Radikuliidi massaaži kasutatakse valu leevendamiseks ja patsiendi seisundi leevendamiseks. Vanusega on inimestel valu nimmepiirkonnas, kaelas või rindkere seljaosas. See on seotud selgroolüli vahekauguse vähenemisega, närvilõpmete kahjustumisega istuva elustiili, vigastuste ja füüsilise koormuse tõttu. Selgroo häired on kaasas valu, mis takistab täieulatuslikku eluviisi, mistõttu peate kasutama massaaži, et taastada elujõudu, valu leevendada.

Massaažiliigid

Peamised massaažiliigid, mis aitavad kaasa keha taastumisele radikuliidiga seotud rehabilitatsiooniks, on järgmised:

Klassikaline valik

Eksperdid tuvastavad kõige levinumat tüüpi - klassikaline selja massaaž. Seda tehakse selgroo haiguste vältimiseks. Seda tehakse kasutades hõõrumistehnikat käte peopesade abil, soojendades seljalihased nimmepiirkonna radikuliitide ajal.

Parima tulemuse saavutamiseks teostatakse remissiooni. Patsient peab iga järgneva protseduuri puhul tundma vabanevat. Seljaaju lihaste aktiivsuse taastamiseks, närvikiudude stimuleerimiseks pakutakse välja radikuliitse massaaž. Aeg on üks tund.

Akupressuur

Närvilõpmete stimuleerimiseks parandatakse vereringet selgroos. Sõrme punktide liigutusi surutakse seljaaju kanalis. Nii saate sõrmede padjadega teatud punktides töötada. See protseduur võimaldab vähendada selgroo koormust, leevendada lihaskrampe, valulikku šokki. Viidi läbi ägenemise ajal. Akupressuur protseduuri ajal kestab umbes viisteist sekundit. Seejärel korratakse seanssi. Menetluse jätkamine kestab pool tundi.

Konserveeritud

Hoolitsege radikuliitide purkide massaažiga. See mõjutab selja lihaseid, aitab kaasa nende soojenemisele. Selleks on vaja läbi viia meditsiiniprotseduuripangad. See kõrvaldab vigastused. Pankade liikumine teatud suunas, lihased stimuleeritakse, vereringe suureneb, seljas on soojustunne. Soojendamise tehnikat kasutades kasutatakse panku koos raviga. Säilitati kolmkümmend minutit. Ravi kestus on kümme päeva.

Tai keel

Seda teostab Tai massaaži sertifitseeritud spetsialist, kasutades spetsiaalset tehnikat, millel on suur jõud naha väliskihile. Masseerija soojendab seljalihaseid tugeva käe liikumisega mööda lumbosakraalset selgroogu.

Selleks on vaja teha õiged liigutused, et mitte kahjustada patsienti. Seljapoolsete ja pikisuunaliste lihaste hõõrumine peopesaga toimub külgsuunas. Ringliikumine peab toimuma vähemalt kümme korda.

See meetod võimaldab teil parandada verevoolu, leevendada pingeid seljalihases, parandada üldist seisundit. Kandis tund aega.

Kallis

Seda tehakse kasutades naha soojendamise meetodit ettevalmistava etapina. Peamine punkt - väikese hulga mee hõõrumine nahka, mis tagab masseeritud selja lihaste sügava soojenemise. Soovitud efekti saavutamiseks peaks mesi muutuma halliks. Nüüd kasutatakse üha aktiivsemalt radikuliit. Patsient pärast istungi lõppu tunneb end palju paremini, kehas on tugevus ja jõukus. Seansi hoitakse tund aega kümme päeva.

Mis on massaaž?

Kasutusvajadus on remissiooni ajal äärmiselt oluline patsientide jaoks, kes on olulised ishias. On vaja nii terapeutilist kui ka profülaktilist massaaži, kasutades erinevaid tehnikaid, mis aitab taastada selgroo kui terviku tööd:

• Toimib kogu selja lihaste välja töötamiseks;
• Võimaldab parandada vereringet;
• Aitab vähendada kogu selgroo koormust;
• Võimaldab teostada teostatavust;
• Aitab kaasa selja lihaste taastamisele;
• Mõjutab lihastoonust;
• Võimaldab muuta kehahoiakut.

• Lugesime ka: Tagasihaste tehnikat kodus.

Nõuetekohaselt reguleeritud tehnikad võivad parandada inimese seisundit, koordineerida selgroo tööd. Esimene protseduur tuleb läbi viia vastavalt arsti soovitustele. Säästvad liikumised peaksid olema teostatavad järgmistel aegadel liikumise ja suuna tugevuse suurenemise järel.

Te ei tohiks pöörduda teravate šokkide, tugevate teravate liikumiste, selgroolülituste surve alla.

Järkjärguliseks kasutamiseks peate järjest vähemalt kümme istungit. Peale selle, sõltuvalt valitud meetodist ja massaaži kasutamise meetodist, on võimalik korrata kuue kuu jooksul. Liikumise kiiruse ja tugevuse järkjärguline suurendamine võib päästa inimese sellisest haigusest nagu ishias.

Meetodite kasutamine praktikas

Sõltuvalt haiguse vormist ja kulgemisest määratakse seisundi parandamise protseduur. Põhilisi meetodeid võib rakendada emakakaela, rindkere, lumbosakraalse selgroo piirkonnas. Seanss kestab 15 minutit kuni tund, sõltuvalt massaaži tüübist. Spetsialistid kasutavad kõiki meetodeid, mis on patsiendile mugavad ja valutu.

Ägeda valu korral tuleb vältida jõumassi kasutamist.

Professionaalne massaaži terapeut paneb jalad kümme istungit. Seetõttu on vaja kasutada mitut tehnikat. Selleks peate tegema kõik võimalik, et ravida ishiat. Massaažispetsialistide peamiste tehnikate seas eristatakse järgmist:

• Peopesad;
• Kahvliotsimine;
• Punktirõhk sõrmedega;
• Palm on sirged ja teravad liikumised.

Seanss algab hõõrumistehnikaga. Seda tehakse järk-järgult keha lõõgastamiseks. Peamine punkt on toimimise suund inimese vere lümfivoolu voolu suunas. Iga järgneva ajaga muutub massaaž tugevamaks. Sõltuvalt sellest, kus radikuliit patsiendist jõuab, kasutatakse järgmist massaažitehnikat.

