Skolioos on selgroo deformatsioon paremal või vasakul. Kõige sagedamini esineb see haigus lastel või noorukitel. Uuringute kohaselt võib 75% maailma elanikkonnast leida erinevate kraadide skolioosi. Ja sageli kannatavad tüdrukud selle haiguse all, mis on seotud naise keha struktuuriliste omadustega.

Kui te ei tee mingeid katseid raviks, võib see põhjustada täisvõimsuse ja siseorganite rikkumist. Selle haiguse ravimiseks töötavad teadlased igal aastal välja ravimeid ja uusi ravimeetodeid. Hoolimata valitud ravimeetodist iga isikule, kellel on skolioos, tuleks valida skolioosi füüsikaline teraapia või pigem vajalike harjutuste kogum, mis põhineb haiguse kulgemisel ja raskusastmel.

Kuidas areneb skolioos?

Reeglina sõltub selle haiguse arenemise faas otseselt seljaaju kaldenurgast vertikaaltelje suhtes:

1. Esimene etapp on meie silmadele peaaegu nähtamatu, sest selgroo kaldenurk ei ole üle 10 °. Tavaliselt peavad kvalifitseeritud spetsialistid seda kraadi normina variandina ning raviks on skolioosile ette nähtud treeningteraapia.
2. Teist etappi iseloomustab kuni 25 ° nurk, mis on juba üsna märgatav. Teise astme skolioosi ravi ravimitega ei ole tavaliselt ette nähtud. Seljaaju ühitamiseks läbivad patsiendid sellise protseduuri nagu venitus ja eriharjutused.
3. Kolmas etapp on juba tõsisem haigus, sest seljaaju kaldenurk on juba 50 °. Sageli esineb kolmanda astme skolioos lastel vanuses 15 kuni 18 aastat. Ja kui te ei reageeri õigeaegselt ja ei näe ette sobivat terapeutilist ravi, põhjustab haigus ribide ebapiisavat arengut ja hingamisteede organite talitlust. Sel juhul kasutatakse täiendava ravina skolioosi treeningravi.
4. Ja selle haiguse viimane arengujärk on neljas aste, kus kaldenurk on üle 50 °. Sellisel juhul on isikul väga raske täita isegi kõige lihtsamaid ülesandeid.

Millist rolli mängib füsioteraapia selle haiguse ravis?

Teaduslike uuringute kohaselt on selgroo moodustamine 21-aastaselt, mistõttu tuleb haigust diagnoosida võimalikult varakult ja alustada ravi.

Enne skolioosi treeningteraapia valimist peaksite konsulteerima kvalifitseeritud arstiga, kes enamasti määrab teile täiendava uuringu, mille eesmärk on tuvastada järgmised tegurid:

• millisel määral on patsiendi lülisamba haigus;
• haiguse põhjus;
• ägeda faasi olemasolu;
• millises seisundis haigus on - puhkusel või edeneb;
• patsiendi vanuseandmed;
• siseorganite seisund.

Sõltuvalt skolioosi astmest, võivad füüsikaline teraapias sisalduvad harjutused haigust ravida (esimeses ja teises astmes) ning võivad olla ravimiravile (kolmandas ja neljandas astmes).

Harjutab füsioteraapiat, mille eesmärk on:

• seljaaju mahalaadimine;
• valu leevendamine;
• seljaaju lihaste ja sidemete aparatuuri nõuetekohase arengu ja tugevdamise stimuleerimine;
• õige kehahoiaku teke;
• haiguse ravi;
• selgroo taastumine pärast operatsiooni või venitamist;
• patsiendi üldise seisundi parandamine.

Mõnedel patsientidel on muret asjaolu, et treeningravi harjutused on mõeldud lastele ja et see võimlemine ei mõjuta täiskasvanut. Aga see on eksiarvamus. Olles tegelenud füüsilise teraapiaga, ei saa te ainult selgitada oma selgroogu (sõltuvalt haiguse astmest), vaid tugevdada ka lihas-sidemete süsteemi ja takistada seljaaju teiste haiguste teket.

Skolioosi füüsilise ravi reeglite loetelu

Näide teisest kompleksist

Võimlemine selgroo jaoks peaks hõlmama ettevalmistavat, põhiosa ja haakeseadist. Tavaliselt sisaldab soojenemine harjutusi, mille tegevus on suunatud õige kehahoiaku kujunemisele ja tõsisemate koormuste ettevalmistamisele. Treeningus võivad olla squatsid, igasugused käigud ja käte ja jalgade liikumised.

Põhiosa osas tuleks harjutused valida individuaalselt ja ainult kvalifitseeritud spetsialisti poolt, kuna harjutused peaksid vastama haiguse kulgemise astmele ja iseloomule.

Kompleksi viimane osa põhineb efekti kinnitamisel ja keha kõikide osade lõõgastamisel. See reeglina kõnnib kohapeal, tõstab reie või haarab alumise jala.

Raviprotseduuride läbiviimisel tuleb järgida järgmisi soovitusi:

1. Võimlemise alguses peaks füüsiline koormus olema minimaalne ja alles pärast aja möödumist saate minna keerukamatele harjutustele.
2. Harjutus peaks toimuma sujuvalt ja aeglaselt.
3. Oluline on vaheldumisi käte ja jalgade harjutused.
4. Harjutusravi tuleb teha iga päev.
5. Kui teil esineb valu kasutamise ajal, peate lõpetama kasutamise ja teatama sellest oma arstile.
6. Ainult spetsialist võib otsustada, milliseid harjutusi lastele saab teha ja millised tuleks ära visata, sest just see, kes suudab võtta arvesse kõiki haiguse kulgemise tunnuseid lapsel.
7. Ärge ise ravige.

Järgmised harjutused on keelatud:

• keeramine;
• hüppeid;
• rippuvad baaril;
• klassid barbellidega, hantlid;
• kiirendatud sõidud;
• akrobaatika;
• liikuvad tantsud;
• võimlemine.

Kuidas valida harjutusi?

Nagu juba mainitud, peate valima harjutused haiguse etapi ja kulgemise põhjal. Kui seljaaju deformeerub rindkereosas, peaks treeningteraapia olema suunatud kaare vähendamisele ja selgroo stabiliseerivale lihaskoele.

Ühepoolse kõverusega - parandav võimlemine on suunatud lihaste süsteemi tugevdamisele ja deformatsiooni kõrvaldamisele. Lisaks peaks parempoolse (või vasakpoolse) skolioosiga inimestele mõeldud treeningravi hõlmama kaldeid selgroo kumeruse suunas.

Teise kumerusastmega patsientidel peaks harjutuste kogumi eesmärgiks olema deformatsiooni kõrvaldamine ja seljaaju lihaste tugevdamine.

