seda sidet toodab Spb Trives. See on valmistatud eritüübist, mis ei põhjusta nahaärritust. Vöö on varustatud kahe täiendava õlarihmaga ja velcro kinnitusega, see hoiab kehal hästi ja kordab keha anatoomilist kuju. Kliendid ütlevad, et tänu korsetile parandasid nad esimestel päevadel oma kehahoiakut. Selle keskmine maksumus on 1800 rubla.

Kaubamärgi "Samurai" nimmekorsett on loodud nii, et see parandaks laste ja täiskasvanute kehahoiakut. Selle taga on spetsiaalsed kinnitusdetailid, mis suurendavad selle tööd. Ostjad on väga rahul elastsete, mugavate rihmadega, mis aitavad õlad õiges asendis.

Nimmepiirkonna osa on valmistatud silmamaterjalist, mis tagab mugavuse olenemata hooajast. Toote hooldamiseks on väga mugav ja lihtne, pärast pesemist ei ole vaja pigistada ja triikida. Toote keskmine maksumus on 540 rubla.

MEDI brändi korsett valmistatakse Saksamaal hüpoallergiliste ja ohutute materjalide põhjal. Toode põhineb kaasaegsel lükra- ja puuvillakangal, mis tagab kasutamise ajal mugavuse. Inimesed tähistavad kasutusmugavust ja erinevaid valikuid. Keskmine maksumus - 6500 rubla ja üle selle.

Kas ma saan oma kätega vöö teha?

Sidumise korrektset asendit saab teha iseseisvalt. Kuid see valik sobib ainult mitte-oluliste seljaaju häirete korral. Aga see on parem osta spetsiaalne toode valmistatud standardite kohaselt, kuid omatehtud vöö võib ainult süvendada probleeme selja ja selg.

Meditsiiniseadmete turul on suur hulk erinevaid korsette. Kvaliteetne toode on ainult tuntud tootjatelt. Lisaks tuleb toode valida rangelt suuruse ja funktsionaalsuse poolest. Kõige parem on osta täiskasvanute või laste sidemed spetsiaalsetesse müügipunktidesse ja apteekidesse.

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

• astroloogia (8)
• Heliraamatud (29)
• ilukirjandus (10)
• äri (2)
• koolitused (2)
• Internetis (0)
• videod (224)
• lemmikloomade videod (51)
• kodukino (69)
• muusika "(97)
• huumor (1)
• kudumine (1880)
• lapsed (3)
• muinasjutud (1)
• toitumine (6)
• algajale (20)
• maja (540)
• Suvila (145)
• interjöör (122)
• toalilled (59)
• köögiviljaaed (145)
• käsitöö (187)
• mõistatused meie ümber (30)
• feng shui (1)
• tervis ja kõik sellega seotud (169)
• Art (4)
• kaleidoskoop (27)
• Raamatud (1)
• ilukirjandus (1)
• raamatud (0)
• arvuti (75)
• avatarid, kaunistused (6)
• päeviku jaoks (42)
• toiduvalmistamine (1449)
• videoretseptid (22)
• küpsetamine (596)
• seened (9)
• magustoidud (92)
• magusate hammaste jaoks (1)
• toorikud (49)
• hors d'oeuvres (63)
• kohv (3)
• teravili (20)
• mereannid (13)
• liha (160)
• lihasööjad (39)
• joogid (54)
• köögiviljad (124)
• pooltooted (1) t
• kala (66)
• salatid (83)
• kaste (20)
• supid (12)
• juust (43)
• kaunistus (75)
• see on huvitav (62)
• maailm meie ümber (422)
• akvaarium (2)
• prillid (6)
• Art (8)
• elulugud (14)
• elumajad (2)
• teadmata (244)
• reis (8)
• religioon (5)
• tervise retseptid (4)
• sürrealismi (1)
• testid (9)
• loodusfoto (16)
• loomapildid (94)
• mood (52)
• minu raamatukogu (3)
• muusika (15)
• mõtted (3)
• meeleolu (58)
• ühiskonnas ja me oleme selles (7)
• juuksurisalong (19)
• kasulikud nõuanded iga päev (160)
• pühad (209)
• 1. mai (2)
• 23. veebruar (9)
• 8. märts (16)
• 9. mai. VICTORY DAY (2)
• Võidupäev (1)
• Ystävänpäivä (12)
• Varjupaik (1)
• Aastavahetus (128)
• Lihavõtted (18)
• Jõulud (13)
• SMS (1)
• Kolmsus (2)
• tähendamissõnad (13)
• psühholoogia (2)
• MITMESUGUSED (6)
• Raamid (0)
• käsitöö (1757)
• Ehted (5)
• paber (167)
• tikandid (27)
• pakendite hulgast (9)
• papp (10)
• nukud (15)
• modelleerimine (5)
• patchwork masinad (594)
• MK (734)
• kotid (173)
• Lilled (25)
• kardinad (73)
• õmble ise (416)
• Ilu saladused (256)
• toitumine (28)
• ilu retseptid (216)
• Luuletused (64)
• Tsitaadid (11)
• huumor (188)

