Selja haiguste, nagu osteokondroos, skolioos, raviks kasutatakse erinevaid meetodeid: ravimid, magnetteraapia, füsioteraapia, massaažid, operatsioonid. Igaüks neist on suunatud konkreetse tulemuse saavutamisele. Tänapäeval on väga populaarne seljahaiguste ravimeetod füüsikaline ravi basseinis.

Vee mõju mehhanismid selgroos

Vesi on selline keskkond, kus iga keha kaal vastavalt füüsika seadustele tundub vähem kui tegelikult. Kõik sellepärast, et vedelasse keskkonda kastetud keha toimib vastupidine jõud, mis surub kehast vedelikust välja. Sellest järeldub, et basseini harjutused tekitavad seljaga vähem koormust, seega on osteokondroosi ja skolioosi ravimeetod teistest ohutum. Seljal ei ole nii palju survet avaldavat jõudu, mis säästab selgroolülide edasise hävitamise eest.

Harjutused basseini tagaosas on veel üks eelis - äkiliste liikumiste pärssimine sama jõu tõttu, mis surub vedelikust välja. See tähendab, et isegi kui proovite väga kõvasti, siis ei ole selgroo koormustel ikka veel kahju. Seega saavad seljalihased vajaliku koguse koormust, liikumised on siledad, mis tagab selgroo ohutuse.

Vastunäidustused

Aga nagu iga ravimeetodi puhul, on basseini harjutustel oma vastunäidustused. Kui teil on emakakaela selgroo või emakakaela osteokondroosi tõsine vigastus, mis siseneb herniase, 3-4 astet skolioosi, siis konsulteerige oma arstiga. Kuna vees on emakakaela piirkond ikka veel koormus, mitte väike.

Siin on veel üks loetelu haigustest, mille puhul bassein on parem välja jätta:

• raske seljaaju vigastus;
• katarraalne, viirushaigus;
• nakkusliku ja allergilise nahahaigused;
• haigused, mis võivad põhjustada krampe (epilepsia, hüpokaltseemia);
• hingamis- ja südamepuudulikkus.

Kui te ei tea selliste haiguste esinemisest oma kodus, siis on parem konsulteerida oma arstiga ja uurida enne harjutuste alustamist vees.

Basseini kasutamise treeningu põhireeglid

Osteokondroosi ja skolioosi raviks mõeldud harjutuste kompleksi ei saa ühelgi kontol valida. Vastasel juhul teete oma jõupingutustega selgroo ainult hullemaks. Võtke ühendust oma arsti või selle valdkonna spetsialistiga - ujumisvaguniga või instruktoriga.

Basseinis olev vesi ei tohi olla külm või liiga kuum, optimaalne temperatuur vees on 28 kraadi. Seljahaiguste puhul on piisav, et treenida üks tund 2-3 korda nädalas.

Ärge kandke ennast treeningusse. Pidage meeles, et kõik koormused nõuavad astmelisust. Harjutused on kõige parem alustada väikeste koormustega, et vältida valu suurenemist, mis tekib skolioosi ja osteokondroosi ajal. Esimesel istungil on lubatud ujuma vähe, harjuda sellega. Ärge unustage õiget hingamist. Kuidas hingata õpetab teile ujumisõpetajat. Õige hingamismeetod võimaldab teil harjutusi paremini teha.

Komplekt harjutusi vees tagasi

Nüüd pöördume ise harjutuste poole. Praegu loetletav kompleks on vaid näide nendest kompleksidest, mida tegelikult kasutatakse. Harjutused tuleks valida individuaalselt. Veel üks asi: ärge unustage soojeneda! See takistab teil lihaste venitamist ja selgroo kaitsmist skolioosi ja osteokondroosi ajal tekkiva seljavalu suurenemise eest.

Esimene harjutus

Lihtsalt ujuma veidi vees. See valmistab teie lihased, südame ja kopsud edasiseks pingutuseks.

Teine harjutus

Lähteasend - seisab vees, käed teie ees. Hingata ja venitada käsi ettepoole, kui te välja hingate, levitage käsi külgedele, püüdes tõmmata abaluud üksteisele lähemale. Sissehingamine ja algasendisse naasmine. Korda 7-9 korda.

Kolmas harjutus

Lähtepositsioon on sama. Me paneme oma käed vette, käed on kokku rusutud. Väljahingamisel levitame oma käed vee pinnale küljele, sissehingamisel toome käed algasendisse. Korrake ka 7-9 korda.

Neljas harjutus

Lähteasend - vees seisev käsi, kere all langetatud käed. Püüame oma käsi tagasi levitada, et viia abaluud võimalikult palju kokku. Siis naaseme algasendisse. Õlgade lõikamine, hingamine, algasendisse naasmine, sissehingamine. Korda 5-7 korda.

Viies harjutus

Algusasend - vee peal asuval kõhul, hoides oma käed üle külje. Me pingutame torso küljele käte abil, seejärel lükkame õrnalt maha, kuni käed on täielikult välja sirutunud, venitades selga. Tõmmake küljele välja, hingake välja, venitades - hingata. Korda 6-7 korda.

Kuues harjutus

Lähteasend - tagasi küljele. Pange oma käed tema peale, toetuge talle nende arvelt. Seejärel venitage jalad vee all. Tehke selles asendis aeglane jalgratta veealune. Hingamine on meelevaldne, sest lõõgastume selle harjutuse ajal. Me teeme seda harjutust ilma, et peatuksime 1-2 minutit.

Seitsmes harjutus

Teine harjutus selja lihaste lõõgastamiseks. Lähteasend - külgvaates, mis asub vees maos. Käega haarake velje serva, tehke siis liikumised nagu konn, see on painutatud kujul, liigutage jalad laiali, seejärel sirutage neid, viies jalad kokku ja viies ennast. Samal ajal suruda jalad, hingata. Jalgade viimine ise - hingata. Me teostame harjutust, nagu eelmine, ilma meelevaldselt peatumata. Tehke 1-2 minutit.

Osteokondroosi seljalihaste spasmide tõttu tuleb regulaarselt teha tagasi lõõgastavaid harjutusi.

Sellised basseini harjutused leevendavad osteokondroosi ja skolioosi valu. Tehke regulaarselt kogu treener, kelle treener on määranud. Harjutus basseinis ei tohiks põhjustada valu ega muid sümptomeid. Kui nad ilmuvad, lõpetage kohe treening ja konsulteerige arstiga.

Harjutused basseinis selgroo lõõgastumiseks ja tervendamiseks

Seljaosa on keha peamine telg ja selja lihaskorseti seisund sõltub selle tervisest. Spetsiaalselt selle kehaosa jaoks mõeldud basseini abitööde tugevdamine ja vabastamine.

Spetsiaalsed harjutused, mida kasutatakse basseinis, avaldavad soodsat mõju skolioosile ja edasijõudnud osteokondroosile ning hoolikalt valitud treeningteraapia ja ujumine kõrvaldavad selgroo-seljaaju sümptomid.

Vee terapeutiline võimsus terveks seljas

Veekeskkonda peetakse selgeks tingimuseks selgroo kinnitatud lihaste mahalaadimiseks. Vees on positiivne mõju kogu kehale ja seetõttu on basseinis ujumine sageli ette nähtud ravi- ja profülaktilistel eesmärkidel.

Reisi ajal ei avalda gravitatsioonijõudude mõju selgroo piirkonnale. Tagaküljel ei ole märkimisväärset koormust, nagu sageli keha vertikaalasendis.

Samal ajal tugevneb oluliselt peamine lihaskorsett. See on tingitud asjaolust, et veekeskkonna tihedus on palju suurem kui õhu tihedus. Sellepärast peab keha ületama käegakatsutava veekindluse.

Sellises keskkonnas on tasakaalu säilitamiseks ühendatud sügavad lihased tööga, mis normaalse füüsilise koormuse ajal harva on seotud. Selle tulemusena on nad kehvasti arenenud ja ei aita seljal ühtlaselt hoida inimese kehamassi, mis muutub vees vähem. Sellest tulenevalt väheneb kõik selgroo ja selle põiklambide koormused.

Ajal klasside bassein kõrvaldab lihaskrambid, mis viib leevendust valu. Keha taastub kiiremini pärast vigastuste saamist ja liigestega seotud olemasolevad haigused ei parane.

