Kui skolioos muutub, mitte ainult selgroo külgsuuna kaldenurk, vaid ka mõnede siseorganite asukoht. Patsientidel muutub kehahoiak, seljavalu suureneb, koormus jalgadele suureneb ja normaalne elu muutub peaaegu võimatuks. Selgroo tagastamiseks füsioloogiliselt õigesse kuju (või võimalikult lähedale sellele) on vaja tugevdada selja lihaseid korsetti. Kuid kõik harjutused ei sobi sellele. Mõned neist avaldavad selgroo struktuuridele liiga suurt survet, teised jaotavad koormust ebaühtlaselt.

Füüsilise ravi ja spordi langemise keeldu alla kuuluvad:

• Võimlemine, akrobaatika ja kõik selgroo paindlikkuse koolitus. Enamik liikumisi on asümmeetrilised ja järskud ning see on skolioosi puhul rangelt vastunäidustatud.
• Torso pööramine. Keelatud on kõik tehniliselt keerulised kere pöörded selgroo telje suunas.
• Jõutreening jõusaalis. Igasugused harjutused hantlite ja barbelliga suurendavad korduvalt selgroo koormust.
• Hüppamine Sellised liikumised mõjutavad oluliselt selgroolülid ja põikivahed, suurendades nende koormust.
• Jooks Kõigil skolioosiga inimestel ei ole lubatud sõita, kusjuures esialgsed kõverusastmed (kuni kolmandik), tingimusel et need ei edene, on lihtne.
• Somersaults. Kumeruse korral suurendab klappide rakendamine seljaaju vigastuste ohtu, mistõttu nad on absoluutselt vastunäidustatud.
• Meeskonna sport (jalgpall, korvpall, jäähoki, rugby jne), samuti uisud, lumelauasõit, tennis, sulgpall. See on tingitud selgroo ebavõrdsest koormusest, ootamatutest liikumistest ja vigastuste suurest tõenäosusest.

Millal on vajalikud piirangud?

Kui lülisamba kõverus jõuab üle 10 kraadi, tuleks kehtestada aktiivsuse piirangud. Kui esineb vähe kõrvalekaldeid normist, mis sobib esimese koolioosiklassi kategooriasse, siis pärast esialgset vestlust oma arstiga on tõenäoliselt võimalik naasta tavalisele eluviisile ja harjutada oma lemmikspordi.

Iga skolioosi juhtum on individuaalne, on vaja arvestada haiguse ulatust, selle tunnuseid, keerukust ja patoloogia dünaamikat. Kiiresti progresseeruv skolioos nõuab varasemat piirangut. Konsultatsiooni spetsialist aitab lahendada kõik teie küsimused.

Mida saab skolioosiga teha?

Lõpetamise nimekirjas olevaid spordi- ja kehalise kasvatuse elemente saab harjutada, kui:

1. Need teostatakse muudetud kujul. Näiteks viiakse ühe jala koorikud ja harjutused vees ja selg on venitatud, kui on olemas tugi: fitball (suur elastne pall), valtsitud rätikud või spetsiaalne rull.
2. Neid valmistatakse lühikest aega, mis on normide suhtes väike. Sel juhul saate jalgpalli, korvpalli, kerge jooksmise, uisutamise, sulgpalli.
3. Neid soovitab treeningteraapia koolitaja ja neid teostatakse tema järelevalve all. Tõsi, enne seda on soovitav tagada, et see spetsialist on kõrgelt kvalifitseeritud, sest näiteks asümmeetrilise kehahoiaku ja joogaasanaga harjutused on paljude selgroo taastamise professionaalsete meetodite jaoks olulised, kuid nende ebaõige täitmine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Tekib mõistlik küsimus: mida saab teha skolioosiga? Sa võid kindlasti ujuda, suusata, jalgrattaga sõita, tõmmata horisontaalsele ribale (kui teil on 1 või 2 kraadi skolioosi) ja ülejäänud ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Üldised vastunäidustused

Mõned igapäevased tegevused mõjutavad ka selgroogu. Tasub rõhutada kahte kõige olulisemat punkti, mida tuleks vältida skolioosiga inimestel:

1. Pikk fikseeritud asend. Pose tuleks muuta vähemalt üks kord 20 minuti jooksul (see ei ole oluline, kui istute või seisate), eriti kui keha on ebamugavuses.
2. Ühe käega kotti, kotti kandmine. Eelistatakse seljakoti (kandke seda õlgadele) või jaotage koormus ühtlaselt kahes kotis mõlema käega kandmiseks.

Samuti on kasulik tutvuda skolioosi ärahoidmise põhireeglitega, mida võib leida käesoleva artikli lõpus. Enamikul juhtudel välditakse haiguse edasist progresseerumist!

Mis on skolioosiga vastunäidustatud?

Isegi tavaliselt ei ole inimese lülisamba täiesti ühtlane. See on isegi vastsündinutel ja imikutel. Niipea, kui väike inimene hakkab istuma ja seejärel kõndima, hakkab tema lülisamba üksteise suunas painutama. Põlved ilmuvad põhjusel, neil on oma füsioloogiline tähendus. Olemasolevate kõverate tõttu on seljaajul väiksem püstine ja dünaamiline koormus püstitamise, raskuste tõstmise, pikendatud seisukorra jne korral.

Mis on skolioos?

Ühel või teisel suunal (skolioos) on järgmised painutusliigid, seljaaju deformatsioonid - eesmine (lordoos), tagumine (kyphosis). Inimestel 4 füsioloogilist painutust - 2 lordoosi (emakakaela ja nimmepiirkonda) ja kahte kyphosis (rindkere ja sakraalne). Füsioloogiliste kõverate hulgas ei ole skolioos.

Niisiis, ükskõik, isegi selgesti selgesti nähtav selgroo kõverus paremale või vasakule on patoloogia. Kõige sagedamini areneb skolioos lapsepõlves ja noorukieas süstemaatilise kehahoiakuse tagajärjel. Kuid see ei ole ainus selgroo kõveruse põhjus.

Skolioos võib tekkida pärast seljaaju vigastusi. Mõnikord on seljaosa painutatud erinevate endokriinsete haiguste ja vitamiinipuuduste vastu, rikkudes kaltsiumi imendumist toidust. Mõnel juhul areneb skolioos lapsepõlves seletamatul põhjusel.

Skolioosi astmed

Sõltuvalt selgroo kumerusnurgast on 4 skolioosi astet:

• 1 kraad - kumerusnurk 1 kuni 10 kraadi
• 2 kraadi - 11 kuni 25 kraadi
• 3 kraadi - 26 kuni 50 kraadi
• 4 kraadi - üle 50 kraadi

Üldised piirangud

Skolioosi korral kannatavad rindkere asümmeetria tõttu mitte ainult seljaaju, vaid ka siseorganid. Lisaks, kui selgroolülidevaheliste ketaste ja närvide kõverus on kokkusurutud, mis viib osteokondroosi ja ketahüvedeni. Ühelt poolt liigse lihaspinge ja teiselt poolt lõõgastumise tõttu skolioosi vastunäidustused. Sellega seoses ei ole skolioosi puhul soovitav:

• Pikk seista või istuda mis tahes fikseeritud ebamugavas asendis
• Jookse kiiresti
• Kandke ühelt poolt kaalu
• Tee ümmargused teravad liigutused
• Kandke pingul riietust.