-Muusika

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Statistika

Asendi korrigeerimine: libisemine ja korrigeerimine oma käega.

Kehahoiakute korrigeerimine on üks levinumaid ja samal ajal raskemaid ortopeedilisi probleeme. Asendi rikkumine mõjutab negatiivselt nii inimese ligitõmbavust vastassoost kui ka tema tervist.

Õnneks on enamikul juhtudel kehahoiakute korrigeerimine teostatav ülesanne, kui seda lähenetakse põhjalikult ja ratsionaalselt.

Biomehaanilisest vaatenurgast võib poosepiirangut liigitada kolme liiki. Selline jagunemine on vajalik korrigeerimiseks kõige optimaalsemate harjutuste valimiseks.

• Ümmargune nõgus tagasi
• Tagasi
• Lame tagasi

On levinud eksiarvamus, et kehv kehahoiakus piirdub libisemisega. Tegelikult on liikumissüsteemis mitmeid olulisi muudatusi, millest mõned ei ole esmapilgul mitteprofessionaalsetele inimestele märgatavad:

Joonisel on näidatud:

1. Normaalne asend
2. Ümmargune seljaosa (kummardus) on rindkere selgroo ettepoole (rindkere tugevnemine) kõrvalekalle, kui see on tugevalt väljendunud ja haarab osa nimmepiirkonnast, nimetatakse seljaosa täiesti ringi.

3. Lame-nõgusaga on tugevnenud ainult nimmepiirkonna lordoos (nimmepiirkonna kõverus ulatub liiga kaugele).

4. Ümmarguse nõgususe (sadul) puhul tugevdatakse samaaegselt rindkere kyfoosi ja lumbaalset lordoosi.

5. Lamedat seljaosa iseloomustab selgroo kõigi füsioloogiliste kõverate silumine, mille tõttu nad on halvasti väljendunud, kui lameda seljaga on sageli leitud selgroo külgmised kõverused, mida nimetatakse skolioosiks.

Kui lordoos on liiga väljaulatuv nimmelõige.

Halva kehahoiaku välised märgid

• Pea - pikisuunas õlgade kõrgusel
• Kaela hüperpikendus (tagasipööramine uuesti)
• Õlad - laialt levivad
• Õlad - langetatud (allamäge)
• Ülemine seljaosa - tugevdav või silendav kyphosis
• Nimme - lordoosi tugevdamine või silumine (see selgitab kõhu eendit)
• Vaagna - eesmine või tagumine vaagna kaldenurk
• Hip-liigend - ettepoole painutatud kergelt painutatud
• Põlveliigesed - avatud või kergelt nõgusad
• Nurk - selle nurk on üle 90 kraadi

