Kaela võimlemine ei talu müra. Võib tekkida üks hooletu liikumine - ja raskekujuline emakakaela osteokondroos koos lülisamba arteri sündroomiga, äkiline ja tõsine pearinglus, mis põhjustab liikumise koordineerimist ja isegi langust. Probleemkaela üks parimaid komplekse on Butrimovi harjutuste kompleks emakakaela osteokondroosi korral. Kes on see arst Butrimov ja miks tema harjutused osteokondroosiga patsientidele usaldust said?

Harjutused Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga

Täna peetakse dr. Butrimovit, kes on lõpetanud ühe spordiülikooli, üheks parimaks qigongi terapeutiks ja Hiina võitluskunstide traditsioonide järgijaks. Ta on ka psühhoteraapia ja refleksoloogia spetsialist.

Nagu te teate, on selle osakonna spetsiifikast tingitud emakakaela osteokondroosi probleemid ulatuslikumad kui tavalised sümptomid, mis esinevad samas haiguses, kuid teises osakonnas. See haigus põhjustab:

• Aju verevarustuse rikkumine ja hapniku nälg
• Vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia
• Depressioon, unetus, enesekindlus, paanikahood

Seetõttu muutuvad emakakaela lülisamba osteokondroosiga inimesteks sageli dr. Butrimovi patsiendid, kes soovitasid optimaalset ravi igapäevaste harjutustega, mis muudavad kaela töö kõik selgroolülid, liigesed ja sidemed.

Spordivõimlemine Butrimova

Mis eristab seda tähelepanuväärset võimlemist teistest kompleksidest?

Tema kompleks ei ole üksnes automaatsete harjutuste kogum, mis on piisav, et meelde jätta ja täita:

1. Kompleksi harjutusi tehes sukeldute vaimselt oma kehasse, nimelt oma haigesse emakakaela piirkonda, muutudes üheks tervikuks.
2. Neid teostatakse sujuvalt, lihaste venitamisega, paljude liigutustega. Eelmise liikumise lõpp muutub järgmise alguseks.
3. Samal ajal ei teostata harjutusi jõu ja pingete kaudu, nad ei tohiks läbida valu ületamist. Kael pööratakse või kallutatakse ebamugavustunnet ja valu puudutavasse punkti, nii et lihasjäikus ei teki.
4. Kaela liikumine on kolmemõõtmeline, see tähendab, et neid ei teostata rangelt ühes tasapinnas, vaid korraga mitmes suunas.

Hoiatus enne kompleksi teostamist

Enne kompleksi rakendamise alustamist hoiatab Butrimov, et:

• Isik peaks tundma, et suudab seda harjutust täita. Kõige väiksema ebakindlusega on parem keelduda
• Esialgu võivad harjutused põhjustada kerget peapööritust ja te ei tohiks sellest karta: aja jooksul nad mööduvad
• Samuti ei tohiks see hirmutada kaela võimalikku "lõhenemist": mitmeaastased ummistused eemaldatakse selgroolülides
• Harjutuste tegemisel peate tagama, et õlad jääksid liikumatuks: liikumine peaks toimuma ainult kaela, pea ja lõua juures

Kaela paindlikkuse test

Nende jaoks, kes ei ole kindlad, et nad suudavad kompleksi teostada, esitab dr. Butrimov järgmist testi, et määrata kindlaks emakakaela piirkonna paindlikkus:

1. Proovige oma pead enne kallale rinnale puudutamist kallutada.
2. Seisa sirgelt, hoides torso püstises asendis. Vaadake kas üles või vaadake veidi külgsuunas, kallutades pea tagasi
3. Keerake pea vasakule või paremale õlale. Vasaku või parema kõrva ülemine serv (õlaribast kallutamisel kaugel) peab asetsema samal vertikaalsel joonel kui vastaspoole alumine serv (õlale kõige lähemal).
4. Joonistage seinale nina ninaga märk ja keerake seda paremale või vasakule küljele. Siis keerake pea aeglaselt märgi poole. Kui ta oli nina ees, siis see on hea!

Nüüd saate tulemusi analüüsida:

1. Kogu testi läbiviimine räägib täielikult teie emakakaela piirkonna suurepärasest seisundist ja selle paindlikkusest.
2. Kui harjutused on tehtud, kuid “tühjalt” - kaela seisund on hea.
3. Pooled tööd ei töötanud - paindlikkus on halb
4. Kui te kogu katse ebaõnnestusite, tähendab see, et osteokondroos on juba sügavalt juurdunud ja venib oma mädanenud kätega oma eluelje - seljaaju poole

Mida teha halvimal juhul

Võtke kohe endale ja muutke kogu oma elustiili:

• Jätka võimlemisega, tehke seda iga päev, iga päev, keerates või libistades kaela ühte kraadi rohkem
• Et mitte ennast kahjustada, ärge püüdke emakakaela piirkonda kohe 180 kraadini keerata, nagu dr. See, mida ta näitab, peate saavutama, võib-olla aasta või isegi rohkem
• Ärge istuge pikka aega külmutatud pingulises asendis. Kahju kael - korraldage talle mõned soojendused, isegi arvuti juures istudes
• Söö õigus: toit, mida süüa, peaks toitma vaesed põikivahed, mis teie süü tõttu puuduvad valkudest, õigetest vitamiinidest, aminohapetest ja mineraalidest
• Samuti aitab kaela ketastel kasutada spetsiaalselt projekteeritud kondrootoreid.

Dr Butrimovi harjutused suudavad taastada kaotatud paindlikkuse ja liikuvuse emakakaela piirkonnas.

Video: Dr Butrimovi emakakaela osteokondroosi kompleks

Harjutused Dr. Butrimovi emakakaela selgroo jaoks - video, harjutused, ülevaated

Idas kasutatakse harjutusi laialdaselt mitte ainult hea füüsilise vormi säilitamiseks, vaid ka erinevate haiguste vastu võitlemiseks.

Daoyini kompleks koos Wushu ja Qigongi elementidega

Täna on Dao Yini ühing meie riigis. Selle asutaja oli dr V. Butrimov. Qigun Butrimova on klasside süsteem, mille eesmärk on edendada tervist, ennetada ja ravida tavalisi haigusi.

Kompleks Butrimova - idavõimlemise tarkus seljavalust

Näiteks on olemas eraldi Butrimovi kompleks, et vältida emakakaela osteokondroosi ja selle ägenemist. Võimlemine Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga hõlmab harjutusi, mis tugevdavad siinkohal asuvaid sidemeid ja lihaseid. See aitab moodustada sellist korsetti, mis toetab selgroo õrnalt, vältides individuaalsete selgroolülide nihkumist.

