Intervertebral hernia korral näidatakse Evminovi juhatust, mis suurendab harjutuste tõhusust. Profülaktilise toime eesmärk on selgroolülide venitamine, et peatada negatiivsed sümptomid ja parandada patsiendi üldist heaolu. Enne disaini kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga, et ta valiks optimaalse koolituse ja kõrvaldaks vastunäidustused.

Evminova juhatus selgroolülide raviks

Terapeutiline meetod põhineb simulaatoril tehtud füüsilistel tegevustel seljaaju patoloogiate ennetamiseks ja raviks. Kujundus on lakitud puitplaat, mille asukoht ja nurk on sõltuvalt treeningust reguleeritavad. Simulaator sisaldab ka dünaamilisi käepidemeid.

Füüsilist aktiivsust näidatakse ainult haiguse remissiooni perioodil. Ristidevahelise hernia ägenemise ajal on rangelt keelatud tegeleda Evminovi plaadiga.

Profülaktilise toime tõhusus

Osteokondroosi ja teiste seljaaju patoloogiate korralise nurga all oleva asukoha tõttu saavutatakse järgmised mõjud:

• selgroolülide ja lihaste venitamine;
• suurendada kettade vahelist kaugust;
• vere mikrotsirkulatsiooni parandamine;
• paindlikkuse taastamine;
• liigeste funktsionaalsete võimete parandamine;
• lihaste raami tugevdamine.

Tagasi sisukorda

Näidustused

Arstid soovitavad kasutada Evminovi plaati järgmiste selja patoloogiate jaoks:

• nimmepiirkonnas ja emakakaelas;
• närvilõpmete kokkusurumine;
• osteokondroos;
• paravertebraalsete lihaste spasm.

Tagasi sisukorda

Harjutustehnika

Põhireeglid

Maksimaalse terapeutilise toime saavutamiseks Evminovi profülaktika kasutamisel tuleb järgida järgmisi põhimõtteid:

• Vigastuste vältimiseks on vaja veenduda, et seade on kindlalt seina külge kinnitatud.
• Te ei tohiks alustada koolitust palaviku sümptomitega ja äkilise rõhu tõusuga.
• Harjutus ei tohiks põhjustada valu.
• Teravad liigutused ja keerdumine on vastunäidustatud. Kõik ülesanded nõuavad sujuvust ja korrektsust.
• Plaadi optimaalse kaldenurga määrab raviarst. Asendi muutmine peaks toimuma ainult meditsiiniliste soovituste alusel.

Tagasi sisukorda

Hernia harjutused

Koolitusaeg - 20-30 minutit. Iga harjutuse jaoks eraldatakse mitte rohkem kui 5 minutit. Suurendage järk-järgult vajalikku koormust, kuulates oma keha. Esimesed klassid on kõige parem teha instruktoriga, et ta juhib tähelepanu vigadele. Kui sellist võimalust pole, siis on parem suhelda kellegi või peegli ees.

Lihtne keeruline

Võttes kalduvale kohale ja sulgedes jalad kokku, tehakse järgmised harjutused 10 korda:

Patsientidel on lihtne harjutada jalgadel.

1. Ühine suu pöörab ühes suunas ja teine. Sokid puudutavad põrandat.
2. Lõug puudutab rindkere ja varbad tõmmatakse kehasse.
3. Lükatav jalg mööda plaati koos põlveliigutusega. Esiteks, iga jala omakorda ja siis koos.
4. Sarnane libisemine viiakse läbi, kuid põlved on kaardunud küljele.
5. Sujuv jalg tõmmatakse küljele sujuvalt. Mõlema jõu samaaegsel kasutamisel peaks saama lõhed.
6. Pehmeid jalgu hoitakse. Maksimaalses asendis - kinnitus 2-3 s.
7. Jalad painutatakse põlvedele nii, et jalad on võimalikult lähedal puusaosale. Kallutab vasakule ja paremale.

Halvenemine pärast treeningut näitab ülesannete ebaõiget täitmist. Vajalik on viivitamatult lõpetada harjutus ja konsulteerida arstiga, eriti selgroolülituste diagnoosimisel.

Keskmise intensiivsusega kompleks

Algne asukoht ei muutu ja sellised liikumised tehakse:

Positsioon muutub. Harjutused Evminovi laual hoitakse maos. Optimaalne lähenemiste arv on 5 korda. Selliste liikumiste näitamine:

1. Sokk venitatakse ise ja jalg on painutatud ja tõmmatud vaagna külge. Sel juhul pöörab pea küljele. Seejärel tõstetakse sirged jalad ja kael on painutatud.
2. Vasaku jala ja parema jala tõstmine. Siis - paremale.
3. Sirged jalad tõusevad ja levivad külgedele.

Tagasi sisukorda

Kasutage suure koormusega

Esialgne positsioon on maos peaga alla ja jalad käepidemetele kinni. Tehakse järgmised liikumised:

Harjutus hõlmab tagasilööki relvade röövimisega, suletud selja taga.

1. Palmid on seotud talje keskel. Painutamine ja käte tõstmine. Pea on visatud tagasi.
2. Käed on kaelaga ühendatud, küünarnukid on laiali asetatud. Keha tõuseb üles.
3. Rõhk asetatakse lauale libisevatele käedele, samal ajal kui tagakülg on maksimaalselt kaarduv.
4. Käed lahti. Keha tõuseb ja kukub.

Tagasi sisukorda

Ennetava vastunäidustused

Simulaatoril ei ole vaja praktiseerida, kui patsiendil on diagnoositud vähk või seljaaju ja selgroo raske kahjustus. Kui luude, lihaste ja liigeste mädase põletiku ägenemist tuleks edasi lükata. Samuti ei saa te alla 8-aastaste lastega tegeleda. Krooniliste haiguste esinemine sisesüsteemides nõuab täiendavat konsulteerimist arstiga.

Harjutused selgrool laual Evminova

Evminovi plaat (teine ​​nimi on Evminovi profiil) võimaldab selgroo venitada ja lihaste toonust suurendada. Simulaatorit saab kasutada rehabilitatsiooniperioodi jooksul pärast traumaatilisi ja kirurgilisi toimeid.

Mis see on?

Evminova juhatus on tavaliselt männipuidust. Sellel on teatud paindlikkus ja see sobib hästi selja spetsiifiliseks terapeutiliseks venitamiseks. Tavaliselt viitab see võimalusele kohandada inimese kõrgust. Lisaks on siin fikseeritud kaheksa pliiatsit - kõik erinevad eesmärgid. Mõnikord on paigaldatud täiendav kõrgusmõõtur, spetsiaalsete liigutuste silmus ja matt. Saate reguleerida plaadi nurka, et muuta venitus tugevamaks või sujuvamaks.

Tavaliselt paigaldatakse eelreaktor seina või Rootsi seina vastu. Veenduge, et plaat on kindlalt kinnitatud ja toetab inimkeha kaalu. Muutute kalde taset sõltuvalt praegustest ülesannetest ja patsientide seisundist.

Evminovi laua eelised - see ei ole traumaatiline, seda on lihtne paigaldada ja kasutada, sõltuvalt selle eesmärkidest. Elementaarse skeemi abil saate oma kätega teha Evminovi profiili. Kuid seda on vaja rakendada ainult siis, kui olete tutvunud oma raviva neuroloogi arvamusega. Harjutused laual on mitmed vastunäidustused. Isegi seljahaiguste treeningravi peaks olema arstide kontrolli all.

