Tagakülg takistab esteetika asendit ja ähvardab mitte ainult luu- ja lihaskonna haigusi, vaid ka kardiovaskulaarsete ja hingamissüsteemide toimimise tõsiseid häireid.

Seetõttu on oluline peatada sellise deformatsiooni teke lapse arengu ja kasvu perioodil, korraldades ravi ja ennetavaid meetmeid.

Tagakülg võib häirida paljude kehasüsteemide tööd.

Kaar- ja küsimustik

Tagaküljele on iseloomulik seljatoe tagumise selgroo selg ja nimmepiirangu täielik puudumine. Seljaaju moodustab kaare. Raskuskese nihkub ja vaagna nurk väheneb ning tasakaalu säilitamiseks on inimene sunnitud “tasakaalustama” seisma või liigutama oma painutatud jalgadel.

Väljaulatuv kõht, ettepoole painutatud rindkere ja pea, kitsad kitsenenud õlad ja äärtega külgnevad tiibade kujuline õlakehad ei lisa lapse väljanägemise suhtes usaldust.

Tagakülg rikub lapse välimust

Kõigi selgroo füsioloogiliste kõverate suurenemisega tekib teine ​​levinud posturaalse düsfunktsiooni tüüp - nõgus ring. Arenguga kaasneb lapse tagakülg küsimusega, jalad liigutades põlvedel kergelt painutatud või lahutatud, kõht ulatub üles või isegi ripub alla, pea kallutatakse ettepoole, tugevalt kumerdunud õlakehad omandavad pterygoidi kuju.

"Ümardatud" ja selgroo teljest kõrvale kaldunud on õlarihma ja rindkere märgatav deformatsioon. Lapse õlad jäävad lõpuks erinevatesse kõrgustesse. Samuti näitab väliskontroll vöökohtade kolmnurkade asümmeetria ja ribide asukoha erinevusi.

Mis ähvardab lapse "ümardatud" taga?

Ümardatud lülisamba tõttu kannatab mitte ainult kehahoiak. Tulevikus, õigeaegse korrektsiooni puudumisel ähvardab rindkere kyphosis suurenemine selgroolülide järkjärguliseks deformatsiooniks, millega kaasneb ka ristiülekandekettade hävitamine.

Torakoosne kirfoos võib põhjustada selgroo deformatsioone.

Anatoomilised muutused rindkere süvendis põhjustavad põie lihaste düsfunktsiooni ja vähendavad ribide liikuvust, mille tagajärjeks on kopsude hingamisfunktsiooni piirangud.

Tortikollise areng, mis on täis aju verevarustust, võib muutuda ka vastuseks rindkere kyfoosile.

Miks suurendab rindkere kyphosis?

6-8 kuu vanuselt üritab laps esimest korda istuda. Selleks ajaks on tema lihas-skeleti süsteem juba üsna tugev tänu kaevamisele ja sellistele koormustele valmis. Mõned uudishimulikud võtavad esimesed katsed vertikaalse ruumi omandamiseks palju varem, 4-5 kuud, ja vanemad, kes on uhked oma lapse pärast, kiirustavad asetama rohkem padjaid nõrga seljatoe alla.

Laps, kelle lihased veel ei suuda seljaosaga kinni hoida, variseb neid tagasi või külgsuunas.

Ja kui palju ebavajalikke asju noori kogenematuid emme üritab teha, et nende laps hakkaks pigem esimest sammu astuma!

Varane istutamine võib põhjustada ümmarguse arengu.

Kahjuks ei too selline kiirus sageli kaasa noore avastaja suurte võistluste, vaid asjaolu, et laps istub igal aastal ringi taga. Selle põhjuseks on lihaste letargia, mis on tõenäolisem, et rasvuvad või vastupidi, enneaegsed lapsed väikese kaaluga.
Niisiis, kui laps on kiire istuma, siis töötage tema lihastega: pange laps seljale, andke oma indeksi sõrmed kätte ja tõmmake teda veidi teie poole. Siiski tasub meeles pidada, et varases eas olev ring võib olla üks ritside ilmingutest.

Lisaks varajase kehalise kasvatuse vigadele võivad lapse rindkere kasvamise põhjused olla:

1. Selgroo, jalgade, alumiste jäsemete liigeste kaasasündinud kõrvalekalded; emakasisesed häired, mis põhjustavad selgroolülide arengut või kiilukujuliste selgroolülide teket.
2. Lihas-skeleti rasked haigused lapsepõlves (retsetid, tuberkuloos, poliomüeliit jne)
3. Silmahaigused, mille tõttu laps teostab õpitegevust ebaregulaarses töökohas.
4. Lihaskorseti ebaõnnestumine, mis on tingitud ebaõigest asendist töölaua, arvuti, unistuse ajal (laps magab, kõverdub üles).

Täiskasvanutel on ümmargune või nõgus ümmargune tagasi osteoporoosi ja osteokondroosi hiljutiste etappide tulemus, selgroo haigused, millega kaasneb kasvajate teke. Aidata kaasa tagumise ja sunnitud "vale" asendi "ümardamisele" kutsealase tegevuse läbiviimisel.

Kuidas viia lapse ümber?

Enamik vanemaid, olles märganud, et kasvavate laste õlakehad on rumalad, on kiirustades ortopeedi külastama. Koolieelses vanuses on see siiski normaalne nähtus, eriti poiste puhul.

Väärib muret, kui laps istub ümmarguse seljaga ja õlgadele, mis on ettepoole lükatud - paranduse puudumisel on skeleti deformatsioon vältimatu.

Mida teha, kui lapsel on tagurpidi ja kuidas seda parandada? Ärge lükake ortopeedi külastust edasi! Spetsialist ütleb teile, kuidas luua soodsad tingimused selgroo toimimiseks, võib-olla soovitab ortopeedilised sisetallad ja kehahoiakut, kuid mis kõige tähtsam - rõhutab lapse füüsilise arengu tähtsust.

Kui lapsel on tagurpidi, algab ravi igapäevase rutiini ja reeglite selge järgimisega:

• õhtu valvsust õpikute üle tuleks välistada;
• töötada õppetundidega, et katkestada viie minuti pikkune kehaline kasvatus;
• televiisori vaatamine värske õhu välimängudega;
• toit ei tohiks katta ainult lapse energiakulusid, vaid peab olema ka luustiku "ehitusmaterjali" allikas;
• veenduge, et võrevoodi ja madrats on keskmise kõvadusega;
• ei lase lapsel unistada unistada;
• märkides, et "ümar" taga istub õppetundide laste taga, tehke igal juhul märkus.

Hoolduse aluseks selgroo füsioloogiliste kõverate muutumisega on võimlemine, mille esimesi tulemusi võib oodata 2-3 kuu pärast.

