Artikli autor: onkoloogi kirurg Alina Yachnaya, kõrgharidus üldharidusega.

Osteoporoos - suurenenud luu nõrkus, mis viib nende sagedaste murrudeni. Tavaliselt aktiveeritakse haigus vanaduses, kuid selle põhjused tekivad kaua enne vanaduse algust. Ja ainult osteoporoosi õigeaegne ennetamine võib takistada haiguse arengut ja säilitada terve luud pikka aega.

Kogu elu jooksul läbivad inimkehad pidevalt luukoe moodustumise (osteogeneesi) ja hävitamise (resorptsiooni): noored rakud asendavad vanad ja vanad surevad ja lagunevad. Tavaliselt on need protsessid tasakaalus: äsja moodustunud luumassi maht on võrdne hävitatud mahuga. Ja kui luu resorptsioon domineerib osteogeneesi üle, areneb osteoporoos, mis kahjuks pöörab tähelepanu ainult siis, kui see läheb liiga kaugele. Seetõttu on ennetusmeetmed olulised nii noortel kui ka keskeas, kuni haigus hakkas aktiivselt „tõstma oma pead”.

Pärast 70-aastast vanust on igaüks vanusega seotud osteoporoosi suhtes vastuvõtlik.

Kes on osteoporoos ohus?

Üks esimesi ennetusmeetmeid on haiguse tekkimise riski hindamine. Selleks tuleb arvestada mitmete teguritega: põhiseadus, pärilikkus, üldine tervis, elustiil, toitumine ja organismi kõige olulisemate hormoonide tase (östrogeen, kaltsitoniin - kilpnäärme hormoon ja parathormoon - parathormoon).

Riskirühma kuuluvad:

• nõrga konstitutsiooniga naised - nende luumass ei ole põhiseaduslikult kõrge ja raiskab kiiremini;
• inimesed, kes elasid näljasest lapsepõlvest, sest nende luud aktiivses kasvufaasis ei kogunud piisavalt mineraale;
• östrogeenipuudulikkusega naised;
• varased menopausis naised - nende luu resorptsiooni staadium algab varem;
• mõlema soo inimesed, kes elavad päikesevalguse tingimustes (D-vitamiini puudus organismis);
• need, kes kasutavad kaltsiumi rikkuvaid või eritavaid aineid: teatud ravimid (näiteks sünteetilised kortikosteroidid), kohv, alkohol, tubakas jne;
• naised, kelle emad said osteoporoosi;
• patsiendid, kes kannatavad kaltsiumi imendumise või keha liigse eemaldamise tõttu.

Kui te ei kuulu riskirühma, ei tähenda see seda, et see patoloogia ei ohustaks teid - vaid selle arengu võimalused vähenevad. Seetõttu on osteoporoosi ennetamiseks soovitatav kõigile.

Täpsemalt haiguse enda, selle põhjuste, tagajärgede jms kohta rääkisime artiklis "Luude osteoporoos".

Luu tiheduse vähenemise korral võivad seljaaju luumurrud esineda isegi oma kehamassi mõjul.

1. Tervislik elustiil

Ükskõik kui palju sellest räägitakse, on tervise säilitamine osteoporoosi kõige olulisem ennetav meede alates lapsepõlvest ja noorukist ajal, mil luud peaksid kogunema nii palju mineraalainetest kui võimalik. Seetõttu võib hea toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine teid tulevikus paljude murede eest päästa. Niisiis, isegi väikesed alkoholi annused vähendavad osteosünteesi (uute luukoe rakkude moodustumist) ja häirivad kaltsiumi imendumist. Suitsetamine põhjustab kapillaaride pika spasmi, takistades seeläbi mineraalide voolamist luudesse, eriti lülisamba. Kohv aitab eemaldada kaltsiumi luudest ja eemaldada selle kehast neerude kaudu.

2. Võimsus

Osteoporoosi ennetamine dieediga põhineb peamiselt kaltsiumi tarbimisel. Toidu puudumine aktiivse kasvuperioodi jooksul võib paljude aastate pärast mõjutada luude seisundit.

Lisaks kaltsiumile peab toit sisaldama rikkalikult magneesiumi ja fosforit - see on luustiku toitmiseks vajalik mineraalide kompleks, samuti D-vitamiin. ja idandatud teravilja. Teraviljad, eriti soja, sisaldavad ka looduslikku looduslikku östrogeeni - naissuguhormooni östrogeeni analoogi, mis takistab luu resorptsiooni (hävimist).

Mitte ainult haigused ja halvad harjumused võivad segada mineraalide normaalset imendumist, vaid ka madala rasvasisaldusega dieeti. Seetõttu riskivad tüdrukud ja noored naised, kes toituvad harmoonia huvides, et see salakaval ja tõsine haigus oma kehasse lasta.

Liiasoola sisaldus toidus võib aidata kaasa kaltsiumi leostumise suurenemisele luudest ja selle eemaldamisest kehast uriiniga. Seega, kui osteoporoos on juba "teie uksele koputamas", tuleb tarbitava soola kogus rangelt kontrollida.

3. Ettevalmistused

Kui toidust saadud kaltsiumi tarbimine ei jõua igapäevase nõudeni, on vaja sisse viia ravimeid, mis sisaldavad kergesti seeduvaid kaltsiumisoolade vorme (glükonaati, laktaati ja teisi). Selliste abinõude aktsepteerimine osteoporoosi korral on samaaegne ravi ja ennetamine, sest ilma normaalse mineraalide arvuta on luude taastamine võimatu. Soovitatav on valida tasakaalustatud mineraalikompleksi sisaldavaid tooteid, sealhulgas kaaliumi, fosforit ja magneesiumi - kõik kondid, mida luud vajavad, pakuvad neile parimat toitumist.

Menopausi perioodil on naistel näidatud östrogeeni - naissuguhormooni sisaldavaid tooteid. Eelistatud ravimid koos fütoöstrogeenidega - östrogeeni taimsete analoogidega, mis suudavad kompenseerida selle puudust ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Paljutõotav ennetamise suund on bisfosfonaatide kasutamine - ravimid, mis pärsivad osteoklastide aktiivsust (rakud, mis hävitavad luukoe). Sellised tööriistad on väga tõhusad ja kergesti kasutatavad (mõned neist tuleb võtta ainult üks kord kuus).

On olemas ka toidulisandeid kilpnäärme ja parathormoonide taimsete analoogidega, millel on soodne mõju kaltsiumi metabolismile. Kuna need ravimid ei ole ravimid, on toimeaine annus nendes ravimites madalam ja ei avalda kehale kõrvaltoimeid. Neid võib võtta ilma retseptita.

4. Füüsiline kultuur

Füüsiline aktiivsus aitab ka säilitada luu tihedust. Peale selle võib osteoporoosi tekkimise järel kehalisele kasvatusele pühendada aega - füüsiline aktiivsus on kasulik ennetamiseks, sest lihaste tegevusetus soodustab luu demineralisatsiooni. Niisiis, voodipuhkus 3-4 kuud vähendab luumassi mahtu 10-15%. Ja regulaarne kehaline kasvatus sama aja jooksul võib kahjumit suurendada ainult 1-2%.

Osteoporoosi ennetamise harjutus peaks olema mõõdukas. See ei pruugi olla ainult spordikoolitused, vaid ka tantsud, fitness, aeroobika... Mõõdukad treeningud simulaatoritel on kasulikud. Peaasi on see, et kehaline aktiivsus on regulaarne, sest kui annate aeg-ajalt oma tervislikku aega - soovitud tulemust ei saa üldse saada.

Väga tõhus ennetav meede on osteoporoosi raviks mõeldud eriharjutused (isegi kui te neist haigestute).