Klassikalist välimust rakendatakse kõigi seljaosade remissioonietapis. Rinnaäärse selgroo puhul on otstarbekas kasutada hõõrumis- ja sõtkumismeetodit peopesade külgedel. Punktehnika on kasulik lumbosakraalse selgroo ishias.

Massaažiprotseduur on oluline haiguse kroonilise vormiga patsientidele.

Nagu praktika näitab, on paljude radikuliitse massaažiga patsientide jaoks vajalik õhk. Tänu spetsiaalsetele tehnikatele aitab selle terapeutiline toime ühel ja viimasel ajal ravida ishiat, isegi nendel patsientidel, kes kannatavad aastaid ishias.

Sümptomid ja rindkere limaskesta ravi

Kuidas teha valu süstimiseks selja- ja alaseljale?

Kuidas kanda seljaosa korsetti

Kas massaaž aitab radikuliit?

Radikuliit on patoloogiline protsess, mida enamikul juhtudel ravitakse ambulatoorselt.

Ravi peab olema keeruline ja mitte-uimastite meetodite osakaal moodustab suure osa juure sündroomi ravist.

Ambulatoorse ravi tingimustes võib patsient ise endale massaaži korraldada.

Sisu

Milliseid massaaže saab kasutada? ↑

Massaažil on suur hulk omadusi, mis aitavad patsiendil valu sündroomiga toime tulla ja aidata kaasa raviravi positiivse mõju esimesele saavutamisele.

Erinevate massaažitehnikate läbiviimisel kehas ilmnevad järgmised nähtused:

• seljaaju segmenti toimepiirkonna retseptorite aktiveerimine, mis kaudselt mõjutab kahjustatud juurt, millel on refleksiefekt;
• suurenenud verevool südamesse;
• nahaaluskoes on suur hulk rasvarakke, millel on endokriinsete näärmete omadused, sest nende stimulatsioon viib bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemiseni. Nad omakorda mõjutavad neurohumoraalsete protsesside aktiveerimist;
• väheneb üks lihaskontraktsioon;
• lihaste rühma kokkutõmbumise üldine tugevus ja aeg paraneb. Selle tulemusena moodustub tugev lihakeha, mis võimaldab vähendada valu ja muuta selg selgemaks.

Massaaž on vajalik kombineerida harjutustega.

Akupressuur

Akupressuur on loodud teatud mõju avaldamiseks keha üksikutele punktidele, mis vastutavad teatud funktsioonide eest.

Keha punktid asuvad seal, kus närvid on pinnale võimalikult lähedal.

Mõju nendele aladele võimaldab teil edastada signaale elunditele ja kudedele, vajutades refleksiliselt seljaaju kaudu selg.

See massaaž on kasutatav radikuliit, kui:

• on ishias akuutne etapp;
• täpselt määratletud löögipunktid, mis on paigutatud vastavalt konkreetsele skeemile.

Mõju punktile ei tohiks ületada 4 minutit.

Akupressuuri põhirõhk on lihaste lõõgastumine, mis asub hüpertoonis.

Peamised tagasilöögipunktid on selgroo ääres asuvad kohad, kus selgroo närvid väljuvad.

Esiteks leiab massaaži terapeut vajaliku punkti, seejärel tekitab sõrme "kruvimise" päripäeva löögipunkti. Punkti sügavusel 1-3 sekundi jooksul hakkab massaaži terapeut sõrme "lahti keerama".

Seda toimingut korratakse mitu korda. Üks selline vastuvõtt kestab umbes 15 sekundit.

Atrofeerunud lihaste stimuleerimiseks on vaja teha sama tehnikat, kuid ainult kiiremini, suurema rõhu ja terava sõrmega.

Klassikaline massaaž

Terapeutiline (klassikaline) massaaž on kõige populaarsem massaažiliik ja seda saab kasutada paljude patoloogiliste protsesside jaoks tagaosas.

Klassikaliste meetodite läbiviimisel ishias, tuleks kaaluda järgmisi punkte:

• vahetult pärast valu leevendamist on võimatu kasutada toormeetodeid, näiteks tükeldamist, pigistamist;
• ülemise või alumise jäsemega domineerivate valuimpulsside juures on võimalik teostada massaaži, kuid ainult tagaküljel;
• valdav vastuvõtt peaks olema sõtkumine, mis moodustab umbes 40% kogu istungist;
• kui on lihasdüstroofia, tuleb teil jahvatamise kestust suurendada 50% -ni;
• kui on olemas kohalik hüpertonus, tuleb vibratsiooni rakendada rohkem (tavalisel protseduuril moodustab vibratsioon 5%);
• mõju lihaste sõlmedele toota, alustades perifeeriast, liigutustega, mis liiguvad järk-järgult sõlme keskele. Mõne minuti pärast muutub valu valkuks ja 4-5 seansi järel läheb see täiesti kaduma;
• nägemise vastuvõtt ja mõju lokaalsetele tsoonidele viiakse läbi sidekoe mõjutamiseks;
• lihaste mõjutamise kvadrantimeetod on vähenenud nii, et esmalt kasutatakse lihaste perifeerseid osi, seejärel liigub massöör järk-järgult keskele ja selgub valu punktid, millele pööratakse rohkem tähelepanu;
• kasutada punkti efekti kombinatsiooni;
• lihased, mis on seotud seljaaju laiendamisega, vajavad pehmete kudede tehnoloogiat, mis on vähendatud lihase koe kihtide kaupa külgsuunas nihkunud protsessidest;
• kui patsient paraneb, tuleb massaaži teha intensiivsemalt ja pingutatumalt, kuid valu ei tohiks olla;
• Rakendamise lihtsust näitab patsiendi valu ja vähenemine pärast massaažiprotseduuri.

Pärast mõningaid protseduure võib esineda kõrvaltoime, mis väljendub varem kasutamata kudede kaasamises valuimpulsside tsoonidesse.

Selliste soovimatute tagajärgede vältimiseks on vaja masseerida lihasrühmi, mis võivad olla vastutavad närvide kokkusurumise eest.

Mesi massaaž

Arstid märgivad samuti, et mee massaaž on tõhus. Tema tehnika on seotud folk õiguskaitsevahenditega.

Enne otsemenetlust mett kasutades tuleb klassikalise massaaži tehnikat selja soojendamiseks täita.

