Kaasaegne elustiil tekitab paljude inimeste seljaaju probleeme. Liigne koormus või nende puudumine, seljavaevused põhjustavad asjaolu, et lihased kaotavad elastsuse ja seljaaju ise võib deformeeruda. Sellise sagedase nähtuse kui põikikupoolse hernia tõsistest tagajärgedest - haigus, mis põhjustab tõsist ebamugavust. Dikuli meetod, kus selg on selg, selgus end hästi. Kuulus ortopeedi Valentin Dikul pakub erilist harjutusi, mis on suunatud selle patoloogia ravile.

Vähe haigusest

Herniat peetakse üsna keeruliseks haiguseks. Kirurgiat soovitatakse sageli kasutada. Tuleb meeles pidada, et seljaaju operatsioon on üsna ohtlik. On oht, et seljaaju ja muud tagajärjed võivad kahjustuda, nii et kui nii patsiendi kui arsti huvides on võimalusi, siis ilma nendeta.

Selgroo hernia on tingitud ainevahetushäiretest ketta kudedes, vigastustes ja liigsetes koormustes. Närvilõpmed on kinnitatud pulposuse tuuma väljaulatumise tõttu. Intervertebraalsed kettad on patoloogiliselt deformeerunud. Pikaajalise degeneratsiooni tõttu kaotab ketas vedeliku ja muutub habras. Samuti katkeb kiud rõngasega ja puruneb.

Seljaaju katse ravimeetodid määravad alati lokaliseerimise tunne, haiguse arenemise staadium ja komplikatsioonide olemasolu.

Mittekirurgilistest meetoditest, põletikuvastastest ja valu leevendavatest ravimitest, novokaiini blokaadidest, füsioteraapia harjutustest, massaažist ja seljaaju venitusest, korsetti kandes, võib olla vaja mitmeid füsioteraapia meetodeid. Paljudel juhtudel saate keerulise kombinatsiooniga vabaneda kirurgilise sekkumise vajadusest.

Seljaaju ravi

Valentin Dikul arendas oma tehnikat pärast seljaaju vigastust. Ja ta suutis palju inimesi tagasi liikuda.

Selle meetodi aluseks on harjutused Dikul koos selgrooga. Selleks, et nad saaksid häid tulemusi anda, peate järgima teatud reegleid, mis aitavad rakendamise tempot korrigeerida ja koormust lubada selles patoloogias.

Klasside kestust tuleks järk-järgult suurendada. Esialgses etapis võib liiga pikk koolitus olukorda veelgi süvendada. Samuti pange tähele, et tulemuse saavutamiseks peate töötama pikki ja raskeid harjutusi ei anna kiireid tulemusi.

Seega on harjutuste tegemise põhireeglid järgmised:

• Tähtis on kehahoiaku juhtimine. Võite kasutada spetsiaalseid korsette ja kehahoiakut, mis takistavad venitamist.
• Kombineerige võimlemine manuaalteraapia, massaaži ja teiste arsti poolt määratud meetmetega.
• Harjutus tuleb doseerida. Kui tunnete minimaalset valu ja ebamugavustunnet, vähendage mürskude kaalusid.
• Hüppamine ja teravad liigutused ei ole lubatud.

Õige jõudlus aitab oluliselt vähendada valu, tugevdada selja lihaseid.

Patsientide üks vigu on see, et pärast tugeva valu möödumist suurendavad nad oluliselt koormust, arvades, et see kiirendab oluliselt taastumisprotsessi. Seda on võimatu teha - igasugune aktiivsuse suurenemine peaks olema järkjärguline ja lihaskorsett peaks olema valmis pandud koormuste jaoks.

Harjutused jagunevad rühmadesse:

• Säästev kursus. Seda tehakse haiguse esimeses etapis. Isegi väikseim ülepinge ei ole lubatud. Kompleksi eesmärk on valmistada patsient taastamiseks. Harjutus taastab seljaaju ja lihaskoe vahelise seose.
• Vahekursus. Etapi kestus sõltub haiguse tõsidusest, patsiendi ettevalmistusastmest ja keha omadustest.
• Raske kursus. Selle eesmärk on taastada selgroo kahjustatud osa, et kindlustada saadud tulemused. Ainult tugevad lihased võivad taluda koormust ja hoida keha loomulikus asendis. See on tulemuse pikka aega kinnitamise peamine tingimus.

Järgmisele kursusele saab minna alles pärast eelmise koolituse lõppu. Spetsiifilisi termineid ei ole, kõik sõltub ainult sellest, kuidas patsient ise töötab ja kui palju ta keskendub taastumisele - see on väga oluline aspekt.

Tuleb meeles pidada, et võõrastel Dikulyal, kes on selgrooga herniaga, on vastunäidustused. Nad on vähe, kuid nad on. Teatud ebameeldivate sümptomite ilmnemisel tuleb mõned liikumised loobuda.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• kõrge palavik;
• aju verevarustuse rikkumine;
• pikaajaline lihasvalu;
• pigistage tunne.

Seljaaju patoloogia ägenemine on ajutine vastunäidustus.

Samuti on sellistel tingimustel koolitus keelatud:

• pahaloomulised kasvajad;
• südamehaigus;
• hemofiilia.

Võimlemist saab alustada ainult akuutse rünnaku leevendamiseks, patsiendi seisundi normaliseerimiseks ja arsti poole pöördumiseks.

Harjutused Dikulya tagasi hernia jaoks: tehnoloogia jõudlus

Valentin Dikul on välja töötanud suure hulga komplekse, kuid herniaharjutused on erinevad, sest need on mõeldud konkreetsete lihasrühmade tugevdamiseks. On võimalik näidata jooga teatud elemente, pilatese, venitamist. Harjutused valitakse individuaalselt, kuid nende eesmärk on alati selja tugevdamine.

Kompleksi võib lisada järgmised elemendid:

• Planck. Seda tehakse rõhutades põlved ja varbad.
• Hinged ripuvad kaenlaalused.
• Sile torso torso külgedele.
• Rippuge horisontaalsele ribale.
• Jalgade tõstmine altpoolt.

Taastusravikeskustes on palju spetsiaalseid simulaatoreid. Koolituseks kodus piisab ja Rootsi seina. Kui seda ei ole võimalik kasutada, saate kummist rihmade abil leevendada liigeste ja sidemete koormust.

Harjutused Dikul koos emakakaela selgrooga

Emakakaela lülisamba haiguse korral saab võimlemist teostada ainult taastusperioodi jooksul. Võite seda teha ka ennetamiseks.