5. Päikestamine

Igaüks teab päikesevalguse eeliseid ja kui elate piirkondades, kus on vähe päikest, on soovitav minna nahale vähemalt kord aastas, kui teie nahk võib olla küllastatud päikesevalguse ja D-vitamiiniga. lambid, kuid kõik ohutusabinõud ja ilma fanatismita.

6. Krooniliste haiguste ravi

Need, kes kannatavad patoloogiate tõttu, mis põhjustavad kaltsiumi imendumise rikkumist või suurendavad selle eritumist, on vaja võtta kõik need haigused vabanemiseks. Need haigused on hormonaalse seisundi häired, mõned maksa, neerude ja seedetrakti haigused. Kui ei ole võimalik täielikult taastuda, on ette nähtud asendusravi mineraalsete preparaatidega. Samuti on ette nähtud asendusravi neile inimestele, kes on sunnitud kasutama ravimeid pikka aega - kaltsiumi antagonistid *, näiteks hormoonid, fosfaadid, fluoriidid suurtes annustes.

* Antagonistid on ained, mis seonduvad raku retseptoritega ja vähendavad nende reaktsiooni keha loomulike signaalide suhtes, loe neid siit lähemalt.

7. Meditsiiniline kontroll

Foto näitab densitomeetria protseduuri.

Osteoporoosi ennetamise ennetavad meetmed on kahtlemata vajalikud kõigile. Kuid selle haiguse tekkimise ohus olevate inimeste jaoks on eriti oluline regulaarne meditsiiniline järelevalve. Kui densitomeetria (eriline röntgenmeetod, mis mõõdab luu mineraalset tihedust) tulemus näitab, et luud hakkavad kaotama tihedust - arst ütleb teile, kuidas vältida osteoporoosi ja määrata ennetav ravi. Üle 40-aastased naised peavad luude seisundi määramiseks kord aastas.

Osteoporoosi ennetamine

Haiguse arengu mehhanism

Luu kudedes eksisteerib pidevalt kaks omavahel seotud protsessi - osteogenees ja resorptsioon. Tegemist on elava struktuuriga, mis vastutab inimkeha säilitamise ja ühtlustamise eest.

Luu on keeruliste omavahel ühendatud ja lõikuvate "talade" süsteem, mille tugevus ja suund tagab püsiva vastupidavuse välisküljele (lihaste, siseorganite jne kaal).

Kogu elu jooksul muutub koormuste maht pidevalt. Suurendab kehakaalu, muutusi kasvus ja aktiivsuse laadis.

Kõik need tegurid muudavad luud pidevalt kohanemiseks täiesti uute tingimustega ja säilitavad samal ajal nende stabiilsuse. "Kiired" deformeeruvad ühes kohas ja arenevad teises.

Seda nähtust iseloomustab püsivus ja seda nimetatakse luu remodelleerimiseks.

Erilised rakud, osteoklastid, vastutavad degeneratiivsete protsesside eest. Nad kirivad sõna otseses mõttes luukoesse ja hakkavad seda hävitama.

Uute "talade" pidevaks moodustumiseks vastutavad osteoblastid. Iga kord, kui nad moodustavad uue kanga, kuhu ladestuvad kaltsiumisoolad, tagades kogu struktuuri tugevuse.

Haiguse põhjused

Vanuse tõttu algavad muutused igas organismis, mis ei mõjuta inimeste tervist kõige soodsamal viisil. Üks nendest muutustest on uue luukoe kasvamise protsessi ja vanade resorptsiooni vahelise tasakaalu kujunemine.

See tähendab, et uus luukoe moodustub üha aeglasemalt ja vana hävitatakse üha kiiremini. Nii areneb osteoporoos, haigus, mis viib luu ebakindluse suurenemiseni.

Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust:

1. Naistel on menopausi ajal hormonaalsed muutused.
2. Kaltsiumi puudus on üks tähtsamaid makroelemente, mis tagab vajaliku luutiheduse.
3. Kortikosteroidide kasutamine pika aja jooksul annustes 7,5 mg päevas ja üle selle.
4. Kilpnäärme haigused.
5. Luu kasvajad.
6. Nõrk füüsiline areng.
7. Geneetiline eelsoodumus.

Hoolimata asjaolust, et osteoporoos on laialt levinud, diagnoositakse reeglina vanaduse luumurrud üsna hilja.

Kuna luud, nagu kõik teised keha kuded, kasvavad, muutuvad ja kollaps, vajavad nad ehitusmaterjali. Kaltsium täidab telliste funktsiooni, mis ehitavad õige luu struktuuri.

Juhtudel, kui see on halvasti imendunud või toidupuudus, muutub luustiku struktuur - see muutub poorsemaks ja habras, vähem kestev - areneb osteoporoos.

Vasak tervislik luu, parem osteoporoosne luu

Siiski on see kehas olev makrokell vajalik mitte ainult tugeva skeleti ehitamiseks:

Teadlased on tõestanud, et see patoloogia on tavalisem kaukaasia ja mongoliidi rassi inimestel, samuti nõrga kehaehituse, kriitilise kõrguse ja väikese kaaluga inimestel.

Põhjused võivad olla järgmised:

Selle haiguse arengu peamine põhjus on keha vältimatu vananemine. Kogu elu jooksul uuendatakse luukoe ainult paar korda.

Noored uuendavad palju kiiremini. Luude arenguperiood langeb vanuseni 18 aastalt kuni 25 aastani.

Sellele järgneb järgmine etapp, mida iseloomustab luumaterjali hõrenemine.

Hormoonitaseme muutused võivad samuti põhjustada osteoporoosi. Naistel diagnoositakse see haigus mitu korda sagedamini kui meestel.

Teine patoloogilise protsessi arengu põhjus on ravimite kasutamine. Enamikul juhtudel on tegemist ravimitega, mille eesmärk on krooniliste haiguste vastu võitlemine.

Glükokortikosteroididel ja krambivastastel ainetel on luudele suurim negatiivne mõju.

Haiguse raskusaste

Meditsiinipraktikas vastuvõetud osteoporoosi aste võimaldab meil tuvastada patoloogilise protsessi, selle kulgemise tõsidust ja määrata sobiva ravi.

1. Esimest astet iseloomustab luu tiheduse pidev vähenemine. Tavaliselt näitab pilt selgroolüli silueti.
2. Teist astet iseloomustab luu tiheduse ilmne vähenemine. Kõik selgroolülid omandavad konkreetse kahe nurga kujuga. Haigusega kaasneb tugev valu ebamugavusega.
3. Kolmas aste - raske osteoporoos. Mida see tähendab? Diagnoosi käigus ilmnes selgroolülide läbipaistvus. Vastasel juhul nimetatakse sellist patoloogilist protsessi kui klaasimist.

Osteoporoosi ja selle tüüpide tunnused

Osteoporoosi võib hinnata isegi välimusega. Sellise patoloogia all kannatavad inimesed kasvades väiksemaks, vähendades põik-taldrikute kaugust ja kaugust luude luu tiiva harja ja ribide alumise serva vahel. Neil on slouch.

Millised sümptomid viitavad haigusele?

Haigust peetakse süsteemseks, mis on tingitud tasakaalustamatusest kaltsiumi paljunemisprotsessides ja lagunemises - lagunemine domineerib taastumise üle. Seda iseloomustavad muutused luude sees:

• koe poorsuse teke;
• verevarustuse ebaõnnestumine;
• vähendatud luumassi;
• vähendada selle tihedust;
• suurenenud ebakindlus;
• tugevuse vähendamine.

Osteoporoosi peetakse peidetud patoloogiaks. See tähendab, et pikka aega võib see olla asümptomaatiline.

Seetõttu on selle diagnoos sageli hilinenud. Esimese märgi roll on tavaliselt murd.

Patsient palub arstilt abi, läbib vajaliku uurimise, mille tulemuste põhjal ta patoloogia kohta õppib.

