Spondülartroosi korralik füüsikaline ravi (juhendamine)

Artikli autor: Alexandra Burguta, sünnitusarst-günekoloog, kõrgharidus üldharidusega.

Spondüloartroosi täielik ravi ja teised lihas-skeletisüsteemi haigused viitavad tingimata eriliste füüsiliste harjutuste kursusele või püsivale läbiviimisele. Spondüloartroosiga seotud võimlemine selgroo mõju kohta ei ole halvem kui ravimid ja sageli osutub see palju efektiivsemaks kui reklaamitud ja kallid ravimid.

Millist kasu annab võimlemine meile?

Kõrvaldab haiguse algsed põhjused: leevendab selg, parandab vereringet ja ainevahetust.

Aitab kõrvaldada valu või vähendada oluliselt selle intensiivsust.

Tagastab selgroo paindlikkuse, suurendades liikumisulatust.

Regulaarsel rakendamisel väldib see haiguse progresseerumist ja põhjustab püsivat, väljendunud paranemist, sealhulgas arenenud patoloogiliste vormide korral.

Spondüloartroosi võimlemisega tegelemise üldpõhimõtted

Harjutused on kasulikud ainult siis, kui need on õigesti tehtud. Esiteks, ärge alustage klasse ise, konsulteerimata arstiga. Mõnes olukorras (tugev valu, liimid, liigeste deformatsioonid jne) on tüsistuste riski tõttu suurenenud füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, kuid sellistele patsientidele võib soovitada ravi harjutusi selja säästmiseks ja lihaste spasmide leevendamiseks.

Ideaaljuhul tuleks harjutusi läbi viia füüsilise teraapia arsti juhendamisel või pärast polikliini (haiglaosakond, sanatoorium) füsioteraapiat ja üksikasjalikku infot järgneva kodutöö kohta. Arst aitab teil valida üksikute treeningute kogumi, selgitada üksikasjalikult ja näidata kõige keerulisemaid liikumisi, hoiatab teid tüüpiliste vigade eest, jälgib tulemuslikkuse õigsust.

Kui olete füüsilisest isikust ettevõtja, järgige neid reegleid:

ärge kasutage raskete valudega;
klassidesse ei tohiks kaasneda valu esinemine või suurenemine;
alustada koolitust järk-järgult, suurendades järk-järgult koormust päevast päeva;
proovige mitte teha pausid, harjutada iga päev;
koolituse kestus ei tohi olla lühem kui 10 ja mitte rohkem kui 45 minutit;
optimaalne koolituse aeg on hommikul pärast ärkamist (sel moel eemaldate kiiresti hommikuse jäikuse ja „valmistate” selgroo tööpäevaks);
kui on võimalus harjutada kaks korda päevas, jaotada koormus õigesti: tehke aktiivseid harjutusi, mille eesmärk on soojeneda ja suurendada liikuvust hommikul ja rahulik, lõõgastav, õhtul venitades.

Parimad universaalsed harjutused

Spondüloartroosi kasutamise liik ja liik sõltuvad suuresti haiguse protsessi lokaliseerimisest (nimmepiirkonna, rindkere või emakakaela lülisamba), liikuvuse piiramise astmest, haiguse staadiumist ja raskusastmest. Kuid on mitmeid universaalseid harjutusi - need on kasulikud mistahes haiguse vormis.

Lõõgastumiseks

See harjutus on hea treeningu sooritamiseks ja lõpetamiseks, see võimaldab teil lõõgastuda selja ja kõhu lihaseid. See on ainus harjutus, mida saab teha isegi tugeva valu korral.

PI (lähtepositsioon): lamav, käed keha kohal. Kahekordse loenduse korral võtke sujuv, sügav hingamine, kolm-neli-viis-kuus korda, hingake aeglaselt välja. Keskenduge hingamisele ja rindkere tööle. Tehke 5–15 minutit.

Seljaaju veojõud

Veojõu kasutamine leevendab valu, hoiab ära adhesioonid (anküloosi), kuid väljendunud ägenemise perioodil tuleb seda teha hoolikalt ja alles pärast arstiga konsulteerimist.

Väljaspool spetsiaalselt varustatud korpust on kõige lihtsam viis viia läbi horisontaalse põikplaadi, tehes elementaarse riputamise: oma keha kaalu all on selg selgitatud ja venitatud. Puuduseks on see, et käed ületavad kiiresti.

Täiendava venitamise jaoks on võimalik põlvi riputamise ajal tõmmata oma kõhtu.

Selgroo venitamine

Sellised harjutused võimaldavad naasta selgroo liikuvust ja paindlikkust, venitada ja lõõgastada seljalihasid, aidates vähendada valu.

IP: lamav, käed piki keha. Painutage jalgu põlvedele ja pingutage põlved aeglaselt kõhuga, püüdes jõuda lõua poole. Tehke 5–10 sekundit.

PI: seistes kõikidel neljapäeval, peent peopesad laiemad kui õlad. Aeglaselt painutage, olles saanud rinna ja põranda lõug, viies sellesse asendisse 5–8 sekundit. Tagasi tagasi PI-le, korrake 4-6 korda.

Emakakaela selg. SP: seisab. Aeglaselt, kuid maksimaalse amplituudiga kallutage oma pead edasi-tagasi 8-10 korda, siis sama summa - vasakule ja paremale.

Et tugevdada lihaseid

Need harjutused tugevdavad selja-, rindkere-, kõhupiirkonna lihaseid, mis tagab õige asendi, parandab skolioosi ja selgroo kõverust, hoiab ära patoloogiliste paindumiste tekke. Need viiakse kompleksisse pärast ägeda valu leevendamist.

IP: lamav, käed piki keha. Tõstke pea umbes 45 ° nurga all põrandast ja hoidke seda ühe kuni kaheksa loendusega.

SP: lamades selili, käed "lukus" tema pea all. Tõstke oma paremat jalga põrandast umbes 45 ° nurga all ja hoidke seda ühest kuni kaheksani, naaske PI-le. Korrake oma vasaku jalaga.

PI: sama (nagu lõikes 2). Jälgi "jalgratast".

SP: sama. "Horisontaalsed käärid": põlvedel sirutatud jalad, laiali laiali, siis rist, tõug uuesti ja nii edasi.

SP: sama. „Vertikaalsed käärid”: tõstke põlveliigesega sirutatud jalad 45 ° nurga all põrandale ja alustage liikumist vastassuunas (parem jalg üles, vasakule ja vastupidi).

PI: seisab kõigil neljas. Tõstke ja hoidke kaalust ühele kuni kaheksale sirgendatud paremale käele ja sirge vasakule jalale, püüdes neid kehaga samal tasapinnal hoida. Korrake oma vasaku ja parema jala abil.

IP: istub väljaheites. Jalad painutatakse põlvedele (reie ja saba vaheline nurk on 90 °), jalad laotatakse õlgade laiusele, käed piki keha ja sõrmed haaravad tooli istme. Rihma pingutades “suruge ennast istmele”, suruge samal ajal jõuga jala põrandale, justkui üritaksite väljaheitega üles tõusta.

Sõltumata sellest, millist treeningteraapiat sa ei valiks, tasub harjutusi järk-järgult komplitseerida, asendades iganädalased 1-2 harjutust. Üks komplekt peaks sisaldama 8–12 harjutust, millest igaüks viiakse läbi 3-5 lähenemises. Koolitus algab lõõgastavatest treeningutest lamavas asendis ja jätkab tugevdamist, vaheldades neid venitusarmidega. Heitgaas võib õppetundi lõpetada või seda eraldi hoida.

Kaks nõuandeid, kuidas treeninguid parandada

Võtke professionaalset treeningravi

Vähemalt üks kord aastas on väga soovitav kasutada professionaalset treeningravi. Meditsiiniasutustes teostatav spondüloartroosi füüsiline ravi omab mitmeid eeliseid koduse võimlemisega võrreldes:

see on ohutu, sest see toimub meditsiinilise järelevalve all;
annab kiireid tulemusi kõige tõhusamate ja individuaalselt kohandatud harjutuste kasutamise tõttu;
on võimalik kasutada võimlemisvahendeid ja erivarustust;
reeglina kombineeritakse selline füüsiline kultuur teiste terapeutiliste meetmetega (manuaalteraapia, massaaž, füsioteraapia).

Registreeruge basseini jaoks

Üks tõhusamaid ravivõimlemisvõimalusi on ujumis- ja veesõidud. Vees viibimise ajal ei tunne selg praktiliselt koormust ja samal ajal saab seda harjutada üsna intensiivselt, mis tugevdab lihaseid hästi, tekitamata väsimuse ja ületöötamise tunnet.

