Liikumisteraapia - kineeteraapia - Massaaž

Liikumine ei ole ainult elu, vaid ka efektiivne ravimeetod. Kui füüsiline tegevusetus või muudel põhjustel hakkavad arenema lihas-skeleti süsteemi patoloogiad, soovitavad eksperdid patsientidele kineeteraapia meetodit.

Selle tähendus seisneb liigeste ja lihaste liikumises vaatamata tugevale valule. Need liikumised peavad siiski olema õiged ja kvalifitseeritud spetsialistide poolt kontrollitud.

Meetodi kirjeldus

Bubnovsky ravi on tohutu hulk harjutusi, mille on välja töötanud sertifitseeritud spetsialistid. See meetod ei ole ohtlik ega oma ebameeldivaid tagajärgi, sest lihaste ja sidemete tugevdamine toimub praktiliselt ilma motoorse aktiivsuse kasutamiseta. See hõlmab isomeetrilist kinesioteraapiat, millega on võimalik nende seisundit oluliselt parandada.

Meetodit hindasid tuhanded rahulolevad patsiendid, kes lihtsalt ei teadnud, kuidas vabaneda kohutavast seljavalust ja muudest sümptomitest.

Nende harjutuste tegemise viited ei ole ainult selgroo valu, vaid ka paljud teised kriteeriumid:

Anküloseeriv spondüliit
Liigete patoloogia.
Selgroo kõverus.
Osteokondroos.
Intervertebral hernia.
Selgroo elementide ebastabiilsus.
Parees ja paralüüs.
Muud funktsionaalsed häired või liigesevalu.

Selle haiguse arengu alguses on vaja üksikasjalikku uuringut. Kui te tulete Bubnovski taastamiskeskusse ilma MRI- või CT-skaneerimise tulemusteta, saadetakse teile kõigepealt diagnoos. Seejärel valib spetsialist uuringu tulemuste põhjal personaliseeritud õppuste kogumi, mis tuleb läbi viia professionaalide range järelevalve all.

Omaduste klassid põhinevad valu ületamisel. Olge valmis selle eest, et ravi käigus vajate tahtejõudu ja vastupidavust. Hiljem, kui te isiklikult kogete meetodi positiivseid mõjusid, on Teil võimalik teha Bubnovski kineseteraapiat kodus. Selleks peate ostma spetsiaalseid seadmeid ja simulaatoreid.

Millised on piirangud

Erinevate vastuolude seas eristatakse:

Taastumisaeg pärast operatsiooni.
Taastusravi periood pärast sekkumist liigestesse.
Raske lihaste vigastused ja pisarad.
Südameveresoonkonna tõsised patoloogiad ja teised elutähtsad elundid.
Selgroo healoomulised kahjustused.

Absoluutsed vastunäidustused:

Luumurrud, mis ei ole koos kasvanud.
Raske eelinfarkti või insult-eelne seisund.
Verejooksu olemasolu.
Onkoloogia.

Üldised harjutused

See ebatavaline ravimeetod võimaldab vabaneda osteokondroosi põhjustatud rasketest peavaludest ilma ravimite või kirurgiata võtmata.

Patsiendid kasutavad spetsiaalseid simulaatoreid, mille abil reguleeritakse teatud koormust. Patsiente õpetatakse treeningu ajal korralikult hingama. Nende abil on võimalik parandada vertebraalsete arterite verevarustust ja vabaneda valu.

Arstid näevad terapeutilist võimlemist alles pärast valu leevendamist. Patsient peab olema rahulik ja mitte füüsiliselt ülekoormama. Kuid Bubnovski tehnika on täiesti vastuolus kõigi nende reeglitega. See on ette nähtud ägeda valu ilmnemisel ja aitab sellest vabaneda.

Loe lähemalt sellest, mida siin liigendatud võimlemine Dr M. S. Norbekov loeb.

Keskustes on umbes viiskümmend erinevat simulaatorit. Need on mõeldud konkreetsete valdkondade välja töötamiseks. Kvalifitseeritud professionaali omamine on väga oluline. Ühel päeval võib patsient võtta kuni 30 erinevat simulaatorit.

Esimesed 12 külastust on algusjärgus. Patsient õpib ainult ravi aluseid. Iga liikumine peab toimuma treeneri range kontrolli all. Pärast esimest istungit tunnevad patsiendid jõudu, nad muutuvad palju paremaks.

Arst kontrollib kogu protsessi ja jaotab koormuse, kui lihased tugevnevad.

Kinesieteraapia hõlmab ka liigeste harjutuste läbiviimist. Need on elementaarsed ja lihtsad, kuid aja jooksul lisatakse koormus ja soovitud tulemused saavutatakse palju varem.

Raviperioodi jooksul on keelatud võtta mingeid ravimeid. Kõik rakendatavad protseduurid võivad isikut valu leevendada. Nad venitavad lihaseid, kõrvaldavad turse ja põletiku, täiendavad elujõudu ja kiirendavad taastumist.

Klassid kodus

On ekslik arvamus, et Bubnovsky meetodi järgi ei ole võimalik iseseisvalt praktiseerida. Kuid arst ise märgib, et see ravi põhineb füüsilisel aktiivsusel, mistõttu on oluline seda harjutada kodus, kuid seda õigesti täita.

