Tänapäeval on tänapäeva tehnoloogia maailmas inimesed kõige sagedamini istuv eluviis. Ja sellel on negatiivne mõju kogu kehale. Samal ajal, mitte ainult naha vanus, vaid ka siseorganid kuluvad, mis viib paljude haiguste tekkeni. Põhimõtteliselt on need selgroo patoloogilised muutused. Inimkonna tervisliku seisundi eest hoolitsedes on dr Popov arendanud võimlemist, mis naaseb noortele. See on üsna tõhus ja kiire tegutsemine, põhirõhk, mis on lülisamba häirete ennetamine ja ravi.

Selgub, et kogu keha kannatab selgroo patoloogiliste muutuste all. See on tingitud asjaolust, et väljaulatuvate kumeruste korral on närvi juured ümber paigutatud ja nad omakorda rikuvad luu- ja veresoonte süsteemi funktsionaalsust. See toob kaasa südame ja aju haigused. Miks ulatuvad seljaaju kõverused välja? Inimene on sündinud täiesti lame selgroolüliga ja tema jalgadele jõudmise hetkel ilmuvad ainult 4 kumerust. Elu jooksul hakkab inimene libisema, mis põhjustab kalde ilmumist.

Treeningu peamine olemus

Dr Popovi võimlemine põhineb spetsiaalsetel mikroelementidel, mis toovad kaasa kogu selgroo lihassüsteemi koostoime. See algab kõige väiksemate paravertebraalsete lihaste ja sidemete töö, mis ei ole seotud tavalise kehalise kasvatusega. Loomulikult, kui inimene on pidevalt võimeline treenima ja paljastab keha tugevatele koormustele, siis ei saa rääkida patoloogilistest muutustest selgroos. Kahjuks tegeleb sellega vaid 10% elanikkonnast. Kuid harjutuste tegemiseks vastavalt Popovi väljatöötatud meetodile on väga lihtne. Võimlemise peamine ülesanne on keha iga elemendi õige positsiooni loomine. Lühidalt öeldes looge loomulik koht asukoha määramiseks. Peamised eelised:

1. Liigutuste, veresoonte, liigeste, kõhre ja kõõluste toitmine liikumiste abil.
2. Soojendage luud luuüdi võimendamiseks.
3. Vere ringluse parandamine kogu kehas.
4. Harjutuste rõõm.

Popovi peamised nõuded

Positiivseid tulemusi saab kiiresti saavutada ainult dr. Peter Popovi võimlemisreeglite range järgimisega:

1. Kõik liikumised tuleb läbi viia üsna ettevaatlikult ja hoolikalt. Flexi liikumine võib olla ainult aeglane. Selle ülesande olemuse mõistmiseks saate anda näite tavapärase puidust kinni. Kui te painutate seda terava liikumisega, puruneb see kindlasti. Aga kui te painutate kinni järk-järgult, siis painub see veidi, kuid säilitab terviklikkuse. Püüdke teha järsk kalde tagasi ja tunnete koheselt välja talumatu valu.
2. Kui treeningu ajal tunnete isegi kõige nõrgemat valu, peate kohe lõpetama. Fakt on see, et valu sündroom näitab kõiki kõrvalekaldeid. Keha valu abil näitab, et see harjutus võib olla kahjulik.
3. Kõik liikumiste elemendid toodetakse skooriga 1-10.
4. Uskuge kindlasti positiivse tulemusega.
5. Võimlemine peaks olema hea tuju. Seega on keha lõdvestunud ja positiivne.
6. Liikumiste sagedust ja amplituudi tuleks järk-järgult suurendada.

Kasulikud soovitused

Peate järgima mitte ainult nõudeid, vaid ka arsti soovitusi. Kuna see suurendab kõigi harjutuste tõhusust. Seega soovitused:

1. Pind, millele dr. Popovi võimlemine toimub, peab olema erakordselt kindel. Ei ole madratsid ja matid.
2. Kasutage riideid nii mugavaks kui võimalik. Ärge kandke liiga tihe trikoo, mis võib liikumise ajal vereringesüsteemi pigistada.
3. Kui te treenite, püüdke lihased pingutada mitte ainult selles kohas, kuhu harjutus on suunatud, vaid ka kogu keha ulatuses.
4. Sa pead hingama sujuvalt ja vabalt. Hingamist on rangelt keelatud.
5. Esimest korda saab võimlemist alustada ainult väikestest koormustest, suurendades neid järk-järgult. Vastasel juhul tunnete end sobivana ja järgmisel päeval sa ei saa vähemalt ühte treeningut teha.
6. Te ei saa klasse katkestada ja neid vahele jätta.
7. Ära kunagi kiirusta.
8. Kui tunnete esimestel päevadel kerget ebamugavust lihastes ja tõmbate valu, ärge püüdke peatuda. Fakt on see, et tegemist on normaalse olekuga organismile, mis ei ole harjunud spordiga.
9. Kõige eelistatum aeg laadimiseks on hommikul või õhtul. Päeva jooksul aeglustub lihaste süsteemi aktiveerimine.

Selja ja liigeste valu ja kriis aja jooksul võib põhjustada kohutavaid tagajärgi - liigese ja selgroo liikumise kohalikku või täielikku piiramist kuni puue. Inimesed, kes on õppinud mõrklikust kogemusest, kasutavad ortopeedi Bubnovski soovitatud füüsilist abinõu liigeste ravimiseks. Loe edasi »

Ärge oodake tulemust koheselt. Võimlemine ei ole kirurgiline sekkumine, vaid pikaajaline elundite taastumise protsess. Eriti arvestades asjaolu, et paljud patoloogiad arenevad liiga kaua. Seega, et ravida neid nädalas on võimatu. Lihtsalt nautige ja oodake tulemusi.