Biokeemilised alused

Käesolevas artiklis keskendume kõige populaarsemale vormile - täiustatud kyfoosile, mida tuntakse paremini kui slouching, ja kõige paljutõotavam meetod selle puuduse kõrvaldamiseks.
Pole kahtlust, et leiad palju teisi näpunäiteid ja erinevaid harjutusi, kuid nende olemus on sama.
Eelnevalt on vaja hoiatada, et allpool kirjeldatud meetodid ei ole tõhusad ja võivad isegi selgete seljaaju deformatsioonide korral olla kahjulikud. Sellisel juhul töötatakse välja individuaalne kehahoolduse korrektsiooniprogramm, mis sõltub kumeruse ja muude nüansside nurkadest ning raskemates juhtudel on vajalik operatsioon. Me kaalume kerge kyfoosi juhtumeid.
Lisaks on klassid vastunäidustatud tugeva seljavalu korral.

Seotud kummiprobleemid:

• Väline ebameeldivus
• Kaelavalu
• Seljavalu
• Närvirakkude rikkumine
• Vähenenud hingamisteede maht
• Kiire väsimus

Tõhustatud kyphosis on meditsiiniline termin, mis kirjeldab selgroo kõveruse suurenemist rindkere piirkonnas. See on väga levinud ortopeediline probleem, sagedamini naistel (mis on seotud vähem lihaste arenguga).

Süstemaatiline kehahoiak

Enne kehahoiakute kirjeldamist on vaja loetleda põhitõed, mis on seotud igapäevaste harjumuste ja elustiiliga. Lugege kindlasti järgmisi juhiseid.

1. etapp

ÜLDISED SOOVITUSED

Kui teil on ülekaalulisus, siis tuleb kõigepealt seda normaliseerida: kaalulangus.

Võttes õiget kehahoiakut, ärge püüdke lihaseid pingutada. Te peaksite tundma end kergesti, sest õige kehahoiaku säilitamiseks kulub suur osa päevast ning seetõttu ei ole võimalik lihaseid pidevalt pingutada, lisaks tekitab see liigestele ja skelettile täiendavat koormust.

Õige kehahoiak on keha asend, kus selja lihased ei ole peaaegu pingelised ja samal ajal töötavad siseorganid piiranguteta. Samal ajal tõstetakse pea üles, selja on sirge, õlavarred, õlavarred ja tuharad on paigutatud sümmeetriliselt, rindkere on veidi ettepoole tõmmatud, kõht on tasane ja põlved on sirged. Õlad pannakse tagasi.
Välimus on suunatud ettepoole ja veidi ülespoole. Hoidke oma pead nii, et välimus oleks suunatud silmapiirile.
Selg on sirgendatud (kujutage ette, et teie pea on riputatud köiedesse laeni).

Esimene kord poos korrigeerimine on raske, sest kui muudate tähelepanu teise klassi, siis võtate tavalise positsiooni. Seda silmas pidades on mitmeid lahendusi:

1. Posture Corrector - spetsiaalne ortopeediline seade, millel on oluline toetav roll. Asendi korrigeerijad hoiavad mehaaniliselt ära slouchimise ja aitavad säilitada õige asendi. Seda saab kergesti osta apteegis või tellida võrgus.

Asendkorrektori maksumus jääb vahemikku 800 kuni 3000 r, mistõttu võite alternatiivina pakkuda iseseisvat elastse sideme tootmist.

Teil on vaja:

• Elastne sidekiht, mille laius on 8-10 cm ja pikkus 5-6 meetrit (saate ühendada kaks 3 m pikkust sidet)
• Määrake sideme keskpunkt, kinnitades selle seljaosa külge lõiketera tasemel.
• Üks otsadest läheb üle õla ja teine ​​kaenlaalusele teiselt poolt
• Mõlemad otsad ümbritsevad õlgade röövimiseks kaheksa korda õlgade ümber
• Otsad hoitakse kaenla all ja väänduvad kõhuga.
• Ühendage sideme otsad seljale või kõhule

2. Raamat kantakse pea peale. Meetodi efektiivsust kinnitab ideaalne kehahoiak Indias elavatel inimestel. Te ei unusta kunagi õiget positsiooni, ja lisaks saate oma koordineerimist ja koondumist oluliselt parandada. Kasutage raamatut nii istudes kui ka läbi maja, olge kannatlik ja nädala jooksul peatub raamat kukkumist ja lõpetage ebamugavuste tekitamine.

