Ristidevaheline neuralgia on närvi libisemine, mida iseloomustavad valusad tunded rinnus. Ravi koosneb mitmest etapist ja see hõlmab tingimata treeningravi, massaaži, võimlemis elemente ja füsioteraapiat.

Käesolevas artiklis ei käsitleta mitte ainult teoreetiliselt füüsiliste harjutuste mõju ristlõike neuralgia ravile, vaid pakutakse ka terapeutiliste harjutuste foto- ja videokomplekse, mida saab teha kodus.

Treeningravi mõju haiguse kulgemisele

Selle haiguse ravis on kõige tõhusam interstosaalse neuralgia ravi. Ametite kompleksi valib arst individuaalses järjekorras. See võtab arvesse selliseid tegureid nagu haiguse tõsidus, patsiendi heaolu ja haiguse sümptomid.

Kuidas mõjutab füüsikaline ravi haiguse kulgu:
• taastab servade õige liikumise;
• leevendab spasme, vähendab lihaste toonust;
• hoiab ära liigeste stagnatsiooni;
• annab energiat ja jõudu, parandab meeleolu;
• rasedatele naistele, kellel on närvisüsteem, võib treeningteraapia saavutada suurepäraseid tulemusi ja vältida ravimite võtmist.

Selles artiklis saate tutvuda video- ja fotokomplekside harjutustega kehahoiaku parandamiseks.
Siin - selgitage välja, millist võimlemist saab teha nimmepiirkonna küünega.
Siin on valitud nimmepiirkonna osteokondroosi efektiivne kompleksravi: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

Harjutuste meditsiinilise kompleksi läbiviimisel on vaja järgida teatud reegleid. See aitab vältida vigastusi ja aitab kaasa sellele, et patsient taastub kiiresti.

Meditsiinilised soovitused:
• Enne klasside algust tuleb kindlasti soojeneda: jäsemete, õlgade, pea pööramine, väikesed kumerused.
• Keha koormus kasvab järk-järgult, lihaseid ei saa dramaatiliselt koormata.
• Rõhk asetatakse seljaaju lihaste ja kõhulihaste tugevdamisele ning selgroo venitamisele.
• Kõik liikumised on siledad, ilma äkiliste tõugudeta. Te ei saa harjutusi teha, valu ületamiseks.
• Kui harjutus on keeruline, tuleb see programmist eemaldada.
• Võimlemise ajal on seljalihased maksimaalselt lõdvestunud.
• Et saada mõju, mida vajate iga päev.

Klasside vahelejätmine ei ole lubatud. Soovitav on pühendada tasu paar tundi päevas. Kui töö on istuv, siis on vaja tõusta ja soojeneda üks kord tunnis. See on interostoosse neuralgia ennetamine.

Võimlemine fotokompleksid

Tutvustame kahte võimlemiskompleksi, mida on võimalik eemaldada rindkere piirkonna närvirakkudest, samuti takistada selle seljaaju teiste haiguste teket.

Harjutused rindkere piirkonnas

1.Lagutage võimlemismattile. Jalad - ilma jalatsite ja sokkideta. Tõmmake käed üles ja oma varbad alla. Järgmised sokid - ise, jalg ootab. Keha pöörleb veidi, selgroolüli ulatub.

2. Püsi põrandamattil. Käed on levinud, õlad on langetatud, jalad surutakse põrandapinnale. Vaagna söödetakse vasakule. Sissehingamine ja kui te hingate, põlved lähevad paremale ja ulatuvad põranda poole. Sel ajal pööratakse pea vastupidises suunas. Selles asendis peate jääma umbes viisteist sekundit, seejärel muutke külge.
Sel juhul peaks tagant olema täiesti lõdvestunud, see on väga oluline.

3. Jätkake põrandat, kehaga paralleelselt langetatud käed, ühendatud jalad, põlved laiali. Nüüd, sissehingamisel, tõstke sabaosa, alaselja, rindkere. Liigutage oma kaela pingete leevendamiseks. Hoidke määratud olekut kümme sekundit, tagastage keha horisontaaltasandile vastupidises järjekorras. Tehke neli korda. Punnid peaksid olema pingelised, emakakaela piirkond - lõdvestunud.

4. Jalad koos, meelitatakse rinnale. Palmsid kallistavad põlvi. Hingake, kui sulged oma otsaesise ja puudutad põlvi. Mõne sekundi pärast püsti põrandale.

5. Tõmmatud jalad, põlvedel veidi painutatud, tõmmatakse rinnale, käed kallistavad põlvili. Pöörake õrnalt seljale. Korda kolm korda.
Vältige emakakaela piirkonna laadimist pinge on väga ohtlik.

6.Leige lootose asendis. Võtke käed selja taha, harjad üksteisega paralleelselt. Rind liigub edasi. Vaagna tõuseb sisse hingamisel, lihaselihastes pinges. Laske õrnalt maha. Korda neli korda.
Veenduge, et kael ei oleks liiga tugev. Vajadusel liigutage oma pea, otsige optimaalset asukohta.

7. Nüüd istuge maha. Sirge alumine seljaosa. Jalad koos, põlvedele painutatud, kulmud tõmmatakse tuharasse. Palmid paigutatakse põlvekaitsmete alla. Selja ümardamine, laske end hingamise ajal maha. Kui te välja hingate, tõmmake keha jalgade poole. Korda kolm korda.

8. Jalad on lahutatud õlgade laiusest, painutatud põlvedel, selja taga asuvad käed ja õlgade all põrand. Tõstke vaagna üles. Selja, pea ja puusad peaksid moodustama sirge joone. Tee sellest neli või viis harjutust.

9. Jalad on venitatud, käed üles tõmmatud ja lukustatud. Rindkere ulatub üles. Jalad on lõdvestunud.

10. Käed edasi. Kui oled välja hinganud, pöörake kogu keha vasakule, laiendades vasakut kätt 180 kraadi. Korrake sama paremal.

11. Vasak jalg painutatakse põlve. Parem peopesa asub vasakul põlvel, vasak palm on põranda küljel. Kas puhas väände vasakule. Krooniga sabaosa peaks moodustama sirge joone. Tagasi ulatub vasakule ja üles.

12. Jalad ühenduvad “türgi keeles”, käed langetatakse teie ees põrandale kogu peopesal. Mine edasi, samas lõõgastage vöökoht nii palju kui võimalik.

13. Mine jalgadele. Jalad on laiemad kui õlad. Käed, mis on tõstetud pea kohal, sõrmed omavahel ühendatud. Pöörake juhtum vasakule. Lukustage paar sekundit, seejärel tehke samasugune liikumine teises suunas.

14. Täpselt sama harjutus koos relvadega.

15. Käed on lahutatud külgedest, üks käsi puudutab põrandat, teine ​​tõstetakse üles. Samal ajal pööratakse pea nii, et näete tõstetud kätt.

16. Kaks kätt puudutavad põrandat, jalad sirged. Tõmmake tagasi. Õrnalt libistades äratage 10 sekundit selles asendis.

Harjutused fitball- ja jääkompressoritega

1. Istuge fitballil. Pange spetsiaalne kummipael pooleks ja asetage üks ots paremale jalale ning asetage jalg kõrvale. Hoidke lindi teist otsa paremas käes. Vasaku käe küünarnukid toetuvad vasakule põlvele. Hingamisel väljub parem käsi diagonaalselt. Tehke 15–20 kordust mõlema käega.