Doktor Popovi võimlemine selgroo jaoks - video:

Dr Popov: võimlemine noorte jaoks

Dr Popovi võimlemine, noorte tagasipöördumine, ei ole üldse keeruline ega vaja palju aega. Kummaline, kuid see harjutuste kogum on suunatud ka selgroo tegevusele. Kuid see ei saa olla teisiti, sest just selg, mis sisaldab suurt hulka erinevaid laevu, veeni, kapillaare, kõõluseid ja kõiki närvilõike. Kuid kõik elundid on omavahel seotud ja sõltuvad palju vereringesüsteemi seisundist. Seega aitab vanaduse vastases võitluses järgmisi harjutusi:

Kas teil on kunagi olnud pidev selja- ja liigesevalu? Otsustades seda, et sa loed seda artiklit, teate te juba osteokondroosi, artroosi ja artriiti. Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süsti, arste ja ilmselt ei aidanud ükski ülaltoodust teid aidata. Sellele on ka selgitus: farmatseutidele ei ole lihtsalt kasulik tööriista müüa, sest nad kaotavad kliente. Loe edasi »

1. Te peate magama põrandale oma kõhuga ja venitama käsi teie ees. Sel juhul tuleb kindlasti lihaseid pingutada (ärge unustage, et kõik lihased). Järgmiseks peate oma parema käega oma vasaku pöialt kinni haarama. Sel hetkel tõmmatakse keha välja ja alustate aeglaselt rullides erinevates suundades. Samal ajal peab hingamine olema rahulik. Selline asend peab sarnanema venitatud stringiga.
2. Nüüd valeta tagasi ja korrake sama liikumist kui esimesel harjutusel.
3. Lülitage kõht uuesti sisse, venitage käed, lukustage sõrm ja venitage. Nüüd peate jääma rahulikuks, kuid samal ajal pööra oma peaga.
4. Tehke sama olukorras: lamades seljal.

See lihtne kompleks viiakse läbi, et vältida vananemist ja keha täielikku noorendamist. Lisaks ravib see emakakaela lülisamba osteokondroosi.

Kõrvaldage õlgade probleemid

Õla liigesed on sageli halvas seisukorras, nii et selle kehaosa laadimine on lihtsalt vajalik. Niisiis, dr. Popovi võimlemine õla liini jaoks:

1. Istuge mugavas toolis istumisasendisse ja lõdvestage kõik lihased nii palju kui võimalik. Järgmiseks peate mõlemad õlad mitu korda üles tõstma ja langetama. Siis peate oma selja tagasi painutama ja tasasesse asendisse tagasi pöörduma. Pange tähele, et õlgade liikumist ei saa peatada ja harjutus tuleb teha aeglaselt.
2. Samal asendil tõstke õlad üles ja hakake neid veelgi kõrgemale tõmbama. Nüüd joonistage "kaheksa".
3. Ja jälle tõstke õlaliigesed üles ja proovige tugevalt venitada selg. Hoidke paar sekundit. Ja nüüd langetage oma õlad aeglaselt nii, nagu sa tõmbad neid alla.
4. Tavaline harjutus, mis imiteerib kääride liikumist. Ainult sel juhul peate käte küljele lahjendamisel ja hingamisel - hingamisel - hingama. Veenduge, et labad puutuvad üksteisega kokku.
5. Käed vahelduvad üles ja alla. Samal ajal püüdke keha pead veidi tõsta poole, mida kasvatate.
6. Keerake käsi aeglaselt küünarnukis, seejärel tõstke see üles ja alla. Me teeme sama ka teise osaga.
7. Positsioonis: istub, käed põlvedel. Seda treeningut on vaja teha sirgjoonega. Peale selle kummardub keha nii, et vasak õla puudutab paremat põlvi. Keerake uuesti üles ja tehke sama liikumine parema õlaga.
8. Keerake põlved üle kogu keha. Ärge painutage oma selja! Hoidke seda olekut 3-4 sekundit. Sirge üles.

Mõned sõnad lõpetuseks

Tegelikult on sellel silmapaistval traumatoloogil suur hulk erinevaid komplekse, mida saate tutvuda teise pakutava videoga - dr. Popovi ussi võimlemisega:

Esimene meditsiiniline televisioon

Elav kurk müügiks

Filmi Dr. Popovi kohta Ren TV-s

13. aprillil reedel REN-i telekanalil programmis "At Rush Hour" näidatakse dr. Popovi lugu.

• vitatv
• 6. aprill 2011, 06:53

Intervjuu dr Popoviga programmis "NTV hommikul"

• vitatv
• 25. märts 2011, 05:03

Vita TV konto YouTube'is

Kallid daamid ja härrad!

Häkkerirünnaku tulemusena - meie Youtube'i konto - suleti. Vabandame.

Galaktika

Ajavöönd: UTC + 3 tundi

Dr Popovi võimlemine teeb imet

Dr Popovi võimlemine teeb imet (harjutused 1-3)