Mesi massaaži tehnika:

• veenduge, et patsient ei ole mee suhtes allergiline;
• teostades selja esialgset soojenemist, mille tagajärjel on masseeritud kohale vere kiirus. Hea verevarustus aitab saavutada soovitud mõju;
• mee mass. Mesi peab natuke võtma. Tagaküljel on vaja umbes 3-4 teelusikatäit;
• jaotage mee tagaküljele, samal ajal kui käed ei rebita seljapinda;
• lihvima peaks olema kuni mee hakkab kinni jääma;
• Nüüd tehakse kleepuvaid tõmblusi.

Protseduuri jätkatakse, kuni mee mass muutub halliks. Siis katke selga rätikuga ja tekiga.

Sellise massaaži põhiprintsiip on see, et kui mee pakseneb, peab terapeut täitma liiguvad liikumised, avaldades sel viisil selja lihastele sügavat mõju, vähendades nende kontraktsiooni.

15-20 minuti pärast saate mett ära pesta.

Kas massaaž

Konserveeritud massaaži aluseks on vaakumi toimemehhanism.

Pudeli all tühjeneb õhk, mis aitab kaasa imemisvõime tekkimisele, kus veri ja lümfisõit rakenduskohale aktiveerivad seeläbi troofilisi protsesse.

Kui radikuliit on sellist massaaži rakendatav.

Konserveeritud massaaži põhimõtted:

• soojendusmeetodid viiakse läbi enne protseduuri, sest "külmad" lihased ei ole nii tundlikud konserveeritud massaažitehnikatele. Ilma eelneva soojenemiseta võib tekkida ebamugavustunne ja valu;
• Konserveeritud massaaž toimub seljaaju mõlemal pool paravertebralisel alal, kuna see aitab kaasa lihaste sümmeetrilisele tugevnemisele;
• tuleb läbi viia massaažiliikumine, nagu klassikalise massaaži korral, lümfivoolu juures;
• purki on võimalik liigutada pidevalt 4-5 cm ja tagasi;
• Võimalik on mõjutada mitte ainult selja lihaseid, vaid ka punkte, nagu punkt-massaaži puhul, saades sellest refleksi efekti;
• Pärast massaaži peab patsient soojendava efekti säilitamiseks horisontaalses asendis teke all mõnda aega.

Sellise massaaži mõju ilmneb pärast 5-6 protseduuri 10 minuti jooksul.

Kaela konserveeritud massaaž tuleb läbi viia ettevaatlikult, piiratud aja jooksul.

Manuaalteraapia - mis see on? Vastus on siin.

Tai massaaž

Tai massaaži teostamisel juhib meister tehnikaid, kus masseerija raskuskese nihkub ja märkimisväärne osa tema kehast kantakse jõu rakenduskohale.

Seega esineb sügav mõju lihastele, sidemetele, kõõlustele.

Kui radikuliit on selline, võib massaaž toimuda ainult ilma ägenemiseta.

Tai massaaži põhimõtted:

• patsient peaks täielikult lõõgastuma, sest pingelised lihased võivad olla tugeva mõjuga vigastada. Lõõgastumiseks saate kasutada klassikalise massaaži tehnikaid;
• Massaaž viiakse läbi mitmesuguste bioloogiliselt aktiivsete punktide pressimisega, stimuleerides refleksi efekti patoloogiliselt muutunud kehaosale;
• massöör kasutab sõrme, käsi, käsivarre, küünarnukke, jalgu;
• Massaaži eeltingimuseks on masseeri kõrge kvalifikatsioon, sest radikuliitide korral võib esineda komplitseeritud protseduure.

Tai massaaž ei saa klassikat asendada, seega on soovitatav seda kasutada ainult klassikaliste tehnikate positiivse mõju korral.

Selgroo erinevate osade raviprotseduuri omadused ↑

Emakakaela selg on seotud järgmiste nüanssidega:

• Mõju sellele tsoonile peaks olema võimalikult õrn, sest kaela laevadele ei ole võimalik avaldada survet. Kaela poolel, vahetult naha alla, on unearteri, kus asub lühike sinus, bifurkatsioon. Selle stimulatsioon võib viia rõhu muutuseni, ebameeldivate tunnete ilmumiseni südame piirkonnas;
• pea imemise massaaž on tõhus meetod verejooksu vähenemiseks peast. See hakkab täituma "ülemisest" ja perifeeriast;
• hõõrumine, hõõrumine, sõtkumismeetodid peaksid olema ülimuslikud ning koputamist ja vibratsiooni tuleks vältida.

Video: kaela ja krae ala massaaž

Rinnaäärses selgroosseisus on vähem levinud nimmepiirkonna suhtes.

Massaaži läbiviimisel on vaja kasutada samu meetodeid nagu lumbaalse radikuliit.

Siiski on mõned iseärasused:

• hüpertoonia olemasolu nõuab massaaži rinna-, supraspastilistel lihastel;
• kursus ei tohi olla väiksem kui 10 seanssi;
• lõõgastuda õlarihmast, mis on sobivam vibratsioonimassaaž;
• ärge rakendage vibratsiooni ja koputades südame projektsiooni piirkonnas;
• sõtkumine peaks toimuma kihtidena, ilma täiendavate pingutusteta, järk-järgult sukeldudes, kui lihased pehmenduvad.

Nimmepiirkonda kannatab sageli ishias - see ilmneb lumbago, lumbodynia, ishias.

Massaaži ajal valu tuleb peatada.

Järgige reegleid:

• peaks olema ülekaalukad ja väänavad tehnikad;
• massaaži teisel nädalal alustage vaagnapiirkonna ja jala masseerimist;
• intensiivse valuga nimmepiirkonna segmendi massaaž väheneb ristiku massaažiks, mille järel masseeritakse sakrooliumi piirkonda istuvas asendis, seejärel masseeritakse jäsemeid massaažiliikumistega, mis on suunatud perifeeriast keskmesse;
• segmentaalseks massaažiks, paaritamiseks, sõtkumiseks, viltimiseks, kerge vibratsiooniks;
• Võite kasutada sellist tehnikat nagu vaagna raputamine. See viiakse läbi patsiendi istumisasendis, massöör asetab peopesa ribide ja Iliumi tiiva vahele serva, läbides mitu sentimeetrit sügavust. Seejärel tehakse vibratsioon palmi järkjärgulise liikumisega selg. Valu tekkimisel lõpetage viivitamatult protseduur.