Kõige lihtsamad harjutused skolioosi jaoks

On mitmesuguseid harjutusi, mida peate tegema mitmesugustes asendites: seistes, lamades lamades või seljal, põlvili püsti.

Harjutused alalisest asendist

Me muutume sujuvaks ja alustame kõndimisega kohapeal. Kestus - vähemalt kaks minutit.

Nüüd tõuseb varbad ja venitame käed nii palju kui võimalik. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda.

Harjutused lamavas asendis

Me asume põrandal (mugavuse huvides saate paigutada massaaži). Nüüd pingutage iga põlve rinna külge. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda igal jalal.

Ilma algseisundit muutmata tõstke jalad kuni hetkeni, kuni need on põrandapinnaga risti. Seejärel kallutage mõlemad jalad vasakule ja paremale. Korduste arv - vähemalt viis korda igas suunas.

Me painutame jalgu põlveliigese külge, mille järel tõmmame need aeglaselt meie rinnale ja teheme nende peopesaga puuvill. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda.

Harjutused kalduvast positsioonist

Me lamame põrandale, tõmmame oma käed pea taha ja fikseerime need lukku. Nüüd sujuvalt. Korduste arv - vähemalt viis korda.

Me panime peopesad üksteisest 25-30 cm kaugusele. Tõstke keha ülemine osa üles ja laske käed põranda pinnal. Pärast seda liigume iga jala üles nii palju kui võimalik. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda igal jalal.

Harjutused põlvnemisasendist

Me jõuame neljale ja venitame samal ajal paremat kätt ja vasakut jalga tagasi. Kinnitame positsiooni viis sekundit, pärast mida me muudame jäsemete asukohta.

Me painutame, püüdes pea ja tuharad maksimaalseks venitada.

Ilma lähtepositsiooni muutmata püüame esiplaani jõuda paremale põlvele ja seejärel vasakule.

Harjutamine ravi skolioosiga lastele

Skolioosiga lastele mõeldud füsioteraapiaharjutuste kompleks on selles harjutuses mõnevõrra lihtsam ja lihtsam. Nagu varemgi, peaks võimlemine koosnema soojenemisest, peamisest ja viimasest osast.

Enne harjutuste tegemist on vaja panna laps seina vastu ja paluda tal kinnitada oma kehahoiak, püüdes puudutada seina pinda selja, tuharate ja kontsaga. Siis tuleb edasi liikuda, säilitades õige asendi. Väga oluline on hoida püsivat hingamist ilma viivitusteta.

Soojendage

Hakka rovnenko. Sügav hingamine tõstab lapsed käed üles ja venib, pärast mida ta välja hingates langetab oma algse positsiooni. Korduste arv - 3 korda.

Soojenemine jätkub õlgade, käte ja käte ringikujuliste liigutustega.

Ja treeningu lõpuleviimiseks lastele võib olla kõige tavalisem squats. Korduste arv - 8 korda.

Põhiharjutused

Põhiosa saate teha järgmisi harjutusi:

1. Laps asub diivanil diivanil (spetsiaalne pink või voodi) ja keha ülemine osa peab olema kaalul. Käepidemed ta eemaldab oma pea ja lukustab need lukku. Nüüd peab ta langema torso alla ja seejärel minema üles, püüdes seljaga võimalikult palju painutada. Korduste arv - 5 korda.
2. Me pakume lapsele põrandast välja kukkuda. Lase lapsel teha nii palju kordi kui võimalik. Ja järgmistes klassides püüame korraga teha rohkem kui eelmisel.
3. Ja põhiosa lõpus saate teha nõlvad. Korduste arv - vähemalt 5 korda.

Hitch

On vaja lõpetada treeningteraapia kompleks, kõndides kohapeal, ja te peaksite kõndima oma kontsaga.

Ja pidage meeles, et ainult spetsialist suudab õigesti valida harjutuste kogumi skolioosi ravivõimlemiseks. Ärge unustage seda reeglit, ärge ise ravige ja ravige oma lapsi ise.

Terapeutiline harjutus. Harjutused seljale.

NSV Liidu Ministrite Nõukogu meditsiini- ja meelelahutusühing
KESK-KLIINILINE HAIGUS

MEMORY
füüsiliseks raviks nimmepiirkonna osteokondroosi jaoks

Seljaaju osteokondroosi ennetamisel ja ravimisel on olulised süstemaatilised eriravi harjutused.
Kõigepealt tuleb teed alustada iseseisvalt ravivõimlemisega, konsulteerida spetsialistiga (neuropatoloog, ortopeediline ja traumatoloog, treeningteraapia arst).
Terapeutilisi harjutusi saate teha igal ajal kellaajal. Hommikul kohe pärast magamaminekut on väga kasulik teha mitmeid harjutusi (näiteks: W 1,3,13,17,20 akuutsest perioodist), seejärel täiendada hommikust tualetti ja jätkata harjutusi vastavalt arsti ja treeningteraapia metoodiku poolt määratud kompleksile.
Rõivad treeningu ajal peaksid olema kerged, mitte piiravad liikumisi, kuid mitte ka hüpotermiat. Parimatest on villaseit.
Mõned teile soovitatavad harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul (näiteks treeninguperioodi I harjutus - remissiooni periood).

P O M N I T E!

Valu teke treeningu ajal on signaal, mis vähendab treeningu amplituudi, nende intensiivsust või treeningu täielikku lõpetamist.
Selleks, et raviprotseduurid saaksid suurimat kasu, peaksite:
a) teha harjutusi iga päev;
b) teostab harjutusi hoolikalt, aeglaselt, moonutamata ilma loata teostatud õppuste vormi, kiirust ja intensiivsust;
c) harjutuste tegemisel ärge hoidke hinge kinni;
d) konsulteerige korrapäraselt arstiga, mitte varjata teda oma tervisehäiretest.

Meditsiinilise ginistika näide. akuutsel perioodil (algfaasis) kasutatud

Akuutse perioodi teises etapis kasutatud eriharjutused

KESKMISE (POSTASH) perioodi jooksul rakendatav ravivõimlemisviisi ligikaudne kompleks

ERINÕUDED, mida soovitatakse lisada remissiooni ajal kasutatavasse ravivõimlemiskompleksi

JALGUS: varvastel, jalgadel, jalgade välisserval, kopsud, mis muudavad torso vasakule ja paremale, kõndides puusade kõrge tõstega, jalutades jalgade painutamisega jne.