Osteoporoos - ravi

Osteoporoosi ennetamist tuleb käsitleda juba varases eas. Lapsepõlves ja noorukieas imendub ja koguneb kaltsium organismis.

Seetõttu soovitage oma lastel tarbida nii palju kui võimalik piimhappe tooteid, mune, liha, kõike, mis sisaldab kaltsiumi sisaldavat koostist, ja kõrvaldada kõik gaseeritud joogid, mis seda pesevad.

Ärge lubage lastel ja eriti noorukitel pikka aega arvutis istuda, füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja kaltsiumi imendumist.

Loomulikult on sellise riigi väljaarendamise vältimiseks kõigepealt vaja pöörata tähelepanu sellele, mida sa sööd. Igas vanuses on oluline süüa õigesti, toit peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalsooladega.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata kaltsiumi tasakaalule kehas: kaltsiumi puudulikkus või liigne teke, kui mitte osteoporoosi tekkimine, soolade sadestumine liigesepindadele või ateroskleroosi tekkimine eakatel inimestel.

Pensionieas naiste ja meeste puhul ei tohiks igapäevane vajadus kaltsiumi järele ületada 1200–1500 mg. Kaltsiumi ja fluoriidi suhe toidus peaks olema 1: 1,5-2,0.

Sümptomite ilmnemisel ei tea patsiendid sageli, milline arst osteoporoosi ravib. Esialgu on vaja minna traumatoloogi või ortopeedi juurde, nad võivad korraldada täiendavaid konsultatsioone reumatoloogi, endokrinoloogiga. Peamised ülesanded, mida tuleb käsitleda - kaltsiumi metabolismi korrigeerimine, luukoe tugevdamine. Liigeste valu leevendamine on võrdselt oluline. Kuidas osteoporoosi ravida? Nõuab integreeritud lähenemisviisi:

• ravimid - tabletid ja süstid;
• ravi;
• toitumine;
• vitamiinide kasutamine;
• füsioteraapia;
• massaaž;
• muda ravi

Osteoporoosi ravimid

Kui patsiendil leitakse osteoporoosi, määratakse tema sümptomid ja ravi kindlaks ning korrigeeritakse, võttes arvesse kahjustuse ulatust, luude seisundit. Ravimid aitavad lahendada mitmeid probleeme.

Osteoporoosi on võimalik ravida kodus ja lõpetada haiguse tõsine areng - haiglas. Ravimid mõjutavad selle põhjuseid ja sümptomeid.

Soovitatavad osteoporoosi ravimid:

Haiguse keerulise raviga, kasutades looduslikke koostisosi sisaldavaid retsepte. Osteoporoosi folk õiguskaitsevahendid aitavad aktiveerida kaltsiumi metabolismi.

Lahuse muumia populaarne kasutamine. Aine, mille suurus sobib, segatakse 80 ml vette.

Koostis võetakse hommikul, õhtul - umbes 20 minutit enne sööki. Tõhus koos selle retsepti haiguse sibula keetmise sümptomitega:.

• võtke 2 pead, ärge puhastage;
• lõigatud;
• praadida taimeõlis;
• lisage liiter keeva veega;
• keedetakse 15 minutit;
• filtreerige välja;
• juua 300 ml üks kord päevas.

Kui olete selle salakaval haigusega toime tulnud, on kõige parem pöörduda osteoporoosi spetsialiseeritud meditsiinikeskuse poole. Sellistes asutustes ei tegele nad mitte ainult raviga, vaid ka haiguse aktiivse uurimisega, selle ennetamisega.

Osteoporoos on keeruline ja mitmetahuline probleem, millega tegelevad mitmed spetsialistid (neuroloogid, endokrinoloogid, kardioloogid). Üks arst peab täitma "dirigendi" rolli, st valima ravi taktika ja otsustama, millised täiendavad spetsialistid peaksid konsultatsioonidesse kaasama.

Reeglina langevad kõik need kohustused endokrinoloogi õlgadele.

Haiguste ravi on keeruline ja samal ajal lahendab mitmeid ülesandeid: luumassi suurendamine, luumurdude vältimine, valu vähendamine, mootorirežiimi andmine.

Esiteks määrab arst osteoporoosi põhjustanud haiguse ravi. Ravi, ravimeid ja retsepte ei tohi eirata. Vastasel juhul võib kogu ravikuur olla ebaefektiivne.

Seejärel jätkake osteoporoosi ravimist. Praegu on kombineeritud variant väga populaarne, kui arst määrab D-vitamiini preparaate (“Aquadetrim”, “Vigantol”), kaltsiumi- ja bisfosfonaatrühmi.

Kaks esimest kategooriat on suunatud luukoe pidevale suurenemisele kaltsiumi suurenemise tõttu organismis. Bisfosfonaadid reageerivad luu resorptsiooni pärssimisele.

Nad blokeerivad osteoklastide tööd, mis vastutavad kudede järkjärgulise hävitamise eest. Bisfosfonaadid vajavad pikaajalist manustamist (kuni 10 aastat).

Mis praktikas kasutatakse osteoporoosi, ravimite ravimite väljakirjutamisel? Parimad, kõige ohutumad ja kõige tõhusamad bisfosfonaadid on Fosamax ja Forosa. Neid ravimeid tuleb võtta üks kord nädalas.

Nõuetekohaselt valitud ravi võimaldab teil suurendada luutihedust umbes 10% ühe aasta jooksul, mis mitu korda vähendab luumurdude tõenäosust.

Oluline on märkida, et tegemist on pikaajalise raviga, mis arvutatakse kuude või aastate kaupa. Ära arva, et tablettide võtmine kahe kuni kolme kuu jooksul annab positiivse tulemuse.

Video: Osteoporoos ravib

Kui inimene ei saa mingil põhjusel tarbitud toiduga vajalikku kaltsiumisisaldust, võib ta hakata kasutama väga imenduvat kaltsiumi (glükonaati, laktaati jne).

). Sellised ained on ette nähtud osteoporoosi raviks vanemas eas ja menopausi ajal ning ennetusmeetmena.

Eelistada neid ravimeid, mis sisaldavad tasakaalustatud mineraalide kompleksi.

Osteoporoosi ravi folk õiguskaitsevahenditega

Kuidas muidu saab osteoporoos ületada? Ravi traditsiooniliste meetoditega võimaldab vähendada sümptomite ilmingut. Sellist ravi ei saa siiski kasutada ainsana tegeliku ravivõimalusena. Enne selle alustamist konsulteerige oma arstiga.

Võimalikud tüsistused

Selle patoloogia tüsistused on luukoe nõrkus, mis põhjustab luumurde isegi väikese vigastuse korral.

Kuid kõige tõsisem tüsistus on reieluukaela murd. 60-aastaste ja vanemate vanuserühmas esineb selliseid luumurde väga sageli.

Sellised luumurrud toovad sageli kaasa puude ja kui puuduvad nõuetekohased hooldused, võivad tekkida väsimused ja sepsis, mis võib mõnikord põhjustada surma.

Haiguse peamist ja samal ajal kõige ohtlikumat komplikatsiooni peetakse selgroolülide ja reieluukaela luumurdudeks. Viimase tõttu on haigus suremuse põhjuste seas neljas. See on halvem kui onkoloogia, diabeedi ja vaskulaarsete patoloogiate palm.

Osteoporoosi ennetamine

Sisuliselt võib kõik ennetusmeetmed jagada kahte rühma:

• Kaltsiumi sisaldavate toiduainete lisamine toitumisse;
• Kaltsiumilisandite süstemaatiline manustamine.

