Kuulus arst S. M. Bubnovsky oli koolituse kompleks (võimlemine) inimestele, kes kalduvad liigeste, selgroo ja nimmepiirkonna probleemidele. Pärast koolituse läbiviimist vastavalt sellele meetodile tehti intervertebraalne hernia, osteoartroos, reumatoidartriit ja muud tõsised haigused. Klassid saab teha arsti järelevalve all ja kodus.

Lisaks sellele kompleksile lõi Bubnovsky seadme, mis aitab parandada selja lihaste toonust ja suurendada liigeste funktsionaalset aktiivsust. Simulaator täiendab suurepäraselt harjutusi vastavalt arsti meetodile.

Mis see on?

Terapeutilise võimlemise Bubnovsky olemus on see, et keha kasutab oma sisemisi ressursse, mis on varjatud ja on iseenesest paranenud. Kompleks sisaldab mitte ainult kehalist treeningut, vaid ka nõuetekohast toitumist, arvukaid veemenetlusi. Kui järgite pidevalt arsti soovitusi, ilmuvad tulemused varsti isegi kodus töötlemisel.

Ravimeetod on populaarne Venemaal ja välismaal. Maailmas on juba üle 100 tervisekeskuse, kus professionaalsed instruktorid aitavad teil tervist taastada ja probleemidest vabaneda. Neile, kellel ei ole võimalust sellistes institutsioonides osaleda, lõi Bubnovsky tegevuste kogumi, mida teha kodus. See pöörab kõige rohkem tähelepanu selja- ja nimmepiirkonnale.

Sageli püüavad haiged inimesed pingeid vältida. Järsku seisund halveneb ainult? Kuid arstid, kes katsetasid võimlemist vastavalt meetodile, väidavad, et selline tulemus on uimastite kasutamisel, operatsioonide läbiviimisel või voodipesu hoidmisel saavutatav.

Loomulikult ei ole tervise vanuses inimesed üldse sama nagu noortel. Kõige sagedasemaid probleeme peetakse selgroo, õlarihma ja emakakaela haigusteks nimmepiirkonnas. Kõige tavalisem ravi on operatsioon. Kuid selle võimlemise harjutused - palju turvalisem ja mis kõige tähtsam - tõhus meetod, eriti kodus.

Mis on kasulik?

Bubnovski kompleksil on erisugused erilised jooned võrreldes teiste füüsiliste pingutustega:

• sidekuded, lihased, veenid on elastsed,
• mobiilühendused - mobiil,
• lihaseid stimuleeritakse
• parem lihaste kokkutõmbumine
• ainevahetus on normaliseeritud,
• plaadid ja sidekuded paranevad,
• jätta ebameeldivat kihelust.

Meditsiiniline võimlemisklass Bubnovski meetodil sobib algajatele, harjutuste keerukus suureneb järk-järgult. Lisaks soodsatele mõjudele nimmepiirkonnale ja seljaosale taastavad harjutused psüühika, täidavad kudede hapnikuga läbi vee protseduurid. Kuid on oluline meeles pidada mõningaid reegleid, et mitte kahjustada teie tervist:

1. Hinga korralikult ja sööge tasakaalustatud ja ratsionaalset.
2. Kui keeruliste treeningute ajal ilmnesid gastrocnemius lihastes krambid, võtke lühike massaaž ja seejärel jätkake.
3. Iga klass vastavalt arsti meetodile kodus toimub erinevatest lähtepositsioonidest, kuid peamine on, et te ei tunne ebamugavust.
4. Vajadus alustada 10 kordusega. Seejärel suurendage järk-järgult liikumise arvu ja kiirust.
5. Ärge pingutage selja lihaseid ja vajutage.
6. Harjutus peaks olema kolm kuni kuus korda päevas, treeningud etappide kaupa.
7. Harjutage järjekindlalt ja süstemaatiliselt: doosi koormused ja raskendavad mitte kohe.

Terapeutiline võimlemine vastavalt Bubnovski meetodile koosneb kahest suurest sektsioonist: adaptiivne ja liigendatud. Esimest kursust kasutatakse algajatele ja patsientide rehabilitatsioonile. Teine sobib rohkem koolitatud inimestele ja aitab kaasa selgroo ja liigeste probleemidele. Ärge proovige alustada kohe arsti meetodi keeruliste harjutustega Kodus on parem teha ainult esimest ravimeetodit ja teine ​​juhendaja juhendamisel.

Indekseerimine kõigil neljal

Mine oma põlvedele ja peopesadele, alusta ümber maja. Võtke pool tundi kestvaid samme. Kui te lihtsalt liigutate liiga valusalt, on vaja teha herniated intervertebraali ägenemist.

Lane selja taga, kui lasete oma alumise selja alla jääkompressori. Tõus, põlved puudutavad põlved. Tehke 20 kuni 30 korda. Selgroo pikisuunalise sideme teostamisel eemaldab külma nimmepiirkonna turse ja valu.

Haigestunud põlveliigestest

Pange oma põlvekaitsmed kokku või siduge põlved mitme kihiga volditud riidega. Liiguta iga nelja ringi maja taga pool tundi iga päev.

Istub kontsad

Alustage seisma põlvili, pange väike jalgadele padi või padi. Istuge kontsadesse. Pärast 10-päevast treeningut eemaldage rull. Püüdke istuda selliselt vähemalt kolm minutit päevas.

Järgige kõige tavalisemaid pushups. Kõige parem on neid teha sirged jalad, kuid kui see on liiga raske - põlvili. Keerake käed täisnurga all. Algajatele on parem teha 20 kordust, suurendades nende arvu järk-järgult.

Visake neljakesi maha. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik. Lase kõik mõtted lahti. Hingake sujuvalt ja rahulikult. Püsige kauem kui 10 minutit.

Seisa oma käed ja põlved. Hingata, alustada aeglaselt oma selja kummardamist, tõmmates magu. Seejärel hingake, painutage. Kõige tähtsam on see, et kõik liikumised olid aeglased ja pingeteta, ja te ei kogenud seljaaju valulikke tundeid.

Lähtepositsioon kõigil neljal. Painutage oma paremat jalga ja istuge. Vasakpoolt tõmmata. Tõmmake paremale, proovige minna võimalikult madalale. Hingake, kui treening lõpetate. Kui tunnete valu, siis ärge muretsege. See on ebatavalise organismi üsna tavaline reaktsioon.