Basseinis elavad kutsealad on terapeutilise toime tõttu veespordivõimlemisel:

• kiireneb vereringe, sealhulgas kahjustatud kudedes, ja see on oluline, et lihastes ja liigestes ei esine ummikuid;
• iga keharakk on küllastatud toitainetega ja täiendava hapnikuga;
• tugevdatakse immuunsüsteemi kaitsvaid omadusi, keha muutub infektsioonidele vähem vastuvõtlikuks;
• kehaasend on tasandatud ja selja tagaosa kaarus järk-järgult kaob;
• vähendab progresseeruvate seljaajuhaiguste sümptomeid.

Kes on kasuks ja kes on kahjuks

Võimlemine basseinis on kasulik neile inimestele, kes seisavad silmitsi järgmiste selgroo haigustega:

Vee võimlemine aitab taastuda vigastustest, nihestustest ja operatsioonidest, mis tehakse tagaküljel. Harjutusi basseinis saab kasutada ennetava meetmena, et säilitada selgroo tervist ja tugevdada kogu lihasraami.

Hoolimata veetegevuse suurtest hüvedest on neil oma vastunäidustused. Basseini külastamine tuleks loobuda järgmistel juhtudel:

• kui inimesel on nahapinna patoloogia;
• kui kehal on ägeda iseloomuga põletikulised protsessid;
• kui kehal on avatud haavandid ja sügavad haavad;
• tõsiste infektsioonide korral;
• kui on suguhaigusi.

Vee tegevuste ettevalmistamine

Soojendamine - kohustuslik etapp

Kõik basseini tagaprobleemidega teostatud kompleksid peavad algama soojendusega maapinnal, nii et keha oleks valmis vees sukelduma. Parim on sel otstarbel valida lihtne ühine võimlemine, mis algab õlavarrega ja käed, ning lõpeb keskosa uurimisega.

Pärast seda, kui keha on vees kastetud, peate ujuma umbes viis minutit ilma hingamiseta. See soojendab lihaseid ja aktiveerib vereringet. Ja alles pärast sellist eelvalmistamist võite alustada meditsiinikompleksi teostamist.

Põhiline harjutuste kompleks

Selgroo tugevdamiseks töötati välja harjutuste kogum, mis on suunatud spetsiaalselt sellele kehaosale:

1. Esimese treeningu jaoks peate kasutama köiteid, mis jagavad basseini ala. Sa pead need köied valetama, venitades käsi teie ees ja laskes jalad vette. Selles asendis peaksite lihtsalt kolm minutit pikali minema, tehes mingit venitust. Selle treeningu ajal tugevdatakse rinna- ja seljaaju lihaseid. Samuti avaldab see positiivset mõju kehahoiakule, kui esineb moonutusi.
2. Järgmise treeningu läbiviimiseks peate köidete vahele jääma tagasi, kuid juba üle. Jalad on venitatud ja käed hoitakse teisel trossil. Nii et sa pead kahe minuti jooksul pikali heitma ja seejärel kõhtu ümber ja korrake kõike. Tehes peaksite püüdma oma keha venitada.
3. On vaja ujuda basseini küljele ja asetada jalad nii, et ka teie bassein puudutab seda külge. Käed laiaulatuslikud erinevates suundades, lõõgastavad keha ja sulgevad silmad. Ja selles asendis peate jääma vähemalt viis minutit ja soovitavalt kümme.
4. Lõpuks saate lihtsalt ujuma selja- ja kõhuosaga erinevatel stiilidel.

Lõõgastav kompleks

Kui tegemist on lihaste spasmidega ja tagurpidi närvidega, siis võib lõõgastav kompleks parandada olukorda.

See koosneb järgmistest harjutustest:

1. Sa pead alustama selili taga. Käed ja jalad on eraldatud. Tulemuseks peaks olema tähe sarnane näitaja. Ja selles asendis on vaja pikali heita umbes viis minutit, hiljem see kasvab ja käedega lamades saab teha aeglase liikumise üles ja alla.
2. Asuvad seljal jalgadel, relvad lahti ja sügavalt sisse hingata. Selja on täielikult lõdvestunud.
3. Mõni minut, nagu koer, ujuda, siis jälle seljas ja hakata ujuma, aidates ennast pühkides, kuid mitte teravalt kummardades käsi.

Kas on võimalik koguda hernia?

Seljaajuga võib harjutusi basseinis teha alles pärast operatsiooni, remissiooni ajal ja profülaktilistel eesmärkidel. Kõik võimlemine on suunatud selgroo venitamisele. Täitmise ajal ei tohiks te järsku liikuda, need peaksid olema sile, kiirustamata ja libisevad. Pärast treeningut soovitati pool tundi lõdvestuda.

Keerulise treeningteraapia lülisambale koos selgrooga on mitu harjutust:

1. Sa pead minema basseini (vesi peaks jõudma rinnale) ja alustama kõndimist, tõstes põlvi kõrgel.
2. Siis saate teha squats. Keha rõhk peaks olema vaheldumisi ühel ja teisel jalal. Ja sellised squatsid tuleb teha 12 korda iga kangekaelse jala jaoks.
3. On vaja haarata köis ja hakata vees trummelama.
4. Ujuda küljele ja alusta teda jalgadega eemale, mis peaks olema täiesti sirge.
5. Lie seljas, pange oma käed pea taha, sulgege silmad ja võtke väga sügav hingeõhk. Seejärel alustage keha pöörlemist ühes suunas ja teist.
6. Raudtee hoidmiseks seisake külje ja käte lähedal. Tõmmake käed kinni ja pange keha vette. Sel hetkel peate proovima nii palju kui võimalik, et tõmmata torso, ja peaga teha liikumisi nii vasakule kui paremale, samuti edasi-tagasi. Selle treeningu ajal on soovitatav jälgida teie hingamist.

Ujumine taga on hea ja ohutu.

Harjutused osteokondroosis

Osteokondroosi puhul on kasulikud järgmised harjutused, mida saab teha avatud vees ja sisebasseinides:

1. Torso ja vaagnad peavad tegema nii külg- kui ka vabad ümmargused liikumised.
2. Selgroo venitamiseks peate haarama jalad trossi külge ja püüdma selga taha sõita. See peaks omamoodi libisema. Sel juhul asuvad käed piki keha ja seljatükki tuleb maksimaalselt painutada.
3. Lõpliku treeningu jaoks tuleb kasutada väikest parv. Tema pooled peavad kinni haarama oma käed ja toetuma rinnale. Ja sellises olukorras alustada ujumise rinnahoidmist libisemise elementidega.

Lõõgastavaid harjutusi selja jaoks, mida saab kasutada osteokondroosiks:

Võimlemine skolioosi ja muude kõveruse vormidega

Kõige kasulikum harjutused vees skolioosi ja teiste seljaaju kõveruste jaoks on:

• hingamisharjutused koos veega;
• indekseerimine, liblikasõit ja seljajoon;
• jalgade segamine ja levitamine külje lähedal;
• tuntud treening "jalgratas" (käed sellel hetkel peate kinni hoidma);
• libisemine läbi vee koos kehaga kinnitatud käedega ja hinge kinnihoidmine.

Vihjeid ja nüansse "märg" treeningteraapias

Vee võimlemisega seoses olemasolevate selgroo probleemidega tuleb järgida järgmisi soovitusi:

• kõik harjutused tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all;
• Võimlemist tuleks täiendada harjutustega maal;
• Enne igat kompleksi tuleb soojendada lihaseid, mille soojendamiseks on vaja väikest soojenemist;
• kõik harjutused kestavad vähemalt pool tundi, vastasel juhul on efektiivsus minimaalne;
• basseini temperatuur peaks olema mugav ja mitte liiga külm;
• kui sellise võimlemise ajal tekib valu, tuleb klassid peatada ja arstile teatada.

Samuti, kui valite basseinis teostatava konkreetse treeningu tüübi, tuleb lähtuda selja enda haiguse tasemest ja selles esinevatest muutustest.

Tervetel ja isegi selgroogidel on oluline roll kõigi siseorganite normaalses toimimises. Ja selleks, et teda selles riigis toetada, aitab basseini võimlemine. Seda tehakse ainult spetsialisti järelevalve all, kes valib spetsiaalseid harjutusi, mis mõjutavad selja ja kogu organismi teatud osi.

