Evminovi plaat (teine ​​nimi on Evminovi profiil) võimaldab selgroo venitada ja lihaste toonust suurendada. Simulaatorit saab kasutada rehabilitatsiooniperioodi jooksul pärast traumaatilisi ja kirurgilisi toimeid.

Mis see on?

Evminova juhatus on tavaliselt männipuidust. Sellel on teatud paindlikkus ja see sobib hästi selja spetsiifiliseks terapeutiliseks venitamiseks. Tavaliselt viitab see võimalusele kohandada inimese kõrgust. Lisaks on siin fikseeritud kaheksa pliiatsit - kõik erinevad eesmärgid. Mõnikord on paigaldatud täiendav kõrgusmõõtur, spetsiaalsete liigutuste silmus ja matt. Saate reguleerida plaadi nurka, et muuta venitus tugevamaks või sujuvamaks.

Tavaliselt paigaldatakse eelreaktor seina või Rootsi seina vastu. Veenduge, et plaat on kindlalt kinnitatud ja toetab inimkeha kaalu. Muutute kalde taset sõltuvalt praegustest ülesannetest ja patsientide seisundist.

Evminovi laua eelised - see ei ole traumaatiline, seda on lihtne paigaldada ja kasutada, sõltuvalt selle eesmärkidest. Elementaarse skeemi abil saate oma kätega teha Evminovi profiili. Kuid seda on vaja rakendada ainult siis, kui olete tutvunud oma raviva neuroloogi arvamusega. Harjutused laual on mitmed vastunäidustused. Isegi seljahaiguste treeningravi peaks olema arstide kontrolli all.

Kuidas see toimib

Evminovi juhatus võimaldab teil selgroo harjutusi säästa. Seda simulaatorit saab kasutada mitmesugustes positsioonides. Tavaliselt asub patsient näo all või üles, hoides käepidemeid. Samal ajal on pea kõrgem kui jalad, kuid mõnikord peaks herniatega venitamisel pea olema põhjas. Glissoni silmust kasutatakse kaela venitamiseks. Selle rakendamiseks on aga lubatud ainult treeningteraapias kogenud instruktori juuresolekul.

Neuroloogid soovitavad Evminovi profilaktorit, kui patsienti piinatakse herniaalsete vormide, seljaaju kõveruste ja osteokondroosi poolt.

Samuti võib näidustuseks olla seljaaju lihaste atroofia, liigesehaigus, intervertebraalsete ketaste väljaulatumine. Kasutatakse treenerit, sealhulgas pärast operatsiooni taastamise ajal. Evminovi juhatuse praktiseerimise positiivne mõju võib olla järgmine:

• Valu kõrvaldamine;
• Ristidevaheliste ketaste vabanemine selgroolülide survest;
• Strangeeritud närviraku sündroomi ravi;
• Selgroo normaalsete kõverate tagastamine;
• Selja lihaste tooni tõstmine;
• Kohandatud liigeste liigesed.

Harjutus

Juhatusel toimus Evminova selgroo harjutusi. Neid võib jagada kolme liiki sõltuvalt ülesannetest:

• Õrnad terapeutilised harjutused;
• Taastusravi klassid;
• Intensiivne ennetusõpe.

Säästev

Rõhu languse normaliseerimiseks, seljaaju lihaste seljaaju lihaste vähendamiseks, vereringe parandamiseks on vaja õrnaid harjutusi. Nurk peaks olema väike, et selgroog ei mõjutaks liiga palju. Hoolikalt harjutatakse õrna versiooni järgmiselt:

• Me lamame oma seljal, tõmmame oma varbad enda poole ja naaseme sujuvalt füsioloogilisse asendisse;
• Keerake jalad põlveliigese külge, siis, ilma jalgade asendit muutmata, liigutage põlvi küljele ja tagasi;
• Asendit muutmata venitame põlved rinnapiirkonda ja tagastame selle tagasi. Esiteks, harjutus viiakse läbi vasakul, seejärel paremal jalal;
• Siis teeme sama liikumise, ainult jalad töötavad sünkroonselt.

Profülaktiline

Kui taastusperiood möödub, suureneb klasside intensiivsus veidi, samuti nurk, mille juures profiil on paigutatud. Ülesanne on pikisuunas venitada, korrigeerida harja asukohta. Käivita oma abivahendid nagu:

• Me paneme maole maha. Hoidke keha stabiilses asendis, hoides simulaatori külgkäepidemeid. Sujuvalt hakkab jalad tõmbe piirkonda maksimaalselt tõmbuma. Me hoiame maksimaalse pinge all viis kuni kümme sekundit, tagasi tuleme tagasi;
• Me pöörame ümber selja ja hoiame käepidemeid ilma oma kehahoiakut muutmata, tõstame jalad õigel nurga all.
• Ilma kehaasendit muutmata painutage jalgu põlveliigese poole, püüdes neid puudutada rinnapiirkonda;
• Nüüd painutage jalgu kergelt ja pange need ära, ilma põlvi avamata, siis vasakule, siis paremale;
• Me vahetame positsiooni - peate kinnitama jalad käepidemete taga ja langetama pea jalgade all. Samal ajal me vaatame üles. Tõmmake õrnalt rindkere piirkonna ja õlarihma ülaosale, hoides peopesa pea taga.

Tugev

Koolitusrežiimis eeldatakse, et liikumised on intensiivsemad. Intensiivne koormus on vajalik, kui haiguse äge periood või operatsioonijärgne rehabilitatsioon on lõppenud. Kuid me peame meeles pidama, et kõhre degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja nende tüsistused ei liigu jälgi. Alati on oht retsidiivi tekkeks ja ennetava abinõuna taga, sobib hästi Evminovi juhatuse koolitusrežiim:

• Teeme samu liikumisi, mis sobivad rehabilitatsiooniks, kuid nurk suureneb kaheksakümnendaks;
• Me valetame selja taha, tõstame alumise jäseme sünkroonsesse asendisse ja hoiame kinni viis kuni kümme sekundit;
• Mao sisselülitamisel tõstame kergelt jalgu ja teostame sujuvaid tõmbeid;
• Nüüd asetseme seljal, kuid pea on jalgade all. Tõstke keha üles, seejärel eemaldage see tagasi.

Vastunäidustused

Kahjuks on selgroo ravis palju takistusi. Evminovi pardal on võimalik oma käed teha, see on lihtsaim simulaator. Ja kuigi juhatus on üldiselt ohutu, on selle kasutamiseks vastunäidustusi:

• Onkoloogilised haigused (kuigi palju liiguvad, on patsientidel oht kiirendada metastaaside teket);
• Osteoporoos (selle haiguse korral muutuvad luud habraseks ja luumurru tõenäosus järsult suureneb, mis on siis raske kasvada);
• Südame häired, kus kehaline aktiivsus on vastunäidustatud;
• Iga selgroo haiguse äge periood;
• Esialgne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni;
• Selgroolüli nakkushaigused.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Evminova profilaktor kasutusjuhendid

Evminova Profilaktor on ortopeediline simulaator, seade harjutamiseks vastavalt Evminovi meetodile, mis on kaheastmelise liikuva käepidemega puitpaneel.

Evminova profiile saab paigaldada seinale 8 ° kuni 90 o nurga all, samuti negatiivse nurga all kuni -25 o, sõltuvalt teostatud harjutuste liigist. Trossi kinnituspunkt ja tasapinna elastsus tagavad seljaga vajaliku pehmendamise treeningu ajal. Liikuvad käepidemed liiguvad kergesti üle kogu tasapinna ja on kinnitatud tasemele, mis vastab õpilase kasvule, mis muudab selle täiskasvanutele ja lastele universaalseks.

„Glisson-silmus”, mis on ette nähtud osteokondroosi raviks ja emakakaela selgroo haiguste ennetamiseks, on osa Evminovi profülaktika põhipaketist.

Profülaktilise paneeli valmistamise materjal - loomulik mänd, mängib olulist rolli vajaliku amortisatsiooni pakkumisel Evminovi meetodil harjutuste teostamisel.

Hooldusvahend on valmistatud kergest ja vastupidavast alumiiniumisulamist ning on liikuv, see tähendab, et see võib liikuda kogu hoolduspaneelil ja olla õiges kohas kinnitatud. See võimaldab teil profülaktilise agensi töötlustasandit sellega seotud isiku kasvu reguleerida.

Simulator Evminova juhatus harjutuste tegemiseks

Evminovi laud on spetsiaalne seade, mis on ette nähtud selgroo taastamiseks ja liigeste haiguste ennetamiseks. Simulaator sobib igas vanuses inimestele ja seda kasutatakse paljudes spordikompleksides. Seadet on lubatud kasutada kodus.

Füsioteraapia universaalsus vastavalt Evminovile

Evminovi tehnika eesmärk on hõlbustada toimimist horisontaalasendis. Intervertebraalsetel ketastel ei ole iseseisvat verevarustust. Toitainete toitumine toimub läbi selgroolülide, mis asuvad lähedal. Liigeste deformatsioonide ilmnemisel täheldatakse ketaste kokkusurumist ja verevarustuse katkestamist. Selle taastamiseks peate sirutama ristiäärset ruumi. Patoloogiliste muutuste taustal toimub osteokondroos.

