Alaseljavalu inglise allikates nimetatakse seljavalu. Valu aitab sageli kaasa nimmepiirkonna pingele, liikumispiirangule ja antalgilisele skolioosile.
Äge seljavalu võib kesta mitu päeva kuni mitu nädalat.

Seljavalu põhjused, sagedus ja riskifaktorid

Alaseljavalu esineb peaaegu igal inimesel vähemalt kord elus.
Tuleb märkida, et valu võib olla ükskõik millises seljaosas, kuid kõige sagedamini esineb nimmepiirkonna valu. See on tingitud asjaolust, et nimmelüli moodustab keha kaalu maksimaalse koormuse.
Alaseljavalu on teisel kohal arsti külastuste arvus kohe pärast viirusinfektsioone.
Pärast raskuste tõstmist, äkilist liikumist, pärast ühes asendis pikka aega või seljaajukahjustuse tekkimist võite tunda valu alaseljas.
Nimmepiirkonna akuutne valu on kõige sagedamini põhjustatud põikivaheseina ja seljaaju vigastuse nihkumisest.

Seljavalu põhjused:

• Nimmepiirkonna osteokondroos
• Intervertebral hernia ja intervertebral ketas väljaulatuv
• Spondüloartroos
• Spondüloos
• Spondülolüüs
• Osteoporoosi, hulgimüeloomi, selgroo hemangioomi põhjustatud kompressioonmurd
• Kasvaja seljaaju kanali luumenis

Seljavalu sümptomid (alaseljavalu)

Valu võib varieeruda: ägeda, igav, tõmbamise, põletamisega võib kaasneda kihelus ja goosebumps, tuimus.
Seljavalu intensiivsus võib märkimisväärselt varieeruda - alates kergest kuni talumatu valu, mis muudab isegi väikese liikumise raskeks. Valu võib kombineerida reie valu, alumise jala valu, jala valu.

Seljavalu diagnoos

Kõigepealt peate konsulteerima neuroloogiga. Arst esitab teile küsimusi oma valu, selle sageduse, kordumise kohta. Arst püüab määrata valu põhjuse ja alustada ravi lihtsate meetoditega (jää, kerged valuvaigistid, füsioteraapia ja vajalikud harjutused).

Enamikul juhtudel põhjustavad sellised ravimeetodid seljavalu vähenemist.
Uurimise ajal määrab arst valu, selle kiirituse ja neuroloogiliste reflekside täpse asukoha.
Enamik inimesi, kellel on valu nimmepiirkonnas, taastuvad 4-6 nädala jooksul.
Diagnoosiks on nimmepiirkonna magnetresonantstomograafia (MRI), lumbosakraalse selgroo kompuutertomograafia, lülisamba röntgen.
Kuna kõige tavalisem seljavalu põhjus on lumbosakraalse selgroo näärmevähk, tuleb kõigepealt teha nimmepiirkonna MRI. See uuring aitab ka kõrvaldada enamiku valu põhjustest, nagu seljaaju kanali luumenis kasvaja, lülisamba tuberkuloos, selgroo luumurd, müeloom, anatoomiliselt kitsas lülisamba kanal, sponülolisthesis, seljaaju kõveruse erinevad vormid, spondüloos ja spondülartroos. Kui teie neuroloog pole teile MRI-d määranud, tehke seda ise. MRI masina võimsus peaks olema 1 Tesla ja rohkem.
Ärge alustage diagnoosi röntgen- ja arvutitomograafiaga, need meetodid on ohtlikud. Neid saab teha kõigepealt ainult siis, kui kahtlustate seljaaju murdu.

Siin on mõned näpunäited seljavalu kohta:

• Vähendada füüsilist aktiivsust esimese kahe päeva jooksul pärast rünnaku algust. See aitab vähendada haiguse sümptomeid ja paistetust valu piirkonnas.
• Ärge istuge kaldega ettepoole, kuni valu on täielikult möödunud.
• Võtke valuvaigisteid ainult talumatu valu korral. Parem on teha intramuskulaarne süst, kui tuua anesteetikumi. See kaitseb mao seina otsese kokkupuute eest põletikuvastase ainega. Püüdke vältida liigseid ravimeid. Ärge kasutage raviks hormoone, kui seljavalu ei ole seotud autoimmuunhaigusega.
• Uneta loote asendis, pane jalgade vahele padi. Kui te tavaliselt magate oma seljal, siis pange oma põlvete alla padi.
• Üldine eksiarvamus on mõte, et peate füüsilist aktiivsust pikka aega piirama. Voodipesu ei ole soovitatav. Kui teil ei ole palavikku, kehakaalu langust, tahtmatut urineerimist ja soole liikumist, siis peaksite jääma aktiivseks nii kaua kui võimalik. Te saate oma tegevust vähendada ainult esimese kahe päeva jooksul pärast valu algust. Alustage kergeid aeroobseid harjutusi. Simulaatoriga kõndimine aitab ujumist parandada verevoolu selja lihastesse. Rääkige oma arstiga harjutuste valiku kohta, et mitte suurendada valu.

Prognoos:

Enamik inimesi tunneb ennast pärast esimest ravinädalat palju paremini.
4-6 nädala pärast märkimisväärses osas patsientidest kaob valu.

Millistel juhtudel peate viivitamatult arsti poole pöörduma:

1. Seljavalu kombineerituna valu jala jalal ja valu.
2. Valu ei võimalda sul ise teenida.
3. Valu ja uriinipidamatus
4. Alumise seljavalu ja tuimustuse kombinatsioon tuharas, reie, jala, jala, kubeme
5. Kui teil oli juba seljavalu
6. Kui valu kestab kauem kui 3 päeva
7. Kui te võtate hormoone
8. Kui alaseljavalu tekib pärast vigastust
9. Varem diagnoositi vähk
10. Kui olete hiljuti põhjendamatute põhjuste tõttu kaalu kaotanud

Yandex Webmasterile lisatud tekst 01/25/2012, 15:38
Õigused reserveeritud.

Vaata ka

Me oleme sotsiaalsetes võrgustikes

Kui me kopeerime oma saidilt materjale ja paigutame need teistele saitidele, siis nõuame, et iga materjaliga oleks kaasas aktiivne hüperlink meie saidile:

Selja krampide põhjused ja eneseabi, kui nad ilmuvad

Lihaskontraktsioonid vastuseks välistele stiimulitele on keha kaitsev reaktsioon. Aga juhtub, et selja lihaste spasmid tekivad, tundub, et ilma nähtava põhjuseta on kaasas valu, mõnikord pikk ja intensiivne.

Tegelikult on alati olemas provokatiivne tegur, see on lihtsalt see, et inimene ei suuda seda tuvastada. Miks siis seljas on krambid ja kuidas saate ennast aidata?

Konvulsiivsete lihaskrampide peamised põhjused

Krampide põhjused seljas võivad olla erinevad. Kõige tavalisemad on sellised.

Stressitegur

Adrenaliini vabanemine vastuseks stressile põhjustab lihaste spasme, hingamise kiirenemist ja pulssi. Keha on valmis kaitsma ebasoodsate tingimuste eest. Enamikul juhtudel taastuvad kõik protsessid pärast provotseeriva teguri kadumist normaalseks.