Esialgne asend neljas. Ainult sel ajal ärge puhkake oma peopesadel, vaid põlvedel. Hingata välja ja samaaegselt rindkere alumise osaga. Sisesta ja asetage puusad jalgadele. Algajatele on harjumusega kodus raske esineda, nii et alustage kolm korda.

Asetage selja põrandale, painutage oma jalgu, pange oma käed pea taga asuvasse lukku. Oma lõugaga puudutage rindkere, painutage ja püüdke oma põlvedega põlvedega jõuda. Tehke, kuni tunnete ajakirjanduses tugevat põletustunnet.

Pane selja põrandale. Venitage käsi keha ääres. Kui te välja hingate, tõstke puusad nii palju kui võimalik. Selgroo ja nimmepiirkonna hea raviks soovitab Bubnovsky seda teha 25 korda.

Lane maha oma kõhuga, venitage käed teie ees. Hingata, tõsta käsi ja jalgu samal ajal, hingata ja vabastada. Tänu jõudlusele tugevdasid seljalihased.

Kasutage treenimiseks kummist sidet. Seisa peal, võtke otsad kätte. Tõstke neid pea kohal. Kas 25–30 kordust.

Kui lõpetate koolituse vastavalt arsti meetodile, on soovitatav võtta jahe dušš, hõõruda froteerätikuga. Teostate kodus harjutusi vastavalt Bubnovski meetodile, mitte ainult ennetamist, vaid ka selgroo ja selja peamiste haiguste ravi.

Kolm komplekti harjutusi Bubnovsky selgroo jaoks kodus

Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Põhijooneks harjutused Bubnovsky, erinevalt klassikalise kasutamise ravi - koormus lihaseid läbi valu. Võimlemise autor Sergei Bubnovsky usub, et haigusega tuleb võidelda, ületades valu lävi, sest just see sümptom piirab liikumist ja põhjustab lihaste atroofiat.

Klassid harjutused Bubnovsky jaoks selg selja kodus annab positiivse mõju ja tõesti võimaldab teil vabaneda haiguste selg. Seda kinnitavad arvukad ülevaated inimestest, keda need harjutused on aidanud.

On üheselt mõistetav öelda, et see on parem: treeningravi või Bubnovski kompleks on võimatu, kuna nende meetodite lähenemisviisid on erinevad.

Artiklis: 4 peamist koolituseeskirja; millised Bubnovski harjutused kodus pakuvad seljavalu kiirabi, mis aitab seljavalu häirida une. Ja ka: millised liikumised säästavad su tagasi, kui teil on istuv töö.

Neli peamist reeglit Bubnovski harjutuste läbiviimiseks

Tehke keeruline, ületades valu. Valu on lihaste ülekoormuse ilmnemine ja kui seda ei ületata, viib edasine vereringe rikkumine lähedalasuvate kudede hävitamiseni.

Tee harjutusi igal teisel päeval või iga päev, et mitte kaotada “lihaste mälu” (see kestab vaid 2 päeva).

Harjutuste läbiviimisel väljuge pingutushetkel - see vähendab valu intensiivsust.

Pärast treeningut püüdke külma hõõruda - see hoiab ära turse, mis võib tekkida metabolismi aktiveerimise tõttu. See on mugav teha kodus.

Komplekssed harjutused "seljavalu kiirabi"

Neid harjutusi tuleb teha tugeva seljavaluga, kui on valus mitte ainult kõndida, vaid ka pikali heita. Neid on lihtne teostada igas kodus.

• Võta kõik neljakesi. Indekseerige põrandal, iga samm püüab oma keha külge kinni pidada; Tõmmates vasakut jalga (põlve) edasi, tõmmake ka parem käsi edasi ja vastupidi. Püüdke selgroogu täielikult põrandale kalduda. Tehke 20–30 minutit.
• Lie seljas, pange oma käed pea taha, painutage jalad põlvili. Selja all (alaselja või rindkere piirkond - kus see kõige rohkem valus) asetage jääd kangasse. Tõstke keha põlvede suunas. Küünarnukid liiguvad ka põlveliigese suunas. Ärge kartke külma jääda. Kui te treenite, venitatakse selgroo sidemeid ja külm vähendab põletikku. Tehke 15–20 minutit.
• Raskem teostamine. Algusasend on sama, mis eelmisel harjutusel, kuid jalad pikendatakse. Tõstes samal ajal keha jalgade suunas, suunake parema käe küünarnukk edasi ja vasakule painutatud jala põlve suunas. Tagasi algusesse. Korda teist kätt ja jalga. Tehke 10–15 minutit.
• See harjutus venib vasika lihaseid ja Achilleuse kõõlust, kuid seda kasutatakse ka ägeda seljavalu korral. Seda tehakse kompleksi lõppedes. Istuge põrandale, venitage jalad teie ees. Keerake üks jalg põlve peale, võtke see sokli ette ja sirutage seda edasi ja üles. Korrake sama teise jalaga. Täitmise aeg on samuti 10–15 minutit.

Kui seljavalu häirib une

Kolm keerukat Bubnovski harjutust abistavad pideva valuga seljaosas, kui on võimatu mitte ainult kõndida, vaid ka magada. Tihti asetab inimene sellise valu tõttu padja selja alla ja võtab endale poole istumisasendi.

Pane põrandale, asetage jalad diivanile, toolile või toolile nii, et nad põlvili tõstetaks ja painutataks. Alaselja all asetage külm (kangas jää). Käed pea taga. Tõstke keha põlvede suunas, painutage ainult rindkere piirkonnas. Korrake nii nagu võimalik.

Võta kõik neljakesi. Töö oma selg, painutamine ja ümardamine. Korduste arv on võimalik.

Kinnitage laiendaja ühele otsale nii kõrgele kui võimalik seinale (kodus saab kinnitada ankrupoldi konksuga seinale või lagi).

Istuge seljaga seina külge nii, et seade oleks teie kohal. Selja all saab panna suure palli. Jalad tõmbuvad teie ees. Kinnitage paisupaagi vaba otsa jalale nii, et tunnete pinget. Tõstke sirge jalg üles, seejärel painutage, sirutage see uuesti ja madalamale. Tehke võimalikult palju kordusi. Sama, mis teisel jalal.

Kui töö on "istuv": harjutused selgroo valu

Istudes tekivad paratamatult seljaaju probleemid (kahjustused). Mõnikord püüab inimene valu kaotamiseks proovida mugavat positsiooni või panna midagi selja alla. Bubnovsky soovitab sel juhul igapäevaselt teha harjutusi, mis venitavad lihaseid (selja, tagumised ja jalad). Seda saab teha kodus ja isegi tööl.