Mõned võivad ehk meeles pidada, et paar aastat tagasi kirjutasime Kiievist pärit herbist, mis ravis end psoriaasist originaalsel viisil - rakendades ravimit soojendatud nahale. Vladimir Kirplovich Kupchin, ja see oli see, kes mind kinni püüdis Vinnitsa - ma olin seal, et teha dr. Naumoviga teist materjali. Niisiis ütles eespool mainitud Kupchin, et ta oli noorem 15-aastase aja tõttu tänu Dr. Popovi teatavale meetodile, mille kohta on vaieldamatud tõendid: kaal, rõhk, pulss, testid jt tulid 20-25-aastastele meestele. Huvitatud, kuid mitte tõesti uskudes, mida öeldi, läksin järgmisel päeval Kiievisse. Kokkulepitud ajal koputasid minu toa ukse juures ja selle avamisel olin ma rumal. Künnisel seisis lahja 50-aastane mees, kes oli sportliku ehituse juures, mida ma teadsin. Mäletasin hästi, et selle isiku pass peab olema vähemalt 65 aastat.
Vladimir Kupchin: Tegelikult olen 67 aastat vana ja ma tunnen end noorena tänu bioloogiateaduste doktor Yuri Vasilievitši Popovi meetodile. Juri Vasiljevitš on üle 30 aasta olnud seotud traditsioonilise meditsiini ja pikaealisuse probleemidega. Popovi taaskasutamissüsteemis on eriline koht selgroo taastamisele, mis, nagu ta ütleb, on kõverdatud meie vertikaalse eluviisi abil.
HLS: Kuidas sa oma metoodikat järgisid?
Vladimir Kupchin: Me sattusime patendiametisse ja rääkisime fütoteraapia alusel. Juri Vasiljevitš kõndis minu ümber ja ütles, et kui ma kõhtu nägin, ütles: „Mis sa oled - kohtled teisi ja kõnnite sellise kõhuga. Ja teie põlved, ma arvan, haiget?”. "Ma olen haige," vastasin: "Ma ei saa enam töötada." "Sa pead kaalust alla võtma."
Ja ma proovisin, ma istusin erinevatele dieedidele, sealhulgas Braggi süsteemile, kuid just nagu ma toitumise lõpetasin, tagastas kaal pärast lühikest aega.
Olles alustanud Popovi meetodi järgi harjutamist, kaotasin kahe kuu jooksul 12 kg ja ei lisanud aasta jooksul ühtegi grammi. Soola ja jalgade valu oli kadunud, selg oli tasandatud, mälu paranenud, nägu näis noorem. Mõned tooted, mida kasutati mao haavandamiseks, olid ägedad kõrvetised - kõik läks ära, st seedetrakt normaliseerus, neerud katkesid ja palju muud. Terve aasta jooksul ei ole ma terviseprobleeme kogenud: töötan viljakalt, vaimselt ja füüsiliselt, tunnen end noorelt ja rõõmsalt. Nagu autor ise tehnikat ütleb ja ta on 65-aastane, "hakkame just elama."
HLS: Mis tegelikult on tema meetod?
Vladimir Kupchin: See koosneb väga lihtsatest harjutustest, mida tehakse enamasti horisontaalasendis. Neid tuleks teha kaks korda päevas 15-20 minutit. Toiduaeg peaks piirduma ajavahemikuga 11 kuni 18. Pärast 18 tunni möödumist ärge sööge midagi. Kord nädalas kuivale nälgele - ilma toiduta ja ilma veeta. Hommikul või õhtul jookse või kõndige 1,5-2 km läbisõidul. See on kõik.
HLS: Hmm. Kuidagi ei saa ma uskuda, et sellised lihtsad tegevused on viinud sellistesse hämmastavatesse muudatustesse. Võib-olla on see õnnetus, sest sa oled kogu aeg tegelenud maitsetaimedega? Kas teil on rohkem näiteid, mis tõendavad Popovi meetodi tõhusust?
Vladimir Kupchin: On üsna vähe. Siin on näiteks lugu Anatoli Ivanovitš Selyukist. Kell 53 oli tal südameatakk. Pärast uurimist diagnoosisid arstid rahuliku stenokardia / pinget ja soovitasid manööverdamist. Selle asemel alustas Selyuk Popovi süsteemi õppimist ja mõne aja pärast. läks staadionile lohistama. Rõhk langes vahemikus 200/110 kuni 120/80. EKG kordumisel ei uskunud arst oma silmi: südamerabanduse tunnused kadusid täielikult.
Siis selgus, et lisaks võimlemisele oli ka nälga ja toitumine ja midagi muud. Aga rohkem sellest hiljem. Vahepeal tahan ma lugejaid metoodika autoriga tutvustada.
HLS: Jury Vasilievitš, kas on võimalik, et sirge püsti, mida me tavapäraselt tajume õnnistusena, on inimeste tervisele kahjulik?
Juri Popov: Ma alustan kaugelt. Kõik, mida inimene isikuna esindab (tema vaimsed võimed, meel, analüüsivõime, otsuste tegemine jne) on ainult tema ajus. Kõiki teisi elundeid kasutatakse aju toimimise tagamiseks. Selles suhtes täidab aju ainult 2 funktsiooni:
a) täidab kõiki inimmeelsusega seotud operatsioone;
b) reguleerib kõiki inimorganismi füsioloogilisi protsesse.
Seega toimub reguleerimise funktsioon käskude kaudu elektrokeemiliste impulsside kujul, mis edastatakse läbi närvikiudude ajust kõikidesse inimorganitesse. Närvikiud paiknevad seljaajus ja on ninaharude vaheliste avade kaudu hargnenud “enda” organitega. Igasugune närvikiudude mehaaniline deformatsioon põhjustab selles pulseeriva (ülekantava) aktiivsuse vähenemist, mis omakorda põhjustab vastava inerveeritud organi töö häiret ja haiguse ja valu ilmnemist.
HLS: Nii et sa tahad öelda, et siseorganite haigused tulenevad seljaaju deformatsioonidest?
Juri Popov: Muidugi. Seljaosa toimib karkassina ("šassii") siseorganite kinnitamiseks, samuti närvikiudude kaitsekestaks. Selg on selgroolülide komplekt, mis on omavahel ühendatud elastsete sidemetega ja kinnitatud selja lihaste poolt. Kogu selgroo ideaalne olek on sirge, ilma painutamata. Vaadake, kuidas üks aasta vana laps istub. Selle harja on täiesti tasane, pea keskel vastab täpselt selgroo joonele.
Inimese vertikaalsed eluviisid ja raskusjõu tagajärjeks on selgroo kumerus kirja "3" kujul, mis tuleneb neljast kummardusest: kaks kumerust kaelas ja alaseljas (emakakaela ja nimmepiirkonna "lordoos") ja kaks seljaosa (rindkere ja vaagna "kyphosis") "). Sageli on külgsuunaline painutus - "skolioos", intervertebraalne hernia (intervertebraalsete ketaste väljaulatumine), üksikute selgroolülide väljaulatumine.
Tervislik eluviis: Siiski ei ole väga selge, milline on teie arvates haiguse arengu mehhanism sisekorralduses?
Juri Popov: Ükskõik milline pikaajaline lülisamba paindumine põhjustab närvikiudude painutamist, mis omakorda viib halva vereringeni vastavas elundis, ebamugavustunne ja valu, krooniliste haiguste ilmnemine ja lõppkokkuvõttes vananemine. Pikad kumerused ja muud selgroo "talitlushäired" võivad põhjustada haiguste, sealhulgas onkoloogiliste haiguste ilmnemist, ning neid haigusi ei saa ravida kemoterapeutiliste ravimitega.
HLS: Te mainisite nelja nurgat, mis selguvad selgroo vanuses. Lähme, võib-olla, harja ülalt alla. Millised haigused vastavad igale tsoonile?
Juri Popov: Palun. Seljaaju kõverusest tulenevad haigused tekivad vastavalt perifeerse närvisüsteemi struktuurile.
Emakakaela painutamine (lordoos) toob kaasa aju veresoonte kõvenemise, mälu halvenemise, kuulmise, nägemise, kõrva müra, hallituse, põskede ja teiste näo ja kaela lihaste põlengu, peavalu, südameatakk ja insult.
Rindkere painutamine (kyphosis) - südame, kopsude, maksa, kõhunäärme ja mao halvenemine, interostoosse valu ilmumine.
Nimmepiirkonna lordoos ja vaagna kyphosis - neerude ja neerupealiste, suguelundite, viljatuse ja raske sünnituse ilmnemine, suurenenud ja eesnäärme adenoom, neerude ja põie prolaps, impotentsus, radikuliit, ishias, artriit ja artroos, haripunkti enneaegne algus.
Kõik selgroo krooniline painutamine põhjustab ebamugavustunnet ja seljavalu, väsimust ja ärritust. Lõppkokkuvõttes põhjustab ükskõik milline pikaajaline selgroo painutamine eluea kestust.
HLS: Milline järgmistest kaldadest on kõige ohtlikum?
Juri Popov: Eriti ohtlik on emakakaela lordoos, mis võib igal ajal põhjustada südameinfarkti või insulti, mis enam kui 50% juhtudest põhjustab surma!
HLS: Noh, meie, professor, oleme juba üsna hirmul. Mida me kavatseme teha? Kas me ei muutu tõesti neljaks?
Juri Popov: See pole lihtsalt vajalik. Selgroo (ja paljude nendega seotud haiguste) ravimiseks on vaja:
a) venitus (venitamine);
b) kalde joondamine;
c) selgroo lihaste tugevdamine - lihaseline korsett.
Lisaks on väga soovitav, et patsient saaks teha kõik iseseisvalt ja kodus töötlemiseks vajalikud protseduurid. Selleks töötasin välja 19 füüsilise harjutuse kompleksi, mis on mõeldud pikaealisuse ja noorendamise jaoks.
Harjutus 1 (mõjutab kogu selgroogu ja kogu keha)