Füsioteraapia piirangud

Uimastiravi on vaid veidi võimeline mõjutama patoloogilist protsessi. Kogu rõhuasetus on ravivõimlemisel. Harjutused on kavandatud, kui mitte täielikult, siis vähemalt osaliselt taastada selgroo normaalne konfiguratsioon. Lisaks tugevdatakse lihaskorsetti, paraneb verevool läbi anumate, normaliseerub siseorganite töö.

Kuid raviprotseduurid võivad tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Järgnevad on skolioosi harjutused:

• Sõitmine on suhteline vastunäidustus. Teil on võimalik töötada ainult kerge ja mõõduka selgroo kumerusega. Keelatud 3–4-kraadise skolioosiga sõita, samuti kiiresti areneva protsessi ajal.
• Kõik harjutused teostatakse ühel jalal, olgu need seisvad, ettepoole või väljapoole koos hantlite ja ilma nendeta. Need harjutused kahjustavad vaagna konfiguratsiooni, mis on juba skolioosi ajal kõverdatud.
• Samal põhjusel on keelatud istuda lootose asendis. See kujutab jalgade pööramist põlveliigesega.
• Samasugused vigastused on liiga ohtlikud isegi tavalise selgroo puhul. Seetõttu on skolioosi korral nad kategooriliselt vastunäidustatud.
• Tantsimine ja võimlemine tekitavad seljaajule suure ebaühtlase koormuse. Seetõttu on selle kõverus vastunäidustatud.
• Keelatud on kõik harjutused, mis hõlmavad vertikaalset aksiaalset koormust selgroo ja ümmarguste liikumiste korral.
• Välistingimustes sport (jalgpall, sulgpall, võrkpall) on samuti vastunäidustatud. Mõned neist on seotud kiire käivitamisega ja teised - kiire keha nurkadega.

Tekib loomulik küsimus - mis siis on lubatud? Sellele küsimusele saate vastuse füsioteraapia spetsialistilt. Lõppude lõpuks viiakse kõik parandavad võimlemine skolioosiga läbi tema soovituste kohaselt ja tema isikliku kontrolli all.

Kas on võimalik teha skolioosi jaoks akrobaatikat

Inimese selgrool on suur koormus, mistõttu hakkab ta aastate jooksul läbima patoloogilisi protsesse ja sageli lõpeb see puudega. Üks ebameeldivaid tingimusi, mida selgrool võib juhtuda, loetakse nimmepiirkonna 5. selgroolüli retolisteesiaks. Üldiselt viitab retolisteesia selgroolüli struktuuri suhtes selgroolülide nihkumisele. Loomulikult häiritakse selgroo osade terviklikkust, suureneb närvijuurte rikkumise oht ja seljaaju pigistamine. Teoreetiliselt võib iga lülisamba ümberpaikneda, kuid praktiliselt mõjutab kõige sagedamini nimmepiirkonda (L5 või L4 selgroolülid) ja emakakaela piirkonna selgroolülid, samal ajal kui rindkere piirkond harva kannatab. Seetõttu kaalume teemat: L5 selgroo retrolüüs, mis see on, mis põhjustab patoloogiat ja kuidas seda ravida.

Sooliselt on mehed sagedamini haiged, sest nende elustiil on rohkem seotud füüsilise pingutusega ja selja vigastusega. Retrolüüsimine mõjutab enamikul juhtudel juba täiskasvanud elanikkonda, kuna enamik põhjuseid on seotud selgroo kaasnevate patoloogiatega. Erandiks on traumaatiline tegur, seejärel täheldatakse tagumise selgroo keha kõrvalekaldet igas vanuses. Loomulikult on lapsel ja noortel lihtsam nihe ravida, kui nagu vanemas eas, ei ole alati võimalik endist selgroo kuju taastada ning inimene elab jätkuvalt retrosteesiaga. Muide, koos retrolistez töötab, on sageli vaja operatsiooni, et taastada terviklikkuse selgroo, eriti kui neuroloogilised sümptomid ilmuvad, mis ähvardavad parees ja isegi halvatus.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Põhjused

Nagu iga haiguse puhul, ei esine retrolisteessi ilma seda põhjustavate põhjuseta. 5. nimmelüli nihke põhjuseks on selja vigastus. Veelgi enam, selg ei ole tingimata kahjustatud, patoloogia on tingitud venitamisest, lihaste ja sidemete rebendist, vigastusest tingitud ulatuslikust hematoomist, mis kõik nõrgendab selgroolülitisi. Samuti on ohtlik vigastada selgroolüli või selle ümbritsevaid põikivahendeid, mis tulenevad löökast, impulssist, nagu juhtub õnnetuses, kukkumine tagaküljelt.

Retrolüüsimine põhjustab sidemete aparaadi ja seljaosa suuremat koormust alaseljas. Nimmepiirkonnas on raskuste tõstmisel ja kandmisel suurim koormus. Sellepärast on paljude aastate pikkuse uurimistöö põhjal võimalik eristada elanikkonnast retrolistseesi riskirühma. Nende hulka kuuluvad elanikkonna sellised kontingendid:

• võimlemisega tegelevad sportlased, maadlus, akrobaatika ja kergejõustik;
• inimesed, kellel on tööalased erialad, näiteks laadur, juht, ehitaja;
• inimesed, kellel on istuv eluviis või on rasvunud.

Viimane inimkategooria kannatab lihas-sidemete aparatuuri nõrkuse tõttu, nii et isegi vähene seljavaev või lihaskoormus võib viia L5 lülisamba nihkumiseni.

Selgroo degeneratiivsed-düstroofilised haigused on provotseeriv tegur retrolistoosi tekkeks. Nende hulka kuuluvad hargnemisketaste herniad, osteokondroos, eendid. Haruldane patoloogiline põhjus on vähi kasvajate olemasolu lülisammas, mis koos nende kasvuga võivad lülitada selgroolülid.

Vaatame nüüd, miks see konkreetne selgrool on vigastatud, st 5. nimmepiir. See on tingitud asjaolust, et nimmepiirkonna viienda selgroo piirkonnas on nõrk ligamentaalne aparaat ja lai ketaste vahe. Muide, L5 lülisamba nihkumise korral kalduvad tagant ja L4 selgrool aja jooksul kõrvale ja seda tüüpi retolisteesiat nimetatakse redeliks.

Teise koha poolest on nihke sagedus ristilõikus ja see mõjutab S1 selgroogu. Muide, S1 ja L5 lülisamba nihkumine toimub kõige sagedamini siis, kui see langeb kokkipiirkonda, millega kaasneb tugev valu. Nimmepiirkonna üla- ja selgroolülid on harva kahjustatud, see kehtib 2. ja 3. selgroolüli kohta, peamiselt on nende vigastusega seotud retolisteesia.

Klassifikatsioon

L5 selgroo retrosiks on iseloomulik klassifikatsioon, mis jaguneb haiguse põhjusteks ja põhineb kliinilisel pildil.

