Mõnikord tahad pärast rasket töönädalat lõõgastuda ja klassikaline selja massaaž võib aidata pingutatud lihaseid täielikult lõõgastuda ja leevendada pead. Ja mis kõige tähtsam, võib see protseduur ära hoida paljusid kroonilisi haigusi, mis kummitavad kontoritöötajaid ja teisi istuvaid elukutseid.

Tehnika ja eeskirjad

Klassikaline selja massaaž on selgroolülide ja kõigi seljaaju lihaste venitamine ja masseerimine kätega. Klassikalise versiooni tehnika on äärmiselt lihtne - me püüame soovitud lihaste / kõõluste / selgrooliste vastu ja sõtkuda õrnalt siledate või pressivate liigutustega. On mõned lihtsad reeglid, mida tuleb järgida, et protseduur ei põhjustaks ebamugavust ega valu:

• Enne massaaži on parem käsi hoolikalt pesta, seejärel niisutada koore või õliga. Niisiis, sa suudad pakkuda parimat libisemist ja ei anna valu eriti tundlike alade masseerimisel;
• Massaaž algab sakraalse luustikuga ja seejärel kõigest teistest tsoonidest - alumine selja, õlad, krae tsoon jne.
• Massaaž peaks algama õrnade liigutustega. Sellega hakkate kõik lihased eelnevalt sõtkuma, valmistades neid edasi "täitmiseks";
• Massaaž peaks algama ja lõppema õrnalt. Rõhk peaks vähenema kuni protseduuri lõpuni.

• Vaata ka: Mis on kasulik massaaž?

Kuidas teha tegelikku protseduuri? Tehnika on väga lihtne, toimub mitmes etapis:

1. Ettevalmistav. Niisutavad käed jne.
2. Pekslemine Selles etapis valmistatakse lihaseid edasiseks pressimiseks, nad on sõtkunud ja venitatud, et mitte närve kokku suruda.
3. Peamine etapp. Pingutus, pressimine, peksmine, punktmõju. Kõik nii, et iga närvisõlm saab oma osa mõjust.
4. Lõpp. Paistab sammu. Pinge ja ärrituse leevendamiseks väheneb pressimise ja tapmise jõud.

Seljaosad

Massaaži algus peaks alati toimuma kaelapiirkonnas, sest just seal paiknevad peamised närvikeskused, mis võivad jääda istuva eluviisi tõttu lõksu. Siis mine trapetsia lihastesse. Kõige sagedamini on need pingelised pideva kehahoiu tõttu.

Ja alles pärast seda, kui need kaks tsooni olid hästi sõtkutud, võite jätkata seljaaju massaaži, järk-järgult langedes vööst.

Märkus: pidage meeles, et te ei tohi mingil juhul teha järgmistest tsoonidest akupressiooni:

• Seljaaju. Sest te riskite nihke nihkumist või veel hullemat närvi pigistamist.
• Nimmepiir Niisiis, nagu lõdvestunud olekus, koosneb alaselja paljudest väikestest lihasrühmadest, on oht, et üks neist võib kahjustada või pigistada. Selle tulemusena - tulevikus reis arsti juurde, mis on murdunud.

Naistele ja meestele

Meeste ja naiste klassikaline selja massaaž ei tohiks erineda, välja arvatud mõned põhilised tühimikud. Eriti koosneb meessoost seljaline ja paksem lihastest. Seda silmas pidades on vaja teha suuri jõupingutusi, et edukalt iga ganglioni venitada.

Naistemassaaži puhul on oluline arvestada, et rohkem tähelepanu tuleks pöörata neerupiirkonnale ja alaseljale, arvestades reproduktiivsüsteemi füsioloogilisi omadusi, on oluline teha täiendavaid meetmeid õiges piirkonnas.

Näidustused ja vastunäidustused

Selja massaaž ei ole mitte ainult meeldiv ajaviide ja lõõgastumisviis, vaid ka ennetav ja terapeutiline protseduur. Eelkõige on see ette nähtud:

• Inimese kaebused nimmepiirkonna pideva valuvaiguga;
• Istuv eluviis, et vältida kyfoosi, skolioosi ja teisi seljahaigusi;
• Suurenenud erutus. Peamiste närvipunktide mõju tõttu võib inimene pärast rasket töönädalat lõõgastuda ja taastuda.
• Krooniline väsimuse sündroom, mis on tingitud selja püsivast ületamisest.
• Vähendatud immuunsus. Tundub, et seljatoe masseerimine aitab taastada immuunsust? See on väga lihtne. Sel juhul satub keha välise mõjuvõimuta stressiolukorda, mis võimaldab jõude optimeerida.
• Lihaskude hüpotoonia, mida põhjustab istuv eluviis. Massaaž aitab taastada lihastoonust ja valmistada neid ette pikaks treeninguks. Nagu on teada, kasutati seda meetodit kataboolse vere kõrgete tasemete raviks.

• Vaata ka: Vastunäidustused selja massaažile.

Selle protseduuri vastunäidustuste puhul on siin ainult kaks juhtumit:

1. Seljapoolsed kõõluste, lihaste ja närvide avatud vigastused.
2. Globaalsed neeruprobleemid.

• On huvitav lugeda: miks pärast massaaži valus

Kõigil muudel juhtudel võib igas vanuses inimestele ette näha selja-massaaži ennetusmeetmena. Isegi osteoporoosi ja osteokondroosi korral on selja massaažiks tegur, mis aitab taastada inimesele jõudu ja eemaldada valu sündroomid.

Lisaks on juhtumeid, kus klassikalise selja massaaži kasutamine aitas sportlastel taastusravi ajal.

Klassikaline selja massaaž on suurepärane võimalus lõõgastuda ja saada kõige lihtsamat protseduuri. See aitab venitada lihaseid, mis tööd teevad. Massaaž on hea ennetus paljude haiguste puhul. Ja mis kõige tähtsam - see on tore.

• Soovitame lugeda: kuidas selja lihaseid lõõgastuda

Selle protseduuri kirjeldust võib leida varajastest andmetest, paljude põlvkondade kogemusi ei saa segi ajada. Ta tõesti aitab.

Terapeutilise ja lõõgastava selja massaaži tehnika

Teatud mõju inimkehale võimaldab tuua unustamatut kogemust, positiivset mõju tervisele. Mõningaid haigusi ravitakse massaaži ajal.