Kuidas see toimib

Evminovi juhatus võimaldab teil selgroo harjutusi säästa. Seda simulaatorit saab kasutada mitmesugustes positsioonides. Tavaliselt asub patsient näo all või üles, hoides käepidemeid. Samal ajal on pea kõrgem kui jalad, kuid mõnikord peaks herniatega venitamisel pea olema põhjas. Glissoni silmust kasutatakse kaela venitamiseks. Selle rakendamiseks on aga lubatud ainult treeningteraapias kogenud instruktori juuresolekul.

Neuroloogid soovitavad Evminovi profilaktorit, kui patsienti piinatakse herniaalsete vormide, seljaaju kõveruste ja osteokondroosi poolt.

Samuti võib näidustuseks olla seljaaju lihaste atroofia, liigesehaigus, intervertebraalsete ketaste väljaulatumine. Kasutatakse treenerit, sealhulgas pärast operatsiooni taastamise ajal. Evminovi juhatuse praktiseerimise positiivne mõju võib olla järgmine:

• Valu kõrvaldamine;
• Ristidevaheliste ketaste vabanemine selgroolülide survest;
• Strangeeritud närviraku sündroomi ravi;
• Selgroo normaalsete kõverate tagastamine;
• Selja lihaste tooni tõstmine;
• Kohandatud liigeste liigesed.

Harjutus

Juhatusel toimus Evminova selgroo harjutusi. Neid võib jagada kolme liiki sõltuvalt ülesannetest:

• Õrnad terapeutilised harjutused;
• Taastusravi klassid;
• Intensiivne ennetusõpe.

Säästev

Rõhu languse normaliseerimiseks, seljaaju lihaste seljaaju lihaste vähendamiseks, vereringe parandamiseks on vaja õrnaid harjutusi. Nurk peaks olema väike, et selgroog ei mõjutaks liiga palju. Hoolikalt harjutatakse õrna versiooni järgmiselt:

• Me lamame oma seljal, tõmmame oma varbad enda poole ja naaseme sujuvalt füsioloogilisse asendisse;
• Keerake jalad põlveliigese külge, siis, ilma jalgade asendit muutmata, liigutage põlvi küljele ja tagasi;
• Asendit muutmata venitame põlved rinnapiirkonda ja tagastame selle tagasi. Esiteks, harjutus viiakse läbi vasakul, seejärel paremal jalal;
• Siis teeme sama liikumise, ainult jalad töötavad sünkroonselt.

Profülaktiline

Kui taastusperiood möödub, suureneb klasside intensiivsus veidi, samuti nurk, mille juures profiil on paigutatud. Ülesanne on pikisuunas venitada, korrigeerida harja asukohta. Käivita oma abivahendid nagu:

• Me paneme maole maha. Hoidke keha stabiilses asendis, hoides simulaatori külgkäepidemeid. Sujuvalt hakkab jalad tõmbe piirkonda maksimaalselt tõmbuma. Me hoiame maksimaalse pinge all viis kuni kümme sekundit, tagasi tuleme tagasi;
• Me pöörame ümber selja ja hoiame käepidemeid ilma oma kehahoiakut muutmata, tõstame jalad õigel nurga all.
• Ilma kehaasendit muutmata painutage jalgu põlveliigese poole, püüdes neid puudutada rinnapiirkonda;
• Nüüd painutage jalgu kergelt ja pange need ära, ilma põlvi avamata, siis vasakule, siis paremale;
• Me vahetame positsiooni - peate kinnitama jalad käepidemete taga ja langetama pea jalgade all. Samal ajal me vaatame üles. Tõmmake õrnalt rindkere piirkonna ja õlarihma ülaosale, hoides peopesa pea taga.

Tugev

Koolitusrežiimis eeldatakse, et liikumised on intensiivsemad. Intensiivne koormus on vajalik, kui haiguse äge periood või operatsioonijärgne rehabilitatsioon on lõppenud. Kuid me peame meeles pidama, et kõhre degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja nende tüsistused ei liigu jälgi. Alati on oht retsidiivi tekkeks ja ennetava abinõuna taga, sobib hästi Evminovi juhatuse koolitusrežiim:

• Teeme samu liikumisi, mis sobivad rehabilitatsiooniks, kuid nurk suureneb kaheksakümnendaks;
• Me valetame selja taha, tõstame alumise jäseme sünkroonsesse asendisse ja hoiame kinni viis kuni kümme sekundit;
• Mao sisselülitamisel tõstame kergelt jalgu ja teostame sujuvaid tõmbeid;
• Nüüd asetseme seljal, kuid pea on jalgade all. Tõstke keha üles, seejärel eemaldage see tagasi.

Vastunäidustused

Kahjuks on selgroo ravis palju takistusi. Evminovi pardal on võimalik oma käed teha, see on lihtsaim simulaator. Ja kuigi juhatus on üldiselt ohutu, on selle kasutamiseks vastunäidustusi:

• Onkoloogilised haigused (kuigi palju liiguvad, on patsientidel oht kiirendada metastaaside teket);
• Osteoporoos (selle haiguse korral muutuvad luud habraseks ja luumurru tõenäosus järsult suureneb, mis on siis raske kasvada);
• Südame häired, kus kehaline aktiivsus on vastunäidustatud;
• Iga selgroo haiguse äge periood;
• Esialgne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni;
• Selgroolüli nakkushaigused.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kuidas aitavad Evminovi juhatuse harjutused põik-nõelte katsel?

Evminov Vjatšeslav Vladimirovitš - Ukraina treener ja tervisekeskuse juht, kes töötas välja selgroo haiguste ravimeetodi. Harjutused, mida Evminova juhatusel on omavahel seotud, võivad leevendada haigust ja hoida keha tervena.

Harjutused, mida Evminova juhatusel on omavahel seotud, võib vabaneda haigusest.

Ametite terapeutiline toime

Evminovi ortopeediline treener (profilactor) on laiaplaat, kus on rõhk ja risti. Patsient valitakse individuaalsete harjutuste käigus, võttes arvesse tema haigust ja ta täidab neid laual.

Seljaaju arendamise uuringud algasid Nõukogude ortopeedilise kirurgi G. Ilizaroviga, mille põhjal arendas Evminov välja oma seadme.

Intervertebral ketastel ei ole oma verevarustust. Nad toituvad lähedal asuvatest selgroolistest. Kui seljaaju deformeerub, on ketid kokkusurutud, mis omakorda viib selgroolülide hävitamiseni.

Verevoolu taastamiseks on vaja lülitada selgroolülide vahele esialgne kaugus selgroolülide vahel. Seda hõlbustab treening simulaatoril.

Evminovi juhatusel töötades eemaldatakse seljaaju ja seljalihased. Selja koormus väheneb ja sellest tulenevalt väheneb lihaste koormus. Ja kui mõjutate selgroogu asümmeetriliselt, aitab seade seda levitada.

Klasside ajal toimub haiglaravi, lihaste koolitamine ja tugevdamine. See on eriti oluline tähelepanuta jäetud haiguste puhul, kui lihased on sunnitud tegema kompenseerivaid funktsioone.

Koolitusel on oluline harjutusi täpselt täita ja klasside ajakava järgida. Vastasel juhul ei ole terapeutiline efekt olemas, on oht süvendada olukorda.

Evminovi plaati kasutatakse selliste haiguste raviks ja ennetamiseks nagu osteokondroos, skolioos, intervertebraalne nimmepiire, anküloseeriv spondüliit ja muud selgroo ja liigeste patoloogiad.