Kuidas osaleda basseinis selgrooga?

Võimlemise eelised vees

Reisi ajal puudub gravitatsioonijõu mõju selgrool ja keha püstises asendis kogetud stress kaob. Teisest küljest, tasakaalu säilitamiseks vees, on töösse kaasatud autohtoonsed sügavad lihased, mis ei ole seotud tavapärase tegevusega ja reeglina halvasti arenenud. Basseini treeningud mõjutavad keha terviklikult:

• hingamine muutub sügavamaks, suureneb kopsude oluline maht;
• vereringe suureneb, kudede küllastumine hapnikuga on täielikum;
• keha on karastatud, suureneb resistentsus nakkuste vastu;
• emotsionaalne seisund paraneb, unistus normaliseerub.

Hüdrokineitoteraapia näidustused ja vastunäidustused

Terapeutiline kasutamine vees on näidustatud järgmiste selgroo haiguste puhul:

• muutused degeneratiivses-düstroofilises looduses (osteokondroos);
• seljaaju kõverus (skolioos, kyphosis);
• intervertebral hernia olemasolu;
• rehabilitatsioonijärgne periood;
• seljaaju vigastused.

On tingimusi, mille korral veeklassid tuleks aja jooksul edasi ravida. Nende hulka kuuluvad:

• nahahaigused;
• venereoloogilise profiili haigused;
• avatud haavade, haavandite, ägedate põletikuliste protsesside olemasolu;
• mitmesuguseid nakkushaigusi.

Vee võimlemise mõju selgrool

Veeklassidel on luu-lihaskonna haigustega patsientidel märkimisväärne kasulik mõju selgroo seisundile. See on tingitud järgmistest punktidest:

• tänu asjaolule, et on vaja ületada veekindlus, mille tihedus on kõrgem kui õhu tihedus, tugevdab selja lihaste korsetti;
• tänu asjaolule, et veekogus muutub palju vähem, väheneb selg ja selgroolülid.
• vähendab valu, sest vähendab lihaskrampe;
• keha säilitamine vees aitab taastada ja parandada koordineerimist;
• seljaaju deformatsioonide aeglustumine.

Harjuta ravi osteokondroosiga basseinis

Osteokondroosil tehtud tagasiõppused hõlmavad järgmisi liikumisi:

• pagasiruumi ja vaagna külgmiste külgede, pöörete ja ümmarguste liikumiste vaba liikumine;
• harjutused, mis aitavad kaasa selgroo venitamisele - püüavad sõita tagurpidi, jalad on kinnitatud rööpa külge, libistades nii palju kui võimalik vees, venitades käsi piki keha, pool risttala ristmikust nimmepiirkonnas;
• ujumine vees - parve kasutamine, haardamine käega külgedel ja ribi paigutamine sellesse, vaba ujumine koos rindkonnaga pikendatud libisemisfaasiga.

Terapeutiline harjutus basseinis selgroo herniaga

Seljaaju korral on haiguse remissiooniperioodil näidustatud hüdrokineesi-teraapiat. Samuti on kasulikud harjutused vees taastusravi perioodi jooksul pärast kirurgilist ravi, kuid mitte varem kui kuus nädalat pärast operatsiooni.
Sellisel juhul valitakse harjutused individuaalselt ja tehakse kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.

Harjutuste kompleks intervertebraalse hernia juuresolekul erineb vähe osteokondroosi omast ja sisaldab:

• veojõu harjutused;
• libisemine, vaba ujumine tagaküljel, roomamine rinnal.

Harjutuste läbiviimisel peaks liikumine olema sujuv ja kehalist aktiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Pärast ravivõimalusi basseinis soovitatakse puhata horisontaalasendis pool tundi.

Ujumine skolioosiga

Terapeutiline võimlemine vees, kus on selgroo kõverused, on suhteliselt tõhus meetod kehahoiakute rikkumise ravimiseks, mis võib avaldada muudatusi, mis on toimunud.

Kui skolioos näitab järgmisi harjutusi:

• hingamisharjutused koos veega;
• harjutused küljel - segamine, jalgade levitamine, treening "jalgratas" käedega kinnitatud käsipuudele;
• ujumine taga, rindkere, indekseerimine, liblikasõit;
• libisemine läbi vee koos hingetõmbega ja relvade laiendamisega piki keha.

Skolioosi raviks kasutatavate harjutuste valimisel tuleb arvesse võtta olemasolevate muudatuste ulatust.

Harjutused selgroo basseinis tuleks teostada vastavalt teatud reeglitele:

• klassid toimuvad igal teisel päeval füüsilise teraapia arsti järelevalve all;
• hüdrokineeteraapiat tuleks täiendada tavaliste füsioteraapia harjutustega teistel päevadel;
• vahetult enne klassi alustamist vees on vaja soojendada soojendusega;
• aja klassid peaksid võtma 30 minutit või rohkem;
• optimaalne vee temperatuur peaks olema vahemikus 28-32 kraadi;
• treeningu ajal ei tohiks tekkida valu.

Seega on basseini klassid suured selgroo haigustega patsientidel, neil on kehale mitmekülgne mõju, aidatakse kaasa tervenemisele, heaolu parandamisele, kehakaalu langusele.

Täielik valik harjutusravi basseinis

Hüdrokineesioteraapia, vesiaeroobika, terapeutiline ujumine - kõik need mõisted tähendavad basseinis teostatavaid terapeutilisi harjutusi. See treeningteraapia versioon sisaldab vees kasutatavaid harjutusi ja spetsiaalseid ujumistehnikaid, millel on kehale tervislik mõju. Vee protseduurid on näidatud väga erinevatele patsientide rühmadele: täiskasvanutele, eakatele, lapsevanematele, rasedatele lastele. Tähtis on valida õige võimlemine ja treenida regulaarselt.

Üldised soovitused basseini koolitamiseks

Te võite suurendada hüdrokloroteraapia efektiivsust, kuulates järgmisi nõuandeid:

• Kas harjutused peaksid olema eriharidusega instruktori järelevalve all, vähemalt mõned esimesed treeningud;
• Vesiaeroobika käivitamine ja lõpetamine vajab ujumist. Te võite ujuda selja- või kõhupiirkonnas (see sõltub haiguse omadustest), peatumata, 4-5 minutit;
• Viimase söögi ja treeningu alguse vahel peaks olema vähemalt pool tundi;
• Vee temperatuur võib varieeruda vahemikus 28-30 ° C;
• Vees viibimise kogukestus ei tohiks ületada 45 minutit;
• Kui te pole veel vees vabalt valet leidnud, võite kasutada päästevestit;
• 5–10-minutilised koormused tuleks katkestada;
• Ärge tehke teravaid ja kiireid liikumisi, isegi kui pärast sukeldumist tunnete valu ja jäikuse vähenemist. Ärge unustage ka seda, et ravi ajal tuleb olla ettevaatlik ka maal: keelatud on kaalusid tõsta, kallutada kallakuga edasi, nagu näiteks küttepuude saagimisel, põllumajanduslikes töödes;
• Pärast istungit on soovitatav võtta kontrastseks dušiks ja juua kuuma teed.

Basseinis on neli tüüpi terapeutilisi harjutusi.

1. Hingamisteede võimlemine. See on näidustatud mitte ainult bronhiaalastma ja bronhiidi, vaid ka rasedate, südame-veresoonkonna häirete ja asteeniaga patsientide jaoks. Rinnaga sissehingamisel on hingamine keeruline, kuid kergem välja hingata, suurendab verevoolu kopsudesse ja hingamisteed ületavad suurema vastupanu. Kõik need tegurid suurendavad hingamisharjutuste tõhusust.
2. Passiivne koolitus. Teostatakse paralüüsi, raskete liigeste patoloogiate ja väikelaste skeleti vigastustega patsientidega. Samal ajal on vajalik treeningteraapia juhendaja abi: on vaja hoida isik paralüüsi tasemest kõrgemal ja aidata tal täita teatavaid võimlemis elemente.
3. Aktiivse treeningu korral võib kehaline aktiivsus sõltuda ravi eesmärgist. Nad harjutavad erinevaid lihasrühmi, kasutavad spetsiaalset võimlemisvarustust, alternatiivseid harjutusi basseinis ja maal.
4. Meditsiiniline ujumine, mis on ette nähtud selgroo haiguste, neuroloogiliste häirete ja häiritud koordinatsiooni jaoks. Lihaste maksimaalne lõõgastumine aitab kaasa ujumise või selja ujumisele. Meditsiinilistel lastel on mõned tehnilised erinevused - aeglane või keskmine tempo, käe liikumine horisontaaltasandil, mõla sirged käed.

