Ishias kasutatavate harjutuste komplekt sisaldab harjutusi vaagna ja selja jaoks, samuti alajäsemete jaoks.

Harjutusnumber 1. Käivitusasend: seisev, jalgade laius, jalgade käed. Lean vasakule, lase 3-4 sekundit tagasi, naasta algasendisse. Lean paremale, lase 3-4 sekundit tagasi, naasta algasendisse. Ühes suunas või teises suunas tehtud nõlvade maksimaalne arv on 10–12. Harjutus toimub aeglaselt. Kui ebamugavustunnet ja valu ei tunne, võite minna keskmises tempos. Samuti saab kombineerida tempo: esiteks on nõlvad keskmiselt 4 korda, siis 4 korda aeglaselt ja 4 korda keskmiselt. Liikumine peaks olema sile, ilma tõmblusteta.

Harjutusnumber 2. Algusasend: seiskamine, jalgade laius, jalgade käed. Lean ettepoole veidi, libistage 2-3 sekundit, sirutage üles. Lean natuke tagasi, lase 2–3 sekundit tagasi, naasta algasendisse. Maksimaalne kallete arv, mis on tehtud edasi-tagasi, on 8-10. Harjutus peaks toimuma aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblemata ja jälgima, kas valu on.

Harjutusnumber 3. Algusasend: seiskamine, jalgade laius, jalgade käed. Pöörake vasakule, lase 3-4 sekundit tagasi, naasta algasendisse. Pöörake paremale, jääge 3-4 sekundiks, naaske algasendisse. Optimaalne pöörete arv selles ja teises suunas on 10–12. Teostage harjutust aeglasemalt, kuid sobitage ka keskele ja kombineeritult.

Harjutusnumber 4. Algusasend: seisev, jalgade laius laius, selja taga venitatud käed, peopesad asuvad alaseljal. Tehke sügav ettepoole painutamine, lase 2–3 sekundit tagasi ja naasta algasendisse. Seejärel korrake kalle. Maksimaalne nõlvade arv on 8-10. Harjutus on kõige parem teha aeglaselt, samal ajal kui painutada sisse hingama, kui naasta algasendisse - hingata.

Harjutusnumber 5. Algusasend: seisev, käte õlgade laius, käed vabalt laiendatuna. Keerake ettepoole, tõmmake käed alla, püüdes põrandale puudutada. Hoidke 3-4 sekundit, naaske algasendisse. Maksimaalne nõlvade arv on 7–8. Ettepoole painutades võtke sügav hingamine, kui naasete algasendisse, hingake välja. Treeningu teostamine peaks olema aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblemata, äärmiselt ettevaatlikult. Kui selles asendis on radikuliit, võib tekkida seljavalu, ja seda on üsna raske sirgendada. Aeglane tempo ja sujuv liikumine leevendab sellistest muredest.

Harjutusnumber 6. Algusasend: seiskamine, jalgade laius, jalgade käed. Selleks, et keha pöörlemine liiguks vasakult paremale, kirjeldades kaari, ja ilma peatumata paremale vasakule, tagasi algsesse asendisse. Samuti saab pöörlevat liikumist teostada paremalt vasakule. Harjutuse tempo on aeglane, maksimaalne pöörete arv on 5–6, liigutused on siledad, ilma tõmblusteta.

Harjutusnumber 7. Algusasend: seisev, jalgade laius laius, käed vabalt piki keha. Pange käte peopesad reie esiküljele, painutage ettepoole nii, et peopesad libistaksid piki reide põlve. Palmid puudutavad põlvi, jäävad 3-4 sekundiks ja naasevad algasendisse. Kõige parem on teostada harjutust aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblusteta. Paindumisel, hingamisel, sirgendamisel - välja hingata. Maksimaalne nõlvade arv on 8-10.

Harjutusnumber 8. Algusasend: seisab, jalad koos, käed rihmal. Tehke pool kükitama, naaske algasendisse. Kui treeningut on raske käega oma vöö juures teha, siis saate toena kasutada tooli tagaosa. Maksimaalne poolküpsiste arv on 7–8. Liikumine harjutuste läbiviimisel peaks olema sile, ilma tõmblusteta.

Harjutusnumber 9. Algusasend: seisab, jalad koos, käed rihmal. Tehke kükitama. Käed samal ajal tõmmake edasi. Jääge sellesse asendisse 3-4 sekundit, seejärel naaske algasendisse. Maksimaalne poolküpsiste arv on 6-8. Harjutus toimub aeglaselt, algasendisse tagasipöördumisel - väljahingamine - toimub poolküpsamine. Treeningu tempo on parem mitte suurendada, proovige teha kõik liigutused sujuvalt, ilma tõmblemata.

Harjutusnumber 10. Algusasend: seismine, jalad koos, käed rihmal või keha vabalt langetatud. Tõstke vasak jalg, painutage seda põlve, hoidke seda 2-3 sekundit, naaske algasendisse. Sarnane liikumine, et teha õige jalg. Kumeruste arv võib olla 6–8, maksimaalne - 12. Liigutusi tuleb teha tõrgeteta, et vältida valulikke tundeid. Jalgade painutamisel sissehingamisel tuleb hingamisteed välja hingata.

Harjutusnumber 11. Algusasend: seisev, jalad koos, käed vabalt langetatud. Tõstke oma käed üles ja hajutage need külgedele, sellises asendis, kallutage vasakule. Hoidke 2-3 sekundit, naaske algasendisse. Keerake 3–4 korda vasakule, muutke asendit ja kallutage paremale poole. Maksimaalne nõlvade arv on 10–12. Teil on võimalik kaldteed vahetada vasakule ja paremale, tehes 2 mõlemas suunas. Liikumise tempo on aeglane ja keskmine, vaheldumine on vastuvõetav, näiteks aeglane - 3 korda, keskmine - 4 korda, aeglane - 3 korda.

Harjutusnumber 12. Algusasend: seisev, käed vabalt langetatud käed, jalad koos. Tõstke käed üles ja hajutage need laiali. Pöörake vasakule, lase 3-4 sekundit tagasi ja naasta algasendisse. Pärast pöörete pööramist 3-4 korda, pööra paremale. Maksimaalne pöörete arv on 10–12. Võite vaheldumisi keerata paremale ja vasakule, tehes 2 mõlemas suunas. Liikumise tempo on aeglane või keskmine, kuid seda saab ka treeningu ajal muuta.

Harjutusnumber 13. Algusasend: seisev, jalad koos, käed vabalt langetatud. Tõstke käed üles, venitage nii kaugele kui võimalik, langetage käsi, naaske algasendisse. Tee harjutus 10–12 korda aeglaselt. Käte tõstmisel võtke algasendisse naasmisel sügav hingamine - hingake välja.

Harjutusnumber 14. Algusasend: lamades selili, asetades väikese rulli pea alla. Painutage ühte jalga põlve, kinnitage sõrmed ja püüdke õrnalt reie tõmmata rinnale (Jn 42). Ninat tuleb suruda põrandale ja vaagna kergelt tõsta. Tee harjutus 3-4 korda ühe jalaga, seejärel teine. Harjutuse tempo on aeglane, liikumised on siledad, ilma tõmblusteta.

Harjutusnumber 15. Algusasend: seljas lamades, jalgade sirgendamine, jalad veidi painutatud, käed üheaegselt on ühendatud ja on maos. Tõstke sirged käed üles avamata, vertikaalselt ülespoole (Jn 43). Hoidke 3-4 sekundit ja naaske algasendisse. Tee harjutus 10–12 korda aeglaselt. Käte tõstmisel võtke algasendisse naasmisel sügav hingamine - hingake välja. Valu puudumise korral võib treeningut varieerida: kui käed on üles tõstetud, ärge pöörduge kohe algasendisse, vaid alustage neid edasi, püüdes põrandale puudutatud käedega puudutada. Peatuge selles asendis 2-3 sekundit ja seejärel tagasi originaalile.