Kui lapsel on ümmargune tagakülg, tuleks harjutused valida, võttes arvesse kõhulihaste nõrkust ja selja lihaste liigset venitamist kombineeritult hüpertonusega ja lühendades rinna lihaseid:

• Ümberpöördumise parim harjutus on indekseerida eelkõige G. Klappi meetodil. Kui kyphoosi ülemine osa asub rindkere ülemisse piirkonda, on kõikidel neljapoolsel sügaval indekseerimisel sügav keha, mis kaldub ettepoole ja puudutab põrandat rindkere ja kõhuga. Alumine rindkere piirkonnas asuv küüfoos on liikumise ajal korrigeeritav, pöörates tähelepanu põlvedele ja põlvedele, puudutamata põrandat mao ja rinnaga;
• Õlgade lihaste tugevdamiseks on soovitatav põrandalt läbi viia ja suruda käed koormaga tagasi. See aitab abaluudel naasta füsioloogilise kuju ja asukoha;
• Samuti on oluline tugevdada selja silmakoopalihaseid ja ekstensoreid - need aitavad otseselt hoida seljaaju õiges asendis;
• Õlgade normaalse positsiooni taastamiseks ja rindkere "kasutuselevõtuks" võib osutuda vajalikuks osteopaatide abi. Kvalifitseeritud spetsialist, kasutades lihaste postisomeetrilise lõdvestamise meetodeid ja / või passiivset venitamist, aitab taastada pectoralis'i peamiste lihaste elastsust ja seega parandada lapse südame ja kopsude toimimist;
• Kõhuvihaste korrigeerimine on näidatud igasuguse keha deformatsiooni puhul. Harjutuste tegemisel stabiliseerivad nad selgroo.

Rohkem harjutusi leiate videost:

Kas täiskasvanutel on võimalik parandada rindkere kyfoosi?

Täiskasvanud patsientide kehahoiakuse taastamise tingimused on oluliselt pikenenud. Niisiis, 18-20-aastaselt võib oodata korrigeerimise nähtavat tulemust pärast 1–1,5-aastast õpinguid, 30 aasta möödudes võtab poos korrigeerimine kuni 3 aastat ja pärast 50 aastat on selgroo peaaegu võimatu tagasi tõmmata.

Kuna enamikel juhtudel on kutsealase tegevuse nõrkade asendite tulemus just täpselt tagurpidi, nõuab täiskasvanute ravi lisaks erilistele terapeutilistele harjutustele ka töömööbli (arvuti laud, tool), samuti öise puhkuse mööbli õige valimine.

Paljud patsiendid, kes seisavad silmitsi rindkere suurenemise pärast täiskasvanueas, täheldavad ujumise tõhusust tagaküljel. Samuti on näidatud massaaž, mille täitmist soovitatakse kahes algasendis.

Niisiis, asetades patsiendi kõhule, masseerib terapeut kõigepealt selja lihaseid, tugevalt sõtkumist ja pigistamist õlgade alumiste nurkade külge ning seejärel lõdvestab ta lamavas asendis rindkere eesmise pinna lihaseid, paitab neid ja rakendab vibratsioonitehnikat. Lõpetage istungil kõhulihaste tooniv massaaž.

Massaaž on mõeldud ümaruse raviks täiskasvanutel.

Ümmarguse nõgususe tagaosa ravi omadused

Enamiku keha lihaste puhul, millel on ümaralt painutatud, on iseloomulik ülitundlikkus. Ainsad erandid on rindkere esiosade lihased ja reied, mis on vähenenud.

Kuidas kinnitada ümmargune nõgusus, et mitte süvendada olemasolevaid vigu? Füsioteraapia meetodeid valides tuleb arvestada, et rindkere kyphosis ja lumbaalne lordoos vajavad samaaegset korrigeerimist, s.t. Harjutused peaksid venitama ülemise rindkere lihaseid, suurendamata nimmepiirkonda.
Teostatakse harjutusi, mis asetsevad selja- või kõhupiirkonnas, aga ka neljakordselt.

Järeldus

Asendi korrigeerimine ei talu viivitust. Lõppude lõpuks on selle rikkumiste tagajärjed peamiselt varajase degeneratiivse ja düstroofilise haiguse oht. Pingestatud, nõrkade seljalihaste võimetus hoida lülisamba viib intervertebraalse hernia kujunemiseni ja erinevate lokaliseerumise artroosi tekkeni. See ähvardab liikumishäireid juba 30-aastaselt.

Rinna deformatsioonid piiravad kopsude ja südame tööd ning teatud lihasrühmade ebaõnnestumine ja atroofia mõjutavad tõsiselt kõhukelme funktsioneerimist.

Seega, näidates lapsele isiklikku eeskuju kõrgest füüsilisest tegevusest, muretsege oma kehahoiaku tekkimise eest varases lapsepõlves.

Kuidas ujuda õiges asendis

Tervise ökoloogia: Kehv kehahoiak on laste tervise tavaline häire. Kui algklassides registreeritakse kehahoiaku rikkumine ainult iga viieteistkümnendal, siis lõpetamise ajaks toimub see pooles lastest. Asenduse rikkumisi tuleb parandada ning ujumine ja vees viibimine aitavad seda probleemi lahendada.

Asendi rikkumine - ühine kõrvalekalle laste tervises. Kui algklassides registreeritakse kehahoiaku rikkumine ainult iga viieteistkümnendal, siis lõpetamise ajaks toimub see pooles lastest. Asenduse rikkumisi tuleb parandada ning ujumine ja vees viibimine aitavad seda probleemi lahendada.

Terminoloogia

Asend on kehahoiak, mida inimene alateadlikult eeldab seistes, istudes või kõndides.

Halvenenud kehahoiak on muutus selgroo füsioloogilise kõveruse astme suhetes, mis põhjustab rindkere ja põie-liigeste liigeste lihaste arhitektuuri muutust.

Kyphosis - selgroo kõverus sagitaaltasapinnas kumerus tagasi, tõlgitud iidse kreeka keeltest - "kupong", "painutatud".

Lordosis - lülisamba kumerus edasi.

Vaese kehahoiu arengu peamised põhjused:

Kaasasündinud anomaaliad
Lootele sünnieelse sünnituse ajal esineb selgroo lihaste ja liigeste vale paigaldamine ja areng. See võib olla tingitud loote ebasobivast positsioonist, samuti geneetiliselt määratud defektidest.

Ritsid
Varasest lapsepõlvest üle kantud ritsid põhjustavad rindkere, selgroo, alajäsemete luude deformatsiooni, tulemust - hilisemate posturaalsete häirete ja skolioosi teket.

Nägemisteravuse vähenemine
Kehv nägemine põhjustab lapse koolis ja kodus laua alla langemise. Vale kehahoiak on järk-järgult muutumas harjumuseks ja laps jätkab libisemist isegi pärast nägemise parandamist prillide abil.

Lamedad jalad
Flatfoot aitab kaasa selgroo valele asendile kõndimisel. Jalutamise ajal tekkinud ebamugavuste kompenseerimiseks kaldub laps toitma ülemist rindkere ülaosa. Aja jooksul on fikseeritud lihaste toonuse muutused ja selgroo patoloogiline asukoht. Edasi, isegi selja asendis, jääb selg tagasi vales asendis.