Pikaajalise stressi korral võib suur osa veres olevast adrenaliinist tekitada müospasmi, millega kaasneb sageli lähedaste närvide kokkusurumine.

Vigastused

Verevalumid või närimised põhjustavad vigastatud piirkonna ümber individuaalsete lihasgruppide ülerõhku.

See kaitsev reaktsioon takistab koe edasist kahjustamist. Kuid koed on närviprotsessidega närbunud ja müospasm aitab kaasa närvi juurte kokkusurumisele. Valu sündroom areneb.

Valu tugevus ei sõltu vigastuse tugevusest, vaid lihaste spasmi tugevusest. See ei pruugi olla seljakahjustus - pärast jäsemete vigastamist võib tekkida ka krampide tõmblemine.

Näiteks, kui põlve- või puusaliigesed on kahjustatud, võivad esmalt alata jala krambid, mis ajapikendamata abiga põhjustavad alaseljale krampi.

Seljaaju häired

Herniad, eendid, osteokondroos - kõik need patoloogiad ägenemise ajal kaasnevad ümbritsevate kudede põletiku ja turse ning mõnel juhul ka selgroolüli nihutamisega.

Need tegurid kutsuvad esile närvijuurte kokkusurumise ja valu ilmumise. Vastuseks valulikule stiimulile tekib müospasm.

Samas suurendab lihaste spasm valu ja tekib "nõiaring", kui müospasm provotseerib valu ja valu suurenedes suureneb lihaste kokkutõmbumise jõud.

Sisemised haigused

Kui patoloogilised protsessid siseorganites võivad olla peegeldunud valu, kui haiget teha ja lihaseid mitte ainult patsiendi keha lähedal, vaid ka tagaküljel.

Näiteks vastusena küsimusele, miks ta krampab selja parema abaluude alla, tuleks soovitada, et inimene kontrollib maksa toimimist ja kui alaseljas on valu, uurige urogenitaalset piirkonda.

Ebatavaline kehaline aktiivsus

Pärast rasket füüsilist tööd koguneb inimese lihaskoesse suur kogus piimhapet, mistõttu on raske täielikult lõõgastuda.

Sunnitud asend

Pikaajaline viibimine ebamugavas asendis põhjustab veresoonte pigistamist ja vereringe halvenemist keha väikeses piirkonnas.

Kui vaskulaarne luumen taastub, püüab keha korvata kudede ebapiisavat toitumist, aidates suurendada verevarustust lihaste tõmbluste abil. Sellised sümptomid esinevad emakakaela- või nimmepiirkonnas sagedamini pärast pikaajalist istuvat tööd.

Aga miks mu spasmid mu spasmi arenemisel arenevad? See on seletatav asjaoluga, et lihas ei suuda pidevalt kokku hoida kokkutõmbejõudu, see lõdvestub veidi ja tüved uuesti. Need kontraktiilsed liikumised on inimese poolt tunda konvulsiivset tõmbumist.

Kuidas ennast aidata

Ravi sõltub konvulsiivse sündroomi põhjusest:

• Füüsilise ülekoormusega aitab teil lõõgastav massaaž ja soe vann. Te saate ka ise aidata verevoolu taastamisel pärast pikka sunnitud asendit.
• Kui põhjuseks on selgroo haiguste ägenemine, võib massaaž olla vastunäidustatud. Eneseabi on soovitatav teha keerukaid füüsikalisi ravimeetodeid. Kui valu muutub täiesti talumatuks, saate masseerida spasmi ala kergete liigutustega. Sooja soojendi kasutamine seljaaju patoloogiate ägenemiseks ilma meditsiinilise konsultatsioonita on vastuvõetamatu.
• Kui pärast vigastust tekib müospasm, tuleb valu ja turse vähendamiseks vigastatud alale panna külm. Külmadel on analgeetiline toime ja välditakse närvirakkude edasist kokkusurumist ning seega väheneb lihaste spasm.
• Kui kahtlustate sisemist haigust, ei ole soovitatav juua valuvaigisteid ilma retseptita. Väikese spasmi lõõgastamiseks on võimalik ainult kerge massaažiga.
• Kui stress on soovitatav lõõgastuda soojas vannis, kuulake meeldivat muusikat. Rasketel juhtudel võite juua palderjanide või emasloomade tinktuuri.

Krampsed tunded seljas - see ei ole lihtsalt ebameeldiv sümptom, millest tuleb kiiresti vabaneda.

Kui krambid kestavad pikka aega või esinevad sageli erinevates olukordades, tuleb seda pidada keha esimeseks signaaliks haiguse kohta ja seda ei tohiks ignoreerida.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Miks langevad alaseljavalud?

Selja nimmepiirkonna valu on äärmiselt tavaline. Paleontoloogid ja bioloogid usuvad, et see on sellise evolutsioonilise omandamise tagajärg, nagu püsti kõndimine.

Koormus, kui kõndimine toimub, ei ole ühtlaselt jaotatud kõigi osakondade vahel, nagu enamikel loomadel, kuid peaaegu täielikult langeb nimmepiirkonda.

Seljavalu esineb mitmel põhjusel ja võib viidata erineva iseloomuga tervisehäirete kompleksile.

Sisu

Peamised põhjused ↑

Nimmepiirkonnas on valu põhjustanud kaks põhjust.

Selgroo ja siseorganite haigused

Valu võib tekkida kaasasündinud või omandatud haiguste tõttu.

Seega hõlmavad kaasasündinud väärarengud järgmist:

• selgroo muutused ja lõhed;
• selgroolülide ebakorrapärane kuju, nende lühendamine või pikenemine.

Selgroolülid: 1,2-taga, 3,4-külgne, 5-7-ees

Need probleemid võivad olla täiesti asümptomaatilised või võivad kaasneda akuutsed valu teatud tüüpi kalduvuste, liikumisraskuste, urineerimisprobleemide ja vaimse alaarengu korral.

Seljavalu põhjused võivad olla neuralgilised:

• närvide libisemine seljaajus (sellist valu võib iseloomustada kui tugevat ja äkilist valu);
• nimmepiirkonna osteokondroos, mis areneb istuva ja istuva eluviisi tagajärjel ning põhjustab lihaste liigpinge tõttu näriv valu;
• lumboischialgia, mida iseloomustab istungnärvi atroofilised muutused (kõige sagedamini selle haiguse ajal kulgev valu läheb tuharasse, toimub järsult ja äkki).
• hulgiskleroos (see krooniline autoimmuunhaigus mõjutab seljaaju ja aju närvikiudude membraani, tekitab erineva lokaliseerumise, raskusastme ja raske ravida valusid).

Lisaks võivad sarnase iseloomuga teravad valu põhjustada:

• degeneratiivne sacroiliitis on tõsine haigus, mis on püha-põletikuline protsess sakroiliumi liigese pinnal;
• osteoporoos, mille põhjuseks on kaltsiumi puudumine kehas või selle ainevahetuse rikkumine (algfaasis iseloomustab haigust krooniline valulik valu, krambid, kehahoiakute muutused).

Teine nimmepiirkonna valu valu on peegelduv valu.