Harjutused laual Evminova

Hoolimata haigusest, võimaldavad Evminovi meditsiiniasutuse harjutused selgroo venitada. Lisaks suurendab lihaste toon. Simulaatorit kasutatakse nii selgroo haiguste kui ka operatsioonijärgse rehabilitatsiooniperioodi raviks. Võib kasutada profülaktikaks. Kõik harjutused peaksid toimuma sujuvalt, aeglaselt, selja lõdvestudes, lihaste toonides. Ülesanded viiakse läbi lamades, pooleldi rippuvas olekus ja peaga alla. Väikseim füüsiline ebamugavustunne tuleks lõpetada.

Põhiharjutused

Põhiharjutused on suunatud rõhu normaliseerimisele, selgroo spasmide leevendamisele ja normaalse vereringe taastamisele. Plaatide nurk on väike. Sellise paigutusega on luu-lihaskonna koormus minimaalne:

• Patsient asub tema seljal. Tõmbab aeglaselt varbad sinu poole ja tagastab seejärel aeglaselt oma algsesse asendisse.
• Selja peal asuv kummardab jalgu põlvedel. Jalad jäävad paika ja põlved tõmmatakse küljele tagasi ja naasevad algasendisse.
• Olles samas asendis, peate põlvi oma rinnale tõmbama ja seejärel aeglaselt tagasi pöörduma. Harjuta vaheldumisi vasakut ja paremat jalga.

Evminovi juhatuse põhiharjutused on suunatud rõhu normaliseerimisele.

Keskmise intensiivsusega kompleks

Taastusravi ajal muutuvad klassid intensiivsemaks. Plaadi nurk suureneb:

• Kui patsient asub kõhul ja hoiab külgkäepidemeid laual, tõmbab patsient jalad tuharasse ja jääb sellesse asendisse 5-10 sekundit. Seejärel naasevad jalad algasendisse.
• Olles seljas, peate tõstma jalgu õiges nurkades ja seejärel langetama. Jalad tuleb koos hoida.
• Samas asendis jalad painutatakse põlvedele ja pingutatakse vaheldumisi rinnale.
• Bent põlved viivad aeglaselt vasakule ja siis paremale. Põlved samal ajal ei avane.
• Patsient asub tagurpidi, jalad on kinnitatud käepidemete taga. Vaadates üles, peate alustama rindkere ja õlavöö tõstmist. Käed asuvad pea taga.

Keeruline keeruline

Kavandatud kõige intensiivsema kursuse vältimiseks. Neid saab teha siis, kui taastumisperiood on möödas ja peate tulemuse parandama.

• Sama liikumine toimub nagu keskmise intensiivsusega kompleksil, kuid see suurendab plaadi nurka kuni 80 °.
• Lamavas asendis tõstetakse jalad samaaegselt.
• Kuulub magu, peate jalgu veidi tõstma ja tõmmake aeglaselt üles.
• Asendis tagaküljel, kuid tagurpidi peate üles tõstma keha ja seejärel tagasi oma algasendisse.

Lamavas asendis tõstetakse jalad samaaegselt.

Vastunäidustused

Hoolimata profülaktika lihtsusest on selle kasutamisel vastunäidustusi:

• pahaloomuliste kasvajate olemasolu;
• luumurdude tõttu treeningu ajal on simulaatori kasutamine osteoporoosiga patsientidel vastunäidustatud;
• südamehaigus;
• selgroo haigused ägedas faasis;
• nakkuste esinemine selgroolülides.

Kui kasutate juhatust, võttes arvesse vastunäidustusi, võite põhjustada olulist tervisekahjustust. Seetõttu peaks selle kasutamine toimuma arsti kontrolli all ja soovitusel.

Laua tegemine oma kätega

Evminovi pardal saab osta erinevaid muudatusi. Müügil on täiendavad komponendid ja simulaatori kasutamise käsiraamat. Aga kui on soov ja võimalus, siis saab seda teha iseseisvalt.

Selleks peate tegema lauad ise, mehhanismi, mille abil seda hoitakse, metallist korgist ja lukust.

Esiteks lõigatakse laud välja, mõõtmetega 240x26 cm, paksus peab olema 2,5 cm, võib kasutada puitlaastplaati või ust kasutamata kapist. Höövli abil tuleb plaat teha siledaks, ilma käigudeta. Kasutades taset, peate veenduma, et see on ühtlane. Plaati tuleb lihvida smirgepaberiga.

Plaati tuleb lihvida smirgepaberiga.

Mehhanismi valmistamiseks peate võtma toru suuruse 25x60 cm, veski lõigatakse pooleks. Hoidiku metallosad keevitatakse ühele küljele toru külge. Nende osade kõrgus on 18 cm.

Mehhanismi hoidmiseks peate metallplaadile tegema augud iga 20 cm järel. Plaadi pikkus on 1 m, laius 9 cm ja paksus 0,8 cm, plaat kinnitatakse plaadi keskele oma tagaküljel.

Sulguri valmistamiseks on vaja metallplaati, mille laius langeb kokku plaadiga.

Sellele plaadile on keevitatud 5 cm pikkune vedru, kinnitusmehhanismiga kinnitusrõngas on kinnitatud vedru külge. Lukustuse pikkus peab langema kokku kaugusega vedrust aukuni.

Toru, mis jääb vabaks, küljed tuleb kinnitada plaadi keevitamisega kinnitusega. Sel juhul tuleb keskel puurida auk, mis langeb kokku pikisuunalise plaadi aukudega.

Õõnes toru keevitatakse paralleelselt hoidemehhanismidega. Torus on vaja sisestada metallist varras, mille jaoks siis saab hoida.

Saadud simulaator kasutab seina külge kinnitatud metallvööd, samal ajal kui üks ots on kinnitatud augudega plaadile. On oluline kontrollida kinnituse usaldusväärsust, et vältida vigastuse võimalust.

Harjutused intervertebraalsetel testidel Evminovi plaadil

Evminova profülaktika selja tervisele

Evminovi plaat on tasapinnaline käsipuu, mille laius on veidi kõrgem kui inimese torso suurus, mis kinnitatakse tugi abil seinale kalde all. Regulaarsed klassiõpped aitavad vabaneda seljavalust, aidata taastada üksikute selgroolülide motoorset funktsiooni ja normaalset vereringet kehas.

Sisu

• Ametite terapeutiline toime
• Meditsiiniline kompleks ja selle sordid
• Näidustused ja vastunäidustused

Evminovi plaadil olevate selgroogide harjutused on ravi- ja profülaktikakompleks, mis on suunatud selgroolüli venitamisele oma keha kaalus. Simulaatori väljaõppemeetodit kasutatakse efektiivselt mitmesuguste seljahaiguste korral. Tänu selgroo venimisele eemaldatakse liigne koormus üksikutel selgroolülidel, lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub ja sidemete elastsus suureneb.

Evminova plaani disain kodus

Ametite terapeutiline toime

Seljaplaat, mis tuleneb struktuuri fikseerimisest teatud kaldenurga all, võimaldab teil tegeleda füüsilise teraapiaga kaldeasendis, poluvis, pea üles või alla.

Evminovi simulaatori põhisätted

Kompleksi täitmise ajal toimub:

• seljaaju veojõukontroll;
• kõikide lihaskiu rühmade, sealhulgas skeleti kiudude venitamine;
• lihaste raami lõõgastumine;
• interdisk ruumi suurenemine;
• vereringe taastamine veresoonte kompressiooni kõrvaldamise tõttu;
• suurendab selgroo paindlikkust;
• taastatakse üksikute selgroolüli liikuvus;
• staatilise koormuse tõttu lihaste tugevdamine.