2. Valmistage rekvisiidid: rullige rätik neljas, asetage kilekotti ja asetage sügavkülmikusse tund aega. Lie võimlemismattil. Saadud jääkompress tuleb asetada alaselja alla (seljavalu) või õlgade vahel (valu rinnus). Jalad - põrandal või fitballil. Käed rusikad kannavad päikesepaneele. Pöörake õlapinnad õrnalt põrandast maha. Tehke tõukeid 10–15 korda.

3. Algne asukoht on sama. Pane oma käed põrandale oma peopesaga, tõstke vaagna 10-15 korda.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Ristidevaheline neuralgia on haigus, mis on põhjustatud närvi kahjustusest või põletikust interstosaalses ruumis ja mida iseloomustab tugev valu sündroom. Eriharjutuste kompleks närvirakkude jaoks on efektiivne vahend taastumiseks pärast patoloogia ägeda faasi ja usaldusväärset ennetusmeetodit.

Mis on kasulik õppetund

Normaliseeritud kehaline aktiivsus mõjutab keha mitmel põhjusel:

• paranenud verevool närvilõpmetesse aitab taastada kahjustatud närvilõpmeid ja -kudesid;
• suurenenud stressiresistentsus vähendab neuralgia riski;
• immuniteedi tugevdamine.

Terapeutiliste harjutuste tegemisel moodustuvad uued närviühendused, mis muudavad keha unustavaks valu tekkimise.

Istuva eluviisi põhjustatud lülisamba häired on ühistevahelise neuralgia tavalised põhjused. Harjutusravi aitab kaasa nende rikkumiste leevendamisele, vähendades seeläbi rindkere istmiku kordumise ohtu.

Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste kompleks aitab normaliseerida selgroo positsiooni, leevendab lihaskoe pingeid ja kõrvaldab närvilõpmete võimaliku pigistamise, mis vähendab valu.

Meditsiinilise koolituse läbiviimise eeskirjad

Et saada maksimaalset kasu füsioteraapiast, on vaja võtta arvesse mitmeid tegureid, mille puhul on parem ajutiselt hoiduda:

• patoloogia äge faas, mida iseloomustab tugev valu;
• närvide turse kitsas ruumis, muidu - tunneli sündroom.

Harjutusravi peaks algama 2-3 päeva pärast peamisi raviprotseduure.

Kui hakkate harjutama, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

• koormuse doseerimiseks;
• vältida kompleksi teostamisel valu;
• teostab harjutusi regulaarselt;
• koolitusprogrammi valimisel konsulteerige spetsialistiga.

On mitmeid meetodeid, mida kasutatakse füüsikalises teraapias närvirakkude puhul:

• Pilates on efektiivne lihaste stabiliseerimise ja minimaalse trauma tõttu, samuti on võimalik kasutada jooga ja Pilatese segu;
• V. Dikuli meetod;
• Bubnovski harjutused.

Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt mõõdetud tempos.

Harjutuste komplekt

Peate tegema järgmised harjutused:

1. Tehke mõned sügavad hinged. See suurendab verevoolu ja aitab soojendada lihaseid.
2. Väikesed kalded küljelt küljele. Pane jalad õlgade laiusele, käed treeningu alguses on lõdvestunud. Suurendage järk-järgult kallutamise amplituudi ja tõmmake vaheldumisi käed oma pea taha. Korda 15–20 korda.
3. Pange oma käed seisvas asendis turvavööle ja tehke 8–12 keha pööret paremale ja vasakule.
4. Kallutage edasi. Jalad laiendavad õlgade laiust, keha on tasane, käed venitatud. Võtke sügav hingamine ja kui hingate, laske pea aeglaselt alla, pöörake selja ja lõdvestuge, jalgade kohal. Jääge sellesse asendisse paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Kui tõstate käe tõusu pea kohal ja painutage veidi tagasi. Käivita 5-7 korda.
5. Paralleelsel pinkil või diivanil lamades asetage pea üle serva ja laiendage oma käsi kaaluga (veepudel, hantlid) edasi. Liigutage aeglaselt hinge kinni oma käsi taga pea taga maksimaalse amplituudiga. Hingamisel tuleb naasta algsesse asendisse, rebides terad pinnalt. Korduste arv - 10 korda.
6. "Kitty". Põlvitage ja toetuge käedele (võta neljakohaline asend). Keerake ja pöörake aeglaselt tagasi. Harjuta 2-3 minutit.
7. "Cobra". Eelmise treeningu alguspositsioonilt venitage käed ettepoole ja pange põlved, kõht ja puusad põrandale. Veidi venitada oma pea ja abaluude tagasi ja asuda põrandal. Seejärel tõstke õlad aeglaselt üles, sirutage käsi ja naaske kaldu. Korda harjutust 10-12 korda.
8. "Boat" Bubnovski meetodil. Kusuta oma kõhule, siruta käsi keha ääres, hoia jalad kokku. Kallutage õlad, käed ja jalad põrandalt ja pöörduge aeglaselt algasendisse. Tehke treening 1-2 minutit.
9. Põrandal lamades asetage jalad põrandale, venitage käed ettepoole ja pane lõug põrandale. Tagasi sirgelt keerata ja tõmmata üles, seejärel aeglaselt tagasi algsesse asendisse. Käivita 10 kordust. Harjutusmeetod Dikul.
10. Squats. Jalad peavad olema veidi laiemad kui õlad, keha tuleb hoida ühtlaselt, käed peavad olema turvavöödel. Tehke aeglaselt madal sekk ja sujuvalt joondage, hoides keha võimalikult sirgelt. Korduste arv on 10–12 korda.

Tehke 2-3 harjutust igas harjutuses.

Ülaltoodud kompleks võimaldab teil lõõgastuda rindkere lihaseid, tugevdada neid ja viib tooni. Samuti normaliseerub kudede metabolism, mis aitab kaasa kiirele taastumisele.

Erijuhised

Et kasutada maksimaalselt ära treeningravi, saate igapäevaste protseduuride juurde lisada kergeid harjutusi, veemenetlusi ja terapeutilist massaaži.

Rinnahäirete tõttu tekkinud valu ennetamiseks ja raviks rindkere piirkonnas tuleb pöörduda arsti poole. Ainult haiguse põhjuse väljaselgitamisega saate valida optimaalse füsioteraapia.

Terapeutilise võimlemisviisi ja harjutuste meetodid närvirakkudega

Kui inimestel on naha närvilisus, on närvi põletik, millega kaasneb tugev valu rinnus. Sümptomid, mis väljenduvad ebamugavustunde leevendamisel, kasutavad lihtsaid harjutusi närvilise närvilisuse jaoks.

Terapeutiliste harjutuste väärtus erinevat tüüpi neuralgia jaoks

Terapeutilisel võimlemisel on kehale positiivne mõju ja selle peamised eelised on:

1. Liigutuste liikuvus paraneb.
2. Jääb paindlikuks.
3. Normaalne vereringe.
4. Normaalne uni.
5. Ilmub "lihaseline rõõm".