Need võivad olla mitmete erinevate elundite ja süsteemide haiguste iseloomulik sümptom:

• infektsioonid urogenitaalsüsteemi (klamüüdia, ureaplasmosis);
• ebastabiilsed soolestiku ja seedetrakti neoplastilised haigused;
• hemorroidid, mis tulenevad istuvast tööst;
• kasvajad ja polüübid emakas;
• tüsistused pärast nohu (pärast kurguvalu, grippi, ARVI);
• radikuliit (provotseerib nimmepiirkonna valu, ulatudes jalgani).

Mõnel juhul võib põhjus olla:

• füsioloogilised muutused (rasedus, sünnitus, menstruatsioon);
• liigne kehaline aktiivsus (eelkõige kaalutõus);
• terav kaalutõus;
• epiduraalne anesteesia.

Joonis: Kuidas tõsta kaalu

Provokatsioonifaktorid

Lisaks sisemistele haigustele võib nimmevalu põhjustada järgmised tegurid:

Hüpotermia

Kõige sagedasem hüpotermia tagajärg on ishias.

See on põletikuline protsess, mis mõjutab närvijuure.

Nakkusohtlikud protsessid esinevad vähendatud immuunsuse taustal. Perioodiline või pikaajaline kokkupuude külma ja niiske õhuga kahjustavad oluliselt organismi vastupanuvõimet.

Ebaregulaarne harjutus

Sageli, pärast pikka viibimist istuvas asendis, on kõndides selja taga valu.

Liikumise ja motoorse aktiivsuse puudumine põhjustab vere staasi ja võib põhjustada pöördumatuid muutusi kõhre kudes.

Kuid iga koormus tuleb doseerida, nende tugevust tuleb järk-järgult suurendada.

Liigne stress tekitab vigastusi ja lihaspingeid, luumurdusid, luumurdusid.

Terava üleminekuga keerukatele harjutustele võib närve pigistada, siseorganite valulik dislokatsioon.

Professionaalne sport

Ohtlikud spordialad on:

• kulturismi;
• kulturismi;
• Tõstmine.

Nad viitavad ülemäärasele koormusele alaselja lihastele.

Ärevust tekitav sümptom on valu pärast kükitamist, teravaid pöördeid ja painutusi.

Kui sportlane kõndib, peate kohe koolituse lõpetama ja konsulteerima arstiga.

Alatoitlus

Toidus peab olema piisav kogus kaltsiumi, fosforit ja fluori, mis on luukoe olulised komponendid.

Raseduse, söötmise ja menopausi ajal peavad naised maksma kaltsiumi, fluoriidi ja fosfori tarbimist.

Lisaks on sagedasel kõhukinnisusel ja rasvaste ja kõrge kalorsusega toiduainete toitumises liigne mõju koolonile ja soolele.

See viib seljavalu kiirgamiseni.

Oksendamine ja sagedane iiveldus näitavad gastriiti või haavandeid, mis võivad tugevalt tõmmata alaselja.

Seljaaju kõverus

Teine patoloogia nimi on skolioos. See võib olla kaasasündinud ja omandatud.

Kerge vormi korral saab seda kergesti ravida mitme harjutusega, raskes vormis vajab kirurgilist sekkumist.

Patsiendi kumeruse tõttu on raske pikka aega seista, ilma toetuseta istuda.

Stress

Tugev närvipinge, sagedased mured ja pikaajaline puhkepuudus mõjutavad negatiivselt kõiki keha süsteeme. Psühholoogid on leidnud, et probleemide all olev inimene hakkab tahtmatult sattuma, "painutades" nende kaalu all.

Närvid ja stress võivad süvendada paljusid kroonilisi haigusi.

Kui depressioon ja väsimus jätkuvad ühe kuu jooksul, on vaja spetsialisti abi.

Teine võimalik valu põhjus on nimmepiirkonna põletik. Palju kasulikku teavet haiguse kohta leiate siit.

Millistel tingimustel ja tingimustel valutab valu? ↑

Meeste valu valu põhjused

Meeste lanne-valu võib olla erinev etioloogia ja seda iseloomustab nende eripära.

Vanus ja hormonaalsed muutused mõjutavad meeste lülisamba vähe, kuid sageli võivad eesnäärme probleemid põhjustada iseloomulikku sügavat, kerget valu.

Meeste lumbaalse piirkonna valu peamised põhjused on:

Lihaste koormus

Sageli on inimestel, kes oma töö tõttu ei tegele füüsilise tööga, nõrgad seljalihased, eriti kõige laiema lihasega.

Tuleb arendada füüsilise aktiivsuse korralikku jaotamise võimet.

Kaalude tõstmisel läheb treenimata inimene üle kogu kaalu alaseljale ja mitte rindkere osa biitsepsile, tritsepsile ega lihastele. Selle tagajärjeks on latissimus dorsi venitamine.

Kui venite valu, mis ilmub, siis tekib kuumade kompresside, salvide soojendamisega vähenemine.

Seda võib tunda, kui seisate pikka aega ja liigute lamavas asendis.

Luumurd

Luumurru põhjus võib olla tõsine vigastus või banaalne vigastus.

Kui vahetevaheline ketas langeb, võib nimmepiirkonna luumurd põhjustada isegi ebaõnnestunud astme või tasakaalu kaotuse.

Luumurru sümptom on terav valu alumise seljaosas või kokkade piirkonnas.

Mõnikord võib valu minna ülemisse või alumisse jäsemesse, intensiivistudes organismi positsiooni muutumisega.

Suguelundite kasvajate metastaasid

Seljaaju luukoe metastaaside valu on tugevaim, mõnikord muutub see talumatuks.

Onkoloogi külastust ei tohiks edasi lükata, kui selja ja munandid või peenis on valus.

Sellist valu saab leevendada ainult tugevad ravimid, tõenäoliselt peatub nekrootilise koe muutumise protsess.

Neeruhaigus

Umbes kolmandik seljavaluga meestest kannatab neeruprobleemide all.

Valu neerupiirkonnas suureneb liikumise ajal ja pikeneb püstises asendis. Puhkusel kaob valu.

Kui seisad pikka aega, võib valu järk-järgult suureneda.

See on tingitud asjaolust, et vedelik kiirgab neerudesse ja tekitab ülemäärast survet selg.

Peale alkoholi võib ka seljavalu halveneda.

Prostatiit

See haigus põhjustab nimmepiirkonna valusid paremal ja taga. Mõnikord annab valu kubemes.

Teised prostatiidi sümptomid on põletustunne urineerimise ajal, erektsiooniprobleemid.

Haiguse peamiseks põhjuseks on vere stagnatsioon kapillaarides või bakteriaalne infektsioon.

Naiste valu põhjused

Naiste keha muutub pidevalt muutuste ja hormonaalsete šokkide all.

Teatud tüüpi naiste valu tekivad tavaliselt normaalsed ja ei ole murettekitav signaal.

Menstruaaltsükliga seotud valu

Menstruaaltsükli erinevatel perioodidel tekkiv valu ei tähenda tingimata patoloogiat:

• Menstruatsiooniga pressitakse emakas suurenenud seljalihaste vastu, põhjustades ebamugavust;
• Kui valu esineb enne menstruatsiooni 7-8 päeva ja annab kõhule, näitab see vajadust muuta dieeti. Parem on lisada toitumisse rohkem kiudaineid ja puuviljahappeid sisaldavaid toiduaineid.
• Tsükli keskel esinev valu võib olla seotud muna vabastamisega munasarjast;
• Menstruatsioonijärgne valu näitab probleeme reproduktiivsüsteemis, sel juhul on vajalik spetsialisti külastamine.