Ravi pardal igapäevaste harjutuste ajal soodustab toitainete ja vee voolamist kõhre kude. Selle tõttu suurendavad seljaaju parameetrid. Tulemusi on kerge kontrollida, mõõtes keha kõrgust enne ja pärast klassi.

Evminovi profülaktiline aine käivitab seljaaju struktuuride enesetervendava mehhanismi ja ravib erinevaid haigusi seljaga. Seadme tööpõhimõte põhineb sügavate nõrgestatud lihaste toimimisel. Sellise varustuse koolitus võimaldab teil säilitada selgroo tervist, kaitsta seda vigastuste eest. Harjutused:

• luua lihaseline korsett;
• parandada metaboolseid protsesse;
• taastada intervertebraalsete ketaste loomulik struktuur;
• leevendada valu ja normaliseerida siseorganite inervatsiooni.

Evminovi juhatus on ette nähtud starpsternaalsete herniate jaoks, samuti:

• valu seljas;
• osteokondroosi erinevad etapid;
• krooniline radikuliit;
• anküloseeriv spondüliit;
• skolioos;
• kyphosis;
• närvirakkude neuralgia;
• ketta nihutamine;
• ebamugavustunne nimmepiirkonnas.

Profülaktilise eeliseks on see, et seda saab paigaldada kodus ja mitte ainult taastusravikeskustes.

Kuidas seade ja jõusaali tulemused

Evminova profiil on konstruktsioon laia plaadi kujul, millel on rõhk ja ristlõige. Kaldenurka on võimalik reguleerida. Simulaatorit kasutatakse selja lihaste raami tugevdamiseks. Seade ravib efektiivselt osteokondroosi, skolioosi ja selgroo haigusi.

Plaadil kasutatavate harjutuste kompleks põhineb väikese amplituudiga liikumiste teostamisel põrandale 20 ° nurga all. See positsioon võimaldab keha lihaseid mahalaadida, mis viib nende põiksuunaliste ruumide suuruse laienemisele, kus kettad asuvad.

Harjutused valitakse iga patsiendi jaoks eraldi, konsulteerides spetsialistiga.

Evminova ametiisikul on võimlemine võimlemisega minimaalne. Füüsiline kultuur ei kahjusta selgroolisi ega lihaseid üle koormata. On harjutusi, mis võivad olla kahjulikud. Füsioterapeut peab teid nende eest hoiatama.

Taastusravi keskuste kooliplaadi klassid on mõeldud rühmitatud patsientidele. See on vajalik sobiva koormustaseme valimiseks. Harjutuste läbiviimisel tuleb järgida õrna mootorirežiimi, kasutada 2 võimlemiskompleksi, mida arst soovitab. Koolitus peaks kestma maksimaalselt pool tundi. Saate teha 3 kuni 6 kordust päevas. Tehke kõik manipulatsioonid sujuvad ja aeglased. Võimlemiskursus määratakse 2–12 kuuks. Neile, kes ei tea, kuidas seadmega töötada, on juhatusele spetsiaalne juhend. See näitab lubatud koormusi, sobivaid harjutusi ja ettevaatusabinõusid.

Evminovi ametiastme töö tulemused on märgatavad pärast 2-3 istungit. Harjutused selja leevendamiseks, lihaste spasmide kõrvaldamiseks, koormuse ühtlaseks jaotamiseks selgroolülide vahel. Selline võimlemine tugevdab sidemeid ja lihaseid, koolitab seljaaju nii, et see talub kehale igapäevaselt avalduvaid koormusi. Harjutused on vajalikud ka selgroo säilitamiseks. See aeglustab liigeste vananemisprotsessi.

Pärast süstemaatilisi harjutusi pardal saab patsient:

• tervislik poos;
• pingeline näitaja;
• seljavalu puudub;
• siseorganite normaalne toimimine.

Pärast harjutusi laual on väsimus ja pinged, mis kogunesid kogu päeva jooksul. Positiivse tulemuse saavutamiseks peate tegema 15-20 minutit päevas.

Millal seda seadet ei saa kasutada?

On olukordi, kus Evminovi plaadil olevate koormuste kasutamine on keelatud. Sellised harjutused on vastunäidustatud hemorraagilise insultiga, PNS-i ja kesknärvisüsteemi toimimise raskete rikkumistega, hulgiskleroosiga, ataksiaga. Evminovi meetodil kasutatav treeningkompleks ei ole lubatud, kui patsiendil on ägedad somaatilised ja nakkushaigused, vähk ja kopsuhaigus.

Praktikas on ka teisi vastunäidustusi. Võimlemist ei saa teostada:

• selgroolülid (kui vigastusest alates ei ole möödunud 4 kuud);
• avatud ja suletud peavigastused;
• Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi;
• onkoloogia;
• vaimsed häired (neuroos, skisofreenia);
• nabanööri, kubeme- ja ajuheina;
• epileptilised krambid;
• kõrgenenud kehatemperatuur;
• alkohol ja muud mürgistused;
• raseduse ajal.

Samuti ei ole võimalik töötada Evminovi ennetajaga myasthenia, müokardiinfarkti, aju vereringe ägedate häirete korral.

Kui kasutate seda simulaatorit, saate parandada oma seljaolukorda, kõrvaldada valu ja pingutada lihaseid.

Evminova profülaktiline ravi - ennetamine või ravi?

Paljude keerukate ja statsionaarsete simulaatorite hulgas, mida me spordisaalides näeme rohkesti, on selline, mis tundub silmapaistmatu ja üsna lihtne. Kuid just see lihtsus ja paelub. See on umbes Evminovi plaat. Selle simulaatori täielik pädev nimi on Evminovi profiil.

Evminovi profiilija ja selle universaalsed funktsioonid

Selle selgroo seadme nimi on juba pannud peamise eesmärgi: ennetamine.

Selle lauaga läbi viidud lihtsate harjutuste abil on võimalik vältida selgroo degeneratiivse-düstroofilise tüübi muutuste arengut:

Evminova profaktorit kasutatakse ka seda tüüpi patoloogiate raviks:

• intervertebraalne diskopaatia (eendid, hernias)
• liigese düsplaasia (skoliootiliste deformatsioonide korral)
• lihasfunktsiooni häired (mõnede lihaste atroofia ja teiste ülekoormus)

Rakenda simulaatorit ja taastusravi ja taastamise eesmärgil:

• pärast ägeda haigestumise perioodi
• pärast seljaaju operatsiooni

Evminovi profülaktilise aine kasutamine raviotstarbel ilma diagnoosi kontrollimata võib olla kahjulik, mitte kasu. Enne harjutuste käiku alustamist külastage kindlasti selgroo arsti.

See tähendab, et kui teil on radikuliit (valu arusaamatu põhjuse taga), siis ärge kiirustage lauale ronima, vaid pöörduge kõigepealt spetsialistide poole.

Vastunäidustused profülaktika kasutamisel

Simulaatoriga ei saa tegeleda, kui on:

• Seljaaju vigastus
• Osteomüeliit
• Luu tuberkuloos
• Onkoloogilised vormid selgroos
• Tõsised kardiovaskulaarsed häired
• Südame ja aordi aneurüsm
• Osteoporoos
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Vaimsed häired

Miks armastada Evminova lauda

Video: Patsiendi hinnangud Evminovi juhatusele:

Simulator Evminova võitis vääriliselt mitmete inimeste ülevaatusi järgmistel põhjustel:

1. See on lihtne disain (võite seda ise teha)
2. Sellel on suhteliselt madal hind.
3. See on kõige ohutum igasuguste simulaatorite puhul, millest mõned on pigem astronautide koolitamiseks, mitte patsientide raviks.
4. Profilisaator on varustatud Glisson-silmusega, mis võimaldab seda kasutada emakakaela selgroo eemaldamiseks ja emakakaela osteokondroosi ja hernia raviks.

Tähelepanu! Ilma ortopeedi diagnostikata on võimatu teha sõltumatut otsust kaela veojõuga Glisson-silmusega!

Evminovi profiilaktor ühendab kõik võimalused, mida individuaalselt pakub füsioteraapia ja venitus.

Nii võimaldab Evminovi ennetaja kasutada

1. Taastada lihaste-sidemete aparatuuri stabiilsus (lihaste asümmeetria kõrvaldamine)
2. Tehke liigese ümberpaigutamine (liigesed asetatakse skolioosi ajal)
3. Veojõu (heitgaaside) meetodite abil tõuseb selgroolülide vaheline kaugus

Kuidas on simulaatori kapuuts

Tänu veojõu omadustele saab simulaatorit edukalt kasutada kodumajapidamises. Isegi just siis, kui haigestumise ägeda perioodi jooksul on 20–30 minutit laual, võib see valu vähendada või isegi kõrvaldada.