Neuralgia võib olla teistsugune ja harjutuste tähtsus on samuti erinev:

• Neuralgia, mis on põhjustatud lihaste spasmist tingitud närvide rikkumisest, samuti vereringe ebaõnnestumisest, aitab füüsiline kultuur leevendada teraapia seisundit erinevatel etappidel ja see on väga kasulik täiendus. Lisaks võimlemisele kasutatakse massaažitehnikat.
• Kui neuralgia ei esine lihaste spasmide tõttu, vaid algab närvide spontaansete impulsside tagajärjel, siis võimlemine ei aita, kuid ainult suurendab valu.

Füüsiline kultuur on mõttetu ja isegi kahjustab tervist, kui tekib valu, mis on tingitud närvi turse „Kitsad kohad“. See seisund on kompressioon-isheemiline neuropaatia. Mõnel juhul võib turse eemaldamiseks teha kirurgilist ravi. Alles pärast operatsiooni saab teostada ravi, et vähendada valu ja tugevdada lihaseid.

Harjutus hantlite abil tugevdab ristlihaseid

Näidustused ja vastunäidustused

Ainult arstid võivad neuralgiliste puudustega harjutusi määrata. Sellise ravi läbiviimine on keelatud, sest see valu ja üldine seisund võivad halveneda. Sellest ravist tuleneb tulemus nendel juhtudel, kui arvestate patsiendi seisundiga, nimelt:

1. Hinnang patsiendi üldisele tervisele.
2. Diagnoositakse haiguse tõsidus.
3. Määratakse täiendavad närvirakkude sümptomid.

Peamine, mida tuleb meeles pidada, on võimlemine võimalik teha mitte varem kui 3-4 päeva pärast haiguse iseloomulike sümptomite möödumist.

Füsioteraapias on vastunäidustusi, mis hõlmavad:

• Valu olemasolu.
• Arst ei määra väljaõpet.
• On selgroo haigusi.
• On põletikulisi protsesse, isegi ilma iseloomulike ebamugavusteta.
• Voodipesu on ette nähtud.
• Patsient on rase.

Teades tähendust, näidustusi ja vastunäidustusi, tuleks uurida harjutuste kompleksi interostaalses neuralgias.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Harjutused põieosas neuralgias võivad vähendada selja ja rinna lihaste spasme, sest vereringet paraneb, mistõttu hakkab piimhappe liig voolama. Koolitust saab alustada ainult siis, kui paari päeva pärast on peatatud tugevad valuhaigused.

Esimene haiguse harjutus on üsna lihtne. Sa pead sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel surutakse huuled kokku ja õhk vabaneb aeglaselt. Seda harjutust tuleb korrata mitu korda ning valu tugevus väheneb ja kaob täielikult.

Ebamugavuse leevendamiseks on vaja lihaseid lõdvestada, mis vabastab närvilõpmed. Meditsiiniline võimlemine, mida saab teha kodus, on järgmine:

1. Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele ja teha 5 kaldu vasakule, seejärel paremale. Harjutuse ajal hoidke käed külgedel ja kõik liikumised peaksid olema sujuvad ja aeglased.
2. Jalad jäävad õlgade vahele, käed painuvad ja tõusevad lõua suunas. Järgmine, peate tegema paar pööret küljele, ilma vaagna liigutamata.
3. Võimaluse korral on vaja istuda kümme korda ja rohkem, kuid treeningu ajal hoidke seda juhatusel. Tehes peate vaatama oma selja nii, et see jääks tasaseks.
4. Toolil istudes peate oma käed oma pea taha panema, tagurpidi painutama ja seejärel tagasi algasendisse. Korrake kuni 10 korda.
5. Seljas on painutatud jalgade taga püüdmine, et kõik jalad oleksid nina ees.
6. Olles kõhu ääres, mille käed on laiendatud, tuleb pea ja jalgu samal ajal tõsta ja proovida nii palju kui võimalik painutada.

Lisaks kirjeldatud kompleksile, millel on neuralgia, saate kasutada teisi meetodeid, minna jooga, on kasulik kirjutada basseini.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Võimlemine Dikul

Valentin Dikul, kes on ka arstiteaduste doktor, lõi oma harjutuste kogumi, mis võimaldab taastada lihaste tööd. Dikul leidis, et stressi puudumine viib inimese mootorisüsteemi lõdvestumiseni. Reeglina valib arst konkreetsele juhtumile harjutused, võttes arvesse kõiki individuaalseid omadusi.

Populaarsete Dikul meetodite seas on efektiivne harjutus, mis võimaldab teil valu eemaldada:

1. Sa pead valetama kõhul ja venitama käsi ettepoole ja panema lõug põrandale.
2. Pea pea ja jalgade paigal hoidmine, peate painutama selja. Lülitage sellesse asendisse paar sekundit sisse, seejärel pöörake aeglaselt algasendisse.
3. Korduste arv peaks olema umbes 10 korda.

Kasutades seda meetodit nurgasiseses neuralgias, on aja jooksul vaja suurendada kehaasendi fikseerimist kõveras olekus. Seega peaks kestus olema umbes minut. Kui rindkeres on valu, siis neuralgiaga, siis peame treeningust lahkuma.

Harjutused Bubnovsky

Dr Bubnovsky ühekordse neuralgia raviks ei meeldi narkootikume kasutada, pidades seda sobimatuks. Seetõttu töötas ta välja oma ravivõimlemistehnoloogia, mis kasutab erinevaid simulaatoreid.

Treeningu ajal võib tekkida ebamugavustunne, valu. Kui sümptomid on tugevad, on parem treening peatada ja proovida seda järgmisel päeval korrata.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Ebameeldivatest tunnetest vabanemiseks saate teha venitusharjutusi, seda tuleb teha rindkere piirkonna ja selgroo venitamiseks. Klasside jaoks on vaja 2 väikest pudelit, mis on täidetud veega. Koolitus toimub lamavas asendis ja pea peaks riputama veidi allapoole.

Vajaduse täitmiseks:

• Pane oma käed pudelitega pea taha, hingata välja ja tõsta käed, hingata - alandada käsi. Korda 20 korda.
• Lahustage käed mahutiga küljele, hingates sisse, et tõsta rindkere kohal välja, väljahingamisel, madalamale algasendisse. Korda 20 korda.

Kui treening toimub jõusaalis, siis saate kasutada käsipuid, kuid väikese kaalu.

Harjutus rindkere lihaste venitamiseks

Jooga neuralgia jaoks

Jooga on kasulik ka nurgasiseseks närvilisuseks, kuna see võib kogu keha toonida, tugevdab luud, lihased ja liigesed. Arstid soovivad joogat kogu aeg kasutada, tänu millele muutub eluviis paremaks.