Mootori režiimi metoodilised soovitused akuutsel perioodil

Ägeda aja jooksul tuleb ägeda valu korral järgida ranget voodit. Harjutusravi kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja on üldiselt taastav. Kui alajäsemete liikumine ei võimalda nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Sellega seoses peaksite füüsiliste harjutuste tegemisel oma pehmete rullide alla panema.
Ägeda perioodi teises etapis, kus valu väheneb mõnevõrra, tuleks hoolikalt kaasata isomeetrilisi harjutusi kõhulihaste ja gluteus maximus lihaste koolitamiseks.
Harjutused, mis põhjustavad valu, peaksid olema piiratud amplituudi, lihaspinge astme või täielikult kõrvaldatud. Ärge kasutage valu läbi!
Iga treeningu korduste arv on 8-10 korda. Liikumise tempo on aeglane.

Mootori režiimi metoodilised soovitused teisel (subakuutne) perioodil

Valu vähenemise tõttu suureneb võimalus kasutada spetsiaalseid ja üldisi arenguharjutusi. Sel perioodil on lisaks harjutustele, mis suurendavad kõhulihaste tugevust ja reie ekstensiivseid lihaseid, ülimalt tähtsad nimmepiirkonda moodustavad harjutused (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23).
Nii eri- kui ka üldise arengu harjutuste valimisel on oluline tagada, et nad ei suurendaks nimmepiirkonna lordoosi. Valu on signaal harjutuse struktuuri muutmiseks (reljeefi suunas) või selle kõrvaldamiseks.
Teise perioodi lõpus peaksite järk-järgult lisama harjutusi, mis suurendavad selja lihaste tugevust.
Harjutusi nr 7, 6, 9 ja 10 saab teha ringikujulises süsteemis 2-3 korda. Need on kõige olulisemad.
Eriõppuste korduste arv kuni 15-50 korda. Harjutuse tempot saab järk-järgult suurendada.
Veelkord tuleb meenutada, et treening ei tohiks põhjustada valu!

Kolmanda perioodi metoodilised soovitused (remissioon)

Spinaalse osteokondroosi ortopeediline ennetamine

Selleks, et aeglustada selgroo degeneratiivseid protsesse ning vältida valu ägenemist, on soovitatav järgida nimmepiirkonna kyfoosiga eri asendeid, kui nad teevad kodu-, töö- ja muid tegevusi. Seljaaju osteokondroosi ärahoidmisel on oluline roll põikikugruppide mikro- ja makrotraumatiseerimise vähendamisel, samuti selgroo staatiliste ja dünaamiliste ülekoormuste vähendamisel.
Seda tuleks tunnistada eriti ebasoodsaks torseks, kui see on seisva asendiga. Sellest asendist sirutades on isegi võimalik nihutada degenereeritud selgroolülid üksteise suhtes. Sellega seoses tuleks tavapäraste füüsilise teraapia harjutuste käigus välja jätta ettepoole jäävad kõverad (eriti need, mis on tehtud samal ajal torso keeramisel).
Torso edasikandmisega seotud majapidamistöödel (pesemisvahendid, loputus-, pühkimis- ja soojenduspõrandad) on soovitatav selgroo maha võtta, tuginedes vabale käele. Korteri puhastamiseks tolmuimejaga on soovitav suurendada tolmuimeja toru nii, et keha ei painduks, sest vastasel juhul põhjustavad reageerimata tolmuimejaga töötades pooleldi kallutatud rütmilised liigutused seljaaju ülekoormust.
Seda tuleks eriti hoiatada sama tüüpi pingutatud liikumistega seotud töö eest (eriti pooleldi ettepoole painutamisel), näiteks: küttepuude saagimine ja tükeldamine, kühveldamine ja kühveldaja, raskete esemete viskamisel liiguvad liikumised, pesemine laual jne, sest koormused selgroolülide, sidemete ja lihaste puhul suurenevad järsult.
Eriti ebasoodne mõju on keha ebaõige asend ja koordineerimata lihaste töö raskuste tõstmise ja kandmise ajal. Parim valik - sirgeks tagasi, kui selg seljatub kindlalt vaagnale. Sellisel juhul on ristiäärsed kettad ühtlaselt laetud ja mitte deformeerunud. Sellega kaasneb tihti isegi väga raskete koormuste kandmine ja tõmbamine painutatud seljaga (näiteks teie ees ja väljatõmmatud käed) sageli raskendamiseni.
Tabelites on toodud keha tõstmisel ja kandmisel pildid õige (musta) ja vale (koorunud) asendi kohta. Nagu joonistel näha, soovitatakse kaalude kandmisel torso sirgendatud asendit. Koormust tuleb hoida keha lähedal. Kui tõstate massi maapinnalt, ei saa te kaldu ettepoole kalduda ega koormat tõsta. Põlvi on vaja painutada, kummardada, jättes selja sirge ja tõstke koormust jalgade sirgendamisega põlvedel.
Autos sõites paigutatakse nimmepiirkonna alla padi. Ja kohustuslik peatoed, et vältida traumaid emakakaela lülisammasel auto teravate tõmbluste ajal.
Jalatsite kinnitamisel peate seisma ühel põlvel, puudutage puusad ja ainult siis jalatsid.
Mugav kehaasend võib siiski põhjustada selgroo soovimatuid muutusi, kui professionaalne poos ei muutu. Seetõttu on vaja korrapäraselt muuta keha asendit töö ajal. Näiteks seisvas asendis - ühe jala perioodiline muutus väikesel pingil mitte ainult ei lase jalgadele, vaid aitab kaasa ka nimmepiirkonna kyfoosile kergendatud tingimustes.
Liftides transportimisel on soovitatav võtta kergekaaluline asend, et vähendada vertikaalset koormust degenereeritud ketastele lifti kiirendamise ja aeglustamise ajal. Seda positsiooni soovitatakse võtta päeva jooksul nii palju kordi, kui kokkupuude on 10-60 s. ja füüsilise treeninguna.

Keha lihaste kasvav nõrkus (ärritamine) patsientidel, kes ei ole seotud meditsiinilise võimlemisega, on üsna tavaline. Torso koolitatud ja hästi arenenud lihaste „korsett” hõlbustab ja leevendab selgesti selgroo „kevadet”. Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid, gluteus maximus lihaseid, selja lihaseid ja nimmepiirkonna treeninguid (eriti kui nad seisavad) peaksid muutuma patsiendi motoorse režiimi osaks ja neid tuleb läbi viia kogu päeva jooksul.
Kahtlemata mõjutab seljaaju ülekoormust irratsionaalne töömööbel, eriti toolid. Selles aspektis on soovitatav kasutada madala istmega tooli sisemise kaldega ja selgroo nimmepiirkonna kõveruse asemel veidi kumerat seljaosa. Parem on, kui istumisasendis on põlved veidi kõrgemad kui puusaliigesed.
Alates sellest ajast tuleks pidada sobivaks kanda ka elastseid tallad see vähendab degenereerunud ketaste amortisatsiooni ülekoormust. Ei ole soovitatav pikaaegse autosõidu korral, eriti ebatasastel teedel.
On vaja kõrvaldada nimmepiirkonda suurendavaid tegureid: kandes kõrged kontsad, ülekaalulised. Sleep peaks olema tugeval voodil, kus kasutatakse puidust kilpi ja õhukest madratsit.
Korsettide pidev kandmine kõigist tüüpidest või turvavööde kaalutõmbajatest mõnel juhul annab hea tulemuse. Seljaaju liikumise (eriti nimmepiirkonna) mehaaniline piiramine on väga oluline ägenemiste ärahoidmiseks, eriti seljaaju ebastabiilsuse korral.