Tooted, mis aitavad vältida osteoporoosi või on selle raviks kasulikud:

1. Loomne päritolu (keha kõige paremini imendub) - kodujuust, juust, jogurt, liha, munakollane, merekala - makrell, heeringas.
2. Soja tofujuust, sojatooted - jogurt ja kaunad.
3. Taimne päritolu - spinat, seesami seemned, mandli pähklid. Need sisaldavad suurt hulka kaltsiumi, mis D-vitamiini puudumisel imendub halvasti.

Kaltsiumirikkad toidud, mida saab kasutada osteoporoosi ennetamiseks ja raviks, on üsna palju. Probleem on selles, et vähesed inimesed peavad kinni tervislikust toitumisest, nii et isegi mitmekesise, kuid tasakaalustamata toitumise korral on paljudel inimestel kehas Ca-puudus.

Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu osteoporoosi ennetamisele kaltsiumilisanditega.

Ettevalmistused osteoporoosi ennetamiseks ja raviks

Paar aastakümmet tagasi oli kaltsiumglükonaat kõige populaarsem luude tugevdamise ja osteoporoosi ennetamise preparaat. Tööriist on üsna odav ja seda müüakse igas apteegis.

Kaasaegsed uuringud on näidanud, et kaltsium imendub glükonaadi kujul äärmiselt halvasti ja osteoporoosi ravis ei ole tõelist paranemist.

Arstid soovitavad võtta kaasaegsemaid vahendeid nii osteoporoosi raviks kui ka ennetamiseks. Neil on mitmeid funktsioone:

• Parema imendumise jaoks hõlmasid nad kohe D-vitamiini - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reguleerida kaltsiumi metabolismi - kaltsitoniini (Miacalcic, Alostin);
• Menopausi ajal naiste jaoks kohandatud spetsiifilised ravimid asendavad kaltsiumi imendumiseks vajalikud puuduvad hormoonid.

Kõik luude osteoporoosi ennetamiseks ja raviks kasutatavad ravimid on jagatud kolme tingimusliku rühma:

1. Oskab suurendada luu kasvu: sisaldab fluoriidi, anaboolseid steroide, androgeene. Luukoe mass nende vastuvõtmisel suureneb, selle tihedus suureneb, nii et osteoporoosi sümptomid kaovad.
2. Aeglustage luukoe lagunemise protsessi - kaltsiumisoolad (fosfaadid, tsitraadid), kaltsitoniinid. See rühm on ette nähtud üksnes luude osteoporoosi ennetamiseks.
3. Kombineeritud - sisaldab mõlemat ainet, mis on vajalik kaltsiumi paremaks imendumiseks osteoporoosis, ja teisi, mis võivad aeglustada luu degeneratsiooni ja suurendada nende kasvu.

Kuigi enamikku neid ravimeid saab osta ilma retseptita mis tahes apteegis, ei saa neid ise manustada! Ravi peab määrama arst, kes ravib osteoporoosi!

Lihtsaim ja ohutum meetod osteoporoosi ärahoidmiseks on kaltsiumtsitrain. Ta imendub hästi ja muudab luid tugevaks.

Muudel juhtudel tuleb arvestada vastunäidustusi, mida võib anda luude osteoporoosi raviks ettenähtud ravimitele:

• Luude kasvu soodustavad ravimid on kõige parem mitte kalduda kivi moodustumisele.
• Hormoone sisaldavate toodete kasutamisel külastage kindlasti günekoloogi.
• Ülitundlikkuse korral ravimi komponentide suhtes on parem selle manustamisest keelduda.
• Pahaloomuliste kasvajate juuresolekul tuleb osteoporoosi ärahoidmiseks kasutada toidulisandeid onkoloogiga!
• Hüperparatüreoidism (haigus, mida iseloomustab kaltsiumi ja fosfori metabolismi halvenemine) ja neerupuudulikkus - kõik ravimid tuleb võtta ettevaatusega ja ainult arsti soovitusel.

Kaltsiumi preparaate osteoporoosi raviks ei saa mõttetult võtta, võtmata arvesse keha omadusi ja seisundit, nii et ainult arst peaks määrama, kes neist töötab!

Luude osteoporoosi raviks ja ennetamiseks on vaja pöörata tähelepanu keha üldisele paranemisele, loobuda halbadest harjumustest, harjuda korrapärase füüsilise koormusega - kui osteoporoos on juba diagnoositud, siis minimaalsed treeningravi harjutused hõlmavad veel ravirežiimi.

Ideaaljuhul peate juba 10–14-aastastelt alustama osteoporoosi vältimise meetmeid, sealhulgas kaltsiumilisandite süstemaatilist manustamist.

Lugupeetud lugejad, jaga kommentaarid, milliseid ravimeid osteoporoosi ennetamiseks kasutate?

Vanuse tõttu katkestab inimene luukoe regenereerimise protsessi, samal ajal kui luu rakud kaovad oluliselt võimet absorbeerida kehasse sisenevat kaltsiumi. Selle põhjuseks võib olla:

Vanemad naised peavad valmistuma raske eluajaks. Liigetega seotud probleemide vältimiseks - diagnoosi läbimiseks, laboratoorsete vereanalüüside tegemiseks. Eriti oluline on osteoporoosi ennetamine naistel 50 aasta pärast. Soovitatavad tegevused:

• kaltsiumi sisaldav toit;
• kõnnib päikese käes;
• kehaline kasvatus - ujumine, jalutamine;
• vitamiinide, ravimite võtmine;
• kohvi, suitsetamise, alkoholi keeldumine;
• rangete dieetide kõrvaldamine;
• hormoonasendusravi.

Osteoporoosi on lihtsam ennetada kui ravida. Selle ennetamine hõlmab mitmeid samme.

Esiteks peate hoolitsema tasakaalustatud toitumise eest. Dieet peaks sisaldama rohkesti kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Teisest küljest on vaja vähendada kohvi ja tugeva tee tarbimist.

Doseeritud füüsiline koormus aitab ka vältida liigesosteoporoosi. Nõuetekohaselt valitud harjutused aitavad tugevdada luu struktuure.

Osteoporoos - mis see on, sümptomid, osteoporoosi ennetamine, eriti naistel

Täna räägime osteoporoosist ja selle ennetamisest.

35 aasta pärast hakkab keskmine organism nõrgendama hormonaalset täiendamist suguhormoonidega (see on eriti märgatav naistel), ainevahetus aeglustub, toodetakse vähem ja vähem rakkude kasvu soodustavaid aineid, kaltsium imendub halvemini ja kroonilised haigused kogunevad.

Kõik see toob kaasa osteoporoosi - luu struktuuri harva. Kodumajapidamiste tasandil muutuvad luud habraseks, rabedaks.

Mis on osteoporoos

Osteoporoos on metaboolne skeletihaigus, millega kaasneb luumassi vähenemine ja luu ebakindluse suurenemine. Ilmselge tundlikkus luumurdude suhtes spontaanselt või minimaalse vigastusega.

Puberteedieas noorukid on osteoporoosi suhtes kõige vastuvõtlikumad, menopausijärgsed naised ja seniilne osteoporoos arenevad kõige sagedamini 65–70 aasta pärast.

Sageli õpib inimene, et tal on osteoporoos juba luumurdude alguses, mis on mõnevõrra hilinenud õigeaegse ravi ja ennetamise korral.

Selles patoloogias esinevad luumurrud esinevad probleemsetes piirkondades (küünarvarre liigestes, selgroolülide kehas, reieluu selgrool ja kaelal).

Osteoporoosi diagnoosimine

Osteoporoosi diagnoos põhineb röntgenuuringul ja densitomeetrial - luu tiheduse uuringul.

Kvantitatiivne kompuutertomograafia, vere- ja uriinianalüüsid kaltsiumi ja fosfori sisalduse määramiseks nendes aitavad diagnoosida.

Kaltsiumi kohta - tervete luude peamine komponent

Kaltsium toimetatakse kehasse toiduga. Kui see muutub vähem kui päevane vajadus, hakkab keha automaatselt luudest kaduma läinud kaltsiumi eralduma - areneb osteoporoos.

Uue kaltsiumi tarbimise puudumise tõttu hakkavad meie luud selle olulise elemendi kaotamise määraga 1% aastas. Tundub, et see on natuke. Aga see on ainult esmapilgul. Arvutagem, 70-aastaselt on meil vaid 2/3 luumassi vasakust - me kuivame, vananeme, hoogsame. Kerge löök on piisav, et meie vanad mehed lõhestaksid puusakaela. Raske seisund, mille järel paljud ei taastu.

Nüüd osteoporoos on katastroofiliselt noorem, selle esimesed märgid on juba leitud 30-aastaste röntgeniuuringutes. Suurlinnade ökoloogia, võlu alkoholi ja suitsetamise vastu, tasakaalustamata toitumine, kõige raskem hüpodünaamika - see kõik toob kaasa asjaolu, et juba 45-50 aasta pärast saame 80-ndatel meie suured vanaemad.

Osteoporoosi põhjused

Liigeste ja luukoe põletikulised haigused - artriit, bursiit, keerulised luumurrud, metaboolsed haigused, närvisüsteemi haigused, vereringehaigused - on osteoporoosi kiirendatud arengu raskendavad tegurid.

Osteoporoosi riskitegurid on järgmised:

• piimatoodete ja kalade toitumisega piiratud pikaajaline toitumine;
• nõrk füüsiline aktiivsus;
• alkoholi, kohvi ja suitsetamise kuritarvitamine;
• teatud ravimite pikaajaline kasutamine;
• menopausi.

Luude osteoporoosi sümptomid

Selle skeletihaiguse arengu kogu probleem on see, et varases staadiumis on praktiliselt raske seda näha.

Ja alles siis, kui luud juba aktiivselt kaltsiumi kaotavad, hakkavad osteoporoosi peamised tunnused ilmuma:

• luu reaktsioon ilmamuutustele - valud, valu, väändumine, krambid;
• suurenenud väsimus;
• hammaste kvaliteedi halvenemine, periodontaalhaiguse areng, hammaste tahvel;
• varased hallid juuksed ja selle progresseerumine üle kogu pea ja teiste kehaosade;
• Sageli on kaltsiumi imendumisega seotud probleemid seotud kilpnäärme patoloogiatega ja selle tulemusena südamepekslemine.

Osteoporoosi ennetamine põhineb õigel dieetil - te peaksite proovima võimalikult palju kasutada kaltsiumi sisaldusega toite. Näiteks: piimatooted, juustud, kala, köögiviljade rohelised lehed.

Parimad kaltsiumilisandid osteoporoosi korral

Kui kaltsiumi päevane vajadus ei kattu toidu tarbimisega, on soovitatav võtta ravimeid - kaltsiumglükonaati, kaltsiumlaktaati, kombineeritud ravimeid D-vitamiiniga - kaltsium D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, kaltsiumi lisamine jne.

Harjutus võimaldab teil lihaseid tugevdada ja see omakorda tugevdab skeleti struktuuri.

Kiire jalutamine on väga kasulik, sa saad teha jalutuskäike pulgadega, et tagada parem stabiilsus, tantsimine ja ujumine.

Kes ravib lülisamba osteoporoosi

Kõik sõltub osteoporoosi arengut põhjustanud põhjusest, kuid kõige sagedamini on see osteoporoosi raviga seotud traumatoloogi ortopeed, endokrinoloogid ja reumatoloogid.

Osteoporoosi ennetamine

• Suurem liikumine (20-minutiline võimlemine päevas võib edasi lükata paratamatut vanadust ja eriti osteoporoosi 10–15 aasta võrra, sest tänu pidevale koolitusele säilib südame-veresoonkonna süsteemi normaalne toimimine, luukoe metabolism ja toitumine).

• Toitumine, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, D-vitamiini (vajalik kaltsiumi paremaks imendumiseks).

• Raske, kolesteroolirikka toidu toitumine, üleminek liha komponendist kalale, piimarasvatus.

• Rohkem värsket õhku (ainult päikese juuresolekul moodustub looduslik D-vitamiin).

• Soola ja suhkru, samuti alkoholi tarbimise osteoporoosi tarbimise piiramine (suhkur vajab imendumiseks kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, fosforit ja kui need elemendid ei ole inimeste toitumises, eraldab suhkur oma luud, keharakud ja alkohol pärsib edukalt luu moodustumist) Sool soodustab ka kaltsiumi leostumist meie luudest.

• Tarbimine, kuigi kallim, kuid kloorist ja raskmetallide lisanditest puhastatud vesi. Raskmetallide kloor ja soolad settivad meie liigestesse, purustavad meie laevad, tsementeerivad selg.

• Krooniliste haiguste õigeaegne ravi, kuna mõned haigused vajavad pidevat kaltsiumi antagonistide, fosfaatide, fluoriidide, hormoonide tarbimist, mis oluliselt kahjustavad kaltsiumi tasakaalu kehas.

Osteoporoosi ennetamine naistel pärast 50 aastat, eriti toitumine

Naised kannatavad osteoporoosi all neli korda sagedamini kui mehed. Seetõttu peaksid nad sellele erilist tähelepanu pöörama. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et naised kaotavad oma elu jooksul kaltsiumi aktiivsemalt - raseduse ajal, imetamise ajal, kui naiste suguelundite hormoonhäired ja isegi menstruatsiooni ajal.

Keskealised inimesed ja eriti menopausi ajal naised, kuna östrogeen (naissuguhormoonid) lõpetavad nende kaitsmise, on vaja suurendada toitumisalase kaltsiumi kogust 1, 2 -1, 5 gr.

Dieet osteoporoosi korral - toitumine

Kaltsium on piisavas koguses kala (luudega sardiinid), mereannid, piim ja piimatooted, rohelised (porgandid, seller, kapsas, spinat, brokkoli, salat), kuivatatud aprikoosides, mandlites, oad, oad, sojaoad, seemned seesami, kõrvitsaseemned, eksootilised puuvilja passionid.

Jookidest soovitati Aafrika teed Rooibos.

Himalaja soola söömine on suurepärane osteoporoosi ennetamine, kuna see aitab suurendada luu tihedust.

Selline toitumine on vajalik osteoporoosi vältimiseks päikese käes viibimisega (vähemalt 15 minutit päevas), päikese ajal toodetud D-vitamiin soodustab luu mineralisatsiooni ja reguleerib kaltsiumi-fosfori metabolismi.

Folk õiguskaitsevahendeid osteoporoosi

Kõige populaarsem osteoporoosi ravivahend on jahvatatud munakoor. Selleks peate koorima värsket kanaliha või vutimunad (pestud ja kuivatatud) uhmrisse pulbriks.

Joo päevas hommikuti pudrru- või kodujuustu, piserdage neid 1, 5 - 3 grammi seda pulbrit. Mõnikord on rahvapäringutes soovitatav paar tilka sidrunimahla kustutada.

Võimlemine osteoporoosiga

Luude osteoporoosi jaoks on võimlemine kõige olulisem koormuse doos ja tugevuse harjutuste piiramine koolituse algstaadiumis.

Tugevusõppuste asendamiseks võib olla kõndimine (30-40 minutit) ja mõõdukad tantsuklassid (5-10 minutit päevas).

Lisame paindlikkuse harjutusi - võtame kõik venitusharjutused vastavalt jooga tugevusele, qigongile.

Kui on võimalus harjutada simulaatoritega, lisame vastupanu harjutusi, kui me ületame teise objekti kaalu. Soovitatavad klassid kolm korda nädalas, eelistatavalt kõikidel selja-, kõhu-, jäsemete lihasrühmadel.

Osteoporoosi ennetamine: kuidas vältida osteoporoosi naistel?

Autor: Ekaterina Sibileva, viimati redigeeritud 28.08.2018

Osteoporoos võib areneda iseseisva luukoe haigusena, mis on põhjustatud keha ainevahetusprotsesside halvenemisest ja teiste patoloogiliste seisundite sümptomist. Osteoporoosi ennetamine hõlmab meetmeid, mis on suunatud luukoe tugevdamisele ja luu tiheduse vähenemist põhjustavate tegurite kõrvaldamisele.

Haiguse arengu mehhanism

Osteoporoos ei ole ainult lihas-skeleti süsteemi haigus. Ainevahetuse ja metaboolsete protsesside häireid täheldatakse ka sidekoe puhul.

Suurenenud luu nõrkus on üks menopausi ebameeldivaid sümptomeid. Luumurru düsfunktsiooni ärahoidmiseks efektiivse viisi otsimine muutub otsustavaks teguriks luumurdude ennetamisel üle 45-aastastel naistel. Luu luumurd on menopausi ajal naiste kõige ebasoovitavam aeg: osteoporoosiga seotud iga-aastane suremus on 9% diagnoositud menopausijärgses ja seniilses vanuses. Haiguse varjatud kulgemise tõttu ei tea paljud naised luu hävimise protsessist, kirjutavad ära vigastused, mida nad on saanud õnnetu olukorras.

Ei ole välistatud tugevuse vähenemine, luude hõrenemine varases ja keskmises eas, kui väheneb spongy ja kortikaalse aine trabekulaarne arv (idiopaatiline osteoporoosi tüüp). Puberteedi perioodil täheldatakse, et tüdrukud muudavad oma kehahoiakut, emakakaela lordoosi ja skolioosi. Valu sündroom võib kesta mitu päeva ja kestab kroonilise ägenemise. Samal ajal kannatavad lihaste hüpertoonilisus mitte ainult selgroo, vaid ka seedetrakti: düspepsia ei ole osteoporoosi korral haruldane.

Osteoporoos on kahte tüüpi:

• esmane - selle välimuse põhjuseks on vananevas organismis esinevad looduslikud füsioloogilised protsessid;
• sekundaarne - süsteemsete haiguste või väliste tegurite (vigastused, kirurgia) mõju.

Mis provotseerib haiguse ilmumist?

Peamised põhjused, mis põhjustavad luukoe haavatavust, on järgmised:

• rass: Kaukaasia ja mongoliidi rassi naised on osteoporoosi suhtes tundlikumad;
• sugu: osteoporoosi täheldatakse naistel 3 korda sagedamini kui meestel;
• luu moodustumise vähenemise oht suureneb vanemas eas;
• geneetiline tegur;
• madal kehakaal, suure kasvuga;
• reieluukaela anatoomilise struktuuri tunnused (pikenemine);
• ravimite irratsionaalne kasutamine (antibiootikumid, sünteetilised hormoonid, antikoagulandid, tsütostaatilised, antikonvulsandid);
• hiline menarhe, varajane menopausi, viljatus;
• tasakaalustamata toitumine, provotseerides kaltsiumi, magneesiumi, D-vitamiini ja teiste oluliste elementide puudust;
• suur füüsiline aktiivsus;
• vereringesüsteemi haigused, seedimine, eritumine;
• istuv eluviis;
• halvad harjumused (alkoholi kasutamine toksilistes annustes, suitsetamine);
• nakkushaigused (poliomüeliit, tuberkuloos);
• endokriinsed haigused (suhkurtõbi, türeotoksikoos, Addisoni tõbi);
• autoimmuunhaigused (reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit).

Paratamatu füsioloogiline nähtus või haiguse algus?

Osteoporoosi sümptomeid üle 50-aastastel naistel saab visuaalselt tuvastada:

• üldine valu sündroom, millel on äge või krooniline kurss;
• kõrguse vähenemine 1 või enama sentimeetri võrra selgroo, lihashüpertonuse pikkuse vähenemise tõttu;
• vähendatud luumassi;
• kummardama;
• liikumiste jäikus;
• emakakaela lordoos;
• naha voldid kõhu külgpindadel;
• sagedased luumurrud, mis on seotud ebaõnnestunud keha pöördumistega;
• valu, mida raskendab kaalu tõstmine, suurenenud füüsiline aktiivsus.

Patoloogia väljanägemise tegeliku põhjuse kindlakstegemiseks on vaja läbi viia põhjalik uurimine kehast:

• MRI ja CT võivad osteoporoosi ilmnemist avastada kolmemõõtmelise kujutise tõttu varases staadiumis;
• X-ray luu absorptsioon on röntgenkiirte alternatiiv, mille eesmärk on uurida aksiaalset luustikku;
• füüsiline läbivaatus - rindkere auskultatsioon;
• bioptati uurimine onkoloogia kahtluse korral;
• luu resorptsioon, mis määrab luukoe hävimise ja lagunemise;
• biokeemiline vereanalüüs (kaltsiumi-fosfori metabolismi ja kaltsiumi reguleerivate hormoonide uurimine).

Osteoporoosi ennetamine ja ravi naistel on võimalik alles pärast luu moodustumise protsessi rikkumise tõelise põhjuse kindlaksmääramist.

Osteoporoosi täielikku ravimist on võimatu, kuid selle väljanägemise vältimiseks on menopausis ja menopausijärgses haiguses sümptomite tõsiduse vähendamine üsna tõenäoline.

Kui menopausi valus liigesed, kuidas ravida Osteoporoos

Osteoporoosi ennetamise meetodid

Osteoporoosi ennetamine menopausi ajal on tõhus viis menopausi sündroomi ennetamiseks, milleks on mitte-ravimeetodite kasutamine luukoe patoloogiliste muutuste korrigeerimiseks.

• Tasakaalustatud toit, mis on rikastatud vajaliku vitamiinikompleksiga, takistab luude hävimist. Kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, seleeni, tsinki, boori, D-vitamiini sisaldavate toodete igapäevane tarbimine võimaldab vältida osteoporoosi. Nende hulka kuuluvad: kääritatud piimatooted, kõva juust, tatar, kala, munad, punane kaaviar, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid, mandlid, mereannid. Rasvaste toitude ülekaal toitumises häirib kaltsiumi imendumist.
• Osteoporoosi ennetamine naistel pärast 50-aastast vanust annab täiendava ülevaate D-vitamiini (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, kalaõli, linaseemneõli) toitumisest normaalseks kaltsiumi tarbimiseks. Kaltsiumi kasutamine rasvlahustuvas vormis peaks olema ratsionaalne, et mitte esile kutsuda hüpervitaminoos.
• Ravimid osteoporoosi raviks sünteetiliste hormoonide (östrogeen, kaltsitoniin, paratüreoid, somatotroopne), bisfosfonaatide, strontsiumi, fluori soolade kujul, mis on näidanud, et taastavad luudes resorptsiooniprotsessid, on palju kõrvaltoimeid. Võtke neid ise ilma arstiga nõu pidamata ja otsene ütlus on vastuvõetamatu.
• Osteoporoosi üks peamisi põhjuseid on munasarjafunktsiooni langus. Östrogeeni puudumist naissoost kehas saab täiendada looduslike fütoöstrogeene sisaldavate taimekompleksidega (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Siiski tuleb nende kasutamine kokku leppida arstiga.
• Osteoporoosi menopausi ajal on võimalik vältida halbade harjumuste (alkoholi joomine, tugev kohv, tee, marineeritud liha, suitsutatud liha, säilitusained, tubaka suitsetamine) hülgamisega või minimeerimisega. Need on kaltsiumi organismist eemaldamise vallandaja.
• Aastate jooksul peaksid naised võtma dieedi kujundamisel vastutustundlikuma lähenemise. Ülekaalulisus suurendab selgroo, alumise jäseme koormust, põhjustades luumurde.
• Infektsioosse ja süsteemse haiguse õigeaegne ravi vähendab osteoporoosi tõenäosust erinevas vanuses naistel.
• Füüsilise, sotsiaalse ja seksuaalse aktiivsuse säilitamine on osteoporoosi ennetamisel sama oluline tegur. Võimalik harjutus parandab luu- ja lihaskonna metaboolseid protsesse, kõrvaldab spasmid, turse, valu, lõdvestab selja, jalgade ja teiste kehaosade lihaseid. Võite teha tantsimist, ujumist, ravivõimalusi, sörkimist.
• Stressitegurite puudumine, õige puhkus on hea tervise tagatis. Kui naine võtab psühho-emotsionaalse ebastabiilsuse ravis ravimeid, mis vähendavad kilpnäärme hormoonide taset (parafollikulaarne rakkude hormoon), suureneb luude hõrenemise oht oluliselt.
• Põhjapoolsetes piirkondades elavad naised peaksid veetma rohkem aega päikesevalgustatud ruumis, et tagada organismi D-vitamiini tootmine.

Osteoporoosi massaaž

Naistel on osteoporoosi efektiivne ravi massaaž. Massaaži regulaarne teostamine tugevdab lihaskorsetti, aktiveerib kudede ainevahetusprotsesse, vereringet, lümfivärvimist, kõrvaldab (vähendab) valu sündroomi. Selle haiguse ravi ja ennetamine hõlmab mitut tüüpi massaaži:

• traditsiooniline, mis viiakse läbi vastavalt klassikalisele skeemile keha mis tahes osas valguslöögivormide kujul;
• refleks, mis on suunatud põletikulise protsessi lokaliseerimisele;
• Rootslased soovitasid tagasihoidliku elustiiliga ligamentaarset aparaati, voodipesu.

Hoolimata asjaolust, et osteoporoosi korral võib massaaži teostada ükskõik milline inimene, peaks refleksipunktid kogema kogenud spetsialist, kes teab, kuidas liikumiste tugevust õigesti arvutada, et mitte kahjustada haavatavaid luukoe.

Enne massaaži on soovitatav konsulteerida füsioterapeutiga, kes valib soovitud füsioteraapia, teostamise tehnika, ravi kestuse. Tuleb meeles pidada, et massaaži võib läbi viia pärast 3-4 kuud pärast ägeda osteoporoosi ravimist vastunäidustuste puudumisel.

Traditsiooniline meditsiin

Traditsioonilised ravimeetodid on üks osteoporoosi ennetamise võimalusi, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi, endokriinsüsteemi, närvisüsteemi, organismi ainevahetusprotsesside aktiveerumisele, luu- ja lihaskoe kahjustatud piirkondade taastumisele.

1. Luuhaiguse korral on nõgestõbi ja looduslike rooside puhul kasutatav taimne keetmine efektiivne. 1 spl. lusikas kuivad toormaterjalid, mis on valmistatud 250 ml vees ja manustatud 40 minutit. Ravimit võetakse 50 ml-s kuni 5-6 korda päevas, et parandada vereringet, lümfisüsteemi.
2. Põletiku leevendamiseks ja valu vähendamiseks aitab uimast valmistatud une-rohu, lõhnav puit, Hypericum, võilill juured, mis on võetud võrdsetes osades. 1 spl. lusikaga tooraine, mis on valmistatud 250 ml vees ja manustatud 30 minutit. Võtke 3 korda päevas ja 1 spl. lusikas enne sööki.
3. Kilpnäärme düsfunktsiooni korral on osteoporoosi võimalik ennetada leppikoonidest, Euroopa salvei, oregano, kalamaroomidest valmistatud ravimiekstrakti abil, mis on võetud vahekorras 1: 2: 1: 2. Kuiv tooraine pannakse termosse, valatakse keeva veega ja nõutakse 2 tundi. Võtke 2 spl. lusikas 2-3 korda päevas enne sööki.
4. Samamoodi valmistatakse selliste maitsetaimede infusiooni nagu lutsern, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. Naiste suguhormoonide puudumist saab kompenseerida metsiku jama risoomide võtmisega. Need sisaldavad looduslikke fütoöstrogeene, mis aktiveerivad retseptoreid, mis on tundlikud oma hormoonide suhtes. Ravimi valmistamiseks valmistatakse purustatud risoomid (1 spl. Lusikatäit) 500 ml vees 5-7 minutit. Pärast täielikku jahutamist võetakse ravimit 50 ml hommikul ja õhtul. Apteegivõrgus saate osta homöopaatilisi ravimeid "Wild Yams". Toidulisand sisaldub dieedis ja võetakse vastavalt taimsete ravimite poolt ettenähtud skeemile.
6. Taimeteed võetakse mitte ainult suukaudselt, vaid ka kompresside, terapeutiliste vannidena. Sagedaste luumurdude korral rakendatakse kahjustatud piirkonnale kompressiooni, mis on manustatud geraaniumist, horsetailist, kadakamarjadest, rikas rikas ja kaltsium.
7. Paju koorel, budral, humalal, emalindil on head regenereerivad, põletikuvastased, valuvaigistavad omadused. Nende taimede puljongid lisatakse ühisele vannile, mille kestus on 15-20 minutit. Hüdroteraapial on positiivne mõju veresoonte seisundile, parandatakse vereringet kudedes.

Traditsioonilise meditsiini kasutamine peaks toimuma pärast arsti või taimsete ravimitega konsulteerimist. Iga taim on potentsiaalne allergeen ja keha individuaalse tundlikkusega võib see põhjustada vastupidise efekti.

Õigeaegne diagnostika, mille eesmärk on leida osteoporoosi tõeline põhjus, integreeritud lähenemine ravile ja ennetamisele, hoiab ära luukoe suured kahjustused ja sagedased ägenemised.

Osteoporoosi ennetamise meetodid

Osteoporoosi ennetamine võib edasi lükata selle ohtliku haiguse avaldumisaega. Kui hakkate oma noorte skeletisüsteemi eest hoolitsema, siis 45 aasta pärast saate seda teha ilma selle väga tavalise patoloogia. Isegi elementaarsed ennetusmeetmed võivad oluliselt vähendada vigastuste tõenäosust, sealhulgas kõrge riskiga inimestel. Osteoporoos on üks selline haigus, mida on palju lihtsam ennetada kui ravida.

Patoloogia olemus

Osteoporoos on luukoe struktuuri rikkumine, mis väljendub nende suurenenud ebakindluses. Selle patoloogia tulemusena suureneb luumurdude risk dramaatiliselt isegi mõõduka koormuse korral. Füsioloogiliselt ei lõpe osteogeneesi protsess (uute luurakkude moodustumine) ja resorptsioon (surevad, vanade rakkude hävitamine) inimkehas. Tavaliselt leiavad need protsessid tasakaalu ja surnud rakud asendatakse uutega.

Mitmel põhjusel on tasakaal häiritud ja resorptsioon hakkab domineerima, mis viib luukoe järkjärgulise degeneratsioonini. Kõige sagedamini täheldatakse seda nähtust paljudes inimestes 50 aasta pärast, mis on seletatav kudede loomuliku vananemisega. Mõnel juhul võib noortel aastatel tekkida osteoporoos. Seda hõlbustavad järgmised tegurid:

• ebatervislik toitumine;
• kaltsiumi puudus ja vitamiinid (eriti D-vitamiin) kehas;
• füüsiline ja psühholoogiline ülekoormus;
• metaboolsete protsesside rikkumine;
• hormonaalne tasakaalustamatus;
• hüpodünaamiat.

Hormonaalsed häired mängivad haiguse provotseerimisel olulist rolli. See asjaolu selgitab, miks menopaus põhjustab selle haiguse olulist esinemissagedust. Eriti selgelt toimub protsess menopausi varajase algusega - naistel pärast 40 aastat.