Bhujangasana tugevdab kõiki rinna- ja seljalihaseid

Jooga võib hakata kasutama pärast ravi, kui arstid ütlevad, et neuralgia paraneb ja patsient on terve. Võrreldes terapeutilist võimlemist ja joogat, ei tähenda viimane teatud harjutuste kompleksi. See tähendab, et sellise koolituse ajal on oluline võtta arvesse teatavaid fakte:

• Äkilise, äkilise liikumise korral võib tekkida valu.
• Valu võib tekkida amplituudi liikumiste tulemusena, mis venivad tugevalt ribide vahel.
• Jooga peamine asi on hingamine, mis juhtub kõhu ja rindkere juures. Arstid soovitavad haiguse korral kõhu hingamist, kuid rindkere võib provotseerida laskevalu, mille tõttu muutub patoloogia keerulisemaks.

Spordi- ja meditsiinivõimlemist on vaja minna ainult arsti loal, pärast hoolikat diagnoosimist ja neuralgia tõsidust. Sõltumatud treeningkompleksid võivad põhjustada nii valu kui ka teatud teatud tüsistusi.

Kuidas ravida kehakultuuride neuralgiat füüsiliste harjutuste abil

Ristidevaheline neuralgia on ebameeldiv ja valus. Erinevad põhjused võivad viia neuralgia, kuid patoloogia ravimise taktika põhineb ühel põhimõttel. Ühekordne rõhk ühekordse neuralgia ravis ja profülaktikas on terapeutiline harjutus.

Võimlemisega kaasnev kasu närvirakkudega

Neuralgia valu valu põhjused on erinevad - võib esineda vigastusi ja osteokondroosi ning põie lihaste spasmi. Näiteks võib tugeva valu vahekohtade ruumides põhjustada rindkere piirkonna seljaaju närvide juurte kokkusurumine (strangatsioon), mis on tingitud eelkõige selgroo või väljaulatuvast osast (intervertebraalse ketta keha pundumine ilma väliskesta katkemiseta, nagu katsel). Valu võib tekkida ka rindkere lihaste jäikus (suurenenud toon, elastsus), nende vereringe häired ja spasmi lihaskiududega närvirakkude rikkumine. Mootori aktiivsuse piiramine, olles ühel positsioonil mitu tundi, võib põhjustada interostoosse neuralgia rünnakut.

Valu tekkimisel mängib suurt rolli interostaalsete lihaste toon. Ristidevahelised närvid paiknevad spetsiaalsetes ribi soones, need on kaetud lihased ja sidekuded (sidekoe mantlid). Lihased suruvad närve ja inimene tunneb palju valu. Seetõttu võib närvilisust nimetada isegi müalgiaks, sest valu juhtimise kohaks on lihased.

Haigusest vabanemiseks, sealhulgas füüsilise kultuuri kasutamisel, on vaja teada valu põhjus. Igal juhul tagatakse erilise võimlemise terapeutiline toime, parandades rindkere ja selja lihaste verevarustust, kõrvaldades lihaskrambid, leevendades lõksusid.

Rinna lihaste koolitamine, andes neile elastsuse, lihasüsteemi tugevdamine on täiendav treeningteraapia ülesanne, mille eesmärk on interostoosse neuralgia ravi ja ennetamine. Kompleksid valitakse nii, et need mõjutavad mitte ainult rindkere piirkonda, vaid ka kogu seljaaju.

Näidustused ja vastunäidustused

Harjutus toob käegakatsutavat kasu, kui ägeda valu sündroomi põhjustab rinna lihaste spasm. Seljaaju kokkusurumise, vigastuste, luumurdude, tugeva seljaaju kõveruse, herniate ja muude raskete patoloogiate tõttu on seljaaju närvide kasutamine vastupidi põhjustanud korvamatut kahju.

Eriharjutused tuleks valida individuaalselt, võttes arvesse patsiendi füüsilisi võimeid ja võimalikke kaasnevaid haigusi. Ägeda perioodi jooksul, kui valu sündroom on väga väljendunud, on kehaline treening vastunäidustatud. Igal juhul ei ole patsient võimeline harjutusi tegema, sest valu muutub talumatuks ükskõik millise, isegi kõige tähtsama koormusega. Pärast valu ja sündroomi leevendamist koos ravimite ja teiste ravimeetmetega võite alustada kehalist kasvatust.

Harjutusravi ettevalmistamine

Enne võimlemist on soovitav lihaseid valmistada professionaalse massaaži käigus. Vahetult enne treeningut peate soojendama, soojendades, treeningu ajal peate meeles pidama õiget kehahoiakut ja toetama seda, et hingata. Koormus peaks olema järkjärguline, kehaline kasvatus ei tohiks mingil juhul põhjustada teravat valu, südamepekslemist ega õhupuudust. Läbi jõu ei saa tegeleda.

Liikumine peaks olema sujuv, aeglane, ilma teravate pöörete ja painutamisteta. Harjutusi tuleb vahetada - lihaspingeid, seejärel lõõgastumist. Parim on alustada selgroo venitamisega horisontaalasendis, selgroo lihaste lõdvestamisega.

Võimlemine kodusiseses neuralgia ravis

Harjutustes tuleks rõhku panna ristlihaste lihaste, selgroo venitamisele ja selja lihaste tugevdamisele. Neuropatoloogide poolt soovitatud kompleks, mis on ette nähtud närvirakkude (pärast ägeda valu möödumist) puhul:

Kohtuasja nõlvad eri suundades. Seisevas asendis on sirged käed keha ääres, jalad on laiuses. Kere kallutamiseks külgedele, vasakule ja paremale, tõstes käsi järk-järgult, laotades, painutamata, külgedele. Lõpetage harjutus asendis, kui käed moodustavad kehaga õige nurga. Selles asendis on suurim pectoral lihaste koormus.

Video - treenige fitballiga lindiga

Iga kirjeldatud harjutust teostatakse 10–20 korda (kui võimalik). See kompleks on kasulik, et ravida ja ennetada interstosaalset neuralgiat.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Füsioteraapia juhendajad soovitavad subakuutses perioodis teha rindkere venitamiseks harjutusi. Neid saab teha ülalkirjeldatud põhikompleksi asemel, kui puuduvad vajalikud mürskud (lint ja pall).

Rinna lihaste venitamine:

1. Püsti asendis, vasak käsi rinnal, parem taga. Sissehingamisel pöörake õrnalt vasakule, tõstes vastupidise käe küünarnukki, lukustage, samal ajal väljahingamisel - sirutage, lõdvestuge. Muutke käsi, tee teisel viisil. Ainult kolm lähenemist erinevates suundades.
2. Seiske põlvili, peopesas ülespoole põrandale. Parema käe sõrmed klavikule vajutamiseks. Sissehingamisel pöörake torso paremale, painutatud käe küünarnukiga ülespoole. Hingake maha käsi. Tehke mõlemal küljel 3-4 korda.
3. Samas asendis asetage üks käsi tagaosa taha ja avage keha nagu eelmisel harjutusel.