Me loetleme peamised harjutused:

Kompleks seljale. See hõlmab horisontaalse varda või erivarustuse kasutamist. Horisontaalsele ribale on kinnitatud ka laiendaja ja inimene teeb tõmbejõude.
Pushups. Standardne või lihtsustatud versioon, kui patsient toetub põrandale põlvili.
Harjutused hantlitega. Kaalud ei tohiks olla suured. Patsient asub seljal ja tõstab neid, peatudes ribi ees.

Liikuvuse liikuvus suureneb järk-järgult. Erinevad harjutused vahelduvad üksteisega. Kui harjutusi viidi läbi teatud lihasgrupis, on vaja vähemalt 48 tundi mööduda. „Töö“ on vaja lõpetada kontrastsega duššiga, mis on veel parem külma veega.

Laste ravi

Ravi soovitatakse erinevat tüüpi arenguhäiretega lastele. See hõlmab tserebraalse paralüüsi diagnoosi, piirihäireid, eelkõige kontsentratsiooni- ja õpiraskustega seotud probleeme. Kinesieteraapia on kasulik ka seljaaju kõverustele.

Tänu kuulsa arsti poolt välja töötatud harjutuste rakendamisele arenevad lihased proportsionaalselt, mis avaldab positiivset mõju kogu kehale. Lapsed, kes harjutavad Bubnovski järgi, on täis jõudu ja energiat, ei kurta kunagi seljavalu ja nii edasi.

Lapsele antakse kvalifitseeritud rehabilitatsiooniterapeutide isiklik väljaõpe. Meditsiinitöötajad, kellel on laialdased kogemused ja terapeutiline massaaž.

Mis on meetodite erinevus teisest

Oleme juba arutanud, milline on kineeteraapia, nüüd on aeg rõhutada selle ravimeetodi peamisi erinevusi teistest ja hinnata.

Peamised eripära on järgmised kriteeriumid:

Kogu kompleks on suunatud valualade aktiveerimisele. Võitlus valu vastu on haigusest vabanemise peamine põhimõte.
Patsiendid ei tohi juua valuvaigisteid. Valu leevendab spetsiaalselt loodud füüsilise koormuse abil.
Kompleks viiakse läbi spetsiaalsete simulaatoritega spetsialistide järelevalve all.
Kinesitabapi arst on spetsialist, kes, võttes arvesse kõiki uuringuandmeid, valib individuaalselt kutsealade kompleksi. Kõigil saali töötajatel on eriline kogemus ja koolitus. Ärge usaldage kedagi, parem on külastada spetsiaalset keskust, kes seda autori tehnikat praktiseerib.

Ravi tulemusena märgivad inimesed oma seisundi paranemist ja nende töövõime suurenemist.

Järeldus

Tänapäeval on see meetod populaarsemaks muutumas. Üha enam inimesi eelistavad pigem looduslikke ja kahjutuid ravimeetodeid kui ravimeid ja toimimist. Avanevad üha rohkem keskusi ja kliinikuid, mis on pühendunud ravivõimlemisele.

Lihas-skeleti süsteemi erinevate patoloogiatega patsiendid, kes soovivad pikka aega tervena jääda, avastavad selle meetodi enda jaoks. Selle efektiivsust on testitud aastatepikkuse praktika järgi ja tõestanud rahulolevate patsientide ülevaated.

Raamatu "Bubnovsky meetod: lühike juhend - Sergei Bubnovsky" tekst

Praegune lehekülg: 1 (raamatu 5 lehekülge) [lugemiseks saadaval olev lõik: 2 lehekülge]

Esitatav osa töödest paigutatakse kokkuleppel õigusliku sisu levitajaga LLC liitrites (mitte rohkem kui 20% algsest tekstist). Kui arvate, et materjali paigutamine rikub kellegi õigusi, siis andke meile sellest teada.

Tasutud, kuid ei tea, mida edasi teha?

Sergei Bubnovsky
Metoodika Bubnovsky: lühike juhend

Eessõna asemel või milline on kineeteraapia

Kinesieteraapia (kreeka sõnast „kinesis“ - liikumine ja „ravi“) on erilise dekompressiooniliikumisega valu sündroomide ravi (Bubnovski multifunktsionaalne treeningmasin) ilma valuvaigistiteta (ravimid).

Hoolimata asjaolust, et teatavaid füüsilisi harjutusi kasutati antiiklikus Kreekas ja Vana-Roomas parandusmeetmena, jäeti mõiste „kineeteraapia” tähelepanuta paljude sajandite jooksul. Kaasaegses meditsiinikirjanduses ilmus see mõiste suhteliselt hiljuti, vähem kui kolm aastakümmet tagasi. See mõiste taaselustati, kui ma seda ütlen, professor, meditsiiniteaduste doktor Sergei Mihhailovitš Bubnovsky, kes tegi ettepaneku põhimõtteliselt uue süsteemi loomiseks paljude haiguste raviks, valu leevendamiseks ja töövõime taastamiseks ilma narkootikumide ja operatsioonita. Bubnovski süsteemi unikaalsust kinnitab teaduslik tegevus ja miljonite lugejate huvi oma raamatutes, samuti mitmed patendid ja sertifikaadid. Bubnovski taastamissüsteem on saanud mitmeid auhindu ja tänulikke, kuid parimad tõendid kineeteraapia tõhususe kohta on enam kui 1,5 miljonit eduka taastamise lugu erinevate diagnoosidega patsientidest.

