Osteokondroos on üks kõige tavalisemaid lihas-skeleti süsteemi haigusi, mille vanusekünnis väheneb igal aastal. Selle kõige iseloomulikumaks tunnuseks on selgroo degeneratsioon, st tema liikuvuse piirang, mida põhjustab selgroolülitite terviklikkuse rikkumine. Osteokondroosi ennetamisel on oluline roll, mis võimaldab teil edasi lükata haiguse ilmnemist auväärsemas eas.

Traditsiooniline ravi

Need on klassikalise meditsiini meetodid. Sertifitseeritud arstid ravivad osteokondroosi pillid, salvid, süstid (ravimid), seljaaju vedu, füüsikaline ravi. Need meetodid on tõestanud oma tõhusust paljude aastate praktilise rakendamise ja positiivsete tulemustega.

Ravimid

Peamine eesmärk haiguse raviks pillide, süstide ja salvidega on haiguse sümptomite leevendamine selle ägenemise ajal. Sõltuvalt hooletuse ja seisundi raskusastmest kasutatakse meditsiinilist ravi:

• Valuvaigistid mittesteroidsed ravimid - üldise süvenemise, turse ja põletikuliste reaktsioonide leevendamiseks.
• Lihaste lõõgastajad - lihaspingete leevendamiseks ja spasmide kõrvaldamiseks.
• Blokaadi valuvaigistid.
• Hormonaalsed ravimid - üks võimsamaid vahendeid, mida kasutatakse teiste ravimite kasutamisel positiivse tulemuse puudumisel.
• Kondroprotektorid - kõhre ja põimikuketaste kudede taastamiseks.
• Preparaadid vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks ja ainevahetusprotsesside taastamiseks.
• Vitamiini ja mineraalide kompleksid - patsiendi üldise seisundi parandamiseks.

Osteokondroosi efektiivne ravimine on võimalik ainult siis, kui raviarst võtab ravimeid vastu. See meetod annab positiivseid tulemusi, kuid seda kasutatakse rasketel juhtudel, osteokondroosi ennetamine eriharjutuste kasutamisel ei anna mingit mõju.

Veojõukontroll

Seljaaju veojõud on üsna tõhus ja põhineb erivarustuse kasutamisel. Tema abiga on seljaaju venitamine. Selle ravi eesmärk on taastada lülisamba loomulik kuju ja suurendada lülisamba vahelist ruumi. Menetlus toob leevendust ja võimaldab teil sel ajal valu kaotada. Positiivne tulemus on vajalik, et tugevdada selgroo ümber lihaste korsetti. Koormus tagant pärast protseduuri ei ole vastuvõetav.

Tõesti maagilistel võimalustel on füsioteraapia harjutused, mida kasutatakse haiguse raviks ja osteokondroosi ennetamiseks. Ravi täienduseks kasutatakse enamasti spetsiaalselt koostatud harjutuste kogumit, mis mõnel juhul võib ravimi täielikult asendada.

Harjutuste valik võimaldab:

• Seljaaju liikuvuse taastamine.
• Paravertebraalsete kudede vereringe halvenemise parandamine.
• Valu kõrvaldamine.

Terapeutilise võimlemise kompleksi moodustamisel arvestatakse tingimata patsiendi individuaalsete omadustega, haiguse hooletusseisundi ja füüsilise koormuse annusega, mis ei tohiks kaasa tuua ülejääki. Lisaks spetsiaalselt patsiendile soovitatud harjutustele hindavad arstid positiivselt ujumise, matkamise ja kõndimise mõju.

Rahva tervendajate poolt osteokondroosi raviks kasutatavate meetodite hulgas on laialt levinud:

Igal neist meetoditest on oma omadused, mida tuleb arvestada terapeutilise toime saavutamiseks.

Joogatunnid võivad aidata osteokondroosi ravis venitamisega seotud harjutuste kaudu. Need aitavad parandada vereringet, taastada seljaaju lihaste liikuvust ja tugevust. Positiivset mõju saab saavutada koormuste järkjärgulise suurenemise ja lihaste kergelt venitamisega.

Joogatunnid nõuavad teatud valmisolekut. Lisaks lihtsaimale on sellel ka üsna keerulised asanasid, mis nõuavad korralikku hingamist, optimaalset koordineerimist ja teatud liikumissagedust. Seetõttu on parem alustada kogenud mentori juhendamisel. Järgmisi lihtsaid liikumisi saab kasutada enne peamist treeningut:

• Seisa sirgelt, käed on madalad, jalad on laiuses. Lükake pea paremale ja vasakule, kolm mõlemasse suunda, vajutades samal ajal veidi vastupidist kätt kaelal. Kinnitage asend 3 sekundit, seejärel naaske originaalile. See asana aitab õrnalt venitada ja tugevdada kaelalihaseid ja selgroolõike. Jätkamise jätkamiseks täiendada peaga pööret maksimaalselt ja vasakule, vaadates tagasi, kinnitades saavutatud positsiooni kuni kolm sekundit, seejärel naaske algasendisse.
• Emakakaela-rindkere selgroo lihaste lõõgastamiseks võtke järgmine lähtepositsioon - põlvitage, siis istuge kontsadesse, ühendades suured varbad, põlved puusade laiusel. Hingamisel - mine edasi kogu otsaesine põrandale, käed keha ääres, peopesad ülespoole, õlad lõdvestunud. Kinnitage kujutis mõnda aega, kuni teil on piisavalt jõudu.

Jooga mõju saavutatakse süstemaatilise koolituse käigus kogenud mentori juhendamisel.

Pilates

Kõige sobivamad mittetraditsioonilised meetodid, mis võimaldavad mõõduka füüsilise koormuse ja läbimõeldud koostiste abil tagastada selgroo kaotatud liikuvuse ja suurendada selle tugevust. Pilatese tehnika on spetsiaalselt mõeldud neile, kellel on probleeme selgrooga. See võimaldab klasside läbiviimist igas vanuses inimestega.

Harjutuste ajal tugevdatakse selja lihaseid, arendatakse selgroo liikuvust ja paindlikkust ning kehaasendit parandatakse. Süstemaatilised harjutused võivad normaliseerida organismi ainevahetusprotsesse, parandada vereringet. Lisaks arvatakse, et osteokondroosi algstaadium saab võita Pilatesega. Seljaaju probleemide puhul on järgmised harjutused tõhusad:

1. Kallutage paremale ja vasakule alalisest asendist.
2. Astuge kohapeal suure tõstekihiga.
3. Korpuse tõstmine pingega altpoolt, käed edasi.
4. Lähteasend - seistes, käed "lukus" rindkere ees, seejärel painutatakse vaheldumisi paremat jalga põlvel, siis vasak jalg - kinnitage asend kolm kuni viis sekundit.
5. Kallutage edasi-tagasi, põlvitades, käed põranda saamiseks.

Eksperdid ütlevad, et Pilatese abil saate osteokondroosi ravis saavutada häid tulemusi, kuid seda meetodit ei tohiks pidada imerohuseks. Ja kuigi tal pole praktiliselt vastunäidustusi, on parem seda kasutada pärast arsti soovitusi.

Qigong

Tänapäeval on laialdaselt populaarne Hiina qigongi (qi-gong) võimlemine, mis põhineb terapeutilistel taoistlikel ja tiibeti psühholoogilistel tavadel ning mille eesmärk on keha parandamine mootori- ja hingamisteede süsteemi kaudu.