Memo, mille on koostanud õpetaja LFK TsKB LOO koos NSV Liidu Nõukoguga Ob Rubailov
treeningteraapia osakonna juhataja üldise toimetuse all V.I Zubkov

Märkus on saadetud Vene Föderatsiooni presidendi keskhaigla meditsiinikeskuse esimese neuroloogilise osakonna juhi professori V. Shmyrevi loal.
Regulaarse fännikoha abil.

Piltide harjutuste komplekt

Teie tähelepanu on iga päev harjutuste kogum! Meie veebisaidil saate iga päev vaadata veel rohkem harjutusi. Video õppetundi saab tasuta alla laadida.

Et hoida ennast heas vormis, peate täitma hommikuse harjutusi, laadimise abil saab teie keha kiiremini ärgata. Une ajal läheb keha aeglasesse režiimi. Kui võtate regulaarselt laadimist, suureneb keha toon. Teie tervis paraneb, ainevahetus suureneb, lihased tugevnevad, moodustub õige kehahoiak. Tänu hommikuste harjutustele on teie keha täiuslik seisund, te kaotate need ekstra kilod. Igaüks, kes harjutab, harjub kiiresti harjutama.

Te saate teha harjutusi olenemata vanusest. Eriti kasulik on vaimse tööga inimeste ja nende, kellel on väike liikumine. Hommikuse harjutused on kohustuslikud laagrites, lasteaedades, sanatooriumides. Käesolevas artiklis pakume pilte igas vanuses harjutustele. Meie saidil on rohkem komplekse.

Tavaliselt koosneb hommikune võimlemine mitmest harjutusest, mis mõjutavad suurt hulka lihaseid ja liigeseid. Laadimisaeg umbes 15 minutit. Kõige parem on minna värske õhu kätte või ventileeritud ruumi. Videod saab meie veebilehelt tasuta alla laadida, et õppida kodus. Vaadake videot võrgus, valige parim kompleks, töötage koos meiega.

Järgnevalt esitame mõned näpunäited, kuidas parandada hommikuste harjutuste tõhusust.

• Treenige mugavaid riideid.
• Vaadake oma hingamist, sa ei saa hinge kinni hoida.
• Võtke pärast treeningut dušš.
• Järk-järgult tõstke koormust, esimesed klassid peaksid olema kerged.
• Koormus peab vastama valmisoleku astmele.
• Laadimine peaks olema rõõm.
• Kõige tähtsam on alustada harjutamist. Esimesel nädalal peate ületama oma laiskuse.
• Hommikuse treeningu peamine reegel on regulaarsus!
• Ärge kasutage, kui teil on palavik või halb enesetunne.
• Tugevdada laadimise mõju jooksmise, jalgrattasõidu (aeroobse kasutamise) abil.

Võtke meiega ühendust! Meie veebisait on isiklik jõusaal, kus saab vaadata suurt hulka koolitusvideoid võrgus. Kõiki harjutusi saab tasuta alla laadida.

Kuidas vabaneda skolioosist, kasutades füsioteraapiat

Terapeutilist võimlemist näidatakse peaaegu kõigis luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogilistes selgroolistes tingimustes ja haigustes. Skoliootilised protsessid ei ole erand, sest treeningravi aitab tugevdada lihaste süsteemi.

Milliseid harjutusi saab skolioosiga teha?

Skolioosi saab peatada teatud tüüpi spordiga, mis tugevdab selja lihaskoe. Selline ravi on eriti soovitatav lastel ja neile, kellel on varases arengujärgus skolioos, et haigus ei areneks edasi.

Tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi, treenida lihaseid, asetada kehaasend ja selg aitab kaasa massaaži, ujumise, pilatese või jooga protseduurile ning Bubnovski meetodile.

Koolitus ravi skolioosi piltides

Kõik need meetmed takistavad sisemiste süsteemide ja organite vigastamist.

Esimesel on ühtne mõju kõigile lihasrühmadele, mis asuvad sümmeetriliselt selgroolülidega. Sellised elemendid aitavad tugevdada lihastoonust, tekitavad vastupidavust ja tugevust. Tavaliselt määratakse need skolioosiprotsessi algstaadiumis.

Asümmeetriliste elementide kompleks mõjutab lihaseid ebavõrdselt. Selline lihaseline võimlemine teeb toonilihased lõdvestumiseks ja nõrgeneks, vastupidi, rongi. Selliseid klasse peab juhendaja jälgima, sest vale täitmise viis võib põhjustada ebasoodsaid tagajärgi.

Keelatud sport

Kuid mitte iga sport ei saa patsiendi seisundit soodsalt mõjutada. On rangelt keelatud osaleda:

• Jooksmine;
• Tõmburid;
• Välimängud;
• Sport tantsimine;
• Ühe jäseme kükitamine;
• Akrobatika;
• Tõstmine;
• Keerutatud torso;
• Somersaults;
• Rippub horisontaalsel ribal jne

Valiku põhimõtted

Harjutusravi elementide valimise protsessis on väga oluline võtta arvesse skolioosiprotsessi eripära. Näiteks näidatakse rindkere ja nimmepiirkonna deformatsioonide puhul nende konkreetsete osade lihaskoe väljaõpet. Selline lähenemine aitab kompenseerida kõveruse defekti ja anda seljaajule stabiilsuse.

Seega on skolioosi moonutamise algstaadiumis lubatud sümmeetriliste elementide ja kõigi spordijuhiste jõudlus, välja arvatud ülaltoodud. 2 skoliootilise kraadiga on võimlemiskompleksi ülesanne lisaks selgroo stabiilsuse suurendamisele ka lihaste koe moonutamise ja treenimise korrigeerimine.

3. astme selgroo moonutamisel ei ole vaja mitte ainult deformatsiooni muutusi, vaid ka patsiendi füüsilise seisundi parandamist. Need on korrigeeriva ja taastava iseloomuga väga keerulised elemendid. Skoliootiliste deformatsioonide asümmeetria nõuab hoolikat lähenemist võimlemisosade valikule.