Raseduse põhjustatud valu

Esimesel nädalal, kui naine ei tea veel oma positsiooni, võib tema alumine selja- ja kõhuõõne vigastada. Sellised valud meenutavad olemuselt premenstruaalset ja kattuvad sageli nendega.

Menstruatsiooni viivitus võib sel juhul näidata rasedust või nakkuslikku protsessi.

Mõnikord võib tekkida väike verejooks, nad on seotud munarakkude sisseviimisega emaka seintesse.

Kui kõhuvalu ja alaselja valus on, kuid menstruatsiooniperioodid puuduvad, on esimene asi, mida tuleb teha, rasedustest.

Sageli kaasnevad need valud naisega mitu kuud, sellisel juhul soovitab arst magneesiumi tarvitamist.

Raseduse ajal, eriti viimastel perioodidel, on enamikul naistel vöö all või üle valu.

See on tingitud asjaolust, et kasvav kõht avaldab selja lihastele suuremat koormust.

Kui valu on konstantne ja seotud aktiivse aktiivsusega, vajab oodatav ema tugiriba, mis jaotab koormuse erinevate lihasrühmade vahel.

Kui ninatunne vigastab une ajal ja hommikul, magab naine tõenäoliselt ebamugavalt.

Erilised magamiskotid võivad aidata, mis toetavad keha ja takistavad lihaspingeid. Seljavalu peab minema.

Foto: padja rasedatele naistele

Mõiste lõpuks võib valu koondada alaseljale paremal või vasakul: see ei tähenda loote positsiooni, vaid näitab kehahoiakut.

Valu võib rase naise istungil mööduda, toetades seda täielikult.

Pärast aborti

Naised, kes otsustavad oma raseduse lõpetada või kes on seda meditsiinilistel põhjustel teinud, kaebavad peaaegu 100% juhtudest abordi pärast.

Valu põhjused võivad olla:

• emaka sisemise limaskesta põletik (endometriit);
• stressirohke naine;
• emaka kokkutõmbumine pärast aborti.

Samal ajal võib valu langeda jalas või keskenduda alumisele nimmepiirkonnale.

Sünnitusvalu

Pärast sünnitust kogevad naised sageli seljavalu. Mõnikord on valu lokaliseeritud, kus saba on või kus ristiluu on. See on tingitud sünnituse ajal saadud vigastustest ja närbumistest.

Te saate vältida valu, tehes raseduse ajal erilist võimlemist või külastades basseini.

Imetavad emad saavad ka täita mitmeid harjutusi, pöörates erilist tähelepanu nende asendile.

Kui valu kaasneb temperatuuri tõus kuni 37 kraadi ja üle selle, tunneb naine järsult kuuma, peaksite konsulteerima arstiga.

Võib-olla on see nakkuslik protsess.

Naiste reproduktiivsüsteemi haiguste põhjustatud valu

Tavaliselt kuuluvad naissoost haigused, mille sümptomiks on seljavalu:

Tsüstiit

See on põie põletik, mis on naistel tavalisem. Tsüstiit on kergesti ravitav ja diagnoositav.

Uriinitestide läbimiseks selle haiguse esinemiseks on urineerimise ajal põletustunne tõmmates edasi-tagasi tõmmates alumise selja, kehatemperatuur on tõusnud.

Joonis: tsüstiit

Nakkuslikud protsessid vaginas

Paljud naiste põletikud põhjustavad kalduvust.

See võib olla kandidoos, bakteriaalne vaginosis või viirushaigus.

Sellised valud võivad olla ka neerukahjustuse sümptom.

Lisandite põletik

Kui naisel on valus selja- ja munasarjad, on urineerimisel põletustunne, temperatuur on tõusnud üle 38 kraadi, ultraheli diagnoosimine ja ravi on vajalik spetsialisti järelevalve all (süstide käik või suukaudsed ravimid).

Sisehaigustega seotud valud

Soole või mao haigused võivad tekitada selgroo valu.

Mõnikord võib nende häirete valu olla väga kiiritatav - mao andmiseks või mao andmiseks.

Selline kliiniline pilt on seotud asjaoluga, et aju on valesti tõlgendatud signaaliga, mida elundid talle annavad.

Kui vöökohas ja paremas servas on haavand, näitab see probleeme maksa või kõhunäärmega, valu vasakul küljel näitab apenditsiiti või soolekoolikut.

Vasakul pool võib jooksmise või muu treeningu ajal tekkida valu. See läbib kiiresti ja ei kujuta ohtu tervisele.

Tagakeha piirkonnas on võimalik valu ja tõmbamine.

Lastel

Kõige sagedasem seljavalu põhjus lastel on halb kehahoiak.

Õppimise protsessis, kui lapsele valitakse valesti treening ja laud klasside jaoks, võib selguda selgroo kõverus.

Skolioos võib põhjustada:

• valed kingad;
• lamedad jalad;
• ebamugav seljakott.

Haiguse algstaadiumis saab kõverust kergesti parandada arsti poolt määratud meditsiinilise ravi abil.

Kerge valu, mis avaldub hommikul lapsel pärast rasket tööd või pikka viibimist ühes asendis, võib olla ka esimene seljaaju selgroov.

Hernia põhjuseks võib olla:

• seljaaju kõverus;
• liiga palju treeningut;
• liigne treening.

Eriti ohtlik on lapsepõlves hüppamine pea kohal, raskuste tõstmine, väänamine ja kükitamine.

Kui laps väidab pärast treeningut perioodiliselt seljavalu, tähendab see, et ta vajab spetsialisti abi.

Mis on coccygodynia ja kuidas seda ravida? Teavet selle sündroomi kohta leiate siit.

Millised on sellise tõsise haiguse kui õla-õla periartriidi tekkimise põhjused? Vaadake siit.

Mida teha ↑

Salvide kasutamine

Seda tüüpi ravim on väga tõhus, kui vaja, et kiiresti parandada oma tervist kodus.

Salv aitab leevendada põletikku, venitusel on soojendav mõju, kui alaseljas on külm.

Eristatakse järgmisi salvrühmi:

• põletikuvastased valuvaigistid (nende hulka kuuluvad ärritust kõrvaldavad ravimid - mentool, lavendel ja valuvaigistid - nurofen, iboprofeen, diklofenak);
• kombineeritud ravimid (mida kasutatakse närbumisteks ja vigastusteks, koos põletikuvastaste ja valuvaigistavate toimetega on nende hepariini, demetüülsulfoksiidi tõttu tervendav toime);
• ärritavad ained (efekt, mis põhineb veresoonte laienemisel ja verevoolu valu allikal);
• kondroprotektorid (selliste ravimite üks aktiivseid komponente on kondroitiinsulfaat, mida kasutatakse patoloogilistes protsessides kõhredes, mis soodustab liigeste kõhre pindade aktiivset taastumist).

Süstid

Süstimise abil saavutatud toime on sarnane sobivate salvide või suukaudsete preparaatide vastuvõtmisega.