Lähteasend: asetsema näoga allapoole, sirgelt jalad, sinu ees horisontaalselt venitatud käed, ühe käe sõrmed, teise käe pöial, pea üles tõstetud, kuid nii, et õlad ei ole väga üles tõstetud (joonis 1). Tähelepanu pöörata kogu selgroogile; vaimselt “kõndida” koos sisemise nägemisega kogu seljaosas. Pingutage kõik käte, jalgade, rindkere lihased, seljaosa ja tõmmake "nöörile" nii, et kogu keha pinge on tunda. Sujuvalt, kuid energiliselt kogu keha ümber (rulli) ühel õlal, siis teisel ja nii mitu korda (joonis 2, 3).

Võimaliku "kriisi" ilmumine liigestes ei pööra tähelepanu. Ära unusta hingata, ärge hoidke hinge kinni! Püüdes lööki kordamööda hingata. See harjutus mõjutab tervet selgroogu ja vastavalt kogu keha.
Harjutus 2 (mõjutab kogu selgroogu ja kogu keha)
Lähteasend: asetsege seljapidi ülespoole, välja sirutatud jalad, horisontaalselt piki keha pingutatud käed pea taga, ühe käega pöialt, teise otsaga horisontaalne ja kaldu veidi kallutatud (joonis 4). Seejärel koormake kõik käte, jalgade, selja, rindkere lihased ja venitage "stringile" (te ei saa oma varvaste ees, vaid oma kontsaga), et tunneksite kogu keha pinget, keskenduksite kogu oma tähelepanu selgroogile ja sujuvalt, kuid energiliselt ümber kogu keha (rulli ümber) ) ühel õlal, siis teisel jne. (nagu eelmises teostuses). Samal ajal pööra oma pead „peatuse vastu” (joonised 5, 6) suunas.

Võimaliku "kriisi" ilmumine liigestes ei pööra tähelepanu. Ära unusta hingata, ärge hoidke hinge kinni! See harjutus mõjutab tervet selgroogu ja vastavalt kogu keha.
Harjutus 3 (toimib kaela lülisamba suhtes)
Lähteasend: libiseda selja taha, venitada jalgu, venitada käsi piki keha (joonis 7). Kontsentreerige kogu tähelepanu (vt sisemine nägemine) emakakaela selgroog ja sujuvalt, kuid piisavalt tugevalt, pöörake (ärge pöörake!) Pea paremal, kuni see peatub, siis vasakule, kuni see peatub jne. (joonised 8, 9). Pööramiseks tähendab, et pea pea ümber selgroo ümber, nagu telje ümber.
Ära karda, et kaelas tekib lõhenemistunne, kuid igaks juhuks vähendab see veidi kurvides tekkinud jõudu. Hoolimata sellest, et see harjutus on väga lihtne, on see näole terved ja isegi noorendavad, kuid on eriti kasulikud peavalu, pearingluse, tinnituse, kuulmise ja nägemise kaotuse, mälukaotuse, põskede, kortsude jms hajumise jne korral..

(Paar aastat tagasi, ilma nähtava põhjuseta oli mul äkki tugev pearinglus. Ma hakkasin seda harjutust intensiivselt tegema ja pearinglus kaotas ning ei hakka siiani jätkuma).

Võimlemine Dr. Popov: selgroo, koos koeksartroosiga

Sisu

Koksartroos on lihas-skeleti süsteemi kõigi degeneratiivsete-düstroofiliste haiguste juht. Väga oluline võitlus selle vastu on õige terapeutiline võimlemine. Üks parimaid võib nimetada dr Popovi meetodit, mis on aeganalüüsitud ja mille tulemused olid suurepärased.

Haiguse lühikirjeldus

Koksartroosi nimetatakse puusaliigese osteoartriidiks, mille arengut iseloomustavad deformeeruvad protsessid. See haigus on tüüpiline igas vanuses, kuid enamasti esineb seda üle 40-aastastel inimestel. Naised kannatavad neid sagedamini kui mehed. Tänapäeval on põhjust öelda, et haigus on hästi uuritud ning Popovi või Bubnovski füsioterapeutilised meetodid aitavad tõesti kaasa patsientide tõhusale ravile.

Eksperdid eristavad primaarset koeksartroosi (seletamatute põhjuste) ja sekundaarset, mis on teiste haiguste või vigastuste otsene tagajärg. Esimesel juhul on tihti täheldatud põlveliigese ja selgroo probleeme. Haigus võib mõjutada nii ühte kui mõlemat liigest. Haiguse peamised sümptomid on järgmised:

• valu liigeses kõndimisel;
• ebamugavustunne kubeme piirkonnas;
• liigendi jäikus pärast seismist;
• liikumise ajal liigeses.