Harjutusnumber 16. Alguspositsioon: lamades selja taga, asetades padi pea alla, jalad sirutati, käed lõdvalt piki keha. Käed puusade alumise osa haaramiseks, põlved tõmbuvad mao poole (joon. 44). Hoidke 3-4 sekundit, seejärel naaske algasendisse. Harjutus aeglases tempos, maksimaalne arv tõmbeid - 8-10. Kui valu ei täheldata, siis võib võtta veel ühe toimingu: kui põlved tõmmatakse kõhule, ärge pöörduge kohe algasendisse, vaid raputage põlvi 3-4 korda erinevates suundades.

Harjutusnumber 17. Lähteasend: kõhtu asetamine, jalgade sirgendamine, küünarnukkide suhtes painutatud käed, peopesad surutakse põrandale (joon. 45). Tugevasti puhkavad peopesad põrandal, tõstke vaagnapiirkonda. Hoidke 3-4 sekundit ja naaske algasendisse. Harjutus toimub aeglaselt, võimaluse korral sujuvalt, ilma tõmblusteta. Maksimaalne liikumiste arv - 5-6. Selle treeningu ajal peaksite ennast kuulama, kui on valu. Kui nad ilmuvad, peate kohe liikuma lõpetama.

Harjutusnumber 18. Lähteasend: lamades lamades, sirged jalad, põlved ja peopesad toetuvad põrandale (joonis 46). Tõmba oma peopesad, tõstke pea ja õlad nii kaugele kui võimalik. Püsi selles asendis 3-4 sekundit ja naasta originaalile. Samal ajal on selja pingulised lihased tugevasti ja käed ei tule põrandast maha. Liigutused on sile, ilma tõmblemata, treeningu tempo on aeglane. Maksimaalne liikumiste arv on 10–12.

See harjutus täiendab täiendavaid harjutusi, mida kasutatakse terapeutilises võimlemises lumbosakraalsele radikuliitile.

Nimmepiirkonna radikuliitide harjutused

Nimmepiirkonna radikuliidi harjutused on ehk kõige tõhusam viis haiguse ohjeldamiseks, eriti selle arengu algstaadiumis. Põhimõte on siin lihtne: koolitus tugevdab lihaseid, mis omakorda pingutab selgroolülid kokku, mis ei võimalda neil survet avaldada põikivahekettale. Seega on kettadelt ilma jäetud võimalus liikuda kõrvale ja suruda seljaaju poolt ulatuvad külgmised oksad, mis innerveerivad alajäsemeid.

Neid harusid (juure) ladina keeles nimetatakse radix'ami. Seega nimi - radikuliit. “See” on sufiks, mida kasutatakse meditsiinil põletiku tähistamiseks. Just see juhtub siis, kui juured kahjustuvad külgnevatel selgroolülidel.

Füsioteraapia

Võimlemine radikuliidiga võimaldab mitte ainult peatada põletikulise protsessi arengut, vaid ka kaotada selle koos kõigi sümptomitega. See normaliseerib vereringe langust ja stimuleerib mineraalsoolade, vitamiinide ja muude nimmepiirkonna toitmiseks vajalike ainete metabolismi. See säästab lõpuks kõige häirivast radikuliidi satelliidist - pidevat ja valulikku valu.

Harjutusteraapia edukas kasutamine radikuliitide raviks eeldab teatud reeglite järgimist. Need sisaldavad mitmeid põhisätteid:

1. Kogu harjutuste komplekt tuleb arstiga kokku leppida. Samuti tuleks temaga konsulteerida, kui ravikuuri käigus tekib raskusi.
2. Tõsise valu esinemisel alumise seljaga klassidesse ei käivitu. Analgeetikumid esimesel etapil ei ole samuti soovitatavad. Me peame keskenduma ainult oma võimetele.
3. Alusta koolitust aeglase liikumisega. Teravus ja koormuse suurenemine on lubatud ainult piisava ettevalmistusega. See režiim on selgroo jaoks kõige füsioloogilisem.
4. Kõik valu ilmingud peaksid olema murettekitavad: uuringu kiirust on vaja aeglustada või arsti juurde pöörduda, kui valu ei kao. Ta saab muuta harjutuste konfiguratsiooni.
5. Iga treeningu korduste arvu tuleks suurendada vastavalt füüsilistele võimetele, keskendudes maksimaalsele füüsilise ravi lõppu.
6. Koolitus peaks toimuma regulaarselt ja sihipäraselt: soovitavalt mitu korda päevas, rõhutades kogu nimmepiirkonna koormust. Ainult süstemaatilised harjutused viivad soovitud eesmärgini.
7. Radikuliidiga võimlemisruumi tuleb pidevalt ventileerida, riided peaksid olema avarad, mitte piirama liikumist.

Ja edu kõige olulisem tingimus on äärmiselt positiivne suhtumine.

Koolituskursus LFK

Selle kompleksi peamine eesmärk on tugevdada nimmepiirkonna lihasraami. See saavutatakse kaudselt: kõik harjutused viiakse läbi kõhulihaste pingega, mis pingutab alumist selga.

Iga treeningut tuleb korrata 5-15 korda. Koolituse algstaadiumis on eelistatav jääda alumise konsooli külge.