Seda tüüpi ravi eripära on:

• Kiirus Tugeva valu kiire leevendamine on võimalik ainult ravimi allaneelamise kaudu veres või lihases.
• Tõhusus. Süstid võimaldavad teil aktiivse komponendi täpselt sihtmärgile toimetada. Toimeaine ei ole seedetraktis hävitatud.
• Vajadus spetsialisti kohaloleku järele. Süstimist on raske ise teha, mistõttu on vaja kas iga päev klinikusse külastada või kutsuda õde kodus.
• Seda saab kasutada ainult retsepti alusel. Kuidas ravida halb enesetunnet ja tugevat valu süstimistega, võib ainult arstile nõu anda ja vajalikke ravimeid määrata. Enamikku neist saab osta ainult retsepti alusel.

Soojenemine

See meetod valu vabanemiseks viitab pigem traditsioonilise meditsiini vahenditele.

Nohu soojenemine aitab mitte-põletikulise iseloomuga valu - sprains, hernias, kõverused, osteokondroos.

Sellistel juhtudel on soovitatav teha kuni 10 protseduuri päevas.

Nakkusprotsessis põhjustab soojenemine vere voolamist kahjustatud koesse ja suurendab valu.

Harjutus

Terapeutiline harjutus on alaseljavalu suurepärane ennetamine ja ravi.

Klass on mõeldud selgroo lihase korsetti tugevdamiseks ja kehahoiaku parandamiseks.

Kui valu soovitatakse järgmiste harjutuste teostamiseks:

1. Kaldeasendist on vaja jalgu tõsta omakorda 10-15 cm ja hoida neid mõnda aega.
2. Seljas asuv pea peab põlvi 90-100 kraadi nurga all painutama ja tõstma maksimaalsele kõrgusele. Pärast painutatud jalad tuleb kallutada paremale ja vasakule, kuni see puudutab põrandat.
3. Slow ja sile nõlvad, mis liiguvad erinevates suundades. Treeningu ajal peaksite püüdma mitte painutada selja rindkere piirkonnas, hoides seda võimalikult lame.
4. Kõigil neljal poolel seisab teil vaja käia samaaegselt parema käe ja vasaku jalaga ning vastupidi.
5. Harjuta "sild". Kõigepealt peate seda tegema, tuginedes seinale või teise isiku abiga.

Massaaž

Massaaž aitab leevendada valu nimmepiirkonnas.

Seda võib usaldada kliiniku spetsialistile või teha seda kodus, igal juhul on sellest saadav kasu hindamatu.

Massaaži positiivsed terapeutilised toimed on järgmised:

• parandab haigestunud kehaosa verevarustust;
• lihaste sõtkumine, mis muudab need ja sidemed paindlikumaks ja elastsemaks;
• ägeda valu eemaldamine;
• kogunenud toksiinide kõrvaldamine lihastes ja nahaaluskoes;
• meeldivad tunded naha närvilõpmete stimuleerimise tõttu;
• positiivseid emotsioone.

Noh, kui massaaž on ühendatud vanni või saunaga.

Eriti on see kasulik kase või tamme luudega aurutamiseks, nad stimuleerivad ideaalselt kõiki eluprotsesse ja suurendavad keha üldist tooni.

Millise arsti poole pöörduda? ↑

Seljavalu puhul, mille põhjus ei ole teada, tuleb kõigepealt konsulteerida terapeutiga. See aitab tuvastada haigust, mis põhineb sümptomite kombinatsioonil.

Kui põhjus on ilmne: valu eelnes trauma, tekkis valu raseduse, menstruaaltsükli või kroonilise haiguse taustal, on mõttekas pöörduda kohe kitsama spetsialisti poole.

Eneseravim on lubatud ainult juhul, kui valu põhjus on täpselt teada.

Video: esmaabi

Mis on selgroo lumbodüünia? Miks see toimub? Teavet selle kohta leiate siit.

Ennetamine ↑

Ennetavad meetmed valu ennetamiseks on järgmised:

Regulaarne treening

Füüsiline kultuur peaks olema toonik, andes kõigile lihaste rühmadele võrdsed koormused.

Iga päeva harjutusi tuleks anda 20-30 minutit.

See võib olla hommikune harjutus, sörkimine, ujumine basseinis, kõndimine kiiretes sammudes.

Video: võimlemine selja ja selgroo lihaste tugevdamiseks

Säilitage vee ja soola tasakaal

Päeval peab inimene tarbima kuni 3 liitrit vedelikku. Parim vedelik tarbimiseks on mineraalvesi.

Kohv, tee (sh roheline), gaseeritud joogid tekitavad neerudele täiendavat koormust, kuid ei täida keha vajadust vedeliku järele.

Hommikul tuleb tarbida rohkem vett ja pärast 20.00 ei tohi juua üldse. Vastasel juhul on võimalik turse, neerude valu.

Õige toitumine

Toidus on vähendada rasvaste, praetud ja suitsutatud toidu sisu või kõrvaldada see täielikult.

Kõige tervislikumad toidud on keedetud või aurutatud.

Igapäevane menüü peaks sisaldama kõiki olulisi mikroelemente, vitamiine ja mineraalaineid.

• Spetsialistide profülaktilised uuringud

Naised peaksid igal aastal günekoloogi külastama, mehi - urolooge, laste tervist rutiinse läbivaatuse raames jälgitakse tavaliselt haridusasutustes.

See võimaldab teil haiguse kiiresti tuvastada ja ravi alustada.

Terve selja säilitamise peamine tingimus on hea elustiil ja positiivne suhtumine.

Ei ole kunagi liiga hilja oma kehahoiakute jälgimiseks, harjutuste tegemiseks. Paljud tõsised lülisamba haigused võivad elada täisajaga vastavalt arstide eeskirjadele ja eeskirjadele.

Nagu see artikkel? Telli veebisaitide värskendused RSS-i kaudu või kuulake VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World või Twitter.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist oma sõpradele oma lemmik-sotsiaalses võrgustikus, kasutades vasakul asuvaid paneeli nuppe. Tänan teid!

Üks kommentaar

Mu selja haaras pärast epiduraali. Ma pidin koos lapsega minema arsti juurde, sest meie kliinikus ei lase vanaemad kedagi läbi joonte.

Esimesed sümptomid ja tegevused rebenenud või tõmmatud selja korral: pisarate ja nihestuste ravi

“Torn vöökoht” - see, kuidas inimene kirjeldab valu tõusu selja nimmepiirkonnas, mis ilmneb pärast kaalu tõstmist. See ilmneb lihaskiudude ja sidemete purunemise tõttu.

Mis juhtub, kui tõmmate alaselja

Liigse tõsiduse tõstmine on tervisele ohtlik - inimene on sellest veendunud, kui ta on pärast aktiivset füüsilist tööjõudu seljas valulise valusündroomi.

Haigusseisundi põhjuseks on arvukad lihaste purunemised, mis raskete esemete tõstmisel pandi suurt füüsilist aktiivsust.

Normaalses seisundis on seljaaju "ümbritsetud" kõigil külgedel lihastega (lihaskorsett). Aksiaalsete koormuste mõjul hakkab selgroo telg lööma üles- või tahapoole, et tekitada lööki neelavat funktsiooni. Kui koormus peatub, pöörduvad selgroolülid tagasi oma kohale.