Peamised selgroo osad, mida uuritakse

Tähtis: simulaatori liikumise peaks valima kvalifitseeritud treeningteraapia arst, võttes arvesse patsiendi praegust diagnoosi ja haiguse staadiumi. Liikumiste teostamise tehnika uurimiseks soovitatakse klasside esimest kursust võtta meditsiiniasutuses. Füsioteraapiat saate jätkata kodus.

Meditsiiniline kompleks ja selle sordid

Sõltuvalt sihtkohast on laual tagaküljel neli peamist võimlemisliiki:

• heaolu või ennetav;
• terapeutiline;
• sport;
• eriline

Kõigi Evminovi pardal asuvate selgroogide harjutuste puhul on olemas üks reegel - neid tuleks teha sujuvalt, aeglaselt. Kui tekib ebamugavustunne või lihasväsimus, võib istungi katkestada, jätkates seda järgmisel päeval.

Soovitame teil lisaks lugeda seletuskirja elliptilise simulaatori kasutamise kohta seljaajus.

Kõige lihtsamad harjutused laual Evminova:

• peate 20-kraadise nurga all lammutama simulaatorit, hoidke risttala käega, venitama jalgu aeglaselt tahvlile, lõõgastades selja pikisuunalisi lihaseid. Korda 2-3 korda. Kogu seljaaju laieneb;

• sarnane lähtepositsioon, jalad sirutuvad ja pendelilaadsed liikumised vaheldumisi mõlemas suunas, saate lisada jalatõstukeid. Tehke mitu kordust. Nimmepiirkond on lõdvestunud;

• lamades oma kõhtu, lukustage tagaplaat palmidega, puhake põlvi, jõuage oma lõugaga rinnale. Sama võib teha ka seljal. Tehke 2-3 kordust. Liikumine aitab kaasa emakakaela ja rindkere selgroo venitamisele.

Oluline: Füsioteraapia klasside kogukestus on pool tundi. Kuid lühema kestusega kursuse alustamine - 10-15 minutit. Klasside soovitatav sagedus on 3-6 korda nädalas. Kõige tõhusam on arsti koostatud individuaalne ajakava.

Näidustused ja vastunäidustused

Peamine sümptom, mis näitab, kuidas harjutusi Evminovi plaadil näidatakse, on valu tagaosas. Tõendati tehnika tõhusust järgmiste diagnooside ravis:

• osteokondroos;
• herniateeritud ristiäärsed kettad;
• skolioos, lordoos;
• ishia krooniline vorm;
• ischiagia;
• anküloseeriv spondüloartriit;
• lumbalgia.

Harjutuste suhtelist näidustust selgroo jaoks võib seostada seljaaju närviprotsesside rikkumisega.

Neile, kes soovivad mingil põhjusel teha Evminovi plaati ise, rakendame väikest ligikaudset joonistust.

Enne kursuse alustamist simulaatoriga peaksite tagama, et ei ole vastunäidustusi, mis on:

• onkoloogia;
• vaimsed häired;
• raske arütmia;
• seljaaju või seljaaju kahjustamine;
• tuberkuloos;
• luu, lihaskoe, liigeste, siseorganite ja süsteemide mädane põletikuline protsess;
• vanuses kuni 8 aastat.

Enne klasside alustamist peaksite läbima põhjaliku arstliku läbivaatuse.

Näpunäide: Närviprotsesside kägistamisel võib võimlemine põhjustada valu suurenemist. Tavaliselt peab nähtus läbima mitmeid seansse, kui selgroolülid on paigas. Sellises olukorras on parem konsulteerida arstiga.

Video näitab Evminova plaadi abil selgroogide kogumit

Evminovi lauaga selgroo harjutused on taskukohane terapeutiline ja ennetav meetod seljavaluga tegelemiseks. Regulaarne võimlemine võimaldab teil tugevdada lihaskorsetti, venitada seljaaju, mis aitab seda sirgendada ja kõrvaldada palju terviseprobleeme.

Mis on kasulik Evminova profilaktor selgroog, milliseid harjutusi saab teha

Evminova profiil on disain, mis kujutab endast laia lauda, ​​millel on ristlõige, ning rõhku kaldenurga reguleerimise võimalusele. Seadet kasutatakse selgroo seljaosa venitamise ja venitamise tugevdamiseks. See on efektiivne osteokondroosi, skolioosi ja teiste selgroo haiguste ravis.

Evminovi tehnika, mida kasutatakse selle simulaatori harjutamisel, hõlmab madala amplituudiga liikumiste sooritamist põrandale suunatud kaldenurgas umbes 20 kraadi. See positsioon aitab kaasa keha lihaste mahalaadimisele, mis laiendab nende põiksuunaliste ruumide suurust, kus kettad asuvad. Tulevikus määrab füsioteraapia juhendaja nimekirja harjutustest sõltuvalt patoloogia individuaalsetest omadustest.

Evminovi profülaktilist ainet kasutatakse ka seljaaju häirimiseks, et ennetada valu valu. Selleks valitakse terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia) koos õige hingamise põhimõtetega vastavalt Katharine Schroth'ile.

Simulaatorit saab paigaldada nii meditsiiniasutustesse kui ka ühe toa korterisse. See ei hõivata suuri alasid ning volditud kujul on see minimaalne.

Ravimi omadused

Evminovi profiilija põhineb selgroo arendamise seadustel, mida Ilizarov, tuntud ortopeedi õppis. Teadlane märkas, et lihaskiudude liigne venitamine viib luude, kudede ja veresoonte taastamiseni.

Evminovi meetod moduleerib seda toimet, ühendades seljaaju koos selja skeleti lihaste samaaegse tugevdamisega. Enamik simulaatori harjutusi tehakse pooles visis, lamades või pea alla. See asend võimaldab teil lõõgastuda selja lihaste raamiga. Samas saavutatakse sujuvate harjutuste abil skeletilihaste venitamine.

Efektiivsuse parandamiseks tehakse Evminova simulaator inimese seljavee omaduste jaoks eraldi keskuses. Veelgi parem on see paigaldatud koolitatud inseneride poolt. Sellist juhatust võib siiski teha iseseisvalt, kuid on vaja arvesse võtta järgmisi omadusi:

• Plaadi jäikus;
• Libisemiskoefitsient;
• Hõõrdejõu tase;
• Vastupidavus deformatsioonile.

Evminovi simulaatori kõrge efektiivsuse kinnitamisel peaksid lugejad pöörama tähelepanu asjaolule, et leiutis on patenteeritud mitte ainult SRÜ riikides, vaid ka Euroopas.

Evminovi profiili klassikaline juhatus esindab 8 fragmenti sisaldavat pinda. Need on valmistatud eri liiki puidust. Isiku mugavaks kinnitamiseks on seadmel seina külge kinnitamiseks käepidemed ja hinged.

Tehnoloogia omadused

Evminovi meetod põhineb selgroo töö hõlbustamisel horisontaalasendis. On teada, et intervertebraalsetel ketastel ei ole iseseisvat verevarustust. Toitained neile on pärit lähedalasuvatest selgroolistest. Seljaaju deformatsioonide korral on ketaste kokkusurumine ja selgroolülide kahjustumine. Sel juhul peatatakse verevarustus. Selle taastamiseks peate vahetevahelisi kettaid "venitama". Patoloogilised muutused häirivad seda protsessi, mistõttu on selgroo igasuguse nihke taustal täheldatud osteokondroosi.