Erineva astme inimesed kogesid massaažitunnet, sest seda võib teha tavaline inimene või spetsiaalse väljaõppe läbinud spetsialist.

Massaažiga ei saa siiski seostada kõiki kehale avalduvaid mõjusid. Mis on massaaž ja kuidas see on?

Mis on massaaž?

Massaaž on refleks-mehaaniline mõju inimese kudedele ja organitele, mis pärineb inimese või spetsiaalse aparaadi käest. Seda saab teha spetsiaalse massaaži, aromaatse ja aromaatsete õlide abil.

Võib eristada järgmisi refleks-mehaanilisi toiminguid:

Massaažiõlid on eriline segu, mille loomisel võetakse arvesse mõju eripära. Nad võivad hõlbustada protsessi hõõrdumise vähendamise teel, vajadusel soojeneda.

Toime on tingitud välistest ärritustest, mida tajuvad lihaste ja naha retseptorid, refleksipunktid. Kõik signaalid saadetakse kesknärvisüsteemi.

Samal ajal võivad sõltuvalt massaaži omadustest tekkida järgmised efektid:

1. Kesknärvisüsteemi tooni stimuleerimine ja parandamine.
2. Sedatiivne ja rahustav toime, millel on positiivne mõju kõikide füsioloogiliste protsesside läbimisele.

Millal on vaja selja massaaži?

Selja massaaži võib nimetada meeldivaks ja äärmiselt kasulikuks efektiks, mis võimaldab teil pärast rasket päeva lõõgastuda, valu vabaneda ja nii edasi. Tasub meeles pidada, et õige ja hea puhkus - tõhusa töö võti.

Raske on leida inimest, kellele me ei vaja seljamassi. Elu kaasaegne rütm määrab, et paljude inimeste liikuvus on oluliselt vähenenud: autoga sõitmine, kontoris töötamine, õhtused teleri või arvuti ees.

Väikese liikuvuse tulemusena tekivad seljavalu, peavalud, ülekaal. Madal liikuvus määrab erinevate haiguste, näiteks osteokondroosi, arengu.

Kvaliteetne selja massaaž võimaldab teil:

1. Taasta vereringe.
2. Suurendada metabolismi stimuleerimist.
3. Lõdvestage lihaste pingeid.
4. Vabane pidevast valu.

Tasub meenutada, et ainult tavapärastel kursustel võib olla kehale keeruline mõju.

Ainult mõned massaažid võivad vähendada kohalikku valu ja lahendada lühikest aega terviseprobleeme.

Kuid perioodiline kvaliteedi massaaž parandab oluliselt elukvaliteeti.

Oluline on see, et paljusid haigusi saab ravida massaaži abil ainult nende arengu algstaadiumis.

Seepärast on vaja abi saamiseks arstiga õigeaegselt konsulteerida, nagu ka haiguse progresseerumise korral.

Saate valida inimeste rühma, kellele võib perioodilist selja massaaži nimetada tervise säilitamise tingimuseks.

See sisaldab:

1. Kontoritöötajad veedavad palju aega statsionaarses olekus. Töökoha korralduse, töökoha ebaõigete asendi ja muude põhjuste rikkumiste tõttu on selgunud, et selgroo ja selja lihased on tugevalt koormatud. Selle tulemuseks on ilmnenud valu, mida saab ainult massaažiga leevendada.
2. Aktiivse kasvu perioodil saavad õpilased osaleda ka professionaalsetes massaažikursustel. See on tingitud asjaolust, et aktiivse kasvuperioodi jooksul moodustub luustik ja madal aktiivsus, vale poos tabelis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, mida saab parandada ainult arsti retsepti alusel.
3. Õpilased, kes veedavad palju õpikuid, võivad osaleda ka spetsiaalsetes massaažikursustel. Sellisel juhul võimaldab vaadeldav mõju leevendada pingeid, mis tekivad pika viibimise tõttu lauas.
4. Massaažisaali sagedased külastajad saavad sageli mitteaktiivse elustiiliga sagedased veoautod.
5. Ülekaalulised inimesed võivad suurendada masseeriva massiprotsessi vastu võitlemise efektiivsust, kuna vaatlusalune toime võib oluliselt suurendada ainevahetust kehas.

Seetõttu peaksite massaaži valimisel olema ettevaatlik.

Lugejate lugusid!
"Ma ise ravisin oma valulikku seljataha. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin seljavalu. Oh, kuidas ma varem kannatasin, mu selja ja põlved vigastasid, ma tõesti ei saanud normaalselt kõndida. Mitu korda polikliinikutesse läksin, kuid seal ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud mingit kasu.

Ja nüüd, seitsmes nädal on möödas, sest selja liigesed ei ole natuke häiritud, päeval, mil lähen tööle Dachasse, ja ma käin 3 km kaugusel bussist, nii et ma lähen lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on seljavalu, on must lugeda! "

Tõhusad massaažieeskirjad

Massaažil on mitmeid reegleid, mille täitmine parandab oluliselt protseduuri efektiivsust.

Kõigepealt väärib märkimist, et spetsialist peaks tinglikult jagama kogu tagasi kolme põhitsooni:

1. Kraeosa, mis algab kolju põhjast ja liigub õlgadele.
2. Keskosa algab labade servast ja lõpeb ribide alumise osa tsoonis.
3. Nimmepiir algab ribide põhjast ja lõpeb sabaäärse joonega.

Oluline samm, mida paljud algavad massaaži terapeutid puuduvad, on patsiendi ettevalmistamine.

Ettevalmistus koosneb kahest põhietapist:

1. Valige valik.
2. Tagasi ettevalmistamise mõju.

Asendi valik tehakse, võttes arvesse asjaolu, et selja massaaži puhul saab patsient valida kaks põhipunkti:

1. Kõige levinum on kõhtu asumine, kuna terapeutil on täielik juurdepääs kogu kehale. Masseeritud, sel juhul venib käed mööda keha ja asetab need peopesad üles. Pead pööratakse küljele, välja arvatud juhul, kui kasutatakse spetsiaalset massaažiplaati.
2. Istub toolil. Sel juhul on isik eesistuja tagaosas, kui selja on raske, võite panna padja.

Esimene positsioon on tõhusam, kuna patsient võtab kõige õigema positsiooni. Terviseprobleemid võivad kaasa tuua asjaolu, et seljaga istumise ajal lülisamba selg on keeratud.