Kui lihaskoe reservvõimsus ei ole täielikuks vähendamiseks piisav, on kiudude tüve ja venitus. Sel hetkel tunneb inimene tugevat valu sündroomi (müalgia).

Seljavalu võib tekkida, kui olete kaotanud oma alaselja.

Kui inimene on alaselja rebinud, ei pöördu selgroolülitid füsioloogilisse asendisse ja hakkavad nende all olevate kõhre kettaid "pigistama". Sellisel juhul on intervertebral foramina läbivad närvikärud vaoshoitud, ärritunud, kokkusurutud ja põletikulised muutused. Nende patoloogiliste muutuste tagajärg on tugev valu.

Valu sündroom, kui inimene on katkestanud alaselja, võib olla järgmist tüüpi:

• Närvisüsteemi retseptorite ärritus lihaskoes kudede rebimis- ja venitamiskohas;
• Selgroo - lülisamba põletik;
• Närvirakkude ketas - kokkusurumine (kokkusurumine) põikikujulise ketta väljaulatumise teel;
• Neurogeensed - signaali juhtivuse vähenemine piki närvikiude (näiteks polüneuropaatiaga).

Sümptomid, mis tekivad alumise selja riputamisel

Sümptomid, kui inimene tõmmati alaselja, moodustatakse sõltuvalt kahjustuse liigist (lihas, selgroolülid, kombineeritud) ja toime olemusest:

• Kui nimmepiirkonna valu levib jalgadele ja gluteaalsele piirkonnale, võib eeldada selgroo kahjustumist. Lihaskrampide ja nihestuste korral paikneb see otse vigastuse kohas;
• Piiratud liikuvus, kui inimene on oma selja murdnud, esineb suurte närvide ärrituse tõttu (näiteks istmik). Sellisel juhul põhjustab iga jalutuskäik suuremat valu;
• Lihaste spasmide koha kohal ilmneb tuimus-, kihelustunne, „hane muhke”;
• Sunnitud kehahoiak ei võimalda selga painutada ega painutada, sest lihased on pinges;
• Kui te tõmmate tugevalt alaselja, on sagedane urineerimine, kiirenenud roojamine, meeste efektiivsuse vähenemine, menstruaaltsükli muutused naistel.

On ka teisi sümptomeid, mis on tingitud muutustest ümbritsevates kudedes lihaste rebimis- või nihkekohtade läheduses: lokaalsed tihendid, hematoomid, närvi reflekside kadumine, liikumise ajal kipitus või keha pöördumine.

Mida teha, kui vöö on rebenenud

Lihaste venitamine ja rebimine, kui see on alla seljatatud, võib avaldada erineva raskusastmega valu sümptomeid (alates kergest kihelust lumbagole). Vahetult pärast nende väljanägemist on vaja kohe ravida patoloogiat:

• Lie lameda voodiga;
• Kandke jääle valu valu ja oodake valu vähenemist;
• Päev pärast lihaste tõmbamist peaks algama soojenemine. Nendel eesmärkidel saate siduda nina villase salliga, määrida seda põletikuvastaste salvidega, kinnitada soojenduspadi;
• Pärast seljavalu lõpetamist lihaste raami tugevdamiseks peaksite tegema terapeutilisi harjutusi;
• Massaaž soodustab lihastes põletikuliste muutuste paranemise kiirendamist.

Ülaltoodud protseduurid ei pruugi põhjustada seljavalu leevendamist, kui see on põhjustatud seljaaju haiguste tüsistustest. Näiteks võib lundago tõstmisel tekkida asjaolu, et herniaalne väljaulatuv osa on nihkunud seljaaju suunas ja põhjustanud närvijuurte kokkusurumise. Sellises olukorras on parem pöörduda kohe arsti poole.

Näide nõuetekohasest kaalu tõstmisest. Painutatud tagasilöök toob kaasa kurvad tagajärjed.

Väiksemate ärevuse sümptomite korral soovitame järgmisi samme:

1. Kui nimmepiirkonnas on isegi kerget valu, kõrvaldage treening, mine magama ja helistage arstile kodus;
2. Paluge spetsialistil määrata teile ravi ja selgitada valu põhjusi;
3. Kui arst nõuab, et te peaksite meditsiiniasutusse sisenema, peate nõustuma: selgroo patoloogia võib välja jätta alles pärast röntgen-, arvuti- või magnetresonantstomograafiat;

Arst pärast ravi lõppu patsiendil, kes tõmbas selga tagasi, määrake kindlasti diagnostiliste uuringute kompleks:

• Nimmepiirkonna röntgen;
• Magnetresonantstomograafia;
• Vere ja uriini üldine analüüs;
• Vajaduse korral uuritakse siseorganite ultraheliuuringut.

Need on vajalikud selleks, et selgitada seljavalu valu täpset põhjust.

Nimmepiirkonna valu ravi põhimõtted:

• Meloksikaami süstimine intramuskulaarselt annuses 1 ml igal teisel päeval 7-10 päeva;
• Elektroforees lidazoy'ga;
• Kondroprotektorite (alflutop, teraflex) pikaajaline kasutamine (üle 4 kuu) seljaaju patoloogia jaoks;
• Vajadusel lihasrelaksantide (mydokalmi) määramine spastiliste lihaste lõõgastamiseks;
• Terapeutiline massaaž ja võimlemine.

Tuleb märkida, et mis tahes füüsiline aktiivsus patoloogias on vastunäidustatud.

Efektiivsed rahvahoolduse meetodid

Võimlemisvõimalused seljale

Inimeste meetodid, kui inimene on rippunud alaseljast, rakendatakse samaaegselt meditsiiniliste meetoditega. Nimmepiirkonna valu valu kõige tõhusamad põhimõtted:

• Koera või lambavilla soojendav vöö peab olema ümbritsetud valu koha ümber ja kõndima kogu päeva vältel. Samal ajal hõlbustab valu sündroomi oluliselt, kui parandate verevarustust alaseljas;
• Kui painutate, ärge painutage oma selg, kuid painutage jalgu. Kui teil on vaja teha tööd aias, kasutage madalat tooli;
• Soojendage kahjustatud ala soojendava suruga. Lauasoolal on head põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused. Seda tuleb kuumutada pannil, valada kotti ja asetada valu kohale;
• Võta aurusaun vene vannis mitu korda nädalas. See aitab vältida valurünnakute kordumist.

Sagedaste lihaste pisarate kõrvaldamiseks füüsilise töö käigus on vaja koolitada selja lihaseid korsette. Selleks toimige lihtsalt iga päev:

• Tagasi horisontaalsele pinnale;
• Tõstke jalad ja käed üles;
• Tõmmake need 10-15 sekundit üles, kuid ärge rebige oma seljapinda;
• Korduste arv on 15-20.

Pihustuste ja vigastuste ennetamine

Ennetamine aitab muuta selg ja selle lihaskorsett füüsilise koormuse suhtes vastupidavaks. Selle põhimõtted on lihtsad, kuid üsna tõhusad:

• Seljaajuhaiguste voodi peaks olema ühtlane ja mõõdukalt raske. Padjad ei tohiks olla kõrged;
• Vabane ülekaalust. See on seljaaju ülekoormus;
• Osalege ujumine, korvpall, tantsimine, fitness, mis muudab selgroo lihaste raami tugevamaks.