Hood tekib järgmiste tegurite tõttu:

• simulaatori paigaldamine reguleeritava nurga all, alustades väikestest nurkadest ja järk-järgult suurendades seda
• madala amplituudiga venitusharjutused, millele järgneb pikenemine
• isomeetrilised (staatilised) harjutused
• laualt kiikumine (see on valmistatud spetsiaalsest painduvast materjalist)

Allpool olev video ütleb täpsemalt:

• sellest, mis kujutab endast Evminova profiili
• oma töö põhimõtte kohta
• näitab kõige lihtsamaid harjutusi

Video: Kuidas töötab Evminovi profiil

Kuidas on ennetaja Evminova rehabilitatsioon

Harjutused jagunevad haiguse perioodi järgi kolme kategooriasse:

Perioodi jooksul valitakse treeningrežiim:

Ennetaja harjutused viiakse läbi erinevate positsioonide ja suundade kombinatsioonides:

• Tagaküljel ja kõhus
• Pea üles ja alla

Ploki paigaldusnurk

• 8 - 90 ̊
• negatiivne nurk:
  90 kuni -25 ̊

Plaadi paigaldamine negatiivse nurga alt võimaldab seda kasutada

• harjutused "riputamise" asendis
• katte rakendamine silmus Glisson abil

Evminovi simulaatori materjal ja seadmed

1. Plaat on valmistatud naturaalsest puidust, mändist
2. Lisaks Glisson-silmusele sisaldab hoolduspakett: 8 käepidet (4 suurt ja 4 väikest), vaipa, kasvumõõtur, reguleerimiskaabel
3. Profiil on varustatud liikuva veokiga, mida saab paigaldada ja kinnitada plaadi paneelile, kohandades patsiendi kõrgust

Ennetaja paigaldamine

Evminova juhatus soovitas paigaldada seina või ukse kohal.

Kinnitus toimub reguleeriva kaabli abil, mis on ühest otsast kinnitatud konksuga, mis on eelnevalt kruvitud seinakontakti.

Kinnitus peab olema turvaline ja taluma keha kaalu koos simulaatoriga.

Kaabli teine ​​ots on varustatud konksuga, mille abil reguleeritakse plaadi kõrgust.

Video: simulaatori paigaldamine kodus

Raviprotseduurid Evminova ametiajal

Õrn režiim

Harjutusrežiim peaks olema kerge või isomeetriline.

Plaat on seatud veidi nõlvale.

Harjutus iliopsoase lihaste lõõgastamiseks:

• Me tõmmame sokid endale, vähendame ja levime jalgu
• Alternatiivselt painutage jalgu põlveliiges, samal ajal kui jalg - laual või põrandal
• Kõigepealt laske üks põlv rinnale, siis mõlemad põlved
• Bred oma põlvi küljele, siis tagasi algasendisse

• me pingutame kõhulihaseid, alumine selja on pressitud vastu plaati
• ilma tagakülje eemaldamiseta ravikabiini pinnalt, samal ajal püüame neid nimmepiirkonnas painutada

Harjutused kombineeritakse väljahingamisega.

Selliste harjutuste täiendavad eelised:

Nad normaliseerivad vererõhku ja südame löögisagedust.

Taastumisperiood

Taastumisperioodil on harjutused dünaamilisemad.

Plaadi nurka saab suurendada.

• Sirged jalgtõstukid hoides
• Keeramine jalgadega, mis on painutatud põlvedel vasakule ja paremale
• Põlvede tõmbamine näole jne.

Lõpuks saate ühendada paravertebral (sirgendavad lihased):

1. Aseta "pea all" asendis, mis asub laua ääres, seljaga, mis on kinnitatud simulaatori risti, tõstke keha ülemist osa (käed on ühendatud pea tagaosas)
2. Mao peal asetses tõstab vaheldumisi jalad sirgeks

Väga oluline on vältida nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, nii et treeningut tehakse paremini nii, et nimmepiirkond on rindkere kohal, see tähendab, et torso peaks olema suunatud tagurpidi.

Taastumisperioodi lõpus saab dünaamilisi harjutusi teostada pöörleval plaadil.

Treeningrežiim

Koolitusperioodil on harjutused keerulised ja dünaamilised.

Plaat on paigaldatud 60 ° kuni 80 ° kaldega

Spordisaalis lisandus rohkem võimu tehnikaid.

Video: Harjutuste komplekt selgroog Evminovi laual

Lisaks ennetus-, ravi- ja taastusravivõimalustele võib profülaktikat kasutada ka muudel eesmärkidel:

• Kasvu suurendamiseks
• Lõdvestuda lihaseid pärast suurenenud stressi

Evminovi simulaator on väga kiindunud sportlastest: see on väga hea lõõgastuda pärast rasket treeningut ja võistlusi.

Kuidas seda teha ja kuidas jõuda lauale ja sellest "minna", on see järgmine video:

Video: Harjutused lõõgastumiseks ja taastumiseks

Evminova Profilaktor - efektiivne simulaator selgroo haiguste raviks

Püstise kõndimise oskuse omandamisega on inimkond omandanud palju probleeme selgroo - kogu inimkeha peamise samba - tervise säilitamisega. Ja see ei ole üllatav! Püstises asendis olev seljaaju on tohutu surve all.

See asjaolu võib mitmete lisatingimuste juuresolekul põhjustada patoloogilise seljaaju deformatsiooni tekkimist, mis oluliselt kahjustab iga inimese elukvaliteeti. Seega on vaja pidevat "hooldamist selgroo eest", mis seisneb kehahoiakute ja igapäevaste hommikuste harjutuste jälgimises. Harjutused tervisliku selja säilitamiseks tõhusamalt toimivad spetsiaalses vööri - Evminova pardal.

Evminova simulaator: kõik geniaalne on lihtne!

Evminova laud on seade, mis on ette nähtud selgroo haiguste raviks ja ennetamiseks. Kuid kaasaegses jõusaalis, kus üha rohkem simulaatoreid meenutavad robootika saavutusi, ei leia te sellist disaini. Ja see disain on üsna lihtne ja samal ajal unikaalne.

Evminova profikator on looduslikust puidust (mänd) valmistatud sektsioonplaat, mis on varustatud nelja reguleeritava käepidemega, alumiiniumist kinnitusdetailiga ja silmus sirgeks venitamiseks (“Glisson loop”). See seade on kinnitatud seina külge liikuvalt, võimaldades muuta mürsu nurka 8 kuni 90 kraadini ja negatiivse nurga all 25 kraadi. Plaadil on teatav jäikus, löökide hõõrdumine ja hõõrdejõud, mis muudab selle mugavaks.

Ennetaja põhimõte

Klasside aluseks ravimiravil on V.V. Evminov, mille kohaselt teostatakse harjutusi aluspinnale, mis on asetatud põranda suhtes nurga all. Selles asendis venitatakse seljaaju, suureneb rinnaäärse ruumi ruum, mis eemaldab koormuse põikivahekettadelt, vabastab närvilõpmed, lõdvestab selja lihaste raami.

Selgroo sügavate lihaste koolitamine parandab selgroo sisu trofismi, mis viib ainevahetusprotsesside aktiveerumiseni, kudede regenereerumiseni ja selgroo kui terviku funktsioonide taastamisele.

Näidustused ja vastunäidustused simulaatori koolitamiseks

Näidustused võimlemiskompleksi rakendamiseks Evminovi plaadil:

• seljaajuhaiguste ravi: osteokondroos, skolootiline lülisamba kõverus, põiktõbi, radikuliit, seljavalu, anküloseeriv spondüliit (liigeste krooniline süsteemne haigus);
• selgroo taastamine ülalmainitud haiguste vältimiseks;
• kasvu ja korrigeerimise suurenemine;
• spord meditsiinis - sportlaste lõdvestumine pärast intensiivseid koormusi.

Nagu iga ravimeetodi puhul, on ka ravikabinetide klasside puhul vastunäidustused:

• hemorraagiline insult, epileptilised krambid, hulgiskleroos, entsefalomüeliit, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, halvatus, sügav parees ja muud kesk- ja perifeerse närvisüsteemi kahjustused;
• onkoloogilised haigused;
• somaatilised ja nakkushaigused (sh tuberkuloos) ägedas staadiumis, samuti mõned kroonilised haigused (krooniline kalkulaarne koletsüstiit, kusepõletik);
• kopsupuudulikkuse sündroomi II-IIA ja III astme esinemine;
• värske (kuni 4 kuud) lülisamba murru, kolju, pea trauma ägeda perioodi jooksul;
• kiiresti progresseeruv osteoporoos;
• võrkkesta eraldumine, glaukoom;
• vaimsed häired.

Harjutuste kogum laual

Evminovi simulaatori harjutuste tegemise põhireeglid:

1. Enne klassi on vaja kontrollida plaadi seinale kinnitamise usaldusväärsust, seadistatud nurga õigsust.
2. Klassid tuleks anda normaalse heaolu taustal.
3. Harjutuste tegemisel peate keskenduma sisemistele tunnetele. Ja väikseima ebamugavuse korral tuleb treening peatada või selle intensiivsus väheneda.
4. Võimlemist sujuvalt, ilma teravate tõugudeta on vaja liikuda. Seda reeglit kohaldatakse mänguasjale paigutamise ja sellest eemaldamise suhtes.
5. On soovitav, et arst valiks koolituse harjutuste kogumi, võttes arvesse organismi omadusi ja haiguse kulgu.

Evminovi meetodi järgi koosneb selgroo parandamise harjutuste kompleks kahest tasemest - algne (üldine tervis) ja tugevus (lihaskorseti moodustumine).

Esialgses etapis tehakse harjutusi, mille eesmärgiks on selgroo venitamine, seljalihased toonides. Need harjutused on üsna lihtsad.

