Massaaž on väga tõhus vahend keha väsimuse, stressi ja erinevate haiguste vastu võitlemisel. Tagasi massaaži kasutatakse profülaktilise ja terapeutilise meetmena peaaegu igasuguse seljaaju haiguse korral. Sellest protseduurist maksimaalse kasu saamiseks peab selja massaažitehnika olema õige. Seetõttu käsitleme allpool põhipunkte, millele tuleb pöörata tähelepanu selja massaaži tegemisel.

Tõhusad massaažieeskirjad

Kui soovite, et selja massaaž oleks võimalikult tõhus, peate järgima mitmeid reegleid:

• selja masseerimise protseduur tuleks alustada, liikudes sujuvalt õlgadele;
• ülespoole suunatud massaažiliikumise ajal kasutatakse peopesade sisemust ja allapoole liikumisel kasutatakse välist osa;
• masseerija käed ei tohiks olla külmad, kogu seansi ajal tuleks neid väsimuse vältimiseks leevendada;
• massaaži läbiviimise ajal tuleb hoida pidevat kontakti massaažiterapeutide ja patsiendi tagaosa vahel;
• kõik massaažitehnikad tuleb läbi viia õiges järjekorras, üksteise sujuvalt asendada;
• hõõrudes tuleb liikuda pika seljalihase kiududest (seljaajuga paralleelselt);
• massaaž algab ja lõpeb paitab, kuid selle lõplik intensiivsus peab olema suurem kui alguses;
• mingil juhul ei saa seljaaju masseerida;
• sügavat sõtkumist saab teha ainult paljudes pehmetes kudedes;
• selliseid liigutusi nagu koputamine ja koputamine tuleb neerude ja õlgade vahelises projektsioonis väga hoolikalt rakendada;
• seansi kestus sõltub haigusest, patsiendi üldisest seisundist, keha mahust, vanusest, raviarsti soovitustest;
• esimene selja massaaž ei tohi ületada 15 minutit;
• suurendada järk-järgult mõjujõudu istungjärgu ajal;
• Enne protseduuri tuleb teada, kas kliendil on vastunäidustusi, isegi kui tehnika on õige, sel juhul võib selja massaaž isikule kahjustada.

Peamised tüübid

On olemas mitut tüüpi selja massaaži ja selle rakendamise meetodeid. Kuid kõiki neid saab jagada kaheks laiemaks kategooriaks:

1. Lõõgastav selja massaaž.
2. Meditsiiniline selja massaaž.

Lõõgastav massaaž

Sellise menetluse nimi räägib enda eest. Selline massaaž aitab teil vabaneda väsimusest, keha nõrkusest, lihaspingest, võimaldab teil parandada meeleolu, on tõhus meetod stressiga toimetulemiseks, haiguste ennetamiseks inimestel, kes elavad istuva eluviisi.

Sellise massaaži ja selle tehnikate teostamise tehnika on väga lihtne. Igaüks oskab oma oskusi omada ja nautida oma lähedaste meeldivaid hetki. Tehnika lõõgastav massaaž sisaldab:

• alustada valgust, mis liigub vööst õlgadele;
• seejärel liikuge peopesade serva sügavale löögile mõlemalt poolt diagonaalselt;
• hõõrumine peaks algama selja külgpindadega lülisamba suunas, eriti hoolikalt soovitatav kaela- ja õlarihma piirkonda käsitseda;
• seejärel liiguvad nad kudede sõrmeotstega sõtkumiseks, seljaaju tsooni ei ole võimalik sõtkuda;
• siis saate paravertebralisse punkti suruda oma pöidladega (selgroo mõlemal küljel, astudes sellest umbes 3 cm kaugusele);
• vibratsioon toimub sõrmede otstega ülespoole;
• Lõpetage lõõgastav massaaž intensiivsema paiskamisega.

Kogu seanss kestab umbes 15-20 minutit. Veelgi suurema lõõgastumise saavutamiseks saate kerge lõhnaga küünlaid valgustada ja kasutada erinevaid taimeõlisid massaažiks. Samuti ilmub see positiivselt teie naha seisundile.

Massaaž

Sellesse rühma kuuluvad kõik massaažitehnikad, mida kasutatakse vaikivate või muude haiguste raviks või ennetamiseks. Need võivad olla nii käsitsi kui ka riistvara. Kõige tavalisemad terapeutilise massaaži meetodid:

• klassikaline selja massaaž või rootsi keel;
• nõelravi;
• konserveeritud;
• vibreeriv;
• hüdromassaaž;
• lümfivärvimine;
• sportlik;
• terapeutiline, sõltuvalt spetsiifilisest patoloogiast (osteokondroos, intervertebraalne hernia, skolioos jne)

Enamasti rakendatakse praktikas klassikalist massaaži, millel on kehale terapeutiline, profülaktiline ja hügieeniline mõju. Seetõttu kaalume selle rakendamise tehnikat üksikasjalikumalt.

Põhilised massaažitehnikad

Klassikalise protseduuri läbiviimiseks on 5 peamist massaažitehnikat:

• paitab;
• hõõrumine;
• sõtkumine;
• rüüstamine ja koputamine;
• vibratsioon

Pekslemine

Esiteks, kasutage laiapinda, mis liigutab kogu peopesa vöökohast õlgadele ja kaelale. Siis lähevad nad sügavale peopesa servale diagonaalselt. See tehnika alustab massaaži ja viimistlusega. Tema eesmärk - lihaste lõõgastumiseks, rahustamiseks.

Hõõrumine

See meetod viiakse läbi nihutades nahka mõlema käega, tehes energiakasigli liigutusi alt üles. Selle vastuvõtt parandab verevarustust selja ja selgroo kudedesse.

Koorimine

Koorimise ajal asetatakse üks käsi teise peale, et suurendada massi liikumise ajal rõhku ja tugevust. Sõltuvalt massaaži otstarbest saab koe mitmel viisil sõrmeotstega, pöidla või kahe sõrmega sõrmeotstega sõrmega sõtkuda. Liigutused on oma olemuselt ümmargused.

Esiteks, sõtke pikad seljalihased selja mõlemal küljel, seejärel töötle laiad seljaajud.

Pattimine

See meetod on mõeldud refleksi- ja lokaalse ärrituse mõjule seljakoele. Toodab käpistamist ja koputamist, rakendades energilisi, õrnaid puhusid käte välisservaga.

Vibratsioon

Vibratsiooni teostamise ajal esinevad liikumised iseloomustavad mõlema käe indeksi ja keskmise sõrmega kudede kiiret loksutamist.

Massaaž on tõhus ainult õige tehnikaga. See on lahutamatu osa paljude luu- ja lihaskonna haiguste ning teiste kehasüsteemide raviks. Kui teil on mingi patoloogia ja otsustate parandada oma tervislikku seisundit pärast massaaži läbimist, siis veenduge, et leiate massaaži arstliku diplomiga, vastasel juhul võite mitte ainult mitte mingil moel mõjutada oma raha, vaid ka raskendada oma seisundit.

Kuidas teha selja massaaži

Selja-massaaž on preventiivne ja terapeutiline meede osteokondroosi, väljaulatuva osa, hernia ja teiste degeneratiivsete düstroofiliste protsesside vastu. Seljavalu massaaži tegemiseks ei ole vaja pikki koolituskursusi. Te saate oma lähedasi kohelda ja ravida lihtsaimate massaažitehnikate abil.

Massaaži käsitöös on kõige tähtsam võime tunda lihaseid ja lugeda patsiendi tundeid. Ainult siis on istungitel lõõgastav ja tervendav efekt.

Kuidas massaaži teha

Massaaž lõdvestub, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Õige selja massaaži seanss parandab lihaste vereringet, mis mitte ainult ei tugevdab neid, vaid parandab ka ainevahetusprotsesse põrutuste kõhre kudedes. Ja see on väljaulatumise ja hernia parim ennetamine. Massaaž aitab seljavalu, isegi kui seljas on pikka aega valus.

Massaaž kõrvaldab lihaskrambid, mis aitavad toime tulla kroonilise seljavaluga. Tänu vereringe kiirenemisele tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. Vererõhk on stabiliseerunud.

Tagasi terapeutiline massaaž põhineb liikumise põhimõttel vereringet ja lümfivoolu liikumist mööda. Selja massaažitehnikaga kaasnevad nimmepiirkonna muutused kubemesse lümfisõlmedesse, rindkere piirkonnast süvendisse, rindkere piirkonnast klavikule. Kõiki massaaže tehes tuleb meeles pidada, et massaaži terapeut töötab lihastega, mitte luudega. Vajadus töötada välja nahaalused lihased. Ja mis kõige tähtsam - ärge kunagi kasutage seljaaju. Seljaga töötamine on manuaalterapeutide eriala, selleks on vaja pikki koolitusi ja eriharidust.