Meditsiinilauaga tegeledes on võimalik eespool kirjeldatud protsessi moduleerida. Päevase treeningu tulemusena hakkavad kõhre kude toituma toit ja vesi. See viib selgroo suuruse suurenemiseni, mida saab kontrollida keha kõrguse mõõtmisega enne ja pärast treeningut.

Seadme leiutaja ise soovitab, et 8-aastased lapsed kasutaksid kaldplaati. Kahjuks ei aita eakatele mõeldud simulaatori väljaõpe kõrvaldada seljaaju deformatsiooni, vaid ainult kasvu suurendamiseks.

Kuidas kasutada Evminova plaati intervertebraalsete testide raviks eriharjutustega?

Harjutusravi võib nõuda Evminovi plaati, selgroo harjutuste kogumit, mida saab teha selle profülaktika abil, ei saa mitte ainult vältida haiguste arengut, vaid ka parandada ravi efektiivsust ja tugevdada selja lihaseid.

Profilaator või Evminovi plaat on üsna lihtne konstruktsioon, mis on paigaldatud nurga all ja kinnitatud tagapaneelile. Samal ajal jääb seade liikuvaks. Sellega seoses on väga oluline, et harjutused oleksid õigesti läbi viidud, istuda ja lamada, järgides selgelt spetsialisti antud juhiseid.

Nagu iga teine ​​füüsikaline teraapia, tuleks Evminovi meetodil põhinevaid klassid läbi viia ainult remissiooniperioodil. Ägeda valu korral on soovitatav need harjutused lõpetada ja jätkata pärast valu sümptomite leevendamist.

Füsioteraapia alustamine ravijuhil on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist ja diagnoosi läbimist.

Rakendamise põhireeglid

Lisaks sellele, et spetsialist näitab patsiendile Evminovi plaani kasutamise põhialuseid, on ta kohustatud patsienti tutvuma kompleksi teostamise eeskirjadega. Nende hulka kuuluvad:

1. 1 Käivitage harjutus ainult normaalses füüsilises seisundis - rõhk ja temperatuur peaksid olema normaalsed.
2. 2 Harjutusravi ei tohi põhjustada ebamugavust ega valu. Vastasel juhul on vaja treening peatada ja arstiga konsulteerida. Mõned harjutused on soovitatav asendada.
3. 3 Kõik profülaktika liigutused tuleb läbi viia sujuvalt ja aeglaselt. Mitte mingil juhul ei tohi te teha teravaid pöördeid ega painutada. On väga oluline õppida õigesti, ilma tõmblemata, istuda, lamada ja seadmest üles tõusta.
4. 4 Arst on kohustatud andma patsiendile nõu laua kaldenurga muutumise kohta, mis tuleb tingimata teha teatud aja möödudes. Sõltumatult teha selliseid otsuseid ei ole mingil juhul võimatu.
5. 5 Enne kompleksi iga teostuse alustamist on vaja kontrollida laua kinnituse usaldusväärsust, et vältida traumeerimist.

Evminovi meetodil põhinev klasside kompleks koosneb kahest plokist - need on põhi- või ennetavad harjutused ja tugevusharjutused. Selgroo mis tahes patoloogia juures on ette nähtud füüsilise ravi põhikursus. Tugevdada lihaseid on parim tugevuskoolituse kursus. Patsiendil on rangelt keelatud iseseisvalt liikuda ühest kompleksist teise.

Põhitegevuste näited

Põhiharjutuste aluseks on lihtsa liikumise komplekt, mis soodustab selgroo venitamist, toonitab lihaseid tagasi, normaliseerib üldseisundi. Nad on üsna lihtsad, ei vaja märkimisväärset füüsilist pingutust.

Jõutreeningute kompleksi eesmärk on tugevdada selja lihaseid, säilitada seljaaju tervist ja kehahoiakut. Vajalike liikumiste sooritamiseks on vajalik optimaalse kaaluga hantlite hankimine 1–8 kg:

1. 1 Olles paigutanud plaadi 80 ° nurga all, on vaja seda seljaga puhata. Hantli käsi tuleb langetada. Neid tuleb aeglaselt tõsta õlgadele, kusjuures peopesad pöörata samal ajal väljapoole. Liikumise eesmärk on tugevdada biitsepsit.
2. 2 Alusplaani langetamine kaldeasendisse, peate asuma seljal, jalad toetuvad alusele. Käed dumbbells peavad sirgendama rindkere ette. Seejärel peate alustama nende kasvatamist küljele, aeglaselt kukutades. Siis naasevad käed algasendisse. Sellised liigutused soodustavad õlarihma ja rindkere lihaste tugevnemist.
3. 3 Olles võtnud kaldu asendi, kus jalad on pea kõrgusel, tuleb käed käekelladesse asetada. Tõstke aeglaselt iga kätt vaheldumisi hantlitega, peate tõmbama oma pea, seejärel langetama. Seega on õlarihma lihased oluliselt tugevdatud.

Selliste harjutuste läbiviimine, samuti teised kompleksis pakutavad võimalused võimaldavad teil oluliselt tugevdada lihaseid, normaliseerida keha toimimist. Selline raviprotseduur aitab mitte ainult selgitada selgroo probleeme, vaid stabiliseerib ka kogu organismi tööd.

Salajane

• Te võite äkki tunda valu.
• Te olete väsinud erilise korsetti kandmisest.
• Te olete sõltuvuses valuvaigistitest.
• Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kuid miski ei aita.
• Ja olete valmis ära kasutama kõiki võimalusi, mis aitavad teil vabaneda.

On olemas efektiivne vahend osteokondroosi raviks. Järgige linki ja leidke, mida Elena Malysheva räägib.

Juhatus selgroolülide raviks

Evminova simulaator on liikuva käepidemega baar ja seinale spetsiaalne kinnitusseade. Intervertebraalse hernia sümptomite leevendamiseks kasutatav plaat on efektiivne selja ja kaela patoloogiate, samuti luude ja lihaseid mõjutavate haiguste ennetamiseks. Paljusid luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiaid, nagu halb kehahoiak, osteokondroos, ishias, saab parandada. Ravi peamiseks eesmärgiks on profülaktika regulaarne kasutamine harjutuste tegemisel.

Juhatuse kasutamine intervertebral hernia puhul

Evminova juhatus on keerulises ravis tõhus:

• skolioos;
• lordoos;
• düstroofilised kõhre häired;
• radikuliit;
• selja- ja seljavalu;
• laskmine;
• närvide rikkumine;
• herniated intervertebral ruumi, eriti emakakaela osteokondroos.

Evminova profülaktika on vastunäidustatud järgmistes olukordades:

• pahaloomulised kasvajad;
• tuberkuloos;
• osteomüeliit - luukudede mädane põletik;
• seljaaju vigastused, mis mõjutavad seljaaju;
• vaimuhaigus;
• rasked arütmiad.

Seljaaju kasutamise tunnused

Et saavutada maksimaalne tulemus intervertebraalse hernia ravis, on keeruline ravi oluline, kombineerides ravimite kasutamist, füsioteraapiat ja laadimist, et parandada patsiendi seisundit. On oluline valida profülaktika pikkus vastavalt patsiendi kõrgusele. Selleks reguleerige käepideme asendit.

Evminovi juhatuse eelised on:

• kasutamine väikestes ruumides;
• hemodünaamiline paranemine;
• üldine keha tervis;
• selgroolülide ravi erinevatel vanustel inimestel ja ehitamisel;
• jõusaal kõigile pereliikmetele.