3. Te saate teha niitist käevõru või mähkida niidi sõrme ümber, see on teile pidev meeldetuletus.

Näiteks Hiina armees kasutatakse selliseid tihvtid kehahoiaku säilitamiseks: o)

Õige asendi peamine tingimus on võime kõndida, seista, istuda korralikult. Võimalus teha seda kõike õigesti ei koormata selgroogu, ristiäärsed kettad ei allu liigsetele koormustele.

Kust alustada? Muidugi, tema kehahoiaku analüüsist. Kontrollige oma kehahoiakut

Õige poos istumine:

Enamik inimesi veedab palju istumisasendis päevasel ajal, et pöörata sellele aspektile erilist tähelepanu.

Õige asendi moodustamisel tuleb järgida mitmeid lihtsaid reegleid.

• Kasutage isteteks kontoritooli. Samal ajal ei tohiks seljatugi tagasi pöörata (nurk on veidi sirgem).
  Toolil peaks olema hea polsterdus, pehme, reguleeritava kõrgusega iste. Istme kõrgus nii, et jalad oleksid põrandal. Püüdke hoida nurka, kus põlved on vähemalt 90 kraadi painutatud. See on vajalik, et popliteaalsed anumad ja närvid ei oleks kinnitatud. Tagakülg peaks olema mobiilne. Soovitav on käetoed. Vajadusel kasutage alaselja toetamiseks väikest padja. Joondage tooli tagumine ja tagumine osa. See aitab teil vältida libisemist või liigset kaldumist ettepoole, mis tekib siis, kui pead istuma pikk.
  
• Töötamise ajal liikuge tabeli lähemale. Tabelis töötades tuleb käsi painutada umbes 75-90 kraadi nurga all. Kui need on sirged, siis te kõrvale jääte liiga kaugele ja kui nad on rohkem kui 90 kraadi nurga all, siis ei saa vältida slouchimist.
  
• Veenduge, et pea, kael ja tagaosa oleksid sama vertikaalse joonega joondatud.
  
• Jalad põrandale asetatud. Reguleerige tooli kõrgust nii, et puusad oleksid põrandaga paralleelsed.
  
• Ärge istuge rohkem kui 1-2 tundi.
  Kui te istute, siis peate iga tunni järel viie minuti jooksul maksma oma tervisele: tõusta toolilt üles, sirutage üles, venitage, tehke mõningaid harjutusi. Meie keha ei ole kohandatud pikka aega istuma, isegi kui sa istud täiuslikus positsioonis. On uuringuid, mis näitavad. pikaajaline istumine võib olla üks suremuse suurenemise põhjustest. Liikumisel.

Õige kehahoiak:

• Võtke oma lõug veidi tagasi, et anda peale õige asend (ilma ettepoole või tahapoole kallutamata), et kaela sirutada.
• Sirutage õlad ja selg (nii et kasv oleks maksimaalne), ärge painutage alaseljale.
• Ei ole soovitatav rindkere liigselt edasi lükata, sest profiilis tundub see kole
• Tõmmake kõht üles. Taz veidi kiireneb
• Jaotage jalad õlgade laiusele, levitage oma varbad väljapoole. Põlved peavad lõõgastuma. Seega jaotub kaal mõlemale jalale.
  On väga oluline mitte jääda pikka aega ühte positsiooni. Segage jalgast jalgadele, võtke aeg-ajalt mõned sammud.
• Õige kehahoiaku reguleerimiseks, tuginedes seina vastu, samal ajal kui kannad, tuharad, abaluud ja tagakülg peaksid seda puudutama (nagu näidatud joonisel). Alumise ja õlgade vahel jääb väike vahe, nii et peopesa liigub.
• Keskenduge ka peegli profiili peegeldusele. Seisa peegli ees. Ühendage kõrvad, õlad ja puusad. Need kolm punkti peaksid olema vertikaalsel sirgel joonel. Sel juhul on selja endal väikese tähtega "S" kahe füsioloogilise kõvera tõttu.
  Siiski ei tohiks valu tekkida. Kui äkki on teil valu, vaata ennast peeglisse. Võib-olla teete oma keha ebaloomulikult.