Nende harjutuste läbiviimise käigus paraneb ümbritsevatest lihastest difusiooni kaudu põikikogude ketaste toitumine, mis võtavad vastu peamise osa toitainetest passiivselt. Mida aktiivsem on verevool lihastes, seda rohkem toitaineid siseneb kettale. Paljud neuroloogia, reumatoloogia ja ortopeedia valdkonna eksperdid järgivad arvamust, et selles osakonnas on destruktiivsete protsesside ja põletiku peamiseks põhjuseks eelkõige kaelalihaste hüpodünaamika ja madal motoorne aktiivsus.

Lisaks aitab lihaste spasme leevendada Butrimovi kaela võimlemine, mille video me teie tähelepanu pöörame. Kaelalihaste liigne koormus on tavaline probleem kontoritöötajate, kassapidajate ja aktiivsete arvutikasutajate seas.

Võimlemine aitab parandada intervertebraalsete ketaste toitumist, parandada verevoolu ja leevendada lihaskrampe.

Dr Butrimovi - kaelatreening:

Butrim võimlemine kaela jaoks (video):

Dr Butrimovi eriline kompleks selgroo jaoks:

Spetsiaalne seljaaju kompleks, mille on välja töötanud Dr. Butrimov. Kuid muidugi on see kasulik neile, kes ei ole oma tervise suhtes ükskõiksed, ja eriti neile, kellel on emakakaela osteokondroosi tekkimise eeltingimused.

Arst Butrimovi selg (1. osa):

Arst Butrimovi selg (2. osa):

Emakakaela lülisamba harjutused:

Mina, kui haige selga inimene, olen kõik väga huvitatud. Ma proovin! Arst ütles, et minu korral aitaks ainult regulaarne võimlemine. (alevita)

Võimlemine Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga

Peaaegu kõigi liigesehaiguste ravi käigus on olemas füüsikaline ravi, mis toetab keha füüsilist vastupidavust, suurendab liikuvust ja parandab inimeste heaolu. Seetõttu räägime järgnevalt üksikasjalikult Butrimovi võimlemisest emakakaela osteokondroosiga ja selle rakendamise omadustest.

Võimlemise olemus Butrimova ja eelised

Dr Butrimovi võimlemine on spetsiaalselt välja töötatud meetod lülisamba taastumiseks, lihaste tugevdamiseks ja osteokondroosi sümptomite kõrvaldamiseks.

Abi Butrimov V.A. - refleksravi, qigong-ravi, psühhoteraapia spetsialist.

Butrimovi sõnul oli emakakaela lülisamba osteokondroosi harjutuste kogum nende konkreetsete tavade ja tehnikate paljude aastate uurimise tulemus.

Arenenud võimlemisel on järgmised eelised:

• parandab aju funktsiooni;
• eemaldab peavalu;
• normaliseerib aju verevarustust ja toitumist;
• kõrvaldab kaela valulikkust ja ebamugavustunnet;
• normaliseerib kahjustatud piirkonna vereringet;
• kõrvaldab unehäired, ärrituvus;
• tugevdab lihaste korsetti.

Samas on võimlemisele iseloomulik, et patsient peab teostama harjutusi maksimaalse lõõgastumise ja puhkuse tingimustes, mis tagab parima tulemuse saavutamise.

Teine oluline punkt on harjutuste tegemise tehnika. Kõik liikumised tuleks teha sujuvalt, aeglaselt, laia amplituudiga ja mitte põhjustada valu.

Näidustused

See harjutuste komplekt on näidatud mitte ainult osteokondroosiga, vaid ka selgroo paljude patoloogiatega.

Abi Harjutused ei suuda haigusest täielikult vabaneda, kuid võivad patsiendi seisundit märkimisväärselt leevendada, kõrvaldades valulikud sümptomid.

Harjutusteraapia tulemus on positiivne järgmistel asjaoludel:

1. Emakakaela lõhkehaigused - spondüloos, spondülolisthesis.
2. Emakakaela lülisamba hernia.
3. Anküloseeriv spondüliit
4. Scoliosis 1 ja 2 etappi.
5. Lihaste spasm.
6. Valu ja ebamugavustunne pärast pikaajalist pinget (istuv või monotoonne töö).
7. Lihaste põletik.
8. Närvilõpmete ärritus või pigistumine.
9. Seljaaju vigastused.

Samuti aitavad klassid lihasüsteemi tugevdada, kõrvaldada depressiooni, unehäirete ja peavalude ilmingud.

Vastunäidustused

Harjutused Butrimova emakakaela selgrool on mitmeid vastunäidustusi.

See on oluline! Kõigepealt peate nõu oma arstiga tehnika asjakohasuse kohta.

Võimlemist on keelatud järgmiste haiguste ja asjaolude juuresolekul:

• verejooks, selles tugevuses ja mitte tohutu;
• intensiivne valu sündroom;
• raske osteokondroos;
• viimase etapi skolioos;
• nakkushaigused;
• viimased seljaaju vigastused;
• kohalikud põletikulised protsessid;
• kroonilise haiguse ägenemise periood;
• kardiovaskulaarse süsteemi kroonilised haigused;
• Kimmerle'i anomaalia olemasolu;
• kasvaja olemasolu kaela piirkonnas.

Samuti ei saa te neid harjutusi teha sõltumatu teostamise võimaluse puudumisel.

Meditsiinilised keerukad harjutused

Spetsialiseerunud kompleksi poolt välja töötatud lihtsaid harjutusi.

Abi Võimlemist teostades on vaja veenduda, et õlad on liikumatud ja ebamugavustunnet, valu.

Lisaks on skemaatilises vaates esitatud Dr. Butrimovi erikompleks emakakaela selgroo jaoks.

Arst Butrimovi võimlemine emakakaela osteokondroosiga

Emakakaela osteokondroos on tegelikult intervertebraalsete ketaste ja neid ühendavate kõhrede progresseeruv düstroofia.

Peamine raskus seda tüüpi kudede puhul kõigis inimestes on see, et kõhre ei tarnita verega otse veresoonte süsteemi kaudu.

Seetõttu toimub selle toitumine ja regenereerimine teistsugusel põhimõttel - ei meeldi kõigis teistes keha kudedes.

Kuidas algab intervertebraalse plaadi degeneratsioon?

Selja ja / või teiste liigeste koormuse ajal lähenevad nende osi moodustavad luud üksteisele, nad hakkavad survet avaldama nende vahel paiknevale kõhre.