Ebakorrektse kehahoiakuse kujunemise põhjused, mis ei ole seotud konkreetsete haigustega ja esialgse tervisliku seisundiga, kuid millel on välised põhjused, on veelgi suurem. Ebakohane istumine laua ajal õppetundide täitmise ajal, valesti valitud mööbel võib põhjustada kehahoiaku rikkumist. Väga tihti hakkavad suure kõrgusega tüdrukud, kelle ebamäärased, nende arvates ka mõõtmed piinavad, hakkama, tulemuseks on kehahoiaku rikkumine.

Kehahoiakute tüübid

On järgmised asenditüübid:

1. Kumm. Sutuleness on üks kõige sagedasemaid kehva kehahoiakutüüpe, mida iseloomustab rindkere kyfoosi suurenemine.

2. Tagasi. Tagakülge iseloomustab rindkere kyfoosi teke ja nimmepiirkonna, füsioloogilise, lordoosi puudumine. Kui kummardamist võib nimetada kõrvalekaldeks terviseseisundis, mis ei vaja kiiret meditsiinilist sekkumist, on ümmargune tagasilöök hea põhjus ortopeedilise arsti koheseks raviks.

3. Plaatitakse tagasi. Leevendatud selja iseloomustab rindkere füsioloogilise kyfoosi raskusastme vähenemine ja füsioloogilise nimmepiirkonna lordoosi puudumine.

4. Lamedalt painutatud. Seda seisundit iseloomustab rindkere füsioloogilise kyfoosi lamenemine ja nimmepiirkonna lordoosi suurenemine.

5. Tagasi. Kui seljaosa on ümmargune, tekib suurenenud nimmepiirkonna lordoos koos samaaegse rindkere kyfoosiga.

6. Asümmeetriline asend. Sellise kehahäirega rikub eesmise tasandi spinousprotsesside joon. Asümmeetrilisele asendile on iseloomulik pea kõrvalekalle küljele, õlgade erinev kõrgus, lihaste vastupidavuse vähenemine.

Tavaline kehahoiak - 1, ümar-nõgus seljaosa - 2, lame-nõgus tagasi - 3, lame tagasi - 4, tagurpidi - 5

Mis on ohtlikud asendi probleemid?

Kogu keha kannab ebaõiget asendit: häiritakse kõigi organite ja süsteemide tööd, sealhulgas südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsus, hingamine muutub raskeks, inimene väsib kiiresti ja tunneb end sageli halvasti. Halvenenud kehahoiak võib viia mitmete patoloogiliste seisundite, nagu osteokondroosi tekkeni koos arvukate neuroloogiliste ilmingutega, skolioosiga, osteoartriidiga.

Kehv kehahoiak on seisund, mida tuleb korrigeerida keerulise ja hoolika töö abil, kasutades mitmeid meetmeid, võttes arvesse individuaalseid omadusi. Sellised meetmed ja kehahoiakute korrigeerimise meetodid hõlmavad järgmist:

pidev kontroll tema poos;

ühtlane (sümmeetriline selgroo suhtes) koormuse jaotus, näiteks seljakott ja kotte kandes;

õige magamine kõva voodiga, padi ei tohiks olla kõrge;

õige toitumine, vitamiinide ja mineraalide tasakaalustatud tarbimine koos toiduga;

pidev kehaline aktiivsus (kehaline kasvatus, kõndimine, ujumine, sörkimine);

"lemmik" kujutiste tagasilükkamine, nagu kalduvus libistada või jalgsi istuda;

füsioteraapia, manuaalne ravi, massaaž;

Ujumine kehahoiakute raviks

Ujumine on üks tõhusamaid viise kehahoiaku parandamiseks. Kui laps tajub teisi meetodeid negatiivselt, ei ole ujumine mitte ainult ravi, vaid ka põnev mäng. Ujumise ajal kastetakse laps emakasisesesse keskkonda, mis soodustab nii psühholoogilist kui ka füüsilist lõõgastust.

Ujumise mõju

Ujumise ajal on inimkeha kaalutu olek, vähendades seeläbi selgroo gravitatsioonilisi koormusi. Samal ajal stimuleerib see selgroo lihassüsteemi tugevnemist, ühtlustab paravertebraalsete lihaste, rindkere lihaste ja alaselja tooni. Ujumine arendab liikumiste koordineerimist, mis kannatab suures osas kehva kehaga lastel.

Ujumisega tegelevatele lastele taastatakse selgroolülide normaalse kasvu tingimused.

Väga sageli koos kehahoiakute rikkumistega tundub valu rinnus ja alaselja. Need on tingitud suurenenud lihastoonusest. Aja jooksul aitab valu sündroom kaasa lihas-tooniliste spasmide tekkele, mis hiljem muutuvad funktsionaalselt orgaaniliseks. Kui poosepositsiooni rikkumise algstaadiumis on äärmiselt pöörduvad, muutuvad nad tulevikus kroonilisteks patoloogilisteks seisunditeks.

Basseinis asuvad elukutsed on efektiivne lamejalgse ravi. Nagu te teate, on lamejalg üheks põhjuseks vale kehahoiaku tekkele. Klasside ajal saavad jala- ja jalajalgade lihased mitmekülgse treeningu, mis aitab kaasa õige jala kaare moodustumisele ja tugevdab selle sidemeid.

Oluline on märkida, et ujumisel on ka karastav efekt. See stimuleerib mittespetsiifilisi immuunsüsteemi kaitsemeetmeid, lapsed muutuvad hingamisteede viirusnakkuste suhtes vähem vastuvõtlikuks. Statistika kohaselt on üheksakümmend viis protsenti lastest, kellel on sageli pikaajaline hingamisteede infektsioon, posturaalsed probleemid.

Meditsiiniline ujumine kehahoiakute parandamiseks, meetodid

Sõltumata halva kehaga asendist peaksid esimesed basseini õppetunnid aitama lapsel keskkonda kohaneda. Nende kestus ei tohiks ületada 15-20 minutit. Esimese treeningu ajal on lapsel lubatud täita vees kasutatavaid harjutusi, mida ta kõige paremini suudab teha. Vaadake teda selle perioodi jooksul, hinnake tema füüsilist seisundit ja ujumisvõimet.

Oluline on meeles pidada, et õppetundide ajal ei tohiks basseini vee temperatuur langeda alla 28 kraadi, vastasel juhul väheneb õppetundide tõhusus, kuna selgroo mahalaadimise mõju ei ole saavutatud. Külmas vees on lihaste toon suurenenud, mis võib tekitada gastrocnemius'e ja reie lihaste spasme.

Pärast ettevalmistusetappi saate alustada eriharjutusi. Kõik klassid toimuvad loomulikult mõne täiskasvanu otsese abiga. Sageli on lapse harjutamise ajal vaagnapiirkonna instruktor.

Pöördumise ja tagurpidi taga on ujumine tagurpidi väga tõhus.

Ümberpööratud ja ümardatud, täiuslikult korrigeerituna rinnal ja liblikas ronimise stiilis. Lameda seljaga ujumine ei ole soovitatav.

Kui nimmepiirkonna lordoos on tugevalt väljendunud, siis kui rinnal ujumine mao all, lisage ujumislaud.