Ravis liikumised, mida tema praktikas kasutasid isegi Hippokrates. Ida-meditsiinis on selliseid tavasid nagu jooga ja qigong, mis kasutavad ka erinevaid liikumisi ja tervist tervise säilitamiseks ja taastamiseks. Praegu on olemas standardsed meditsiini- ja taastusravimeetodid, mis hõlmavad liikumist, füüsilise ja füsioteraapiat (füsioteraapia). Aga jooga ja qigong aitab enesetäiendamisel ainult tervele inimesele ja tavapärased füüsikaravi meetodid ei võimalda neid kasutada kõrgekvaliteediliste terapeutiliste vahenditena luu- ja lihaskonna süsteemi degeneratiivsete haiguste korral. Seega saab praegu ainult kineseteraapia taastada ebasportliku inimese haigestunud keha, kellel on ka terve rida seotud haigusi ja halbu harjumusi.

Tänapäeval on S. M. Bubnovski meetodit kasutav kaasaegne kineseteraapia kõige populaarsem meetod Venemaal ja välismaal seljaaju osteokondroosi mittekirurgiliseks ja ravimivabaks raviks intervertebraalse ketta herniaga, rehabilitatsiooniga pärast vigastusi ja operatsioone ning kroonilise puude ennetamist.

Kineeteraapia peamised erinevused üldtunnustatud meditsiinilistest lähenemisviisidest

Traditsioonilises meditsiinis erinevate selgroo ja liigeste haiguste raviks (osteokondroos, artroos, intervertebraalse ketta herniation, osteoporoos) ja lihas-skeleti süsteemi vigastustes määratakse patsientidele ravimpreparaadid (tabletid, süstid, salvid), kirurgia, füsioteraapia, nõelravi jne..

Hoolimata nende meetodite olulisest erinevusest on neil üks ühine puudus: nad kõik ravivad passiivset patsienti, kes on välja lülitatud, et ta saaks liikuda ja ennast füüsiliselt taastada. Selle tulemusena väheneb valu, kuid pärast seda, kui ravim on patsiendist välja võetud, siis lihaste atroofia, mis viib isegi südame-veresoonkonna süsteemi haigusteni. Lisaks on hästi teada, et kõikidel nende haiguste raviks kasutatavatel ravimpreparaatidel on palju negatiivseid kõrvaltoimeid ning nende ravimite pikaajaline kasutamine kahjustab kogu keha tervist. Skeletilihaste kasutamine, mis viib kõigi elundite ja süsteemide halvenemiseni, on taastava meditsiini kuldstandard. Veelgi enam, füsioloogia seisukohast on valu sündroomide peamiseks põhjuseks skeletilihaste funktsioonide puudumine. Skeletilihaste ravi kaasaegse kineeteraapia abil annab püsiva ja püsiva toime.

Kineseteraapia eelised

Lisaks kõrgele ravitõhususele on kineeteraapial mitmeid teisi eeliseid:

• kineseteraapia ravib haigusi, millel on eriliikumine ja ei kasuta ravimeid, mistõttu sellel ravil ei ole negatiivseid kõrvaltoimeid;

• kõik kinesieteraapias kasutatavad liikumised on inimestele täiesti loomulikud, seega on see meetod iga patsiendi jaoks ohutu;

• kineeteraapia võimaldab paljudel juhtudel haigust ravida ilma operatsioonita ja kui selline sekkumine on vältimatu (näiteks ühiste artroplastika korral haiguse kaugelearenenud juhtumitel), siis kineseteraapia meetodid aitavad sellist operatsiooni ette valmistada nii, et operatsioon toimuks võimalikult tõhusalt ja operatsioonijärgsel perioodil patsient võib kiiresti normaalsele elule naasta;

• Kineeteraapia on universaalne meetod erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks, mis sobib igas vanuses inimestele, kellel on diagnoos ja mis tahes tervislik seisund;

• Kineeteraapia ei aita mitte ainult vabaneda valu, vaid vähendab ka haiguse kordumise riski ja kõrvaldab paljud sellega seotud haigused;

• kineseteraapial on tervendav toime mitte ainult selgrool ja liigestel, vaid ka kogu kehal;

• kineseteraapia parandab meeleolu, normaliseerib ainevahetust, parandab une, tugevdab immuunsüsteemi, aitab ära hoida paljude krooniliste haiguste arengut;

• Kinesieteraapia on kõigile kättesaadav: harjutusi saate teha mitte ainult spetsiaalsetes keskustes, vaid ka kodus.

Kui kasutatakse kinesieteraapiat

Kineeteraapiat soovitatakse järgmiste haiguste raviks:

• selgroo kroonilised haigused (osteokondroos, intervertebraalse ketta hernatsioon, selja- ja seljavalu, osteoporoos jne);

• liigeste kroonilised haigused (põlve-, puusa- ja küünarliigeste artriit ja artroos, periartriit jt);

• rehabilitatsioon pärast vigastusi ja endoproteesiat;

• täiskasvanute ja laste kehahäired;

• erinevate etioloogiate skolioos;

• lihasfunktsiooni häired;

• traumade post-traumaatiline või postoperatiivne kontraktsioon (liigeste jäikus või liikumisvõime halvenemine).