Haiguste ennetamise põhimõtted

Mis tahes haiguse ennetamise eesmärk on ennetada selle tekkimist ja seetõttu on selle peamine eesmärk provokatiivsete põhjuste kõrvaldamine ja keha stimuleerimine iseseisvalt patoloogia vastu võitlemiseks. Ennetavad meetmed peaksid võtma osteoporoosi tekkimise kõrge riskiga inimesed:

• nõrga kehaehitusega patsient, kelle luumass jääb normist maha, samuti isik pärast sunnitud või kunstlikku nälga;
• inimesed, kelle lapsepõlv kulus rasketes tingimustes, kus toitumine oli halb;
• menopausi ajal või östrogeeni puudulikkusega naistel;
• pika viibimisega päikesevalguse tingimustes;
• inimesed, kes kasutavad alkoholi, tugevat kohvi, suitsetajaid ja pikka aega võimasid meditsiinilisi ravimeid, eriti kortikosteroide;
• osteoporoosi juuresolekul lähisugulastel;
• inimesed, kellel on patoloogiad, mis põhjustavad kaltsiumi imendumise või eliminatsiooni kõrvalekaldeid.

Kaltsiumi probleemide lahendamine

Osteoporoosi peamine vallandustegur on kaltsiumi puudus, mis on vajalik luukoe moodustamiseks. Kaltsiumi puudumine kehas luuakse sobimatu toitumise, mikroelementi imendumise viisi ja D-vitamiini puudumise tõttu.

Osteoporoosi ennetamine menopausi ajal naistel ja meestel, et vältida osteoporoosi teket vanemas eas, on tagatud vajaliku kaltsiumi tarbimise tagamine toiduga. Selline ennetav meede ei ole ühegi isiku jaoks üleliigne. Kaltsiumiga rikastatud toitude kõige ratsionaalsem kasutamine enne magamaminekut, sest luu resorptsioonil on ööpäevane rütm.

Tuleb märkida, et sellised kasulikud tooted:

• piimatooted (piim, juust, juust);
• kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid);
• pähklid;
• kaunviljad;
• köögiviljad (brokkoli, seller, sibul, spinat);
• konserveeritud või kuivatatud kala.

Toidu planeerimisel tuleb arvestada keha igapäevast vajadust kaltsiumi järele:

• vanuses 24-26 aastat - 1100-1400 mg;
• vanuses 26–35 aastat, 900–1050 mg;
• rasedad ja imetavad naised - 1800–1950 mg;
• menopausi perioodil - 1450-1550 mg;
• östrogeenipuudulikkusega naised ja sobivate ravimite võtmise ajal - 1000 mg;
• Vanemad üle 64-66-aastased inimesed - 1450–1600 mg.

Kaltsiumi vajadus suureneb teatud patoloogiate juuresolekul:

• reumatoidartriit;
• sarkoidoos;
• maksahaigus;
• leukeemia;
• suhkurtõbi;
• vibratsioonhaigus.

Lisaks kaltsiumile ja selle sooladele vajab keha ka teisi mikroelemente (magneesium, vask, mangaan, fosfor) normaalse luukoe regenereerimiseks. Lisaks on vaja D-vitamiini, mis on seotud kudede regenereerimise reguleerimisega, kaltsiumi imendumisega sooles ja selle eritumisega neerude kaudu. Sellistes toodetes on olemas täielik komplekt vajalikke elemente: kääritatud piimatooted, munakollane, maks, mereannid, värsked rohelised, teraviljad (soovitavalt idanenud).

Eriti oluline on soja, mis sisaldab looduslikku östrogeeni, mis on osteoporoosi ennetamisel naistel väga oluline. Ärge kuritarvitage soola, sest See soodustab kaltsiumi aktiivset eritumist urineerimise ajal.

Profülaktiliste ravimite kasutamine

Osteoporoosi esmane ja sekundaarne ennetamine on tagatud ravimitüüpi ravimite kasutamisega. Neid tuleks tarbida pärast arstiga konsulteerimist ja tõelise haigestumise riski. Eriti oluline on ravimite määramine, välja arvatud juhul, kui toitumine ei jõua soovitud kaltsiumi- ja muude elementide tasemeni. Eelkõige soovitatakse profülaktikaks kasutada järgmisi abinõusid:

• D-vitamiini toidulisandid, mis parandavad kaltsiumi imendumist: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kaltsitoniin kaltsiumi metabolismi stimuleerimiseks: Miacalcic, Alostin;
• sekundaarne profülaktika nõuab kudede regenereerivaid stimulante: fluori sisaldavaid preparaate, anaboolset tüüpi steroide, androgeene;
• menopausis naistel on östrogeenilisandeid, eelistatult fütoöstrogeenide baasil;
• kaasaegsed tunnustatud ravimid osteoklastide - bisfosfonaatide supresseerimiseks;
• toidulisandite kasutamine fütohormonidel põhinevate toidulisandite abil, mis parandavad kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme funktsioone.

Kaltsiumtsitraati peetakse üheks kõige ohutumaks meetodiks haiguste ennetamisel ravimite abil.

Muud ennetusmeetmed

Lisaks kaalutud meetmetele hõlmab osteoporoosi ennetamine järgmist:

1. Tervislik elustiil. Selles suunas on oluline loobuda halbadest harjumustest - suitsetamisest ja alkoholi kuritarvitamisest. Tuleb meeles pidada, et isegi väike annus alkoholi kahjustab kaltsiumi metabolismi. Lisaks stimuleerib tugev kohv kaltsiumi leostumist luukoest.
2. Elustiili taaselustamine. Kehaline aktiivsus, eriti noortel aastatel, aitab suurendada luumassi ja tugevdada luu struktuuri. Voodipesu vähendab vastupidi märkimisväärselt luumassi. Seega märgiti, et 3,5–4 kuu pikkune sunnitud puhkus võib seda arvu vähendada 12–14%. Regulaarne treening ja sport võivad sama perioodi jooksul seda 1,5–2,5% võrra suurendada. Sekundaarse osteoporoosi ärahoidmiseks on vaja erilist füsioteraapiat.
3. Päikesekiired. Päikesepaiste võimaldab säilitada D-vitamiini organismis, millel on soodne mõju kaltsiumi imendumisele. Väikesel arvul päikesepaistelistel päevadel on vaja kunstlikku parkimist ultraviolettkiirguse lambi all.
4. Erinevate patoloogiate õigeaegne ravi. Suurimat mõju osteoporoosi arengule mõjutavad maksa, neerude, seedetrakti haigused ja endokriinsed haigused. Tervete luude võti on haiguste piisav ravi. Pikaajalise ravi korral tuleb siiski meeles pidada, et osteoporoosi põhjustab sageli ravim. Kaltsiumi antagonistide (hormonaalsed ained, fosfaadid, fluoriidid) pikaajalise manustamise korral on vajalik asendusravi kaltsiumi taseme taastamiseks.
5. Püsiva seisundi jälgimine. Inimestel, kellel on suur osteoporoosi risk, on vaja regulaarselt jälgida luukoe meditsiinilist jälgimist. Kõige populaarsem meetod on densitomeetria, s.t. spetsiifiline radiograafia, millel on võime hinnata luu mineraalset tihedust. Eriti oluline on seda kontrolli üle anda 40–45 aasta pärast.

Osteoporoos mõjutab väga sageli eakaid ja naisi menopausi ajal. Sellise patoloogia tõenäosuse vähendamiseks peaks juba noores eas kasutama ennetavaid meetmeid. Õige toitumine ja aktiivne, tervislik eluviis võivad oluliselt suurendada terve luukoe säilimise kestust, mis mõjutab soodsalt keha üldist seisundit.