Menetlusele tagasipöördumise ettevalmistamine peaks samuti toimuma teatud aja jooksul.

Tagasiside ettevalmistamise soovitused on järgmised:

1. Sirged löögid viiakse läbi pehmete, kergelt pressivate liigutustega.
2. Nahk on uhmerdatud sirgjoonelise või ümmarguse liikumise rakendamisega.
3. Teostatakse saagimisega sarnane liikumine. Seda liikumist teostab peopesa serv taga piki- ja põikisuunas.

Samuti peaks tõhusa massaaži läbiviimiseks pöörama tähelepanu mõnedele soovitustele, mis on otseselt seotud menetluse põhiosaga.

Need soovitused hõlmavad järgmist:

1. Protseduuri läbiviimisel on oluline tagada, et kõik liikumised algaksid nimmepiirkonnas ja liiguksid sujuvalt kaela piirkonda.
2. Kui patsient tunneb valu seljaosas teatud piirkondades, tuleb neile pöörata erilist tähelepanu: neid arendatakse ettevaatlikumalt, liikumised peaksid olema sujuvad.

Tavaliselt on ühe seansi kestus umbes 40 minutit. See aeg on piisav põhipunktide arendamiseks ja lihaste toonimiseks.

Regulaarsed massaažieksperdid soovitavad, et hoiate üks või kaks korda kuus. Ravimeid tehakse ainult arsti poolt määratud juhtudel, kuna neil võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju.

Peamised selja massaažiliigid

Selja massaaži on kahte tüüpi:

Ravim on omakorda jagatud järgmisteks tüüpideks:

1. Rootsi või klassika võib leida sagedamini kui teised. See on tingitud asjaolust, et see sobib peaaegu igas vanuses patsiendile, kellel ei ole vastunäidustusi, nende haiguste hulk, kus seda tehakse, on väga suur. Seetõttu on klassikalise massaaži nõudmine, seda teevad paljud eksperdid.
2. Punkti tüüpi võib iseloomustada asjaolu, et massaaži terapeut mõjutab teatud tagakülje refleksipunkte. Need punktid mõjutavad siseorganeid.
3. Vibratsioon on samuti laialt levinud, kuna seda saab teha spetsiaalse seadme abil. Vibratsiooni massaaži rakendamiseks on olemas suur hulk seadmeid.
4. Hüdromassaaž on hiljuti populaarseks muutunud, see kuulub riistvaratüübile, kuna see mõjutab massaažitera selja tagaosa ja duši all vett.
5. Vaakumi tüüp hõlmab spetsiaalsete meditsiiniliste purkide kasutamist. Nende kasutamine suurendab oluliselt vereringet.
6. Sport toimub sageli enne teatud harjutuste sooritamist, eelseisvateks võistlusteks enne soojendamist.
7. Terapeutiline tüüp selgroo patoloogiate avastamiseks. Igal juhul viib selle läbi kvalifitseeritud spetsialist, kes teostatud uuringute põhjal valib saadud pildid, pikaajalise ja perioodilise mõju tüübi ja ala.

Lõõgastav massaaž ei sisalda peaaegu mingeid erinevusi, sest seda tehakse ainult väsimuse leevendamiseks ja depressiooni leevendamiseks.

Valu ja ajapuudus aja jooksul võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi - liikumise kohalikku või täielikku piiramist, isegi puude.

Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad ortopeedide poolt soovitatud looduslikke abinõusid nende selja ja liigeste ravimiseks.

Põhilised massaažitehnikad

On mitmeid põhilisi tehnikaid, mis kombineerivad ja muudavad, et mõjutada tagakülge.

Nende hulka kuuluvad:

1. Pekslemine Seda tehnikat kasutatakse tavaliselt massaaži alguses ja see lõpeb sellega. Seda tuleks teha mõlema peopesaga. Mõju on lõõgastumine.
2. Hõõrumine toimub peopesaga, siksakiga liikumine. Jookseb nimmelt õlgadele. Vastuvõtmist kasutatakse kudede vereringe oluliseks parandamiseks.
3. Koorimine on mõju, mis meenutab mõnevõrra eelmist. Kui see on teostatud, toetub üks käsi teisele, mis suurendab oluliselt survet. See harjutus avaldab tugevat mõju seljale, eriti lihastele.
4. Patsid täidavad kehal käsi kiiresti. Sarnane toime avaldab seljaosakudele koormust.
5. Vibratsioon on keha kiire ja tugev raputamine. Masseerija mõjub patsiendi keha kesk- ja indekõrmetele.

Ülaltoodud meetodid kombineeritakse tagamaks ulatuslikku mõju seljale.

Selja massaaži tehnika

Iga massaažitüüp viiakse läbi vastavalt selle ainulaadsele tehnikale. Sellepärast võib massaaži terapeut alati oma oskusi parandada, leida uusi, tõhusamaid viise oma selja mõjutamiseks.

Eristatakse järgmisi peamisi massaažiliike:

1. Nizhnegrudnogo osakond.
2. Jaotumine abaluude all.
3. Krae ala.
4. Nimmepiirkond.

Massaaži tegemise tehnika selles valdkonnas on järgmine:

1. Kõigepealt soojendatakse soojendades lihaseid ja nahka paaristades.
2. Lõikamine toimub õlgadelt kolju alusele umbes 3 korda mõlemas suunas. Ärge vajutage tugevalt. See on tingitud asjaolust, et see tsoon on vastuvõtlikumaks kui ülejäänud.
3. Sõrmeotsingud. Liikumine suunda noadelt alusele. Korda seda treeningut kolm korda.
4. Tükkide pigistamine õlgadest kolju põhjale. Pooled peaksid vahelduma, sest iga kord viis kordust.
5. Dont sõtkub pöidlaga. Harjutus viiakse läbi peopesade peopesade ümbermõõduga, kusjuures pöidlad tuleb suruda seljaajul. Protseduuri korratakse 3 korda.

Lõpp on silmatorkav.

Massaaž spaatli all toimub järgmiselt:

1. Alustage kokkupuudet löögiga.
2. Piirkonna sõtkumise viimane etapp paistab silmaümbermõõtude suunas.
3. Teostatakse kõikvõimalikud hõõrumine, passiivne liikumine lihaste venitamisega.
4. Töötatakse välja subcapularise lihas.
5. Menetluse lõpuleviimine toimub ka paaristades.