Ujumine võib parandada seisundit herniated ketasega alaseljal, samal ajal kui ujumine on lubatud nii tagaküljel vabal stiilil kui ka roomaval kõhtul.

Kes on kasuks ja kes on kahjuks

Paljudes haigustes aitab vesivõimlemine parandada paranemist ja kiirendada taastumist. Sellel on mitmeid ja mitmeid märke:

• Aju, seljaaju, perifeersete närvide kahjustamisest tingitud neuroloogilised haigused, mis väljenduvad lihasjõu vähenemises, kõrges toonis ja atroofias;
• Liikumiste tasakaalustamatus ja koordineerimine;
• Selja sümptomid, mis on seotud selgroo patoloogiaga (osteokondroos, herniated intervertebraalne ketas, skolioos ja muud muutused poos);
• Taastumise periood pärast seljaaju operatsiooni;
• Liigesehaigused (artriit, osteoartroos, podagra) subakuutses perioodis ja kõõluste, sidemete ja lihaste patoloogia (müosiit, tendovaginiit) remissiooni perioodil;
• Keha astenemine - närviline kurnatus, väsimus;
• Taastumine pärast operatsioone, vigastused, pikaajaline haigus, kui inimene on sunnitud pikka aega füüsilist tegevust piirama;
• Rasedus, sünnituse ettevalmistamine;
• Pediaatrilises praktikas: kaasasündinud ja omandatud neuroloogilised haigused (aju halvatus, perinataalne entsefalopaatia, polio), füüsilise arengu puudumine.

Hoolimata kõigist positiivsetest aspektidest on ka vesiaeroobika jaoks palju piiranguid:

• Avatud nahakahjustus;
• Seksuaalselt levivate haiguste, näiteks süüfilise, gonorröa, trikomooniaasi olemasolu;
• Naha nakkuslikud ja põletikulised haigused;
• Allergia kloori suhtes;
• Silmade ja kõrvade põletikulised haigused;
• Keeruline raseduse ajal;
• Epilepsia;
• Vaimsed häired;
• Uriini ja väljaheidete inkontinents;
• Neerukivid või sapipõie;
• Kardiovaskulaarsete ja hingamisteede süsteemide häired;
• Vertebraalarterite sündroom koos minestusega;
• Ägedad nakkuslikud protsessid kehas mis tahes lokaliseerimisel.

Enne basseini külastamist peab kõiki patsiente uurima mitte ainult raviarst, vaid ka dermatoveneroloog, terapeut ja treeningteraapiaarst võimalike vastunäidustuste tuvastamiseks.

Vee tegevuste ettevalmistamine

Veeõppes on mitmeid omadusi, mis on seotud asjaoluga, et veekeskkonnas väheneb raskusjõud ja raskete haigustega inimesed saavad teha võimlemisvõimalusi, mis põhjustaksid neile raskusi maal. Sellegipoolest peab keha valmistuma klassideks erinevas gravitatsioonikeskkonnas.

Keha veealune põhjalik allaneelamine kergendab oluliselt selgroo koormust, kuid suurendab resistentsust hingamisteede lihaste suhtes. Seetõttu on vees hingamisõppused tõhusamad ja neid kasutatakse laialdaselt hingamisteede krooniliste haiguste raviks.

Enne hüdrokinesitoteraapia alustamist on vaja valmistada lihaseid, olles teostanud mitmeid harjutusi maismaal liigeste jaoks. Soojendamine algab käte ja õlavööga, seejärel liigu jalgadele ja teeb lõpuks mitu võimlemis- ja torsoelementi.

Pärast basseini sukeldumist on soovitatav vees vabanemiseks lihtsalt ujuma 5 minutit vabas tempos. Keha harjub muutunud kaaluga, lülitub teise hingamisteede biomehhanismile ja on valmis veekoolituseks.

Kasulik video - osteokondroosi ennetamine. 7 efektiivset harjutust basseinis

Võimlemine basseinis, mis mõjutab selja, puusade ja jalgade lihaseid

Sellist võimlemist kasutatakse laialdaselt osteokondroosi ja selle tüsistuste raviks. Mine sügavale basseini, et vesi kataks õlad. Nii vähendate selgroo staatilist survet, suurendate kaugust selgroolülide vahel ja seda on lihtsam liikuda.

1. Kere lähtepositsioon (I. P.) seisab, jalad on õlgade laiuses, käed laiendatakse sissepoole peopesadega. Hingamiskohast kõrvale kaldume tagurpidi, venitame käsi selja tagaosade taga, me heidame pea pea taha ja hingame sissehingamise ajal. I. P. Tähelepanu! Seda treeningut tuleb teha ettevaatusega emakakaela ja selgroo sündroomi osteokondroosi korral.
2. Me panime käed selja taga ja paneme nad lukku. Kiire liikumisega tõstame neid ülespoole, ühendades õlgade.
3. Teeme squats'e, rõhutades paremat, siis vasakut jalga.
4. Tõmmake käed üles ja tehke keha kallutamist vaheldumisi vasakule ja paremale. Siis kirjeldame keha ringi, allapoole langetades.
5. Liigutage väiksemale kohale, puhake käed põhja, venitage jalad ja keha vee pinnale ning pigistage pahkluude vahel kummist pall. Langetage jalad palliga põhja, hoides selja sirge.
6. Me ujume meie seljal, tõmmates välja sirgendatud jalgadega basseini külgedelt.

Võimlemine basseinis, mis mõjutab kõhulihaseid

Sellise spetsiaalse terapeutilise võimlemise kompleksi eesmärk on välja töötada kõhulihased pärast kõhuõõne, raseduse ja sünnituse operatsioone.

1. I.P. - seisab õlgades vees, käed ettepoole. Sissehingamisel peate hüpata ja põlvili kõhule, välja hingama, et pöörduda tagasi I. P. juurde.
2. Eelmises positsioonis pöörleme jalad üles, jõudes neile välja sirutatud käed, tagastades jala algsesse asendisse, kirjeldades poolringi üle külje.
3. Tehke sarnane ülesanne, tõstke ainult jalad rist: parem - vasakule, vasakule - paremale.
4. Seisa tähega, jalad laienevad ja käed välja sirutatud. Pöörake keha küljele ilma vaagna liigutamata.
5. Vastupidi: me joonistame vaagnaga ringi, peopesad vöökohtades ja kindlalt õlarihm.
6. Me seisame sirgelt, käed langetatakse, peopesad hoitakse horisontaalselt. Me teeme külgedele kiireid kalde, nagu oleksid meie käed veest.

Võimlemine basseinis kehakaalu langetamiseks ja keha kujundamiseks

Nende harjutuste eesmärk on vähendada nahaaluse rasva varusid kõige problemaatilisematel aladel.

1. Seistes kaelal vees, jäljendage käte liikumist, nagu liblikas stiilis ujumine.
2. Mine madalamasse vette nii, et see jõuab talje. Me sõidame kohapeal, viskades põlvi kõrgel.
3. Squat alla, vesi peaks peitma õlad. Hüppa veest välja nii kõrgele kui võimalik. Sel juhul peaksite tundma gluteus maximus lihaste pingeid.
4. Nüüd raskendame ülesannet: hüpped, proovige oma telje ümber pöörata.
5. Lie veepinnal, kleepudes basseini külgedele. Kirjeldage oma jalgade ringi vaheldumisi sisse ja välja.
6. Sama asendis teostage harjutus "käärid", ületades jalad vaheldumisi horisontaalsetes ja vertikaalsetes tasandites.