Me taastame teie selgroo jõudluse:

• me panime lauale meie selja, jalgade all, käed painutatud;
• venitame jalgu ülespoole ja alustame vaheldumisi mõlema jala varvaste keeramist vasakule ja paremale (me täidame 20 korda);
• tõmmame meie jalgade sokke, tõstame oma pead ja vaatame sokke (me täidame 20 korda);
• painutame ühe jala põlveliiges ja liigutame selle küljele, sama teise jalaga (me täidame iga kord 10 korda);
• eemaldame mõlemad pooled vaheldumisi külgedele, painutame põlveliigeseid (täidame 10 korda);
• meelitada rinnale mõlemad jalad, mis on painutatud põlveliigestesse (10 korda);
• teha käärid jalgadega (30 korda);
• tehke kick-up treening "jalgratas" (30 korda).

Pärast lühikest puhkust jätkake teise treeninguga:

• me paneme lauale oma selja, jalgade alla, käed painutatud;
• hakkame korpust libistama, reljeefselt aeglaselt joondades, samal ajal kui libisemine on vajalik, et sabaosa suruda kindlalt kuuli vastu ja tõsta vaagna ja põlvi;
• pärast relvade täielikku laiendamist lõõgastame ja tõstame jalad ükshaaval, olles eelnevalt painutanud põlvi;
• me naaseme algasendisse, samal ajal tõmmates end koos oma käega ja tõmmates toest oma jalgadega, et jaotada selja koormus ühtlaselt;
• loobuge, lõdvestuge.

Korduste arv - 3 korda.

Tehke järgmine harjutus:

• me panime lauale meie selja, jalgade all, käed painutatud;
• hakkame korpust libistama, relvade aeglaseks joondamiseks, samal ajal kui vaagna libisemine aeglaselt tõmbub lauale erinevatele külgedele;
• pärast relvade täielikku venimist lõõgastuda ja alustada.

Korduste arv - 3 korda.

Ja lõpuks, saate teostada järgmise treeningu:

• me paneme maha lauale kõhuga, jalad alla, hoidke käsi;
• painutage ühte jalga põlve, pöörake, vaadake seda, sama teise jalaga;
• painutage mõlemat jalga, visake oma pea tagasi;
• lõõgastuda, puhata.

Korduste arv - 3 korda.

Tuleb märkida, et selgroo haiguste ravi peaks olema integreeritud lähenemisviis. Lisaks meditsiiniõpetajate klassidele peate tegema ka teisi arsti kohtumisi (füsioteraapia, ujumise, massaaži jms).

Samuti saate vaadata videoid, mis näitavad parimaid harjutusi Evminovi pardal.

Tarbija arvamus

Pärast interneti ülevaatuste uurimist võime kindlalt öelda, et Evminovi plaat on suurepärane simulaator selgroo haiguste raviks.

Seljavalu hakkas häirima isegi instituudis õppides. See jõudis hetkeni, et ta ei suutnud kinodes kinni pidada ja filmi vaadata. Mu selga haiget nii palju. Ja siis otsustasin kindlalt tegutseda ja tervendada minu selja! Internetis sain teada Evminovi ennetajast. Ma lugesin kommentaare ja otsustasin osta. Iga päev. Ja see polnud minu jaoks raske. Sest laual, seljavalu oli sisuliselt leevendatud ja pärast mitu kuud klasside see täielikult kadunud.

Natalia, 31, raamatupidaja

Tegevuse olemuse järgi liigun ma veidi ja ma olen palju ratta taga. Paar aastat tagasi haaras ta tugevalt selja, pöördus arsti poole, kes määras treeningravi. Klassides esimest korda ja nägi instruktori Evilinovi selle juhendaja juhendamisel. Tagasi tunnete end paremini. Sama arsti nõudel ostis ta oma kodu. Püüan koju regulaarselt tegeleda. Seljavalu langes!

Dmitri, 39, bussijuht

Minu tütar on 9-aastane. Diagnoositud kyphoscoliosis. Hõivatud individuaalselt instruktoriga Evminova. Efektiivne võimlemine hea koormusega. Tulemus on juba märgatav. Tütar hakkas teda sujuvamalt hoidma.

Ljudmila, 38 aastat vana, koduperenaine

Kui palju see on?

Tõepoolest, Evminova profilaktor saab ja peaks olema kodus kodus igapäevaste harjutuste jaoks. Tõepoolest, lisaks funktsionaalsusele ja lihtsusele on sellel simulaatoril veel üks eelis - väikesed mõõtmed.

Evminovi plaati saab osta erinevates konfiguratsioonides:

• standardkomplekt - 8700 rubla: profaktor, seina külge kinnitamiseks, toote pass;
• Tugevdatud versioon - 9100 rubla: Glisson plaat, silmus, pehme kaitse käsipuudel, komplekt seina kinnitamiseks, toote pass;
• Tellimuse erihind - vajadusel 9400 rubla, individuaalne tootmine (inimese kõrgus üle 1,92 m ja kaal üle 110 kg).

Pärast ostmist ärge unustage seda paigaldada korteri kõige silmapaistvamasse kohta, et mitte unustada vähemalt paar minutit päevas seljale ja eriti selgroogile. Lõppude lõpuks sõltub kogu organismi funktsionaalne seisund sellest 80%.

Efektiivne harjutuste komplekt, kasutades Evminovi plaati

Ristidevahelise hernia ja teiste selgroo haiguste ravis on Evminova profilaktor väga efektiivne. Väliselt on see käepidemetega plaat. See on väga vastupidav, kuid liikuv disain, mistõttu harjutused nõuavad ohutusnõuete täitmist.

Arst-vertebroloogi määratud patsiendi lihaste harjutuste arv ja tüüp pärast patsiendi uurimist. Esialgseid harjutusi soovitatakse teostada treeningteraapia juhendaja juuresolekul. Mitte mingil juhul ei saa te teha teistele inimestele määratud harjutusi, isegi kui teil on sama diagnoos. Iga treening on arsti poolt välja töötatud individuaalses režiimis.

Evminovi pardal on oma käed kodus.

Soovitused ja vastunäidustused

Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:

• selgroo haigused, nagu osteokondroos ja intervertebral hernia, ishias;
• skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
• joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
• kaalu vähendamine;
• seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
• lihaste korsettide loomine;
• kõrgus igal vanusel.

Lisaks kasutustingimustele on Evminovi ametiisikute klassidele mitmeid vastunäidustusi. Nende hulgas on:

• hemorraagiline insult;
• halvatus;
• sügavad lõiked kehal;
• entsefaliit;
• tuberkuloos;
• koletsüstiit;
• neerukivid;
• võrkkesta eraldumine;
• aneurüsm;
• Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi;
• vähk ja metastaasid;
• äge osteoporoos;
• skisofreenia ja muud vaimsed haigused;
• nabaväädi ja küünarliigese hernia;
• epilepsia.

Ajutise tüübi vastunäidustused on kehatemperatuuri tõus, mürgistus, rasedus, imetamine, hüpertensioon ja krooniliste haiguste ägenemine. Vastunäidustuste hulgas tasub märkida vähem kui 12 kuud tagasi toimunud insult.

Olles tegelenud Evminovi laua kasutamise näidustuste ja vastunäidustustega, võite turvaliselt minna klassidesse. See on väga mugav, et saate kasutada arstiabi pärast arstiga konsulteerimist isegi kodus.

Klassid raviasutuses

Enne harjutuste alustamist kontrollige pidevalt, kas plaat on kindlalt kinnitatud. Olge ettevaatlik, et profiil ei hõõruks vastu seina. Et vältida vigastusi enne klassi, peate õppima, kuidas istuda laual ja sellest üles tõusta. Meditsiinilise ravi käigus järgige järgmisi reegleid:

1. Kõik treeningud ambulatoorselt täidetakse rangelt lamavas asendis.
2. Juhtplaat peab tugevalt kinni hoidma, kuid samal ajal ei tohiks teie asukoht põhjustada ebamugavust ega valu.
3. Klassid tuleks läbi viia aeglaselt, ilma mõttetuid tõmbeid ja ootamatuid liigutusi.
4. Juhatuse nurk peab muutuma enne klasside algust.
5. Emakakaela selg tuleb välja töötada väga hoolikalt, sest igasugune mõtlematu liikumine võib kahjustada teie heaolu.
6. Haiguse ägenemise korral on harjutamine jalgade tõstmisega ja keha keeramisega rangelt keelatud.
7. Ärge kohandage arsti ettekirjutust, isegi kui tunned, et suudate jõudu harjutada suuremal määral.
8. Klasside kestus algfaasis on umbes 5-10 minutit. Päeva jooksul on vaja vähemalt 3 lähenemist.

Ametirühma klassidel on mitu etappi, sealhulgas:

• taastumine;
• pinguldav;
• toetamine.

Esimese etapi olemus on leevendada ja lihaste spasme. Tänu taastumise harjutuste kompleksile valmistatakse seljalihased koormuse õigeks jaotamiseks põikikahvlitel ja nende toitumise asendamisel.

Tugevdamise etapis pööratakse erilist tähelepanu liikumisele, mille eesmärgiks on selgroo hoidvate lihaste ja sidemete arendamine.

Toetamisetapi eesmärk on selgroo funktsionaalsuse pikaajaline säilitamine ja selle stabiilsus igapäevaste koormuste suhtes.