• Seisa sirgelt, jalad on laiemad kui õlad. Kallutage keha ettepoole, haarake tuge (laud, aknalauad, tool tagasi) käega. Vaata otse ette. Tehke mõned (3-4) keha liigutused allapoole, nagu selgroo venitamisel. Väljahingamisel vabastage tugi ja toetuge jalgadele. Püüdke alandada pea nii madalale kui võimalik ja põlvili lähemale, püüdes seda ja käte jalgade vahele lükata (jalad on sirged). Võtke lähtepositsioon. Tehke nii palju kordusi kui võimalik.
• Pange sirgendatud jalg igale pinnale (laud, aknalauad jne). Kui te välja hingate, siis painutage seda võimalikult lähedale, püüdes panna oma keha reie külge ja haarata varvastega käed. Sirge üles. Korrake teise jalaga. Tehke nii palju kui võimalik.
• Lie oma kõhtu, venitage käsi edasi. Tõstke keha üles, lükates põrandalt käed (väljahingamine) ja kallutage pea tagasi. Painutage nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit 3-5 sekundit ja naaske originaalile. Korda 6-10 korda.
• Algne positsioon, nagu eelmisel harjutusel. Samal ajal tõstke oma jalad ja käed teie ees. Hoidke seda asendit 3-5 sekundit. Korda 5-10 korda.
• Eelmisest lähteasendist laotage jalad laiemaks ja lükake käed põrandalt, tõstke keha seljaga otse üles, kuni olete kaldu. Hoidke 2–3 sekundit ja sirutage üles, hoides selja sirge. Tehke seda üks kord.
• Tõuse üles, ronides sokkidele nii kõrgele kui võimalik. Kas 5 korda.
• Seisa ühe jalaga edasi. Väljahingamisega, kalduge tema poole kogu keha poole, püüdes jõuda sokiga käega. Tõmmake ennast 5–7 sekundit võimalikult kaugele. Hoidke jalad sirged. Sirutage jalad ja sirge sirge. Kas teine ​​jalg.

Bubnovski regulaarsed harjutused selgroo jaoks võimaldavad teil kodus selgroo tugevdada ja seljavalust vabaneda. Enne enesetreeningu alustamist konsulteerige oma arsti või arstiga Bubnovski keskusest.

Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Bubnovsky - kogum harjutusi selgroo jaoks kodus

Valu liigestes ja seljas ei ole haruldane elanikkonna erinevate rühmade ja vanuserühmade puhul. Ja selle põhjused võivad olla täiesti erinevad - neuroloogilised, ortopeedilised, reumatoloogilised, selgroogsed.

Sissejuhatus

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ühekordne tarbimine ei ole piisav, nad võivad ainult leevendada põletikku, leevendada valu ja sellistel juhtudel tavapäraselt kasutatavad meetodid pärast mõne aja möödumist taas häirivad sümptomid. Liikumise jäikuse, põletiku ja valu ilmumise vältimiseks on selgroo jaoks vajalik võimlemine.

Millised harjutused selgroo jaoks on vajalikud emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna ja liigeste haiguste esinemise vältimiseks ja nende kordumise vältimiseks, milliseid meetodeid on võimalik patsiendi seisundi leevendamiseks kasutada, rohkem kui üks arstide põlvkond arvas. Dr S.M. õnnestus selles küsimuses. Bubnovsky, kes töötas välja harjutuste kogumi, mille eesmärk oli parandada selgroo liigesid ja erinevaid osi, mida saab teha iseseisvalt kodus.

Dr Bubnovski sõnul võivad selgroo harjutused lahendada liigeste ja kõikide selgroo osade probleeme, kasutades kirurgilist meetodit. Selliste lihtsate viiside abil, mida igaüks meist suudab täielikult saavutada, võite pikka aega unustada, millised valu ja valud liigestes on, tulistada ja tõmmata seljavalu, mis ulatub jalgadele ja muudele kohtadele.

Bubnovski S.M.

Arsti tehnika põhineb kolmel peamisel põhimõttel:

• Hingamisharjutused;
• Õige toitumine ja palju jooke;
• Veepuhastus;

Need on need kolm komponenti, mis võimaldavad saavutada edu kiiresti ja valutult.

Tervete liigeste ja selja elus peaks iga päev olema hingamisõppused, õige toitumine, rikkalik joogi- ja veeprotseduur, teine ​​ei tohiks asendada ega kõrvaldada. Peamine põhimõte on järjepidevus ja süstemaatilisus.

Arsti meetodite olemus ja terapeutilise võimlemise eelised

Harjutuste komplekt, mis on projekteeritud vastavalt liigeste ja selgroo vanusele ja anatoomilistele omadustele. Selle eesmärk on ühtlane koormus selgroo kõikidele osadele, kasulik mõju lihastele, sidemetele, selgroolülidele ja liigestele. See on selgroo meditsiiniline võimlemine, mis tagab verevoolu liigeste lihastesse ja kudedesse, tagab neile elastsuse, paindlikkuse, liikuvuse ja tooni. Harjutuste komplekt, mis on ette nähtud lihaste järkjärguliseks koormamiseks.

Bubnovski terapeutilise võimlemise eelised:

1. Inimkeha kõigi omaduste arvestamine.
2. Ühtne stress lihaste, liigeste, selgroolülide ja sidemete suhtes.
3. Toitaineid, hapnikku lihastele ja kudedele.
4. Metaboolsete protsesside parandamine kudedes ja lihastes.
5. Energia, elujõulisuse ja hea tuju tagamine.
6. Liigutuste, lihaste, selgroolüli liikuvuse, elastsuse, tooni ja välimuse suurenemine.
7. Harjutusi saab teha iseseisvalt kodus.

Komplekssed harjutused Bubnovsky

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Kogu Bubnovski harjutuste kompleks põhineb harjutuste keerukuse järkjärgulisel suurendamisel, koormuse ühtlasel jaotumisel selgroo kõikidele osadele.

Terapeutilise võimlemise peamine eesmärk:

• Lõõgastumine ja seljapööramine;
• Käte ja jalgade lihaste venitamine;
• Selgroolülide venitamine, kõhulihased;
• Tuharate tõstmine;
• Jalgade koolitus.