Juhul, kui patsient otsib arsti abi varases staadiumis, on tema seisundi parandamine palju lihtsam kui haiguse juba käimas. Koos traditsioonilise taastava treeninguga on väga oluline. Näiteks mõjutab dr. Bubnovski liigeste võimlemine haiguse arengu põhjuseid, mis on coxarthrosis'e võtmetähtsusega.

Dr. Popovi tehnikate olemus

Traumatoloog ja manuaalterapeut Peter Popov lõid ainulaadse meetodi selgroo ja liigeste taastamiseks. Oma olemuse mõistmiseks peate lühidalt tutvuma selle hämmastava arsti filosoofia põhitõedega. Tema sõnul on selg ja liigesed sarnased muusikainstrumentidega, mida tuleb vastavalt kohandada. Nüüd on meil selle tulemuse saavutamiseks tõestatud tee.

Erinevalt dr. Bubnovski ja paljude teiste uurijate harjutustest traumatoloogia ja manuaalteraapia valdkonnas on Popovi meetodi peamiseks põhimõtteks nn väikesed liikumised nagu pendli võnkumised. Selline treening koos koartartroosiga või, näiteks osteoporoos, aitab kasutada neid periartikulaarseid või paravertebraalseid lihaseid ja sidemeid, mis pühkimisliigutuste tegemisel jäävad kasutamata.

Tänapäeval kasutatakse dr. Popovi võimlemist edukalt rehabilitatsiooniprotsessis pärast vigastusi, samuti paljude keeruliste ja salakavalike haiguste ravis. Arsti sõnul võivad süstemaatilised väikesed koormused kahjustatud selgroolülidele või liigestele anda suuremaid tulemusi kui jõusaali treeningud jõusaalis.

Pole saladus, et liigesed, kõõlused ja sidemed toidetakse liikumise tulemusena. Noh, arstide võimlemine, kes on uurinud ja süstematiseerinud maailma rahvaste traditsioonilisi meditsiinilisi tavasid, aitab täpselt kasutada neid liikumisi, mis on iga juhtumi puhul optimaalsed.

Harjutused Popova koeksartroos

Koksartroosi valulistest sümptomitest on võimalik vabaneda, kuid see nõuab spetsialisti juhendamisel püsivat tööd. Siin on väga oluline psühholoogiline tegur. Ükski meetod ei anna soovitud tulemust, kui patsient ei usu tema paranemisse. Noh, peamisi liikumisi tuleks põhjalikumalt kaaluda.

Foksoteraapia struktuuris on oluline koht jalgade tõus. See harjutus toimub selle kõrval. Alumine jalg tuleb painutada põlve suunas. Alumine õlg tuleb küünarnukiga kummarduda ja olla pea kohal. Järgmiseks tuleb tõsta sirgendatud jalalaba, tõmmata varba, lükata see asend 1-2 sekundit edasi. Seejärel tõmmatakse jalg ettevaatlikult külgedele, samal ajal kui varvas on 1-2 sekundi jooksul välja tõmmatud. Harjutust korratakse iga kord 10 korda.

Harjutused sokkide pingutamiseks leidub dr Bubnovski ja paljude teiste kuulsate füsioterapeutide poolt, kuid vaadeldava meetodi autor on teinud soovitusi. Kõigepealt peate lamama, painutama küünarnukid ilma keha puudutamata. Jalad peavad olema sirged. Jalad on paari sentimeetri kaugusel. Pärast seda algab sokkide sujuv venitamine.

Jalgade ja õlgade toega tõstmise ettevalmistamise ajal peate lamama, painutama jalgu ja asetama jalad õlgade laiusele. Käed on painutatud küünarnukkides ja kõrvale jäetud. Keha aeglane tõstmine toimub hingamisel, jalgade ja õlgade toel. Selles asendis on vaja ainult 1-2 sekundit. Harjutust korratakse 10 korda.

Harjutuse läbiviimiseks "Jalgade liikumine" vajate tuge (laud, tool) ja jala all (raamat, laud). Sa pead olema jalalaba. Seljaosa tuleb täielikult välja tõmmata. Sissehingamisel tõstetakse vaba jalg aeglaselt üles. Esiteks tõuseb see tagasi ja siis küljele. Tõstmise lõpetamiseks peab see olema 1-2 sekundit. Korduste arv ei ole põhimõtteliselt oluline, kuid kui puudub valu, siis on parem töötada 5-10 minutit.

Harjutusravi doktor Popova selgroo jaoks

Dr Popovi spordivõimlemine selgroo jaoks põhineb ka mikromängu põhimõttel. Kogu harjutuste hulk viiakse läbi nagu pendel. Selle tehnika aluseks on järgmine:

• kaasata kõik selgroo osad;
• iga selgroog peab olema liikuv ja täielikult toimiv.

Selle jõusaali üldreegel on pehme liikumine, ilma tõmblemata. Dr Popov lõi järgmised liikumised:

• pendli tüübi pöörlevad liikumised. Need on suunatud valu kadumisele, lihaskrampide leevendamisele, heaolu parandamisele;
• Järgmised harjutused viiakse läbi nagu raputamine. Selline liikumine leevendab lihaskrampe;
• kõige levinum liikumine igapäevaelus tõuseb üles. See võimaldab selgitada selgroo sidemeid;
• pöörake erinevates suundades. Neid kasutatakse lihaste raami verevarustuse parandamiseks.

Loetletud liikumised tuleks teostada ühe kompleksina.

Lamades Käed, mis on tema ees ja laiusega ühendatud. Pea tuleb tõsta, kuid õlavöö ei tohiks tõsta. Kogu keha on vaja pingutada. Rullige sujuvalt ühelt küljelt teisele.

Sa pead valetama seljas. Viska oma käed pea taha. Korrake samu liigutusi nagu esimesel harjutusel. Selliste tegevuste eesmärk on parandada selgroogu ja kogu organismi.

Seljas asuvad käed, küljed sirutasid, küüned sirged. Ilma ootamatute liigutusteta keerake oma pea paremale ja vasakule. Need harjutused on suunatud emakakaela lülisamba.

Supine asend. Keerake käed küünarnukiga. Aeglane liikumine paneb käed keha suunas ja tõsta seejärel pea poole. See harjutus mõjutab rindkere ja õlavöö.