Eksperdid, kes uurivad qigongi mõju osteokondroosi ravile, pange tähele, et kõrget tulemust on võimalik saavutada, kui klassid toimuvad ainult kogenud treeneri juhendamisel. Ta valib praktikaid, lähtudes patsiendi individuaalsetest omadustest ja tema füüsilisest seisundist, võttes arvesse raviarsti soovitusi. Lisaks tuleb osteokondroosist vabanemise tulemuse saavutamiseks järgida järgmisi tingimusi:

• Vaikselt tuleb kaasata hommikul või õhtul.
• Kõigepealt tuleb vabaneda häirivatest mõtetest, ärevusest ja halbast meeleolust.
• Sa ei saa tühja kõhuga tegeleda, kuid pärast rõõmsameelset lõunaklassi on vastunäidustatud.
• Harjutusi ei ole soovitatav alustada tugeva põnevusega, olenemata sellest, kas see on rõõmus või mitte.

Ennetamine

Mis tahes haiguse ravi on alati keeruline ja pikk protsess. Siiski on olemas meetodeid ja meetodeid, mis võivad takistada haiguse arengut. Seljaaju osteokondroosi ennetamine hõlmab tervet rida meetmeid haiguse ennetamiseks, millest kõige tõhusamad on tunnustatud:

• Õige toitumise, dieedi, vitamiinisalatite, madala GI-ga toodete (glükeemiline indeks) lisamine, samuti polüküllastumata rasvhapete sisaldus.
• Hommikuse harjutuste läbiviimine lihtsa seljaaju venitusharjutusega, igapäevane sörkimine või kõndimine sõltuvalt tervislikust seisundist.
• Tervisliku eluviisi säilitamine: suitsetamise peatamine, alkoholi joomine ja tundide nautimine televiisori või arvuti ees, igapäevase rutiini jälgimine.

Terve lülisamba tagab täieliku ja rõõmsa elu. Kaitseb vigastuste ja haiguste eest on täiesti võimalik ilma meditsiini sekkumiseta. On ainult vaja meeles pidada, et osteokondroosi ärahoidmine on palju odavam kui ravi.

Osteokondroosi ja haiguste ennetamine

Artikli sisu

• Osteokondroosi ja haiguste ennetamine
• Kuidas kasutada lisaainet "Gelakan Darling" koertele
• Kuidas ujuda koos osteokondroosiga

Osteokondroos tekib erinevatel põhjustel, nende hulgas on järgmised:

1. Endokriinsüsteemi haigused, mis viisid kaltsiumi ja fosfori metabolismi halvenemiseni.
2. Rasvumine. Kui kehakaal suureneb, suureneb osteokondroosi tõenäosus.
3. Sedentaalne elustiil või tugev koormus selg.
4. Vereringehäired. Selle tulemusena ei toeta lihased ja intervertebraalsed kettad hapnikku.

Osteokondroosi ravis on patsiendi vanus väga oluline. Vanematel inimestel põhjustavad vanusega seotud muutused luukoes haiguse arengut. Noortel esineb osteokondroos vigastuse või ülemäärase stressi tõttu. Tööealiste inimeste haiguse põhjus on staatiline asend, mida töötajad tööpäeva jooksul kasutavad.

Haiguse peamised sümptomid

Emakakaela osteokondroos põhjustab töövõimetust, mistõttu ravi tuleb alustada ebamugavuse esimesest ilmumisest.

Paljudel inimestel on sageli valus kael. Siin on olulised veresooned, nii et selgroolülide nihkumine, luukoe kasv põhjustab veresoonte läbilaskvuse muutusi. Isik hakkab kaebama püsivate peavalude ja tugeva väsimuse pärast.

Osteokondroosi all kannatavad isikud peaksid arvestama veel ühe punktiga. Idee seisneb selles, et kaela nikad sobivad tihedamalt kokku, kuid selgroo teistes osades on nende vaheline kaugus suurem. Seega, isegi koormuse kerge suurenemise korral avaldub emakakaela osteokondroos juba lihaspinge ja valu all. See võib närvi kokku suruda. Sel juhul esineb tugev valu või "seljavalu". Ebamugavustunde põhjuseks võib olla hernia, nii et kui te kaotate oma töövõime, peate konsulteerima arstiga.

Emakakaela osteokondroosiga kaasneb naha tundlikkuse vähenemine. Võib-olla keele tuimus, turse. Peamise õnnestunud peaga on tunne, et "tulistatakse läbi". Häire tekib äkki. Osteokondroosi tüsistus on liigeste artroos.

On palju täiendavaid sümptomeid. Inimestel, kellel on nõrk lihaste süsteem, esineb osteokondroos eriti sageli. Patsiendid kurdavad peavalu, "kaovad" kaela. Arvuti või teleri ees istudes sümptomid süvenevad, kael näib olevat täis kaalu. Patsiendid räägivad arstidele vasaku käe andvatest valudest ja ka kaebavad rindkere pigistamise pärast. Sümptomid meenutavad angiinaga kaasnevaid sümptomeid, seega terapeutid suunavad patsiendid kardioloogiga konsulteerima.

Rinnanäärme piirkonna osteokondroos on jäikus, valulikkus. Sümptomid varieerusid. Sageli diagnoositakse patsiendil vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia. Aga tegelikult on vaja välistada südamehaigused ja seejärel alustada osteokondroosi ravi.

Kuna rindkere piirkond ei ole selgroolülide vahelise väikese vahemaa tõttu väga liikuv, on nende koormusest tingitud nihkumise tõenäosus minimaalne.

Isik võib kannatada emakakaela ja rindkere osteokondroosi tõttu mitte ainult peavalu, vaid ka pearingluse, tinnituse rünnakute pärast. Sageli on silmade ees "goosebumps" või "välk" häiritud liikumiste koordineerimine. Kaela lihaste võimalik turse. Sel selgroo selles osas on närvid kokku surutud, tekib valu ja sõrmed tunnevad tuimast. Ravi on vaja alustada esimestel märkidel, seejärel peatatakse põikikahvlite hävitamise protsess.

Kuidas diagnoositakse

Sümptomid on erinevad, seega saab haigust diagnoosida ainult arst. Ta valib osteokondroosi efektiivse ravi.

Ühe uuringu põhjal on raske diagnoosida, nii et arstid toimivad järgmiselt:

1. Uurige patsienti, analüüsige kaebusi.
2. Kardioloogi konsultatsioon, mis võimaldab stenokardiat ja teisi südamehaigusi välistada.
3. Teiste spetsialistide külastamine. Näiteks osteokondroosi korral võib valu üle kanduda neerudele. Sellisel juhul on teil vaja nefroloogi konsultatsiooni.
4. X-ray uurimine, näiteks pilt emakakaela ja rindkere selgroost. Mõnel juhul väljastab arst MRI või ultraheliuuringu suunamise.

Välja arvatud haigused, millel on sarnased sümptomid, võime öelda, et patsient kannatab osteokondroosi all.

Röntgen on kõige kättesaadavam uuring. Arst näeb pildil kaugust selgroolülide ja selgroolülide vahel. Röntgenkiirusel võib näha luu väljakasvu, mis paikneb selgroo servades, selgroolülide nihkumist üksteise suhtes. Viimasel juhul võime rääkida nende ebastabiilsusest, see raskendab veelgi osteokondroosi.

Väärib märkimist, et osteokondroos mõjutab seljaaju suurt kaugust, nii et muutused võivad olla mitte ainult emakakaela, vaid ka nimmepiirkonnas. Arst peaks välistama hargnemiskohad. Magnetresonantstomograafia näeb herniaalseid muutusi.