Lõõgastav kompleks

Seda on vaja seljavalu ja neuroloogiliste patoloogiate spasmide leevendamiseks, samuti keha üldiseks leevendamiseks. Pärast rasket tööpäeva on soovitatav veeta aega basseinis, pöörates tähelepanu lõõgastavale tegevusele.

1. Viie minuti jooksul me asume veega, mis on tähistatud tähtega, saate teha käega üles-alla liikumise. Kui ilma improviseeritud vahenditeta vee peal asumine ei toimi, võite kasutada päästevestit.
2. Vee pinnal asuvad vaheldumisi lähenevad jalad, tõmmates käsi külgedele ja levitades jalgu, surudes käed keha külge.
3. 4-5 minutit ujuda nagu koer.
4. Rullige seljale ja ujume 5 minutit, tehes oma käed pühkides.
5. Täitke lühike hingamisteede võimlemine, rahustades hingamist.

Vee harjutused ja ujumine luu- ja lihaskonna haiguste, närvisüsteemi, hingamisteede, südame ja veresoonte haiguste korral aitavad kiiresti taastada keha normaalset toimimist. Samas peaks ravi lähenemine olema kõikehõlmav. Vee protseduurid tuleb kombineerida ravi, massaaži, füsioteraapiaga.

Harjuta ravi basseinis

Otsi

Pealkirjad

Kalender

Füüsiline ravi basseinis

Treeningravi mõju ei piirdu kahjustatud või ebapiisavalt arenenud füsioloogiliste funktsioonide taastamisega ja arendamisega. Meditsiinikeskus "Aqua-Doctor" pakub noortele patsientidele meditsiinilise füüsilise kultuuri klasse basseinis, vastavalt individuaalselt valitud arstide treeningprogrammidele kõrgema eriharidusega kogenud instruktorite juhendamisel. Füsioteraapia klassidel on märkimisväärne pedagoogiline ja psühhoterapeutiline toime.

Mis on treeningteraapia?

Terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia) on meditsiiniline osa, mis kasutab arsti poolt välja valitud regulaarse treeningu positiivseid füsioloogilisi toimeid haiguste raviks ja ennetamiseks, keha füüsiliste funktsioonide taastamiseks pärast haigusi, vigastusi ja kirurgilisi operatsioone (taastusravi) ning paremini kohanema eluga puuetega lapsed (habilitatsioon). Lapsed arendavad usaldust oma võimete ja võimete vastu, kõrvaldavad hirmud ja psühholoogilised tõkked, parandavad suhtlemisoskust ning arendavad suhtlemisoskusi ja tõhusat suhtlemist teiste inimestega.

LFK EELISED POOLIS

Meditsiinilise füüsilise kultuuri klassid basseini vees omavad mitmeid olulisi eeliseid "kuivade" klasside ees saalis. Vesi võib oluliselt vähendada gravitatsiooni mõju lapse kehale. Tänu sellele on võimalik, et vees olevad lapsed suudavad tavapärastes tingimustes teha raskeid liikumisi ja harjutusi. Vee jõuline jõud vähendab selgroo ja liigeste koormust, võimaldades teil tõhusalt taastada häiritud liikumisruumi.

Vajadus kontrollida keha positsiooni basseini vees mitmetel lennukitel, hoides oma pea vee kohal, aitab kaasa lihaste süsteemi sügavate lihaste koolitamisele, mida peaaegu ei kasutata lapse igapäevaelus "maal". Selle tulemusena suureneb ka kopsude hingamismaht, sest basseini vees hingates peab keha lisarõhu ületamiseks kasutama abirihaseid. Selle tulemusena suurendab basseini kasutamine koe hapniku küllastumist.

Veekindlus liikumise ajal, selle mõju nahale, hüdrostaatiline surve keha sügavamatele struktuuridele stimuleerib ümbritseva maailma ja füüsilise aktiivsuse tajumise eest vastutavate aju struktuuride harmoonilist arengut. Kaalumatus tunne vees on tugeva lõõgastava mõjuga, mis vähendab lihaste hüpertoonilisust ja lõdvestab spastilisi lihaseid. Üldine lõõgastumine avaldab positiivset mõju lapse psühholoogilisele olukorrale, vähendab stressi mõju, vähendab ärevust ja pingeid, aitab kaasa turvatunde tekkele ja üldisele rahulolule eluga.

MIKS KOOLITUS LFK POOLIS ON VAATLUSLIKELE LASTELE?

Laste vajadused, käitumine ja soove erinevad oluliselt täiskasvanutest. Kõige sagedamini on haiglates kogenud lapsed ettevaatlikud igasuguste meditsiiniliste protseduuride pärast, sest nad kardavad ebamugavust ja valu. Traditsioonilise treeningteraapiaga lapsed võivad lõpetada harjutuste tegemise väikseima ebamugavuse pärast valu pärast. Sellisel juhul võib olla väga raske veenda neid koolituse jätkamiseks.

Bassein ei ole lastega seotud ravimiga, mis võimaldab teil enne harjutamist vältida hirme ja negatiivseid psühholoogilisi hoiakuid. Kui laps on seotud tema vigastuse, seisundi või haigusega meditsiiniliste või taastamisprotseduuridega, siis võib tavaline "maa" tegevus olla talle psühholoogiliselt raske. Vee teraapia tundub lastele alati vähem heidutav. Vesi on alati laste jaoks lõbus. Füüsilise teraapia tegemisel basseinis naudivad nad istungeid ja näevad neid rõõmuna, mitte ülesannetena ega kohustustena. Aqua-Doctor'i laste meditsiinikeskuse treeningteraapia instruktorid teavad palju viise, kuidas teha basseinis terapeutilisi harjutusi rohkem kui mängu, ja ei meeldi ravi vees.

Veekeskkond võimaldab teil vähendada valu, suurendada liikumisulatust, luua tunde enesekindluse ja klasside jätkamise ohutuse kohta. Seetõttu on krooniliste ja kaasasündinud puudega lastel, kellel on valu, eelistatavam kasutada basseinis kõiki treeningteraapiaid, mitte lastehooldustooteid, kuid mitte traditsioonilisi füüsilise teraapia sessioone maismaal.

NÄITED NÕUETELE, MIS TULEB POOLI LÜHISELT TÖÖTAVAD TERVISED

On olemas suur hulk haigusi, mille puhul treeningravi näidatakse basseinis. Eriti hästi uuritud olid terapeutilise füüsikalise kultuuri lühiajalised ja pikaajalised terapeutilised mõjud mitmetes sümptomites ja sündroomides:

• liikuvuse piirang
• dtsp, paralüüs, parees
• luumurrud, kontraktsioonid
• autism, vaimne alaareng
• seljaaju luumurrud, skolioos
• müotroofia, puusaliigese dislokatsioonid ja subluxatsioonid

Üks viiteid veeteraapiale on piiratud liikuvus haiguste või lapse keha arengu hilinemise tõttu. Lapsed, kes tegelevad basseini treeningteraapiaga, taastavad kiiresti liikuvuse ja omandavad suurema liikumise kui läbivad traditsioonilise terapeutilise treeningu.

Autism on veel üks seisund, mis reageerib hästi veekeskkonna ravile. Harjutamine vees võimaldab teil ületada palju piiranguid, vähendada füüsiliste kontaktide kartusi võõrastega, õpetada teid teiste inimestega suhtlema ja lahendama mitmeid teisi autismi spektri häiretega seotud probleeme.

Tserebraalse halvatusega lapsed näitavad ka paranemist basseini veeteraapia klasside tõttu. Nad vähendavad letargiat, parandavad tasakaalu ja suurendavad liikuvust.

Need on vaid mõned tingimused, mida ravitakse veeteraapia meetoditega. On palju teisi, sest iga lapse füüsiline seisund ja tervisehäired on unikaalsed.

NÄITED LFK LAPI TÄITMISEKS POOLIS LASTELE

Meie füsioteraapia instruktorid, kes töötavad basseini lastega, kasutavad mõningaid spetsiaalseid pediaatrilise vesiravi meetodeid. Õpetaja käsul ja kindlustusega üritab laps astuda pinkile, hoia seda kinni ja laskuda basseini põhja.

Laste puhul, kellel on raskusi kõndida iseseisvalt maismaal selliste tingimuste tõttu nagu ajukahjustus, hulgiskleroos, seljaaju vigastused, kasutatakse abivahenditega vees kõndimist, näiteks käsipuud, ujuvad hantlid või nuudlid.