Plussid ja miinused

Seade võimaldab rakendada motoorseid toiminguid keha füüsiliste jõudude minimaalsete kulutustega. Optimaalsed koormused ei halvenda selgroolülide ja lülisamba lihaste seisundit. Füsioteraapia harjutuste põhimõte, kasutades Evminovi plaati, on selgroolülide venitamine, mis toimub patsiendi massi mõjul kaldu asuvale pinnale. Veojõukontroll on vajalik põikivahemike mahalaadimiseks, närvilõpude kokkusurumise kõrvaldamiseks, samuti spastiliste lihaskiudude lõõgastumiseks, mis aitab vähendada valu ajalooliste kõhulahtisuste ajal. Plaadi nurk valitakse individuaalselt, võttes arvesse luude ja lihaste seisundit, patsiendi vanust ja kehakaalu.

Simulaatori puudumine - haru jaoks teostatavate tegevuste piiramine. Harjutuste nimekiri, mida Evminovi plaadil ei saa teha, on järgmine:

• keha kallutab vasakule paremale kaaluga;
• kinkimine lasti kasutamisega;
• keerates rohkem kui 20 kraadi nurga all.

Mõned arstid usuvad, et seljavalu pärast treeningut viitab selle tehnika ebaefektiivsusele.

Lülisamba veojõukontroll - selgroo lõõgastumine luues täiendavat ruumi selgroolülide vahel. Mõnede arstide puhul on ravi tõhusus küsitav, mis põhineb profülaktilisel võimlemisel pärast võimlemist. See on tingitud asjaolust, et vahepealse ruumi järkjärguline venitamine toimub seadme väikese nurga all kaldeasendis. Kui patsient muudab oma algasendit horisontaalsest vertikaalseks, suurendab valu lihaskiudude kokkutõmbumise tõttu. Seetõttu on soovitatav teha harjutusi Evminovi laual koos füsioteraapiaga.

Tõhusus

Närvisõlmede nimmepiirkonnas ja teisi luu- ja lihaskonna vaevusi ravitakse Evminovi plaadiga. Toime saavutatakse selgroo mahalaadimisega ja tugevdades selja ja alaselja lihasmassi füsioteraapia tõttu. Tööülesannete täitmine algfaasis eeldab rehabilitatsiooniarsti kontrolli. Terapeutiliste sekkumiste mõju saavutamiseks on vaja aega ja füüsilisi kulusid. Ridge taastamise etapid - uuendamine, tugevdamine ja toetamine.

Screenerit kasutatakse täiendava meetodina seljaajuhaiguste raviks.

Kuidas harjutusi teha?

Ristidevahelise hernia raviks rakendage võimlemisõppusi. Enamik liigutusi tehakse poolasendis, lamades või peaga. Süsteemselt harjutades Evminovi simulaatorit, saab verdevaheliste sidekoe sidekude kasulikke aineid, vitamiine, mikroelemente ja vett. Sujuv ja aeglane teostamine viib skeletilihaste venitumiseni, parandab keha regeneratiivseid funktsioone. Harjutuste algne asend Evminovi plaadil on küünarnukide käte painutamine, käte käte haaramine, pea allapoole asetamiseks, jalad on sirged. Lihtsaimad ülesanded on roomik ja veojõud. Harjutuse jaoks on "Caterpillar" algne asend. Tõstke parem jalg painutatult põlve ja asetage seadmele. Seejärel lükake jalg libistades liikuma. Sama tehakse ka vasaku jala puhul.

Veojõu teostamiseks tõstke pea üles, vaadake sokke, tõmmake kontsad ettepoole, varbad enda poole. Selles asendis väljahingamisel langetage keha ja sirutage käsi. Kui ülemised jäsemed on sirgendatud, pange oma pea profülaktilisse, lõdvestage jalalihaseid. Tõstke üks haru simulaatorisse, liikuge põrandale. Sama, mis teisel jalal. Kasutades ülemise ja alumise jäseme võimu, tõmmake käed üles, langetage ja lõdvestuge.

Seljaaju seljaaju raviks - kuidas see on paigutatud ja kuidas seda kasutatakse

Seljaajud esinevad intervertebraalsete ketaste asendamise tõttu. See patoloogia muutub üha tavalisemaks. Asenduse rikkumine algab skolioosiga, osteokondroosiga ja lõpeb intervertebraalsete herniatega.

Kärimatu valu on üldise seisundi halvenemise allikas, nägemine, põhjustab südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedetrakti ja teiste eluliste süsteemide haiguste ilmnemist.

Kasulik tööriist

Seetõttu on esimesel kahtlusel, et lülisamba karkassist plaadist välja kukub, tasub pöörduda spetsialisti poole. Mõningatel juhtudel soovitab ortopeedi teha vankrit Vyacheslav Vladimirovich Evminovi väljatöötatud meetodil.

Kiievi selgroo ja puhkekompleksi president viis läbi põhjalikud uuringud selja lihaste venitamiseks mõeldud harjutuste valdkonnas ja lõi selgroo taastamiseks spetsiaalse plaadi düüsidega.

Intervertebral herniaga võimlemisnõukogu eesmärk on koolitada teatud lihasrühmi. Samas ei ole selgrool füüsilist koormust.

Hernia esineb tavaliselt nendes kohtades, kus intervertebraalsed kettad saavad vähem toitumist. Vee tasakaalu häiritakse ja luukoe hävitatakse.

Treeningu ajal laualt vertebralisest testimisest alustatakse mehhanisme, et taastada ketta ja pulbri tuuma vee ja toitainete tasakaal.

See saavutatakse närvikude koe venitamisega ja sügava selja lihaste suunamisväljaõppega.

Suunatud koolituse ajal varustab toodetud ekstratsellulaarne vedelik täiendavalt struktuurseid kudesid toitainetega, mis põhjustavad ainevahetusprotsesse lihaskorsetis ja aktiveerivad ka selgroolüli, kõhre ja lihaste eneseravi paranenud piirkonnas.

Plaadid ise toimivad skeleti amortisaatoritena, nii et kui nad normaalseks naasevad, omandab tagumine vajalik paindlikkus ja kaitse võimalike vigastuste eest.

Evminovi pardal asuva selgroo hernia harjutused tagavad selgroo vajaliku mõõdetud venitamise (mahalaadimise). See protsess on vajalik, et kinnitatud närvijuured vabaneksid, minimeerides keha närvisüsteemi koormust.

Pärast lõppude vabanemist naasevad spasmi lihased normaalseks, lihastoonus väheneb ja patsient tunneb kahjustatud piirkonna piirkonnas olulist leevendust.

Hernia raviks kasutatav juhatus on spetsiaalne ortopeediline disain, mille ühel küljel on rõhk, teisaldatav ristlint ja harjutused harjutuste tegemiseks.

Lai plaat paigaldatakse või kinnitatakse seinale teatud nurga all (traditsiooniliselt on see 15-25 kraadi), mis võimaldab lülitada selgrooliste vahelised ruumid oma kaalu mõjul.

Ei ole soovitatav iseseisvalt simulaatoriga tegeleda, et vältida ebasoodsate tingimuste loomist organismile, mis võib põhjustada närvilõpmete rikkumist ja retsidiivi tekkimist.

Enne klasside alustamist ja selgroo raviks vajaliku plaadi paigaldamist peaksite läbima mitmeid uuringuid ja konsulteerima kogenud ortopeediga.