Nimmepiirkond võib tekitada palju probleeme, kui te ei tee vastavat massaaži.

Selle rakendamise peamised punktid on järgmised:

1. Nimmepiirkonna ettevalmistamiseks tehakse väike lihasmassi treening.
2. Vahelduv ellujäämine, löömine ja löögipiirkonna raputamine.
3. Oluliseks sammuks võib nimetada rusikate harude mõju. See etapp on vaheldumisi ka raputamise ja paitabega.

Protseduuri läbiviimisel saate teha mitut tüüpi hõõrumist, mis mõjutavad ka nimmepiirkonna lihaseid.

Alumise rindkere piirkonna massaaž toimub järgmiselt:

1. Käigustades.
2. Järgmine samm on pigistada.
3. Pigistamist saab vaheldumisi hõõruda.
4. Lihvimine sujuvalt sõtkumisse.
5. Menetluse peamine osa seisneb vaheldumisi raputamis- ja löökpillitehnikates.

Lõõgastava protseduuri läbiviimisel on soovitatav igale piirkonnale eraldada umbes 5 minutit. Kui mõju on oma olemuselt terapeutiline, võib selle kestus olla umbes 15 minutit.

Järeldus

Selja massaaž toimub viimastel aastakümnetel. Statistika näitab, et ainult 5% seljavalu põdevatest inimestest külastavad regulaarselt spetsialisti.

Enesetervendavat massaaži saab teha ainult vastava väljaõppe läbinud spetsialist, kellel on laialdased kogemused kõnealuse töö tegemisel. Lõõgastavat tüüpi kokkupuudet saab teha peaaegu iga inimene, kes on õppinud põhilisi tehnikaid.

Valu ja ajapuudus aja jooksul võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi - liikumise kohalikku või täielikku piiramist, isegi puude.

Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad ortopeedide poolt soovitatud looduslikke abinõusid nende selja ja liigeste ravimiseks.

Klassikaline massaaž - tehnika ja üldiste, meditsiiniliste või vabaaja tehnikate kirjeldus

Teil on võimalik teha kogu keha või selga klassikaline massaaž ravi või profülaktika eesmärgil ning see seanss annab patsiendile emotsionaalse lõõgastumise. Seda protseduuri võib aga teostada ainult kogenud spetsialist, vastasel juhul võib inimese tervis teadmatult põhjustada märkimisväärset kahju. Paljude selgrooga seotud diagnooside puhul on tegemist ravitoimega, mis kiirendab paranemise protsessi. Klassikalise massaaži tehnika on kujundatud nii, et pärast esimest läbitud kursust kaotasid kaebused leevendust.

Mis on klassikaline massaaž

Tegemist on professionaalse massööri tegevustega, mille eesmärgiks on keha kudede ja lihaste välja töötamine. Peamiste tehnikate nõuetekohase toimimisega saate vabaneda erinevatest lokaliseerumistest, haardestest, suurenenud tursetest, stimuleerides süsteemset vereringet, normaliseerides vigastatud kudede regenereerimisprotsessi.

Rakendatud massaažitehnika abil suudavad paljud patsiendid oma elujõudu ja jõudlust suurendada, tugevdada liigeseid ilma konservatiivsete ravimeetodite osaluseta. Kui räägime tselluliidivastastest protseduuridest, saab neid kasutada liigse kaalu korrigeerimiseks, märkamatult ja ilma suurte pingutusteta, et vabaneda lisarahadest, lahtisest nahast.

Näidustused

Kui selgroo erinevates tsoonides väljenduvad liigeste ja valu haigused, soovitavad arstid tungivalt klassikalise massaaži alused. Mehaanilise mõjuga patoloogia eeldatavatele fookustele võib pikaajalise remissiooni perioodi saavutada teiste, vähem ohtlike haigustega. Alljärgnevalt on toodud klassikalise seansi läbiviimise põhinäitajad:

• keha süsteemse ringluse rikkumine;
• ummikud;
• migreenihood;
• radikuliit;
• venitavate kõõluste, sidemete, lihaste mõju;
• erinevate etappide artriit;
• halvatus;
• jämesoole vähenenud liikuvus;
• maohaavandi haigus;
• rehabilitatsioon pärast jäsemurdeid;
• metaboolsed häired;
• emotsionaalsed šokid, stress, suurenenud väsimus.

Mis on üldises kehamassi massaažis

Massaaž viiakse läbi individuaalsete meetodite osalusel vastavalt meditsiinilistele näidustustele. Taktika parandamine, mille eesmärk on kõrvaldada suurenenud lihaspinged, lõõgastumine ja selgroolülide venitamine, emotsionaalse tasakaalu saavutamine. Liikumised peaksid olema kiirustamata, kuid intensiivsed ja sõrmed - kõvad ja keskenduma patoloogia keskmele. Klassikalise seansi põhimõte põhineb:

• rõhk;
• hõõrumine;
• paitab;
• kihelus;
• vibratsioon;
• sõtkumiseks.

Massaaži terapeutid sõltuvad täielikult lõpptulemusest. Meetod määratakse individuaalselt, lähtudes konkreetsest nahapiirkonnast, mis osales patoloogilises protsessis. Arstid eristavad järgmist ametlikku klassifikatsiooni:

1. Hügieenilise massaaži läbiviimine tagab tervise edendamise, erinevate haiguste ennetamise. Sagedamini toimub seanss koos hügieenilise võimlemisega.
2. Olles huvitatud spordimassaažist, on kasulik teada, et sessiooniks võib olla treening (sügavale mõjule lihastele), taastav (eesmärgiga lõdvestada lihaste korsetti), profülaktiline (suurenenud koormuste mõjul).
3. Ravi sessioon kõrvaldab produktiivselt üksikute haiguste sümptomid, kiirendab ja pikendab remissiooni perioodi.
4. Kosmeetiline massaaž toimib läbi patsiendi naha, säilitades selle tervise ja ilu, tagades enneaegse vananemise ennetamise, parandades mitmeid kosmeetilisi defekte. See võib hõlmata tselluliidivastast protseduuri.