1. Esimene harjutus toimub tagaküljel, „lamades” asendis. Käepidemed pikendatakse läbi puusade, kandes need kannadele, mõlema jala jalad tõmmatakse tagasi ja mõlema käe peopesad asetatakse kõhule. Sissehingamisel vajutage pressi lühikese hingeõhu hoidmiseks maksimaalselt (seljaosa peab veidi painutama). Valu korral saate teha kerge versiooni - ilma põlvede painutamata.
2. Algne asend on sama: painutage jalgu põlvedel veidi, toetades jalgu. Oluline on lõhkuda õlad põrandalt, õlalabad põhikoormuse ülekandmisega ajakirjandusele, et paigutada positsioon maksimaalselt mõne sekundi jooksul. Tagasi alguspunkti, lõõgastuge. Korrake harjutust 5-15 korda vastavalt ülaltoodud määrustele. Keeruline versioon - käed, mis tehakse peaga liikumiseks.
3. Harjutus viiakse läbi seljatoega, põrandaga paralleelselt laiendatud käed. Keerake vasak jalg põlveliigese külge, tõstke see põranda kohal, fikseerige asend 2-3 sekundit. Sirutage jala, suurendades seeläbi kõhu lihastoonust. Tehke tavaline korduste arv ja kopeerige sama harjutus parempoolse jalaga, siis mõlema jalaga kokku. Esialgses etapis on iga ülesande puhul piisavad 5–10 kordust.
4. Selja-, käsi- ja puusaliistud, põlvedega jalad on painutatud. Tõstke põranda kohal üles ja sirutage vasak käsi, peopesa paremale põlvele. Keerake paremat põlveliigestust ajakirjanduse pingega, viies selle rinnale lähemale (vasak käsi peaks selle vastu võitlema). "Võitlus", et jätkata vähemalt 10 sekundit. Dubleerige treening vasakul jalal.
5. See toimub põrandal "lamavas" asendis. Jalad ja käed on üksteisega paralleelsed. Tõstke jalad üles, tõstes need põranda sentimeetritelt 30-ni, et tekitada positsioon. Aeglaselt, tuginedes ajakirjandusele, jalad alla algsesse kohta. Ülesande keerukamaks muutmiseks saate oma käed oma pea taha panna.
6. Algusasend on sarnane eelmisele, tasakaalu saavutamiseks puhake kahe käega peopesad põranda vastu ja tõmmake põlved kõhuni. Simuleerige jalgade löögiga: justkui pedaalikäändega ("väänata" peaks olema 10-15 korda suundades "iseendast" ja "enda poole"). Jätkake 1-3 minutit vastavalt ajakirjanduse võimetele.
7. Nimmepiirkonna koormus viiakse läbi "valetamise" asendist. Palmid on vaja puhata põrandale, et tõmmata jalad põrandast välja umbes 25-30 cm, et fikseerida positsioon sekundiks. Eraldada kõrvale ja seejärel ristida jalad horisontaaltasapinnale, tehes omapäraseid "käärid". Alumise seljakoormuse suurendamiseks tuleks käsi teha käed pea taga.
8. Teostatud põrandal. Lie oma seljal, venitage käsi paralleelselt jalgadega. Sellest asendist painutage põlvi natuke, toetades mõlema jalgade kontsad ja abaluude ala, et rebida alumine selja põrandast ja proovida jõuda "silla" (kaar peaks olema maksimaalselt võimalik). Saavutatud positsiooni kinnitamiseks vähemalt 5 sekundit. Tagasi algasendisse, puhata ja korrata ülesannet vähemalt 10 korda.
9. Eelmisest asendist kummardage jalad kokku, levitage käed külgedele, peopesad tasakaalustamiseks põranda vastu. Viska jalad kõigepealt paremale, siis keha projektsioonist vasakule, surudes pressile ja alaseljale. Korduste arv on standardne.
10. Maanduda kõhuga, tehke mõlema käe käed lõua alla. Tõstke paremat ja vasakut jalga vaheldumisi, maksimaalselt 10 sekundit. 10-15 kordust.
11. Seda tehakse ka maos. Põrandale tuleb lamada, levitada käsi laia küljele, et tunda nimmepiirkonnas pingeid, “visake” käed ette, nagu ujumine “rindkeres”, pange oma käed õlgadele, seejärel levitage käed uuesti. Korduste arv on normaalne.
12. Laske selga põrandal maha, venitage mõlemad käed rangelt edasi. Seejärel tõmmake nimmepiirkonna pinge all üles paremat kätt ja vasakut jalga ning hoidke seda paar sekundit. Lõdvestuge ja tehke sama ülesanne vastandlike jäsemetega. Ainult 5-15 korda.
13. Muutmata keha positsiooni eelmises ülesandes, pange oma käed selja taha, haakige “lukustus” meetodit kasutades, tõstke oma õlad, klappige need oma labadesse, lõdvestuge. Režiim - kuni 15 kordust.
14. Nimmepiirkonna külglihaste tugevdamine. Samast positsioonist “tagaküljel”, painutage jalad, haarake põlved, lukustage sõrmed “lukk”, tõmmake jalad rinnale, kallutage keha vaheldumisi külgsuunas erinevates suundades 5-15 korda.
15. Eelmise harjutuse muutmine: keha, mille põlved on üles surutud, tõstab üles, siis naaseb oma kohale. Seega tugevdatakse nii alaselja ees- kui ka tagumisi lihaseid, samuti sakraalset selgroogu.

• Lugege kindlasti: ravim ishias

Süstemaatiline lähenemine

Kokkuvõtteks, tasub korrata, et nimmepiirkonna radikuliidiga treeningteraapia annab püsivaid julgustavaid tulemusi ainult süstemaatilise koolituse korral. Suurim ravitoime saavutatakse füüsiliste harjutuste kombineerimisel täiendavate protseduuridega, näiteks:

• Käsitsi ja füsioteraapia;
• Nõelravi;
• Vee aeroobika;
• Spetsiaalne massaaž;
• Alumise selja sunnitud venitamine simulaatorile.

Noh stimuleerib vereringet hirudoteraapia: leeches leevendab pearinglust, imeb kongestiivset verd. Kasulikud jalutuskäigud värskes õhus ja toitumisalases toiduaines, kus domineerivad mineraalsoolad ja vitamiinid. Kõik see kombineeritult suudab haiguse peatada ja ohver naasta normaalsele ja tervislikule elule.

Harjutusravi ja radikuliidi massaaž

See on perifeerse närvisüsteemi kõige levinum haigus. Radikuliit võib olla primaarne (katarraalne või nakkusohtlik) ja sekundaarne (selgroo degeneratiivsete muutuste tõttu). Radikuliit on kõige sagedamini tingitud seljaaju osteokondroosist. Need on põletikuvahetuste degeneratiivsed muutused, mis tulenevad mitmetest ebasoodsatest teguritest ja ühe astme vigastuste või korduvate mikrotraumade tekitatud kahjustustest; neid iseloomustab ketta kõrguse vähenemine ja selle tihendamine, kiulise rõnga väljaulatumine, pragude ilmnemine selles, mille kaudu pressitakse modifitseeritud pulposaalne südamik, eesmise ja tagumise pikisuunalise sideme reaktiivne tihendamine. Tagumise pikisuunalise sideme liigne paksenemine võib oluliselt vähendada lülisamba luumenit. Kogu segment on protsessis järk-järgult kaasatud: külgnevate selgroolülide, põik-liigeste ja sidemete kehad. Osteokondroosi peamised sündroomid võivad olla valusad staatilised, neuroloogilised, vaskulaarsed, vistseraalsed ja selgroo ebastabiilsuse sündroomid. Sageli mõjutavad seljaaju alumises osas asuvad vaheruumidevahelised kettad ja tekib lumbosakraalne radikuliit. See on tingitud IV ja V nimmepiirkonna olulisest liikuvusest ja koormusest. Herniated ketta seljaaju närvijuurte pigistamisel tekib lumbosakraalses piirkonnas (tavaliselt ühel küljel) tuim või terav valu, mis kiirgub tuharale, reie tagumisele pinnale, sääreluu välispinnale, millega kaasneb sageli lihaskrambid ja naha hüperesteesia.

Harjutusravi ja massaaži ülesanded

Vere ja lümfiringluse parandamine kahjustatud piirkonnas, närviimpulsside taastumise ja läbipääsu stimuleerimine, põletikuvastane, lahendav ja valuvaigistav toime, lihasüsteemi tugevdamine, luumenite suurendamine selgroolülide vahel, selgroo varaseim taastamine.

Ärge kasutage LH radikaaliga, mis on põhjustatud seljaaju kokkusurumise tunnustega, kõrgenenud kehatemperatuuriga, suurenenud ESR-ga. Akuutsete sündmuste leevendamiseks ja valu vähendamiseks määrake treeningteraapia.

Kui haiglas harjutatakse lumbosakraalset radikuliiti PI-s - lamades selili (põlvede all rull), kõhuga (mao all - padi), kõigil neljapäeval. Enne treeningut on soovitatav mõneks minutiks pikali kaldpinnal, pöörates tähelepanu kaenlaalusele selgroo venitamiseks, võib-olla venitades basseinis. Harjutusi kasutatakse keha paindumiseks ja sirgendamiseks, külgpaindumiseks, hooratta harjutamiseks jalgadele kergest PI-st, hingamisõppusi, kõndimist kõndides. Välista teravad kumerused, hüpped, keha pöörded. Iga treeningut korratakse 5-7 korda aeglaselt, väikeste liikumiste amplituudiga. Kodus saate harjutusi istuda ja seista. Ujumine on kasulik. Ägeda aja jooksul on hüpertermilised vannid ja saun vastunäidustatud.

Cervicothoracic radikuliit, LH on ette nähtud PI istudes ja seistes. Kandke õrnade harjutuste tegemiseks õla liigesed, varbahõbe, võimlemiskleep jne.

Osteokondroosi puhul kasutatakse autogeense koolituse elementidega lõõgastavaid harjutusi, et leevendada refleksiivselt suurenenud lihastoonust ja pärast valu leevendamist - tugevdada lihasüsteemi - keha aktiivseid liigutusi.