Video: nimmepiirkonna massaaž

Kuidas massaaži teha? Ekspertide nõuanded ↑

Õige tulemuse saavutamiseks, eriti radikuliidiga patsientidele, on vaja pöörduda spetsialistide poole, sest valesti valitud meetodid võivad patsiendile ainult kahjustada.

Eksperdid soovitavad järgida mõningaid reegleid:

• massöör peaks selgelt tundma ja mõistma inimese anatoomiliste struktuuride asukohta ja haiguse põhjust;
• olge puhas ja korras;
• suutma täita kõiki klassikaliste ja teiste populaarsete massaažitehnikate tehnikaid;
• peab teadma, milline on see massaažitehnika, et edendada tervendamist ja mitte põhjustada ägenemisi;
• masseerija käed peavad olema hästi hooldatud: küüned ei tohiks välja tõmmata, poleks vaja pustulaarseid nahakahjustusi, kõhnusi, jämedaid kaalusid;
• Klassikalise massaaži põhitehnikad tuleks erineval määral läbi viia: paelumine, hõõrumine, sõtkumine, vibratsioon. Kõik teised on kohaldatavad vastavalt vajadusele või arsti soovitusel.

Millised on lumbosakraalse osteokondroosi sümptomid? Vastus on siin.

Miks on emakakaela osteokondroosi jaoks peavalu? Lugege seda materjali.

Korduma kippuvad küsimused ↑

Kas ma saan teha ägeda radikuliitse massaaži?

Klassikalist massaaži saab teha ainult valu puudumisel.

Kui luu või muud koosseisud pigistavad selgroogu, siis ümbritseb põletiku ja turse. Massaaž aitab kaasa vedeliku voolamisele patoloogilise protsessi kohale, suurendades seeläbi selgroo turset ja kokkusurumist.

Kuna protseduuriga ei kaasne valu suurenemine, tuleks massaaži teha ainult pärast ägeda valu kõrvaldamist.

Selle perioodi jooksul võib kasutada punktmassaaži.

Kas protseduurid on ägenemiste jaoks lubatud?

Kroonilise protsessi ägenemise ajal esineb samu nähtusi nagu ägeda radikuliitiga: paistetuskohas tekib turse, ummikud ja valu.

Seetõttu on vaja saavutada valu impulsi püsiv blokeerimine, mille järel kasutatakse klassikalist massaaži.

Kuid akuutses faasis saate kasutada akupressuuri, mis toimib refleksina.

Video: seljavalu massaaž

Nagu see artikkel? Telli veebisaitide värskendused RSS-i kaudu või kuulake VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World või Twitter.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist oma sõpradele oma lemmik-sotsiaalses võrgustikus, kasutades vasakul asuvaid paneeli nuppe. Tänan teid!

Kuidas ravida alaselja radikuliit ise

Kuidas ravida seljatükkide radikuliit? Ei ole kerge küsimus neile, kes selle haigusega esmakordselt kokku puutusid. Massaaž on tõhus vahend. Vaatame probleemi üksikasjalikumalt.

Sisu

Radikuliit, nagu iga haigus, vajab ravi. Paljud inimesed, kes selle probleemiga silmitsi seisavad, mõtlevad, mida teha. Vaatame, kuidas ravida selja radikuliit.

Selle haiguse raviks on vaja massaaže. Enne vastuse saamist põhiküsimusele peate kaaluma, milline ishias ja millised on selle sümptomid.

Mis on ishias?

Radikuliit on patoloogiline protsess, mida kõige sagedamini ravitakse ambulatoorselt. Haigus kuulutab alati äkki. See võib areneda osteokondroosi või intervertebraalse hernia taustal. Kõige sagedamini edeneb see üle 40-aastastel inimestel. Nimmepiirkonna radikuliitide ravi hõlmab mitmeid meetmeid: ravimeid, kreemide ja salvide kasutamist ning kohustuslikku massaaži külastamist, saate lisada ka traditsioonilisi abinõusid.

Varem kirjutasime seljaaju radikuliitide ennetamisest, peamisteks viisideks ja soovitati lisada lehekülg oma järjehoidjatesse.

Terve inimese selg ja radikuliit. Normaalses seisundis ei ole närvid kinni haaratud, haiguse ägenemise ajal on närv kinnitatud ja põletikulised põletikud.

Haiguse sümptomid nimmepiirkonnas

• valu nimmepiirkonnas, mis antakse tuharale, samuti reie, säär ja isegi jalg;
• kaldumise või keerdumise korral valu järsk esinemine;
• suurenenud valu liigutamisel;
• laskevalu põhjustatud unehäired;
• liikumisraskused.

Varem kirjutasime, kuidas ravida seljaaju radikuliiti ja soovitas hoida linki artiklile.

Kui need sümptomid ilmnevad, peate võimalikult lühikese aja jooksul pöörduma arsti poole, kes ütleb teile, kuidas ravida nimmepiirkonna põletikku.

Isiasuse oht

Rünnaku ajal esinevad lihaskrambid häirivad selgroo liigeste toitumisprotsessi ja tekitavad hävinguid. Kui diagnoos tehakse õigeaegselt - nimmepiirkonna põletik, tuvastatud sümptomid ja määratud ravi, siis saab haigust vältida kroonilises vormis.

See on oluline! Arst peab õigesti määrama rünnaku põhjuse, nagu haiguse tekkimisel, mis põhjustas terava valu, võib patsient muutuda invaliidiks. Näiteks, kui see on ristiäärne hernia.

Haiguse põhjused - ishias. Valu levib alaseljale, reitele, jalamile ja isegi jalgadele.

Ishias

Kuidas ravida ishias lumbalist, võib pöörduda arsti poole. Kõige olulisem ja tõhusam ravi on massaaž. Vaatame, millised massaažiprotseduurid on efektiivsed selliste haiguste puhul nagu ishias.

Video esitleb vihjeid ishias.

Tal on lai valik positiivseid omadusi, mis aitavad patsiendil vabaneda valusatest tunnetest ja tagavad soovitud efekti kiire saavutamise. Massaažikompleksi valamisel paraneb selja aju segmentide retseptorite töö, millel on hea mõju juurte kahjustatud aladele, mõjutades neid refleksiliselt. Seansi ajal suurendab ka verevool südame lihasesse. Endokriinsete näärmete stimuleerimine tagab bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemise, mis mõjutavad neurohumoraalsete funktsioonide toimimist, aitavad kaasa üksikute lihaskontraktsioonide vähendamisele. See viib lihaste korsetti moodustumiseni ja tugevdab seljaaju kanalit.