Kuidas valmistada keha massaažiks

Ettevalmistava tegevuse käigus peaksid patsiendid kasutama massaažiõlisid, mida tuleb eelnevalt puhastatud ja kuivatatud kehale rakendada. Sellistel aromaatsetel ainetel on närvisüsteemile lõõgastav toime, neil on terapeutiline, profülaktiline toime. Alljärgnevalt on toodud teised klassikalise protseduuri enesevalmistamise meetmed:

1. Näo ravimisel tuleb kõigepealt eemaldada meik, mille järel tuleb nahk põhjalikult puhastada ja kuivatada.
2. Kaela- ja kaelapiirkonnas töötades puhastage probleemsed piirkonnad, vältige kohalikke reaktsioone ärrituse vormis.
3. Rinna lihaste (eriti naistel) ohutuks tugevdamiseks on oluline, et rinnus ei oleks kasvajaid.
4. Kui see on seanss pärast vigastust või veresoonte tugevdamiseks, peate kõigepealt konsulteerima vastunäidustuste spetsialistidega.
5. Lõõgastav massaaž on vajalik lõhnaõlide kasutamisel, mis oluliselt parandavad lõpptulemust.

Massaažitehnika

Selliste terapeutiliste ja profülaktiliste protseduuride kasulikkus on ilmne, peamine on rangelt järgida valitud tehnikat, mitte liigutada seda koos käte ja sõrmedega kokkupõrke intensiivsusega. Siin on toodud selle protseduuri läbiviimise põhireeglid:

1. Enne ravi alustamist on oluline mao maha lamada ja tagada lihaste täielik lõõgastumine.
2. Menetluse ajal on lümfisüsteem (sõlmed) töötamiseks keelatud.
3. Kui töötate läbi üksikute tsoonide, ei tohiks tekkida ägedaid valu.
4. Massaaž peaks algama suurtel aladel, mis aitab kiiresti peatada seisvaid laevu.
5. Istungite kestus määratakse individuaalselt.

Klassikalise massaaži põhitehnikad

Selja tugevdamiseks, veresoonte läbilaskvuse parandamiseks ja elastse lihaskoe suurendamiseks on oluline teada klassikalise massaaži põhisaladusi, mida saab spetsiaalse hariduse korral ohutult praktikas rakendada. Allpool on esitatud lihtsate liikumiste kompleks, mis toimib läbi keha iga lihase ja meenutab massaažikulusid.

Pekslemine

See on esimene ja viimane klassikalise massaaži harjutus, mis aitab keha nii palju kui võimalik lõõgastuda, kohandada seda soovitud režiimi. Sellist kiirustamata ja isegi meeldivat liikumist soovitatakse võrdselt täiskasvanutele ja lastele ning vanemad peaksid seda ka praktiliselt alates lapse elu esimestest päevadest läbi viima. Kõigepealt on soovitatav töötada seljaga, seejärel minna alumisse jäsemesse, ärge unustage käsi ja kaela.

Hõõrumine

See massaaži terapeut kasutab juba istungi keskel, tagab naha nihkumise ilma tervist kahjustamata. See peaks olema pidev manipuleerimine kahe käega ühel ja teisel küljel, samal ajal kui patsient tunneb sisemist soojustunnet, naha punetus märgatavalt. Selline hõõrumine on vajalik väikestele lastele vanuses 3–6 kuud, kuid liikumist soovitatakse valida ringikujulise, mõõduka intensiivsusega.

Koorimine

See meetod hõlmab korraga mitmeid manipulatsioone. Nende hulgas on kudede pigistamine, pigistamine, pigistamine ja tõstmine. Lihased hakkavad tootma tõhusalt, süsteemset vereringet suureneb, ummikud ja nähtav turse kaovad. Liikumine peaks olema kiirustamata, klassikalise sõtkumise võimaldamine lastele alates vanusest alates - ainult meditsiinilistel põhjustel. Kiirete ja järskude manipulatsioonide korral võib vigastada koe, veresooni.

Vibratsioon

See on võnkumiste liikumise atraktiivsus, et suurendada klassikalise massaaži tõhusust. Sel moel saab lihaseid mitte ainult selja, vaid ka kogu keha välja töötada. Tehnikaga kaasneb masseerija haarates epidermise ülemist kihti või lihaseid sõrmeotstega. Klassikaline protseduur ise ei ole keeruline, kuid väga efektiivne igas vanuses patsientidele.

Järjestus

Klassikaline protseduur sõltub kahjustatud piirkonnast. Siin on mõned väärtuslikud soovitused, mida annab asjatundlik spetsialist, kuid samal ajal ei ole soovitatav pealiskaudset enesehooldust teostada. Nii:

1. Jalamassaaž tuleks teha jalgadelt põlvedeni, põlvest kuni intiimsete aladeni.
2. Tagasipöördumisel on kohustatud liikuma ristluu kaela ja piki selja külgpindu kaenlaalustele.
3. Rindkere klassikalist protseduuri rakendatakse rinnaku ja kaenlaaluste vahel.
4. Massaaž vaagnapõhja, nimmepiirkonna ja sakraalseid piirkondi viiakse läbi kubeme lümfisõlmede suunas.
5. Sirge kõhulihaseid tuleb töödelda ülalt alla, kaldu - alt üles.

Vastunäidustused

Klassikaline massaaž ei ole kõigile patsientidele lubatud. Mõnedel sellistel kliinilistel piltidel on võimalik patoloogilise protsessi kulgu keeruliseks muuta, põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Seansi olemasolevad meditsiinilised piirangud on toodud allpool:

• häiritud temperatuur, palavik;
• veenilaiendid;
• verejooksu või tromboosi kalduvus;
• trofilised haavandid, gangreen;
• hüpertensiivne või hüpotooniline kriis;
• närvisüsteemi häired;
• komplikatsioonid pärast operatsiooni;
• joobeseisund;
• seedehäirete kahjustus;
• peritoneaalsete organite patoloogia;
• allergilised haigused;
• aju veresoonte ateroskleroos;
• kroonilise haiguse kordumise faasis.

Seansi maksumus sõltub klassikalise massaaži valikust, meditsiinikeskuse reitingust ja massöörist ise. Kui patsient läbib ravikuuri, on allpool ligikaudsed määrad Moskvas ja Peterburis. Regulaarsed kliendid saavad reeglina häid allahindlusi, kuid see juhtub pärast salvestamist. Siin on menetluse ligikaudsed hinnad:

Kuidas teha massaaži

Kaasaegne istuv eluviis avaldab negatiivset mõju selgroo ja selja lihastele.