Sõltuvalt nihke kaugusest eristatakse selliseid kraadi:

• esimene aste - koos temaga nihkub selgroo keha veerand põhjast selgroolüli (S1);
• teine ​​aste esineb siis, kui selgroolüli on asendatud 50 protsendiga;
• kolmas retrolistseesi aste põhineb keha 75% nihkumisel alumise selgroo S1 suhtes;
• neljas aste kaldub muutuma rohkem kui 75 protsenti.

Kui te ei tee ravi retrolistez'i ajal, siis koormuse all liigub selgrool edasi ja see võib kesta kauem kui üks aasta. Näiteks 5-7 aasta jooksul võib selgrool liikuda 9-10 mm võrra.

Räägime nüüd teisest liigitusest. Kui haigus on sünnituse ajal seotud seljaaju vigastustega või esineb isegi loote arengu ajal, registreeritakse kaasasündinud retrolisteesia vorm. Kuna L5 lülisamba areneb valesti, on see sageli nihkunud S1 selgrool.

Retrolistose traumaatiline vorm on seotud selgroo murdude, verevalumite ja lõhenemistega. Kui esineb selgroolülisprotsessi lõhenemine, areneb tulevikus liigeste vaheline hävimine, mis põhjustab patoloogia spondülolüüsi vormi. Degeneratiivse retrolistseesi tüüp on tingitud seljaga kaasnevate patoloogiate olemasolust ja kõige sagedamini on see osteokondroos. On veel üks haiguse vorm - operatsioonijärgne operatsioon, mis on seotud lülisamba operatsiooniga.

Noh, sõltuvalt retrolistose põhjusest ja selgroo seisundist, võib haiguse stabiilne vorm tekkida siis, kui selgrool ei muuda oma positsiooni ja on fikseeritud seisundis. Ja eraldage ebastabiilne patoloogiline vorm, kui selgroolülid muutuvad liikuvaks.

Sümptomid

1. klassi haigus ilmneb veidi. Nimmepiirkonnas on valu sümptomeid ja reeglina kiirgab valulikkus ühele jalale. Kui valu kiiritamine langeb mõlemale jalale, siis on vaja kahtlustada närvirakkude rikkumist ja seisundit üle 2 kraadi. Valu suureneb koormuse ja liikumise ajal.

L5 lülisamba nihkumise tõttu on tasapinnaline nimmepiirkonna lordoos ja moodustub skolioos. Loomulikult täheldatakse seda seisundit pärast patoloogilise protsessi algust. Selgroo kuju rikkumine toob kaasa lihaspinge, mis surudes või koormuse all hakkab vigastama. Inimese närvilõpmete rikkumise korral häiritakse tundlikkust ja ilmub lameness.

Retrolistise diagnoosimiseks viib arst läbi neuroloogiliste sümptomite uuringu. Selgroolüli kõrvalekalle määratakse sümptomi Lasaga juuresolekul. Suurenenud valu on seotud istmikunärvi pingega jala aeglase tõstmise ajal sirgendatud olekus. Patsient on lamavas asendis. Tõsise patoloogia käigus võib Wassermani sümptomi tulemus olla positiivne.

Haigus on ohtlik seljaaju surudes, mis suurendab neuroloogiliste sümptomite tekke ohtu. On alumise jäseme parees, urogenitaalsüsteemi probleemid. Võib olla raske urineerida, alandada tugevust.

Diagnoosimine ja ravi

Selgroolüli kõrvalekalde kindlaksmääramiseks nimmepiirkonnas määratakse röntgen diagnoos. Kudede seisundi uurimiseks vajavad närvilõpud arvutitomograafiat. Tõhusam pilt haigusest näitab MRI-diagnoosi. Neuroloogiliste sümptomite ilmnemisel määravad arstid elektroneuromüograafia, mida kasutatakse närvikiudude juhtivuse ja lihaste seisundi uurimiseks.

Enamikul juhtudel aitab ravimite ravi, kuid kui haiguse vorm on tähelepanuta jäetud või kui ravi ei parane, võib olla vajalik operatsioon. Operatsiooni ajal on kahjustatud selgroolülid joondatud ja fikseeritud. Kasvajate või luu kasvajate juuresolekul eemaldatakse need. Ebastabiilse retrolistoosiga saab implantaate implanteerida selg.

Konservatiivse ravi määramisel on arstide valik suunatud ravimitele, mis vähendavad põletikku ja valu. NSAID-i ravimid (Diklofenak, Ibuprofeen, Meloksikaam) aitavad vabaneda valu. Tugevdada põletikuvastaste ravimite mõju on võimalik lihasrelaksantide nimetamise tõttu (Baclofen, Mydocalm, Sirdalud). Närvisüsteemi lüüasaamisega on vaja saada neuropaatilisi ravimeid.

Selleks, et tugevdada lihaste süsteemi, on ette nähtud manuaalse ravi, massaaži, nõelravi protseduurid. Füsioteraapia, eriti laserteraapia kasutamine aitab vähendada põletikku ja kiirendada kahjustatud kudede paranemisprotsesse. Sageli kasutatakse selgroo terapeutilist venitamist, basseini protseduure. Pärast ravikuuri lõpetamist soovitati patsiendil ravi sanatooriumis.

Haigus võib mõjutada noorukeid, eriti neid, kes mängivad sporti või kellel on seljavaev. Kas selline noorus paistab tulevikus armees? Selleks, et noortest meestest vabastada, peab tal olema diagnoos - 1. astme spondülolüüs, mille käigus nihutatakse osa lülisamba kehast ja valusündroom. Loomulikult tuleb see diagnoos kinnitada sõjaväe registreerimise ja meditsiini ameti juures.

Millised on skolioosi vastunäidustused

Skolioos on üks levinumaid kehahäireid. Haigus areneb järk-järgult ja sellel on mitu etappi. Peaaegu alati on skolioosi suhtes teatud vastunäidustusi, mistõttu on oluline, et patsiendil ja lähedastel oleks hea arusaam sellest, mida ei tohiks teha skolioosiga ja mis on võimalik. Fakt on see, et mõni füüsiline aktiivsus skolioosiga on kasulik, samas kui teised, vastupidi, aitavad kaasa patoloogia arengule.

Mis juhtub skolioosiga

Mõiste skolioos tähendab selgroo luude asukoha muutust, mille tagajärjel nad kõrvale kalduvad paremale ja vasakule (st seljatasapinnale). Samal ajal eristatakse sõltuvalt arengutasemest 4 astet skolioosi.

Enamikul juhtudel on patsientidel 1 ja 2 kraadi. Sageli ei tähenda nad tähtsust selgroo kaare väiksematele kõrvalekalletele ja pöörduvad arsti poole üsna hilja. Juhtumeid 3 ja 4 kraadi väljendatakse selja ja teiste elundite valu all. Ta täheldas mitte rohkem kui 10% kõigist olukordadest.