Video - Efektiivsed harjutused närvirakkude neuralgias

Jooga neuralgia jaoks

Joogatunde näidatakse ainult siis, kui valu puudub. Joogakompleksid on mõeldud terve inimese kehale ja neuralgia jaoks võivad need põhjustada valu suurenemist, mis on tingitud ristlõike lihaste liigsest venimisest. Lisaks vajavad asanas (teatud jooga positsioonid) korralikku hingamist. Ristidevahelise neuralgia puhul on näidatud kõhutüüpi hingamine, selleks et pehmendada interstosaalset ruumi, tuleb mõned asanased teha ainult hingamisel rinnus. Lisaks võib pikaajaline staatiline ebamugav positsioon jooga ajal esile kutsuda valu rinnus. Seetõttu on jooga lubatud teha alles pärast seda, kui valu on täielikult kadunud ja patsient edukalt tegeleb treeningravi harjutustega, mis ei põhjusta talle ebamugavust. Jooga tegemine selgroo ja neuralgia haiguste korral on võimalik ainult kogenud instruktori juhendamisel.

Olemasolevate asostaatide vahel närvisüsteemide puhul võib soovitada järgmist:

• Tadasana - seista paar minutit ideaalselt lameda seljaga, käed langetatud keha alla, kontsad koos, kõht pingutatud, rinnus lamedamaks. Kehas taastub energia tasakaal.
• Vrikshasana - seistes samas sammasana, pöörake oma käed peopesaga välja, klappige oma pea tagasi nii kaugele kui võimalik, tõmmake õlavarred kokku. Seisa sellises asendis, nagu ta seda teeb.
• Varibhadrasana - tadasana kujutisel klappige oma peopesad, jalad levivad laiemalt kui õlad. Pöörake keha küljele, tõmmake käed ülespoole, painutage ühte jalga 90 ° nurga all, painutades seljaga nii palju kui võimalik. Paigutatud paar sekundit asendis, seejärel korrake teisel pool.
• Snake või bhujangasana - kõhupiirkonnas kaldal asuval alal, laske oma peopesad põrandale rinnal, tõstke keha üles ja painutage sissehingamise ajal tagurpidi ilma põrandast alumist alust tõstmata. Asanasid tuleks teha sujuvalt ja aeglaselt.

Video - Kasulik jooga selg

Harjutused Bubnovsky

Kineeteroloogi Sergei Bubnovski sõnul tekib „interostaalne müalgia” tõsiasjast, et pectoral-lihased on jõudeolekus, mistõttu nad kuivavad ja lühendavad. Seetõttu on tugev valu rinnus.

Arst soovitab korrapäraselt tõmmata ja tõmmata baarile üles või teha sarnaseid harjutusi simulaatoritel.

Bubnovski soovitused pectoral-lihaste ja rindkere selgitamiseks:

Pullover on harjutus, mis koormab korraga kahte suurt lihasrühma - selja pectoral ja latissimic lihaseid. Harjutust saab teha kodus, vajate ainult pinki (voodi, käetoedeta diivanvoodi ja seljatugi) ning hantlid või plastpudelid liivaga (vesi). On vaja lamada põrandal, nii et pea oleks vaba (riputatud), kusjuures hantlid on kergelt küünarnukkide ja pea taga painutatud, kusjuures hingamine tõstab käed ülespoole sinu rinnale. On vaja teha vähemalt 20 sellist tõusu. Pullover arendab ideaalselt ristlihaseid.

Harjutused, mida arst soovitab omavahel kombineerida, ja lõpetage kontrasti-dušiga. Sellised harjutused aitavad toime tulla närvirakkude neuralgia ilmingutega ja vältida nende esinemist.

Võimlemine Dikul

Valentin Dikuli füsioteraapia põhimõte - regulaarsus. Dikul-meetod sisaldab süstemaatilisi harjutusi lihasgruppide uurimisel probleemsetes piirkondades. Kui harjutuste haiguse ilmingud sobivad spetsiaalsete harjutustega rindkere lihaste venitamiseks. Ametid võib läbi viia seljas või istudes. Et venitada, peate lihaseid järk-järgult iga päev suurendama, lihaseid valmistades.

Kompleks rinna lihaste venitamiseks (iga harjutus peab toimuma vähemalt 10 sekundit):

Käed, mis on levinud külgedele õlgade tasandil, võtke need nii kaugele kui võimalik; langetage käsi nii, et need oleksid keha suhtes 45 ° nurga all, laiendaksid ka käsi selle asendist.

Erinevate külgedega neuralgia

Harjutuste läbiviimisel tuleb arvestada, milline pool valus fookus asub. Te peate harjutusi alustama ainult tervislikust küljest. Võitluse pool peaks olema järk-järgult ühendatud, kuulates oma tundeid.

Kehalise kasvatuse tüsistused ja võimalikud tagajärjed

Valesti valitud harjutused, mis ei alga õigeaegselt (ootamata tugeva valu kõrvaldamist) või suurte koormustega, ei pruugi olukorda leevendada, vaid pigem olukorda raskendavad. Selleks, et terapeutiline võimlemine oleks kasulik, on vaja teada, milline on põie närvilisuse algpõhjus ja kõrvaldada rasked patoloogiad selgroost, et vältida selliseid tüsistusi nagu hernia või intervertebraalsete ketaste nihkumine. Meditsiinilised keerulised võimlemisõppused peaksid valima arst või kogenud juhendaja LFK.

Vähene valu lihastes pärast õigesti valitud harjutuste kogumit on üsna vastuvõetav, sest see on keha loomulik reaktsioon - piimhappe kogunemine lihaskoesse. Olles teinud treeningu regulaarselt ja valinud koormuse õigesti, võite unustada vahepealsed valud igavesti.

Arvamused patsientidest, kellel on naha närvisüsteem ja arstide arvamus

Spetsialistid, kes tegelevad närvirakkude neuralgiaga, on üksmeelsed: ägeda perioodi jooksul tuleks füüsilist aktiivsust piirata nii palju kui võimalik, ravivõimalusi saab ja tuleb alustada 3-5 päeva jooksul alates ravi alustamisest ravimite ja füsioteraapiaga.

Südame koormus aitas mind! Ostsin liikmeks jõusaali ja ma sõidan vähemalt 2 korda nädalas kas suusarada või jäljendamist (see on lihtsam kõndida) 30–40 minutit! Ma ei hooli veel! Ja enne seda surus rinnus, ma arvasin, et mu süda hüppab välja!

Neelake

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Nagu ma aru saan, on neuralgia puhul oluline mitte ravi, vaid ennetamine. Tavaliselt soovitame kohustuslikku kehalist liikumist ujumise, venitamise, jooga vormis. Ja iga päev tuleb teha elementaarne venitus vähemalt 5–10 minutit. Proovi seda - unusta valu. Siis midagi sellist, nagu palderjan, Corvalol, emaõhtu koos joogikursustega.

juuli

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Ma raviksin närvisüsteemi neuralgiat kompleksis. Ma eemaldan valu Elitoniga. Masseerivad valulikud laigud - eriti kena hingata. Ma kasutan aplikaatorit - nõelu. Artro-aktiivset - osteokondroosi efektiivset salvi saab võita. Polimededeli rakendamiseks. Ägeda valu puudumisel on harjutus kohustuslik! Kassil - neljakordselt tuleb üks käsi põrandale panna, põlvitades, teine ​​tuleb tõmmata, pöörata oma pea ja kätt vaadates. Loenduge 9–11-ni, kes saab pärast seda hakkama spasmiliste lihaste lõõgastumisega, tõuseb sel ajal ülestõstetud käe selja taha - tehes iga kord kolm korda.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Õige võimlemine võib märkimisväärselt leevendada närvirakkude sümptomeid. Valu ärahoidmiseks on kasulik teha harjutusi pectoral lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks. Sellised harjutused on garanteerivad, et ristkesta neuralgia probleem ei kordu kunagi.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks (Video)

Üheks kõige sagedasemaks küsimuseks, mida inimesed neuroloogi ametisse nimetamisel küsisid, on see, kas näidatakse terapeutilist võimlemist, harjutusi perifeerse närvisüsteemi mitmesuguste haiguste suhtes üldiselt ja eriti neuralgia puhul. Me püüame sellele küsimusele arusaadavalt vastata.