Kuidas toimub ravi?

Kodus, kui teil tekib valu kaelas, võite saada soojendavaid salve, kuid seda ei saa nimetada osteokondroosi täielikuks raviks. On vaja konsulteerida arstiga, kes uurib patsienti ja valib sobiva ravivõimaluse.

Ravi peaks olema põhjalik. Õige programm hõlmab ravimeid ja füsioteraapiat. Efektiivselt mõjutada füsioteraapia meetodeid ja massaaže. Nõelravi on kasulik, kuid ravi peab käsitlema kogenud manuaalterapeut.

Ravi eesmärk on valu kõrvaldamine, mistõttu võib kasutada valuvaigisteid ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Lisaks võivad arstid määrata steroidhormoonid. Ravimeid kasutatakse tablettides, rasketel juhtudel on ette nähtud süstimine. Hea mõju annab salve ja surub.

Valu leevendamine ei parane, seega on oluline tugevdada immuunsüsteemi. Arst määrab vitamiinikompleksid või immunostimulaatorid. Sõltuvalt haiguse tõsidusest võib määrata kõhre regeneratsiooni soodustavaid aineid. Kui diagnoositakse aju vereringe häire, kasutatakse sobivaid ravimeid. Depressiivsetes ja ärevushäiretes on patsiente aidanud võtta rahustid, millest mõned vabanevad ainult retsepti alusel.

Osteokondroosi ravis on terapeutiline võimlemine kasulik, see on suunatud pingete lihaste lõõgastamisele. Klasside tagajärjel taastatakse kudede vereringe, laienevad põieäärsed ruumid, vabastatakse eelnevalt kinni jäänud närvid.

Kasulik on lihaste tugevdamine. Võimlemine peaks algama soojenemisega, siis ainult ülemise jäseme lihaste koolitamiseks. Pärast seda võite minna õlarihmale, rinnale. Patsient täidab harjutusi või istub. Kui ta kaebab peapöörituse pärast, siis on parem harjutusi istudes istuda. On oluline, et treeningu ajal ei esine tugevat valu.

Emakakaela osteokondroosi korral mõjutavad suured lihasgrupid. Massaaž aitab leevendada pingeid. Esiteks, masseerija nihutab käte lihaseid, töötab õlarihmaga, läheb selja ja rindkere poole. Alles siis töötab ta kaelalihastes.

Kael masseeritakse, alustades tervislikust osast, seejärel kantakse see külg, kus valuallikas asub. Keelatud on mõjutada keskjoont, mis on selgroo projektsioon. Masseerija surub punktid, mis paiknevad emakakaela külgedel. Osteokondroosi ägenemise ajal on massaaž keelatud. Seda kasutatakse hüpertensiooni annustes. Keelatud on masseerida stenokardia, tuberkuloosi, pärast insulti või kui nahal on haavu.

Manuaalne ravi on kasulik akupunktuuri täiendamiseks, see on suurepärane valu leevendav ja tugevdab lihaseid. Protseduurid peaksid läbi viima kogenud spetsialist, sest kaelaga tuleb hoolikalt töötada.

Mis on osteokondroosi ennetamine

Kui räägime ennetavatest meetoditest, saate loetleda:

• aktiivne elustiil;
• on vaja välistada suured füüsilised koormused;
• regulaarselt.

Istuv töö provotseerib osteokondroosi, nii et päeva jooksul peate tegema mitmeid harjutusi. Teravaid liigutusi ei ole võimalik teha, parem on need asendada sujuvamatega. Lihtne töötamine on kasulik. Teil on võimalik sisse logida jõusaaliga, hüdromassaažiga.

Olles tegelenud spordiga, ei saa te kaalusid tõsta. Nii saate vigastada selgroo sidemeid. Koormuse suurenemine peaks olema järkjärguline.

Ülaltoodud meetodid võimaldavad teil lülitada selgroolülitite hävitamise protsessi edasi või aeglustada. Peate mõistma, et seljaaju ketas ei oma vereringet. Et toit saaks toitu, tuleb koormused asetada seljaajule. Harjutus võimaldab teil normaliseerida vereringet ketta ümber asuvates kudedes.

Osteokondroosi ravi ei lõpe ravimite tarbimisega. Jooga osteokondroosiga võimaldab teil kiiresti vereringet taastada. Asanas on väga kasulik. Need on sujuvad liikumised, mille toimumise ajal ei ole tõmbeid. Koormus on mõõdukas, nii et asanasel on selgrooga soodne mõju.

Jooga tehes saate kiiresti tugevdada lihaskorsetti. Harjutused leevendavad selja pingeid, suurendavad paindlikkust. Jooga tuleks teha süstemaatiliselt, siis paraneb tervis, immuunsus suureneb. Krambid vähenevad, patsiendid tunnevad leevendust.

Osteokondroosi ägenemisel tuleb arvesse võtta piiranguid. Sel perioodil on selgroo laadimine keelatud, seega on parem asanasid edasi lükata.

Osteokondroosi ennetamine

Osteokondroos on väga levinud patoloogia, millega kaasneb valu ja põhjustab inimesele tõsist ebamugavust. Kahjuks ei aita selle haiguse ravi alati täielikult vabaneda selle ilmingutest, mistõttu on nii tähtis ennetada seda.

Osteokondroosi põhjused

Kõiki selle haiguse arengu põhjuseid võib jagada rühmadeks - sise- ja väliskeskkonnaks. Esimesse rühma kuuluvad emakasisene seljaaju moodustumine, geneetilised tegurid, vanusega seotud muutused.

Osteokondroosi peamiseks väliseks põhjuseks on vale koormus selgrool. Sellises olukorras esineb ülemäärase surve all kohapeal kõhre koe struktuuri muutus.

Osteokondroosi peamised riskitegurid on:

1. Istuv elustiil.
2. Viibimine sunnitud asendis pikka aega.
3. Tagasi traumaatiline vigastus.
4. Skolioos, kyphosis ja teised selja patoloogiad.
5. Pidev kaalude kandmine.
6. Ülekaal.
7. Halb harjumus - liigne joomine, suitsetamine.
8. Lamejalg.
9. Metaboolsed häired, hormonaalsed patoloogiad.
10. Geneetiline eelsoodumus.
11. Halva kvaliteediga padi või madrats.

Ennetamise meetodid

Osteokondroosi ärahoidmine võib päästa inimese selle haiguse paljudest ebameeldivatest ilmingutest. Selleks, et meetmed, mille eesmärk on vältida patoloogia arengut soovitud tulemuse saavutamiseks, peavad olema kõikehõlmavad.

Töökoha korraldamine, töö- ja puhkuse ajakava

Kõigepealt peate tegema oma töökoha korralduse. Paljud inimesed eiravad seda lihtsat harjutust, mis ähvardab neid selgroo probleemidega.

Töökoha nõuetekohane korraldus

On väga oluline, et laud oleks teatud kõrgusega - umbes 70 cm, tool peaks olema tõstetav / kallutatav, varustatud käetoedega ja mugava seljatoega. Tuleks pakkuda ka jalgade tuge: need peaksid asuma põrandal. On oluline, et klaviatuur oleks põlvede all ja küünarvarre ja õlgade vaheline nurk peaks olema nüri - umbes 120 kraadi. Monitor peaks olema paigutatud nii, et silmad oleksid vaadanud ülemist serva.