Üldised vastunäidustused

Sõltumata haiguse astmest skolioosiga on keelatud:

1. Hoidke keha samas asendis pool tundi või kauem. Poseerige, tehke kerge treening ja proovige iga 1-2 tunni järel teha väike 5-minutiline harjutuste hulk, et lõõgastuda.
2. Ühelt poolt gravitatsiooni kandmine. On soovitav koormusi kanda seljakotis või kotis, mida saab riputada tagaküljele. Raskuse piirid määrab spetsialist - erinevates juhtumites on nad ise.
3. Suure füüsilise töö teostamine, mis on seotud pideva koormusega tagaküljel. Sellised tingimused ei saa mitte ainult oluliselt halvendada kehahoiakut, vaid põhjustada ka intervertebraalsete herniate teket, mida kõige sagedamini eemaldatakse ainult operatsiooni teel.
4. Horisontaalsete baaride ja selgroo venitamisega seotud harjutused on rangelt keelatud.
5. Kõik rasked koormused, äkilised liikumised, vigastused, mis on seotud spordiga, on täielikult välistatud: karedad, tugevad hüpped, poks, jäähoki, võimlemine ja muud spordialad.
6. Fitness klassid on tingimata kooskõlastatud arstiga: kehakaalu tõstmine, terav keha väändumine võib kahjustada selja tervist.

Skolioos ja sport: mida saab ja mida ei saa

Võimalik on vastata küsimusele, kas on võimalik sperioosi abil sporti teha. Iga juhtum on individuaalne, seega on harjutusi, mis on täiesti vastunäidustatud (näiteks poks, rütmiline võimlemine, muud kutsealad). Ja seal on harjutusi, mis ei tee haiget, isegi kui diagnoositakse: 2-kraadine skolioos.

Seetõttu on üldisel juhul „spordi ja skoliootilise haiguse” suhe 3 võimalust:

1. Harjutused, spordiala, mis tegelevad skolioosiga, on võimatu.
2. Harjutused skolioosi kohta, millel on piiratud vastunäidustused: s.t. Neid saab rangelt teatud kogustes käsitleda.
3. Harjutused skolioosi jaoks, mis aitavad ületada kõrvalekaldeid ja isegi täielikult ravida, nii et neid saab harjutada.

Seetõttu on spordi- ja skoliootilised pooshaigused üsna ühilduvad mõisted.

Keelatud sport

Harjutus, sport, isegi kehahoiaku rikkumine võib ja peaks olema. Järgige ainult teatud reegleid ja jälgige hoolikamalt oma selja koormust. Paljudel juhtudel on vaja konsulteerida arstiga.

Jooksmine skolioosiga

Kui spordis tähendavad mitmed tegevusliigid teravaid liikumisi ja vigastuste oht, füüsilised, terapeutilised harjutused avaldavad selja ja keha suhtes positiivset mõju, isegi kui leitakse 2. või kõrgema astme patoloogiliste vormide skolioos.

Seoses jooksmisega ei kuulu ta keelatud harjutustesse. Ainus erand on haiguse vorm 3 ja 4 kraadi.

Samal ajal on sellist tüüpi spordialadel mitmeid omadusi:

• jooksmine peaks olema mõõdukas, selja ei tohiks väsida; valutavat valu on selge märk harjutuse lõpuni;
• istungi kestus on arstiga kõige paremini kokku lepitud;
• asfaldil sõitmine on ebasoovitav - see on parem spetsiaalsetel spordirajadel või lõdvestamata mullatavatel pindadel.

Seetõttu saab küsimus, kas on võimalik käia poos rikkumiste korral, sageli positiivse vastuse (välja arvatud 3. ja 4. klass).

Aktiivne sport

Sport ja skolootiline kehahoiak muutuvad tihti kokkusobimatuteks, sest peaaegu kõigis spordialadel ei ole mitte ainult liiga terav, aktiivne keha pöördumine, vaid ka pidev vigastuste oht, mis võib haiguse kulgu raskendada.

Seetõttu on vastus küsimusele, mis on võimatu skolioosiga, olema terve nimekiri, mis on kõige sportlikum:

• poks ja tõstejõud;
• tennis on suur (lauatennist saab harjutada skolioosiga 2 kraadi);
• jalgpall, jäähoki;
• võrkpall, korvpall;
• ratsutamine (neid saab ettevaatlikult kasutada ainult patoloogia esimese etapi puhul);
• professionaalne jalgrattasõit.

Klasside kunst ja spordivõimlemine

Rütmilise võimlemise või spordi tegemine kehahäirete juuresolekul on väga ohtlik. Põhjuseks on see, et liikumised on sageli teravad ja asümmeetrilised - seljaaju luud on tugevalt mõjutatud, mis võib suurendada nende liikuvust ja viia veelgi suurema kumeruseni. Seega on võimlemine võimlemine skolioosiga, akrobaatika ja muud sarnased harjutused keelatud.

Lubatud sport

Skolioosi korral on lubatud mitmeid harjutusi ja sporti.

1. Ujumine on skolioosi kõige tõhusam ravi: õrn veekoormus, võime kasutada korraga kõiki lihaste rühmi ja liigeseid, selgroo lõõgastamiseks annab sellisele tegevusele soodsa mõju mitte ainult selja, vaid ka kogu keha suhtes. Tavaliselt arst töötab välja spetsiaalse terapeutilise ujumise ja terapeutilise aeroobika programmi.
2. Kunstil ja tantsusaalidel on suur mõju mitte ainult näo ilule, vaid annab ka selgroogile vajaliku paindlikkuse ja paindlikkuse, nii et selline tegevus on lubatud. Erandiks on mõned aktiivsed moodsad tänavate tantsud, mis pakuvad kohutavaid, teravaid pöördeid jne.
3. Uisutamine on ka lubatud harjutus ja see aitab tugevdada selja lihaseid, mille tagajärjel väheneb seljaaju koormus. Erandiks on kiirushinnang. iluuisutamine, kus on suur kukkumis- ja vigastuste oht.
4. Suusatamine mõjutab hästi ka selja lihaseid ja tugevdab neid - tänu sellele on võimalik mitte ainult halva kehahoiaku ennetamine, vaid ka haiguse hea ravi alguses (1. aste).
5. Harjutused, mis on mõeldud spetsiaalselt kehahäirete raviks või ennetamiseks, on üks peamisi haiguse vastu võitlemise vahendeid. Need on välja töötanud arst.

Skolioosi vastunäidustused on väga erinevad, et selgitada välja, mis on võimalik kehahoiakude rikkumise korral, mida teha erineva raskusega haiguse korral (sh ravi) ja milliseid harjutusi ei saa teha skolioosi korral, peaksite arstiga üksikasjalikult arutama.

Milliseid harjutusi ei saa teha skolioosiga

Skolioosi konservatiivse ravi aluseks on ravivõimlemine. Harjutused valitakse, võttes arvesse kõveruse ulatust ja kuju, mis võimaldab teil kõige efektiivsemalt mõjutada probleemseid valdkondi. Kui te harjutate regulaarselt ja samal ajal rangelt järgite kõiki arsti ettekirjutusi, ei võta tulemus kaua aega. Kuid selleks, et haigusega toime tulla, ei tohiks teada mitte ainult seda, mis on kõveruses kasulik, vaid ka seda, mis võib olla kahjulik. Eriti kehtib see kehalise aktiivsuse kohta: teatud tüüpi stress on absoluutselt vastunäidustatud neile, kellel on seljaprobleeme. Niisiis, milliseid harjutusi ei saa teha skolioosiga ja millised on ohtlikud?