Harjutusravi eesmärgid

Skolioosi esmakordsel arendamisel aitab õige liikumise koosseisuga regulaarne koolitamine selgroolülide õiget asendit taastada. Teises etapis on massaaž ja füsioteraapia võimlemise lisand, sest algne eesmärk on selgitada selg selja patoloogia paranemisega.

Skolioosi hilisemates etappides on ette nähtud füüsilise ravi harjutused operatsioonijärgseks rehabilitatsiooniks ja lihaste tugevdamiseks.

Võimlemisravi efektiivsus on tingitud füüsilise koormuse piisavast jaotumisest venitatud ja pigistunud lihastele. Selline koolitus moodustab lihaskorseti, mis aitab tagada kehahoiakut.

Täitmiseeskirjad

Võimlemisvõime maksimeerimiseks peate skolioosi korrigeerimisel järgima võimlemisravi põhireegleid:

1. On vaja alustada aeglast liikumist, järgides tundlikult keha vähimat negatiivset reaktsiooni;
2. Kindlasti loobuge vastunäidustatud elementide rakendamisest, mis võivad raskendada selja juba kahetsusväärset seisundit;
3. Kõik elemendid peaksid põhinema selgroo passiivsel venitamisel;
4. Liigutuste või lihaste koormuse suurenemine peaks olema järk-järgult, et vältida selgroo lihaste liigset ületamist;
5. On vaja vahelduvaid elemente, mis mõjutavad nina lihaskoe liikumist, mille toime on suunatud teistele selgroolüliosadele;
6. Regulaarsus - kiire taastumise võti.

Soojendage harjutusi

Soojenemine hõlmab selliste elementide rakendamist, mis on ette nähtud selja ja sirgendava lihaskoe sirgendamiseks.

Soovitatav on suruda vastu tasast vertikaalset seina, nii et küünarliigesed, lihased ja gastrocnemius lennukid sellega külgnevad. Seda asukohta on vaja meeles pidada ja proovida seda mitte muuta. See on selles asendis, mida tuleb edasi soojeneda.

• Seistes paremale, peate mõlemad käed üles tõstma, seejärel levitama, siis natuke tagasi, nii et 4 korda;
• Tehke traditsioonilisi kalde edasi, püüdes selgroogu venitada;
• Seistes sirgelt, et teha painutatud jalgade vahelduvaid lifte, millele järgneb madal osa, mis on ühel äärel, nii et 4 korda;
• Tehke jalutuskäike samas kohas, samal ajal jalaga, tõstke käed läbi külgede.

Foto näitab koolioosi harjutusi.

Põhikompleks kodus töötlemiseks

Põhielemendid on tehtud selja lihaste tugevdamiseks parempoolse, vasakpoolse ja s-kujuga skolioosiga, mis asuvad põrandal mao või seljaga ja viitavad sellistele liikumistele:

• Element "käärid", mis asuvad selle küljel, kõhus ja seljas;
• Liikumine "jalgratas";
• Tõstke oma jalad põrandale üles, tõstke jalad üles ja tehke oma laotamisliigutused maksimaalsele võimalikule laiusele, pleegitades lõpp-punktis;
• Samast asendist proovige keha tõmmata õhukese stringina;
• Lamades põrandal kõhul, et teha samaaegseid tõstejõude ja torsot, viivitus mõne sekundiga;
• Sarnasest asendist teostage jalgade tõstmine nii palju kui võimalik;
• Samast asendist tõstke ainult torso ja külmutage mõni sekund;
• Neljal korral painutage seljaosa, tõstes pea nii kõrgele kui võimalik;
• Samalaadsest asendist tõstke seljaosa üles ja venitage samal ajal põlve peaga, tehke mõlema jäseme jaoks.

Lõpposa

Võimlemise lõpus on soovitatav vähe kõndida, põlvili tõstes. Siis saate lisada sarnase jalutuskäigu, tõstes käsi läbi külgede ülespoole, liikudes jalgsi jalgadele, seejärel langetage oma jäsemeid ja kõndige mõne sammu oma kontsaga.

Terapeutiline treening ennetamiseks

Peamine profüloskolioznoy profülaktika on võime hoida anatoomiliselt õiget asendit. Soovitatav on ka hommikune võimlemine ja igasugune sport.

Profülaktilistel eesmärkidel kasutatavad harjutusklassid skolioosi vastu hõlmavad kõigi eespool nimetatud elementide rakendamist. Eraldi tähelepanu väärib ujumine. Selliste treeningute perioodiline toimimine võib täielikult vältida skolioosi. Seetõttu on sageli soovitatav terapeutiline ujumine patsientidele, kellel on juba iseloomulik kõverus.

Video laadimine skolioosi eest 3 minutit päevas:

Video-treeningteraapia s-kujuline skolioos:

Kuidas kasutatakse koolioosi harjutamist: pildid

Seljaaju kumerus on skolioos. Selja ebaühtlane kuju mõjutab mitte ainult kehahoiaku ilu, vaid ka siseorganite tööd. Edukas ravi on võimalik ainult lapsepõlves, kui selg ei ole veel kujunenud ja kergesti parandatav.

Seda haigust ei saa ravimeid kasutades ravida, selgroo korrigeerimiseks on ette nähtud terapeutiline harjutus. Lisaks liikumisele hõlmab treeningravi massaaži ja füsioteraapiat.

Haiguse põhjused ja ilmingud

Skolioosi põhjused on igasugused haigused, kaasasündinud ja omandatud elu jooksul. Kooliealised lapsed ei istu koolis ja kodus sageli korralikult - see on laste selgroo kumeruse peamine põhjus.

Kui lapsel on halb kehahoiak, lõdvestuvad seljaaju lihased, nad lõpetavad selgroo toetamise sirgel positsioonil.

Kui te ei pöörata õigeaegselt tähelepanu rikkumistele, siis muutub see selgroolülide välimuseks ja nad omandavad asümmeetrilise kuju. Elu mängib laste haiguse arengus tohutut rolli: tänapäeval on see istuv, sest lapsed istuvad arvuti juures pikka aega. Selleks, et vältida lastel skolioosi teket, peaksid vanemad pöörama tähelepanu sellele, millises olukorras laps istub kodutöö ettevalmistamisel, et õpetada teda elama mobiilse elustiiliga.

See on oluline! Vale toit, vitamiinide puudumine toob kaasa asjaolu, et luud jäävad pehmeks ja kergesti deformeerunuks.

Kaasasündinud erinevused jäsemete pikkuses, puusaliigese ja selgroo liigeste vigastused on ka skolioosi vallandavad tegurid.