Igaüks saab õppida teostamise tehnikat, lihtsad massaažitehnikad aitavad väsimuse ja tunne, et lihased “tõmbavad” ja “vinguvad”.

Selja massaaži on palju meetodeid ja tehnikaid, võite valida mõne neist, kuid peate olema teadlik üldistest reeglitest.

Üldreeglid

Kui istungjärgu jooksul reegleid rangelt järgida, ei too protseduur kahju ja on nii tõhus kui võimalik.

1. Massaaži liikumine läbi lümfisõlmede. Näiteks masseeritakse käed kõigepealt käest küünarnukini, seejärel küünarnukist kaenlaalustele, kael peanahast küünarnukki, rindkere rinnakult kuni süvendi õõnsusteni. Pea meeles, et lümfisõlmede ei saa puudutada!
2. Isik, kes saab selja massaaži, peaks olema võimalikult lõdvestunud.
3. Massaaži ajal ei saa valu taluda. Kui ta ilmus, peate vähendama tehnikate võimsust.
4. Kiirus ja rütm - massaaži põhikomponendid. Sõltuvalt nende jõudlusest on massaažil teistsugune eesmärk: kiire tempo suurendab närvisüsteemi ärritust, samal ajal kui keskmine ja aeglane vähendab seda.
5. Nõrkade ja tugevate trikkide õige kombinatsioon. Nende vahel ei tohiks olla pausid, üks vastuvõtt korratakse 5 kuni 8 korda, siis tuleb kohe edasi liikuda.
6. Massaaživahendite kasutamine on valikuline. Paljud eksperdid ei soovita neid teha, menetlus on tõhusam. Kui aga masseerija higistab käsi või juukseid seljamassil, võite masseerimiseks kasutada õlisid ja kreeme.
7. Maksimaalne efekt saavutatakse palja selja massaažiga. Enne protseduuri peab masseeritav isik võtma duši või lihtsalt pühkima märja rätikuga.

Massaažitehnika on palju, kuid ainult 5 põhitüüpi, valik sõltub massaaži eesmärkidest. Tüübid erinevad massaažitehnikast, tempost, rütmist jne.

Klassikaline

Klassikaline massaaž koosneb neljast etapist:

• ettevalmistav (lihaste soojenemine ja vereringe parandamine);
• keskmine sügavus (lihased töötatakse välja keskmise sügavusega);
• sügav (lihaste maksimaalne kuumutamine, pikim etapp);
• lõplik (lihaste lõõgastumine).

Konserveeritud

Pangad aitavad lõõgastuda nii palju kui võimalik, vähendada elundite paistetust, toimida keha efektiivse immuunmodulaatorina.

Konserveeritud massaaži kestus on 5 kuni 30 minutit, pärast protseduuri võivad ilmuda verevalumid, ärritus ja turse, mis kaovad täielikult mõne päeva jooksul.

Meega

See mitte ainult ei paranda vereringesüsteemi, vaid avaldab positiivset mõju selja lihastele ja liigese-sidemete aparaadile, vaid ka kõrvaldab liigse vedeliku ja toksiinid.

Enne massaaži alustamist on parem mitte ainult dušš, vaid ka selja naha puhastamine nühkimisega.

Punkt

Protseduuril on positiivne mõju kõigi elundite, seljaaju ja aju, veresoonte, rindkere ja närvisüsteemi tööle.

Akupressuur viiakse läbi erinevate haiguste ja valu leevendamiseks.

Lõõgastav

Pärast mitmeid protseduure muutub inimese seisund, paraneb verevool ja naha seisund.

Sõltuvalt tehnikast võib massaažil olla lõõgastav ja rahustav toime või vastupidi, stimuleerida ja stimuleerida närvisüsteemi.

Näidustused ja vastunäidustused

Massaaž on kasulik ja meeldiv protseduur, kuid mõnel juhul on see äärmiselt vajalik ja isegi arsti poolt soovitatav.

Millised on massaaži näidud?

• Seljavalud, mida põhjustavad pidev lihaspinge, väsimus jne.
• Suurenenud närvisüsteemi ärrituvus. Sellest nähtusest vabanemiseks kasutage lõõgastavat massaaži.
• Nõrk immuunsus. Massaaži võib sel juhul kasutada koos teiste kaitsemeetmete taastamise meetmetega;
• Krooniline väsimus esineb sageli inimestel, kes tegelevad intellektuaalse tööga ja jätavad tähelepanuta piisava füüsilise koormuse.
• Lihaste hüpotensioon. Kui lihased on nõrgad, aitab selja massaaž säilitada lihastoonust.
• Tselluliit Selleks kasutage selja tselluliidivastast massaaži, mis parandab vereringet.
• Skolioos Massaaž võib lõõgastuda lihaseid ja leevendada skolioosi sümptomeid.
• Osteokondroos. Selja massaažiprotseduurid ei paranda kahjustatud seljaaju plaate, vaid leevendavad tõhusalt valu ja pingeid lihastes.

Soovitame tutvuda ka emakakaela piirkonna osteokondroosse massaaži omadustega.

Kuid hoolimata massaaži kõigist eelistest on see vastunäidustused:

• krooniline osteomüeliit;
• vaimsed haigused, mis põhjustavad närvisüsteemi nõrgenemist või liigset pinget;
• sugulisel teel levivad haigused;
• tuberkuloos;
• kõik mädased haigused;
• lümfisõlmede põletik;
• vere hüübimist, südame ja veresoonte haigusi.
• nahahaigused (samblik, ekseem, lööve);
• äge palavik;
• erinevate päritoluga kasvajad.

Kuidas teha massaaži? Peamised etapid

See aitab lõõgastuda pärast rasket päeva tööd, leevendada seljavalu ja parandada keha jõudlust.

Menetluse läbiviimiseks ei ole vaja pöörduda spetsialistide poole, sa saad seda tehnikat ise hallata ja oma lähedastele meeldida.

Esimene on ettevalmistav

Iga massaaži esimene etapp on ettevalmistav. Masseeritud peaks võtma duši ja valetama lauale. Rinna all peate panema väikese rätiku või padi. Massaaživahendid valmistatakse ette: hüpoallergeenilised kreemid ja õlid, pulber, mida kasutatakse liigse higistamise jaoks. Massaaž enne istungi algust peseb ja soojendab käsi, nii et ei ole ebamugavust selles, kellele massaaži teen.