Patoloogia omadused

Skolioosi tekkimisel nihutatakse seljaaju paremale või vasakule küljele, millele järgneb selgroolüli väändumine. See tähendab, et selg ei ole lihtsalt painutatud, vaid keeratud ümber oma telje. See põhjustab erinevaid komplikatsioone: lihaste nõrgenemine, selgroolüli nihkumine, närvikiudude ja veresoonte kokkusurumine, siseorganite halvenemine. Väline mõju võib tekitada vigastusi, mis veelgi raskendab patsiendi positsiooni.

Deformatsioon on tugevam, selg on haavatavam. Kokku on neljas kraadi skolioosi, sõltuvalt kumerusnurgast (vastavalt Cobbile):

• esimene on kuni 10 °;
• teine ​​on 11 ° kuni 25 °;
• kolmas on vahemikus 26 ° kuni 50 °;
• neljas - üle 50 °.

See on oluline! Igal kraadil on oma füüsilise aktiivsuse piirangud, kuid kõveruse kuju ja lokaliseerimine ei oma siin suurt rolli. Kuid palju sõltub haiguse arengu kiirusest: kiirem skolioos areneb, varasemad piirangud tuleks kehtestada võimaliku vigastuse ohu kõrvaldamiseks.

Millised harjutused on keelatud

Mis tahes astme skolioosiga peate täielikult kõrvaldama võimu ja akrobaatilised harjutused. Teravad pöörded, tõmblused, pisarad ja kehakaalu tõstmine avaldavad haigele lülisamba liigset koormust, mille tagajärjel võib tekkida selgroolüli luumurd, ketta rõnga murdumine ja närvi pigistumine.

Keelatud harjutuste loend sisaldab:

• hüppeid (pikkus, kõrgus, koht, samuti hüpped kõrgusest);
• keha pöörlemine püstises asendis;
• silla kasutamine, trummelkujunemine ja keerdumine;
• harjutused raskustega, barbells, dumbbells;
• käepide ja peatoed;
• akrobaatilised harjutused ebaühtlastel baaridel;
• squats, eriti kaaluga;
• kiire jooksmine

See kehtib ka enamiku meeskonnamängude kohta: jalgpall, jäähoki, korvpall, tennis. Keelatud on tegeleda poksimise, uisutamise, lumelauaga sõitmise ja muude spordialadega, kus selg on koormatud. Selline keeld kehtib täielikult spordi tantsimise, ratsutamine ja jalgrattasõidu suhtes.

On harjutusi, mille piiramine sõltub skolioosi astmest. Näiteks esimese astme puhul saate sõita, välja arvatud kiirrassid ja pikk murdmaa. Teises astmes on lubatud ka jooksmine, kuid ainult lühikestel vahemaadel ja mõõduka kiirusega on parim valik sörkimine või kohapeal. Need, kellel on diagnoositud 3. või 4. astme skolioos, on rangelt keelatud.

Osaline piirang puudutab joogat. Asümmeetrilised harjutused selgroo ja liigeste keeramiseks või liigseks kaldumiseks on keelatud igasuguse haiguse korral, kuid venitusharjutused on vastupidi teretulnud. Eelised toovad ka harjutusi selja- ja õlarihma lihaste tugevdamiseks, lõõgastumiseks, hingamisõppeks. Tõsi, seda raskem on haiguse vorm, seda rohkem on jooga liikumine keelatud, lisaks peate seda tegema spetsialisti järelevalve all, et mitte ennast kahjustada.

Mida muud on kõverusega keelatud

Lisaks harjutustele on ka skolioosile mitu keeldu:

ei saa jääda pikka aega ühes asendis - staatilised koormused ei ole vähem kahjulikud kui dünaamilised koormused ja keha pikaajaline viibimine ühes asendis avaldab negatiivset mõju selgroo- ja seljalihasele, kahjustab kudede verevarustust;

Te ei saa ka ise ravida, eriti - kasutada alternatiivse meditsiini meetodeid. Soolioosi ei ole võimalik ravida taimede eemaldamise või hõõrumise abil, kuid tervisele kahjulik on väga lihtne. Loomulikult on olemas rahvametseptid, mis aitavad vähendada haiguse sümptomeid ja kiirendada taastumist, kuid neid saab kasutada ainult arsti loal. Sama kehtib ravimite kohta: ainult raviarst võib võtta sümptomite kõrvaldamiseks ravimeid, mis arvestavad valu ulatust, keha üldist seisundit, vastunäidustuste esinemist.

Kui soovid täpsemalt teada saada, mida arst kohtleb teie seljaga, ning kaaluda spetsialisti valimise reegleid, saate lugeda selle kohta artiklit meie portaalis.

Harjutusreeglid

Skolioosi jaoks lubatud harjutused teevad samuti vähe head, kui neid ei teostata õigesti. Kõigepealt peaksite teadma, et arst määrab harjutuste kompleksi iga patsiendi jaoks individuaalselt pärast uurimist. Ettenägematud tüsistused ja defektid võivad põhjustada uute patoloogiate tekkimist, mistõttu on kliinilised uuringud hädavajalikud.

Seda saab teha treening- ja kodusiseses kontoris - kus see on inimesele mugavam, kuid tasub märkida, et 3 kraadi kõveruse korral on parem teha harjutusi spetsialisti järelevalve all. See hoiab ära lihaste liigse töötlemise, koormuse parandamise ja selgitab välja kõige probleemsemad piirkonnad. Need, kes kavatsevad kodus teha, peavad tutvuma mõne olulise soovitusega:

harjutusi tuleb teha iga päev, kulutades 20 kuni 40 minutit. Koolitustulemuste lühem kestus peaaegu ei ole, liiga pikk treening põhjustab väsimust ja raskendab selgroo kõverust;

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas kodus ravida skolioosi, ning kaaluda tõhusate harjutuste kogumit, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Paralleelselt treeningraviga saate ujumist teha: vees on spetsiaalseid harjutusi skolioosi raviks. Vesi vähendab selgroo koormust ja seob samal ajal tõhusalt kõiki lihasrühmi, mis aitab tugevdada lihassüsteemi ja vähendada kõverust. Ujumine basseinis on soovitatav 2-3 kuud nädalas mitu kuud, et saada nähtav tulemus.

Skolioosi ennetamine

Nagu te teate, on mis tahes haigus kergem ennetada kui ravida ja see kehtib ka skolioosi kohta. Kumeruse vältimine ei nõua palju vaeva, peamine on alustada niipea kui võimalik.

Kui soovite üksikasjalikumalt õppida, kuidas skolioosi varases staadiumis tuvastada, samuti kaaluda diagnoosimeetodeid, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Tabel Põhimeetmed skolioosi ennetamiseks

Kas inimene võib sperioosi teha?

Seljaaju kõveruse ravi hõlmab kindlasti ka kehalist aktiivsust, kuid mitte kõik sperioosiga spordid ei mõjuta positiivselt. Treeningu tüübi valikuid mõjutavad erinevad tegurid: kõveruse aste, vanus, sportlik koolitus jne. Spordi peamised ülesanded skolioosi ravis - selja lihassüsteemi tugevdamine ja pingete kõrvaldamine lihastes.