Arst on objektiivselt hinnanud skeleti vigastuste olemust tagaküljel ja arendavad individuaalset harjutuste kogumit, mis põhineb patsiendi kehakaalul, vanusel, haiguse tõsidusel ja muudel omadustel.

Nurk, mille juures plaat tuleks paigaldada seljaajuga, võib samuti varieeruda, ulatudes 15 kraadist 90 kraadini ja mõnel juhul isegi kuni 250 kraadini (st negatiivne väärtus).

Meetod treeningute läbiviimiseks hernia Evminova jaoks, mille eesmärk on lihaste korsetti taastada, tugevdada ja säilitada. Programmid valivad vertebroloogid rangelt individuaalselt. Pärast koolituse lõpetamist saate ise harjutada simulaatorit

Kasutamise eelised

Kõige tulemuslikuma tulemuse saavutamiseks võib spetsialist aidata teil valida patsiendi kõrguse järgi simulaatori. Laste ja suurte täiskasvanute jaoks on ka lauad. Käepide on täiesti mobiilne. Nende positsiooni saab sõltuvalt määratud harjutustest iseseisvalt muuta.

Muude eeliste hulka kuuluvad järgmised:

1. Kasutage väikestes ruumides. Simulaatorit on võimalik paigaldada isegi väikestes korterites, sealhulgas köök, rõdu või lodža. Disain on kergesti monteeritav, kinnitatav mis tahes puitpinnale (näiteks ukseava või rööpa külge) ja hõlpsasti peidab nurka ilma palju ruumi;
2. Parem verevarustus. Vere kaudu saavad kahjustatud koed täiendavat toitu, rikastavad hapnikku, mis mitte ainult ei aita kahjustatud ketaste taastamist, vaid on ka suurepärane soola sadestumise ennetamine, samuti seljaosa kumerus;
3. Keha kui terviku parandamine. Osaleda simulaator on mõeldud neile, kes peavad parandama kõhukelme sisemiste organite tööd, tüdrukuid, kes soovivad lapsele ette valmistuda ja kellel on väikesed küünarnukid, samuti neid, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei saa jõusaalis osaleda;
4. Teha harjutusi kaldplaadil, kus on selg, mis on selgroo poolt, mis tahes vanuse ja ehitamisega inimesed;
5. Profiil on universaalne mini-jõusaal kahel ruutmeetril, mis vastab kõigi pereliikmete vajadustele.

Evminovi plaadil paiknevate selgroo ravimine toimub mugavas keskkonnas, samas kui harjutused viiakse läbi väikese amplituudiga ja väga aeglaselt.

Salvid, pillid ja õlid ei ole vajalikud, valu kaob pärast spetsiaalsete venitusharjutuste sooritamist. Seega on simulaator mitmekülgne ja odav vahend selgroo probleemide lahendamiseks!

Originaalsed plaadid on valmistatud mitmest värvist, neli standardset suurust ja neil on metallist riba, millel on avad erinevateks nurkadeks paigaldamiseks. Saab tellida.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Kuidas ravida intervertebral hernia Evminovi plaadil 4

Ristidevahelise hernia ravimeetod Evminovi plaadi abil (teised Evminovi plaatide nimed - Evminovi simulaator, Evminovi profiil) on end hästi tõestanud. Tehnika sisaldab lauale harjutusi, kus selja-lihaseid koolitatakse ja samal ajal on selg selgroogne.

Simulaatori konfiguratsioon

• Plaat on puidust, tingimata lakitud, sest laual peaks olema hea libisemine. Plaat on seina külge kinnitatud teatud nurga all. Plaadi nurka saab reguleerida, sest kompleksi harjutustes võib olla erinevaid kaldenurki.
• Reguleeritavad liikuvad käepidemed, mille asend sõltub ka teostatud treeningutest.

Ideaaljuhul peate ostma plaadi, mis on täpselt vastavuses kasvuga. Kuid kui aeg on näidanud, ostavad nad ühe laua kogu perele, valides kõrgeima pereliikme pikkuse. Tuleb märkida, et Glisson-silmus (emakakaela treener) kuulub ka algse Evminovi simulaatori paketti.

Kui te ei saa simulaatorit osta, saate ise teha, kuid peamine tingimus - libisev pind.

Metoodika peamised sätted

Kombineerituna selgroo doseeritud venitamine (tühjendamine) samaaegselt suunatud sügava (lühikese) selja lihaste koolitamisega.

Selgroo vedu (tühjendamine) on vajalik ristiülekandekettade mahalaadimiseks, mille tulemusena vabastatakse kinnitatud närvilõpmed. Lõõgastumise ja venitamise protsessis normaliseerub lõõgastunud lihaste toon järk-järgult.

Lõõgastus- ja venitusprotsess muutub võimalikult produktiivseks, muutes laua kaldenurka, võttes arvesse selgroo olekut, inimese kaalu ja selles ülesandes lahendatud ülesandeid.

Seljaga toetavate lühikeste seljalihaste suunaline väljaõpe on kavandatud järgmiste ülesannete lahendamiseks:

• suurendada rakuvälise vedeliku kogust
• aktiveerida ainevahetusprotsesse
• arenenud lihaseline korsett.

Tehnika ja simulaator Evminova patenteeris.

Harjutuste kogum laual

Kõik laual olevad harjutused viiakse läbi ilma ootamatute liigutusteta ja sujuvalt ja aeglaselt. Ühe õppetunni aeg ei tohi ületada 15–20 minutit. Algselt seadke plaadi nurk põrandataseme suhtes 30⁰-ni. Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele.

Esimene harjutuste plokk

Lähteasend (PI) - lamav, jalad koos.

1 PI. Lülitage suletud jalg vaheldumisi vasakule ja paremale. Korda harjutust 10-15 korda.

2 PI. Me tõmmame jalad edasi "enda poole" ja samal ajal kallutame pea edasi, püüdes lõugu suruda rinnale. 10 korda.

Järgmisi seitset harjutust korratakse 3-5 korda.

3 PI. Keerake paremat jalga põlvelt sujuvalt, ilma jalgade võtmata lauale (libistades jalga mööda plaati). Me naaseme PI-sse. Tehke sama oma vasaku jalaga. Seejärel painutage mõlemad jalad kokku, ka ilma jalgade tõstmata. Alandame jalad algasendisse.

4 PI. Keerake paremat jalga aeglaselt põlve suunas, jalg liigub mööda plaati. Liigutage põlve paremale. Me naaseme PI-sse. Korda harjutust vasaku jala jaoks. Siis painutame kokku kaks jalga ja osaleme erinevates suundades. Me naaseme PI-sse.

5 PI. Ilma jalga painutamata võtame selle PI külge ja tagasi. Korrake teise jala liikumist. Me eraldame mõlemad jalad küljele. Tagasi PI-le.

6 PI. Tõstke ja laske parem jalg üles nii palju kui võimalik. Tehke sama oma vasaku jalaga. Tõstke ja laske mõlemad jalad kokku.

7 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku, vajutades jalga vaagnale lähemale. Teeme mõlema jalaga paremale, siis vasakule. Sp.

Teine harjutusplokk

9 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku. Me vööme oma pea edasi ja venitame samal ajal põlvi pea peale. Langetage aeglaselt jalad PI-s.

10 PI. Tõstke väike jalg laua kohal ja tehke harjutus "käärid" - jalgade ületamine ja laotamine. Selles harjutuses vahetame pärast ületamist jalga, mis oli peal, see muutub põhjaks. Korrake liikumist 10 korda ilma jalgade lauale kukutamata. Me naaseme PI-sse.