Terapeutiliste harjutuste väärtus erinevat tüüpi neuralgia jaoks

Nagu te teate, on füsioteraapia eesmärk parandada liigeste liikuvust, nende arengut, säilitada paindlikkust, parandada vereringet suurtes ja väikestes lihasrühmades. Muuhulgas on lihased suur retseptoriväljak ja pärast head treeningut (mis toimus ilma liigseteta) on alati hea, hea une ilma magada. On olemas ka konkreetne tunne, et vene füsioloogid nimetasid "lihaselist rõõmu".

Millised on head harjutused?

Pöörduge neuralgiliste häirete poole ja vaadake, et vastus on pinnal. Juhul, kui neuralgia on tingitud närvisüsteemide purunemisest spasmiliste lihaste poolt, kus on häiritud vereringet, on füüsilise ravi harjutused väga kasulikud teatavas ravietapis. Lisaks treeningteraapiale näidatakse ka erinevaid klassikalisi terapeutilisi ja profülaktilisi massaaže ning erinevaid idamaiseid tehnikaid (näiteks akupressuur).

Juhul, kui neuralgia ja selle krampidel ei ole mingit pistmist lihaskoega, vaid tekkisid närvilõpmete spontaansete impulsside (trigeminaalne neuralgia) tulemusena, siis eriharjutustel ei ole terapeutilist toimet, vaid vastupidi, põhjustab valu rünnakut, kui patsient reageerib sel viisil suurenenud kehalise aktiivsuse tasemele.

Triminaalse neuralgia korral on võimlemine kasutu. Vt artiklit „Kuidas ravida trigeminaalset neuralgiat kodus”

Samuti võib kaaluda mitte ainult mõttetuid, vaid ka kahjulikke harjutusi selliste närvipõletike poolt põhjustatud valude puhul "kitsastes kohtades". Selliseid kahjustusi nimetatakse kompressioon-isheemilisteks neuropaatiateks või tunneli sündroomideks. Mõnikord tehakse isegi eritoiminguid närvi dekompressiooni tekitamiseks ja turse eemaldamiseks. Alles pärast seda saate teha spetsiaalseid harjutusi, mis on mõeldud ümbritsevate lihaste spasmi ja suurenenud tooni vähendamiseks.

Loomulikult ei keela keegi üldiste terviseharjutuste tegemisest ja erinevate harjutuste tegemisest - isegi kui tegemist on klassikalise hommikuse võimlemisega, kuigi qigongi või wushu võimlemisega. Fakt on see, et pärast harjutuste tegemist, aga ka pärast hea massaaži istungit (lugege artiklit „Kui selja massaaži on näha närvirakkude ajal), ilmuvad ajukoores teatud reaktsioonide pidevad fookused, näiteks kortikaalne (emotsionaalne) valu.

Fotos on ühel erakliinikus terapeutiline massaaž kallis rõõm, kuid väga kasulik.

See on tingitud asjaolust, et aju on „hõivatud” suure hulga teabe kogumisega, mida me ei saa aru saada. Teabe voog pärineb alt üles, alates lihaskiudude retseptoritest, mis viitavad kompressiooni venitamisele, mis toimus spordi mängimise ajal.

Seetõttu võib võõrustaja kasu neuralgiast koosneda sellisest "häirivast" tegevusest, milles valusate impulsside patoloogiline fookus, mis vastutab neuralgilise valu rünnaku eest, lihtsalt "unustab" vormi.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Kuid on olemas teatud tüüpi neuralgia, kus on näidatud füsioteraapiat, tingimusel et terav valu on eemaldatud. Loomulikult võib seda seisundit pidada ülearuseks, sest inimene ei saa niikuinii võimlemist teha, samas kui tugev valu kannatab teda.

See on närvirakkude neuralgia. Sellisel kujul on treeningteraapia kasutamine eriti tõhus. Anatoomilised tingimused soodustavad seda: pika vahemaa pikkused segmentaalsed närvid paiknevad ribide erilistes soontes, mis on kaetud fassaadiga ja lihastega. Ja rõhk, mida nad avaldavad närvirakkudele, samuti valu aste sõltub lihastoonusest.

Muide, koos treeningutega saab kodusisesed neuralgiaid ravida kodus. Koduhoolduse ja tervisliku võimlemise ühendamine võib saavutada suurepäraseid tulemusi, peamine asi ei ole olla laisk!

Seetõttu võib naha närvilisust isegi nimetada müalgiaks, kuna lihaskomponent on märgatav. Tõendusmaterjaliks võib olla asjaolu, et mitte ainult terav pöördumine ja ülekuumenemine põhjustab valu rünnakut, vaid ka füüsilise aktiivsuse piiramine, istudes tunde arvuti juures võib tekkida närvirakk.

Harjutus võimaldab teil eemaldada lihaskrambid selja ja rindkere lihastest, sest verevarustuse suurenemine lihasaktiivsusest tuleneva piimhappe liigsetest lihastest.

Kui 2–3 päeva pärast on võimalik teha vahepealse neuralgia harjutusi, kui akuutne valu on kõrvaldatud ravimite ja füsioteraapia abil.

Põhiharjutused närvisüsteemi neuralgias on järgmised.

Neid harjutusi soovitavad neuroloogid ametlikult:

• Püsti, jalad on laiuses. Perioodilised painutused küljele, paremale - vasakule, kõigepealt käed langetatakse piki keha, seejärel järk-järgult neid külgedele, kuni ristasendini, kus lihaste koormus on suurim;
• Squats (madal võimalik). Vajalikud tingimused - hoidke selja sirge. Selleks võite oma pea peale panna mõne väikese padja, peate seda mitte proovima. Harjutuse ajal saate oma käe tooli taga kinnitada;
• Harjutused fitballiga (võimlemispalli) - istudes, painutades tagasi, hoides käsi pea taha;
• Fitballil istudes, hoides käed pea taga, pöörab ta aeglaselt tagasi vasakule - paremale.
• Balansi-võimlemine:

Need lihtsad harjutused mitte ainult ei hõlbustavad nurgakeskme neuralgia kulgu, vaid takistavad ka selle tulekut.

Samuti on äärmiselt oluline, et inimesed, kes tegelevad istuva ja istuva tööga, on õige lähenemine nende positsioonile. Sellisel juhul, kui muudate kontori tooli soovitud suurusega jõusaaliks (fitball, Šveitsi pall), siis on seljavalu probleemid palju vähem häirivad.