See neelab selle rõhu, kuid samal ajal pigistatakse vedelik oma kiududest välja.

Niipea, kui rõhk nõrgeneb, sirguvad elastsed kiud ja toimivad nagu pumbad, tõmmates uuesti kogu ekstrudeeritud niiskuse.

Ja kuna toitained võivad kõhre sattuda ainult siis, kui see toimib, siis looduslik pump töötab, tõmmates lümfit ümbritsevatest laevadest, tuleb luua tingimused lõõgastumiseks, mitte tihendamiseks.

See ei ole nii lihtne, sest tavaliselt on liigeste ja liigeste tagastamine puhkeasendis normaalsesse asendisse takistatud liigse tooni või isegi ümbritsevate lihaste spasmide tõttu.

Peale selle võib keeruline kõhre söötmise süsteem vanusega vanuse tõttu ebaõnnestuda.

Selle tulemusena on esmalt häiritud vedeliku vahetus kõhre sees ja pärast selle kustutamist koormates hakkab see "taastuma" selle taastumise kiirusega.

Mis põhjustab selgroo degeneratsiooni

Selliste intervertebraalsete ketaste vananemise mehhanismiga peaks meie kael jääma igavesti noore - sõna sõna otseses mõttes.

Lõppude lõpuks, kui me ainult ei kannata kaela ümber ike või ike, on ainus koormus, mida tema selgroolülid ja kettaid kogu oma elu jooksul hoiab, kolju koos kõigi selle organitega / kudedega.

Nende kogumass ei ületa 5 kg - midagi tervetel intervertebraalsetel ketastel. Kuid probleemiks ei ole kolju kaal.

Vere ja lümfisooned, millest kõhre "pump" valib sirgendamise ajal toitained, läbivad ümbritsevaid lihaseid.

Ja õlarihma lihaseid allutatakse pidevale stressile, sest kui me ei toeta toidukaupade kotte oma abiga, siis hoiame oma käed kaaluga.

Seetõttu on emakakaela piirkonna osteokondroosi saladus kaelalihaste kroonilisel spasmil. Ja temast vabanemise saladus on nende lõdvestumine ja vereringe taastamine.

Meditsiinilised soojenduskompleksid kaelalihastele

Tuleb öelda, et neid on maailmas üsna palju ja selles osas oli dr. Butrimov, kes ei leidnud avastust - ta asus just asjatundlikult.

Dr. Butrimovi võimlemine emakakaela osteokondroosiga ei sisalda ebatavalisi liikumisi, ei nõua ega isegi keelata füüsilisi pingutusi selle täitmisel, ei tähenda, et liikumised jääksid järsku või esineksid ebatavaliselt laia amplituudiga.

Sellisel juhul võimaldab arst Butrimovi emakakaelaosa osteokondroosiga laengmine vähendada haiguse ilminguid juba 2-3 kuu jooksul.

Kõige parem on tutvuda emakakaela osteokondroosi harjutustega videol, kuid need on tõesti väga lihtsad, nii et neid on lihtne sõnadega kirjeldada.

Neid tuleb teha ainult seistes, nende käed piki keha ja hoolikalt hoolitsevad selle eest, et nende õlgade liigutamisel oma õlgadele ei tõstaks.

Lisaks peate valima ainult need võimlemisliigutused, mis ei põhjusta kaela valu, pearinglust ega muud ebamugavustunnet.

1. Tõmmake lõug ettepoole, seejärel tõmmake see tagasi, surudes see kaela, võimalikult seljaaju külge.
2. Pöörake pea vasakule või paremale õlale ja venitage kogu pea (mitte eraldi oma lõua või otsaga!) Õlaliigese tükkidele.
3. Leaning oma pea rinnale ja veidi venitades oma lõua alla - justkui „suunaks” neid edasi, kõhu suunas. Siis kohe, ilma vaheajata, tõsta oma pea laeni. Samuti jõuab ta juurde, vältides pea tugevat kallutamist.
4. Pöörake oma pea tagasi ja vaadake üle oma õla. Seda ei tohiks kallutada üles või alla - emakakaela piirkonna selg peab jääma tasaseks.
5. Kallutage pea ettepoole, kuid mitte rinnale, vaid põrandaga paralleelsele joonele (30-40 °). Siis tehke sellest positsioonist mitu pööret peaga paremale ja vasakule õlgadele, püüdes vaadata lagi.
6. Kallutage pea vaheldumisi vasakule ja paremale õlale. Kallutamisel ei ole vaja püüda õlgaga kõrva puudutamist, kuid peate oma peaga ülespoole tõmbama (see tähendab paralleelselt õlajoonega ja mitte alla selle!).
7. Hoidke oma pea sirge ja vaadates oma ees, hoidke lõua kujuteldava plaadi ümbermõõdu ümber. Seda ei tohiks kallutada peaga ettepoole või tahapoole - ringikujulised liigutused peaksid kirjeldama ainult lõua ja selle "plaadi" tasapind peaks olema põrandaga täiesti paralleelne.
8. Kergelt kallutada pea tagasi (nagu me tavaliselt teeme, võttes ülbe või kavalat pilti), siis pöörake see paremale või vasakule õlale ja proovige vaadelda põrandat selle õla taga.
9. Lean pea oma rinnale ja libistage oma lõug selle peale. Sellest positsioonist kirjeldage lõug rinnal, tõstes pea paremale või vasakule õlale. Kui pea lihtsalt kaldu sellele kallutada, peate oma pea edasi sirutama (mitte alla õla, vaid sellega paralleelselt!), Seejärel sirutage oma pea. Seejärel korrake kaldet rinnale ja tõsta pea kaare ümber, ainult teise õlale.

Võimlemise lõpus peaksite ühendama kaks viimast harjutust, kirjeldades poolringi peaga ees, ilma peata kallutamata.

Selleks kallutage oma kõrva sirgelt oma paremale või vasakule õlale, tõmmake sel hetkel oma peaga edasi, seejärel langetage seda ettevaatlikult rulliga rinnal, tõmmake oma lõua kergelt kõhule ja tõstke pea, kirjeldades kaare rinnal, vastaspoole.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Võimlemine Dr. Butrimovi kaela jaoks: rakenduste ülevaated

Emakakaela selgroolülid on kõige väiksemad ja sageli allutatakse nende liikumisele ja luu- ja lihaskonna haigustele.

Probleem ei ole mitte ainult selles, vaid pea tihedas paigutuses.

On vaja hakata ilmuma emakakaela osteokondroosi, kuna on kaaslasi: migreen, pearinglus ja teised sarnased.

Need sümptomid tekivad anumate ja närvide kinnitamise tõttu.

Siiski, kui kasutate pehmeid ja tõestatud meetodeid, nagu näiteks Butrimovi meetod, on võimalik kaela taastamine ilma kahjulike ravimite ja muude mitte väga meeldivate meetodite kasutamiseta.

Kes on dr. Butrimov

Vladimir Aleksandrovitš Butrimov alustas Ida-Euroopa kultuuri ja teadmiste uurimist 1979. aastal. Siis, samuti paljud noorema põlvkonna esindajad Butrimovist huvitasid idamaised võitluskunstid, eriti taekwondo. Viis aastat hiljem saab ta õpetajaks.

Dr Butrimovil on laialdased kogemused ja teadmised traditsioonilise meditsiini ja idaosa valdkonnas

Lisaks on karjääri- ja ametialane suund järk-järguline laia teadmiste kogumine, alates meditsiiniteaduskonna koolitusest kuni füto- ja refleksoteraapia ning psühhoteraapia praktika. Tänu sellisele terviklikule meisterlikkusele muutub Vladimir Alexandrovich qigongi, meditsiinilise ja terapeutilise praktika spetsialistiks.

Selle spetsialisti huvide hulk on tõepoolest mitmekülgne, kuid üldiselt on tegemist praktiliste oskuste, kogemuste ja sügavate teadmistega selles harmoonilise inimolukorra säilitamises selles maailmas, optimaalse tervise säilitamise ja iga inimese individuaalse enesetäiendamise alal.

Dr. Butrimovi metoodika olemus: eelised ja puudused

Kuigi Vladimir Aleksandrovitšil on kõrgem meditsiiniline haridus, võtavad ravimeetodid mitte ainult kaasaegse meditsiini, vaid ka klassikalise idamaise meditsiinipraktika.

Sel perioodil põhineb meetod Daoin Yanshengi relva suuna aktiivseks kasutamiseks - suhteliselt uus qigongi haru, mis hõlmab peamiselt tervisetehnikat.

Üldiselt räägime Tai Chi ja Qigongi praktikast, eelkõige nende tavade terapeutiliste ja terapeutiliste mõjude kasutamisest. Paljud lugejad on näinud televisioonipilte või midagi sarnast mõõdetud võimlemisega, mida Hiina harrastab parkides hommikuti, teised teavad esimest korda qigongi kohta ja isegi harjutasid ennast. Need harjutuste ja liikumiste kompleksid hõlmavad keskendumist teatud kehaosadele, töötades sisemise energiaga.

Butrim-meetod põhineb Daoin Yansheng Gongi suunal

Lisaks hõlmavad Butrimovi standardmeetodid ka järgmist:

• dieedi korrigeerimise programmid;
• töötamine vaimu ja hoiakuga;
• meditatsioon.

Tehnika on pikas perspektiivis keeruline ja tõhusam. Lõppude lõpuks, nagu te teate, ei ole haiguse juured pelgalt mingisugune viirus või füsioloogiline tegur, vaid harmoonia puudumisel ja isegi mitte ainult kehas, vaid ka indiviidi olemasolu (seos maailma ja teiste, harjumused ja sarnased).

Sellise suhtumise ravist tulenevatest ilmsetest eelistest tuleb märkida:

• kõrvaltoimeid - looduslike toodete kasutamine, ravimite minimeerimine (ainult loomulikud) pehmed toimemehhanismid, järkjärguline ja pädev ravi - need ja teised terapeutilise protsessi komponendid annavad vaid positiivse reaktsiooni ja ei anna kõrvaltoimeid, mida võib täheldada keemiliste ravimite või mõne muu meetodiga ravi ajal. kaasaegne meditsiin;
• suur tõhusus - enamikus valikuvõimalustes on keeruline ravi, mis mõjutab lisaks psühholoogilist komponenti ja parandab patsiendi suhtumist, annab efektiivsema ja kauem püsiva efekti, tulevikus on patsient võimeline oma tervist paremini jälgima ja harmooniat säilitama.

Võib-olla on puudused meetodi rakendamisel hooletusse jäetud olukordades. Näiteks, kui esineb oluline seljaaju kõverus või osteokondroos, võib see nõuda kirurgilist ravi. Siin ei ole Ida-meditsiini pehmed meetodid praktiliselt rakendatavad.

Seega, seda kiiremini algab ravi Butrimovi järgi, seda parem. Ja üldiselt (ilmselgelt) ei tohiks häireid käivitada juba varases staadiumis.

Näidustused ja vastunäidustused torni Butrimova kasutamiseks kaela jaoks

Selle võimlemise kasutamise kõige tavalisem näidustus on emakakaela osteokondroos ja haigused, mis ilmnevad koos sellistega. Lisaks on võimlemine suurepärane ennetav meetod, mis võimaldab teil vältida kaelalüli haigusi.

Võimlemise kasutamise põhinäitajaks on emakakaela osteokondroos.

Võimlemisvajaduse kindlaksmääramiseks ei ole keeruline isegi ilma uuringuta, sest sellest piisab mitmetest sümptomitest:

• sagedane pearinglus ja peavalud;
• kaelalihaste spasmid, valu piirkonnas;
• regulaarne väsimus, vähenenud kontsentratsioon;
• ilmsete kõveruste ja herniate olemasolu emakakaela piirkonnas;
• kahju selles valdkonnas.

Samas peaks tundma oma organismi tundlikku kuulamist, kui võimlemisega tegelemisel esineb märkimisväärset ebamugavustunnet ja kusagil on liikumise piiramine, siis tuleb liikumisi teha ainult amplituudis. 3–4 kraadi kõveruse selgroogide puhul ei ole võimlemine terapeutiline meetod ja see on isegi vastunäidustatud.

Video: "Selgroo harjutuste kompleks"

Võimlemine Butrimova: normaliseerib vereringet ja taastab kaela selgroolülid

Tervise ökoloogia: Kõige tõhusama meetodi raviks on terapeutiline võimlemine. See aitab vereringet normaliseerida.

Harjutused neile, kes veedavad palju aega arvutiga. Neid saab teha otse töökohal - suitsu murdmise asemel. Tervis säästab kõik 200%.

Emakakaela lülisamba osteokondroos on üsna tõsine haigus, mille puhul selgrool olevad selgroolülid muutuvad või deformeeruvad. Kaelal on palju olulisi artereid ja närvikiude, mis on tihedalt seotud inimese seljaaju vastu.

See on emakakaela selgroog, millel on suurim aktiivsus ja mida mõjutatakse iga päev tugev füüsiline koormus, kuna see on pidevas asendis. Seepärast hakkavad kaela nikad vanusega nihkuma või deformeeruma, põhjustades osteokondroosi ilmumist.

Ravi jaoks on kõige tõhusam meetod terapeutiline võimlemine. See aitab normaliseerida emakakaela lülisamba vereringet ja taastada selgroolülide õige asend.

Kuid tuleb meeles pidada, et harjutuste sõltumatu teostamine ilma spetsialisti ja raviarsti nõusolekuta võib olukorda ainult halvendada.

Arst Vladimir Aleksandrovitš Butrimov pühendas palju aastaid võimekuse abil osteokondroosi raviks kõige tõhusamate liikumiste uurimiseks ja valimiseks. Ta ei ole ainult võimlemisõpetaja, vaid psühhoterapeut, reflexoloog ja qiguntherapist.

Juba rohkem kui kolmkümmend aastat on Butrimov uurinud mitmesuguseid selgroo taastamise tehnikaid, luues omaenda harjutuste komplekti seljaaju lihaste raamistiku tugevdamiseks.

See qigongi meetod ilmnes paljude aastate praktilise uurimistöö tulemusena, emakakaela lülisamba haiguste ravimeetodina ja on laialt levinud ning on tõestanud oma efektiivsust.

Osaleda peaks olema vähemalt kaks korda päevas: hommikul ja õhtul. Kui te harjutusi harjutate sagedamini, on tulemuseks parem, eriti kui töötate laua taga.

Qigongi harjutused koolitavad kaela lihaseid ja arendavad emakakaela lülisambaid. Peamine reegel, mida Dr. Butrimov peab emakakaela osteokondroosi ravis kohustuslikuks, on täielik lõõgastumine. Selle haiguse meditsiiniline võimlemine nõuab kaela lihaste lõõgastamist, ainult sellise inimese seisund aitab saavutada soovitud tulemusi.

See video on osa eriprogrammist selgroo parandamiseks. avaldas econet.ru

Pane LIKE, jaga sõpradega!

Tuleb meeles pidada, et sõltumatu harjutus ilma spetsialisti ja raviarsti nõusolekuta võib olukorda ainult halvendada.

Harjutused kaelale võimlemisega Butrimova

Peaaegu kõiki emakakaela lülisamba haigusi ravitakse kehalise kasvatuse (laadimise) abil. Kaela jaoks on olemas erinevad spordikompleksid ja üks kõige tõhusamaid komplekte on Butrimovi võimlemine.

Dr. Butrimovi kehakultuur oli algselt mõeldud kehaliseks kasvatamiseks osteokondroosis, kuid hiljem selgus, et see on efektiivne ka emakakaela piirkonna teistes haigustes.

1 Meetodi kirjeldus ja aluspõhimõtted

Butrimovi kaela kehaline treening on mõeldud nii emakakaela haiguste ennetamiseks kui ka raviks. Lisaks on see spordikompleks kasulik teistele selgroo haigustele, mis on seotud kaela probleemidega (näiteks skolioos).

Esiteks on tehnika efektiivne selja degeneratiivsete-düstroofiliste haiguste vastu. Eelkõige osteokondroosi ja spondüloosi vastu (ja nad moodustavad umbes 40% kõikidest ortopeediliste arstide ja vertebroloogide külastustest).

Võimlemine Butrimova on äärmiselt tõhus kaelavalu leevendamiseks

Meetodi peamised põhimõtted on kaelalihaste korseti õrn, lahja tugevnemine, selgroolülide sirgendamine ja sidemete tugevdamine. Selle tulemusena on võimlemine eesmärk tugevdada kõiki keha kaitsvaid ja regenereerivaid mehhanisme. See tähendab, et me aitame keha - ja ta juba tegeleb probleemiga ise.
menüüsse ↑

1.1 Lühidalt autorist

Dr Butrimov Vladimir Alexandrovich on aktiivne arst reflexoloog, psühhoterapeudi ja terapeutilise meditatsiooni spetsialist. Tal on meditsiiniline haridus, 1985. aastal lõpetas ta Rostovi Riikliku Meditsiiniülikooli (RSMU).

Arsti väljatöötatud võimlemise nurgakivi on Tiibeti ravim. Kaela võimlemisega laenas dr. Butrimov palju trikke Tiibeti meditsiinilistest ja meditatiivsetest tavadest.

Tehnika autor on dr. Butrimov.

Täna, arst korraldab tervise meistrivõistlusi, osaleb rahvusvahelistel turniiridel Daoying Yansheng Gun'is ja Taizqis ning korraldab seminare Tiibeti tervishoiutavade kohta. Erinevalt paljudest teistest ebatavalistest kaelahooldustest tunnustatakse Butrimovi võimlemist teadusringkondades.
menüüsse ↑

1.2 Milliste haiguste puhul on see kompleks kasulik?

Võimlemine Butrimova on efektiivne paljude selgroo haiguste, sealhulgas äärmiselt tõsiste haiguste korral. See ei garanteeri sajaprotsendilist ravi, kuid tagab sageli patsiendi seisundi leevendamise.

Selle skeemi kasutamine on oluline järgmiste haiguste puhul:

1. Tagakülje emakakaelavälise osa degeneratiivsed düstroofilised patoloogiad (osteokondroos, spondüloos, spondülolisthesis).
2. Kaelarihmad kaelas (nii mitmekordne kui ka üksik).
3. Anküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondüliit).
4. Esimese ja teise etapi skolioos.
5. Neuralgia pärast emakakaela lülisamba põletikku või vigastust.

1.3 Milliste haiguste puhul on keeruline vastunäidustatud?

Vastunäidustused tornile Butrimov kaela jaoks:

• tagumiste organite ja kudede verejooks (isegi mitte suur);
• ägeda või ägenenud kaela põletik;
• südame ja veresoonte kroonilised haigused (defektid, arütmiad, trombofiilia, hemofiilia);
• ägedad nakkushaigused (FLU, ARVI, meningiit);
• hiljutine trauma või seljaaju operatsioon (mis tahes osakonnas);
• hilinenud skoliootiline haigus;
• lülisamba arterite kokkusurumine (kompressioon), Kimmerle'i anomaalia olemasolu.

1.4 Kas konsulteerite arstiga?

Enne treeningute alustamist peaksite konsulteerima arstiga, et välistada vastunäidustused sellistele füüsilistele harjutustele patsiendilt.

Me ei saa piirduda patsiendi pealiskaudse uurimisega: selgroo diagnoos tuleb läbi viia röntgen-, arvuti- või magnetresonantstomograafia abil.

Pöörduge üldarsti, selgroo, ortopeedi või neuroloogi poole. Vaskulaarse või südamehaiguse kahtluse korral viidake kardioloogile või veresoonte kirurgile.

2 Testkompleks

Kõigepealt on vaja kindlaks määrata kaela paindlikkus ja üldjuhul Butrimovi võimlemine. Selleks leiutas autor kodus üsna lihtsa ja teostatava testi.

Oma läbisõidul peaks olema järgmised harjutused:

1. Keerake oma pea ees ja proovige puudutada oma lõua rinnaku.
2. Kallutage kaela selga (kuid ärge tehke kiiret peaga kallutamist!), Veenduge, et sel hetkel jääb keha muutmata asendisse. Pilguheit peaks olema suunatud ülemmäärale.
3. Keerake pea vasakule õlale nii palju kui võimalik. Siis kallutage paremale õlale.
4. Seisa seina ees ja tee sellele märge, mis peaks olema nina tasemel. Siis püsti sirge (sirgendamine selja) pöörake 90 kraadi vasakule ja keerake oma pea seinale. Sellisel juhul peaks nina ots lõppema seinale tõmmatud märgi vastas. Korda harjutust paremal.

Komplekssed harjutused Butrimov kaela jaoks

Katse loetakse edukaks, kui kõik kirjeldatud harjutused anti teile ilma suurte pingutusteta.
menüüsse ↑

2.1 Ennetav kompleks

Selle rühma Butrimovi harjutused ei ole mõeldud emakakaela haiguste raviks, vaid nende ennetamiseks. Nad ei paku sajaprotsendilist kaitset haiguste vastu, vaid vähendavad nende arengu tõenäosust kõigis vanuserühmades.

Harjutused Butrimova kaelahaiguste ennetamiseks:

• istuvas asendis, kergelt ettepoole, siis keerake pea vasakule ja paremale, suunates oma silmad laeni (tehke seda nii aeglaselt kui võimalik);
• Lean ettepoole, venitage pea ja pingutage lihaseid ja kaela nii palju kui võimalik - samal ajal proovige nii, et iga painutusega jõuaks lihaste pinged tippu ainult seljaosas (s.t vasak pool tugevalt pingutab esimese kurvi ja );
• pange oma käed õlgadele, venitage oma kaela üles nii palju kui võimalik ja samal ajal tõmmake oma õlad alla (see harjutus peaks olema lõplik Butrimovi ennetava kompleksi!).

2.2 Emakakaela võimlemine Butrimova (video)

2.3 Meditsiiniline kompleks

Meditsiiniline võimlemiskompleks Butrimova hõlmab väikese hulga treeningute teostamist. Igal neist on oma funktsionaalne tähendus, nii et te ei saa harjutusi teistest eraldi teha.

Ühes õppetükis peaksite tegema kõik allpool kirjeldatud harjutused:

1. Kallutage oma pead sujuvalt vasakule õlale ja proovige praegu jõuda oma kehaga vastupidises suunas. Korda harjutust teisel õlal.
2. Vabastage pea veidi allapoole, seejärel tehke ümmargused liikumised paremale küljele, seejärel vasakule.
3. Pea tavalised kalded edasi-tagasi, kuid ühe nüansiga: selle täitmise ajal peaksite püüdma rinnaga oma lõua külge puudutada. Ärge kallutage pead järsult tagasi: tõmmake see aeglaselt ära.
4. Kallutage pea vaheldumisi vasakule, siis paremale. Kasutage harjutusi võimalikult aeglaselt, et kasutada kõiki kaelalihaseid.
5. Teostage treening märgiga seinale, nagu ka testimisülesandes (testimine nr 4).

Võimlemine butrimova emakakaela osteokondroosiga

Arst Butrimov Vladimir Aleksandrovich - tõeliselt silmapaistev isiksus. Ta kombineeris spordi, meditsiini, millel olid sügavad teadmised inimese psüühikast ja psühhosomaatikast, ning arendas oma meetodit keha erinevate kõrvalekallete raviks. Emakakaela osteokondroosi võimlemine Butrimova sisaldab Tai Chi, qigongi praktika ja sügavate psühhoterapeutiliste teadmiste elemente.

Võib-olla on see üks parimaid meetodeid selgroo taastamiseks täna!

Selle efektiivsus saavutatakse keha ja teadvuse interpoleerimise teel iga treeningu ajal. See tehnika ei nõua, et te ostaksite kallid ravimid ja usu „sõna”, esimesest õppetunnist saad sa tulemuse ja armuda. Selles artiklis on kõike: võimlemise põhjustest ja saladustest kuni treeningvideo lõpuni. Kõige väärtuslikum teave teie tervise kohta on teie kätes!

Dr Butrimov

Inimestele, nagu Vladimir Aleksandrovitš, küsitakse sageli hämmastavalt: „Kuidas sa suutsid oma vanuses nii palju teha?” Ja pole ime, sest ausalt öeldes on rekord muljetavaldav:

• Olympic Reserve spordikool
• meditsiiniline haridus
• haridus psühhoteraapias ja meditsiini psühholoogias
• Sertifikaat „Kliiniline nõelravi”

Hüpnoos, nõelravi, idamaiste võitluspraktikate uurimine, meditatsioonitehnikad, oma klubi „Wellness Qigong” loomine. Tundub, et see inimene tuli sellesse Maa peale spetsiaalselt inimkeha ja psüühika võimaluste põhjalikuks uurimiseks. Ta on harjutanud selliseid tavasid 35 aastat, kellest 25 kulutasid õpimeetodeid, nagu qigong, Tai Chi ja meditatsiooni mõju inimese tervisele ja vaimsele seisundile.

Mis aitab seda kompleksi?

Osteokondroosi ei kaasne mitte ainult emakakaela selgroo valu, vaid ka selliste ebameeldivate sümptomitega:

• peavalu
• pearinglus
• ähmane nägemine

See on tingitud asjaolust, et valesti seisvad selgroolülid hakkavad närvilõpmeid ja veresooni purustama. Sageli viib see:

• aju hapniku nälg (tingitud asjaolust, et ainet ei piisa)
• vegetatiivne düstoonia
• depressioon ja unehäired

Võimlemine Butrimovi emakakaela osteokondroosiga aitab neid sümptomeid kergelt leevendada ja lõpuks terveneda.