Võimlemise ettevalmistamise reeglid

Võimlemist valmistatakse vastavalt järgmistele reeglitele:

1. Kogu harjutuste kogum tuleb teha iga päev, kuid tingimusel, et ei ole haigust.
2. Võimlemine selgroo jaoks toimub tühja kõhuga, pärast sööki peaks kuluma vähemalt 2 tundi.
3. Enne võimlemisega alustamist on vaja lihaste soojendamiseks soojendada.Selleks kasutage ringi liikudes käsi, põlvi, põlvi jne.
4. Koolituse lõpus on soovitav külma duši ja poole tunni pikkune puhkus.
5. Ja alles pärast seda saate alustada põhitegevusi, süüa.
6. Joo palju treeningu ajal vedelikke.
7. Õige, see tähendab, sügav ja rahulik, hingake.

Kirjeldus harjutused Bubnovsky

Mõtle mõned Dr. Bubnovsky harjutused:

• Harjutused selg. Selja lihaste ja selgroolüli lõõgastamiseks peate saama neljakesi, kaldudes 4 pinna poole (põlved ja peopesad) ning lõõgastuma nii palju kui võimalik, nn.
• Säilitage samas asendis, hingake kopsudest võimalikult palju õhku ja keerake rindkere selg ülespoole, lööge, mitte sisse hingates, selles asendis 10 sekundit, lõdvestuge ja paari sekundi pärast korrake harjutust. Selline harjutus viiakse läbi, kui vajatakse emakakaela ja rindkere osteokondroosi ravi.
• Samas asendis, libistage oma paremale jalale alla, lükates oma vasaku jala tagasi. Venitada lihaseid, tõmmates vasakut jalga tagasi ja paremale edasi. Reie lihaste valu on märk sellest, et kõik on tehtud õigesti. See harjutus viiakse läbi, kui ravi on vajalik närvisüsteemi juurte (kondroos) ja lihaste spasmi leevendamiseks.
• Kui keha algasendit ei muudeta, tõmmake torso ettepoole, painutades selja, hoidke nii kaua kui võimalik.

• Harjutused kõhulihastele. Hoides oma selja, hoia käed pea taha. Sellises asendis vajutage oma lõua rindkere piirkonda ja tõstke tera põrandast võimalikult kõrgele, korrates, kuni see on ajakirjanduse piirkonnas valus ja pingeline.
• Harjutused tuharad. Pange oma selja peal asetsevad käed tuharate alla, peopesad alla. Selles asendis rebige vaagnapiirkond põrandast maksimaalsele võimalikule kõrgusele. Käivita vähemalt 25 korda. Seejärel võta algus ja puhata.
• Harjutused jalgadele. Alandavas asendis tõsta sisse hingamisel vasak jalg vaheldumisi esimesena, siis paremal ja seejärel hingata madalamale. See harjutus on hea neile, kes vajavad jalgade liigesid (artroos, reuma, artriit).
• Seistes oma varbadega üles tõstetud pinnal ja kui teie kontsad põrandale rippuvad, hoia oma käsi ja tõmba oma varbad üles ja alla. Harjutus täiendab hästi jala väikeste liigeste ravimiravi.
• Noh aitab lihaseid soojeneda, parandada verevarustust kudede sammudega, põlved tuleks naba külge tõsta võimalikult kõrgele.
• Ilma keha algset asendit muutmata, küünarnukid painutatakse, hingake ja langetage torso põrandale. Välja hingata, liigutades kontsad, sirutage käsi. Selline harjutus viiakse läbi, kui ravi on vajalik osteokondroosi, seljaaju spondüloosi ja intervertebraalse hernia raviks.

Järeldused

Seega, Dr. S.M. Bubnovsky ja tema väljatöötatud liigeste ja lülisamba tervendamise tehnika arvestasid järgmist:

1. Kolm põhikomponenti (harjutus, korralik toitumine koos lihtsa joogiga ja hingamine) parandavad selja ja liigeste haiguste ravimist.
2. Arst töötas välja harjutuste kogumi nii, et seljaaju iga osa oli seotud: emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonnaga.
3. Arsti meetodid põhinevad rinna-, emakakaela- ja nimmepiirkonna koormuse järkjärgulisel suurendamisel, lihaste venitamisel ja selgroolülide venitamisel.
4. Harjutuste tegemine kodus muudab need mugavaks ja kõigile kättesaadavaks.
5. Ravi, mida täiendab dr Bubnovsky meditsiiniline võimlemine, muutub kiiremaks ja edukamaks.
6. Meetodid ei vaja täiendavaid seadmeid.

Soovitused ja nõuanded

• Selja- ja liigesevalu ravi ei tohiks koosneda ainult treeningust; võimlemisviisi kolm komponenti ja dr Bubnovski meetodit ei taga haiguse ravimine, mistõttu on arstiga konsulteerimine ja tema määratud arstiabi kohustuslik.
• Ärge ärge muretsege, kui kinesitabapisti meetodid põhjustavad lihastes ja liigestes valu, mis tähendab, et teete kõike õigesti.
• Suurendage iga päev koormust ja laadimisaega.
• Hommikul või õhtul, et teha võimlemist, otsustate isiklikult. Otsus sõltub vaba aja ilmumisest. Kuid paljud füüsilise kultuuri õpetajad usuvad, et harjutuste tegemine on siis, kui inimene tunneb rõõmsat ja energilist. Need kellad määravad inimese bioloogilised rütmid ja mehe „öökull” või „lõhn”.

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

SM Bubnovski tehnika on revolutsiooniline lahendus paljudele luu- ja lihaskonna vaevuste probleemidele, tänu millele leevendab sellise haiguse ja nähtusega inimese valu ja kannatusi, nagu:

1. Lülisamba osteokondroos.
2. Intervertebral hernia lanne.
3. Selgroo spondüloos (mis tahes selle osakonnas).
4. Osteoartriit, liigeste gonartroos.
5. Õla, pahkluu, käe jms põletikud
6. Hälbed (luumurrud) ja nende taastumisperiood.
7. Ühine implantatsioon.

Need, kes pidevalt Bubnovski S.M. harjutusi harjutavad, märgivad, et nad hakkasid tundma palju paremini ja liikumiste valu ja jäikus kadusid. Täna, kallid lugejad, jaga harjutusi, mis aitasid teil selgroo seisundit parandada.

Kuidas unustada liigesevalu?

• Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
• Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
• Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
• Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Bubnovsky: harjutused selgroog kodus

Osteokondroos ja muud lihas-skeleti süsteemi haigused on juba ammu muutunud üldiseks haiguseks igas vanuses inimestel. Kui olete juba pikka aega kannatanud seljavaevuste pärast, aitab Dr Bubnovsky poolt välja töötatud kompleks, mis on selgroo harjutused kodus. See võimaldab teil mitte ainult säästa suuri summasid ravimitele ja ülejäänud ravile, vaid ka parandada oluliselt teie tervist. Huvitav on teada, milline on sellise ravi saladus.

Metoodika aluspõhimõtted Bubnovsky

Dr Bubnovsky on vastunäidust lihas-skeleti süsteemi mis tahes haiguse ravile. Kõik tema metoodika põhimõtted põhinevad spordialadel. Bubnovski sõnul algavad kõik seljavaated inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi: lihaskoe on ummistunud ja ainult sel juhul on selg selg. Selleks, et tema treenimistehnika saaks töötada, peate järgima reegleid:

• Jälgige korralikku hingamist.
• Rakenda treeningu tehnikat.
• Tea liikumiste kordamise põhimõtted.
• Kasutage täiendavaid ravimeetmeid (näiteks massaaž või balneoloogia).
• Loobu täielikult raviarstist.

Kuidas ravida selgroogu

Selleks, et Bubnovsky ravi oleks tõhus, järgige kõiki arsti soovitusi, andke oma kõik maksimaalselt. Tulemus on märgatav pärast klasside esimest kuud. Bubnovski tehnik, mille harjutused koduse selgroo jaoks on üsna tõhusad, isegi kui sul ei ole spetsiaalset simulaatorit. Te saate teha lihtsaid hantleid või horisontaalsete baaridega spordivälja. Kuidas ravida selgroogu nende harjutustega kodus, vaata edasi.

• Neile, kes kannatavad seljavalu all, soovitab Bubnovsky kodus saada horisontaalset baari või risttala. Te ei pea mitte ainult riputama, et leevendada kompressiooni - peate tõstma jalgu põlvedele painutatuna, hääldades heli: “Ha-a!”. Kõigepealt loob harjutus valusad tunnevad tunded ja tulevikus kaovad nad (tagasi tugevneb).
• Tõstke sirged jalad horisontaalsele riba külge, et tugevdada paranemisprotsessi. Kui teie keha ei ole nii koolitatud ja te ei saa jäsemeid üles tõsta, tehke seda harjutust põrandal, hoides tuge käega.
• Kui teil tekib tõsine valu - külmaveega dušš pärast treeningut. See parandab kapillaaride vereringet, mis viib kudede turse eemaldamiseni, aitab vähendada ebamugavust.
• Kui patsiendil on akuutne haigus, millega kaasneb valu, on laadimine lihtsalt vajalik. Sellisel juhul vajate kvalifitseeritud spetsialisti, kes jälgib teie iga treeningut.

Komplekssed harjutused selja jaoks

Dr Bubnovsky on välja töötanud kodus selgroo harjutused, mille käigus saate tõhusalt ravida konkreetset seljaprobleemi. Veenduge, et võimlemine toimuks ranges järjekorras ja vastavalt õige tehnika juhistele. On väga hea, kui teie kodus on mitu põhilist simulaatorit. Järgmisena leiad kompleksid, mis on suunatud emakakaela selgrool, rindkere, nimmepiirkonnas.

Selgroo jaoks

Allpool kirjeldatud laadimine aitab leevendada seljavalu, parandada üldist seisundit. See põhineb kolmel etapil: lõõgastumine, lihaste pumpamine, viimane etapp. Bubnovsky soovitab harjutusi selgroogide kodus teha rangelt määratud järjekorras, kaotamata ühtegi objekti. Niisiis, selgroo kompleksi üksikasjalik kirjeldus:

• Lõõgastuge seljaga nelja korral.
• Aeglaselt painutage selga, hingake sisse ja painduge, väljahingamine (20 korda).
• Venitage selgroo lihaseid: istuge kõigepealt vasakus reisis, venitades teist jalga tagasi. Vasak käsi peab jõudma edasi. Vahetage külgi vaheldumisi (20 korda).
• Kõigil neljakümnenditel sirutatakse ettepoole, keskendudes peopesaga põlvedele. Veenduge, et teie seljatükid ei painuks.
• Pingutage seljatugi: Püsi neljal kohal, kummardage põrandale, painutage käsi. Kui keha läheb alla - hingake, hingake tagasi. Kui käed on sirgendatud, laske vaagnad aluspinnale ja tunda nimmelihaste venitust.
• Püsi, venitades käsi keha ääres. Pärast väljahingamist tõstke vaagna võimalikult kõrgele, sissehingamisel - alandage (30 korda).

Nimmepiirkonna küünega

Järgmistes harjutustes vajavad seda tehnikat simulaatorid. Teil võib tekkida vajadus omandada spetsiaalsed kummist amortisaatorid Bubnovsky harjutuste jaoks. Tutvuge tehnikatega, mis aitavad teil vabaneda nimmepiirkonna valu ja taastada oma selja ajaga. Harjutus kolmekordse lähenemisega 12 korda.

1. Kasutage kaldplaadi simulaatorit, millel on väike kaldenurk. Suunake käed, hoidke käepidemeid, sirutage jalad. Hingata ja samal ajal pingutada jalad kõhuga, hingata ja tagasi.
2. Vajuta barbell, tõstes vaagna tüvega nimmepiirkonna lihaseid.
3. Horisontaalse varda kasutamine: tõstke vaheldumisi sirge, seejärel painutage jalgu.
4. Siis on vaja paralleelset baari: pange kaal vööle ja hoia oma käsi tõstes sirgeid jalgu.

Emakakaela osteokondroosiga

Emakakaela osteokondroos toob mõnikord inimese sellisesse seisundisse, et ta ei suuda oma pead täielikult pöörata, tal on tugevad migreenid. Harjutused Bubnovsky jaoks emakakaela selgroog on suunatud mitte ainult valu leevendamiseks, vaid ka täieliku võimaluse naasmiseks, et vabaneda peavaludest. Tutvuge täiendavalt tehnika toimimisega (iga kord kolm korda 12 korda).

1. Võtke barbell, et teha pink. Te peate tegema kolm 15 seeria lähenemist. Kui sirgete käsi, hingake välja heli: “Ha-a!”. Nööri saab asendada hantlitega.
2. Võtke hantlid, asuge seljal, levitage käed külgedele, painutades küünarnukid. Kui käed üles tõusevad - sirgeks küünarnukid.
3. Hoidke lamades, langetage hantlid pea taha sirged käed.

Dr Bubnovsky ravi keskused

Kui olete huvitatud üksikasjalikumast teabest ja otsesest ravist Bubnovski harjutustega meditsiinikeskuses, kus on selleks vajalikud tingimused, võite teda isiklikult külastada. Igal suurel Venemaal on vähemalt üks keskus. Lugege allolevat teavet, et leida aadressid, kus on võimalik leida sellised kontorid Moskvas ja Peterburis:

P / p

Moskva

Peterburi

Ryazan Avenue, 10, lk 18

Vasiljevski saar, 5 rida, d.70

Altufevskoe maantee, d.70, k.2

Lanskoye maantee, 14, plokk 1

St. Neverovskogo, 10, 1 korrus

St. Kupchinskaya, 4, plokk 4

Sadovnicheskaya emb., 71

St. Kurland, 35

1. s. Yamskogo väljad, 24

Kust osta ja kui palju on Bubnovsky treenimismasinad

Bubnovski poolt välja töötatud simulaatorid annavad inimestele võimaluse suurendada harjutuste tõhusust ja taastada sügavate selja lihaste toon, liigeste funktsionaalne aktiivsus. Kui teil ei ole võimalust külastada Bubnovski igapäevase ravi keskust, saate selliseid seadmeid kodus osta. Neid simulaatoreid on võimalik osta interneti kaudu spordivarustuse müügi ametlike saitide kaudu: kinezis-dv.ru või kinezis.pro. Kulud on järgmised:

Simulaatori nimi

Iseloomulik

Hind, hõõruge.

Bench vajutage kaldu.

Osteokondroosi, seljaaju rindkere skolioosi ravi.

Istungipress, istudes 60 kraadi

Efektiivne nimmepiirkonna ägeda valu korral osteokondroosi raviks.

Parandada selja raviprotseduuride tõhusust. Lisaks peate ostma jalgade või nahavööde kummist amortisaatorid.

Naharihmad jalglukkidega

Lisavarustus harjutuste läbiviimiseks vastavalt Bubnovskyle

Online-kauplused, kus on tarnimisteenuse simulaatorid Bubnovsky:

Mudel

Hind, hõõruge.

Veebipoodide aadressid

Mitmeotstarbeline plokkraam

Taastusravi simulaator reguleeritava kõrgusega

Analoog-simulaator Bubnovsky

Simulaator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analoog-simulaator Bubnovsky

Koolituse vastunäidustused

Bubnovski meetodid aitavad isegi kõige lootusetumatel juhtudel. See ainulaadne harjutus on tõhus seljaaju tõsiste haiguste vastu võitlemisel. Siiski tuleb alati meeles pidada, et kogu selle võimlemiskompleksi aluseks on võimsuskoormus, seega on sellel ravimeetodil ka mitu vastunäidustust. Vaadake neid edasi.

• Sul oli lihtsalt operatsioon.
• Esines ligandi või kõõluste rebend.
• Onkoloogia.
• Isik on infarkti või insult-eelses seisundis.

Video

Kui soovid teha Bubnovski harjutusi kodus, kasutage spetsiaalseid tehnikaid, mida arst ise on ise raviks välja töötanud. See meetod on saadaval videoõpetusprogrammides või raamatutes, kus kirjeldatakse üksikasjalikult kõiki harjutusi ja palju muud. Tehke selliseid harjutusi iga päev ja tervitage.

Arstid hindavad Bubnovski meetodit

Selgroolüli neuroloog Vladimir: „Dr Bubnovsky tehnikaks on oma tavapäraseks tavaline manuaalteraapia või treeningteraapia, mida edendavad autori harjutused spetsiaalsetes simulaatorites (autor on ka selle kujundanud). Ja tema väited, et isegi selline haigus nagu akuutne artriit või koeksartroos saab tegelikult kineesi meetodiga - puhta teadmatusega ja profanatsiooniga - ravida. Kuidas on võimalik väita, et inimesel ei ole võimalik plaati kahjustada, kui artroos on ületanud oma kuded ja taastumine meditsiiniliste vahenditega on võimatu - ainult kehaline kasvatus?

Roman, neuropatoloog: „Pikka aega kahtles ja ei uskunud Bubnovski meetodis meditsiinilistel põhjustel, kuni tema vennatütaril oli võimalus leski karguse diagnoosimiseks. Ta keeldus kategooriliselt minu vastu ja läks Bubnovski keskmesse. Seal määrati talle terve hulk eriharjutusi. Mis oli minu üllatus, kui ma nägin oma silmadega, kuidas kuue kuu pärast haigust taandas! ”

Vertebroloog Antonina: „Sellest tehnikast on palju erinevaid arvamusi, kuid Bubnovsky ei ole ainus. Võtke näiteks Dikul - see on ka kõik kineeteraapia. Ja vaadates, kuidas inimesed arstide kabinetidest ärrituvad, ja tulevad tagasi, et näidata tulemusi pärast Bubnovski harjutusi, tahaksin öelda: see töötab ikka veel. Ja kes teab, võib-olla tulevik on seljaaju haiguste ravimeetodi taga? "

Võimlemine Bubnovsky kodus: harjutused selg

Inimese selgroo on märkimisväärse stressi all ja vajab seetõttu puhata ja lõõgastuda. Selle unustades mõistame me end valu tagasi.

Kui see probleem on teile tuttav, aitab dr S. M. Bubnovsky arendatud treeningsüsteem seda lahendada.

Harjutused koduse selgroo jaoks, mida pakutakse Dr. Bubnovsky meetodite raames, sisaldavad ainult kolme peamist liikumistüüpi.

Tehnoloogia õppetunnid on nii lihtsad ja ohutud kui võimalik, mis muudab ravi Bubnovsky meetodi järgi sobivaks inimestele, kellel on igasugune kehaline treening.

Hoolimata asjaolust, et Sergei Mihhailovitši patsiendid, keda raviti oma meetodiga, hüüdnimega teda „selja doktoriks”, aitab see harjutuste komplekt ka ravida:

• Migreenid ja peavalud.
• Prostatiit, hemorroidid, seksuaalne düsfunktsioon.
• Siseorganite erinevad puudused.
• Ülekaaluline.

Dr Bubnovsky poolt välja töötatud tehnika on üks peamisi 20 seljavalu ravimeetodit.

Selle lihtsa meditsiinitehnoloogia üks vaieldamatuid eeliseid on võime teha harjutusi kodus, ilma spetsialistide "järelevalveta" ja ilma lisavarustusteta.

Mis on dr Bubnovsky meetod

Meetodi peamine eesmärk on lahendada selgroo ja nimmepiirkonna probleeme. Lihtne võimlemine on näidustatud osteokondroosi, spondüloartroosi, spondüloosi, seljaaju kõveruse, selgroolüve.

Täiendavad mõjud saavutatakse järgides 5 kuldset reeglit:

1. Liikuge!
2. Kas hingamisharjutused;
3. Pane keha õigesse toitumisse;
4. Kas vee protseduurid on võrreldavad inimkehaga;
5. Joo treeninguperioodidel tavalisest rohkem.

Dr Bubnovski võimlemise iga harjutus stimuleerib sidemete elastsust ja tugevdab lihaste korsetti.

Soovitatav on mitte ainult ennetavad klassid, vaid ka seljavalu.

Kui selgroo valu valu ründab üllatusena, vajate abi võimalikult kiiresti, mistõttu Bubnovski kompleks on kohandatud peamiselt koduseks kasutamiseks.

Ennetava meetmena peaks koolitus olema korrapärane.

Kui teil on treeningu ajal alaseljavalu, saate kudesesse jäänud jääd kasutada valulike tunnete all. Kuna harjutuste kogumit on soovitatav kasutada koduseks kasutamiseks, pole jää eelnevalt ette valmistamine üldse raske.

Aeg, mis kulus harjutustele Bubnovsky, mis on mõeldud spetsiaalselt hüpotermia vältimiseks. Sa ei saa olla külm.

Peamised liikumised, mida Bubnovski programm sisaldab:

• Lõdvestumine (tagumine) ja selja tagaosa sagenemine (isegi kui seljas on valu);
• Intervertebraalse ruumi venitamine;
• Põõsade tõstmine alalisest asendist (kõhulihaste tugevdamiseks).

Seega töötab ükskõik milline arsti metoodikas sisalduv kompleks rindkereosas, tagab piisava töö selgroo juures ja tagab lihaskoe tugevdamise (lõppkokkuvõttes on teada, et terve selja ainult siis, kui kogu keha lihaseid koordineeritakse).

Millised on selgroo probleemid Bubnovski tehnikaga?

Arsti poolt välja töötatud liikumisreeglid on rakendatavad mitmesugustel juhtudel - herniatest selgroo luumurrudeni, selgroo öisest valu ja istuva eluviisi tõttu ning selgroo närvide summutamiseni.

Kui te selles nimekirjas "leiad end", soovitame teil metoodikat hoolikalt lugeda.

Meditsiiniline võimlemine Bubnovsky kodus

Allpool on ülaltoodud meetodi lihtsamad harjutused.

Te saate printida tekste, et hoida silmade ees, kui teete erinevaid harjutusi. Võite ka juhinduda piltidest.

Kiirabi seljavalu jaoks

• Lähteasend - seisab kõigil neljal. Selgroo venitamine, mine alla põrandale ja "sammu" samal ajal oma vasaku põlve ja parema käega, siis paremale põlvele ja vasakule käele. Püüdke venitada selg. 20–30 minutit
• Lähteasend - lamades seljas, käed pea taga, jalad painutatud põlvili. Tõstke kere, liigutades küünarnukid põlvede suunas. 15–20 minutit.
• Algusasend on sama, kuid jalad on sirged. Tõstke keha samal ajal liigutades parema käe küünarnukki ettepoole ja vasaku jala põlve suunas. Siis sama teine ​​käsi ja jalg. 10–15 minutit.
• Lähteasend - istub põrandal, jalad otse edasi. Painutage ühte jalga põlve, haarake varba ja sirutage seda edasi-tagasi suunas. Sama teine ​​suu. 10–15 minutit.

Sellised harjutused aitavad, kui ei ole aega minna arsti juurde ja kui liigeses ei ole valu.

Harjutused öise valu vastu

On juhtumeid, kus päeva jooksul tööl - püsti või istudes - selja ei tee haiget, kuid alumine selja teeb end tunda tõmbevalu, vaid peab lamama.

• Lähteasend - põrandal asuvad jalad, nii et nad olid pea kohal (näiteks toolil või toolil).
  Jalad peavad olema põlvedel painutatud ja käed peavad olema pea taha.
  Alumise selja alla on parem panna midagi külma (lihtsaim viis - jääd kangas). Tõstke korpus põrandast üles, tõstke keha jalgadele. 5-10 korda.
• Lähteasend - seisab kõigil neljal. Keerake selja ja keerake see üles, imiteerides kassi venitamist. Korduste arv on endiselt mugav.
• Harjutus nõuab laiendajat ja palli. Paigaldage laiendaja seina külge, istuge selle alla, pange selja alla suur pall. Tõmmake laiendaja vaba ots, kinnitage see jalgale.
  Korrake mitu tsüklit: sirge jala tõus - paindumine - sirgendamine - jala langetamine. Sama teine ​​jalg, iga 5-10 korda.

Selline õrn võimlemine kodus nõuab vähem vaeva kui treeningravi, kuid see ei aita halvemini. Lihaste venitamine valu vältimiseks.

Lülisamba ennetamine istuval tööl

• Lähteasend, jalad laiemad kui õlad. Kui käed on ettepoole kallutatud, hoidke tugi (aknalauad, laud, tool tagasi). 3-4 korda "riputada" alla ja vabastage tugi, tehke kaldenurk jalgadele 5-10 korda.
• Lähteasend - seisab, hoidke jalga otse tugi (madal aknalaud, tool). Hingata, lean alla. 5-10 korda iga jala jaoks.
• Algusasend - lamades tema kõhus, sirged käed. Tõstke keha üles tõstes ülespoole, aidates oma käed. 5-10 korda, iga kord, kui viibite sellel positsioonil 3-5 sekundit.
• Lähtepositsioon on sama. Samal ajal tõsta sirged jalad ja käed, venitades ennast edasi-tagasi. 5-10 korda.
• Käivitusasend, üks jalg ees. Väljahingamise korral painutage selle peale, painutage talje keskel. Kinnitage kallutus 5-7 sekundit. Oluline on hoida jalad sirged. Iga jala jaoks 5-7 kaldu.