Lõppude lõpuks peate pallil kogu aeg tasakaalu leidma ning keha väikseim kõrvalekalle vertikaalsest küljest põhjustab seljalihased kehahoiakute korrigeerimiseks. Siis muutub see harjumuseks ja inimene "tantsib" pallil istudes. See toob kaasa selja-, talje- ja õlarihmade lihaste vereringe paranemise, lihasesse kogunenud piimhappe koguse vähenemise ja ägenemiste sageduse vähenemise, nii interstosaalse neuralgia kui ka teiste lihas-skeleti süsteemi haiguste esinemise.

Väga oluline on ka neuralgia taastusravi. Just sellepärast, et reisi ajal kaasatakse kõndimisel halvasti töötavad lihased, see on nii kasulik. Keha hoidmine soovitud asendis ja selle liigutamine tihedas keskkonnas, milleks on vesi, nõuab suuri energiakulusid ja kahjustuste ilmnemist, millel on ajukoores pärssiv toime.

Regulaarse ujumisega vähemalt 2–3 korda nädalas, istungite vastuvõtmisega pärast kontrasti-duši ja hõõruda kõva rätikuga, võite kindlalt öelda, et seljaprobleemid ei muretse väga vanaduses.

Soovitame ka vaadata videot, kus autor soovitab oma harjutusi ristsuunas neuralgias

Nagu autor ise ütleb: „Vahekujulise neuralgia ägenemise ajal tuleks selliseid harjutusi teha 2-3 korda päevas. Ja isegi parem kohe valu korral. Alustatud - tuimastati. See juhtub, et peate kaalust alla võtma rohkem kui kümme korda päevas. Norm ei ole siin. "

Pange tähele, et autor tegi videos vähe reservatsiooni. Kõigepealt on nõutav harjutus HEALTHY poolel.

Kahepoolsed neuralgia 2 harjutused. Ribide venitamine. Teine video sama autorilt.

Võimlemine koos närvisüsteemiga: harjutuste ja tehnikate kogum

Ristidevaheline neuralgia kutsub esile närvi põletiku, mis omakorda põhjustab tugevat valu rindkere piirkonnas.

Patoloogia sümptomid on üsna tugevad ja põhjustavad palju ebamugavust.

Ravi on reeglina keeruline ja selle kõige olulisem meede on eriline ravivõimlemine.

Harjutused aitavad mitte ainult eemaldada ebameeldivaid sümptomeid, vaid ka haiguse otseste põhjuste kõrvaldamiseks.

Selle probleemi lahendamiseks on olemas tõhusate komplekside mass. Mõtle, mis nad on.

Südame-neuralgia põhjused ja sümptomid

Intercostal neuralgia on peaaegu kunagi iseseisev haigus. Selle põhjused on kõige sagedamini seotud haigustega, mis kahjustavad kahjustatud närvi lähedal asuvat selgroogu ja elundeid.

Närvide põletik ja pigistamine on sageli selliste tegurite tulemus:

• Pleuriit
• Aordi aneurüsm
• Kasvajad

• Mitmekordne skleroos
• Polüradikuloonuriit

Närvijuurte kokkutõmbumine ja pigistamine võib olla seotud hüpotermia, allergiatega ja vähenenud immuunsusega.

Ristidevaheline neuralgia on erinevate patoloogiliste tegurite tagajärg.

Samuti ilmneb osteokondroosis sageli ka interstostaalne neuralgia. See on iseloomulik peamiselt eakatele inimestele - see on noorte seas äärmiselt haruldane. Naistel võib see esineda menopausi ajal. Risk on ka diabeedi all.

Südame-neuralgia sümptomid

Põhikompositsioonidevahelise neuralgia peamised ilmingud on valu rinnakorv, mis võib olla äge, igav, valulik, põletav. Tavaliselt on need paroksüsmaalsed, kõige sagedamini ilmnevad need inspiratsioonil. Rünnakuga võib kaasneda lihaste tõmblemine, tugev higistamine, tunne, et midagi on rinnal. See võib olla valus istuda, lamada, liikuda, puudutada probleemset ala. Valu lokaliseerimine - parempoolses või vasakpoolses vaheruumis. See võib anda südamele, õlale, alaseljale.

Teise haiguse sümptomid on järgmised:

• suurenenud higistamine;
• naha tuimus, kus valu avaldub;
• naha punetus või blanšeerumine;
• üksikute lihaste kokkutõmbumine.

Valu võib maskeerida, kuid tavaliselt on see üsna lihtne kindlaks määrata. Piisab kirjeldada tema iseloomu. See ei pruugi kaduda ka pärast vanni, massaaži või lõõgastumist. Sel juhul ei pruugi reaktsioon südamele ja valuvaigistitele üldse olla.

Võimlemist kasutada närvisüsteemiga

Terapeutilise võimlemisega närvirakkudega on positiivne mõju kehale ja selle eelised on järgmised:

• Parem liigeste liikuvus.
• Paindlikkuse säästmine.
• Vereringe normaliseerimine.
• Unehäirete tõrkeotsing.
• "Lihaste rõõmu" teke.

Harjutuste väärtus võib varieeruda sõltuvalt neuralgia liigist.

Närvilisus, mis on põhjustatud lihaste spasmist tingitud närvide rikkumisest, tähendab vereringe rikkumist ja võimlemine on väga kasulik selle taastumiseks. Lisaks kasutatakse tavaliselt ka massaaži.

Kui lihaskrambid on tekitanud närvilise seisundi, siis täiendatakse treeningteraapiat massaažiga.

Samuti on vajalik, et kui neuralgia ei tekiks lihaste spasmide tõttu, vaid närvide spontaansete impulsside tõttu, ei pruugi võimlemine võimendada, vaid ainult suurendab valu.

Füüsiline kultuur võib olla kasutu ja isegi kahjulik, kui tekib valu, mis on põhjustatud närvide turse nn kitsastes kohtades. See seisund on kompressioon-isheemiline neuropaatia. Mõnikord on võimalik näidata kirurgilist sekkumist turse kõrvaldamiseks ja alles pärast operatsiooni saab näidata treeningravi, mis aitab leevendada valu ja tugevdada lihaseid.

Harjutused peaksid määrama ainult arst. Sellist ravi ei saa teha ainult siis, kui seisund võib ainult halveneda. Esiteks peab arst hindama patsiendi üldseisundit, diagnoosima haiguse tõsidust ja identifitseerima täiendavaid sümptomeid närvirakkude vahel.

On väga oluline meeles pidada, et võimlemine võib alata mitte varem kui 3-4 päeva pärast haiguse iseloomulike sümptomite läbimist.

Füsioteraapial on vastunäidustused, mis hõlmavad järgmist:

• Valu olemasolu.
• Selgroo haigused.
• Põletikulised protsessid (isegi ilma nende iseloomulike ebamugavusteta).
• Rasedus

Samuti on võimatu harjutusi teha, kui on ette nähtud voodipesu ja kui arst ei ole määranud võimlemist.

Treeningravi tüübid närvirakkude puhul

On olemas suur hulk võimlemisviise, mida saab kasutada naha närvisüsteemiks. Mõtle kõige sagedamini.