Dr Popovil on palju selgroo meditsiinilist võimlemist. Iga harjutus on suunatud ühele selgroo osadele. Need aitavad tugevdada lihasraami, kiirendada ainevahetust ja vereringet.

Üksikud koormused

Luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiliste muutuste peamine põhjus on lihaste pigistamine. Kui nad on pidevas töös, siis ei ole probleeme. Isegi inimesed vigastatakse kõige sagedamini kas oluliste toitainete puudumise tõttu või seetõttu, et lihased ei täida oma otseseid funktsioone.

Keha drenaažisüsteemi taaselustamiseks on vaja füüsilist teraapiat, kuid iga kogenud spetsialist teab, et iga patsiendi jaoks on vaja välja töötada individuaalne treeningprogramm. See on väga selgelt näha Bubnovski kompleksis, kes töötas välja suurepärased harjutused ebatervislike liigeste anesteseerimiseks, kuid iga üksiku haiguse puhul peate kasutama eraldi liikumisi.

Dr Peter Popov on alati oma patsiente hoiatanud, et füüsiline pingutus võib olla mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik. Kui me räägime sellisest keerulisest haigusest nagu koeksartroos, siis on oht probleemi süvendada. Tavapäraste harjutuste läbiviimise protsessis on sageli juba haigestunud liigeste lõdvendamine veelgi suurem, mis kiirendab nende deformatsiooni.

Koksartroosi mikromootorid on eelistatavamad. Siiski on oluline tunda oma keha ja kuulata seda. Ülepinge on siin vastuvõetamatu. Teravad liigutused on samuti vastuvõetamatud. Iga harjutus peab toimuma sujuvalt. Nii on võimalik vähendada kahjustatud liigeste või selgroolüli liikuvust, kaasates luu- ja lihaskonna vaevused. Nii saavutatakse harmoonia, mis viib paranemiseni.

Kõik harjutused Dr. Popov tuleb regulaarselt läbi viia. Meditsiinilise võimlemise kombinatsioon põhiraviga aitab kaasa stabiilse remissiooni saavutamisele. Isegi pärast ravimiravi lõpetamist tuleks dr Popovi harjutusi teha iga päev.

Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Võimlemine Dr. Popov

Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.

Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Dr. Popov kohtleb osteokondroosi ja põiktõve herniat mitte haigusena, vaid kaitseb keha selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu müelopaatia. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

• kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda
• kui te tõmmate selle välja ja seejärel painutate, siis kulub selle „mällu” varjatud kuju

Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.

Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:

Võimlemise põhimõtted Dr. Peter Popov

1. Me teeme kõik harjutused, mis ulatuvad nagu lapsepõlves, mäletades seda õnnelikku aega, kui midagi ei tee haiget. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema meeldivad. Võimlemises on oluline positiivne meeleolu
2. Iga liikumine toimub kaarel ja koosneb vertikaalse venitamise ja painutamise summast ning keerates erinevates suundades.
3. Me teeme kõik liikumised, arvestades samal ajal kuni 10-ni. Venitamine peaks toimuma koos maitsmis- ja laagriliigutuste kombinatsiooniga. Iga kord, kui me veidi suurendame venituspiiri, kuid me teeme seda väga hoolikalt.

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab alla laadida videotundi, praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks

Juri Popovi selgroo taastamise süsteem

Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:

• aju sclerosis
• peavalu, kuulmis- ja nägemishäired
• südameatakk ja insult

Thoracic kyphosis:

• südame- ja kopsuaktiivsuse häired
• pankrease maksahaigus
• närvisüsteemi

Nimmepiirkonna lordoos

• püelonefriit, neerukivid
• neerupealiste häired
• neerude ja põie prolaps

Sacral kyphosis:

• viljatus, impotentsus
• urineerimise häired
• ishias

Juri Popovi meetodi olemus

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

1. Tehke võimlemine kaks korda päevas 15–20 minuti jooksul, olles enamasti horisontaalasendis või kaldu spetsiaalsele simulaatorile
2. Söö 11 kuni 18 tundi üks kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)
3. Hobune või kõndimine hommikul või õhtul

Näited harjutustest Yu. Popov:

1. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
2. Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
3. Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

19 harjutuse kompleksi tutvustatakse üksikasjalikumalt Y. Popovi veebilehel.

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Võimlemine Dr Popov selgroo raviks

Sisu:

Nagu on teada, on terapeutiline võimlemine tugeva lülisambahaiguse taastamise protsessi aluseks. See üsna lai mõiste hõlmab erinevaid harjutusi, mida kasutatakse erinevate haiguste puhul. Puudub tõhusam viis kaitsta end haiguse võimalike ägenemiste eest. Kuid viimastel aastatel on lisaks üsna traditsioonilisele treeningteraapiale, mida pakutakse enamikus kliinikutes, hakanud ilmuma ka autorikompleksid. Neil kõigil on oma eripära, enamikul neist on juba olemas teatud “kogemus”. Ja üks kuulsamaid tehnikaid on dr Popovi võimlemine selgroo jaoks.

Võimlemisest Peter Popov

Kui tegemist on dr. Popovi selgroogide harjutustega, on paljud segaduses tehnika autoriga. Paradoks on see, et Popovid on kaks, nad on täiesti erinevad inimesed, nende arendatud võimlemine erineb oluliselt ka harjutuste ja nende valiku põhimõtete poolest. Samal ajal osutusid mõlemal juhul treeningkompleksid nii efektiivseks, et autorid said väärilise kuulsuse. Tõsi, kõik mäletavad ainult oma perekonnanime, mitte nende eesnime.

Niisiis, Peter Popov on üsna tuntud inimene ja nad tunnevad teda mitte ainult meie riigis, vaid ka välismaal. Ta on traumatoloog, manuaalterapeut ja nõelravi, loonud keskuse "kolmas meditsiin". Ta oli sportlaste jaoks palju tööd teinud, ja ta sai kuulsaks, kui ta pani jalgadele kuulsa Hollandi suusataja, kes oli lühikese aja jooksul tõsiselt vigastatud. Tema metoodika peamine erinevus konkurentidest on omapäraste mikroelementide kasutamine, mis peaks tegema kõik töö, isegi väikseimad liigesed ja seljalihased, saavutades seega hea mõju.