Lisakoormuse tekitamiseks jalgade lihastele ja lapse ajakirjandusele saavad kaks täiskasvanut koos töötada samaaegselt: õpetaja ja ema. Üks täiskasvanu hoiab last ja teine ​​painutab jalgu. Siis püüab laps tõmmata jalgade hoidmist vee all. Tasakaalu arendamiseks kasutatakse basseini vee alla sukeldatud astmelauda.

Basseinis on ka palju muid erilisi tehnikaid ja harjutusi, mida saab õppida, konsulteerides Aqua-Doctor'i meditsiinikeskuse füsioteraapia arstiga.

KUIDAS KOHALDAMISEKS KOHALDAMISEKS KOHALDADA?

Füsioteraapia arsti poole pöördumist annab välja lastav lastearst. Kui on tõendeid, valib arsti arst individuaalselt optimaalse kursuse lastele basseinis. Teil on võimalik teha kohtumisi ja saada nõu ööpäevaringselt telefoni teel: +7 (812) 331-74-78

LFK basseini kompleksi harjutustes

Hüdrokineetikum - raviprotseduurid vees

Hydrokinesis on vesivõimlemine, mis toimub basseinis mere või termilise veega. Selline ravi ühendab füüsilise aktiivsuse eelised ja positiivsed tingimused, mida vesi inimkehale tekitab.

Hüdrokineitoteraapia peamine ülesanne on jäsemete ja selja skeleti lihaste lõõgastumine. Sellise võimlemise eripära on hõlbustada veekeskkonna füüsilist tegevust. Seetõttu võivad hüdrokineesi-teraapiat kasutada inimesed, kes ei suuda regulaarselt treenida või kehaline liikumine on seotud tugeva valu esinemisega.

Lisaks füüsilistele omadustele on veel keemiline koostis, mis mõjutab positiivselt haige inimese üldist seisundit.

Kõik vees harjutused valib spetsialist ja need viiakse läbi iga patsiendi individuaalse programmi järgi.

Kava koostatakse sõltuvalt patsiendi diagnoosist, tema tervislikust seisundist ja patsiendi isiklikest soovidest.

Hüdrokineeteraapia ei ole lihas-skeleti süsteemi patoloogiate raviks meditsiiniline meetod, kuid seda kasutatakse laialdaselt kombineerituna ravimiravi kursusega.

Vee võimlemise klassid vähendavad efektiivselt valu, olenemata valuvaigistite kasutamisest.

Veelgi enam, tänu harjutustele vees vähenevad ravimite annused patsiendi tervist kahjustamata ja ravi efektiivsust vähendamata.

Hüdrokineesi viiakse läbi juhendajate range järelevalve all, kes jälgivad harjutuste õigsust ja vajadusel neid parandavad. Koolitus toimub tavaliselt järk-järgult - alles pärast ühe oskuste taseme omandamist jätkab õpetaja edasi.

Harjutused vees on näidatud nii täiskasvanutele kui ka eakatele ning igas vanuses lastele.

Näidustused hüdrokineesi-teraapia kohta

Hydrokinesis on näidustatud luu- ja lihaskonna haiguste ning paljude teiste terviseprobleemide raviks.

Näidustused hüdrokineerimisravi kohta:

• erinevad kehahäired, eriti skolioos;
• seljaajuhaigused - osteokondroos ja teised;
• liigesehaigused - artroos;
• närvisüsteemi nakkushaiguste tagajärjed - näiteks polio;
• taastusravi pärast vigastusi, sealhulgas sünnitrauma.

Taastumine kõige erinevamatest vigastustüüpidest on eraldi kohas.

Võrreldes teiste füüsikalise teraapia meetoditega, võimaldab hüdrokineeteraapia rehabilitatsiooni lühema aja jooksul ja palju väiksemate koormustega.

Vee võimlemisel on hea efektiivsus ja sünnivigastuste tagajärgede taastamise korral - tserebraalse halvatusega ja sünnitusliku pareesiaga ja halvatusega lapsed.

Hüdrokinees raseduse ajal

Hüdrokineitoteraapia näidustuste väga oluline punkt on rasedus. Rasedatel on sageli soovitatav kasutada vees. Veekeskkond vähendab oodatava ema keha koormust ja selle kasutamise tõttu on lootele ohutu.

Hydrokinesis aitab parandada ema kehas vereringet, mille tulemuseks on emaka ja platsenta verevarustuse paranemine ning laps saab maksimaalselt hapnikku ja toitaineid. Samuti parandab vee võimlemine tulevase ema emotsionaalset tausta ja aitab stabiliseerida närvisüsteemi, mis on naise raseduse ajal eriti ebastabiilne.

Hüdrokineesi sessioon rasedatel naistel:

Hüdrokineesi tervise säilitamiseks

Lisaks terapeutilisele toimele on hüdrokloroteraapial ka ennetavaid ja tervist parandavaid omadusi. Tervetel inimestel parandavad akvatüümiklassid heaolu ja ennetavad närvisüsteemi, luu- ja lihaskonna, hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteeme. Vees harjutuste tegemisel suureneb inimese lihaste toon ja üldine füüsiline vastupidavus märkimisväärselt.

Hüdrokinees on kehakaalu vähendamise viis

Vee aeroobika klassid on väga populaarsed nende seas, kes tahavad kaalust alla võtta. Ilmselge lihtsuse ja treeningu lihtsusega säilitatakse lihaste koormus, mis viib efektiivse kaalulanguseni. Läbi selle populaarse kaalukaotuse ja uurimistöö.

Nad väidavad, et keskmisest naisest kolme kuu jooksul hüdrokineesi-teraapias ei ole mitte ainult kehakaalu vähenemine, vaid ka lihasmassi suurenemine ning rasva komponendi vähenemine.

Nagu ka keha piirjooned muutuvad sihvamaks, parandab selgroo paindlikkus oluliselt, üldine jõudlus suureneb.

Sarnased rütmilise võimlemisega seotud uuringud on näidanud, et vesiaeroobika efektiivsus on palju suurem.

Hüdrokineesiateraapia lastele

Laste klassid hõlmavad mõlemaid harjutusi keha teatud osade osalise sukeldamisega ja täieliku kastmisega.

Hüdrokinesi-ravi kompleksid on mõeldud spetsiaalselt erinevatele vanustele lastele alates lapsepõlvest.

Väikseimad on koos oma emaga, vanemad saavad harjutada ilma vanemateta mängulisel viisil, samal ajal kui teismelised pühendavad ujumise tehnikale rohkem aega.

Vee võimlemise eesmärk võib olla kasvava lapse keha taastumine ja kõvenemine ning võib osutuda terapeutiliseks efektiks mitmesugustes haigustes. Kõige sagedamini on see närvisüsteemi ja luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogia - liigeste liikuvuse piiramine, luustiku lihaste tugevuse ja toonuse vähenemine jne.

Ebakindla lastekeha jaoks võivad valesti suunatud koormused või valesti sooritatud harjutused tulevikus põhjustada tõsist patoloogiat. Siin on hüdrokineesil soodne positsioon võrreldes sarnaste ametikohtadega saalis või õhus. Tõepoolest, veekoormus langeb lihasmassi ja sel ajal on selg ja liigesed puhanud.

Lastel vees kasutatavate terapeutiliste harjutuste elemendid

Vastunäidustused hüdrokiinide praktikale

On mitmeid tingimusi, mille puhul vees harjutusi ei saa teostada:

• mitmesugused nakkushaigused, sealhulgas naha ja limaskestade kahjustused, urogenitaalsed ja suguhaigused;
• vaimuhaigus;
• mõned kardiovaskulaarsed haigused.

Hüdrokineesi-teraapia klassid viiakse läbi individuaalselt, kuid on olemas teatud põhilisi harjutusi, mis loovad aluse füüsilisele teraapiale vees.