Vaatamata sellele, et liikumisteraapia sobib peaaegu kõigile inimestele, on sellel meetodil veel mõned vastunäidustused.

Absoluutsed vastunäidustused:

• ägedad infarktielsed ja insult-eelsed tingimused;

Suhtelised vastunäidustused võivad olla:

• vaimsed ja nakkushaigused;

• healoomulised kasvajad või nende kahtlused;

• viimased lülisamba, sidemete, lihaste, kõõluste või liigeste operatsioonid ning nende purunemine;

• krooniline kopsuhaigus raskes vormis;

• rasked südame rütmihäired;

• südame-, neeru-, maksa- või hingamispuudulikkus;

• raske diabeet.

Kui teil on need haigused, siis enne ravi alustamist kineseteraapia meetoditega konsulteerige oma arstiga.

Dr Bubnovski süsteem

Kinesieteraapia on valu valu sündroomide ravi ilma valu ravimita dekompressioonitugevuse abivahendite abil. Kuid on oluline mõista, et liikumine ise ei ravi - ainult õige liikumine ravib. Ainus asi, mida võib nimetada õige, on liikumine, mis sobib iga konkreetse isiku jaoks ja mis on ühelt poolt ohutu ja teiselt poolt tervendav. Ütlen alati, et identsed patsiendid puuduvad - on identsed diagnoosid. Seetõttu põhineb minu meetod iga patsiendi individuaalsel lähenemisel, võttes arvesse tema seisundit ja kaasnevaid haigusi.

Õppuste nõuetekohaseks valimiseks töötasin välja ja patenteerisin erilise müofasiaalse diagnoosi, mida iga patsient läbib enne raviprogrammi väljakirjutamist. See diagnoos on ainulaadne, kuna see määrab kindlaks müofasiaalse koe (lihas) seisundi, mida ükski teine diagnostiline tehnika ei toimi. Diagnostika teine osa sisaldab minu poolt välja töötatud multifunktsionaalse simulaatori funktsionaalset testi, mis näitab patsiendi lihaste seisukorda ja lubatavat alustasandit koormustele, mis aitavad taastada lülisamba ja liigeste võimu.

Oma nõuandvatel koolitustel uurin ma isiklikult iga patsienti: vaatan tema pilte (röntgen või MRI), teostan müofasiaalset diagnostikat ja pärast seda, kui patsient läbib funktsionaalse testi simulaatoritel, valin talle individuaalse terapeutilise liikumise kompleksi, mis tagab patsiendi ravi maksimaalse efektiivsuse.

Minu meetodis on iga patsient raviprotsessis aktiivne, seega paranemise tulemus sõltub suuresti sellest, kui täpselt ta rakendab saadud soovitusi. Peamine asi on see, et selle lähenemisviisiga hakkab patsient ise aru saama oma elu kogunenud probleemidest ja viisist, kuidas neist vabaneda. Nagu nad ütlevad, on kõik avatud. Seljavalu ravimine pillide ja operatsioonidega on must kass otsida pimedas ruumis, eriti kuna ei ole kasse...

Minu tervise taastamise süsteemi peamised eelised on järgmised:

• igale patsiendile tehakse individuaalselt füüsilisi harjutusi, võttes arvesse tema vanust, haiguse tõsidust ja sellega seotud terviseprobleeme;

• professor Bubnovsky meetodil põhinevaid harjutuste meditsiinilisi komplekse võivad teostada igas vanuses patsiendid, sealhulgas eakad, kellel on palju seotud haigusi, näiteks osteoporoos või kes on pärast südame ja silmade operatsiooni seisundis;

• kõik harjutused on lihtsad: isegi null-tasemega võimeline isik oskab harjutuste tegemise tehnikat hallata;

• selle süsteemi oluline eelis on optimaalne mõju lihastele ja liigestele: korraliku liikumise korral on vigastuste oht täielikult kõrvaldatud;

• terapeutiliste harjutuste tegemise käigus taastatakse verevoolu kiirus ja maht ilma südamelihase koormuseta, paraneb liigeste liikuvus, säilitatakse skeleti süsteemi töö, taastatakse liikumiste koordineerimine ja seega aju töö;

• harjutuste eesmärk on arendada lihaste elastsust ja vastupidavust, mis annavad elunditele ja kudedele toitaineid ning seeläbi taastab keha üldise töövõime;

• regulaarne treening aitab vabastada selgroo ja liigeste valu ilma ravimita;

• võite teha võimlemist mitte ainult spetsialiseeritud keskustes, vaid ka kodus või lähimas spordisaalis - pärast koolitust Kinesiterapia Keskuses;

• regulaarsed harjutused, mis kasutavad seda tehnikat, mitte ainult ei leevenda selja- ja liigesevalu, vaid parandavad ka meeleolu, suurendavad töövõimet ja elujõudu, normaliseerivad vererõhku, parandavad südame-veresoonkonna aktiivsust ja üldist tervist;

• Praegu on paljudes Venemaa linnades „Doktor Bubnovski keskused” - nendes klassides juhitakse kogenud instruktorite ja kinesioloogide juhendamisel minu poolt välja töötatud multifunktsionaalseid simulaatoreid.