Asümmeetriline kehahoiak on hästi ravitud liblikasõiduga ja ujumisega ujumisel.

Ujumise ajal ei tee laps sageli harjutusi õigesti. Tõenäoliselt sarnanevad nad lihtsalt klassikaliste ujumistüüpidega, kuid see pole peamine asi. Peaasi on protsess ise. Te ei pea tegema kõiki harjutusi täpselt. Väga sageli sunnitakse liikumisi täpselt kopeerima ja treeninguid rutiinseks muutma, moodustades lapse harjutustele negatiivse suhtumise.

11 põhimõistet poos korrigeerimiseks, kas seda saab teha kodus?

Sobimatu kehahoiak on võimalus mitte ainult atraktiivseks, vaid ka paljude terviseprobleemide vältimiseks. Sutuli õlad ja seljapealsed provotseerivad selgroo ja siseorganite haiguste arengut, põhjustavad vereringe halvenemist ja muid negatiivseid tagajärgi.

Kuidas korrigeerida kehahoiakut ja õppida oma olukorda igas olukorras sirgelt hoidma? Neile ja teistele küsimustele saab vastuseid kohe pärast artikli hoolikat lugemist.

Mis on poos?

Inimese kehahoiak on tavaline (keha vertikaalne asend), jäädes puhkama ja liikuma. Selle moodustumine algab varases eas ja jätkub kogu elu jooksul.

Sirge kehaasend lõdvestunud isikul näitab selgroo haiguste puudumist. On oluline, et selgroo seisundi hindamine toimuks seisvas asendis, suletud kontsaga ja lahutatud õlgadega.

Tähelepanu! Sutulaya tagasi häirib hingamisteid - rind on kokkusurutud ja kopsud ei avane sissehingamisel.

Statistika järgi on 70% juhtudest rikutud koolieas (6-12 aastat). Viidates grupile, millel on kõige suurem seljaaju kõveruse tõenäosus, on nad kohustatud rangelt järgima ennetavaid meetmeid ja regulaarselt teostama.

Pea meeles, et meie ümber olevad inimesed hindavad esimest kohtumist välimuselt - ja hea kehahoiak võimaldab teil rahvahulgast välja paista.

Kuidas kontrollida oma kehahoiakut?

• Kontrollige, kas täiuslik kehahoiak vastab teie vajadustele. Seisa peegli ees külgsuunas, õlad tagasi kerge nurga all, imeda kõhuga ja sirgendada rindkere. Vaadake, kas te saate joonestada kõrva ja pahkluu sirge joone, reie ja põlve.

• Pea ja kael. Hoidke pea püsti, tõmmates veidi üles. Kui kõrvadelt tõmmatud joon läbib rindkere esiosa, siis liigutage seda veidi tagasi;
• Õlad ja käed. Asetage käed torso külgedele. Kui käed langevad spontaanselt rindkere ette, siis liiguta oma õlad veidi tagasi. Pea meeles, kas teie käed asuvad kõndides?

• Valu, ebamugavustunne. Kui teil on sirge seljaosa, ei ole pectoral lihased jäigad ja valu puudub. Seljaosa kumerusega ülemise selja lihastes on suur koormus, mis põhjustab ebamugavust, mis tõuseb õhtul.

Kuid mitte kõik inimesed, kellel on halb kehahoiak, tunnevad valu, sest inimkeha on võimeline omandatud muutusi kompenseerima ja sõna otseses mõttes neile kohanema.

• Vaata oma jalgu - kas jalgade ülemäärane pronatsioon on nähtav? Kui jalgade kaar on peaaegu tasane (tasapinnaline), siis näitab see kehahoiakut. Deformatsioon põhjustab jalgadele avalduva koormuse suurenemise, mis provotseerib nende “lameduse” (sõna otseses mõttes).
  On oluline, et lamejalg oleks selge märk halva asendi kohta. Lisaks võib tekkida valu pahkluudes, jalgades ja isegi puusades.
• Hinda oma meeleolu! San Francisco teadlased viisid läbi uuringu, mis hõlmas õpilasi, lähtudes kehakeele üldistest seisukohtadest. Nad tõestasid, et kummardatud inimesel on depressiooni tunne, ilmneb üldine letargia, erinevalt keegi, kes liigub otse peaga kõrgel.

Kehahoiakute tüübid

- õla kõrgus on erinev,

- terade nurkade erinev asend,

-kolmnurkse vööjoonte asümmeetria.

Huvitaval kombel kaob skoliootiline defekt kaldeasendis.

- õlarihm kõrgenenud,

- õlad liiguvad ettepoole.

Täiendav märk on kergelt painutatud jalad (inimene ei ole sellest teadlik).

Oluline tunnusjoon on eesmise kõhuseina venitamine (kõht, nagu see oli, ulatub välja).

Oluline omadus - vööjoonte peaaegu täielik puudumine.

Väliselt väljendatud vaagna kalde suurendamisel.

Kummardamise põhjused

1. Väline (omandatud). Seotud elustiili halvenemisega, lihaskorseti nõrgenemisega ja keha vale asendiga päeva jooksul - kehalise aktiivsuse puudumine, ebatervislik toitumine, puhkuse hooletus värskes õhus.
2. Sisemine. Need on otseselt seotud siseorganite ja kehasüsteemide toimimise häiretega - kroonilised haigused, ishias, tuberkuloos, nägemis-, kuulmis- jms puudused. Sisemised põhjused võivad olla tekkinud - vigastused, luumurrud, verevalumid.

Harvem, ebaühtlane kehahoiak on kaasasündinud põhjuste - loote kõrvalekallete, mis rikuvad selgroo moodustumist, tulemus. Tulemuseks on kiilukujulise vormi omandamine, uute (nn. „Koondatud”) selgroolülide teke jne.

Huvitav on see, et lastel võib selgroo kõverus põhjustada pikaajalisi ühtseid harjutusi (näiteks mängides arvutit, lugemist või kodutööd), kui rakendatav koormus on kehal ebaühtlaselt jaotunud.

Pidage meeles, et ilus kehahoiak on pikaajaline töö iseendaga ning selle kõveruse põhjuse tuvastamine on sirgendamisel oluline samm!

Kas on võimalik kodus?

Kuidas ma saan oma kehahoiakut kodus parandada? Oluline on kõrvaldada kõik negatiivsed tegurid, mis viivad selle kõveruseni (näiteks kui teie kutsetegevus toimub istumisasendis, siis iga 1-1,5 tunni järel füüsilised harjutused seistes).

Efektiivsete tulemuste saavutamiseks, kuidas vabaneda slouchimisest, järgige neid juhiseid:

1. Lean igale jalale võrdse tugevusega. Selja koormuse ühtlane jaotumine takistab selle koormust.
2. Hoidke õlad sirgeks, veidi tagasi. Inimene toob neid edasi, rinnale lähemale, mis kutsub esile selgroo kõveruse.
3. Püüdke hoida oma pead püsti. Vaadates seda nõu, näete ise, et hingamine muutub palju lihtsamaks.
4. Vähendage aega kõrgetasemelistes jalatsites (alates 7 cm). See suurendab oluliselt

koormus selg.