Lumbosakraalsete radikuliitide puhul masseerige kõigepealt jalg tervele küljele ja seejärel kahjustatud küljele (kõik tehnikad). Kui valu on märkimisväärne, kasutatakse ainult lööki. Nimmelihaste hüpertoonilisuse eemaldamiseks, nende paugutamiseks, vibratsiooniks, seejärel hõõrumiseks kasutatakse sõtkumist selja laiemate lihaste silumiseks. Seejärel masseerige närvirakke ja valu punkte. Protseduuri kestus on 10-15 minutit. Kursus - 15-20 protseduuri.

Emakakaelavälise radikuliitide korral masseeritakse käed, selja ülemine rindkereosa, kaela tagaosa ja valu rinnus, masseeritakse käsi. Hüpertoonilistes lihastes kasutatakse pehmet paelumist ja hõõrumist.

Kui osteokondroos esmalt masseerib selga, kasutades silumist, madalat sõtkumist. Siis masseeritakse selgroogu, hõõrudes nelja sõrme fantaxidega, peopesa alusega, sõtkudes esimese sõrme phalangidega, laia selja lihaste nõrk, tavaline ja topeltrõngas. Eriti hoolikalt lihvige, sõtke bioloogiliselt aktiivseid punkte. Massaaž kestab 10-15 minutit. Kursus - 15-20 protseduuri.

Võimlemine nimmepiirkonna radikuliidiga

Füsioteraapia esimese radikaadi ravile.

Erinevalt raviarstist, mis aitab ainult kõrvaldada haiguse ägenemise sümptomeid, aitab füüsiline koormus kõrvaldada radikuliitide põhjust.

Oluline on mõista kõiki radikaluliidi füsioteraapia kasutamise reegleid, kui saate seda kasutada, et mitte halvendada tervislikku olukorda ja mida nad peaksid olema.

Mitte kõik harjutused ei sobi radikuliitide raviks.

On vaja rakendada ainult spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud spetsialistide poolt välja töötatud komplekse.

Mis on ishias sümptomid

Radikuliit mõjutab perifeerset närvisüsteemi. See esineb seljaaju närvijuurte pigistamise tõttu. Samal ajal allutatakse need põletikulisele protsessile ja võivad isegi kahjustuda tõsise pigistamise tõttu. Seda haigust iseloomustavad ägenemise ja remissiooni perioodid.

Ägenemise perioodidel esineb tugevat valu seljaaju kahjustatud osas.

Iskiakaasi põhjused on järgmised.

Ishias ägenemise põhjuseks võib olla:

• stressirohked olukorrad;
• hüpotermia;
• istuv eluviis;
• spordi mängimine;
• progresseeruv osteokondroos;
• raske füüsiline töö;
• seljaaju kasvajad;
• osteofüüdid;
• soola.

Sõltuvalt lokaliseerimiskohast eristatakse järgmisi isiatüüpe:

Traditsiooniline radikuliitide ravi

Seljavalu valu ei ole ilma ravimita täielik. Traditsiooniliselt ravitakse ishias konservatiivselt. Patsient on määratud:

• põletikuvastased ravimid (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofeen);
• valuvaigistid (Ketonal, Movalis);
• Novocainic blokaad;
• lihasrelaksandid (Mydocalm, Sirdalud);
• mesilaste või madu mürgistusel põhinevad soojendavad salvid;
• B-vitamiinid.

Ristmuhvlite tõsiste kahjustuste korral võib osutuda vajalikuks kirurgiline ravi.

Lisaks meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile radikuliitiga on ette nähtud füsioterapeutilised protseduurid põletikulise protsessi eemaldamiseks, samuti kudede regenereerimise kiirendamiseks ja soojendava toime saavutamiseks. Soovitatav on manuaalne ravi ja massaažiruumi ja treeningteraapia külastamine.

Video: "Ägeda seljavalu harjutused"

Harjutusteraapia kasutamine radikuliitide raviks

Radikauliidi üks tähtsamaid ülesandeid on treeningteraapia. Terapeutiline treening on ette nähtud igasuguste ishias. Ainult harjutuste kogum võib olla erinev.

Harjutusravi eesmärk on tugevdada seljaaju, suurendades selle funktsionaalsust, tugevdades ümbritsevat lihasüsteemi, sealhulgas kõhulihaseid, millel on oluline roll nimmepiirkonna säilitamisel.

Lisaks parandab füsioteraapia vereringet, millel on positiivne mõju seljaaju närvide seisundile, parandades nende toitumist ja paistetades pehmeid kudesid, aidates kõrvaldada olemasolevat turset.

Kui radikuliit on kõigil harjutustel esialgu säästlik. Ainult järk-järgult võib füüsilise aktiivsuse intensiivsust suurendada. Harjutused tuleks teha lihtsast kuni keerulisemaks.

Stiilika ägenemise ajal on keelatud teha mis tahes füüsilist koormust ja stressi. Harjutused, kus esineb kalduvus, tuleb tingimata läbi viia tahkel ja tasasel pinnal. Ideaalis kasutage klassis spetsiaalselt projekteeritud matt.

Füsioteraapia klassid ei ole patsientidele ette nähtud:

• ishias ägenemise ajal (on tõenäoline, et see ainult halvendab terviseprobleeme);
• südame kõrvalekalded;
• põikistikuvähk, kus on selgroo kahjustamise tõenäosus;
• kõrgendatud ESR-iga;
• suureneb kehatemperatuur.

Isegi kui te ei sobi patsientide kategooriasse, kellele on füüsilise ravi klasside vastunäidustused, on enne harjutuste alustamist siiski soovitatav konsulteerida spetsialistiga, kes peab andma oma nõusoleku selle radikuliidi ravimeetodi kohta. Lisaks on treeningteraapia selle haiguse suurepärane ennetamine ja aitab ka pärast kirurgilist ravi kiiresti taastuda.

Video: "Võimlemine akuutse radikuliidiga"

Harjutusteraapia radikuliitide raviks

Kui emakakaela raditsuliiti soovitatakse kasutada järgmisi harjutusi:

1. I.P. - seisab, jalad koos. Pöörake pea rindkere poole, et lõug oleks viimane. Sellises asendis tehke pea sujuv liikumine vasakult paremale ja vastupidi, ilma lõua tõstmata rinnalt. Korrake kuni 15 korda.
2. I.P. - seisab, jalad koos. Tõmba aeglaselt pea taha, puudutades seda peaaegu ülemise seljaosa külge. Selles asendis peab olema vähemalt 2 sekundit ja naasma algasendisse. Korrake 10-15 korda.
3. Tehke püstises asendis pea ümmargused liikumised, vältides tugevaid tagurpidi kõrvalekaldeid (st liikumised tuleb teha piki kõrvaltelge). Korrake vähemalt 10 korda.
4. Mõlema käe sõrmed haarduvad kokku päikesepiirkonnas. Selles asendis painutage pea ettepoole, puudutades täielikult rindkere. Lõplikus asendis lõõgastuge ja hoidke umbes 10 sekundit. Siis naaske algasendisse. Korda 15-20 kalda oma pead.
5. Paigutage oma jalgade kõrval õlgade laius, asetage lõug paremale küljele, vasaku käega ümbritsesid kaelaosa piirkonda. Tehke sellises asendis pea sujuv liikumine paremale küljele, jäädes lõpp-punkti 20 sekundiks. Siis naaske algasendisse. Korda 15-20 korda. Seejärel vahetage käsi ja korrake samu manipuleeringuid, kuid ainult vastupidises suunas.