Harjutuste loend:

1. Harjutused hingamise taastamiseks. Vee hingamisharjutused on koolituse esimene etapp ja keha ettevalmistamine eelseisvatele koormustele - veri rikastatakse hapnikuga, hingamisrütm normaliseerub.
2. Keha lihasüsteemi üldine väljaõpe ja vestibulaarse aparatuuri toimimise parandamine.
3. Liikumine basseini põhjas. On oluline, et isik tuvastaks iseseisvalt treeningu sümmeetria.
4. Ujumine tagaküljel. Tänu ujumistehnikale ei ole kehale tõsist koormust, kuna keha liikumine toimub basseini ja jalgade liikumise kõrvale surudes.
5. Emakakaela-rindkere selgroo, õlarihma, käte, kõhu lihaste tugevdamine. Nende harjutuste läbiviimiseks on vaja teatud lihasrühmade vastupanu loomiseks palli.
6. Massaaž Massaažid viiakse läbi klasside lõpus, leevendavad väsimust ja lihaspingeid, suurendavad treeningu tõhusust, stimuleerivad vereringet ja rikastavad lihaskoe hapnikuga. Massaaži mõju vees peaks olema lühiajaline.

Evexia kliinikus viibid kogenud spetsialistid hüdrokineesi-ravi. Nad valivad igale patsiendile individuaalsed harjutused ja vajadusel kohandavad nende rakendamist.

Igal patsiendil on oma diagnoos ja tervislik seisund ning vastavalt sellele määrab spetsialist iga juhtumi puhul raviprogrammi individuaalsed eesmärgid.

Harjutused selgroo vees

Lisaks meditsiinilisele suunale hõlmab selgroo haiguste ravi ka füsioteraapiat. Seda saab teha vabas õhus, jõusaalis, kuid mis kõige parem - basseinis.

See on tingitud asjaolust, et veekeskkond hoiab ühelt poolt ära seljaaju ülemäärased koormused ja teiselt poolt võimaldab see liigeste liigeste, sidemete ja lihasüsteemi tõhusat arengut.

Selline topeltaktsioon saavutatakse mitte ainult võimlemisega, vaid ka ujumise ajal.

Mõjud

Vee soodsad omadused problemaatilise selgrooga patsientide taastusravis on olnud teada juba pikka aega.

Esialgu polnud võimlemist läbi viidud, patsient tegeles ainult ujumisega, kuid aja jooksul ja meditsiinilise mõtlemise arendamise käigus töötati välja basseinis terved harjutused, mida kasutatakse sõltuvalt diagnoosist. Täheldati vee keerulist toimet kehale, mistõttu saavutati järgmised mõjud:

1. Seljaaju täielik mahalaadimine. See saavutatakse keha füsioloogilise positsiooni ja füüsika seaduste tõttu, sest inimese kaal väheneb peaaegu nullini vees, see tähendab, et see jääb nii, nagu oleks kaalutu. Lisaks lihasüsteemi lõdvestumisele normaliseeruvad intervertebraalsed kettad. Nad ei koge stressi ja on joondatud oma füsioloogilisse seisundisse. Samuti paraneb veresoonte lihaskiudude rõhu vähenemise tõttu nende avatus, mistõttu liigendstruktuurid ja ümbritsevad kuded saavad rohkem hapnikku ja toitaineid, mis mõjutab soodsalt ainevahetusprotsesse.
2. Võime teha erinevaid amplituudiga liikumisi. See on vajalik liigeste koormuse järkjärguliseks suurendamiseks.
3. Lihasüsteemi tugevdamine. Ujumisel ja võimlemisel vees on töösse kaasatud erinevad lihasgrupid. Harjutuste omaduste tõttu on kaasatud ka selja ja kõhu sügavad lihaskiud, mis on vajalikud selgroo õige asendi saavutamiseks.
4. Kopsude parem ventilatsioon. Vanuse tõttu põhjustab rinnanäärme lülisamba muutus kopsuekskursiooni vähenemist, millega kaasneb hapnikusisalduse vähenemine erinevates elundites ja kudedes. Praegu on välja töötatud spetsiaalne õige hingamise meetod, mis võimaldab suurendada rindkere liikumiste amplituudi. Harjutusi on palju lihtsam teha vees ujumise või treeningu ajal.
5. Puhka närvisüsteemi. Harjutuste tegemine aitab suunata tähelepanu igapäevastest probleemidest ja rutiinsetest töödest, saavutades seeläbi psühholoogilise lõõgastumise. See aitab kaasa ka kõikide selgroo osade lihast lõõgastumisele, mis esineb veekeskkonnas.

Tasub meeles pidada, et igasugune füüsiline aktiivsus aitab kaasa ainevahetusprotsesside normaliseerumisele organismis, mis võimaldab teil optimeerida kehakaalu ja vähendada liigeste koormust.

Kuidas koolitada õigesti?

Lihaste ja liigeste ettevalmistamiseks vees õppimiseks peate sooritama eelmise soojenemise. See võib olla võimlemine või muud spetsialisti poolt soovitatud harjutused.

Ka veesoojendamist tuleb tõsiselt võtta. See võimaldab teil parandada lihaskiudude verevarustust ja arendada liigendusi. Selleks võite ujuda 3-4 minutit, eelistatavalt ilma puhata.

Ujumiseks on parem kasutada ka ujumist. Parem on seda aeglaselt teha, tagaküljel. See lõdvendab maksimaalselt selgroo kõõluseid ja liigeseid pärast füüsilist aktiivsust.

Ujumine

Ujumise stiil sõltub selgroo muutuste iseloomust ja valitakse igal üksikjuhul eraldi. Oluline on teostada kogu kehaline aktiivsus spetsialisti järelevalve all, kes aitab kohandada selle mahtu võimalike vigastuste minimeerimiseks.

On vaja ujuda maos järgmistel tingimustel:

• kehahoiakud, kus selgroo kõverus esineb vertikaaltasapinnal, slouch, skolioos;
• rindkere selgroo osteokondroos;
• asteenilise sündroomi väljendunud ilmingud;
• füüsilise aktiivsuse pikaajaline puudumine;
• liigse lordoosi ilmumine seljaajus;
• luu- ja lihaskonna vaevused.

Enne esimest basseini sõitu peaksite konsulteerima oma perearsti, dermatoloogi ja rehabilitatsiooniterapeutiga. Terapeut määrab keha üldseisundi ja siseorganite võimalikud vastunäidustused.

Dermatoloogi külastamine aitab diagnoosida nahahaigusi, reis basseinis, millega on keelatud.

Lihas-skeleti süsteemi patoloogia ajaloost ja kliinilistest ilmingutest hoolikalt rehabilitatsiooniprofessor teeb individuaalse treeningprogrammi ja vajaliku füüsilise aktiivsuse.

Harjutused haiguste korral

Luu- ja lihaskonna haiguste, sealhulgas vees kasutatavate haiguste füüsilise teraapia valik peaks põhinema olemasoleval liigesehaigusel. Kõige tavalisemate haiguste puhul on välja töötatud basseini harjutused, mille koormus on rangelt mõõdetud ja kasvab järk-järgult, võttes arvesse patsiendi valmisolekut.

Võimlemine osteokondroosiga

Osteokondroosi ajal sidekudes esinevaid düstrofilisi muutusi tuleb korrigeerida põhjalikult. Ravimite taustal on sellistele patsientidele ette nähtud võimlemine. Harjutusi vees on lihtsam teha, seega on taastusravi esimestes etappides parem toimuda basseinis. Osteokondroosiga patsientidel saate kasutada:

1. Aktiivsed liikumised, mis järk-järgult suurendavad liigeste ja lihaste koormust. Harjutused viiakse läbi keha erinevates asendites. Tulevikus võib kasutada spetsiaalseid kaalumisvahendeid: hantlid, ringid ja muu spordivarustus. Mõned basseinid on varustatud võimlemisega või käsipuudega, mis võimaldab liikumise iseloomu mitmekesistada.
2. Basseini passiivseid harjutusi tehakse rehabilitatsioonipersonali otsesel osalusel. Patsiendi keha on fikseeritud, mis võimaldab teil keskenduda selgroo kahjustatud piirkondadele. Passiivse võimlemise tempo valitakse reeglina aeglaselt, kuid liikumiste amplituud võib ületada aktiivsete harjutuste ajal. See sõltub patsiendi subjektiivsetest tundetest.