Sageli on neil suured esemed või rasked kotid? Rikkumise vältimiseks proovige jaotada koormus võrdselt mõlema käega, püüdes hoida selja nii palju kui võimalik

Kuidas asendada poos kodus? Igapäevane treening, et tugevdada lihaseid, kanda kõva tüüpi korsetti, saada ülerõhk (harjutused lihaste venitamiseks selja- ja puusas).

Asendi korrigeerimine kodus on võimalik, kuid on vaja täpselt kinni pidada antud soovitustest. Kui te neid unustate, tehke meeldetuletus (näiteks seadke telefonile äratuskell või paluge pereliikmetel teid jälgida).

Kuidas kinnitada lapse kanget kodus? Siin on vaja kaasata vanemad - see on oluline

et nad jälgiksid olukorda, kus lapsed teevad oma kodutööd, mängivad, loevad ja isegi lõunat.

Kuidas parandada laagriravi

Kuidas asendada kehahoiakut? Ravi teostatakse pärast selle kõveruse funktsionaalse põhjuse tuvastamist ja kõrvaldamist.

1. Ortopeedilised seadmed. Korrigeerivate ja toetavate korsettide kandmine pärast meditsiinilisi soovitusi võimaldab teil selja sirgendada.
2. Harjutusravi läbiviimine. Terapeutilised harjutused - kõige tõhusam meetod slouchimise eemaldamiseks.
3. Massaaž Selle eesmärk on lihaste spasmide leevendamine ja mikrotsirkulatsiooni taastamine, mis on oluline seljaaju deformatsioonide ajal.
4. Operatsioon On kirurgilisi meetodeid, kuidas selgitada selg, kuid neid rakendatakse ainult arsti ütluste kohaselt.

Kuidas parandada täiskasvanud isiku laagrit? Kasutage samaaegselt mitut meetodit - muutke oma elustiili, valige korrigeeriv korsett ja treenige regulaarselt.

Kirurgiline ravi

On levinud eksiarvamus, et operatsioon on lahendus küsimusele, kuidas asendi kiiret korrigeerimist teha. Tegelikult kasutatakse harva kasutatavate deformatsioonide kõrvaldamist harva.

• muude parandusmeetodite ebaefektiivsus, t
• keerukate kumeruse vormide, t
• väljendunud kummardus.

Kirurgiline sekkumine on ette nähtud, kui seljaaju kumerus põhjustab kehale negatiivseid tagajärgi ja patoloogiate esinemist.

Kuidas kirurgid oma selja sirgendavad? Patsient peab läbima kõik meditsiinilised ja laboratoorsed uuringud, täieliku uuringu ja röntgen. Võttes arvesse haigusseisundit, selle raskust ja sellega seotud patoloogiaid, määratakse operatsioon.

Ortoosid ja kehahoiakud

Õige asendi moodustumine on võimalik ortooside ja spetsiaalsete korrektorite abil.

Ortooside eesmärk on koormuse eemaldamine selgroost. Poos korrigeerijaid kulub umbes pool aastat ja muutused kasvavad (näiteks siis, kui laps kannab traksidega).

Deformatsioonide kõrvaldamiseks on soovitatav kasutada posturaalset lifti. See on esitatud elastse sideme kujul, mis on valmistatud "kaheksa" kujul. See on varustatud õlaliigutusi katvate silmustega.

Reclinatorit kasutatakse hüperküpooside, kyfoskolioosi raviks ja seljaaju deformatsioonide vältimiseks. Korrektor ei ole riiete all nähtav (nad panevad selle aluspesu), tema sokid on kuni 4 tundi päevas.

Manuaalne ravi

Kuidas viia oma kehahoiak? Manuaalteraapia („käsitsi ravi”) on võimalus selgroo deformatsioonide kõrvaldamiseks. Arst, kes tegutseb lokaalselt käed selgroo ja lihaste liigeste juures, kõrvaldab luu- ja lihaskonna vaevused.

Manuaalteraapia on efektiivne viis täiskasvanud inimese kummarduse parandamiseks. Siiski võib selle ametisse nimetamist ja täitmist teostada ainult arstid! Käsitsi terapeutide valimine, tema kvalifikatsiooni väljaselgitamine ja töökogemuse täpsustamine.

Kursuse korrigeerimine manuaalse teraapia abil toimub kursuste ajal, kus on ette nähtud istungite arv, mille jooksul spetsialist uurib patsiendi keha, tuvastab deformatsiooni põhjuse ja kõrvaldab selle.

Kursuse lõpus antakse soovitusi, kuidas õppida hoidma kehahoiakut ja ennetama häire ümberkujundamist.

Füsioteraapia

Kuidas parandada oma kehahoiakut? Tõhus viis on füsioteraapia - füüsilised harjutused, mida on soovitatav kasutada koos. See valitakse, võttes arvesse inimkeha struktuuri isiklikke omadusi (näiteks kui peate keskenduma emakakaela selgroo harjutustele).

Harjutuste sooritamiseks piisab spordi lindi (alternatiivne - elastne sidemega), võimlemiskepp, väikestest kuni 2 kg kaaluvatest hantlitest.

1. Venitamine (ettevalmistamine). Võta võimlemisliist otsadelt ja tõmmake vaheldumisi erinevates suundades. Seisa lindi ühest otsast ja proovige tõsta teist nii kõrgele kui võimalik. Vähendage harjutust järk-järgult, keerates lindi selja taga.
2. Võta võimlemist, pane see oma õlgadele ja viska oma käsi. Alustage keerates erinevatesse suundadesse, seejärel liikuge nurkadele, suurendades järk-järgult nende järsust ja lisades nõlvad.
3. Võta seisukoht "lamades" ja võtke käsipuussi kätte. Tehke vaheldumisi 10-15 lööki, seejärel veel 10-12 lööki. Pärast treeningu lõpetamist jääda samas asendis, kuid levitage oma käsi erinevates suundades.
4. Rullige kõhule, vajutage käed keha külgedele. Tõstke üles ja alumine keha vaheldumisi. Pärast mõningaid saavutusi raskendada ülesannet - proovige kinnitada torso tõstetud asendisse mõne sekundi jooksul.

Kui teete kehahoiakute komplekti, jälgige regulaarsust (näiteks iga päev hommikul ja õhtul) ja täpsust. Kui võimalik, logige sisse jõusaal - kaasaegsed simulaatorid ja kogenud treener aitavad teil oma kehahoiakut tasa viia.

Kas on võimalik selgitada selg seljaosaga?

1. Veeta 5-6 minutit päevas, et riputada horisontaalsel ribal. Ärge venitage käsi treeningu ajal - proovige lõõgastuda ja venitada nii palju kui võimalik.
2. Püsti püsti, võtke sügav hingamine, tõuske oma varbadesse ja venitage käed pea taha. Hingata, lahja (mitte teravalt!) Edasi. Noh, kui sa suudad oma põlvedega oma otsa puudutada.
3. "Kass". Korrake oma kehahoiakut selle harjutusega - põlvitage käed põrandal. Sujuvalt välja hingata selja tagant. Seejärel hingake, kui tahad selga ülespoole.
4. Püsti sirgelt, jalad laiali üksteisest laiali, levitage käed lahti (peopesad alla). Tehke kallutused aeglaselt erinevates suundades, kuni tunnete pingeid külglihastes.
5. Istuge põlvili põlvedel painutatud. Haara jalad käega, asetades lõug põlvili. Võtke pea tagasi ja seejärel tagasi oma tavalisse asendisse. Oluline on harjutust korrata vähemalt 10 korda.