Järeldus

Kui harjutate võimlemist korrektselt ja regulaarselt, on tulemus nädala jooksul märgatav. Kuid selleks, et säilitada koolituse positiivne mõju, peate neid kogu aeg täitma - ainult sel juhul võite haiguse peatada ja tagasi lülitada selja liigeste endise liikuvuse.

Kuidas ravida spondüloartroosi?

Spondüloartroosi peamised ravimeetodid on ravimid, füsioteraapia ja füsioteraapia (füsioteraapia). Lisaks sellele on võimlemisõppused mitte ainult valu leevendamiseks, vaid ka tulevikuks, tugevdades lihaskorsetti, parandades kahjustatud kudedes vereringet. Tõhus kasutamine tervendav võimlemine koos massaaži, matkamine, ujumine.

Füsioteraapia tunnused

Te saate harjutusi teha kuni kolm korda päevas. Hommikul tehke selgroolülitite liikuvuse parandamiseks kerge soojenduskompleks, mis võib-olla isegi voodis. Päeva jooksul, pärast füüsilist pingutust, veeta üks tund enne magamaminekut peamine kompleks, selle ajakava on 20-30 minutit. Soovitav on, et harjutuste kogum valiks spetsialistiks füsioteraapias. Kui see ei ole võimalik, siis väga hoolikalt, pidevalt jälgides oma heaolu, saate seda ise teha.

Selles artiklis saate tutvuda harjutustega, mis aitavad võidelda lordoosi vastu.
Efektiivse harjutuste kogumikuga kyphosis leiad siit.
Õppige, kuidas teha skolioosi harjutamist kodus: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

Spondüloartroosi harjutused viiakse läbi sujuvalt ja väga hoolikalt. Vältige ootamatuid liigutusi ja tarbetuid koormusi.
Teine oluline tegur on koolituse korrektsus. Ainult tervendav võimlemine parandab vereringet, säilitab lihasfüsioloogilise toonuse ja säilitab selgroo liigeste füsioloogilise liikuvuse.
Koolituse kolmas tunnusjoon: heaolu, valu, tulemuste kirjutamine päevikusse. Igat treeningut tasub alustada 3-4 kordusega. Suurendage järk-järgult korduste arvu ühe võrra. Maksimaalne arv on 20 korda.

Õige hingamine on oluline edutegur. Hoidke selja sirge, juhtige oma asendit. Hingake oma nina sisse, kui treeningu soovitused ei vaja muid meetodeid. Sissehingamisel lükake kõht ettepoole, samal ajal kui väljahingamine, tõmbamine, rindkere liikumatuse kontrollimine.

Vastunäidustused tervendav võimlemine

äge tugev seljavalu;
südamelihase haigused, tromboos;
krooniliste haiguste ägenemine.

Individuaalse koolitusprogrammi loomine

Individuaalsete harjutuste kogumi koostamisel konsulteerige treeningteraapia spetsialistiga, spetsiaalse kirjanduse, isikliku kogemuse ja intuitsiooniga. Aluseks on võimalik võtta spetsialistide poolt välja töötatud harjutusi. Neist on kolm. Nad on keskendunud selgroo teatud osades paiknevatele haigustele.

Kui te täidate neid harjutusi süsteemis, näidake sihikindlust ja sihikindlust, siis pärast kuu tavalistest klassidest tunnete, et valu on läinud. Iga poolteist kuni kaks kuud uuendage kompleksi uute harjutustega.

Võimlemine emakakaelavalu korral (emakakaela lülisamba spondüloartroos)

Nende harjutuste põhireegel on “Ära kahjusta!”

Kompleks viiakse läbi seisvas asendis, jalad on õlgade laiusega ja taga on sirge. Kõik liikumised mõõdetakse sujuvalt, täpselt. Unusta ringikujulise pööramise kohta, see on ohtlik. Haiguse ägenemise perioodil teostage harjutused istudes kõva tooliga või lamades seljal. Iga peapaigaldise asend, arvestada kümneni, liigub aeglaselt järgmisele liikumisele. Pidage alati meeles, et see parandada.

1. Liigutage sõrmed ja asetage need otsaesile. Pea tugevalt suruda käed, tüve oma kaela. Krahv 10. Seejärel pange oma käed pea taha ja laske pea tagasi, vajutades oma käsi.

2. Langetage pea alla ja vajutage kindlalt lõug rinnale. Pöörake oma pea aeglaselt, kuni liigesed võimaldavad paremale, siis vasakule. Pidage meeles kinnituse ja loendamise kohta.

3. Asetage parempoolne käsi vasakule templile. Keerake pea paremale, samal ajal vajutage seda oma peopesaga, jõudes äärmisse asendisse, parandage see. Korda teisel küljel.

4. Ristige oma peopesad lõua all. Keerake pea oma rinnale, samal ajal vajutage lõugale oma peopesaga, vastupanu peaga liikumisele.

5. Tagasi oma pea tagasi 5 loendisse ja samal ajal tõmba lõug. Loe kümneni.
Lihtsalt mine tagasi algasendisse.

Spordihoolduse spetsialisti soovitus:
Tehke enne testi alustamist testkatse. Püsti sirgelt, langetage pea edasi ja alla. Lõug puudutab rindkere. Kallutage pea tagasi, suunake silmad laele. Keerake pea paremale, siis vasakule, puudutades vastavat õla kõrva ääres. Kui midagi ei õnnestunud, pöörake erilist tähelepanu harjutustele, mille eesmärk on nende puuduste kõrvaldamine.

Võimlemine koos dorsartroosiga (rindkere spondüloartroos)

Teise õppuse ajal jätkake istungit. Laiendage oma käsi sirgelt üles, lukustage oma vasak randme parema peopesaga. Lase aeglaselt paremale nii madalale kui võimalik ja tõmmake vasak käsi taga. Muutke käte asendit.

Kolmanda harjutuse jaoks on vaja kõva rulli läbimõõduga umbes kümme sentimeetrit. Need võivad olla toru pikkus, rätikuga mähitud rullpuu või tihedalt väänatud riidest köis. Algusasend - püsi seljal, pange oma käed pea taha. Pind peab olema tasane ja tugev. Asetage oma selja alla padjapealse piirkonna padja, jalgade laius, ja sokid kokku. Käed tõmbuvad üles, peopesad vaatavad alla. Pilt näitab õiget teostustehnikat. Tehke ajutine katkestus - 5 minutit. Tõuse kõrvale väga ettevaatlikult põlvili. Kõik selle lihtsuse huvides on see väga tõhus harjutus, mis ulatub teie selg.

Võimlemine lumbarartroosiga (nimmepiirkonna nohu)

1. Käivitusasend - asetage kõhule, käed ühinevad pea taha. Tõstke keha õrnalt, tõmmake käed ettepoole. Seejärel liigutage käed läbi külgede, terad ühenduvad. Kõik liikumised on rahulikud ja mõõdetud, jalad ja vaagnad põrandale tihedalt surutud. Loenduge 10-ni ja pöörduge tagasi algasendisse.

2. Käivitusasend - lülitage selja sisse, asetage käed keha poole, venitage jalad. Tõsta omakorda sirged jalad ülespoole, eelistatavalt 90 kraadi nurka.

3. Esialgne asend - lamav, põlvedele painutatud jalad. Tõstke jalad aeglaselt 90-kraadise nurga all. Samal ajal tõstame pea ja keha võimalikult kõrgele kõrgusele.

4. Esialgne asend - lamav. Me pingutame painutatud põlved rinnale. Samal ajal tõstame pea ja õlad ning katame põlved meie kätega. Teeme 3-5 pööravat liikumist, püüame tunda iga selgroogu. Tagasi algusesse.

5. "Kitty." Alustage asendit: seisake põlvedel ja põlvedel. Paigutage oma selja võimalikult hoolikalt. Lukusta sellesse asendisse, lugege 10-ni, seejärel painutage selja nii palju kui võimalik. Kinnitage torso asend uuesti.

Haiguse lokaliseerimisega sacro-lumbaalsesse piirkonda ei saa te alumine selga painutada ja oma pea tagasi visata. Püüdke vältida valulikke tundeid. Jälgige kindlasti oma hinge.