Mis spordi sa saad teha

Spordi valimisel peate järgima põhireeglit: on oluline, et treeningu ajal jaotuks selg selja koormus ühtlaselt ja sümmeetriliselt. See kriteerium vastab järgmistele füüsilise tegevuse liikidele:

1. Ujumine Universaalne sport, mis on kasulik igal skolioosi staadiumil. Lisaks selja tugevdamisele on ujumine tervendav mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteemidele, suurendab kopsumahu, parandab vereringet. See on üks parimaid viise kehahoiaku parandamiseks.
2. Tantsimine Paljude tantsustiilide hulgas on neid, mida saab skolioosiga harjutada. Sageli on soovitatav tantsida tantsusaal, sest nad arendavad paindlikkust ja lihasjõudu. Siiski on kutsealase karjääri puhul väärt valvsust. 10–16-aastased tüdrukud, tantsu tantsusaalid, kui puudub õige kontroll, kalduvad moodustama parempoolse rindkere skolioosi. Selle vältimiseks peate jälgima, kas keha asümmeetriat ei esine (näiteks ei ole klavikulaar või kõrvad samal real).
3. Jooga ja Pilates on suurepärased töötamaks skolioosi ravis, nad arendavad paindlikkust ja tervendavad keha terviklikult. On palju erinevaid harjutusi ja asanasid, mis on spetsiaalselt ette nähtud selja tagumise ja kumeruse kõrvaldamiseks.
4. Terapeutiline ratsutamine võimaldab teil luua tugeva lihaskorseti, lisaks hobuse liikumisele tekib ka ristiülekandekettade massaaž. Hobuste sport on mõeldud 1 kraadi funktsionaalseks ja düsplastiliseks skolioosiks.
5. Klassid jõusaalis. Kui skolioos oli tingitud lihassüsteemi nõrkusest, siis simulaatorite harjutused on ideaalsed probleemi lahendamiseks. Peaasi - et vältida raskuste ja ootamatute liigutuste tõstmist.
6. Klassid horisontaalsetel ribadel. Riba riputamise positiivne mõju ja tagasitõmbehaarde tõmbamine. Esialgsetel etappidel on lubatud ka 3 ja 4 kraadi skolioos, mis on keelatud horisontaalsete ribade puhul.

Te peate seda tegema regulaarselt, vähemalt 2-3 korda nädalas. Oluline on mõista, et sport peaks olema tervisefunktsioon, mitte professionaalne tegevus.

Otsus skolioosi raviks kasutatava füüsilise tegevuse valiku kohta tuleb teha koos arstiga. Neile võib määrata ka spetsiaalse igapäevaste harjutuste komplekti, mis sõltub kõveruse tüübist.

Sport on vastunäidustatud skolioosis

Mõned spordid, mis muudel asjaoludel kehale oleksid kasulikud, võivad kahjustada ja põhjustada skolioosi korral veelgi suuremat kumerust. Siin on mõned neist:

1. Meeskonnamängud nagu jäähoki, jalgpall, võrkpall, korvpall jne Neid vigastatakse väga tõenäoliselt, mis võib kaasa tuua veelgi kumeruse. Lisaks peate pikka aega jooksma, seisma ja hüppama ning selline koormus on vastunäidustatud.
2. Jalgrattaga sõitmine. Vahel kinnitavad arstid jalgrattasõitu, kuid sagedamini vastu. Vajadus jõuda roolirattaga muudab taga ümardatuks, mis viib selg ja deformeerumine. Kõrge ratas võib probleemi osaliselt lahendada.
3. Sport, kus jõudu rakendatakse keha konkreetsele osale, mis veelgi raskendab kumerust. Näiteks bowling, piirded, tennis, poks. Samuti tuleb loobuda sulgpallist ja golfist, kuna keha on keeruline.
4. Tõstmine. Kaalu tõstmine on selgroo koormuse tõttu rangelt keelatud. Samal põhjusel on kulturismis kohustuslik.
5. Sport ja rütmiline võimlemine. Mõnikord on soovitav teha võimlemist, et parandada venitamist ja tugevdada selja, kuid see ei ole parim lahendus. Need koormused, mis on vajalikud nende valdkondade tulemuste saavutamiseks, ei ole tõenäoliselt sobivad skolioosi raviks.
6. Mõned tantsud. Tantsimine on vastunäidustatud, kus on keerulised võimlemiselemendid (murdosa tants, tantsutants) ja keerdelemendid (idamaine tants).
7. Jooks Kui esimesel etapil on lubatud, siis tulevikus on see kategooriliselt vastunäidustatud. Iga jala maandumisel tekib tugev löögilaine, mis ainult süvendab selgroo kõverust.

Keelatud harjutused, nagu kükitused, jalgade rünnakud, keha keerdumine, ummikseis ja hunnik. Negatiivsed mõjuharjutused, mida tehakse ühel jalal, isegi kui see seisab. On oluline mitte unustada, et igasugune füüsiline aktiivsus peaks algama soojenemisega, mis koosneb lubatud harjutustest.

Skolioosiga sportimine ei tohiks põhjustada valu, kui see juhtub, siis peaksite lõpetama.

Sport kui ennetamine

Kinnitavalt vastates küsimusele, kas saate mängida spolioosi spordiga, tasub kaaluda füüsilist aktiivsust seljaaju kõveruse ennetamisel. Skolioos pärineb tavaliselt lapsepõlvest ja on tingitud ebakorrektsest istumisest laual ja liiga raskest seljakotist. Statistika kohaselt on igal kolmandal lapsel skolioos. Need hirmutavad, kuid on võimalus olukorda parandada.

Noor keha reageerib mõjule kergesti, nii et isegi kui lapsel on juba diagnoositud skolioosi 1. etapp, saab seda korrigeerida ujumise, ratsutamise, suusatamisega jne. Oluline on mitte niivõrd spordi kui liikumise korrektsus ja keha positsiooni kontrollimise harjumus.

Lülisamba kõverus ja ähvardab täiskasvanueas. See pärineb ebamugavast töökohast, nõrkadest lihastest ja luudest, kummardamise harjumusest või vigastustest. Täiskasvanute ravi väljavaated ei ole nii säravad, seega on parem tuua sisse tavaline treening, et moodustada tugev lihaste süsteem ja terve vereringe. Tööl peaksite jälgima oma kehahoiakut, püsib pikka aega või istudes, muutke oma kehahoiakut, kui võimalik, tühistage mõned minutid kergeteks harjutusteks. Aktiivse eluviisiga peaks kaasnema nõuetekohane puhkus ja toitumine.

Milliseid harjutusi ei saa teha skolioosiga

Täiuslikult isegi inimese selg ei ole olemas. See on tingitud keha füsioloogilistest omadustest, pakkudes kõndimisel optimaalset koormust, tõstes raskeid esemeid, töötades pikaajalise seisukorra tingimustes ja sarnastel tingimustel.

Optimaalselt on inimesel neli füsioloogilist paindet: emakakaela ja lanneosa (eesmine painutus - lordoos) ja rindkere ja sakraalne (tagumine painutus - kyphosis).

Külgviisimine (skolioos) on juba patoloogia. Selle patoloogia tunnuste tundmine annab vastuse küsimusele, mida ei saa teha skolioosiga.

Haiguse tunnused

Skolioos on väga raske haigus.