Rindkõrvapõletikuga saab alguspunktis teha järgmisi harjutusi:

1. Jalad peavad olema laiali laiendatud, mõlemad käed tuleb küünarnuki liigeste juures painutada rinnal. Sisesta sissehingamise ajal oma käed ühele küljele, püüdes õlgade ühendamiseks kokku ja naasta I.P. hingata;
2. Käed painutavad küünarnukid ja õlad. Vahetult tõstke vasakut ja paremat kätt üles nii, et need moodustavad koos õlgadega õige nurga ja jääksid sellesse asendisse mõne sekundi jooksul. Siis saate mõlemad käed kokku tõsta. Tuleb välja: üks tõus - vasak käsi, teine ​​tõus - parem, kolmas tõus - mõlemad käed kokku. Iga positsioon peab korduma vähemalt 5 korda;
3. Mõlemad käed painuvad küünarnukiga. Küünarnukid üles painutatud küünarnukid üles ja tagasi kuni IP-le, mis kestab ülemisest punktist 2-3 sekundit;
4. Tõstke vasakule käele ja vasakule jalale vaheldumisi, seejärel paremal käel ja paremal jalal. Tõstmine peab toimuma sissehingamisel. Iga jäsemete paari jaoks peaks olema 8-10 astet.
5. Jalad õlgade laius. Harjutus liikudes vaheldumisi iga ülemise osaga sobivas suunas, s.t. vasakule, paremale. Machi ei tohiks olla terav. Korrake 10-15 liikumist mõlemas suunas.

Nimmepiirkonna radikuliitide puhul soovitatakse järgmisi harjutusi:

1. Seisukohas asuvad jalad üksteise kõrval. Käed painutavad küünarnukid ja asetatakse alaseljale. Viige sujuvad nõlvad vaheldumisi paremale ja vasakule küljele, jäävad madalamale punktile 3 sekundiks ja naasete I.P. Korrake 10-15 korda.
2. Seistes seisavad jalad laiuse kõrval, kasutage keha kallutatuna ettepoole, tagurpidi, alles mõneks sekundiks kõige madalamal kohal. Käed peaksid samal ajal olema vöökohal. Korrake vähemalt 10 korda.
3. Seismine, jalgade laius laius, käed vabad mõlemal pool keha, painutada edasi-tagasi. Kalle peaks langema sisse hingama ja püüdke oma käsi põrandat kätte saada. Madalaima punkti juures seisake 2-3 sekundit. Korda 5-10 kaldu igas suunas.
4. Mahal asuvad käed vabalt paigutatud keha mõlemale küljele. Sissehingamisel, liigutades oma käsivarrele, tehke samal ajal pea ja õlgade ülespoole tõstmine, jäädes ülemisse punkti 2 sekundit, seejärel naaske I.P. Korrake vähemalt 5-7 lifti.
5. Liituge oma kõhuga, ühendage käed selja taga olevasse lukku. Sissehingamisel tõstke pea üles ja painutage samal ajal rinnus. Tehke ülemisest punktist viivitus 2-3 sekundit ja seejärel väljapääsule tagasi algasendisse.

Veel mõned harjutused seljavaluks

Järeldus

Treeningteraapial on ishias ravimisel oluline roll. Kuid selleks, et kasutada seda ilma spetsialistiga konsulteerimata, ei ole seda väärt. Kõik harjutused tuleb läbi viia instruktori järelevalve all, kes jälgib harjutuste õigsust ja aitab vältida vigu, mis võivad tervislikku seisundit halvendada.

Harjutusravi eesmärk ei ole mitte ainult selgroo tugevdamine, vaid ka seda ümbritseva lihasüsteemi tugevdamine ning vereringe parandamine. Mitte alati radikuliidiga võib kasutada terapeutilisi harjutusi. Seetõttu konsulteerige arstiga kõigepealt. Täielikult ravida radikuliit, kasutades ainult treeningteraapiat, ei tööta, mistõttu tuleb haiguse ravi teostada põhjalikult - te ei tohiks narkootikumide ravi keelduda.

Võimlemine

Kui seljaaju närvijuurte põletik toimub ishias. See on tavaline haigus - selle haiguse all kannatab kuni 15% maailma elanikest. See haigus muutub nooremaks - igal aastal mõjutab ishias üha rohkem noori. Sarnaselt teistele selgroo haigustele on inimestel, kellel on ülemäärane koormus harjale, näiteks need, kes tegelevad professionaalse spordiga, samuti neile, kes liiguvad liiga vähe, nagu kontoritöötajad, haige radikuliit. Nimmepiirkonna raditsuliidi kaotamiseks peate tegema raviprotseduure.

Haigusele iseloomulik

Võib eristada närvipõletiku ilmingute järgmisi põhjuseid, mis selgroos ei ole mitte ainult paljud, vaid neil on oluline roll siseorganite toimimises ja jäsemete liikuvuses:

• ishias esinemine on tavaline asi, kui te ei osteokondroosi raviks, moodustab see juhtum 95% haiguse juhtudest, närvide pigistamine või närimiskontroll selgroo deformatsiooni tõttu;
• kui selg on vigastatud, on ka suurem haigus;
• intervertebral hernia;
• lülisamba ja selgroo kulumine;
• soola sadestused liigestes ja kõhre nimmepiirkonnas, kael;
• ainevahetushäired organismis;
• Valuliku rünnaku otsene põhjus võib olla stress, kehakaalu tõstmine, ebaloomulik liikumine, infektsioon.

Radikuliit on emakakaela, emakakaela, rindkere ja lumbosakraalne. Nimmepiisk on kõige levinum, sümptomid ilmnevad tugevas seljavalus, mis suureneb kõndides, painutades. Ägeda rünnaku ajal võib valu olla talumatu, mistõttu kasutatakse ravimiravi.

Ravi

Kui teil on akuutne radikuliitne valu alumises selgroos või kaelas, peaksite magama kõva madratsiga, on võimalik hõõruda valulikku kohta anesteetilise salviga ja hoida alaselja soe, kõige parem on see mähitud villase salliga. Parem ilma valuvaigistiteta, kuna neil on palju kõrvaltoimeid, kuid kui valu on talumatu, võite võtta väikese hulga valuvaigisteid.

Reeglina määrab arst põletikuvastaseid, anesteetilisi ravimeid, samuti väliskeskkonnas kasutatavaid salve ja vedelikke, mis põhinevad mesilastel, madu mürgil, mõru piparitel ja B-vitamiinidel. Pärast paari päeva puhkust alustavad nad aktiivset ravi, mis sisaldab lisaks ravimitele ka füüsilise teraapia füsioteraapiat, füsioteraapiat, manuaalteraapiat, massaaži. Äärmuslikel juhtudel on võimalik teha kirurgilist sekkumist, kuid ainult siis, kui ristiäärne ketas kukkus välja.

Okupatsiooni põhimõtted

Kasutamine, peate järgima järgmisi reegleid:

1. Sa ei saa tegeleda tugeva valulike rünnakutega, sa võid tegeleda taastumise teel.
2. Nimmepiirkonna põletiku korral tuleb klassid hoida mugavas asendis, samal ajal kui tagaküljel võib rull asetada põlveliigese alla, kui harjutused tehakse maos, siis padi asetatakse mao alla. Võimalik on kasutada ka neljakordset harjutust.
3. Harjutusi on parem alustada kaldplaadil, mille kaldenurk on kuni 45 kraadi, ja keha peaks jääma kaenlaalustele peatustes. Seega, kui hoiate sellisel plaadil klasside vahel kümme minutit kuni pool tundi, siis selgroog tõmmatakse vastavalt välja, nullid nikade vahel on vähem kokkusurutud.
4. Ka veojõukontroll toimub rippuvate harjutustega, parem on teha võimlemisega seina peale.
5. Noh mõjutab ujumise taastumist, samuti harjutusi basseini selgrool.
6. Kaela radikuliit kaasneb ülemiste jäsemete turse, mistõttu tuleb neid arendada, asetades käed lauale, jalad pannakse pehmele diivanile.
7. Te peate harjutusi kõige mugavamal positsioonil alustama, rakendust keeruliseks ajaks keerukamaks muutma.