Harjutused skolioosi jaoks

Füüsiline teraapia, mis algas kohe pärast kehahoiakude avastamist, on kõige tõhusam. Klassid toimuvad basseinis, kus lisaks ujumisele saate teha ka mitmeid erinevaid harjutusi. Seansi kestus peaks olema umbes 60 minutit. Just see füüsilise aktiivsuse kestus stimuleerib selgroogu toetavaid lihaskiude.

Lisaks soodsale mõjule liikumissüsteemile on vees kasutatavatel harjutustel kehal üldine tugevdav toime. Kuna noorukid on skolioosi peamised patsiendid, võimaldab see neil nohu all kannatada.

Traumajärgne rehabilitatsioon

Traumajärgse taastusravi varajane algus võimaldab patsiendil kiiresti elada tavapärase elurütmi. Kehalise aktiivsuse määra määrab spetsialist ja see võib aja jooksul suureneda.

Alates soojenemisest suureneb treeningu intensiivsus järk-järgult. Harjutused peaksid olema mitmemõõtmelised: kasutage erinevaid lihasrühmi, vahelduvat staatilist ja aktiivset koormust.

Venitamiseks saab kasutada passiivse võimlemise meetodit, mis viiakse läbi koos rehabilitatsioonitöötajaga.

Vastunäidustused

Võimlemist basseinis on mitmeid piiranguid. Harjutused vees on vastunäidustatud:

• dermatoloogiliste haiguste juuresolekul;
• somaatilise patoloogia dekompensatsiooniga;
• luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogilise protsessi kõrge aktiivsuse ajal;
• erineva lokaliseerumisega infektsioonidega patsientidel.

Õigeaegne algatatud rehabilitatsioon võimaldab teil kiirendada keha taastumist, kuid seda on vaja alustada alles pärast spetsialistide loa saamist.

Terapeutilise ujumise nüansid kyfoosiga

Kui selline haigus, nagu kyphosis, on teile kõigepealt tuttav ja te teete kõike, et ravida seda haigust, aitab terapeutiline ujumine positiivselt mõjutada raviprotsessi ja omada üldist tervendavat toimet kehale tervikuna.

Meditsiiniline ujumine erineb spordist, nagu meditsiiniline võimlemine erineb spordist.

On väga oluline läbida ufoosiravi ujumiskoolitaja juhendamisel. Terapeutilise ujumisega iseseisvalt tegelenud ei ole soovitatav.

Ainult kogenud spetsialist saab valida sobiva koolitusrežiimi, protseduuride kogumi ja jälgida õppuste õigsust.

Vee mõju inimkehale on raske ülehinnata. Reisi ajal paigutatakse patsient osalise kaalutaoleku alla, vähendatakse selgroo koormust ja sellega parandatakse parandusprotsesse.

Terapeutiline ujumisprogramm kyfoosile

Terapeutilise reisi valimisel tuleb märkida, et see ei ole efektiivne kyfoosi progresseeruvate ja edasijõudnud vormide puhul, nendel juhtudel on vajalik kirurgiline sekkumine.

Arstide sõnul peaks kyphosis-ravi programm koosnema kolmest perioodist ja kestma umbes 9 kuud.

Klasside sagedus ei tohiks olla lühem kui 2 korda nädalas ja pikkus 45 kuni 60 minutit istungil.

Kõige tõhusam töömeetod ei ole individuaalne, vaid rühm.

Meditsiinilise ujumise programm sisaldab kolme perioodi:

Ettevalmistav

Selles koolituse etapis on koolitaja ülesandeks õpetada rühma põhilisi ujumismeetodeid, rütmilist hingamist, teostada organismi üldise karastamise protseduure, töötada südame-veresoonkonna süsteemi seisundi parandamiseks ja lihaste tugevdamiseks.

Selles staadiumis peaks rühm võistlema ujumisrestide tehnikat.

Põhiperiood

Programmi ravi teine ​​etapp on suunatud eesmärkide korrigeerimisele ja stabiliseerimisele.

Mitmete harjutuste tulemusena tugevdatakse keha lihaseid, positiivset mõju rühma liikmete vereringe- ja närvisüsteemile, seljaaju korrigeerimist ja tervislike kehahoiakute tugevdamist. Nendel perioodidel õppinud ujumistehnikaid kombineeritakse ja rakendatakse süstemaatiliselt.

Praeguses etapis harjutage ujumist lühikestel vahemaadel kasvava kiirusega ja sukeldudes.

Lõplik

Praeguses etapis on koormus vähenenud, et sujuvalt väljuda intensiivsest treeningust.

Ujumistehnikate ja harjutuste koolitusprogramm

Ujumisharjutuste koolitusprogramm Kyphosisele luuakse individuaalselt vastavalt haiguse eripärale.

Sellest lähtuvalt moodustuvad rühmad, millel on kõige sarnasemad kyfoosivormid.

Arstid soovitavad järgmisi ujumisõppusi:

1. Sissehingamine veesse. Harjutus toimub istudes või asendis, mis asub näoga allapoole, versioonis, kus on kükitama, on vaja hoida külje serva, pea üle vee. Sügav hingamine toimub, samal ajal kui väljahingamisel tuleb nägu veesse kasta. Rakendamise sagedus on 4-6 korda lähenemise kohta, kuid mitte rohkem kui 20 õppetundi kohta. Edendab rindkere arengut, parandab kopsu ventilatsiooni.
2. Sissehingamine suu kaudu, väljahingamine nina ja suu kaudu. Harjutus peaks toimuma madalas vees, serva või käsipuu serva hoides. Algusasend: kubisev, pea pealt, sügav hingeõhk suust ja kiire hingamine suust ja ninast. Täitmise sagedus on 8-10 korda. See harjutus annab õige hingamise ja arendab hingamisteid.
3. Ujumine tagaküljel kahe käega. Teostatakse vee peal ülespoole horisontaalasendis, käed keha ääres, välimus on suunatud lagi. Harjutuse ajal liiguvad jalad vaheldumisi, samal ajal pakutakse käsi. Sissehingamine algasendis, hingamine kaasneb tagasilöögiga. Käed on sirged. Selleks, et kaelalihased ei kogeks ennast uuesti, ärge tõstke pead veest välja. Korraga sõitnud vahemaa on 200 meetrit. Edendab pagasiruumi ja hingamisteede lihaste arengut.
4. Seljaotsing, käed vaheldumisi. Algseisund ja harjutuste tegemise reeglid vastavad kolmandale punktile. Erinevad erinevused käsitsi lööki, lööki tehakse vaheldumisi, hingata ja välja hingata jaotatakse sama põhimõtte kohaselt, kuid iga käe kohta eraldi. Liigutage aeglaselt, hingates ühtlaselt ja sügavalt. Kaugus on 100 meetrit.
5. Ujumise rinnahoidmine - teostatakse horisontaalasendis, nägu veega. Erilist tähelepanu tuleb pöörata hingamise ja treeningu tehnikale. Vahemaa vaikses tempos 25-200 meetrit kiirusega 10-25 meetrit. Koormuse määrab koolituse tase.
6. Ujumise indekseerimine. See harjutus toimub lamades rinnal ja seljal. Teostamisel tuleb vältida keha pööramist ja alumise selja kuju. 25–200 meetri kaugus sõltuvalt füüsilisest sobivusest on võimalik soojendada kiirusega kuni 20 meetrit ühes komplektis. See harjutus aitab kaasa pagasiruumi ja jäsemete lihaste arengule. Rongib hingamisteid ja arendab vastupidavust. Kaugus on 100 meetrit.
7. Butterfly ujumine. Tehti lamades vees horisontaalselt vee suhtes. Käed tuleb kanda ühtlases asendis ja lööki painutatud käedega. Sissehingamine toimub insuldi ajal. Kaugus on 100 meetrit.
8. Ujumine taga kahe käega 100 meetri kaugusel. Seda tehakse sarnaselt ülaltoodud harjutusega, kuid mitte rohkem kui 100 meetri kaugusel ühest lähenemisviisist.
9. Treeningu lõpus peate hingamisharjutusi kordama.

Harjutused treeningravi jaoks vees

Aqua treeningravi küfoosile hõlmab harjutusi, mis ei ole seotud ujumisega. Siia kuuluvad kohustuslikud hingamisharjutused, veekogud, libisemine vee peal, veejoa mängude elemendid jne.