Kuidas hoida oma selja korralikult - vältimine sirgelt

Kõigi inimeste jaoks olenemata nende vanusest soovitatakse pooshaiguste ennetamist rakendada. Eriti oluline on deformatsiooni suurenenud tõenäosuse rühma kuuluvate laste ja täiskasvanute jaoks.

• korraldada töökoha korrektselt (õige valgustuse tagamiseks, mugavate mööbli valimiseks jne),
• kontrollib keha positsiooni töö ajal;
• valides oma keha, vali ortopeediline padi ja madrats,
• kandke ortopeedilisi kingi ja mugavaid riideid, mis ei piira liikumist;
• treenige regulaarselt, arendades selja lihaseid.

Mõeldes, kuidas õiget kehahoiakut kontrollida, on oluline märkida vigastuste ja selgroo muude haiguste ennetamist. Sisuliselt võib see meeste ja naiste puhul erineda.

Kuidas lõpetada slouching tüdruk? Koos eespool nimetatud meetoditega alustage tantsimist, ujumist või võimlemist. Erilist tähelepanu soovitatakse Pilatesele, mis on algselt välja töötatud seljaprobleemide lahendamiseks.

Naise kehahoiaku aitab jooga. Harjutused mitte ainult ei rongi ja tugevdavad lihaseid, vaid suurendavad ka selgroo paindlikkust. Ei ole võimalust osaleda klassides? Mäletad kõige lihtsamat asja - kannate oma kuhja raamatuid.

Kuidas lõpetada inimese slouchimine? Statistika kohaselt kannatavad mehed 25% rohkem kui naised. Tõhus viis kehahoiaku säilitamiseks on alustada harjutamist horisontaalsel ribal (näiteks tõmmata üles, seades riba ees riba).

Koheselt võib näha huddledi meest, nii et kõveruse kõrvaldamiseks on soovitatav treenida jõusaalis dumbbellidega, asetades need selja taha või vööliinile (harjutused viiakse läbi istumisasendis).

Teades, kuidas kehahoiakut õigesti hoida, on võimalik vältida selgroo kõverdumist.

Pea meeles, et parim ravi on ennetamine!

Video

Video - kuidas slouchi parandada?

Tüsistused ja tagajärjed

• kahjustatud verevarustus siseorganitele ja keha elutähtsa tegevuse süsteemidele, t
• puusaliiges asuvad pihustused,
• rindkere deformatsioon,
• hüpoksia (hapniku nälg) järkjärguline areng - üldine nõrkus ja kiire
• väsimus
• põhjustab kõhuorganite nihkumist oma istmetelt,
• on olemas lihasvalud, mida raskendab pikaajaline või seisev.

Vale kehahoiak võib põhjustada lihasüsteemi nõrgenemist, mis on otseselt seotud inimese füüsilise aktiivsusega.

Kas on võimalik korrigeerida kehahoiakut 16, 20, 25, 30, 40 aastat

Sirgendage seljaosa lapsi, noorukeid ja täiskasvanuid. Peamine on võtta see vastutustundlikult, järgides kõiki soovitusi ja harjutusi. Olenemata vanusest järgige reeglit 30 minutit.

See seisneb selles, et ühes kohas ei saa te istuda rohkem kui pool tundi. Iga 30 minuti järel tõusta vähemalt 2-3 minutit - jalutage ruumis, jooge teed, tehke mõni kükitama.

Samal põhjusel võib olla ka teismeline ja täiskasvanud. Regulaarne soojendus lihastele kiirendab vereringet, mis vähendab seljaaju koormust.

Kas on võimalik korrigeerida poos 40-aastasena või 16-aastasena? Jah, kuid selja asendit on vaja kontrollida ka kõndides. Hoidke oma sirge, põlved lõdvestuvad, tuharad pisut kokkusurutud.

Korrigeerige oma kehahoiakut 30-ndatel, püüdke ette kujutada, et pea kohal on niit, mis tõmbab sind ja teie õlad ülespoole. Ärge unustage ise istuda. Pea meeles, et alaselja peaks puudutama tooli tagaosa.

Täiskasvanute slouchi parandamine on raskem kui poiste taastamine. See on tingitud asjaolust, et vanusega tugevdatakse seljaaju ja keha kohandub selle deformatsiooniga.

Nii võib täiskasvanu või lapse selja deformatsiooni põhjustada erinevad põhjused (ebaõige elustiil, vigastused, haigused jne). On mitmeid pooskorrektsiooni meetodeid - füsioteraapiat, korsetti, et parandada deformatsiooni, manuaalset ravi ja isegi kirurgilist sekkumist.

Tehke oma valik ilusaks ja tervislikuks tagasi, valides ühe ülaltoodud korrektsioonimeetoditest!

Miks on inimesel ümmargune tagasi ja kuidas seda parandada?

Tagakülg on kehahoiaku rikkumine, mida iseloomustab nimmepiirkonna lordoosi puudumine (selgroo painutamine ettepoole) ja rindkere kyfoosi suurenemine. Paralleelselt toimub ka keha raskuskeskme nihe. Tasakaalu säilitamiseks peab inimene kõndimise ajal veidi painutama - see vähendab vaagna kaldenurka.

Märgid ja tagajärjed

Selle patoloogiaga täheldatakse järgmist pilti:

1. Õlad asuvad erinevatel kõrgustel. Selle tulemuseks on keha telje erinev kõrvalekalle vasakule ja paremale.
2. Talje ja saba vahel on erinev vahe.
3. Õlaplaadid on tugevalt väljaulatuvad, mille tulemuseks on selgroolülid.
4. Pea pidevalt kallutatud ettepoole või küljele.
5. Luustiku ja lihaste luud on deformeerunud.

Kuna lülisamba lülitub, kannatavad ka õlarihma lihased. Kui kehahoiaku rikkumine on tugev ja rindkere kyphosis suureneb, deformeerub rindkere. Seda tähistab servade erinev kõrgus ja nende vaheline erinev intervall.

Tänu ringi ebasoodsale mõjule siseorganite tööle on väga tähtis alustada võitlust sellise kehahäire vastu. Kui alustate haigust, muutub see jätkusuutlikuks ja tagajärjed võivad olla väga tõsised.