Dr Peter Popov, kes räägib selgroost, usub, et osteokondroos on inimkeha reaktsioon negatiivsetele keskkonnateguritele. Haiguse kujunemisega näib, et kahjustatud ketas on "kinni" ja naaberplaadid omandavad liigse liikuvuse. Sellises olukorras võimaldab võimlemine, mis põhineb mikromotionil, täielikult taastada selja lihaste süsteemi seisund, mis on ükskõik millise füüsilise teraapia kompleksi peamine ülesanne.

Juri Popov ja tema võimlemine

Juri Popov - bioloogiateaduste kandidaat, teadlane. See arst Popov pakub oma spordikompleksiga seljaaju ravi. Tuleb märkida, et see inimene on vähem tuntud ja tema lähenemine põhineb pigem teoreetilistel teadmistel (Peter Popov on peamiselt praktik), mis on teadlase jaoks üsna loogiline. Sellegipoolest osutus selle kompleksne füsioteraapia tõhusaks.

Juri Popovil on selgroo haiguste suhtes veidi erinev seisukoht. Ta peab neid inimese püsti kõndides. Põhimõtteliselt ei saa keegi seda väidet vaidlustada pikka aega, sest loomadel ei ole praktiliselt seljaajuhaigusi. Ta seletab seda - mees on sündinud sirge selgrooga, nagu loomadel. Kuid järk-järgult omandab ta 4 kumerust, mis järk-järgult suurenevad koos vanusega, mis põhjustab närvijuurte rikkumist, mis omakorda põhjustab siseorganite talitlushäireid.

Tema võimlemiskompleksis on 19 harjutust, peaaegu kõik neist tehakse lamades, samas kui kompleksi tuleb teha kaks korda päevas. Samal ajal kaasneb füsioteraapiaga spetsiaalne toitumine, mis piirab toidu tarbimist kuni kella 11-ni ja pärast kella 18-ni, pluss üks päev nädalas - paastumine ilma veeta.

Nagu praktika on näidanud, ravivad dr Popovi harjutused edukalt nii emakakaela osteokondroosi kui ka selle haiguse ravis, kui see ilmneb selgroo teistes osades.

Muide, võite olla huvitatud ka järgmistest TASUTA materjalidest:

• Tasuta raamatud: "TOP 7 kahjulikud harjutused hommikuste harjutuste jaoks, mida sa peaksid vältima" "6 tõhusa ja ohutu venitamise reeglit"
• Põlve- ja puusaliigeste taastamine artroosi korral - veebiseminari tasuta video, mille viis läbi treeningteraapia ja spordimeditsiini arst - Alexander Bonin
• Tasuta õppetunnid sertifitseeritud füüsilise teraapia arsti seljavalu ravis. See arst on välja töötanud ainulaadse taastumissüsteemi selgroo kõikide osade jaoks ja aidanud juba üle 2000 kliendi, kellel on erinevad selja- ja kaelaprobleemid!
• Kas soovite teada, kuidas istmikunärvi ravida? Seejärel jälgige seda linki hoolikalt.
• 10 olulist toitevarustust tervetel selgrool - selles aruandes saate teada, mida peaks teie igapäevane toitumine olema nii, et teie ja teie selg oleksid alati tervislikus kehas ja vaimus. Väga kasulik teave!
• Kas teil on osteokondroos? Seejärel soovitame uurida efektiivseid nimmepiirkonna, emakakaela ja rindkere osteokondroosi ravimeetodeid ilma ravimita.

Võimlemise alused Popov selgroo jaoks, arsti ainulaadne areng

Soov selgitada selgroo kurnavad haigused sunnivad inimesi otsima alternatiivseid ravimeetodeid. Kahjuks ei anna konservatiivne ravi ja keeruline treeningteraapia alati positiivseid tulemusi. Eriti siis, kui haigus on raske. Sellistel juhtudel on välja töötatud hämmastav autoriõpetus Dr. Popov.

Ajalooline taust

Kui me räägime dr. Popovi võimlemisest selgroo jaoks, siis on paljud inimesed segaduses. Paradoks oli see, et kaks Popovit. Need on täiesti erinevad inimesed. Nende poolt loodud võimlemine on hämmastavalt erinev nii harjutustest kui ka nende valiku põhimõtetest. Mõlemad harjutused olid siiski väga tõhusad. Seetõttu on mõlemad autorid saanud teenitud populaarsust. Kuid kahjuks mäletavad inimesed ainult perekonnanime, unustades nimesid.

Dr Petr Popov

Peter Popov on tuntud arst. See on populaarne mitte ainult meie riigis, vaid ka kaugel välismaal. See on suurepärane traumatoloog, nõelravi, manuaalterapeut.

Petr Alexandrovich Popov pühendas oma elu pikaealisuse ja tervise küsimuste uurimisele. Ta õppis ja praktiseeris idamaist meditsiini, hingamisõppusi, massaaži, terapeutilist paastumist, fütoteraapiat.

Arstid olid huvitatud ainulaadsetest liigeste ja selgroo haiguste ravimeetoditest. Ta uuris mitmes riigis kasutatavaid meetodeid. Arstid vaatasid traditsiooniliste tervendajate, tavaliste inimeste, arstide kogemusi. Määrav tegur ei olnud religioon ja pealkirjad, vaid soodne tulemus. Ta kehastas oma ideid elus kuulsas Kolmanda meditsiini keskuses.

Populaarsuse algus

Kokkuvõtvalt kogutud teadmised ja kogemused andis Peter Popov maailmale suurepäraseid selgrootõrje ja traumajärgse rehabilitatsiooni meetodeid. Praeguseks pole neil maailmas analooge.

TÄHELEPANU! Tõeliselt efektiivne vahend PAINIDE JA SPINE-i jaoks, mida soovitavad Venemaa ortopeedid ja reumatoloogid! Loe edasi.

Sellised tehnikad on hämmastavate ravide tulemusena saanud maailma tunnustust. Hollandi suusataja, kes oli tõsiselt vigastatud, kuulis arstide otsust - puue. Tänu Peter Popovi ainulaadsele tehnikale taastus ta vaid mõne nädala pärast.

Kuulsa võidusõiduauto juht Oleg Keselmani ravi võib olla kindlalt seotud imetegudega. Murtud jala tulemusena soovitati tal veeta pikka aega valatud. Lisaks nõudis ta pikka taastusravi. Saksa meditsiinivalgustid uskusid - tõenäoliselt peab võistlusauto juht hüvasti spordikarjääriga. Üllataval kombel võttis dr Popov ainult 10 päeva terveks. Ja viie aasta pärast võttis taastatud sportlane võistlusel 2. koha, möödudes 47 autost.