Varases staadiumis on skolioosi sümptomid väga väikesed, kuid neid võib märgata.

Varases staadiumis on laste kõverust raske tuvastada, sest tema sümptomid on kerged - valu või muud ebamugavustunnet ei esine. Seetõttu peaksid vanemad hoolikalt jälgima lapse moodustumist.

Isegi võhik näeb, et seli muutub asümmeetriliseks või õlgade kõrgus varieerub.

Skolioosiga laps ei tunne valu seljas ja avastatakse avastamata haigus.

Vanematel on veelgi raskem määrata skolioosi esmast ilmingut lapsele, kes ei ole üheaastane, nii et arst on regulaarselt kontrollinud imikuid.

See on oluline! Igasugused kõrvalekalded lapse kehahoiakutest, nagu libisemine, on põhjuseks ortopeedi külastamiseks, ainult sel viisil on võimalik paljastada skolioosi varajased ilmingud.

Haiguse liigid

Spinaalne skolioos meditsiinis eristub kõveruse ja raskusastme järgi.

Laste skolioosi kõveruse kuju on kolm tüüpi:

• C-kujuline, kujutab ühte kõveruskaari;
• S-kujuline, on kaks kumerust;
• Z-kujuline, see on kõige keerulisem ja seda iseloomustab kolm kumerust.

Haiguse raskusaste erineb selgroo kumerusnurgast:

• 1-kraadine skolioos lastel on minimaalne seljaaju kõverus, kui kumerusnurk on alla 10 kraadi;
• 2 kraadi - selgroolülide kõverus on 11–25 kraadi;
• 3. aste - iseloomustab selgroolüli kõrvalekalle 26–50 kraadi juures;
• 4 kraadi - selgroolüli kõrvalekalle on üle 50 kraadi.

Ravi

Mida varem ilmneb haiguse esialgne aste, seda lihtsam on rikkumisest vabaneda. Lapse vanus on oluline, sest skolioosi on lihtsam ravida varases staadiumis, kui selg on moodustunud ja seda on võimalik korrigeerida. Teensil on juba palju rohkem ravida.

Skolioosi ravi efektiivsus sõltub vanusest. Terapeutilised meetmed on lapsepõlves ja noorukieas efektiivsemad ning nõuavad nii arstide kui ka patsiendi märkimisväärset pingutust.

Väikestel selgroo kõveruse astmetega skolioosiga lapsi ravitakse konservatiivselt. Eduka ravi oluline tegur on toitumine, regulaarne viibimine värskes õhus, välimängud. Voodi peaks olema mugav ja mitte pehme. Tool ja laud peavad vastama kõrgusele. Vanemad ja õpetajad peaksid tagama, et laps istub laua taga otse ja tema jalad on kindlalt toetatud.

Tähtis on süstemaatiliselt teostada hommikust hügieenilist võimlemist.

Kuidas ravida skolioosi ühel või teisel viisil, otsustab ortopeediline kirurg, sest ravi sõltub sellest, kui tugev on kõverus ja milline see on.

Massaaž

Oluline roll on laste koolioosi massaažil, see aitab leevendada stressi ülekoormatud seljaaju lihastest ja suurendada nõrkade, vähem arenenud inimeste aktiivsust.

Massaažitehnika erineb sõltuvalt patsiendi haiguse liigist. Põhireeglid on, et lihaseid masseeritakse kõigepealt selja nõgusalt küljelt, seejärel kumeralt. Rakenda paitab, raputades, sõtkudes, pigistades.

Masseerija peaks pöörama tähelepanu kõhule ja rinnale - mõned kehaosade lihased vajavad lõõgastust, teised - tugevdades ja toonides.

Füsioteraapia

Mõnel juhul määrab ortopeediline kirurg ravi jaoks füsioterapeutilisi protseduure, mis on vajalikud selja lihaste aktiveerimiseks. Füsioteraapiat kasutatakse koos terapeutilise massaažiga.

Kasutatakse järgmisi füsioteraapia liike: termoteraapia, lihaste elektrostimulatsioon, elektroforees, ultraheli ja vesiravi. Sellised protseduurid on vajalikud lapse immuunsuse suurendamiseks, nende lihaste tooniks, mis on nõrga kehaasendi ja selgroo koormuse tõttu nõrgenenud.

Füsioteraapia struktuur hõlmab paljusid sektsioone, kõige levinumad: elektroteraapia, magnetteraapia, ultraheliravi, termoteraapia, vesiravi. Nendest meetoditest kehahäirete ja skolioosi ravis on kõige tõhusam elektroteraapia, sealhulgas elektroforees ja kõhulihaste ja selja elektromüostimulatsioon.

1. Elektrostimulatsioon
   Lihaste elektriline stimulatsioon viiakse läbi 10, 15 või 25 protseduuriga kursustega 3-4 kuud. Paralleelselt praeguse stimuleerimisega on vaja läbida füsioteraapiaõpe ja elektroteraapia lõpus on soovitatav läbida massaažikursus selja- ja kõhulihaste jaoks. Osteoporoosi ennetamiseks või raviks on 3. astme skolioosile ette nähtud tavaliselt elektroforees (kaltsiumfosfor). Korraga viiakse läbi 10 protseduuri.
2. Kuumteraapia
   Vere ja lümfisisalduse suurendamiseks viiakse läbi termoteraapia (parafiin, osokeriit, kuumad mähised). Seda kasutatakse juhtudel, kui skolioosi progresseerumist ei täheldata.
3. Vesiravi ja muda ravi
   Immuunsüsteemi stimuleerimiseks on ette nähtud skolioosi hüdroteraapia. Need võivad olla naatriumkloriidivannid 10-12 protseduuri käigus mitu korda aastas. Samal eesmärgil võib ette näha muda ravikuuri (10-12 protseduuri) koos merevanniga.
4. Ultraheli
   Ultraheli määramine (8-10 protseduuri kestus) on tavaliselt seotud valu või osteokondroosi tunnuste ilmnemisega.

Kui teie arst on koostanud terve rida ennetavaid või terapeutilisi meetmeid, saadakse tõenäoliselt teile pöördumine füsioteraapia ruumi polikliinik või füsioteraapia osakonnas.

Lisaks riiklikele füsioteraapia ruumidele on täna ka erakliinikud ja -keskused, kus oleme valmis pakkuma eriarstiabi. Võite kasutada ka tervishoiuasutuste teenuseid, mis on korraldatud sanatooriumi kuurordi põhimõttel.

Kirurgiline ravi

Näidustused skolioosi kirurgiliseks raviks on 3... 4 astme haiguse aste või kui see progresseerub kiiresti. Laps, kes kannatab kõveruse all, pärast 18 aastat, et ravida haigust konservatiivsete meetoditega hilja, on vaja teha kirurgiline operatsioon spetsialiseeritud kliinikus.