Miks sündroom esineb

Selgroo ümardamise põhjused on:

1. Kaasasündinud Nende hulka kuuluvad emakasisene arengu häired, mille tulemuseks on vähearenenud selgroolülid, kiilukujuliste ja täiendavate selgroolülide ja muude patoloogiate teke.
2. Omandatud. Need seljaaju kõveruse põhjused on: ebapiisav luu mineralisatsioon, tuberkuloosi infektsioon, polio, seljaaju juurte kokkusurumine ja seljaaju luumurrud. Ümar tagaosa võib olla tingitud ka ühepoolsest halvatusest, sidekoe haigustest, lamedusest, strabismusest või müoopiast. Teisisõnu, paljud haigused või häired viivad selgroo kumeruseni, sundides isikut võtma vale asendi ja jääma selles pikka aega.

Asenduse rikkumine toob kaasa ebaühtlased lihased, põhjustades selgroo paindumise veelgi.

Enamikul juhtudel ilmneb täiskasvanu ja lapse "ümardamise" sündroom järgmistel põhjustel:

• lihas-skeleti süsteemi geneetiline nõrkus;
• osteo-liigeseadme patoloogia;
• pikenenud lihaskrambid;
• istuv eluviis;
• nõrgenenud immuunsus;
• kehv kehaline areng.

Kas on võimalik korrigeerida kehahoiakut täiskasvanueas

Täiskasvanueas on võimalik „ümardamist” korrigeerida, kuid see nõuab palju rohkem aega kui lapsepõlves.

Kuni 20 aastat võib oodata korrigeerimise tulemust umbes 1,5-aastaste klasside järel, 30-ndate möödumisel kestab kehahoiaku korrigeerimine kuni kolm aastat, kuid pärast 50 aastat on peaaegu võimatu õigeid jooni tagasi lülitada.

Kuna suur mõju kehahoovusele on vales asendis, peaks lisaks eriarstile ja massaažile mõtlema ka mööbli õige valiku üle. Me räägime nii töötavate mööblitoodete (laud, tool, tugitool) kui ka magamispaiga (voodi, diivan) kohta.

Paljud patsiendid, kellel on täiskasvanueas sarnane probleem, täheldavad ujumise efektiivsust seljal. Massaaži kasulikkusest räägivad seljaaju kõveruses osalevad kvalifitseeritud ortopeedilised arstid, mis viiakse läbi kahes algpositsioonis:

1. Patsient asub tema kõhus, mille järel masseerija toob selja lihaseid tugevalt, sõtkudes neid tugevalt ja pigistades need õlgade alumistes nurkades.
2. Patsient pöörab tagasi selja peale, mille järel masseerija hakkab lõõgastuma rindkere eesmise pinna lihaseid, paiskudes neid ja rakendades vibratsioonitehnikat. Seansi lõpus teeb spetsialist kõhulihaste tooniva massaaži.

Kui patsiendil on tagurpidi, peab ta tegema rida harjutusi, mille eesmärk on vähendada rindkere kyfoosi ja nimmepiirkonna ja emakakaela lordoosi. Lisaks sellele tuleks korraldada vaagna kalde vähendamise harjutusi, korrigeerida mahajäänud õlgade ja väljaulatuvate õlgade kaldu ning tugevdada kõhulihaseid.

Terapeutiline harjutus on üks kõige populaarsemaid selgroo haiguste ravimeetodeid. Seda kasutatakse peaaegu kõigis patoloogiates ja sellise kehahäire puhul, nagu väljendunud rindkere kyphosis, on see eriti efektiivne. Aja jooksul alustatud ravi, mis toimub kogenud spetsialisti juhendamisel, võimaldab teil saavutada tulemusi pärast 3-4 kuud kestvat regulaarset koolitust.

Kuidas parandada oma kehahoiakut, kui teil on ümmargune tagasi?

Vähesed, kes on väljendanud seda väljendit - ümmargune tagasi, mõistavad kohe, mis see on. Kuid selle kõrvalekaldega inimesed on väga levinud, kuid sageli pole nad ka oma diagnoosist teadlikud. Nendel muutustel selgroo kontuurides ja funktsioonides on ajaloos pikk ebaregulaarne asend. Tööstuslik tsivilisatsioon jätab inimestel võimaluse aktiivselt liikuda.

Paljud tegevused on seotud istumisasendiga - koolis, kolledžis, enamikus kontoritöökohtades. Liikumisega seotud tööd tajutakse peaaegu karistusena. Skelett ja lihased nõrgestavad ja kaotavad oma keha säilitamise võime tundide jooksul painutatud asendis. Paljud kõrvalekalded normist arenevad.

Hälvete sordid

Normaalset asendit iseloomustab tasane seljaosa, õlavöö sirge joon, sissetõmmatud kõht ja pea vertikaalne paigutus.

Kui keha pikaajaline asend ei vasta nendele parameetritele, võib märkida ühte järgmistest kõrvalekalletest:

1. Ümarad või ümmargused nõgusad selja-õlad, mis on painutatud ettepoole ja alla, rindkere, nimmepiirkonna ja emakakaela selgroo suurenenud läbipaine, selgroo paindlikkus, aeg-ajalt külgmised kumerused, lahutatud veidi painutatud põlved ja pea painutatud ettepoole. Mõned teadlased kirjeldavad ümmarguse tüübi kyfoosiga ja ka nimmepiirkonnaga;
2. Kogu seljaosa, lameda rindkere, sissetõmmatud kõhu lamedad või lame kõverad. Selja kompenseeriv funktsioon väheneb ohtlikule tasemele, mis põhjustab väiksemaid mehaanilisi mõjusid ja külgkõverusi;
3. Sutulaya selja-rindkere läbipaine on selgelt väljendunud, ülejäänud osade kõverad on märgitud ainult. Sageli kaasneb erineva raskusega ja orienteeritud skolioosiga.

Seetõttu tuleks sellele tähelepanu pöörata ja üks rikkumisi on võimalik varakult välja selgitada, et võtta meetmeid selle likvideerimiseks.

Sümptomid ja nendega seotud ohud

Ümar tagasi ei ole esteetika küsimus. Vale asend mõjutab kõiki elundeid ja süsteeme, mis põhjustab kõrvalekaldeid nende tervislikust toimimisest.

• Rindade deformatsioon;
• Südame aktiivsuse rõhumine;
• Hingamishäire;
• Valu käes;
• Selja- ja rindkere piirkondade naha tundlikkuse vähenemine.

Tagasi lastele

Selle puuduse eeltingimused asetatakse lapsekingades. Indekseerimine, lapsed arendavad ja tugevdavad oma luu- ja lihaskonna süsteemi ning pool aastat on see piisavalt tugev vertikaalse koormuse absorbeerimiseks. 6-8 kuu vanustel lastel püüavad lapsed ise esimest korda istuda. Mõned aktiivsemad lapsed alustavad selliseid katseid palju varem, 4-5 kuu vanuses.

Uhke emad, selle asemel, et kergesti enneaegset tegevust maha suruda, aitaksid lapsel vastupidi, paigutades talle padjad või hoides teda teisiti.

Samuti tervitatakse varakult kogemusi kõndimisel. Mida vanemad teevad, nii et laps võtab kiiresti kurikuulsa esimese sammu. Selline kiirus toob tihti kaasa varakult tagasi. Kui laps üritab liiga kiiresti üles istuda, peaksite treenima tugevamate harjutustega. Näiteks andke talle sõrmedele haaratsid ja tõmmake õrnalt üles, et aidata neil kiiresti lihas-skeleti korsetti treenida.

Põhjused

Lisaks lapsekingades lapsevanemate vananemisvigadele tekib laste rindkere küfoos, mis on tingitud:

• Luustiku geneetilised patoloogiad;
• Loote arengu häired, mis on väljendatud selgroolüli kiilukujulises vormis või nende vähene areng;
• Lihas-skeleti süsteemi deformatsioonidega seotud haigused (poliomüeliit, ritsetsid, tuberkuloos jne);
• Nõrk nägemus, mille tõttu laps kaldub lauale madalale;
• Lihas-skeleti süsteemi letargia, nõrgestatud kehahoiakude ületamine õpikute, klaviatuuri (loote seisund une ajal).

Ennetamine ja ravi

• Lapse töökoha nõuetekohane korraldus. Sobiva suurusega mööbel. Istudes toolil, peaks laps selja taha sirgelt toetuma ja põrandale põrandale jõudma. Hea vasakpoolne valgustus;
• Klasside optimaalne ajakava. Mida noorem on laps, seda vähem peaks see olema fikseeritud istungi aeg ühes asendis. Mängude soojendamiseks on vaja teha pausid;
• Mugav voodi pooljäigase madratsiga ilma läbipainde ja punnideta. Stabiilne magamamineku ajakava. Piirata õhtuse televisiooni vaatamist;
• Õige toitumine. Dieet tuleb kohandada kasvava keha vajadustele;
• Võimlemine, spordi-, ujumis- ja muu aktiivne väljasõit.

Millal arsti juurde minna

Kui vanemad ei suuda lastele tervislikku elukeskkonda pakkuda või kui meetmed olid ebapiisavad, ilmneb ümmarguse tagaosa kujunemine järgmistest omadustest:

• Vähenenud õlgade arv;
• Lõhestav kõht;
• Kaldu ettepoole ja mõnikord veidi külgpea külge;
• Pterygoidist väljaulatuvad õlalabad;
• Levinud ja kergelt painutatud põlved;
• Käitumise üldine ebakindlus.

Hilisemates etappides on õlgade erinev kõrgus ja kolmnurkade asümmeetria, mis on moodustatud ühtlaselt rippuvate käte ja vöökohtade poolt. Kui protsess käivitub raskusjõul, hakkavad skeleti luud deformeeruma ja taastumine muutub palju problemaatilisemaks ning eriti rasketel juhtudel on muutused pöördumatud.

Selgroolülide deformatsioon viib ribide liikuvuse piiramisele ja järelikult hingamisfunktsiooni pärssimisele. Emakakaela lülisamba kõverus häirib aju verevarustust, mis paratamatult mõjutab selle arengut.

Laps tuleb ortopeedile ja osteopaatile võimalikult kiiresti näidata. Esmalt määravad arstid diagnoosi ja määravad sobiva ravi. See võib olla:

1. Rinna lihaste passiivne venitamine, mis sisaldub isomeetrilistes lõõgastamismeetodites. Protseduur on ette nähtud rinna lihaste korseti elastsuse taastamiseks, südame ja kopsude nõuetekohaseks toimimiseks, kõhulihaste tugevdamiseks;
2. Terapeutiline ja profülaktiline võimlemine individuaalselt valitud harjutustega, mille puhul tuleb arvesse võtta seljaaju lihaste üledistentsi ja letargiat koos suurenenud tooniga ja pectoral lihaste kokkusurumisega.

Samuti on soovitatav teha:

• Planck;
• Push-up põrandast;
• Paat;
• Vibu;
• Wave käed koormusega õlavööle;
• Käed tagasi ja teised harjutused hooldava arsti äranägemisel.

Keskmiselt, pärast 2-3 kuud kestnud regulaarseid koolitusi, hakkab kehahoiak taastuma.

Täiskasvanutel ringi tagasi

Täiskasvanueas tekib patoloogia, mis on tingitud:

• Geneetiline eelsoodumus;
• Lihas-skeleti süsteemi kaasasündinud nõrkus;
• Haigus või infektsioon;
• Luu- ja lihaskonna kahjustused;
• Liikumise pikaajalise piiramisega seotud töö;
• Vanusega seotud osteokondroos ja osteoporoos.

Täiskasvanute rindkere kyfoosi korrigeerimine on võimalik ainult haiguse algstaadiumis ja on ajutine. Hilisemates etappides ei ole veel olemas tõhusa taastamise meetodit. Lisaks tuleb meeles pidada, et kvalifitseerimata käsitöölise ebaõige tegevus võib põhjustada suurt kahju ja ravi asemel tuua puuet.

Kui aga pöördute õigeaegselt hea spetsialisti poole, saate oma tervist ja elukvaliteeti oluliselt parandada. Nooremad kui kakskümmend aastat saavad tavapäraste klasside järel püsiva positiivse tulemuse.

Kolmkümmend aastat kestab patsientide puhul kolm aastat ja kui viiekümne aasta vanuseks on diagonaalne ümar nõgus, väheneb ravi ainult säilitusravile ja arenenud seisundis ei ole selles vanuses olulist paranemist.

Ümberpöördumine

1. Et seista oma seljaga seina külge, et see võimalikult tihedalt kinni hoida, nii et kõik kehaosad on vasika lihastest kaela serva külge kinnitatud. Kas mitu lähenemist päevas 1-3 minutit;
2. Pose seisma püsti, käed pea taga, küünarnukid tõmmatakse tagasi. Sissehingamisel, et tõmmata kõhule, hingata, et istuda kontsadesse. Teisel hingake, põlvitage ja pange oma käed põrandale, püüdes oma selja allapoole painutada;
3. Istuge põrandale mis tahes mugavas asendis, proovige sulgeda oma peopesad selja taga palve žestis. Hoidke kuni 1-3 minutit. Lõõgastuge jalutage ruumis, vaadates oma kehahoiakut;
4. Püsiv või istuv proovige sulgeda sõrmed lossi tagaosas. Ühe käega teise alt, hoidke 1-3 minutit, seejärel vahetage käed;
5. Hingeõhu all tuleb teha haarduvad ja väljaulatuvad liikumised kõhu rõhuga;
6. Kompleks viiakse lõpule väikese meditatsiooniga, istudes mugavas asendis, nii et selja oleks võimalikult sirge.

Treenides meditsiinilistel eesmärkidel, peate eriti hoolikalt järgima ohutuspõhimõtteid:

• Koormuse ja liikumisulatuse järkjärguline suurenemine;
• Kui teil tekib valu, lõpetage harjutus ja lõõgastuge;
• Suurte kõhu omanikud, kui nad harjutavad kõhupiirkonna tugevdamiseks, on vaja tagada, et nimmepiirkonnas ei oleks lisakoormust;
• Kasutades mis tahes treeningut, kaaluge mõju kõikidele nendega külgnevatele aladele.

Järeldused

Seega, et mitte küsida ümmarguse tagasiside käsitlemist, siis on parem nüüd oma harjumusi üle vaadata ja mitte kunagi näha oma asendis oma peeglis sellist muutust.