Mis teeb su tagasi haiget? 7 võimalikku põhjust

Seljavalu on väga levinud probleem, eriti töötaja ja õpilase seas.

Need, kes veedavad palju aega istudes - ratta ääres, laua taga, arvutil - kannatavad sageli seljavalu all, kuid pööravad neile harva tähelepanu. Arvatakse, et see haigus ei ole ravitav ja läbib iseenesest. Aga tegelikult võivad asjad olla palju keerulisemad. Millised võivad olla seljavalu põhjused ja millised neist vajavad meditsiinilist abi?

Lihaskoormus

Ligikaudu 85% kroonilise või episoodilise seljavalu juhtudest on seotud ülemäärase stressi tekkimisega alaseljale. Ära ole üllatunud: isegi kui te ei sportida, ärge kandke kaalu ja ärge kaevake voodis öö ja öösel, kogevad seljalihased ikka veel stressi. Kui istute näiteks monitori ees, peavad nad säilitama oma keha suurema osa. Seetõttu soovitavad arstid, et laua juures töötavad inimesed nii palju kui võimalik "sügavamal" istuda toolil, toetudes seljale.

Kuid "väsinud tagasi" diagnoos ei pane sind kedagi. Reeglina nimetatakse mitte-ägeda seljavalu nimetuseks "määratlemata põhjused" (see võib olla ajutine kahjustus lihastele või sidemetele) ning seda töödeldakse toolil puhata ja korrektselt. Kui valu ei kao pärast 2 nädala möödumist või kordub regulaarselt, peaksite küsima oma arstilt üksikasjalikumat uurimist.

Tihendusmurd

American Medical Associationi andmetel teeb selle diagnoosi umbes 4% seljavaluga patsientidest. Tihendusmurd on kõige sagedamini vanemate inimeste ja osteoporoosiga patsientide selgroolülimurd. Selle haiguse korral muutuvad luud vähem tihedaks ja võivad puruneda lihtsalt kehakaalu rõhu all. Seetõttu ei kuulu vigastustest tingitud luumurrud sellesse kategooriasse. See tähendab, et patsient ise ei pruugi täheldada, kuidas selgroolülid ise purunevad - sellest räägib ainult äge püsiv valu.

Selliseid luumurde töödeldakse rangete voodipesu ja ravimikompleksidega, mille eesmärk on vähendada valu.

Herniated tüvedevahelised kettad

Intervertebral hernia on üsna levinud probleem, mis on tavalisem 40-aastaste inimeste puhul (kuigi seda on võimalik diagnoosida varasemas eas). Põhjus - lihaste ja sidekoe degeneratsioonis. Vanuse järel “selgub” selgroo “- selgroolülid surutakse lähemale ja lähemale, intervertebraalsed kettad lamedad ja ulatuvad seljaaju tagant välja. Tulemuseks on sama närvi juurte kokkusurumine, mis põhjustab selja- ja jalgade ägeda valu.

Reeglina võib teie valu lokaliseerimine öelda arstile, kus võib olla hernia. Kuid diagnoosi kinnitamiseks ja hernia asukoha kindlakstegemiseks viiakse tavaliselt läbi magnetresonantstomograafia (MRI).

Spondülolüüs

See seisund esineb 5-7% elanikkonnast, kuigi seda diagnoositakse palju harvemini (enamasti ei pööra inimesed lihtsalt kroonilise nimmepiirkonna valu). Spondülolistseesi ajal deformeerub ühe selgroolüli (tavaliselt 5. nimmepiirkonna) jalg, mille tõttu lülitab selgroolülid alumise selgroo poole, põrkudes edasi või tagasi. Seljaosa vastav osa muutub pigem redelina kui pole.

Sümptomid on samad - valu alaseljas, mõnikord tuharates, võib harva anda alumise jäseme. Nihkunud lülisamba saab suruda seljaaju poolt ulatuvad närvide juured, mis põhjustavad valu.

Anküloseeriv spondüliit

Selle haiguse teine ​​nimi on anküloseeriv spondüliit. Enamasti leidub neid meestel ja nii eakatel kui ka noortel. Naised moodustavad vähem kui ühe kuuendiku kõigist patsientidest.

Peamiselt avaldub seljavalu valu ja jäikus, puusas valus valu, selja lihaste pidev pinge. Põhjuseks on selgroo liigeste ja sidemete põletik. See on krooniline progresseeruv haigus, st nimmepiirkonna hoidmine, põletik ulatub kaela ja rindkere poole. Pealegi võib aja jooksul mõjutada siseorganite, südame-veresoonkonna, neerude, kopsude ja isegi silmade sidekude. Kuid see haigus esineb üsna harva - umbes 0,35 patsienti “paneb selle”.

Hiljem avastas vähk umbes 0,7% seljavalu kaebustega patsientidest. See võib olla vähk, mis oli algselt lokaliseerunud selgroos või kasvajad, mis metastaseerusid teistest elunditest. Nagu statistikast näha, on sellised juhtumid äärmiselt haruldased: tavaliselt on vähk muude haigusnähtude tõttu „püütud” ja kui teil ei ole varem vähki, on tõenäoline, et seljavalu ei avalda seda kohutavat diagnoosi.

Lülisamba nakkuslik kahjustus

Seljavalu üks haruldasemaid põhjuseid (0,01%). Reeglina ei käivitu infektsioon lülisamba küljest, vaid jõuab verejooksu kaudu teiste kehaosade vereringest - näiteks kuseteelt. Nagu ka teised nakkushaigused, kaasneb sellega tavaliselt palavik. Siiski ei tähenda "haige selja + palaviku" kombinatsioon, et teie selg on nakatunud. Regulaarne gripp võib näiteks põhjustada samu sümptomeid.

8 seljavalu põhjust, millest te ei teadnud

Üks ebameeldivamaid ja kurnavamaid valu - seljavalu. See võib varieeruda nüriilt ja konstantselt ootamatule ja teravale, millega on raske liikuda. Äge ja krooniline seljavalu annab inimesele märkimisväärse ebamugavuse, häirib une ja piirab füüsilisi võimeid. Mõnikord võib selle haiguse tekkimise põhjuseks olla tavalised igapäevased tegevused, mille kahjulik mõju ei ole kahtlustatav.

Seljavalud on tervisele ohtlikud.

Seljavalu on väga levinud probleem. Arsti külastuste arvuga võib ta isegi nohu vastu võistelda. Kuid hoolimata levimusest võivad seljaprobleemid põhjustada tõsiseid ja isegi surmaga lõppevaid haigusi. Selle haiguse tõttu tuleb paljud patsiendid haiglasse viia ja isegi saata operatsioonitabelisse.

Seljavalu on mitmeid meditsiinilisi põhjuseid: artriit, trauma, põletik, luumurd, närvikahjustus jne. Kuid lisaks nendele põhjustele võib seljavalu põhjustada tavapäraseid tegevusi, mida me igapäevaselt igapäevaselt toimeame. Nimetagem mõned neist:

1. Pikaajaline sõitmine

Pikka aega auto ratta taga on teie selja tervisele halb. Hoides ratast, pingutab juht oma lihaseid, jäädes samas istumisasendisse. Pärast pikka teekonda muutub selja tuimaks ja hakkab vigastama.