Soodsaks perioodiks operatsiooniks on hetk, mil lapse selg on kasvanud. Operatsioon on ohtlik juba varases eas, sest uus deformatsioon on võimalik. Kuid tõsistel põhjustel võib rakendada versiooni operatsioonist luu implanteerimisega selgroog, mis võimaldab patsiendil kasvada, kui patsient küpseb.

Sekkumine hõlmab spetsiaalse varda sisestamist läbi sisselõike, mis tehakse mööda selgroogu või ribide külge. Varda külge on kinnitatud kruvid ja konksud. See disain aitab selgitada selg, venitada ja parandada.

Raskete juhtude korral kasutatakse põikivahemike eemaldamist, luu implanteerimist, mis võimaldab selgroolülide õiget kogunemist.

Terapeutiline võimlemine ja treeningteraapia

Varase staadiumis on võimlemine võimlemiskompleks koos skolioosiga lastel peamine haiguse ravi. Harjutused aitavad parandada selgroo kõverust ja viib selja lihaste ja sidemete aktiivsusele.

Skolioosiga laengu võib teha laps ise, kuid konsulteerige oma arstiga. Skolioosiga laadimise eesmärk: selgroo kaitsmine liigse koormuse eest, õige kehahoiaku teke.

Harjutusravi - grupiklassid instruktori järelevalve all, saate registreeruda spetsiaalsesse keskusse või kliinikusse ning vanemad peaksid neid lapsega külastama. Harjutuste abil viiakse läbi laste ja kodu skolioosi ravi.

Siin on mõned lihtsad näited koolioosiga lastele mõeldud harjutustest:

1. Tasasel pinnal (põrand või plaat) seisab mitu sekundit meie jalad omakorda, hoiame selja sirge.
2. Me seisame sokkidel, üles tõstetud ja pea kohal asetsevatel kätel, pöörates torso erinevatesse suundadesse.
3. Jalad on õlgade laiuses, käed allpool. Me venitame ühte kätt õla külge, teeme liugliikumise piki keha ja samal ajal kallutame teises suunas, langetame teise käe mööda jalga.
4. Me lamame maos, käed levivad külgedele, kummardades keha ülespoole ja naasedes algasendisse.
5. Me ronime meie põlvedel, omakorda venitame käsi, pingutades jalad.
6. Me asume seljal, käed on piki keha. Venitage kogu keha külge, justkui süveneb, seejärel lõõgastuge.

Näpunäide. Skolioosiga lastele võib füsioteraapiat täiendada basseini või vesiaeroobika külastamisega.

Täitmiseeskirjad

Skolioosi integreeritud laadimine toimub järgmiste reeglite kohaselt:

• arstid ei soovita selgroo venitamiseks eriharjutusi;
• rotatsiooniliikumine ei ole lubatud;
• sa ei saa riputada baari, tõmmates selg, sest sellised liikumised vajavad toetust keha all;
• Harjutusi on vaja alustada kergete liigutustega, mis lähevad järk-järgult edasi rasketele harjutustele;
• kui harjutused on kaasas valu, siis lõpetage nende tegemine ja konsulteerige arstiga;
• vahelduv soojendus õlavöö ja jalad.

Skolioosiga lapse spordi valimisel on parem eelistada basseini.

On olemas nimekiri sellest, milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha:

1. Akrobaatilised harjutused.
2. Rullib riba.
3. Sport tantsimine.
4. Raskete käsipuude ja barbelli tõstmine.
5. Pikk vahemaa.

Need reeglid ja keelud kehtivad sõltumata skolioosi vormist ja patsiendi vanusest, sest isegi kergeid kõverusi võib halvendada valed harjutused. Skolioosiga lapsed ei saa tantsida, parem on basseini eelistamine.

Kui treeningteraapia viib patsiendi valu, tuleb need lõpetada. Et mõista, kuidas seda õigesti teha, on allpool toodud näide treeningteraapiast skolioosi ja harjutustega piltidega, mis aitavad teil teha kõike, kui vaja.

Lastele

1., 2. ja 3. etapis on peamiseks ravimeetodiks võimlemine lastel, kellel on selgroo kumerus rindkeres. Laste puhul on skelett täiskasvanutega võrreldes paindlikum ja seda on võimalik loomulikult kiiresti paigutada.

Skolioosi raviprogramm algab soojenemisega. Selleks vajutab laps lameda taha vastu seina, liigub seejärel mõne sammu kaugusel seinast ja teeb käed pöörlevateks liikumisteks. Selle taga on kere kalded.

Pärast soojendamist sisaldab lülisamba kumerusega võimlemine programmi, mis sisaldab mitmeid harjutusi, näiteks jalgrattasõidu jäljendamist ja kääride liikumist.

Rinnakolioosi raviprogrammi liikumisi tehes tuleb veenduda, et kõik selja lihased on kaasatud, sest võimlemise eesmärk on tugevdada lihassüsteemi. Kompleksi lõpuleviimine toimub seisvas asendis, laps teeb squats ja peatub õlaliigutustega.

See on oluline! Skolioosiga lastele mõeldud võimlemine toimub 3 komplekti päevas.

Sellisel juhul peaks laps selja lihaseid pingutama nii palju kui võimalik. Etappidel, kus harjutused on juba kerge teha, kasutage kaalumiseks kaalusid. Laadimine on selle haiguse vastu võitlemisel väga oluline, see aitab mitte ainult parandada skolioosi, vaid ka kõrvaldada kõik haiguse negatiivsed mõjud.

Harjutuste valik sõltuvalt haiguse astmest

Eeskirjad ei ole kõigi haiguse juhtumite puhul ühesugused, sest skolioos võib olla erinev. Teatud tüüpi skolioosi puhul, näiteks S-kujuline, on selgroo väändumise harjutused vastunäidustatud. Sel juhul on parem joogat teha, kuid valida need asanasid, mis on seotud ettepoole painutamisega, tagasi painutamisega, kuid ei pöörata ja painutada külgedele.

Võimenduse valimiseks skolioosi jaoks võetakse arvesse selgroo struktuuri ja sellega kaasnevate patoloogiate astet. Esimeste etappide kõveruse jaoks valitakse võimlemiskompleks, mis mõjutab seljaaju lihaste tugevnemist, et aidata luustikul loomulikku positsiooni.

Esimene aste

Rinnaosa esimese astme selgroo struktuuri rikkumise korral võivad patsiendid vabalt teostada kõiki nii põhilisi kui ka arsti poolt määratud liigutusi. Harjutuste eesmärk on tugevdada lihaseid, mis aitavad selgrool sirgelt hoida. Samal ajal ei tohiks me unustada piiranguid ja keelde.