Neile, kes hoolivad oma kehast, soovivad taastada või säilitada oma tervist ilma narkootikumide ja operatsioonita, samuti neile, kes soovivad võimalikult kiiresti taastada oma tervist ja naasta normaalse elu pärast vigastust või operatsiooni, tahan teile meelde tuletada, et nüüd Bubnovski süsteemi, samuti DVD-de järgi on minu raamatud taastamise erinevate aspektide kohta, mis näitavad üksikasjalikult erinevate harjutuste tegemise tehnikat. Need trükised on kasulikud kõigile, kes soovivad rohkem teada saada, milline on kirurgiline ja mitte-uimastiline ravi lihas-skeleti süsteemi mitmesuguste haiguste ravis ja võimeline ise võimlema.

Bubnovski kineeteraapia on efektiivne paljude luu- ja lihaskonna haiguste raviks, sealhulgas:

• äge ja krooniline seljavalu (emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkonnas, "kõndimine" valu üle kogu taga, kiirgades jalgadele);

• õlavalu, peavalu, pearinglus;

• rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroos;

• herniad, eendid, hemangioomid ja muud seljaaju probleemid;

• põlve- ja puusaliigese valu;

• põlve ja puusa liigeste artriit ja artroos (gonartroos, koeksartroos);

• põlveliigese ja puusa artroplastika järgsed seisundid;

• valu kaelas, õlgades, sõrmedes;

• seisundid pärast lülisamba operatsiooni, sealhulgas pärast metallkonstruktsioonide paigaldamist;

• rehabilitatsioon pärast vigastusi;

• osteokondroosi kahjustatud jäseme tundlikkus;

• podagra ja valu jalgades;

• skolioos ja halb kehahoiak;

• taastumine pärast insulti.

Arendasin ja patenteerisin, et kaitsta oma meetodit piraatide ja imitaatorite eest, rehabilitatsioonimeetodeid ja rehabilitatsiooniprogramme patsientidele, kes olid läbinud lülisamba ja vaagna luude kompressioonmurdu, suurte liigeste (põlve, puusa), südameoperatsiooni (koronaararterite bypass operatsioon, stentimine jne) endoproteesiline asendamine, müokardiinfarkt või insult, aga ka naiste puhul, kellel on sünnitusjärgsel perioodil ja menopausi ajal siseorganite prolaps. Olge tähelepanelik! Kogu informatsioon meetodi kohta on ainult minu saidil.

Bubnovski kineseteraapiat soovitatakse kasutada ka südame-veresoonkonna haiguste, hingamisteede haiguste, reproduktiivsüsteemi häirete, II tüüpi diabeedi, samuti erinevate haiguste ennetamiseks: vaskulaarse düstoonia, kroonilise väsimuse sündroomi, hüpertensiooni, hemorroidide, prostatiidi, rektaalsete lõhede, kroonilise vaagnapiirkonna valu, seljavalu raseduse ajal (kuni kaheksandale kuule).

Individuaalsed koolitusprogrammid on eriti kasulikud eakatele inimestele, lastele (üle 6-aastastele) ja kehva kehaasendusega noorukitele, inimestele, kellel on istuv töö või istuv eluviis, samuti kõikidele patsientidele, kes on kannatanud vigastuste või liigeste või selgroo kirurgiliste operatsioonide tõttu.

Bubnovski kineseteraapia - tee tervisele

Võin nimetada mitmeid põhjuseid, miks on lihas-skeleti süsteemi häiretega inimestele nii tähtis, et nad vaataksid haiguse vanusest ja tõsidusest hoolimata regulaarselt kineeteraapiat vastavalt Bubnovski meetodile. Peamised põhjused on järgmised:

• liigesehaiguste - artriidi ja artroosi - peamiseks põhjuseks on liigeste, eriti jäsemete liigeste lihaste puudulikkus või nõrgenemine (hüpotroofia), samas kui artroos viib lõpuks "suure operatsiooni" - endoproteesi (haigete liigeste asendamine endoproteesiga, implantaadid);

• seljal lihaste regulaarse koormuse puudumise tõttu nõrgenevad need esmalt inimese lihased, seejärel spasm, mis põhjustab seljavalu, ning lõpuks areneb osteokondroos ja selle tulemusena luuevaheliste ketaste ja selgroo osteoporoos;

• ülemiste jäsemete liigeste lihaste ebanormaalsete koormuste tõttu võivad tekkida peavalud ja migreenid ning aja jooksul võib nende lihaste hüpodünaamika põhjustada insuldi või isegi dementsust (Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi);

• korrapäraste koormuste puudumine rinna lihastes ja alajäsemete lihastes viib hüpertensiooni ja lastele - skolioosi ilmumiseni;

• põletikuliste lihaste puudumine kahjustab kopsufunktsiooni ja aitab kaasa KOK-i (kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse) tekkele;

• kõhulihaste nõrgenemine häirib soole evakueerimisfunktsiooni ja põhjustab kõhukinnisust, hemorroidid ja elundite prolapse;

• reie- ja perineaallihaste adduktorite hüpotroofia aitab kaasa vaagnapiirkonna põletikuliste haiguste arengule (prostatiit meestel ja emaka müoom), mis on stagnatsiooni haigused;

• röövlihaste lihaste rike võib põhjustada endoproteesi elementide (kui neid esineb) ja antalgilise skolioosi kadu;

• põlveliigese lihaste hüpotroofia toob kaasa menisci ja risti sidemete nõrkuse, mille tulemusena areneb artroos ja seejärel endoprotees;

• stressi puudumise tõttu jalgade tagapinna lihastes tekib veenide hilinemine, mis võib põhjustada arütmiaid, südame isheemiatõbe ja isegi südameinfarkti, tromboosi;

• Suu lihaste ebapiisav töö võib põhjustada lamedad jalad, veenilaiendid ja isegi II tüüpi diabeedi.

Seega on iga inimese tervise seisukohalt äärmiselt oluline tagada, et kõik keha peamised lihased oleksid korralikult laetud. Regulaarsed kineeteraapia sessioonid aitavad taastada lihaseid, parandada ainevahetust ja vältida paljude haiguste arengut.

Me ei ela haigeks.

Parendamine vastavalt Bubnovski süsteemile: üldised soovitused

Kui soovite parandada oma tervist, vältida erinevate haiguste teket või vabaneda haigusest ilma ravimite ja operatsioonita, peate järgima teatud reegleid.

Reegel 1: peate seda regulaarselt tegema.

Peab tegema vähemalt kolm korda nädalas. Iga õppetund peaks kestma vähemalt 20 minutit. Mugav treeningrežiim jõusaalis koos venitus- ja jõutreeningutega - 40 minutit kuni 1 tund ja 10 minutit. Ideaalis peaksite tegema ühe tunni päevas.

Teine reegel: pidage klasside päevikut.

Päevakirjelduste hoidmine: päevik aitab paremini korraldada võimlemisvõimlemisliike ja ärge unustage kõiki vajalikke harjutusi. Oma igapäevaste tulemuste salvestamisega saate jälgida oma edusamme ja seda, kuidas teie tervis paraneb iga päev.

Kolmas reegel: klassi ajal jooge vett.

Suukuivuse vältimiseks, harjutuste vahel, peate juua vett - üks sip korraga, mitte enam!

Neljas reegel: pärast iga istungit - veepuhastus.

Sõpru külma veega, armastage seda! Ta on elus! Pärast iga istungit võtke külm vann või külm dušš (5 sekundit koos peaga) - seda protseduuri nimetatakse krüoteraapiaks ja see aitab paremini toime tulla selja-, liigeste- ja lihasvaludega, leevendab väsimust ja kiirendab gripi ja ägedate hingamisteede infektsioonide taastumist. Kui külma vanni või dušši ei ole võimalik võtta, võite õrnalt hõõruda külma veega niisutatud rätikuga.

Viis reeglit: ärge lõpetage klasse isegi halva tervisega.

Haiguse ägenemise, külma või gripi korral tuleb jätkata ravivõimlemist, kuid harjutuste arvu, stressi taset või korduste arvu võib vähendada. See on vajalik haiguse eemaldamiseks kehast! Kas see on temperatuuril 39 kraadi ja üle selle, peate lamama.

Kuues reegel: pärast terapeutiliste harjutuste sooritamist kiidke end alati hoolsuse ja enda nõrkuse ja laiskuse ületamise eest.

See suurendab teie meeleolu, suurendab enesehinnangut ja suurendab motivatsiooni oma õpingute jätkamiseks.

Mugav ja korrektne päeviku pidamise ja igapäevase treeningu motivatsiooni suurendamine aitab mu raamatul "Bubnovski motiveerija: teie tervisejuhis".

Selles raamatus on kõik vajalikud uuringud eneseteostuseks: kuidas harjutusi õigesti teha, kuidas jälgida pulssi, kuidas toime tulla ägedate valudega.

Kasulikud nõuanded

• Püüdke teha pärast pikka vaheaega ära kõik enne harjutamist tehtud harjutused, eriti sama kaalu ja kaaluga, vastasel juhul te ei saa valu järgmisel päeval liigutada. Lisage uusi harjutusi ja suurendage koormust järk-järgult.

• Isegi kui sa olid kunagi terve ja sportlik inimene, kuid lõpetasite spordi mängimise ja läksid istuvale elustiilile, alusta klassid nullist: pikad füüsilise tegevuse katkemised eitavad kõiki oma mineviku sportlikke saavutusi ja panevad sind uuesti algaja.

• Kui otsustate teha ravivõimlemist, ärge konsulteerige oma arstiga, kes keelas teil kasutada või soovitada korsetti kanda.

• Kui sa ei ole pikka aega füüsilisi harjutusi teinud, siis koolituse alguses haaravad teie lihased kindlasti, isegi isegi tõsiselt. Kuid see ei ole klasside peatamise põhjus, see on lihtsalt kohanemisperiood: varsti harjutavad lihased uued koormused ja lakkavad vigastumast. Dušš või hõõrumine külma veega aitab kiiresti vabaneda valu, kuid liigeste ja lihaste soojendamiseks erinevate kuuma hõõrumisega on võimatu!

• Kui te võtate ravimeid, et vähendada survet, ei saa te neid kohe keelduda: järk-järgult vähendada ravimite annust ja jälgige kindlasti oma pulssi.

• Ärge kaebage teistele oma tervise kohta ja ärge kutsuge koos teiega “ettevõtte jaoks” tegema sõprade või sugulaste võimlemist: harjutuste tegemine on teie isiklik aeg, hindan seda!

Kinesitabapia: 20 harjutust Sergei Bubnovskist

Tervise ökoloogia: Kineeteraapia aitab ravida haigusi ning parandada ja säilitada keha tervislikus seisundis.

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš, meditsiiniteaduste doktor, ainulaadse ja kaasaegse lähenemise loomine lihas-skeleti süsteemi düsfunktsiooniga seotud keeruliste haiguste raviks.

Kinesieteraapia - (iidne-kreeka. Κίνησις - liikumine + θεραπεία - ravi) - inimkeeles on keha ravi vorm kehalise kasvatuse abil või pigem harjutuste kogumina. Tegemist on meditsiini + pedagoogika + anatoomia + füsioloogia ja paljude teiste teaduste ja tavade kombinatsiooniga.

Mis aitab kaasa kineeteraapia ravile, samuti keha paranemisele ja säilitamisele tervislikus seisundis, haiguste ennetamisel. See on ka suurepärane võimalus hoida end suurepärases psühhofüüsilises vormis!

20 põhiharjutust Bubnovsky

Nn MTB simulaatoril teostatakse harjutusi.

Kineeteraapia süsteem Bubnovski järgi

Meie aja jooksul on luu- ja lihaskonna vaevused üsna tavalised. Selle põhjuseks on istuv eluviis või vastupidi, selgroo, ebatervisliku toitumise ja paljude muude põhjuste pidev koormus. Lihas-skeleti süsteemi taastumiseks on palju meetodeid. Eriti populaarne kineeteraapia vastavalt Bubnovskile. See võimaldab patsientidel vabaneda ebameeldivatest tundetest ja parandada oluliselt elukvaliteeti.

Bubnovski kineseteraapia süsteem: näidustused

Kui inimene tunneb pikaajaline ebamugavustunne ja valu valu selgrool ja liigestel, peaksite konsulteerima arstiga, kes viis läbi üksikasjalikud uuringud ja määrab diagnoosi. Siiski, kui valu on põhjustanud mitmesugused kodused vigastused, näiteks kaalu tõstmine, valed liigutused ja nii edasi, siis saate neid kodus lihtsate meetoditega vabaneda. Kubesky ravi Bubnovski järgi on efektiivne tehnika, mida paljud inimesed harjutavad ka kodus.

Mis on see meetod. See põhineb liikumise ravil ja see on selle peamine olemus. See on Dr. Bubnovsky autoritehnoloogia, mis võimaldab paljudel juhtudel taastada luu- ja lihaskonna süsteemi ilma ravimite ja operatsioonita.

See meetod võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:

Koe parandamise aktiveerimine;
Vereringe normaliseerimine;
Erinevate raskusastmete kõrvaldamine;
Lihaste lõõgastumine krampidega;
Taastamisprotsessi kiirendamine pärast operatsiooni.

Süsteemi saab kasutada skolioosi, herniate, artroosi ja osteokondroosi raviks ja ennetamiseks. Meetodi väljatöötamisel lõi Bubnovsky spetsiaalseid simulaatoreid ja seadmeid, mis võimaldavad parandada mõju ja saavutada suurepäraseid tulemusi liigeste liikuvuse ja selgroo normaalse seisundi taastamisel.

Sergei Bubnovski välja töötatud tehnika näitab häid tulemusi luu- ja lihaskonna süsteemi mitmes patoloogias, sealhulgas:

puusaliigese vigastused ja haigused;
põlveliigeste ja jalgade patoloogia;
emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna erinevad haigused.

Samuti saab kineseteraapia abil toime tulla mitmete siseorganite haigustega. Taastusravi ajal pärast operatsiooni või vigastust võib see taastumismeetod olla väga tõhus.

Selle kompleksi harjutused aitavad kaasa nõrga lihaskorseti toetamisele ja tugevdamisele, mis on erinevate haiguste suurepärane ennetamine.

Vastunäidustused ja soovitused

Võimlemisele on vähe vastunäidustusi, kuid mõned on ja seda tuleks arvesse võtta. Nende hulka kuuluvad:

varajane postoperatiivne periood;
onkoloogilised haigused;
sidemete ja kõõluste rebendid;
eelinfarkt ja insult-eelne seisund.

Pange tähele, et Bubnovsky ise on uimastiravi vastane lihas-skeleti süsteemi mis tahes haiguste eest. Kõik tema metoodika põhimõtted põhinevad algatusel. Selleks, et tehnoloogia annaks maksimaalsed tulemused, järgige järgmisi soovitusi:

Treeningu ajal on oluline õigesti hingata.
Järgige rangelt õiget tehnikat.
Tutvuge korduvate liikumiste põhimõtetega.
Võite kasutada täiendavaid ravimeetmeid, nagu massaaž või balneoloogia.
Võimaluse korral keelduda ravimi võtmisest.