LFK koos lumbosakraalse spondüloartroosiga

Spondüloartroosi füüsiline teraapia lumbosakraalsel selgrool on üks tõhusaid meetmeid selgroo liikuvuse taastamiseks. Kuid füüsiliste harjutuste määramiseks peaks olema arst. Vastasel juhul võivad degeneratiivsed protsessid toimuda kiiremini, põhjustades kõhre koe hõrenemise tagajärjel tugevat valu, närvilõpmete kokkusurumise luu kasvuga.

Mis on meditsiini- ja spordikompleksi kasutamine

Füsioterapeudid märgivad, et lumbosakraalse lülisamba spondüloartroosi korral ei ole treeningteraapia mõnikord vähem efektiivne kui ravimiravi. Patsient, kes regulaarselt täidab soovitatavaid harjutusi, saab järgmised tulemused:

patoloogia algse põhjuse kõrvaldamine;
lihasüsteemi lõdvestumine;
lumbosakraali koormuse vähendamine;
verevoolu parandamine kahjustatud piirkonnas;
ainevahetuse kiirenemine;
valu intensiivsuse vähenemine ja sageli sümptomi täielik kadumine;
seljaaju liikuvuse taastamine;
patoloogia progresseerumise ennetamine.

Tasub arvestada, et positiivne dünaamika on täheldatud ainult nimmepiirkonna kompleksi õige rakendamisega.

Seetõttu on soovitav, et iga patsient viiks esimese klassi läbi spetsialisti järelevalve all. Tulevikus saab spondüloartroosi harjutusi kodus iseseisvalt harjutada.

Milliseid üldpõhimõtteid tuleks järgida?

Igale patsiendile määratakse individuaalne programm. Samas sõltub kompleksi keerukus patoloogia kulg, patsiendi vanus, tema üldine seisund. Kuid on mitmeid reegleid, mille järgi on võimalik klasside tõhusust oluliselt suurendada.

Kaugelearenenud haiguste korral, mis ähvardavad tüsistusi, ei saa te näidata suurt füüsilist aktiivsust. Seetõttu on patsiendile ette nähtud õrn kompleks, mis võimaldab eemaldada lihaste spasmid ja vähendada nimmepiirkonna pingeid. Koormuse suurendamine sel juhul toimub järk-järgult, kui patsient harjub juba kasutatud kompleksiga.
Kui treeningu ajal tekib või suureneb valu, peate lõpetama kasutamise ja konsulteerima ortopeediga.
Arsti poolt soovitatud kompleks viiakse läbi iga päev, suurendades järk-järgult koormust ja aega. Iga õppetunni kestus peaks olema 10–45 minutit.
Kõige parem on treeningteraapia harjutada hommikul, kui keha on üsna tähelepanelik. Hommikuse harjutused võimaldavad teil kiiresti tööturule siseneda.
Kui soovitakse harjutusravi teha kaks korda päevas, on vaja harjutusi õigesti jagada. Päeva esimesel poolel on rõhk lihaskoe soojendamisel, liigeste liikuvuse suurendamisel ning teisel poolel lõõgastavad harjutused ja venitus.
Jooga sobib ideaalselt lõõgastumiseks ja venitamiseks. Kuid enne ebatavaliste meetodite rakendamist konsulteerige ka oma arstiga.

Universaalne programm

Kuigi programm on valitud individuaalselt, sisaldab see tavaliselt universaalseid harjutusi, mis esinevad peaaegu igas spondyloartroosi treeningteraapias.

Lõõgastuda lihaste korsetti. See harjutus aitab lõõgastuda kõhu ja seljalihased. Seda tasub teha soojenduse ajal või kogu kompleksi lõpus. Treeningteraapia programmis on see tõesti universaalne harjutus, mida on lubatud teha ka valu juuresolekul. Tehnika: patsient asub seljal ja tõmbab oma käed mööda torsot; kõigepealt võtab ta sujuva ja sügava hinge, seejärel järk-järgult väljahingamise; aegumine peaks olema umbes 2 korda pikem kui sissehingamine. Tehke õige hingamine 5–15 minutit.
Selgroo venitamiseks. Aitab kõrvaldada valu, takistada selgroolülide ilmumist. Kuid patoloogia ägenemise tõttu ei saa seda harjutust ilma ortopeedi loata kasutada. Tehnika: patsient ripub baarile, haarates seda mõlema käega; suurendada jalgade keerukust põlvedel ja pingutada need kõhupiirkonda. See harjutus kogub kiiresti pingeid kätes, nii et algfaasis piisab 30 sekundist.
Selgroo venitamiseks. Võimaldab parandada selgroo paindlikkust, lõdvestada lihaskoe ja vähendada valu. Tehnika number 1: patsient asub seljal, tõmbab käsi piki torsot; aeglaselt jalgade painutamine põlvedel, meelitab need kõhupiirkonda. On tore, kui põlvi saab lõugale tõmmata. Teostage harjutust mitte kauem kui 5-15 sekundit. Tehnika number 2: patsient satub neljale ja asetab käed nii, et peopesade vaheline kaugus on veidi suurem kui õlgade laius; aeglaselt paindudes, lõug ja rind, puudutab ta põrandat. Selles asendis peate jääma 5-8 sekundit, seejärel aeglaselt tagasi algsesse asendisse. Igapäevane treening hõlmab 4-6 kordust.
Et tugevdada lihaste korsetti. Sellised spondyloartroosi harjutused parandavad kehahoiakut. Kuid harjutuste tegemiseks kuni valu kadumiseni ei soovitata. Tehnika nr 1: patsient asub seljal, kui tema käed laiendatakse piki keha, tema pea tõstukid, tõusutee on 45 °. Selles asendis peate pea hoidma 8 sekundit. Tehnika nr 2: patsient asub seljal ja ühendab oma käed, tõstes pea kohal, lukku, tõstab jalga põrandalt ja hoiab 45 ° juures 8 sekundit, seejärel alandab jalga põrandale ja kordab sama ka teise osaga. Tehnika nr 3: olles eelnevalt harjunud, tõstab patsient mõlemad jalad üles ja lülitab nendega jalgratta 8–10 sekundit, seejärel alandab jalgu ja puhkeaegu 5–10 sekundit enne treeningu kordamist.

Ravi läbiviimiseks viidi positiivne dünaamika, kompleks peab sisaldama vähemalt 8 harjutust.

Võimlemiskompleks ei saa ainult haiguse sümptomeid leevendada ja selle progresseerumist peatada, vaid takistada ka spondülartroosi teket.

Ennetavad meetmed

Nimmepiirkonna patoloogiate vältimiseks peate registreeruma basseinis, sest ujumine praktiliselt ei avalda seljaaju koormust, vaid tugevdab täielikult lihaseid.

Igal aastal võite kasutada eriravi, mis on mõeldud ennetamiseks. Sel juhul viib klassid läbi professionaalne juhendaja, mis võimaldab teil kompleksi kohandada, programmi järk-järgult keerulisemaks muuta. Professionaalse treeningprotseduuri teine eelis koduse võimlemisega on spordivarustuse kasutamise võimalus.

Spondüloartroosi avastamisel on vaja järgida kõiki raviarsti soovitusi, sealhulgas kehalise kasvatuse klassides osalemist. Sellisel juhul toimub taastumine maksimaalse kiirusega.

Kuidas kasutada lumbosakraalse selgroo spondüloartroosi harjutamist

Jäsemete artriidi varajastes etappides ja seljaajus saab liigeste kontraktsioone (piiratud liikumisvõimet) ületada, teostades regulaarselt ühiseid arendustöid. Kuid paljud artriitilise valu korral väldivad kahjustatud lõigu liikumist. Selle tulemusena muutub kontraktsioon stabiilseks, liigeseid ümbritsevad ja toetavad lihased hakkavad atrofeeruma. Seljaaju vajab tugevat lihast korsetti, see vähendab spondüloartroosi tekke ohtu ja vähendab koormust tahkete liigeste ja põikikahvlite puhul. Nii et spondyloartrosisega saab ja peaksite tegema spetsiaalseid harjutusi.

Spondüloartroosi käigu tunnused

Mida liikuvam on selg ja suurem koormus, seda suurem on selle osakonna spondülartroosi risk. Seega areneb rindkere selgroolüli suhteliselt harva, kuna see on istuv osa ja selg on selgesti jaotunud ribidele. Emakakaela piirkond kannatab märkimisväärse liikuvuse tõttu. Nimmepiirkonna lumbosakraalne piirkond on veidi vähem liikuv, kuid see on märkimisväärse surve all, eriti ülekaalulistel inimestel. Kauba tõstmisel ja kandmisel, rasketel füüsilistel töödel, on sellel osakonnal ka suur koormus.