Teine - paitab

Massaaž algab ristikujulise valgusega, seejärel tõuseb järk-järgult õlgadele. Esimesed liikumised peaksid olema siledad ja pehmed, seejärel suureneb nende tugevus ja intensiivsus. Selle etapi peamine reegel: löögid ülalt alla peavad olema kerged ja alt üles - intensiivsed ja energilised. Kui on välja töötatud selja lihased paelumise etapis, võite jätkata tööd kaela ja õlgadega. Edasi jätkake sügavat lööki, mida peetakse peopesade servadest. Käte masseerimine peaks olema üksteisega paralleelne ja liikumise trajektoor läbima vasakult paremale, paremale vasakule ja diagonaalselt.

Kolmas - sõtkumine

Pärast paitab, võite alustada järgmise etapi kerge kihelusega. Need tuleb läbi viia suure kiirusega ja madalal rõhul. Massaaži põhiprintsiip: väike osa nahast koguneb kahe sõrmega klappi, kergelt edasi lükatud ja kiiresti vabaneb. Liigutused tehakse vööst ülespoole, vastuvõtt korratakse 3-4 korda. Mingil juhul ei saa seljaga puudutada, iga seljaosa masseeritakse eraldi.

Neljas - saagimine

Vastuvõtt toimub relvade välisservade poolt, liikumine peaks sarnanema "saagimisega". Protseduur viiakse läbi kõigepealt ühel küljel, seejärel 4-5 korda, seejärel viiakse läbi 3-4 kerget lööki.

Viies - "jooksev"

Kahe sõrmega võtke ja tõmmake väike osa lihaste koest nimmepiirkonnas, kasutades kahte sõrme, puudutage õrnalt nahka ja „rullige” kaela, seejärel korrake protseduuri teisel küljel. Pärast “rullimist” hõõruge oma peopesaga intensiivselt.

Kuues

Massaaž lõdvestab käed ja peopesad tagaküljel.

Seitsmes - massaaži lõpp

Massaaži lõpetamiseks on vaja kergeid ja sujuvaid liikumisi, mis toimusid alguses. Pärast massaaži lõppu tuleb rahulikult 10 minutit rahuneda, seejärel võtta dušš, et pesta õli ja kreemi jäänused, puhastada poorid.

Teie absoluutse tervise juhend - keha täielik massaaž

Üldine massaaž hõlmab absoluutselt kõikide kehaosade ravi, massaažiliikumine varieerub sõltuvalt spetsialisti kvalifikatsioonist ja massaažiteraapia eesmärkidest.

Kõige tähtsam on see, et see protseduur toob teie keha tooni, leevendab üldist väsimust ja annab jõudu ja energiat kogu päeva jooksul ning leevendab enamiku krooniliste valu ilmingut.

Sellise tähtsuse ravi ajal on massaaži terapeut oskused ja kogemused ning ühe seansi kestus.

Üldine kehamassaaž: kasutamine

Üldise massaaži eeliseks on lihasvalu kõrvaldamine, lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemide parandamine. Pärast selle rakendamist tunned end meeldivast väsimusest, vaheldudes jõuga.

Pärast paari istungit on märgatav üldine heaolu paranemine. Ennetava meetmena saab seda massaaži teha vannis.

Positiivne mõju pärast üldist kehamassi istungit on järgmine:

• Lihaste väsimuse kõrvaldamine.
• Valu sündroomide eemaldamine.
• Looduslik kaalulangus.
• Suurenenud lihaste elastsus.
• Looduslik koorimine (naha puhastamine).
• Pearingluse vähendamine.
• Närvisüsteemi toimimise normaliseerimine.
• Keha toonimine.
• Metaboolsete protsesside stimuleerimine.
• Kahjulike toksiinide eemaldamine organismist.
• Veresoonte jõudluse parandamine.
• Siseorganite funktsioonide stimuleerimine.
• Parandage meeleolu ja üldist heaolu.
• Õige une tagamine.
• Vabadus depressioonist.

Kuid tuleb mõista, et see ravi ei ole ainus viis, kuidas vabaneda kõigist haigustest, seda tehakse koos peamiste meetoditega. Näiteks mee massaaži kasutatakse toksiinide eemaldamiseks kehast.

Näited

Menetluse põhinäitajad võivad olla järgmised:

1. Selgroo kõverus.
2. Probleemid seedetraktiga.
3. Sagedased peavalud või migreenid.
4. Kahjustustest taastumine.
5. Osteokondroos.
6. Ülemiste hingamisteede haigused (adjuvantravina).

Sordid

Meditsiinipraktikas on kolm üldist massaažiliiki, mis on jagatud järgmistesse kategooriatesse:

1. Üldklassika;
2. Laste täielik kehahooldus;
3. Terve selja massaaž.

Esimene massaažiteraapia on üks ohutumaid ja tõhusamaid viise erinevate haiguste ennetamiseks ja raviks. Tehnika on väga sarnane klassikalisele massaažile, kuid tal on mitmeid nüansse.

Seda tehnikat kasutati laialdaselt 19. sajandil, kuigi esimesed mainitud andmed olid dateeritud kaua enne meie ajastu. Selles protseduuris kasutatakse põhilisi hõõrumis-, paelumis-, vibratsiooni- ja sõtkumismeetodeid.

Seansi ajal aktiveeruvad kõik ainevahetusprotsessid teie kehas, paraneb verevarustus kõigile siseorganitele. Lastele on üldine massaaž terapeutiline ja ennetav meede. Üks peamisi ülesandeid, mida see protseduur mängib lapse füüsilises arengus. See moodustab lastel luu- ja lihaskonna süsteemi õige arengu, aitab kaasa õige kehahoiaku ilmumisele.

Lapse üldise massaaži läbiviimisel kasutatakse sõtkumis- ja paiskamistehnikaid. Lapsepõlve massaaž on üks luude-lihaskonna ja närvisüsteemi seoseid, mille järel laps hakkab paremini hoidma pead ja liikuma aktiivsemalt, õppides oma kehast ja võimekusest.

Üldine selja massaaž on mõeldud lihaste lõõgastamiseks, spasmi ja valu leevendamiseks emakakaela, keskosa ja nimmepiirkonna piirkonnas. Protseduur viiakse reeglina läbi mitmel etapil, kaasa arvatud löömine, hõõrumine, pattingimine, sõtkumine ja vibratsiooni tekitamine. Parima tulemuse saavutamiseks on vaja läbida sellist tüüpi massaažiravi 5-8 seansi ulatuses.