Seda iseloomustab asjaolu, et selgroo kõrvalekalded normist on külgsuunas ja selle tulemusena muutuvad mõnede kõhuõõne organite asukohad.

Lisaks muutub patsiendi kehahoiak, tema seljavalu hakkab sageli teda häirima, koormus tema jalgadele suureneb skeleti ebaõigest asendist. Sellise haigusega isikul on normaalne normaalne elu.

Sellise raske patoloogia põhjused võivad olla seljaaju vigastused, kehv kehaasend juba varases eas, endokriinsüsteemi haigused, kaltsiumi defitsiit toiduainetes või keha kehv imendumine.

Haiguse raviks on selgroo seisundi maksimeerimine nii normaalseks kui võimalik.

Seda soodustab tugev lihaste korsett, mille väljaõpet pakuvad spetsiaalsed harjutused.

Nad jaotavad ühtlaselt survet ja koormust selgroo erinevatele osadele.

Skolioosi all kannatava patsiendi kehalise aktiivsuse ettevalmistamisel tuleb arvestada haiguse astet.

On 4 kraadi, mille selgroo kumerusnurk on 0 ° kuni 50 ° ja rohkem.

Piirangute liigid

Skolioosi tagajärjeks on tugev valu selgrool ja siseorganite raske töö, sest rindkere on asümmeetriline.

Selgroo kõverus toob kaasa põiklambikettide ja närvide kokkusurumise. Selle tulemusena areneb osteokondroos ja intervertebral hernia.

Lihaspinge muutub ka ebaühtlaseks: selgroo ühel küljel on pinged ja teiselt poolt lõõgastumine.

Sellise patsiendi puhul on tegemist kahte tüüpi piirangutega:

Ainult neid nõudeid järgides võite oluliselt vähendada ebamugavust.

Üldised vastunäidustused

Igas haiguses on mitmeid punkte, mis võivad haiguse kulgu raskendada ja mis on äärmiselt ebasoovitavad.

Skolioosi korral kannab selg esmakordselt kannatusi, mistõttu tuleks sellised asjad välja jätta:

• pikka aega olema staatilises ebamugavas asendis;
• sõitma suure kiirusega;
• kandke kotti ühest küljest;
• teha teravaid ümmargusi liikumisi;
• kasutage pingulisi, suurusega riideid.

Skolioosiga patsient peab pidevalt jälgima nende liikumist ja jaotama selgesti selgroo survet.

Selliseid piiranguid tuleks kohaldada alates haiguse teisest etapist, kui kumerusnurk on üle 10 °.

Sportimise ajal kehtivad piirangud

Patoloogia on ravimeetodile väga halvasti ravitav. Kõik lootused on arstidele ja patsiendile parandava võimlemisega, mille käigus viiakse läbi harjutusi, mis võivad, kui mitte taastuda, tuua selg tagasi normaalsesse.

Terapeutilise võimlemisega tegeleb lihaste tugevdamine, vereringe parandamine veresoontes ja siseorganite töö normaliseerimine.

Parandavale võimlemisele ei tekita kahju, on vaja jätta välja järgmised harjutused:

1. haigusega 3, 4 kraadi, kusjuures progresseeruva kursusega ei ole võimalik kaasata meditsiinilist võimlemist;
2. ei suuda horisontaalsetesse baaridesse sattuda;
3. poos, seisab ühel jalal, suurendavad vaagna luude koormust, mis on kõverdatud haigus;
4. te ei saa istuda lootose asendis, mis hõlmab liigeste keeramist;
5. patsiendi selgroo trummelile ohtlik, võite vigastamise ajal vigastada;
6. ebaühtlane koormus haigestunud selgroo asümmeetriliste ja äkiliste liikumiste tõttu, kui inimene harjutab võimlemisega, tantsu ja akrobaatikaga;
7. keha teravad pöörded lülisamba telje ümber võivad põhjustada täiendavat kahju;
8. jõusaalide koormused, mis raskendavad selgroo seisundit, on vastunäidustatud;
9. Me ei saa osaleda meeskonna spordimängudes, mis viitavad kiirele teravale liikumisele, keha pööretele ja jooksmisele.

Skolioosiga patsiendile klasside komplekti koostamisel on vaja arvesse võtta teavet selle kohta, millised harjutused on kasulikud ja mis ainult kahjustavad.

Kuidas saate korraldada kehalise kasvatuse tunde

Olenemata sellest, kui suur on skolioosi aste, on treening vajalik. Seljaga toetava lihaskorseti tugevus sõltub nendest.

Eespool kirjeldatud keelatud harjutusi saab teha muudetud kujul. Selle hästi sobiva võimlemise jaoks vees. Näiteks saab siin hõlpsasti teostada ühel jalal asuvaid klappe ja harjutusi ilma seljata liigse stressita. Selgroo venitamine on hea selleks, et kasutada fitballit või spetsiaalset rulli.

Skolioosi varases staadiumis soovitatakse harjutamist pikka aega teha. Võite mängida isegi spordimeeskonna mänge, samuti jooksmist, sulgpalli jne.

Kui haigus tekitab ebameeldivat valu, on soovitatav treenida treeneri järelevalve all. Vajaliku kvalifikatsiooniga spetsialist valib koolituseks harjutuste kogumi.

Selles kompleksis peab olema asümmeetriline kehaasend ja asanas. See on professionaalse selgroo taastamise meetodite alus.

Kehalise kasvatuse peamine asi on patsiendi tunded.

Ükskõik kui hästi läbimõeldud ravivõimlemine, kui nad ei põhjusta meeldivaid emotsioone, tuleks muuta keeruliste harjutuste kompleksi. See on ainus viis soovitud tulemuste saavutamiseks.

Skolioosi ennetamine

Kui diagnoositakse skolioosi, tuleb haiguse edasise arengu vältimiseks võtta ennetavaid meetmeid.

Esiteks on tervislik eluviis. Ideaalne ujumine.

See on lõõgastav, tugevdab seljalihasid, parandab koordineerimist. Suuskadel ja jalgratastel on kasulik mõju.

Igapäevaelu koormuse vähendamiseks peate järgima neid lihtsaid soovitusi:

• järgige kehahoiakut, lahutage vähem ettepoole;
• valida õige tool (jalg peab olema põrandal ja mitte riputama);
• kui töö nõuab pikka istungit, siis tuleb teha rohkem vaheaegu;
• rahulikult selja kumerused leevendavad lihaspingeid;
• seismisel on vaja perioodiliselt nihutada kaalu ühest jalast teise;
• kulumine tuleb jaotada ühtlaselt mõlemale käele;
• valida õige voodi (madrats peaks olema kõva, padi on väike).

Peame meeles pidama, et enne mis tahes tegevuse alustamist peaksite alati konsulteerima arstiga.

Sõltumatu väärkasutus ja spetsialistide soovituste eiramine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi ja raskendada haiguse kulgu.

Milliseid harjutusi ei saa teha skolioosiga: haiguse vastunäidustuste loetelu

Tavaliselt peaks selg olema ühtlane, seega peetakse kõrvalekaldeid vasakule või paremale patoloogiateks ja need on aluseks skolioosi diagnoosimiseks.

Skolioos on selgroo kõverus horisontaaltasandil.