Harjutused toimuvad istungitel istmel:

• Emakakaela piirkonnas esineva nõia puhul on kasulik samaaegselt vajutada otsaesist ja pea tagaosast. Asetage peopesa otsmikule ja vajutage seda kolm sekundit, et kael painuks. See täidetakse kolm korda. Siis tehakse sama ka peopesaga pea tagaküljel.
• Viska oma pea tagasi, allapoole sujuvalt langetage lõug jugulaarsesse fossa.
• Istuge täpselt, pea tagasi. Proovige ravida oma kõrva. Tee viis kallet mõlemas suunas.
• Tehke pea 10 kraadi õlgadele. Vajadus sujuvalt liigutada, ilma tõmblemata.

Kompleksi jõudluse parandamiseks on soovitatav kombineerida ujumise või aeroobikaga.

Harjutused Hernia Thoracicile

See selgroo osa võimaldab stabiliseerida ja normaalset asendit. Alltoodud harjutused aitavad vähendada rindkere piirkonnas esinevat herniat:

• Lie oma seljal, levitage jalad õlgade laiusele, klappige oma käed rinnal. Sissehingamisel pöörake torso küljele nii, et vastane õlg oleks põrandast maha. Jalad ja vaagnad ei tohiks liikuda. Võta stardipositsioon sujuvalt. Esiteks tehke 8 kordust mõlemas suunas ja suurendage seda numbrit järk-järgult.
• Positsioon on sama. Käed peavad oma käsivarte kinni haarama. Püüdke maksimeerida keha külgedele, ilma jalgu ja tuharaid liigutamata.

Nende harjutuste regulaarne täitmine aitab vähendada valu rindkere piirkonnas ja kõrvaldada pigistamise tunne.

Dikulõpped nimmepiirkonna hernias

Võimlemine toimub lamavas asendis tasasel ja kindlal pinnal. Mõnikord võib olla vaja spetsiaalseid tööriistu, näiteks klambrite ja kummipaelade kasutamist. Harjutused korratakse 8 korda komplekti kohta. Aja jooksul on kolm lähenemist, mille vahel on kaks minutit.

Ligikaudne kompleks võib olla järgmine:

• Kõigepealt peate lihaseid soojendama. See nõuab lihtsat soojenemist, mis võib hõlmata pöördeid, erinevaid kalduvusi ja venitamist.
• Lükake jalad kaldu. Vasakpoolne reie tõstab sujuvalt üles ja keerake seda paremale. Korrake sama ka teise jala puhul. Sel juhul ei tohiks õlad põrandast maha tulla.
• Ristige oma käed õlgadel, levitage jalad õlgade laiusele. Tõstke oma õlad üles ja keerake paremale ja siis vasakule.
• Ristige oma käed rinnal. Kergelt tõstke jalad ja viige need küljele. Hoidke paar sekundit ja naaske algasendisse, tehke sama ka teises suunas.
• Lähtepositsioon on sarnane. Koos jalgade röövimisega küljele, mida sa pead keha tõstma.
• Tõmmake jalad lamavas asendis tuharadesse. Langetage põlved külgedele ja proovige nendega põrandat puudutada.

Tänu regulaarsele treeningule, mille koormus järk-järgult suureneb, naaseb skelett järk-järgult oma tavapärasele olekule. Harjutused tuleb läbi viia kogu elu jooksul, sest vastasel juhul on võimalik regressioon ja piiratud liikuvus.

Regulaarsed klassid Dikuli meetodi kohta koos kõigi spetsialisti soovituste järgimisega aitavad patsiendil intervertebraalset küünt täis eluks naasta. Kompleksi tõhususe parim tõend on autori enda kogemus. Aga ärge oodake, et see oleks lihtne. Sa pead iga päev treenima, seades maksimaalselt ära. See vähendab valu ja normaliseerib seljaaju liikuvust. Tehnika on ainulaadne, sest see aitab patsiendil haigust unustada ja ei õpeta teda elama. Ta aitas paljudel inimestel tervist taastada.

Pakume videot vaatamiseks harjutustega Dikuliga.

Kuulus võimla Dikulya selgroo jaoks, mille efektiivsus ei ole võrdne!

Need harjutused on tõepoolest need, mida vajate nimmepiirkonna küünele. Ma tean seda kõigepealt. Pärast seljaaju vigastust arenes mu tädi lände pisar. Ta oli operatsiooni vastu, nii et ta pidi selle diagnoosiga kokku leppima. Alguses ei sattunud hernia ja see ilmnes ainult haruldaste valuhaigustega. Kuid aja jooksul halvenes olukord.

Valu tugevnes ja hakkas tekkima sagedamini ja ei kahanenud nädalate jooksul. Siis hakkas ta otsima viise sümptomite ja mittestandardsete raviviiside vähendamiseks. Siis kohtus ta Valentin Dikuli meetodiga, kes muutis oma elu ja ma tahan seda teiega jagada.

Harjutused nimmepiirangu korral

Valentin Dikul õppis oma kogemustest, milline on seljaaju vigastus, mille järel arstid ei anna teile enam lootust, et saate kõndida. See on uskumatu lugu paranemisest, kui pärast 13 meetri kõrgusest kukkumist ja kohutavat vigastust (ta halvatus 5 aastat) naasis ta tsirkusesse.

Ta ütleb: „Arstid ütlesid mulle, et veedan ülejäänud elu ratastoolis. Aga ma otsustasin võidelda. " Ja ta võitles ja suutis ennast jalgadele panna. Ta arendas selgroo taastamiseks erinevaid meetodeid. Tema ravi on suunatud valu leevendamisele ja selgroo funktsionaalsuse taastamisele.

Dikul leiab, et harjutused on kõige efektiivsem meetod nimmepiirkonna lülisamba raviks. Nende põhiülesanne - lihaste optimaalne taastamine. Lõdvestage pingelised lihased ja nõrk - tagastage toon. See kuulus võimlemine sisaldab ainult 6 harjutust, kuid tõhususe seisukohalt ei ole neil võrdseid.

Meditsiiniline gümnastika VALENTINE DIKUL

● Harjutus 1
Seisa neljal kohal, käed laialt levinud, sirged, tagasi. Hingata sügavalt, kui te hingate, pane oma puusad oma kontsadesse, lõõgastuge selja taha ja painutage oma pead oma sirutatud käedesse. Kui te sisse hingate, rullige oma käsi edasi ja lööge nii, et su pea jõuab üles. Pöörake sellesse asendisse ja istuge jälle kontsadesse. 10-12 kordust.

Harjutus 2
Algusasend on sama, mis eelmises harjutuses, põlved koondatakse. Tõstke, surutakse üksteise külge, jalad ja pöörake sokid külgedele, põlvili põlvili. Seega liigub lülisamba nimmepiirkonnas ning õlad ja rindkere on liikumatud. Tehke 10–12 kordust igas suunas.

Harjutus 3
Kõik samas asendis. Hoidke selja sirge, lõua paralleelne põrandaga. Selles harjutuses on vaja vaagna alandada külgedele, nagu pendel, kuni valu tekib (nii madal kui võimalik). Algusasendis ärge viige, keera küljelt küljele. Ainult sujuvalt ja ilma järskudeta. Ka 10–12 kordust mõlemal küljel.