Terapeutilise võimlemise eesmärk:

• harjutuste eesmärk on parandada vereringet ja vähendada lülisamba ja ümbritsevate kudede stagnatsiooni;
• lihaskorseti loomine toob kaasa lõhe suurenemise selgroolülide vahel, mis võimaldab vältida närvijuurte pigistamist, parandab närvilõpmete võimsust;
• kudede funktsioonide taastamine toob kaasa motoorse funktsiooni paranemise ja valu vähenemise;
• selg muutub tervemaks ja vähendab selle elundi tulevaste haiguste riski.

Nõuanded

Valdav positsioon on pikali, kuid võite istuda või harjutada kükitades, sellistel positsioonidel ei ole seljaosa laaditud. Kuid mõnel juhul, kui vajate suurt koormust, saate kasutada ja seista. Esialgsel etapil peate lõõgastuma õlgade, käte ja selja lihaseid, pärast liikumiste omandamist saate need lihasgrupid laadida, tugevdades neid. Kui nimmepiirkonna põletik on oluline ka kõhulihaste tugevdamiseks. Kui te tunnete ägeda valu, ei saa te seljaaju painutada ega lahti lüüa, sest te ei saa survet selgroo sees suurendada.

Vastunäidustused - võimetus liikuda olukorra tõsiduse ja ägeda valu, südameprobleemide tõttu. Vajalik on alustada praktiseerimist füsioteraapia spetsialistiga raviarsti järelevalve all, sest valesti mõistetud terapeutilise võimlemise abil ei saa mitte ainult ravida, vaid raskendada ka olukorda.

Harjutus

Harjutused on tehtud seljas või maos. Liigutused sobivad nimmepiirangu ja kaela radikuliitse abiainena. Painutatud jalgade saavutamiseks asetage põlve alla padi. Korrake iga harjutust 10 kuni 15 korda.

Harjutused erinevat tüüpi ishias

Ägeda valu seljaajus võib esineda järsult ja selle asukoht on erinev. Radikuliidiga seotud harjutused võivad oluliselt leevendada patsiendi seisundit järgmise rünnaku ajal ning ennetada haiguse arengut. Peab meeles pidama, et terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia) ja võimlemine tuleks valida spetsialisti poolt eraldi. Seetõttu ei saa te ise ravida.

Füsioteraapia ja võimlemise eelised

Eriharjutused on võimelised taastama patsiendi selgroo normaalse toimimise. Nõuetekohaselt valitud treeningteraapia ja võimlemine tugevdavad selja lihaseid, võimaldavad teil jätkata ainevahetust kahjustatud kudedes, luua verevoolu ja vähendada kompressiooni intervertebraalsel kettal. Kasutamise eeliseks on see, et sa võid vähendada kahjustatud alade stagnatsiooni ja turset, tugevdada lihasüsteemi ja parandada nõrgestatud kiudude toitumist.

Pöörake tähelepanu! Harjutusravi ja võimlemine on kasulikud, kui nad valitakse vastavalt patsiendi seisundile, võttes arvesse isiku individuaalseid omadusi. Samuti ei saa harjutusi läbi viia akuutse patoloogia vormis.

Harjutusravi ja võimlemine on lumbosakraalses radikuliitis väga kasulik. Erinevalt teistest harjaosadest on see osakond olulise surve all. Seetõttu on sagedamini täheldatud alaselja rikkumisi ja on valusad.

Kasutamise treeningteraapia, samuti terapeutiline võimlemine on see, et kõigi harjutuste eesmärk on tugevdada selja lihaseid. See võimaldab teil luua tugeva korseti, mis toetab selgroogu ja vähendab kahjustatud selgroolülide survet närvikiudude vahel. Samuti võimaldab füüsikaline ravi suurendada selgroo liikuvust, kõrvaldades seeläbi selles seisvad protsessid. Nõuetekohaselt valitud laadimine parandab patsiendi seisundit ishias. Harjutusravi võimaldab teil kõrvaldada olemasolevad probleemid selgrooga ning vältida uute patoloogiate tekkimist.

Nimmepiirkonna radikuliidi eriharjutused

Raviprotseduurid peab määrama arst. Harjutuste kompleksi määrab selle valdkonna spetsialist. Valitud liikumised viiakse läbi sujuvalt, ei ole lubatud tõmbeid ja lihaspinge.

Harjutused nimmepiirkonna põletikule:

1. Seisukohas peate aeglaselt vaheldumisi muutma keha torsu küljele, jäädes iga liikumisega paar sekundit. Pärast seda peate algsesse asendisse tagasi pöörduma.
2. Hakka sirgeks, kinnitage käed vööle. Painutage edasi ja tagasi.
3. Jalad ei ole väga laiad, käed on küünarnukiga painutatud ja asetatud külgedele. Pöörake torso, pöörates iga pöörde juures paar sekundit, siis pöörduge tagasi algasendisse.
4. Torso pööramine. Hoidke oma käed vöö juures. Ringliikumine peaks sarnanema õhukaare joonisele.
5. Kallutage edasi. Selleks peate lõõgastuma, hoidma oma käe mööda torsot ja painutama õrnalt alla, püüdes põrandat puudutada.

See on oluline! Kõik harjutused peavad algama mitme kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu iga päev. Samuti ei tohiks liikumine põhjustada ebamugavust ega valu. See võib olla tagasihoidlik.

Kui lumbosakraali radikuliit, lisaks treeningteraapiale, on soovitatav teha ka terapeutilisi harjutusi. Ta on ka arsti poolt määratud, määrates kindlaks konkreetses olukorras vajalike harjutuste kompleksi.

Võimlemine radikuliidiga, mis toimus üsna tugeval pinnal. On harjutusi selja ja kõhuõõne lihaste tugevdamiseks. See lähenemine võimaldab teil luua tugeva korseti, mis toetab selgroogu.

Põhiline võimlemine seljatükkidega:

1. Põlvedel kõverdunud jalad, käed õmblustes. Vajalik on ajakirjandus veidi pingutada. Samal ajal on hingamine ühtlane, puudub tugev pingutus ja tõmblev. Selline liikumine kutsub esile kerge talje nihke.
2. Pane põrandale ülespoole, pange oma käed pea taha, painutage jalad veidi. Püüdke tõsta ülemist selg ja jääda sellesse asendisse 3-5 sekundiks. Pärast seda lamake ja lõdvestuge. Korda mitu korda. Harjutus võimaldab pumbata kõhuõõne lihaseid.
3. Tagakülg on sirge, jalad sirged, käed õmblused. Jalad tuleb põrandast aeglaselt tõsta umbes 15-20 cm ja hoida vähemalt 5-7 sekundit. Seejärel langetage aeglaselt alumine osa. Korrake selliseid liigutusi 3-5 korda. Need võimaldavad teil taastada lihaste toonust, tugevdada kõhuõõne.
4. Vajutage korpus põrandale, tõstke jalad ja tõmmake käärid õhku. Tehke sellised liigutused vähemalt 3 korda.
5. Selja on surutud põrandale, käed mööda keha. Kujutlege oma kujuteldavaid jalgrattapedaale. Liikumise hägusus.

Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt ja suurenevad järk-järgult iga päevaga.

See on oluline! Nimmepiirkonna raditsuliidi harjutused ei tohiks põhjustada valu. Kui need ilmuvad, tasub asendada asendit, et vähendada koormust, või ajutiselt lõpetada liikumiste tegemine.

Terapeutiline füüsiline treening ja võimlemine emakakaela radikuliidiga

Närvikiudude libisemine selgroos tekib mitte ainult alaseljas. On juhtumeid, kus emakakaela piirkonnas täheldatakse tulistamist. Sellisel juhul võib ka radikuliiti ravida treeningravi või võimlemisega. Peaasi on arstiga kooskõlastada protseduurid.