Sellised ranged parameetrid on seotud asjaoluga, et kaela- ja õlarihma lihaste seisundil on otsene mõju selg. Seetõttu on emakakaela osteokondroosi ennetamine lihtsalt võimatu, kui õlad on kogu aeg pingelised.

On väga oluline hoida oma selga sirgeks arvuti töötamise ajal. Lisaks peate iga kolmkümmend kuni nelikümmend minutit minema jalutama ja veidi soojendama. Pika viibimisega ühes asendis paisub kael ka sageli, nii et saate teha erilist võimlemist, mis on ka efektiivne vahend emakakaela piirkonna osteokondroosi ärahoidmiseks.

Oluline on õppida jalutama otse. Liikumise ajal tuleb selja sirutada, õlad sirutada, peaga üles. On väga oluline, et kõndimine oleks sujuv ja elastne.

Võimaluse korral saate puhata horisontaalasendit, mis on venitatud stringiks. Seejärel saate teha mitmeid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada selja lihaste süsteemi. Äärmuslikel juhtudel võite lihtsalt tõmmata vastu seina tuharaid, abaluude ja kaela - see võimaldab teil sirgendada.

Õige une

Kogu päeva jooksul on ristiäärsed kettad täis keha koormusega. Ainult öösel on võimalik täielikult lõõgastuda ja vabalt asuda. Sellepärast on seljaaju osteokondroosi ennetamine õige une struktuuri korraldamine.

Ortopeediline padi aitab võidelda osteokondroosi vastu

Selleks peate järgima neid reegleid:

1. Voodi alus peab olema tasane ja tugev. Parem on vältida magamaminekut võrkkiiges, lastevoodi või täispuhutavates madratsites.
2. Madratsil peaks olema hea elastsus ja keskmine jäikus. Tänu sellele on selgroo füsioloogilised kõverad võimalik hoida loomulikus asendis. Terve une fännid sobivad ortopeediliste madratsitega, mis aitavad maksimeerida kogu keha lihaste lõõgastust ja vähendada närvikiudude ärritust.
3. Padi peaks olema väike ja ristkülikukujuline. On väga oluline, et sellel oleks mõõdukas kõvadus. Tänapäeval on ka ortopeedilised padjad optimaalse suuruse, kõvaduse ja kõrgusega. Nad aitavad kõrvaldada kaela valu ja on suurepärane meetod emakakaela osteokondroosi ennetamiseks ja raviks.

Toitumine

Tasakaalustamata toitumine on osteokondroosi arengu üks tegureid. Seetõttu tuleb selle patoloogia vältimiseks vältida maiustusi, soolaseid toite, leiba ja rasvaseid toite. Eriti ohtlik on aga valge rafineeritud suhkur, sest just see toode lõhustab luudest kaltsiumi.

On vaja kasutada toiduaineid, mis sisaldavad palju C-, PP-, E-, B3-vitamiine - see tagab kõhrkoe kõrge elastsuse. On väga oluline süüa võimalikult palju madala rasvasisaldusega piimatooted - kefiir, jogurt, kodujuust.

Kehaline aktiivsus

Loomulikult vajavad osteokondroosi ravi ja ennetamine kehalist aktiivsust inimeselt - pikad jalutuskäigud, sörkimine, süstemaatilised treeningud jõusaalis ja ujumine aitavad suurepäraselt.

Üks tõhusamaid tegevusi on meelelahutus. Jalutamise protsessis osalevad peamised lihasgrupid, energiatarbimine suureneb, hingamisteede toimimine ja süda paranevad.

Ujumist kasutatakse aktiivselt osteokondroosi raviks ja ennetamiseks - see on tingitud asjaolust, et vesi aitab lihaseid lõdvestada ja liigeste liikumisulatust suurendada.

Füsioteraapia

Treeningravi abil saate tugevdada lihaste korsetti ja sidemeid. Seetõttu kasutatakse osteokondroosi ennetamiseks aktiivselt füsioteraapiat. Tuleb meeles pidada, et kõik füüsilise teraapia kompleksis sisalduvad harjutused on üsna füsioloogilised, nii et nende teostamise käigus ei liigu lihased üle.

Nimmepiirkonna osteokondroosi ennetamine hõlmab järgmisi harjutusi:

1. Püsti, pange oma käed puusadesse. Tehke vaagna liigutusi edasi-tagasi. Tehke 10 kordust mõlemas suunas.
2. Mine põlvili, samal ajal kui relvad peavad edasi liikuma. Pane maha nagu pisar. Tee 15-20 kordust.
3. Lie oma seljal ja vajutage jalad rinnale, pärast nende painutamist põlvili.

Emakakaela osteokondroosi vältimiseks saate teha järgmisi harjutusi:

1. Lie ühel küljel, tõsta pea ja hoia seda, lugedes 5-ni. Tee 4-6 kordust.
2. Lie kõhul ja pange oma käed pea taha. Tõstke pea järk-järgult üles ja käed peavad vastu seisma. Kas 3-5 korda.
3. Lie seljas, pange oma pea kõva padjale. Tehke padjapeale 5-6 rütmilist survet. Iga kordus peaks kestma 5 sekundit.

Kasulikud harjutused selg

Massaaž ja massaaž

Massaaž on väga tõhus vahend selle haiguse ennetamiseks. Selle protseduuri abil on võimalik suurendada lihastoonust ja samal ajal kõrvaldada liigne lihaspinge. Massaažil on oluline roll rinna osteokondroosi ennetamisel.

Tavaliselt toimub see protseduur kursustel. Protseduuride vahel võib lihaste seisundit säilitada isemassaažiga. Tuleb meeles pidada, et selline istung peaks kestma umbes kümme kuni viisteist minutit.

Osteokondroosi tekkimise vältimiseks peate aktiivselt osalema selle haiguse ennetamisel. Selleks on oluline asjatundlikult korraldada töö- ja puhkustingimusi, teha füüsilisi harjutusi ja teha massaaži. Integreeritud lähenemisviisi abil saate vältida selle ebameeldiva haiguse esinemist.

Osteokondroosi ennetamine

Seljaaju osteokondroosi ennetamine on peamiselt liikumine. Jalutuskäik, võimlemine, sport, lihtsad harjutused osteokondroosi ennetamiseks. Nii et tugevdate selja lihaseid ja eemaldate koormust põikikahvlitelt. Osteokondroosi probleemi põhjuseks on see, et igapäevaelus liiguvad inimesed valesti, luues seljaga suuri koormusi. Vale seista ja tõstke kaalu. Nad istuvad ja kannavad oma selja pikka aega, eriti emakakaela piirkonnas. Nad kõndivad kõrgetes kreenides ja kannavad kotte ühel õlal.

Seetõttu peab tänapäeva inimene jälgima oma kehahoiakut ja liikumistehnikat. Ja peale selle söö süüa, magada keskmise kõvadusega voodis ja jooge piisavalt vett. Need kompleksse ennetusmeetmed võimaldavad sellist patoloogiat vältida osteokondroosina.

Emakakaela piirkonnas

Emakakaela osteokondroosi vältimiseks järgige lihtsaid reegleid:

• Kontrollige kehakaalu. Liigne kilogramm ülekoormab selgroolülid ja tekitab osteokondroosi riski;
• Proovige ujuda rohkem basseinis või looduslikus tiigis. Vees lahkub koormus kaelast, pea on vee all. Nii saate vältida lihaste spasme ja tugevdada kaela lihaseid. Samal ajal toimub venitamine, parim ennetus emakakaela osteokondroosile - kuna kaugus selgroolülide vahel suureneb ja nad lõpetavad põikivahede ketaste pigistamise;
• Kui töötate arvutiga, ei ole te pikka aega ühes asendis. Seega moodustuvad stagnatsiooniprotsessid ja liigne stress. Muutke aeg-ajalt oma kehahoiakut, sõtke kaela;
• Vastuvõetamatu on koti kandmine samal küljel. Ja üldiselt on ühe rihmaga kotid kahjulikud - aga kui te neid kannate, proovige vähemalt mõnikord õla muuta. Ainult ühe õlga pikisuunas tõmbamine suurendab emakakaela lülisamba osteokondroosi tekke ohtu.