Massaažipreparaat

Kõigepealt tuleb teil patsiendi vajadus kõva pinnaga panna. Kõik massaažiruumid ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažilaudadega. Kui teil oleks vaja teha seljaaju massaaži kodus, ei leia te tõenäoliselt spetsiaalset massaažisohvat. Seetõttu on soovitav valida kõige raskem koht. Valikuliselt - pange põrandale tekk.

Enne massaaži peske hoolikalt käed. Kasutage spetsiaalset salvi või massaažiõli, et muuta käed libedaks. Hõõruge käed kergelt, et hoida peopesad soojana ja esimene puudutus meeldivaks.

Patsiendiga töötades pidage meeles üks peamisi massaažireegleid - kuulake seda, kelle taga te ravite. Kui patsiendil tekib ebamugavustunne, proovige mõista, kus allikas on. Kui probleem on selles, et te töötate liiga tugevalt seljal, vabastage liikumine. Kui patsient on hakanud midagi vigastama ja ei lähe pärast masseerimise lõpetamist, lõpetage seanss.

Klassikaline tehnika

Patsient peaks magama oma kõhtu, asetama käed kehale ja lõõgastuma. Pea all saate panna õhukese kõva padja. Samuti on võimalik paigutada küljele, kui patsiendi magu asub valul.

Pekslemine

Enne kui teete terapeutilise massaaži, on selja alati silmitsi. Oluline on tagada, et kõik liikumised mõjutaksid mitte ainult nahka, vaid ka allolevaid lihaseid. Tunneta oma käsi nahalihastel. Pärast üldist paastumist, insult, sujuvalt suurendades liikumiste tugevust. Liigutage nimmelt klavikulaarsesse piirkonda ja vastupidi. Töötage kogu seljaga, et saaksite ette valmistada intensiivsemaid ja sügavamaid tehnikaid. Lööge külgedele, ühendades need kergesti oma peopesaga.

Pigistamine

Pigistamise vastuvõtmine on nagu paitab, kuid intensiivsem. Pane üks käsi teisele poole, tehke liigutusi, nagu pigistades masseeritud tagasi. Esialgne kokkupuude seljaosa lihastega selgroo külgedel, seejärel minema laiemalt. Nii et töötage välja terve taga.

Hõõrumine

Hõõrdetehnika toimib veelgi sügavamalt. Me alustame selgroo pikkade lihaste hõõrumist, justkui “saagimine” mõlema käega mööda harja. Alustame sakraalsest piirkonnast, aeglaselt jõuame kaela. Kolisema tagasi liikumine. Sõltuvalt patsiendi tundmist saate tehnikat täita kuni seitse korda. Kõige laialdasema poole pöördudes kasutage kohe mõlemat kätt. Alustame alt - koos nimmepiirkonnaga. Healoomuline valik on samad liikumised, kuid tehtud peopesa sõrmedega. Boca patsient töötab palmi radiaalse külje kaudu. Liikumine vaagnapiirkonnast kaenlaalustele. Hõõruge külgedel asuva harja ribide vahel sõrmede vahele. Viimistlus, hõõruge kogu selja pehmete liigutustega. Tehke paar tsüklit kerget lööki.

Koorimine

Edasine massaaž jätkub koos sõtkumisega. Korraldage sellised käed: üks harja teisele. Töötleme pikemaid lihaseid, siis laiemaid. Sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate ülesannete lahendamisest kasutatakse sõtkumist erinevatel viisidel:

• Thumb. Nad suruvad lihased nende all olevasse luukoesse, hakkavad ringi liikuma alt üles;
• Mõlema käe pöidlad töötavad ühelt poolt tagaküljel, teisest küljest;
• Tagaküljel sõidetakse nelja sõrmega ringis;
• Sõitke kõik sõrmed ringi.

• Lugesime ka: Tagasihaste tehnikat kodus.

Lihaste venitamine seljaaju ääres, minema laiemale. Me töötame mööda jooni, alates löögist kuni kaenlaalusteni. Lihaste haaramine, kergelt tõmmamine ja ringi masseerimine.

Menetluse lõpuleviimine

Koputage kiiresti ja lihtsalt kogu seljapiirkonnas. Võite "peita" oma peopesa peopesa. Liiguta lihasjoont mööda. Lõpeta silumine. Standardprotseduur kestab umbes kakskümmend minutit, millest kümme on mõeldud sõtkumiseks.

Erinevate osakondade massaaž

Selja massaaži liigitatakse vastavalt piirkonnale, kuhu need on suunatud. Kaasaegsed massaaži terapeutid usuvad, et kõige tõhusam on töötada läbi kogu selja ja seejärel jätkata tööd konkreetsete osakondadega.

• Vaata ka: Vastunäidustused selja massaažile.

Töötage alumise rindkereosakonnaga

Masseerides 7 kuni 12 rindkere selgroolüli. Kõik liikumised tehakse ülalt alla ja keskelt küljele:

• Stroking;
• Pigistamine;
• Hõõrumine;
• Koorimine;
• Me kasutame kerge löögi ja tapmise tehnikat.

Piisab sellest piirkonnast viie minuti masseerimine. Terapeutilise selja massaaži korral töötage sellel pinnal veerand tundi. Pange tähele, et 11 ja 12 selgroolülid on neerude lähedal, neid ei saa tugevalt mõjutada, vastasel juhul võib selja massaaži ajal tekkida valu.

Massaaž spaatli all

Sisemiste küünte külgede hõõrumiseks asetage käsi, mis on masseeritud alaseljale ja liigutage küünarnukid pinna lähedale. Ühe käega tõstke õla veidi üles ja hõõruge seda teise käega. Küünarpiirkonna ja harja vahelisel alal hõõruge sõrmedega. Paarides oma õlalihaseid, asetage üks peopesa õla alla ja tõstke see veidi üles. Ärge unustage õlgadele - tehke sõtkumist ringi kõigilt külgedelt.

Krae ala uurimine

Mõju on kaelapiirkonnas ja 1 kuni 6 rinna selgrool. Siin on vaja tegutseda vähem intensiivselt kui alaselja ja rindkere alaosas. Rinna- ja kaelapiirkonna massaaž peaks olema healoomuline. On vaja liikuda, nagu tavaliselt, keskelt küljele ja alt üles. Üks oluline hoiatus - emakakaela lülisamba massaaži tehakse alati ülevalt alla. Teostame standardseid lööke, pigistamist, lihvimist ja vibratsiooni (vibratsiooni ei saa kasutada kaela kuuenda selgroo kohal). Lõpeta selle piirkonna massaaž, loksutades nahka sõrmedega ja paiskates. Masseerige kaelaosa tund aega.

Nimmelist massaaži

Nimmepiirkonna massaaži tegemiseks peate liikuma ainult keskelt küljele. Püüdmine, pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Seejärel teostame vibratsiooni ja šoki tehnikat. Tavalises versioonis võtab selja massaaž nimmepiirkonnas umbes viis minutit. Terapeutilise massaaži jaoks on parem veeta kakskümmend minutit.

Massaaži ümber keerates saab lihaseid sügavalt loputada, kuid minna sinna, kus asuvad siseorganid, peate olema ettevaatlik.

Vastunäidustused

Massaažist võib öelda palju häid asju: see lõdvestab, toonitab kudesid, tugevdab lihaseid. Kuid isegi kui sa tead hästi, kuidas seljatagustada, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele:

• Vigastatud selg;
• Nakkuslikud ja seenhaigused;
• Kardiovaskulaarne patoloogia;
• Osteokondroosi, eendumise või hernia äge periood;
• Põletikulised protsessid.

TAGASI MASINA KAVA

Patsiendi positsioon: mao ääres (mõnikord istub).

1. Määrdeaine (õli, koor, pulber ja. T

jne) liigutab liigutusi.

2. Hõõrumine peopesaga.

3. Pihu serva hõõrumine.

Massa terapeutide koolituse ja arenduskeskus

4. Küünarvarre hõõrumine.

5. Hõõrumine "lennukiga" (kuni intensiivse kuumuse ilmumiseni)

7. Hammustamine - peopesa alus (1-3 lähenemist) (koormus suureneb

8. Koorimine - “rusikad” (1-3 lähenemist).

9. Hõõrumine - "lennuk" (soojuse toetamiseks).

10. Stroking - venitamine.

11. Löökpillid (valikuline):

• "vihma" puudutamine (sõrmeotsad);

• "ventilaatori" tükeldamine (pikisuunalise harja sõrmedega löömine);

• „kaamerate“ puudutamine (löögi nukide baasile);

• paat “paat” (puhub kergelt painutatud palmidega).

14. Alamkujulise tsooni ravi (mis on lähemal massaaži terapeutile):

• peopesade serva hõõrumine;

• sõtkumine (peopesa alus);

15. Vastupidav tera sama mustriga.

16. Rinnaäärse selgroo hõõrumine (abaluude piirkonnas).

17. Rinnaosa selg.

19. Löökriistad "vihma" "ventilaator" "nukid" "paat" (kui

Eemaldage jääkmäärdeaine, katke patsient.

Klassikalise massaaži uurimise metoodiline juhend 67

KOLMANDAALA MASUSE MÄRGISTAMISE KAVA

Massaaži kohapealne eelkontroll.

Positsioon: rusikad.

1. Määrdeaine rakendamine (liigutustega liigutamine)

2. Hõõrumine peopesaga.

3. Pihu serva hõõrumine.

4. Sama protseduur teisel poolel.

5. "Pigtail" kaela pööramisprotsesside piirkonnas.

6. Kaela ise hõõrumine.

7. Kaela enda sõtkumine.

9. Kaela ala hõõrumine käsivarrega.

11. Koorimine (enamasti mõlema käe pöidlaga).

12. Väike hoidmine.

13. Suur haardumine.

16. Istuva hoova hõõrumine piki keha.

17. "Pigtail" sõtkumine.

18. Palmi aluse sõtkumine.

20. Löökpillid (vajadusel).

KÄSIRAAMATUSE KAVA

(UPPER LIMBS)

Käte massaaž viiakse läbi patsiendi erinevates asendites:

Istub, lamades selili ja lamades tema kõhus. Seansi ajal

Üldine massaaži käemassaaž viiakse läbi, kui patsient on asendis

et "supine". Eraviisilise (ravi) ajal

Sootide käed on patsiendi istumisel kergemini massaažida. Massaaž -

Massaaži terapeutide koolitamise ja arendamise keskus

Sõidetakse perifeeriast keskele (sõrmede otstest kuni õla poole)

Liigend).

• Määrdeaine kasutamine käes ja

• peopesa sisemuse hõõrumine tihe sõrmedega

patsiendil (hõõrudes rusikaga);

• peopesa uuesti sõtkumine;

2. Massaaž käsivarre piirkond:

• ___________ peopesaga hõõrudes (küünarvarred);

• kahe peopesaga hõõrumine;

• löökpillid (valikuline, ainult vajaduse korral.)

• Õli kandmine õlapiirkonda;

• löökpillid (valikuline);

Käsitsi massaaž toimub suurte liigeste pindala mõjutamata.

(kui mitte hea põhjusel)!

Klassikalise massaaži uurimise metoodiline juhend 69

MASINA HOOLDUSE KAVA

(LOWER LIMBS)

Jalamassaaž toimub patsiendi lamades

Kõht või tagasi. Minu arvates on suu massaaž mugavam.

Põgeneda patsiendi positsioonist, mis asub selja taga

Jalgade osad on suurimad lihased. Sel viisil

Parema lõõgastumise tagamiseks asetage alumise jala alla padi.

Niya lihased reie taga. Jalgade ala asub

Popliteaalne fossa, mitte masseeritud. Jalgade sisepind

On vaja masseerida kergemate liigutustega kui

Shot ja seljapinnad. Tuletame meelde: massaaž toimub

Perifeeriast keskmesse (sõrmede otstest vaagna).

1. Massaaž vasika lihaseid.

Seda tehakse patsiendi asendis, mis asub tema kõhus.

• määrdeaine kasutamine;

• hõõrumine mõlema peopesaga;

• laskuri hõõrumine;

• kalkulaatori sõtkumine mõlema peopesaga;

• Achilleuse kõõluse hõõrumine peopesade või tweaks'i servaga

Klassikaline selja massaaž - parim seljaaju tervise protseduur

Artiklis räägitakse klassikalisest massaažist. Massaažitehnika hõlmab viit etappi - selgroo paugutamist, hõõrumist, sõtkumist, pattingimist, vibratsiooni tekitamist.

Nad alustavad massaaži ettevalmistamisega, masseerija peaks pesema käed seebiga, hõõruma teda aromaatse õliga (soovi korral), venitama käed ja sõrmed. Kasu arendamiseks ja konsolideerimiseks on kõige parem viia 5-8 seanssi. Nädala jooksul on soovitav võtta 2-3 istungit.

Löögipiirkonnad

Joogid väidavad, et terve seljaosa on terve inimese keha tervise võti. Sellega on raske nõustuda, sest seljaaju haigustest ja kõverustest isegi siseorganitele muutub see halbaks, nad hakkavad valesti toimima.

Kõik see toob kaasa tervise halvenemise ja seejärel haiguse ilmnemise. Nende vältimiseks peate oma selgroo heas vormis hoidma. Üks viis selgroo tervise säilitamiseks on kahtlemata massaaž.

On mitmeid massaažitehnoloogiaid. Kuid me keskendume ühele kõige kättesaadavamale meetodile - klassikalisele täielikule massaažile. Isegi treenimata isik saab seda tehnikat suhteliselt kergesti hallata.

Kui teete kõike õigesti, aitab massaaž valu kaelas, pea, selja alaosas; See on efektiivne ka osteokondroosis.

Väärib märkimist, et regulaarsed peavalud on sageli lülisamba spasmide tagajärg. Selliseid spasme saab ka kergendada suuna-masseerimisega. Lisaks paraneb üldine verevool.

Stagnatsioon muutub vähem märgatavaks ja kahjulikuks. Südame töö aktiveerub, kui pumbatav veri suureneb.

Isegi ainevahetus ei jäta kõrvale. Massaaži liikumine parandab erinevate toitainete kohaletoimetamist organismi rakkudele. Nende hulka kuuluvad glükoos, hapnik, mõned aminohapped.

Ülaltoodut kokku võttes aitab selgroo kõigi osade klassikaline massaaž vältida tulevikus arstile tarbetuid reise ja parandada teie seisundit tänapäeval.

Klassikalise selja massaaži tehnika

Massaaži sooritamiseks peate järgima kehtestatud viis tehnikat:

1. Seljaajus.
2. Hõõrumine
3. Koorimine.
4. Pattimine
5. Vibratsiooni loomine.

Ideaalne koht massaaži tegemiseks on kahtlemata massaažilaud. Tavalise inimese maja, see pole tavaliselt. Seetõttu tuleks kasutada kõige kõvemat voodit. Ärge laske pehmel madratsil "kukkuda". Sellisel juhul vähendatakse protseduuri kasulikku mõju.

Massaažiprotsessis saab kasutada ka aromaatseid õlisid. Nad tekitavad täiendavaid kasulikke mõjusid, näiteks avaldavad soojendavat mõju. Nad on väga populaarsed sarapuupähkliõli, viinamarjasordi, aprikoosiõli poolest.

Lihtsaimas versioonis saate kasutada ka oliiviõli. Enne istungit peaks massaaži terapeut hoolikalt pesema käed seebiga ja venitama neid vähe.

Esimene etapp (paitab) toimub laia liikumisega, avatud peopesaga.

On vaja liikuda alumistest piirkondadest, alaseljast ja tõusta emakakaela piirkonda. Sellise kokkupuutega lihased lõõgastuvad, peamine osa on valmis.

Kahe või kolme lähenemise järel läheb sügavale. Avatud peopesa asemel kasutage peopesa serva. Suund on samuti muutumas - liikumised peaksid olema diagonaalsed. Sellest piisab kolmest või neljast lähenemisviisist, lööki kokku 3-5 minutit.

Järgmine etapp on hõõrumine. See on tehtud vereringe parandamiseks, kapillaaride, veresoonte ja teiste seljaosade töö aktiveerimiseks. Nahk kinnitatakse õrnalt kahe käega ja tehakse siksakli liigutusi. Nahk võib veidi punetuda, kuid ärge kartke - see on normaalne reaktsioon.

Seejärel saate alustada sõtkumist, mis on peamine raviprotseduur. Selleks peate rakendama teatud jõu. Teine käsi on ühelt poolt suuremate jõupingutuste ja surve suurendamiseks.

Mis on refleksoloogia ja kuidas ravi meie artiklile ütleb.

Lugege meie materjali taastava massaaži tehnikast.

Liikumine peab olema ümmargune. Tagaküljega kokkupuude võib olla üks või kaks pöidla, sõrmeotsa ja kogu käe pind. Valik sõltub massaaži eesmärgist.

Kõige täpsem ja suunavam on pöidla abil kasutatav massaažitehnika. Esimene asi on soojendada pikisuunalised lihased mõlemal pool selgroogu. Siis saate teha laia lihaseid, mis asuvad selgroolüli külgedel.

Kasulikku efekti kinnitab plaksutamine. Patsid kantakse käte nõrkade löökidega. Soovitatav on kiiresti kinni pidada, aktiivselt ja jõuliselt lüüa. Praegused pooled toetavad seljakoed, lõõgastavad lihased.

Viimane valikuline samm on vibratsiooniefekt. Käed ja sõrmed, massaaži terapeut püüab luua vibratsiooni ja “raputada” kudesid, nahka ja lihaseid.

Selleks kasutage vasaku ja parema käe keskmisi ja indikaatorseid sõrme. Naha pigistamisel tuleb seda kiiresti raputada.

Sarnaselt taputusega on parem jõuda energilise tempoga. Kaks või kolm kordust kogu selja pinnal on piisavad.

Kokku võtab tavaline istung 15–30 minutit. Mõju saavutatakse juba esimesel istungjärgul, kuid selle tugevdamiseks ja arendamiseks on teil võimalik läbida terve mitu seanssi. Kursus koosneb tavaliselt 5-8 seansist. Neid hoitakse sagedusega 2-3 korda nädalas.

Kui otsustate pöörduda professionaalse poole, siis ühe seansi puhul peate maksma keskmiselt 1500-2000 rubla ja kursuse eest umbes 10-15 tuhat rubla.

Klassikaline üldine selja massaaž on äärmiselt kasulik paljude kehaosade jaoks. Kõige ilmsem on kasulik mõju selgrool ja kaelal. Regulaarsed peavalud algavad sageli selja-lihastes püsivast spasmist. Isik ei pruugi aru saada, et selline valu on seotud spasmiga.

Massaaži eelised on ka siseorganid, närvisüsteem, vereringe. Kvalifitseeritud massaaži terapeut võib keha seisundit parandada, keha parandada.

Vaadake klassikalise selja massaaži reegleid ja tehnikaid käsitlevat treeningvideo:

Kuidas teha selja massaaži

Selja massaaž on protseduur, mis on kõigile kasulik ja meeldiv. Kuid kõigil pole võimalust kasutada professionaalsete massaaži terapeutide teenuseid. Aga te ei tohiks meeleheidet tunda - massaaži kunsti saab ise õppida ja selle oskust edukalt rakendada, rõõmustades oma lähedasi.

Selja lihased: väike anatoomia

Inimkeha kõige võimsamad ja suuremad lihased on seljal ja jalgadel. Me ei liigu ebavajalikesse anatoomilistesse detailidesse - me ütleme ainult seda teooriat, mis on vajalik massaaži nõuetekohaseks täitmiseks.

Tagaküljel on suur hulk lihaseid, millest igaüks töötab oma nurga all. Seljaaju lihased jagunevad pealiskaudseteks, kahekihilisteks ja sügavateks. Et kasutada kõiki lihaste kihte, tuleb neid massaaži ajal hoolikalt ja sügavalt töödelda.

1. Trapetsia lihas - lai ja tasane kolmnurkne lihas. Asub ülemisel seljal. Selle lihase kõigi kimpude vähendamisega läheneb küünarnuki selg; ülemise tala vähendamisega tõuseb küünal, madalamad langevad. Ühelt poolt sõlmitud trapetsia lihas kallutab pea selles suunas ja kui mõlemad pooled kokku lepivad, siis need lihased suunavad pea tagasi. Trapesiuse lihased on olulised õige kehahoiaku kujunemiseks.

2. Kõige laiem lihas on pindmine lihas, mis võtab kogu alaselja. Selle ülemised talad on trapetsia lihaste alumise osa alla. Selle lihase peamine ülesanne on tuua õlg kehale ja liigutada käsi keskjoonele, pöörates sissepoole. Kui käsi on fikseeritud asendis, toob latissimus-lihas keha lähemale ja laiendab hingamist ka rinnal. See muudab selle hingamisteede lihaseks.

3. Teemantkujulised lihased - rombikujulised plaadid, mis on trapetsia lihaste all. Kokkupanekuga tõmbab romboidne lihas küünarnuki ülespoole ja selgroo poole ning kinnitab ka küünarnuki sisemise serva sooniku külge.

4. Tagumine sirgendaja on selja kõige tugevam ja pikim lihas, mis paikneb selgroo ääres - kolju põhjast kuni ristmiku poole. Luu, mis sirutab selg, jaguneb 3 suureks sektsiooniks: selgroo-rannikuala, pikim ja spinous. Selle funktsiooniks on selgroo pikendamine ja selle fikseerimine. Selja lihaste sirgendaja on õige asendi säilitamiseks väga oluline. Selja laiendamise protsessis osalevad ka teised väiksemad lihased, mis arenevad paindumise, painutamise ja käte ja keha tõstmise ajal.

5. Suur ümmargune lihas - lihas, mis asub kõige laiema all. See on mõeldud ülestõstetud käe langetamiseks ja relvade pikendamiseks. Suure ümmarguse lihase kasutamine võimaldab teil oma selja ülaosas laiendada.

Tugeva lihaste süsteemi joonised

Piltidel on selgelt näha, et selja lihaste korsett on mitmed lihased, mis on paigutatud mitmesse kihti. Mõned lihased on teise all ja omakorda nende all. Seega, tehes seda ala massaaži, peaksite iga ala hoolikalt massaaži saamiseks masseerima.

Klikkige suurendamiseks.

Massaaži tähtsus seljale

Igaüks teab, et keha tervis sõltub selgroo tervisest. Ja selgroo ja seljaaju lihaste seisund on lahutamatult seotud. Paljud selgroo haigused on põhjustatud seljaosa interstitsiaalsete, nimmepiirkonna ja külglihaste lihastest. Sellised spasmid võivad kesta mitu aastat, mis viib lülisamba ketaste lihaste blokeerumiseni. Sellisel juhul on blokaadi tegelik põhjus täpselt lihaskrambid, mitte luu kasvamine selgroolülidelt või intervertebraalsete ketaste düstroofia.

Seljalihased võivad olla kogu päeva pinges. Sobimatu kehahoiak, mis on omandatud istuva elustiili tõttu, viib lihaste nõrgenemisele, mis omakorda toob kaasa ülemäärase pinge ja kiire väsimuse. Seljavalud, mis võivad olla kurnavad ja valusad, piiravad liikuvust ja kahjustavad elukvaliteeti. Oluline on meeles pidada, et selg on tugev ja usaldusväärne konstruktsioon, mis suudab vähemalt 70 aastat ebaõnnestuda. Samal ajal on see tagaosa, mis annab meile lisaaastad ja jätab paljud igapäevased naudingud ära. Ja selle peamine põhjus on lihaste seisund.

Midagi võib põhjustada seljaaju lihaste liigset ületamist ja sellele järgnevat plaadi blokeerimist: hüpotermia, edasilükatud haigus, ebaõnnestunud pöörd või keha liigne painutamine. Samuti on ohtlik, et seljas oleks pikaajaline pinge, mis tekib siis, kui kott on alati ühel õlal, ning püsib kaua aega ebamugavas asendis (näiteks töötades arvutiga).

Teine levinud probleem on nimmepiirkonna valu. Reeglina on see põhjustatud samadest lihaste spasmidest. Sellise valu ilmnemisele eelneb seljaaju lihaste ületamine, mille järel ootamatult, nagu nad ütlevad, "võrsed tagasi". Seljavalu võib liikuda tuharadesse, reiedesse ja jalgadesse, vähendades oluliselt keha liikuvust.

Sageli on seljavalu seotud närvijuure põletikuga, mis on tingitud selle kompressioonist. Seljaaju kokkusurumine tekib põikistiku ketaste nihutamisel. See valu on väga raske ja ulatub jalgadele ja vaagnaalale.

Massaaž aitab vabaneda probleemidest, mis on seotud lihaste ülemäärase pingega. Korrapärane selja massaaž on suurepärane meetod kehva kehahoolduse ja lihaskrampide põhjustatud haiguste raviks ja ennetamiseks.

Kuidas on tehtud selja massaaž

Selja massaaž on tehnikate kogum, mida teostavad tagaküljel asuvad massaažiterapeudid. Selja massaaži ajal kasutatakse järgmisi meetodeid:

• paitab;
• hõõrumine;
• sõtkumine;
• vibratsioon (clapping).

Kõigepealt peate selle, kellele te massaaži panete, mugavasse voodisse või voodisse. Ta peaks valetama oma kõhule, keerates oma pea vasakule või paremale. Et vältida kaelalihaste muutumist, tuleb pea asendit vahetada iga 2-3 minuti järel. Patsiendi rindkere all saab padja panna, kui see on talle mugavam. Naha parema lõõgastumise ja niisutamise jaoks on soovitatav kasutada massaažiõli. Enne massaaži peaks see olema soe.

1. Pekslemine

Selja massaaž algab sujuvast ja rütmilisest liigutamisest, mida teevad kogu peopesa. Kergeid lööki tehakse vööst kaela. Teise võimalusena saate teha kahe käega paitab, liikudes selgroo küljelt. Alustage seljatükiga ja liikuge järk-järgult õlgadele. Liikumine võib olla vahelduv - see on palju parem kui mustrilised ja monotoonsed löögid. Soovitatav on teha paiskamist vähemalt 15 minutit, et patsient oleks täielikult lõdvestunud ja valmis lihaste põhjalikumaks uurimiseks.

2. Hõõrumine

Järgmine etapp on hõõrumine. Liigutused jäävad samaks, kuid surve nahale suureneb - peate püüdma tunda lihaste mõju. Alustage seljatükiga ja töödeldakse ühtlaselt kõiki seljaosasid. Hõõrumine ei pea toimuma kauem kui 10 minutit.

3. sõtkumine

Kui sõtkate (neid nimetatakse ka pigistamiseks), võite korrata eelmisi liikumisi, kuid kontaktala peaks olema väikseim ja rohkem pingutust ja survet. Koorimine peab toimuma sujuvalt ja õrnalt, nii et patsiendil ei oleks valulikke tundeid. Et suurendada lihaste survet, asetage üks käsi teise peale. Koorimine peaks algama käsivarrel, et selgitada välja selgroo ühel küljel olevad lihased, seejärel - teiselt poolt. Selle etapi kestus on 10-12 minutit.

4. Punktid

Nagu eespool mainitud, paiknevad seljalihased mitu kihti üksteise kohal. Kõige sügavamatesse lihastesse pääsemiseks saate masseerida punktide kaupa. Akupressuur tehakse pöidlaga. Tagaküljel on akupressuuri jaoks kolm rida. Esimene - mööda selgroogu. Teine on lihaste keskel (selja tagant 1-2 sõrme tagant). Ja kolmas rida on lihaste taga (tõmmake seljaaju taga 3-4 sõrme tagasi). Vajutage samaaegselt pöidlaga mõlemal pool selg. Liigutage sujuvalt esimesel joonel seljaosast vööst kuni kaela ja tagasi. Tehke sama ka 2. ja 3. rea puhul. Tagakülje akupressuuri teine ​​variant on kergelt ringikujuliste punktide vajutamine. Selleks klõpsa esmalt ja sisestage punkt, seejärel tehke mõned väga väikesed ümmargused pöörded.

5. Vibratsioon

Viimane samm on vibratsioon või pat, mis on tehtud kogu selja pinnale. Selle meetodi puhul saate kasutada “paadi” poolt kogutud randme, sõrmeotste või peopesa tagumist osa. Käed ei tohiks olla pingelised, püüdke neid pool-lõdvestunud olekus hoida.

Massaažiseansi lõpus korratakse esimeses etapis kirjeldatud kergeid lööke.

Massaaž kodus

Massaaži läbiviimise meetod kodus jääb samaks. Pöörake erilist tähelepanu töökohale. Voodi või diivanipinna pind, millel patsient toetub, peab olema sile ja tugev. Kui muid võimalusi pole, teeb isegi põrand. Soovitatav on asetada pea alla väike lame padi või patsiendi käed. Väike pad või padi asetatakse ka alumise jala alla. Täieliku lõõgastumise saavutamiseks peaks tuba olema piisavalt soe.

Massaažiõli saab osta kaupluses või valmistada ennast looduslike aromaatsete õlide segust. Orgaaniliste õlide eeliseks on see, et neil ei ole keemilisi lisandeid ega kunstlikke maitseid. Kõige sobivamad massaažõlid on kookospähkli, seesami, mandli, viinamarjade seemneõli ja avokaado.

Lihaste spasmide leevendamiseks on vaja vähemalt neli massaaži. Ideaalne võimalus on nelja istungi venitamine kahe nädala jooksul, andes lihastele piisavalt aega taastumiseks. Reeglina on reljeef pärast kahte istungit. Kui spasm ei leevendu, proovige massaaži kasutades teist tehnikat.

Seljamassi põhireeglid

Vaatame mõningaid olulisi punkte, mida tuleks selles massaažis arvesse võtta.

1. Massaaži liikumine toimub sakraalsest piirkonnast ülespoole.
2. Ülespoole liikumine toimub peopesade sees, allapoole liikumine tagaküljel.
3. Suurenenud närvilisusega inimestele, samuti eakatele, on soovimatud sügavad ja tugevad lihaste mõjutamise meetodid.
4. Massaaži käed peaksid olema võimalikult soojad ja lõdvestunud.
5. Esimese massaaži kestus on 15 minutit. Tulevikus määratakse sessiooni kestus vastavalt keha mahule, patsiendi vanusele ja tervislikule seisundile.
6. Protseduuri ajal ei ole soovitav patsiendi kehast eemaldada, katkestades puutetundliku kontakti.
7. Massaaž peaks lõppema seljaga.
8. Hõõrumine ja paiskamine peaks asendama - see võimaldab lihastel osaleda ja lõõgastuda.
9. Massaaži ajal on liikumiste rütm väga oluline.
10. Hõõrumine toimub selgroo mõlemal küljel, kasutades kahte kätt. Liikumised tehakse pikkade seljaaju lihaste suunas.
11. Nimmepiirkonnas ei saa te koputada ega pattingida. Õlgade vahel peavad need tehnikad olema ettevaatlikud.
12. "Vibratsiooni" vaheldumisi teostades vahelduvad ja koputavad liikumised.
13. Sügav sõtkumine toimub järgmiselt - lihaseid haaratakse ja sõtkutakse pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel.
14. Seanss algab valgusega, mis paistab ja lõpeb intensiivsema säritusega.

Mitmed massaažitehnikad

Klassikalise massaaži tehnika

1. Alustage silumist ja hõõrudes.

Kandke õli kogu seljale ja tehke siledad paiskamisliigutused üle kogu taga. Teie peamine ülesanne on nüüd võid ja rakendada veidi tagasi. Liigutage vööst ülespoole, samuti seljaaju küljelt.

2. Pigistamine. Nüüd peate survet veidi suurendama. Selleks keskenduge mitte kogu peopesale (nagu eelmisel harjutusel), vaid selle alusele (peopesa). Tee palmiku põhjaga sügavale pigistamiseks liigutusi piki selgroogu. Ja ka ülalpool ja külgedele veidi kaldu.

Silt: Tagasi-massaaž

Päeva jooksul testime iga sekundi tagant tugevuse nimel: me hoiame seda püsti seismisel ja kõndimisel, kallutamisel, tõstmisel, pööramisel, torso keeramisel, istudes ebamugavas asendis, kanname kaalu. Meie lihased on pidevalt heas vormis, põnevil ja sõlmitakse kesknärvisüsteemist pärinevate impulsside mõjul ja selg on ülekoormatud. Mõnikord ei ole loodusest tulenev ohutustegur piisav ja tekivad valu, jäikus, spasmid, luu-lihaskonna patoloogilised protsessid.

Et vältida nende valulike sümptomite tundmist, peate õppima, kuidas leevendada pingeid ajas. Ja selleks pole midagi paremat kui selja massaaž.

Näidustused

Ilmsete vastunäidustuste puudumisel toob protseduur suurt kasu nii täiesti tervele inimesele kui ka kellelegi, kellel on tõsised terviseprobleemid. Teadmatu vaatleja võib tunduda, et massaaži terapeut käed mõjutavad ainult meie keha pinnastruktuure. Tegelikult on kaasatud kõik organismi komponendid, käivitatakse keerukad isereguleerimise ja taastumise mehhanismid. Üldine seljapiirkonna massaaž on ette nähtud:

• parandada vereringet: kõrvaldada venoossed ummikud, avada lihasesse reservkapillaarid, mille tulemusena tekivad kuded ja elundid rohkem hapnikku ja toitaineid, hõlbustab südame tööd;
• lõdvestada lihaseid ja anda neile elastsus, kõrvaldada spasmid, hüpertoonia, vabastada pressitud veresooned ja tundlikud kiud;
• kiirendada metaboolseid protsesse, tõstes kohapeal temperatuuri masseeritud tsooni kudedes;
• rahustab närvisüsteemi, parandab tervist kortisooli - stresshormooni - vähendamise kaudu;
• neil on tagasilöögi mõju rindkere ja kõhuõõne organitele, mis asuvad kauguses, ärritades selja bioloogiliselt aktiivseid punkte;
• venitada selg, eemalda klambrid, plokid, põletik;
• eemaldada valu, stimuleerides organismi loomuliku tuimestiku - endorfiini sünteesi;
• aktiveerida kesknärvisüsteemi, toimides tundlikele retseptoritele, mis asuvad suurel määral selja nahas;
• parandab epidermise seisundit, puhastades seda surnud osakestest, et luua rasvase ja higinäärmete töö.

Meditsiiniteadus kinnitab selle massaažiprotseduuri ennetavat ja terapeutilist toimet ning soovitab seda, kui:

• seljavalu, alaselja, kaelarihma ala;
• migreenid;
• luude, ribide, selgroo vigastused ja luumurrud;
• osteokondroos;
• kehahoiakute häired;
• radikuliit;
• artriit;
• neuralgia;
• müosiit;
• seljaaju stenoos;
• lokaalne halvatus;
• rehabilitatsioon pärast südameinfarkti või insulti;
• gastriit;
• hingamisteede haigused: kopsupõletik, bronhiaalastma;
• lihaste atroofia;
• tselluliit;
• neuroos, depressioon;
• diabeet;
• immuunsuse vähenemine.

Selja ja pingeduse leevendamiseks sünnituse ajal tehakse ka selja tagant kergeid lööke rasedatele naistele või osalistele naistele. Selles seisundis, nagu ka mastopaatia ja rinnaga toitmise ajal, ei tohiks protseduuri läbi viia mao ääres: naine peaks istuma toolil või olema tema küljel.

Menetlusel ei ole vanusepiirangut. Laps on ette nähtud seitsmest nädalast. Selja massaaž on tema varajane treening, mis aitab lapsel õppida kindlalt oma pead hoidma, tugevdama lihaste korsetti ja selgroogu, valmistades last istuma, indekseeruma, iseseisvaks ja esimeseks sammuks. Päevane võimlemine täiendab ja konsolideerib tulemuse.

Millistel juhtudel ei saa te masseerida

Massaaž on võimas vahend, mis võib põhjustada inimorganismis tõsiseid ümberkorraldusi. Need muutused ei ole alati positiivsed ning mõnel juhul võivad need põhjustada tõsiseid tervisehäireid.

Selja massaaž on rangelt keelatud, kui:

• kõrgenenud temperatuur;
• ägedad põletikulised protsessid;
• rahiit;
• luu tuberkuloos;
• südamehaigus;
• hepatiit;
• emaka müoom;
• onkoloogia;
• HIV;
• ateroskleroos;
• südamepuudulikkus;
• hüpertensiivne kriis;
• erineva päritoluga veritsus;
• alkoholi ja narkootikumide mürgistus;
• neeru- ja sapipõie probleemid;
• ägeda kõhuvalu või rinnaku taga.

Masseerige hoolikalt kohtades silmapaistvaid moole, tüükaid, värskeid haavu, kriimustusi. Kui neerukivid hoiavad nimmepiirkonnale tugevat survet.

On näidatud, et noorte emade massaaž tugevdab ja taastab selja lihaste jõudlust, mida kogu rasedus allutati tohututele koormustele. Kuid protseduuri saate teha ainult kuu aega pärast sünnitust või kuus kuud pärast keisrilõiget, olles eelnevalt arsti juurde käinud.

Seansi ettevalmistamine

Klassikalise massaaži ajalugu pärineb iidse Ida budistlikest templitest, kus tervendamisprotseduur võrdus püha religioosse rituaaliga. Enne istungit pidid patsiendid ja massaaži terapeut oma kõrvaliste mõtete pea tühjendama, lugema teatud mantreid ja keskenduma täielikult energia vahetamisele, et jõuda jumaliku teadvuse seisundini.

Nüüd ei nõua menetlus sellist keerulist ettevalmistust, kuid mõned meetmed, mis suurendavad selle tõhusust, on endiselt väärt:

1. Kohtuge massööriga eelnevalt. On oluline, et inimene inspireeriks ja oleks teile meeldiv.
2. Teatage vastunäidustustest ja allergilistest reaktsioonidest.
3. Tehke protseduur tühja kõhuga: hoiduge toidust üks tund enne ja pärast istungit.
4. Tühjendage põie ja sooled enne massaaži.
5. Eemaldage kõik kaunistused.
6. Võtke soe dušš või vann. Vesi puhastab keha ja lõdvestab pingelisi lihaseid. Ärge kasutage tugevaid aromaatseid aineid.
7. Ravige väikeseid haavu, kriimustusi või kriimustusi antiseptikuga.
8. Püüdke rahuneda ja lõõgastuda, halbade mõtetega ja ärevusega.

Oluline on, et protseduurile vaimselt häälestatud patsient ei raviks seda kahtlustatult ega skeptiliselt. Nagu tähelepanekud näitasid, suurendab suhtumine tulemusse suuresti massaaži terapeutilist toimet. Te saate protseduuri teha hommikul, rõõmustamiseks või õhtul energia taastamiseks pärast tööpäeva.

Seljaaju lihaste anatoomia

Selleks, et protseduuril oleks tervendav mõju ja mitte muutuda normaalseks kasutuks, peaks massaaži terapeut olema teadlik topograafilisest anatoomiast. Eriti oluline on teadmised lihaste asukohast ja struktuurist, kuna need struktuurid moodustavad sessiooni ajal peamise mõju.

Erinevalt välimuse, suuruse ja funktsiooni poolest katavad tagaküljelt vaagnast kaelale tihe mitmekihiline massiiv.

Sügavad lihased on paaristatud, paigutatud kolmeks kihiks:

• madalaimad on interstitsiaalsed, interdistsiplinaarsed ja tõstmise ribid;
• keskel on põikisuunaline lihaste, mille erinevad suurused moodustavad sõltumatuid funktsionaalrühmi: pool-esteetiline, jaotatud ja pöörlevad;
• peal paiknevad pea ja kaela turvavööde lihased, samuti lülisamba sirgendav lihas; viimane on nimmepiirkonna tasandil jagatud kolmeks osaks: ilio-rannik, pikim ja spinous.

Foto: sügavad lihased

Kõik need moodustavad seljalihased ja täidavad olulisi funktsioone: nad lõhestavad kaela ja pea, annavad võimaluse nende pöörlemiseks erinevates suundades, vastutavad selgroo stabiilsuse, painutamise, kallutamise, keeramise, toitmise ja luu- ja kõhre struktuuri eest.

Õla luude külge on kinnitatud selja tasased pindmised lihased ja need on paigutatud kaheks kihiks:

• esimene moodustub trapetsikujulistest ja latissimus-lihastest;
• teine ​​on suur ja väike romboidne, ülemine ja alumine dentate ekstensor, samuti lihas, mis tõstab lapi.

Foto: selja pealiskaudsed lihased

Need struktuurid toovad käed kehale, pingutavad keha spordivarustuse riputamisel, suunavad pea tagasi, hoiavad selja püstises asendis, vastutavad selle paindumise, pikendamise, küljele painutamise, tõstmise, pööramise ja õlgade tõmbamise eest.

Massaažide skeem

Spetsialist, erinevalt amatöör amatöörist, täidab kõik liikumised rangelt määratletud massaažijoonel. Need on planeeritud, võttes arvesse lihaste asukohta, seljaaju, siseorganeid, närvi kimpusid, naha tihedust, verevoolu suunda ja lümfit. Tagaküljel tehakse kõik liikumised vastavalt joonisel näidatud skeemile:

1. Ristipiirkonnast (number 9) piki seljaaju kanalit läbi alaldite ja hammaste lihaste (6) õlgadele.
2. Sternocleidomastoid tsoonist (1) kuni õlgade poole, mis katab trapetsi ülemise serva.
3. Nimmepiirkonnast latissimuse (7) ja allalaga.
4. Deltalihastest struktuuridest (4) õlgadele.
5. Tuharast kuni humeralini, mis ületab kõige laiemaid lihaseid ja tagasi. See trajektoor on tingitud lümfisõlme kahesuunalisest liikumisest selles piirkonnas.
6. Ristjoonest kõhtu kaldus lihaste (10) suunas.
7. Nimmepiirkonnas päripäeva.

Massaažijooned

Tavaliselt masseerivad meistrid kogu seljaosa pinda, töötades samal ajal selgroo mõlemal küljel. Kuid mõned eelistavad masseeritud ala jaotada piirkondadesse: patsiendi vasakule poole seismine, töö oma keha parema küljega ja vastupidi.

Kasutatud õlid

Paljude turul olevate massaažitoodete hulgast valib professionaal tõenäoliselt õli. Loodud looduslike komponentide baasil imendub kiiresti, niisutab nahka, tagab vajaliku libe, omab meeldivat lõhna, tervendab ja lõdvestab keha. Arvestades kommentaare, on õlidel hea mõju:

• oliiviõli: rohkesti A-, C-, E-vitamiine, see toidab ja niisutab nahka suurepäraselt, eriti kuiv ja tundlik, omab allergiat;
• aprikoos: tselluliidi ja dermatoloogiliste probleemidega võitlemine mineraalide ja vitamiinide tõttu, mis seda moodustavad, see toonib kaunilt, lõhnab hästi;
• seesami: selle toote aluseks on linoolhape, mis on tuntud regenereeriva toime poolest, kõrvaldab põletiku, eemaldab toksiinid, parandab rakke.

Puhas vormis eeterlikke õlisid ei saa nahale rakendada. Kuid mõni tilk, mis on lisatud looduslikule alusele, avaldab mõju inimkehale:

• lavendel lõdvestab, rahustab närvisüsteemi, leevendab unetust, kõrvaldab spasmid ja lihaspinged;
• geraanium aitab vabaneda depressioonist, millel on kasulik mõju närvisüsteemile, on desinfitseerivad omadused;
• piparmünt kõrvaldab spastilised seisundid, turse, parandab verevoolu;
• Rosmariin võitleb lihasvalu, leevendab tselluliiti.

Enne tööriista kasutamist pöörake tähelepanu selle koostisele. Aluseks peaksid olema looduslikud mineraalid ja isegi paremad köögivilja komponendid. Lisanditena on lubatud vitamiinikompleksid ja mõõdukas kogus olulisi aineid. Säilitusainete, paksendajate, lõhnaainete ja muude kunstlike komponentide olemasolu ei ole teretulnud: nende mõju nahale, mida suurendavad massaažitehnikad, võib viia tugevaimate allergiliste reaktsioonide tekkeni. Enne esimest istungit testige õli imendumiseks ja individuaalseks talumatuseks, põhjustades väikese koguse ühendit küünarnukil.

Abivahendid

Lisaks õlidele kasutatakse naha ettevalmistamiseks erinevaid kosmeetilisi derivaate: kreeme, geele, emulsioone. Raviprotseduuri ajal asendatakse need arsti poolt määratud põletikuvastaste salvidega. Spetsiaalselt sportlastele tehakse väljavõtteid ravimtaimedest - naised. Punane soojeneb, kuna see sisaldab pipart ja kamperit, sinine, mis põhineb mentoolil.

Aga saate teha massaaži ja rahva abivahendeid:

1. Mesi - toode, mis sisaldab rohkesti vitamiine ja mikroelemente, neelab kiiresti ja omab tervendavat toimet valusale seljale. Seda kantakse nahale õhukese kihiga, surutakse vastu peopesa kleepuvat pinda ja seejärel rebige see järsult maha. Liigutused viiakse läbi massaažijooned, vältides lümfisõlmede ja selgroo mõju. Protseduur võitleb luu- ja lihaskonna haiguste, hingamisteede, närvisüsteemi vastu.
2. Soolakivis või merel on taimeõli segus põletikuvastane ja rasva põletav toime, võitleb soola ja nahaaluse koega. Massaaž selle tööriistaga kõrvaldab valu osteokondroosis, leevendab pinge lihaste seljas, vähendab turja - haridust seitsmenda emakakaela nurgas.

Abi saabub pärast esimest protseduuri, kuid 10–15 seansi kestus aitab täielikult taastada seljaosa tervist.

Millised on massaažitehnikad seljale

Ajaloolased on tõestanud, et massaažitehnikad olid tuttavad ka primitiivsetele inimestele, mida tõestavad nende parkimiskohtades leitud koobasmaalid. Isegi siis kasutas inimene oma käte jõudu ja energiat, et vabaneda valu ja väsimust probleemset ala hõõrudes või sõtkudes. Massaažikunst ei ole unustanud, vaid vastupidi, see on muutunud veelgi populaarsemaks, kuna seda on rikastanud uued tõhusad tehnikad, mida oleme õppinud üle kogu maailma. Meie ajal on soovitud liikid:

Klassikaline

See tehnika on populaarsem kui teised. Ilmsete vastunäidustuste puudumisel on see kasulik nii lapsele kui ka täiskasvanule. Seda kasutatakse profülaktilise või terapeutilise toimeainena ja protseduuri näidustuste loetelu on üsna lai.

Täitmise algoritm on lihtne ja sisaldab tuntud baasmeetodeid. Alustada massaaži, uurides sakraalset ja nimmepiirkonda, suunates liikumise lähimate lümfisõlmedeni. Siis liiguvad nad järk-järgult ülespoole, mis katavad rindkere ja ShVZ-i, küünte, deltalihase ja trapetsia lihaseid.

Meeste ja naiste massaažitehnika on sama. Kuid kuna meeste lihased on mahukamad, peavad survetugevus, liikumiste intensiivsus ja protseduuri kestus olema suuremad.

Terapeutiline

Seda on ette nähtud seljavalu, lihasstruktuuride patoloogiliste muutuste, seljaaju probleemide, näiteks osteokondroosi, eendite, spondüloosi, herniate, kõhre atroofiliste protsesside, skolioosi kohta. Tehke protseduur klassikaliste tehnikate abil, järgides rangelt massaažiliikumise spetsiifilist skeemi, mille suund langeb kokku vere ja lümfivoo vooluga:

• nimmepiirkonna liikumiste ruudukujulistest lihastest viiakse läbi lähedalasuvate kubeme lümfisõlmede suunas;
• rindkere piirkonnast saadetakse kaenlaalusele;
• kaelarihma tsoonist - klavikule.

Tasub arvestada, et peamine mõju tuleb teha lihaskoele, mitte luule. Seetõttu ei saa selgroog ise mingil juhul puudutada: seda saab juhtida ainult manuaalterapeut.

Esimene protseduur ei tohiks kesta kauem kui 10–15 minutit, pärast ebameeldivate tunnete kadumist pikeneb seanss. Korrake ravikuuri vähemalt 2 korda aastas ja probleemi ägenemise ajal - iga kuu.

Tai keel

Üks iidseid tehnikaid leiutati 3000 aastat tagasi Hiinas. Siis transpordisid mungad Tai juurde, töötlesid ümber ja lisasid refleksoloogia ja jooga tehnikat. Tai massaaž tervitab keha ja vaimu, taastab energia kanalid.

Menetluse tehnika erineb Euroopa omadest:

1. Kokkupuude toimub rõivaste kaudu.
2. Patsient ei asu diivanil, vaid matil oleval põrandal.
3. Masseur ei kasuta ühtegi õli ega kreemi. Tema käsutuses olevatest tööriistadest on ainult sõrmed, käed, küünarnukid, põlved ja isegi jalad (lisateabe saamiseks vaadake artiklit: „Jalamaade seljal”).

Ida filosoofia kohaselt on maa peamine energiaallikas, seega algab protseduur lõõgastava jalgade pesemisega ja jalgade aktiivsete punktide töötlemisega. Siis nad liiguvad tagasi, tehes õrnat survet, sõtkumist ja venitades mööda energia meridiaane. Valulikud, problemaatilised valdkonnad on hoolikalt välja töötatud. Selja pikisuunaliste lihaste masseerimine võimaldab reguleerida nihkunud selgroolülide asendit, nii tihti protseduuri ajal kuuldakse kriis. Efekti täiendavad jooga eriharjutused.

Hiina

Ida-filosoofid väidavad, et Qi elutähtis energia tungib kogu Universumisse, sealhulgas inimkehasse. Need voolud liiguvad läbi spetsiaalsete kanalite - meridiaanide. Kui vool on häiritud, tekib probleem, patoloogia. Massaaži ülesanne on eemaldada takistus, kohandada keha sisemisi jõude haiguste vastu. Hiina eksperdid teevad seda:

• Punktitehnoloogia: iga energia meridiaan läheb keha pinnale aktiivsete punktidena. Neid stimuleerides klikkide, tweakside, vibratsioonide abil, ei juhi kapten lihtsalt kudedele, verele ja lümfisoonidele. Esiteks taastab see energia liikumise, ümberkorraldades keha struktuuri, käivitades võimsa tõuke taastumiseks.
• Gouache'i massaaž: mõju aktiivsetele punktidele ja meridiaanidele teostab jade kaabitsad (nagu fotol).

Arvatakse, et see kivi võib leevendada valu, tühjendada veresooni, kiirendada kudede regenereerimist, rahuneda elevil närve. Selle terapeutilist toimet parandavad massaažitehnikad: surve, hõõrumine ja sõtkumine aktiivsete punktide piirkonnas ja piki energia meridiaanide. Sellist mõju, punetust ja verevalumeid ilmnevad muljutised muutuvad kaardiks, "lugedes", et massöör teeb õige diagnoosi.

Korralikult tehes Hiina massaaži seljalihastest ainult spetsialist. Tehnikat rikutud protseduur põhjustab tõenäoliselt vastupidist efekti: koed säilitavad pingeid, mis varem või hiljem põhjustavad väsimust, stressi ja närvikahjustusi.

Bambusest söögipulgad

Tagakülg on masseeritud mitte ainult käega. Creoleanid, India ookeani saarel Mauritiuse elanikud, on kasutanud selleks „cho“ 5000 aastat - pulgad erineva läbimõõduga bambusest.

Alguses on suurimad pulgad mugav. Tehes lihvimine, rõhk ja vibratsioon, soojendab kapten selja lihaseid. Seejärel töötab ta välja väiksema läbimõõduga söögipulgaga, suurendades kiirust ja kokkupõrke sügavust. Selle tulemusena toimub rütmiline koputamine kuni 120 korda minutis, segatuna peopesaga.

Tüdrukud valivad selle massaaži sageli, sest see aitab kaasa kehakaalu langusele, lümfivälja äravoolu mõjule, kõrvaldades rasva, tselluliidi, muutes naha ilusaks ja elastseks. Loe lähemalt artiklist: "Massaaž bambusepulgadega."

Vaakumpangad

Seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini meditsiinilistel eesmärkidel luu- ja lihaskonna haiguste, liigeste tervendamiseks, armide, armide kõrvaldamiseks, vereringe parandamiseks, nahaalusest rasvkoest vabanemiseks. Järgides samm-sammult juhiseid, võib igaüks seda menetlust käsitleda:

1. Võtame pangad-suckers: sobivad tagaklaasi või lateks, mahuga 40 kuni 200 ml.
2. Määrige masseeritud ala õliga, kreemiga või vaseliiniga, et purkide vaba libisemine keha pinnal oleks vaba.
3. Vaakumi loomine paneb pangad tagasi.
4. Liikumata liigutame neid massaažijoonte järel ringikujuliste või spiraalsete liigutustega.

Pärast 20–30 minuti möödumist nahk paisub ja muutub punaseks, tekib kerge põletustunne ja soojustunne. See on täiesti normaalne. Aga valu ja verevalumid viitavad sellele, et konserveeritud massaaži tehnika oli katki. Lisateavet artiklis toodud protseduuri kohta: "Tagasipankade massaaž".

Autorite tehnikad

Tervisliku eluviisi toetajad on kindlad, et massaaž on vääriline alternatiiv kallimatele meditsiinilistele ja isegi kirurgilistele ravimeetoditele, mistõttu nad õpivad huviga uut, nii populaarset tänapäeva autoritehnikat.

Mardinsky

27-aastase kogemusega arst, kes juhib massaažikeskusi, jagab teadmisi mitmesugustest spetsiaalsetest videoõpikutest, kaasa arvatud need, mida peetakse ja online. Oma meetodis ühendab ta klassikalisi, spordi- ja akupressuurielemente, soovitades seda pärast igapäevast füüsilist pingutust, näiteks suvel.

Mardinski järgi seljatoe masseerimine algab mõjuga selgroo toetavatele lihastele ja seejärel klassikalise skeemi järgi: selja-rindkere - kaelarihma piirkond. Samal ajal viivad spetsialistid koos põhitehnikaga läbi sügavad uuringud käivituspunktide kohta, mis reageerivad valu valulikkusele kehas. Nad arenevad ebamugavuse täieliku kadumiseni.

Masseerija peab selga suureks refleksivööndiks. Toimides selle peale, võite vabaneda peavaludest, lõdvestada närvisüsteemi, normaliseerida survet ja hingamist, tugevdada immuunsüsteemi.

Andrei Jakovlevi kogemus

Ebameeldivad tunded seljas on selle kapteni kohaselt kõige levinum haigus. Nende väljanägemise põhjus on lihaste pikaajaline ületamine, mis viib hüpertoonia ja verevarustuse vähenemiseni. Kudede lagunemise tõttu kuivab kõhre ja sidemed ja sidemed kaotavad elastsuse.

Kõik see loob osteokondroosi arenguks soodsad tingimused. Andrei Yakovlev on veendunud, et kodus regulaarselt teostatav massaaž aitab vältida seljavalu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata üleminekupiirkondadele fikseeritud struktuuride liikumisele. Need on liigesed:

• selg ja ristmik;
• kolju ja emakakaela;
• rindkere ja nimmepiirkonnas.

Jakovlev selgitab oma treeningvideos „Tagasi valu” selgitamaks peamisi kokkupuuteviise ja näitab, kuidas diagnoosida: lihaste tunne, tähelepanu pööramine probleemsetele valulikele aladele, paksenemine, vähem liikuv nahk, nende värvi ja temperatuuri muutused.

Jacquet'i sõnul

Tehnika ilmus 19. sajandi lõpus ja kannab selle autori nime, Prantsusmaalt pärit dermatoloogi, kes töötas välja spetsiaalse massaažitehnika. See põhineb sügaval haardel selja konstruktsioonidel, mida tehakse lühidalt ja kiiresti pöidla- ja indeksi sõrmedega. Need tehnikad vahelduvad põhiliste paugutamise, hõõrumise ja sõtkumisega.

See protseduur leevendab lihaskrampe, patoloogilisi adhesioone ja kiudude adhesioone, puhastab nahka, avab rasvakanalid, kihutab epidermise ülemist kihti, kiirendab rakkude taastumist.

Kulud salongides

Vaadates Moskva ja Peterburi salongide hinnakirja, näete, et ühe seansi hind varieerub sõltuvalt menetluse liigist:

• klassikaline massaažikulu alates 1200 rubla;
• meditsiiniline - 1500 rubla;
• segmentaalne - 800 rubla;
• mesi - alates 2000 rubla;
• vaakum - alates 1600 rubla.

Tagasilihaste massaaži abil on Tiibeti laulupudelite abil võimalik kaubelda.

Õige jõudlus kodus

Igaühe jaoks on kasulik õppida massaaži põhimeetodeid, nii et igal ajal saate ise ja oma lähedasi tasuta aidata. Esiteks peate järgima menetluse üldist ülesehitust:

1. Esialgses etapis tehakse klassikalisi lööke ja tõukeid, lõõgastades seljalihasid ja valmistades neid intensiivsemaks tööks.
2. Peamine osa põhineb hõõrumisel, soojendamisel, pressimisel, löömisel ja vibratsioonil. On mõju selja sügavatele lihastele ja struktuuridele.
3. Protseduur lõpeb kerge rahustava paiskamisega.

Seansi ajal pidage meeles, et neid masseeritakse alati selgroogu mõjutamata ning neerupiirkonda ja interskeraalset piirkonda töödeldakse kerge pinna liikumisega.

Spetsiaalsed massaažijad aitavad ennast massaaži teha:

• rull;
• kummipallid;
• manuaalsed vibreerivad masserid, millel on sisseehitatud magnet ja infrapunakiirgur;
• liblikasmassijad, mis on seotud probleemidega;
• Kuznetsovi aplikaator vaipa;
• Massaažistmete katted: kõige lihtsamatelt, erinevatelt pöörlevatelt puidust kuulidelt kokku pandud keerukatele elektroonilistele seadmetele, mis imiteerivad klassikalisi massaažitehnikaid;
• kotid;
• kaelarihmad.

Ärge ärritage, kui kodus pole midagi sellist. Selja massaaži jaoks on võimalik kohandada olemasolevaid tööriistu: köögi nööpnõelad, plastist veepudelid, hõõrumiseks froteerätikud, tennisepallid, looduslikel või silikoonharjadel harjad.

Video

Võite õppida professionaalselt oma selja oma käega masseerima, isegi ilma kursusi võtmata. Piisab, kui vaatame kogenud massööride pakutavaid koolitusi. Näiteks õpetab Lääne- ja Ida-massaažitehnikute praktik Nikolai Filimonov lihtsat lõõgastavat tehnikat.

1. Patsiendiga kontakti loomiseks asetame ühe käe peas ja teisel ristil, vaimselt häälestades massaaži.
2. Teeme "laine" parema käega, samas kui vasak asub ristluu piirkonnas.
3. Teostame õrnalt pehmeid, siledaid ringikujulisi liikumisi, mis on suunatud esmalt alt üles ja seejärel erinevates suundades. Me töötame peopesade ja lõdvestunud sõrmedega.
4. Koo kuded, luues lihasrulli ja veeretades naha vööst õlgadele.
5. Me venitame lihaseid diagonaalselt koormuse tõttu, mis on koe jäikuse ja valu leevendamiseks.

Sellised tehnikad aitavad lõõgastuda ja leevendada väsimust pärast tööpäeva, annavad teile lihtsat liikumist, aktiivsust ja elu rõõmu.

Algaja õpetused

Tagaküljel asuvate pankade või spetsiaalsete seadmete vaakummassaaž. Masseerige nimmepiirkonna, rindkere ja emakakaela osi, mõjutamata selgroogu. Vastunäidustuste puudumisel on tehnika kasulik herniale, selgroo põletikulistele haigustele, seljavalule.

Manuaalteraapia mõjutab seljaajut, mida teostab koolitatud massaaži terapeut. Käsitsi massaažitehnikat kasutatakse emakakaela, rindkere ja alaselja selgroolülide raviks.

Selja- ja kaelamassaaž MAST aitab teil endas massaaži saada seljavalust kodus. Rattaga rattal asuv patsient rullub mööda massaažirulli, masseerides paravertebraalseid lihaseid.

Õlliigese massaaž liigese valu jaoks on kõige parem mitte kodus, vaid massaaži terapeut. Ravimeetodi ülesanne on leevendada valu, parandada liigese seisundit pärast vigastust, artriiti, artriiti, bursiiti ja periartriiti.

Alumise selja massaaž aitab leevendada seljavalu ja lõõgastuda lihaseid. Seda saab teha kodus, olles õppinud massaažitehnikaid või kasutanud masseerijaid. Selja- ja neerupiirkonna masseerimine on vastunäidustatud.

Emakakaela krae tsooni terapeutiline massaaž on näidustatud nii imikutele kui ka täiskasvanutele. Protseduuri saab teha kliinikus või kodus, kasutades klassikalist enesemassaaži tehnikat või kasutades kaela- ja õlarihmaga masseerijat.

Elus, igaüks meist, varem või hiljem, seisab silmitsi erineva päritoluga valuga. Hurling või terav, see kerkib äkitselt välja, äraviskab inimese, tungib kehasse, justkui elektrikatkestusega, jätab liikumisvabaduse oluliselt ära...

Jalamassaaž viitab keerulisele kokkupuuteviisile suurenenud ohu tõttu ja seetõttu võib seda teha ainult pädevad praktiseerivad meistrid või isikud, kes on läbinud spetsiaalse koolituse. Teostatud juhtudel, kui manipuleerimine...

Vaakummassi ja ravi põhimõtted pärinevad traditsioonilisest hiina meditsiinist. Täna on pankade ravimeetodid teadusliku baasi all, tööriistad on keerulised ja täiustatud. Tolmuimejaid kasutatakse professionaalses valdkonnas ja...