Harjutuste komplekt

Üldine harjutuste kogum võib hakata toimima pärast valu kadumist.

Esimene harjutus on üsna lihtne. Sa pead sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel pigistage huuled ja vabastage aeglaselt õhk. Seda harjutust korratakse mitu korda. Sündroomi leevendamiseks on vaja lihaseid lõdvestada, et närvilõpmed vabaneksid.

Edasine võimlemine sisaldab selliseid harjutusi:

• Tutvuge harjutuste üldise kogumiga, asetage jalad õlgade laiuselt, tehke 5-nurgad vasakule ja paremale küljele. Käed peavad olema külgedel, liikumine peaks olema sujuv ja aeglane.
• Samas asendis painutage käsi ja tõstke need lõuale. Tehke külgedele mitu kordust, et vaagna ei liiguks.
• Kas need 10 (või rohkem) squatsit, hoides tooli. Sel juhul peaks seljaosa jääma tasaseks.
• Istuge toolil istuvas asendis, asetage käed pea taha, painutage tagasi ja siis tagasi algasendisse. Tehke kuni 10 korda.
• Püstises asendis painutage oma jalgu ja proovige igaüks nina poole.
• Kusuta oma kõhule, tõmmake käed keha äärde, tõstke pea ja jalad samal ajal ja püüdke painutada nii palju kui võimalik.

Võimlemine Dikul

Valentin Dikul'i harjutused aitavad lihaste tööd taastada. Meetodi autor usub ise, et stressi puudumise tõttu lõdvestub inimese mootorisüsteem. Reeglina valib arst harjutused individuaalselt, võttes arvesse konkreetse patsiendi iseärasusi.

Dikuli meetodil on üks tõhus harjutus, mis võitleb valusündroomiga ideaalselt:

• Lie oma kõhtu, venitage käsi ettepoole ja asetage lõug põrandale.
• Hoidke oma pea ja jalad endiselt, painutage selja. Lukustage see asend mõne sekundi jooksul tagasi ja pöörduge järk-järgult algasendisse.
• Te peate harjutust korrata umbes kümme korda.

Selle meetodi abil peaksite aja jooksul suurendama keha fikseerimist kõveras olekus. Aja jooksul peaks kestus olema minut.

Bubnovski harjutused

Dr Bubnovsky vastu narkootikumide kasutamise eest närvirakkude suhtes, usub ta, et patoloogiat saab kõrvaldada lihtsate liigutuste abil. Mõned harjutused hõlmavad autori poolt välja töötatud spetsiaalseid simulaatoreid.

Lihtsamad harjutused algajatele, kes ei vaja simulaatorite kättesaadavust, on järgmised:

• Kõigis neljas asendis peate oma selja vaheldumisi üles ja alla keerama. Harjutus toimub kümme korda aeglaselt.
• Pöörduge kõikidele neljakandjatele sügavale hingele, painutage maha. Välja hingama tasandil. Harjutust korratakse kümme korda.
• Samast asendist liigutage kehakaalu vasakule jala külge ja venitage vasakut kätt edasi. Sama korratakse ka teisel poolel. Liikumine peaks olema sile. Igale küljele tehakse 5 kordust.
• Lean oma põlvedele ja põlvedele. Ilma painutamata tõmmake keha 10 korda edasi.
• Pöördudes küünarnukkidele ja põlvedele, mine välja oma küünarnukkidele, välja hingama, mine üles. Korduste arv - 5.
• Aseta oma käed pea ja painutatud jalgade taha, vajutage oma lõua rinnale, painutage oma kere ja proovige tõmmata pea, jalad ja õlad põrandast maha. Korda harjutust kolm korda.
• Asetage käed lamavas asendis keha äärde, välja hingama, tõstke vaagna sissehingamisel sisse, langetage see. Korrake kümme korda.

Video: "Mida teha valu rindkere piirkonnas?"

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Venitamine võimlemine on hea rindkere ja selg. Harjutuste tegemiseks on vaja kahte väikest käsi- või veega täidetud pudelit. Koolitus toimub alatises asendis, samal ajal kui pea peaks veidi üles riputama.

Kaaluga käed tuleb asetada pea taha, hingata ja tõsta käsi, seejärel hingata ja alandada. Korda 20 korda.

Käed, mille kaal on levinud külgedele sissehingamisel, tõstke need rindkere kohal, samal ajal väljahingamisel, madalamal ja tagasi algasendisse. Korda 20 korda.

Jooga kasutatakse ainult patoloogia ennetamiseks, see on kasulik närvisüsteemi ja jooga, kuna see aitab tuua keha tooni, tugevdab luud ja lihaseid. Te võite seda kasutada pärast ravi, kui spetsialist kinnitab, et olete terve.

Erinevalt meditsiinilisest võimlemisest ei hõlma jooga konkreetseid klasse, mistõttu tuleks arvesse võtta järgmisi tegureid:

• Terav juhuslik liikumine võib tekitada valu.
• Amplituudi liikumised, tugevad venitusosad ribide vahel, võivad samuti põhjustada valu.
• Joogas on hingamine väga oluline. See võib olla kõhu- ja rindkere. Viimane ei ole soovitatav närvirakkude puhul, kuna see võib tekitada laskevalu ja patoloogia komplikatsiooni.

Tehnika ja jõudluse omadused

Sõltumata sellest, millist õppuste kogumit arst määrab, peate järgima järgmisi reegleid ja soovitusi:

• Enne põhiharjutustele liikumist sõtle kogu keha. Tee kalded, keerates pead. Täiesti standardne soojenemine on sobiv, nagu ka kehalise kasvatuse klassides koolis.
• Esialgu peaks koormus olema minimaalne. Isegi kui see on sinu jaoks lihtne, ärge kiirustage ennast rohkem laadima, et patoloogia ei halveneks.
• Harjutuste eesmärk on tugevdada rindkere, kõhu ja selja lihaseid, samuti selgroo venitamist. See mõjutab haigust.
• Liikumine peaks olema sile, tõmblused ja teravad pöörded ei ole lubatud.
• Kui harjutused tekitavad tugevat valu, siis ei tohiks te seda taluda, vastasel juhul on oht haiguse kulgu ainult raskendada.
• Selja lihaseid ei tohiks pidevalt pingutada.
• Kui harjutus on teile liiga raske, eemaldage see kompleksist. Aja jooksul võite proovida selle juurde naasta.
• Treeninguid ei saa jätta. Ainult korrapärasuse tingimustes aitavad nad ületada nurgakudede neuralgia ja naasta täieõiguslikule elule.

Järeldus

Seega tõstame esile järgmised punktid:

• Kõige sagedamini tundub rinnaosas erinevate omadustega valud, mida iseloomustab kõige rohkem vahepealne neuralgia.
• Harjutused on ravi oluline osa, kuid neil on vastunäidustused ja piirangud, mistõttu arst peab need välja kirjutama.
• Sellele patoloogiale sobivad mitmed kompleksid: võimlemine Dikul, Bubnovsky, jooga. Konkreetse valiku viib läbi spetsialist.
• Oluline on järgida kõiki rakenduseeskirju ja -meetodeid.