Artroos kõigis selgroo osades algab liigese kõhre hävimisest ja hõrenemisest. Sageli areneb paralleelselt osteokondroos - degeneratiivsed-düstroofilised muutused intervertebraalsetes ketastes. Kõhre struktuuride hävitamisele järgneb järgmine protsess:

liigeste lõhesid ja selgroolülide vahelisi lünki on vähendatud, polüsegmentaalse spondüloartroosiga, selg on selgesti lühendatud;
luude kasvud ilmnevad piki liigespindade ja selgroolülide servi, areneb spondülios;
seljaga ümbritsevad struktuurid on seotud protsessiga, sidemed kaotavad elastsuse, muutuvad ka pidevad pinged põhjustavad lihased jäikaks. Muutused lihas-ligamentaalses aparaadis süvendavad selgroo jäikust;
sidemete nõrkuse tõttu esineb sageli selgroolülideid. Kui nad on ümber paigutatud, on närvilõpmed kinnitatud ja veresooned pigistatakse, seljaaju kahjustused on võimalikud.

Kondroprotektorid, füsioteraapia protseduurid aitavad aeglustada liigeses toimuvaid degeneratiivseid-düstroofilisi protsesse. Spondüloartroosiga meditsiiniline võimlemine aitab parandada liigeste verevarustust, mis on oluline ka nende taastumiseks. Harjutuste peamine eesmärk on tugevdada lihaseid ja sidemeid, ennetada nende atroofiat ning taastada paindlikkus ja elastsus. Paindlikud lihased ja sidemed tagavad selgroo liikuvuse ja mida tugevamad nad on, seda vähem stressi liigestele. Nimmepiirkonna spondüloartroosi korraline treening parandab kehahoiakut, koormus jaotub ühtlaselt.

Füüsiline aktiivsus spondüloartroosiga

Selgroo artroos põhjustab erinevaid põhjuseid. Nende hulgas on professionaalsete sportlaste ülekoormus ja vigastused või rasket füüsilist tööjõudu omavad inimesed ja istuv eluviis. Igal juhul peaks selgroo koormus olema säästlik. Need, kes olid ülekoormatud, tuleb mikrotraumade vältimiseks doseerida, rohkem tähelepanu tuleks pöörata lihaste ja sidemete paindlikkuse suurendamisele. Kui lihased ja sidemed on ebapiisava aktiivsuse tõttu nõrgad, tuleb neid järk-järgult tugevdada, suurendades järk-järgult koormust. Sa peaksid vältima tõmblusi, äkilisi liikumisi, kuulama oma tundeid, mitte üle koormama.

Internetis on palju videoid, kus selgitatakse üksikasjalikult seljaajuhaigustega näidatud harjutusi. Kuid ükskõik millise kompleksi rakendamine tuleb kokku leppida arstiga, füsioteraapia spetsialistiga. Kõigepealt on parem praktiseerida kliiniku seintel, rehabilitatsioonikeskuses instruktori järelevalve all, kes õpetab teile õiget tehnikat, parandab vigu ja valib optimaalse koormuse taseme. Paljusid harjutusi saab teha kodus ilma erivarustusteta. Jätkake spondülartroosi ravi vajalikkust pärast põhjalikku uurimist. Südame-veresoonkonna haiguste, tromboosi korral on paljud harjutused vastunäidustatud. Vähe aega ootama treeningud peavad:

krooniliste haiguste ägenemisega;
ägeda valu tõttu selgroos.

Kas ma saan spondyloartroosiga sporti mängida? Muidugi on ujumine kasulik, keelustades ainult hüpata vette. Tõstmisest, maadlusest, hüppamisest, keha teravate pööretega seotud spordist tuleb loobuda. Meeskonna sport on ohtlik suure vigastusriski tõttu. Lohutamisel, matkamisel, suusatamisel ja jalgrattasõidul värskes õhus on tooniline efekt.

Üldreeglid

Nimmepiirkonna seljatoe spondüloartroosi kasutamisel peate järgima mitmeid reegleid:

individuaalselt loodud programmid on tõhusamad ja turvalisemad kui universaalsed kompleksid;
peate alustama klassid iga treeningu 3-4 kordusega, viies järk-järgult korduste arvu 20-ni;
kõik liikumised tuleks läbi viia sujuvalt, hoolikalt, et nad oleksid libisemate talladega mugavad riided ja kingad;
lumbosakraalse selgroo artroosi korral peaks võimlemine olema regulaarne, iga päev. Sissesõitmise korral tuleks koormust vähendada, koolitus tuleks katkestada ainult erandjuhtudel, kui esineb tõsiseid vastunäidustusi;
on soovitav pidada koolituse päevikut, jälgida oma heaolu klasside ajal ja pärast seda, märkida organismi vastus suurenenud koormusele, uute harjutuste kasutuselevõtt;
ühendada hästi võimlemine massaažidega;
regulaarselt läbi viia uuringuid, jälgida haiguse arengu dünaamikat, kui see on koormuse reguleerimiseks vajalik.

Koormus peab olema õigeaegselt jaotatud. Seetõttu on kõige parem teha 20-30 minutit 2-3 korda päevas. Ühe treeningu maksimaalne kestus on 45 minutit. Hommikul saate piirata ennast kerge soojenduskompleksiga vähemalt 10 minutiks ja teha peamine pärastlõunal ja õhtul, umbes tund enne magamaminekut. Füüsiline aktiivsus kogu päeva vältel ei välista vajadust teha võimlemist lumbosakraalse selgroo spondüloartroosiks. Vastupidi, harjutused aitavad taastada, leevendada valu ja normaliseerida lihastoonust. Harjutused toimivad, kui te ei unusta õiget kehahoiakut ja hingamist. Hoidke selja sirge, ärge libistage, hingake läbi nina, hingake läbi suu, hingake kokku liikumisega. Liikumine, mis nõuab pingutust, teostatakse väljahingamisel.

Selgroogide tüübid

Selgroo eri osade jaoks arendas nende komplekside kasutamise ravi. Emakakaeluse ajal (emakakaela piirkonna artroos) laaditakse kaela ja õlavöö. Harjutused viiakse tavaliselt läbi seisvas asendis, kuid ägenemise ajal on lubatud istuda toolil või seljas. Ümmargune pea pöörlemine on vastunäidustatud. Need, kellel on diagnoositud rindkere selgroo (dorsarthrosis) spondüloartroos, on näidatud torso ettepoole ja küljelt istekohalt istmele, venitades selg seljas. Ja nimmepiirkonna (lumbarartroos) spondüloartroosi harjutused viiakse läbi peamiselt algsetest asenditest, mis asuvad selja- ja kõhupiirkonnas.

On olemas mitmeid universaalseid harjutusi, mis on kasulikud igasuguse lokaliseerimise spondüloartroosile. Eriti lõõgastav hingamine, mida soovitatakse iga treeningu alustamiseks ja lõpetamiseks. Seda tehakse lamavas asendis, jalad ja käed venitatud, lõdvestunud. Sissehingamine ja hingamine sügavalt, hingamine peaks olema aeglane, sissehingamise ajal peab olema aega lugeda 2-le, väljahingamise ajal - kuni 4. Hingamine peaks kaasnema selged rindkere liikumised. Harjutus toimub 5 kuni 15 minutit. Samuti näidati harjutusi:

selgroo tõmbamisel - rippuvad riba;
venitamine, igaüks oma enda jaoks;
tugevdada lihaseid. Kõige parem on tugevdada seljalihasid koos rindkere ja kõhuga. Seda hõlbustavad harjutused, mis on tehtud kaldeasendist - jalgratta, horisontaalsed ja vertikaalsed käärid, tõstmine ja lühiajaline fikseerimine keha kaalule, jalgadele. Samuti on kasulik tõmmata ja hoida vastupidist kätt ja jalga, seisates kõigil neljapeal.

Vahetatakse lihaste venitamist ja tugevdamist ning kompleksi lõpus tuleks teha venitusharjutusi.