11 PI. Tõstke jalad laua kohal, painutage põlvili ja tehke ringi liikumine „jalgratas”, 5 korda edasi, 5 korda tagasi. Õrnalt tõusta.

Asukoha muutmine laual. Lähteasend - maas. Harjutused kuni selle ploki lõpuni toimuvad 3-5 korda.

13 PI. Tõstke mõlemad jalad üles, ilma põlvede painutamata. Sujuvalt kasvatatud küljele. Ja jälle võtame lähtepositsiooni.

14 PI. Samal ajal tõstame paremat jalga ja vasakut kätt tagasi PI-le. Tõstke oma vasak jalg ja parem käsi. Aeglaselt üles tõusta.

Kolmas plokk (keeruline)

Lähteasend - laual, tagurpidi, kõhtu asetades, käepidemete külge kinnitatud jalad, allapoole suunatud pea.

15 PI. Käed tõstetud tagasi taga "lossis." Tõsta ja viska oma pea üles, kummardades selga ja tõmmates oma käed lahti, kui sa ei ühenda oma sõrme, korrake 3 korda. Me naaseme PI-sse. Me langetame käed mööda plaati alla, puhata.

16 IP. Käed lahti. Tõstke torso üles nii palju kui võimalik, alandage seda 3-5 korda. Sp. Venitage oma käsi lauale.

17 PI. Kaela tagaküljel lukustuvad "sõrmed", küünarnukid levivad külgedele. Tõstke torso nii palju kui võimalik üles, alla, 3-5 korda. Sp. 20c puhkus.

18 IP. Käed asuvad laual. Me püüame tõsta oma käsi laua ääres, ilma et neid laualt maha rebitaks - keha on selle tõttu kumer. Teeme maksimaalse läbipainde. Palmid toetuvad plankile. Ei kiirusta PI-le tagasi. Me saame üles.

Pärast mitmeid harjutusi paneme me pooljäigale voodipesu või madratsile, puhata, lõõgastuda.

Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele, ütleb ta teile, millised harjutused teile sobivad ja mida sa ei saa teha.

Kui on võimalus, siis on parem minna rehabilitatsiooniarsti juurde, et tuua välja selgroolüliid, et arst saaks välja töötada harjutusi teie probleemiks. Ühine kompleks peab preventiivsetel eesmärkidel toimuma mitu korda aastas.

Arstide hinnangud

Ortopeedi-traumatoloog Alexander Kosyakov

julgustab oma patsiente, eriti kontoritöötajaid, juhatusel harjutusi tegema. Arst on meeldivalt üllatunud, kui patsiendid ütlevad, et neil on sellises plaanis kontor ja nad saavad 5-7 minutit harjutuste jaoks eraldada.

Meditsiiniteaduste doktor, professor Gennadi Apanasenko

„Yevminovi teenetemärk on selles, et ta töötas välja kaldpinnal füüsilise harjutuse meetodi seljaaju erinevate segmentide lüüasaamisega. Selle meetod on samuti hea, sest see võimaldab mitte ainult ravida juba väljakujunenud patoloogilisi protsesse, vaid on ka väga hea, sest see võimaldab teil vältida selle protsessi väljanägemist. Ja kui nad nüüd minult küsiksid: „Ausalt, kas ostaksite enda jaoks projektorigeneraatori?”, Vastaksin: Jah. Igal perel peaks olema profiil, eriti nendes peredes, kus on lapsi. ”

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Me määrame iga päev Evminovi pardal, sest me ütleme, et tegutseme ainult väikese osa patsientidest. Enamik patsiente on ette nähtud konservatiivseks raviks.

Igaüks, kes on lõpetanud Evminovi meetodil põhineva peamise ravikuuri, on soovitatav, et vältida järgnevaid ägenemisi, 5-7 minutit päevas lihtsustatud programmi raames ennetavaid harjutusi.

Ma tegin seda, minu korter on väike, pean tegema selle kokkupandavaks. Isegi lihtsalt riputamine on ravi. Klass.

Pärast 4 päeva harjutamist laual hakkasin ennast paremini tundma.

Minu isiklikim siiras ja huvitamatu reklaam:
Palun lugege kõiki, kes kannatavad seljavalu all.
Ma alustan lõpust. 5 kuud olen töötanud Evminovi pardal ennetava simulaatoriga. Pool aastat tagasi oli mul verdevaheline hernia ja kõik muud mured minu seljaosas. Seljavalu häiris mind nii kaua, kui mäletan. Linnas elades toetasin ma kuidagi fitnessi, basseini, regulaarseid külastusi vertebroloogi, kuid külas sa tead... pluss teine ​​sünnitus ja kaalukas tütar, kes ei saanud minu käest kuni diagnoosi tegemiseni. Aga see kõik ei ole oluline, igaühel on oma lugu.
Oluline on, et 5 kuud kestnud koolitus Evminovi käsutuses on toonud kaasa väga head tulemused. Peaaegu kõik valud ja klambrid on läinud, praktiliselt esimest korda minu elus, kui ma tunnen oma selgroogu praktiliselt tervena, ma ütlen praktiliselt, sest mul on veel vähe pistmist sellise diagnoosiga.
Ma võtsin ühendust Evminovi Kiievi tsentriga -evminov.com, nad teenisid mind eemalt. Simulaator saadeti posti teel, simulaatori maksumus sisaldab arstiga konsulteerimist, programmi individuaalset valimist ja kahte klassi õpetajaga, osalesin Skype'is. Võib tunduda, et simulaator on kallis, umbes 2500 UAH, kuid usu mind, ma jätsin apteegis umbes sama palju, kui ebaõnnestunud katsed valu leevendada ja üldse kuidagi aidata. Aga te ei saa ennast sellesse riiki tuua! 13 aastat tagasi soovitati mul seda simulaatorit!
Simulaatoril saavad kõik pereliikmed harjutada, eriti teismeliste puhul. Minu kolmeaastane tüdruk sõidab teda, nagu mäel, treenin 3 korda päevas 20 minutit. Klasside esimestel kuudel anti mulle lihtne. Harjutus, piisavalt tüütu minu temperamenti, režiimi, ebatavalise koormuse jaoks. Mis aitas: tuli simulaatorisse ja ütles ise: "Olya, lihtsalt tee seda." Ja nii võin ma kogu koolitust kordada. Teine kiip õpetas tarkast naisest: pühendage sellele, mida te teete kellelegi teisele. Minu puhul arvasin enne koolituse alustamist, et pühendasin selle kogu oma lähedaste inimeste tervisele. Ja muidugi alternatiiviks kõigile nendele harjutustele - operatsioonile - ma ei naeratas.
Nüüd teen seda väga rõõmuga ja, kuigi ma ei saa režiimi enam rangelt kinni pidada, järgin seda rangelt. Lisaks seljavalule kaotasid mõned muud probleemid ja mul pole kunagi olnud sellist ajakirjandust oma elus.
Kõigis Ukraina suuremates linnades on Evminovi keskuse harud, kus saate nõu, proovige välja töötada.
Palun hoolitsege iseenda eest, hoolitsege enda eest, investeerige oma tervisesse, mitte ravi!

Fotol - meie kodu lemmik. Fotogeensed kujutavad ennast sellel ei töötanud.

Peaasi meeles pidada, et see ei ole "pardal", mis paraneb, vaid õigeaegne diagnoosimine, isikupärastatud harjutuste kogum ja ekspertkontroll /