Emakakaela radikuliitide harjutused:

1. Seisa sirgelt, lõõgastuge. Keerake pea ettevaatlikult ettepoole nii, et lõug on surutud vastu rinda. Tehke sellises asendis sujuv liikumine vasakult paremale ja vastassuunas.
2. Pea kaldub edasi-tagasi. Selle harjutuse jaoks peate selg sirgendama, õlad ei liigu. Liigutage oma pead sujuvalt ilma tõmblemata.
3. Pea pööramine õlgadele. Liikumine peaks olema ümmargune.
4. Kael keerab vasakule ja paremale. Harjutused tehakse, kuni see peatub.
5. Pea kaldu küljelt küljele. Samal ajal jäävad õlad liikumatuks, ilma et kõrvad puudutaksid neid.

Pöörake tähelepanu! Kõik harjutused peaksid algama 5-7 kordusega, suurendama järk-järgult numbrit kuni 10-15 korda. Kui treeningteraapia kestab, peab kaelakael ja rindkere jääma liikumatuks. Kõik harjutused tehakse "seisva" positsiooniga.

Võimlemine rinnahüve ravis

Põletikulised protsessid lülisammas - sagedane nähtus, mis on põhjustatud närviprotsesside rikkumisest. Emakakaela radikuliit võib ravida harjutustega, mille eesmärk on lihaste spasmide kõrvaldamine. Võimlemine võimaldab suurendada selgroolülid ja vabastada vigastatud kiud. Tihendamine väheneb ja seega parandab kahjustatud kudedes vereringet.

Meditsiinilised harjutused emakakaela radikuliit:

1. Vajutage keha põrandale, painutage jalgu põlveliigeseid, asetage käed rinnale ja kõhule. Selles asendis hingake sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni 5-7 sekundit, seejärel hingake ja korrake mitu korda.
2. Püsib oma seljal, haarake jalad käega ja venitage oma pea põlvili. Püsi selles asendis 5-10 sekundit, seejärel sujuvalt tagasi algasendisse.
3. Käed laiali, põlviliha painutatud jalad, põrandale tagasi surutud. Allääred pöörlevad õrnalt vasakult paremale ja tagasi.
4. Pange oma selja taha oma käed taga pea peale ja sirutage sügavalt sisse. Mõne sekundi pärast naaske algsesse asendisse ja hingake välja.
5. Valuda magu, käed pannakse torso ette. Tõstke oma õlad ja rinnus üles. Selliseid harjutusi teha 3-5 korda.

Tuleb märkida, et kõik ülaltoodud liikumised tuleb teostada aeglaselt, ilma selgroog ülekoormamata. Tagasipöördumine tekib siis, kui treening ei tekita ebamugavust ja valulikke rünnakuid.

Võimlemis- ja treeningteraapia vastunäidustused radikuliitide ravis

Selgroolülide hävitamine ja närvide rikkumine on ohtlik haigus. Te ei saa ise ravida ega kasutada mingeid harjutusi ilma arstiga konsulteerimata. Harjutuste võimlemisel ja võimlemisel on vastunäidustused:

• märkimisväärne kahjustus luu- ja lihaskoes;
• südameprobleemid;
• tõsine seisund ägeda radikuliitiga.

Tuleb mõista, et füüsilise tegevuse ja harjutuste volitamata täitmine võib patsiendi seisundit halvendada. Selle tagajärjed võivad olla eriti tõsised, kui proovite treeningut ägeda radikuliitiga. Sel ajal on põletik väga tugev ja selgroolülid on oluliselt kahjustatud. Lisaliigutused suurendavad lülisamba kokkusurumist, mis võib suurendada harja keha hävimist.

Radikuliitide ennetamine

Kui te järgite mõningaid reegleid, võib selgroo haigusi vältida või sümptomeid vähendada. Radikuliidiharjutuste ennetamine, mis võimaldab mitte ainult patsiendi seisundi leevendamist, vaid ka järgneva ägenemise ärahoidmist.

Rinna- ja emakakaela laadimine:

1. Spinal Camber Selleks peate seisma kõigil neljal, painutama torsot põrandale, lühidalt. Tagasi algusesse. Kas 5 kordust.
2. Sa pead valetama magu ja tõstke oma keha põrandast. Kas selliseid harjutusi 3-6 korda.
3. Lie seljas, käed õmblustes. Püüdke tõsta õlad, rinnus ja jalad. Sel ajal suri lanne põrandale. Korda 3 korda.

See on oluline! Harjutused tuleb läbi viia ilma tõmblusteta ja pingeteta. Töötab peamiselt rindkere ja emakakaela.

Harjutused lumbosakraali radikuliitide ennetamiseks:

1. Hakka sirgeks, käed üles, venitage. Tehke mõned kordused.
2. Käed vööga. Kallutab alumise jäseme paindumist. Painutage torsot paremale, painutage vasakut jalga ja vastupidi. Tee 5 harjutust.
3. Lie põrandal, käed mööda keha. Vahetult tõstke, ilma painutamata, vasakut ja paremat kätt, siis paremat jalga ja vasakut kätt.
4. Tagakülg vajutatakse põrandale, alumine jäsemed on painutatud põlveliigeseid. Seljaosa ülemine osa on liikumatu. Harja alumine osa pöörleb vaheldumisi küljelt küljele.

Harjutused tuleb teha iga päev. Selja ei saa ületada, nii et koormus peaks olema mõõdukas.

Teine hea profülaktika on Bubnovski treeningkompleks. See meetod seisneb radikuliitide ravis liikumise teel (kineseteraapia). Harjutused valitakse igaühele eraldi. Peaasi on nende nõuetekohane rakendamine. Bubnovski süsteemis töötavad kliinikud. On olemas spetsiaalsed simulaatorid, mis aitavad patsiendil kõiki vajalikke liigutusi läbi viia. Rõhu suurenemise oht puudub. Protseduurid leevendavad täielikult krampe, kõrvaldavad valu ja lõõgastavad lihaseid.

Pöörake tähelepanu! Bubnovski meetodil on kõrge terapeutiline toime. Sellel on individuaalne lähenemine ja see toimub spetsialisti järelevalve all.

Võimlemis- ja treeningteraapia harjutused avaldavad istmikule positiivset mõju ishias. Nõuetekohaselt valitud liikumised aitavad kaasa lihasspasmide kõrvaldamisele, parandavad kahjustatud kudedes vereringet ja hõlbustavad ka patsiendi seisundit. Peamine on mõista, et kõik harjutused peaks valima spetsialist ja kooskõlastama arstiga, et mitte kahjustada enesehooldust.

Radikuliit

Radikuliit on perifeersete närvide haigus, seljaaju juured. See toimub emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna ja sakraalse selgroo puhul. Ishias on kõige iseloomulikum sümptom valu. Rasketes tingimustes esineb lihaste atroofiat, nõrgeneb jalgade lihastoonus, lõtv parees või paralüüs. Lumbosakraalses radikuliitis on rikutud kehahoiakut (keha moonutust), kõndimist (terava valu tõttu lonkamine), jala liigeste liikumispiirangut kahjustatud küljel ja keha liikumise piiramist kõigis kolmes teljel. Ühepoolse kroonilise radikuliitiga on püsiv kehahoiakus istuvas asendis, seistes ja isegi lamades, mis viib seljaaju skolioosini. Radikuliit põhjustab ajutist töövõimetust ning mõnel juhul nõuab see elukutse (autojuhtide) või spordi spetsialiseerumise muutmist.