Lumbarartroosi põhikompleks

Kuulge kõhuga, sõrmede pea taga, küünarnukid on eraldatud. Tõmmake korpus ettevaatlikult põrandast välja ja tõstke seda üles, tõmmates käsi ettepoole. Hoidke korpust kõrgendatud asendis ja murdke käed läbi külgede tagasi, terad peaksid puudutama. Kinnitage teke 10 sekundiks ja pöörake aeglaselt algasendisse.
Lane selja taga, jalad sirged, venitage käed keha ääres. Vahetage põrandalt maha ja tõstke vasak ja parem jalg üles. Jalg peaks jääma sirgeks, varba pikenemine, liikumine mõlemas suunas on aeglane. Püüdke järk-järgult tõsta kõrguse nurk 90 ° -ni.
Lie seljas. Jalad painutatakse põlvedele, käed ristuvad rinnal. Samal ajal tõstke põrand välja ja tõmmake painutatud jalad ja keha üles. Jalad tuleb tõsta selliselt, et reied on põrandaga risti, moodustades samal ajal jalgade suhtes täisnurga. Tõstke kere ja pea nii kõrgele kui võimalik.
Lie seljal, venitage jalgu ja käsi. Painutage põlvi ja tõmmake need rinnale, jõudes samal ajal oma pea ja keha ülemises osas nende poole, et põlved puudutaksid lõua. Kallistada põlvi käega ja pöörata edasi-tagasi 3-5 korda, nii et iga selgroog puudutas põrandat.
Tõuse üles neljapidi, põlvedel ja peopesadel. Keerake varukoopia nii kaugele kui võimalik. Maksimaalse paindumise ajal 10 sekundit. Keerake selja vastassuunas, jälle uuesti.

Täiendavad harjutused

Soovitatav on kompleksi järk-järgult laiendada, lisades iga 1,5–2 kuu järel uusi harjutusi. Kompleksis on harjutuste optimaalne suurus 8–12. Kui kompleks osutub palju suuremaks, saab harjutusi vaheldumisi vahetada 1-2 nädalaga. Hea mõju annab harjutus, mis toimub lamavas asendis, jalad pikenevad. Mõlemad jalad vaheldumisi, aeglaselt, vahemikus 1 kuni 8, teostavad teatud liikumisteed:

1–2 - painutage põlve nii palju kui võimalik, võtmata jalga põrandast maha;
3 - suruge painutatud jalg kõhule ja rinnale, haarates oma käed;
4-5 - hoidke selles asendis;
6 - asetage jalg põrandale ilma jalga pikendamata;
7–8 - sirgendage seda aeglaselt libistades.

Harjutust korratakse 10–15 korda iga jala jaoks.

Teine harjutuste seeria, mille tõttu saate kompleksi laiendada. Igaüks teostatakse 10 korda.

Seljas asuvad jalad, põlvedel painutatud jalad, jalad toetuvad põrandale. Pange parema jala põlv kätega, tõmmake aeglaselt rinnale, hoidke paar sekundit ja pange uuesti põrandale. Korrake teist jalga.
Seljas asetsevad sirged jalad levivad ja ristuvad, tõstes neid põrandalt kergelt ja toovad nii vasak- kui ka parema (ülemise) horisontaalse käärid.
Vertikaalsed "käärid" on valmistatud positsioonist, kui sirged jalad tõstetakse üles 45 ° nurga all.
Pange selja peale, asetage käed pea peale, tõstke vaheldumisi jalad põrandalt, tõstke 45 ° nurga all, hoidke 8-10 sekundit ja aeglaselt madalam.
Põlvedel kõverdatud põrandaladade rebimine, jäljendage jalgrattasõitu. Puusad peaksid põrandaga moodustama umbes 45 ° nurga.
Istuge toolile, toetudes selja taha. Keerake ettepoole, ilma istmelt puusad ja tuharad üles tõstmata, püüdke varvastesse jõuda.
Istuge väljaheites, levitage jalad oma õlgade laiusele, lukustage sõrmedega istmed külgedel. Trummipulgad peaksid põranda ja puusade vahel moodustama õige nurga. Puhka oma jalgadega põrandale, lükake tuharad istmele ja samal ajal tõmmake see käega ülespoole
Seiske laua lähedal, veidi kaldu oma tuharale. Põlved kahanesid, ka sokid. Ilma tabelist vaadates ja selja sirge sirgendamisena, ettepoole sirutades, põrandale kätte jõuda.

Kui lisaks nimmepiirkonnale lööb lumbosakraalne liigendus, on vaja välistada liikumised, milles alaselja on painutatud. Sa ei saa ka oma pead tagasi visata. Ülejäänud harjutused on sarnased.

Terapeutiline võimlemine on spondüloartroosi ravi kõige olulisem komponent. Kui valite õiged harjutused ja teete neid regulaarselt, võite haiguse arengut oluliselt aeglustada. Nimme- ja lumbosakraalsete osakondade jaoks on välja töötatud palju harjutusi, kuid spetsialist peaks neid valima, võttes arvesse üldist tervislikku seisundit. Maksimaalne toime saavutatakse koos treeningravi ja teiste ravimeetoditega.

Terapeutiline võimlemine spinal spondyartrosis

Sellise haiguse puhul nagu spondüloartroos on peamised ravimeetodid ravimid, füsioteraapia ja eriline võimlemine. Spondüloartroosi harjutused aitavad mitte ainult leevendada valu, vaid tugevdavad ka lihasüsteemi ja parandavad kahjustatud kudede verevarustust. Võimlemine on tõhusalt kombineeritud massaaži, ujumise, kõndimisega. Mõtle, mis see on.

Vähe haigusest

Spondüloartroos on artroos, mis avaldub kaarejoone piirkonnas. See areneb vanusega seotud muutuste, erinevate vigastuste, väärarengute, pikaajalise sunniviisilise seisundi, liigse ülekoormuse, raske füüsilise töö, kyfoosi, skolioosi või hüperlordoosi tõttu. Seda võib kombineerida ka hernia, spondüloosiga ja teiste degeneratiivse-düstroofilise selgroo haigustega.

Kõige sagedamini esineb seda haigust eakatel inimestel, kuid see võib esineda ka noores eas. Selle peamiseks sümptomiks on valu, mis avaldub keha painutamisel ja pöördumisel ning kaob või väheneb puhkeasendis. Erinevus valu sündroomi ja hernia või osteokondroosi vahel on see, et see on kohalik, ei anna jäsemele ega tekita selle nõrkust ja tuimust. Haiguse arenguga täiendab valu hommikune jäikus.

Emakakaela spondüloartroosil esineb perioodilisi valu valulikke valu kaelas, mida liikumised raskendavad. Kui haigus areneb, võivad nad anda pea taha. Nimmepiirkonna spondüloartroosi valu alumise seljaga korduv ja valulik.

Võimlemine spondüloartroosiga

Harjutusi saab teha kuni kolm korda päevas. Hommikul valmistatakse nad selgroolülitite liikuvuse parandamiseks. Sel kellaajal on soovitatav teha kerge soojenduskompleks, ilma et isegi voodist välja. Päeva jooksul pärast füüsilist pingutust toimub peamine kompleks, mis kestab 20-30 minutit, üks tund enne magamist. Spetsialist peaks individuaalselt välja valima harjutused ja neid saab teha kodus.

Spondüloartroosi füüsikaline ravi on suunatud järgmiste ülesannete lahendamisele:

Selja koormuse vähendamine.
Parandada vereringet selgroo ümbruses pehmete kudede piirkonnas.
Valu leevendamine.
Suurenenud seljaaju liikuvus selle erinevates osades.
Füsioteraapia regulaarne täitmine aitab mitte ainult haiguse ravimisel, vaid ka ägenemiste ärahoidmisel.

Harjutused hõlmavad järgmisi reegleid:

Kõik liikumised peaksid olema sile ja puhas. Puuduvad tõmblused, äkilised liigutused, liigsed koormused.
Harjutus peaks toimuma regulaarselt. Ainult siis, kui te teete võimlemist iga päev, on see mõju: see aitab parandada vereringet, säilitada füsioloogilist lihastooni ja säilitada selgroo liigeste liikuvust.
Oluline on jälgida nende heaolu, märgates kõrvalekaldeid normist. Mugavuse huvides saate tulemused salvestada päevikusse. Soovitatav on alustada iga treeningu 3-4 kordusega, iga kord kasvades ühe võrra ja järk-järgult kuni 20 korda.
Kui väljaulatuvad osad on eriti olulised, on õige valik harjutusi ja nende puhas täitmine.

Pange tähele, et harjutused on vastunäidustused. Nad on keelatud ägeda tugeva valu, südamelihase haiguste ja tromboosi korral ning krooniliste patoloogiate ägenemises.

Spetsialist peaks individuaalselt valima harjutuste kogumi. Siiski on olemas ligikaudsed harjutuste kogumid, mida peetakse universaalseteks. Need erinevad sõltuvalt haiguse lokaliseerimisest selgroo teatud osades.