Mis on see keeruline tulemus?

Butrimovi kompleks ei ole piisav, et õppida ja teha ainult mehaanilisi. See on mõeldud teadvuse sügavale väljatöötamiseks keha harjutuste kaudu ja lihtsalt vallutab teid sellega, et:

1. Harjutuste ajal sukeldu end selgroo valulikku osa ja tunda selle suhet kogu kehaga.

2. Te töötate lihaseid liikudes korraga mitmel lennukil ja saavutate harjutuste maksimaalse mõju.

3. Tõmmake kõik kimbud sujuvalt ja õrnalt välja.

4. Naudi iga liikumise lihtsust. Kõik jõusaali osad on mõeldud valututeks treeninguteks, kuni olete mugavad.

5. Te naudite kompleksi, nagu tants, kus ühe liikumise lõpp muutub teise alguseks.

Järgides Vladimir Aleksandrovitši meetodeid, ei ole te ainult paranenud osteokondroosist, vaid ka õppida ennast paremini kuulma ja mõistma. Sõbrad oma alateadvusega!

Rakendamise tingimused

Võimlemine emakakaela osteokondroosiga Butrimova on ette nähtud remissiooniperioodiks. Nii et akuutse valu korral on parem sellest loobuda ja kasutada lihtsamaid harjutusi või lihtsalt oodata parendust erinevate ortopeediliste seadmetega (rull). Samuti ei ole soovitatav seda teha, kui:

• kaelas on kasvaja
• te ei saa neid harjutusi ise teha

Ja on lihtne testida oma võimet neid täita - proovige kallutada edasi-tagasi, siis pöördu iga õla poole. Joonista seinale otse oma nina vastas asuv punkt, liiguta vähe, pöörake punkti mis tahes õlaga ja pöörake pea pea poole. Märgis peaks olema nina vastas. Kui kõik selgus, siis peaks tekkima probleeme!

Okei Piisavalt, et hoida teid kannatamatu!

Selles videos saate lugeda ja kohe proovida imelist kompleksi. Tehke kõik harjutused õrnalt ja hoolikalt. Kui alguses ei ole mõned liikumised nii ilusad kui kapteni enda liikmed, siis ärge heidutage neid koolitustel ja püüdke neid jätkata. Aja jooksul naaseb teie kaela paindlikkus ja terve laine ringleb kogu kehas ja hakkab ringlema.

Pea meeles: kogu elu on liikumine! Jäta meelde ja jäta terve!

Peaaegu kõigi liigesehaiguste ravi käigus on olemas füüsikaline ravi, mis toetab keha füüsilist vastupidavust, suurendab liikuvust ja parandab inimeste heaolu. Seetõttu räägime järgnevalt üksikasjalikult Butrimovi võimlemisest emakakaela osteokondroosiga ja selle rakendamise omadustest.

Võimlemise olemus Butrimova ja eelised

Dr Butrimovi võimlemine on spetsiaalselt välja töötatud meetod lülisamba taastumiseks, lihaste tugevdamiseks ja osteokondroosi sümptomite kõrvaldamiseks.

Abi Butrimov V.A. - refleksravi, qigong-ravi, psühhoteraapia spetsialist.

Butrimovi sõnul oli emakakaela lülisamba osteokondroosi harjutuste kogum nende konkreetsete tavade ja tehnikate paljude aastate uurimise tulemus.

Arenenud võimlemisel on järgmised eelised:

• parandab aju funktsiooni;
• eemaldab peavalu;
• normaliseerib aju verevarustust ja toitumist;
• kõrvaldab kaela valulikkust ja ebamugavustunnet;
• normaliseerib kahjustatud piirkonna vereringet;
• kõrvaldab unehäired, ärrituvus;
• tugevdab lihaste korsetti.

Samas on võimlemisele iseloomulik, et patsient peab teostama harjutusi maksimaalse lõõgastumise ja puhkuse tingimustes, mis tagab parima tulemuse saavutamise.

Teine oluline punkt on harjutuste tegemise tehnika. Kõik liikumised tuleks teha sujuvalt, aeglaselt, laia amplituudiga ja mitte põhjustada valu.

See harjutuste komplekt on näidatud mitte ainult osteokondroosiga, vaid ka selgroo paljude patoloogiatega.

Abi Harjutused ei suuda haigusest täielikult vabaneda, kuid võivad patsiendi seisundit märkimisväärselt leevendada, kõrvaldades valulikud sümptomid.

Harjutusteraapia tulemus on positiivne järgmistel asjaoludel:

1. Emakakaela lõhkehaigused - spondüloos, spondülolisthesis.
2. Emakakaela lülisamba hernia.
3. Anküloseeriv spondüliit
4. Scoliosis 1 ja 2 etappi.
5. Lihaste spasm.
6. Valu ja ebamugavustunne pärast pikaajalist pinget (istuv või monotoonne töö).
7. Lihaste põletik.
8. Närvilõpmete ärritus või pigistumine.
9. Seljaaju vigastused.

Samuti aitavad klassid lihasüsteemi tugevdada, kõrvaldada depressiooni, unehäirete ja peavalude ilmingud.

Vastunäidustused

Harjutused Butrimova emakakaela selgrool on mitmeid vastunäidustusi.

See on oluline! Kõigepealt peate nõu oma arstiga tehnika asjakohasuse kohta.

Võimlemist on keelatud järgmiste haiguste ja asjaolude juuresolekul:

• verejooks, selles tugevuses ja mitte tohutu;
• intensiivne valu sündroom;
• raske osteokondroos;
• viimase etapi skolioos;
• nakkushaigused;
• viimased seljaaju vigastused;
• kohalikud põletikulised protsessid;
• kroonilise haiguse ägenemise periood;
• kardiovaskulaarse süsteemi kroonilised haigused;
• Kimmerle'i anomaalia olemasolu;
• kasvaja olemasolu kaela piirkonnas.

Samuti ei saa te neid harjutusi teha sõltumatu teostamise võimaluse puudumisel.

Meditsiinilised keerukad harjutused

Spetsialiseerunud kompleksi poolt välja töötatud lihtsaid harjutusi.

Abi Võimlemist teostades on vaja veenduda, et õlad on liikumatud ja ebamugavustunnet, valu.

Lisaks on skemaatilises vaates esitatud Dr. Butrimovi erikompleks emakakaela selgroo jaoks.

Taastusprotsess pärast seljaaju patoloogiat võtab kaua aega. Harjutused, mis on suunatud selgroolülide ja lihaste normaliseerimisele, nõuavad hoolikat, korrektset jõudlust - teravad ja lööve on keelatud. Seega oleks suurepärane valik võimlemine Butrimova koos emakakaela osteokondroosiga - see mitte ainult ei too keha seisundit järjekorras, vaid muutub ka ennetavaks meetmeks.

Kas teil on osteokondroos: paindlikkuse test

Tuntud refleksoloogia spetsialist Butrimov on loonud mitte ainult harjutuste kogumi, vaid sisaldab ka paindlikkuse testi, mis võimaldab teil kindlaks teha, kas olete saanud osteokondroosi ohvriks. Kui te pakute kavandatud tegevusi kergesti, siis pole teil patoloogiat. Vastasel juhul pöörduge kohe arsti poole - hävitavad protsessid oleksid juba alanud.

1. Loksutage pead ettevaatlikult edasi, järgige kallet. Chin puudutab õrnalt rindkere.
2. Samamoodi hoia oma pea hoolikalt ilma keha liigutamata (see on püstises asendis, seljas on ühtlane).
3. Keerake pea vasakule või paremale. Valitud serva kõrva serv peab olema kooskõlas teise alumise servaga.

See on oluline! Paindlikkuse testi raskused ei räägi selgroo patoloogia arengust. On võimalik, et teil on lihtsalt liikumisprobleeme. Sel juhul soovitab spetsialist ka Butrimovi harjutusi.

Harjutuste eelised Butrimova

Terapeutiline võimlemine kõrvaldab edukalt enamiku osteokondroosi sümptomeid, mida ei saa meditsiiniliste ja kirurgiliste meetoditega lüüa. Kasutamise eelised on järgmised:

• ajufunktsioon paraneb, vaimse aktiivsuse normaalne tase naaseb, peavalu kaob;
• vereringe taastub, hingamisprobleemid kaovad;
• patsient unustab apaatia, närvikatkestused. Ta ei ole enam mures depressiooni, halva tuju ja ärrituvuse pärast;
• lihaseid tugevdada.

Viimane punkt on eriti oluline. Esiteks, halvasti arenenud lihasüsteemiga isik kannatab emakakaela osteokondroosi all. Kaela tuleb muuta tugevamaks ja raskemaks, et tulevikus probleeme vältida.

Võimlemisvõimalused

Tema enda varustuse peamiseks erinevuseks oli Butrimov ise - patsient peab täielikult lõõgastuma. Harjutused viiakse läbi puhkeolekus ja sügavas sisemises lõõgastuses. Selle tulemusena saavutatakse parim tulemus.

Märgiti ka järgmised omadused:

• liikumised on sile, laia amplituudiga. Neid täidetakse lahutamatult, aeglaselt voolates ühest teise. Iga harjutuse lõpp on järgmise algus;
• patsient peab peatuma, kui ta tunneb valu. Ebameeldivaid tundeid ei tohiks tekkida - tegevus toimub tahtlikult täpselt kuni hetkeni, mil tekib raskusi, et seda reaktsiooni mitte parandada.
• kael liigub korraga mitmes suunas - kolmemõõtmelisel viisil.

Need tähtsad väikesed asjad muudavad võimlemine Butrimovile kõige väärtuslikumaks taastumisvahendiks, mis on populaarne paljude patsientide seas kõigis maailma riikides.

Vastunäidustused

Terapeutilistel harjutustel on oma vastunäidustused. Patsient peab enne võimlemisega alustamist oma nimekirja tutvuma. Sellistel juhtudel on keelatud:

• selgroo patoloogia ägenemise ajal (osteokondroos, eend, hernia);
• kaela kasvaja juuresolekul;
• isehooldus Te peate konsulteerima oma arstiga, arutama temaga võimaluste taastamist võimlemisega Butrimov.

Harjutused tehakse ainult siis, kui on kokku lepitud spetsialistiga. Pidage meeles, et ühekordne täitmine ei tähenda täieliku taastamise garantiid. Tervislikku eluviisi on vaja säilitada, kuid mitte liiga palju koormata.

See on oluline! Võimlemine Butrimova viiakse läbi alles pärast peamiste valu sümptomite eemaldamist. Selle reegli eiramine, mis on üks tähtsamaid, toob kaasa retsidiivi ja kirurgilise sekkumise tõenäosuse, mille järel tihti kaob seljaaju liikuvus.

Emakakaela osteokondroosi harjutused

Liikumised viiakse läbi mõõdukalt, hoolikalt ja maksimaalse täpsusega. Esmalt ärge tulemust jälitage - tehke harjutused väga õigesti. Selleks võib olla vaja arsti abi, kelle järelevalve all toimub esimesed treeningud.

1. Keerake pea vasakule õlale, jäta selles asendis veidi. Seejärel korrake parema õla jaoks toimingut sujuvalt.
2. Edasi- ja tahapoole kallakud tehakse ettevaatlikult, et mitte kahjustada juba nõrka selgroolüli. Lõug peaks puudutama rindkere.
3. Pöördub paremale ja vasakule, õrnalt, lihaseid venitades. Hoiduge äkiliste liikumiste eest.
4. Kallutage oma pea ettepoole, siis aeglaselt keerake ringi paremale. Pärast mitmeid kordusi, muutke suunda.
5. Kujutage ette seinale nn märgist. See peab olema suu või nina tasemel. Kui on raske ette kujutada - tõmmake paberile ja liimige kleeplindiga. Harjutuse olemus on järgmine: peate seina küljele keerama, seejärel keerake pea sujuvalt punkti poole.
6. Pöörake tähelepanu laele, tehes ringikujulisi paremale (vasakule). On soovitav, et ülalmainitud kujuteldavast punktist ei vaadataks välja.

Terapeutiliste harjutuste kompleks lõpeb sellise tegevusega: siruta selja, pane peopesad õlgadele. Pingutage oma kaela ja laske oma käed oma õlad maha purustada. Ärge painutage selg! Esimesel korral vältige tugevat pinget, sest lihased ei ole veel täielikult tugevdatud.

Võimlemise Butrimova tegevus on uskumatult tõhus, kuid see ei ole maagiline - tulemus ei ilmu kohe. Edasine töö on pikk, mis seisneb mitte ainult harjutuste tegemises, vaid ka sisemises motivatsioonis, õigete eesmärkide seadmises ja dieedi ülevaates. Püüdke teha liigutusi õigesti, ärge kiirustage, et mitte kahjustada selgroolisi ja ennast.