Tingimused

Kogenud massaaži terapeudid annavad selle ravi jaoks järgmised soovitused:

• See on kõige parem teha hommikul.
• Patsient peab olema täielikult lõdvestunud.
• Enne istungit on soovitav võtta dušš.
• Ärge hoidke istungit vahetult pärast sööki, pärast sööki tuleks oodata vähemalt poolteist tundi.
• Ärge tehke seda iga päev, parem on hoida massaaži igal teisel päeval.
• Pärast istungit peate pikali 15-20 minutit.
• Protseduuri jaoks on võimalik kasutada loomuliku koostisega kreeme ja õlisid (sidrunipallide, piparmündi, rooside, patšuli, teepuu sobivad õlid).
• Ravimit võib kasutada ainult siis, kui selleks on märke.

Üldised massaažid

Seda tüüpi massaaž toimub peaaegu kõigil kehaosadel. Protseduuri ajal ravitakse selja-, nimmepiirkonda ja puusasid. Masseerija ei kaota silma jäsemeid, st käsi ja jalgu, õlaliigeseid.

Võib-olla kasutada liigeste spetsiaalset massaaži. Mõnes massaažisüsteemis puutub pea isegi spetsialisti kätte.

Menetlus

Enne protseduuri alustamist küsib massöör tulevast patsienti mõnest küsimusest tema tervise, krooniliste haiguste ja vastunäidustuste kohta. Järgmisena viiakse läbi diagnoos, st valu punktid haaratakse, kontrollitakse refleksi lihaste kokkusurumist. Kui kõik on korras, jätkab massaaži terapeut järgmist tegevust:

1. Kneads tagasi ja nimmepiirkonda.
2. Viib eespool nimetatud kehaosade töötlemise.
3. Siis on aeg ravida trapetsia lihaseid ja kaela.
4. Gluteuse lihaseid ja puusaliigeseid töödeldakse.
5. Seejärel töödeldakse reite, põlveliigeseid, jalgu ja jalgu.
6. Toodetud keha liigutamisel.
7. Klient pöörab kõhtust tagasi.
8. Massaaž liigub jalgadel, suunates ülakeha.
9. Soojendage avatud käed ja rindkere.
10. Massaažiravi hõlmab kõhu piirkonda.

Patsient peab olema valmis selleks, et esmalt ravitakse suuri kehapiirkondi ja ainult siis väiksemaid. Masseerides pärasoole lihaseid, teeb spetsialist liigutusi ülalt alla, töötades kaldus lihasega, vastupidi. Peamassaaž viiakse läbi kas seansi alguses või lõpus.

Massaažitehnika

Selline massaaž, nagu iga teine, algab paitab. Löögid on mõeldud patsiendi naha soojendamiseks ja selle intensiivsemaks muutmiseks.

See üldise massaaži tehnika viiakse läbi peopesade abil, mille liikumine on suunatud lümfisõitjate lähedale.

Järgmine on hõõrdetehnika, mida tehakse peopesade, sõrmenukkude, peopesade ja pöidlade abil. Peenestamise peamine eesmärk on mõju mitte ainult naha pinnale, vaid ka selle all olevale kangale. Pärast ülaltoodud tehnikat on sõtkumine.

Selle peamine ülesanne on püüda ja soojendada üsna sügavalt asuvaid lihaseid ja kudesid, et parandada nende verevarustust ja liikuvust. Pärast sõtkumist saadakse vibratsioon, mis viiakse läbi loksutades, pattingides ja kergelt koputades patsiendi keha. Selle eesmärk on stimuleerida neuromuskulaarset süsteemi, verevarustuse protsesside normaliseerumist.

Ühe seansi kestus ja soovitatavate protseduuride arv

Ühe massaaži keskmine kestus kestab pool tundi poolteist tundi. Ühe protseduuri aeg sõltub teie tervise individuaalsetest näitajatest ja sõltub reeglina raviarstist ja massaaži terapeutist, samuti selle ravi abil saavutatavatest eesmärkidest.

Vene massaažisüsteemis kestab istung tavaliselt umbes 60 minutit. Selle aja jooksul kohtleb masseerija kaela, vaagna ja seljaosa 18 minutit, alumise jäsemeid 18 minuti jooksul, jäsemete ülemise osa, rindkere ja kõhu 10 minuti jooksul. Kogu kursus koosneb enamikul juhtudel 10-15 seansist.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et protseduur on osutunud organismile positiivseks ja kasulikuks, on mõned vastunäidustused, mis takistavad selle rakendamist, need on järgmised:

1. Seeninfektsioonid.
2. Veenilaiendid.
3. Rasedus
4. Põletikulised protsessid, eriti mädane iseloom.
5. Külmad.
6. Hematoloogilised haigused.
7. Mis tahes päritoluga kasvajad (nende kasvatamise ajal).
8. Tugev vaimne või füüsiline koormus.
9. Valu vajavad valu.
10. Aneurüsmid.
11. Aju vereringe häired.
12. Lümfisõlmede turse.
13. Onkoloogilised haigused.
14. Erineva päritoluga dermatiit.
15. Diabeet.
16. Sisemine verejooks.
17. Probleemid kuseteede süsteemiga.
18. Maksa- ja neeruhaigused.
19. Naha vigastused.

Mõned vastunäidustused on ajutised, protseduur on võimalik pärast nende eemaldamist. On ka absoluutseid vastunäidustusi, näiteks krooniliselt esinevaid haigusi.

Ravikulud

Üldise massaaži hind on väga erinev. Üldise massaaži ühe istungi keskmine maksumus on kogenud meistritest umbes 700-750 rubla, algajad võtavad 450 rubla.

Protseduuride kulusid mõjutavad sageli nende arv, mõnikord annavad massöörid allahindlusi neile, kes koheselt tellivad 10-15 seanssi.

Üldine kehamassaaž on suurepärane võimalus tervise parandamiseks ja lõõgastumiseks. Läbirääkimiste pidamise sagedus aasta jooksul toimub arstiga terapeutiga, ta on võimeline õiges koguses, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit. Massaažiravi võib lahendada paljusid terviseprobleeme, kuid peate sellele vastutustundlikult lähenema.

Kuidas teha üldist massaaži: video õppetund

Vaadake videoõpetusest, kuidas teha üldist kehamassi: