Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Osteoporoos on luukoe tiheduse ja hävimise vähendamise protsess, millega sageli kaasnevad luumurrud. WHO andmetel esineb menopausi alguses osteoporoos naistel igal teisel naisel. Tänapäeval on see haigus epideemia iseloom: see on mitu korda tõenäolisem kui südame-veresoonkonna haigused ja onkoloogia, põhjustab puuet ja mõnikord ka patsientide surma. Sellegipoolest on sellisest statistikast hoolimata selle haiguse avastamine ja õigeaegne ravi naistel madal.

Naised kannatavad osteoporoosi all 3-5 korda sagedamini kui mehed

Osteoporoosi põhjused naistel

Enamikul juhtudel areneb osteoporoos vanemaealistel naistel menopausi ajal (umbes 45 aasta pärast). Haiguse tekke põhjuseks on östrogeenihormoonide taseme langus. Naistekehas on luu metabolismi eest vastutavad östrogeenid ja kui need on piisavalt arenenud, on luukoe moodustumise (sünteesi) ja hävitamise (resorptsiooni) protsess tasakaalus. Kui östrogeeni tase langeb - hakkab hävima protsess.

Ligikaudu kümme aastat pärast menopausi algust väheneb luumass 30% võrra, kusjuures trabekulaarsed luud hakkavad kõigepealt kollapsiks (zygomaatilised, selgroolülid, vaagna ja mõned muud luud). See on peamine põhjus, miks eakate naiste seljaaju murrud on järsult tõusnud.

Haigus võib areneda ka kunstliku menopausi korral, näiteks pärast munasarjade eemaldamist või ravimite võtmise tulemusena, mis vähendab östrogeeni tootmist. Kui selle hormooni tase sooles langeb, on häiritud kaltsiumi imendumine ja luude peamine ehitusmaterjal.

Ka osteoporoosi ohtu suurendavad järgmised tegurid:

• ülekantud (või aktiivne) reumatoidartriit, t
• kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme haigused, t
• krooniline soolehaigus,
• suitsetamine ja joomine,
• madal kaltsiumisisaldus toidus
• D-vitamiini puudumine harvade päikesekiirguse tõttu,
• glükokortikoidhormoonide pikaajalist kasutamist, t
• pärilikkus.

Oluline on, et luud säilitaksid organismis normaalse kaltsiumi taseme.

Haiguse sümptomid ja tunnused

Paljude aastate jooksul võib patoloogia olla asümptomaatiline ja selle avastamine on võimalik ainult spetsiaalse uuringuga - röntgen- või ultraheli-densitomeetriaga (kontrollige luu tihedust).

Ainult siis, kui luumass jõuab kriitiliselt madalale tasemele, kas võib naisel olla kaebusi seljavalu, selgroo ebamugavuse kohta une ajal, füüsilise aktiivsuse üldist vähenemist ja võimetust jääda pikaks ajaks ühes asendis. Uurimine näitab sageli kõrguse vähenemist - rohkem kui ühe sentimeetri võrra võrreldes naise kasvuga nelikümmend aastat.

Osteoporoosi edasise progresseerumisega tekivad selle tüüpilised tüsistused, luumurrud. Kõige haavatavamad kohad on selg, randme raadius, reieluu kael, klavikulaar, vaagna luud, küünarnukk, ristmik, rinnaku ja ribid.

Luumurrud kasvavad koos aeglaselt. Pärast puusamurdu, isegi pärast aasta, vajab 8 patsienti kümnest patsiendist hoolt ja neil on raskusi iseseisvalt. Ja iga kolmas naine ei alusta kõndimist ja jääb igavesti voodipesu või ratastooliga seotud.

Mõned inimesed pärast aastatepikkust haiguse algust tekitavad selgroo kõveruse - kupli.

Osteoporoosi tekkimist võib oletada ka kaltsiumi puudulikkuse sümptomitest kehas: kuiv nahk ja juuksed, rabed küüned, lihaskrambid jne.

Pildil - haigusseisund

Diagnostika

Tänapäeval on täiesti võimalik osteoporoosi märke esile kutsuda juba varases staadiumis, piisab luu tiheduse perioodilisest määramisest densitomeetria abil. Esimeste probleemide avastamise korral tuleb ravi kohe alustada.

Ravi

Osteoporoosi ravis ja selle tagajärgede ärahoidmisel eristatakse kahte suunda: elustiili korrigeerimine ja ravimiravi.

Elustiili korrigeerimine

Menopausi ajal peavad naised tingimata kaasa tooma aktiivse elustiili. Haiguse arengu algstaadiumis on väga kasulikud regulaarsed füüsilise teraapia harjutused, selja, rindkere, õlarihma ja jalgade lihaste tugevdamine. Teadlased on näidanud, et korrapärane kõndimine 1-2 km päevas võimaldab teil peatada luukoe hävitamise ja säilitada oma reservi 4-7 aastat. Kasulikud harjutused väikeste kaaludega, näiteks hantlite puhul.

Dieet Nõuetekohase toitumise tõttu on vaja kompenseerida kaltsiumi puudumist organismis. D-vitamiin on vajalik selle normaalseks imendumiseks, mida inimene saab kas toidust või moodustub nahas päikesevalguse käes. Seetõttu on talvel vaja süüa rohkem D-vitamiini sisaldavaid toiduaineid: merekala, munakollane, maks, või ja hapukoor. Võib osutuda vajalikuks võtta täiendavaid kalaõli kapsleid, kuid üleannustamise vältimiseks arutage oma arstiga selliste lisandite võtmise vajadust. Ka dieedis on oluline suurendada kaltsiumi- ja taimsete östrogeenide sisaldust: juust, kodujuust, muud piimatooted, soja- ja värsked rohelised.

Elukorraldus. On vaja varustada oma kodu nii, et juhuslike kukkumiste tõttu tekib luumurdude oht. Selgroo kõveruse vältimiseks peab patsiendi voodi olema raske, kõige parem on osta spetsiaalne ortopeediline madrats ja padi. Isiku elutingimused peavad tagama tema ohutuse ja mugavuse.

Halbade harjumuste tagasilükkamine. Et ravi saaks saavutada suuremat edu, on vaja täielikult loobuda suitsetamisest ja alkoholist.

Ravimiteraapia

• Haiguse peamise põhjuse kõrvaldamiseks - östrogeeni puudulikkus - määravad eksperdid sageli hormoonasendusravi naissuguhormoonidega. See võimaldab luude hävimise protsessi peatada.
• Luu struktuuride taastumist (regenereerimist) hõlbustavad niinimetatud "esimese liini" - bisfosfonaatide (Alendronate, Ostalon ja teised) valmistamine. Reeglina kasutatakse neid koos kaltsiumilisanditega. Kasutage ka luu vähendavaid aineid, näiteks Bivalos.
• Lisaks viiakse läbi ravi, mille eesmärk on haiguse sümptomite kõrvaldamine, samuti üldine tugevdav ravi (vitamiinid). Vajadusel kasutatakse hormoonasendusravi kilpnäärme, parathormooni ja teiste endokriinsete näärmetega.
• Soole haiguste korral on vaja taastada normaalne võime absorbeerida ja absorbeerida kaltsiumi.

Rahva abinõud

Alternatiivne meditsiin on alati patsiendile abiks valmis. Osteoporoosi ravis ei piisa rahvahooldusvahenditest, kuid need võivad suurendada ravimite toimet, vähendada nende kõrvaltoimeid ja kiirendada murdude kasvu. Mida saab teha kodus:

• Kummeli kompressidel on valuvaigistav ja tervendav toime, nii et nad on head luuvalu. Infusiooni valmistamiseks on vaja 100-200 grammi kuiva kummeli ja 0,5 liitrit viina. Kummel valas viina ja nõudis 3 päeva pimedas kohas. Infusiooni kasutatakse kompresside soojenemiseks kahjustatud piirkonnas. Parandamist on oodata vähem kui kahe nädala jooksul.
• Vodka infusioonid taimedest ja tõhusad suukaudselt. Osteoporoosi korral kasutatakse pähkellehtede infusiooni. Valmistamiseks valmistage 200 g lehti 0,5 liitrit viina ja nõudke 3 päeva. Võta supilusikatäis üks kuni kolm korda päevas.
• Alkoholi tinktuuride segu tõhususe kohta on positiivseid kommentaare. 300 ml mägironiku lindu ja pikulniki tavapärase muru tinktuuri, mis on segatud 400 ml horsetaili tinktuuriga. Jooge supilusikatäit üks kuni kolm korda päevas paar minutit enne sööki. See segu võetakse kaks kuni kolm nädalat, seejärel võtke paus ja vajadusel korrake seda.

Ennetamine

Haiguste ennetamine on mitmeid lihtsaid tegevusi. Nende regulaarne rakendamine vähendab kaltsiumi kadu kehas ja takistab luukoe liigset hävitamist.

• Östrogeeni puuduse õigeaegne korrigeerimine menopausi ajal.
• Regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus.
• Hea toitumine piisava kaltsiumi- ja D-vitamiiniga
• Kõikide halbade harjumuste täielik tagasilükkamine.
• Regulaarne densitomeetria (üks kord 1-2 aasta jooksul).

Järeldus

Osteoporoosi ravis on vaja järgida korrapärasust: kui te ei unusta ravimit võtta, regulaarselt harjutada ja järgida ohutusnõudeid ning kohandada elustiili, ei muuda positiivsed muutused teid ootama. Ja hoolimata tõsiasjast, et haigus ei ole täielikult ravitud, on puuete vältimiseks ja inimväärse elukvaliteedi kadumine igaühe võimul.

Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Naistele vajalik osteoporoosi toitumine ja ravi

Osteoporoos on luukoe hävitamine, millega kaasneb sageli luumurd. Seda salakaval haigust diagnoositakse sagedamini naistel, eriti menopausi ajal. Statistika kohaselt on osteoporoos põhjuseks kümme luumurdu kümnest.

Selles haiguses häiritakse luukoe uuendamise sünteesi. Vana kangas hävitatakse ja uut ei moodustata. See protsess esineb peaaegu igal inimesel pärast 40 aastat, seega ei tohiks unustada ennetust, haiguste ennetamist.

Osteoporoos võib mõjutada selgroo, puusa, põlve, õla liigeseid. See haigus mõjutab sageli inimesi:

• dieedid, mis piiravad kaltsiumi tarbimist;
• ei ole piisavalt päikest veedetud aega ja seetõttu saavad nad kaltsiumi imendumiseks vähem D-vitamiini;
• juhtiv istuv eluviis.

Haiguse põhjused ja sümptomid

Osteoporoosi täheldatakse peamiselt naistel pärast 45 aasta vanust menopausi. See on tingitud organismi hormonaalsetest häiretest. Luude metabolismi eest vastutav östrogeeni tase on vähenenud. Samal ajal on häiritud luude sünteesi ja hävimise tasakaal, nihutades negatiivset suunda. Osteoporoos võib tekkida pärast östrogeeni vähendavate ravimite võtmist.

Haiguse ilmumise esilekutsumiseks võib:

• reumatoidartriit;
• kilpnäärme talitlushäired;
• soolehaigus;
• joomine ja suitsetamine;
• kaltsiumi ja D-vitamiini puudumine;
• teatud hormonaalsete ravimite pikaajaline kasutamine;
• geneetiline eelsoodumus.

Haiguse oht on see, et sümptomid ei ilmne sageli paljude aastate jooksul. Haiguse tuvastamiseks on võimalik ainult röntgenikiirte või ultraheli diagnostika abil, mis määrab luude tiheduse. Esimesed nähtavad osteoporoosi tunnused ilmnevad olulise luukoe kadumisega. Selgroos, eriti öösel, on valu ja ebamugavustunne, et pikka aega olla staatilises positsioonis, muutub raskeks.

Mõnikord näitab diagnoos inimese kasvu 1 cm või rohkem. Seejärel võib registreerida ka teisi osteoporoosi sümptomeid naistel, näiteks selle haiguse puhul esinevaid sageli esinevaid luumurde. Kõige sagedamini esinevad luumurd, lülisamba, reieluukael, ribid ja õlg. Luud kasvavad väga aeglaselt. Üks kolmandik naistest, kes pärast puusamurdu muutuvad, on puuetega. Mõnikord võib aastate jooksul tekkida seljaaju kõverus. Kuivuse ja rabete juuste väljanägemine, lihaskrambid võivad samuti näidata haiguse algust.

Osteoporoosi vastu võitlemise meetodid

Haigus võib olla tingitud paljudest teguritest ja tänapäeval puudub selge skeem osteoporoosi raviks. Haiguse iga vorm nõuab individuaalset lähenemist ja raviks mõeldud ravimid võivad varieeruda. Tõhus ravi sõltub ainult haigust põhjustavate tegurite diagnoosimisest.

Osteoporoosi ravi peaks lahendama järgmised ülesanded:

• luumassi vähenemise aeglustamine;
• luu kaalutõus;
• luumurdude ennetamine;
• selja ja luude valu vähenemine;
• mootori funktsiooni parandamine.

Ravi peab tingimata hõlmama ravimiravi ja protseduuride kasutamist kahjustatud alade taastamiseks. Kasutatud ravimid, mis mõjutavad luukoe ainevahetust, toetavad kaltsiumi taset. Ravi kestab kaua. Ravimeid kirjutab välja ainult arst, tervisele on ohtlik ise ravimite valimine.

Haiguse sümptomaatiline ravi.

1. Valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite (diklofenak, voltaren, emulgelya jne) kasutamisest tingitud valu kõrvaldamine.
2. Mikro-relaksantide kasutamine lihaste pingete leevendamiseks.
3. Kaltsiumi sisaldavate toiduainete tarbimine.
4. Murdude kirurgia.

Patsiendi kasv väheneb selgroo kõveruse tõttu

Naiste osteoporoosi valulike sümptomite puhul hõlmab ravi järgmisi meetmeid:

• voodipesu, mis võib kesta kuni kaks nädalat;
• valu leevendamine põletikuvastaste ravimite, antidepressantide ja valuvaigistitega;
• ortopeediliste seadmete kasutamine selgroo kinnitamiseks (kargud, kepid, korsetid);
• teostada harjutusi, mis annavad liigestele piiratud koormuse.

Ravi efektiivsust saab hinnata luu tiheduse näitajate põhjal. Osteoporoosi korral kasutatakse ravimeid luumassi (östrogeenide) vähenemise pärssimiseks, luukoe moodustumise stimuleerimiseks (fluoriidid, anaboolsed steroidid) ja multifunktsionaalseteks ravimiteks (D-vitamiin, ipriflavoon).

Lisaks meditsiinilisele ravile kasutatakse laialdaselt mehaanilisi seadmeid, mis minimeerivad luumurdude riski, eriti puusaliigeseid. Spinaalse osteoporoosi ravi nõuab erilist lähenemist, see on kõige tavalisem naiste haigus.

Hormoonravi

Kõige tõhusam ja standardne meetod haiguse raviks on hormoonravi östrogeeni kasutamisega. Tänapäeval pakub farmaatsiaturg mitmesuguseid hormonaalseid ravimeid, mida kasutatakse menopausi ajal. Eelistatav on kasutada looduslikke hormone, millel on pehmem toime kui kunstlikel. Mõnikord asendatakse östrogeeni vähenemine progesterooni kasutamisega.

Hormonaalseid ravimeid müüakse geelide, tablettide, süstelahuste, plaastrite kujul. Pärast selle ravi rakendamist täheldatakse luumassi suurenemist 4-5% võrra, luumurdude sagedus väheneb. Tänapäeval on osteoporoosi raviks sageli ette nähtud kombineeritud ravimid. Tänu gestageeni komponendile väheneb vähi tekkimise oht. Ravi selliste ravimitega tuleks läbi viia tsükliliselt.

Kombineeritud hormonaalsed ravimid aeglustavad luukoe kadu ja parandavad naiste üldist seisundit menopausi ajal. Välispidiseks kasutamiseks mõeldud ravimid (Estrogel, Divigel) põhjustavad vähem kõrvaltoimeid kui suukaudsed ained.

Toitumine: kaltsiumi tähtsus

Osteoporoosi toitumine eeldab spetsiaalset dieeti, keha küllastamist kaltsiumiga ning metaboolsete protsesside normaliseerimist. Menüüst on vaja välja jätta tooted, mis loputavad kaltsiumi ja sisaldavad rasvhappeid. Me räägime kohvist, šokolaaditoodetest, majoneesist, alkoholist, soodast jne. Osteoporoosi korral peaksite minimeerima liha tarbimist. Fosfori sisaldus selles takistab kaltsiumi täielikku imendumist.

Osteoporoosi jaoks vajalikud tooted.

1. Mandlid, juust, kapsas, piim, rohelised köögiviljad, kuna need sisaldavad palju kaltsiumi.
2. Seesami ja D-vitamiini sisaldavad munad
3. Kala, maks, rohelised, sellerit, tsingirikas.
4. Veiseliha, kala, oad ja teravili on kõrge vitamiin B6 sisaldusega toiduained.
5. Banaanid, pähklid, salat, kapsas, piimatooted sisaldavad magneesiumi.

Osteoporoosi toitumine peaks olema sagedane ja murdosa. Ravim koostab arst, et vältida patsiendi seisundi halvenemist.

Traditsioonilised haiguste ravimise ja ennetamise meetodid

Tavapäraseid meetodeid võib kasutada ainult põhipreparaadi lisana. Need aitavad vähendada ravimi kõrvaltoimeid või suurendada selle efektiivsust. Murdude kiire juurdevoolu korral kasutatakse järgmisi rahvapäraseid retsepte.

1. Kummeli lillekompress, et leevendada valu ja soodustada paranemist. Vala 100 g kummeli 0,5 liitrit alkoholi. Nõuda 3 päeva, peites pimedas kohas. Kompressorit rakendatakse kahjustatud piirkondadele vähemalt 2 nädalat.
2. Maitsetaimede alkoholi tinktuure võib võtta suu kaudu. Pähkli lehtede tõhus tinktuur. Võtke 200 g pähkellehti, valage 0,5 liitrit alkoholi, nõudke paar päeva. Joo 1 lusikat 3 korda päevas.

Lubatud kasutada tinktuuride segu. 300 g infusiooni Highlander lind, mis on segatud 400 g horsetaili infusiooniga. Võtke enne sööki 1 lusikas. Kursus kestab 2-3 nädalat.

Meetmed osteoporoosi vältimiseks naistel on haiguse ilmingute kõrvaldamiseks olulised. On reegleid, mis järgivad luu süsteemi tugevdamist, vigastuste ja luumurdude tekkimist. Ennetusmeetmete kompleks võib varieeruda sõltuvalt inimese seisundist, vanusest ja elustiilist.

Põhilised ennetusmeetmed:

• kontrollib menstruaaltsüklit ja külastage regulaarselt günekoloogi;
• teostama lihtsaid harjutusi, kontrollides koormust;
• tagada kehas vajalik kogus kaltsiumi ja olulisi mikroelemente;
• elada aktiivset eluviisi.

Keha tervise parandamine

kuidas säilitada tervist igas vanuses

Postituse navigeerimine

Osteoporoosi ennetamine naistel

Osteoporoos muutub 40-aastase vanuse järel väga raskeks probleemiks. Osteoporoosi ennetamine naistel muutub kohustuslikuks.

Luu kudede uuringud menopausi järgsetel naistel on näidanud, et ainult 7–8% naistest võib olla kõrge luumurdude riskiga, ainult 20% -l on keskmine risk ja ülejäänud ei ole ohus. See ei tohiks olla rahulik.

Kõigil naistel on pärast 40-45 aastat vajalik osteoporoosi ennetamine. Lõppude lõpuks võib keegi meist olla ohus. Osteoporoos põrkub märkamatult. Asjaolu, et tal on osteoporoos, teatavad mõned naised arstilt.

Osteoporoosi ennetamine nõuab profülaktikat.

Mis see haigus on?

Osteoporoos on väga ebameeldiv haigus, mille korral luu tihedus väheneb. Luu kude asendatakse rasvkoega. See toob kaasa luumurrud, kupli ja muude luu deformatsioonide tekkimise.

Kõige sagedamini hakkavad naised seda haigust mõtlema osteoporoosina 40 aasta pärast. Ja mõned kuulevad sellest haigusest arstilt.

Olen oma artiklis juba kirjutanud, et pärast 40 aastat on meil erinevad haigused. Kuid ainult siis, kui me ei tee midagi nende ennetamiseks.

Osteoporoos ei ole erand. Juba pikka aega ei pruugi ta ennast ise teadvustada ja siis ükskord ja siis kõik muutused. Kui see juhtub, tähendab see, et haigus on juba kaugele jõudnud.

See kehtib eriti nende naiste kohta, kellel on selliseid juhtumeid juba perekonnas. Isegi kui haigus töötab, ärge loobuge või meeleheidet. Kõik sõltub sinust.

Kõige tähtsam, ärge alustage ennast sellesse riiki. Selleks on vaja meeles pidada osteoporoosi ennetamist, eriti naiste puhul. Nad on selle haiguse suhtes tundlikumad kui mehed.

Mida tuleks selle eest teha?

Alustamiseks vastake väikestele testiküsimustele ja uurige, kui tundlikud olete selle haiguse suhtes.

On vaja vastata "jah" või "ei".

- Kas teie eakatel sugulastel on luud?

- teil on vähearenenud lihased, kas sa oled blondie?

- teil oli operatsioon munasarjade eemaldamiseks?

- Kas olete menopausi ajal?

- Kas juua alkohoolseid jooke, kes tahavad suitsetada?

- Kas teil on alati soolane toit lauale?

- sa elad istuv eluviis?

- ärge sportige?

- teil on vähearenenud lihased?

- sa sööd vähe piimatooteid?

- te ei meeldinud piimatoodete kasutamist lapsepõlves?

- Kas olete teie või teie sõbrad märganud, et teie kõrgus on vähenenud?

- olid luud?

- kas sa oled kõrge kontsaga armastaja?

Loe, kui palju vastuseid on "Jah". Mida rohkem neid, seda suurem on osteoporoosi risk.

Nõuetekohane toitumine osteoporoosi ennetamiseks.

Kõigepealt peate arvutama, kui palju kaltsiumi söödu ajal kehasse siseneb.

Allpool on toiduained, mis näitavad selle ligikaudset sisaldust 100 grammis tootes.

- juust (kõva) - 800 mg; ploomid - 800: sardiinid luudega - 400; munad - 300; aprikoos, viigimarjad - 200; jogurt - 170; kodujuust - 125; piim - 110; Lillkapsas, brokkoli - 100; krevetid - 100; täisterajaline leib - 50. Lisaks nendele toodetele on teie söögikordades porrulauk, rohelised herned (mitte konservid), spinat ja rohelised maitsetaimed.

Kõrge kaltsiumisisaldus farmaatsiapruulide pärmis - kuni 2000 mg 100 g kohta.

Kui te ei soovi arvutusi teha, võite võtta ravimeid, mis sisaldavad kaltsiumi. Ja sa võid lihtsalt suurendada kaltsiumi sisaldavate toiduainete kasutamist. Ainult sina saate valida.

Kuid ainult piisava koguse kasutamine ei aita, kui teie kehal ei ole piisavalt fosforit ja D-vitamiini. Kaltsiumi imendumine sõltub otseselt fosforisisaldusest teie kehas.

Siin on loetelu toodetest, millel on suur ja oluline kaltsiumisisaldus 100 g:

- tume šokolaad - 280 mg;

- täispiim - 180 mg.

Kui ilm on päikesepaisteline, siis piisab päikese all (varjus) tund aega. Soovitatav annus on postmenopausis naistel kuni 800 RÜ.

Osteoporoosi füüsiline areng.

Kuid siiski on oluline treening.

Alustage harjutamist järk-järgult, eriti kui te pole varem harjutusi teinud. Alustamiseks alustage iga päev hommikul tasuta.

Kui arst on diagnoosinud osteoporoosi, siis ei tohi mingil juhul teha harjutusi, mis võiksid põhjustada selgroo murru.

1. Kõigepealt on tegemist suure hüppe ja pika hüppega, pikamaa sõitmisega, jalgrattaga sõitmisega, eriti töötlemata teedel.

2. Sügavad nõlvad. Näiteks soov saada oma pea jalgadele.

3. Langusriskiga seotud harjutused.

4. Harjutused külgedega teravate pööretega.

Osteoporoosi või osteopeenia diagnoosimisel ei saa kaaluda kuni 5 kg kaalusid.

Ja lõpuks - õppida kõndima, istuma ja korralikult seisma. See tähendab, et ärge tehke ohtlikke liikumisi, mis võivad põhjustada luumurde.

Selles artiklis on toodud mõned näpunäited osteoporoosi ennetamiseks. Kirjutan täpsemalt järgmises artiklis. Kui olete selle teema vastu huvitatud, saate tellida uudiseid või uusi kommentaare. Saadan teile hea meelega vastuse.

Ennetusmeetmed, mis vähendavad osteoporoosi riski naistel

Naise sisenemine küpsuse ja vanaduse perioodile on tihedalt seotud teatud haigustega, millest üks on osteoporoos. Väliselt avalduvad muutused vähenenud kasvu ja kaalukadu tõttu, mis on tingitud luukoe kadumisest. Need protsessid põhjustavad selgroo iseloomulikke luumurde, puusaliigese luud, randme. Ainult profülaktika on võimeline vähendama või vältima osteoporoosi tõsiseid tagajärgi naistel (eriti pärast 50 aastat), sealhulgas füüsilise koormuse, hea toitumise ja aktiivse elustiili koosmõju.

Miks on naised osteoporoosi all rohkem kui mehed?

Osteoporoosi põdevate meeste ja naiste osakaal on viimaste puhul oluliselt suurem. See on tingitud hormonaalsete tasemete väljasuremisest ja vähenemisest. Östrogeeni teke suureneb puberteedi ajal, mis suurendab luukoe massi. Reproduktiivfunktsioon on aktiivne kuni 40 aastani, pärast mida esineb östrogeenitaseme langus.
Seksuaalfunktsiooni algne nõrgenemine lõpeb 50-55 aasta pärast, mille järel langeb naiste suguhormoonide tase järsult (märk - igakuiste tsüklite lõpetamine). Selle aja jooksul kaotab luukoe oma loomuliku tiheduse, põhjustades osteoporoosi. 60 aasta pärast läheneb luukadu 30-le ja mõnikord 50% -le. Haiguse progressiooni kiirust, lisaks looduslikele teguritele, mõjutavad ka muud riskiteguritega seotud tegurid.

Enamik naisi ei ole tõsiselt ennetavad meetmed. See on tingitud haiguse algstaadiumite asümptomaatilisest perioodist. Selline ükskõiksus võib püsida kuni hilise staadiumini, kuni toimub luumurd.

Mida naised ohustavad?

Haigus ei mõjuta kõiki inimesi võrdselt. On teatud riskitegureid, mille puhul osteoporoosi tõenäosus on suurem. Need on:

1. Menopausi periood, kus esineb östrogeeni sekretsiooni vähenemine, mis viib luumassi vähenemiseni;
2. Geneetiline eelsoodumus. Haigestumise tõenäosus on suurem keegi, kelle perekonnal on reieluu või selgroo luumurd, samuti osteoporoosi tõttu vananedes suurenenud kummardus;
3. Luude struktuuri tunnused, kus haigestumise tõenäosus on õhemate luude või suhteliselt väikese kehamassi puhul suurem;
4. Hormoonfaktor, milles östrogeeni sisaldus on väike. See nähtus võib olla põhjustatud ebaregulaarsest seksuaalsest elust või selle hilinemisest, menstruatsioonitsükli või varajase menopausi (kuni 40 aasta) algusest;
5. Mõnede ravimite mõju. Teatud abinõud suurendavad osteoporoosi riski. Nende hulka kuuluvad astma-vastased steroidid, epilepsiavastased ravimid, antikoagulandid, immunosupressandid, ravimid, mis pärsivad kilpnäärme hormoonide tootmist;
6. Toitumisfaktor, milles mingil põhjusel ei ole söögiisu, kroonilised maksaprobleemid, malabsorptsiooni sündroom või alatoitumine;
7. Endokriinsete haiguste või metaboolsete protsesside häirete esinemine (hemokromatoos, diabeet, talassemia);
8. Vanusfaktor, millega haiguse arenemise tõenäosus suureneb 30 aasta pärast;
9. Teatud rassi kuulumine (Kaukaasia ja Aasia riikide hulgas on osteoporoosi tekkimise tõenäosus suurem);
10. Teatud haiguste esinemine, mis suurendavad osteoporoosi riski (erinevat tüüpi kasvajad, reuma, pikaajaline immobiliseerimine);
11. Nelja või enama lapse sünd;
12. Sedentaalne elustiil;

Kas sa tead, mis radikuliit tegelikult on? Venemaal on see haigus üks sagedasemaid. Vaata meie osa radikuliitist.

Elustiili tegurid:

• Kaltsiumi tarbimine päevas on alla 300 mg;
• D-vitamiini hariduse puudumine ja tarbimine;
• Kofeiini liigne kasutamine;
• Halbade harjumuste olemasolu (suitsetamine, joomine).

Põhimeetmed haiguse ennetamiseks.

Haiguste ennetamine peaks algama juba enne menopausi algust ja sisaldama järgmisi meetmeid:

1. 1. Tasakaalustatud toitumine. See on ennetusmeetmete aluseks ja on seotud teatavate eeskirjade järgimisega, mille eesmärk on:
      • Piisava arvu mineraalide kasutamine, mis toimivad inertsete kudede (kaltsium, raud, fosfor, magneesium, tsink jne) konstrueerimiseks;
      • Meetmed kaltsiumi ja teiste mikroelementide nõuetekohaseks imendumiseks, mis toimub soolte töö jälgimise ja hormooni D3 taseme säilitamise teel nõutud tasemel.
      • Dieet peab sisaldama piimatooted, munad, maks, mereannid, sojaoad ja mitmesugused rohelised.

1. 1. Sporditegevus.
      • Regulaarne treening vähendab luumurdude tekkimise tõenäosust osteoporoosi alguses, mis on tingitud luu pingest rakendatud jõu kohas ja luukoe tihendamisest seal. Terapeutilist võimlemist kasutatakse osteoporoosi ravis ja on efektiivne profülaktika ajal. Teatud lihasgruppide venitamiseks ja tugevdamiseks mõeldud harjutuste kompleksid aitavad kaasa luukoe tiheduse suurenemisele skeleti erinevates osades, kaasa arvatud käsivarrel, suurel varras ja osa reieluudest.
      • Mõõdukas koormus, millel on positiivne mõju luustiku mineraalsele tihedusele, ei koormata süsteeme ja elundeid, mille tõttu saab harjutusi teostada iseseisvalt ilma meditsiinilise järelevalveta. Esimesed positiivsed tulemused on märgatavad 3 kuud pärast klasside algust ning luu tugevnemine määratakse aasta jooksul.
   2. Perioodiline diagnostika, sealhulgas keha üldise seisundi ja hormonaalse taseme hindamine.

Pärast menopausi algust lisatakse nendele meetmetele luu tiheduse kontrollimiseks perioodilisi densitomeetria mõõtmisi. See aitab märgata luude patoloogilisi muutusi varases staadiumis ja alustada ravi õigeaegselt.

Vaadake meie sektsiooni kõige õrnamate harjutustega keha eri osades, mida saab kasutada osteoporoosi liikumisstressina.

Vitamiinid ja ravimid osteoporoosi ennetamiseks:

Ei suuda asendada täielikku ravi, kuid tal on kaks peamist ülesannet: see osaleb immuunprotsessides, põhjustades seisvate rakkude muutumist leukotsüütideks ja säilitab informatsiooni nakkuste kohta ning tagab ka luude normaalse moodustumise kaltsiumi metabolismis osalemise tõttu.
Täiskasvanutele on päevase tarbimise määr 15 mcg. Pärast 70-aastase vanuse saavutamist tõuseb see määr 20 mcg-ni.
D-vitamiini sisaldavad toidud:

1. 1. • Eriti oluline on tursamaksaõli ja tursamaksaõli, mis sisaldab kasulikke rasvhappeid, mis aitavad reguleerida hormonaalset taset naistel;
      • Merekala ja mereannid;
      • Maksa loomad ja linnud;
      • Piim ja piimatooted;
      • Munakollane.

D-vitamiini preparaadid:

1. 1. • Wiganol, fosfori-kaltsiumi ainevahetuse regulaator. Parandab kaltsiumi imendumist seedetraktis ja fosfori imendumist neerudes, tagab parathormooni normaalse toimimise. Hind 205 kuni 230 rubla.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokaltsferool). Reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust, nende imendumist soolestikus ja ladestumist luukoes. Seda kasutatakse ritsete, krampide, luu tuberkuloosi ja osteoporoosi ärahoidmiseks. Hind Vitasterol 30 kuni 40 rubla., Vitadol 290 kuni 330 rubla;
      • Akvadetrim. Reguleerib kaltsiumi ja fosfaadi metabolismi. See on D3 sünteetiline analoog, mis on täiesti identne loodusliku ainega, mis moodustub ultraviolettkiirguse toimel. Hind 175 kuni 210 rubla.;
      • Alfa D3. Teenib kaltsiumi-fosfori metabolismi regulaatorit ja vahendit D3 puudumise kompenseerimiseks. Ravimi võtmine vähendab luu- ja lihasvalu, mis on põhjustatud kaltsiumi ja fosfori metabolismi rikkumisest. Hind alates 320 kuni 860 rubla.;
      • Oksidevit. Sünteetiline analoog B3, mis sünteesitakse neerudes. See täidab D-vitamiini põhifunktsioone. See reguleerib kaltsiumi ja fosfori metabolismi, samuti suurendab nende imendumist soolestiku poolt ja neerude tagasipöördumist. Aktiivsem kui D-vitamiin. Hind 275 kuni 320 rubla.

Kas sa hoiad oma selga kohe? Lugege, kuidas erinevad seljaaju kõverused võivad olla ohtlikud, kuidas neid ravida, kuidas vältida juba kõverdatud kehahoiaku halvenemist ja millised harjutused aitavad valu vabaneda.

Selle mikroelemendi korrapärase varustamise säilitamine on osteoporoosi ennetusmeetmete kõige olulisem aspekt. See saavutatakse toitumise kohandamisega ja kaltsiumilisandite võtmisega. Selliste ainete lisamine peaks algama 30-aastasena, kuna luukadu algab selles vanuses. Piisav sissetuleva kaltsiumi kogus takistab luu kadu ja osteoporoosi korral täheldatakse vastupidist protsessi normaalse luumassi taastamiseks.

1. 1. • 25–50-aastastele naistele ja vanematele naistele, kes saavad hormoonasendusravi, tuleb võtta 1 g kaltsiumi päevas.
      • Naistele pärast 50 aastat on tarbimise määr 1,5 g päevas.
      • Meeste puhul on tarbimise määr pärast 25 aastat 1,5 g päevas.

Toitumiseks soovitatav kõrge kaltsiumisisaldusega toit:

1. 1. • Piimatooted. Madal rasvasisaldus sisaldab rohkem kaltsiumi;
      • Konserveeritud kala. Pehmete luude sisalduse tõttu on loomade kaltsiumi parim valik. Makrelli, sardiini ja lõhe konservid on mikroelementide poolest rikkamad;
      • Pähklid Enamik neist on kaltsium Brasiilia pähklites ja mandlis;
      • Rohelised köögiviljad. Kalorite ja kaltsiumi suhe ei ole piimatoodetest madalam. Mõned puuviljad on ka rohkesti kaltsiumi (banaanid, õunad, tsitrusviljad);
      • Sojatooted (tofu, soja jogurt ja juust ja piim);
      • Teraviljatooted.

Kaltsiumi sisaldavad preparaadid: t

1. 1. • Kalcemin. Seda kasutatakse osteoporoosi kompleksseks raviks, samuti toitainelisandit, mille puhul noorukitel puudub kaltsium ja raseduse ja imetamise ajal naised. Hind sõltuvalt pakendist 350 kuni 910 rubla.
      • Vitrum Calcium + D3. Ravim kompenseerib kaltsiumi puudumist organismis ja reguleerib kaltsiumi metabolismi. Seda kasutatakse osteoporoosi raviks, samuti patsiente, kellel on pärast vigastusi kõrge vajadus kaltsiumi järele, raseduse ja imetamise ajal, samuti menopausi ajal ja vanemas eas naised. Hind 300 kuni 480 rubla.
      • Kaltsium D3. Kombineeritud aine kaltsiumi-fosfori metabolismi reguleerimiseks ja kaltsiumi puudumise taastamiseks organismis. Kasutatakse osteoporoosi ja kaltsiumi puuduse ennetamiseks. Hind 160 kuni 395 rubla.
      • Komplitseerib kaltsiumi D3. Kombineeritud aine fosfori ja kaltsiumi metabolismi reguleerimiseks. Suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja fosfaadi imendumist neerude kaudu, kiirendab luukoe remineraliseerumist. Hind sõltuvalt pakendist 120 kuni 390 rubla.
      • Kalkulaatorid - hematogeenil põhinevad toidulisandid. Seda kasutatakse osteoporoosi raviks ja ennetamiseks. Hind 420 kuni 570 rubla.

Kas teil on sageli peavalu? Võimalikuks põhjuseks on emakakaela osteokondroos, lugeda, mis see on ja kuidas võidelda sagedaste peavaludega.

Happed on rasvade komponendid ja neid saab saada ainult toiduainetena või toidu lisaainete osana. Need on tugevad antioksüdandid, mis vähendavad põletiku, kasvajate ja artriidi riski organismis. Nad on osa terapeutilisest toitumisest ja aitavad kaasa aju ja südame-veresoonkonna süsteemi paremale tööle. Nad osalevad inimese hormoonide süsteemi töös, olles toimeainete tootmiseks kasutatavad ehitusmaterjalid, mistõttu neid kasutatakse allergia, osteoporoosi ja premenstruaalse sündroomi raviks.
Kõrge omega-3,6,9 happe sisaldusega tooted:

1. 1. • Tursamaksaõli ja kalaõli;
      • Taimeõli;
      • Pähklid;
      • Tuunikala

Omega-3,6,9 hapete valmistised:

1. • Kalaõli Metaboolne aine ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. See sisaldab kahte polüküllastamata hapet, mille lipiidide sisaldus langeb, nõrk anti-agregeerumine, turse ja immuunmoduleeriv toime. Preparaadis sisalduv D-vitamiin aitab absorbeerida kaltsiumi. Happed ise toetavad liigeste tervist ja aitavad kõrvaldada põletikust põhjustatud valu. Need on ehitusmaterjal erinevate ainete sünteesimiseks organismis. Kapslite hind 60 kuni 190 rubla.
   • Linaseemneõli. See koosneb palmitiin-, oleiin- ja muudest küllastumata hapetest, mis vähendavad kahjuliku kolesterooli sisaldust, trombotsüütide agregatsiooni ja parandavad vere omadusi. Edendada põletikku vähendavate prostaglandiinide tootmist. A- ja D-vitamiinid, mis vähendavad närvisüsteemi erutatavust, suurendavad fosfori ja kaltsiumi kude. Kapslite hind 33 kuni 195 rubla.

Omega-6 happed, erinevalt omega-3-st, võivad kehale kahjustada, kui tarbimise määr ületatakse, põhjustades põletikku, akne ja artriidi valu. Toitumises peaks nende suhe olema 4: 1 kõrge omega-3 sisaldusega.

Arvestades osteoporoosi suurt esinemissagedust kesk- ja vanemaealiste naiste hulgas ning haiguse tõsidust, mille puhul keha võib luumurdude tõttu jääda immobiliseerituks, peaks haiguse ennetamine muutuma 30-aastase elu osaks. Need meetmed võimaldavad mitte ainult rahuldada vanaduse tervist, vaid ka vältida samaaegseid haigusi, mis võtavad palju raha ja vähendavad elukvaliteeti.

Lisateave mõne teise luuhaiguse, spondüloartroosi kohta.

Osteoporoos naistel: patoloogia ilmingud

Varajane diagnoosimine sobiva ravi määramise abil aitab parandada olukorda ja vähendab ohtu, et luumurdude tõttu tekivad tõsised patoloogilised tüsistused.

Põhjused

Osteoporoos on protsess, millega kaasneb luukoe hävimise protsesside ülekaal oma moodustumise ajal. Enne menopausi kompenseerivad need nähtused üksteist. Kuid östrogeeni kontsentratsiooni vähenemisega veres on täheldatud olukorra halvenemist.

Osteoporoosi füsioloogiline põhjus naistel pärast 40 aastat on munasarjade involutsionaalsed protsessid, millega kaasneb toodetud hormoonide hulga vähenemine. Tulemuseks on soole imendumise ja mineraalse ainevahetuse ebaõnnestumine.

Riskitegurid:

• Reumatoidartriit ajaloos.
• Kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme patoloogia.
• Pärilik eelsoodumus
• Hormoonravi.
• Kaltsiumi puudus dieedis.
• Igapäevases menüüs pole piisavalt D-vitamiini.

Lisaks nendele olukordadele võib osteoporoosi tekkimine olla seotud munasarjade kirurgiliste sekkumistega (elundi funktsiooni pärssimine), võttes suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid.

Sümptomid

Osteoporoosi sümptomid naistel sõltuvad kaotatud luukoe protsendist. Mida kõrgem see on, seda halvem patsiendi jaoks. Patoloogilise protsessi iseloomulikud ilmingud arenevad järk-järgult ja jäävad üheks haiguse õige diagnoosimise üheks põhiaspektiks.

Menopausiga osteoporoosi sümptomid:

• Valu selg ja teised luud.
• Mootori aktiivsuse piiramine.
• Võimatus on pikka aega seisvas asendis.

Osteoporoosi sümptomeid naistel pärast 50-aastast vanust võib lisaks kaasas olla ka menopausijärgses eas naistel. Tides jääb tunda, suguelundites kuiv, emotsionaalne labiilsus.

Sageli ignoreeritakse naiste osteoporoosi esimesi märke tavapärase hüpovitaminoseesi peitmise tõttu. Patsiendid kaebavad üldise nõrkuse, kuiva ja rabe karva, naha seisundi halvenemise pärast. Kõik need muutused on tingitud vitamiinide ja mineraalide puudumisest toidus.

Mida arst osteoporoosi naistel ravib?

Postmenopausaalne osteoporoos on probleem, millega teataval ajavahemikul tuleb kokku puutuda kuni 50% naistest. Haiguse parandamiseks ja patoloogiliste luumurdude vältimiseks on vaja konsulteerida arstiga.

Sõltuvalt luukoe kadumise astmest võib patsienti ravida perearsti või piirkonna terapeut, reumatoloog, traumatoloog.

Diagnostika

Menopausiga osteoporoos on tavaline probleem, mis on seotud naisega seotud vananemisega seotud muutustega. Patsiendi seisundi stabiliseerimiseks on vaja spetsiifilisi diagnostilisi teste, et määrata östrogeeni kontsentratsioon veres.

Enne laboratoorsete ja instrumentaalsete protseduuride määramist kontrollib arst patsienti, teeb palpatsiooni, löökpillid ja auskultatsiooni. Erilist tähelepanu pööratakse reproduktiivsüsteemi funktsioonile.

Diagnoosi selgitamiseks määratakse täiendavad kontrollimeetodid:

• Vere üldine ja biokeemiline analüüs.
• Röntgen.
• Densitomeetria on parim meetod luu kadu määra hindamiseks. Seade arvutab sõltumatult osteotsüütide protsendimäära teiste rakupopulatsioonide suhtes.

Vajadusel võib vereanalüüsis nõuda fosfori ja kaltsiumi kontsentratsiooni mõõtmist, et hinnata luukoe seisundit.

Ravi

Osteoporoosi ravi eakatel naistel ja noortel patsientidel on suunatud mitmete eesmärkide saavutamisele:

• Stabiliseerimisprotsess luudes.
• Patoloogilise luumurdu tekkimise riski vähendamine.
• Parandab kaltsiumi ja fosfori imendumist luudega.

Vastavate ülesannete täitmiseks on vaja kasutada nii meditsiinilisi kui ka muid meetodeid. Alustuseks vajab naine ajutist puhkust. Hästi tõestatud regulaarne füsioteraapia. Lihtsate koormuste rakendamise tõttu suurendab kudede vastupidavust mehaanilisele stressile. Võtke välja harjutuste komplekt, mida peaks ainult arst. Lisaks peate loobuma halbadest harjumustest, jääma piisava koguse piimatoodetega dieedi juurde.

Postmenopausaalne osteoporoos sobib hästi vitamiinikomplekside kasutamisel. Rõhuasetus on kaltsiumil, fosforil ja D-vitamiinil. Viimane suurendab mineraalide imendumist soolestikus, mis suurendab nende osakaalu luukoes.

Postmenopausaalse osteoporoosi ravi ravimite abil on suunatud naise hormonaalse tausta stabiliseerimisele. Selleks kasutatakse looduslikel või sünteetilistel östrogeenidel põhinevaid preparaate.

Osteoporoosi tuleb ravida täiendavalt ravimitega, mis mõjutavad otseselt mineraalide assimileerimisprotsesse organismis. Praktikas kasutatakse bisfosfonaate (Alendronate, Ostalon) laialdaselt kombinatsioonis kaltsiumilisanditega. Nende vahendite arvel suurendab vastavate mineraalide kontsentratsiooni luudes.

Patsiendi keha tugevdamiseks on ette nähtud multivitamiinikompleksid. Patoloogiliste luumurdude korral võib naise seisundi stabiliseerimiseks olla vajalik kirurgiline sekkumine. Luude ebakindluse tõttu ei toimu loomulikku taastumist.

On oluline mõista, et osteoporoosi ravi naistel on sümptomaatiline. Vastavat protsessi on võimatu täielikult lõpetada. Siiski on realistlik tugevdada luukoe ja aeglustada selle resorptsiooni. Narkootikumide ja enesedistsipliini kombinatsioon on naise seisundi stabiliseerimise võti.

Ennetamine

Osteoporoosi ennetamine menopausi ajal on suunatud naise hormonaalse tausta parandamisele. Estrogeeni eelnevalt kindlaks määratud kontsentratsioon veres. Raske puuduse korral määratakse välja asendusravimid.

Patoloogiliste luumurdude ohu tõttu osteoporoosi tekkimise vältimise vajadus. Selleks, et minimeerida vastavate sündmuste arendamise võimalust, peate lisaks:

• Söö hästi. Piisavad piimatooted jäävad toitumisse.
• Tehke regulaarselt mõõdetud harjutusi.
• Elu korraldamine nii, et kukkumise ja löögi oht oleks minimaalne.
• Regulaarselt läbige arstlik läbivaatus.
• Somaatilise patoloogia õigeaegne ravi.

Osteoporoosi ennetamine naistel pärast 50-aastast vanust nõuab täiendavat regulaarset densitomeetriat. Vähemalt kord aastas on vaja kindlaks määrata luukoe kadu, et korrigeerida terapeutilisi meetmeid ja minimeerida patoloogiliste luumurdude tekkimise riske.

Osteoporoos naistel nõuab pidevat jälgimist. Pärast menopausi peaksite alati olema probleemiks valmis. Seetõttu on parem hoolitseda oma tervise eest ja hakata enne hormoonide kõikumiste algust tervislikku eluviisi juhtima. Lihtsate abinõude abil saate luu süsteemi kindlustada.