• Pilk on sirge
• Püüdke õrnalt edasi liikuda.
• Jalad veidi lahti.
• Jalutamisel ja jooksmisel asetage suu põrandaga paralleelselt, mitte kannale.
• Maandage jalg põlve veidi painutatud, et tekitada pehmendus.
• Hoidke oma õlgade tase veidi tagasi, ärge libistage. Sõitmisel kallutatakse keha kergelt ettepoole, kõndides - põrandaga risti.
• Kasutage ortopeedilisi kingi (tossud), ärge kandke kingad, millel on kontsad ja kõvad tallad.

Kaalu tõstmine

Töötada välja oskused, et tõsta kaalu. Valmistage koolituseks kaal.
Seisake, sirutades selja, asetage jalad õlgade laiusele, samal ajal on kõht ja tuharad pingelised. Keerake keha ülemine osa ettepoole, painutage põlvi, ärge rebige põrandast põrandat maha. Pange kaal jalgade vahele. Tõstke koormust üles, sirutades aeglaselt jalgu ja keha.
Korrake harjutust mitu korda päevas, viies selle automaatselt.

• Kui tõstate koormust, laske ennast maha, painutate põlvi ja mitte oma seljaosas. Sel juhul jääb selg selgeks.
• Tõstmine toimub peamiselt reie lihaste, mitte alaselja tõttu.
• Vajadusel kasutage alaselja toetamiseks spetsiaalset turvavööd.
• Kui võimalik, kasutage seljakoti. Peaasi on hoida oma selja sirge. Ostke seljakott jäiga raamiga ja turvavööga kinnituseks turvavööga.
• Pingutage kõhu ja selja lihaseid ning kandke koormus kehale lähemale.
• Jaotage koormus ühtlaselt mõlema käe vahel.
• Vahetage käsi, kui kannate rasket kotti ja iga käsi tuleb laadida umbes samal ajal.

Une ajal

Säilitage korrektne kehahoiak isegi siis, kui magate.

• Kasutage kõva patja. Tugevam madrats vähendab koormust meie alaseljale ja toetab meie seljaosa.
• Proovige magada rohkem seljal ja vähem oma poolel. Seljas magamine aitab meil hoida oma õlgade normaalsel tasemel.
• Kasutage elastse materjaliga padjaid (mitte padrunit). Valige padi, mis toetab ja joondab oma pea ja õlad

Veel mõned nõuanded

• Naised teavad, kuidas triikimisel väsimust ületada. Seega, kui te raudate, muutke oma kehahoiakut sagedamini - nüüd istuge, siis seisake. Triikimislaua parim kõrgus on puusade lähedal. Ja parim triikimislaud on reguleeritava kõrgusega.
  Ärge tõstke oma õlgadele triikimisel.
  
• Käepidemed tolmuimejal, luud peaks olema piisavalt pikk, et mitte suruda kolme surma korral.
  
• Nõel: istuge paremale. Istme kõrgus peab olema selline, et jalad oleksid põrandal. Püüdke hoida nurka, kus põlved on vähemalt 90 kraadi painutatud. Asi on selles, et popliteaalsed laevad ja närvid ei painuta. Pea pea peaks olema ülespoole suunatud ja teie lõug veidi üles kaela.

Siin on mõned lihtsad reeglid - näpunäited muudavad teie elu lihtsamaks, teie kehahoiak on ilus ja teie selg selgitab sulle "THANKS"