Akupressuur

See mõjutab inimkeha vajalikke punkte, mis vastutavad teatud funktsioonide eest. Need punktid asuvad keha pinna lähedal, kus närvid paiknevad. Selliste alade kokkupuutel pressimisega edastatakse signaale nii seljaaju kaudu kui ka seljaaju kanalitesse nii organitesse kui ka kudedesse.

Akupressuuritehnikad. Sõrme ja harja kokkupuude konkreetsete punktidega

Seda massaaži kasutatakse efektiivselt radikuliitiga. Punktid on teatud valdkondades. Mõju ühele neist ei tohiks läbi viia nelja minuti jooksul.

Varem oleme juba kirjutanud radikuliidi ravivastasest ravist ja soovitasid selle lisada järjehoidjatesse.

Akupressuuri ülesanne on lõõgastuda lihaskonnast, mis on hüpertoonil.

• Enne alustamist leiab massaaži terapeut soovitud punkti.
• Pärast seda kruvitakse sõrme päripäeva kuni punktini, peatudes kaks sekundit sügavusel. Seda toimingut tuleks korrata mitu korda.
• Üks selline pass toimub 15 sekundit.

Punktid, mida akupressiooni rakendamisel tuleb mõjutada. Arstide tõestatud tõhusus

See on oluline! Atrofeerunud lihaste taastamiseks peate tegutsema samamoodi, kuid ainult kiiremini ja suurema surve all, kui sõrme terav närv on.

Klassikaline massaažitüüp

See on üks levinumaid tüüpe ja seda kasutatakse patoloogiliste protsesside tekkimisel seljal. Nimmepiirkonna radikuliitide ravi korral kasutatavate klassikaliste meetodite rakendamisel tuleb meeles pidada, et pärast valu summutamist on rangelt keelatud teha raskeid efekte. Näiteks, näiteks pigistamise ja tükeldamise võtmine. Peamine tehnika on sõtkumine.

On vaja tegutseda lihaste liigenditest servast silmitsi tegevustega, muutes järk-järgult keskosa. Mõne minuti pärast peaks valu kahanema ja pärast viie protseduuri lõppu.

Samuti kasutatakse ishias massaaži terapeutide kasutamisel "saagimist" ja ruutmeetodit. Sageli kasutatav kombinatsioon punktefektidega.

Massaaž klassikalise radikuliitiga. Pekslemine, hõõrumine, sõtkumine ja paastumine uuesti. Rõhku saab rakendada vastavalt joonisele. Aste peaks olema minimaalne.

Kui patsiendi seisund paraneb, peate tegema suure intensiivsusega massaaži ja andma pingutust, kuid nii, et see ei kahjustaks. Te peaksite tegema ka kõik toimingud õigesti, siis tunneb patsient leevendust ja valu taganemist.

Näpunäide. Pärast istungeid võib patsiendil esineda negatiivseid ilminguid valu impulsi alguses nendes kudedes, mis ei olnud seotud massaažiprotsessiga. Nende kõrvaltoimete vältimiseks tuleb tähelepanu pöörata närvide kokkusurumise eest vastutavale lihasrühmale.

Mesi massaaž

Arstid märkisid selle positiivset mõju radikuliitiga. See meetod on rahvahooldusvahend. Enne massaaži massaaži alustamist tuleb selja soojendamiseks läbi viia massaažiprotseduuri klassikalisele versioonile iseloomulikud tehnikad.

Oleme varem kirjutanud nimmepiirkonna põletikuvastase ravi ravist ja kirjeldanud kõiki sellise ravi eeliseid ja miinuseid.

See on oluline! Kui meemassaaž peab tagama, et patsient ei ole mee suhtes allergiline.

Mesi massaaž. Tal on hea soojendav toime ja leevendab radikuliidiga valu. Ebamugavustunne kaob mõne seansi jooksul

• Pärast selja soojendamist peate oma selja peale panema mett - umbes kaks supilusikatäit.
• Jaotage see üle kogu selja, eriti nimmepiirkonnas, ilma peopesasid katkestamata.
• On vaja seda lihvida, kuni mee mass hakkab käed kinni jääma.
• Pärast seda eemaldatakse käte tõmblused tagant.
• See protseduur viiakse läbi seni, kuni mee mass muutub halliks. Siis peate katma oma selga rätikuga ja pärast tekki.

Soovitame lisaks lugeda meie veebilehel artiklit radikuliitide massaaži kohta kodus.

Selle massaaži peamine põhimõte seisneb selles, et kui mee pakseneb, tegutseb massaaži terapeut tegevuste ületamisel, mõjutades seeläbi selja lihaseid sügavalt. Kahekümne minuti pärast tuleb mesi ära pesta.

Kas massaaž

Sellise massaažiseansi aluseks on vaakumimeetod. Pudeli all on õhk tühja olekus - see annab imemisvõime. Karbi piirkonda tagatakse vere ja lümfisüsteemi sissevool, seega aktiveeritakse trofilised protsessid. See massaažikursus on efektiivne radikuliit.

Konserveeritud massaaži põhimõte:

Enne selle toimingu sooritamist peate soojendama. See on tingitud asjaolust, et "külm" lihaseline korsett on vähem tundlik massaažikompleksi mõjude suhtes, kasutades spetsiaalseid purke. Ilma esmase soojenemiseta võib tekkida ebamugavustunne ja valu. Seda tüüpi massaaž toimub seljaaju kanali mõlemal pool paravertebralisel osal. See aitab kaasa lihasüsteemi sümmeetrilisele tugevdamisele.

Kas massaaž - kuidas vabaneda ishiasest. Arstide avalduse kohaselt annab see massaaž mõju, kui see toimub õigesti. Nooled näitavad purkide liikumist massaažiprotseduuri ajal.

Massaaži liikumine toimub samamoodi nagu praeguse lümfi klassikalises versioonis. Liigutage purk panga külge pidevalt viie sentimeetri kaugusele ja tagastage see tagasi. Seega on võimalik avaldada mõju mitte ainult lihaskorsetile tervikuna, vaid ka vajalikele punktidele, nagu punkt-massaaži ajal.