Kuna see haigus areneb, põhjustab see muutusi siseorganite asendis ja asendis, seljavalu suurenemist ja jalgade koormuse suurenemist.

Selgroo tagasipöördumiseks õigesse kuju (või võimalikult lähedale jõudmiseks) on vaja tugevdada seljalihasid eriharjutuste abil.

Harjutuste valik tuleb läheneda vastutustundlikult, sest mõned neist kahjustavad selgroo seisundit ja seega halvendavad patsiendi seisundit.

Mis on skolioos: haiguse tunnused

Skolioos on lihas-skeleti süsteemi tavaline haigus. Seda iseloomustab selgroo kaarjas kõverus ja selgroolülide ümberpööramine oma telje ümber.

Kõige sagedamini diagnoositakse lastel skolioosi - 80% juhtunud skolioosi juhtudest esineb lastel. See on tingitud luu kasvust ja ebasoodsatest teguritest, nagu halb kehahoiak, istuv eluviis, koormuse ebaühtlane jaotumine (kott või seljakott ühel õlal), liiga pehmete pindade magamine jne.

Skolioosi diagnoositakse sagedamini lapsepõlves, kuna selg ei ole veel täielikult moodustunud.

Lisaks kosmeetilisele defektile põhjustab skolioos komplikatsioonide tekkimist:

• närvilõpmete rikkumine;
• selgroolülide nihkumine;
• regulaarsed peavalud;
• selgroo või seljaaju;
• hapniku puudumine;
• veresoonte ahenemine;
• metaboolsete protsesside häired.

Naiste skolioosi oht seisneb suguelundite võimalikus asendamises, menstruatsioonihäiretes ja hormonaalses tasakaalus. Viljatus võib olla haiguse kõige ohtlikum komplikatsioon. Kui kõverus jäetakse tähelepanuta, otsustab lapse sünni ja kandmise arstide nõukogu, kuna sel juhul on raseduse alguses halva patsiendi tervise ja / või spontaansete abortide tõenäosus liiga suur.

Millal on vaja skolioosi piiranguid?

Aktiivsuse piirangud on kehtestatud juhtudel, kui selgroo kumerusnurk ületab 10 kraadi. Kui haiguse esimese astme heakskiitmisele sobivast normist on väikesed kõrvalekalded, võib patsient arstiga rääkides juhtida normaalset elu, tegeleda lemmik spordiga.

Skolioos on puhtalt individuaalne haigus. Piirangute kehtestamise üle otsustamisel tuleb arvesse võtta skolioosi omadusi ja selle ulatust, patoloogia keerukust ja selle arengu dünaamikat.

Seega tuleb kiiresti progresseeruva skolioosi korral kehtestada piirangud palju varem kui aeglaselt areneva haigusega. Ortopeedi poole pöördudes saab patsient kõikidele küsimustele vastata.

Skolioosi üldised piirangud

Skolioosi piirangute loend sõltub rindkere deformatsiooni astmest. Skolioosi üldiste piirangute loendis võetakse arvesse seljaaju kõverusest tingitud soovimatuid kõrvalekaldeid: rindkere deformatsioon, ebaühtlane lihaspinge vasakul ja paremal, siseorganite pigistamine jne. Skolioosi taustal tekkivad kõhre ja luukoe haigused on hea põhjus loobuda mõnest päevast tegevusest.

Skolioosi jaoks keelatud tegevuste loetelu sõltub haiguse päritolust, selle arenguastmest, skolioosi astmest, patsiendi vanusest ja muudest teguritest.

Kuna patsiendi üldine seisund halveneb ja kõveruse raskusaste halveneb, laieneb piirangute loetelu. Selgroo orgaanilistele ja struktuurilistele kahjustustele on kehtestatud teatud keelud, mis põhjustasid deformatsiooni. Üldiselt on keelud teatud spordi okupeerimine, mis võib põhjustada seljaaju vigastusi.

Päevase tegevuse valiku piirangud on tingitud võimalikest negatiivsetest tagajärgedest ja turvalisuse kaalutlustest. Haiguse uuringud on võimaldanud kindlaks teha, milliseid koolioosi harjutusi ei saa teha ja mis ei kahjusta keha ning on kasulikud.

Skolioosi vastunäidustused

Sõltumata skolioosi arengustaadiumist on keelatud:

• Säilitage sama kehaasend 30 minutit või kauem. Et vältida skolioosi edasist arengut, on vaja perioodiliselt muuta positsiooni, võtta tööle vaheaegu, teha lihtsaid harjutusi, et lõõgastuda iga 1-2 tunni tagant.
• Teha rasket füüsilist tööd, mis on seotud selgroo pideva koormusega. Niisugune töö ei saa mitte ainult halvendada kehahoiakut, vaid viia intervertebraalse hernia arenguni, mida saab kirurgiliselt eemaldada.
• Kandke raskust ainult ühes käes. Soovitav on kanda koormaid ja seljakotte, mis on riputatud seljas. Raskuse piirid määrab arst, sõltuvalt haiguse tõsidusest ja patsiendi individuaalsetest omadustest.
• Osaleda horisontaalsetes ribades ja teostage seljaaju veojõuga seotud harjutusi. On vaja täielikult kõrvaldada kehaline aktiivsus, mis hõlmab äkilisi liikumisi, raskeid koormusi ja suurt vigastuse tõenäosust: hüpped, tumbling, võimlemine, jäähoki, poks ja muud spordialad. Mis puudutab treeningut jõusaalis ja grupiprogrammides (Pilates, kujundamine, tantsimine), siis on nad tingimata kooskõlastatud ortopeediga: keha teravad pöörded ja kaalutõus võivad kahjustada selgroo seisundit.

Skolioos, mis tekkis hilisemas elus, näiteks senilises ja vanemas eas, näeb ette mitte ainult kehalise aktiivsuse, vaid ka toitumise piirangud. Keelatakse alkoholi ja suitsetamise kasutamine, sest need harjutused annavad kehale mürgiseid komponente. Samuti on soovitatav vähendada kohvi, soola, caffeinated toidu, vürtsika, suitsutatud ja rasvase toidu tarbimist.

Spordi piirangud

Skolioosi korral jagunevad harjutused kolmeks rühmaks: vajalikud, piiratud ja vastunäidustatud, ei ole kindlat vastust küsimusele, kas on võimalik sportida skolioosiga. Igas skolioosi puhul on absoluutselt vastunäidustatud harjutused (näiteks rütmiline võimlemine, poks ja muud spordid) ja harjutused, mis ei kahjusta isegi siis, kui on 2 kraadi kumerus.

Kõik skolioosiga patsiendi harjutused jagunevad 3 gruppi:

• harjutused, mida ei saa teha skolioosiga;
• harjutused, millel on piiratud vastunäidustused (neid saab teha, kuid ainult teatud kogustes);
• Harjutused, mis on vajalikud skolioosi jaoks (need aitavad vältida selgroo edasist kumerust ja mõnikord täielikult kõrvaldavad skolioosi).

Seega on poosootilised kehahoiakute ja spordi häired üsna ühilduvad. Peamiseks eesmärgiks on konsulteerida arstiga õige diagnoosimise, ravikuuri valiku ja piirangute ja vastunäidustuste kohta.