Kinesioteraapia vastavalt Bubnovski kodule: kompleksid

Kineeteraapia süsteem, mida saab kasutada kodus, koosneb mitmest keha harjutuste kogumist:

Harjutused jalgadele, mida saab kasutada selliste patoloogiate puhul nagu kannapoeg või lamejalg.
Harjutused põlvele - põlveliigese vigastuste ja patoloogiate arv on suur.
Puusaliigese jaoks mõeldud liikumissüsteem. Üks selle tavalisemaid haigusi on koeksartroos.
Kõhu liikumine, mille eesmärk on parandada veresoont veresoontele.
Kompleks, et tugevdada seljaaju lihaseid, mis võimaldab teil kõrvaldada või oluliselt leevendada paljusid selgroo haigusi.

Põhiharjutused kinesieteraapias kodus

Bubnovski kineseteraapia kodus sisaldab lihtsaid ja kättesaadavaid harjutusi.

Jalgade harjutused on kasulikud mitte ainult suu liigestele - nende roll ARVI ja ARD ennetamisel on samuti teada. Siin on mõned selle kompleksi harjutused:

On vaja seisma astmel või muul kõrgusel. Varasemate jalgade juures alandage tasemeid allapoole ja seejärel tõstke üles riputatud kontsad. Käedega tegelemisel peate hoidma mingit toetust - see ei aita kaotada tasakaalu. Liikumised toimuvad sujuvalt. Kas 100 kordust, mida saab jagada mitmeks lähenemisviisiks. Kui olete harjutused lõpule viinud, laske jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkige need maha ja soojendage
Harjutus toimub istungi ajal. Teil on vaja rätikut, mis tuleb voldiga kokku panna. Võtke otsad kätte, üks jalg rätiku vastu. Suunake käed, suunake rakmed enda poole, vajutage jalad nii kaugele kui võimalik, tõmmates oma sõrmede poole. Korrake liikumist iga kord iga kord.
Lie põrandale, venitage jalad, tõstke need veidi üles ja pöörake jalad esimesele küljele ja seejärel teisele poole.
Püsi alatises asendis, pigista ja siis varjata oma varbad.

Põlveliigeste jaoks pakutakse lihtsat ja väga tõhusat kompleksi. Seda näidatakse sellistel tingimustel:

põlveliigese artroos;
põletikulised ja nakkushaigused;
lihaste hüpotoonia, valu;
Bakeri tsüst.

Kompleksil on nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutused. Siin on mõned neist:

Sa pead lamama seljal, venitama jalgu. Keerake neid põlvelt vaheldumisi ja võimalikult täpselt, tõmmake kand alla tuharale.
Seisa kõigil neljapidi, pärast mõlemale põlvele jääga sidumist. Nad peavad liikuma ruumis põlvili. Alguses on raske, nii et harjutused toimuvad lühikese aja jooksul. Aja jooksul, kui ebamugavustunne möödub, saate aega suurendada.
Jätke sidemed jääga oma süles ja seisma, toetuge käte ja tooliga 10-15 sekundit tooli tagaosale. Suurendage seda aega järk-järgult.
Squats. Võite neid täita, toetades midagi. Keerake põlvi täisnurga all. Esmalt tehke 20 kordust, tõstke see järk-järgult 100-ni.
Kompleksi lõpus venitage lihaseid põlve kohal. Selleks tehke kõhtu, lukustage jalad kontsade ümber ja tõmmake need enda poole.

Nüüd puusaliigese liikumiste kompleks:

Istuge põrandale, venitage jalad. Keerake need põlve peale ja tõmmake kontsad võimalikult tuharale.
Algasend - seljas asuvad jalad tuleb venitada. Pange jalad põrandale ilma neid tõstmata, painutage põlvi õigesse nurka. Tõstke, tõstke kraanikauss ja fikseerige 10 sekundit.
Lie oma küljel, asetage käsi pea alla. Pöörake jalad ülespoole nii, et jalg on alumise jala suhtes täisnurga all.
Istuge toolil, ühendage jalad ja põlved. Jaotage oma kontsad küljele nii kaugele kui võimalik ja viige need tagasi.

Siin on mõned näited selgroo harjutustest:

Harjutus "kass". Nelikule seismisel painutage ja painduge.
Samas asendis tõmmake keha ettepoole, sirutades seljaaju lihaseid. Nimme ei painuta.
Pushups. Pärast iga komplekti lõpetamist kallistage oma kontsad oma kontsadesse ja pange oma keha põrandale, tõmmates selja. Tõstke oma vaagna oma seljaosas käed mööda keha.

Harjutused ajakirjanduses:

Tõstke oma seljal üles sirgeid jalgu, klammerdudes tuge, mida käed laiendasid.
Samal asendil tõstke jalad üles, asetades need pea taha.
Painutage põlvi, asetage käed kõhule. Sissehingamisel pumbake oma kõht nii palju kui võimalik, samal ajal väljahingamisel, tühjendage see. Korda 20-30 korda.
Põrandal istudes liigu oma tuharad edasi viis minutit.

Need harjutused aitavad parandada verevoolu kõhus, normaliseerida siseorganite tööd.

Kui treeningute arvu ei ole määratud, järgige neid nii palju kui võimalik. Neid lihtsaid 20 põhipositsiooni saab täiendada teiste harjutustega. Peaasi on liikumine.

Pakume videot vaatamiseks Bubnovski harjutustega kodus.

Liikumisteraapia - kineeteraapia