Püüdke alati juhtida oma asendit juhtimise ajal. Peatuge umbes 90 ° nurga all tooli põhja, nii et teie käed hoiavad rooli pooljoones, mitte sirgjoones. Jalgade venitamisel ei ole vaja sõita - see avaldab survet seljale. Mugavuse huvides kasutage loomuliku asendi säilitamiseks nimmepatjat. Võimaluse korral tuleb iga poole tunni või tunni järel autost välja viie minutilise vaheajaga: kõndida ja sõtta selja lihaseid ja jalgu veidi.

2. Istutatud töö

Meie sajandil on ilmnenud palju „istuvaid” elukutseid: inimesed istuvad juhtpaneelil, arvutites, kassas jne. Nii et inimene avaldab oma selgile rohkem survet kui seisab. Need, kes valisid pika istumisega seotud töö, kaebavad sageli seljavalu pärast, kui need, kes töötamise ajal rohkem väärt või liiguvad. Kõige sagedasem seljaprobleemide põhjus on selja ebaõige asend istungi ajal. Sellise vea teevad paljud "istuva" kutsealade esindajad, isegi ilma seda mõistmata.

Kui veedate suurema osa ajast kehva kehahoiakuga istumisasendisse, on võimalik saada enneaegset seljaaju deformatsiooni, kroonilist seljavalu, nihestust või krampe tagaosas. Rahvusvaheliste uuringute kohaselt põhjustab pikaajaline ja ebanormaalne istumine lihastele, luudele, kõõlustele ja sidemetele kahju, mis mõjutavad kaela ja alaselja.

Lisaks võib pikka aega istuvas asendis istuv keha suurendada teiste terviseprobleemide tekke ohtu: rasvumine, diabeet, südamehaigused ja vähk. Istuva töö kahjude vähendamiseks ärge unustage, et võtate sagedasi vaheaegu, mille jooksul on kasulik kõndida või teha lihtsalt võimlemist. Pärast iga tund istumist püsti ja kõndige 10 minutit. Vali seljatoe kumerust toetav tool või tool.

3. Armastus kõrged kontsad

Paljud naised on kõrged kontsad hulluks - selline moekas puudutus suurendab õhukust, suurendab kasvu ja muudab pildi seksikaks. Kuid iga päev kannab kõrgetasemelisi kingi üheks peamiseks jalgade ja seljavalu põhjuseks, eriti alumises osas. Kõrged kontsad armastavad osteokondroosi.

Püüa mitte kanda pikemat aega kõrged kontsad. Vali kandekõrgus mitte rohkem kui 5-6 cm, stiilkingade kandmisel ärge unustage regulaarselt sõtta jalalihaseid. Hoidke laos mitu tüüpi kingi korraga ja muutke neid iga kahe päeva tagant. Pärast tööd on kasulik valmistada väikese koguse merisoolaga lõõgastavaid jalavanne.

4. Kottide kandmine õlale

Üle õla on üks populaarsemaid kottide kandmise tüüpe. Isegi õpilased või ärimehed soovivad sel moel seljakoti või kotti kanda. Selline harjumus on nähtamatult, kuid kindlasti tekitab tugevat seljavalu. Eriti kehtib see nende kohta, kes kannavad rasket kotti õlgade kohal - nad suruvad alaselja ja õla peale, mis võib pikka aega haiget teha. Koti kandmine samal õlal võib teie kehahoiakut hävitada.

Püüa mitte kottidesse panna uusi esemeid - kasutage iga käe kotte või ratastega kohvrit. Mida raskem on kott, seda suurem on kahju seljale. Koti kaal ei tohiks ületada 10% kehakaalust, pöörates eriti tähelepanu nooremate õpilaste seljakottide ja seljakottide kaalule. Aeg-ajalt kanda kotti ühele või teisele õlale.

5. Vale madrats

Enamik inimesi ei mõtle vajadusele muuta madratsit pärast 7-8-aastast kasutamist. Vana või vale madratsiga magamine toob kaasa seljavaevusi. Sobiva seljatoe puudumine une ajal sunnib inimest pingutama lihaseid ja selgroogu. Kõik need tegurid põhjustavad lõpuks alaseljavalu.

Kui pärast hommikul ärkamist tunnete seljas seljavalu, mis ei kao 15-30 minuti jooksul isegi pärast soojenemist, siis on see murettekitav signaal, et on aeg madratsi vahetada. Valige ortopeedilised madratsid, mis pakuvad mugavust ja mugavat tuge. Kui ei ole mingeid erilisi märke arstidele madratsite omaduste kohta, siis eelistage keskmisest kõvadusest toodet, et neid mugavamalt magada.

6. Ebamugav magamiskoht

Keegi armastab magada seljas, keegi tema küljel ja keegi oma kõhus... - igaüks valib endale kõige mugavama asukoha magamiseks. Siiski ei pruugi kõik need olla selja jaoks kasulikud. Vale asendis magamine on teine ​​seljavalu ja unetuse põhjus. Loomulikult on une ajal isikul raske oma keha asendit kontrollida, kuid vähemalt proovida magada õiges asendis - seljal või loote asendis (kuid ilma liigse põlvuta, mis on lähedane rinnale - see põhjustab tarbetut survet selja lihastele ja selg). Pane padjad pea, kaela alla, kuid mitte õlgade alla.

7. Liigne sobivus

Enamik inimesi on üha enam tegelenud spordiga, teadvustades, kui oluline on oma tervislik seisund säilitada. Aga regulaarsed külastused jõusaalis - ei taga selle ülesande täitmist. Fitness ilma korralikult valitud programmita ja õige tehnika järgimine ei ole teile kasulik ja võib isegi kahjustada. Vale liikumine või liiga suure kaalu tõstmine võib teie selja kiiresti vigastada ja põhjustada seljavalu. Selle vastu ei ole kindlustatud mitte ainult algajad, vaid ka professionaalsed sportlased. Täiuslik sobivus hõlmab erinevaid harjutusi. Kasutage aerobilist treeningprogrammi 3–5 korda nädalas koolitusprogrammis ja ärge unustage pöörata tähelepanu paindlikkuse arendamisele - see aitab säilitada selja tugevust ja tervist.

8. Kõrge stress

Stress on osa meie elust, kuid on oluline seda kontrollida, vastasel juhul võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Pidev stress võib põhjustada seljavalu. Tugeva emotsionaalse kogemuse ajal on keha erinevad lihased tihedalt kinnitatud, ka kaelas ja seljas. Aga kui meeli on kontrolli all, lõõgastuvad need pingelised lihased lõpuks, mis on üldise tervise seisukohalt väga oluline.

Kui inimene püsib pikka aega stressiolukorras, siis kaela ja selja lihased on pingul, pigistunud, mis põhjustab ebameeldivat valu või süvendab seljavalu sümptomeid. Võite kontrollida stressi, kasutades võimlemist, meditatsiooni, sügavat hingamist, naermist, hea raamatu lugemist, oma lemmikmuusika kuulamist ja lähedastega suhtlemist. Kui iseenesest on stressiga toime tulla, peate abi otsima spetsialistidelt.

Kui on püsiv või järsk, terav seljavalu, peate konsulteerima arstiga, et ta hoolikalt uuriks inimest, tuvastaks valu täpse põhjuse ja valiks sobiva ravi.