Isiasia ravi, sõltumata lokaliseerimisest, viiakse läbi põhjalikult. Ägeda ja subakuutse perioodi jooksul on ette nähtud individuaalne patsiendi paigutamine, fikseerivate elementide laiendamine, massaaž, füsioteraapia, ravimiravi ja füsioteraapia. Emakakaelavälise radikuliidi puhul, millel on ülemise jäseme liikumine ja õlavöö ja õlgade terav valu sündroom, on soovitatav magada selja- või kõhuosaga käega 90 ° nurga all ning käed ja küünarvarred tuleks teha laual. Selgesõnalise valusündroomiga lumbosakraalse radikuliidi korral asetatakse patsient seljale, põrandale asetatakse kõrge padi, jalad tõmmatakse tagasi ja pööratakse väljapoole, ühendades kontsad, konnaga; lamavas asendis, vaagnapiirkonna all, asetatakse padi, mille ülemine ots on luude luude kammkarpide ja nabanöörjoone tasemel. Tõrje koos emakakaela ja rindkere radikuliidiga viiakse läbi Glisson-silmusega lamavas asendis kaldpinnal või voodis, millel on tõstetud peaots; südamikupiirkonnad (nagu selgroolülide luumurdude korral ilma seljaaju kahjustamata) ja hiljem võimlemisliini abil (2-3 sekundist 1 minutini, 2-4 korda ühel istungil). Massaaži ajal teostatakse ka selgroo manuaalne venitamine (väga hoolikalt, individuaalselt ja mõõdetud), eriti diskogeense patoloogia korral. Paari massaaž venitusega on väga tõhus: kaks masseerijad massaažid samaaegselt samu tehnikaid selja, ristiku, tuharate ja jalgadega; veojõukontroll viiakse läbi vastavalt A.N. Tranquilitate meetodile. See kogu protseduur on järgmine. Patsient asub massaažilaudil oma kõhus. Üks massaaži terapeut seisab patsiendi vaagna poolel ja kinnitab vaagnapiirkonda kahe käega luude luude kammkarpidega; teine ​​massöör seisab patsiendi pea kohal, jalgade ees ja kasutab kahte kätt (ühendatud sõrmedega), surub ristist kaelale, nagu tõmbaks lihaseid ülespoole, 10 korda. Siis ta võtab patsiendi kaenlaaluste kaudu ja tõmbab selle ettevaatlikult 5-10 sekundi jooksul 10-15 sekundit 10 korda järjest. Siis massaažib ta jälle lihaseid push-upide abil, venitades neid alt üles - 10 korda.

Pärast seda toob ta oma käed patsiendi kaenlasse, tõstab keha ülemist osa ja, nagu tõmbaks patsienti välja, liigutab teda paremalt vasakule ja vastupidi - 10 korda igas suunas. Ja jälle masseerib selja lihaseid. Seejärel massaaž mõlemalt poolt üheaegselt sünkroonselt nimmepiirkonna lihaseid põikisuunas (selgroost külgpindade lõpuni), venitades ja pigistades neid nii palju kui võimalik. Pärast massaaži hõõrutakse nahka valuvaigisteid ja soojendavaid salve (finalgon, apizatron jne), nad kasutavad villasidet, fikseerides selle nelja elastse lai sideme või spetsiaalse vööga või korsettiga (nagu Leningrad või CITO).

Meditsiinilise võimlemise ülesanded I perioodil on: vere ja lümfiringluse parandamine, kudede ainevahetus, põletiku resorptsioon, ummikute kontroll, turse, pingestatud lihaste lõõgastumine (lihasrull mõjutatud poolel), valu kõrvaldamine. Harjutused viiakse läbi kergetel lähtepositsioonidel. Klasside kestus 5 kuni 30 minutit 4-6 korda päevas.

Teisel perioodil taastatakse kahjustatud jäsemete ja organismi kui terviku funktsioon. Määratud terapeutilised harjutused, võimlemine vees. Harjutused viiakse läbi erinevates lähtepositsioonides.

Kolmandal perioodil viiakse läbi vigastatud jäsemete ja kogu organismi, samuti sanatooriumi ja balneoloogilise ravi koolitus.

Ristidevaheliste ketaste eemaldamiseks mõeldud kirurgiliste sekkumiste korral nähakse terapeutiline füüsiline kultuur ette teisel päeval pärast operatsiooni ja toimub kolme ettenähtud aja jooksul. Terapeutilise füüsilise kultuuri peamine ülesanne operatsioonijärgsel perioodil on liikumise taastamine ja adhesiooni vältimine vabanenud närvi piirkonnas.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata traumaatilisele radikuliitile sportlastel. Traumaatilise radikuliidi korral on see kohustuslik: kinnitusrihmade või korsettide pikaajaline kandmine (vähemalt aasta); koormuse järkjärguline suurenemine, mis ei põhjusta tõsist väsimust ja valu; harjutuste täielik väljajätmine raskuste ja tõmblevate liikumiste ajal. 2 aastat; pikaajaline mitmekordne spaa ja balneoloogiline ravi.

Radikuliidiga terapeutiline füüsiline kultuur (liikumisravi) aitab stimuleerida vere- ja lümfiringet, kudede ainevahetust kahjustatud piirkonnas, tugevdada nõrgestatud lihaseid, taastada nende nõrgestatud toon, suurendada liikumise amplituudi selgrool ja jäsemetel, vähendada valu liikumise ajal, parandada hingamisfunktsiooni, parandada hingamisfunktsiooni, parandada hingamisfunktsiooni, parandada tervet keha..

Terapeutilist võimlemist näidatakse pärast haiguse ägedate ilmingute kadumist valu sündroomi vajumise ajal esimese haiguse subakuutses faasis või selle ägenemises. Massaaži kasutatakse kõigil perioodidel, kuid ägedas faasis - õrn. Cervicothoracic radikuliidi korral koos ganglioniitiga, mis on kliinilises pildis domineeriv, saab terapeutilist võimlemist ja massaaži kasutada alles pärast ganglioniidi nähtuste kadumist. Sõlmede ajutise ärrituse korral võib kasutada meditsiinilist võimlemist, kuid ilma massaažita. Viimast näidatakse nende nähtuste kadumisega. Kui lumbosakraalne lokaliseerimine rakendab algseisundit: lamades selili rulliga põlvili all, lamades terve külje külge rulliga; paigutada kõhule, asetage padi mao alla ja rull alla pahkluu liigeste alla. Kuna valu sündroom väheneb, teostatakse harjutusi ilma rullideta, seisates kõigil neljas, põlvitades, istudes ja seistes. Emakakaelavälise radikuliitide korral kasutatakse alg- ja seisukohti. Selle meetodi peamine asi on venitamine kaldpinnal (lumbosakraalse lokaliseerimisega) või Glisson-silmusel (kaela-rindkere lokalisatsiooniga). See laiendus eelneb füsioteraapia harjutustele. Rakendage lõõgastus-, hingamis- ja venitusharjutusi (viimased viiakse läbi 3-4-ndal istungil ja vahelduvad pidevalt lõõgastustreeningutega). Laialdaselt kasutatakse kombineeritud viisasid, palli kasutavaid harjutusi koos emakakaelavälise radikuliitiga. Esialgu kasutatakse lühendatud kangiga harjutusi, kuna valu väheneb, täisvõimega ja jõulisuse elementidega; pärast valu kadumist - parandav. Liikumise amplituudi suurendatakse järk-järgult, teostades kõik harjutused ainult "valu". Protseduurid viiakse läbi väikese grupi meetodil, mis kestab 15 kuni 35 minutit, 15-25 protseduuride raviks. Lisaks ravivõimlemisele on ujumine soovitatav suveperioodil või basseinis, kus on soojendusega vesi, matkamine, suusatamine. Kui radikuliidi diskogeenne etioloogia on vastunäidustatud tennis, võrkpall, korvpall, jalgpall, sukeldumine, kerge ja raske kergejõustik. Füüsiline teraapia on vastunäidustatud tugevate valudega ketta sarvest põhjustatud radikuliit, samuti seljaaju tugevnemise märke.