Harjutus 4
Igaüks teab harjutust "kass". Asend on sama, sissehingamisel, painutage tugevalt selja taga, suunake laeni. Kui te välja hingate, pange oma pea käte vahele ja keerake selja kaarele. Ka sujuv, ka 10–12 korda.

Harjutus 5
Lie seljal, jalad painuvad põlvili. Käed mööda keha. Laske põlved aeglaselt põrandale, siis vasakule ja siis paremale. Selles harjutuses on kaasatud ainult nimmepiirkonnad, abaluud ei ole põrandast eraldatud. Hingamine on sügav, liigutused on siledad. Tehke 10–12 kordust.

Harjutus 6
Positsioon on sama, põlved painutatud, käed piki keha peopesaga alla. Pane oma vasaku kand oma paremale põlvele. Kui te välja hingate, tõstke oma parem jalg enda poole. Hingake aeglaselt välja ja asetage jalg põrandale sissehingamisel. Tehke 10 jalga iga kord.

Selles videos räägitakse ja näidatakse üksikasjalikumalt, kuidas teha Dikuli poolt välja töötatud hernia tagasiõppusi.

Nendes harjutustes ei ole midagi keerulist, neid on lihtne täita ja nad ei vaja erilist kehalist treeningut. See meetod põhineb neljal postulaadil, mida ei tohiks rikkuda: teha harjutusi iga päev, teha harjutusi vähemalt 60 minutit, jälgida võimlemishügieeni ja usku kindlalt edu. Kui te järgite neid lihtsaid reegleid, on valu kindlasti vähenemas. Hoolitse enda ja oma tervise eest!

Dikul: treeningud seljaga, kus on hernia

Valentin Ivanovitš Dikul on tsirkusekunstnik, unikaalse meditsiinitehnika autor seljahaiguste korrigeerimiseks, mitmete puuetega inimeste rehabilitatsioonikeskuste direktor ja seljaaju patoloogiatega patsiendid. Dikuli meetod põhineb mitte ainult eriharjutuste korrapärasel rakendamisel teatud järjestuses, vaid ka püsiv psühho-korrektsioon, mille eesmärk on enesekindluse arendamine ja positiivsete tulemuste saavutamine klassidest. Paljude seljahaiguste puhul on soovitatav kasutada Dikul'i harjutusi, kuid selle meetodiga ravimise üks kõige sagedasemaid näitajaid on seljaajus.

Lühidalt haigusest

Seljaaju (intervertebral space) on väljaulatuv osa, mis tekib siis, kui geelitaolist ketta tuuma nihutatakse hõrenemise ja kiudkapsli (kiulise rõnga) kahjustumise taustal. Peaaju 80% -l patsientidest on intervertebraalse hernia peamine põhjus düstroofiline intervertebraalse ketta haigus, mis areneb tasakaalustamata toitumise, halbade harjumuste, istuva eluviisi taustal. Herniaalse selgroo väljaulatuvate osade tekke suhtes eelsooduvad tegurid on samuti erinevad rasvumusastmed, kehakaalu tõstmisega seotud kutsealane aktiivsus, krooniline stress, endokrinoloogilised haigused, mis mõjutavad negatiivselt metaboolsete ja ainevahetust.

Kliiniliselt ilmneb küünist valu (kaasa arvatud peegeldunud ja kiirgav valu), mille põhjuseks võib olla nii müofasiaalne sündroom kui ka seljaaju närvide kokkusurumine, mis suurel hulgal lahkuvad seljaaju keskosas. Patsient kaebab ka lihaste jäikust ja pinget, piiratud liikuvust seljaaju kahjustatud segmendis, tuimus ja muud paresteesiad kahjustatud närvi piirkonnas. Suurte väljaulatuvate osadega lumbosakraalses piirkonnas on raskeid vaagna düsfunktsioone, mis ilmnevad kõhukinnisuse, valuliku roojamisega, düsuuriaga. Meestel võib kargus põhjustada prostatiiti ja erektsioonihäireid, sest seljaaju alumine osa vastutab eesnäärme toimimise eest.

Intervertebraalse hernia mitteinvasiivne (veretu) ravi hõlmab järgmisi etappe:

• ravimi korrigeerimine (valu leevendamiseks, lihasspasmide leevendamiseks, vere ja lümfiringluse taastamiseks);
• terapeutiline füüsiline treening ja võimlemine;
• massaaž;
• füsioteraapia (elektroforees, laserteraapia, UHF);
• balneoteraapia;
• hirudoteraapia (alternatiivmeditsiini meetod).

Harjutusravi on kõige olulisem osa selja herniate keerulises ravis, mis võimaldab parandada selgroo funktsionaalset seisundit kahjustatud segmendi piirkonnas, suurendada selle liikuvust ja takistada võimalikke tüsistusi, mis on seotud närvirakkude kokkusurumisega ja verevoolu vähenemisega. Diculumi meditsiiniline tehnika on harjutuste kogum, mille eesmärk on taastada neurofüsioloogiline potentsiaal ja naasta normaalsele elule ilma kirurgiliste ravimeetodite kasutamiseta, mis on seotud suhteliselt suurte puudega ja postoperatiivsete tüsistustega.

Dikul tehnika

Meditsiiniprogramm Dikulya viitab kineeteraapiale, mille asutajaks on arstiteaduste doktor S. M. Bubnovsky. See on liikumisravi meetod, mingi füsioteraapia harjutus. Programm annab teile võimaluse täielikult taastada jõud ja oskused, kasutades oma keha neurofüsioloogilist potentsiaali. Programmi autor arendas seda omal kogemusel pärast raskete seljaaju vigastuste saamist 15-aastasena mitmete kohalike vigastuste ja selgroo kokkusurumise tõttu. Arstid ei andnud mingeid soodsaid ennustusi, kuid tänu oma meetodile ei suutnud Valentin Dikul mitte ainult ise istuda ega kõndida, vaid ta taastas ka kõik seljaaju funktsioonid ja naasis normaalsele elule.

Tänapäeval on Dikulile mitu rehabilitatsioonikeskust, rehabilitatsioonikeskus tserebraalse halvatusega patsientidele, samuti mitmed kirurgilised kliinikud. Metoodika aluseks ei ole mitte ainult füüsiliste oskuste areng ja kahjustatud neuromuskulaarsete ühenduste taastamine, vaid ka inimese psühholoogilise potentsiaaliga töötamine (peaaegu 42% patsientidest pärast raskete vigastuste saamist diagnoositakse mitmesuguseid depressiivseid häireid). Dikul on kindel, et positiivset tulemust saab saavutada ainult siis, kui inimene on oma võimetes täiesti kindel ja usub, et harjutused aitavad tal taastuda, vabaneda valu ja naasta normaalsele elule.

See on oluline! Valentin Dikul on veendunud, et ta on oma intervertebraalsete herniaga patsientide taaskasutamise meetodi tõhususes, kuid kohe ütleb, et ilma õige psühholoogilise hoiaku ja kindla usalduseta taastumise positiivse tulemuse juurde ei ole oodata.

Meetodi eesmärgid, eesmärgid ja omadused

Dikuli meetodil kodus teostatavaid harjutusi saab läbi viia ilma spetsiaalseid seadmeid kasutamata, kuid akadeemiku juhendamisel avatud keskustes, intervertebraalsete testidega patsientide raviks kasutatakse simulaatoreid, mis on välja töötatud isiklikult Valentin Ivanovitši poolt. Koolitusprogrammid kohandatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt, nii et enne koolituse alustamist on vaja arstiga arutada kavandatud komplekse ja veenduda, et vastunäidustusi ei ole.

Dikuli poolt välja pakutud harjutused aitavad lahendada korraga mitmeid probleeme, mis on seotud seljaajude keerulise raviga. Regulaarsete treeningute ravitoime avaldub järgmistes muudatustes:

• sügavalt paiknevate paravertebraalsete (paravertebraalsete) lihaste uurimine ja normaalse lihaspinge taastamine;
• lihaste spasmide ja turse kõrvaldamine;
• vereringe normaliseerumine ja lümfisõlmede lümfisõlmed;
• seljaaju lihaste süsteemi tugevdamine;
• paraverteemulaarsete lihaste hüpertooniaga seotud valu kõrvaldamine või seljaaju närvide kokkusurumine.

On võimalik saavutada valu kõrvaldamine Dikul-meetodi järgi kõigest 4–8 nädala jooksul, selgitades selgesti selgemalt selgroo funktsionaalset seisundit ja liikuvust.

Klasside etapid

Klassid vastavalt Dikuli meetodile mitmel etapil.

Taastusravi etapid vastavalt Dikuli meetodile

Tervendava ravi teises etapis kasutatakse harjutusi, mille eesmärk on suurendada lihasjõudu ja tugevdada selgroo lihassüsteemi. Kaaluõpet saab ühendada klassidega (kasutades oma kaalu või koormust), samuti võib koolitusprogrammi lisada ka maksimaalse amplituudiga asümmeetrilised liikumised.

Koolituste arv kasvab kuni 4 korda nädalas ja selle etapi kestus võib olla kuus kuud kuni 2-3 aastat (sõltuvalt patsiendi omadustest).

See on oluline! Koolituse teise etapi alustamine on võimalik alles pärast valu sündroomi lõppu. Kui treeningu ajal tunneb inimene valu, siis sellised harjutused teevad rohkem kahju kui kasu, sest valu on keha stress ja loomulik reaktsioon stressile on tooniline lihaspinge (kaasa arvatud selgroo lihased).

Klassireeglid

Valentin Dikul on kindel, et kõik patsiendid saavad saavutada oma süsteemi abil positiivseid tulemusi intervertebraalsete testide ja selgroo teiste haiguste keerulises ravis, sõltumata vigastuste raskusest, kaasasündinud ja omandatud patoloogiatest. Kuid selleks, et klassid oleksid tõhusad, on vaja rangelt järgida eeskirju, mida autor on välja töötanud neurofüsioloogiliste näitajate stabiilseks uurimiseks ja organismi parimateks kohandumisteks uutele koormustele.

1. Reegel 1. Klassid peaksid olema korrapärased, katkestusteta. Kui patsient on koolituse lõpetanud, on vaja alustada esimeses etapis, sest lihaskoe kohaneb väga kiiresti praeguste koormuste intensiivsusega.
2. Reegel 2. Klasside soovitatav kestus ja sagedus - 3-4 korda nädalas 40-50 minutit. Lõppfaasis võib koolituse kestus ulatuda kuni 1,5 tunnini, kuna metoodika üks ülesandeid on vastupidavuse suurendamine ja keha pikendamine.
3. Reegel 3. Treeningu ajal peate järgima treeningu tehnikat. On võimalik liikuda kõrgematele amplituudidele alles pärast eelmise koolituse etapi omandamist.
4. Reegel 4. Ainult usaldus enesesse ja täielik teadlikkus sellest, miks inimene vajab neid koolitusi ja milliseid tulemusi ta saab koolituse range distsipliiniga, aitab patsiendil taastuda.

Pöörake tähelepanu! Seljahaigused on suur hulk raskeid patoloogiaid, mis võivad negatiivselt mõjutada kogu keha ja siseorganite toimimist, mistõttu on enne selle valdkonna mõju avaldamist vaja konsulteerida ekspertidega. Kui klasside ajal esineb valu või raske ebamugavustunne, tuleb koolitus lõpetada ja pöörduda oma arsti poole, et kõrvaldada olemasolevate patoloogiate võimalikud tüsistused ja ägenemised.

Harjutuste nimekiri

Selles jaotises on loetletud kõige tõhusamad harjutused Dikulya, mis on ette nähtud intervertebraalse hernia raviks, mida soovitatakse täita nende esitamise järjekorras. Enne põhikompleksi teostamist on vaja teha 5-10 minutiks kerge soojendus, mille käigus on tingimata kaasatud selgroo venitamiseks ja selja lihaste venitamiseks mõeldud harjutused. Seejärel saate minna klassi põhiosale. Kõik liikumised toimuvad sujuvalt, ilma nööpide ja teravate pöördeteta.

Komplekt emakakaela (emakakaela) herniate raviks

Selle kompleksi harjutusi saab teha "põrandal seisva" positsioonilt või istudes istmel (tool ei tööta, sest vajate tugevat tuge). Oluline on tagada, et kehahoiak on alati sirge ja asendit toolil oleks anatoomiliselt ja füsioloogiliselt korrektne. Hingamine on ühtlane, meelevaldne.

1. Pöörake oma pea küljele, lase sellel positsioonil vähe (kaelalihaste maksimaalne pinge). Tehke peaga liikumine vastupidises suunas 180 ° amplituudiga. Korda 5-7 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 10-12-ni.
2. Pea kallutati tagasi ja sellises asendis, et teha 5-kaldega mõlemas suunas (proovige kõrvaosa jõuda õlale).
3. Pea alla, lõug peaks võimalikult palju rinnale jõudma. Treeningu ajal tuleb tunda kaela lihaste venitamist. Mõne sekundi pärast tõstke oma pea ettevaatlikult üles, püüdes lõugale maksimeerida. Korda 7-8 korda.
4. Pea alla, et panna käed "lukus". Püüdes tõsta oma pead üles, ületades käte vastupanu. Käivita väga hoolikalt 15-20 sekundit, suurendades täitmise aega 30-40 sekundini.
5. Pea kaldu küljele, pange peopesa peal, mis asub samal küljel. Püüdes tõsta pea ülespoole, ületades käe vastupanu (käsi „ei lase”). Korda harjutust teiselt poolt.

Tulemus on kiirem ja selgem, kui need harjutused on kombineeritud ujumise, Pilatese, jooga või veega seotud tegevustega (vesiaeroobika).

Rinnakese selg

Hernias rindkere piirkonnas on üsna haruldased, kuid nad on ka kliiniliselt üsna valusad ja võivad põhjustada inimesele tõsist ebamugavust. Selle kompleksi harjutused aitavad toime tulla valu ja aeglustada patoloogia progresseerumist (vastavalt regulaarsele täitmisele).

1. Lie põrandal, jalad laiali laiali. Taz, jalad ja tuharad tihedalt põrandale surutud (nad ei tohiks liikuda). Pane oma käed üksteisele (ristina) ja koo see rinnale. Sellises asendis on vaja teostada korpuse pöörlemist küljele, kuid nii, et keha alumine osa ei osaleks harjutuses. See peaks algama 7 kordusega, suurendades nende arvu kuni 10-12 korda.
2. See harjutus on eelmise ja jätkub samamoodi, kuid sel juhul tuleb käed ümber õlgade. Korduste arv on sama.
3. Lülitage külg sisse. Allpool asuv käsi ulatub kehaga paralleelselt (keha peab olema sirge). Tõstke teine ​​käsi ülespoole ja murdke sujuvalt pea taha (mõlemad käed peavad olema põrandaga ja üksteisega paralleelsed). Kinnitage positsioon paar sekundit ja tehke teiselt poolt sarnased toimingud. Korda iga käega 5-7 korda.

Pöörake tähelepanu! Osteokondroos ja rindkere selgroo herniation on samuti kasulikud mitmesugused ujumistehnikad. On teada, et professionaalsed ujukid peaaegu ei kannata nende haiguste all, kuna pectoral lihaste ja ülemise selja lihaste koormus on pidev ja õige.

Lumbosakraalse selgroo kompleks

Nimmepiirkonnas ja ristiluu on kõige tavalisem paiknemine intervertebraalsete testide järgi. Alumise selja eriharjutused aitavad korrigeerida olemasolevaid tüsistusi ja vältida tõsiste tagajärgede teket ning vabaneda täielikult valu ja parandada elukvaliteeti.

1. Pingutades kõvale pinnale, pingutage oma kontsad tuharadesse ja püüdke sellises asendis maksimeerida põlvi külgedele („konn”). Korda vähemalt 7-8 korda. Harjutus peaks toimuma aeglaselt ja väga sujuvalt. Valu ilmnemine põlvedel peaks kohe lõpetama. Harjutus "konn" on vastunäidustatud ka gonartroosiga (põlveliigese artroos) inimestele 2-3 kraadi.
2. Hoia horisontaalselt. Sirutage jalad, ühendage need kokku ja tõstke need 20-30 cm kaugusele põrandast. Selles asendis viige need küljele (maksimaalse võimaliku amplituudini) ja naaske algasendisse. Korda teist korda. Käivita 7-8 korda igas suunas.
3. Istuge toolil. Tõstke mõlemad jalad põlvedele painutatult üles (põrandaga risti). Püsi selles asendis, tehke keha alumises osas mitu pööret külgedele ilma jalgade asendit muutmata.
4. Lie põrandal ja viska üks jalg üle teise. Selles asendis tõsta jalad 8-10 korda, seejärel jalad muutuvad ja harjutust korratakse.

See on oluline! Kõiki harjutusi saab läbi viia rangelt remissiooni ajal. Kui treeningu krooniliste haiguste ägenemisi tuleb edasi lükata kuni ägedate sümptomite leevendamiseni ja valu täielikule kõrvaldamisele. Valu võtmiseks on valutorude võtmine rangelt keelatud.

Võimalikud vastunäidustused

Dikulsi meetodil ei saa kõik teha. Koolituse vastunäidustused võivad olla nii absoluutsed kui ka suhtelised (ajutised), kuid ainult raviarst peaks otsustama ravi ja taastusravi konkreetses etapis.

Harjutuste vastunäidustuste loendis võib olla:

• nakkuslikud ja muud haigused, millega kaasneb subfebriilne või palavikuga palavik või raske mürgistus sündroom;
• kasvaja protsessid selgroos (sealhulgas pahaloomulised kasvajad, sõltumata nende asukohast);
• mitmesuguste etioloogiate verejooksud (naised ei ole soovitatav menstruatsiooni ajal osaleda);
• trauma ja selgroo ja seljaaju kahjustamine hiljutises ajaloos;
• kaasasündinud anomaaliad ja puudused selgroo arengus.

See on oluline! Naised, kellel on enne klassi algust isegi minimaalne raseduse tõenäosus, tuleb see välja jätta (hCG vereanalüüs või kodune test).

Video - treening harva

Intervertebraalne hernia on lihas-skeleti süsteemi tõsine patoloogia, mis õigeaegse ravi puudumisel võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja isegi inimese puude. Üks herniate konservatiivse ravi meetodeid on Dikuli harjutused, mis on tõestanud oma efektiivsust kümnetes tuhandetes patsientides. Neid tuleb regulaarselt teostada ja täielik taastumine võib võtta mitu aastat. Autor ise peab õiget psühholoogilist hoiakut edukuse oluliseks tagatiseks, kõrvaldades võimalikud ebaõnnestumised, nii et mõnedel patsientidel võib enne koolitust vajada professionaalset psühho-korrigeerimist.

Harjutused tagasi liikumise jätkamiseks Dikuli meetodil

Üks kõige tõhusamaid meetodeid selja tervise taastamiseks peetakse õigustatult seljaaju raviks vastavalt Dikuli meetodile. Elu rütmi kiirendamisega on selgete vigastuste ja haiguste arv kiiresti kasvanud. Tänapäeval tekkisid sellised probleemid nagu skolioos, osteokondroos ja seljaajus pärast nohu. Seetõttu on selle ainulaadse tehnika uurimine muutumas üha olulisemaks ning pärast seda võimaldab paljud inimesed tavapäraselt liikuda, töötada ja elada aktiivse elu ilma seljavaluta paljude aastate jooksul.

Meetodi väljanägemise lühike ajalugu

Üllataval kombel ei ole üks kõige tõhusamaid meetodeid selgroo haiguste raviks välja töötanud mitte arst, vaid tsirkuse võimleja. Tema nimi on Valentin Ivanovich Dikul. 1962. aastal murdis ta ohtliku stuntiga ja murdis areenile 13 m kõrgusest. Imeliselt jäi ellu, kuid sai rohkem kui 10 luumurru, kaasa arvatud seljaaju murd. Kõik sümptomid näitasid, et Dikul jääb püsivalt välja. Aga Valentin Ivanovitš ei pannud sellega hakkama ja alustas pikka ja rasket võitlust võimaluse eest vabalt liikuda.

Oma püsivuse, hoolsuse ja leidlikkuse tõttu ilmus kuulus Dikul süsteem. Ja esimene, kes õnnestus oma jalgadel üles tõusta, sai selle enda autoriks. Veelgi enam, ta ei võitnud mitte ainult valulikke sümptomeid ja suutnud üles tõusta, vaid naasis 1970. aastal tsirkuse areenile juba jõuvõitjana, näidates oma eeskujuga, et isegi pärast selliseid raskeid vigastusi on võimalik ilma seljavaluta. Tulevikus parandas autor metoodikat regulaarselt.

Tänu Dikuli poolt välja töötatud süsteemile on tuhandetele inimestele lootust elu ilma seljavaluta, isegi pärast raskeid vigastusi ja selgroo haigusi.

Mis on Dikuli meetodi olemus

Dikul väidab, et enamikel juhtudel ei saa inimesed oma vigastustest või haigustest, vaid oma tahte ja tegevusetuse puudumisest. Süsteemi Dikul peamine seisund: hoolimata vigastuse raskusest peate pidevalt koormama keha lihaseid ja sidemeid, et hoida neid heas korras. Vastasel juhul tekivad nad atroofia, mis mõistab isiku puudega.

Dikul-süsteem on spetsiaalsete harjutuste kompleks, mille eesmärk on pidev hooldus selja lihastest ja sidemetest tööolukorras. Valentin Ivanovitš kinnitab (ja tõestab oma näitel), et selline võimlemine võimaldab aja jooksul patsiendil tõusta ja alandada valu ilma valu.

Seljahaiguste profülaktilist võimlemist, autojuhtide võimlemist, kontoritöötajate võimlemist, emakakaela osteokondroosi võimlemist, nimmepiirkonna osteokondroosi võimlemist jne. Dikulya süsteem toimib tõhusalt peaaegu kõikide selja- ja selgroo haiguste ravis:

• rasked seljaaju vigastused ja luumurrud;
• tserebraalne halvatus;
• osteokondroos;
• skolioos;
• intervertebral hernia.

Selgroo täielik ravimine vastavalt Dikul meetodile sisaldab umbes 60 asendeid ja harjutusi.

Tervisesüsteemi põhireeglid

Dikuli võimlemine põhineb mitmel reeglil. Esiteks: harjutus ise ei anna lihastele positiivset mõju. Edu saavutamiseks vajab patsient tingimata püsivust, emotsionaalset stabiilsust ja usaldust lõpptulemuse vastu. Seetõttu on esimene asi, mida inimene peaks õppima, et ta hakkab Dikul süsteemi järgi õppima, et tagada tema elu ilma seljavaluta - enesekontroll, psühholoogiline stabiilsus ja enesekindlus.

Teine reegel: lihased ise peavad "toonima", et naasta tötoonile, ja võimlemisõppused on mõeldud ainult selleks, et anda neile hoogu. Teisisõnu, klassid peaksid olema korrapärased, kuid igapäevaseid kurnavaid harjutusi pole vaja. Näiteks piisab selja-lihaste aktiveerimise stimuleerimiseks kolm korda nädalas Dikul'i harjutustest selgroo või osteokondroosiga.

Kolmandaks: harjutused tuleb alati läbi viia samas järjekorras, kus neid esimeses õppetükis teostati. Neid tuleb teha õrnalt, aeglaselt, rütmiliselt, ilma pingeteta ja õhupuuduseta. Kiire liikumine parimal juhul ei aita ravi mingil moel ja võib sageli kahjustada tervist. Kui Dikuli võimlemine toimub õigesti, võib inimene igal ajal ilma probleemideta peatuda ja sügavalt hingata.

Neljandaks: sa pead õppima oma keha kuulama. Näiteks emakakaela osteokondroosi võimlemine peaks toimuma 3 komplekti 8 korduste harjutusi igas. See ei tähenda, et peate pidevalt läbi viima kogu harjutuste kompleksi, testides lihaseid tugevuse nimel.

Pärast esimese lähenemise lõpetamist võtke vaheaega 2-3 minutit, tehke teine ​​lähenemine, tehke teine ​​peatus ja lõpeta harjutused kolmandas lähenemises. Kui mingi treeningu ajal tunnete end tõsiselt, siis on parem mõneks ajaks seda teha.

Üks Dikuli meetodi peamisi tõekspidamisi: kui isik kogeb tugevat seljavalu, kui tal on haiguse ägenemise või külma sümptomid, tuleb klassid peatada, kuni teised ravimeetodid aitavad valu ja halva enesetunde peatada.

Harjutused Dikul meetodi kohta skolioosiga

Skolioos on selgroo külgmine kumerus. Arstid liigitavad selle raskeks progresseeruvaks haiguseks, millel on suur tõenäosus selgroo liigeste patoloogiliste muutuste tekkeks. Väikestel lastel täheldatakse üha enam skolioosi sümptomeid, rääkimata täiskasvanutest, sest nad on oma arusaamise puudumise tõttu või nende tegevuse tõttu, mis viib istuvale elustiilile.

Sümptomid viitavad skolioosi ilmumisele: üks õlg on pidevalt tõusnud, selg on painutatud ettepoole painutatuna, ühe õlakeha nurk on asümmeetriline, torso külgedele surutud käed on erineva kaugusel vööst. Diagnoosi kindlaksmääramisel ei ole siiski vaja tugineda ainult välistele sümptomitele, on vaja konsulteerida arstiga ja viia läbi eksam.

Võimlemine Dikul koos skolioosiga koosneb viiest põhiharidusest.

Iga ühe õppetunni harjutused tuleb läbi viia 24 korda, jagades selle numbri kolmeks lähenemisviisiks.

Spetsiaalne võimlemine osteokondroosiga

Osteokondroos on selgroo degeneratiivsed-düstroofilised muutused, mis mõjutavad intervertebraalseid kettaid. On nimmepiirkonda, rindkere ja emakakaela osteokondroosi. Selle salakaval haiguse arengu sümptomid on arvukad, kuid te ei tohiks proovida määrata haiguse arengut nendest, sest nad suudavad ennast teiste haiguste sümptomitena varjata. Näiteks võivad emakakaela osteokondroosi sümptomid (peavalu, pearinglus, õlavalu valu) kuuluda vähemalt poole tosina haiguse hulka.

Nagu ka skolioosi puhul, osteokondroosiga, tuleb harjutusi teha 3 komplekti 8 korda ja 2-3 minutilise puhkeaja vahel hingamise taastamiseks.

1. Harjutus 1. Laske selja seljal, käed laotatakse peopesaga alla. Jalad sirged, jalad koos. Ilma pea, õlgade ja vasaku jala põrandast üles tõstmata pöörake vasakut reie aeglaselt paremale. Hoidke 2–3 sekundit all. ja aeglaselt tagasi algasendisse. Korrake sama suunda teises suunas oma parema jala abil.
2. Harjutus 2. Lane oma seljal, levita jalad oma jalgadega õlgadel. Relvad ristuvad tema rinnal, liigutades oma küünarvarre oma peopesaga. Ilma vaagna ja jalgade liigutamata tõstke vasak õla põrandast maha ja keerake keha paremale. Hoidke 2-3 sekundit. ja naaske lähteasendisse. Sama vastupidises suunas.
3. Harjutus 3 on täielikult identne kirjeldatud kompleksi harjutusega skolioosi raviks.
4. Harjutus 4. Lane oma seljal, levita jalad oma jalgadega õlgadel. Relvad ristuvad tema rinnal, liigutades oma küünarvarre oma peopesaga. Ilma vaagna ja jalgade liigutamata kallutage keha libistades liikudes võimalikult kaugele vasakule. Hoidke 2–3 sekundit all. ja naaske lähteasendisse. Sama vastupidises suunas.
5. Harjutus 5. Hakka sirgeks, silmad on sirged. Ilma taga ümardamata painutage põlvi ja painutage aeglaselt käsi alla. Hoidke 2–3 sekundit all. ja naaske lähteasendisse.

Ülalkirjeldatud harjutused on vaid väike osa V.I Diku poolt välja töötatud rikkalikust arsenalist. Ta väidab, et inimkeha on programmeeritud looduse järgi eneseteostava mehhanismi põhimõtte kohaselt. Järelikult me ​​otsustame, kas käivitada see enesetervendav mehhanism või lubame kehal aeglaselt, kuid püsivalt langeda.

Dikulya selgroog

Lihas-skeleti haiguste puhul mängib olulist rolli eriline võimlemine. Selle eesmärk on lihaste toonuse õige jaotus ja patsientide liikuvuse taastamine. Harjutused Dikulya selgroo jaoks võib lõdvestunud lihaseid lõdvestada ja aeglaselt toonida. Lihaslik korsett peab olema selgroo toetamiseks ja selle toetamiseks normaalne. Ja tihti juhtub see vastupidi: loid lihased ei suuda ise pingutada ja pinget langeb selg, mis hakkab “lagunema”. Kõigepealt tekivad mikrokäigud intervertebraalse ketta kõhre kudes, siis tekib plaadi väljaulatuv osa ja moodustub herniaalne eend. Sageli esineb külgmiste liigeste murd (väikesed liigesed, mis ühendavad selgroolülid kokku). 40 aastat kestnud periartikulaarsed sidemed ei ole enam elastsed, kollageen ei ole enam piisav ja kogu selgroo tugevus väheneb. Võimlemise roll on ilmselge. Valentin Dikul töötas välja oma tehnikat - ta proovis selgrooõpinguid ise ja tuhandeid patsiente, kes tagastasid tervise ja liikuvuse, vaatavad videot.

Oluline on järgida metoodika põhimõtteid - lugege kindlasti neid eeskirju.

Valentin Dikul selgroo treeningvideo

Ägeda valu leevendamiseks
See kompleks on mõeldud sümptomite leevendamiseks ja valu kõrvaldamiseks.

Harjutused Dikulya lülisamba: jänese ja nimmepiirkonna valu

Saate vaadata videoid või pilte, et õppida Dikul'i harjutusi nimmepiirkonna või liigeste vigastustest. Nõuetekohase treeninguga tugevdatakse selja ja kõhu lihaseid, sidemete elastsust, taandunud liigeste ainevahetust taastatakse, mis toob kaasa järkjärgulise taastumise ja taastamise.

Dikul Balsam - aitab leevendada põletikku ja paistetust, vähendada valu, kasutatakse iseseisva profülaktilise vahendina ja kombinatsioonis osteokondroosi, artriidi, neuralgia jne raviga.

Dikul: treeningud seljaga, kus on hernia

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Ülekaalulisus, mitteaktiivsus, ebatervislik toitumine, halvad harjumused ja muud negatiivsed mõjud inimkehale ei liigu jälgi. Kõik elundid kannatavad, kuid selg on kõige rohkem kahjustatud. See kannab peamist koormust ja vastutab keha tavapärase funktsionaalsuse eest. Erilistel kohtadel on selgroo mehaanilised või spordivigastused, need vigastused võivad saada täieliku halvatuse põhjuseks.

Hernia taga, sümptomid, ravi, treening

Valentin Dikulil oli kõige raskem trauma, enamik arste ennustas teda, kui mitte täielikku liikumatust, siis äärmiselt piiratud motoorseid funktsioone. Dikul suutis iseseisvalt välja töötada efektiivse meetodi selgroo elutähtsate funktsioonide täielikuks taastamiseks ja mitte ainult taastuda, vaid ka tagasi tsirkuse areenile.

Dikul Valentin Ivanovitš

Tulevikus parandas ta oma metoodikat, tänu sellele laiendati oluliselt tema võimete piire. Kümneid tuhandeid patsiente, kes olid välja töötatud tehnikate abil, said pärast kõige keerulisemaid vigastusi ja haigusi tagasi täielikku elu. Veelgi rohkem inimesi oli võimeline vähendama seljaajuhaiguste mõju või takistama nende arengut.

Harjutused Dikul - täiskursus

Mis on selgroolüli

Üks raskemaid haigusi, sageli arstid soovitavad ainult operatsiooni. Kuid kõik seljaaju operatsioonid on väga ohtlikud, keegi ei anna absoluutset edu edu ja ei välista kunagi seljaaju kahjustamise äärmiselt negatiivset tulemust. Sellise kahjustuse tagajärjeks on alumise jäseme halvatus.

Selgroo hernia tekib ketaste kudede ainevahetushäirete, mehaaniliste vigastuste või liigse füüsilise koormuse tagajärjel. Komplikatsioonina võib tekkida jalgade halvatus ja puusaliikide funktsionaalsuse halvenemine. Loomulikult tundub liikumise, tõstmise ja ebamugavate nurkade ajal tugev valu.

Dikul-i seljaaju katse ravimeetod

Pärast tsirkuses töö lõpetamist hakkas Dikul meditsiiniõpinguid õppima, akadeemiku pealkiri, ta pöördus raviprobleemidele väga pädevalt ja hoolikalt. Tervendamise peamine põhimõte ei ole kahju, seda täheldatakse kahtlemata. Ravimeetod kombineerib traditsioonilise meditsiini saavutamise kasutamist oma teaduse arenguga. Ta ei luba kohest taastumist, elukvaliteedi parandamist on võimalik saavutada ainult patsiendi ja arsti tihedas koostöös.

Harjutussüsteemide üldised juhised

Ära kiirusta - üks Dikuli töö peamisi põhimõtteid. Pärast peamiste valude eemaldamist selgroogist püüavad paljud patsiendid kohe koormust suurendada, lootes seega kiirendada täieliku taastumise protsessi. See on suur viga, seda on täiesti võimatu teha. Arst "kaasas" patsienti lihtsamalt keerukamale, alles pärast lihaskonna ettevalmistamist võib järk-järgult suurendada koormust erinevatele lihasrühmadele.

Hernia ravi Dikuli meetodil

Kõik harjutused on jagatud kolme gruppi.

Ainult pärast täieliku töötlemist ja eelmise kursuse liikumiste täielikku koormust lubatakse edasi minna järgmisele. Konkreetsed tähtajad puuduvad, see kõik sõltub patsiendi seisundist ja patsiendi keskendumisest taastumisele. Teine, psühholoogiline tegur on väga oluline. Teine väga oluline tingimus - klasside püsivus. Dikul soovitab harjutada vähemalt kolm korda nädalas.

Klassid peavad olema püsivad

Isekontroll

Vähesed inimesed saavad endale koolitatud instruktori või arsti harjutuste ajal endale pidevat kohalolekut lubada, sa pead ise kontrollima keha seisundit. Meditsiinitöötajatega on võimalik tutvuda ainult perioodiliste konsultatsioonidega ebameeldivate tunnete korral.

Harjutusi on oluline läbi viia spetsialistiga konsulteerides.

Kõiki Dikul meetodi sätteid tuleb järgida ebaõnnestumata, järsud muutused koormuse suurendamise suunas ei ole lubatud. Ajutise heaolu halvenemise korral ei tohiks te paanikat põleda, peate koormust natuke vähendama ja jätkama klassid. Soovitatav on omada isiklikku päevikut ja salvestada teave oma tervisliku seisundi kohta. Kuidas on söögiisu, uni, pulss enne klassi nende järel. Kui patsient on viirusnakkushaigusega, tuleb taaskasutamise ajaks paus teha.

Registreerige oma tunded pärast iga istungit.

Terapeutiliste harjutuste tegemise reeglid

Dikul soovitab rangelt järgida välja töötatud metoodikat ja mitte teha oma muudatusi.

Harjutuste järjekorra vahetamine, lähenemiste ja korduste arvu suurendamine on keelatud. Kui see muutus väga lihtsaks, on lubatud koormuse suurenemine.

Te ei saa kursusele muudatusi teha.

Sa ei saa oma selga üle koormata ja treeningute vahel võtta pikki vaheaegu.

Ärge tehke teravaid liigutusi

Ägeda valu korral ei ole koolitus lubatud või seda ei tehta.

Dikul tuletab pidevalt meelde, et kõik püüded kiirendada elavnemist stressi järsu tõusu tõttu võivad olla vastupidised.

Komplekssed harjutused selja jaoks

Nende harjutuste abil eemaldatakse mitte ainult valu, vaid ka lihaskorsett tugevneb, närvilõpmete ja lihaskoe ühendused taastuvad. Kõik Dikul'i harjutused viiakse läbi seljaajuga, mis võimaldab suurendada interdisk-ruumi füsioloogilistele parameetritele ja eemaldada seljaaju närvikiudude ebanormaalset ärritust.

Loop harjutuste jaoks Dikulya

Kompleksi lõpuleviimiseks on vaja kummist sidet (saadaval apteekides või spordikauplustes) ja silmuseid, mis kinnitatakse käte ja jalgade külge.

Kummist silmused või kummist riba (elastne riba) treenimiseks

Silmade tõttu jaotuvad tõmbejõud ühtlaselt ümber otsade otsad ja eemaldatakse ebameeldivad tunded. Ravi lõppetappidel on lubatud kasutada hantleid, laiendajat ja teisi kaalutavaid aineid. Kummist sidematerjal tuleb kinnitada jalgade või käte ja fikseeritud toe külge nii, et selle pikkus ei segaks jäsemete liikumist. Pinget reguleeritakse individuaalselt, ei venitata selgroogu, pingutusjõudu tuleb järk-järgult suurendada.

Elastne kummist sidematerjal

Palju tähelepanu pööratakse õige hingamisele, rütmihäired vähendavad oluliselt terapeutiliste harjutuste tõhusust.

Mitmed harjutused, mis asuvad seljal või kõhus

Eeltingimused - haiguse ägedad vormid on eemaldatud.

Te peate oma selja põrandale panema, jalgadele kinnitama silmuseid, siduma neile kummist sidemed. Sidemete pikkus peab olema vähemalt poolteist meetrit. Käed veidi laiali. Nüüd on vaja vasakut reide aeglaselt paremale, maksimaalse nurga all, pea taga ja õlad peaksid olema liikumatud. Pööratud asendis on vaja 2–3 sekundit jääda. ja ka aeglaselt tagasi oma algse olekusse. Edasi teostab sama liikumist teine ​​reie. Üks lähenemine on kaheksa pööret suunas. Puhkus on klasside eeltingimus, lõõgastuge vähemalt kaks või kolm minutit pärast iga lähenemist. Kolm lähenemist harjutusele.

Keha lülitub sidemetega

Pingutage aeglaselt põlvi rinnale ja laske aeglaselt jalad põrandale

Me püüame põlvi rinnaga siduda.

Alalised harjutused

Kõigil juhtudel peaks kehahoiak olema võimalikult sujuv, seljavarju ei tohi jõu liikumise ajal painutada. Igal lähenemisel on igas suunas kaheksa kordust. Kõigi harjutuste puhul peaksite tegema kolm lähenemist.

Hakka sirgeks, sirutage selja, haarake kinni mõlema käega ja hoidke seda allpool horisontaalselt. Aeglaselt alla, taga on ainult tasane, põlved on veidi painutatud. Positsioon peaks sarnanema kaalutõstuki asendiga, tõstes käsi, ja kepp mängib sõrmede rolli. Põlved pooleldi painutatud, jäävad paar sekundit sellesse asendisse. Sa pead ennast enda ees vaatama, hingama õigesti, välja hingama maksimaalse kaldega.

Võimlemine risti- või seinabaaridel

Taastusravi lõppfaasis. Kui patsient ei saa iseseisvalt riputada, siis on lubatud kasutada käsi või keha kinnitamiseks silmuseid. Te saate teha rööpa- või seinaribasid, harjutused, mis on valitud aeglaselt.

Rippuge ristpinnale ja keerake vaagna mõlemas suunas, kinnitage iga kord 2-3 sekundiks.

Pöörake vaagna aeglaselt

Pingutage aeglaselt põlvi rinnale.

Väga sujuvalt mõlemad jalad tõmmatakse tagasi.

Tõmmake mõlemad jalad aeglaselt tagasi, samal ajal painutage ja pöörake tagasi

Dikul leiab, et patsiendi soov olla terve on peamine tingimus selgroo haiguste edukaks raviks. Seda tuleb alati meeles pidada.