Rinna piirkonnas

Selleks, et vältida rindkere selgroo osteokondroosi teket, proovige liikuda rohkem ja teha võimlemist. See on parim ennetus, mille puhul osteokondroos ei sega sind. Nii saate hoida oma seljalihased tugevad ja vabaneda pidevatest ristkontrollkettade kokkusurumisest.

Isegi hommikul harjutused ja tänaval kõndimine muudavad lihased tugevamaks, väldivad põletikku, hoiavad kõhre kude elastsena.

Kui soovite, et teie selg oleks terve ja osteokondroosivaba, peate sellest koormust vähendama. Ja peamine koormuse allikas on meie tavalised tegevused. Alates lapsepõlvest on enamik meist harjunud kõige tavalisemate liikumiste ebaõigest täitmisest. Me ülekoormame selja, kui me seisame või lamame, istume või kõndime.

Seetõttu on ennetamise peamine meede liikuda uuesti õppima:

• Kui sa pidid pikka aega seisma, peate liikuma ühelt jala teiselt. Kui leiad tuge seina vormis - lahja;
• Ärge istuge samas asendis pikka aega. Kord kolmkümmend minutit, püsti, jalutage veidi, tõmmake tagasi. Arvutiga töötades vali asukoht, kus selg on kõige paremini tooli või tooli tagaküljel. Asend peaks olema sile. Vajutage jalad kõva pinnale, et vähendada ülejäänud keha koormust;
• Olles tegelenud kergejõustikuga, ärge lubage kogu keha äkilisi liigutusi. Kuulake instruktori juhiseid, sõtke liigesed hästi enne treeningut. Valige mugavad jalatsid amortisaatoritega;
• Kui te raskust tõstate või peate igapäevaelus midagi rasket tõstma, järgige alati õiget tehnikat. Istuge, võtke objekt rinnale võimalikult lähedale, sirutage selja ja tõuse. Kaalu kandmiseks tänaval saada kott ratastel;
• Anna üles kõrged kontsad, vähemalt ärge neid kogu aeg kandke.

Nimmepiirkonnas

Nimme on väga liikuv ja sageli traumeeritud selg. Hoidke seda soojas, ärge puutuge mustanditega. Need võivad põhjustada närvide põletikku ja ärritust. Nimmepiirkonna osteokondroosi ennetamine viitab sellele, et üritate vältida äkilisi liigutusi. Samuti järgige kaalu tõstmise eeskirju.

Muutke oma kehahoiakut sagedamini, liikuge rohkem, vaadake oma kehahoiakut.

Ära lahti üldse. Näiteks põrandal pesemisel pigistage, mitte lean. Valige köögimööbel vastavalt oma kõrgusele, nii et sa ei pea nõud või toitu lõikades pidevalt painutama.

Harjutus

Emakakaela osteokondroosi ennetamine hõlmab lihtsaid harjutusi:

• Keerake käed küünarnukkidega, asetage peopesad õlgadele. Pöörake kaela ettevaatlikult;
• Harjad kinnitatakse pea tagaküljele. Hingata, juhtida küünarnukid selja taha ja hingata, lükates neid edasi;
• Hinga sügavalt sisse oma nina, hingake välja suuga.

Me töötame rinnapiirkonnas;

• Lean töötoe tagaküljele maksimaalselt ja venitage jõuga, liigutades oma käed võimalikult palju tagasi;
• Tõstke oma käed üles, lõi. Me tõstame sisse, hingama, hingama;
• Tõmmake käed piki keha pikkust, tõstke õlad üles ja lõdvestuge uuesti;
• Kui jõu tõmbab õlakehi üksteise poole, tehke selles asendis viivitus mõne sekundi jooksul ja seejärel lõdvestuge.

Komplekt alaselja tervise jaoks:

• Tõstke ja kallake oma peopesad lauale, pöörake torso vaheldumisi erinevates suundades;
• Toe eemaldamine, kuid seiske, painutage keha vasakule ja paremale;
• Istu maha. Lühidalt, kuid intensiivselt loksutades oma käsi ülalt. Seejärel sulgege harjad, asetades need sülle;
• Olles saavutanud täiesti lõdvestunud selgroo, alustage sügavat hingamist.

Töökoht ja voodi

Suur osa elanikkonnast töötab tänapäeval intellektuaalselt, kontoris ja arvuti juures. Aga istuv töö on “õhuke jää”, olles sellega komistanud, saate hõlpsalt osteokondroosi teenida. Valesti valitud kontoritool, kus istute kaheksa tundi päevas, võib avaldada kõhre kude tervisele väga negatiivset mõju. Soovitatav on valida kontrollitud vormis tool. Seda saab reguleerida nii, et see kordaks selja anatoomilisi kõveraid. Ja selles asendis on koormus minimaalne.

Osteokondroosi vältimiseks pange jalad alla. Samal ajal peaksid põlveliigesed tõusma üle puusa. Kui olete pidevalt ratta taga, pange nimmepiirkonna alla padi. Auto istmed tuleb alati varustada peatoedega.

Pärast pikka aega istumist püsti ja puhata, venitada ennast - selline ennetusmeede aitab vältida osteokondroosi.

Profülaktiline massaaž

Massaaž on kõige vanem tehnika seljahaiguste raviks ja ennetamiseks. Siiani on raske üle hinnata. Osteokondroosi tekkimise ohu korral ei ole ennetamine täielik ilma massaažita:

• Vereringe paraneb, kontratsermaalsete ketaste metaboolsed protsessid stabiliseeruvad;
• Lihaskrambid kaovad;
• Seljaaju lihastus muutub tugevamaks, mis eemaldab lisakoormuse ketastelt;
• Põletikuliste protsesside teke ei ole lubatud;
• Suurendab organismi kui terviku jõudlust.

Dieet

Osteokondroosi tekke ärahoidmiseks ei pea te järgima konkreetset dieeti, kuid sa peaksid kuulama arstide üldisi soovitusi.

Söö vähem soola - liigne sool vähendab vereringet ja ainevahetusprotsesse. Lisaks suureneb selgroo soovimatu soola kogunemine. Kõik need hetked võivad põhjustada degeneratiivseid-düstroofilisi protsesse selja kõhre- ja luukudedes, mis viib selgroo osteokondroosini.

Soovitav on vähendada magusate, maitsestatud toiduainete, tehase värvide ja säilitusainete kasutamist. Paljud vürtsikad toidud on samuti vastuvõetamatud.

Luude, eriti veiseliha, puljongid sisaldavad aineid, mis kiirendavad kõhre kude taastumist. See on kasulik osteokondroosi ennetava meetmena. Osteokondroosi ohu vähendamiseks on piisav, et süüa korralikult - et saavutada tasakaal proteiinide, süsivesikute, rasvade ja teiste toitainete sisalduse osas. Sügisel ja kevadel puudub kehal vitamiine. On vaja toetada end vitamiini- ja mineraalide kompleksidega.

Adaptogenovi kasutamine

Adaptogeenid on ained, mis tugevdavad organismi vastupanuvõimet haigustele. See saavutatakse metaboolsete protsesside parandamise, närvisüsteemi tugevdamise, hormonaalsete tasemete stabiliseerimise teel. Kui inimene tarbib suurel hulgal selliseid aineid, väheneb seljaaju osteokondroosi tekkimise oht.

Adaptogeene leidub paljudes taimedes, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis. Pakume teile kahte retsepti:

• Segage klaas musta redis magustamata meega, kaks klaasi viina ja 1 spl. soola. Võta õhtul lusikatäis. Kui osteokondroos on teid juba ületanud, võib seda segu kasutada ka salvina;
• 1 spl. kuiv karikasnahk nõuavad ühe tunni jooksul keeva veega. Joo 1 spl. õhtul.

Samuti on kasulikud sarved maralid vannide või tinktuuride kujul.

Joomine

Ennetamine seljaaju osteokondroosi ohu korral hõlmab ka vajaliku veekoguse kasutamist. Kui te juua vähem kui vajate, võivad intervertebraalsed kettad kuivada. Selle protsessi käigus lakkavad nad olemast elastsed ja hakkavad deformeeruma. On vaja juua vähemalt poolteist, see on parem - ei ole kahte liitrit puhast vett. Kui on olemas täiendavaid naela, tuleks seda määra suurendada. Suvehooajal või treeningu ajal peaksite juua rohkem kui tavaliselt.

Miks tekib osteokondroos ja kuidas seda ravitakse?

Osteokondroos on haigus, mis diagnoosib selgroo kõhre kudedes degeneratiivseid-düstroofilisi muutusi, millega kaasnevad ka intervertebraalsete ketaste struktuuri ja funktsionaalsuse häired. Sõltuvalt kahjustatud koe asukohast eraldatakse emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroos. Meditsiinilise statistika kohaselt on osteokondroosi sümptomeid täheldatud 50–90% elanikkonnast. Osteokondroosi keskmine vanus on 30-35 aastat. Ebasoodsates tingimustes võivad varasemal perioodil esineda ka osteokondroosi tunnuseid, eriti pikemate ebaühtlaste koormuste korral selja, jalgade ja vigastuste tagajärgede suhtes.

Mis on osteokondroos?

Osteokondroos on selgroo haigus, mille käigus esineb põikivahemike degeneratiivseid ja düstroofilisi kahjustusi. Osteokondroosi tekkega levisid degeneratiivsed-düstroofilised kahjustused selgroolüli kudedes.
Põhiline sümptom, mis osteokondroosi kujunemist näitab, on valu kaelas, seljas, nimmepiirkonnas, kus valu "annab" kätel, rinnal, õlgadel, reied jne. Osteokondroosi negatiivse dünaamika tõttu algab lihaste atroofia tundlikkuse rikkumised, samuti siseorganite talitlushäired, mis on tingitud nende kokkusurumisest, nihestusest. Õigeaegse ravi puudumisel areneb osteokondroos ravimatuks.

Osteokondroosi põhjused

Osteokondroosi tekkimise peamiseks teguriks on selgroo ebaühtlane koormus. Koormuse kandmine ühele õlale või ühele küljele, vale asend istuvas asendis, mis on liiga pehme madratsil, kõrge padi, anatoomiliselt vale kingi kandev sageli põhjustab koormuse ebakorrektset jaotamist.
Täiendavad riskitegurid on hüpodünaamia, istuv eluviis, ülekaalulisus, selja-, alumine ots, lamedad jalad ja muud luu- ja lihaskonna vaevused, samuti vanusega seotud degeneratiivsed protsessid, mis on seotud seljaaju verevarustuse vanusega seotud muutustega.
Osteokondroosi etioloogias võivad olla ka järgmised tegurid:

• keha füüsiline ülekoormus;
• neuro-emotsionaalne ammendumine;
• ainevahetushäired, mürgistus, seedetrakti haigused, mis takistavad toitainete täielikku imendumist;
• tööohud, eelkõige töö vibratsiooniplatvormidel;
• geneetiline eelsoodumus;
• kehahoiakud aktiivse kasvu ajal, skolioos;
• kandes ebamugavaid kingi (lähedal, kontsad);
• pikaajaline ja / või regulaarne dehüdratsioon;
• halb toitumine, hüpovitaminoos;
• suitsetamine;
• rasedus, eriti mitmekordne rasedus, kombineeritult arenemata lihas-ligamentaalsete aparaatidega (keha raskuskeskme nihke tõttu).

Osteokondroosi arengu etapid

Foto: Marcelo Ricardo Daros / Shutterstock.com

Osteokondroos haiguse dünaamikas läbib nelja etappi:

• I etapi osteokondroosi (astet) iseloomustab patoloogia algstaadium intervertebraalse ketta pulp-tuumas. Ülemäärase koormuse tõttu algab tuuma dehüdratsioon (dehüdratsioon), mis viib ketta kõrguse parameetri vähenemiseni ja kiuliste rõngaste praodeni. Sümptomid selles staadiumis reeglina puuduvad, pikaajaline viibimine võib põhjustada ebamugavust ebamugavas staatilises asendis, aktiivset liikumist jne;
• 2. etapis vähendab ketaste kõrguse vähenemine selgroolülide ja selgroolülide ja sidemete vahelise kauguse vähenemist. See põhjustab selgroolüli suurenenud liikuvust mõjutatud ketastega, mis on ohtlik nende nihkumise või libisemise tõttu. Haiguse teises etapis tekib ebamugavustunne, valu, eriti teatud tüüpi stressi, liikumiste, asendite korral;
• 3. astme osteokondroosi (kraadi) iseloomustab intervertebraalsete ketaste prolapside ja eendite väljakujunemine, sellega võib kaasneda ka intervertebraalsete liigeste subluksatsioon ja / või artroosi teke. Mõne liikumise puhul tunnevad patsiendid jäikust, liikuvuse puudumist, kihelustunnet, jäsemetes võib esineda tuimus. Selles osteokondroosi staadiumis on selgesti tunda selja-, kaela-, lumbosakraal- või koktsipiirkonna valu, sõltuvalt mõjutatud ketaste asukohast;
• osteokondroosi 4. etapis üritab organism korrigeerida selgroolülide hüperobiliseerimise mõjusid ja kohanduda selgroo funktsionaalsuse rikkumistega. Selgroolülide kohtades moodustuvad osteofüüdid, uued luukoe moodustused, mis parandavad selgroo fikseerimist. Kuid mõnel juhul võivad osteofüüdid põhjustada närvikahjustusi, kahjustada selgroolülisid. Ristidevahelistes ketastes ja liigestes algab kiuline anküloos. Mikrotraumade ja närvirakkude rikkumiste puudumisel kaovad haiguse sümptomid.

Osteokondroosi sümptomid

Osteokondroosi peamised sümptomid - ebamugavustunne ja / või valu kaelas. Tunnete raskusaste ja täiendavate sümptomite olemasolu sõltuvad haiguse staadiumist. Patsiendi uurimisel ja anamneesi kogumisel viib spetsialist esmane diagnoos, mis viitab osteokondroosi esinemisele selgroo visuaalselt tuvastataval kõverusel, mida on täheldatud selgroo rist- või pikitasandil. Emakakaela ja nimmepiirkonna selgroolülidevaheliste ketaste patoloogiad on palju tavalisemad kui degeneratiivsed ja düstroofilised muutused rinnaku piirkonnas.

Patsiendi poolt tunnustatud osteokondroosi sümptomite hulka kuuluvad perioodiline või püsiv seljapõletuse tunne, kustutatud või väljendatud, sõltuvalt haiguse staadiumist, valu sündroomist. Valu võib paikneda kaela-, selja-, rindkere-, õlarihmaga, komplitseerida, piirata ülemiste jäsemete liikumist.
Osteokondroosi kliiniline pilt sõltub suuresti patoloogia lokaliseerimisest, protsessi arengutasemest, patsientide individuaalsetest omadustest. Intervertebraalsete ketaste patoloogia, nihkumine, väljaulatumine, hernia ja osteofüütide suurenemine põhjustavad erinevaid tagajärgi. Kõige tavalisemad on kudede normaalse vereringe häired, närvilõpude pigistumine, seljaaju kanali düsfunktsioon, ödeem, kudede ja struktuuride fibroos.
Selliste tagajärgedega võivad kaasneda mitmed erinevad sümptomid, mis viivad haiguste vale diagnoosini.
Osteokondroosi kõige sagedasemad ja iseloomulikud sümptomid on järgmised:

• selja, kaela, alaselja, õlarihma, ribide valu;
• ebamugavustunne, keha liikumiste jäikus, mis tekivad teatud kehaasendites, paindudes, pöördudes, suurenenud lihaspinges;
• ülemise ja alumise jäseme tuimus;
• lihaste ja liigeste ebamugavustunne, lihaskrambid;
• peavalu, pearinglus, väsimus;
• valu südames;
• käte tundlikkuse rikkumine;
• lihaste hüpotoonia.

Osteokondroosi sümptomid varieeruvad sõltuvalt patoloogia asukohast:

• emakakaela lülisamba osteokondroosis domineerivad kaela, käte, õlarihma valud, mis kiirgavad lapi ja õla piirkonda; peavalu, peapööritus, "eesmise vaatamisväärsuste" vilkumine või laigud silmade ees, tinnitus;
• rindkere lülisamba kinnipidamise korral paikneb valu rinnus, süda, siseõla, kaenlaalune, ka hingamisteede ebamugavustunne, hingeldus on võimalik;
• lumbosakraalse selgroo osteokondroos avaldub seljavalu kiiritusena jalgadele, reie- või vaagnaelunditele, sageli seotud seksuaalse düsfunktsiooniga.

Pindlikud sümptomid - seljapõhjus, valu - võivad viidata mitte ainult osteokondroosi esinemisele, vaid ka teiste haiguste lisamisele või muude patoloogiliste protsesside ja häirete tekkimisele, mis ei ole seotud intervertebraalsete ketaste düstroofiaga. Osteokondroosi diagnoosi võib teha ainult spetsialist ja selliste sümptomite enesehooldus on vastuvõetamatu.

Osteokondroosi klassifikatsioon

Osteokondroosi tüübid eristatakse mitmete põhimõtete kohaselt. Sõltuvalt patoloogia lokaliseerimisest eristatakse emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna, sakraalse või segatüüpi kombineeritud osteokondroosi. Vastavalt kliinilistele ilmingutele jaguneb erinevate lokaliseerumise osteokondroos alatüüpidele, sõltuvalt tuvastatud sümptomitest ja kliinilisest pildist tervikuna.
Emakakaela selgroo osteokondroos:

• sõltuvalt refleksisündroomi tüübist avastatakse emakakaelavalu, cervicocranialgia, cervicobrachialgia erinevate ilmingutega (vaskulaarne, neurodüstroofiline, lihas-tonaalne);
• radikaalse sündroomi testi positiivse tulemuse korral diagnoositakse emakakaela selgroo juurte diskogeenne kahjustus.

Rinna taseme patoloogia jaotamisel

• refleksisündroomide puhul - thorakalgia koos vegetovisceraalse, neurodüstroofilise või lihas-toonilise ilminguga;
• rindkere juurte radikaaldiskogeensel kahjustusel.

Kui diagnoositakse lumbosakraalse osteokondroosi:

• sõltuvalt refleksisündroomi tüübist - lumbago (seljavalu), lumbodüüniast, nimmepiirkonna armidest, mis on seotud vegetovaskulaarsete, neurodüstroofiliste või lihas-tooniliste ilmingutega;
• radikaalne sündroom osutab lumbosakraalsete juurte diskogeensele kahjustusele;
• Root-vaskulaarne sündroom näitab radikulo-veresiat.

Osteokondroosi diagnoosimine

Diagnoosimiseks kasutati instrumentaalseid uuringumeetodeid:

• Selgroolülituste röntgenuuring;
• müelograafia;
• tundlikkuse reflekside neuroloogiline uurimine.

Täiendavad meetodid, mis on määratud diagnoosi eristamiseks ja täpsustamiseks, on patoloogia staadium:

• seljaaju kompuutertomograafia (CT);
• tuumamagnetresonants (NMR);
• magnetresonantstomograafia (MRI).

Osteokondroosi ravi juhised

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Ravi põhineb integreeritud lähenemisviisil ja sõltuvalt staadiumist kestab 1 kuni 3 kuu pikkune intensiivravi ja 1 aasta toetavad meetmed tulemuse konsolideerimiseks ja ägenemise ärahoidmiseks.
Haiguse ravi osteokondroos viiakse läbi kahes suunas, sõltuvalt osteokondroosi astmest ja patsiendi tervislikust seisundist. Haiguse konservatiivne ravi seisneb ravimite võtmises, harjutuste läbiviimises. Kirurgiline ravi ei ole peaaegu igas olukorras esimene valikuvõimalus ja seda määratakse positiivse dünaamika, haiguse progresseerumise puudumisel pikaajalise konservatiivse ravi taustal.
Lisaks meditsiinilisele ravile on vaja järgida osteokondroosi üldisi soovitusi: järgida dieeti, võtta rehabilitatsiooniks vajalikke meetmeid.

Osteokondroosi konservatiivne ravi

Konservatiivse ravi eesmärk on leevendada valu, normaliseerida selgroo funktsionaalsust ja vältida negatiivseid muutusi.
Osteokondroosi konservatiivse raviga kaasnevad järgmised ravimeetodid:

• ravimiteraapia. Osteokondroosi ravimeid kasutatakse valu sündroomide, kudede põletikuliste protsesside leevendamiseks ja keha ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. Tõsise valu sündroomi korral on soovitatav kasutada närvilõpmete ravimi ummistusi, mis aitavad kaasa ka lihas-toonilise sündroomi tõsidusele. Eristatakse järgmisi blokaaditüüpe: vallandumispunktide blokeerimine, intraosseous, tahk, paravertebraalne, epiduraalne;
• füsioteraapia meetodid. Füsioterapeutilised protseduurid aitavad vähendada valu, suurendada ravimite toimet ja neid kasutatakse ka rehabilitatsiooniperioodil. Kõige sagedamini kasutatakse ultraheli laineid, magnetvälju, madala sagedusega voolusid, laserkiire jne;
• füsioteraapia (füsioteraapia) ja kineeteraapia meetodid. Regulaarsete ja nõuetekohaste jõudlustega eriharjutuste kompleks aitab kaasa kehahoiakute korrigeerimisele, tugevdab lihasüsteemi, sidemed, normaliseerib lihasfunktsiooni, vähendab närvikiudude kokkusurumist ja aitab vältida osteokondroosi komplikatsioone. Füsioteraapia ja kineeteraapia protseduuride meetodid on suunatud ainevahetusprotsesside normaliseerimisele, tagasivooluahelate täieliku toitumise taastamisele, selgroolülide ja ketaste asukoha taastamisele nende vahel, jaotades koormuse ühtlaselt liikumissüsteemi;
• massaaž Käsitsi massaažitehnikat kasutatakse kudede verevarustuse parandamiseks, lihaskrampide ja klambrite leevendamiseks ning üldiselt vereringe parandamiseks. Hüdromassaaž kui terapeutilise aktiivsuse suund lisaks loetletud mõjudele aitab kaasa keha närvisüsteemi normaliseerumisele;
• manuaalne ravi. Manuaalse ravi meetodid valitakse individuaalselt. Akupressuur keha lihas-skeleti süsteemis aitab parandada vereringet, lümfiringet, parandab ainevahetust, aitab parandada luu- ja lihaskonna süsteemi liikuvust, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab vältida osteokondroosi komplikatsioone;
• teraapia abil, kasutades seljavarustust (laiendades) spetsiaalset varustust. Manipulatsioonide eesmärk on tõsta intervertebraalset ruumi normaalsetele parameetritele, selgitada välja selgroo struktuuri rikkumised.

Osteokondroos: ravimiteraapia

Osteokondroosi ravis on ravimite eesmärk vähendada sümptomite tõsidust, parandada kudede verevarustust ja nende regenereerimist. Osteokondroosi ei saa ravida ainult ravimeid kasutades, ravi tuleb kombineerida, hõlmata harjutusi, dieeti, ennetavaid meetmeid.
Selgesõnaliste düstroofiliste muutuste ja valu sündroomi puudumisel võib ravimite võtmist ilma spetsialisti määramata pidada põhjendamatuks.
Ravimid, mida kasutatakse valu leevendamiseks ja osteokondroosi raviks:

• põletikuvastane rühm: ibuprofensoderzhaschie ravimid, (Ibuprofen, Nurofen), Karipazim, Pantogematogen, Reoprin ja nii edasi;
• spasmolüütilised ravimid: Baclofen, Drotaverinum (Drotaverin, No-Spa), Miolastan, Sirdalud jne;
• antioksüdandid: vitamiinid C ​​(askorbiinhappe kujul), E (tokoferoolatsetaat), N (tiokthape);
• vahendid kudede verevarustuse parandamiseks: Actovegin, Theonikol, Trental, B-vitamiinid (peamiselt B3);
• preparaadid kõhre kude degeneratsiooni ja / või degeneratsiooni vältimiseks: Aflutop, Diacerol, Piascledine, hüaluroonhape.

Ravimeid võib määrata salvide, valuvaigistite, suukaudseks manustamiseks ja süstimiseks.
Ägedate tüsistuste korral kasutatakse ravimit närvilõpmete meditsiiniliseks blokeerimiseks.

Osteokondroos: patsiendi toitumine

Toitumise põhimõtted põhinevad vajadusel parandada ainevahetusprotsesse, küllastades keha oluliste toitainete, vitamiinide, mineraalide, sealhulgas kõrge antioksüdantide sisaldusega toiduainete, polüküllastumata rasvhapete, kõhre koe regenereerumist soodustavate ühenditega. Osteokondroosi jaoks soovitatav joogirežiim on suunatud keha dehüdratsiooni vältimisele, mis võib kahjustatud koe kahjustada.
On vaja süüa murdosa, 5-6 korda päevas.
Toitumise aluseks on piima- ja piimatooted, lahja liha, linnuliha, kala, värsked köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned, teravili, seened. Eriti soovitatav on lisada liha ja kala marmelaad, aspic, aspic, aspic, ekstra neitsioliiviõli kasutamine ilma temperatuuri töötlemata (salatite sidumiseks jne).
Eelistatud toiduainete töötlemise meetodid: aurutatud, küpsetamine, keetmine.
Piirake jahu ja kondiitritoodete, rasvaste toitude, vürtsika, soolase toidu ja maitseainete, konserveeritud ja suitsutatud toitude, tugeva liha puljongite, kaunviljade, suhkru ja selle kõrge sisaldusega puuviljade (viinamarjad) tarbimist.
Päeva jooksul on vaja tarbida vähemalt 1,5 liitrit vedelikku, eelistades puhast ja mineraalvett, kuivatatud puuvilja kompotid, magustamata puuviljajoogid, taimeteed. On vaja piirata tugeva musta tee, kohvi, karastusjookide, alkoholi kogust.

Osteokondroosi tüsistused

Ettekirjutatud ravi mittetäitmine, arsti pikaajaline vältimine ja osteokondroosi ravi puudumine aitab kaasa haiguse progresseerumisele ja provotseerib komplikatsioonide, patoloogiate ja uute haiguste tekkimist, näiteks:

• herniated ristkontrollkettad (seljaajuel);
• väljaulatuv osa;
• kyphosis;
• radikuliit;
• soolahooneid vaheruumis;
• seljaaju löögid;
• jäsemete lihasmassi vähendamine, vereringehäiretest tingitud lihaste atroofia;
• alumise jäseme halvatus.

Hoolimata asjaolust, et 4. astme osteokondroos võib areneda ilma tõsiste sümptomite ja valu tekkimiseta, on arenenud osteokondroos kõige ohtlikum tõsiste tüsistuste tekkeks ja võib põhjustada patsiendi puude.

Osteokondroosi ennetamine

Foto: Dmitri Rukhlenko / Shutterstock.com

Osteokondroosi põhjused on peamiselt tingitud keha nõudmiste puudumisest, ebatervislikust toitumisest, liigsest kehakoormusest. Et vältida selgroo patoloogiliste muutuste tekkimist ja sisaldada juba olemasoleva osteokondroosi dünaamikat, on soovitatav järgida tervisliku eluviisi üldpõhimõtteid:

• füüsilise passiivsuse võimaluse kõrvaldamine: mõõdukas treening: treening, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit, suusatamine, võimlemine, kontakti maadlus jne;
• töö või muu pikaajalise staatilise paigutusega seotud tegevuse ajal on vaja teha 45-minutiliste vaheaegade järel katkestusi vereringe taastamiseks. Kui teil on vaja pikka aega istuda, tuleb valida paremad toolid, seljatoe toel asuvad toolid, jälgida, kas käed asuvad laual, jalad põrandal või eriline seista, õppida hoidma oma kehahoiakut (isegi tagasi, lõdvestunud õlad);
• öise une jaoks on vaja valida elastne, parem ortopeediline madrats lameda pinnaga, et vältida kõrgeid või liiga lamedaid padjaid;
• vajadusel tõstke ja / või kandke raskeid esemeid, et vältida tõmblusi, poolküpsise asendi kaalude tõstmist, kasutada spetsiaalseid turvavööd, mis toetavad alaselja;
• ortopeediliste õige jalatsite valik: sobiva jala laiusega, ilma kõrged kontsad ja selle õigeaegne asendamine aitab vähendada selgroo koormust, see on eriti oluline naiste puhul fertiilses eas. Suvel ei tohiks unustada ebaühtlasel pinnal paljajalu kõndida, see tugevdab jala lihaseid ja leevendab lihas-skeleti süsteemi pingeid;
• õige toitumine, joomine soodustab üldist tervist ja aitab säilitada normaalset ainevahetust;
• kalduvus suurendada emotsionaalsust, ärevust lihaste spasmoodiliste reaktsioonidega stressile, tasub õppida lõõgastustehnikat ning regulaarselt läbi viia taastavat massaaži.