Võimlemise olemus ja eesmärk

Võimlemine Popov selgroo jaoks põhineb selgroo lihaste interaktsioonil spetsiaalsete mikromootorite abil. Traditsioonilistes kompleksides pandi tugevuse harjutused, mis tähendasid suurt amplituudi ja ulatust. Kuulus arst, vastupidi, rakendab "väikeste" liikumiste tehnikat, võttes aluseks pendli võnkumise põhimõtte.

Suure amplituudiga harjutused põhinevad suurte lihaste tööl. Mikromootorid võimaldavad lisada väikesi paravertebraalseid sidemeid ja lihaseid, mis ei olnud varem toiminud. Praktika näitab, et sellised väikesed koormused annavad märkimisväärselt paremaid tulemusi kui jõulised harjutused jõusaalis.

Dr. Popovi tehnika peamine ülesanne on selgroo harmooniline töö. Sellise eesmärgi saavutamiseks on vajalik, et iga selgrool oleks oma koht, selle retsept ja täidaks oma ülesandeid. Peamised ülesanded:

1. Liigutused, sidemed ja kõõlused moodustavad liikumise ajal sööda. Nende õige asukoht loob selgroolülide harmoonilise toimimise. Seega, mida rohkem inimene saab õige koormuse, seda tervislikum on tema selg.
2. Luud vajavad sõtkumist ja masseerimist. Sellisel juhul saab luuüdi piisavalt toitu. Selle tulemusena toimib liikumissüsteem palju paremini.
3. Pole saladus, et selg mõjutab siseorganite seisundit ja nende positsiooni. Õige koormus stimuleerib head verevoolu, mõjutab positiivselt keha sisesüsteeme, veresooni, närve.
4. Lisaks on patsiendil rõõmuga esinenud dr. Popovi mikro-võimlemist. See annab mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka psühholoogilist.

Põhilised mikromuudatused

Dr Popovi võimlemine sisaldab erinevaid mikroelemente:

Neil kõigil on ühised põhimõtted:

• rütm;
• järjestus;
• väike amplituud.

Vaadakem põhjalikumalt peamisi mikromuutusi.

Lepita

Enamik harjutusi põhinevad sujuvatel pendelliigutustel. Sellistes uuringutes on vajalik pendli elemendi püüdmine. Tema teeb harjutustele harmooniat ja rütmi. Järgmised harjutused nõuavad seda:

Wigglingi kasulik mõju on vaieldamatu. Vaid tuleb meelde tuletada rahustav ja tervendav protseduur - ratsutamine võrkkiiges või kiiktool. Sellised mõõdetud liigutused leevendavad ärrituvust, valulikku usaldusväärsust, stimuleerivad une paranemist.

Smack

Microgymnastics arst soovitab alustada iga päev koos nendega. Mõned inimesed on harjumust alates lapsepõlvest hoidnud - magusalt venitades. Te ei mõtle, kuidas protseduur kehale kasulik on. Lõppude lõpuks on tegemist tervete kasulike liikumiste skeemiga, mis ei saa ainult tuua rõõmu, vaid toob kasu ka iga liigese ja selgroo jaoks. Lisaks tööle sisaldas ka liblikõõnesid.

Pööramised

Sujuvad mikrorõngad on tõhusad. Nad võimaldavad meil ette kujutada selgroogu tervikuna, tunda kõikide selgroolülide liikumist, tunda, kuidas nad on töösse kaasatud. Sellised harjutused, arsti sõnul, ühtlustavad selgroolülide ja kogu selgroo toimimist. Nad tagavad seljaaju kuumutamise, teostavad pehme paranduse.

Väike raputus

Sarnased mikromuudatused on märgatavad mitmetel Dr. Popovi harjutustel. Näiteks - "treeneri teke". Väike värisemine võib lõdvestada sidemeid, lihaseid, vabaneda kogunenud pingest. Pidage meeles, et kui käsi või jalg on vigastatud, väga sageli, alateadlikult, raputab inimene vigastatud jäseme. See võimaldab teil leevendada valu ja lõõgastuda.

Nõuded tehnika autorile

Olles välja töötanud hämmastava tehnika, mis aitab tõhusalt ületada seljaaju haigusi ja taastuda vigastustest, nõuab arst Popov kindlalt mõnede soovituste järgimist:

1. Liikumine toimub väga hoolikalt. Analoogia saab teha kepiga. Kui te painutate seda kiiresti - see puruneb. Aga kui protsess läheneb aeglaselt, tagades kaare tekkimise paindumise ajal, säilitab see selle terviklikkuse. Sama kehtib selgroo puhul.
2. Liikumine peaks toimuma enne esimest valu. Kui tekib ebamugavustunne, isegi vähimatki, peate need kohe peatama.
3. Iga element koosneb väikestest liikumistest. Need tuleks teostada kontol 1–10.

Viimane reegel on arsti kõige olulisem nõue. Võimlemine peaks olema hea tuju, positiivsete emotsioonidega ja tugeva usuga tervendamisse.

Ei ole vaja ravida liigeseid pillidega!

Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigeste ebamugavust, tüütu seljavalu? Otsustades asjaolu, et sa loed seda artiklit, on teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja te teate esmalt, mis see on:

• võimetus liikuda lihtsalt ja mugavalt;
• ebamugavustunne trepi ronimisel ja langemisel;
• ebameeldiv krigistamine, klõpsates mitte tahtmist;
• valu treeningu ajal või pärast seda;
• liigeste põletik ja turse;
• ebamõistlik ja mõnikord talumatu valu valus liigestes.

Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süsti, arste, eksameid ja ilmselt ei aidanud ükski ülaltoodud neist teid aidata. Ja selleks on selgitus: farmatseutidele ei ole lihtsalt kasulik tööriista müüa, sest nad kaotavad kliente! Just selle vastu rääkisid Venemaa juhtivad reumatoloogid ja ortopeedid ühiselt, esitades tõhusa vahendi liigesevalu vastu, mis on juba ammu tuntud inimeste seas, kes tõesti paranevad, mitte ainult leevendab valu! Loe intervjuu kuulsa professoriga.