Tehnoloogia eripära

Selgroo Evminova haiguste ravimeetodit on kasutatud aastakümneid. Selle on heaks kiitnud riigi tervishoiuministeerium ning seda peetakse üheks kõige tõhusamaks füüsilise teraapia skeemiks inimeste lihas-skeleti süsteemi haiguste taastamiseks ja ennetamiseks. Selle meetodi tunnuseks on asjaolu, et lühikese aja jooksul võib see ravida selgroo haigusi, sõltumata patsiendi vanusest.

Õpetuste korrektne kombinatsioon vastavalt Evminovi tehnikale ja ravimiravile võib panna patsiendid jalgadele vaid mõne kuu pärast. Statistiliste andmete kohaselt on 90% inimestest, kes on testinud plaati praktiseerimiseks vastavalt ülaltoodud skeemile, oma kehalise seisundi paranemist.

Evminovi juhendaja on ideaalne lahendus neile inimestele, kes soovivad hoida oma selgroogu tervena ja liikuda ilma abita isegi äärmuslikus vanuses.

Evminova profülaktika on lihtsalt terve

Evminovi profiil on seade lihaste lihastamiseks ja tugevdamiseks, üsna lihtne kasutada, kuid annab häid tulemusi. Kaasaegsete simulaatorite hulgast tundub profilaktor tagasihoidlik ja tundub lihtne. Kuid seda kasutanud patsientide arvates vastab leiutis täielikult väitele, et kõik geniaalne on lihtne.

Kuidas leiutist

Profactor Evminova juhatus leiutas Kiievi linna lülisamba- ja meelelahutuskeskuse direktor Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov. Füsioteraapia arst ja Ukraina austatud treener teavad kõigepealt seljavaludest - ta on seda ise kogenud. Spordielu koos sagedaste vigastustega tõi kaasa selgroo patoloogia, mis seadis kahtluse alla jätkuva viibimise suures spordis. Soov olla terve on toonud kaasa lihtsa simulaatori loomise, mis aitab kaasa seljaaju lihaste mahalaadimisele ning on kohandatud harjutuste teostamiseks.

Geniaalse seadme olemus

Mõtle esimesel joonisel kujutatud plaati. See on valmistatud naturaalsest mändist, mis suudab taluda inimkeha kaalu marginaaliga ja on täiesti ohutu. Nüüd, kui komplektiga kaasas on, muudab lihtsa lameda männi plank simulaatoriks:

1. Glisson-silmus - spetsiaalne seade pea toetamiseks. Nõutav koolituseks, emakakaela piirkonna taastamiseks.
2. Kaabli reguleerimine - abiga simulaator kinnitatakse soovitud asendisse, mõõdetakse kaldenurka.
3. Erinevate harjutuste tegemiseks kasutatavate käepidemetega mobiilveok. Seda saab kinnitada õigesse asendisse, kohandades seda oma kõrgusega.
4. Kasutusjuhend koos soovitud kaldenurga valimisega.

Kuidas paigaldada laud selgroo raviks, ütleb meie pakutav video. Kui kodutöö ei sobi sulle, minge jõusaali, kus on eelnevalt paigaldatud automaatid.

Ennetamine ja ravi

Simulaatori koolituse meetod on jagatud kaheks peamiseks valdkonnaks - ennetavaks ja terapeutiliseks.

• Ennetavaid harjutusi näidatakse tervetele inimestele, kes on füüsilisest tegevusetusest, ülekaalust ja suurest füüsilisest pingutusest tingitud selja ja selgroo haigustele.
• Terapeutilised harjutused on mõeldud osteokondroosi, väljaulatuvate osade, herniate, skolioosiga jne. See hõlmab ka laua kasutamist selgroo taastamiseks pärast operatsiooni või luumurde.

Näiteks Evverovi ambulatooriumi intervertebraalsete tüsistuste harjutuste läbiviimisel peaksite olema selge, millist lubatud rõhutaset arst eelnevalt määrab. Seetõttu tuleb enne ravi alustamist simulaatoriga külastada arsti. Sama reeglit tuleks järgida, kui seljavalu tekib teadmata põhjusel. Esiteks - diagnoos, pärast treeningut.

Kui kasutate simulaatorit ennetava otstarbega, tehke seda nii, nagu te teeksite harjutusi põrandal.

Selja ja liigeste valu ja kriis aja jooksul võib põhjustada kohutavaid tagajärgi - liigese ja selgroo liikumise kohalikku või täielikku piiramist kuni puue. Inimesed, kes on õppinud mõrklikust kogemusest, kasutavad ortopeedi Bubnovski soovitatud füüsilist abinõu liigeste ravimiseks. Loe edasi »

Unikaalne omadus

Olles ühendatud Evminovi laudaga, ühendate selgroo venitamise harjutusega. Ilma simulaatorita saate teha ühte asja - kas venitusharjutusi või võimlemist. Te nõustute, et kui olete intensiivselt soojendanud, kasutanud ja veojõud on edasi treenitud, on ebatõenäoline, et te selle täielikult ja tõhusalt lõpule viiksite.
Sama juhtub siis, kui hakkate venitama ilma soojendamiseta - tugevus ei ole piisav parandav võimlemine. Profilisaator võimaldab teil teostada koormusi kombineerides alaselja harjutusi rindkere ristlõike venitamisega, venitades kogu seljaosa alajäsemete harjutustega jne.

Garanteeritud tulemused

Kui teil ei ole simulaatoriga seotud koolituse vastunäidustusi. Süsteemsel kasutamisel vähemalt 3-4 korda nädalas 10-20 minuti jooksul olete garanteeritud:

Kas teil on kunagi olnud pidev selja- ja liigesevalu? Otsustades seda, et sa loed seda artiklit, teate te juba osteokondroosi, artroosi ja artriiti. Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süsti, arste ja ilmselt ei aidanud ükski ülaltoodust teid aidata. Sellele on ka selgitus: farmatseutidele ei ole lihtsalt kasulik tööriista müüa, sest nad kaotavad kliente. Loe edasi »

• Tuttava seljavalu puudumine.
• Lihaste ja sidemete stabiilsus. Regulaarse koolituse korral kaob profülaktiline lihaste asümmeetria.
• Asendi korrigeerimine. Näiteks, kui teismelisel on 1 kraadi skolioos, saab seda kergesti kõrvaldada regulaarselt õppides laual.
• Suurenenud kaugus selgroolülide vahel, mis vähenes düstroofiliste muutuste tõttu.

Veojõud aitab krooniliste patoloogiate ägenemist. Mõnikord eemaldatakse rünnak pärast 20-minutilist venitamist. Antud juhul on profiil. Sellel on veojõukontrolli omadused ja te saate selle ka seada „õige” nurga alla, koormust väljastades. Nurk, mille seadistasid tabelisse ja mis on lisatud käsu juurde. Kõige sagedamini kasutatavad paigaldusnurgad on 30, 45 ja 70 kraadi.
Osteokondroosi ägenemiste ärahoidmiseks tuleks keskmiselt käsitleda herniate ja väljaulatuvate osade ennetamist ja ravi - säästlikult.

Kas see on võimalik või mitte?

Te ei saa teha, kui teil on ägedad nakkushaigused või krooniline dekompenseeritud patoloogia. Vaimsed kõrvalekalded, alkoholimürgitus, vähi patoloogiad, aneurüsmid on ka praktikas vastunäidustused. Ärge soovitage tromboosi ja hüpertensiivse kriisi ajal.
Kroonilise patoloogia olemasolu korral on see stabiilse remissiooni staadiumis, säästvad ja isomeetrilised harjutused on lubatud. Dünaamilised ja intensiivsed klassid sobivad ainult tervetele inimestele ja neid kasutatakse ennetava eesmärgiga.

Kuidas õppida?

Evminovi juhatus on väga populaarne, nii et saate õppida reegleid harjutuste tegemiseks ilma kodust lahkumata, vaadates internetist videoid. Pakume ennetavaid koolitusi. Parem on raviprogrammi teostamine võimlemisruumis, just teie kliinikus.

Evminova profülaktiline ravi - ennetamine või ravi?

Täna pakume teemat teemal "Evminovi profülaktik - ennetamine või ravi?". Püüdsime kõike selgelt ja üksikasjalikult kirjeldada. Kui teil on küsimusi, küsige selle artikli lõpus.

Paljude keerukate ja statsionaarsete simulaatorite hulgas, mida me spordisaalides näeme rohkesti, on selline, mis tundub silmapaistmatu ja üsna lihtne. Kuid just see lihtsus ja paelub. See on umbes Evminovi plaat. Selle simulaatori täielik pädev nimi on Evminovi profiil.

Evminovi profiilija ja selle universaalsed funktsioonid

Selle selgroo seadme nimi on juba pannud peamise eesmärgi: ennetamine.

Selle lauaga läbi viidud lihtsate harjutuste abil on võimalik vältida selgroo degeneratiivse-düstroofilise tüübi muutuste arengut:

• Osteokondroos
• Skolioos
• Herniated kettad

Evminova profaktorit kasutatakse ka seda tüüpi patoloogiate raviks:

• intervertebraalne diskopaatia (eendid, hernias)
• liigese düsplaasia (skoliootiliste deformatsioonide korral)
• lihasfunktsiooni häired (mõnede lihaste atroofia ja teiste ülekoormus)

Rakenda simulaatorit ja taastusravi ja taastamise eesmärgil:

• pärast ägeda haigestumise perioodi
• pärast seljaaju operatsiooni

Oluline on:

Evminovi profülaktilise aine kasutamine raviotstarbel ilma diagnoosi kontrollimata võib olla kahjulik, mitte kasu. Enne harjutuste käiku alustamist külastage kindlasti selgroo arsti.

See tähendab, et kui teil on radikuliit (valu arusaamatu põhjuse taga), siis ärge kiirustage lauale ronima, vaid pöörduge kõigepealt spetsialistide poole.

Vastunäidustused profülaktika kasutamisel

Simulaatoriga ei saa tegeleda, kui on:

• Seljaaju vigastus
• Osteomüeliit
• Luu tuberkuloos
• Onkoloogilised vormid selgroos
• Tõsised kardiovaskulaarsed häired
• Südame ja aordi aneurüsm
• Osteoporoos
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Vaimsed häired

Miks armastada Evminova lauda

Video: Patsiendi hinnangud Evminovi juhatusele:

Simulator Evminova võitis vääriliselt mitmete inimeste ülevaatusi järgmistel põhjustel:

1. See on lihtne disain (võite seda ise teha)
2. Sellel on suhteliselt madal hind.
3. See on kõige ohutum igasuguste simulaatorite puhul, millest mõned on pigem astronautide koolitamiseks, mitte patsientide raviks.
4. Profilisaator on varustatud Glisson-silmusega, mis võimaldab seda kasutada emakakaela selgroo eemaldamiseks ja emakakaela osteokondroosi ja hernia raviks.

Tähelepanu! Ilma ortopeedi diagnostikata on võimatu teha sõltumatut otsust kaela veojõuga Glisson-silmusega!

Evminovi profiilaktor ühendab kõik võimalused, mida individuaalselt pakub füsioteraapia ja venitus.

Nii võimaldab Evminovi ennetaja kasutada

1. Taastada lihaste-sidemete aparatuuri stabiilsus (lihaste asümmeetria kõrvaldamine)
2. Tehke liigese ümberpaigutamine (liigesed asetatakse skolioosi ajal)
3. Veojõu (heitgaaside) meetodite abil tõuseb selgroolülide vaheline kaugus

Kuidas on simulaatori kapuuts

Tänu veojõu omadustele saab simulaatorit edukalt kasutada kodumajapidamises. Isegi just siis, kui haigestumise ägeda perioodi jooksul on 20–30 minutit laual, võib see valu vähendada või isegi kõrvaldada.

Hood tekib järgmiste tegurite tõttu:

• simulaatori paigaldamine reguleeritava nurga all, alustades väikestest nurkadest ja järk-järgult suurendades seda
• madala amplituudiga venitusharjutused, millele järgneb pikenemine
• isomeetrilised (staatilised) harjutused
• laualt kiikumine (see on valmistatud spetsiaalsest painduvast materjalist)

Allpool olev video ütleb täpsemalt:

• sellest, mis kujutab endast Evminova profiili
• oma töö põhimõtte kohta
• näitab kõige lihtsamaid harjutusi

Video: Kuidas töötab Evminovi profiil

Kuidas on ennetaja Evminova rehabilitatsioon

Harjutused jagunevad haiguse perioodi järgi kolme kategooriasse:

Perioodi jooksul valitakse treeningrežiim:

• Säästev
• Taastamine (kesktase)
• Koolitus

Ennetaja harjutused viiakse läbi erinevate positsioonide ja suundade kombinatsioonides:

• Tagaküljel ja kõhus
• Pea üles ja alla

Ploki paigaldusnurk

• 8 - 90 ̊
• negatiivne nurk:
  90 kuni -25 ̊

Plaadi paigaldamine negatiivse nurga alt võimaldab seda kasutada

• harjutused "riputamise" asendis
• katte rakendamine silmus Glisson abil

Evminovi simulaatori materjal ja seadmed

1. Plaat on valmistatud naturaalsest puidust, mändist
2. Lisaks Glisson-silmusele sisaldab hoolduspakett: 8 käepidet (4 suurt ja 4 väikest), vaipa, kasvumõõtur, reguleerimiskaabel
3. Profiil on varustatud liikuva veokiga, mida saab paigaldada ja kinnitada plaadi paneelile, kohandades patsiendi kõrgust

Ennetaja paigaldamine

Evminova juhatus soovitas paigaldada seina või ukse kohal.

Kinnitus toimub reguleeriva kaabli abil, mis on ühest otsast kinnitatud konksuga, mis on eelnevalt kruvitud seinakontakti.

Kinnitus peab olema turvaline ja taluma keha kaalu koos simulaatoriga.

Kaabli teine ​​ots on varustatud konksuga, mille abil reguleeritakse plaadi kõrgust.

Video: simulaatori paigaldamine kodus

Raviprotseduurid Evminova ametiajal

Õrn režiim

Harjutusrežiim peaks olema kerge või isomeetriline.

Plaat on seatud veidi nõlvale.

Harjutus iliopsoase lihaste lõõgastamiseks:

• Me tõmmame sokid endale, vähendame ja levime jalgu
• Alternatiivselt painutage jalgu põlveliiges, samal ajal kui jalg - laual või põrandal
• Kõigepealt laske üks põlv rinnale, siis mõlemad põlved
• Bred oma põlvi küljele, siis tagasi algasendisse

• me pingutame kõhulihaseid, alumine selja on pressitud vastu plaati
• ilma tagakülje eemaldamiseta ravikabiini pinnalt, samal ajal püüame neid nimmepiirkonnas painutada

Harjutused kombineeritakse väljahingamisega.

Selliste harjutuste täiendavad eelised:

Nad normaliseerivad vererõhku ja südame löögisagedust.

Taastumisperiood

Taastumisperioodil on harjutused dünaamilisemad.

Plaadi nurka saab suurendada.

• Sirged jalgtõstukid hoides
• Keeramine jalgadega, mis on painutatud põlvedel vasakule ja paremale
• Põlvede tõmbamine näole jne.

Lõpuks saate ühendada paravertebral (sirgendavad lihased):

1. Aseta "pea all" asendis, mis asub laua ääres, seljaga, mis on kinnitatud simulaatori risti, tõstke keha ülemist osa (käed on ühendatud pea tagaosas)
2. Mao peal asetses tõstab vaheldumisi jalad sirgeks

Väga oluline on vältida nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, nii et treeningut tehakse paremini nii, et nimmepiirkond on rindkere kohal, see tähendab, et torso peaks olema suunatud tagurpidi.

Taastumisperioodi lõpus saab dünaamilisi harjutusi teostada pöörleval plaadil.

Treeningrežiim

Koolitusperioodil on harjutused keerulised ja dünaamilised.

Plaat on paigaldatud 60 ° kuni 80 ° kaldega

Spordisaalis lisandus rohkem võimu tehnikaid.

Video: Harjutuste komplekt selgroog Evminovi laual

Lisaks ennetus-, ravi- ja taastusravivõimalustele võib profülaktikat kasutada ka muudel eesmärkidel:

• Kasvu suurendamiseks
• Lõdvestuda lihaseid pärast suurenenud stressi

Evminovi simulaator on väga kiindunud sportlastest: see on väga hea lõõgastuda pärast rasket treeningut ja võistlusi.

Kuidas seda teha ja kuidas jõuda lauale ja sellest "minna", on see järgmine video:

Video: Harjutused lõõgastumiseks ja taastumiseks

Ristidevahelise hernia ja teiste selgroo haiguste ravis on Evminova profilaktor väga efektiivne. Väliselt on see käepidemetega plaat. See on väga vastupidav, kuid liikuv disain, mistõttu harjutused nõuavad ohutusnõuete täitmist.

Arst-vertebroloogi määratud patsiendi lihaste harjutuste arv ja tüüp pärast patsiendi uurimist. Esialgseid harjutusi soovitatakse teostada treeningteraapia juhendaja juuresolekul. Mitte mingil juhul ei saa te teha teistele inimestele määratud harjutusi, isegi kui teil on sama diagnoos. Iga treening on arsti poolt välja töötatud individuaalses režiimis.

Soovitused ja vastunäidustused

Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:

• selgroo haigused, nagu osteokondroos ja intervertebral hernia, ishias;
• skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
• joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
• kaalu vähendamine;
• seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
• lihaste korsettide loomine;
• kõrgus igal vanusel.

Lisaks kasutustingimustele on Evminovi ametiisikute klassidele mitmeid vastunäidustusi. Nende hulgas on:

• hemorraagiline insult;
• halvatus;
• sügavad lõiked kehal;
• entsefaliit;
• tuberkuloos;
• koletsüstiit;
• neerukivid;
• võrkkesta eraldumine;
• aneurüsm;
• Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi;
• vähk ja metastaasid;
• äge osteoporoos;
• skisofreenia ja muud vaimsed haigused;
• nabaväädi ja küünarliigese hernia;
• epilepsia.

Ajutise tüübi vastunäidustused on kehatemperatuuri tõus, mürgistus, rasedus, imetamine, hüpertensioon ja krooniliste haiguste ägenemine. Vastunäidustuste hulgas tasub märkida vähem kui 12 kuud tagasi toimunud insult.

Olles tegelenud Evminovi laua kasutamise näidustuste ja vastunäidustustega, võite turvaliselt minna klassidesse. See on väga mugav, et saate kasutada arstiabi pärast arstiga konsulteerimist isegi kodus.

Klassid raviasutuses

Enne harjutuste alustamist kontrollige pidevalt, kas plaat on kindlalt kinnitatud. Olge ettevaatlik, et profiil ei hõõruks vastu seina. Et vältida vigastusi enne klassi, peate õppima, kuidas istuda laual ja sellest üles tõusta. Meditsiinilise ravi käigus järgige järgmisi reegleid:

1. Kõik treeningud ambulatoorselt täidetakse rangelt lamavas asendis.
2. Juhtplaat peab tugevalt kinni hoidma, kuid samal ajal ei tohiks teie asukoht põhjustada ebamugavust ega valu.
3. Klassid tuleks läbi viia aeglaselt, ilma mõttetuid tõmbeid ja ootamatuid liigutusi.
4. Juhatuse nurk peab muutuma enne klasside algust.
5. Emakakaela selg tuleb välja töötada väga hoolikalt, sest igasugune mõtlematu liikumine võib kahjustada teie heaolu.
6. Haiguse ägenemise korral on harjutamine jalgade tõstmisega ja keha keeramisega rangelt keelatud.
7. Ärge kohandage arsti ettekirjutust, isegi kui tunned, et suudate jõudu harjutada suuremal määral.
8. Klasside kestus algfaasis on umbes 5-10 minutit. Päeva jooksul on vaja vähemalt 3 lähenemist.

Ametirühma klassidel on mitu etappi, sealhulgas:

• taastumine;
• pinguldav;
• toetamine.

Esimese etapi olemus on leevendada ja lihaste spasme. Tänu taastumise harjutuste kompleksile valmistatakse seljalihased koormuse õigeks jaotamiseks põikikahvlitel ja nende toitumise asendamisel.

Tugevdamise etapis pööratakse erilist tähelepanu liikumisele, mille eesmärgiks on selgroo hoidvate lihaste ja sidemete arendamine.

Toetamisetapi eesmärk on selgroo funktsionaalsuse pikaajaline säilitamine ja selle stabiilsus igapäevaste koormuste suhtes.

Tehnoloogia eripära

Selgroo Evminova haiguste ravimeetodit on kasutatud aastakümneid. Selle on heaks kiitnud riigi tervishoiuministeerium ning seda peetakse üheks kõige tõhusamaks füüsilise teraapia skeemiks inimeste lihas-skeleti süsteemi haiguste taastamiseks ja ennetamiseks. Selle meetodi tunnuseks on asjaolu, et lühikese aja jooksul võib see ravida selgroo haigusi, sõltumata patsiendi vanusest.

Õpetuste korrektne kombinatsioon vastavalt Evminovi tehnikale ja ravimiravile võib panna patsiendid jalgadele vaid mõne kuu pärast. Statistiliste andmete kohaselt on 90% inimestest, kes on testinud plaati praktiseerimiseks vastavalt ülaltoodud skeemile, oma kehalise seisundi paranemist.

Evminovi juhendaja on ideaalne lahendus neile inimestele, kes soovivad hoida oma selgroogu tervena ja liikuda ilma abita isegi äärmuslikus vanuses.

Seljaaju haigused halvendavad oluliselt inimese elu kvaliteeti. Nagu te teate, on füsioteraapia üks selliste haiguste ravimise olulisemaid komponente. Ukraina tervishoiuministeeriumi poolt heaks kiidetud Evminovi meetodi eesmärk on algatada seljaaju struktuuride eneseravi, mille tulemusena osteokondroosi, radikuliit, kehahäired ja muud sarnased haigused saavad parandada nende seisundit ilma operatsioonita ja ravimeid võtmata. Mis on Evminova tehnika?

Evminova tehnika - ravi põhimõtted ja seadmed

Evminovi metoodika aluseks on pindmiste lihaste all asuvate lühike selja lihaste areng. Selle meetodi järgi töötlemiseks kasutatakse spetsiaalset seadet, mida nimetatakse Evminovi profiiliks. Selle seadme abil viiakse läbi selgroo mõõdetud venitamine ja selja lühikeste lihaste väljaõpe. 15-20-minutilise istungi tulemusena simulaatoril:

• tugevdab lihaskorsetti;
• intervertebraalsete ketaste struktuur on normaalne;
• siseorganite inervatsioon taastub normaalseks;
• valu väheneb ja kaob.

Kineeteraapia koos Evminova profülaktikaga ühendab elemendid:

• veojõu ravi;
• füsioteraapia harjutused;
• posturaalne võimlemine;
• postisomeetriline lõõgastumine.

Profülaktiliste harjutuste kogum aitab saavutada selgroo mahalaadimist, vähendada maksupõhist survet, tugevdada sügavaid selja lihaseid ja vähendada valu.

Millistes haigustes on Evminovi meetod näidatud ja vastunäidustatud?

Evminovi meetod, mis kasutab sama nime ennetavat toimet, on näidustatud, kui esinevad järgmised probleemid ja haigused:

• kehahoiakute häired;
• osteokondroos;
• intervertebral hernia;
• anküloseeriv spondüliit;
• närvirakkude neuralgia;
• seljavalu jne.

Evminovi meetodi kasutamine on võimatu järgmiste probleemide korral:

• pahaloomulised kasvajad, millel on selgroo metastaasid;
• südamerütmihäired;
• aordi ja südame aneurüsmid;
• seljaaju rebend (täielik või osaline);
• tuberkuloos või selgroolülide keha osteomüeliit;
• 3. hüpertensioon või osteoporoos;
• joobeseisund;
• südameinfarkt;
• rasedus;
• aju vereringehäired;
• myasthenia gravis;
• hüpertensioon;
• joobeseisund;
• kehatemperatuur üle 37,5 kraadi.

Igal juhul on enne klasside Evminovi meetodiga alustamist vaja konsulteerida arstiga - ta juhib tähelepanu võimalikele vastunäidustustele.

Evminova tehnika efektiivsus seljaajus

Väärib märkimist, et kursuste kulgu valib ja kohandab Evminovi keskuste spetsialistid. Patsiendi seisundi alusel valitakse profülaktika ja harjutuste paigaldusnurk, mida tuleb regulaarselt läbi viia.

Evminovi meetod hõlmab kolme etappi:

1. Taastumise faas - lihaste spasmide vabanemine, valu kõrvaldamine, põikikahvlite toitumise parandamine.
2. Tugevdamise etapp - selgroo toetavate lihaste ja sidemete väljaõpe.
3. Toetusetapp - selgroo normaalse seisundi pidev hooldamine.

Samuti võib spetsiaalset Evminovi seadet kasutada seljahaiguste ja elementaarse stressi leevendamise profülaktikaks pärast rasket päeva. Valdavalt jooksva elustiili ajal ei kahjusta selline profülaktika.

Estet-portal.com peab oma kohustust hoiatada: hoolimata selgitustest, et tänu Evminovi meetodile on selgunud selgroo haiguste täielik ravi, on internetis üsna palju negatiivseid kommentaare. Niisiis, inimesed kaebavad sageli madala efektiivsuse, sagedaste vigastuste ja halvenemise pärast pärast Evminovi käsitsemist.

Niipea, kui inimkonna esindajad kõikidest neljakümnendatest kujunenud positsioonist liikusid vertikaalsesse asendisse, hakkas nende selg olema allutatud täiendavatele tõsistele koormustele. Vanade ravitsejate sõnul on traktaatides väljendatud püsti kõndiv inimene noor ja terve sama palju kui tema selgroog - selg - on paindlik. Kuid tsivilisatsiooni kiire areng koos mugavusega tõi kaasa kaasaegse homo sapiens hüpodünaamia, mis põhjustab keha füsioloogilistes kõverates negatiivseid muutusi tänu oma madalale liikuvusele ja istuvale elustiilile. Nende muutuste taustal tekkinud selgroolülide deformatsioon häirib inimkeha põhitoe normaalset seisundit. Ligikaudu 90 protsenti meie planeedil elavatest inimestest kannatavad osteokondroosi all, mis on maailma viie kõige levinumaks haiguseks. Unikaalne koduõpetaja, Evminovi plaat, aitab mitte ainult vabaneda deformatsioonist ja venitada selja, vaid tugevdada seda toetavaid lihaseid, samuti takistada skeleti-skeleti süsteemi kohutumate tervisehäirete teket - radikuliit, skolioosi ja muid posturaalseid häireid (lordoos või kyphosis).

Kellele on mõeldud Evminovi korrastaja?