Võimlemine kodus

Et nendest tegevustest ainult positiivset mõju saada, tuleks harjutusi teha järgmiste reeglite kohaselt:

1. Päevane ajakava ilmse tervisehäirete puudumisel.
2. Alustage treeningut mitte varem kui 2 tundi pärast sööki.
3. Koo liigesed ja lihased enne võimlemist (ümmargused liikumised või lihvimine).
4. Pärast treeningut võtke jahedat dušši, andke oma kehale vähemalt pool tundi puhata.
5. Hingake sügavalt ja vaikselt ninaga, ilma et hoiate oma hinge kinni.

Bubnovski tehnika eelised

Kinesieteraapia, st liikumisteraapia, on integreeritud lähenemine, millel ei ole kõrvaltoimeid ning vastunäidustuste puudumisel on usaldusväärne vahend paljude haiguste taastamiseks kodus.

Inimesed, kes ei tunne mootori koormusi, eelistavad narkootikume. Mõnel juhul on see täiesti põhjendatud lähenemisviis.

Aga seljavalu puhul leevendavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid sümptomeid ja ajutiselt "lülitavad" valu välja.

Tulevikus, nii, et valu põhjus oleks kõrvaldatud, ootavad patsiendid liikumise jäikusest, suurenenud põletikust ja mõnikord ilmneb kirurgilise sekkumise vajadus.

Selle vältimiseks võimaldab selgroo võimlemine, mis on kohandatud kasutamiseks kodus ja millel on järgmised eelised:

• Arvestades liigeste ja selgroo vanusega seotud muutusi,
• Ühtne koormus selgroo kõikidele osadele,
• Kasulik mõju lihastele ja sidemetele,
• Lihasüsteemi ja liigeste verevarustuse stimuleerimine, t
• Paindlikkuse, liikuvuse ja tooni säilitamise arendamine, t
• Metaboolsete protsesside parandamine.

Tuletame meelde ka seda, et selja ja liigeste kohtlemine nii tõhusalt kui võimalik ja keerulise mõjuga, st ainuüksi harjutamine ei ole piisav; on vaja muuta toitumisharjumusi ja püüda mitte lubada keha ülekuumenemist, et mitte kaotada võimet nina kaudu hingata.

Bubnovski kool on selgroo ja liigeste ravimisel osutunud tõhusaks, selle õppetunnid on laialt levinud. Ühisvõimlemist tutvustatakse täna nii meditsiinikeskustes kui ka internetis.

Meditsiinikeskused pakuvad lihaste venitamiseks spetsiaalseid koolitusmasinaid, aga kuidas seda kodus teha?

Kõige lihtsam on teha kodus kõige lihtsamaid harjutusi, lühike puidust kepp tugede jaoks, samuti laiendaja olemasolu palli abil aitab teil seda teha - ja sul on suurepärane võimalus simulaatorile.

Nii saate alla laadida videoid internetist, et vaadata ja teostada kompleksi kodus. Peaaegu iga kehalise kasvatuse tõsine veebisait sisaldab teavet Bubnovski süsteemi kohta.

Regulaarsed harjutused koos teiste Bubnovski tehnikate soovituste rakendamisega aitavad tugevdada selgroogu, vabaneda seljavalust, vältida nende kordumist.

Enne iseõppimise alustamist on soovitatav konsulteerida oma arsti ja / või arstidega dr Bubnovsky keskusest.

Harjutused Bubnovski seljale kodus

Meditsiiniteaduste kandidaat Sergei Mihhailovitš Bubnovsky on laialt tuntud. Tema populaarsus kasvab koos nende patsientide arvuga, kellele ta tervist taastas, vabastades ta igavesti piinavast valust. Bubnovsky ei arendanud ainult rea füüsilisi harjutusi, mis aitavad taastada selgroo ja liigeste tervist. Ta avastas täiesti uue meetodi, mis põhineb siiski iidsel tõel: elu on liikumine.

Mida pakub dr Bubnovsky? Mitte kirurgiline protseduur, kus varem ei olnud võimalik kirurgilist ravi teha. Meetodi olemus on lihtne - liikumine. Teatud tüüpi treeningu regulaarne täitmine koos terminiga kinesieteraapia.

Mis on Kinesitabapy Bubnovsky

Tegelikult on see sama meditsiiniline võimlemine, treeningteraapia, mida kasutati alati konservatiivse ja terapeutilise ja taastava ravi kompleksis haiguste ravis ja selgroo ja liigeste korrigeerimisel. Aga Bubnovsky ta paranes ja tõusnud domineerivale auastmele. See tähendab, et esimene harjutus ja siis kõik muu.

See on oluline! Lühidalt öeldes: küsimuse olemus: patsient, liikumine, regulaarsed ja põhjalikud korrektsed harjutused, keha sisemised jõud, rongib keha ja ravib ennast.

Loomulikult ei saa kõiki haigusi kineeteraapiaga tervendada, mistõttu on liiga vara kirjutada arhiivi ortopeedilise kirurgi elukutse. Aga Bubnovski "notsu pangas" on terve loetelu haigustest, mida saab ilma operatsioonita ravida.

1. Intervertebral hernia.
2. Osteoartriit.
3. Intervertebraalse ketta degeneratsioon.
4. Reumaatiline artriit.
5. Vertebraalne spondüloos.
6. Eraldatud liigend.
7. Kõõluste põletik.
8. Puusaliigese nekroos (avaskulaarne).
9. Põlvede osteoartriit.

See puudutab liigeseid, luud ja selgroogu. Kuid see nimekiri ei ole ammendatud. Rohkem kui sada tervisekeskust, mis töötavad Bubnovski meetodi järgi, ravitakse kineeteraapia, veeprotseduuride ja hingamisõppuste abil:

• krooniline eesnäärme haigus;
• munasarjade põletik;
• ülekaalulised
• seksuaalne düsfunktsioon;
• hemorroidid, isegi ägeda operatsiooniastmega;
• NK;
• siseorganite väljajätmine;
• migreen;
• psühhosomaatilised häired.

Taastavana kasutatakse tehnikat pärast ülekandmist:

• südameinfarkt ja insult;
• seljaaju luumurrud;
• põlve- või puusaliigese implantaadi paigaldamine;
• pärgarterite bypass operatsioon;
• operatsioonid siseorganites;
• seljaaju operatsioon.

Kui skemaatiliselt on selle tehnika esitamiseks tabelversioonis selline, saate selle.

Tabel Kineeteraapia eesmärgid ja nende saavutamise viisid vastavalt Bubnovskile.