Harjutusi saab teha süsteemis ja kui te seda regulaarselt teete, tunnete peagi, et valu on läinud ja sa hakkasid tundma paremini. Soovitatav on lisada keerulistele uutele harjutustele iga 1,5–2 kuu järel.

Emakakaela lülisamba spondüloartroos: võimlemine

Emakakaela spondüloartroosi nimetatakse ka tservikoartroosiks. Kompleks viiakse läbi seisvas asendis, jalad on õlgade laiuses, selja tuleb hoida otse. Liigutused viiakse läbi mõõdukalt ja sujuvalt. Ringikujuline pöörlemine on keelatud. Ägenemise perioodil saab harjutusi teha ainult lamavas asendis või kõva tooliga istudes. Igas asendis peaks pea olema fikseeritud, loendades kümneni ja seejärel liikuma järgmisele liikumisele. Samuti on oluline mitte unustada fikseerimist.

Emakakaela spondüloartroosi võimlemine võib hõlmata selliseid harjutusi:

Käte sõrmed tuleb keerata ja asetada otsaesile. Suunake tihedalt oma käed, pingutades oma kaela. Loe kümneni. Seejärel asetage käed pea tagaküljele ja langetage pea, surudes käed.
Pea alla, lõug tihedalt surutakse rinnale. Pöörake oma pea õrnalt paremale nii kaugele kui võimalik, siis sama tehakse vasakule. Ära unusta kontot ja fikseerimist.
Asetage parempoolne käsi vasakule templisse. Keerake pea paremale, samal ajal vajutage seda oma peopesaga ja fikseerige, jõudes äärmusse. Tehke sama ka teisel poolel.
Palmid tuleb lõua all ületada. Keerake pea oma rinnale, oma peopesad samal ajal surudes lõugale, vastu pead.
Liigutage oma pea lõuale tõmmates õrnalt oma pea tagasi viiele kontole. Loe kümneni. Samuti naaseb sujuvalt algasendisse.

Harjutused rindkere selgroo spondüloartroosiks

See haigus on tuntud ka kui dorsartroos. Rinnanäärme lülisamba spondüloartroosi ravivõimlemine võib põhineda järgmistel harjutustel:

Esimene harjutus toimub istekohal toolil. Sa pead oma selja sirgelt kinni hoidma. Sisesta sügavalt, asetage käed pea taha, painutage tagasi ja vajutage seljatoe tagumise osa vastu. Hoidke hinge kinni, arvestage kümneni. Hingamisel tuleb naasta algasendisse.
Teine harjutus toimub ka istuvas asendis. Laiendage oma käsi otse üles, oma parema peopesaga, lukustage oma käe randme. Keerake õrnalt paremale nii madalale kui võimalik ja tõmmake vasak käsi taga, seejärel muutke oma käte asendit.
Selle harjutuse jaoks on vaja kõva rulliga umbes 10 cm, mida saab kasutada rätikuga kaetud rullpea, tihedalt valtsitud kangast ja toru pikkusest. Sa pead valetama selili, asetage käed pea taha. Pind peab olema sile ja tahke. Padja asetatakse nimmepiirkonna selja alla, jalad on laiuselt, sokid tuleb ühendada. Käed tõmbuvad üles, peopesad vaatavad alla. Viie minuti pärast peate tegema ajutise katkestuse. Sa pead väga ettevaatlikult üles tõusma, põlvitama oma poole. See harjutus on äärmiselt lihtne, kuid töötab efektiivselt selgroo venitamiseks.

Nimmepiirkonna spondüloartroosi harjutused

See meditsiiniline haigus on tuntud kui lumboartroos. Lumbosakraalse selgroo spondüloartroosi harjutused võivad olla järgmised:

Lähteasend - maas. Käed ühinevad pea taha. Tõstke kere sujuvalt üles, tõmmates käsi ettepoole, seejärel tõmmake need läbi külgede ja ühendage labad. Liikumised peaksid olema rahulikud ja mõõdetud, vajuta vaagna ja jalad kindlalt põrandale. Loenduge kümneni ja sujuvalt tagasi algasendisse.
Algusasend - seljas asetsevad, asetage käed keha poole, venitage jalad. Tõstke vaheldumisi sirged jalad ülespoole, eelistatavalt õige nurga all.
Lähteasend - seljas asetsevad jalad peavad olema põlvedel painutatud. Tõstke jalad õrnalt nurka, tõstes pea ja keha nii kaugele kui võimalik.
Lähteasend - seljas. Painutage oma põlvi rinnale, kallistage põlvi käega. Tehke 3-5 liikuvat liikumist, püüdes tunda iga selgroo tööd. Siis naaske algasendisse.
"Kitty". Pöörake küünarnukid ja põlved esile. Keerake varundust õrnalt, lukustage ja loendage kümneni, seejärel painutage seda nii palju kui võimalik ja kinnitage keha asend uuesti.

Lumbaalse lülisamba deformeeruva patoloogia lokaliseerimisega ei saa alumine selja painutada, samuti ei saa te oma pead tagasi kallutada. Püüdke vältida valu ja kontrollida oma hingamist.

Spondyloartroosi harjutused võivad anda suurepäraseid tulemusi, kui te neid korrektselt ja regulaarselt täidate. Pea meeles, et kompleksi peaks valima arst ja teie ülesanne on täielikult järgida tema antud soovitusi.

Lumbosakraalse selgroo spondüloartroosi harjutused

Selgroo spondüloartroos: haiguse tunnused, ravi, treening

Paljude aastate jooksul püüab liigeseid ravida?

Ühisravi instituudi juhataja: „Teil on üllatunud, kui lihtne on liigeseid ravida, võttes iga päev 147 rubla päevas.

Spondüloartroos on selgroo krooniline haigus, mis õigeaegselt algatatud ravi puudumisel provotseerib intervertebraalsete liigeste järkjärgulise hävimise.

Selline haigus nagu spondüülartroos, mille wikipedia sisaldab üksikasjalikku teavet patoloogia kohta, on ohtlik, kuna see võib tekitada seljaaju närvikiudude pigistamist. Samuti on patsiendil suurenenud paralüüsi oht tänu suurenenud liikuvusele selgroolülide ja nende vahemaade vahel.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Tuleb märkida, et paar aastakümmet tagasi peeti seda diagnoosi ainult eakate patsientide haiguseks, kuid tänapäeval võib seda patoloogiat avastada isegi noortel inimestel, kelle vanus on vaevu möödunud kolmkümmend aastat. Veelgi enam, vastavalt uuringuandmetele leiti, et enam kui 85% kõigist juhtudest on varjatud spondüülartroos, mis on korduva seljavalu põhjuseks.

Vaatleme üksikasjalikumalt haiguse tunnuseid, kuidas seda haigust kõrvaldada, milline see provotseerib ja milline arst seda ravib.

Haiguse etioloogia

Paljude selgroo diagnooside tõttu on patsiendid sageli kadunud ja segavad ühte haigust teise. Nii näiteks peavad patsiendid sageli spondüloosi ja spondüloartroosi samaks patoloogiaks, kuid see pole nii. Spondüloosi peamine erinevus seisneb selles, et sel ajal kasvavad selgroo iseloomulikud spinouskuded inimesel luu kudedes.

Spondüloartroosi omakorda peetakse osteoartriidi üheks vormiks, mis mõjutab selgroo - kõhre, sidemete ja lihasstruktuuride ühenduselemente.

Enamikul juhtudel on spondüülartroos deformaanid lokaliseeritud inimese selgroos. Harvemini mõjutab see põlveliigeseid.

Selja spondüloartroos võib areneda mitte ainult keha vananemise tõttu, nagu paljud inimesed ekslikult arvavad. Selle edenemist võivad mõjutada järgmised tegurid:

Metaboolsed häired. Eriti ohtlik on kaltsiumi ja fosfori puudumine kehas.
Progressiivne osteoporoos, mis põhjustab luu ebakindluse suurenemist.
Elundite või kehasüsteemide krooniliste haiguste arendamine, mis kutsuvad esile selle immuunsüsteemi ammendumise ja nõrgenemise.
Patsiendi pärilik eelsoodumus lülisamba haigustele (osteokondroos, spondüloartroos jne).
Sagedased rasked pingutused selgrool. Sellisel juhul areneb haigus väga kiiresti ja tihti halvendab selle kulgu, põhjustades patsiendil mitmeid ohtlikke komplikatsioone.
Hormonaalsed muutused organismis. Samas peetakse eriti ohtlikuks seisundiks kilpnäärme funktsioonide vähenemist ning östrogeeni suurenemist naistel.
Kehv toitumine, kus inimene ei saa piisavat kogust kasulikke vitamiini-, mineraal-, kaltsiumi- ja muid mikroelemente.
Seljaaju vigastuse või selgroo murru olemasolu ajaloos.
Selgroolüli struktuuri kaasasündinud kõrvalekalded.
Ülekaalulisus (3 või 4 kraadi patsiendi rasvumine on eriti ohtlik).
Lülisamba kõverus arenenud staadiumites.

Pea meeles! Kahjuks on spondüloartroos ja puue väga lähedased mõisted. Samal ajal suureneb oht kaotada võimalus normaalseks füüsiliseks pingutuseks, enneaegne juurdepääs arstile ning pikaajaline enesehooldus ebaõigete vahenditega.

Klassifikatsioon

Spondüloartroosil, mille ravi kodus on võimalik alles pärast juhtiva arsti nõusolekut, on seljaaju kahjustuse spetsiifilisest piirkonnast sõltuvalt järgmised sordid:

Juhul, kui emakakaela selgroo deformeeritakse deformeerunud kujul, võib inimene kogeda oma pea pöördumise või kallutamise täielikku kadu.

Üldine liikuvus rindkere selgroos on tugevalt piiratud. Liikumise ajal tunneb patsient kriisi. Hommikul on selja taga ebamugav jäikus.

Samuti on vähenenud liikuvus põletikupiirkonnas, luuduse ilmumine ja kehahoiakute rikkumine

Tulenevalt asjaolust, et seda tüüpi spondüülartroos võib tekitada inimeses kiiritusvalusid, on selle diagnoos tavaliselt üsna raske. See nõuab diferentseeritud uuringute täielikku nimekirja.

Sümptomid

Lisaks eristatakse järgmisi spondüloartroosi tunnuseid:

valulikkus, mis suureneb ainult ilmamuutustega, samuti kehalise aktiivsusega;
suurenenud väsimus tunne seljaosas, mis on eriti väljendunud samas asendis oleva inimese pikaajalise viibimisega;
keha üldine nõrkus, samuti võimetus tavalist kehalist aktiivsust teostada ilma selja- ja valutundeta;
närvi libisemise ajal tekib patsiendil ägedad seljavalud, kus inimene ei saa kõndida, seljaaju täielikult välja tõmmata või normaalselt istuda;
emakakaela selgroo spondüloartroos (deformeerumine) võib tekitada lülisamba arteri sündroomi, mis omakorda põhjustab nägemise ja kuulmise halvenemist, kõrvade helisemist, pearinglust ja peavalu;
rindkere selgroo spondüloartroos, mille sümptomid võivad olla üsna erinevad, võib patsiendil tekitada radikaalseid valu rinnus, samuti südamepekslemise tunnet.

Voolu iseloomu kohaselt on spondüülartroosil järgmised sordid:

Haiguse etapid

Nimmepiirkonna, rindkere ja emakakaela piirkondade spondüülartroosil on neli peamist voolu astet, nimelt:

Spondyloartrosis 1 aste. Selles seisundis ei tähenda patsiendid sageli haiguse sümptomeid. Samal ajal on inimeste selgroolüliduste plastilisus häiritud. Haigus tuvastatakse reeglina rutiinse kontrolli käigus.
Spondyloartrosis 2 kraadi. Selle haiguse etapis hakkab inimene tundma esimest seisundi halvenemist. Tal on selja taga valu, jäikus.
Rinna-, emakakaela- või nimmepiirkonna spondüülartroos kolmandas astmes viib põletikulise protsessi alguseni. Inimestel mõjutavad luu struktuurid ja kõhred, moodustuvad väikesed osteofüüdid ja häiritakse vereringet. Kui emakakaela lülisamba spondüloartroos võib välja töötada esimesed nägemise ja kuulmise rikkumised.
Neljandas etapis põhjustab haigus seljaaju selgepiirilist kahjustust, anküloosi ja suurte osteofüütide teket. Samuti on patsiendil südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tõsised häired. Sageli on selles olekus ainus väljapääs spondüloartroosi kiire ravi.

Kuidas diagnoosida

Arsti esimesel visiidil on patsiendil ajalugu ja seljaaju palpatsioon. Arst võib küsida ka täheldatud sümptomeid, elustiili ja patsiendil kroonilisi haigusi. Seejärel määratakse isikule järgmised kohustuslikud uuringud:

CT-skaneerimine võimaldab tuvastada ka väikeseid luu- või kõhre kudede patoloogiaid;
MRI - aitab tuvastada sidemete, veresoonte ja luude kõrvalekaldeid;
Röntgen - aitab tuvastada osteofüüte, samuti määrata kindlaks luukoe üldstruktuur;
veri ja uriini üldine analüüs - annab teavet keha üldise seisundi ja põletiku esinemise kohta;
Kontrastiga lülisamba arteri röntgenkiirte uurimine aitab avastada vereringes esinevate kõrvalekallete esinemist;
radioisotoopide skaneerimine on suunatud selgroo põletiku avastamisele.

Ravimiteraapia

Ravimiteraapia eesmärk on vähendada valu, leevendada põletikku, parandada selgroo liikuvust ja aeglustada kõhre koe hävimist.

Ravikuuri valib juhendav arst, kes võtab arvesse haiguse tüüpi ja hooletust, selle etappi, arengu põhjust, patsiendi vanust ja kaasnevate patoloogiate olemasolu.

Selle haiguse traditsiooniline ravi hõlmab järgmisi ravimeid:

MSPVA-d. Nende eesmärk on valu ja põletiku leevendamine. Selleks võib kasutada diklofenaki, Piroxicami, Baralginit, Analgin Dykloberli jne.
Vitamiinikompleksid. Kõige sagedamini on patsiendid B-vitamiinid ja kaltsium.
Kondroprotektorid (Artrin, Hondroflex). Nende eesmärk on kõhre kudede taastamine. Neid ravimeid võib manustada suukaudsete tablettidena. Harvemini süstitakse neid kahjustatud piirkonda süstina.
Lihaste lõõgastajad. Nad on määratud pingutama seljaaju lihastes.
Valuvaigistid on ette nähtud valu raviks.

Füsioteraapia

Füsioteraapiat praktiseeritakse tänapäeval aktiivselt mitmesugustes spondüülartroosides. Selle ravi abil paraneb ravimite võtmise mõju, väheneb valu ja põletik ning haiguse üldine progresseerumine aeglustub.

Lumbosakraalse ja emakakaela selgroo spondüülartroosi puhul, mille sümptomid sõltuvad suures osas patoloogia konkreetsest põhjusest, kasutatakse järgmisi füsioteraapia meetodeid:

Nõelravi
Terapeutiline massaaž.
Võimlemine basseinis.
Magnetoteraapia.
Elektroforees.
Laserteraapia.

See on oluline! Rinnanäärme ja teiste haiguste spondüloartroosi füsioteraapia ravi on vastunäidustatud raseduse ja imetamise, onkoloogiliste patoloogiate, tõsiste südamehaiguste, kesknärvisüsteemi või naha ajal. Enne neid protseduure tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Operatiivne sekkumine

Emakakaela, nimmepiirkonna või rindkere spondülartroosi kirurgilist ravi harva kasutatakse. Operatsiooni vajalikkuse tõttu peab patsiendil olema kaalukad näidustused.

Kõige tavalisem kirurgiline ravi on ette nähtud järgmistel juhtudel:

seljaaju kokkusurumine;
positiivse dünaamika puudumine ravimiravi ajal;
tõsised häired kesknärvisüsteemis või südame-veresoonkonna süsteem, mis on tingitud selgroolüli ebastabiilsusest ja närvide pigistamisest;
seljaaju kanali stenoos;
jäsemete halvatus.

Nimmepiirkonna, rindkere või emakakaela spondüülartroosi kirurgiline ravi hõlmab tavaliselt osteofüütide eemaldamist, samuti kahjustatud selgroolüli asendamist kunstlike implantaatidega.

Juhul, kui inimesel on selgroo kahjustus, läbib ta närvilõpmete juhtimise taastamiseks kitsasprofiilse neurokirurgilise operatsiooni.

Terapeutiline võimlemine

Nimmepiirkonna spondüloartroosi ja teiste haiguse kohtade raviprotseduuril on järgmised eelised:

vereringe paranemine;
selja paindlikkuse normaliseerimine;
vähenenud valu ja krambid;
närvide vältimine;
püsiv paranemine haiguse käigus;
põletiku vähendamine.

Lumbosakraalse selgroo ja teiste kahjustatud piirkondade spondüloartroosi füüsilisel ravil on järgmised rakenduspõhimõtted:

võimlemine peaks toimuma kaks korda päevas;
koolituse kestus peab olema vähemalt 15 minutit;
te ei saa treenida tugeva valuga;
Kõik harjutused tuleks teha sujuvalt, avaldades selgroo mõõdetud koormust;
Füsioteraapia kombineerimine füsioteraapia ja ujumisega on kasulik;
võimendab võimlemisravi massaaži.

Kõige tõhusamad harjutused selle selgroo haiguse jaoks on:

Lie seljal ja tekita sügavaid hingetõmbeid ja väljahingamisi. Samal ajal tuleb hingamise ajal rindkere nii palju kui võimalik pingutada. Harjutus aitab tugevat valu.
Haarake risti mõlema käega tihedalt kinni. Lõdvestage alumist keha, et selgroog ulatuks maksimaalselt. Pingutage järk-järgult kõhule. Harjutus vähendab valu ja takistab närvide löömist.
Hakka siledaks ja hoidke pea kallutades edasi-tagasi ja ümber. Nii saate leevendada emakakaela lülisamba seisundit.
Põlvitage ja toetuge käe peopesale. Aeglaselt painutage, ulatudes põranda lõugale.
Tõmmake selja taga oma painutatud jalad kõhule.
Istudes istuge oma käedele ja vajutage samal ajal oma jalgu põrandale, justkui tahaksite oma tooliga tõusta.
Seisa kõigil neljal ja tõsta sirge jalg üles. Hoidke seda kaalu järgi. Tehke sama teise jalaga.

Tüsistuste riskid

Kui isik ei ravi emakakaela selgroo spondüloartroosi ega rindkere- või nimmepiirkonna kahjustusi, võivad tekkida järgmised võimalikud komplikatsioonid:

käte ja jalgade tuimus;
närvisüsteemi häired;
südame ja veresoonte halvenemine;
koordineerimise puudumine;
seljaaju stenoos;
krambid;
lollus;
halvatus;
surm;
lihaskiudude düstroofia.

Pea meeles! Emakakaela lülisamba spondüloartroosi peetakse eriti ohtlikuks, kuna see on kaelas, et selgroolülid on üksteise suhtes väga tihedad ja osteofüütidel on võimalik haarata olulisi aju toitvaid veresooni. Sellises olukorras on patsiendil insuldi oht.

Ennetamine

Spondüloartroosi, mida ravib neuroloog, reumatoloog või traumatoloog, iseloomustab üsna keeruline periood koos perioodiliste ägenemistega. Selle haiguse tõenäosuse vähendamiseks on oluline järgida järgmisi spetsialistide soovitusi:

Kontrolli oma kaalu ja vältida rasvumist. Kui täiendavate naelte probleem on juba olemas, peab inimene alustama dieeti järgimist ja ka spordiga tegelemiseks.
Kaitske end liigse koormuse eest selgrool. Eriti ohtlik selja jaoks on kaalu tõstmine ja kandmine.
Jälgige õiget dieeti, mille toitumine toob esile kõik vajalikud lihas-skeleti süsteemi normaalseks toimimiseks vajalikud toitained.
Magada kõva ortopeedilise madratsiga.
Vältige hüpotermiat.
Korrapäraselt tegeleda ennetava spordiga. Selle suurepärase ujumise, jooksmise ja võimlemise jaoks. Aeg-ajalt ravida seljaaju kõverust, samuti mitmesuguseid haigusi, mis võivad suurendada spondülartroosi tekkimise tõenäosust.
Loobu halvad harjumused, mis vähendavad immuunsüsteemi.
Aeg diagnoosida ja ravida organismi hormonaalseid häireid.

Lumbosakraalse selgroo hernia on lõhenenud ketas, millel on selgroolülide ebaühtlane jaotus. Seetõttu tuleks hoolikalt valida selle haiguse füüsiline koormus. Teravad liigutused, tõmblused ja suur koormus on vastunäidustatud.

Võimlemisega seotud eesmärgid

Spetsiaalselt valitud harjutuste eesmärk on tugevdada selgroo lihassüsteemi, suurendada elastsust ja lõõgastavaid lihaseid ja liigeseid. Enamik ravist on liikumine, sest pillid ja süstid leevendavad ainult valu ja sümptomeid.

Valik võimlemist koos emakakaela osteokondroosiga. Parimad harjutused.

Peamised harjutused rinna osteokondroosi raviks on siin. Haiguse kõigi etappide kompleksid.

Täitmiseeskirjad

Ei tohi teha tugevat valu. Me peame ootama remissiooni.
Klassid peaksid toimuma iga päev: hommikul tasu eest ja veel mõni kord päevas.
Ei ole soovitatav kasutada kaalu- ja tõmblustoiminguid.
Sa ei saa hüpata! Hüppab ülekoormama selgroogu liiga palju.
Liikumiste amplituudid algavad väikseimast ja järk-järgult suurenevad.
Iga kompleksi kestust ja korduste arvu suurendatakse 5 tk iga nädal või 10 päeva.
Ärge ületage ja väsige. Ainult väike väsimus on võimalik. Ainult sellises olukorras hakkavad lihased kasvama ja tugevnema.
Valu ilmnemisel peaks peatama kõik tegevused. Peate kuulama oma keha ja nimmepiirkonda.
Pärast kuu koolitust saate proovida neid harjutusi, mis ei olnud kursuse alguses või ebamugavust tekitanud.
Twistid algavad pärast 14-30 päeva koolitust.

Vastunäidustused ja piirangud

Ägeda valu perioodid, nimmepiirkonna hernia ägenemine.
Raske palaviku, iivelduse ja oksendamisega seotud haigused.
Oluliste siseorganite nagu süda, kopsud ja neerud. Harjutus võib põhjustada üldise seisundi halvenemist.
Onkoloogilised haigused ravi etapil. Metastaaside olemasolu (eriti selgroog).

Harjutused põikistikuga

Kasulikud harjutused lõõgastumiseks. Sellise jõusaali assistent on fitball (fitness pall) või tavaline padi. Patsient paneb oma kõht palli või padja peale väljaheites ja lõdvestub nii palju kui võimalik. Teine võimalus on lamada selili, panna rull, rullitud rätik või tekid jalgade alla. Peamine tingimus - jalg vöö kohal.

Põhiline võimlemine

Patsient asub seljal (kõval pinnal), käed on volditud üksteise peale ja kõhule. Samal ajal on vaja tõusta, pingutades samal ajal ajakirjanduse lihaseid.
Keerake mõlemad jalad põlvedele ja laiendage käsi keha ääres. Ärge toetuge käedele! Tõstke vaagna üles ja alla.
Parem käsi vasakul patella. Jalg painutas põlve (vähese vaevaga), aeglustades tema kätt. Selle ülesande täitmisel on vaja jälgida tervislikku seisundit ja mitte üle pingutada. Väsimuse tunne peaks olema üsna kerge.

Taastumine on palju kiirem, taastumisperiood lüheneb, kui kasutatakse LFC-d.

Milliseid harjutusi saab kasutada remissiooniks?

Kass ja kaamel. Püsti neljal kohal. Tagaküljed ja kumerused. Väga sile.
Lie selja taga põrandale. Paigutage jalad, asetage need põrandale, kõigepealt ühe uduse ja seejärel teise.
Pange harja painutatud põlvede alla. Samal ajal tõmmake need rinnale.
Ülemine pressimine (keha ülemine osa tõuseb õlgade poole).
Jalg jalgsi. Lamades Käsi põlve all. Pingutage jalad rinnale.

LFK pärast intervertebraalse hernia eemaldamist (pärast operatsiooni)

Taastusravi periood koosneb kolmest etapist: valu ja neuroloogiliste mõjude (ravimite) kõrvaldamine, operatsioonijärgne kohanemine ja taastumine erinevate tegevuste kaudu (ravimid, füsioteraapia, massaaž ja treeningteraapia).

Taastusravi perioodi harjutused on säästlikumad. Koolitus suurendab lihaste elastsust, taastab liigese liikuvuse, parandab vereringet ja kiirendab toksiinide kõrvaldamist. Aktiivsete klasside alustamine peaks olema mitte varem kui üks kuu pärast operatsiooni.

Mida oodata herniast shmorlya? Kuidas seda diagnoosida?