Tuhanded inimesed, kelle töö on seotud pikaajalise istumisega (arvuti, seadme või õmblusmasinaga), samuti need, kellel on pidev tõsine stress lihas-skeleti süsteemis, nimetatakse õigustatult Evminovi treenijaks, mis on tõhus vahend tervise taastamiseks ja paljude inimeste ennetamiseks. haigused. Lapsed ja noorukid, kes jätkavad kõhre ja luukoe arenemist, võivad veidi kasvada, kui nad regulaarselt venivad ja harjutavad Evminovi plaadil. Inimesed, kes ületavad 45-aastast piiri, peaksid sellele spordivarustusele erilist tähelepanu pöörama. Vanusega väheneb lülisamba paindlikkus, selja-lihased kaotavad elastsuse, esineb intervertebraalne hernia, kettaid nihutatakse. Selle tulemusena tekivad tõsised valud, mis põhjustavad inimestele palju füüsilisi ja vaimseid kannatusi. Tagasihoidlik Evminova võib olla usaldusväärne abistaja selgroo patoloogiate vastu võitlemisel, kui selle kasutamine on teie arsti poolt heaks kiidetud. Samuti on soovitatav ime profülaktika ülekaalulisuse all kannatavate inimeste puhul, kelle kehakaal on ligikaudu 100 kg või rohkem. Samasuguse kehakaaluga patsientidel võivad horisontaalse varda harjutused, seina-, jooksmis- või hüppetreeningud põhjustada ülemääraste koormuste seljaaju trauma, samas kui ortopeediline treener - Evminova - võimaldab regulaarseid harjutusi säästvas režiimis, toetades selgroogu ja vähendades koormust. Sama eesmärgiga - pehme, õrn seljaharjutus - seda saab patsientidel kasutada operatsioonijärgse rehabilitatsiooniperioodi jooksul, konsulteerides arstiga.

Kes lõi selle kasuliku profilaktori

Kiievi Vjatšeslav Vladimirovitš Evminovi linna selgroo ja tervise keskuse president on ennetava juhatuse ainulaadse kujunduse autor ja paljude selgroo haiguste vabanemise meditsiiniline tehnika. Selle ravimeetodite tõhusust kinnitavad mitmed Ukraina tervishoiuministeeriumi teaduslikud uuringud. Tehnoloogia aluseks on selja lihaste koolitamine ja tugevdamine selgroo maksimaalse mahalaadimisega. Täna on Ukraina austatud treener V.V. Evminov laialdaselt tuntud nii kodu- kui ka välismaal, tema leiutise originaale, mida on üksikasjalikult kirjeldatud tema organisatsiooni ametlikul kodulehel, võib leida Olympia meditsiinikeskusest Simferopolis, Alfa-RETi teadus- ja arenduskeskuses Lipetskis, piirkondlikul Odessa selgroo taastamise ja taastusravi keskus, samuti paljudes teistes SRÜ riikide ja SRÜ riikide tervisekeskustes: Venemaal ja Poolas, Gruusias ja Eestis, Ungaris, Portugalis, Kasahstanis ja Usbekistanis.

Korrektori ja meetodite omadused

Algne profaktor „Evminov Board” on kokku pandud ja liimitud kokku kaheksast puuliigist, kasutades selleks spetsiaalset teaduslikult põhjendatud tehnoloogiat. See tagab pardal piisava läbipainde ja selle pehme amortisatsiooni - peamine tingimus selle ohutuse ja koolituse ohutuse ja tõhususe jaoks. Evminovi keskuse veebisaidil saate tutvuda ka õppeprogrammidega, vastunäidustustega, samuti eeskirjadega, mille kohaselt viiakse läbi Evminovi juhatuse harjutused.

Tehke korrektor oma kätega!

Tuleb märkida, et Evminovi tööstuslikud ennetusained on tõhusad kestad, kuid need ei ole mõeldud iga rahakoti jaoks. Seetõttu mõtlevad paljud, kuidas teha Evminovi juhatus ise. Samal ajal on võimalik säästa kallid materjalid, kuid siiski peaks plaadi tööpinnal olema piisav jäikus, sile, mõõdukalt libisev ja mitte neelama niiskust.

Materjalid

Esiteks vajate männipuidust, mida on ehitusturul lihtne osta. Mõõtmed on 50x50x3000. Seda müüakse tihti mittetöötavatena, mis on ette nähtud töötlemata tööks ehitusplatsil. Edasi on vaja lõigata see ümmarguse saega kaheks erinevaks tükiks: esimene peab olema inimese kõrgusega võrdne või veidi suurem, teine ​​peab olema umbes 270 mm. Teiseks saab 260 mm laiuse puitlaastplaadi (puitlaastplaadi) ostmisega mugav tööpind, mille pikkus vastab kasvule. Siiski tuleb üks olla kiire, et mitte maksta üle kogu plaadi kujulise lehe. Nad on sageli müügis. Võite kasutada tükki, mis on kindlalt liimitud, või uksed vanast puitlaastplaadist. Selline pind ei ima niiskust, libiseb nõrgalt, on sile ja ohutu. Serva saab kleepida dekoratiivse lindiga. Kolmandaks, rööpaaluste jaoks on vaja kühvlite (või kappide) pistikud. Üks peaks olema 1 m pikkustest pehmetest puiduliikidest, mille läbimõõt on mitte üle 40 mm, teine ​​- 1,5 m, kuid läbimõõduga 30 mm, valmistatud tammest või pöökist (raskem puit). Siis tuleb sammude jaoks ette valmistada plaat, samuti veo ja trepi servad. Sobib ideaalselt vaherlauale 200x900 mm.

Riistvara ja kinnitusdetailid

Järgmiseks on vaja paigaldada: kinnitusrööbast, splaissitud (2000x40x2 mm) ja riistvarraste 70 8 mm, varda 600 8 mm, seibid, mutrid. Algses simulaatoris on tööplaat riputatud super tugevale kaablile. Juba valmistatud Evminovi plaat, millel on oma käed (joonis allpool), on monteeritud pika kolme meetri kettale. Ta kinnitab seadme kindlalt, andes võimaluse reguleerida kõrgust. Plaadi alus on parim koht kinnituskonksude kinnitamiseks. Me vajame ka tulekahju (tsingitud) karbiini, väänatud paisupaari, 50 mm kruvisid, paksust kummiriba jaoks, mis peaks asuma plaadi aluse lähedal. Ta vajab seda risttalda ja vankrit ja tugiplaati polsterdama paksuga kangaga. Ei kipu keha kaalu all, tunda suurt materjali.

Kuidas teha tagaosa korrektor

Evminovi plaat, mille mõõtmed on joonisel allpool näidatud, on teostatud oskuslike käedega ja loomingulise lähenemisviisiga. Me lihvime kühvli labaga suurusega 60 cm, hõõrume rööpa kummiga (selle viimane osa), lõigates materjali. Kummist valmistades valmistame väikeseid auke, nende kaudu küünime väikeseid nelgid. Edasi liikuge puidule: lõigake ristpea pikkus ja lihvige siledaks. Kasutades otsadelt lõikureid, valmistame läbi läbiva ava ja teeme hüppajaid. Joonisel on näha, et keti kinnitus paikneb varda tagaküljel, mida tuleb kangaga pakendada. Me kinnitame selle klammerdajaga. Keti all oleval puitlaastpinnal valmistatakse poolringikujuline auk. Me keermeme lingid ja kinnitame laagripinna kruvidega puidust baari külge. Laes paigaldame vastupidava konksu. Selleks püüame karabiini, sidume kett, mille alumine ots kinnitab plaadi 20 kraadi nurga all. Veok koosneb plaadist, mis on lõigatud paariks tükiks - 320 ja 200 mm. Aluse all kasutame lühikest baari, mis on 270 mm pikkune, kaheks 0,8 cm pikkuseks vardaks paar läbimõõduga auku, et ühendada need otsadesse ja seejärel asetada poldid liimile ja pingutada mutrid tihedalt. Kinnitage küünte küünte otsadesse risti. Kanduri alumine osa peaks olema vabalt kõnditav ja nii, et see ei libiseks alla, kinnitage see kogu tala pikkuse külge kinnitusrööpaga.

Kaldenurk

Algajatele saab Evminovi lauale harjutusi teostada kaldenurgaga kuni 15–20 kraadi. Aga sa pead olema kindel, et vastunäidustusi ei ole. Tugeva valuga (eriti hernia esinemisega) on enesehooldus ohtlik! Remissiooni perioodil, kui arst lubab, võite alustada väikseima koormusega. Isegi väikese ebamugavuse pärast, mida Evminovi juhatus sulle toob, tuleb harjutused kohe lõpetada!

Püsivus, kannatlikkus ja regulaarne treening

Olles oma seljaga laual asunud, riputame risti, tõmmame jalad alla, keskendudes selgroo venitamisele. Nurk - mitte rohkem kui 20 kraadi, kordusi - mitte rohkem kui 2-3. Samal positsioonil viibides langetame jalad mõlemal pool laua servi ja venitame seljaosa pooleks. Me pöördume ümber oma kõhule, puhkame oma peopesad, pingutame jala jala ja tõmmame lõug rinnale, püüdes seda puudutada. See harjutus aitab kõrvaldada seljaaju kõverust. Selja taga, hoides risti, pöörame jalad vaheldumisi erinevates suundades. Selja keerdnurk samal ajal - mitte rohkem kui 20 kraadi!

Järeldus

Evminovi meetod, olenemata sellest, kui hea see on, ei ole imerohi kõigi “elukeskkonna” haiguste jaoks ja see ei ole ainus ravimeetod. Kuid koos meditsiinilise vaatluse, protseduuride, klassikalise treeningteraapia, massaaži ja regulaarsete harjutustega paraneb märgatavalt elukvaliteet ja tervis. Ja ainult inimestele, kes kannatavad ainult hüpodünaamiliste ja väikeste pooshaiguste korral, muutub Evminovi juhatus paljude aastate jooksul paljude haiguste usaldusväärseks ennetajaks!