Näpunäide: Pärast massaažiseansi lõppu peab patsient soojendava efekti säilitamiseks hoidma sooja tekiga 20 minutit. Selle massaažikompleksi tulemus on märgatav pärast kuue kümne minuti istungi möödumist.

Need on peamised radikululiidi massaažid. Praktikas on rohkem. Näiteks Tai.

Suurenenud kehatemperatuur taga, terav ja läbistav valu - kõik see võib olla ishias. Ärge viivitage ravi

Massaaž on efektiivne nimmepiirkonna põletik. Ravimeid külastatakse harva. Massaažiprotseduurid võivad valu leevendada. Kuidas ravida nimmepiirkonna põletikku, et mitte kahjustada, konsulteerige arstiga. Ärge ise ravige.

Massaaž radikuliitiga: põhiprotseduurid

Kaasaegses lähenemises radikulopaatia ravile on esmatähtis konservatiivne ravi, mis võimaldab tõhusalt mõjutada valu patofüsioloogilisi mehhanisme juba haiguse alguses, vähendades selle kroonilisuse riski.

Radikuliidi all kannatava patsiendi konservatiivse juhtimise lahutamatu osa on füsioteraapia.

Selle kahtlemata eelis võrreldes teiste ravimeetoditega on kõrge efektiivsus koos ohutusega.

Terapeutilist massaaži, nagu füsioterapeutiline meetod radikululiidi raviks, on laialdaselt kasutatud mitte ainult selle aktiivse paranemise tõttu.

Massaaži kasutamine võib vähendada ravimite kasutamist ja vähendada nende soovimatuid kõrvaltoimeid, mis sageli kahjustavad keha immuunomadusi.

Mis on ishias

Praegune arvamus, et ishias on eraldi haigus, ei ole päris õige. Radikulopaatia all viidatakse ametlikule meditsiinile sümptomite kombinatsioonile, mis tuleneb närvikiudude põletikulistest või deformeeruvatest protsessidest, mis pärinevad seljaaju kaudu intervertebral foramenist.

Kui selgroo närvikiududes esineb põletikke ja deformatsioone, tekib iseloomulik valu, mida tuntakse ishiasena.

Kõige sagedamini täheldatud radikuliidi kliiniline pilt: äge intensiivne valu, mis võib esineda äkilisel füüsilise tegevuse ja liikumise ajal või mõnda aega pärast puhkust.

Valu sündroom võib ilmneda kas otseselt kahjustuse fookuses või levida kahjustatud seljaaju juurest.

Siin, sageli koos valuga, on selliseid sümptomeid nagu:

• tundlikkuse häired (tuimus, paresteesia);
• mootori reflekside vähenemine;
• lihastoonuse halvenemine.

Sageli on patsient sunnitud võtma seisukohta, mis mõnevõrra leevendab füüsilisi kannatusi: näiteks istub painutatud jalaga või kummardab pea ägeda tortikollise kujul.

Lisaks selgroo düstroofilistele muutustele võivad radikuliitide etioloogilised tegurid sisaldada järgmist:

• ägedad nakkushaigused;
• vigastused;
• liigne treening;
• neuroviiruse haiguste radikaalsed ilmingud;
• hüpotermia

Ravi puudumisel ei ole elukvaliteedi langus ja efektiivsuse vähenemine radikulopaatia kõige tõsisemad tagajärjed. Peamine oht on see, et haigusi, mis põhjustasid radikuliitide, seljaaju stenoosi, intervertebraalse hernia, osteokondroosi teket, ei ravita. Sellise olukorra tulemuse kaugeks prognoosimiseks on vaagna elundite talitlushäired, seljaaju infarkt, jäsemete halvatus, puue.

Millised on radikuliitide peamised ravimeetodid?

Ravi valik sõltub valu raskusest, selle kestusest, motoorsete oskuste muutuste iseloomust.

Kirurgiline sekkumine on soovitatav ainult siis, kui:

• patsiendil tekib tugev valu 8 või enam nädalat;
• On sümptomeid, mis viitavad seljaaju samaaegsele kokkusurumisele;
• konservatiivne ravi oli ebaõnnestunud.

Seetõttu räägitakse kõigepealt radikuliidi põhjaliku konservatiivse ravi vajadusest, mis hõlmab järgmisi meetodeid.

Narkootikumide kasutamine võimaldab teil selgeks juurte põletikust tingitud valu kiiresti peatada.

• kiireim võimalik valu leevendamine;
• põletiku vähendamine;
• vereringehäirete taastamine;
• lihaste lõõgastumine patoloogias;
• närvi juure kompressiooni kõrvaldamine.

Selleks on määratud järgmised valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid: NSAIDid; trombotsüütide vastased ained; antibakteriaalsed ained, millel on ulatuslik toime; neuroprotektorid; spasmolüütilised ravimid.

Konservatiivse ravi aluseks olevate füsioterapeutiliste protseduuride eesmärk on kõrvaldada koe turse, stimuleerida vereringet, parandada seljaaju kanalisatsiooni ja selles esinevate metaboolsete protsesside innervatsiooni ning parandada regeneratiivseid protsesse.

Need tegevused hõlmavad järgmist:

• massaaž;
• Harjutusravi;
• balneoloogilised protseduurid (muda rakendused, radoonvannid);
• galvanoteraapia;
• laserteraapia;
• refleksoloogia;
• fonoforees.

Enamikul juhtudel annab radikulopaatia konservatiivne ravi tõhusaid tulemusi, mis võimaldab leevendada valu sündroomi ja stabiliseerida patsiendi seisundit.

Massaaž radikuliitiga

Konservatiivse ravi koostises laialt levinud radikuliitide raviks ja ennetamiseks sai terapeutiline massaaž.

Kuidas massaaž võib aidata radikuliit

Massaaži kasulik mõju kehale radikulopaatia ilmingute tõttu on tingitud protseduuri energia- ja energiaomadustest, mille peamine eesmärk on neuromuskulaarse aparatuuri funktsioonide optimeerimine. Selle tulemusena:

• parandab ainevahetust lihaskoes;
• suureneb atsetüülkoliini moodustumine - bioloogiliselt aktiivne keemiline aine, mis teostab neuromuskulaarset ülekannet;
• kiirendatakse närvisüsteemi erutumise ülekandumist lihaskiududesse;
• stimuleerib histamiini sünteesi - orgaanilist ühendit, mis laiendab lihaste veresooni;
• masseeritava tsooni kudede temperatuuri tõusu tõttu kiirendatakse lihaste kudedes ensümaatilisi protsesse.

Massaaži teostamisel kehas ilmnevad järgmised nähtused:

• retseptorid aktiveeritakse seljaaju segmentides, mis mõjutavad refleksiivselt mõjutatud juurt;
• suurenenud verevool südamesse;
• vabanevad bioloogiliselt aktiivsed ained ja subkutaanse koe rasvarakkude stimuleerimise tõttu aktiveeruvad neurohumoraalsed protsessid;
• vähenenud lihaskontraktsioonid;
• suurendab lihasgrupi üldist tugevust.

Need protsessid aitavad kaasa seljaaju tugevale luustikule oma lihastest, mis võimaldab vähendada valu sündroomi ja tagada selgroo liikuvuse.

Video: "Manuaalteraapia radikuliit"

Millised on massaaži etapid?

Radikuliitide ägeda kulgemise korral on juure kokkusurumise peamised sümptomid tema turse ja põletik, mis on väljendunud valu sündroom. Massaaži liikumised, mis stimuleerivad vedeliku voolu patoloogia noodile, süvendavad kliinilist pilti.

Seetõttu ei toimu protseduuri radikulopaatia ägedas staadiumis. Terapeutilise massaaži puhul on haiguse käigus kõige optimaalsemad perioodi selle subakuutsed ja kroonilised faasid ning remissiooni staadium.

Vastunäidustused radikuliidi massaaži kasutamiseks

Nagu iga terapeutiline meede, on massaažil vastunäidustusi ja piiranguid.

Radikuliit on äge staadium, mis on vastunäidustus mistahes massaaži suhtes, kuid kui patsiendil on:

• ishias;
• alkohoolne või narkootiline mürgistus;
• avatud tuberkuloos;
• naha ja küünte seenhaigused;
• maksa- ja neerufunktsiooni häired;
• nakkusliku viiruse etioloogia;
• närvi- ja vaimsed häired;
• nii healoomulised kui ka pahaloomulised kasvajad.

Ettevaatusega nähakse ette rasedatele, samuti südame-veresoonkonna haiguste, hüper- ja hüpotensiooni, hüpokagulandi (madala vere hüübimise) korral massaažiprotseduurid. Nendest rühmadest patsientide jaoks valitakse spetsiaalsed või õrnad massaažitehnikad, lähtudes nende heaolu individuaalsetest näitajatest kursuse ajal.

Video: "Vastuvõtmine massaažis seljavalu radikuliidiga"

Massaažitüübid ja tehnoloogia radikuliitide raviks

Ishias on mitmeid massaažimeetodeid.

Kuid enamikus radikulopaatiaga juhtudest kasutatakse klassikalist massaaži kõige tõhusamaks, praktiliselt universaalseks protseduuriks, millel on vähe vastunäidustusi ja piiranguid.

Kõige sagedamini kasutatakse radikulopaatiaga klassikalist massaaži, kõige sagedamini rakendatakse selle kohalikku tehnikat, kus töötatakse läbi ainult seljaosa. Masseerija valib tavaliselt raviskeemi, mis tagab maksimaalse tulemuse saavutamise.

Menetlus kasutab järgmisi meetodeid:

• erinevates suundades ja intensiivsuse astmetes;
• peopesa serva, rõngaste ja sõrmeotstega;
• vibratsioon;
• sõtkumiseks.

Neid põhilisi mõjususmeetodeid on otstarbekuse alusel võimalik täiendada sirgete, spiraalsete või rõngakujuliste trajektooride hõõrumisega, millel on jäljendamine.

1. Esialgsel etapil lõdvendage selja lihaseid. Pärast seda on see tsoon välja töötatud 8–10 korda, vaheldumisi sirgjoonelisi liikumisi, kasutades pigistamist peopesaga (3-4 korda), kahekordset ümmargust pigistamist.
2. Järgmisena massaaži lihased. Alustage otsese löögiga ala uurimist, mille järel 4-6 korda täidetakse topelt ümmargused löögid, vahetades neid vibratsiooniga. Siis täidavad 6-7 korda kombineeritud paugutamist ja 4 korda - reielihaste lihastamist. Kokkuvõtteks võib öelda, et kombineeritud paugutamised viiakse läbi 5-6 korda.
3. Tagasi seljaaju lihastesse masseeritakse neid 3-4 korda, surudes neid peopesaga ja sõrmedega ringikujulist sõtkumist. Lühikesed lihased töötavad ringi sõtkumisega, kombineerides neid vibratsiooniga ja paitab.
4. Viimistlusetapis kasutatakse samu kombineeritud lööke nagu esialgses etapis.

Massaažiseanss algab 10 minutiga (esimene, lühim protseduur), suurendades järk-järgult kestust 40 minutini. Kursuse kestus on 10 kuni 14 seanssi, mis toimub arsti soovituste alusel iga päev või igal teisel päeval.

Järeldus

Radikuliit ja patsiendid, kes läbivad terapeutilise massaaži, peate pöörama tähelepanu järgmistele punktidele:

• Määrata terapeutiline massaaž ainult arst diagnoositud radikulopaatia: ta, võttes arvesse patsiendi patoloogia, seisundi ja individuaalsete tunnuste arengut, otsustab, kas protseduurid kulgevad.
• Otseselt teostatud massaaži peaks teostama kogenud, koolitatud spetsialist. Menetlus, mida teostab isik, kellel puuduvad piisavad teadmised anatoomiast ja füsioloogiast, ei mõista radikuliidi patoloogiliste protsesside põhjuseid ja olemust (nn ravitsejad, rahvahooldajad, „manuaalterapeutid”), mis võivad põhjustada korvamatut kahju.
• Protseduuri maksimaalne toime saavutatakse, kui seda tehakse päeva esimesel poolel - kuni 12 tundi, teises - pärast 16 tundi. Tund enne istungit ei soovitata süüa ja juua suures koguses vedelikku.
• Patsient peab rangelt järgima massaažikursuse ettenähtud režiimi ja kestust: pikad vaheajad istungite vahel, katkestatud kursus muudavad kõik varasemad protseduurid kasutuks või vähendavad oluliselt nende efektiivsust.
• Kogu kursuse vältel on välja jäetud kõik liigsed liikumised selgrool.

Kui need tingimused on täidetud, näitab terapeutiline massaaž täielikult tervendavaid omadusi radikuliitide ravis.

Võimlemisvõimalused ja radikuliidi massaažiliigid

Näidustused ja massaažiliigid

Sõltuvalt massaaži tüübist võib seda kasutada rünnaku ajal või remissiooni ajal. Ägenemise ajal on soovitatav kasutada ainult akupressi, mis kergelt toimides võimaldab teil sümptomeid tagasi lükata. Kõik muud massaažitüübid on näidatud väljaspool ägedaid rünnakuid ja on suunatud remissiooni pikendamisele.

Klassikaline

Kui radikuliit on kõige sagedamini kasutatav klassikaline selja massaaž. Välja on jäetud jämedad liikumised ning lihvimise ja sõtkumise osakaal suureneb. Massaaž on antud juhul suunatud hüpertooniaga seotud lihastele. Pärast valu täielikku leevendamist võite lisada mõju mitte ainult seljale, vaid ka jäsemetele.

Punkt

Sellist tüüpi massaaži olemus on keha teatud punktide refleksi stimuleerimine. Arvatakse, et kui nendele tsoonidele survet avaldatakse, saadetakse kesknärvisüsteemile närviimpulsse ja see võimaldab leevendada pingeid selja lihastes ja leevendada valu. Ja punktid ise on närvirakkude suurima kogunemise koht. Akupressuuri põhimõte on väga sarnane nõelravi, ainus erinevus, et tsoonid ei mõjuta mitte nõela, vaid sõrmega. Eripäraks on see, et seda saab kasutada akuutsel perioodil. Kui radikuliit mõjutab punkte, mis on selgroo ääres, närvide väljumisel.

Konserveeritud

Massaaži radikuliidiga purki kasutatakse ainult ilma ägenemiseta. Sellisel toimel on vaakumefekt ja see parandab vereringet ja lümfivoolu. Selle tulemusena laheneb põletikuline protsess kiiremini ja paraneb kahjustatud närvijuurte taastumine.

Enne võib massaaži valmistada ja kuumutada selja lihaseid, mis parandavad oluliselt protseduuri kvaliteeti. Massaaž viiakse läbi vertikaalsete joonte, alustades paravertebralisest piirkonnast. Menetluse keskmine kestus on 15–20 minutit. Käegakatsutava efekti saavutamiseks viiakse läbi 6-7 protseduuri.

Tai keel

Tai massaaži põhimõte on ka punktefekt. Kuid jõud, millega liigutused on tehtud, on palju suurem. Masseerija võib töötada mitte ainult sõrmega, vaid kogu käega ja isegi kogu keha kaaluga. See suurendab märkimisväärselt tagumiste lihaste ja selgroo mõju. Seda meetodit ei kasutata ägeda rünnaku ajal. Komplikatsioonide vältimiseks tuleb konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga.

Kallis

Sellel on soodne mõju tänu klassikalise massaaži ja mee tervendavatele omadustele. Enne kasutamist on vaja soojendada selja lihaseid tavalise massaažiga ja seejärel lisada väikestes annustes vedelat mett. Mesi kleepuvuse tõttu peab massöör oma liikumistesse rohkem pingutama, mis viib sügavamale uurimusele mõjutatud piirkonnast.

Self-massaaž

Kui te ei saa spetsialistiga ühendust võtta, saate kasutada massaaži. Kõige sagedamini kasutatakse seda ishika kaela lokaliseerimisel. Sellisel juhul suunatakse massaaž kaela-krae vööndisse. Sõltumata viiakse läbi esimesed lihvimis- ja soojenemisliigutused ning seejärel punktmõju seljaaju närvide väljumise kohas.

Isemassaažiga on raskem lumbosakraalse ishias. Iseseisvalt teostada täielik protseduur on võimatu. Laske ainult liigutusi liigutada ja hõõruda. Sel juhul saate seljale kasutada spetsiaalset massagerit.

Võimlemine

Füüsiline kultuur on lisatud ka radikuliidi ravimeetodite loetellu ja seda kasutatakse sageli koos massaažiga. Radikuliitide harjutuste kompleks sisaldab tavaliselt kõhulihaste tugevdamise tehnikaid, selja ja seejärel venitamist ja lõõgastumist.

Põhiprintsiibid

Radikuliitiga laengul on lihasraami tugevnemise tõttu positiivne mõju.

See võimaldab vähendada ägenemiste sagedust ja suurendada remissiooni kestust. Võimlemine sisaldab füüsilisi harjutusi - nii selja lihastele kui ka ajakirjandusele. On vaja teha harjutusi kõval pinnal, luues libisemiskindla matt.

Näidustused ja vastunäidustused

Füüsilise koormuse näidustus on remissiooni isiatia, pärast valu leevendamist. Eriti siis, kui sellega kaasneb pinged selja lihastes. Radikuliidiga võimlemise vastunäidustused hõlmavad peamiselt ägeda valu ägenemise perioodi. Rünnaku ajal on vastuvõetamatu kasutada füüsilist tegevust. Lisaks ei saa te teha võimlemist selgroolülide või intervertebraalsete ketaste ebastabiilsuse, viimaste seljaaju vigastuste, teiste haiguste ägenemise korral.

Harjutusnäited

1. Koolitada oma kõhulihaseid. Lähteasend - põlviliigesed jalad on selili seljas. Ilma jalgu tõstmata tõsta ülakeha 10-15 sekundit, seejärel alandada sama palju aega. Korrake 10 korda.
2. Tagasi lihaste koolitamiseks. Algusasend - lamades oma kõhuga käed, mis on venitatud edasi. Harjutuse teostamiseks tõstke oma paremat kätt ja vasakut jalga, hoidke õhku 5-10 sekundit. Siis vahetage vastupidine (vasak käsi, parem jalg).
3. Selgroo venitamine. Algusasend - seljas asetsevad käed ja jalad ettepoole. Harjutuse teostamiseks venitage sõrmeotstega nii kaugele kui võimalik, ilma alumist jäseme liigutamata.
4. Lõõgastuda selg. Lähteasend - põlviliigesed jalad on selili seljas. Tõmmake painutatud põlved enda poole, haarake need käed ja tehke aeglaselt vasakule ja paremale.

Video "Võimlemine radikuliidiga"

Sellest videost saate teada, kuidas teha võimlemist radikuliidiga.