Muidugi ei sobi kõik võimlemised 1 kraadi skolioosi korral kehahoiaku parandamiseks. Vajad võimlemist, et tugevdada selja lihaseid ja selgitada selg.

Olemasoleva meditsiinilise võimlemisega seoses kehahoiaku parandamiseks tuleks skolioosi ravis eelistada neid meetodeid, milles tööd teostatakse ainult „oma keha” abil - ilma koormata.

Lõppude lõpuks, kõvera lülisamba talub tööd palju kaalu - koos barbell, kaalu, raske raskekujulised jne. Koormuse kasutamise tõttu suureneb skolioos ainult!

Teine aste

2. astme skolioosi on raskem ravida kui 1. astme skolioos. Ainult võimlemine, isegi kõige parem, ei suuda lõplikult täielikult kindlaks teha selgroo tugev kõverus.

2-kraadine skolioos on, nagu te teate, selgesti selgeks selgeks või paremaks selgeks. Lisaks suureneb mõnedel noortel patsientidel selline kõverus üsna kiiresti - see edeneb.

Haiguse teises staadiumis aitavad spetsialistidega seotud ametid saavutada head mõju. Siin tuleb teha harjutusi mitte ainult lihaste arendamiseks, vaid ka neid, mis on mõeldud selgroo kõveruse korrigeerimiseks. Kui seljaosa on kaardunud vasakule või paremale, valitakse tasakaalu taastamiseks harjutused.

Kolmas ja neljas aste

3 või 4 kraadi skolioosi juures on vajalik kehaline kasvatus, mis mitte ainult ei paranda olemasolevat deformatsiooni, vaid parandab üldiselt inimese tervist. Kõik liikumised toimuvad ainult vertebroloogi juuresolekul, kui teete füüsilisi harjutusi kodus rikkumise selles etapis, on see ohtlik.

See on oluline! Haiguse kolmandas etapis on vajalik ka spetsialisti abi, sest patsiendil on raske teha teatud liigutusi tugeva kõverusega.

Skolioosi 3 ja 4 kraadi ravi on äärmiselt raske ülesanne. Ravida seda skolioosi astet tavaliselt ebaõnnestub. Ülesanne on ainult peatada skolioosi progresseerumine ja võtta sellest vähemalt mitu kraadi.

Üldiselt on efektiivne 3-4 kroonilise skolioosiga ainult korsett (spetsiaalsete korsettide kandmine) ja hingamisharjutused.

Keeruline treeningravi

Haigusega võimlemiskompleks algab soojenemisega, millele järgneb põhiliikumine ja viimane etapp.

Soojenemine toimub selga sirgendamisega. Selleks vajutage oma pahkluude ja õlgade külge vastu seina. Astuge seinast eemale ja hoidke seda asendit. Seejärel pöörake käsi, jalad laiali laiemalt. Samas asendis haige patsient.

Pärast soojenemist võite hakata kasutama. Paremal asuvad pildid näitavad liikumiste ja asukoha õiget teostamist, vasakul näidatakse, kuidas seda teha.

Pea meeles, et ülaltoodud kehalise kasvatuse näide sobib mitte ainult haiguse eri etappidele, vaid ka selle ennetamiseks.

Kuna S-kujuline skolioos on kõige keerulisem kõigi seljaaju kõveruse tüüpide puhul, võivad selle ravis kasutatavad harjutused üldisest kompleksist veidi erineda. Sellist tüüpi skolioosi harjutusravi on esitatud järgmises video:

Järgmine video näitab laste keerulist treeningravi:

Harjutusravi on füüsiliste harjutuste kogum, mis aitab toime tulla selgroo kõverusega ning vältida haiguse mõjul kõveruse süvenemist. Skolioosi tuleb ravida selle esimestel ilmingutel, kuna tähelepanuta jäetud seisundis põhjustab haigus tõsiseid tüsistusi, mis on sisekorralduste funktsioonide kõrvalekalded. Skolioosist vabanemiseks esimeses etapis rakendatakse füsioteraapia harjutusi, kuid tuleb meeles pidada, et hooletusseisundi korral saab haigust ravida ainult arsti range järelevalve all.

Ennetamine

Skolioos lastel areneb nii kaua, kui lapse keha kasvab, seega on ennetamine kohustuslik. Selgroo kõverusega seotud probleemid mõjutavad lapse keha.

Aktiivne elustiil on parim skolioosi ennetamine lastel.

Koolioosi ennetamine eelkooliealistel lastel on soovitav alustada võimalikult varakult, sest laste luud on pehmed ja kõverus võib areneda üsna kiiresti. Eelkooliealine laps peaks sageli üles astuma, jalutama ja mitte istuma ühes asendis. Kui laps istub liikumatult, siis on vaja muuta jalgade asendit, istuda tooli serval, seljas peaks olema sirge.

Laps peab liikuma vähemalt kuus tundi päevas, harjutama hommikul, jooksma päeva jooksul ja osalema välimängudes. Beebitoidud tuleks kombineerida, ta vajab vitamiine ja kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Vaja on sagedamini õhus, karastamine koos treeninguga.

Beebi mööbel peaks olema mugav ja olema sobiv kasvuks, magamiseks on vajalik elastne madrats, soovitavalt ortopeediline, eelistatav on magada ilma padjata.

Skolioosi probleem ilmneb sageli kooliealistel lastel, kooliklassid loovad eeldused, et selg oleks pikka aega keerdunud. Skolioos keskkooliõpilastel on tavalisest kõrgem kui algkooliealistel lastel, sest rikkumise vältimine on nii oluline.

Et veenda last, et õige kehahoiak on mitte ainult ilu, vaid ka tervise tagatis, saate lastele näidata skolioosiga fotosid. Visuaalsed näited tõstavad lapse täitma kõiki ennetuseeskirju.

Skolioosi profülaktika hõlmab õige kehahoiaku säilitamist. Pika istungiga peate järgima järgmisi reegleid:

• istuda veel kauem kui 20 minutit;
• proovige tõusta nii tihti kui võimalik. Sellise murdmise minimaalne kestus on 10 sekundit;
• istudes nii tihti kui võimalik, muutke jalgade asendit: jalad ettepoole, tagasi, pange need lähedale, siis vastupidi, lahustage ja. td;
• proovige istuda paremale: istuda tooli äärel nii, et põlved oleks painutatud täpselt täisnurga all, ideaalis sirgeks seljaga ja võimaluse korral eemaldage osa selgroo koormusest;
• perioodiliselt teha spetsiaalseid kompenseerivaid harjutusi.

Loe lähemalt skolioosi ennetamisest videol: